HCA – Vse, kar morate vedeti o Garcinia Cambogia!

Garcinia Cambogia je priljubljeno prehransko dopolnilo. HCA (hidroksicitrična kislina) Garcinia cambogia pomaga preprečevati debelost, znižuje holesterol in trigliceride, krepi imunski sistem in preprečuje razjede.

V tem članku lahko izveste vse o tem posebnem rastlinskem derivatu, podobnem buči, in njegovih učinkih, možnih neželenih učinkih in odmerjanju.

Kaj je Garcinia Cambogia (HCA)?

Garcinia Cambogia izvira iz majhnega sadja v obliki buče (znan tudi kot garcinia gummi-gutta), ki raste v jugovzhodni Aziji in Indiji.

Garcinia je velik rod rastlin družine Clusiaceae, ki vključuje več kot 300 vrst dreves in grmovnic.

Lubje rastline se uporablja za poliranje zlata in srebra, njegova smola se uporablja kot pigment za slike in akvarele, en del pa kot lak.

Plod rastline je rumen ali rdeč, podoben buči. Sadje je mogoče jesti, vendar ga ne zaužijemo, ker ima zelo kisel okus.

V Aziji lupino sadja uporabljajo za konzerviranje hrane in izboljšanje okusa. Tradicionalno se uporablja za zdravljenje zaprtja, revme in menstrualnih bolečin.

Glavna sestavina: HCA, tj. Hidroksicitrična kislina.

Glavne sestavine sadja Garcinia Cambogia so hidroksicitrična kislina (HCA), ki je odgovorna za sposobnost zmanjšanja teže, apetita in kopičenja maščob v telesu.

Sadje in lupine vsebujejo:

Ksantoni (najdemo jih tudi v korenu)

benzofenoni

Tudi drugi deli rastline vsebujejo številne alkaloide, flavonoide in fenolne spojine.

Sadje Garcinia Cambogia vsebuje številne aminokisline (npr. Arginin, asparagin, glutamin, treonin, glicin, prolin, γ-aminomaslena kislina, levcin, izolevcin, ornitin in lizin). Izvlečki in spojine, pridobljeni iz sadja, zmanjšujejo apetit in telesno težo.

Kako deluje HCA?

Hidroksicitrična kislina lahko prepreči kopičenje maščob v telesu in zmanjša raven maščob v krvi:

Zmanjšanje ravni encimov za proizvodnjo maščob (sinteza maščobnih kislin) in blokiranje encima (ATP citrat liaza), ki spodbuja proizvodnjo maščob (z acetil koencimom A).

Zmanjša aktivnost beljakovin, ki povečajo raven encimov, ki proizvajajo maščobe (C / EBP-α, PPAR-γ, SREBP1c in aP2).

Poveča raven encimov za izgorevanje maščob (lipoprotein lipaza).

Zmanjšuje proizvodnjo trigliceridov, fosfolipidov, holesterola in maščob (prostih maščobnih kislin) v jetrih.

Kako zmanjšati apetit?

Z blokado ATP citratne liaze telo v odgovor proizvede več glikogena v jetrih, kar poveča občutek sitosti.

Poveča se raven serotonina, nevrotransmiterja, ki je odgovoren za zatiranje apetita.

Garcinia Cambogia prilagodi imunsko funkcijo na naslednji način:

Zmanjšanje vnetnih citokinov (CPR, TNF-α, IL-1β)

Blokira in zmanjša raven vnetnih encimov [(mieloperoksidaza (MPO), ciklooksigenaza (COX-2) in inducibilna sintaza dušikovega oksida (iNOS), PGE2, 5-lipoksigenaza)]

Deluje kot antioksidant:

Poveča raven antioksidativnih encimov (superoksid dismutaza, glutation reduktaza)

Zmanjša poškodbe celic, ki jih povzroča oksidativni stres

Zmanjšuje označevalce oksidativnega stresa v možganih, jetrih in ledvicah (malondialdehid (MDA), katalaza, beljakovinski karbonil (DNPH), katalaza, nitriranje tirozinskih proteinov in butirilholinesteraz ter povečuje raven dušikovega oksida v možganih).

HCA (hidroksicitrična kislina) lahko izboljša telesno zmogljivost tako, da poveča razgradnjo maščob in zmanjša razgradnjo ogljikovih hidratov. Glikogen, zadržan za trening, se obdrži.

Prednosti Garnicia Cambogia – HCA: Za kaj je HCA koristen?

Med potencialnimi koristmi GC je najpogosteje omenjena izguba teže, ki je pripisana vsebnosti HCA (hidroksi citronske kisline) v njem.

Nutraceutiki – v letu 2016. objavil povzetek med eksperimentalnimi testi. Garcinia deluje protivnetno, zavira razvoj razjed, je dober antioksidant, ima hepatoprotektivni učinek, citotoksične in antidiabetične lastnosti.

Preiskava različnih delov rastline GC je pokazala prisotnost koristnih spojin, kot so ksantoni, benzofenoni, organske kisline in aminokisline.

Prednosti Garcinia Cambogia:

izguba apetita ali zmanjšana želja po jedi kot običajno

želja po nezdravi hrani, kot je odvisnost od sladkorja, se zmanjšuje

bolj pozitivno razpoloženje (vključno s srečnejšim, bolj energičnim in manj utrujenim občutkom)

povečana energija in koncentracija

stabilizira raven sladkorja v krvi

boljše praznjenje črevesja

zmanjšane bolečine v sklepih

boljši holesterol

močnejša želja po telesni aktivnosti

za zdravljenje zaprtja, hemoroidov in črevesnih parazitov

Sledi povzetek prednosti Garcinia Cambogia:

1 – Učinek HCA – hujšanje

Nekatere študije so pokazale, da lahko Garcinia Cambogia resnično pomaga pri hujšanju in zgoraj omenjenih zdravstvenih težavah.

Raziskave kažejo, da HCA deluje tako, da blokira encim, imenovan adenozin trifosfat citrat liaza, ki prispeva k tvorbi maščobnih celic.

Študije, ki so primerjale učinke GC s kontrolami, so pokazale, da povečuje izgubo teže v povprečju le za en ali dva kilograma, vendar je odlična podpora med vašo prehrano za dosego vašega končnega cilja.

Študije, ki so pokazale učinkovitost HCA:

V klinični študiji na 99 debelih moških je Garcinia cambogia in zdravilo za hujšanje (orlistat) v treh mesecih zmanjšalo ITM, trebušno maščobo, podkožno maščobo in obseg pasu.

Dve 12-tedenski študiji na več kot 100 ljudeh s prekomerno telesno težo in debelostjo v Garcinia cambogia sta znižali težo za 3,6 kilograma.

Po 16 tednih je HCA – ekstrakt garcinia cambogia v kliničnem preskušanju pri 39 osebah s prekomerno telesno težo zmanjšal maščobo, trebušno maščobo in podkožno maščobo.

V dveh osemtedenskih študijah pri skoraj 150 odraslih s prekomerno telesno težo in debelostjo je hidroksicitrična kislina zmanjšala telesno težo in ITM za 5–6%.

V osemtedenski študiji pri 40 debelih odraslih preiskovancih je Garcinia cambogia zmanjšala trebušno in podkožno maščobo bolje kot placebo.

Izvleček Garcinia Cambogia je v 60-dnevni študiji pri 30 odraslih odraslih s prekomerno telesno težo ali debelih zmanjšal telesno težo za 4,67% (v primerjavi s samo 0,63% pri 28 odraslih s placebom).

Hidroksicitrična kislina je v 2 študijah pri 21 debelih odraslih zmanjšala telesno težo.

Garcinia Cambogia, HCA (hidroksicitrična kislina) s kliničnimi preskušanji ni bila vedno uspešna pri hujšanju.

Čeprav so rezultati različni, splošni dokazi kažejo, da Garcinia Cambogia lahko pomaga pri hujšanju, ker se uporablja kot sredstvo za izgorevanje maščob.

2 – Zmanjšan apetit

Študije tudi kažejo, da lahko HCA v Garcinia Cambogia zmanjša apetit s povečanjem proizvodnje serotonina v nevrotransmiterju, ki je povezan s mirnimi in srečnimi občutki in zato včasih z zmanjšanjem apetita.

Poskusi na živalih kažejo, da lahko prispeva k večji porabi energije.

GC ne vpliva na vse ljudi na enak način. Obstajajo manj tvegani načini za nadzor apetita in povečanje proizvodnje serotonina (npr. Uživanje uravnotežene prehrane z živili z visoko vsebnostjo beljakovin in zdravih ogljikovih hidratov skozi ves dan).

3 – Nizek holesterol

Obstajajo študije, ki podpirajo trditev, da Garcinia Cambogia lahko izboljša raven holesterola in zniža visoke trigliceride. Pomaga lahko tudi pri zvišanju ravni “dobrega” holesterola HDL.

Ni varno za tiste, ki že jemljejo zdravila, ki vplivajo na holesterol.

Obstaja veliko drugih naravnih načinov za izboljšanje ravni holesterola, vključno z uživanjem zelenjave, oreščkov, semen in fižola iz živil, bogatih z vlakninami, in uživanjem več prehranskih vlaknin.

4 – Stabilizirana raven sladkorja v krvi

Obstajajo dokazi, da lahko Garcinia Cambogia pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi z izboljšanjem vnosa glukoze (sladkorja) v celice za rabo energije.

Eden od načinov za izboljšanje izgube teže je zaviranje encimov alfa-amilaze trebušne slinavke, spremembe črevesne sinteze alfa-glukozidaze in maščobnih kislin. To lahko spremeni način presnove ogljikovih hidratov in pomaga telesu, da se bolje odziva na inzulin.

Če imate v preteklosti nihanja ravni sladkorja v krvi, imate preddiabetično bolezen, imate sladkorno bolezen ali jemljete zdravila, ki spreminjajo učinek inzulina, lahko HCA v nevarni meri celo zniža raven sladkorja v krvi.

5 – Boj proti bakterijskim okužbam

Sadni izvlečki garcinia cambogia zavirajo rast naslednjih bakterij:

Escherichia coli (črevesne okužbe)

Klebsiella pneumoniae (pljučnica)

Pseudomonas aeruginosa (okužbe pljuč, urina in krvi)

Bacillus subtilis (črevesne okužbe)

Staphylococcus aureus (okužbe kože, okužbe dihal, zastrupitve s hrano)

To so predhodni rezultati, ki niso bili popolnoma potrjeni pri ljudeh ali celo živalih. Potrebne so nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, ali Garcinia Cambogia lahko pomaga pri okužbah, ki jih povzročajo ti mikroorganizmi.

6 – Zaščita pred rakom

Garcinia Cambogia vsebuje dobre spojine, kot so ksantoni in garcinol, ki lahko ščitijo pred rakom.

Dokazano je, da ubijajo rakave celice in preprečujejo njihovo širjenje. Zmanjšujejo tudi vnetja v možganih, ledvicah in črevesju. Dobro je znano, da kronično vnetje v telesu poveča tveganje za raka.

Garcinol ima tudi antioksidativne lastnosti, kar pomeni, da pomaga pri mladostnem videzu in lahko ščiti pred kroničnimi boleznimi.

7 – Ščiti možgane pred poškodbami in prebavni sistem pred razjedami

Ugotovljeno je bilo, da garcinol ščiti možgane pred poškodbami tako, da ščiti posebne možganske organe (imenovane astrociti) pred kopičenjem nevrotoksinov.

Ugotovljeno je bilo tudi, da črevesje ščiti pred razjedami, tako da jih ščiti pred škodljivimi radikali brez hidroksila.

Neželeni učinek HCA?

Večina študij ugotavlja, da je Garcinia Cambogia – HCA varna za zdrave ljudi v priporočenih odmerkih ali celo v odmerku 2800 mg HCA na dan.

Če imate kakršno koli bolezen ali jemljete katerokoli zdravilo, se pred jemanjem tega dodatka posvetujte s svojim zdravnikom.

Vnos in dajanje HCA

HCA je priljubljeno in razširjeno prehransko dopolnilo, ki ga najdemo v različnih pakiranjih in odmerkih.

Omeniti velja, da je vsebnost HCA v Carnicia Cambogia 50-60%.

Običajni odmerki so običajno med 50 in 1000 mg na dan. Optimalni odmerek HCA še ni znan, kar pomeni tudi, da bo večji odmerek privedel do boljših rezultatov.

Kako dolgo naj uporabljate HCA?

Ker je večina raziskav temeljila na 12-tedenski študiji, je priporočljiv nekajtedenski odmor vsake 3 mesece.

Kdaj naj jemlje HCA?

Vedno je najbolje upoštevati navodila za odmerjanje na nalepki izdelka. Proizvajalci običajno priporočajo uživanje 30 do 60 minut pred obrokom.

Share