Чланци

Menopauza – Lekovite biljke za ublažavanje simptoma menopauze

Alternativni tretmani u menopauzi: najefikasnije lekovite biljke

Žene su više nego navikle na stalne promene, kako fizičke tako i emocionalne, jer to za njih uobičajen trend tokom celog života. Međutim, promene izazvane nestankom menstruacije i dalje izazivaju zabrinutost, čak i strah, kod većine žena. Ovaj strah je vođen, pre svega, neznanjem, budući da je menopauza relativno nova stvarnost za ženski rod.

Tako je, ne tako pre mnogo godina očekivani životni vek žena bio je mnogo manji nego danas. Na takav način je bio smanjen broj godina u kojima se morao suočiti sa menopauzom. Zbog poboljšanja kvaliteta života i zdravstvenih usluga, za samo nekoliko godina menopauza je postala jedna od najvažnijih i trajnih faza.

Međutim, ova varijacija ima svoju pozitivnu stranu, jer je takođe navela istraživače i specijaliste da od nje naprave glavni predmet proučavanja. Tako da danas imamo dovoljno informacija za savjetovanje žena kako bi se mogle nositi sa menopauzom na najbolji mogući način.

Da bi to bilo izvodljivo, neophodne su redovne posete ginekologu . On će biti zadužen da proceni koji je odgovarajući tretman u svakom slučaju na osnovu simptoma koji se pojave.

Menopauza: preferencijalni tretman

Ako su simptomi izraziti – intenzivni naleti vrućine, nesanica, gubitak seksualne želje, suvoća vagine, osteoporoza, depresivne sklonosti … -, idealan tretman je hormonska nadomjesna terapija .

Ono što se dešava je da se ova hormonska terapija ne može koristiti u slučaju porodične istorije raka dojke, tromboze, čvorova na dojci ili druge vrste tumora zavisnih od hormona. U ovim slučajevima postoje i druge alternative, poput lekovitih biljaka . Njihova efikasnost u ublažavanju ili uklanjanju određenih simptoma naširoko je podržana brojnim naučnim studijama.

Ostale preporuke

U bilo kom od ova dva tretmana takođe treba preporučiti:

  • redovno vežbajte aerobne vežbe,
  • hranite se zdravo,
  • izbegavajte pušenje,
  • voditi aktivan seksualni život,
  • zaštitite dno karlice
  • i povećati intelektualne aktivnosti.

Tretmani u menopauzi: prirodni anksiolitici za poboljšanje raspoloženja i borbu protiv nesanice

Kamilica – Chamaemelum nobile, sin. Anthemis nobilis

Aromatična biljka sa blago gorkim ukusom. Ima digestivno, karminativno, vazodilatacijsko, antispazmodično i sedativno dejstvo. Preporučuje se da popijete infuziju kamilice jedan sat pre spavanja.

Valerijana –  Valeriana officinalis

Valerijana je jedan od najpoznatijih lekova. Njena antispazmodična, antikonvulzivna, anksiolitička i sedativna svojstva su izvanredna. Na isti način kao i kamilicu, treba je uneti kao infuziju sat vremena pre noćnog odmora.

Hmelj – Humulus lupulus

Ne preporučuje se zloupotreba ove lekovite biljke. Ali povremeno ispijanje dve ili tri šolje tokom dana omogućava vam da iskoristite prednosti sedativa, opuštanja i antidepresiva.

Kalifornijski mak – Eschscholzia californica

Ova biljka je prirodni hipnotik i smiruje živce. Iznad svega, pomaže vam da zaspite zahvaljujući svom snažnom sedativnom dejstvu. Okus mu je jako gorak, pa se preporučuje konzumiranje u obliku tableta oko 30 minuta pre spavanja.

Cvet strasti – Passiflora incarnata

Iako je manje poznat od prethodnih biljaka, strastveni cvet ima velike prednosti. U ovom slučaju, njegova opuštajuća moć u borbi protiv anksioznosti i nesanice je je od velike pomoći. Može se kombinovati sa kalifornijskim makom kako bi se izbegla pospanost.

Lečenje menopauze: prirodni antidepresivi

Ginseng – Panak ginseng

Ginseng je sastavni deo tradicionalne kineske medicine. Njegovi antidepresivni, a ne euforični efekti, poznati su vekovima, kao i njegova sposobnost da smanji strah, anksioznost i poboljša koncentraciju. Može se uzimati u tabletama tokom tri do četiri nedelje. Nakon ovog perioda trebalo bi da usledi nedelja odmora. Zatim se može redovno uključivati u ishranu – kupiti koren bez mekih ili obojenih delova.

Kantarion – Hipericum perforatum

Postoji nekoliko različitih svojstava zbog kojih je kantarion postao jedan od najpopularnijih lekova. Međutim, najveće interesovanje izazvalo je njegovo korišćenje protiv depresije. Preporučuje se konzumiranje najviše 300 ml dnevno ako se odlučite za tablete i 30 g ako su cvetovi natopljeni u neku tečnost.

Tretmani u menopauzi: pojačivači seksualne želje

Maca – Lepidium meienii

Zeljasta biljka poreklom iz Perua. Osim što pojačava seksualnu želju, smanjuje valunge i povećava vitalnost. Postoje različite sorte, od kojih se crvena preporučuje za ublažavanje simptoma menopauze. Preporučuje se da se konzumira u prahu, počevši od doze od 3 g dnevno i postepeno povećavajući na 9 prema potrebama.

Tretmani menopauze: preventivno starenje kože

Noćni jaglac –  Oenothera

U ovom slučaju zanima nas eterično ulje koje se pravi od semenki ove lekovite biljke. Na tržištu postoje kozmetički proizvodi koji sadrže ovaj sastojak. Takođe se može primeniti direktno na kožu lica i tela kako bi se sprečilo starenje.

Lečenje menopauze: preparati od soje

Preparati n abazi soje su veoma zanimljiva opcija za razmatranje. Njegovo blago estrogeno delovanje generalno poboljšava sve simptome menopauze, bez nuspojava i rizika od hormonalnih preparata.

Menopauza i ishrana: rešavamo neka od najčešćih pitanja o ishrani tokom menopauze.

Koje telesne promene mogu nastati u ovoj fazi?

Menopauzu karakteriše smanjenje i prestanak ženskih polnih hormona (estrogena i progesterona) iznenada ili postepeno. Stoga, u većoj ili manjoj meri, možemo patiti od simptoma kao što su:

Valunzi,

emocionalna nelagodnost,

manjak energije,

poremećaji spavanja

ili povećanje telesne težine.

Kako se proizvodnja estrogena smanjuje, smanjuje se i potrošnja energije u mirovanju a samim tim I naše kalorijske potrebe. Osim toga, dolazi do smanjenja mišićne mase u poređenju sa masnom masom , posebno na nivou abdomena.

Menopauza i ishrana: zašto je ishrana važna pre i tokom ove faze?

Zgodno je znati da pravilnom ishranom sprečavamo ili zaustavljamo:

  • povećanje telesne težine, što može dovesti do prekomerne težine ili gojaznosti,
  • dijabetes tipa II,
  • pojava osteoporoze,
  • holesterola, što povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti ili visokog krvnog pritiska.
  • Takođe, putem hranljivih materija kao što su fitoestrogeni, se smanjuju simptomi kao što su naleti vrućine I sprečava se opstipacija.

Koji su najvažniji nutrijenti u mojoj ishrani?

Unos kalorija koji odgovara mojim potrebama . Neophodno je promovisati dugoročnu promenu navika. Za to se mora prilagoditi ne samo kalorijama i hranljivim materijama, već i našem načinu života, ukusu i ličnim resursima.

Kalcijum i vitamin D , koji će vam pomoći da održite nivo kalcijum u kostima. Za ovo je važno smanjiti potrošnju duvana i alkohola i potrošnju kafe. Osim toga, preporučljivo je konzumirati polumasno ili obrano mleko obogaćeno vitaminima A i D. Takođe se preporučuju mlečni derivati ili kombinacije odgovarajućih napitaka od povrća (obogaćeni vitaminima A i D).

Smanjenje potrošnje zasićenih masti i holesterola u poređenju sa pravilnom potrošnjom zdravih masti. Gde ih pronaći? Plava riba, orasi, maslinovo ulje ili ulje avokada i biljna hrana bogata vlaknima.

Povećana potrošnja fitoestrogena. To su komponente slične estrogenu. Oni mogu pomoći u smanjenju simptoma menopauze i nalaze se u biljnoj hrani.

 Hrana koja se preporučuje: Mahunarke (posebno fermentisana soja), integralne žitarice, semenke, orasi i nešto voća i povrća.

Konzumiranje probiotičke hrane. Koja? Jogurt, kefir, kiseli kupus, kimči, miso, tempeh …

Da li morate da organizujete obroke i da znate kako da integrišete ovu laskavu hranu? Da li ste pokušali da promenite svoje navike, ali ne možete da ih učvrstite? Savetujemo vam da se obratite našoj Jedinici za ishranu i dijetetiku , specijalizovanoj za potrebe žena u svakoj životnoj fazi.

Često postavljana pitanja o menopauzi i klimakteriju

Šta je menopauza?

Menopauza je prestanak funkcije jajnika kod žena kao posledica fiziološkog starenja samog jajnika.

Da li je menopauza početak starosti? Da li je to bolest?

Ne . Menopauza je prirodna faza u životu žene, koja pokazuje kraj reproduktivne i hormonske funkcije jajnika.

Kada možemo reći da se radi o menopauzi?

Možemo reći da je žena ušla u menopauzu kada nije imala menstruaciju najmanje 1 godinu.

U kojoj dobi se javlja?

Prosečna starost pojave menopauze u našoj zemlji je 50 godina , iako će prikaz ove situacije kod svake žene biti promenljiv, a zavisiće i od faktora sredine i od genetike.
Pričaćemo o ranoj menopauzi ako se javi pre 45. godine i o kasnoj menopauzi kada nastupi posle 55. godine.

Da li se menopauza javlja preko noći?

Prelazak u menopauzu je obično postepen proces koji može trajati nekoliko godina . Ova prethodna faza poznata je kao perimenopauza. U njoj će doći do niza promena kod žena, među kojima se ističu menstrualne nepravilnosti i početak klimakterijskih simptoma.

Koji su najčešći simptomi menopauze i klimakterika?

Najraniji početak će biti glavobolja, valunzi, nesanica, vaginalna suvoća, smanjeni libido, nervoze, anksioznosti …
Za druge će biti potrebno duže vreme da se pojave , poput urinarnih, koštanih, kožnih i kardiovaskularnih poremećaja.

Da li sve žene imaju simptome?

Izražavanje ovih simptoma biće veoma promenljivo , a u stvari će se između 15-20% žena suočiti sa ovom fazom bez ikakvih simptoma.

Da li je uvek potrebno sprovesti tretman u menopauzi i klimakteriji?

Ne . Većina žena možda neće zahtevati nikakav tretman u ovoj fazi. Međutim, periodični ginekološki pregledi igraju ključnu ulogu tokom ovih godina, jer će nam omogućiti da identifikujemo one žene koje će imati koristi od upotrebe neke vrste lečenja.

Da li se tretmani sastoje od hormona? Da li su svi tretmani hormonski? Da li su ovi hormoni loši za vaše zdravlje?

Hormonska nadomjesna terapija ( HRT ) važan je dio tretmana koji su nam dostupni. Njena upotreba će se u potpunosti preporučiti onim pacijentima kojima je to medicinski potrebno, pa će stoga biti od koristi za njihovo zdravlje.
Postoje i nehormonski tretmani , kao što su specifični vitaminski dodaci ili lekovi za zaštitu kostiju.

Koliko su zdrave životne navike važne u menopauzi i klimakteriju?

Tokom ove životne faze, od suštinske je važnosti da se hranite zdravo i uravnoteženo, redovno vežbate i izbegavate neke štetne faktore, poput duvana, kako biste poboljšali ravnotežu kostiju i sprečili kardiovaskularni rizik.

Šta bi trebalo biti praćenje kod žena u menopauzi?

Izvođenje periodičnih ginekoloških pregleda, najmanje jednom godišnje, omogućava dijagnostikovanje patologija i poremećaja koji su često povezani sa menopauzom, kao što su osteoporoza, suvoća vagine, smanjeni libido ili nesanica, kao i njihovo lečenje. Simptomatski, pomažući poboljšanju kvaliteta života ovih pacijenata.
Menopauza je faza u životu žene puna promena, koje ponekad mogu uticati na kvalitet života. Poznavanje, razumevanje i raspolaganje potrebnim informacijama omogućiće svim ženama da žive ovo razdoblje punim plućima.

Pomoć nutricioniste

Vaš nutricionista

Profesionalizam

Naš tim nutricionista, homeopata, fitoterapeuta i lekara radi zajdno 7 godina.

Kvalitet

Do sada smo uspešno poboljšali stanje kod više hiljada korisnika.

Proizvodi

Za naše klijente obezbeđujemo najkvalitetnije organske proizvode.

Potrebna vam je pomoć nutricioniste, homeopate ili fitoterapeuta? Imate zdravstvenih problema? U mnogo slučajeva pravilna ishrana uz kavlitetnu podršku suplementacijom, lekovitim biljem, eteričnim uljima vitaminima i mineralima mogu da pomognu kod poboljšanja opšteg zdravstvenog stanja. Mi smo obučeni tim stručnjaka sa 7 godina iskustva i možemo pomoći kod:

  • autoimunih oboljenja
  • dijabetesa
  • prevelike ili premale kilaže
  • kardiovaskularnih problema
  • osteoporoze
  • artritisa
  • kancerogenih oboljenja
  • virusnih infekcija poput HPV virusa, herpesa i dr…
  • infekcija izazvanih bakterijama heliko bakterija, e. coli, hlamidija… 
  • problemi sa hormonima, štitna žlezda, menopauza…
  • problemi sa bešikom prostatom i stomakom
  • demencija
  • psihološki saveti

I mnogih drugih oboljenja koja nisu navedena. Pozovite nas i kontaktirajte prve konsultacije su besplatne. Našim inovativnim pristupom, kombinovanjem različitih tehnika prirodne medicine postižemo odlične uspehe. Prepustite Vaše probleme profesionalcima. Kontaktirajte nas putem Viber, Whatsapp ili Facebook masanger aplikacija ispod:

Prirodni anti-androgeni i kako samnjiti androgen prirodnim putem

Hajde da vidmo koje prirodne supstance mogu da pomognu osobama koje imaju veću koncentraciju androgena od dozvoljene.

Crveni reishi, za koji se pokazalo da smanjuje nivo 5-alfa reduktaze, enzima koji olakšava pretvaranje testosterona u dihidrotestosteron (DHT).

Sladić, koji ima fitoestrogenske efekte i smanjuje nivo testosterona.

Kineski božur, koji promoviše preobražaj testosterona u estrogen;

Zeleni čaj, koji sadrži epigalokatehine i takođe inhibira 5-alfa reduktazu, čime se smanjuje pretvaranje normalnog testosterona u jači DHT.

Actaea racemosa ili crni kohoš Black cohosh za koji se pokazalo da ubija i ćelije raka prostate koje ne reaguju na klasične tretmane.

Čedno drvo, Vitex koje smanjuje prolaktin iz prednje hipofize.

Ekstrakt palme testere, koji se koristi kao anti-androgen, nije pokazao razliku u poređenju sa placebom u kliničkim ispitivanjima.

androgen policistični jajnici

Anti-androgenske terapije biljnog porekla

Reishi (Ganoderma lucidum)

Crveni reishi, općenito poznata kao Ling Zhi na kineskom, gljiva je za koju se smatra da ima mnoge zdravstvene prednosti. U istraživanju koje je pratilo njene anti-androgene zajedno sa još efekte 20 vrsta gljiva, reishi pečurke su imale najjače dejstvo u inhibiranju testosterona. Ta studija je otkrila da su reishi pečurke značajno smanjile nivo 5-alfa reduktaze, sprečavajući pretvaranje testosterona u jači DHT. Visok nivo DHT-a je faktor rizika za stanja kao što su benigna hipertrofija prostate (BPH), akne i ćelavost.

Sladić (Glicirrhiza glabra)

Sladić je aromatična supstanca koja se hiljadama godina koristi u hrani i lekovima. Poznat je i kao „slatki koren“, koren sladića sadrži jedinjenje koje je oko 50 puta slađe od šećera. Koristi se u istočnoj i zapadnoj medicini za lečenje raznih bolesti, od obične prehlade do bolesti jetre. Sladić utiče na endokrini sistem jer sadrži izoflavone (fitoestrogene), hemikalije koje se nalaze u biljkama i mogu oponašati efekte estrogena i ublažavati simptome menopauze i menstrualne poremećaje. Sladić može takođe smanjiti nivo testosterona, što može doprineti hirzutizmu kod žena.

Malo kliničko ispitivanje koje su 2004. godine objavili Armanini i kolege otkrilo je da koren sladića značajno smanjuje nivo testosterona kod zdravih žena dobrovoljaca. Žene koje su svakodnevno uzimale koren sladića doživele su pad ukupnog nivoa testosterona nakon mesec dana i nivo testosterona se vratio u normalu nakon prekida. Nije jasno da li koren sladića utiče na nivo slobodnog testosterona. Smatra se da je endokrini efekat posledica fitoestrogena i drugih hemikalija koje se nalaze u korenu sladića, uključujući steroidni glicirizin i gliciretičku kiselinu, koje takođe imaju slab anti-androgeni efekat.

Beli božur (Paeonia lactiflora)

Kineski božur je široko rasprostranjena  ukrasna biljka sa nekoliko stotina odabranih sorti. Mnoge sorte imaju dvostruko cveće sa prašnicima modifikovanim u dodatne latice. Beli božur je bio važan u tradicionalnoj kineskoj medicini i pokazalo se da in vitro utiče na nivo androgena  kod ljudi . U studiji iz 1991. godine u American Journal of Chinese Medicine Takeuchi i saradnici opisali su efekte paeoniflorina, jedinjenja pronađenog u belom božuru koji je inhibirao proizvodnju testosterona i promovisao aktivnost aromataze, koja pretvara testosteron u estrogen. Do danas je nije bilo studija koje prevode ili istražuju kliničke efekte.

Zeleni čaj (Camellia sinensis)

Osim što podržava kardiovaskularni sistem i donekle smanjuje rizik od raka i dijabetesa tipa 2, zeleni čaj može imati i važan anti-androgeni efekat jer sadrži epigalokatehine, koji inhibiraju konverziju normalnog testosterona 5-alfa-reduktaze u DHT. Kao što je ranije napomenuto, ovaj mehanizam protiv androgena može pomoći u smanjenju rizika od akni i gubitka kose. Do sada nisu sprovedena randomizovana kontrolisana ispitivanja zelenog čaja za ova stanja zavisna od androgena.

Metvica NANA (Mentha spicata [Labiatae])

Nana, koja se obično uzima u obliku čaja, dugo se smatralo da ima svojstva smanjenja testosterona. Obično se koristi u bliskoistočnim regionima kao biljni lek za hirsutizam kod žena. Njegova anti-androgena svojstva smanjuju nivo slobodnog testosterona u krvi, dok na ukupni testosteron i DHEAS ne utiču. Jedno istraživanje je pokazalo da je pijenje čaja od nane dva puta dnevno tokom 30 dana (u odnosu na čaj od kamilice, koji je korišćen kao kontrola) značajno smanjilo nivo gonadotropina i androgena u plazmi kod pacijenata sa hirzutizmom povezanim sa sindromom policističnih jajnika. Došlo je do značajne promene u indeksima kvaliteta života pacijenata koji su sami prijavili dermatologiju. Moguće je da bi stalna svakodnevna upotreba čaja od nane mogla rezultirati daljim smanjenjem hirsutizma.

Crni kohoš (Actaea racemosa)

Crni kohoš ( Actaea racemosa ) je biljka iz porodice ljutića . Smatra se da ekstrakti ovih biljaka imaju analgetička, sedativna i protivupalna svojstva. Preparati crnog kohoša (tinkture ili tablete osušenog materijala) koriste se za lečenje simptoma povezanih sa menopauzom, kao što su valunzi.

Čedno drvo (Vitex agnus-castus)

Čedno drvo Vitex je poreklom iz mediteranske regije i tradicionalno se koristi za ispravljanje hormonskih neravnoteža. U drevna vremena verovalo se da je anafrodizijak, pa je otuda i ime  čedno drvo . Kliničke studije pokazale su efikasnost lekova proizvedenih od ekstrakta biljke u lečenju predmenstrualnog sindroma (PMS) i ciklične mastalgije. Pretpostavlja se da je mehanizam delovanja dopaminergički efekat koji dovodi do promena u lučenju prolaktina iz prednje hipofize. U malim dozama blokira aktivaciju D2 receptora u mozgu kompetitivnim vezivanjem, uzrokujući blago povećanje oslobađanja prolaktina. U većim koncentracijama, aktivnost vezivanja je dovoljna da smanji oslobađanje prolaktina.

Testera Palmetto (Serenoa repens)

Sav palmetto je mala palma porijeklom iz istočnih regija Sjedinjenih Država. Veruje se da je njen ekstrakt visoko efikasan anti-androgen jer sadrži fitoesterole. Ova biljka je bila predmet velikog broja istraživanja u vezi sa lečenjem androgene alopecije i PCOS -a.

Sažetak efekata biljnih derivata anti-androgena

Crveni reishi (Ganoderma lucidum)     

Smanjenje aktivnosti enzima 5-alfa-redukataze, smanjenje nivoa DHT

Sladić (Glicirrhiza glabra)

Smanjenje ukupnog nivoa testosterona (efekat na nivo slobodnog testosterona nije jasan)

Beli božur (Paeonia lactiflora) Paeoniflorin

Inhibira proizvodnju testosterona i promoviše aktivnost aromataze – enzima koji pretvara testosteron u estrogen

Zeleni čaj (Camellia Sinensis)  

Sadrži hemikalije epigalokatehin, koji inhibiraju enzim 5-alfa-reduktazu i time smanjuju pretvaranje normalnog testosterona u jači DHT

Metvica (Mentha spicata [Labiatae])

Smanjuje slobodni testosteron, povećava LH, FSH i estradiol. Smanjenje simptoma hirzutizma koje prijavljuju pacijenti

Crni kohoš (Actaea racemosa)     

Pokazalo se da ekstrakt crnog kohoša inhibira proliferaciju ćelija raka dojke kod ljudi i ubija i ćelije raka prostate koje reaguju na androgen i ne reaguju indukcijom apoptoze i aktivacijom kaspaza.

Čedno drvo (Vitek agnus-castus)     

Kliničke studije pokazale su efikasnost lekova proizvedenih od ekstrakta biljke u lečenju predmenstrualnog sindroma (PMS) i cikličnog bola u dojkama (mastalgija), kao i smanjenju blage hiperprolaktinemije.

Testera Palmetto (Serenoa repens)

Rezime

Sada postoji mali broj podataka koji pokazuju da se nivoi androgena, prolaktina i gonadotropina mogu biohemijski modulirati aktivnim jedinjenjima koja se nalaze u ovim prirodnim izvorima.

Jasno je da je potreban dalji rad pre nego što upotreba takvih jedinjenja postane deo rutinske prakse.

Trenutno postoji malo podataka visokog kvaliteta dobijenih iz rigorozno sprovedenih ispitivanja. Međutim, postoji nekoliko kliničkih i pretkliničkih studija, iako malog broja, koje su pokazale da se neki prirodni anti-androgeni bave temeljnom patofiziologijom i mogu imati efekte na endokrine poremećaje posredovane.

Sada je potrebno nekoliko većih, dobro kontrolisanih, randomiziranih studija čiji je cilj da se dokaže njihova efikasnost. Iako ova grupa tretmana može sporo doći do naklonosti medicinske struke i možda se neće koristiti u prvoj liniji borbe, barem se čini da je prihvatljivija za pacijente zbog svog prirodnijeg porijekla.

Hrana za snižavanje androgena

Orašasti plodovi

Orašsti plodovi bilo koje vrste su odlične za PCOS. Istraživanja su pokazala da se pokazalo da mononezasićene masne kiseline (MUFA) i polinezasićene masne kiseline (PUFA) koje se nalaze u orašastim plodovima poboljšavaju androgene, kao i nivo insulina i holesterola kod žena sa PCOS.

Riba

Postoje neki dokazi o uticaju unosa omega-3 na nivo androgena kod žena sa PCOS. U studiji objavljenoj u  Iranskom žurnalu za reproduktivnu medicinu , žene sa viškom kilograma sa PCOS-om bile su nasumično izabrane da primaju omega-3 (3 grama dnevno) ili placebo tokom 8 nedelja. Koncentracija testosterona bila je značajno niža u omega-3 grupi u poređenju sa placebom, nakon upotrebe suplementacije. Nakon ispitivanja, procenat redovnih menstruacija u omega-3 grupi bio je veći od placebo grupe (47,2% naspram 22,9%).

Ribe, posebno hladnovodne ribe, bogati su izvori omega-3 masnih kiselina. Primeri ovih vrsta ribe uključuju lososa, tunu i pastrmku.

Čaj

Studije su pokazale da pijenje čaja (toplog ili ledenog) može pomoći u poboljšanju simptoma PCOS -a. Na primer, čaj od metvice ima anti-androgene efekte u PCOS-u i može smanjiti hirzutizam

Biljka mažurana je poznata po svojoj sposobnosti da uspostavi hormonsku ravnotežu i reguliše menstrualni ciklus. Studija objavljena u  Journal of Human Nutrition and Diet  istražila je efekte čaja od mažurana na hormonski profil žena sa PCOS -om. Utvrđeno je da žene kojima je određeno da primaju čaj od mažurana dva puta dnevno tokom jednog meseca poboljšavaju osetljivost na insulin i smanjuju nivoe nadbubrežnih androgena u poređenju sa placebo čajem.

Lan

Pokazalo se da laneno seme smanjuje nivo androgena kod muškaraca sa rakom prostate. U studiji slučaja koja je uključivala 31-godišnju ženu sa PCOS, dodatak lanenog semena (30 g/dan) smanjio je ukupni i slobodni testosteron. Pacijent je takođe prijavio smanjenje hirsutizma po završetku perioda ispitivanja.  Opravdano je dalje istraživanje suplementacije lanenog semena na hormonskim nivoima kod žena sa PCOS.

Suplementi za prirodno smanjenje testosterona kombinacija

DIM 120 mg

Kalcijum D glukarat 200 mg

Čaj od nane 2 šolje dnevno

Black Cohosh 40 mg BID

Sav Palmetto 160 mg BID

Čedno drvo (Viteks) 20-40 mg dnevno

Probiotik koji sadrži Bifidobacterium lactis

Sindrom policističnih jajnika uspešno prirodno lečenje!

Sindrom policističnih jajnika je najčešći hormonski disbalans, koji pogađa približno 5-18% žena u reproduktivnom  dobu.  Ovaj endokrini poremećaj karakteriše heterogena klinička slika određena različitim znacima i simptomima, što veoma otežava postavljanje  dijagnoze.

Disfunkcija menstrualnog ciklusa (oligo / anovulacija)

Klinički ili biohemijski hiperandrogenizam ( hirsutizam, akne i / ili alopecija).

Ultrazvučni kriterijumi (policistična morfologija jajnika)

Sindrom policističnih jajnika, simptomi:

Veoma neredovni menstrualni ciklusi

Amenoreja

Odsustvo menstruacije. Javlja se u 70% slučajeva.

Oligomenoreja

Smanjenje broja menstruacija (dugi ciklusi, veći od 35 dana).

Polimenoreja

 Vrlo česti menstruacijski periodi (kratki ciklusi, kraći od 25 dana)

Hipermenoreja

Dugotrajna, obilna i bolna menstruacija

Predmenstrualni sindrom

Predmenstrualni sindrom ( PMS)  karakterišu različite fizičke promene (mučnina, debljanje, umor, glavobolje, itd.) I psihičke (razdražljivost, izmenjeni libido, depresivno raspoloženje, promene ponašanja …). Ovi simptomi se javljaju u lutealnoj fazi menstrualnog ciklusa (nedelju dana pre menstruacije) i žene sa sindromom policističnih jajnika imaju tendenciju da ih teže  podnose.

Problemi sa plodnošću

Anovulacija je odsustvo ovulacije i jedan je od najčešćih uzroka ženske neplodnosti.

Višak androgena (hiperandrogenizam) je povećanje muškog hormona u krvi. Višak androgena može  dovesti do hirsutizma, (povećana dlakavost na telu u oblastima kao što su lice ili dojke), akni ili seboreje (prekomerna proizvodnja lojnih žlezda) i / ili akantoze nigricans (prisustvo lokalizovane hiperpigmentacije na potiljku, pazuhu ili naborima).

Žene sa prekomernom težinom češće pate od sindroma policističnih jajnika.  Žene sa normalnom težinom (BMI 18,5-25) takođe pate od ovog sindroma. Stoga se ne može sa sigurnošću tvrditi da postoji direktna veza između prekomerne težine i Sindroma policističnih jajnika.

Insulinska rezistencija

Insulinska rezistencija kod Sindroma policističnih jajnika  nastaje zbog defekta ili nesposobnosti mišićnog receptora insulina da uhvati glukozu, što dovodi do povećanja glukoze u krvi. Zbog toga žene sa Sindromom policističnih jajnika  su izložene povećanom riziku od komplikacija poput dijabetes melitusa, prevremene ateroskleroze, hipertenzije, srčanog udara, pobačaja i koronarne bolesti srca.

Tačan uzrok sindroma policističnih jajnika je nepoznat. Većina stručnjaka slaže se da je reč o multifaktorskom entitetu na koji genetski faktori sve više utiču. Identifikovani su geni povezani sa gonadotropinima (hormoni koje proizvodi hipofiza odgovorni za oslobađanje ženskih hormona LH i FSH) i drugim hormonima povezanim sa insulinom i njegovim receptorima.

Najčešći uzroci

Hormonalne promene

Hipofiza je odgovorna za lučenje ženskih hormona luteinizirajućih (LH) i folikularno stimulišućih (FSH). U slučaju Sindroma policističnih jajnika dolazi do dekompenzacije u proizvodnji ovih hormona i luči se više LH nego FSH (u normalnim situacijama bi trebalo da bude obrnuto). Ova dekompenzacija dovodi do povećane proizvodnje androgena. Povišeni nivoi muškog hormona mogu sprečiti odvajanje jajašca od jajnika (sprečavanje ovulacije) i poremetiti  ženski menstrualni ciklus.

Hiperinsulinemija

Insulin je hormon koji proizvodi pankreas i koji je uključen u metaboličku upotrebu hranljivih sastojaka i odgovoran je za regulaciju količine glukoze u krvi dok se ne pretvori u energiju. Kod žena sa Sindromom policističnih jajnika  primećene su promene u receptorima za insulin, što dovodi do povećanja glukoze u krvi. Pankreas kao kompenzacijski odgovor proizvodi više insulina i ova prekomerna proizvodnja ima direktne posledice na jajnik. Proizvodi se višak nivoa testosterona i generišu tipični znakovi sindroma (hirsutizam, anovulacija, akne itd.)

Važno je uzeti u obzir i druge uzroke kao što su stres, emocije, prehrana i neaktivni način života jer oni mogu uticati i uzrokovati promene u hormonskom sistemu.

Plodnost, trudnoća i PCOS

Plodnost

Žene sa Sindromom policističnih jajnika imaju problema sa menstrualnim ciklusom (anovulacija je vodeći uzrok neplodnosti kod ovih pacijentkinja). Insulinska rezistencija i povezane promene u razvoju endometrijuma mogu imati negativan uticaj na plodnost.  Približno 85-90% žena koje nemaju ovulaciju i žele da zatrudne odlazi u centre za vantelesnu  oplodnju, iako to ne znači da ne mogu zatrudneti prirodnim putem. 60% žena sa Sindromom policističnih jajnika je plodno i mogu zatrudneti za manje od 12 meseci. Šanse da spontano zatrudnite se smanjuju ako imate oligoovulaciju.

Trudnoća

Žene sa Sindromom policističnih jajnika  imaju veći rizik od određenih komplikacija tokom trudnoće (gestacijski dijabetes, hipertenzija, preeklampsija, prevremeni porođaj). Uobičajene bolesti poput metaboličkog sindroma (insulinska rezistencija) i hiperandrogenizam mogu povećati rizik od obolevanja u trudnoći. Nekoliko studija tvrdi da je veća verovatnoća da će bebe biti veće za svoj gestacijski uzrast i da će tokom porođaja pretrpeti spontani carski rez ili gušenje.

Dijeta i Sindrom policističnih jajnika

Najefikasniji  tretman Sindroma policističnih jajanika je  vođenje zdravog načina života praćenog uravnoteženom ishranom i redovnim fizičkim aktivnostima.

Ishrana koja se preporučuje

Celi ugljeni hidrati

Konzumacijom celovitih žitarica mogu se smanjiti rizici od upale i gojaznosti koji  karakterišu razvoj insulinske rezistencije.  Žitarice sadrže vlakna i niži glikemijski indeks, lagano podižu nivo glukoze u krvi, za razliku od rafiniranih ili jednostavnih šećera. Savetuje se da u  ishranu uvrstite konzumaciju žitarica poput kinoe, heljde, prosa, ovsa, amaranta.

Koji je glikemijski indeks( GI)? Da li se GI hrane može izmeniti?

Glikemijski indeks je sposobnost namirnica da podiže glukozu u krvi.

Hidratacija, sazrevanje i toplota imaju sposobnost da povećaju GI u hrani. Preporučuje se da  izbegavate predugo  kuvane namirnice: pirinč, belu testeninu i krompir,  slatki krompir jer brže podižu glukozu u krvi (bolje je kuvati „al dente“).

Voće i povrće

 Voće I povrće bogato je vitaminima, vlaknima, mineralima i antioksidantima. Njegova konzumacija  je neophodna za zdravu i uravnoteženu ishranu. Imaju vrlo nisku kalorijsku vrednost, odlično zasite, smanjuju  apetit i zbog toga se preporučuju u svim dijetama za mršavljenje.

Voće

Voće ima veoma promenljiv GI koji  može biti visoki -srednji -niski. Voće koje se konzumira sa kožom (jagode, borovnice, višnje) ima tendenciju da ima niži GI od onog voća  koje  se jede bez kože (lubenica, ananas, mango itd.).  Preporučuje se  izbegavanje konzumiranja dehidriranog voća, voća u vidu u sirupa  kao I prirodnih sokova sa veštačkim zaslađivačima.

Povrće

Povrće se može klasifikovati prema sadržaju skroba. Skrobno povrće (bundeva, grašak, šargarepa) ima viši  Glikemijski indeks, tako da može podići glukozu u krvi više od one koja ga ne sadrži (zeleno lisnato povrće, paprika, tikvice, paprika itd.)

Voćni sok nije ekvivalent porciji voća, bez obzira koliko je prirodan. Kada preradimo voće (isečemo ga, oljuštimo, iscedimo itd.), uz vlakna se izgubi približno 50% vitamina i minerala.

Voće sadrži prirodan  šećer, ali sadrži i druge hranljive sastojke koji pružaju brojne koristi za naše zdravlje ako ga konzumiramo neprerađeno. Ako ga uzmemo u obliku soka, jer ne sadrži pulpu ili vlakna, brže podiže nivo glukoze u krvi.

Celo voće  moramo žvakati, pruža nam veću sitost od unosa soka koji se brzo apsorbuje i svari.  Uvek trebate  dati prioritet konzumaciji celog voća u odnosu na sokove. Povrće koje sadrži skrob ne morate da izbacite iz ishrane, ali preporučuje se  da ga uvrstite u ishranu u malim količinama.

 Mahunarke

mahunarke

Mahunarke su bogate vlaknima i imaju nizak GI, pored toga što pružaju sitost  povezane su sa gubitkom kilograma. U nekoliko studija je primećeno da njihova  redovna konzumacija (najmanje 2-3 puta nedeljno) može da pomogne u povećanju nivoa transportnog proteina SHBG (polnih hormona) što bi pomoglo u smanjenju nivoa slobodnog testosterona u krvi.

Proteini

Proteini ne podižu nivo insulina poput ugljenih hidrata. Njihova potrošnja je  povezana sa gubitkom težine i masti, kao i sa stabilizacijom nivoa šećera u krvi. Proteini se nalaze  u hrani životinjskog i biljnog porekla (mahunarke, orasi, tofu …). Ne postoji standardni unos proteina. Vaša preporuka treba da bude personalizovana, jer varira u zavisnosti od intenziteta i vrste sporta kojim se bavite. Iako se ne može standardizovati, u nekoliko studija je primećeno da konzumacija oko 1,8-2g / kg / dan proteina ima pozitivne efekte na gubitak težine.

Zdrave masti

Omega-3 masti su neophodne jer poboljšavaju osetljivost na insulin i nivo holesterola u krvi. Žene sa Sindromom  policističnih jajnika  mogu imati vrlo visok nivo prolaktina (hormona koji proizvodi hipofiza), što dovodi do promena u menstrualnom ciklusu (anovulacija) i mogućih problema sa plodnošću. Neophodno je uključiti konzumaciju zdravih masti kako bi se povećao nivo HDL holesterola, neophodan za optimalnu hormonsku proizvodnju (svi polni hormoni potiču od holesterola). Zdrave masti se nalaze u  orasima, semenkama, žumancetu, avokadu ili u ekstra devičanskom maslinovom ulju.

Hrana koja se ne preporučuje:

Jednostavni ugljeni hidrati

Jednostavni ugljeni hidrati brzo podižu nivo glukoze u krvi povećavajući rezistenciju na insulin i telesnu težinu. Možemo ih pronaći u ultra prerađenim proizvodima poput peciva, slatkih žitarica, čokolade, sladoleda, peciva, slatkiša, bezalkoholnih pića.

Rafinisani ugljeni hidrati

Rafinisani ugljeni hidrati su male hranljive vrednosti. Ne daju mnogo hranljivih sastojaka osim skroba. Njihovim prečišćavanjem, pored vlakana gube se velike količine mikroelemenata, što ih čini beskorisnom hranom. Poput jednostavnih ugljenih hidrata, oni podižu nivo glukoze u krvi, ali ne tako brzo. Za njihovu obradu potrebno je više energije. Beli hleb, testenine, pirinač i slatke žitarice bili bi primer jednostavnih ugljenih hidrata.

Peciva

Peciva su obogaćena  šećerima, zasićenim  ili transmastima i rafiniranim brašnom. Imaju visok GI koji pogoršava rezistenciju na insulin, a njegova potrošnja je posebno kontraproduktivna kod žena koje pate od Sindroma policističnih jajnika. Primeri su slatkiši, kolačići i proizvodi od peciva.

Voćni sokovi

Voćni sokovi ne zasite, lako se probavljaju, brzo podižu nivo glukoze u krvi i skoro da ne sadrže vitamine. Bolje se odlučiti za ceo komad voća i smanjiti upotrebu u vidu sokova, bez obzira da li su oni prirodni ili ne.

Mleko

U vezi sa konzumacijom mleka  ima puno kontraverzi i diskusija. Postoje dokazi da mleko, posebno obrano mleko, može da doprinese povećanju androgena, pogoršavajući akne i hirzutizam. Ova povezanost nije pronađena kod  fermentisanih mlečnih proizvoda,  jer generišu manje aktivacije IGF-1. Kao zaključak savetuje se da ograničite konzumaciju mleka i pojačate konzumiranje fermentisanih mlečnih proizvoda (kefira) ili biljnih napitaka bez dodavanja šećera.

Bezalkoholna pića i alkohol

Oni podižu nivo glukoze u krvi, pogoršavaju rezistenciju na insulin i njihova konzumacija ozbiljno šteti našem zdravlju.

Vitamini koje treba uzeti u obzir

Inositol

Supstanca koja pripada vitaminima B grupe i pruža brojne prednosti: pomaže u regulisanju hormonalnih ciklusa (smanjuje nivo slobodnog testosterona i povećava nivo LH), poboljšava hirzutizam i akne i interveniše u metabolizmu šećera i masti u korist mršavljenja. Utvrđeno je da uzimanje 3-4g inozitola dnevno povećava osetljivost na insulin i poboljšava ovulaciju.  Namirnice u kojima se nalazi: agrumi, mahunarke, orasi.

Folna kiselina

folna kiselina

 Dodatak vitamina B9 može pomoći u lečenju ovulatorne neplodnosti. nekoliko studija je pokazalo da dodatak vitamina B9 zajedno sa inozitolom da pozitivno utiče na žene žena i reguliše njihov  menstrualni ciklus . Folnom kiselinom je bogato zeleno lisnato povrćevoće I mahunarke.

Vitamin D

 Nedostatak vitamina D povezan je sa povećanom rezistencijom na insulin i debljanjem. Izlaganje suncu je glavni faktor u proizvodnji kalciferola (vitamin D3). Takođe ga možemo naći u hrani kao što su mlečni proizvodi, masna riba i žumance.

Sindrom policističnih jajnika  i fizička aktivnost

Uticaj fizičkog vežbanja na žene sa Sindromom policističnih jajnika  pruža brojne prednosti:

Poboljšava emocionalno stanje (depresija, anksioznost, promene raspoloženja …)

Povećava osetljivost na insulin

Poboljšava hormonski profil LH / FSH

Povećanje SHBG pomaže u smanjenju nivoa testosterona u krvi

Gubitak kilograma i telesne masti

Smanjuje i poboljšava predmenstrualni bol

Kako brzo povećati nivo testosterona

Mnogi muškarci pate od niskog nivoa testosterona i njegovih psihofizičkih posledica. Muški fitoandrogeni mogu pomoći muškarcima da povećaju nivo testosterona. Kako povećati nivo testosterona?

Niski nivoi testosterona – simptomi nedostatka testosterona.

Naše društvo  još uvek ne  prihvata  dijagnozu muške menopauze. Muškarci koji su pogođeni tzv menopauzom doživeće pad nivoa testosterona i povezane simptome, uključujući sledeće: Razdražljivost, nezadovoljstvo i anksioznost.

Nedostatak energije i umor, poremećaji spavanja.

Smanjivanje libida

Manje česte jutarnje erekcije

Sve manja snaga mišića

Niže sportske performanse i manje performanse u svakodnevnom radu

Vrući talasi, znojenje

Testisi koji su sve manji

Manji rast dlaka na bradi i grudima

Pojačana masnoća na stomaku

Simptomi metaboličkog sindroma (dijabetes, povišen holesterol, povišen krvni pritisak)

Smanjenje gustine kostiju

Bolovi u zglobovima (koji nemaju nikakve veze sa osteoartritisom ili artritisom, ali su hormonalni)

Simptomi nedostatka testosterona već pokazuju kakve zadatke testosteron – takozvani muški hormon – obično ima kod zdravih muškaraca:

Daje vam snagu i asertivnost, osigurava zdrav libido i potenciju, povećava gustinu kostiju i rast dlaka po telu. Žene takođe imaju testosteron, ali mnogo manje od muškaraca.

Menopauza kod muškaraca: da li postoji ili ne postoji?

Zašto se muška menopauza ne shvata ozbiljno? Jednostavno zato što većina medicinskih naučnika i dalje smatra da muška menopauza ne postoji. Previše je fokus na poređenju sa ženama u menopauzi. Žena tokom menopauze gubi plodnost, muškarac ne mora. Dakle, ovako posmatrano muška menopauza ne postoji.

Menopauza nije definisana u smislu plodnosti. Menopauza je samo vreme hormonalnih promena i smanjenja hormonalnih performansi.

Kod muške menopauze simptomi nisu još prepoznati. Određeni psihološki problemi se uglavnom pripisuju krizi srednjih godina.  Na fizičke simptome se gleda kao na sasvim normalne znakove starosti koji se javljaju pre ili kasnije i sa kojima se – kao što je to često slučaj iz perspektive konvencionalne medicine – treba pomiriti.  Retko koji  lekar razmišlja o nedostatku testosterona.

Problem se povremeno pokreće u medijima. Na primer „Svaki peti čovek ima premalo testosterona u krvi“  ne samo u starosti, sve mlađi ljudi takođe imaju nedostatak testosterona.

Pad nivoa testosterona: uzroci:

Mlađi, odnosi se na muškarce između 30 do 40 godina starosti. Harald Jorn Schneider, endokrinolog u Univerzitetskoj bolnici u Minhenu, objašnjava da nizak nivo testosterona može već postojati u ovom dobu ako se poklope  određeni faktori.

Ovo uključuje:

Prekomerna težina sa puno trbušne masti (jabučni tip), jer se ženski hormon estrogen posebno stvara u masnom tkivu stomaka. Važi sledeće: što je stomak bogatiji, niži je nivo testosterona. I: Svako ko ima višak kilograma i želi da poveća nivo testosterona mora da smrša.

Stres, jer hormon stresa kortizol smanjuje nivo testosterona.

Nedostatak vežbanja jer vežbanje podiže nivo testosterona.

Jedan od najvažnijih uzroka pada nivoa testosterona je takođe hormonalni efekat takozvanih endokrinih poremećaja . To su hemikalije iz okoline koje imaju sličan efekat na telo kao i hormoni i zbog toga mogu da iritiraju ravnotežu hormona. Poremećaji hormona izazvani endokrinim poremećajima

Endokrini poremećaje izazivaju, na primer:

Živa

Plastifikatori poput bisfenola A , koji se nalazi u plastikama izrađenoj od polikarbonata, epoksidnih smola, poliestera, PVC-a itd., Kao i u računima.

Organofosfati (pesticidi u poljoprivredi i alotmani)

Ftalati u farmaceutskim proizvodima (npr. U onima koji su otporni na želučanu kiselinu, tj. Oslobađaju svoje aktivne sastojke samo u crevima), plastici i proizvodima za ličnu negu

Usporivači gorenja poznati kao polibromovani difenil eteri (PBDE), npr. B. u tapaciranom nameštaju

Policiklični aromatični ugljovodonici (PAH) koji potiču iz izduvnih gasova izgorelih drva i nafte ili uglja

Polihlorovani bifenili (PCB), nekada korišćeni kao rashladna sredstva i maziva za transformatore ili drugu elektronsku opremu (PCB-ovi su zabranjeni, ali mogu da opstanu u životnoj sredini decenijama).

 Posledice ovog konstantnog hormonskog opterećenja spolja pokažu u obliku zdravstvenih tegoba.

Terapija za muškarce sa hormonskim disbalansom – neželjeni efekti:

Terapija primenom  sintetičkih hormona  koristi se samo u slučajevima većih zdravstvenih problema. Na primer, to može oštetiti jetru i bubrege, dovesti  do kardiovaskularnih problema, povećati  nivo holesterola, proširiti sebum žlezde, iritacija tiroidne žlezde,  povećani rizik od obolevanja od   depresije ili problem sa prostatom, uključujući rak prostate.

Izmerite nivo testosterona.

 Da li se  starosni nedostatak testosterona može  nazvati menopauzom ili ne?

Da bi se isključio nedostatak testosterona uraditi test krvi kod porodičnog lekara ili urologa ili androloga.

Testosteronski kućni test

testosteron kućni test

Postoje kućni testovi koji se mogu naručiti putem interneta. Uzorak pljuvačke se šalje u laboratoriju koja u roku od nekoliko dana izveštava o rezultatu. Možete odabrati koje hormone želite da testirate.

Često nije važna samo količina pojedinog hormona, već i odnos različitih hormona jedni prema drugima (testosteron, estradiol i DHEA (DHEA je preteča i ženskih i muških polnih hormona)).  Postoje i testovi koji ispituju sve polne hormone koji su relevantni za muškarce.

Test krvi obično automatski proverava nekoliko hormona istovremeno.

Prednost testa pljuvačke: u pljuvački su prisutni samo slobodni i efikasni hormoni.

Povećati nivo testosterona – naturopatske mere

Ako zaista utvrdite nizak nivo testosterona, nije nužno da koristite sintetičke hormone. Možete sebi pomoći:

sa fitoandrogenima

sa specijalnim prirodnim dodacima ishrani i određenim supstanacama supstancama

sa određenom hranom i – ako ne postoji drugi način –

sa bioidentičnim hormonskim preparatima.

1. Povećajte nivo testosterona pomoću fitoandrogena

Fitoandrogeni su biljke koje sadrže biljne androgene („muški hormoni“) koji podstiču stvaranje androgena u telu ili inhibiraju razgradnju androgena. Fitoandrogeni povećavaju nivo slobodnog testosterona, a takođe osiguravaju zdravu ravnotežu testosterona i estrogena.

Stručnjak za lekovite biljke Stephen Harrod Buhner preporučuje u svojoj knjizi The Natural Testosterone Plan,  sledeći program za povećanje nivoa testosterona (npr. Tokom tri meseca ili uz konsultacije sa lekarom / alternativnim lekarom):

Tinktura polena bora (uglavnom je dostupna u prodavnicama pod nazivom tinktura polena bora): gotovo pola kašičice tri puta dnevno

Koren koprive: 1200 mg dnevno

Tribulus terrestris: 500 mg tri puta dnevno

Panak ginseng: ¼ kašičice dnevno

Tienchi ginseng: 1/3 kašičice tri puta dnevno

Tinktura eleutherococcus: 1 kašičica dva puta dnevno

Navedene lekovite biljke imaju sledeće efekte u telu:

Polen bora naročito je bogat biljnim hormonima sličnim testosteronu. Seme bora (pinjoli) takođe sadrži malo testosterona na biljnoj bazi, ali ne toliko kao polen. Polen belog i crnog bora pogodan je ako neko želi sam da sakuplja polen u rano proleće.

Polen nije lako svarljiv i biološka raspoloživost aktivnih sastojaka zbog toga nije toliko visoka. Da bi povećali bioraspoloživost prave se tincture.

Polen bora ne utiče samo na hormonalnu ravnotežu. Takođe povećavaju nivo antioksidanata u telu, podstiču regeneraciju jetre i snižavaju nivo holesterola.

Biljni hormoni koji se nalaze u polenu bora uključuju ne samo biljni testosteron i DHEA, već i brassinosteroide. Oni osiguravaju da biljka napredno  raste. Njihova struktura je vrlo slična strukturi ljudskih steroida. Glutation transferaze se takođe nalaze u polenu bora.  Glutation transferaze su uključene u proizvodnju testosterona i progesterona, promovišući tako sintezu testosterona.

Sadržaj testosterona u boru je toliko visok da se ženske ribe koje žive u blizini tvornica papira koje obrađuju borovo drvo mogu pretvoriti u muške ribe.

Koren koprive  je poznat po svojim pozitivnim efektima na prostatu. Zbog toga se često koristi za benigno povećanje prostate. Stvarni mehanizam delovanja još uvek nije u potpunosti istražen: Koren koprive sprečava vezivanje DHT (dihidrotestosterona) za SHBG (transportni protein). Kao rezultat, udeo slobodnog i efikasnog testosterona postaje veći. Nivo testosterona raste.

DHT je zapravo aktivni testosteron. Testosteron je samo prethodnik hormona koji se može pretvoriti u DHT ili estrogen.

Koren koprive može blokirati upravo ovu poslednju pomenutu transformaciju. Inhibira takozvanu aromatazu, enzim koji bi normalno doveo do konverzije testosterona u estrogen, i na taj način takođe održava nivo testosterona na višem nivou.

Ponekad morate smanjiti nivo DHT da biste poboljšali BPH. A pošto koren koprive može da pomogne kod BPH, verovalo se da je on zapravo smanjio nivo testosterona.

Verovatnije je da se BPH odnosi na regulisanje odnosa testosterona / estrogena. Kod muškaraca se nivo testosterona smanjuje sa povećanjem starosti. Nivo estrogena obično ostaje konstantan. Pre ili kasnije ovde dođe do neravnoteže, zbog čega je prirodni porast nivoa testosterona koristan za vraćanje hormonske ravnoteže. I upravo tu koren koprive može pomoći.

Tribulus terrestris je poznat i kao zemaljska zvezda i potiče iz tropskih i subtropskih područja. Koriste se plodovi biljke.

U ajurvedi , u TCM-u, a takođe i u zapadnoj naturopatiji , Tribulus je poznat kao sredstvo za zdravlje bubrega, jer sprečava ili smanjuje kamenje u bubrezima i može zaštititi i brinuti o sluzokoži urinarnog trakta. U ajurvedi je takođe  biljka koja promoviše muževnost, kao i mušku vitalnost i plodnost. Smatra se da  Tribulus povećava količinu sperme i pokretljivost sperme.

Klinička studija pokazala je da je uzimanje 500 mg Tribulusa (suvog ekstrakta) tri puta dnevno tokom 60 dana značajno povećalo proizvodnju sperme kod pacijenata sa idiopatskim OAT sindromom (imali su premalo sperme bez očiglednog razloga). Kod 80 % muškaraca istovremeno su se poboljšali libido i kvaliteti erekcije, orgazma i ejakulacije.

Kod impotentnih muškaraca deluje Panak ginseng. Poznat kao energetski tonik koji daje vitalnost i mentalnu jasnoću i poboljšava plodnost. Mnoga tipična područja primene ginsenga prisutna su i u slučaju nedostatka testosterona, kao npr poremećaji koncentracije i spavanja, umor, nedostatak energije, smanjen libido, stanja slabosti itd.

U kliničkoj studiji, ginseng je uspeo da poveća nivo testosterona i broj spermatozoida kod pacijenata, kao i da poboljša mobilnost spermatozoida. U dve ruske studije, polovina ispitanika se oporavila od impotencije, dok je druga polovine  bilo vidno poboljšanje.

Kada kupujete Panak ginseng, uverite se da je to azijski ginseng, a ne američki. Takođe se preporučuje tinktura – idealno u kombinaciji sa Tienchi tinkturom ginsenga. Obe tinkture treba da budu najmanje 1: 5 tinkture, što znači da za tinkturu treba pripremiti 1 deo biljaka sa 5 delova tečnost.

Tienchi Ginseng je druga vrsta ginsenga, ali njegovi efekti su slični Panaks Ginsengu. Gensen Tienchi takođe poboljšava pokretljivost sperme. Stimuliše oslobađanje azotnog oksida, supstance koja stimuliše protok krvi i neophodna je za zadovoljavajuću erekciju.

Efekat pospešivanja cirkulacije je bitan za čitav kardiovaskularni sistem, zbog čega su kliničke studije sa ljudima koji su patili od koronarne bolesti pokazale značajno poboljšanje tipičnih simptoma angine pektoris.

Tačno je da ginseng sadrži ginsenozid Rg1, koji je poznat kao moćan fitoestrogen. Samo ova izolovana supstanca deluje kao estrogen, a ne dodatak hrani ili tinktura napravljena od celog korena ginsenga.

Eleutherococcus se naziva i sibirski ginseng. Koristi se koren ili samo kora korena. Eleutherococcus sadrži najmanje dve androgene supstance (Eleutherosid-B1 i Eleutherosid-E), pa nije iznenađujuće što su studije pokazale da je biljka uspela da spreči atrofiju (skupljanje) prostate i da nivo testosterona kod kastriranih životinja ostaje na sasvim normalnom nivou uprkos nedostatku testisa.

Eleutherococcus se takođe smatra biljkom za zaštitu jetre i adaptogenom. Adaptogeni su lekovite biljke koje vas mogu učiniti otpornijim na stres. Oni omogućavaju bolju koncentraciju i da postanete mentalno mnogo efikasniji.

Pored eleuterokoka, Rhodiola rosea je takođe izuzetno efikasan adaptogen. Rhodiola rosea – ubica stresa i biljni antidepresiv.

Kada kupujete tinkturu Eleutherococcus, prema Buhner-u, treba voditi računa da se radi o tinkturi koja je napravljena prema ruskom receptu, tj. Najmanje 1: 1 tinktura ili, još bolje, tinktura 2: 1.

Buhner-ov protokol i nauka

Gore pomenuti efekti preneti su iz iskustava  tradicionalne naturopatije i stoga ne moraju nužno ispunjavati naučne standarde. Neki efekti su provereni u studijama u zemljama porekla (Kina, Indija itd.), Ali studije nikada nisu prevedene na engleski jezik.

Sadašnje studije se takođe često sprovode sa mladim i muškarcima koji se bave sportom sa zdravim nivoom testosterona. Jer lekovite biljke ne  podižu nivo hormona na neograničene visine u bilo kom trenutku i kod svake osobe. Umesto toga, pomažu organizmu da postigne pojedinačno zdrave i odgovarajuće vrednosti kada je nivo prenizak.

O upotrebi Buhner protokola uvek treba da razgovarate sa svojim fitoterapeutom ili alternativnim lekarom.

2. Povećajte nivo testosterona pomoću određenih hranljivih dodataka

Da bi se ispunili svi zahtevi za uspešno povećanje nivoa testosterona, takođe je važno da se dobro opskrbite svim vitalnim supstancama, posebno onima koje su od suštinskog značaja za formiranje testosterona.

Tu se posebno uključuju cink, magnezijum, vitamin D i vitamini B. Ovi dodaci  ishrani koji nužno  ne povećavaju  nivo testosterona, ali uglavnom imaju vrlo pozitivan efekat na zdravlje muškaraca (npr. Na prostatu, erekciju, kvalitet sperme , libido.)

Cink: Stvaranje testosterona zavisi od enzima koji sadrži cink. Bez cinka, ovaj enzim ne može da deluje i nivo testosterona opada. Ako se otkloni nedostatak cinka, nivo testosterona ponovo raste.

Maca: Iako prah napravljen od južnoameričkog korena ne može podići nivo testosterona, i dalje ima pozitivne efekte na muški organizam. Maca povećava proizvodnju sperme i može se suprotstaviti patološkom povećanju prostate. Maca takođe povećava mentalne performanse i dobra je za kosti.

L-arginin: Ova aminokiselina pozitivno utiče na kvalitet sperme i važan je izvor azotnog oksida. L-arginin nije mogao da poveća nivo testosterona čak ni sa dnevnim unosom od 3 g. L-arginin plus ekstrakt kore bora za erektilnu disfunkciju i L-arginin za izgradnju mišića i potenciju

Ekstrakt maslinovog lista: Supstanca oleuropein nalazi se u maslinovom listu, a takođe u manjim količinama u maslinovom ulju . Može podići nivo LH, a samim tim i nivo testosterona, istovremeno se smanjuje nivo hormona stresa. Ovde nije poznata određena doza, pa preporučujemo da sledite uputstva proizvođača za upotrebu. Efekti  ekstrakta maslinovog lista: Neverovatna lekovita moć ekstrakta maslinovog lista. Magnezijum: Magnezijum očigledno povećava nivo testosterona, kako je pokazala studija iz 2011. Godine.

Vitamin D3: Kaže se da vitamin D3 povećava nivo testosterona kada se uzima na 3.000 IU dnevno, jer je vitamin uključen u njegovu regulaciju inhibicijom aromataze.

Vitamini B grupe: Većina vitamina B grupe u određenom je trenutku uključena u proizvodnju testosterona, pa – kao i svaki zdravstveni problem – i oni igraju važnu ulogu ovde.

Zbog toga proverite zalihu pomenutih vitalnih supstanci i hranljivih sastojaka. Ako postoji nedostatak, uzimajte odgovarajuće dodatke hrani, npr.

25-30 mg cink glukonata

300 – 400 mg magnezijuma

kompleks visokih doza vitamina B.

Kombinacija ekstrakta palmetto testere astaksantina takođe je mogla da poveća nivo testosterona u studiji.

3. Povećajte nivo testosterona određenom hranom

Čak i dijeta može uticati na nivo testosterona . Pre svega, o obilju vitalnih supstanci i antioksidanata, jer tada obezbeđuje sve gradivne supstance neophodne za stvaranje testosterona, snabdeva relevantne organe svim neophodnim hranljivim sastojcima i istovremeno štiti se organizam od oksidativnog stresa.

Dijeta koja može povećati nivo testosterona obezbeđuje  supstance slične testosteronu, a takođe pozitivno utiče na bubrege i nadbubrežne žlezde.

 Pored testisa, nadbubrežne žlezde su isto zadužene za  proizvodnju testosterona. Bubrezi zavise od sa testosterona pa se kaže da čovekovi bubrezi mogu biti zdravi onoliko koliko je uravnotežen njegov hormonski status.

Poznato je da muškarci sa bolestima bubrega obično imaju visok nivo estrogena i, istovremeno, nizak nivo testosterona. Takođe bolesni bubrezi mogu dovesti do impotencije.

Hrana koja pozitivno utiče na nivo testosterona i može ih povećati je sledeća:

Celer sadrži značajne količine supstanci sličnih testosteronu, a poznato je i da održava bubrege i nadbubrežne žlezde zdravim.  Celer smanjuje krvni pritisak, što posebno odgovra bubrezima.  Jedite 3 do 4 stabljike celera dnevno ili pijete sok (pomešan sa drugim sveže ceđenim sokovima npr krastavcem, spanaćem i jabukom I keljom)

Kukuruz, a posebno sok od kukuruza smatraju se tonikom za podizanje nivoa testosterona. Kukuruz povećava lučenje LH, a poznato je da LH podiže nivo testosterona. Samo sok ili mešajte 60-120 g svežeg mladog kukuruza i pomešajte ga sa sveže isceđenim sokom celera .

Krastavci su poznati po svojim svojstvima prilagođenim bubrezima. Pružaju puno organske vode i odlične su za mešanje u gore navedeni sok da bi se razblažio.

Kelj je jedna od najzdravijih namirnica od svih i trebalo bi da bude uključena u terapiju za prirodno povećanje nivoa testosterona. Porodica kelja i drugog kupusa sadrže supstance koje sprečavaju proizvodnju previse estrogena.  Biljke kupusa takođe pružaju puno beta-karotena, vitamina C, hlorofila , magnezijuma, kalcijuma, kalijuma, gvožđa, folne kiseline i brojnih kancerogenih supstanci.

Spanać je bogat vitalnim supstancama kao i kelj i zbog sadržaja nitrata poboljšava snabdevanje ćelija kiseonikom   što pozitivno utiče na povećanje mišićne mase.

Zob treba da bude važan deo svake dijete i najbolje je jesti svakodnevno. Kaže se da ovas smanjuje nivo SHBG i tako povećava količinu slobodnog testosterona.

 Ovas deluje opuštajuće na živce, što je takođe veoma korisno za hormonalnu ravnotežu. Jer što su živci manje pod stresom, oslobađa se manje hormona stresa koji bi inače snizili nivo testosterona.

Beli luk je tradicionalno sredstvo za povećanje nivoa testosterona. Posebno u studijama na životinjama, beli luk je pokazao snažan efekat na nivo testosterona.  U pomenutim studijama to je bilo 0,8 odsto dnevnog unosa kalorija. Dakle, ako ste na primer konzumirali 2.500 kcal, trebalo bi vam 20 kcal u obliku belog luka – to je oko 15 g belog luka ili 5 karanfilića od po 3 g.

Pinjoli su se dugo smatrali afrodizijakom i sredstvom za povećanje libida i potencije. Grčki lekar Galen (129-216) preporučio je konzumiranje mešavine pinjola, badema i meda tri večeri zaredom za vitalnost muškog organizma.

4. Povećajte nivo testosterona pomoću bioidentičnih hormonskih preparata

Pre direktnog uzimanja testosteronskih preparata, mnogo je poželjnije da uzmete prethodnike testosterona ili da ih primenite u obliku kreme / gela. Tada organizam može sam da proizvede potrebnu količinu testosterona bez rizika od dugotrajnog predoziranja. To je naravno moguće i sa bioidentičnim hormonima.

Prekursori testosterona su DHEA (25-50 mg dnevno) i progesteron ili pregnenolon ( 15-100 mg dnevno) – u zavisnosti od rezultata testa i starosti.

Progesteron se posebno smatra hormonom koji je često premali kod muškaraca. Ako nestane, istovremeno se povećava rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

O konzumaciji bioidentičnih hormonskih preparata uvek treba razgovarati sa upućenim terapeutom.

Testosteronski gel možete koristiti samo ako se u testu pljuvačke ili krvi otkrije zaista ogroman nedostatak testosterona.

Povećajte nivo testosterona: izbegavajte neprijatelje testosterona

Trebalo bi da izbegavate alkohol i proizvode ili pića koja sadrže hmelj, poput piva.

Hmelj pripada vrlo jakom fitoestrogenu, što je bilo poznato još u davnim vremenima, budući da su devojke koje su redovno radile na poljima hmelja vrlo rano postale polno zrele. Ako muškarci konzumiraju ovaj biljni estrogen, nivo testosterona opada. Sposobnost testisa da proizvode testosteron takođe se smanjuje u prisustvu hmelja.

Trebali biste izbegavati veće količine čaja od sladića, jer slatki koren može povećati nivo kortizola a zauzvrat smanjuje se nivo testosterona.

Ako redovno uzimate određene lekove, trebalo bi da proverite da li oni mogu negativno uticati na nivo testosterona. Tu spadaju, na primer:

Sredstva za ublažavanje bolova i protiv upala, kao što su ibuprofen, diklofenak, aspirin i acetaminofen

Antibiotici

Sredstva protiv gljivica, poput flukonazola

Statini

Antidepresivi

Antihipertenzivni lekovi

Lekovi za srce

Četiri uzroka hormonske neravnoteže

Hormonska neravnoteža uzrok je mnogih zdravstvenih problema. Problemi sa spavanjem i anksioznost mogu biti simptomi hormonske neravnoteže, ali takođe i neobjašnjivo debljanje, hronični umor, kožni problemi ili čak rak.

Hormonski poremećaji: mala odstupanja sa velikim posledicama

Čak i najmanji poremećaji u fino podešenom hormonalnom sistemu mogu biti uzrok širokog spektra simptoma I bolesti. Hormonski poremećaj može da izazove  glavobolju, alergije, depresiju.

Neprijatelji naše hormonske  ravnoteže mogu lako da izazovu te probleme i još mnoge druge.

Poremećaji menstrualnog ciklusa, gubitak kose, gubitak libida ili nagle kožne mrlje takođe su među posledicama neuravnotežene hormonske ravnoteže.

U mnogim slučajevima hormonski poremećaji su i pokretač za daleko ozbiljnije bolesti.

Napokon, ko zna da se bolesti poput Alchajmerove bolesti, astme, dijabetesa, epilepsije, multiple skleroze i mnogih vrsta karcinoma mogu takođe povezati sa hormonskim disbalansom.

Četiri neprijatelja hormona

Da bi se izbeglo da dođe do hormonskog disbalansa potrebno je znati:

Neprijatelj hormona br. 1: Nedostatak vitamina D.

vitamin d

Vitamin D je poznati tzv vitamin sunca, ali je zapravo neuroregulatorni hormon. Reguliše važne procese u nervnom sistemu. Nedostatak vitamina D  znači da ostali hormoni u telu više ne mogu nesmetano da šalju svoje signale. Kada je nivo vitamina D nizak ljudi su skloni promenama raspoloženja, depresiji i razdražljivosti. Takve promene raspoloženja su izražene  posebno u zimskim mesecima i u svim oblastima u kojima ima malo sunčanih dana.

Neprijatelj hormona # 2: stimulansi i stres

U slučaju stresa ili  nakon korišćenja stimulansa (kofein, nikotin, itd.), Nadbubrežne žlezde, odgovorne za formiranje hormona stresa oslobađaju veliku količinu hormona stresa.

Kratkoročno korišćenje stimulansa ne predstavlja problem za organizam. Kada stres postane hroničan, kada nedostaje sna i kada se svakodnevno unose obilne količine kafe i cigareta Nadbubrežne žlezde postaju preopterećene i dolazi do oštećenja ćelija u organizmu.

Kao rezultat procesa oštećenja ćelija u organizmu  proizvodi se sve manje hormona. Najblaži simptom  je umor, zatim  emotivna neravnoteža. Da bi nadbubrežna žlezda normalno funkcionisala treba da se hranite zdravo da izbegavate stres i stimulanse kao što su kafa I cigarete.

Da bi nadbubrežna žlezda normalno funkcionisala potrebno je unositi dovoljne količine B  kompleks vitamina, C vitamina, magnezijuma, probiotika I enzima bilo putem hrane ili suplementacijom. Normalno funkcionisanje utiče i na celokupnu  ravnotežu hormona u telu.

Neprijatelj hormona br. 3: zagađivači životne sredine, izlaganje zračenju i lekovi

Zagađivači iz okoline, ali i sveprisutno izlaganje zračenju (mobilni telefon, radiološki pregledi), kao i lekovi (uključujući kontracepcijske pilule) mogu imati negativan  efekat na hormonsku ravnotežu. Štitna žlezda može biti posebno neuravnotežena takvim stresom.

Loše funkcionisanje štitne žlezde slabi  celokupan metabolizam i iritira funkcije svih ostalih endokrinih žlezda.

Lekovi koji nepovoljno utiču na organizam i endocrine žlezde treba ukinuti ili smanjiti na najmoguću manju meru.

Mnoge hronične bolesti mogu se  ublažiti ili čak izlečiti holističkim ili naturopatskim merama, tako da ih prvo treba primeniti pre nego što se posegne za lekovima.

Ukloniti sve zagađivače ( razni toksini, teški metali I td)

Neprijatelj hormona br. 4: supstance sa hormonskim  dejstvom

Naše okruženje, a posebno svakodnevni predmeti, kao i hrana i njihova ambalaža, prepuni su hormonski aktivnih supstanci koje mogu uticati na hormonsku ravnotežu.

Ove supstance mogu odložiti ili ubrzati razgradnju hormona, inhibirati ili aktivirati proizvodnju hormona ili promeniti efekat sopstvenih hormona u telu.

Endokrini poremećaji nastaju zbog različitih supstanci, na primer:

Zagađivači poput polihlorovanih bifenila (PCB)

Pesticidi

Teški metali poput olova, kadmijuma i žive

Plastifikatori

Droga

Neki UV filtri u kozmetici za zaštitu od sunca

Bisfenol A (BPA) je hemikalija koja se nalazi u plastikama. Imitira polni hormon estrogen u našem telu, koji je između ostalog povezan sa rakom, gojaznošću i bolestima srca. Da biste izbegli BPA, neophodno je izbegavati sledeće proizvode: Plastika označena sa „PC“ (polikarbonat) ili kodom za reciklažu „Broj 7“ (trougao sastavljen od tri strelice sa brojem u sredini)

Triklosan , antibakterijska supstanca koja se nalazi u nekim zubnim pastama , tečnostima za ispiranje  usta, dezodoransima itd.

Konzervirana hrana

Piće iz plastičnih boca (bolje je koristiti staklene boce)

Kako endokrini poremećaji ulaze u organizam?

Endokrini poremećaji mogu pronaći svoj put u organizam  putem digestivnog trakta, pluća ili kože.

Ova zagađenja  su mnogo štetnija za decu nego za odrasle. Zbog toga je zakonom uredjeno da se u proizvodnji dečijih igračaka , duda I bočica za bebe strogo void računa pri izboru materijala od kojih se proizvode.

Ali bebe i deca  takođe dolaze u kontakt sa svim ostalim izvorima otrova, posebno zato što vole sve da istražuju i stavljaju u usta.

To mogu biti vinil pozadine koje sadrže PVC, tepihe, nameštaj od sintetičke kože, rukavice, kuhinjske i kupatilski predmeti, kablovi i još mnogo toga.

Pare podnih obloga koje sadrže PVC ulaze u vazduh, skupljaju se u kućnoj prašini i apsorbuju se kroz respiratorni trakt – i stari i mladi.

 Kroz kožu apsorbujemo endokrine ometače, naime u obliku kozmetičkih proizvoda poput šampona ili losiona za telo. Često sadrže hormonski aktivne konzervanse kao što su B. metil paraben.

Hormonski efekti endokrinih poremećaja

Naročito kod dece, hormonski efekti pomenutih supstanci mogu biti veoma štetni. I zbog toga zdravlje dece može biti ozbiljno narušeno fizički i psihički.

Kod dečaka i muškaraca, hormonska neravnoteža je povezana sa malformacijama genitalnih organa, rakom testisa i smanjenim brojem i kvalitetom sperme.

Promenjena hormonska situacija mogla bi biti uzrok rane adolescencije kod devojčica i razlog za povećani rizik od raka dojke kod žena.

Generalno se pretpostavlja da hormonski regulisani organi kao što su dojke i prostata češće razvijaju tumore ako postoji endokrini poremećaj.

 Hormonski aktivne supstance mogući  su uzrok  alergija, dijabetesa, gojaznosti, poremećajima u razvoju mozga, poremećajima u ponašanju i kardiovaskularnim bolestima.

Efekat koktela se javlja kada dođete u kontakt sa nekoliko toksina istovremeno, što je u današnje vreme uobičajeno. Kombinovani efekat toksina  može biti mnogo toksičniji nego što je to slučaj sa efektima pojedinih supstanci.

Efekat koktela već može nastati ako prvo koristite gel za tuširanje, nanesete kremu za kožu sa kremom za sunčanje, a zatim kosu oblikovate gelom za kosu. ljudi često koriste plastične kontejnere, konzumiraju voće i povrće iz konvencionalnog uzgoja, dobijaju račun sa BPA ili račun sa bankomata.

Supstance koje utiču na hormon brzo se sakupljaju i opasne količine ulaze u telo.

Da bismo zaštitili zdravlje svakodnevnu izloženost hormonskim zagađivačima treba drastično smanjiti.

Kako se hormonski poremećaji mogu izbeći?

Nije toliko teško izbeći ili barem smanjiti unos hormonski aktivnih supstanci kako bi se sprečili hormonski poremećaji.

Organska hrana je zdravija i sadrži manje štetnih toksina. Kroz raznovrsnu zdravu ishranu unosite u organizam optimalne količine vitamina mineral I drugih korisnih supstanci koje jačaju organizam I dovode hormone u ravnotežu.

Kupujte samo voće i povrće koje je prirodno mirisno i nema lepljivu površinu. Hranu temeljno operite pre nego što je pripremite.

Jedite gotove proizvode što je moguće ređe i češće menjajte marke proizvoda (u zavisnosti od proizvođača, isti proizvodi mogu u ambalaži sadržati različitu količinu endokrinih supstanci koje remete hormone i zbog toga dovesti do različitih nivoa hormonskih poremećaja).

Redovno čistite podove i tepihe organskim deterdžentima, često ih brišući prašinu i provetravajući kako biste smanjili hemikalije u kućnoj prašini.

Novi tekstil, kao što su posteljina, odeća i peškiri, kao I igračke, treba oprati pre prve upotrebe.

Kupite visokokvalitetne igračke koje u većini slučajeva garantuju najmanje moguće  oslobađanje od štetnih supstanci.

Roditelji mogu zaštititi svoju decu pobrinuvši se da deca u usta stavljaju samo stvari koje su napravljene i namenjene njima za njihov uzrast.

Veruj svom nosu! Proizvodi sa jakim mirisom često sadrže otpadne supstance koje su opasne po zdravlje i mogu da izazovu hormonske  poremećaje.

 Treba izbegavati dečje proizvode i ambalažu za hranu od plastičnog polikarbonata. Staklene posude i flaše za hranu su dobra alternativa.

U slučaju sumnje, potrošači imaju pravo da direktno pitaju proizvođača da li su u proizvodu korišćene opasne hemikalije. Evropska uredba o hemikalijama REACH pruža relevantnu pravnu i informativnu osnovu za ovo.

 Mogu li uljarice regulisati endokrini sistem?

Takozvane dijete sa hormonima pojavljuju se u medijima I služe regulaciji hormona. Na ravnotežu hormona – pozitivno utiču zdrava ishrana i  zdrav način života.

DIM i lisnato povrće za prevenciju raka

Dok farmaceutska industrija izbacuje sve više i više tableta protiv civilizacijskih bolesti na svetsko tržište, priroda nastavlja da zadivljuje istraživače lekovitom snagom biljne hrane. Moćna supstanca diindolilmetan (DIM) sadržana u povrću kupusa ubija čak i ćelije raka dojke. DIM, koji se redovno uzima kao dodatak ishrani, ne deluje samo protiv hormonski zavisnih karcinoma, već reguliše i poremećaje povezane sa hormonima, poput predmenstrualnog sindroma (PMS), simptoma tokom menopauze i problema sa prostatom.

Obilna konzumacija povrća već dugo se smatra prirodnim oružjem u prevenciji raka. Kupusasto povrće poput brokolija, prokulice i karfiola treba konzumirati što je češće moguće. Ali šta zapravo čini ovo lisnato povrće tako zdravim? Pored biljnog pigmenta hlorofila koji inhibira rak, zbog čega je  povrće zelen , na tanjiru je još jedan znak zdravlja: ​​diindolilmetan (DIM). Ovaj snažni antioksidans se proizvodi u telu tokom varenja senfnog ulja indol-3-karbinol, aktivnog sastojka iz grupe jedinjenja koja sadrže sumpor, koja se nazivaju glukozinolati. Ako se povrće kupusa jede redovno, DIM deluje protiv slobodnih radikala i tako nudi prirodnu zaštitu od oštećenja ćelija. Konverzija indol-3-karbinola u DIM tokom varenja povrća kupusa takođe dovodi do inhibicije dva proteina koja su povezana sa razvojem karcinoma.

DIM – aktivan protiv raka

Američko udruženje za istraživanje raka izvestilo je u saopštenju za štampu da direktni tretman DIM-om smanjuje širenje ćelija karcinoma i do 80 procenata. Izgleda da je DIM u stanju da zaustavi napredovanje raka. Terapije raka koje su do sada bile uobičajene – poput hemoterapije – mogle bi biti praćene ili čak zamenjene biljnim alternativama bez neželjenih efekata kao što je DIM. Istovremeno jačanje imunološke funkcije kroz DIM takođe otežava širenje ćelija karcinoma. Prema studijama, istraživački tim Memorial Sloan-Kettering Cancer Center-a u Njujorku posebnu snagu DIM-a vidi u prevenciji i lečenju raka dojke i prostate. Proizvod DIM se kombinuje sa fosfolipidima, vitaminom E i bioperinom za pojačanu apsorpciju.

DIM zaustavlja rast karcinoma

Pretpostavlja se da DIM inhibira stvaranje novih krvnih sudova (angiogeneza). Maligni tumori posebno iniciraju stvaranje novih krvnih sudova. Preko ovih krvnih sudova, telo ih tada može snabdeti  svim potrebnim hranljivim sastojcima i vitalnim supstancama kako bi mogli što brže da rastu i da se šire. Ograničavajući stvaranje ovih krvnih sudova, DIM takođe blokira osnovu za rast i razvoj tumora. Pored toga, kaže se da DIM podržava metabolizam estrogena. Prema Majklu Zeligsu i Skotu Koneliju, autorima knjige „Sve o DIM-u“, ravnoteža estrogena ima presudan uticaj na razvoj određenih hormonski zavisnih karcinoma, poput raka dojke. Dvojica naučnika pripisuju efekat DIM-a na inhibiciju karcinoma svojim regulatornim svojstvima u odnosu na polne hormone estrogen i testosteron.

DIM reguliše hormonalnu ravnotežu

Kada se estrogeni razlože u telu, stvaraju se i korisni i štetni metabolički međuprodukti. DIM favorizuje stvaranje korisnih metabolita estrogena koji imaju korisna antioksidativna svojstva. DIM istovremeno smanjuje potencijalno štetne metabolite estrogena, koji se smatraju faktorima rizika za gojaznost, rak dojke i rak materice. Simptomi koji se grupišu pod terminom predmenstrualni sindrom (PMS) i uključuju kao  simptome promenu raspoloženja, bol u grudima i nedostatak seksualne želje povezani su sa viškom štetnih metabolita estrogena ili dominacijom estrogena.

DIM smanjuje rizik od raka dojke

dim i crveni kupus
Studija predstavljena na Američkoj asocijaciji farmaceutskih naučnika AAPS farmaceutske konferencije u Čikagu u oktobru 2012. godine predstavila je DIM kao potencijalni lek protiv raka. Koncentrisani aktivni sastojak povrća kupusa navodno je u stanju da se bori sa jednom od najagresivnijih vrsta karcinoma dojke, takozvanim trostruko negativnim karcinomom dojke (TNBC). Ova otkrića su posebno ohrabrujuća u istraživanjima karcinoma, jer je efikasan tretman širenja agresivnog karcinoma dojke, kao što je TNBC, izuzetno ograničen i praćen neželjenim efektima. Umesto konvencionalnih infuzija, biljne alternative kao što je DIM takođe mogu minimizirati opterećenje toksinom u telu. Za pacijente sa karcinomom, biljni aktivni sastojci su stoga nežnija opcija. Za razliku od do sada dostupnih lekova protiv raka, DIM se može uzimati na jednostavan način u obliku tableta. Već 2004. američka studija raka dojke – objavljena u časopisu Nutrition and Cancer – potvrdila je da aktivni sastojak DIM štiti od hormonski zavisnih karcinoma regulisanjem ravnoteže estrogena i suprotstavljanjem dominaciji estrogena. Devetnaest ispitanica sa ranim stadijumom karcinoma dojke uzimalo je 108 mg DIM dnevno u obliku dijetetskog suplementa tokom perioda od 30 dana. Kod svih učesnika, testovi urina pokazali su smanjenje 2-hidroksiliranih estrogena koji indukuju rak pomoću DIM-a.

DIM protiv toksina iz životne sredine sličnih estrogenu

Međutim, dominacija estrogena ne samo da povećava rizik od raka kod žena, već može biti opasna i za muškarce. I žene i muškarci suočavaju se sa takozvanim ksenoestrogenima, tj. hemikalijama sa efektom sličnim estrogenu iz našeg okruženja, poput pesticida i sintetičkih hormona. Ko bi mogao da pomisli da je prosečan nivo estrogena kod 54-godišnjih muškaraca veći od prosečne 59-godišnje žene? Kod muškaraca, ova neprirodna dominacija estrogena može dovesti do promena u prostati. Međutim, DIM može pomoći telu da eliminiše opasne estrogene iz toksina iz okoline. Svako ko redovno jede organsko, neobrađeno povrće kupusa ili uzima DIM kao dodatak ishrani, ima snažnu podršku protiv veštačkih estrogena iz okruženja. Na ovaj način se može uticati na metabolizam estrogena na takav način da se stvara znatno manje štetnih metabolita estrogena i suzbija neželjena dominacija estrogena.

DIM ublažava simptome menopauze

Kao bioaktivni indol koji reguliše hormone, DIM je takođe obećavajući prirodni lek za simptome menopauze. Žene u menopauzi često pate od simptoma hormonske neravnoteže tipične za ovu fazu, poput bolova u grudima, valunga, nemira, nesanice i promena raspoloženja. Terapija zamenom hormona (HRT) može veštački da reguliše nedostatak hormona kod žena kako stare, a time ublažava simptome uzrokovane nedostatkom estrogena. Ono što u početku zvuči kao dobitak u pogledu kvaliteta života, treba tretirati sa oprezom. Tačno je da ginekolozi nastoje da svojim pacijentima prepišu najmanju moguću dozu koja je prilagođena njihovim potrebama i koja se pojedinačno toleriše. Ne može se isključiti nastali višak estrogena sa svim mogućim zdravstvenim štetnim posledicama. U stvari, hormonska supstituciona terapija povećava verovatnoću razvoja karcinoma dojke ili materice, kao i moždanog i srčanog udara.

DIM prati hormonsku terapiju

Međutim, ako se žene u menopauzi i dalje odluče za terapiju zamene hormona, DIM može minimizirati zdravstvene rizike povezane sa mogućom dominacijom estrogena. Naturopati preporučuju dnevni unos od najmanje 100 mg DIM. Međutim, o specifičnoj dozi treba razgovarati sa odgovarajućim terapeutom. DIM ne samo da optimizuje metabolizam estrogena i minimizira kancerogene intermedijerne proizvode. Dobro funkcionirajući metabolizam hormona takođe dovodi do smanjenja naslaga masti, jer hormoni prevrću vagu u metabolizmu šećera i masti. Uravnotežen nivo hormona reguliše, između ostalog, osećaj gladi. Dakle, bacite kilograme sa brokulom, karfiolom i ostalim povrćem kupusom bogatim DIM-om!

DIM je osetljiv na toplotu – zato kupus jedite što siroviji

Najbolje je da povrće kupusa uvrstite u svoj meni nekoliko puta nedeljno i tako se pripremite protiv bolesti povezanih sa hormonima i toksina. Da biste imali koristi od pune potencije, važno je jesti lisnato povrće što sirovije. Ako se povrće kuva, sadržaj toplotno osetljive sirovine indol-3-karbinol smanjuje se za približno polovinu.

30 prirodnih načina za pomoć u lečenju sindroma policističnih jajnika

Sindrom policističnih jajnika je najčešće endokrino stanje u reproduktivnom dobu u celom svetu.  Njegovi simptomi uključuju: ciste na jajnicima, neredovni  menstrualni ciklusi, bubuljice, opadanje kose, dobijanje na težini.  Istraživači tvrde da su pouzdani uzroci policističnih jajnika komplikovani, ali insulinska rezistencija i regulacija hormona su ključni faktori.

Možda ćete biti u mogućnosti da upravljate ovim faktorima i ublažite svoje simptome promenom životnog stila i uključivanjem dodataka ishrani, ali ne postoji takav pristup lečenja koji bi odgovarao svima. Uvek treba da razgovarate sa lekarom pre nego što isprobate drugi način lečenja. Lekari su ti koji vas mogu posavetovati o mogućem doziranju  prepisane terapije nuspojavama i interakcijama.

Promena ishrane kod policističnih janika

Primenjivanjem pravilne ishrane i izbegavanje određenih sastojaka može vam  pomoći u upravljanju simptomima koje prouzrokuju policistični jajnici. Prava dijeta može vam pomoći u regulisanju hormona i menstrualnog ciklusa. Konzumiranje prerađene, jako konzervirane hrane može doprineti upali i pojavi insulinske rezistencije.

Sve je u hrani, ispravna hrana ne sadrži veštačke zaslađivače, hormone niti konzervanse.  Najbolje je koristiti namirnice koje su što bliže svom prirodnom neobrađenom stanju. Voće, povrće, integralne žitarice i mahunarke su najbolje namirnice koje možete koristiti u svojoj ishrani. Bez hormona i konzervansa vaš endokrini sistem može bolje da reguliše šećer u krvi.

Uravnotežite unos ugljenih hidrata i proteina

Ugljeni hidrati utiču na  nivo energije i hormona. Jedenje proteina stimuliše vaše telo da proizvodi insulin. Neobrađena hrana sa visokim udelom ugljenih hidrata može poboljšati osetljivost na insulin. Umesto da pokušavate dijetu sa malo ugljenih hidrata pokušajte da u ishrani obezbedite dovoljno zdravih proteina. Biljni izvori na bazi biljaka, kao što su mahunarke, orasi i integralne žitarice najbolji su izvor.

Cilj namirnica koje deluju protivupalno

Jedno istraživanje pouzdano opisuje sindrom policističnih jajanika kao hroničnu upalu niskog nivoa. Dodavanje protivupalne hrane u vašu ishranu može vam olakšati simptome policističnih jajnika. Razmotrite mediteransku dijetu kao opciju.  Maslinovo ulje, paradajz, lisnato zelje, masna riba poput skuše i tune kao i orašasti plodovi  bore se protiv upale.

Povećajte unos gvožđa

Neke žene sa sindromom policističnih jajnika dožive jaka krvarenja tokom menstruacije. Ovo može rezultirati nedostatkom gvožđa ili anemijom. Ako vam je lekar dijagnostifikovao bilo koje od ovih bolesti razgovarajte sa njim kako možete da povećate unos gvožđa. Lekari mogu preporučiti dodavanje hrane bogate gvožđem poput spanaća, jaja i brokolija u ishranu. Ne treba povećavati unos gvožđa bez prethodnog saveta sa lekarom . Previše gvožđa može povećati rizik od komplikacija.

Povećajte unos magnezijuma

Bademi, indijski orah, spanać i banana su namirnice bogate magnezijumom

Dodajte u ishranu vlakna da biste pomogli procesu varenja hrane

Dijeta bogata vlaknima može poboljšati vašu probavu. Brokoli, grašak,  kruške  i avokado su bogati vlaknima.

Izbacite kafu

Konzumacija kofeina može biti povezana sa promenama nivoa estrogena i ponašanja hormona. Pokušajte da pojačate energiju bezalkoholnom alternativom poput biljnog čaja. Kombuhina probiotska svojstva mogu biti takođe korisna. Ako ne možete bez kofeinskog stimulansa pokušajte sa zelenim čajem. Zeleni čaj jepouzdan izvor za poboljšanje stanja kod insulinske rezistencije. Takođe može pomoći u upravljanju težinom kod žena sa sindromom policističnih jajnika.

Razmotrite proizvode od soje

Pre nego što dodate više soje u ishranu pitajte lekara o najnovijim istraživanjima. Soja deluje poput estrogena u vašem organizmu. Ovo može pomoći u uravnoteženju hormona ako imate policistične jajnike. Ali postoji i dokaz da dodavanje soje u ishranu može da poremeti vaš endokrini sistem. Osobe sa porodičnom istorijom karcinoma povezanih sa estrogenom poput nekih karcinoma dojke trebalo bi da izbegavaju proizvode od soje. Ako vaš lekar odobri dodavanje soje u vašu ishranu uzmite u obzir sojino mleko, tofu i miso.

Suplementi

Suplementi

Tvrdi se da suplementi odnosno dodaci u ishrani pomažu u regulaciji hormona, kod insulinske rezistencije i upalama povezanim sa sindromom policističnih jajnika. Pre nego što uzmete bilo koji dodatak ishrani razgovarajte sa lekarom. Neki od njih mogu ometati druge tretmane i lekove koji se koriste kod sindroma policističnih jajnika.

Inositol

Inositol je vitamin B koji može pomoći kod insulinske rezistencije. Takođe je otkriveno da pomaže kod povećanja plodnosti kod nekih slučajeva gde postoji sindrom policističnih jajnika.

Hrom

Dodaci hroma mogu da poboljšaju indeks telesne mase što vam može pomoći kod sindroma policističnih jajnika. Takođe mogu da stabilizuju insulinsku rezistenciju pomažući vašem telu da metabolizuje šećer.

Cimet

Cimet potiče od kore stable cimeta. Dokazano je da ekstrat cimeta ima pozitivan uticaj kod insulinske rezistencije. Cimet takođe može regulisati menstrualni ciklus. Pouzdana pomoč kod žena sa sindromom policističnih jajnika.

Kurkuma

Aktivni sastojak kurkume se naziva kurkumin.  Pouzdano kurkuma pomaže kod insulinske rezistencije i kao protivupalno sredstvo.

Cink

Cink je elemenat u tragovima koji može povećati plodnost i ojačati vaš imuni sistem. Prekomerni ili neželjeni rast kosei alopecija mogu se regulisati dovoljnim unošenjem cinka. Takođe možete jesti crveno meso, pasulj, orašaste plodove i morsku hranu da biste uneli više cinka u ishranu.

Ulje noćurka

Ulje noćurka se koristi za pomoć kod  menstrualnih bolova i neredovnih menstruacija. Takođe ulje noćurka utiče na normalan nivo holesterola i utiče na ublažavanje oksidativnog stresa kod žena koje imaju sindrom policističnih jajnika.

Kombinovani vitamin D i kalcijum

Vitamin D je hormon koji je veoma važan za endokrini sistem. Nedostatak vitamina  D je čest slučaj kod žena koje imaju policistične jajnike. Vitamin D i kalcijum mogu pomoći ženama koje imaju neredovne menstrualne cikluse kao i pomoći da imaju redovne ovulacije.

Ulje jetre bakalara

Ulje jetre bakalara sadrži vitamin D i A kao i velike količine omega 3 masnih kiselina. Ove kiseline mogu vam pomoći da pobpoljšate redovnost menstrualnih ciklusa a pri tom pouzdano oslobađaju masti oko struka.

Berberin

Berberine je biljka koja se koristi u kineskoj medicini  kao pomoć kod insulinske rezistencije. Ako imate sindrom policističnih jajnika  berberin poboljšava metabolizam i uravnotežuje endokrini status organizma.

Adaptogene biljke

Adaptogene biljke

Kada vaše telo ne može da reguliše insulin, on u vašem telu može izazvati povećanje nivoa muških polnih organa koji se nazivaju androgeni. Adaptogene  biljke pomažu organizmu da održi zdravu ravnozežu ovih hormona. Neke adaptogene biljke takođe  olakšavaju druge simptome sindroma policističnih jajnika,  poput neredovnih menstruacija.

Maka

Koren biljke Maka je tradicionalana biljka koja se koristi za jačanje plodnosti i libido. Maka koren uravnotežuje hormone i  snižava nivo kortizola. Takođe pomaže u lečenju depresije  što može biti simptom sindroma policističnih jajnika.

Ašvaganda

Ašvaganda se još naziva i indijskim ginsengom. Može pomoći u balansiranju nivoa kortizola i da ublaži stres i simptome plicističnih jajnika.

Koren sladića

Koren biljke sladića sadrži jedinjenje zvano glicirizin koje ima nekoliko jedinstvenih svojstava. Deluje kao protivupalno srtedstvo, i utiče na metabolizam šećera i uravnotežuje hormone.

Probiotici

Probiotici ne pomažu samo vašoj probavi i zdravlju creva. Imaju važnu ulogu u lečenju sindroma policističnih jajnika. Takođe mogu da smanje upale i regulišu polne hormone poput androgena i estrogena. Razmislite o uzimanju probiotičkih dodataka i uzimanja probiotičke hrane poput kimčija i kombuhe.

Održavajte zdravu težinu

Održavanje zdrave težine može pomoći kod insulinske rezistencije i smanjivanju rizika od stanja povezanih sa policističnim jajnicima. Ako imate prekomernu težinu razmislite o postepenom mršavljenju primenjivanjem niskokaloričnih dijeta kao prva pomoć kod stanja vezanih za sindrom policističnih jajnika.

Uravnoteženo vežbanje

Vežbanje je važno za održavanje zdrave težine. Ali previše vežbanja može da poremeti vaše hormone tako da razgovarajte sa vašim lekarom , preporučuju se joga, pilates, lagani aerobik. Razgovarajte sa vašim lekarom koje vežbe su najbolje za vas.

Održavajte dobru higijenu sna

Spavanje utiče na nivo stresa i pomaže u regulisanju kortizola da uravnoteži  vaše hormone. Ali poremećaji sna su dvostruko češći kod žena sa sindromom policističnih jajnika. Da biste poboljšali higijenu sna: uspostavite redovnu rutinu spavanja, 8 do 10 sati spavanja svaku noć. Pre spavanja izbegavajte stimulanse i masnu hranu pre spavanja.

Smanjite stres

meditacija za otklanjanje stresa

Smanjenje stresa može da reguliše kortizol.  Šetnja, joga, redvno spavanje, smanjenje kofeina mogu doprineti nižem nivou stresa.

 Ograničite ili izbegavajte endokrine disruptere

Endokrini disrupteri su hemikalije ili sastojci koji ometaju ili blokiraju prirodne hormonske reakcije vašeg tela. Neki endokrini disrupteri oponašaju ženske i muške polne hormone uzrokujući zbrku u vašem reproduktivnom sistemu. Ovo može povećati rizik od simptoma sindroma policističnih jajnika. Oni se često nalaze u konzerviranim namirnicama, kozmetičkim sredstvima. Uobičajeni endokrini disrupteri uključuju: pesticide, dioksine i slične materije.

Razmislite o akupunkturi

Puno je istraživanja koja potvrđuju da akupunktura kao alternativni metod može pomoći kod sindroma policističnih jajnika. Povećavajući dotok krvi u jajnike , smanjuje se nivo kortizola dolazi do gubitka kilograma i pomaže kod insulinske rezistencije.  Međutim uvek se obratite lekaru pre nego što započnete bilo kakavu alternativnu terapiju.

DIM – Super suplement za hormonski balans

Šta je DIM?

DIM (diindolilmetan), organsko jedinjenje koje se nalazi u povrću kao što je brokoli, kupus, karfiol i prokelj. Istraživanja su pokazala da ima sposobnost smanjenja rizika od pojave određenih vrsta karcinoma, posebno onih koji utiču na prekomerne nivoe estrogena, kao što su dojke, materica i prostata. DIM takođe može stimulisati raspad masti i podstaći povećanje mišićne mase. Na osnovu iskustva korisnika, DIM efikasno menja metabolizam estrogena – sprečavajući pojavu neugodnih simptoma PMS-a, perimenopauze i problema sa prostatom. Dakle, korišćenje DIM-a za hormonsku ravnotežu može biti vrlo efikasno.

Dr. Skot Rolins, doktor medicine, osnivač i direktor Centra za integrativnu medicinu zapadnog Kolorada daje vrlo dobar i sveobuhvatan prikaz efekata DIM-a i navodi kako najbolje iskoristiti ovaj dodatak kako bi se što više iskoristile njegove neverovatne prednosti:

„Smanjite rizik od raka, smanjite telesnu težinu i izgradite mišiće – sve izuzetne prednosti jednostavnog dodatka za hranu pod nazivom DIM. Za muškarce ili žene, DIM je nešto što treba uzeti u obzir kao deo ukupnog programa suplemenata.

DIM, ili diindolilmetan, je organsko jedinjenje koje se nalazi u povrću kao što je prokelj, kupus, brokoli i karfiol. Istraživanja su pokazala da DIM smanjuje rizik od određenih vrsta karcinoma, naročito onih koji uzrokuju nenormalno visok nivo estrogena, kao što su rak dojke, materice i rak prostate. DIM takođe može podstaći razgradnju masti uz podsticanje razvoja mišića.

DIM za hormonski balans i prekomerno stvaranje estrogena

povrće dim

Hormon estrogen je prirodno prisutan kod muškaraca i žena i on nudi mnogobrojne koristi kao što su očuvanje zdravlja arterija i funkcije mozga dok se istovremeno bori protiv oksidativnih oštećenja slobodnih radikala. Veći nivoi estrogena koji se nalaze kod žena odgovorni su za oblik ženskog tela kada je reč o razvoju dojki i kukova. Međutim, mnoge žene imaju veće količine estrogena, što znači da imaju previše ovog hormona akumuliranog u organizmu kako bi komplementarni progesteron bio u ravnoteži.

Prirodna dominacija estrogena se javlja kod žena u blizini menopauze, počevši čak i deset godina pre menopauze, kada često ne proizvode toliko progesterona za balansiranje estrogena. Simptomi poput bolova u grudima, zadržavanja vode, obilni i bolni menstrualni ciklusi ili nadražujuće anksiozno raspoloženje su tipični simptomi koji mogu biti uznemirujući. Preterana stimulacija dojki od strane estrogena i tkiva materice može dovesti do pojave cisti u dojkama ili adenoma i rasta materice – a neprijatni i potencijalno opasni lekarski nalazi često su praćeni zabrinjavajućim mamografijama i histerektomijama.

Neke žene imaju dominaciju estrogena tokom čitavog života iz različitih razloga, kao što su nizak nivo hormona tiroidne žlezde, visok nivo kortizola, izloženost hemikalijama koje su poput estrogena, ili poremećeni načini detoksifikacije estrogena.

Muškarci često pate od visokog nivoa estrogena. Sa normalnim starenjem nivo testosterona pada kako se konverzija u estrogen povećava, što dovodi do pada odnosa testosterona u odnosu na estrogen. Viši nivoi estrogena kod muškaraca dovode do povećanja telesne težine, gubitka mišićne mase, feminizacije tela, daljeg smanjenja nivoa testosterona koji već pada, i povećavanja rizika od bolesti kao što su bolesti srca i rak prostate. Enzim koji normalno pretvara testosteron u estrogen je najprisutniji u masti, tako da muškarci dobijaju na težinu prilikom pada testosterona a tada estrogen još više raste.

Kako funkcioniše DIM?

Postoje dva glavna puta u jetri da bi se estrogen uglavnom metabolizovao i izlučio. Jedan put vodi do veoma dobrih metabolita koji se nazivaju 2-hidroksi estrogeni. Drugi put vodi do loših metabolita nazvanih 4 ili 16-hidroksi estrogeni. DIM stimuliše povoljan 2-hidroksi put do metabolizma estrogena i na taj način DIM radi na poboljšanju opšteg zdravlja. DIM nije hormon, niti je zamena za hormon. To je organsko jedinjenje koje poboljšava naš hormonski balans. Poboljšanjem metabolizma prirodnog estrogena, DIM će pomoći u smanjenju visokog nivoa estrogena u organizmu.

Na ovaj način se može pomoći u regulisanju dominantnih estrogenskih stanja i obnavljanju zdravog odnosa estrogena/testosterona kod muškaraca i žena. Povoljni 2-hidroksi metaboliti promovisani od strane DIM-a su snažni antioksidanti i pomažu u sprečavanju razgradnje mišića posle vežbanja, što potvrđuju ženski sportisti koji imaju manji gubitak mišićnog tkiva nakon intenzivnog vežbanja u odnosu na muškarce. Smanjivanjem dominancije estrogena i smanjenjem akumulacije 4/16-hidroksi metabolita koji potpomažu rak, DIM može pomoći u smanjenju rizika od pojave raka. 2-hidroksi metaboliti pomažu u povećanju nivoa aktivnog testosterona kod muškaraca i žena zamenom inaktivnog testosterona vezanog za proteine u aktivni „slobodni“ deo.

Ovo dovodi do značajnih poboljšanja u sposobnosti izgradnje mišića i uživanja u koristima testosterona uključujući bolje raspoloženje, povećanu izdržljivost, seksualni nagon i erektilnu funkciju. Akumulacija masti oko stomaka, kukova i zadnjica delimično je posledica viška nivoa estrogena u kombinaciji sa padom nivoa testosterona. DIM će pomoći smanjenju viška estrogena i podstaći 2-hidroksi metabolite koji sagorevaju masti. Ovo vam može pomoći da postignete zgodnije telo sa manjom telesnom masnoćom.

Kako unositi DIM

Kako dopuniti DIM i kolika je doza? Pre svega, samo DIM u okviru mikro-kapsula se dobro apsorbuje. Za žene, 100 – 200 mg dnevna doza je uobičajena, a nakon menopauze, bez obzira da li se uzima hormonska terapija ili ne, 50 – 100 mg dnevna doza će poboljšati metabolizam estrogena. Za muškarce, doze od 200 – 400 mg dnevno su dovoljne tokom intenzivnog treninga ili tokom procesa smanjenja telesne mase. Za opšte, zdravo starenje dovoljna je doza od 100 – 200 mg dnevno. Doze i do hiljadu puta više su se pokazale bezbednim u okviru istraživanja na životinjama i nikada nisu zabeležene nikakve komplikacije sa upotrebom DIM-a kod ljudi.

Kako znate da li DIM ima efekta?

Pored poboljšane kliničke slike, možemo izmeriti dobre i loše estrogenske metabolite jednostavnim testom krvi. Rutinski se posmatra povećanje dobrih 2-hidroksi metabolita uz upotrebu DIM-a. Kao dodatak, korekcija niskog nivoa tiroidne žlezde takođe poboljšava metabolizam estrogena. DIM se preporučuje umesto jedinjenja poznatog kao I3C ili indol-3-karbinol koji je njegova preteča. Dva I3C molekula kombinuju se u telu kako bi napravili DIM. Ali I3C je varijabilan u svojoj apsorpciji, reaguje sa drugim suplementima kao što je vitamin C i može se pretvoriti u nezdravo jedinjenje.

Gotovo je 10 puta veći iznos I3C koji je potrebno uneti za dobijanje nivoa uporedivih sa direktnim uzimanjem DIM-a. Veliki broj žena je počeo sa unošenjem DIM-a nakon završene 40. godine kada postoje znaci padanja nivoa progesterona u ranoj perimenopauzi. Mnogima to samo može pomoći estrogenskoj dominaciji, dok povećava nizak nivo testosterona. Ponekad dodajemo progesteron kako bismo dodatno izbalansirali estrogen. Takođe, rutinski dodajemo nadbubrežni hormon poznat kao DHEA tokom ovog vremena koji pomaže u smanjenju težine, povećanju snage, seksualnog nagona i još mnogo toga.

Kombinovanje dim sa drugim preparatima

Strateški se DIM kombinuje sa drugim dodacima koji pomažu u održavanju sportske kondicije ili u sklopu sveobuhvatne zdrave detoksikacije. U toku gubitka težine ili sportskog treninga moguće je dodati kreatin i dijetu sa visokim nivoom proteina, u kombinaciji sa ciljanim treningom i pićima za oporavak koji maksimiziraju stvaranje insulina i izgradnju mišića. Među omiljenima je DIM dodatak koji sadrži i kurkumin, zeleni čaj i wasabi za širok detoksikacijski efekat.

DIM se može koristiti u bilo koje doba kao deo programa za smanjenje telesne težine ili snage. DIM promoviše zdrav hormonski balans koji može da vam pomogne da postignete maksimalnu efikasnost vežbanja i zdravo starenje. Hormonska ravnoteža može vam pomoći da ostanete zdravi, da usporite starenje i maksimalno iskoristite prednosti vežbanja ili ubrzate gubitak telesne mase.

Prema tome, dodavanjem ovog dodatka svom trenutnom režimu ne možete napraviti grešku, naročito ako imate tendenciju dominacije estrogena, što se većini dešava približavanjem menopauze. Što se tiče specifičnog DIM dodatka koji se može uzimati, jedan od onih koji se preporučuju je Douglas Laboratories DIM Enhanced. Možete pogledati DOUGLAS LABS DIM specifikacije. Sadrži 125 mg DIM po kapsuli zajedno sa mnoštvom drugih sastojaka koji podržavaju metabolizam dojke i metabolizam hormona, uključujući i kurkumin. DIM možete kupiti kod svog online distributera.

Kineski pirinač KOJI smanjuje rak prostate za 77%

Pirinač koji je fermentiran sa crvenim kvascem Monascus pupureus sadrži jedinjenja monacoline, od kojih je jedno monacolin  K ima istu hemijsku strukuturu kao lek za snižavanje holesterola Lovastatin ili Mavecor. U studijama kineskih istraživača je dokazano da da kineski  crveni kvasac prinač ili koji podjednako drobro snižava holesterol kao lek lovastatin.
Pošto je holesteron potreban za proizvodnju reproduktivnih hormona koji podstiču razvoj pojedinih tipova kancera istraživači su usmerili svoju pažnju ka otkrivanju mogućnosti da pirinač odgajan na crvenom kvascu ima i neka antikancerogena svojstva. U studiji objavljenoj ove godine je otkriveno da  koji aktivira odumiranje raka debelog creva. Isti istraživački tim je usmerio svoja istraživanja u pravcu dali koji ima sličan efekat i na kancerogene ćelije raka prostate koje nisu hormonskog tipa androgen nezavisni tip kancera prostate.
U ranim fazama razvoja kancer prostate je androgeno zavistan i potrebni su mu muški hormoni da bi rastao. Ovaj rani oblik kancera se obično tretira hormonskom terapijom da bi se smanjili i uklonili androgeni. Međutim, nakon uspešnog lečenja pojava androgeno nezavisnog raka prostate je uobičajena. Ovi androgeno nezavisni tumori su teži za lečenje i vremeno oni metsastaziraju i dovode do smrti.
Tim naučnika je uporedio koji i lek lovastin i njihov uticaj na androgeno zavisne i androgeno nezavisne tumore. Lovastin je smanjio rast raka prostate androgeno zavisni za 20% a androgeno nezavisni za 15%. Ista doza kojia ili pirinča odgajanog  na crvenom kvascu je inhibirala ćelije raka prostate androgeno zavisnog za 47% dok andogeno nezavisnog čak 62%. Kad  se produži tretman na više dana ovaj preparat uništava čak 77% ćelija kancera prostate.
Pored toga što smanjuje holesterol Koji ovim putem smanjuje proizvodnju androgena i redukuje razvoj ćelija raka prostate. Ovo može da zaustavi rast ćelija raka prostate a takođe pomaže da rane faze kancer prostate koje su androgeno zavisne da pređu u nezavisni oblik Upotrebom ovog oblika pirinča se smanjuje mortalitet ljudi koji su oboleli od kancera prostate.
Ovaj preparat je pokazao veoma veliki uspeh prilikom povećanog pritiska i prilikom spuštanja nivoa holesterola. Kombinovan sa nekim proteolitičkim enzimima poput natokinaze i serapeptaze on ne samo da snižava nivo već i uspešno čisti kompletan kardiovaskularni sistem. Ovo je još jedan u nizu prirodnih preparata koji ima višestruku namenu a može da pomogne ljudima sa kardiovaskularnim problemima i ljudima obolelim od kancera. U toku su ispitivanja ovog preparata i na drugim tipovima kancera.

Hormonski disbalans – Hronični stres najčešći uzrok zdravstvenih problema

„Da zaista znate šta se događa sa vama kad ste pod stresom totalno bi odlepili. Tada se dešavaju neke veoma loše stavri“ – ovo je moja izjava za vreme jedne naučne konferencije i uošte se nisam šalio kad sam ovo izjavio. Ja mogu da napišem nekoliko knjiga o tome kako stres izaziva masivne haotične rekacije u vašem telu.

Ako želite da izbegnete stres, rođeni ste u pogrešno vreme. Hronični stres je postao epidemija u društvu u kome što je brže to je bolje dok pokušavamo da upakujemo previše obaveza u svoj raspored.

Hormoni i stres

hormonski disbalans i stres

U svom ovom haosu, jedna analiza u koju je uključeno 300 studija je dokazala da hronični stres može da naudi vašem imunom sistemu. I to nije sve,  jer velika doza stresa vas čini debljim i utiče na razvitak dijabetesa.

Naučnicima je već duže vreme poznata činjenica da stres izaziva viši nivo šećera u krvi a takođe i povećava debljinu. Kada se organizam nalazi u stanju hroničnog stresa, nivo insulina raste. Ovo stanje dovodi do metaboličke disfunkcije kojom se povećava telesna težina. Vremenom dolazi do otpornosti organizma na insulin i naravno dijabetesa.

Više informacij o lečenju dijabetesa možete pročitati u članku homeopatski tretman za dijabetes

Kad ste pod stresom, vaše nadbubrežna žlezda oslobađa hormone kao što su adrenalin i kortizol koji preplavljuju vaš organizam, povećavajući broj otkucaja srca, povećavajući krvni pritisak, povećavajući gustinu krvi i stvarajući krvne ugruške, stvarajući oštećenja na mozgu i u centru za memoriju, povećavajući telesnu težinu i generalno stvarajući haos u vašem organizmu.

Hrana i hormonski disbalans

hrana za tiroidnu žlezdu

Ovaj hormonski disbalans kao što vidimo stvara negativne posledice. Naprimer stanete da popijete kafu u omiljenom kafiću na putu za posao. Zaleđeni pred milionski zahtevima i gužvom u saobraćaju, shvatate da niste uopšte doručkovali, poručujete krofnu sa kafom.

Gledajući  na naizgled bezazlenu situaciju doručka, kofein iz kafe povećava kateholamine, hormone stresa. Organizam kao odgovor na stres stvara kortizol, koji zajedno sa šećerom povećava insulin. Insulin povećava upalu i to utiče na kompletno stanje vašeg organizma. Šećer iz krofne povećava kortizol i adrenalin, hormone stresa. Šećer bukvalno stvara eksploziju hormona stresa iako niste pod stresom.

Velike šanse su  da će se nastaviti sa konzumiranjem ove vrste hrane u toku dana. Na taj način se stvaraju savršeni uslovi za hormonski disbalans koji iza sebe ostavlja umor, nesreću i velike masne naslage.

Prava dijeta može da smanji uticaj stresa na vaš život i vaše telo. Kad jedetecelu, pravu hranu, vraćate otpornost organizma na insulin, kortizol i druge hormone u normalu.

Kad očistite svoju ishranu od namirnica od kojih ste zavisni kao što su kofein, alkohol, derivati šećera i redovno unosite zdravu hranu da bi ste izbegli kratkoročni stres gladi, uspćete da održite svoj organizam u manjoj dnevnoj dozi stresa.

Ako zamenite ovu hranu sa čistim proteinima, zdravim mastima, lisnatim povrćem, bobicama, sa puno zrnevlja i manje glutena osećate se mnogo bolje. Hrana je informacija koja kontroliše ekspanziju gena, hormone i metabolizam. Kada jedete pravu hranu, regulišete nivo šećera u krvi, vrćate balans u hormonski sistem i smanjujete stresom izazvana oštećenja.

Izvor stresa

Stres je veoma realna pretnja iako nije stvarna i opipljiva. Ako je tako mi bi trebali da imamo potpunu kontrolu nad stresom jer je on nešto što se ne dešava spolja već je on u nama.

Definicija stresa je sledeća:

 „Stres je skup nespecifičnih reakcija čovekovog organizma na štetne faktore iz radnog i životnog okruženja. Štetni faktori iz čovekovog okruženja aktiviraju adaptacioni mehanizam u organizmu kako bi se organizam zaštitio uspostavljanjem ravnoteže sa sredinom.“

Ovde postaju stvari još interesantnije.  Možete zamisliti da je vaš suprug ljut na vas. Bez obzira na druge okolnosti vama će se podići nivo stresa. Kako god delovalo, organizam stvara određeni odgovor tela na određene spoljne informacije.

Većina ljudi, kad se usresrede na moj život i kad ga analiziraju misle da sam lud i uvek me pitaju zašto nisam pod stresom iako sam stalno okružen nezadovoljnim ljudima, iako vodim veoma veliku istraživačku kampanju u raznim naučnim sferama, iako otvaram novi klinički centar, takođe sam pod stalnim obavezama prilikom nabavke novih sredstava za rad i otkrivanju novih tehnologija i preparata za lečenje, iako sam uključen u rad i poboljšanje zdravstvene politike u našoj zemlji i pored praktičnog rada sa ljudima, ujedno kao otac, sin, brat, partner, prijatelj šef i u mnogim drugim ulogama u svom životu. Odgovor je zapravo mnogo jednostavan. Ne brinite o stvarima mnogo. Jednostavno probudim se i radim svaki novi zadatak najbolje što mogu.

Uzroci prisustva stresa

meditacija za otklanjanje stresa

Ja rukovodim ovim odgovornim obavezama koje sam vam naveo uz pomoć nekoliko tehnika koje mi pomažu da se oslobodim stresa. Među njima ovih 12 su moje omiljene.

1. Nedostatak magnezijuma, vitamina b12, povećan nivo žive i aluminijuma, alergija na gluten mogu da utiču direktno na nivo stresa. Promenom navika možete promeniti stanje vašeg uma.

2. Ljudi su opterećeni da stalno rade nešto. Iako ne radite, vaš um i dalje funkcioniše naučite kako da se aktivno odmorite. Da biste odmorili moćne snage uma i tela morate raditi nešto opuštajuće. Možete samo sedeti i gledati televiziju ili čitati knjigu. Možete samo duboko disati ili samo ležerno prošetati, bitno je pronaći tip relaksacije koji vam odgovara.

3. Naučite nove veštine kao što su joga ili progresivna relaksacija mišića, napravite sebi kupku, vodite ljubav, idite na masažu, gledajte zalazak sunca ili napravite šetnju po šumi ili na plaži.

4. Vežbanje je moćan, dokazani način da sagorite i izbacite stresne hemikalije iz vašeg organizma i da dmorite vaš um. U studijama je dokazano da se vežbanjem postiže mnogo više nego nekim lekovima u cilju izlečenja depresije.  Probajte treninge sa jakim intezitetom ako imate malo vremena a želite dobar rezultat.

5. Uzimajte multivitamine i dijetetske suplemente da bi ste pomogli vašem organizmu a to su vitamin c, b kompleks, cink, magnzijum .

6. Uzimajte razne biljke kao što su sibirski ginseng, kordiceps, ašvaganda.

7. Koristite parno kupatilo ili saunu da pomognete vašem telu da se oslobodi od toksina i da se oslobodi stresa.

8. Preispitajte vaše reakcije i ponašanje, odgovore u određenim situacijama i prilagodite se da biste smanjili stres.

9. U kontinuitetu gradite mrežu prijatelja i vašu harmoničnu zajednicu. Potrebno će vam biti mnogo saveznika da se biste uspostavili svoj harmonični balans.

10. Većina nas ima kratak odsečen dah. Duboko i spor disanje ima duboki uticaj na smanjenje odgovora organizma na stres, jer nerv za relaksaciju prolazi kroz dijafragmu i aktivira se kad duboko udahnete. Udahnite duboko sada i posmatrajte kako ćete se osećati drugačije već u sledećem trenutku.

11. Meditirajte uz vežbe koje vam odgovaraju.

12. Spavajte dovoljno, jer nedostatak sna povećava hormone stresa.