Kako se naravno znebiti celulita

Kaj povzroča celulit?

Vsaj 80 odstotkov žensk kaže na tipične “vdolbine pomarančne lupine” na stegnih, zadnjici, trebuhu ali nadlakti v različnih oblikah. Celulit ni zdravstvena težava, temveč naravni pojav ženskega telesa, zato moški običajno niso v težavah. Razlog za to so nekatere anatomske razmere, ker imajo ženske bistveno tanjšo kožo kot moški. Tudi njihovo vezivno tkivo je šibkejše, ker mora biti bolj prožno, da ga nosečnost ne poškoduje.

Obstaja tudi drugačna porazdelitev maščobe: Medtem ko se maščoba večinoma drži moških želodcev (“pivski trebuh”), ženske običajno naberejo odvečne kilograme na bokih, zadnjici in stegnih. Zaradi ohlapnega vezivnega tkiva se pogosto povečane maščobne celice hitreje potisnejo navzgor in se končno pojavijo v obliki depresij na površini kože. Tudi ženske, ki so bile vedno zelo vitke, niso zaščitene pred celulitom, če imajo šibko vezivno tkivo. V večini primerov je to genetsko pogojeno, zato vaša mati z izrazito pomarančno lupino znatno poveča vaše tveganje, da jo zbolite.

Izogibajte se dejavnikom tveganja

Tudi če skoraj vsak ženski ta problem bolj ali manj resno prizadene, lahko nekateri dejavniki pospešijo razvoj pomarančne lupine. Sem spadajo na primer genetska nagnjenost, debelost, premalo gibanja, nizek krvni tlak, venske bolezni, motnje krvnega obtoka ali hormonske spremembe. Zadrževanje vode v nogah prispeva tudi k vizualnemu videzu celulita. Zato je koristno, na primer glede dednih vidikov, sprejeti tipičen “ženski problem” na določen način. Po drugi strani pa lahko na drugih področjih močno vplivate na obliko, v kateri se pojavijo neopazne depresije. Kombinacija vadbe, zdrave prehrane in etičnega zdravljenja se običajno šteje za posebno učinkovito, učinkovita pa so tudi različna domača zdravila za zaščito pred celulitom.

Pravilna prehrana

Da bi nadležne pomarančne lupine bilo čim manj, je nujna uravnotežena, zdrava prehrana z veliko sadja in zelenjave. Po drugi strani pa se morate izogibati hitremu izgubljanju kilogramov, saj izkušnje kažejo, da se maščoba po tako “nori dieti” hitreje shrani. Ker se celulit pojavi tudi kot posledica pretiranega zakisanja telesa, morate paziti, da jeste čim manj živil, ki proizvajajo kislino, kot so alkohol, kava, sladkane pijače (brezalkoholne pijače, limonada), živalske beljakovine, mastna hrana, kot je kot pomfrit ali čips, kot so bela moka, riž, testenine in sladkor. Sladkor destabilizira celične stene vezivnega tkiva. Če se res želite znebiti celulita, naj bo vnos sladkorja čim nižji.

Namesto kislega je priporočljivo, da prehrano čim bolj spremenite v alkalno hrano, ki krepi strukturo in delovanje vezivnega tkiva. Hrana z visoko vsebnostjo silicija je okusna. Ker ta element v sledovih podpira čvrstost in prožnost vezivnega tkiva ter ima visoko sposobnost vezave vode, povečuje elastičnost kože in se presnovni produkti bolje prenašajo. Krompir, koruza, proso, korenje in fižol ter marelice in češnje so med drugim zato še posebej kakovostna živila.

Na splošno bi morali jesti veliko svežega, zrelega sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vitamina C (askorbinska kislina). To sadje in zelenjava sta potrebna za proizvodnjo kolagena, bistvene organske sestavine vezivnega tkiva in kože. Vitamin C so še posebej bogati s šipkom, jagodami rakitovke, papriko, agrumi in jagodami, brokolijem, brstičnim ohrovtom in krompirjem.

Koristne pijače

Poleg zdrave prehrane je pitje ključnega pomena v boju proti celulitu. Tu je osnovno pravilo približno 2,5 do 3 litre vode ali nesladkanega čaja. Toliko morate piti, da odstranite odpadne snovi in toksine iz telesa ter naredite kožo bolj sproščeno. Po drugi strani pa sadni sokovi ali brezalkoholne pijače, kot so kokakola, fanta itd., Niso primerni za celulit, ker so bogati s sladkorjem.

Alkalni čaj lahko dobro opravi svoje delo. Za to vzemite žličko koprive preslice poparimo z vrelo vodo in pokrijemo deset minut. Nato čaj precedimo in ga pijemo tri do štirikrat čez dan. Poleg tega lahko za preprečevanje celulita uporabimo tudi več drugih detoksikacijskih čajev.

Telesna aktivnost je zelo pomembna

Če se želite boriti z vdolbinami kože, se športu ne morete izogniti. Ker če se telo ne premika, to vodi do sprostitve mišic in slabega krvnega obtoka. Po drugi strani tisti, ki redno trenirajo, aktivirajo metabolizem in s tem omogočijo hitrejše čiščenje in s tem čvrstejše vezivno tkivo. Je idealna kombinacija vzdržljivosti in treninga moči, ker na primer med tekom, plavanjem ali kolesarjenjem spodbuja izgorevanje maščob, vaje za moč gradijo mišice in vezivno tkivo zateguje. V kombinaciji z vadbo, dieta za čiščenje telesa , lahko tudi pomaga.

Učinkovite vaje

Na primer, počepi za toniranje zadnjice in nog so dobri za celulit. Vajo je treba izvajati počasi, z ravnim hrbtom, z nogami v širini bokov. Roke so iztegnjene naprej, medtem ko so trebuh in zadnjica napeti.

Za boj proti celulitu v trebuhu so lahko kratki trebuhi zelo učinkovita vaja. Lezite na hrbet s prekrižanimi rokami za glavo. Zdaj so roke položene na templje, zgornji del telesa pa se počasi zvije s pomočjo trebušnih mišic, vendar se v nasprotju s klasičnimi “trebuhi” ne zravnate popolnoma. Namesto tega je nekaj centimetrov dovolj za vzdrževanje mišične napetosti.

Po približno 15 ponovitvah si vzemite odmor za približno minuto. Začetniki naj izvajajo tri sklope vaj. Z napredovanjem treninga je priporočljivo nadaljevati z nadaljevanji in ponovitvami. Na splošno pa si vedno vzemite dovolj odmorov in se sprostite, ne preobremenjujte telesa in se še naprej zabavajte.

Anticelulitne masaže

Redna masaža je lahko učinkovita podpora. Masaža izboljšuje krvni obtok in spodbuja metabolizem, pri čemer se toksini in odpadki sproščajo v telesu in se lažje izločajo. Za najboljši možen učinek pritisk ne sme biti preveč nežen, vendar ga morate močno uporabljati, da spodbudite spodnje plasti kože.

Priporočljivo je tudi, da prizadete predele masirate z masažnim valjčkom ali gobico iz lufe, da pospešite krvni obtok in zategnete kožo. Učinek se poveča, če se uporablja olje, ki olajša masažo kože in zagotavlja zadostno oskrbo z maščobo in vlago.

Pokalna masaža

S tako imenovano skodelico lahko postopoma zdravite prizadeta področja telesa. Zdravljenje je treba izvajati vsak dan, prepričljive rezultate pa boste videli po nekaj tednih. Koža in vezivno tkivo sta optimalno oskrbljeni s krvjo, majhne depresije pa po večkratnem zdravljenju izginejo. Terapija se izvaja s krožnim delovanjem. Negativni pritisk, ki ga ustvarja ta terapija, potiska kri skozi vse plasti kože. Majhne modrice se lahko pojavijo naslednji dan. Cupping ne pomaga le proti pomarančni lupini, temveč tudi izboljša vaš metabolizem.

Masažno olje

Ustrezno olje lahko naredite sami, tako da zmešate 100 mililitrov nevtralnega nosilnega olja, kot je olje mandljev, olivnih ali pšeničnih kalčkov, z 20 do 30 kapljicami eteričnega olja. Posebej primerna so citrusova olja z utrjevalnimi in stimulativnimi učinki, kot sta grenivka ali pomaranča. V aromaterapiji se uporablja tako imenovani “ brina iz Virginije “velja za” specialista “za šibko vezivno tkivo, zlasti kadar se uporablja skupaj z oljem čemprese.

Dobra izbira je lahko tako imenovano “arganovo olje”, pridobljeno iz semen rumenega jagodičastega ploda arganovega drevesa in je znano po tem, da kožo ohranja gladko in prožno. Eterično olje rožmarina je priljubljen tudi za masažo, ker spodbuja krvni obtok in krepi kožo. Na splošno se olj ne sme uporabljati zgolj zato, da bi se izognili draženju kože, ampak jih vedno razredčimo z oljem na nevtralni osnovi.

Nadomestne kopeli

Hidroterapija, na primer preproste izmenične prhe s Kneippom, lahko izboljša tudi strukturo kože. Sprememba med toplo in hladno vodo vpliva na prekrvavitev in naredi kožo bolj čvrsto in polno. Vendar je pomembno, da ukrepate previdno, da po nepotrebnem obremenite obtok in se izognete negativnim posledicam za zdravje. Če imate okužbo, se tej metodi izogibajte. Poleg tega temperatura ne sme biti ne premrzla ne prevroča, da bi dodatno oslabila oslabljeno vezivno tkivo.

Namesto tega bi pomagalo, če bi začeli s hladno vodo, začenši z desno nogo in počasi prhali desno nogo do bokov. Nato se na enak način obdela leva stran. Nato delajte s toplo vodo. Spremembo je treba skupaj ponoviti tri do petkrat in jo končati s hladnim tušem.

Poleg tega alkalne kopeli ponujajo učinkovito domače zdravilo proti celulitu in se že stoletja uporabljajo za naravno čiščenje telesa toksinov in odpadkov. Sodo bikarbono se pogosto uporablja, ker poveča pH vrednost kopalne vode in stimulira telo. Po kratkem času lahko zaradi alkalne oskrbe telesa prizadeta območja stegen izgledajo bolj gladka in koža mehkejša.

Začne se z dodajanjem 100 gramov sode bikarbone v polno kopel z največ 37 stopinjami tople vode. Kopajte se vsaj 40 minut pri stalni temperaturi, ker se postopek razkisanja začne šele po približno 30 minutah. Tudi če kopel blagodejno vpliva, pomeni za telo določen napor. Zato je priporočljivo, da se nato počivate in pijete veliko vode ali čaja. Na splošno je priporočljivo, da to kopel uporabljate več kot enkrat ali dvakrat na teden; Kdor trpi zaradi visokega krvnega tlaka, bolezni srca ali diabetesa, se mora prej posvetovati tudi z zdravnikom.

Breza

Breza je zdravilna rastlina, ki so jo uporabljali pred tisoči leti. Saponini, spojine salicilne kisline, flavonoidi in tanini v drevesu očistijo kri in telo.

Kot dodatek za kopanje lahko 100 gramov svežih listov zavremo z enim litrom vode. Ta čaj naj stoji vsaj 15 minut. Nato ga vlijemo v čisto vodo za kopel in uživamo v zeliščni kopeli največ 20 minut.

Brezov sok

Tako imenovani “brezov sok” dobimo podobno kot javorjev sirup. Za to so potrebni sveder za les, slama, ki ustreza premeru luknje, zbiralna posoda (brez kovine) in lesni vosek. Čudovita breza se izvrta vodoravno dva do tri centimetre in izvrta luknja. Slama je postavljena kot kanal za sok drevesa do zbiralne posode. Iz lesa je treba odstraniti največ 2,5 litra tekočine, ne pa poškodovati.

Če je steklo dovolj soka, je treba rano drevesa skrbno zapreti z ustrezno lesno smolo. Breze v sušnem obdobju ne smete vrtati, ker bi lahko umrla. Ta sok lahko uporabljate interno. Dnevno se popije največ 100 mililitrov. Brezov sok pomaga ne le pri razstrupljanju kože, temveč tudi proti revmi. Sok lahko nanesete tudi s krpo ali vato na področja celulita.

Morska sol kot kopel in piling

Kopel z morsko soljo aktivira krvni obtok in presnovo ter odstrani odvečno vodo iz tkiv. Če želite to narediti, zmešajte približno en kilogram morske soli iz lekarne ali lekarne in se v njej kopajte približno 15 do 20 minut.

Piling z morsko soljo je tudi preizkušena aplikacija za pomarančno lupino, saj odstranjuje stare kožne luske in odstranjuje toksine. V ta namen zmešajte štiri žlice kakovostne morske soli z eno žlico olja (olivno, kokosovo ali mandljevo olje). Nato piling s krožnimi gibi vmasiramo v prizadeta območja kože; če se tuširate z rokami ali posebno rokavico, piling temeljito sperite s toplo vodo.

Čaj iz peteršilja

Peteršilj dehidrira presnovo. Z njegovo pomočjo lahko učinkovito izženete shranjeno vodo v telesu. Za tak čaj prelijte majhno žlico sesekljanega peteršilja z 250 mililitri vode. Čaj je treba piti dlje časa.

Režim z jabolčnim kisom

jabolčni kis je vsestransko domače zdravilo. Žlička dobrega jabolčnega kisa, pomešanega s kozarcem mlačne vode in popijenega zjutraj pred zajtrkom, poveča presnovo. Kis ima razstrupljevalni učinek; toksini, nakopičeni v vezivnem tkivu, se praktično izločijo iz telesa. Dva do trikrat na dan morate popiti kozarec mešanice kisa in vode. Ta pijača vsebuje veliko bistvenih mineralov. Pijačo je treba uporabljati neprekinjeno vsaj en mesec, da se vidijo rezultati.

Jabolčni kis je primeren tudi za zunanjo uporabo. Tri čajne žličke zmešamo z eno čajno žličko kreme za telo, vanjo namočeno blazinico uporabimo za namakanje prizadetih mest. Mešanice ni treba sprati.

Krompirjev zavitek

Topel krompirjev obkladek lahko pomaga tudi pri zmanjševanju celulita. Za to tri do štiri kuhane krompirje pretlačimo in po potrebi položimo na stegna, zadnjico, nadlakti ali trebuh. Nato maso pritrdimo s prozorno folijo ali bombažno brisačo. Tako ga pustimo na koži približno eno uro in ga na koncu temeljito speremo z vodo.

Izgubite odvečne kilograme

Če izgubite nekaj odvečnih kilogramov, se tudi celulit zmanjša. Debelosti naj ne zmanjšuje stradanje, temveč zdrava prehrana z veliko gibanja.

Share