Чланци

Prirodni lekovi protiv lipoma

Lipoma je uobičajeno stanje definisano kao masna kvržica ispod kože. U suštini, to je benigni tumor koji se sastoji od masnih ćelija. Češći je kod ljudi između 40 i 60 godina.

Lipomi mogu proći nezapaženo, osim ako su u obliku vidljive kvržice ispod kože. Kvržice usled lipoma su jajolike ili kupolaste, prečnika između 2 i 10 cm (ponekad i više), glatke i mekane na dodir, uglavnom bezbolne, ali u nekim slučajevima izazivaju bol pri pritisku. Mogu se razviti u bilo kom delu tela, ali češće su to vrat, nadlaktice, pazuh i natkolenice.

Uzrok lipoma može biti povreda mekog tkiva, a nerietko i genetski faktori takođe igraju ulogu. Brojna istraživanja pokazuju da uzroci mogu biti loša ishrana i oslabljeno izbacivanje nepotrebnih supstanci. Ozbiljniji uzroci uključuju neke bolesti, kao što su višestruka lipomatoza, dolorozna adipoznost, Covdenov sindrom, Gardnerov sindrom i druge.

Lečenje lipoma

U većini slučajeva, zdravstveni radnici ne preporučuju hirurško uklanjanje kada lipoma ne izaziva ozbiljne poremećaje. Međutim, ove formacije mogu izazvati nelagodu sa kozmetičkog stanovišta, pa se u tim slučajevima mogu primeniti različiti prirodni lekovi i bilje koji će prirodno pomoći u smanjenju veličine ili njihovom potpunom uklanjanju. Obično je ovim lekovima potrebno vreme da postignu svoj maksimalni efekat, ali s druge strane njihovo delovanje je dugoročno i nema neželjene efekte,kao u takvim slučajevima kod preporučenih, konvencionalnih lekova. Međutim, uvek se obratite lekaru pre nego što uzmete bilo koji od dole navedenih.

Prirodni lekovi protiv lipoma

Kurkuma

Kurkuma je biljka koja sadrži visoko aktivnu supstancu koja se zove kurkumin. Kada se lokalno primenjuje, smatra se da kurkumin ima sposobnost da smanji veličinu masnih tumora i spreči njihovo ponavljanje. Odgovarajući recepti za primenu kurkume u lipomi uključuju:

  • Pomešajte jednu kašičicu kurkume u prahu sa jednom kašičicom maslinovog ulja i dobro mešajte dok se pasta ne sjedini, onda je nanesite na lipom. Žuta boja kurkume može da oboji kožu i odeću, pa područje možete prekriti zavojem.
  • Pomešajte kurkumu u prahu sa maslinovo ulje u odnosu 1:1 i dobivenu pastu svakodnevno nanosite na masnu grudvicu.

Zvezda Ipheion uniflorum

Zvezdica Ipheion uniflorum je biljka koja se često koristi zbog svoje sposobnosti smanjivanja upale sluzokože kod prehlade i gripa. Drugo, manje poznato svojstvo zvezde je da stimuliše detoksikaciju tela i smanji akumulirane rezerve tečnosti i masti u telu, uključujući lipome. Zvezdica se može koristiti u obliku čaja, tinkture ili lokalno, kao mast na lipomu.

  • Zvezdani čaj se dobija rastvaranjem 2 kašike suve biljke u ključaloj vodi oko 15 minuta. Pijte 2-3 puta dnevno.
  • Preporučuje se da se tinktura zvezdice uzima po jedna kašičica tri puta dnevno.
  • Mast se može nanositi jednom dnevno.

Žalfija

Žalfija je biljka koja se koristi kao začin za kuvanje i takođe ima prirodni afinitet prema masnom tkivu. Iz tog razloga se veruje da će spoljna primena ove biljke na lipomu pomoći da se smanji njena veličina ili da se potpuno ukloni.

Thuja Occidentalis

Thuja Occidentalis je član porodice kedra, koristi se u lečenju različitih izraslina na telu, uključujući masne naslage ispod kože. Thuja occidentalis se može koristiti protiv lipoma u obliku homeopatskog proizvoda ili ekstrakta. Ekstrakt Thuja occidentalis pomešan je sa malo vode i nanosi se na lipom 3 puta dnevno.

Koštice kajsije

Koštice kajsije sadrže amigdalin, koji ima antitumorsko delovanje. Dnevna konzumacija 10 oraha može pomoći u suzbijanju rasta i smanjenju lipoma.

Jabukovo sirće

Popularni kućni lek, uzmite 2 kašike jabukovog sirćeta pre spavanja. Puno je izveštaja o smanjenju veličine lipoma nakon samo nekoliko nedelja.

Domaća mast protiv lipoma može se pripremiti mešanjem jedne kašike sirćeta sa pčelinjim voskom kako bi se dobila mast koja se nanosi na lipom.

Ricinusovo ulje

Nanošenje ricinusovog ulja na lipom dva puta dnevno može pomoći u smanjenju njegove veličine. Za bolji efekat, ricinusovo ulje se može pomešati sa kurkumom u prahu.

Laneno ulje takođe može biti korisno.

Sok od limuna

Sok od limuna je poznat po svojoj sposobnosti da čisti telo od toksina i stimuliše funkciju jetre. Pomaže telu da razbije masti i stimuliše smanjenje veličine i broja masnih naslaga. Svakodnevna konzumacija soka od pola limuna razblaženog vodom poboljšaće metabolizam masti i smanjiti rizik od stvaranja lipoma.

Kompresija sa glinom

Humat se ostavlja na suncu 3 dana, a zatim se rastvara u mlakoj vodi da bi se dobila gusta kaša. Kaša se stavlja na gazu, nanosi na lipom i prekriva debelom krpom ili šalom. Oblog ostaje 2 sata. Ponavljajte svaki dan sa novim oblogom.

Gorka hrana i bilje

Gorka hrana i bilje pomažu u lečenju lipoma, jer ubrzavaju metabolizam masti u telu podržavajući funkciju jetre i žuči. Redovan unos gorke hrane i bilja može u velikoj meri smanjiti rizik od razvoja lipoma.

  • Gorko bilje koje bi moglo biti korisno je pelin, stolisnik, kantarion, cimet, zlatni koren.
  • U gorku hranu spadaju kore citrusa, crna čokolada, masline, gorka dinja (momordica).

Promene u ishrani

Pošto su lipomi tumori sastavljeni od masnog tkiva, potrebno je pridržavati se dijete sa niskim sadržajem masti. Za početak, možete ograničiti mlečne proizvode sa visokim sadržajem masti i povećati unos svežeg voća i povrća. Belo brašno, beli šećer i prerađenu hranu treba potpuno ukloniti sa menija. Takođe se preporučuje izbegavanje hrane sa veštačkim aromama, konzervansima i bojama kako bi se sprečilo nakupljanje štetnih hemikalija u telu koje mogu izazvati rast masnih grudica ispod kože.

Upotrebu alkohola treba prekinuti ili svesti na minimum, jer alkohol narušava funkciju jetre i metabolizam, što može dovesti do taloženja toksina u obliku masnih ćelija.

Svakodnevno jedite razno povrće u obliku salata ili na pari, u kombinaciji sa korisnim biljem i začinima, poput crnog bibera, kima, korijandera, kurkume, ljute crvene paprike, cimeta, muškatnog oraščića. Druge korisne biljke su koren anđelike, anis, žutika, koren čička, maslačak, creva vrapca, koren petuljke, neven, mlečni čičak, sarsaparila, lišće šumske jagode.

Korisne namirnice u ishrani za lipome su:

  • Voće – mandarina, limun, bobice, papaja, kajsije, grožđe, limeta, dinja, breskve, šipak, brusnica.
  • Povrće – artičoka, crvena repa, kupus, zelena salata, bamija, rotkvice, paradajz, repa, potočarka, hmelj, krastavci.
  • Ribe – dagnje, lignje, hobotnica, masna riba (losos, bakalar, skuša, sardine, haringa, inćuni, šaran).
  • Cela zrna i vlakna – ječam, smeđi pirinač, zob, psilijum, kvinoja, raž, amarant.
  • Mahunarke – crni pasulj, baklja, leblebija, sočivo, pasulj, crveni pasulj, soja, grašak.
  • Seme – laneno seme, mak, bundeva, suncokret, susam.
  • Orasi – bademi, orasi.

Vitamini korisni u lipomi

Vitamin C. Vitamin C je najpoznatiji vitamin za zaštitu od prehlade i gripa, ali takođe ima sposobnost usporavanja rasta tumora i zaštite jetre. Pravilna funkcija jetre jedan je od najvažnijih faktora u smanjenju veličine i uklanjanju veličine lipoma, i obrnuto, toksično oštećenje jetre može izazvati stvaranje lipoma.

Vitamin E. Vitamin E je moćan antioksidans i izuzetno je koristan u borbi protiv nakupljanja masti na različitim mestima i organima u telu.

Vitamin B-kompleks. Dodatak vitamina B-kompleksa podržava energetske rezerve tela i podržava funkciju jetre, zajedno sa vitaminom C.

Najbolje je vitamine nabaviti u prirodnom obliku, hranom, a ne uzimati ih kao suplemente. Pogodni izvori su pomorandže i papaja za vitamin C, bademi i žitarice za vitamin E, zeleno povrće i mahunarke za vitamin B-kompleks.

Nije slučajno da su vitamini i biljke koji su korisni za lečenje lipoma isti oni koji se koriste za podršku funkciji jetre. Jetra je odgovorna za proizvodnju šećera, masti i raznih toksina. Kada se ne može nositi, višak toksina se taloži u masti. Očigledno, ako jetra može optimalno obavljati svoju funkciju, smanjuje se rizik od ponovnog pojavljivanja lipoma.

Iako svi gore navedeni lekovi mogu prirodno pomoći u uklanjanju ili smanjenju veličine lipoma, davanju bilo koje alternativne terapije treba prethoditi konsultacija sa lekarom kako bi se isključila ozbiljnija oboljenja i stanja povezana sa pojavom lipoma.

Preporučena dijeta za pacijente sa rakom dojke

Nakon što im je dijagnostikovan rak dojke, žene imaju tendenciju da uveliko preispitaju svoje navike u ishrani i zdravstvenu praksu. Mnogi se pitaju šta je tačno izazvalo rak i koje promene u načinu života i ishrani treba učiniti da bi se terapija povećala.

Vegetarijanska ishrana jedna je od preporučenih dijeta za pacijente sa rakom dojke. Meso se takođe može konzumirati, ali mora biti sertifikovano kao organsko (bio-meso), jer se u ovoj proizvodnji životinje drže u prirodnim uslovima, bez ubrizgavanja hormonalnih ili antibiotskih lekova.

Namirnice koje pacijenti sa rakom dojke treba da izbegavaju

Meso peradi (jer se u većini slučajeva pri uzgoju ptica ubrizgavaju hormonski preparati i antibiotici. Da bi se njihov rast povećao u relativno kraćem vremenu).

Poluproizvedene (zasićene) masne kiseline . Zbog toga se hidrogenizovane masti ne mogu koristiti kao građevinski materijal za ćelijske membrane i ostaju da cirkulišu u krvotoku formirajući pomenute aterosklerotične plakove ili se skladište u obliku rezervnih masti, izazivajući gojaznost.

Kofein i nikotin takođe moraju biti eliminisani zbog svog kancerogenog dejstva.

Preporučena hrana za pacijente sa rakom dojke

Hrana sa malo masti, bogata vlaknima, ima blagotvorno dejstvo. Povrće i voće treba jesti sirovo kako bi se očuvali vitamini u njima. Veoma su korisni:

  • spanać,
  • kupus,
  • šargarepa,
  • bundeva,
  • slatki krompir,
  • crvena i zelena paprika,
  • repa,
  • paradajz,
  • brokoli,
  • karfiol,
  • prokulice,
  • avokado,
  • ribe,
  • smeđi pirinač,
  • kukuruz,
  • lucerka,
  • soja,
  • alge,
  • luk,
  • bobice,
  • sirovi orasi,
  • hren,
  • jogurt.

Preporučeni začini i prirodni proizvodi za pacijentkinje od raka dojke

Jela je dobro začiniti sledećim začinima:

  • ljuta crvena paprika,
  • kumin,
  • ruzmarin,
  • žalfija,
  • đumbir,
  • majčina dušica,
  • kurkuma.

Ovi začini blagotvorno deluju na celo telo poboljšavajući metabolizam, normalizujući funkciju endokrinih žlezda, kroz njihova svojstva detoksikacije. Zbog toga se pretpostavlja da oni najverovatnije imaju antitumorski efekat.

Beli luk protiv raka dojke

Beli luk sadrži alkalna jedinjenja sumpora koja ga čine dobrim sredstvom protiv raka. Izaziva apoptozu malignih ćelija. Apoptoza je programirana ćelijska smrt. Time se smanjuje broj malignih degenerisanih ćelija. Beli luk takođe igra ulogu u senzibilizaciji (aktiviranju) imunoloških ćelija protiv ćelija raka. Osim toga, veoma je bogat elementima u tragovima i vitaminima, koji ima tonik efekat. Najbolje je jesti beli luk sirov!

Grožđe protiv raka dojke

Grožđe sadrži jedinjenja poznata kao proantocijanidini , za koja se kaže da smanjuju proizvodnju estrogena kod žena. Prema brojnim naučnim studijama, normalizacija nivoa estrogena ima pozitivan efekat u lečenju raka dojke.

Klice pšenice protiv raka dojke

Klice pšenice poboljšavaju stanje pacijenata obolelih od raka jačanjem imunološkog sistema i detoksikacijom organizma.

Semenke protiv raka dojke

Suncokret, indijski orah, laneno seme i kikiriki orasi su bogati biološki aktivnim jedinjenjima, koja se obično nazivaju lignani. Ove aktivne supstance smanjuju progresiju tumorskih ćelija zavisnih od estrogena, poput ćelija tumora raka dojke. Preporučuje se svakodnevna konzumacija ovih oraha.

Soja protiv raka dojke

Dijeta od soje jedna je od neophodnih namirnica za pacijente sa rakom dojke. Prema naučnicima iz MD Anderson Cancer Centra, soja sadrži fitoestrogene i druge biološki aktivne supstance koje blokiraju apsorpciju estrogena u ćelijama raka. Soja takođe sadrži izoflavone, koji su potrebni za smanjenje progresije raka u ranim fazama. Može se uzeti kao klice ili skuvati u supi.

Telesna težina i rak dojke

Žene sa viškom kilograma imaju veći nivo estrogena u cirkulaciji od onih sa normalnom težinom. Brojna istraživanja pokazala su vezu između telesne težine i raka dojke kod žena u postmenopauzi. Iz tog razloga, preporučuje se mršavljenje zdravom ishranom i vežbanjem. Ovo može smanjiti rizik od razvoja bolesti i pomoći terapiji u prisustvu bolesti.

Pomoć nutricioniste

Vaš nutricionista

Profesionalizam

Naš tim nutricionista, homeopata, fitoterapeuta i lekara radi zajdno 7 godina.

Kvalitet

Do sada smo uspešno poboljšali stanje kod više hiljada korisnika.

Proizvodi

Za naše klijente obezbeđujemo najkvalitetnije organske proizvode.

Potrebna vam je pomoć nutricioniste, homeopate ili fitoterapeuta? Imate zdravstvenih problema? U mnogo slučajeva pravilna ishrana uz kavlitetnu podršku suplementacijom, lekovitim biljem, eteričnim uljima vitaminima i mineralima mogu da pomognu kod poboljšanja opšteg zdravstvenog stanja. Mi smo obučeni tim stručnjaka sa 7 godina iskustva i možemo pomoći kod:

  • autoimunih oboljenja
  • dijabetesa
  • prevelike ili premale kilaže
  • kardiovaskularnih problema
  • osteoporoze
  • artritisa
  • kancerogenih oboljenja
  • virusnih infekcija poput HPV virusa, herpesa i dr…
  • infekcija izazvanih bakterijama heliko bakterija, e. coli, hlamidija… 
  • problemi sa hormonima, štitna žlezda, menopauza…
  • problemi sa bešikom prostatom i stomakom
  • demencija
  • psihološki saveti

I mnogih drugih oboljenja koja nisu navedena. Pozovite nas i kontaktirajte prve konsultacije su besplatne. Našim inovativnim pristupom, kombinovanjem različitih tehnika prirodne medicine postižemo odlične uspehe. Prepustite Vaše probleme profesionalcima. Kontaktirajte nas putem Viber, Whatsapp ili Facebook masanger aplikacija ispod:

Dijeta i ishrana za osobe obolele od raka

Rak je sve češća bolest u društvu i može zahvatiti ljude svih starosnih dobi. Njegovo lečenje je veoma različito u zavisnosti od vrste raka koji je prisutan, ponekad se može operisati i / ili je neophodno sprovođenje hemoterapije i / ili radioterapije. Većina ljudi sa rakom ima tendenciju gubitka težine iz dva razloga: prvo zato što sam tumor troši mnogo energije, i drugo, sekundarno u odnosu na tretmane koji često izazivaju loš apetit, mučninu, pa čak i povraćanje. Između 40 i 80% pacijenata pati od neke vrste neuhranjenosti koja pogoršava prognozu bolesti. U ovim slučajevima uputstvo dijetetičara – nutricioniste je od suštinske važnosti za praćenje osobe tokom čitavog procesa, pokušavajući da ostane što jači i uhranjeniji I da pobedi u ovoj borbi.

Učestalost raka i faktori rizika

U Španiji će 25% žena (1 od 4 žene) i više od 30% muškaraca (1 od 3 muškarca) tokom života patiti od raka. Tendencija za dobijanje raka se povećava, ali paralelno se smanjuje i mortalitet od raka zahvaljujući napretku medicinskih tretmana.

Rak je uzrokovan kombinacijom mnogih faktora: genetske predispozicije, toksičnih navika (alkohol, duvan), zagađenja životne sredine, loše ishrane, prekomerne težine i problema sa gojaznošću, hormonskih faktora, virusnih infekcija, starosti, pola itd.

Dobra prevencija se sastoji u brizi o aspektima koji se mogu menjati, kao što su ishrana i način života. Od detinjstva treba da pokušavate da jedete zdravo, raznoliko i uravnoteženo, redovno vežbate i izbegavate toksine poput duvana i alkohola.

Lekarske preglede treba sprovesti u skladu sa propisanim za svaku starost i pol osobe. Na ovaj način se mogu postaviti rane dijagnoze (kada bolest počne) i delovati brže i efikasnije.

Ishrana kod prisustva raka

Ishrana kod osoba obolelih od raka mora biti individualna prema svakoj. Uvek će se preporučivati prirodni dodaci koji prate uputstvo o ishrani, jer se u tim slučajevima povećane potrebe za hranljivim materijama je samo hranom vrlo teško pokriti. Među istaknutim su:

Masne kiseline zdrave za srce, poput omega-3, koje imaju prirodno protivupalno dejstvo i osiguravaju dobro funkcionisanje centralnog nervnog sistema.

Hranljivi sastojci za jačanje imuniteta , poput proteina, minerali poput cinka i selena i vitamini poput A, C i E.

Osim suplemenata, važno je da jedete i hranu bogatu proteinima i kalcijumom. Iz tog razloga, mlečni ili biljni napici, poput soje obogaćene kalcijumom, vrlo su dobre opcije za svakodnevnu konzumaciju.

Održavanje dobrog fizičkog i nutritivnog stanja je komplikovano, ali je moguće ako svi uključeni stručnjaci imaju znanje I poznavanje materije. Što je osoba bolje opskrbljena potrebnim suplementima I hranom, veća je verovatnoća da će uspešno prevazići bolest.

Posljedice nutritivnog statusa tokom operacije

Ovisno o lokaciji tumora, mogu postojati različiti učinci na prehranu i fizičko stanje osobe.

Mjesto uklanjanja tumoraEfekti koje može izazvatiPreporuka
Glava i vratProblemi sa žvakanjem i gutanjem. Suha ustaBit će potrebno raditi i prilagođavati se teksturama hrane.
StomakRana sitost i kiselost. Nedostatak vitamina B 12 , vitamina D, gvožđa i kalcijuma. Netolerancija na mlekoDijeta će se morati prilagoditi ovoj situaciji kako bi riješila refluks i osigurala pravilnu prehranu osobe.
Tanko crijevoProljev, poremećaji elektrolita, mala apsorpcija hranjivih tvari, netolerancija na laktozu. Problemi s asimilacijom vitamina i minerala.Dijetom možete liječiti proljev i pokušati osigurati veći doprinos hranjivim tvarima koje se apsorbiraju u manjim količinama.
Debelo crijevo i rektumProljev, abnormalnosti tekućine i elektrolita i mala apsorpcija vitamina B 12 , magnezija, kalcija, natrija i kalija.Važno je osigurati pravilnu hidrataciju opskrbom hranjivim tvarima.
GušteračaMala apsorpcija masti, vitamina i nekih minerala, povećana razina šećera u krvi.Ishrana sa niskim sadržajem masti i hranjivim materijama sa postepenim i kontrolisanim unosom šećera.
JetraPovećana razina šećera, kolesterola i triglicerida u krvi. Nedostatak vitamina i nekih minerala.Ishrana sa malo masti sa kontrolisanim unosom šećera.
Žučna kesaMala apsorpcija masti, promjene hidroelektrolita i nedostatak vitamina.Ishrana kontrolisana mastima, dobra hidratacija i dodatno snabdevanje vitaminima.

Dijeta i hemoterapija

Glavni problem hemoterapije su nuspojave. Najčešći koji ometaju ishranu na direktan način su: nelagoda zbog mirisa, promena ukusa hrane, gubitak apetita, dijareja, zatvor, mučnina i povraćanje.

Đumbir, i u infuzijama i za kuvanje, pomaže u smanjenju mučnine. Ali ne treba ga uzimati ako imate gastritis, koji je vrlo čest kod ljudi sa rakom.

Preporučena hrana tokom hemoterapije

  • Bela riba i školjke: oslić, grdobina, bakalar, kozice i repovi kozica itd.
  • Serrano šunka: vrlo dobro uklanja svu vidljivu masnoću.
  • Belanca: izbegavajte žumance i jako dobro skuvajte belanca.
  • Kuvani krompir, pirinač, testenine, tost i žitarice za doručak.
  • Maslinovo ulje: kupite ono sa niskom kiselinom (0,2º).
  • Slatko pečeno voće ili kompot: kruška, jabuka, dunja.
  • Meko povrće: boranija, šargarepa, tikvice.
  • Smoothie od povrća i voća: šargarepa i papaja ili jabuka.
  • Obrano mleko: posebno obrani jogurt i obrani sirevi.

Namirnice koje treba izbegavati tokom hemoterapije

  • Crveno meso: govedina, svinjetina, jagnjetina, narezci i paštete.
  • Plava riba: tuna, losos, palamida itd.
  • Mahunarke: slanutak, sočivo, pasulj.
  • Masti: puter, margarin, pavlaka, celi mlečni proizvodi.
  • Kiselina i agrumi: narandža, mandarina, kivi, limun, jagoda.
  • Kupus, karfiol, brokoli, artičoka, paradajz.
  • Infuzije: čaj, menta, kamilica.
  • Kafa i alkohol.

Priprema hrane i kuvanje su takođe veoma važni. Preporučuje se: na pari, mikrotalasna, kuvano i rerna. Izbegavajte: prženu, sirovu ili delimično kuvanu hranu. Podrška ostalih članova domaćinstva je veoma važna, jer oni moraju biti ti koji kuvaju. Da biste smanjili miris hrane, preporučuje se da ih ne servirate jako vruće, već toplo ili hladno.

Osim toga, hemoterapija proizvodi visoku toksičnost u tijelu koju dobra hidratacija može sprečiti. Za ovo preporučujemo da pijete puno vode, uzimate smoothie, biljne čajeve, sokove od jabuka i čorbe od povrća.

Ishrana i radioterapija

Efekti radioterapije na telo su veoma različiti u zavisnosti od ozračenog područja. Ako se područje nalazi u gastrointestinalnom traktu ili blizu njega, često postoje više negativnih posledica koje sprečavaju pravilnu ishranu osobe.

Suvoća usta ili unutrašnjih sluzokoža i upala se mogu poboljšati uzimanjem:

  • Hladna hrana i sladoled.
  • Namirnice bogate karotenima: šargarepa, bundeva, mango.
  • Sirovo maslinovo ulje.
  • Dodaci ishrani: mlečne bakterije, pivski kvasac, ulje noćurka i omega -3.

Hranjenje u neutropenskim situacijama

Često se sprovode imunosupresivni tretmani, odnosno, odbrana osobe je znatno smanjena, tako da su lekovi protiv raka efikasniji. U takvim situacijama telo je izloženo većem riziku od zaraze virusom, bakterijom ili gljivicom. Uobičajeno, situacije neutropenije se javljaju pri prijemu u bolnicu gde se stanje osobe veoma dobro kontroliše.

Uloga nutricioniste postaje relevantna kada se otpustite i dođete kući sa vrlo niskom odbranom i sa nekoliko preporuka na listu papira.

Sa ishranom, za razliku od prethodnih slučajeva, imunitet osobe ne bi trebalo jačati. Ali biće potrebno osigurati da se dobro hrani i sprečiti da hrana bude izvor infekcije.

Ključno je pridržavati se strogih standarda za odabir hrane, higijene i rukovanja. Top saveti:

Nemojte piti vodu iz slavine. Pijte flaširanu vodu.

Kuvajte hranu potpuno dok ne dostigne temperaturu veću od 65ºC.

Očistite povrće, zelenilo i voće pre nego što ih isečete i oljuštite koru a prati možete organskim preparatim poput zeolita.

Hrana koju treba izbegavati

Nepasterizovani mlečni proizvodi.

  • Jogurti, sirevi i kefir.
  • Sirova ili nedovoljno kuvana jaja.
  • Sirovo ili nedovoljno pečeno meso, riba ili plodovi mora.
  • Burgeri, ćufte i mleveni proizvodi.
  • Sirove kobasice.
  • Voće koje se ne može oguliti ili je koža porozna, poput jagoda, grožđa i kivija.
  • Sirovo povrće poput zelene salate, maslina i paradajza.
  • Prirodni voćni sokovi.
  • Koštunjavi plodovi
  • Sirovi začini.
  • Pečurke

Dozvoljena hrana

  • Kuvano jaje.
  • Mleko i pasterizovani derivati u pojedinačnim posudama: ventilator, krema, puding od pirinča.
  • Meso, riba, piletina pečena na preko 65ºC.
  • Pakovana hrana za bebe i hrana za bebe u prahu.
  • Kuvane kobasice, poput narezaka od šunke i ćuretine.
  • Voće dezinfikovano izbeljivačem i oljušteno. Sirovo ili kuvano.
  • Zaglavljivanje u pojedinačnim posudama.
  • Kuvano povrće.
  • Pasterizovani sirevi i jogurti nakon fermentacije.
  • Začini dodati pre kuvanja hrane.

Podrška dijetetičara – nutricioniste kod pacijenata obolelih od raka

Ciljevi terapije dijetetičara – nutricionista koji rade u Eistri su:

  • Sprečiti i ispraviti nedostatke ishrane kod pacijenata.
  • Izbegavanje gubitak težine i, pre svega, mišiće mase obolele osobe.
  • Pojačavanje hranljive materije koje jačaju imunološki sistem.
  • Pružanje pomoći za poboljšanje tolerancije na tretmane i smanjenje nuspojava.
  • Ukratko, poboljšanje kvalitet života osobe.

Prevencija raka ishranom i vežbama

Naučna istraživanja poslednjih godina pokazala su da su zdrav način ishrane i vežbanje najvažniji faktor u prevenciji različitih vrsta raka. Konkretno, fizička aktivnost (srednjeg i visokog intenziteta), konzumacija voća i povrća, odgovarajuća težina (sa niskim procentom masti) i ne konzumiranje alkoholnih pića (uključujući vino i pivo) i prerađenog mesa (kobasice, viršle …) su glavne navike koje ljudi mogu da se preduzmu kako bi sprečili ovu bolest.

Dijeta za gubitak 5 kilograma na zdrav način

Moguće je da želite da smršate 5 kg iz nekoliko razloga: zato što vam odeća od prošlog leta ne pristaje, jer imate venčanje ili važan događaj koji se sprema, jer vas je lekar uplašio rezultatima najnovijih analiza , za novogodišnju proslavu … ili čak zato što dolazi lepo vreme i želite da izgubite te kilograme koje ste stekli tokom zime. Iz svih ovih razloga, postoji mnogo ljudi koji se, da bi smršavili pribegavaju raznim kako zdravi a tako I ne zdravim metodama. Pa, ovim člankom ću pokušati da vam objasnim kako da na zdrav način skinete 5 kilograma.

Šta je čudotvorna dijeta?

Pratite dijete koje imaju jednu ili više ovih karakteristika: nemaju naučnu podršku , predstavljaju strogo ograničenje prema kojem se hrana (poput užasnih ugljenih hidrata, na primer) zasniva na jednoj hrani : u šejkovima, suplementima uz  obećanje da ćete za 3 nedelje biti totalno fit … Obećavaju vam brzinu u postizanju vaših ciljeva, izostavljajući posledice koje mogu prouzrokovati , i bezbroj drugih primera. Iako vam ovo drugo može privući pažnju, nemojte se zanositi I biti nestrpljivi.

Kada se poštuju ove preporuke, cilj je u 99% slučajeva čisto mršavljenje, bez brige o sutrašnjem danu I za taj oktobar koji će takođe doći, a ako ste pratili proces edukacije o ishrani , sve greške koje ste napravili pre početka operacije mršavljenja , mogu stovriti boomerang efekat i skala telesnih masti će ponovo porasti (pojava poznata kao jo-jo efekat nezdrave dijete). Nema smisla ići na dijetu svakog maja, da bi je vratili u septembru a zatim sledeće godine ponovo operaciju gubitka kilograma, i tako svake godine … Veoma je važno da imate jasan cilj, a to mora biti poboljšanje navika u ishrani i da se te promene zadrže zauvek. Moramo više voleti svoje telo, jer ipak imamo samo jedno. Ukratko, nijedna operacija nije efikasnija od one koja kombinuje zdravu i raznovrsnu ishranu 365 dana u godini i kontinuiranu sportsku I fizičku aktivnost.

Izgubite 5 kilograma za 3 dana ili nedelju dana

Internet i YouTube puni su video zapisa sa savetima kako da smršate 5 kilograma za 3 dana ili nedelju dana. Ali da li je moguće izgubiti 5 kilograma u samo nekoliko dana? Odgovor je da se to može učiniti, ali uz aktivnost koja ide protiv vašeg zdravlja . Ako želite da smršate vrlo brzo, to ćete učiniti uglavnom uz ounos velike količine vode i po cenu gubitka mišića . Gubitak više od pola kilograma masti nedeljno je veoma redak, posebno ako ne vodite aktivan način života i ne bavite se sportom. Da bi se ova vrsta gubitka odvila tako brzo, obično se rade sa dijetama sa manje od 1.000 kalorija ili sa čorbama ili pićima koja obezbeđuju vrlo malo kalorija (i hranljivih materija).

Dakle, ako vam predlože da smršate vrlo brzo, znajte da ćete čim se vratite normalnoj ishrani dobiti „barem“ ove kilograme nazad. I vaše zdravlje i vaš metabolizam nikada neće biti isti!

Sve što se sastoji od operacije naglog gubitka kilograma je ono što morate izbegavati ako želite da smršate na zdrav način i pre svega, ako želite da održite taj gubitak težine. Daću vam 12 uputa kako biste mogli da izgubite 5 kg na zdrav način:

Ne preskačite doručak . Pokušajte da doručkujete kad se probudite ili posle najviše sat vremena. Ako ne možete pojesti veliki doručak, u redu je, sendvič možete sačuvati za jutro, ali kad se probudite, pojedite nešto (poput čaše mleka sa ovsenom kašom ili žitarica bez dodatog šećera). Ne izlazite iz kuće bez doručka.

Za vreme ručka i večere imajte na umu ideju tanjira :Svi obroci i večere moraju imati odgovarajuće proporcije, odnosno ako jedete ovako postupajte: kao glavni deo povrće (bilo kuvano ili salatu), pola tanjira, na primer. Tanjir takođe mora da sadrži deo proteina, otprilike četvrtinu tanjira: meso, ribu, jaja ili biljne proteine (tofu, tempeh, seitan, protein soje …) i drugu četvrtinu tanjira koja nam nedostaje bi bili ugljeni hidrati (testenina, pirinač, mahunarke, krompir, hleb). Sa ovim referencama govorim o proporcijama, a ne o količinama, iznos će varirati u skladu sa vašim potrebama i ciljevima. Da biste izgubili tih 5 kg, imajte na umu da deo ugljenih hidrata mora biti manja količina (daću vam primer na kraju članka).

Jedite svaka 3-4 sata: Ako provedete mnogo sati bez jela, može se pojaviti anksioznost, a sa njom želja da jedete neukusnu hranu. Broj preporučenih unosa varira u skladu sa vašim rasporedom, navikama i načinom života, ali preporučujem da u svojoj ishrani imate redosled i da se hranite  sredinom jutra i popodneva, pa ćete tako izbeći prisustvo gladi za ručak i večeru. .

Ne preskačite nijedan obrok : Ako to radite često da biste „nadoknadili dodatni unos“, prestanite to raditi ili će vaše telo reagovati i braniti se. Kako? U narednim satima ili čak sledećeg dana bićete gladniji i zbog toga ćete jesti više ili grickati. Glad se nakuplja, pa preskakanje obroka može dovesti do suprotnog cilja od onoga što želite.

Bazirajte svoju ishranu na zdravoj hrani kao što su bela riba, plava riba (najmanje 1 dan nedeljno), voće (2-3 komada dnevno), povrće, mahunarke, integralne žitarice.

Ograničite unos masti u ishranu. Kontrolišite količinu maslinovog ulja (koje se koristi sirovo i za kuvanje) na 2-3 kašike dnevno. Iznad svega, ograničite potrošnju hrane koja vam daje nezdrave masti (naresci, prerađeno ili dimljeno meso, sirevi …). Ne potcenjujte masti iz lake hrane (mogu biti i do 30%). Umesto toga možete koristiti zdrave masti kao što su maslinovo ulje, avokado, orasi, plava riba … Preskočite crveno meso, 1 dan nedeljno i birajte nemasno meso poput piletine ili ćuretine.

Izbegavajte prerađenu, zapakovanu hranu : poput čipsa, grickalica, kolačića … Umesto toga, možete praviti rudites od celera i šargarepe sa humusom, ražnjiće od čeri paradajza sa svežim sirom, inćune, kisele krastavce ili orahe (sve dok nisu prženi ili slani i u malim količinama).

Pijte 1,5 l vode dnevno i izbegavajte alkohol, bezalkoholna pića i sokove. Hidratacija se u osnovi mora postizati vodom. Izbegavajte slatka pića, bezalkoholna pića, zapakovane sokove i alkohol, koji su i dalje veliki doprinos kalorijama i šećerima. Povremeno biste mogli da konzumirate laganu sodu, ali postoje i druge zdravije opcije, poput hladnog čaja, gazirane vode …

Organizujte se prilikom kupovine: Punjenje frižidera i ostave zdravom hranom ključno je za zdravu ishranu. Planirajte svoje nedeljne menije i kupujte u skladu s tim. Ovo će vam pomoći da smanjite improvizaciju i tako izbegnete neželjene izbore.

Koristite jednostavno i zdravo kuvanje: Najprikladnije je za kuvanje: pečeno na žaru ili pečeno u rerni, u soku, mikrotalasna, kuvana, dinstana, pirjana ili u papilotu. Izbegavajte prženo. Za aromatiziranje jela koristite začine: majčinu dušicu, origano, papriku, muškatni oraščić, kumin itd. I takođe beli luk, luk, limun, peršun, senf, sirće. Smanjite unos soli.

Dovoljno se odmarajte / spavajte: Prema Nacionalnoj fondaciji za spavanje (NSF), odraslima od 26 do 64 godine preporučuje se da imaju preporučeni raspon sna: 7 do 9 sati. Spavanje manje od preporučenog otežava gubitak težine.

Vežbajte: Nije važno samo da imate aktivan život: izbegavajte automobil, liftove, pokretne stepenice i sofu. Bolje idi uz stepenice. Osim toga, pronađite sport u kojem uživate! Možete ići na biciklizam, šetati, u teretanu … Vežba vam pomaže da izgubite telesnu masnoću, poboljšate svoj izgled i zdravlje. Ako možete da ga vežbate na otvorenom mnogo bolje, na ovaj način ćete takođe iskoristiti kontakt sunca sa kožom i povećati sintezu vitamina D.

Postanite svesni svojih rutina, nemojte misliti da biste trebali nastaviti da jedete određenu hranu jer je ona oduvek bila prisutna u vašoj ishrani, rutini, navikama, običajima … ako ste sada svesni šta navike mogu značiti za vaše zdravlje, možete u skladu sa tim donositi odluke.

Kako izgubiti 5 kilograma

Gubitak 5 kg može biti teže postići nego znatno veći gubitak, to se događa zato kako se više približavate zdravoj težini, telo ne gubi težinu tako lako. Ali, čak i ako vam je malo teže, nemojte odustajati, nemojte misliti da nije potrebno držati dijetu pošto je „to samo 4 kg“. Ako nemate dobre navike, vaša tendencija će vremenom biti veća težina i one mogu postati, čak i polako, 7 ili 10 kg više. Zapamtite važnost održavanja ovih promena u navikama kada postignete cilj gubitka težine.

Primer dnevnog menija

Daću vam primer menija koji ispunjava sve tačke koje sam prethodno pomenuo:

DORUČAK:  kafa sa obranim mlekom (200 ml) + 60 g integralnog hleba sa avokadom i narezanim paradajzom.

UJUTRO: činija jagoda

RUČAK: Zelena salata sa rukolom, šargarepom, crvenim kupusom, lukom, paradajzom + sočivo (130 g kuvano). Losos na žaru sa limunom sa kašikom ulja. Za desert jogurt 0,0%

UŽINA:  2 kriške ananasa

VEČERA:  Pire od tikvica sa krompirom (80g). Omlet sa pečurkama (1 jaje + 1 belo). Integralni hleb (30 g). Jedna kašika ulja. I jogurt 0,0%

Primeri recepata

MAKARONI SA ZRNANIM PARADAJZOM I MLEVANIM MESOM

U veliku tavu dodajte kašiku maslinovog ulja, mleveni paradajz i dva sitno seckana luka. Kuvajte na veoma laganoj vatri dok se paradajz ne skuva.

S druge strane, skuvajte makarone i skuvajte nemasno mleveno goveđe meso.

Kada se sve skuha možete poslužiti.

PURET OD BUKVE I LUKA

U loncu skuvajte 4 tikvice i 3 luka prethodno oguljena, oprana i iseckana. Dodajte malo soli i vode da prekrije sadržaj. Kuvajte u loncu dok povrće ne omekša. Zatim podesite količinu vode, dodajte žlicu ili dve maslinovog ulja i promešajte.

SIPA SA KROMPIROM I POVRĆEM

Isecite krompir i povrće na tanke kriške (npr. Luk, paradajz, pečurke).

U veliku tavu dodajte kašiku maslinovog ulja i prvo dinstajte sipu (ne treba je kuvati samo da je obeležite), uklonite je za nekoliko minuta. Zatim dodajte krompir i povrće, pirjajte ih nekoliko minuta na jakoj vatri, a zatim dodajte jednu ili dve čaše vode ili povrtne čorbe i pirjajte oko 20 minuta. Kada se povrće praktično skuva, dodajte sipu i kuvajte oko 3 ili 4 minuta (dok ne bude gotovo). U ovom trenutku možete služiti.

Napravite prvi korak i prepustite se u ruke registrovanim dijetetičarima-nutricionistima

Važno je da kada želite da postignete cilj u vezi sa ishranom i težinom (smršavite, udebljate se , poboljšate performanse ili zdravlje, naučite da jedete) ili želite da saznate više o ishrani, posetite zaista kvalifikovanog stručnjaka. Na kraju, naš cilj je da obrazujemo i naučimo kako da imamo raznovrsnu i zdravu ishranu. Ali, takođe, uravnoteženo, bez čudotvornih dijeta ili nezdravih obećanja. Sa personalizovanim i individualizovanim planovima ishrane, sprovođenjem procene nutritivnog statusa, postavljanjem realnih i ostvarivih ciljeva. U Eistria vam možemo pomoći da to postignete.

Kako izgubiti 10 kilograma

Ključ za gubitak 10 kg je donošenje odluke da to želite, odnosno u vašim je rukama da to postignete, samo morate da promenite neke navike i mi ćemo vam dati smernice kako to postići.

Za početak, trebali biste znati da ne morate žuriti. Ako preporučujemo mršavljenje, to je poboljšanje zdravlja i da, sigurno će poboljšati i vašu zdravstvenu sliku, ali ne bi imalo smisla izgledati bolje ako svoje zdravlje dovedete do krajnjih granica.

Dobra stopa gubitka težine je oko 0,5 kg nedeljno, što bi bilo 2 kg mesečno, a za oko 5 meseci ćete uspeti da izgubite 10 kg. Zato nemojte razmišljati o „pridržavanju dijete“, ako ne promenite svoje navike , na ovaj način ne samo da ćete smršati, već ćete moći i da održavate kilažu. Razmislite o tome da sledite dijetu za gubitak 10 kg u mesecu, osim što je nerealna, budite uvereni da će to uticati na vaše zdravlje i da ćete u narednim mesecima dobiti povratni efekat koji će uticati na vašu buduću sposobnost da održavate zdravu težinu.

Odmah promenite vašu misiju, vaš cilj je „od sada ću se hraniti zdravo“. Ovaj mentalitet će vam pomoći da bolje integrišete hranu u svoj životni ritam, jer ako to shvatite kao nešto privremeno, moraćete da radite na svim situacijama, obrocima, putovanjima i drugim obavezama bez tereta „moraću da preskočim obrok. „

Ne radi se o strogoj ishrani u kojoj su grupe namirnica ograničene. Radi se o ishrani iz svih grupa namirnica kako bismo dobili sve hranljive materije koje su potrebne vašem telu. Strategija se zasniva na unosu manje kalorija nego što trošimo po cenu šećera i masti, posebno onih koje nisu zdrave. Ova strategija se naziva hipokalorična dijeta.

Šta uključuje dijeta za gubitak 10 kg?

MLEČNI PROIZVODI

Poželjno obrano (mleko, jogurt i 0% svežeg sira). Ako pijete biljna pića, birajte ona obogaćena kalcijumom.

POVRĆE

Svo povrće se preporučuje za brzo mršavljenje. Uključite ga i za ručak i za večeru kao glavno jelo, od listova salate, paradajza, krastavca … do povrća poput patlidžana ili tikvica, ili krstašica (brokoli, kupus …), a takođe i pečurke.

VOĆE:

Takođe se preporučuje sve voće, čak i banane! U idealnom slučaju, uzmite 2 ili 3 obroka svaki dan. Možete ga jesti za desert ili između obroka. Voće je idealna užina.

ŽITARICE

Ova grupa namirnica je ono što energetski koristimo, kao da je to naš benzin. Moramo ga uzeti kako bi telo moglo da obavlja svoje funkcije, ali moramo da kontrolišemo količinu kako bi telo takođe iskoristilo rezerve energije (nakupljene masti) i na taj način izgubilo težinu.

Približan iznos koji treba dodati ručku i večeri je pesnica.

Pirinač, testenine, kus -kus, hleb … po mogućnosti cela pšenica, mahunarke (sočivo, slanutak ili pasulj) i krompir.

PROTEINI

Jaja: 3-4 jaja nedeljno.

Meso: Poželjno belo (piletina ili ćuretina) i jedno, najviše dva puta crveno meso (govedina)

Preporučene kobasice: kuvana ćureća, pileća.

Riba: Povećajte potrošnju ribe na štetu mesa. Pokušajte da jedete najmanje 3 puta nedeljno belu ribu (oslić, đon, bakalar …) i 1 ili 2 puta plavu ribu (losos, inćun, skuša …)

Morski plodovi: možete ih uvrstiti u svoje recepte i kao belu ribu. Školjke, rakovi, lignje, sipe, kozice …

ULjA I MASTI

Najviše se preporučuje maslinovo ulje (bolje sirovo), iako njegova količina mora biti umerena do 2 ili 3 kašike dnevno.

Povremeno možete dodati i malo avokada ili šaku prepečenih ili sirovih oraha.

Kako kombinovati hranu

Nakon što znamo preporučene namirnice, moramo znati kako ih kombinirati u svakodnevnom jelovniku.

Dobra shema bila bi sljedeća:

DISTRIBUCIJA TIPA DANA
DORUČAKUžinaPrimjer: kava sa obranim mlijekom Žitarice. Primjer: 2 tostade (s puretinom)
JUTRO UŽINAVoće . Primjer: 2 kivija
RUČAKPovrće. Primjer: Krema od tikvica Žitarice, mahunarke ili gomolji . Primjer: pečeni krompir Proteini. Primjer: piletina na žaru Užaina . Primjer: nemasni jogurt
POSLEPODNE UŽINAVoće . Primjer: 1 banana
VEČERAPovrće. Primjer: zelena salata Žitarice, mahunarke ili gomolji : Primjer: mali ukras smeđeg pirinča Proteini. Primjer: losos al papillote Lácteo . Primjer: nemasni jogurt

PRAVILNO KUHANJE, ORGANIZACIJA i posebne prilike

Odabir hrane jednako je važan kao i pravilno kuhanje.

Najviše se preporučuju vrste kuhanja koje se mogu pripremiti s malo masnoće. Ako kuhate više od jednog, izračunajte količine u receptu proporcionalno vašoj prehrani.

Koristite rernu i pećnicu.

Možete kuhati na pari ili kuhati u vodi. A ako ste i kuhar, sigurno ćete znati napraviti paprikaš ili umak bez pretjerivanja s uljem. Trik je u tome da kuhate na laganoj vatri, povremeno promiješajte i dodate malo juhe ako vidite da se suši ili lijepi.

Da biste mogli provoditi dijetu, uvijek morate imati voće i povrće kod kuće.

U idealnom slučaju, trebali biste kupiti raznovrsno svježe voće i povrće barem jednom sedmično (za salate, kreme od povrća, pirjanje, kuhanje …).

A u slučaju da se sedmica zakomplikuje, a vi nemate vremena, uvijek je dobro da kod kuće imate večeru iz konzerve poput šparoga ili artičoka.

Kada kupujete ribu ili meso, kupujte za duže od jednog dana, a ono što ne konzumirate za 1 ili 2 dana zamrznete. Čuvanje jaja u frižideru uvek je odličan resurs!

Ne brinite ako imate obavezu na vidiku! Ako idete u restoran, prvo odaberite salatu, a zatim nešto sa roštilja ili roštilja ili karpačo koji je ukusan. Pokušajte ne piti više od jedne čaše vina i piti vode. A ako ste pozvani u nečiju kuću, samo se opustite i imajte umjerene obroke.

Primjer sedmičnog menija


PonedeljakUtorakSrijedaČetvrtakPetakSubotaNedelja
Obrok– Spanać sotiran sa belim lukom i krompirom *. – Pečeni inćuni sa lukom – Kruška.– Crni pasulj u soku * – Zelena salata – Jogurt.– Salata od izdanaka, višnje, kukuruz i pirinač – Pečenje sa pilećim prsima na žaru – Dve kriške ananasa– Slanutak sa sirovim povrćem poput luka, zelene i crvene paprike – Jogurt.– Supa sa rezancima – Papilot od purećih prsa s trakama crvene i zelene paprike i gljivama na pari – Kruška– Hladna supa od krastavaca * – lignje s lukom*

– Breskva
– Povrće dinstano sa pirinčem i mlevenim mesom * – Jogurt sa jagodama.
Večera– Salata od krastavaca i bibera – kajgana sa kozicama i pečurkama -Hleb – Jogurt.– pire od bijelih šparoga * – Potplat na žaru – dve kriške lubenice– Gazpacho sa izmrvljenim tvrdo kuhanim jajetom – kriške kruha sa svježim sirom 0% – Jogurt– Brokoli sa krompirom – Oslić sa lukom i paradajzom u pećnici – Narandža– pire od bijelih šparoga * – Omlet od patlidžana i luka – Jogurt– Jagnjeća salata, rikola, šargarepa, paradajz, kiseli krastavci i prirodna tuna sa kuskusom – Jogurt– Gazpacho – Pečena dorada sa krompirom i tikvicama – Jogurt.

Neki recepti sa menija

Crni pasulj u soku

U veliki lonac dodajte kašiku maslinovog ulja, kada je vruće dodajte 3 cela režnja belog luka i promešajte da ne zagore i porumene. Kad porumeni, dodajte crni pasulj (koji će prethodno biti namočen jedan dan), mešajte nekoliko minuta, dodajte vodu (3 puta više od težine pasulja) i 2 lovorova lista. Pokrijte lonac i kuvajte dok se ne skuva.

Pire od belih šparoga

Stavite lonac na vatru sa 2 kašike ulja i mlevenim belim lukom. Nakon što je beli luk poširan, dodajte iseckan praziluk i ostavite da se kuva nekoliko minuta. Dodajte krompir isečen na kockice i 7 belih šparoga iz konzerve prerezanih na pola. Dodajte prstohvat soli, vodu iz šparoga i malo vode da prekrije povrće. Ostavite da se kuva na srednjoj vatri i kada krompir omekša, mutite ga dok ne postane sve uredno izmešano.

LIGNjE SA LUKOM

Isecite oko 5-6 vrlo tankih glavica luka. U veliku tavu dodajte kašiku maslinovog ulja i kad je vruće dinstajte lignje (samo da ih malo propecite, ne treba ih kuvati). Kad malo poprime boju, sklonite ih sa vatre. Zatim u isti tiganj dodajte luk, smanjite vatru, dodajte malo vode i soli i kuvajte na tihoj vatri. Kada je luk praktično kuvan i zlatno braon, dodajte lignje i ostavite da se kuvaju dok ne postanu taman. Možete ga poslužiti za oko 5 minuta.

HLADNA KRUPOVA JUHA

Oljuštite krastavac, iseckajte ga i sipajte u čašu blendera zajedno sa prirodnim nemasnim nezaslađenim jogurtom, iseckanim lukom i sokom od pola limuna. Mutite dok ne dobijete finu i homogenu smešu. Začinite solju, biberom i koprom po ukusu. Ohladite u frižideru.

PUNjENO POVRĆE SA PIRINČEM I MLEVANIM MESOM

Prvo stavite pirinač da se skuva sa vodom i solju. Tikvice, luk, pola patlidžana i 10 gljiva očistite i isecite na kockice.

Ako želite da spemite jelo brzo, stavite luk u posudu za mikrotalasnu pećnicu i kuvajte na maksimalnoj snazi 5 minuta, a zatim dodajte patlidžan i tikvice još 5 minuta i na kraju pečurke 3 minuta. Zatim dinstajte u tiganju zajedno sa mlevenim mesom i na kraju dodajte pirinač.

Po želji povrće možete kuvati u tiganju sa kašikom maslinovog ulja na laganoj vatri i kada se praktično skuva dodati meso i na kraju pirinač.

OSTALE ZDRAVE NAVIKE

Vežbanje će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ne samo da povećava potrošnju energije, već je i zdrava navika koja se preporučuje svima. Održava vas u formi, poboljšava mišićnu masu, kardiorespiratorni sistem i, na psihološkom nivou, odličan je saveznik: pomaže vam da se oslobodite napetosti i poboljšava vašu percepciju imidža tela.

Važno je da pronađete vežbu koja vam se dopada, kako ne bi ste tražili izgovore da ne vežbate, prednosti sporta se višestruko povećavaju ako uživate. Od plivanja, trčanja ili biciklizma, usmjerenih aktivnosti, timskih sportova, plesa ili borilačkih vještina. Postoji bezbroj sportova koje možete izabrati. A ako ne možete da vežbate kako je planirano, ne zaboravite da su i dnevne aktivnosti važne, krenite! Hodajte više i penjte se stepenicama.

Vidite da nije tako teško. Korak po korak možete postići svoje ciljeve.

10 strategija za sprečavanje raka, preporuke nutricioniste za kancer

Neadekvatna prehrana odgovorna je za trećinu i po svih vrsta karcinoma i do 70% digestivnih. I obrnuto je takođe tačno: rak se može sprečiti dijetom koja pozitivno utiče na ćelijske i inflamatorne procese povezane sa njegovom pojavom.

Odgovarajuća ishrana i dovoljna fizička aktivnost smanjili bi učestalost raka za više od 40%. Ako ovome dodamo efekat duvana, smanjenje svih vrsta karcinoma bilo bi oko 80%. Pa hajde da se upoznamo sa metodama.

KAKO SPREČITI RAK U 10 KORAKA

Pojava nekih malignih ćelija je neizbežna, ali one ne postaju kancerogene ako je telo uravnoteženo. Ključ je delovanje na potencijalno tumorske ćelije i one koje ih okružuju, a koje čine mikrookoljinu tumora.

1. SMANjITE HRANU SA VISOKIM GLIKEMIJSKIM INDEKSOM

Prevencija i lečenje svih tumora započinje smanjenjem prisustva hrane sa visokim glikemijskim indeksom u ishrani . Ovo prevodi sposobnost hrane da brzo poveća nivo šećera u krvi i, posledično, insulin. Što je šećer veći, to je više upala i tumorima seo olakšava razvoj .

Beli šećer, hleb, testenine i pirinač treba zameniti za njihove integralne verzije i konzumirati u umerenim količinama.

Treba povećati unos povrća i mahunarki.

2. SPREČAVA ŠIRENjE TUMORSKIH ĆELIJA

Možemo stvoriti uslove da se tumorske ćelije ne razmnožavaju. Znamo da upala, kiselost i nedostatak kiseonika ubrzavaju razvoj kancera i da je određena hrana korisna na tim nivoima.

Krstaši (sve sorte kupusa), tlisnato povrće i beli luk su hrana koja je pokazala najveći inhibitorni efekat na proliferaciju karcinoma .

Povrće bogato karotenima, poput šargarepe, slatkog krompira, paradajza, kakija i kajsija, sadrži provitamin A, a u nekim slučajevima i likopen, supstance koje inhibiraju podelu tumorskih ćelija .

Izoflavoni u soji (između ostalog genistein i daidzein) blokiraju stimulaciju ćelija karcinoma hormonima kao što su estrogen i testosteron. Ovi izoflavoni se nalaze u izdancima tofua, tempeha, misoa i pasulja.

Kombinacija zelenog čaja, soje i kurkume je posebno interesantna jer daje efekte na različite mehanizme vezanim za proliferaciju ćelija.

3. ALKALIZIRAJTE SVOJU ISHRANU

Dr Otto Varburg otkrio je 1931. da se tumorske ćelije najbolje razvijaju u uslovima slabe dostupnosti kiseonika . Ovo se dešava u kiselim uslovima.

U alkalnosti, ćelije bolje dišu i ćelije raka teško preživljavaju . Iako telo ima resurse da reguliše svoj stepen kiselosti, preporučljivo je izbegavati kiselu hranu I koristiti alkalnu.

Alkalna dijeta zasniva se na voću i povrću, posebno svežem grožđu, bademima, cvekli, šargarepi, celeru, dinjama, grejpu, kupusu, paradajzu i jabukama.

4. SMANJITE UPALE

U upaljenim tkivima postoje hemijska jedinjenja – poput proteinskog kompleksa Nf-kB – koja pospešuju rast tumorskih ćelija i ne omogućavaju efikasan odgovor imunog sistema.

Dijeta u kojoj obiluju beli luk, crni luk i praziluk, peršun i celer, agrumi i ruzmarin proizvešće prirodni antiinflamatorni efekat zahvaljujući kombinaciji sumpora, antibakterijskih i regulacionih jedinjenja i smanjiti nivo šećera u krvi.

Kurkuma je najmoćnije prirodno protivupalno sredstvo . Mešano sa crnim biberom povećava njegovu apsorpciju 2.000 puta. Rastvaranje u ekstra devičanskom maslinovom ili kokosovom ulju takođe pojačava njeno delovanje.

Đumbir je još jedan snažni inhibitor proteina NF-kB.

5. KORISTITE ANTIOKSIDANTE

Antioksidanti neutrališu slobodne radikale , visoko reaktivna hemijska jedinjenja koja oštećuju ćelije, uključujući njihov genetski materijal, što ih može transformisati u kancerogene.

Zeleni čaj sadrži veliku količinu polifenola, poput katehina sa antioksidativnim i detoksikacionim svojstvima koja pojačavaju efikasnost terapije zračenjem .

Crveno voće, poput jagoda, malina ili nara, ima elaginsku kiselinu i polifenole. Takođe su sposobni da ubijaju obolele ćelije.

Tamna čokolada, sa najmanje 70% kakaoa, antioksidans je zahvaljujući nivoima proantocijanidina i polifenola koji usporavaju rast tumora .

6. ELIMINIŠITE VEĆ OŠTEĆENE ĆELIJE

Apoptoza je tehnički naziv za vrstu signala ćelijske smrti koja je genetski predoredjena. Ovaj mehanizam, koji je poznat i kao samoubistvo ili programirana ćelijska smrt, resurs je za telo da eliminiše oštećene ćelije .

Vitamin D3 je neophodan za određene gene da pokrenu proces apoptoze nad ćelijama tumora. Utvrđeno je da je nizak nivo ovog vitamina povezan sa razvojem različitih tumora .

Glavni izvor vitamina D je sunce, jer ga koža sintetiše kad primi njegovo zračenje.

U hrani se nalazi u pečurkama posebno onim sušenim na suncu.

Kupus, bogat izotiocijanatima, crno grožđe sa resveratrolom i kurkumom ima proapoptičnu aktivnost. Bilje poput ruzmarina, majčine dušice, origana, bosiljka i metvice imaju sličan efekat kqo terpeni.

7. PREKINITE DOVOD KRVI U TUMOR

Angiogeneza je proces kojim tumor putem krvnih sudova uzima hranu.

Molekul u zelenom čaju nazvan epigalokatehin-3-galat je inhibira. Da bi se efekat postigao, preporučljivo je piti više od 2 šolje zelenog čaja dnevno.

Ostala jedinjenja prisutna u bobicama pokazuju isto svojstvo. Deluju na molekularnom nivou na sličan način kao hemoterapeutski agensi , ali bez neželjenih efekata.

Pepermint, majčina dušica, majoran, origano, bosiljak i ruzmarin bogati su terpenima sa anti-angiogenim dejstvom i dobri su saveznici tokom hemoterapijskih tretmana.

8. OBAVEZNO UNOSITE OMEGA-3

Pravilno funkcionisanje tela zavisi od ravnoteže u unosu omega-3 i omega-6 masnih kiselina . Omega-6 dominiraju u ishrani, one stimulišu upale i tendenciju ka razvoju različitih bolesti. Naročito su štetne delimično hidrogenizovane masti koje sadrže „trans“ masne kiseline.

Neophodno je povećati unos hrane bogate omega-3, jer ona doprinose pravilnom razvoju ćelija. Omega-3 smanjuju broj i veličinu prekanceroznih polipa , smanjuju upale i povećavaju odgovor na hemoterapijski tretman .

Omega-3 se dobijaju iz biljne hrane poput lana, oraha i semena chia, koja je bogata alfa-linolenskom kiselinom.

9. POTRAŽITE POMOĆ NUTRICIONISTE

U našim crevima živi više od 100 milijardi bakterija, teških između 1 i 2 kilograma. One čine istinski živi organ s kojim ljudsko biće održava simbiotski odnos, jer ovi mikroorganizmi povećavaju apsorpciju hranljivih sastojaka i stimulišu imunitet .

Sojini jogurti, vodeni kefir, fermentisani kupus, kimči ili čajna kombuča daju žive mikroorganizme poput bifidobakterija, koji sprečavaju rak i doprinose njegovoj remisiji .

Povrće bogato inulinom i drugim vrstama vlakana hrani korisne bakterije i izaziva promene u sastavu ili aktivnosti mikrobiote. Ova hrana uključuje beli luk, crni luk, paradajz, šparoge, artičoku, praziluk i bananu.

10. DETOX S VREMENA NA VREME

Telo treba da eliminiše toksične supstance koje su u njega unesene – hranom, disanjem ili kroz kožu – ili koje su proizvedene tokom metaboličkih procesa, a koje podstiču upalu ili su direktno kancerogene .

Minimizirajte ili u potpunosti izbegavajte hranu od šećera i rafiniranog brašna, mlečne proizvode i životinjske proteine.

Dijete za čišćenje zasnovane na voću, sokovima, čorbama i povrću poput artičoke i čička, te posta, čine nekoliko puta tokom godine idealna dopuna antikancerogennoj dijeti.

Takođe je važno da se hidrirate i smanjite unos soli.

Najboljih 45 terapija za lečenje raka

Ako vam je pak potrebna pomoć kod pravilnog odabira namirnica, pravljenja dijete obratite se našem nutricionisti koj vam može pomoći kako da preventivno delujete na polipe ili predupredite rak ako postoji opasnost, genetska predispozicija. Pored toga nudimo kvalitetan nutricionistički protokol ljudima koji već imaju karcinom. Uz to vam preporučujemo najkvalitetnije preparate koji mogu takođe da deluju preventivno a i one koji imaju izuzetno jako anti kancerogeno svojstvo. Ako ste slabi a želite da povratite snagu ili želite da poboljšate kvalitet svog života pozovite nas ili kontaktirajte putem maila kontak@eistria.com

Hvala na poseti, javite nam se ili komentarišite ovaj članak, brzo će vam neko od naših iskusnih nutricionista odgovoriti.

HCA – Sve što treba da znate o Garcinia Cambogia!

Garcinia Cambogia je  popularan dodatak ishrani.  HCA (Hidroksicitrinska Kiselina) Garcinia cambogia pomaže u sprečavanju gojaznosti, smanjuje holesterol i trigliceride, ojačava imunološki sistem i sprečava nastanak čireva.

U ovom članku možete saznati sve o ovom posebnom biljnom derivatu sličnom bundevi i njegovim efektima, mogućim neželjenim efektima i doziranju.

 Šta je Garcinia Cambogia (HCA)?

 Garcinia Cambogia  nastaje iz malog voća u obliku bundeve (poznatog i kao garcinia gummi-gutta) koje raste u jugoistočnoj Aziji i Indiji.

Garcinia je veliki rod iz porodice biljaka Clusiaceae koji uključuje više od 300 vrsta drveća i grmlja.

Kora biljke koristi se za poliranje zlata i srebra, njegova smola se koristi kao pigment za slike i akvarele, dok se jedan  deo koristi kao lak.

Plod biljke je žute ili crvene boje, sličan bundevi. Voće može da se jede, ali se ne konzumira jer je izrazito kiselog ukusa.

 U Aziji kora voća koristi se za očuvanje hrane i poboljšanje ukusa. Tradicionalno se koristi za lečenje zatvora, reumatizma i kod menstrualnih bolova.

 Glavni sastojak: HCA, tj. Hidroksicitrična kiselina.

 Glavni sastojci ploda Garcinia Cambogia su  Hidroksicitrinska Kiselina (HCA)  koji su odgovorni za sposobnost da se smanji težina, apetit i nakupljanje masti u organizmu.

I voće i kora sadrže:

Ksantoni (takođe se nalaze u korenu)

benzofenoni

Ostali delovi biljke takođe sadrže brojne alkaloide, flavonoide i fenolna jedinjenja.

Plodovi Garcinia Cambogia sadrže brojne aminokiseline (npr.  Arginin , asparagin,  glutamin , treonin, glicin, prolin, γ-aminobuterna kiselina, leucin, izoleucin, ornitin i lizin). Ekstrakti i jedinjenja dobijena iz voća smanjuju apetit i telesnu težinu. 

Kako HCA deluje?

 Hidroksicitrična kiselina može  sprečiti akumulaciju masti u organizmu  i smanjiti nivo masti u krvi :

Smanjivanje nivoa enzima za proizvodnju masti (sinteza masnih kiselina) i blokiranje enzima (ATP citrat liaza) koji promoviše proizvodnju masti (kroz acetil koenzim A).

Smanjuje aktivnost proteina koji povećavaju nivo enzima koji proizvode masti (C / EBP-α, PPAR-γ, SREBP1c i aP2).

Povećava nivo enzima sagorevanja masti (lipoprotein lipaza).

Smanjuje proizvodnju triglicerida, fosfolipida, holesterola i masti (slobodnih masnih kiselina) u jetri.

Kako da smanjite apetit?

Garcinia Cambogia look

Blokiranjem ATP citrat-lijaze, kao odgovor na to organizaam  proizvodi više glikogena u jetri, povećavajući osećaj sitosti.

Povećava se nivo serotonina, neurotransmitera koji je odgovoran za suzbijanje apetita.

Garcinia Cambogia podešava imunološku funkciju na sledeći način:

Smanjenje inflamatornih citokina (CPR, TNF-α, IL-1β)

Blokira i smanjuje nivoe zapaljenskih enzima [(mijeloperoksidaza (MPO), ciklooksigenaza (COKS-2) i inducibilna azot-oksid-sintaza (iNOS), PGE2, 5-lipoksigenaza)]

Ponaša se kao antioksidans:

Povećava nivo antioksidativnih enzima (superoksid dismutaza, glutation reduktaza)

Smanjuje oštećenja ćelija uzrokovana oksidativnim stresom

Smanjuje markere oksidativnog stresa u mozgu, jetri i bubrezima (malondialdehid (MDA), katalaza, protein karbonil (DNPH), katalaza, nitracija proteina  tirozina  i butirilholinesteraza i povećava nivo azotnog oksida u mozgu).

HCA (hidroksicitrična kiselina) može poboljšati performanse vežbanja povećavanjem razgradnje masti i smanjenjem razgradnje ugljenih hidrata. Zadržava se glikogen koji se koristi za trening.

Prednosti Garnicia Cambogia – HCA: za šta je dobar HCA?

 Među potencijalnim prednostima GC, najčešće se pominje gubitak težine, koji se pripisuje sadržaju HCA (hidroksi limunske kiseline) u njemu.

Nutraceuticals-  in  2016. objavio je rezime  tokom eksperimentalnih testova. Garcinia ima protivupalno dejstvo, inhibira razvoj čireva,dobar je  antioksidans,ima hepatoprotektivno dejstvo, citotoksična i anti-dijabetska svojstva.

Ispitivanje različitih delova GC biljke  pokazalo je prisustvo korisnih jedinjenja  kao što su ksantoni, benzofenoni, organske kiseline i aminokiseline.

Blagodati Garcinia Cambogia:

gubitak apetita ili smanjena želja da se jede kao i obično

smanjuje se želja za nezdravom hranom, poput zavisnosti od šećera

pozitivnije raspoloženje (uključujući srećnije, energičnije i manje umorno osećanje)

povećana energija i koncentracija

stabilizuje nivo šećera u krvi

bolje pražnjenje creva

smanjen bol u zglobovima

bolji holesterol

jača želja za fizičkom aktivnošću

za lečenje konstipacije, hemoroida i crevnih parazita

Sledi rezime blagodati Garcinia Cambogia:

1 – Efekat HCA – Gubitak kilograma

Neke studije su pokazale da Garcinia Cambogia zaista može pomoći u smanjenju telesne težine kao i kod  gore pomenutih zdravstvenih problema.

 Istraživanje sugeriše da HCA deluje tako što blokira određeni enzim nazvan adenozin trifosfat citrat liaza, što doprinosi stvaranju masnih ćelija.

Studije koje upoređuju efekte GC sa kontrolama pokazale su da povećava gubitak kilograma u proseku za samo jedan ili dva kilograma ali je odlična podrška tokom vaše dijete da postignete Vaš krajnji cilj.

Studije koje su pokazale efikasnost HCA:

U kliničkoj studiji na 99 gojaznih muškaraca,  Garcinia cambogia i  lek za mršavljenje (orlistat) smanjili su BMI,  masnoću na stomaku, potkožnu masnoću i obim struka u roku od 3 meseca.

Dve 12-nedeljne studije na više od 100 ljudi sa prekomernom težinom i gojaznošću u  Garcinia cambogia  smanjili su svoju  težinu za 3,6 kilograma.

Posle 16 nedelja, HCA –  ekstrakt  Garcinia cambogia smanjio je masnoću, abdominalnu masnoću i potkožnu masnoću u kliničkom ispitivanju kod 39 osoba sa prekomernom telesnom težinom.

U dve, osmonedeljne studije na skoro 150 odraslih osoba sa prekomernom težinom i gojaznošću, hidroksicitrična kiselina je  smanjila telesnu težinu i BMI  za 5–6 % .

U osmonedeljnoj studiji na 40 gojaznih odraslih ispitanika, Garcinia cambogia je  smanjila abdominalnu i potkožnu masnoću bolje od placeba.

 Ekstrakt Garcinia Cambogia smanjio je telesnu težinu za 4,67% kod 30 odraslih osoba sa prekomernom telesnom težinom ili gojaznih (u poređenju sa samo 0,63% kod 28 odraslih osoba koje su primale placebo) u 60-dnevnoj studiji.

Hidroksicitrična kiselina je smanjila telesnu težinu u studiji na 21 gojaznom odraslom čoveku posle 2 nedelje.

Garcinia Cambogia, HCA (Hidroksicitrinska Kiselina) sa kliničkim ispitivanjima  nije uvijek uspešna u smanjenju težine težine.

Iako su rezultati različiti ukupni dokazi sugerišu da  Garcinia Cambogia može pomoći u gubitku kilograma, jer se koristi kao proizvod za sagorevanje masti .

2 – Smanjenje apetita

Studije takođe sugerišu da je moguće da HCA u Garcinia Cambogia može smanjiti apetit povećavanjem proizvodnje serotonina u neurotransmiteru povezanom sa smirenim i srećnim osećanjima i zbog toga ponekad smanjenjem apetita.G

Eksperimenti na životinjama pokazuju da može doprineti povećanju potrošnje energije.

 GC ne utiče na isti način na sve ljude. Postoje  manje rizični načini za kontrolu apetita i povećanje proizvodnje serotonina (npr. Jedenje uravnotežene dijete sa hranom sa visokim sadržajem proteina   i zdravim ugljenim hidratima u redovnim intervalima tokom dana).

3 – Nizak nivo holesterola

Postoje istraživanja koja podržavaju tvrdnju da Garcinia Cambogia može poboljšati nivo holesterola i smanjiti visoke trigliceride. Takođe može pomoći u podizanju nivoa „dobrog“ holesterola HDL-a.

Nije sigurno za one koji već uzimaju lekove koji utiču na holesterol.

 Postoji mnogo drugih prirodnih načina za poboljšanje nivoa holesterola, uključujući konzumiranje povrća, orašastih plodova, semena i pasulja iz hrane bogate vlaknima i konzumiranje više dijetetskih vlakana.

4 – Stabilizovani nivo šećera u krvi

Postoje dokazi da Garcinia Cambogia može pomoći u regulisanju nivoa šećera u krvi poboljšavajući unos glukoze (šećera) u ćelije za energetsku upotrebu.

Jedan od načina za poboljšanje gubitka težine je inhibicija enzima alfa-amilaze pankreasa, promena crevne alfa-glukozidaze i sinteza masnih kiselina. Ovo može promeniti način metabolizma ugljenih hidrata i pomoći všem organizmu da bolje reaguje na insulin.

Ako u anamnezi imate fluktuirajuće nivoe šećera u krvi, imate predijabetičnu bolest, imate dijabetes ili uzimate lekove koji menjaju efekat insulina, HCA može čak smanjiti nivo šećera u krvi do opasne mere.

5 – Borba protiv bakterijskih infekcija

Ekstrakti  voća  Garcinia Cambogia inhibiraju  rast sledećih bakterija:

Escherichia coli  (crevne infekcije)

Klebsiella pneumoniae  (upala pluća)

Pseudomonas aeruginosa  (infekcije pluća, mokraće i krvi)

Bacillus subtilis  (crevne infekcije)

Staphilococcus aureus  (infekcije kože, respiratorne infekcije, trovanje hranom)

Ovo su preliminarni rezultati koji nisu u potpunosti potvrđeni  na ljudima, pa čak ni na životinjama. Potrebna su dalja istraživanja kako bi se utvrdilo da li Garcinia Cambogia može pomoći kod infekcija izazvanih ovim mikroorganizmima.

6 – Zaštita od raka

Garcinia Cambogia sadrži dobra jedinjenja poput ksantona i garcinola koja mogu zaštititi od raka.

Dokazano je da ubijaju ćelije raka i sprečavaju njihovo širenje. Takođe smanjuju upale u mozgu, bubrezima i crevima. Dobro je poznato da hronična upala u organizmu  povećava rizik od raka.

Garcinol takođe ima antioksidativna svojstva, što znači da pomaže u mladalačkom izgledu i može da zaštiti od hroničnih bolesti.

Ayurslim preparat za mršavljenje na bazi Garcinia cambogia

Pomaže u gubitku kilograma i pomaže u snižavanju razine kolesterola i triglicerida. Jedinstvena biljna formula koja podržava regulaciju metabolizma lipida i pokazala je izvrsne rezultate u kontroli tjelesne težine. Garcinia cambogia pomaže u smanjenju nakupljanja masti. Sluznica balsamodendrona pridonosi sagorijevanju masti i snižavanju razine kolesterola i triglicerida – čimbenika povezanih s kontrolom prekomjerne tjelesne težine. Stara Godina pomaže u suzbijanju žudnje za slatkom hranom, regulirajući tako razinu šećera u krvi i održavajući normalan metabolizam lipida. Klinička ispitivanja s ovim proizvodom pokazala su izvrsne rezultate jer je 75-80% ljudi izgubilo 4,5 do 6 kg tijekom razdoblja od 3 mjeseca. Kvaliteta dokazana u kliničkim ispitivanjima osigurava se pažljivim odabirom biljaka, strogom kontrolom kakvoće i praćenjem stanja kromatogramima. AyurSlim kapsule za mršavljenje proizvedene su u skladu sa strogim standardima suvremene farmaceutske tehnologije.

7 – Štiti mozak od povreda, a probavni sistem od čireva

Utvrđeno je da Garcinol štiti mozak od povreda štiteći posebne moždane organe (zvane astrociti) od akumuliranja neurotoksina.

Takođe je otkriveno da štiti creva od čira štiteći ih od štetnih radikala bez hidroksila.

HCA neželjeni efekat?

 Većina studija je zaključila da je Garcinia Cambogia – HCA sigurna za zdrave ljude u preporučenim dozama, ili čak u dozi od 2800 mg HCA dnevno.

Ako imate bilo kakvu bolest ili uzimate bilo koji lek, obratite se svom lekaru pre nego što uzmete ovaj dodatak.

Uzimanje i primena HCA

HCA je popularan i raširen dodatak ishrani i može se naći u različitim pakovanjima i dozama.

Vredi napomenuti da je sadržaj HCA u Carnicia Cambogia 50-60%.

Tipične doze su obično između 50 i 1000 mg dnevno. Optimalna doza HCA još nije poznata, što takođe znači da će veća doza dovesti do boljih rezultata.

Koliko dugo treba da koristite HCA?

Budući da se većina istraživanja zasnivala na 12-nedeljnoj studiji, preporučuje se nekoliko nedelja pause na   svaka 3 meseca.

Kada treba uzimati HCA?

Uvek je najbolje slediti uputstva za doziranje naznačene na  etiketi proizvoda. Proizvođači uglavnom preporučuju konzumaciju 30 do 60 minuta pre obroka.

Dijeta protiv raka

Posle kardiovaskularnih bolesti, rak je danas jedan od najčešćih uzroka smrti u zapadnom svetu. Stoga je vreme da se aktivno suprotstavimo ovom opakom posetiocu. Ispravna dijeta za inhibiciju raka jedna je od najvažnijih mera u prevenciji, ali i u terapiji karcinoma.

Raku je potrebno posebno okruženje da bi preživeo

Rak nastaje iz različitih uzroka. Pored psiholoških faktora, raznih zagađenja okoline i bezbrojnih hemijskih supstanci koje ulaze u telo kroz kožu u obliku proizvoda za čišćenje, pranje ili negu kože , toksina u našoj hrani (sprejevi i đubriva) takođe se  značaj pridaje štetnim aditivima u gotovim proizvodima.

Pomenuti zagađivači prvo stvaraju toksično okruženje u crevima u kojem se ne samo patogene bakterije, gljivice i drugi crevni paraziti osećaju izuzetno ugodno, već ćelije raka takođe pronalaze idealan životni prostor.

U isto vreme, ovi zagađivači doprinose povećanom oslobađanju takozvanih slobodnih radikala *, koji su u stanju da izazovu masivna oštećenja ćelija. U najgorem slučaju, DNK može biti oštećen, što rezultira nekontrolisanom podelom ćelija. Ovo je geneza raka.

* Slobodni radikali su opasno nestabilni atomi kiseonika koji pokreću oksidacione procese koji oštećuju ćelije u telu. Oni se oslobađaju u malim količinama tokom određenih telesnih procesa, npr. tokom disanja ćelija. Međutim, mnogo veće količine slobodnih radikala nastaju u telu kao rezultat spoljnih faktora kao što su stres, pušenje, toksini, hemijske supstance i drugi zagađivači.

Pazi na creva

Najvažnija mera koju treba preduzeti za pacijente sa karcinomom je obnavljanje zdravog crevnog okruženja. Ovo uglavnom zahteva stalnu promenu u ishrani. Gotova jela, brza hrana, mikrotalasna hrana, hrana za životinje, šećer i proizvodi od belog brašna od sada bi trebalo da budu tabu tema za ove ljude, jer je promena nemoguća kod ovakve ishrane.

Da bi se što brže stvorilo zdravo crevno okruženje, ima smisla sprovesti čišćenje debelog creva paralelno sa promenom u ishrani . U crevu oslobođenom od toksina na ovaj način automatski se smanjuje broj slobodnih radikala. Ovo štiti ćelije i primetno ublažava teret imunog sistema.

Dijeta protiv raka

Da biste obezbedili da se telo snabdeva hranom koja je bogata vitalnim supstancama, umesto hranom koja je bogata štetnim supstancama, preporučujemo vam da svakodnevno pripremate obroke sveže, koristeći samo organsku hranu. Pored toga, neophodno je strogo izbegavati jake kiselinske graditelje kao što su kafa , crni čaj, alkohol i nikotin, jer ometaju pozitivne promene u crevnom okruženju.

Neophodno je osigurati da se dovoljne količine antikancerogene hrane konzumiraju svakodnevno, jer ove namirnice definitivno inhibiraju rast i širenje ćelija karcinoma – to su dokazale brojne naučne studije.

Ovo je zaista vrlo stroga smjernica, ali ako rak već postoji, blaga promjena u prehrambenim navikama nažalost nije dovoljna.

Hrana sa anti-kancerogenim dejstvom

U nastavku predstavljamo sedam namirnica koje se mogu pokazati korisnim i u prevenciji raka i u terapiji karcinoma zbog svojih antikancerogenih efekata.

Brokoli, kupus i drugo povrćarsko povrće

Porodica krstaša uključuje brokulu , prokulicu , kelj , beli kupus , kineski kupus, kelerabu, kao i repu, belu repu, rotkvicu, senf i potočarku . Sve ove biljke bogate su dragocenim senfovim uljima (glukozinolati), čiji su sastojci koji sadrže sumpor i antioksidante* I dokazali su svoj antikancerogeni efekat u mnogim naučnim studijama.

* Antioksidanti su endogene supstance koje sprečavaju štetne oksidativne procese slobodnih radikala. Na taj način štite telo od oštećenja ćelija (npr. Raka).

Detaljne studije sprovedene na Institutu Linus Pauling (LPI) u Oregonu i drugde u SAD takođe pokazuju da su biljke krstašica pune jedinstvenih, biološki aktivnih sastojaka koji u svom sinergetskom načinu delovanja mogu da uklone kancerogene materije iz telo pre nego što uopšte imaju priliku da izazovu oštećenje ćelija.

Jedinstveni metabolički procesi koje pokreću senfina ulja čak sprečavaju razvoj nekih karcinoma zavisnih od hormona. LPI je naveo da je velika većina od 87 kontrolisanih studija objavljenih pre 1996. godine pokazala da je povećana konzumacija krstastog povrća povezana sa srazmerno manjim opštim rizikom od raka. Ovo se posebno odnosi na rak pluća i rak digestivnog trakta.

Zeleno lisnato povrće protiv raka

Bila to salata, rukola, maslačak , spanać, kelj, savojski kupus, blitva ili brokoli – svako od ovog lisnatog povrća sadrži mnoštvo hranljivih sastojaka i vitalnih supstanci, kao i vredne gorke materije i hlorofil. I gorke supstance i hlorofil imaju snažno antioksidativno dejstvo i detoksifikuju telo. Na taj način automatski donose pozitivne promene u telesnom okruženju i istovremeno jačaju imuni sistem. Oba predtsavljaju efekte koji štite od raka i znatno otežavaju preživljavanje ćelija koje su se već razvile.

Postoji mnogo načina za pripremu zelenog lisnatog povrća. U sirovom obliku, koji se uživa kao salata ili smoothie, zadržavaju se svi dragoceni sastojci. Da biste imali koristi od raznolikosti vitalnih supstanci čak i na pari, povrće ne biste smeli zagrevati duže od jednog minuta. Što duže povrće izlažete toploti, više vitalnih supstanci se gubi.

Ako niste ljubitelj zelene kuhinje sa lisnatim povrćem, definitivno treba da uzimate proizvode kao što su klice brokule *, sok od ječmene trave ili sok od pšenične trave kao dodatak ishrani . Na taj način možete dobiti potrebne hranljive sastojke i vitalne supstance bez konzumiranja velikih količina povrća.

* Klice brokule sadrže naročito visok udeo sulforafana – supstance iz porodice gorušičinog ulja. Antikancerogeno dejstvo sulforafana naučno je dokazano na Univerzitetu u Hajdelbergu. Iz tog razloga, klice brokule već uspešno koriste neki naturopatski terapeuti i za profilaksu karcinoma i za terapiju karcinoma.

Bobice protiv raka

Bobice su uglavnom odlično voće koje je izuzetno popularno ne samo zbog svog jedinstveno primamljivog izgleda i odličnog  ukusa. Pored ovih prednosti, bobice pokazuju posebnu zdravstvenu vrednost, jer imaju veoma visok udeo zaštitnih bioflavonoida (sekundarnih biljnih supstanci). U našem telu ove zaštitne supstance služe našem metabolizmu na različite načine.

Bobice su izuzetno bogate antioksidantima, koji efikasno pomažu telu da uništi štetne slobodne radikale. To naravno doprinosi pozitivnim promenama u telesnom okruženju i jačanju imunološkog sistema. Odavno znate kakve efekte ima jak imuni sistem u prevenciji i na ćelije koje su se već degenerirale. Posebno jaki antioksidativni efekat imaju takozvani antocijani (biljni pigmenti), koji se u velikim količinama nalaze u plavim i ljubičastim bobicama.

Malina , kupina i jagode sadrže velike količine još jednog moćnog antioksidanta, elagične kiseline. Ova supstanca je u stanju da kancerogene supstance u telu učini bezopasnim, da inhibira razvoj novih ćelija karcinoma, pa čak i da ubrza ćelijsku smrt ćelija karcinoma. Takođe služi za zaštitu zdravih ćelija tokom hemoterapije.

Nemački istraživači prof Leitzmann i Dr. Vatzl su otkrili  da elagična kiselina deluje antimikrobno i antibakterijski i takođe čini ćelijske toksine poput aflatoksina ili akrilamida bezopasnim.

Studije u Hollingsovom centru za rak na Univerzitetu Južne Karoline takođe su proučavale elaginsku kiselinu. Istraživači su potvrdili preventivni efekat protiv raka debelog creva, kao i protiv HPV, pokretača raka grlića materice.

Preporučujemo knjigu „ Ćelije raka ne vole maline – hrana protiv raka“ autori prof. med. Richard Beliveau i Dr. med. Denis Gingras *

Beli luk protiv raka

Sveži, sirovi beli luk sadrži supstancu koja se naziva alicin – jedinjenje koje sadrži sumpor napravljeno od aminokiseline aliin. Ne samo da belom luku daje intenzivan ukus i miris, već je uglavnom odgovoran za antibakterijsko, antivirusno, antimikotično i antifungalno dejstvo belog luka.

Kao da ovo već nije dovoljno impresivno, Alicin takođe pokazuje još jedno izvanredno svojstvo: antikancerogen je. Alicin se vezuje isključivo za ćelije raka, prodire u njih i uništava ih, dok zdrave ćelije ostavlja netaknutima. To znači da alicin iz svežeg belog luka može sprečiti stvaranje ćelija karcinoma i inhibirati stvaranje novih ćelija karcinoma, što je potvrđeno u brojnim naučnim studijama.

Istraživači sa Veizmannn Institute of Science u Njujorku otkrili su još 2003. godine da se ubrizgavanje alicina u krvotok pacijenata sa rakom efikasno bori protiv ćelija karcinoma bez izazivanja negativnih neželjenih efekata.

Druge studije su pokazale da jedenje pola čena belog luka značajno smanjuje rizik od razvoja karcinoma uopšte.

Kurkuma I rak

Kurkuma , poznata i kao kurkumin , jedan je od najmoćnijih antikancerogenih začina. Brojne studije pokazuju da kurkumin – aktivni sastojak kurkume – inhibira razmnožavanje ćelija karcinoma u telu i čak može da ubije ćelije raka koje su već tamo.

Tim naučnika sa Instituta za laboratorijsku medicinu pri LMU Minhen, na čelu sa dr. rer. zujati. biol. Beatrice Bachmeier dokazao je da kurkumin inhibira metastaze i kod raka dojke i kod raka prostate.

Dalje, kurkumin sprečava tumorske ćelije da uđu u krvotok i tako stvaraju metastaze bilo gde u telu.

Indijska studija iz 2008. godine pokazala je da se čak i dnevna konzumacija kašičice kurkume može smatrati preventivnom merom protiv razvoja karcinoma.

Dr. Merina Anthoni, Ph.D., iz Indijskog univerzitetskog centra:

Izlaganje jakim  pesticidima jedan je od najčešćih uzroka karcinoma povezanih sa hormonima. Kurkuma suzbija efekte ostataka pesticida sličnih estrogenu u voću, povrću, konvencionalnom mleku, vodi i drugoj hrani.

Paradajz sadrži likopen

Likopen koji se nalazi u paradajzu odgovoran je za njegove anti kancerogene osobine.

Dugoročna klinička studija sa Univerziteta Harvard , koju je vodio dr. Edvard Giovannucci, pokazao je da se rizik od raka prostate smanjuje za skoro 30 procenata ako muškarci jedu jela od paradajza ili proizvode koji sadrže paradajz barem jednom dnevno.

Dr. Omer Kucuk, profesor medicine i onkologije sa Instituta za istraživanje raka u Detroitu, otkrio je u studiji da suplementacija  sa likopenom kod muškaraca sa rakom prostate inhibira razvoj tumora.

Likopen je jedan od karotenoida i uglavnom se nalazi u ljusci. On pruža, između ostalog, jaku crvenu boju paradajzu. Mlad paradajz sazreo na suncu ima najveći udeo likopena. S obzirom da je likopen supstanca rastvorljiva u mastima, može se optimalno apsorbovati samo kada se istovremeno konzumiraju visokokvalitetne masti. Kada se skuva, paradajz sadrži najviši nivo likopena. U sirovom stanju biološka raspoloživost likopena je prilično loša. Stoga su paradajz sosovi, paradajz pasta, paradajz pire, domaći kečap i sok od paradajza vrlo dobri izvori likopena. Međutim, treba obratiti pažnju na organski kvalitet proizvoda od paradajza.

Zeleni čaj kao antikancerogeno piće

Bogatstvo polifenola koji se bore protiv raka čini zeleni čaj izvrsnim napitkom protiv raka. Jedan od polifenola koji sadrži je elaginska kiselina. Već ste upoznati sa izvanrednim zdravstvenim efektima bobica.

Epigalokatehin galat (skraćeno EGCG) je još jedan polifenol koji je u velikim količinama sadržan u zelenom čaju. Opet, to je visoko efikasan antioksidans koji je bio u fokusu gotovo svih kliničkih studija o zelenom čaju. EGCG ima antiinflamatorno svojstvo, jačaju imunološki i antikancerogeni efekat.

EGCG se vezuje za određene ćelijske receptore ćelije karcinoma i napada važan enzim (dihidrofolat reduktaza) u ovoj ćeliji. Ovo sprečava rast tumora, kao i deljenje ćelija.

Istraživački tim sa Univerziteta Kiushu u Fukuoki, predvođen Hirofumi Tačibanom, uspeo je da demonstrira u studiji da se efekat EGCG-a koji inhibira rast u određenim ćelijama karcinoma sa koncentracijama do kojih se lako može doći kada se pije čaj.

Pri odabiru zelenih čajeva treba uzeti u obzir samo najbolje osobine, jer one takođe određuju udeo supstanci koje unapređuju zdravlje. Preporučuju se japanske parene sorte Sencha, Matcha , Benifuuki, Bancha, Genmaicha sa Matcha-om. Međutim, kako svaka sorta sadrži drugačiji jedinstveni sastav antikancerogenih sastojaka, potražite stručni savet od pouzdane specijalizovane prodavnice čaja ili od naših fitotrapeuta.

Pored već pomenute hrane, želeli bismo da vas upoznamo sa još dve mere koje su se pokazale jednako uspešnim u prevenciji raka kao i u terapiji karcinoma. To su s jedne strane lekovite pečurke i s druge strane hormon sunca vitamin D.

Medicinske  pečurke iz kineske medicine

Medcinske pečurke koriste se u tradicionalnoj kineskoj medicini hiljadama godina i takođe se sve češće koriste u holističkim terapijama. To nije iznenađujuće, jer ove lekovite pečurke imaju jedinstvena svojstva. Pokazuju antivirusni, antimikrobni, antiinflamatorni i antikancerogeni efekat. Kao rezultat, one su u stanju da pozitivno utiču na telesno okruženje i istovremeno ojačaju imuni sistem.

U oba slučaja, ovo su faktori koji – zajedno sa odgovarajućom ishranom – onemogućavaju ćelijama raka da nastave da se nekontrolisano množe tokom vremena. Naučne studije takođe pokazuju da određene gljivice čak pokreću samoubilački program ćelija karcinoma – takozvanu apoptozu.

Šitake gljiva, Cordiceps gljiva, Reiši pečurka, Maitake gljiva i Coriolus gljiva su među najpoznatijih predstavnicima svoje vrste.

Vitamin D smanjuje rizik od raka

Pozitivni efekti vitamina D na ljudsko zdravlje toliko su raznoliki da ih ne možemo ni nabrojati. Ali želeli bismo da ukažemo na vrlo posebnu karakteristiku u ovom trenutku. Reč je o funkciji vitamina D u prevenciji i terapiji karcinoma. Poslednjih godina sprovedeno je mnogo studija o ulozi vitamina D kod raka. Naučnici su na kraju uspeli da dokažu da vitamin D pozitivno deluje na rak kod oko 20 različitih vrsta karcinoma.

Rezultat studije iz 2007. godine, koja je sprovedena na Univerzitetu Creighton Omaha / Nebraska pod rukovodstvom profesorke Joan Lappe, bila je posebno značajna jer je to bila studija koja je zadovoljila sve kriterijume klasične studije za lekove. Ona je otkrila da su ispitanici koji su uzimali 1.100 IU vitamina D u kombinaciji sa 1.450 mg kalcijuma kao dodatak ishrani dnevno, pokazali 77 odsto manji rizik od raka za sve vrste karcinoma.

Kanadski naučnici su u dugotrajnoj studiji (1998. do 2008.) kod pacijenata sa rakom dojke koji su već imali operaciju otkrili da je nizak nivo vitamina D povećao rizik od metastaza za 94 procenta, povećavajući šansu za prevremenu smrt za 73 procenta.

Druge studije u vezi sa dodavanjem vitamina D kod agresivnih bolesti karcinoma debelog creva pokazale su slične rezultate . I ovde je stopa smrtnosti od raka debelog creva smanjena za skoro polovinu.

Kako se osloboditi celulita prirodnim putem

Gotovo svaka žena pati od celulita u većoj ili manjoj meri. Iako je celulit medicinski bezopasan, mnogim ženama predstavlja kozmetički problem, zbog čega iznova i iznova pokušavaju svim snagama boriti protiv udubljenja na nogama, stomaku i zadnjici. Ali takozvana „pomorandžina kora“ često je vrlo tvrdoglava i teško se uklanja. Međutim, moguće je uticati na ova udubljenja i time povećati lično blagostanje. Pokazaćemo vam koji se prirodni lekovi mogu koristiti lako i efikasno protiv celulita kako bi učinili nešto dobro za vaše telo spolja i iznutra.

Šta uzrokuje celulit?

Najmanje 80 odsto žena pokazuje tipične „udubine pomorandžine kore“ na butinama, zadnjici, stomaku ili nadlakticama u raznim oblicima. Celulit nije medicinski problem, već prirodni fenomen ženskog tela – zbog čega muškarci obično nisu u problemu. Razlog tome su određeni anatomski uslovi, jer žene imaju znatno tanju kožu od muškaraca. Pored toga, njihovo vezivno tkivo je slabije, jer mora biti fleksibilnije kako ga trudnoća ne bi oštetila.

Pored toga, postoji i drugačija raspodela masti: Dok muškarciama masnoća  uglavnom lepi na stomak („pivski stomak“), žene obično sakupljaju suvišne kilograme na bokovima, zadnjici i butinama. Zbog rastresitog vezivnog tkiva, često uvećane masne ćelije kod žena se brže guraju prema gore i konačno se pojavljuju u obliku udubljenja na površini kože. Čak i žene koje su uvek bile vrlo vitke nisu zaštićene od celulita ako imaju slabo vezivno tkivo. U većini slučajeva ovo je genetski određeno, zbog čega vaša majka sa izrazitom narandžinom korom znatno povećava vaš vlastiti rizik da dobijete istu.

Izbegavajte faktore rizika

Čak i ako je gotovo svaka žena više ili manje ozbiljno pogođena ovim problemom, postoje neki faktori koji mogupospešiti razvoj pomorandžine kore. Tu spadaju, na primer, genetska predispozicija, gojaznost, nedostatak vežbanja, nizak krvni pritisak, venske bolesti, poremećaji cirkulacije ili hormonalne promene. Zadržavanje vode u nogama takođe doprinosi vizuelnom izgledu celulita. Shodno tome, korisno je, na primer s obzirom na nasledne aspekte, prihvatiti tipični „ženski problem“ na određeni način. S druge strane, u drugim oblastima možete snažno uticati na oblik u kojem se pojavljuju neugledna udubljenja. Kombinacija vežbanja, zdrave ishrane i etstskih tretmana obično se smatra posebno efikasnom, a različiti kućni lekovi za celulit podržavaju zaštitu i efikasni su.

Pravilna ishrana

Da bi se dosadna kora narandže svela na minimum, od suštinske je važnosti uravnotežena, zdrava ishrana sa puno voća i povrća. S druge strane, treba izbegavati brzi gubitak kilograma, jer iskustvo pokazuje da se masti brže skladište nakon takve „lude dijete“. Budući da se celulit javlja i kao rezultat prekomernog zakiseljavanja tela, treba paziti da se jede što manje hrane koja stvara kiseline, poput alkohola, kafe, jako zaslađenih pića (bezalkoholna pića, limunade), životinjskih proteina, masnih hrana poput pomfrita ili čipsa, kao i belo brašno, pirinač,  testenine i šećer. Šećer destabilizuje ćelijske zidove vezivnog tkiva. Ako zaista želite da se rešite celulita, unos šećera zato treba da bude što niži.

Umesto kisele, preporučljivo je da prehranu što više promenite u alkalnu hranu koja jača strukturu i funkciju vezivnog tkiva. Hrana koja ima visok sadržaj silicijuma posebno je dobra. Budući da ovaj element u tragovima podržava učvršćivanje i fleksibilnost vezivnog tkiva i takođe ima visok kapacitet vezivanja za vodu, on povećava elastičnost kože i metabolički proizvodi se bolje transportuju. Krompir, kukuruz, proso, šargarepa i pasulj, kao i kajsije i višnje, između ostalog, su zato posebno kvalitetna hrana.

Generalno, treba jesti puno svežeg, zrelog voća i povrća sa visokim sadržajem vitamina C (askorbinska kiselina). Ovo voće i povrće je neophodno za proizvodnju kolagena, bitne organske komponente vezivnog tkiva i kože. Šipak, bobice morske bučke, paprika, citrusi i bobičasto voće, kao i brokula, prokulica i krompir posebno su bogati vitaminom C.

Korisna pića

Pored zdrave prehrane, u borbi protiv celulita posebno je važno i piće. Osnovno pravilo ovde je oko 2,5 do 3 litre vode ili nezaslađenog čaja. Toliko treba popiti da biste izbacili otpadne materije i toksine iz tela i učinili da koža izgleda opuštenije. Voćni sokovi ili bezalkoholna pića, poput Cole, Fanta itd., s druge strane nisu pogodni celulitu jesr su bogati šećerom.

Alkaln čaj može da odradi dobar posao. Za to se kašičica koprive i poljske preslice popari ključalom vodom i poklopi deset minuta. Zatim se čaj procedi i pije tri do četiri puta tokom dana. Pored ovoga, postoje i brojni drugi detoks čajevi koji se takođe mogu koristiti za sprečavanje celulita.

Fizička aktivnost je veoma bitna

Ako želite da se borite sa udubljenjima na koži, ne možete da izbegnete sport. Jer ako se telo ne kreće, to dovodi do opuštanja mišića i slabe cirkulacije krvi. Oni koji redovno treniraju, pak, aktiviraju metabolizam i tako omogućavaju brže prečišćavanje i samim tim čvršće vezivno tkivo. Idealna je kombinacija treninga izdržljivosti i snage, jer dok trčanje, plivanje ili vožnja biciklom, na primer, podstiču sagorevanje masti, vežbe snage grade mišiće i vezivno tkivo se zateže. U kombinaciji sa vežbanjem, dijeta za čišćenje organizma takođe može pomoći.

Efektivne vežbe

Na primer, dobra vežba za celulit su čučnjevi za toniranje zadnjice i nogu. Vežbu treba raditi polako, uspravnih leđa, sa stopalima u širini kukova. Ruke su ispružene napred, dok su stomak i zadnjica napeti. 

Za borbu protiv celulita na stomaku, kratki trbušnjaci mogu biti vrlo efikasna vežba. Lezite na leđa, a ruke su ukrštene iza glave.  Sada su ruke postavljene na slepoočnice i gornji deo tela se polako zavija uz pomoć trbušnih mišića, ali za razliku od klasičnih „trbušnjaka“, ne ispravljate se u potpunosti. Umesto toga, dovoljno je nekoliko centimetara uz održavanje napetosti u mišićima.

 Posle oko 15 ponavljanja, napravite pauzu oko minut. Početnici treba da izvedu tri seta vežbe. Kako trening napreduje, preporučljivo je dalje povećavati setove i ponavljanja. Generalno, međutim, uvek treba praviti dovoljno pauza i opustiti se kako ne biste preopteretili telo i da bi nastavili da se zabavljate.

Masaže protiv celulita

Redovna masaža može biti efikasna podrška. Masažom se poboljšava cirkulacija krvi i podstiče metabolizam, pri čemu se toksini i otpadni proizvodi oslobađaju u telu i mogu se lakše izlučiti. Za najbolji mogući efekat, pritiskanje ne bi trebalo da bude previše nežno, već ga treba energično sprovoditi kako bi se podstakli i donji slojevi kože.

Alternativno je preporučljivo masirati pogođena područja masažnim valjkom ili sunđerom od lufe kako bi se pospešila cirkulacija krvi i zategnula koža. Efekat se povećava ako se koristi ulje, koje takođe olakšava masažu kože i obezbeđuje adekvatno snabdevanje masnoćom i vlagom.

Cupping masaža

Cupping masaža za celulit

Takozvanom čašom, pogođena područja tela mogu da se saniraju postepeno. Tretman treba izvoditi svaki dan, a ubedljivi rezultati mogu se videti nakon nekoliko nedelja. Koža i vezivno tkivo se optimalno snabdevaju krvlju, a mala udubljenja nestaju nakon ponovljene terapije. Treapija se izvodi kružnim delovanjem. Negativni pritisak koji ova terapija stvara potiskuje krv kroz sve slojeve kože. Sledećeg dana mogu da se pojave male modrice. Cupping ne pomaže samo protiv kore pomorandže, već takođe poboljšavanaš metabolizam.

Ulje za masažu

Možete sami napraviti odgovarajuće ulje mešanjem 100 mililitara neutralnog ulja nosača kao što je ulje badema, masline ili pšeničnih klica sa 20 do 30 kapi esencijalnog ulja. Posebno su pogodna citrusna ulja sa učvršćujućim i stimulišućim efektima, poput grejpa ili narandže. U aromaterapiji, takozvana „kleka iz Virdžinije“ takođe se smatra „specijalistom“ za slabo vezivno tkivo, posebno kada se koristi zajedno sa uljem čempresa.

Dobar izbor može biti i takozvano „arganovo ulje“, koje se dobija od semena žutog bobičastog voća stabla argana i poznato je po održavanju kože glatkom i gipkom. Esencijalno ulje ruzmarina takođe je popularno za masažu, jer podstiče cirkulaciju krvi i učvršćuje kožu. Generalno, ulja se ne smeju koristiti čista da bi se izbegla iritacija kože, već uvek razblažena neutralnim baznim uljem.

Naizmenične kupke

Hidroterapije, poput jednostavnih naizmeničnih tuševa prema Kneippu, takođe mogu pomoći u poboljšanju strukture kože. Promena između tople i hladne vode utiče na cirkulaciju krvi i čini kožu izgledom čvršćom i punijom. Međutim, važno je postupati pažljivo kako ne biste nepotrebno opteretili cirkulaciju i izbegli negativne posledice po zdravlje. Ako imate infekciju, trebalo bi da izbegavate ovaj metod. Pored toga, temperatura ne sme biti ni prehladna ni prevruća kako ne bi dodatno opteretila oslabljeno vezivno tkivo.

Umesto toga, trebalo bi da počnete sa hladnom vodom, počevši od desne noge, polako tuširajući desnu nogu do kukova. Zatim se na isti način obrađuje i leva strana. Onda radi toplom vodom. Ukupno, promenu treba ponoviti tri do pet puta i završiti hladnim tuširanjem.

Pored toga, alkalne kupke nude efikasan kućni lek protiv celulita i vekovima se koriste za oslobađanje tela od toksina i otpada na prirodan način. Često se koristi soda bikarbona, jer povećava pH vrednost vode za kupanje i na taj način stimuliše telo. Nakon kratkog vremena alkalna nega tela može da učini da pogođena područja na butinama izgledaju glađa, a koža mekša.

Počinje se dodavanjem 100 grama sode u prahu u punu kadu sa maksimalno 37 stepeni tople vode. Sada bi trebalo da se banjate najmanje 40 minuta na konstantnoj temperaturi, jer proces odkiseljavanja započinje tek nakon oko 30 minuta. Čak i ako kupka ima vrlo blagotvorno dejstvo, to znači određenu napor za telo. Stoga je poželjno da se nakon toga odmorite i pijete puno vode ili čaja. Generalno je poželjno da koristite ovu kupku više od jednom ili dva puta nedeljno; svako ko pati od visokog krvnog pritiska, bolesti srca ili dijabetesa takođe treba prethodno da se konsultuje sa lekarom.

Breza

Breza je  lekovita biljka koja se koristila pre više hiljada godina. Saponini, jedinjenja salicilne kiseline, flavonoidi i tanini sadržani u drvetu čiste krv i telo.

Kao dodatak za kupanje, 100 grama svežeg lišća može se skuvati sa jednim litrom vode. Neka ovaj čaj odstoji najmanje 15 minuta. Tada ga sipajte u čistu vodu za kupanje i uživajte u biljnoj kupki najviše 20 minuta.

Brezovo ulje je takođe dostupno u prodavnicama za borbu protiv ružnih udubljenja i hrapave kože nastale od celulita.

Sok od breze

sok od breze

Takozvani „sok od breze“, se dobija na sličan način kao javorov sirup. Za ovo su potrebne svrdlo za drvo, slama koja odgovara prečniku rupe, posuda za sakupljanje (bez metala) i vosak od drveta. Veličanstveno drvo breze buši se vodoravno dva do tri centimetra i rupa se puše. Tamo se slama postavlja kao kanal za sok drveta do posude za sakupljanje. Sa drveta treba ukloniti najviše 2,5 litara tečnosti kako se ne bi oštetilo.

Ako je iscurilo dovoljno soka, rana na drvetu mora se pažljivo zatvoriti odgovarajućom drvnom smolom. Breza se ne sme bušiti tokom perioda suvoće, jer bi mogla da ugine. Ovaj sok se može koristiti interno. Dnevno se popije najviše 100 mililitara. Sok od breze pomaže ne samo u detoksikaciji kože, već i protiv reumatizma. Sok se takođe može namazati krpom ili vatom na područja pogođena celulitom.

Morska sol kao kupka i piling

Kupka sa morskom solju aktivira cirkulaciju krvi i metabolizam i uklanja višak vode iz tkiva. Da biste to uradili, umešajte oko jedan kilogram morske soli iz drogerije ili apoteke i kupajte se u njoj oko 15 do 20 minuta.

Alternativno, piling od morske soli je isprobana aplikacija za pomorandžinu koru, jer so uklanja stare ljuspice kože i uklanja toksine. U tu svrhu se četiri kašike morske soli dobrog kvaliteta pomešajte sa jednom kašikom ulja (na primer maslinovo, kokosovo ili bademovo ulje). Zatim se piling kružnim pokretima umasira u zahvaćena područja kože, tuširajući se rukama ili posebnom rukavicom temeljito isperite piling toplom vodom.

Čaj od peršuna

Peršun dehidrira metabolizam. Uz njegovu pomoć, uskladištena voda može se efikasno izbaciti iz tela. Za takav čaj malu kašiku seckanog peršuna prelijte sa 250 mililitara vode. Čaj treba piti duže vreme.

Režim jabukovim sirćetom

eistria izvor zdravlja jabukovo sirće

Jabukovo sirće je svestrani kućni lek. Kašičica dobrog jabukovog sirćeta pomešana sa čašom mlake vode i popijena ujutru pre doručka  pojačava metabolizam. Sirće ima detoksikacioni efekat, toksini akumulirani u vezivnom tkivu se praktično izbacuju iz organizma. Čašu mešavine sirćeta i vode treba piti dva do tri puta dnevno. Ovaj napitak sadrži mnoštvo osnovnih minerala. Napitak se mora koristiti neprekidno najmanje mesec dana da bi se videli rezultati.

Jabukovo sirće je takođe pogodno za spoljnu upotrebu. Tri kašičice se pomešaju sa jednom kašičicom kreme za telo i pamučna podloga umočena u nju koristi se za natapanje pogođenih područja. Smeša se ne mora ispirati.

Oblog od krompira

Topli oblog od krompira takođe može pomoći u smanjenju celulita. Za to se tri do četiri kuvana krompira pasiraju i poslažu po butinama, zadnjici, nadlakticama ili stomaku po potrebi. Zatim se masa fiksira prozirnom folijom ili pamučnim peškirom. Tako se ostavlja na koži oko sat vremena i na kraju temeljito ispere vodom.

Izgubite višak kilograma

Ako izgubite nekoliko kilograma viška, celulit se takođe smanjuje. Gojaznost ne treba smanjivati izgladnjivanjem, već zdravom ishranom sa puno vežbanja.

komplet za normalnu kliažu

Ishrana po krvnim grupama prednosti i nedostatci

Ishrana po krvnim grupama zasniva se na tezi da ljudi zbog svoje krvne grupe podnose određenu hranu bolje od druge. Izbegavajući određenu hranu koja je nekompatibilna sa odgovarajućom krvnom grupom, čovek treba da izgubi kilograme i izbegne ili ublaži bolesti. Ovde pročitajte da li ovo zaista deluje i koje su prednosti i nedostaci ishrane po krvnim grupama!

Šta je to ishrana po krvnim grupama?

Koncept ishrane po krvnim grupama potiče od američkog naturopata Petera J. D’Adama. Zasniva se na pretpostavci da, u zavisnosti od svoje krvne grupe, ljudi ili podnose određenu hranu ili je ne podnose. Razlog za različitu svarljivost navodno su proteini hrane, takozvani lektini, koji reaguju sa komponentama u krvi.

D’Adamo veruje da su se tokom ljudske istorije krvne grupe razvijale u različito vreme kada su bile dostupne različite grupe hrane. Oni koji jedu prema svom karakteru, prema tumačenju u ishrani po krvnim grupa, rasterećuju svoj probavni sistem i mršave. Prvenstveno, ovaj oblik ishrane treba da zaštiti od brojnih bolesti ili čak da ih izleči.

Knjiga 4 krvne grupe

U Sjedinjenim Državama, ishrana po krvnim grupama je privukla veliku pažnju javnosti 1996. godine. U zemljama nemačkog govornog područja knjiga sa naslovom „4 krvne grupe“ izašla je na tržište godinu dana kasnije. Osnovna izjava autora Petera J. D’Adama: „Svako treba da zasniva hranu na svojoj krvnoj grupi.“ Opisuje krvnu grupu 0 kao dominantnu vrstu stanovnika pećina, lovaca kojima je potrebno meso. Ljudi krvne grupe A su nežni vegetarijanci, a članovi krvne grupe B svaštojede koji jedu mlečne proizvode.

Kategorije ishrane prema krvnim grupama

Kvna grupa A, farmer. Druga najstarija krvna grupa nastala je u neolitsko doba, kada su ljudi počeli da se bave poljoprivredom i stočarstvom. A-tipovi imaju tolerantan imuni sistem i osetljiv gastrointestinalni trakt. Zbog toga je vegetarijanska ishrana, u kojoj voće i povrće igraju važnu ulogu, posebno dobra za ovu grupu. A-tipovi mogu jesti male porcije ribe nekoliko puta nedeljno. Izuzev malih količina fermentisanih mlečnih proizvoda kao što su jogurt i kefir, izbegavajte proizvode od kravljeg mleka. Isto se odnosi na gotovo sve proizvode od pšenice. Uz nekoliko izuzetaka, većina mahunarki je svarljiva za ovu krvnu grupu.

0 – ova krvna grupa se, prema teoriji, prvi put razvila među lovcima pre oko 40 000 godina, kada su ljudi uglavnom živeli od mesa.
A – ova krvna grupa se navodno prvi put pojavila kod naseljenih ljudi koji su živeli prvenstveno od biljne hrane.
B – kaže se da se ova krvna grupa razvila samo u vreme kada su ljudi uglavnom jeli mlečne proizvode i jaja zajedno sa povrćem.
AB – ova krvna grupa je najređa. Prema zagovornicima dijete za krvne grupe, došlo je do toga što su ljudi postali skloni mešovitoj ishrani a da od tada mogu variti i jesti svu hranu.

Kako funkcioniše ishrana po krvnim grupama?

ishrana po krvnim grupama 2

Da bi se odgovorilo na specifičnosti svake krvne grupe u vezi sa imunološkim sistemom i varenjem, ishrana svake krvne grupe precizira hranu koju isključivo treba jesti i onu koja je zabranjena. Na primer, osoba sa krvnom grupom 0 uglavnom treba da jede meso i ribu: Biljke su, s druge strane, najkompatibilnija hrana za krvnu grupu A.

Kratak pregled krvnih grupa i preporuke hrane:

Dijeta krvne grupe 0 (lovac): bogata proteinima,  meso, riba, povrće, voće, žitarice, pasulj, mahunarke
Dijeta krvne grupe A (farmer): vegetarijanska, npr. povrće, voće, tofu, morski plodovi, žitarice, pasulj, mahunarke
Dijeta krvne grupe B (nomad): uravnoteženo, meso, mlečni proizvodi, žitarice, povrće, voće
Dijeta krvne grupe AB (misteriozna): mešana hrana, meso, riba, mlečni proizvodi, tofu, pasulj, mahunarke, žitarice, povrće, voće

Blagodati ishrane po krvnim grupama

Krvna grupa B-tip: uravnotežena. Ova krvna grupa je nastala pre oko 15.000 godina kao rezultat promene klimatskih uslova i mešanja etničkih grupa. B-tip je posebno prilagodljiv i ima robusni probavni trakt i jak imuni sistem. Može da bira između većine namirnica, a takođe konzumira mlečne proizvode. Proizvodi od živine, pšenice i raži teško su za njega svarljivi. Krvna grupa B većinu povrća i voća dobro podnosi, dok je mahunarki svega nekoliko vrsta.

Kod ishrane po krvnim grupama je moguć gubitak kilograma, jer je izbor hrane ograničen i morate se intenzivno baviti svojom ishranom. Pozitivna je i činjenica da su voće i povrće na meniju za sve četiri krvne grupe.

Rizici ishrane po krvnim grupama

Nema naučnih dokaza da je dijeta za krvne grupe efikasna. Studija koju je 2014. godine objavio tim istraživača sa Univerziteta u Torontu čak odbacuje teoriju o ovoj vrsti ishrane. Nema dokaza da je krvna grupa povezana sa tolerancijom na određenu hranu.

Pored toga, nauka pretpostavlja da su se krvne grupe razvile mnogo ranije. Na primer, majmuni takođe imaju različite krvne grupe. To znači da se teorijska pozadina dijete sa krvnom grupom zasniva na netačnim pretpostavkama.

Snabdevanje hranjivim sastojcima u ishrani krvnih grupa je jednostrano. Na primer, dijeta krvne grupe 0 ne obezbeđuje dovoljno vlakana i ugljenih hidrata. Tabele za izbor namirnica zasnovane na konceptu prehrane krvnih grupa otežavaju izbor hrane, a vrlo delikatna podela hrane je često nerazumljiva (kod krvne grupe B, na primer, škarpina je dozvoljena, dok je brancin zabranjen).

Krvna grupa O tip: Lovac. Ovi ljudi ima najstariju krvnu grupu u evolucionom smislu. 0 vrsta su ljudi koji jedu meso, imaju snažan probavni trakt i opremljeni su prilagodljivim imunološkim sistemom. Pored mesa, dobro se podnosi i mnoštvo povrća i voća, dok sve proizvode od integralne pšenice trebaju izbegavati zbog glutena koji sadrži. Sa izuzetkom maslaca i pdomaćeg sira, takođe treba izbegavati sve proizvode od kravljeg mleka. Mahunarke nisu važan deo dijete i verovatnije će stvarati probleme zbog lektina koje sadrže.

Provera prakse

Prema konceptu ishrane po krvnim grupama, oblik ishrane se u velikoj meri razlikuje unutar različitih krvnih grupa. Dva primera menija:

Za ljude sa nultom krvnom grupom za doručak somun od klijavih zrna pšenice sa maslacem ili bademovim maslacem, bananom, 170 mililitara soka od povrća i zelenim ili biljnim čajem. Na tanjir za ručak se servira organska pečena govedina (170 grama) i salata od spanaća. Tu su i kriške jabuke ili ananasa. Oni koji žele da smršaju mogu se počastiti komadom pite od jabuka od kvinoje kao popodnevnom užinom. Za večeru je dostupan jagnjeći ragu sa šparogama, brokolijem na pari i slatkim krompirom. Desert: sveže voće poput borovnica, kivija i grožđa.

Ljudi sa krvnom grupom A započinju dan sa ovsenom kašom, sojinim mlekom i javorovim sirupom ili melasom. Pored toga, kada ustanete treba da pijete vodu sa limunom, sokom grejpa, kafe ili biljnog čaja. Za vreme ručka se servira grčka salata koja se sastoji od zelene salate, celera, mladog luka i krastavca, prekrivena feta sirom, limunom i svežom mentom. Na tanjiru se nalaze i jabuka i kriška hleba sa pšeničnim klicama. Kao popodnevnu užinu D’Adamo predlaže pirinčane kolače sa kikiriki puterom i dve šljive. Uveče A-tipovi jedu lazanje sa tofu pestom i brokulom. Za desert se jede sladoled od jogurta. Kafa ili biljni čaj mogu se piti tokom celog dana.

Ishrana po krvnim grupama ne pobeđuje ni u praksi. Njen nedostatak: Predložene recepte često je teško kuvati jer su sastojci često vrlo egzotični. Pored toga, priprema je dugotrajna. Kuvanje za druge može biti teško kada se moraju uzeti u obzir različite vrste krvnih grupa. Odlazak u restoran pada u vodu i samo nekoliko jela je pogodno za konzumaciju direktno na radnom mestu.

„Savremeni“ tip AB nastao je iz mešavine krvnih grupa A i B. U poslednjih 1000 godina. Ima osetljiv probavni trakt i preterano tolerantan imuni sistem. Jedina krvna grupa koju AB vrste mogu tolerisati su proizvodi od pšenice. U slučaju mahunarki, svarljive i neprobavljive sorte su približno u ravnoteži sa drugim grupama. Gotovo svo povrće i voće koje dobro podnosi A ili B tip takođe se preporučuje za AB grupu. Proizvodi od kiselog mleka i većina vrsta sireva i ribe takođe se dobro podnose, dok meso treba jesti samo u malim količinama

Ne bojte se mahunarki

Lektini, zvani i hemaglutinini, nalaze se u mnogim biljnim namirnicama. Krompir, pšenica i posebno mahunarke poput pasulja, soje ili sočiva sadrže ove posebne proteine. Neki od njih su toksični i mogu iritirati sluznicu creva i prouzrokovati zgrušavanje krvi. Kuvanje u kipućoj vodi uništiće lektine nakon samo 15 minuta. U izniklim mahunarkama koncentracija lektina smanjena je za više od 90 procenata, u zavisnosti od vrste mahunarki i vremena klijanja. Stoga toksikolozi za hranu pretpostavljaju da je konzumacija mahunarki u uobičajenom obliku neškodljiva. Mahunarke imaju najveći sadržaj proteina od hrane biljnog porekla. Većina sorti ne sadrži gotovo nikakvu masnoću, ali sadrži puno vlakana, što ih čini optimalnom hranom za zdravu ishranu.

Evoluciona bajka

D’Adamo je izmislio evolucionu bajku koja ostavlja mnoga pitanja bez odgovora. Šta tačno misli da se dogodilo lovcima i sakupljačima grupe 0 kada su ljudi iz grupe A počeli da sade pšenicu, ječam i druge useve? Da li su ljudi grupe 0 odmah pali, nesposobni za rad i razmnožavanje, ako su pojeli malo ječma? Da li ih je to nateralo da ratuju i tukli seljake do smrti jer su im lektini naprezali creva? Ili su se ljudi grupe A pojavili nakon gajenja useva jer su ljudi sa krvnom grupom 0 izumrli zbog zgrušavanja krvi u mozgu? ?

Budući da većina ljudi na svetu (preko 40 procenata) pripada krvnoj grupi 0, mnogi od nas više ne bi trebali da jedu pšenicu.? D’Adamo preporučuje da ova grupa treba da ima dovoljan unos proteina i da jede porcije mesa do 120 grama po obroku. Bez obzira na to kako neko ocenjuje D’Adamove preporuke sa nutritivne i fiziološke tačke gledišta: Sa ekološke tačke gledišta, ishrana na bazi mesa ne može se postići na nivou svetske populacije, a nije održiva ni za veliku manjinu populacije. Zemlja, voda i šume na zemlji svele bi se na proizvodnju mesno bogate prehrane. Već previše uništavamo prirodne reurse na našoj planeti. Promovisanje ishrane usredsređene na meso povećava rizik od ekoloških katastrofa i ugrožava budućnost svih nas. Dugujemo sebi, svojoj deci i svim potomcima zdravije okruženje sa oblicima ishrane koji su zaista održivi – za pojedinca, za društvo i za celokupnu planetu.