Чланци

Garcinia Cambogia

HCA – Sve što treba da znate o Garcinia Cambogia!

Garcinia Cambogia je  popularan dodatak ishrani.  HCA (Hidroksicitrinska Kiselina) Garcinia cambogia pomaže u sprečavanju gojaznosti, smanjuje holesterol i trigliceride, ojačava imunološki sistem i sprečava nastanak čireva.

U ovom članku možete saznati sve o ovom posebnom biljnom derivatu sličnom bundevi i njegovim efektima, mogućim neželjenim efektima i doziranju.

 Šta je Garcinia Cambogia (HCA)?

 Garcinia Cambogia  nastaje iz malog voća u obliku bundeve (poznatog i kao garcinia gummi-gutta) koje raste u jugoistočnoj Aziji i Indiji.

Garcinia je veliki rod iz porodice biljaka Clusiaceae koji uključuje više od 300 vrsta drveća i grmlja.

Kora biljke koristi se za poliranje zlata i srebra, njegova smola se koristi kao pigment za slike i akvarele, dok se jedan  deo koristi kao lak.

Plod biljke je žute ili crvene boje, sličan bundevi. Voće može da se jede, ali se ne konzumira jer je izrazito kiselog ukusa.

 U Aziji kora voća koristi se za očuvanje hrane i poboljšanje ukusa. Tradicionalno se koristi za lečenje zatvora, reumatizma i kod menstrualnih bolova.

 Glavni sastojak: HCA, tj. Hidroksicitrična kiselina.

 Glavni sastojci ploda Garcinia Cambogia su  Hidroksicitrinska Kiselina (HCA)  koji su odgovorni za sposobnost da se smanji težina, apetit i nakupljanje masti u organizmu.

I voće i kora sadrže:

Ksantoni (takođe se nalaze u korenu)

benzofenoni

Ostali delovi biljke takođe sadrže brojne alkaloide, flavonoide i fenolna jedinjenja.

Plodovi Garcinia Cambogia sadrže brojne aminokiseline (npr.  Arginin , asparagin,  glutamin , treonin, glicin, prolin, γ-aminobuterna kiselina, leucin, izoleucin, ornitin i lizin). Ekstrakti i jedinjenja dobijena iz voća smanjuju apetit i telesnu težinu. 

Kako HCA deluje?

 Hidroksicitrična kiselina može  sprečiti akumulaciju masti u organizmu  i smanjiti nivo masti u krvi :

Smanjivanje nivoa enzima za proizvodnju masti (sinteza masnih kiselina) i blokiranje enzima (ATP citrat liaza) koji promoviše proizvodnju masti (kroz acetil koenzim A).

Smanjuje aktivnost proteina koji povećavaju nivo enzima koji proizvode masti (C / EBP-α, PPAR-γ, SREBP1c i aP2).

Povećava nivo enzima sagorevanja masti (lipoprotein lipaza).

Smanjuje proizvodnju triglicerida, fosfolipida, holesterola i masti (slobodnih masnih kiselina) u jetri.

Kako da smanjite apetit?

Garcinia Cambogia look

Blokiranjem ATP citrat-lijaze, kao odgovor na to organizaam  proizvodi više glikogena u jetri, povećavajući osećaj sitosti.

Povećava se nivo serotonina, neurotransmitera koji je odgovoran za suzbijanje apetita.

Garcinia Cambogia podešava imunološku funkciju na sledeći način:

Smanjenje inflamatornih citokina (CPR, TNF-α, IL-1β)

Blokira i smanjuje nivoe zapaljenskih enzima [(mijeloperoksidaza (MPO), ciklooksigenaza (COKS-2) i inducibilna azot-oksid-sintaza (iNOS), PGE2, 5-lipoksigenaza)]

Ponaša se kao antioksidans:

Povećava nivo antioksidativnih enzima (superoksid dismutaza, glutation reduktaza)

Smanjuje oštećenja ćelija uzrokovana oksidativnim stresom

Smanjuje markere oksidativnog stresa u mozgu, jetri i bubrezima (malondialdehid (MDA), katalaza, protein karbonil (DNPH), katalaza, nitracija proteina  tirozina  i butirilholinesteraza i povećava nivo azotnog oksida u mozgu).

HCA (hidroksicitrična kiselina) može poboljšati performanse vežbanja povećavanjem razgradnje masti i smanjenjem razgradnje ugljenih hidrata. Zadržava se glikogen koji se koristi za trening.

Prednosti Garnicia Cambogia – HCA: za šta je dobar HCA?

 Među potencijalnim prednostima GC, najčešće se pominje gubitak težine, koji se pripisuje sadržaju HCA (hidroksi limunske kiseline) u njemu.

Nutraceuticals-  in  2016. objavio je rezime  tokom eksperimentalnih testova. Garcinia ima protivupalno dejstvo, inhibira razvoj čireva,dobar je  antioksidans,ima hepatoprotektivno dejstvo, citotoksična i anti-dijabetska svojstva.

Ispitivanje različitih delova GC biljke  pokazalo je prisustvo korisnih jedinjenja  kao što su ksantoni, benzofenoni, organske kiseline i aminokiseline.

Blagodati Garcinia Cambogia:

gubitak apetita ili smanjena želja da se jede kao i obično

smanjuje se želja za nezdravom hranom, poput zavisnosti od šećera

pozitivnije raspoloženje (uključujući srećnije, energičnije i manje umorno osećanje)

povećana energija i koncentracija

stabilizuje nivo šećera u krvi

bolje pražnjenje creva

smanjen bol u zglobovima

bolji holesterol

jača želja za fizičkom aktivnošću

za lečenje konstipacije, hemoroida i crevnih parazita

Sledi rezime blagodati Garcinia Cambogia:

1 – Efekat HCA – Gubitak kilograma

Neke studije su pokazale da Garcinia Cambogia zaista može pomoći u smanjenju telesne težine kao i kod  gore pomenutih zdravstvenih problema.

 Istraživanje sugeriše da HCA deluje tako što blokira određeni enzim nazvan adenozin trifosfat citrat liaza, što doprinosi stvaranju masnih ćelija.

Studije koje upoređuju efekte GC sa kontrolama pokazale su da povećava gubitak kilograma u proseku za samo jedan ili dva kilograma ali je odlična podrška tokom vaše dijete da postignete Vaš krajnji cilj.

Studije koje su pokazale efikasnost HCA:

U kliničkoj studiji na 99 gojaznih muškaraca,  Garcinia cambogia i  lek za mršavljenje (orlistat) smanjili su BMI,  masnoću na stomaku, potkožnu masnoću i obim struka u roku od 3 meseca.

Dve 12-nedeljne studije na više od 100 ljudi sa prekomernom težinom i gojaznošću u  Garcinia cambogia  smanjili su svoju  težinu za 3,6 kilograma.

Posle 16 nedelja, HCA –  ekstrakt  Garcinia cambogia smanjio je masnoću, abdominalnu masnoću i potkožnu masnoću u kliničkom ispitivanju kod 39 osoba sa prekomernom telesnom težinom.

U dve, osmonedeljne studije na skoro 150 odraslih osoba sa prekomernom težinom i gojaznošću, hidroksicitrična kiselina je  smanjila telesnu težinu i BMI  za 5–6 % .

U osmonedeljnoj studiji na 40 gojaznih odraslih ispitanika, Garcinia cambogia je  smanjila abdominalnu i potkožnu masnoću bolje od placeba.

 Ekstrakt Garcinia Cambogia smanjio je telesnu težinu za 4,67% kod 30 odraslih osoba sa prekomernom telesnom težinom ili gojaznih (u poređenju sa samo 0,63% kod 28 odraslih osoba koje su primale placebo) u 60-dnevnoj studiji.

Hidroksicitrična kiselina je smanjila telesnu težinu u studiji na 21 gojaznom odraslom čoveku posle 2 nedelje.

Garcinia Cambogia, HCA (Hidroksicitrinska Kiselina) sa kliničkim ispitivanjima  nije uvijek uspešna u smanjenju težine težine.

Iako su rezultati različiti ukupni dokazi sugerišu da  Garcinia Cambogia može pomoći u gubitku kilograma, jer se koristi kao proizvod za sagorevanje masti .

2 – Smanjenje apetita

Studije takođe sugerišu da je moguće da HCA u Garcinia Cambogia može smanjiti apetit povećavanjem proizvodnje serotonina u neurotransmiteru povezanom sa smirenim i srećnim osećanjima i zbog toga ponekad smanjenjem apetita.G

Eksperimenti na životinjama pokazuju da može doprineti povećanju potrošnje energije.

 GC ne utiče na isti način na sve ljude. Postoje  manje rizični načini za kontrolu apetita i povećanje proizvodnje serotonina (npr. Jedenje uravnotežene dijete sa hranom sa visokim sadržajem proteina   i zdravim ugljenim hidratima u redovnim intervalima tokom dana).

3 – Nizak nivo holesterola

Postoje istraživanja koja podržavaju tvrdnju da Garcinia Cambogia može poboljšati nivo holesterola i smanjiti visoke trigliceride. Takođe može pomoći u podizanju nivoa „dobrog“ holesterola HDL-a.

Nije sigurno za one koji već uzimaju lekove koji utiču na holesterol.

 Postoji mnogo drugih prirodnih načina za poboljšanje nivoa holesterola, uključujući konzumiranje povrća, orašastih plodova, semena i pasulja iz hrane bogate vlaknima i konzumiranje više dijetetskih vlakana.

4 – Stabilizovani nivo šećera u krvi

Postoje dokazi da Garcinia Cambogia može pomoći u regulisanju nivoa šećera u krvi poboljšavajući unos glukoze (šećera) u ćelije za energetsku upotrebu.

Jedan od načina za poboljšanje gubitka težine je inhibicija enzima alfa-amilaze pankreasa, promena crevne alfa-glukozidaze i sinteza masnih kiselina. Ovo može promeniti način metabolizma ugljenih hidrata i pomoći všem organizmu da bolje reaguje na insulin.

Ako u anamnezi imate fluktuirajuće nivoe šećera u krvi, imate predijabetičnu bolest, imate dijabetes ili uzimate lekove koji menjaju efekat insulina, HCA može čak smanjiti nivo šećera u krvi do opasne mere.

5 – Borba protiv bakterijskih infekcija

Ekstrakti  voća  Garcinia Cambogia inhibiraju  rast sledećih bakterija:

Escherichia coli  (crevne infekcije)

Klebsiella pneumoniae  (upala pluća)

Pseudomonas aeruginosa  (infekcije pluća, mokraće i krvi)

Bacillus subtilis  (crevne infekcije)

Staphilococcus aureus  (infekcije kože, respiratorne infekcije, trovanje hranom)

Ovo su preliminarni rezultati koji nisu u potpunosti potvrđeni  na ljudima, pa čak ni na životinjama. Potrebna su dalja istraživanja kako bi se utvrdilo da li Garcinia Cambogia može pomoći kod infekcija izazvanih ovim mikroorganizmima.

6 – Zaštita od raka

Garcinia Cambogia sadrži dobra jedinjenja poput ksantona i garcinola koja mogu zaštititi od raka.

Dokazano je da ubijaju ćelije raka i sprečavaju njihovo širenje. Takođe smanjuju upale u mozgu, bubrezima i crevima. Dobro je poznato da hronična upala u organizmu  povećava rizik od raka.

Garcinol takođe ima antioksidativna svojstva, što znači da pomaže u mladalačkom izgledu i može da zaštiti od hroničnih bolesti.

Ayurslim preparat za mršavljenje na bazi Garcinia cambogia

Pomaže u gubitku kilograma i pomaže u snižavanju razine kolesterola i triglicerida. Jedinstvena biljna formula koja podržava regulaciju metabolizma lipida i pokazala je izvrsne rezultate u kontroli tjelesne težine. Garcinia cambogia pomaže u smanjenju nakupljanja masti. Sluznica balsamodendrona pridonosi sagorijevanju masti i snižavanju razine kolesterola i triglicerida – čimbenika povezanih s kontrolom prekomjerne tjelesne težine. Stara Godina pomaže u suzbijanju žudnje za slatkom hranom, regulirajući tako razinu šećera u krvi i održavajući normalan metabolizam lipida. Klinička ispitivanja s ovim proizvodom pokazala su izvrsne rezultate jer je 75-80% ljudi izgubilo 4,5 do 6 kg tijekom razdoblja od 3 mjeseca. Kvaliteta dokazana u kliničkim ispitivanjima osigurava se pažljivim odabirom biljaka, strogom kontrolom kakvoće i praćenjem stanja kromatogramima. AyurSlim kapsule za mršavljenje proizvedene su u skladu sa strogim standardima suvremene farmaceutske tehnologije.

7 – Štiti mozak od povreda, a probavni sistem od čireva

Utvrđeno je da Garcinol štiti mozak od povreda štiteći posebne moždane organe (zvane astrociti) od akumuliranja neurotoksina.

Takođe je otkriveno da štiti creva od čira štiteći ih od štetnih radikala bez hidroksila.

HCA neželjeni efekat?

 Većina studija je zaključila da je Garcinia Cambogia – HCA sigurna za zdrave ljude u preporučenim dozama, ili čak u dozi od 2800 mg HCA dnevno.

Ako imate bilo kakvu bolest ili uzimate bilo koji lek, obratite se svom lekaru pre nego što uzmete ovaj dodatak.

Uzimanje i primena HCA

HCA je popularan i raširen dodatak ishrani i može se naći u različitim pakovanjima i dozama.

Vredi napomenuti da je sadržaj HCA u Carnicia Cambogia 50-60%.

Tipične doze su obično između 50 i 1000 mg dnevno. Optimalna doza HCA još nije poznata, što takođe znači da će veća doza dovesti do boljih rezultata.

Koliko dugo treba da koristite HCA?

Budući da se većina istraživanja zasnivala na 12-nedeljnoj studiji, preporučuje se nekoliko nedelja pause na   svaka 3 meseca.

Kada treba uzimati HCA?

Uvek je najbolje slediti uputstva za doziranje naznačene na  etiketi proizvoda. Proizvođači uglavnom preporučuju konzumaciju 30 do 60 minuta pre obroka.

Opasnosti od gojaznosti i bolesti koje izaziva

Ako nauka ne laže, gojaznost je nezdrava i skupa, ali i rastući svetski problem. Istraživanje koje je sprovedeno u SAD donosi zapanjujuće podatke da preko 65% Amerikanaca ima povećanu telesnu težinu ili je gojazno. Zdravstveni problemi povezani sa gojaznošću u SAD-u uzrokuju medicinske troškove procenjene na gotovo 150 milijardi dolara godišnje. Sa više od 15% američke dece koja su trenutno gojazna, problem baš i neće biti skoro rešen. Počnimo od govorimo o tome što to znači biti gojazan.

Svako ima raspon zdrave telesne težine, ali kada je vaša težina van ovog raspona, možete imati značajne fizičke posledice. Na osnovu toga koliko vaša težina prelazi raspon utvrđuje se da li imate “višak kilograma” ili ste “gojazni.” Zdravstveni radnici kažu da težina koja je 20% iznad raspona označava gojazno, dok iznos od 20% i manje iznad ovog raspona predstavlja višak kilograma. Granica je broj 25 na Indeksu Telesne Mase (ITM) – na engleskom BMI (Body Mass Index). BMI proračunava telesnu masu iz odnosa težine i visine i manji od 20 se smatra niskim te ukazuje na neuhranjenost. BMI od 20-25 se smatra dobrim i ukazuje na zdravu težinu, a veći od 25 se smatra visokim, ukazuje na prekomernu težinu i može povećati rizik za pojavu zdravstvenih problema.

Dok je gojaznost povezana sa većim zdravstvenim komplikacijama, višak kilograma takođe nosi sa sobom jednak broj opasnosti.

Kada smo utvrdili šta to znači biti gojazan, treba da se upoznamo i sa opasnostima sa kojima se suočavaju gojazni ljudi.

Gojaznost izaziva srčana oboljenja

put do zdravlja vašeg srca

Što vam težina više raste, raste i rizik da nećete baš doživeti duboku starost. Srčani udar je uzročnik smrti broj 1 za američke muškarce.

Veza između povišene težine i povećanog rizika od srčanog udara leži u načinu na koji telo odgovara na povećan unos masti. Prirodno, telo održava stalni nivo vode, ugljenih hidrata, masti i proteina, zajedno sa vitaminima i mineralima. Viša koncentracija masti povećava nivo natrijuma i povećava holesterol i trigliceride u vašem krvotoku. Ovo je posebno nezgodno jer “dobar” HDL holesterol (poznat kao reduktor rizika sržanih bolesti) biva zamenjen “lošim” holesterolom”. Krajnji rezultat može biti koronarna bolest srca, što može dovesti do srčanog udara.

Prekomerna težina povećava i krvni pritisak (hipertenzija), uzrokujući da srce radi prejako, što povećava rizik od dobijanja bolesti srca. Najstrašnija posledica gojaznosti je povećan rizik od dobijanja snažnih bolova u grudnom košu i “nagle smrti” od srčanog udara (koji dolazi bez ranijih simptoma).

Iako veza između prekomerne telesne težine i rizika od srčanog udara izgleda zastrašujuće, pozitivno je to da gubitak težine od samo 5% -10% može umnogome smanjiti opasnost i odvesti vas ka putu zdravlja.

Gojaznost izaziva rak

kancerogene ćelije

Medicinski Žurnal Nove Engleske (The New England Journal of Medicine ) je, na osnovu studije, objavio zaključak da su skoro svi oblici raka češći kod ljudi sa prekomernom težinom. Prekomerna težina nije samo povezana sa novim slučajevima raka, već je takođe vezana i za stopu preživljavanja ovih bolesnika. Stopa je niža za gojazne osobe. Za učvršćivanje ovog argumenta Medicinski Žurnal Nove Engleske takođe je naglasio da je 15% smrtnih slučajeva od raka povezano s gojaznošću.

Ove statistike su alarmantne, ali kako tačno funkcioniše veza prekomerne težine i raka? Studije se i dalje vrše, ali ono što znamo je sledeće: s povećanjem telesne težine, masno tkivo može poremetiti prirodnu hormonsku ravnotežu, pa telo postaje “bolji” domaćin za tumore. Rak je takođe u vezi sa mestom gde su nagomilane masti na telu. Na primer, velika količina abdominalnih masnoća nosi veći rizik od raka debelog creva, i želudačni refluks (vraćanje sadržaja iz želuca u jednjak) povezan sa gojaznošću povećava šanse za rak jednjaka. Zvuči obeshrabrujuće, ali je dobra stvar to što povećana fizička aktivnost i pravilna ishrana smanjuju rizik od raka, tako da svako može napraviti promenu na bolje.

Gojaznost uzrokuje kamen u žučnoj kesi

Smatra se da postoji veza između gojaznosti i kamena u žučnoj kesi (kamena u žuči). Kamen u žuči su zapravo čvrste čestice u žučnoj kesi koje dovode do bolova u stomaku i mučnine. Iako ovo nije opasno kao bolesti srca i rak, ipak moče zahtevati hiruršku intervenciju, a uklanjanje cele žučne kese je najefikasniji postupak.

Informacije za povezivanje kamena u žučnoj kesi sa gojaznošću zasnivaju se na sastavu samih čestica kamena. Čestice se sastoje od žučnih pigmenata i holesterola. Holesterolska komponenta temelji se na višku holesterola koji telu ne treba. Komparativna istraživanja pokazuju veći stepen pojavljivanja kamena u žuči kod ishrane sa visokim unosom životinjske masti i šećera i niskim unosom vlakana i biljne masti. Automatska reakcija na strah od dobijanja žučnog kamena može biti odlazak na brzu dijetu. Ali brz gubitak težine može povećati šanse za dobijanje istog. Bolja varijanta je postepeni gubitak težine, više vežbe i povećanje unosa vitamina C.

Gojaznost uzrokuje dijabetes

dijabetes tipa 1

Koliko broj gojaznih ljudi raste, tako raste i broj obolelih od dijabetesa. Trenutno, više od 75 miliona Amerikanaca već ima dijabetes ili dijagnozu pred-dijabetes. Dok gojaznost može uzrokovati dalje komplikacije za obolele od dijabetesa Tipa I i Tipa III, ona može biti direktan uzrok dijabetesa Tipa II. Tip II se odlikuje insulinskom rezistencijom, a vaše šanse za razvoj bolesti temelje se na faktorima rizika kao što su: višak kilograma, koliko dugo ste gojazni i gde se vaše telo skladišti naslage masnoće.

Prekomerna težina i početak dijabetesa Tipa II dele vezu na temelju interakcije masnih ćelija i insulina. Ćelijama u vašem telu je potreban insulin koji im donosi glukozu, ali masne ćelije su više otporne na insulin. Na taj način doprinose nepotrebno visokom nivou glukoze u krvotoku i ne pružaju dovoljno energije za ćelije kojima ona treba. U suštini, mast zarobljava vašu energiju i na kraju, telo postaje potpuno otporno na insulin. Srećom, Američko društvo za dijabetes navodi da sa 150 minuta vežbanja svake nedelje i 5-7% smanjenja telesne težine, možete sniziti rizik razvijanja dijabetesa do 58%. To je ohrabrujuća vest, ali se veza između prekomerne težine i dijabetesa Tipa II ne sme zanemariti.

Gojaznost uzrokuje moždani udar

Moždani udar (šlog) ostaje među prvih pet vodećih uzroka smrti. Kada nastupi poremećaj u prokrvljenosti mozga, ono što sledi neposredna životna opasnost za ove osobe. Iako postoje mnogi drugi faktori rizika u igri, moždani udar je takođe u neposrednoj vezi sa gojaznošću i prekomernom težinom. Arhiva interne medicine (Archives of Internal Medicine) objavila je istraživanje koje pokazuje da ljudi koji su viškom kilograma od 20% ili manje nose 50% povećanja rizika za dobijanje moždanog udara. U istraživanju je takođe objašnjeno da višak od više od 20% težine nosi rizik koji je dva puta veći.

Zbog ove statistike, važno je znati u kakvom su odnosu prekomerna težina i moždani udar. Smatra se prekomerna težina utiče na arterije tako što ih sužava. Sa suženim arterijama, formiranje krvnih ugrušaka, koji bi mogli uzrokovati moždani udar kasnije, postaje lakše. Suženje arterija može biti praćeno i povišenim krvnim pritiskom, malo fizičke aktivnosti i ishranom koja sadrži puno holesterola. Nažalost, neki (ali sigurno ne svi) ljudi sa prekomernom težinom ne vežbaju redovno, jedu hranu sa puno holesterola, što dramatično povećava njihov rizik za dobijanje moždanog udara. Sa druge strane, zdrave navike u ishrani i redovna fizička aktivnost znatno mogu smanjiti rizik od moždanog udara.

Rizici i odgovarajuće promene

Kada pogledate razna oboljenja koje mogu biti posledica prekomerne težine, postaje jasno da “veće nije uvek bolje”. Faktori rizika koji bi mogli uticati na vas kasnije u životu (i pre nego što mislite) daju kredibilitet ideji poboljšanja stila života. Razgovarali smo o nekoliko mogućih rešenja, kao što su promena ishrane (manje kolesterola i natrijuma, više voća i povrća) i povećanje fizičke aktivnosti. Ako trebate da promenite svoje navike ili imate voljenu osobu kojoj je to potrebno, najbolje što možete učiniti je posavetovati se sa lekarom i oceniti kakve su vam mogućnosti. Redovni medicinski pregledi mogu vam pomoći da imate uvid u promene krvne slike i krvnog pritiska, dok postavljate ciljeve za zdraviji život. Možda zvuči kao pretežak posao, ali u pitanju je vaše telo i, na kraju krajeva, vaš život.

Medicinska dijeta za gubitak kilograma

Medicinska dijeta Vam omogućava gubitak od dva do pet kilograma u pet dana odnosno od deset do petnaest kilograma u 15 dana, i to bez osjećaja malaksalosti i slabosti jer se u tijelo unosi dovoljno minerala i vitamina. Medicinska dijeta se ponavlja tri puta po pet dana ili nešto manje ako trebate izgubiti nešto manje kilograma. Ako želite izgubiti više kilograma, trebali bi nakon svakih 15 dana svake dijete napraviti i dvotjednu pauzu. Svoj naziv medicinska je dobila jer se navodno koristi kod bolesnika odnosno srčanih bolesnika koji prije operacije trebju smršaviti, a da nikako ne izgube snagu.

Medicinska dijeta i samodisciplina

Medicinska dijeta iziskuje još više samodiscipline jer se hrana odnosno obrok ne smije preskočiti, ali prednost medicinske dijete je da se brzo mršavi i rezultati često pokazuju uspješnost u mršavljenju.

Također dijeta se može ponavljati ispočetka sve dok ne postignete željenu težinu. U svakom slučaju, u namjeri mršavljenja vrijedi se disciplinirati i dijeta će donjeti rezultate. Medicinska dijeta, dijeta s narandžama, bolnička dijeta – mnogo je naziva za dijetu o kojoj pišemo, inače jednu od najpoznatijih svjetskih dijeta. Pitate li se zašto je ona popularna? Zato što djeluje jako privlačno kada čujemo da omogućava uspješno gubljenje kilograma.

Medicinski dijeta i energija

medicinska dijeta skidanje kila

Prema kreatorima ove dijete kao i prema njihovim vjernim pristašama, ne bi se trebali osjećati slabašno i bez snage dok ste na ovoj medicinskoj dijeti, već suprotno – poletno s obzirom da se u dijeti unosi dovoljna količina vitamina i minerala.

Medicinska dijeta tj. “dijeta s narandžama” je drugi naziv za dijetu o kojoj pisemo jer na dnevnom tanjuru učestalo ćete naći narandže, kao i sok od prirodno iscijeđenih narandži. Narandže su jako korisno voće, ne samo u diijeti, već i u prehrani. Sadrže puno vitamina C čime pozitivno djeluju na imunološki i živčani sustav te cirkulaciju.

Također narandže sadrže citrus pektin zbog kojeg se poboljšava funkcija crijeva, otklanjaju iz organizma kolesetrol, usporavaju razgradnju šećera te stvaraju osjećaj sitosti koji nas drži dulje vrijeme. Jedna narandža sadrži samo 47 kalorija i zato je prihvatljiva u dijeti.

Namirnice bi trebali uzimati baš kako su opisane i navedene, a alkohol u medicinskoj dijeti svakako trebate izbjegavati jer može u potpunosti uništiti učinke dijetalne prehrane. Sve namirnice u medicinskoj dijeti dostupne su u trgovinama i supermarketima.

Medicinska dijeta jelovnik:

medicinska dijeta jelovnik

Medicinska dijeta jelovnik za 1. dan

DORUČAK – 2dl soka od cijeđene naranče ili jedna naranča, šalica kaveili čaja i 4 krekera.

RUČAK – 2dl soka od cijeđene naranče ili jedna naranča, jedno kiselo vrhnje ili pola šalice jogurta i jedno kuhano jaje.

VEČERA – 2dl soka od cijeđene rajčice ili jedna rajčica, krastavac, dva kuhana jaja ili pola zelene salate.

Medicinska dijeta jelovnik za 2. dan

DORUČAK – 2dl soka od cijeđene naranče ili jedna naranča, šalica kaveili čaja i 4 krekera.

RUČAK – 2dl soka od cijeđene naranče ili jedna naranča, pola šalice jogurta i jedno kuhano jaje.

VEČERA – jedna pljeskavica od 125g mljevene junetine, jedna naranča ili 2dl soka od cijeđene naranče,jedna rajčica, četiri krekera, jedna šalica kave ili čaja bez šećera.

Medicinska dijeta jelovnik za 3. dan

DORUČAK – 2dl soka od cijeđene naranče ili jedna naranča, šalica kaveili čaja i 4 krekera.

RUČAK – jedna naranča, kuhano jaje, pola šalice jogurta, jedno kiselo vrhnje, zelena salata, dva krastavca i napitci bez šećera.

VEČERA – jedna pljeskavica od 125g mljevene junetine, jedna naranča ili 2dl soka od cijeđene naranče, četiri krekera, jedna šalica kave ili čaja bez šećera.

Medicinska dijeta jelovnik za 4. dan

DORUČAK – 2dl soka od cijeđene naranče ili jedna naranča, šalica kaveili čaja i 4 krekera.

RUČAK – 125 grama nemasnog kravljeg sira, jedna rajčica ili jedan dl soka od rajčice, 4 krekera.

VEČERA – jedna pljeskavica od 125 grama mljevene junetine, 4 krekera, dvije rajčice ili dva dl soka od rajčice, jedna jabuka.

Medicinska dijeta jelovnik za 5. dan

DORUČAK – 2dl soka od cijeđene naranče ili jedna naranča, šalica kaveili čaja i 4 krekera.

RUČAK – 200 grama kuhane ribe ili piletine, 4 krekera, jedna rajčica ili decilitar soka od rajčice.

VEČERA – 500 grama kuhanog povrća, jedno kuhano jaje, jedna rajčica ili jedan dl soka od rajčice.

komplet za normalnu kliažu

Medicinska dijeta 15 dana

Medicinska dijeta 15 dana je dijeta koja se odrađuje u 15 dana kao što nekako i samo njeno ime govori, a uz to ona je jedna od zdravijih dijeta zahvaljujući kojoj možete izgubiti veliki broj kilograma za vrlo kratko vrijeme – do 15 dana. Ona podrazumijeva unošenje velikih količina vitamina i minerala, pa tijekom dijete nećete morati dodatno unositi šumeći vitamin C, željezo i magnezijum

Medicinska dijeta pogotovo ona koja se koristi u 15 dana nekada je primenjivana samo kod srčanih bolesnika koji su se medicinske dijete pridržavali prije operacije, dok danas je dostupna svima te možemo zdravo, lagano i brzo smršaviti. Medicinska dijeta se ne smije koristiti dulje od 15 dana.

Za to vrijeme, možete smršviti čak i do 10 kilograma, a da ne osjećate nikakve teškoće. Štoviše treba naglasiti da je večera, koliko god vam izgedala „lagano“ se ne treba prakticirati u kasnim večernjim satima (iza 20sati). Tijekom dijete morate piti puno vode ili čaj bez šećera.

Gore navedeni jelovnik ponovite 3 puta u dijeti od 15 dana. Dakle 5 dana za 5 kilograma 15 dana za 10 kilograma uz isti jelovnik.

Također, nemojte zaboravite da je fizička akivnost važna. Posjetite teretanu i vježbajte u njoj svakoga dana pola sata i za samo 15 dana ćete moći diviti kako ste brzo skinuli kile!

eistria program za mršavljenje (1)

Medicinska dijeta rezultati i iskustva:

Jedna od naših čitateljica je nakon poroda imala sedamnaest kilograma viška i uz pridržavanje dijete u tri navrata tj. serije i pauze od dva tjedna uspjela je skinuti čak dvadeset kilograma.

Medicinska dijeta rezultati: Naišli smo na komentar na Internetu koji otprilike govori ovako, dijeta je fantastična! U petnaest dana sam sa sto i pet kila došla na samo 95! Nevjerojatno ali istinito. Pridržavajte se dijete i rezultati će biti sjajni!…

Medicinska dijeta iskustva: Sljedeća komentatorica javlja da je na dijeti samo četiri dana i da je smršavila 1,8 kolograma…

Medicinska dijeta iskustva: Čitateljica na netu kaže, eto drage moje meni je danas deveti dan, a kile stale kako sam krenula sa sedamdeset tri i pol došla na šezdeset devet i dalje se ništa ne mrda…

Želite li poslati i Vaš rezultat medicinske dijete pišite nam na mail adresu kontakt@eistria.com

gubitak kilograma

Želite da izgubite kilograme

Možemo Vam pomoći. Naš tim nutricionista i fitoterapeuta Vma može napraviti program sa kojim ćete u minimalnom roku:

  1. Ubrzati metabolizam
  2. Izgubiti kilažu na zdrav način
  3. Održati optimalnu zdravstvenu sliku
  4. Obezbediti psihičku stabilnost

Javite nam se putem kontakt forme i ostavite informacije, napišite šta bi ste želeli i u kom roku. Napišite sve što mislite da nam može biti bitno a mi ćemo Vas ubrzo kontaktirati.

Uživajte u našem sajtu i radu Vaša Eistira.

    Popunite polja ispod radi kontakta.

    8 razloga za gubitak težine – Gojaznost je bolest

    Gojaznost je drugi vodeći uzrok smrti nakon pušenja. Ovo predstavlja odličan razlog za što brži gubitak težine. Mi ćemo vam pomoći da dođete do idealne kilaže. Najvažnija je, kao i kod ostavljanja pušenja volja. Bez volje nema ni rezultata.

    Povezan je sa povećanom stopom smrtnosti svih uzrasta, uključujući i decu. Gubitak težine, iako je komercijalizovan, i dalje je u vašoj koristi ako imate više kilograma nego što vam treba.

    Gubitak težine i prekomerna težina se često spominju zajedno. Međutim, tehnički se odnose na dve različite stvari.

    Prekomerna težina tehnički znači višak telesne mase. Ovo uključuje sva tkiva tela. Gojaznost s druge strane eksplicitno se odnosi na višak telesne masti, npr. profesionalni dizač tegova ima prekomernu težinu zbog viška mišića ali nije gojazan.

    Gubitak kilograma je ono što bi trebalo da vas brine

    Gubitak težine više nije problem koji možete priuštiti da odugovlačite, a verovatno su dobra zdravstvena zastrašivanja na redu.

    Razlog 1 za gubitak težine dijabetes

    gubitak težine

    Dijabetes: Poznato je da 80 -90% pacijenata tipa 2 dijabetesa ima prekomerno težinu.

    Dijabetes je treći vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, kao i vodeći uzrok slepila odraslih u svetu.

    Jedan od direktnih uzroka gojaznosti jeste pogrešna hrana. Neke od ovih pogrešnih namirnica uključuju visoku glikemijsku hranu.

    Visoka glikemična hrana je gusta hrana koja brzo povećava nivo glukoze u krvi u vašem telu posle jela. To dovodi do toga da telo zadržava nepotrebno visoku glukozu / energiju u masti. Zbog toga je gubitak težine težak.

    Tip-Dva-dijabetes dolazi zato što telo ne može proizvoditi dovoljno insulina kako bi uklonilo višak glukoze u krvi i čuvalo je kao telesnu masnoću.

    Razlog 2 da izgubite težinu šlog

    gojaznost opaka bolest

    Šlog:  gojaznost je povezana sa arteriosklerozom, stvaranjem masnih naslaga u arterijama kroz telo. To ih čini uskim usporavanjem krvotoka i između ostalog povećava rizik od zgrušavanja krvi.

    Arterije izložene riziku uključuju one koji snabdevaju krv u mozgu.

    Ako zgrušavanje dođe zbog sužene arterije, blokira snabdevanje krvi do područja mozga koji prouzrokuje moždani udar. Gubitak težine smanjuje ovaj rizik.

    Razlog 3 da izgubite težinu Rak

    Rak: – Procene Svetske zdravstvene organizacije (VHO) između 25% – 33% obolelih od raka u svetu imaju prekomernu težinu i fizički su neaktivni.

     Telesna mast očigledno promoviše više nivoe proizvodnje insulina i višak estrogena, hormon. I insulin i estorogeni ubrzavaju deljenje ćelija.

    Verovatno se stvori masno tkivo; nove masne ćelije za skladištenje masti, pored redovne ćelijske podele.

    Kao što je istraživanje pokazalo, što se brže ćelije dupliraju više se povećavaju šanse za razvoj kancerogenih ćelija.

    Situacija se dodatno komplikuje, jer brza podela ćelija uzrokovana viškom hormona dovodi do brže reprodukcije kancerogenih ćelija, pa se rak počinje aktivno razvijati.

    Pored toga, masne ćelije obično drže kancerogene ćelije, koje uzrokuju rak, zarobljenim u telu, što povećava šanse za razvoj kancera.

    Vrste karcinoma za koje postoji veliki rizik da ih možete dobiti su sledeće:

    Rak dojke – utiče na dojke moguć je i kod muškaraca i  kod žena.

    Kolorektalni karcinom – utiče na debelo crevo i rektum.

    Rak prostate – utiče na prostatu kod muškaraca.

    Kancer endometrijuma – utiče na matericu.

    Kancer jednjaka – utiče na jednjak

    Rak bubrežnih ćelija, kancer bubrega itd.

    Razlog 4 da izgubite  težinu problemi sa disanjem

    Problemi sa disanjem: – gojaznost dovodi do smanjenja “pluća”. Pluća i grudni zid počinju teže da se dižu u procesu disanja.

    Najčešći respiratorni problem je sleep apnoja.

    Sleep apnoja je stanje u kojem pojedinac prestane da diše neko vreme dok spava.

     Meko tkivo u grlu pada verovatno zbog težine, blokirajući ga.

    Za veoma gojazne sleep apnoja može postati komplikovanija sa hipoventilacijom.

    Hipoventilacija je akumulacija toksičnih nivoa ugljen-dioksida u krvi, zbog neadekvatnog disanja.

    Gubitak težine bi bio jedino stalno sigurno i zdravo rješenje za apneju za spavanje.

    Razlog 5 da izgubite težinu Urinarna inkontinencija

    Urinarna inkontinencija: Ovo je nehotično oslobađanje urina.

    Prekomerna težina može doprineti urinarnoj inkontinenciji.

    Težak stomak može dovesti do slabljenja ventila mokraćne bešike.

    Težina takođe vrši pritisak na urinarnu bešiku, pokušavajući da izbaci urin napolje.

    Ovo dovodi do curenja urina prilikom kašlja, kijanja ili smeha.

     Ovo je zbog blage relaksacije ventila bešike koji normalno neće rezultirati curenjem.

     Može čak doći i do mokrenja u krevetu.

    Ovaj poseban problem može biti veoma efikasan motivator za smanjenje težine.

    Razlog 6 za gubitak težine su proširene vene

    Proširene Vene: – Poznate i kao Venous Stratis Disease. Mišići nogu i butina pomažu srcu u krvotoku kao i većina većih mišića u telu.

    Oni su uključeni u pumpanje krvi protiv gravitacije nazad u srce pomoću ventila koji se zatvaraju da bi izbegli povratni tok.

     Pritisak kao rezultat velikog abdomena može povećati radno opterećenje na ventilima koji se na kraju oštećuju.

    Oštećeni ventili potom dopuštaju da se krv spusti, zbog gravitacije, uzrokujući visok pritisak u ovim venama, što dovodi do otoka, zgušnjavanja kože i čira kože.

    Razlog 7 za gubljenje težine visok krvni pritisak

    Visok krvni pritisak: BMI (indeks telesne mase) i starost zajedno predstavljaju najjači indikator rizika od hipertenzije ili visokog krvnog pritiska.

    Najmanje trećina hipertenzije je povezano sa gojaznošću.

    Razlog 8 da izgubite težinu ostale bolesti

    Ostale bolesti: Ostale bolesti koje mogu nastati kao rezultat prevelike težine uključuju:

    Istraživanje pokazuje da čak i skromni gubitak težine od 6kg na prekomernoj težini značajno smanjuje rizik za razvoj ovih bolesti.

    Gubitak težine je zapravo izazov koju mnogi pokušavaju svake godine.

    Nažalost, mnogi ne uspevaju u ovom zdravom poduhvatu.

     I sve zbog jedne stvari; nemaju odgovarajuće informacije o efikasnom gubitku težine.

    EFEKTIVNI GUBITAK TEŽINE JE TRAJAN.

    No post found!

    Faktori za uspešan gubitak težine

    Postoji nekoliko ključnih koraka koje morate pratiti kako biste iskoristili vlastite rezervoare moći, želje i samopouzdanja.

    Samoprihvatanje

    Da bi bilo šta od ovoga moglo da uspe, želećete da imate ili razvijete određeni nivo samopoštovanja za svoje telo i sve njegove dobre osobine, kao i njegove slabosti.

    To ne znači da morate biti zadovoljni kada niste u formi. Međutim, ono što podrazumeva jeste da morate biti “ok” sa svojim “najboljim telom” – a ne nečijim drugim.

    Nađite ključ za sopstvenu motivaciju Različite stvari pale za različite ljude. Dok postoje 4 ili 5 tipova tela, postoji i više različitih tipova ličnosti. Možda želite da probate nekoliko različitih vrsta motivacionih alata da biste videli koji od njih najbolje vam najbolje odgovara. Evo nekoliko ideja o stvarima koje treba probati:

    Imati trening / dijeta partnera (ili partnere)

    Motivacione knjige

    Zamišljati kako ćete izgledati i osećati se kad dođete do vašeg ličnog najboljeg tela.

    Razmišljanje o kvalitetu života od zdravlja do boljeg raspoloženja.

    Postavljanje postignutih ciljeva

    Većina ljudi pokušava jednostavno da smisli nove nasumčne ciljeve.

    To može često dovesti do prvog neuspeha, onda razočarenja kada se problemi sa samoprihvatanjem kombinuju sa nedostatkom razumevanja šta vas motiviše.
    Davite sebe u onim stvarima koje vas motivišu kada ih otkrijete! Ako to funkcioniše, onda radite NE ODUSTAJTE OD TOGA.

    U potpunosti iskoristite faktor # 1 u uspešnom postizanju gubitka težine i održavanju fizičke spremnosti.

    Održavajte svoj napredak uspostavljanjem fitnes nacina života mnogi od vas su skapirali do sada, da nisam fan tradicionalnih dijeta.

    Jednostavno ne funkcionišu i retko kad su zdrave. Više nego išta drugo, vaš svakodnevni životni stil je taj koji će utvrditi kakve rezultate dobijate, a vaš psihički pogled na sve je ono što vas ili tera ili odbija od aktivnosti koje čine taj način života.

    NE POSTOJI DOBAR RAZLOG ZAŠTO NISTE JEDAN OD ONIH USPEŠNIH KADA JE U PITANJU ZDRAV ŽIVOT I GUBITAK KILOGRAMA.

    Obrazujte se o snagama i slabostima vašeg tela, a zatim razvijate pobednički stav tako što ćete svojoj psihi pružiti efektivnu motivaciju na koju će odgovoriti. To je najteži deo. I to je vrlo moguće sa pravim informacijama i treniranjem.

    Prirodni forskolin suplement za gubitak težine

    Gven Stefani je nedavno bila gost kod Ellen DeGeneres i tom prilikom je pričala o gubitku težine svoga momka Blake Sheltona. Ova poznata pevačica je naglasila da je Blake koristio prirodni forskolin, koji predstavlja suplement sa kojim je smanjio svoju telesnu težinu. Prema izjavi Gven, Blejk koji nije bio previše fizički aktivan je i pored toga izgubio 15 kilograma za mesec dana.
    gubitak težineZbog njene izjave i izjave još nekoliko poznatih ličnosti krenuo sam u istragu ovog preparata. Ekstrakt koji se koristi za smanjenje težine se dobija iz biljke Coleus forskohlii. Forskolin aktivira enzim adenilat ciklazu koji povećava intercelularne nivoe cAMP-a. cAMP ili ciklični adenozin monofosfat je veoma važan u biološkim procesima koji prenosi efekte određenih hormona ćelijama. Osnovna uloga ovog jedinjenja je aktivacija proteinske kinaze  čime se ubrzava metabolizam i povećava energija
    Takođe i druge poznate ličnosti su koristile prirodni forskolin. Kloe Kardašian je takođe izjavila da joj je ovaj preparat pomogao da izgubi 10 kilograma. Kloe je izjavila da je ovaj preparat odlična stvar i da je pored njega mogla da jede svoju omiljenu hranu dok se težina smanjivala veoma brzo. Za nju je ovo iskustvo bilo neverovatno.
    Prirodni forskolin klinički dokazano pomaže u smanjenju težine. Ovaj preparat takođe uklanja štetne materije i toksine iz organizma, na taj način osoba koja ga koristi poboljšava svoju zdravstvenu sliku. Istraživanje sprovedeno na Džordžtaun univezitetu je dokazalo da su korisnici ovog preparata koji su bili podvrgnuti testiranju izgubili u proseku 8 kilograma za 8 nedelja. U drugoj studiji korisnici ovog preparata su izgubili 6,7 odsto svoje telesne težine. U podatke je uključena informacija da su ispitanici izgubili u proseku 12,3 procenta masti koje sadrži njihovo telo.
    kloe forkolinDruge prednosti su snižavanja nivo LDL holesterola, koji je ustvari loš holesterol dok su nivoi energije u organizmu povećani, šećer u krvi je bio snižen a metabolizam je ubrzan i uz pomoć ovog jedinjenja je održavan u svom optimalnom ritmu. Nivo antiokisidanasa u telu su se povećali i na ovaj način forskolin je pomogao organizmu da se izbori protiv infekcija i da ojača imuni sistem korisnika.
    Prirodni forskolin treba uzimati dva puta dnevno po jednu pilulu, jednu ujutru i jednu uveče. Pored toga ne postoje neka posebna dodatna uputstva. Pored ovog preparata možete jesti šta god želite i nije potrebno promeniti rutinu ishrane. Ovo je odlično rešenje za gubitak težine jer kod mnogih dijeta vi treba u potpunosti da promenite stil ishrane. Pošto su dijete mukotrpne i traju dugo, mnogo ljudi odustane zbog nedostatka očekivanih rezultata. Vežbanje i fizička aktivnost su izuzetno dobri za vaš organizam, ali pored forskolina oni nisu neophodni radi gubitka težine.
    Suzana koja radi u magazinu TMZ je pokušala da smanji težinu upotrebom forskolina i na ovaj način je proverila  efikasnost ovog preparata u trajanju od mesec dana. Posle mesec dana Suzana je izgubila 15 kilograma i izgublia je velike masne naslage oko svog stomaka. Samo u prvoj nedelji ona je izgubila oko 4,5 kilograma bez promene režima ishrane. Takođe ona se osećala mnogo bolje bez ikakve preterane želje za hranom.
    Do treće nedelje ona je izgubila dodatnih 7 kilograma i osećala je više energije u svom organizmu. Posle jednog meseca njena težina je pala za 15 kilograma bez ikakvih sporednih efekata. Ona nije osećala umor i manjak energije kao što je običaj kod mnogih dijeta koje izgladnjuju organizam.
    Prirodni forskolin je relativno novi dijetetski suplement koji daje veoma obećavajuće rezultate. Kad ljudi čuju za efekte koje mogu da postignu ovim preparatom za mnoge ovo zvuči neverovatno. Istina je zapravo da ovaj preparat postiže željene rezultate za kratak vremenski period i ne narušava prirodnu ravnotežu organizma već je uspostavlja bez neželjenih efekata. Kad ljudi počnu da ga koriste osećaju se mnogo bolje nego pre upotrebe ovog preparata.

    Idealna tezina – Izračunajte indeks idealne težine

    Idealna tezina se najpreciznije može definisati sastavom vašeg tela – koliki procenat vaše telesne težine predstavljaju kosti i mišići a, akoliko mase čine masti. Za optimalnu zdravstvenu sliku, telesne masti ne treba da budu veće od 20% kod muškraca i 30% kod žena.

    Indeks telesne mase ili BMI

    idealna tezina zena

    Alternativni način za računanje vaše idelane težine je da izračunate vaš indeks telesne mase ili BMI

    • BMI = Težina u kilogramima ÷ Visina u metrima kvadratnim

    Idealna tezina po BMI ili normalne i prihvatljive mere za muškarce su između 20.1 i 25.0 za muškarce i 18.7 i 23.8 za žene.

    Izuzetke predstavljaju atlete i bodibilderi, kod koji višak mišića može da prebaci normalni odnos koji je gore naveden.

    Vikram je u svojojs tudiji 2003 godine pokazao da Azijski Indijanci imaju veoma izražen rizik od kardiovaskularnih oboljenja u rezultitma koje mi računamo kao “normalni” u BMI. Dakle ova tablica ne vredi baš za sve tipove ljudi, na pojedinim područjima treba da se računaju drugačije vrednosti.

    Bazalni metabolizam ili BMR

    Bazalni metabolizam je ukupan broj kalorija koje je tvom telu potrebno da bi se održale osnovne funkcije. U osnovne funkcije su uključeni cirkulacija, disanje, zamen oštećenih ćelija i proizvodnja novih (autofagija), sinteza proteina i transport hranjljivih materija. Možete izračunati BMR puteg našeg kalkulatora. Idealna težina se postiže optimalnim unosom kalorija koji možete da dobijete iz BMR.

    Tablica odnos težina i visina za odrasle

    Visina (cm) Žene Muškaci
    4′ 6″
    (137 cm)
    63 – 77 lb
    (28.5 – 34.9 kg)
    63 – 77 lb
    (28.5 – 34.9 kg)
    4′ 7″
    (140 cm)
    68 – 83 lb
    (30.8 – 37.6 kg)
    68 – 84 lb
    (30.8 – 38.1 kg)
    4′ 8″
    (142 cm)
    72 – 88 lb
    (32.6 – 39.9 kg)
    74 – 90 lb
    (33.5 – 40.8 kg)
    4′ 9″
    (145 cm)
    77 – 94 lb
    (34.9 – 42.6 kg)
    79 – 97 lb
    (35.8 – 43.9 kg)
    4′ 10″
    (147 cm)
    81 – 99 lb
    (36.4 – 44.9 kg)
    85 – 103 lb
    (38.5 – 46.7 kg)
    4′ 11″
    (150 cm)
    86 – 105 lb
    (39 – 47.6 kg)
    90 – 110 lb
    (40.8 – 49.9 kg)
    5′ 0″
    (152 cm)
    90 – 110 lb
    (40.8 – 49.9 kg)
    95 – 117 lb
    (43.1 – 53 kg)
    5′ 1″
    (155 cm)
    95 – 116 lb
    (43.1 – 52.6 kg)
    101 – 123 lb
    (45.8 – 55.8 kg)
    5′ 2″
    (157 cm)
    99 – 121 lb
    (44.9 – 54.9 kg)
    106 – 130 lb
    (48.1 – 58.9 kg)
    5′ 3″
    (160 cm)
    104 – 127 lb
    (47.2 – 57.6 kg)
    112 – 136 lb
    (50.8 – 61.6 kg)
    5′ 4″
    (163 cm)
    108 – 132 lb
    (49 – 59.9 kg)
    117 – 143 lb
    (53 – 64.8 kg)
    5′ 5″
    (165 cm)
    113 – 138 lb
    (51.2 – 62.6 kg)
    122 – 150 lb
    (55.3 – 68 kg)
    5′ 6″
    (168 cm)
    117 – 143 lb
    (53 – 64.8 kg)
    128 – 156 lb
    (58 – 70.7 kg)
    5′ 7″
    (170 cm)
    122 – 149 lb
    (55.3 – 67.6 kg)
    133 – 163 lb
    (60.3 – 73.9 kg)
    5′ 8″
    (173 cm)
    126 – 154 lb
    (57.1 – 69.8 kg)
    139 – 169 lb
    (63 – 76.6 kg)
    5′ 9″
    (175 cm)
    131 – 160 lb
    (59.4 – 72.6 kg)
    144 – 176 lb
    (65.3 – 79.8 kg)
    5′ 10″
    (178 cm)
    135 – 165 lb
    (61.2 – 74.8 kg)
    149 – 183 lb
    (67.6 – 83 kg)
    5′ 11″
    (180 cm)
    140 – 171 lb
    (63.5 – 77.5 kg)
    155 – 189 lb
    (70.3 – 85.7 kg)
    6′ 0″
    (183 cm)
    144 – 176 lb
    (65.3 – 79.8 kg)
    160 – 196 lb
    (72.6 – 88.9 kg)
    6′ 1″
    (185 cm)
    149 – 182 lb
    (67.6 – 82.5 kg)
    166 – 202 lb
    (75.3 – 91.6 kg)
    6′ 2″
    (188 cm)
    153 – 187 lb
    (69.4 – 84.8 kg)
    171 – 209 lb
    (77.5 – 94.8 kg)
    6′ 3″
    (191 cm)
    158 – 193 lb
    (71.6 – 87.5 kg)
    176 – 216 lb
    (79.8 – 98 kg)
    6′ 4″
    (193 cm)
    162 – 198 lb
    (73.5 – 89.8 kg)
    182 – 222 lb
    (82.5 – 100.6 kg)
    6′ 5″
    (195 cm)
    167 – 204 lb
    (75.7 – 92.5 kg)
    187 – 229 lb
    (84.8 – 103.8 kg)
    6′ 6″
    (198 cm)
    171 – 209 lb
    (77.5 – 94.8 kg)
    193 – 235 lb
    (87.5 – 106.5 kg)
    6′ 7″
    (201 cm)
    176 – 215 lb
    (79.8 – 97.5 kg)
    198 – 242 lb
    (89.8 – 109.7 kg)
    6′ 8″
    (203 cm)
    180 – 220 lb
    (81.6 – 99.8 kg)
    203 – 249 lb
    (92 – 112.9 kg)
    6′ 9″
    (205 cm)
    185 – 226 lb
    (83.9 – 102.5 kg)
    209 – 255 lb
    (94.8 – 115.6 kg)
    6′ 10″
    (208 cm)
    189 – 231 lb
    (85.7 – 104.8 kg)
    214 – 262 lb
    (97 – 118.8 kg)
    6′ 11″
    (210 cm)
    194 – 237 lb
    (88 – 107.5 kg)
    220 – 268 lb
    (99.8 – 121.5 kg)
    7′ 0″
    (213 cm)
    198 – 242 lb
    (89.8 – 109.7 kg)
    225 – 275 lb
    (102 – 124.7 kg)
    komplet za normalnu kliažu

    Veća ili manja težina od idealne tezine naspram vaše visine

    Možete biti zdravi i izgledati odlično u širokom spektru težine. Ako se vaša težina iznad dozvoljene u donosu na vašu težinu po informacijam iz tabele, može biti da vi imate mišićavu građu. To može biti tačno u nekim slučajevima, ali većina ljudi imaju problem sa težinom jer imaju veću količinu telesnih masti od dozvoljene. Vaš indeks telesne težine, računat na osnovu težine i visine, se koristi od strane zdravstvenih radnika da bi zaključili dali ste debeli ili mršavi.

    Ljudi koji su mišićavi i jaki imaju opet veću telesnu težinu dok imaju niži procenat masti. U drugom slučaju ljudi koji su svoje mišiće zamenili sa telesnim mastima mogu da imaju normaln ideks telesne težine. To znači da ponekad BMI ne mora da daje u potpunost tačne rezultate kao samostalan test.

    Idealna tezina zavisi od proporcionalnosti. Za nekoga možemo da kažemo da ima “teške kosti” a da deluje mršavo iako mu se  rezltati nalaze u optimalnom opsegu tablice. dakle sve je relativno i procena treba da bude na individualnoj osnovi.

    Pomoć nutricioniste

    Vaš nutricionista

    Profesionalizam

    Naš tim nutricionista, homeopata, fitoterapeuta i lekara radi zajdno 7 godina.

    Kvalitet

    Do sada smo uspešno poboljšali stanje kod više hiljada korisnika.

    Proizvodi

    Za naše klijente obezbeđujemo najkvalitetnije organske proizvode.

    Potrebna vam je pomoć nutricioniste, homeopate ili fitoterapeuta? Imate zdravstvenih problema? U mnogo slučajeva pravilna ishrana uz kavlitetnu podršku suplementacijom, lekovitim biljem, eteričnim uljima vitaminima i mineralima mogu da pomognu kod poboljšanja opšteg zdravstvenog stanja. Mi smo obučeni tim stručnjaka sa 7 godina iskustva i možemo pomoći kod:

    • autoimunih oboljenja
    • dijabetesa
    • prevelike ili premale kilaže
    • kardiovaskularnih problema
    • osteoporoze
    • artritisa
    • kancerogenih oboljenja
    • virusnih infekcija poput HPV virusa, herpesa i dr…
    • infekcija izazvanih bakterijama heliko bakterija, e. coli, hlamidija… 
    • problemi sa hormonima, štitna žlezda, menopauza…
    • problemi sa bešikom prostatom i stomakom
    • demencija
    • psihološki saveti

    I mnogih drugih oboljenja koja nisu navedena. Pozovite nas i kontaktirajte prve konsultacije su besplatne. Našim inovativnim pristupom, kombinovanjem različitih tehnika prirodne medicine postižemo odlične uspehe. Prepustite Vaše probleme profesionalcima. Kontaktirajte nas putem Viber, Whatsapp ili Facebook masanger aplikacija ispod:

    Šta je gojaznost

    idealna tezina muskarac

    Svake godine ljudi pokušavaju sebe da obraduju sa očajnički pokušajem mršavljenja. Za prva tri meseca od nove godine  ljudi sebe izgladnjuju do ivica izdržljivosti do početka proleća. Idelana tezina nam ponekad izgleda nedostižnom. Tako nastvaljaju i za vreme proleća sa nemogućom borbom protiv protivnika kome nisu dorasli ne željom i srcem već znanjem. U većini slučajeva mnogi od ovih mučenika odustaju prihvatajući višak kilograma ka sudbinu koju ne mogu izbeći.

    Gojaznost sa povećanom telesnom težinom je problem svakog destetog čoveka na svetu i svakog drugog čoveka u zapadnim zemljama. Gojaznost sa sobom nosi opasnost smanjenja kvaliteta i dužine životnog veka. Kontinuiranim istraživanjima i studijama ustanovljeno je da svaki čovek ima svoj metabolizam skalištenja masti, što je osnovno pravilo da nije svaki tip dijete pogodan za svakog čoveka.

    Međutim, nauka o nutricionističkoj genetici je otkrila kako možemo da bukvalno isključimo naše gene koji stimulišu gojaznost i da počnemo automatski da gubimo na težini. Ovaj način gubitka težine se zove 14 načina da se izgubi težina. Sa ovom metodom bićete na korak bliži idealno težini i savršenoj liniji.

    14 načina da se postigne idealna tezina

    1.Brza jutarnja šetnja

    Da bi se postigla idealna tezina potrebno je biti fizički aktivan. Rano jutarnje sunce smanjuje rizik od dobijanja težine sinhronizacijom metabolizma i smanjivanjem delovanja gena koji goje. Fizička aktivnost pre doručka je najbolji način za sagorevanje kalorija. Vi ćete koristiti svu energiju uskladištenu u obliku masti umesto energije koju ste uneli obrokom u ovom slučaju doručkom.

    2. Jedite musli za doručak

    Musli u sebi ima obogaćena vlakna koji predstavljaju energetski dodatak vašoj ishrani. Ovaj obrok će vam dati dovoljnu količinu energije potrebne za taj dan i pomoći da izgubite sav holesterol zbog nerastvorivih vlakana. Najbolji način da zasladite ovaj obrok je da u njega dodate meda ili ubacite neko slatko voće. Kanadski studij je dokazao da obrok bogat nerasvorljivim vlaknima povećava nivo hormona gerlina koji kontroliše glad i smanjuje apetit.

    3.Jedite više crvenog voća

    Idealna težina može da se postigne sa crvenim voćkama. Voćke koje imaju crvene plodove imaju veći nivo flavonoida, jedinjenja koja usporavaju skaldištenje masti u organizmu. Ove voćke su crno grožđe, lubenica, šljive, jagoda. U njima možemo naći veliku koncentraciju fenolnih jedinjenja koja su efikasna u reviziji masnih gena.

    4.Avokado i jabuka – čudesni plodovi za mršavljenje

    avokado

    Avokado je bogat monozasićenim mastima veoma zdravim jedinjenjenima za srce koja smanjuju osećaj gladi. Ako jedete avokado za vreme podnevne užine veoma brzo možete da izgubite masti na stomaku.

    Sa druge strane jabuka sadrži sve prednosti crvenog voća i donosi drugačiji aspekt vašem planu za mršavljenje.  Jabuka smanjuje osećaj gladi i održava vaš stomak punim više sati. Sa unesenom jabukom vaše telo sagoreva mnogo više kalorija.

    5.Prirodni sokovi kao dijetetski suplement za idelanu tezinu

    Proteini su esencijlni element za izgradnju mišića i gubitak masnih naslaga. Preporučuje se da umesto da konzumirate komercijalna pića, koristite vegetarijanske napitke kao dodatak ishrani u cilju sagorevanja masnih naslaga. Ovi sokovi mogu da budu kombinovani od voća i povrća i drugih hranjljivih vegetarijanskih sastojaka. Sokovi pomažu prilikom smanjenja telesne težine.

    6.Jaja za energiju

    Jedite sveža jaja jer su ona prebogata holinom. Idealna tezina sa moze postići sa jajima i to onim organskim. Ovaj mikroelemenat može poboljšati mišićnu strukturu vašeg organizma. Pokušajte konzumirati jaja za doručak na ovaj način i posle 3 nedelje ćete videti neverovatne rezultate.

    7.Magično piće

    Izbacite toksine iz organizma i na taj način ćete stimulisati proizvodnju enzima jetre umesto da trošite novac na skupocene preparate za gubitak težine. Umesto toga možete napraviti jednostavan zeleni čaj sa nekoliko kapi limuna koji ćete svakodnevno piti u cilju poboljšanja vašeg metabolizma i regulacije imunog sistema.

    Oni koji ne vole zeleni čaj mogu da se fokusiraju na konzumiranje vode. Svakog jutra u veliki bokal sveže vode dodati ceo isečen limun na komade i grožđe. Ovaj bokal bi treba da sadrži najmanje 12 čaša tečnosti koju ćete konzumirati u toku celog dana.

    8.Dodajte proteine za snagu

    Ako se osetite pomalo letargičnim i počnete da maštate za komercijalnim proizvodima prepunim šećera, ulja i soli znajte da ovi proizvodi mogu da unište vašu strategiju za mršavljenje. Da bi ste ugasili želju za ovim proizvodima, preporučujem vam da grickate nezaslađeno i nesoljeno sušeno voće, komade crne čokolade ili kikiriki koji je prepun mikronutijenata koji pomažu snižavanju aktivnosti gena za skladištenje masti.

    9.Svakodnevni treninzi

    tesko treniranje

    Svakodnevno treniranje u teretani i naporni treninzi koji traju po sat vremena postepeno mogu da smanje vaš entuzijazam za mršavljenjem. Umesto toga ponekad preskočite trening a u večernjim satima uradite nekoliko serija trbušnjaka, u toku dana trčite polako ali što duže. Posle trčanja obavezno se istežite i posle šest nedelja ćete biti u formi bez potrebe za teretanom i teškim vežbama.

    10.Suplementi za gubljenje težine-razmislite ponovo

    Komercijalni suplementi za gubitak težine su efektivni dokle god ih koristite. Jednom kad prestanete da ih uzimate, dobićete više kila nego što ste imali. Jednostavni B kompleks vitamina je dovoljan za vaše dnevno snabdevanje probioticima i vitaminima. Preteranim unosom multivitamina smanjuje se snaga vašeg imunog sistema i počinju da odumiru vaše crevne bakterije, tako da vitamine i suplemente treba koristiti uz nadzor stručnog lica.

    11.Izbegavajte sintetičku hranu

    Sintetička hrana nikad neće biti dobra za vaše zdravlje, stomak i vaš metabolizam. Ako je neizdrživo želite, možete je uneti jednom mesečno, jedina stvar o kojoj morate voditi računa su zaslađivači i veštačke arome koje morate izbegavati.

    eistria program za mršavljenje (1)1

    12. Jedite zeleno

    Povrće je najbolji izvor minerala i vitamina. Povrće je veoma zdravo za vaš organizam. Salate su najbolji izbor za gubitak telesne težine. Da biste bili zdraviji, izbegavajte začine za salatu koje možete kupiti u prodavnici nego ih sami spravljate koristeći jabukovo sirće, crni biber, maslinovo ulje i druge prirodne dodatke. Za veći unos proteina dodajte ribu ili piletinu salati zajedno sa zalenim povrćem. Osećaćete se prijatno a vaše stomak će biti pun zdrave hrane.

    13.Riblje meso

    Idealna tezina se može postignuti redovnim unosom ribe. Riba je veoma bogata omega 3 masnim kiselinama. Ovo je vrsta mesa koja smanjuje masti i pojačava metabolizam. Preporučuje se da se jedu ribe ulovljene u prirodi a ne ribe odgajane na farmi. Ribe iz ribnjaka su hranjene sintetičkom hranom i ne mogu da vam donesu  očekivane rezultate.

    Ayurslim preparat za mršavljenje na bazi Garcinia cambogia

    Pomaže u gubitku kilograma i pomaže u snižavanju razine kolesterola i triglicerida. Jedinstvena biljna formula koja podržava regulaciju metabolizma lipida i pokazala je izvrsne rezultate u kontroli tjelesne težine. Garcinia cambogia pomaže u smanjenju nakupljanja masti. Sluznica balsamodendrona pridonosi sagorijevanju masti i snižavanju razine kolesterola i triglicerida – čimbenika povezanih s kontrolom prekomjerne tjelesne težine. Stara Godina pomaže u suzbijanju žudnje za slatkom hranom, regulirajući tako razinu šećera u krvi i održavajući normalan metabolizam lipida. Klinička ispitivanja s ovim proizvodom pokazala su izvrsne rezultate jer je 75-80% ljudi izgubilo 4,5 do 6 kg tijekom razdoblja od 3 mjeseca. Kvaliteta dokazana u kliničkim ispitivanjima osigurava se pažljivim odabirom biljaka, strogom kontrolom kakvoće i praćenjem stanja kromatogramima. AyurSlim kapsule za mršavljenje proizvedene su u skladu sa strogim standardima suvremene farmaceutske tehnologije.

    14. Hrana iz vaše kuhinje umesto kupovnih obroka

    Kuvanjem vašeg obroka postižete unošenje nepotrebnih aditiva, ulja, šećera i soli koje ćete verovatno zakačiti u nekom od restorana brze hrane. Koristite suncokretovo ulje prilikom kuvanja, sveže povrće, dobre začine i nikada nećete imati problema sa prekomernom kilažom.

    gubitak kilograma

    Želite da izgubite kilograme

    Možemo Vam pomoći. Naš tim nutricionista i fitoterapeuta Vma može napraviti program sa kojim ćete u minimalnom roku:

    1. Ubrzati metabolizam
    2. Izgubiti kilažu na zdrav način
    3. Održati optimalnu zdravstvenu sliku
    4. Obezbediti psihičku stabilnost

    Javite nam se putem kontakt forme i ostavite informacije, napišite šta bi ste želeli i u kom roku. Napišite sve što mislite da nam može biti bitno a mi ćemo Vas ubrzo kontaktirati.

    Uživajte u našem sajtu i radu Vaša Eistira.

      Popunite polja ispod radi kontakta.