Mnogi moški trpijo zaradi nizke ravni testosterona in njegovih psihofizičnih posledic. Moški fitoandrogeni lahko moškim pomagajo povečati raven testosterona. Kako povečati raven testosterona?

Nizka raven testosterona – simptomi pomanjkanja testosterona.

Naša družba še vedno ne sprejema diagnoze moške menopavze. Moški, ki jih prizadene tako imenovana menopavza, bodo imeli padec ravni testosterona in s tem povezane simptome, vključno z naslednjimi: Razdražljivost, nezadovoljstvo in tesnoba.

Pomanjkanje energije in utrujenosti, motnje spanja.

Zmanjšan libido

Manj pogoste jutranje erekcije

Povečanje mišične moči

Manjša športna uspešnost in manjša zmogljivost pri vsakodnevnem delu

Vroči valovi, potenje

Moda, ki se manjšajo

Manjša rast las na bradi in prsnem košu

Povečana trebušna maščoba

Simptomi metaboličnega sindroma (diabetes, visok holesterol, visok krvni tlak)

Zmanjšana kostna gostota

Bolečine v sklepih (ki nimajo nobene zveze z artrozo ali artritisom, so pa hormonske)

Simptomi pomanjkanja testosterona že kažejo, kakšne naloge ima testosteron – tako imenovani moški hormon – običajno pri zdravih moških:

Daje vam moč in trdnost, zagotavlja zdrav libido in moč, povečuje gostoto kosti in rast dlak na telesu. Tudi ženske imajo testosteron, vendar veliko manj kot moški.

Menopavza pri moških: ali obstaja ali ne obstaja?

Zakaj moške menopavze ne jemljemo resno? Preprosto zato, ker večina medicinskih znanstvenikov še vedno verjame, da moška menopavza ne obstaja. Preveč se osredotoča na primerjavo z ženskami v menopavzi. Ženska v menopavzi izgubi plodnost, moškem pa ni treba. Tako moška menopavza na ta način ne obstaja.

Menopavza ni opredeljena z vidika plodnosti. Menopavza je le čas hormonsko spremembe in zmanjšanja hormonske učinkovitosti.

Pri moški menopavzi simptomi še niso prepoznani. Določene psihološke težave pripisujejo predvsem krizi srednjih let. Fizični simptomi veljajo za povsem običajne znake starosti, ki se prej ali slej pojavijo in jih je treba – kot se to pogosto dogaja z vidika običajne medicine – uskladiti. Redko zdravnik pomisli na pomanjkanje testosterona.

Občasno se problem pojavlja v medijih. Na primer: “Vsak peti človek ima premalo testosterona v krvi”, ne samo v starosti, tudi mlajšim primanjkuje testosterona.

Znižana raven testosterona: vzroki:

Mlajši, se nanaša na moške med 30. in 40. letom starosti. Harald Jorn Schneider , endokrinolog iz Univerzitetne bolnišnice v Münchnu, pojasnjuje, da lahko v tej starosti že obstajajo nizke ravni testosterona, če se nekateri dejavniki ujemajo.

To vključuje:

Prekomerna telesna teža z veliko trebušne maščobe (jabolčni tip), ker je ženski hormon estrogen še posebej ustvarja v maščobnem tkivu želodca. Res je naslednje: bogatejši je želodec, nižja je raven testosterona. I: Kdor ima prekomerno telesno težo in želi zvišati raven testosterona, mora shujšati.

Stres, ker stresni hormon kortizol zmanjša raven testosterona.

Pomanjkanje vadbe, ker vadba zvišuje raven testosterona.

Eden najpomembnejših vzrokov padca ravni testosterona je tudi hormonski učinek tako imenovanih endokrinih motenj. To so kemikalije iz okolja, ki imajo na telo podoben učinek kot hormoni in zato lahko dražijo ravnovesje hormonov. Hormonske motnje, ki jih povzročajo endokrine motnje

Povzročajo se endokrine motnje, na primer:

Živa

Mehčala, kot je bisfenol A, najdemo v plastiki iz polikarbonata, epoksidnih smol, poliestra, PVC itd., Pa tudi v računih.

Organofosfati (kmetijski pesticidi in dodelitve)

Ftalati v farmacevtskih izdelkih (npr. V tistih, ki so odporni na želodčno kislino, tj. Sproščajo aktivne sestavine samo v črevesju), plastiki in izdelkih za osebno nego

Zaviralci gorenja, znani kot polibromirani difenil etri (PBDE), npr. B. v oblazinjenem pohištvu

Policiklični aromatski ogljikovodiki (PAH), pridobljeni iz izpušnih plinov zgorelega lesa in olja ali premoga

Poliklorirani bifenili (PCB), nekoč uporabljeni kot hladilna sredstva in maziva za transformatorje ali drugo elektronsko opremo (PCB so prepovedani, vendar lahko v okolju preživijo desetletja).

Posledice te konstantne hormonske obremenitve od zunaj se kažejo v obliki zdravstvenih težav.

Terapija za moške s hormonskim neravnovesjem – neželeni učinki:

Terapija s sintetičnimi hormoni se uporablja le v primeru večjih zdravstvenih težav. Tako lahko na primer poškoduje jetra in ledvice, povzroči težave s kardiovaskularnimi boleznimi, poveča raven holesterola, poveča lojnice, draži ščitnico, poveča tveganje za depresijo ali težave s prostato, vključno z rakom prostate.

Izmerite raven testosterona.

Ali lahko pomanjkanje testosterona, povezano s starostjo, imenujemo menopavza ali ne?

Če želite izključiti pomanjkanje testosterona, opravite krvni test pri svojem družinskem zdravniku, urologu ali andrologu.

Domači test s testosteronom

Obstajajo domači testi, ki jih je mogoče naročiti po spletu. Vzorec sline se pošlje v laboratorij, ki v nekaj dneh sporoči rezultat. Izberete lahko, katere hormone želite testirati.

Pogosto ni pomembna le količina vsakega hormona, temveč tudi razmerje med različnimi hormoni (testosteron, estradiol in DHEA (DHEA je predhodnica ženskih in moških spolnih hormonov)). Obstajajo tudi testi, ki preučujejo vse spolne hormone, pomembne za moške.

Krvni test običajno samodejno preveri več hormonov hkrati.

Prednost testa s slino: v slini so prisotni samo prosti in učinkoviti hormoni.

Povečajte raven testosterona – naturopatski ukrepi

Če ugotovite nizko raven testosterona, ni treba uporabljati sintetičnih hormonov. Pomagate si lahko:

z fitoandrogeni

s posebnimi naravnimi prehranskimi dopolnili in nekaterimi snovmi

z nekaterimi živili in – če ni druge možnosti –

z bioidentičnimi hormonskimi pripravki.

1. Zvišajte raven testosterona s fitoandrogeni

Fitoandrogeni so rastline, ki vsebujejo rastlinske androgene (“moški hormoni”), ki spodbujajo proizvodnjo androgenov v telesu ali zavirajo razgradnjo androgenov. Fitoandrogeni zvišujejo raven prostega testosterona in zagotavljajo tudi zdravo ravnovesje testosterona in estrogena.

Zeliščar Stephen Harrod Buchner to priporoča v svoji knjigi Naravni načrt testosterona , naslednji program za zvišanje ravni testosterona (npr. več kot tri mesece ali po posvetovanju z zdravnikom / nadomestnim zdravnikom):

Tinktura borovega cvetnega prahu (večinoma na voljo v trgovinah, imenovana tinktura borovega cvetnega prahu): skoraj pol čajne žličke trikrat na dan

Korenina koprive: 1200 mg na dan

Tribulus terrestris: 500 mg trikrat na dan

Panak ginseng: ¼ čajne žličke na dan

Ginseng Tienchi: 1/3 čajne žličke trikrat na dan

Tinktura elevterokoka: 1 čajna žlička dvakrat na dan

Ta zelišča imajo na telo naslednje učinke:

Borov cvetni prah je še posebej bogat z rastlinskimi hormoni, podobnimi testosteronu. Pinjolova semena (pinjole) vsebujejo tudi malo testosterona na rastlinski osnovi, vendar ne toliko kot cvetni prah. Cvetni prah belega in črnega bora je primeren, če želi nekdo zbrati cvetni prah sam zgodaj spomladi.

Cvetni prah ni lahko prebavljiv in biološka uporabnost učinkovin zato ni tako visoka. Tinkture so narejene za povečanje biološke uporabnosti.

Cvetni prah ne vpliva le na hormonsko ravnovesje. Prav tako zvišujejo raven antioksidantov v telesu, spodbujajo regeneracijo jeter in znižujejo raven holesterola.

Rastlinski hormoni, ki jih najdemo v borovem cvetnem prahu, ne vključujejo le rastlinskega testosterona in DHEA, temveč tudi brassinosteroide. Zagotavljajo, da rastlina napreduje. Njihova struktura je zelo podobna strukturi človeških steroidov. Glutation transferaze najdemo tudi v bornem cvetnem prahu. Glutation transferaze sodelujejo pri proizvodnji testosterona in progesterona, s čimer spodbujajo sintezo testosterona.

Vsebnost testosterona v borovcu je tako visoka, da se ženske ribe, ki živijo v bližini papirnic, ki predelujejo borov les, lahko spremenijo v moške ribe.

Korenina koprive je znana po svojih pozitivnih učinkih na prostato. Zato se pogosto uporablja za benigno povečanje prostate. Dejanski mehanizem delovanja še ni popolnoma raziskan: korenina koprive preprečuje vezavo DHT (dihidrotestosterona) na SHBG (transportni protein). Posledično se delež prostega in učinkovitega testosterona poveča. Raven testosterona narašča.

DHT je dejansko aktiven testosteron. Testosteron je samo predhodnik hormona, ki se lahko pretvori v DHT ali estrogen.

Koren koprive lahko blokira ravno to zadnjo omenjeno preobrazbo. Zavira tako imenovano aromatazo, encim, ki bi običajno privedel do pretvorbe testosterona v estrogen, in tako tudi ohranja raven testosterona na višji ravni.

Včasih morate znižati raven DHT, da izboljšate BPH. In ker lahko korenina koprive pomaga pri BPH, so verjeli, da je dejansko znižala raven testosterona.

Verjetneje je, da je BPH povezana z uravnavanjem razmerja testosteron / estrogen. Pri moških se raven testosterona s starostjo zmanjšuje. Raven estrogena običajno ostane nespremenjena. Prej ali slej se tukaj pojavi neravnovesje, zato je naravni dvig ravni testosterona koristen za vzpostavitev hormonskega ravnovesja. In tu lahko pomaga korenina koprive.

Tribulus terrestris je znan tudi kot kopenska zvezda in izvira iz tropskih in subtropskih območij. Uporabljajo se plodovi rastline.

V ajurvedi, v TCM in tudi v zahodni naturopatiji je Tribulus znan kot zdravilo za zdravje ledvic, ker preprečuje ali zmanjšuje ledvične kamne in lahko ščiti in skrbi za sluznico sečil. Ajurveda je tudi rastlina, ki spodbuja moškost, pa tudi moško vitalnost in plodnost. Tribulus naj bi povečal količino in gibljivost sperme.

Klinična študija je pokazala, da jemanje 500 mg Tribulusa (suhi ekstrakt) trikrat na dan 60 dni znatno povečalo proizvodnjo sperme pri bolnikih z idiopatskim OAT sindromom (imeli so premalo semenčic brez očitnega razloga). Pri 80% moških so se hkrati izboljšali libido in kakovost erekcije, orgazma in ejakulacije.

Pri impotentnih moških deluje panak ginseng. Znan kot energijski tonik, ki daje vitalnost in duševno jasnost ter izboljšuje plodnost. Številna tipična področja uporabe ginsenga so prisotna tudi v primeru pomanjkanja testosterona, kot so motnje koncentracije in spanja, utrujenost, pomanjkanje energije, zmanjšan libido, šibkost itd.

V klinični študiji je ginseng lahko povečal raven testosterona in število semenčic pri bolnikih ter izboljšal gibljivost sperme. V dveh ruskih študijah je polovica anketirancev pozdravila impotenco, druga polovica pa je imela vidno izboljšanje.

Pri nakupu ginsenga Panak se prepričajte, da gre za azijski ginseng in ne ameriški. Priporočljiva je tudi tinktura – idealno v kombinaciji s tinkturo ginsenga Tienchi. Obe tinkturi naj bota vsaj 1: 5 tinkture, kar pomeni, da je za tinkturo treba pripraviti 1 del zelišč s 5 deli tekočine.

Ginseng Tienchi je druga vrsta ginsenga, vendar so njegovi učinki podobni genom Panax. Gensen Tienchi izboljša tudi gibljivost sperme. Spodbuja sproščanje dušikovega oksida, snovi, ki spodbuja pretok krvi in je potrebna za zadovoljivo erekcijo.

Učinek krepitve krvnega obtoka je pomemben za celoten kardiovaskularni sistem, zato so klinične študije z ljudmi s koronarno srčno boleznijo pokazale znatno izboljšanje tipičnih simptomov angine pektoris.

Res je, da ginseng vsebuje ginsenozid Rg1, ki je znan kot močan fitoestrogen. Samo ta izolirana snov deluje kot estrogen, ne pa prehransko dopolnilo ali tinktura iz cele korenine ginsenga.

Eleutherococcus se imenuje tudi sibirski ginseng. Uporablja se koreninsko ali samo korenovo lubje. Eleutherococcus vsebuje vsaj dve androgeni snovi (Eleutheroside-B1 in Eleutheroside-E), zato ni presenetljivo, da so študije pokazale, da je rastlini uspelo preprečiti atrofijo prostate (krčenje) in da raven testosterona v kastriranih živalih ostane na povsem normalni ravni kljub pomanjkanju testisov.

Eleutherococcus velja tudi za zaščito jeter in za adaptogen. Adaptogeni so zelišča, zaradi katerih ste lahko bolj odporni na stres. Omogočajo vam boljšo koncentracijo in postanejo veliko bolj duševno učinkoviti.

Rhodiola rosea je poleg eleutherococcusa tudi izjemno učinkovit adaptogen. Rhodiola rosea – morilec stresa in zeliščni antidepresiv.

Pri nakupu tinkture Eleutherococcus bi po Buchnerjevem mnenju morali upoštevati, da gre za tinkturo, ki je narejena po ruskem receptu, tj. Vsaj tinktura 1: 1 ali, še bolje, tinktura 2: 1.

Buchnerjev protokol in znanost

Zgoraj omenjeni učinki so preneseni iz izkušenj tradicionalne naturopatije in zato ne ustrezajo nujno znanstvenim standardom. Nekateri učinki so bili preizkušeni v študijah v državah izvora (Kitajska, Indija itd.), Vendar študije niso bile nikoli prevedene v angleščino.

Trenutne študije se pogosto izvajajo tudi pri mladih in moških, ki se ukvarjajo s športom z zdravo raven testosterona. Ker zelišča ne dvignejo ravni hormonov na neomejeno raven kadarkoli in pri nobeni osebi. Namesto tega pomagajo telesu, da doseže individualno zdrave in ustrezne vrednosti, kadar je raven prenizka.

O uporabi Buchnerjevega protokola se morate vedno pogovoriti s svojim fitoterapevtom ali alternativnim zdravnikom.

2. Zvišajte raven testosterona z nekaterimi prehranskimi dodatki

Da bi zadostili vsem zahtevam za uspešno zvišanje ravni testosterona, je pomembno tudi dobro oskrbo z vsemi vitalnimi snovmi, zlasti tistimi, ki so bistvene za tvorbo testosterona.

Sem spadajo cink, magnezij, vitamin D in vitamini B. Ti dodatki ne zvišujejo nujno ravni testosterona, imajo pa na splošno zelo pozitiven učinek na zdravje moških (npr. Prostata, erekcija, kakovost sperme, libido.)

Cink: Proizvodnja testosterona je odvisna od encima, ki vsebuje cink. Brez cinka ta encim ne more delovati in raven testosterona upada. Če pomanjkanje cinka odpravimo, se raven testosterona spet dvigne.

Maca: Čeprav prah iz južnoameriške korenine ne more dvigniti ravni testosterona, ima še vedno pozitivne učinke na moški organizem. Maca poveča proizvodnjo sperme in lahko prepreči patološko povečanje prostate. Maca tudi poveča mentalno zmogljivost in je dobra za kosti.

L-arginin: Ta aminokislina pozitivno vpliva na kakovost sperme in je pomemben vir dušikovega oksida. L-arginin ni mogel zvišati ravni testosterona niti z dnevnim vnosom 3 g. L-arginin plus izvleček borovega lubja za erektilno disfunkcijo in L-arginin za izgradnjo mišic in moč

Ekstrakt oljčnih listov: Snov oleuropein se nahaja v oljčnih listih, v manjših količinah pa tudi v oljčnem olju. Lahko dvigne raven LH in s tem raven testosterona, hkrati pa zmanjša raven stresnih hormonov. Tu ni znan noben poseben odmerek, zato priporočamo, da upoštevate proizvajalčeva navodila za uporabo. Učinki izvlečka oljčnih listov: neverjetna zdravilna moč izvlečka oljčnih listov. Magnezij: Glede na študijo iz leta 2011 magnezij očitno poveča raven testosterona. Leta.

Vitamin D3: Vitamin D3 naj bi povišal raven testosterona, če ga zaužijemo na 3.000 ie na dan, ker vitamin sodeluje pri njegovi regulaciji z zaviranjem aromataze.

Vitamini skupine B: Večina vitaminov skupine B v določenem trenutku sodeluje pri proizvodnji testosterona, zato imajo – kot vsaka zdravstvena težava – tudi tu pomembno vlogo.

Zato preverite zalogo omenjenih vitalnih snovi in hranil. Če pride do pomanjkanja, vzemite ustrezna prehranska dopolnila, npr.

25-30 mg cinkovega glukonata

300 – 400 mg magnezija

kompleks visokih odmerkov vitamina B.

Kombinacija ekstrakta astaksantin palmetto žage bi lahko v študiji povečala tudi raven testosterona.

3. Zvišajte raven testosterona z nekaterimi živili

Tudi prehrana lahko vpliva na raven testosterona. Najprej o obilju vitalnih snovi in antioksidantov, saj potem zagotavlja vse gradnike, potrebne za proizvodnjo testosterona, oskrbuje ustrezne organe z vsemi potrebnimi hranili in hkrati ščiti telo pred oksidativnim stresom.

Prehrana, ki lahko poveča raven testosterona, vsebuje snovi, podobne testosteronu, pozitivno pa vpliva tudi na ledvice in nadledvične žleze.

Poleg testisov so za proizvodnjo testosterona odgovorne tudi nadledvične žleze. Ledvice so odvisne od testosterona, zato velja, da so človekove ledvice lahko zdrave, če je njegovo hormonsko stanje uravnoteženo.

Znano je, da imajo moški z ledvično boleznijo običajno visoko raven estrogena in hkrati nizko raven testosterona. Tudi ledvična bolezen lahko privede do impotence.

Živila, ki pozitivno vplivajo na raven testosterona in jih lahko povečajo, so naslednja:

Zelena vsebuje velike količine snovi, podobnih testosteronu, znano pa je tudi, da ohranja ledvice in nadledvične žleze zdrave. Zelena znižuje krvni tlak, kar je še posebej dobro za ledvice. Pojejte 3 do 4 stebla zelene na dan ali popijte sok (mešan z drugimi sveže iztisnjenimi sokovi, kot so kumare, špinača ter jabolko in ohrovt)

Koruza, še posebej koruzni sok, velja za tonik za zvišanje ravni testosterona. Koruza poveča izločanje LH, znano pa je, da LH zvišuje raven testosterona. Samo sok ali zmešajte 60-120 g sveže mlade koruze in jo zmešajte s sveže iztisnjenim sokom zelene.

Kumare so znane po svojih lastnostih, prilagojenih ledvicam. Zagotavljajo veliko organske vode in so odlični za mešanje zgornjega soka za redčenje.

Ohrovt je eno najbolj zdravih živil med vsemi in ga je treba vključiti v terapijo, da se naravno poveča raven testosterona. Družine ohrovta in drugih zeljev vsebujejo snovi, ki preprečujejo nastajanje preveč estrogena. Zeljnice vsebujejo tudi veliko betakarotena, vitamina C, klorofila, magnezija, kalcija, kalija, železa, folne kisline in številnih rakotvornih snovi.

Špinača je bogata z vitalnimi snovmi, prav tako ohrovt, in zaradi vsebnosti nitratov izboljša oskrbo celic s kisikom, kar pozitivno vpliva na povečanje mišične mase.

Oves bi moral biti pomemben del vsake prehrane in najbolje je, da ga uživamo vsak dan. Oves naj bi znižal raven SHBG in tako povečal količino prostega testosterona.

Oves deluje sproščujoče na živce, kar je zelo koristno tudi za hormonsko ravnovesje. Ker manj stresnih so živcev, manj se sprošča stresnih hormonov, ki bi sicer znižali raven testosterona.

Česen je tradicionalno sredstvo za povečanje ravni testosterona. Še posebej v študijah na živalih je česen pokazal močan vpliv na raven testosterona. V omenjenih študijah je to znašalo 0,8 odstotka dnevnega vnosa kalorij. Če bi na primer porabili 2500 kcal, bi potrebovali 20 kcal v obliki česna – to je približno 15 g česna ali 5 nageljnove žbice od 3 let.

Pinjole že dolgo veljajo za afrodiziak in sredstvo za povečanje libida in moči. Grški zdravnik Galen (129–216) je za vitalnost moškega organizma tri noči zapored užival mešanico pinjol, mandljev in medu.

4. Povečajte raven testosterona z bioidentičnimi hormonskimi pripravki

Pred neposrednim jemanjem testosteronskih pripravkov je veliko bolj zaželeno, da vzamete predhodne sestavine testosterona ali jih uporabite v obliki kreme / gela. Potem lahko telo samo proizvede potrebno količino testosterona, ne da bi prišlo do daljšega prevelikega odmerjanja. To je seveda mogoče tudi z bioidentičnimi hormoni.

Prekurzorji testosterona so DHEA (25-50 mg na dan) in progesteron ali pregnenolon (15-100 mg na dan) – odvisno od rezultatov testa in starosti.

Progesteron še posebej velja za hormon, ki je pri moških pogosto premajhen. Če izgine, se hkrati poveča tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca in ožilja.

O uživanju bioidentičnih hormonskih pripravkov se je treba vedno pogovoriti z znanim terapevtom.

Testosteronski gel lahko uporabite le, če se pri preiskavi sline ali krvi odkrije resnično veliko pomanjkanje testosterona.

Povečajte raven testosterona: izogibajte se sovražnikom testosterona

Izogibajte se alkoholu in izdelkom ali pijačam, ki vsebujejo hmelj, na primer pivo.

Hmelj spada med zelo močne fitoestrogene, ki so jih poznali že v starih časih, saj so dekleta, ki so redno delala na hmeljiščih, zelo zgodaj postala spolno zrela. Če moški uživajo to rastlinsko estrogen, se raven testosterona zmanjša. V prisotnosti hmelja se zmanjša tudi sposobnost testisov, da proizvajajo testosteron.

Izogibajte se večjim količinam sladkega čaja, saj lahko sladki koren poveča raven kortizola in posledično zmanjša raven testosterona.

Če redno jemljete nekatera zdravila, preverite, ali lahko negativno vplivajo na raven testosterona. Sem spadajo na primer:

Protibolečinska in protivnetna zdravila, kot so ibuprofen, diklofenak, aspirin in acetaminofen

Antibiotiki

Protiglivična sredstva, kot je flukonazol

Statini

Antidepresivi

Antihipertenzivna zdravila

Zdravila za srce

Share