Katera zdravila za izpadanje las je mogoče uporabiti, je odvisno od vrste izpadanja las in njenih vzrokov. Predstavljamo koncept proti izpadanju las.
Obstaja veliko zdravil za izpadanje las. Le malo jih lahko imenujemo “naravni”. Tudi zelo malo teh zdravil zdravi resnične vzroke za izpadanje las. Naravna zdravila so različna. Problem rešujejo v korenu – v pravem pomenu besede.
Začnimo pa z različnimi vrstami izpadanja las. Ker ima vsaka vrsta izpadanja las svoje posebne vzroke, je zato treba vsako vrsto izpadanja las obravnavati in jemati resno.
To so vrste izpadanja las
Izpadanje las je približno razdeljeno na štiri različne vrste izpadanja las, pri čemer je peti “tip” poseben primer:
- Dedno izpadanje las (znano tudi kot androgena ali dedna izguba las)
- Krožno izpadanje las (Alopecia areata)
- Difuzno izpadanje las
- Izpadanje las z brazgotinami
- Poseben primer: izpadanje las med kemoterapijo
Dedna ali androgena izguba las
Dedna ali androgena izguba las lahko prizadene ženske in moške, velika večina moških pa je prizadeta. Ta oblika izpadanja las se imenuje dedna, ker dedna preobčutljivost nekaterih lasnih mešičkov na hormon DHT.
DHT pomeni 5-alfa dihidrotestosteron. Spada med androgene, ki spadajo med spolne hormone. Androgeni so odgovorni za moške značilnosti, kot so močan razvoj mišic, rast brade, dlaka na telesu in globok glas.
DHT iz testosterona tvori določen encim (5-alfa reduktaza), DHT pa je bolj aktiven kot dva moška hormona.
Androgena izguba las pri ženskah
Če ženske v rodni dobi prizadene androgena izguba las, se lasje redčijo. Ženske imajo tudi povišano raven testosterona ali dihidrotestosterona, pri čemer je zelo pogosto vključen PCOS, sindrom policističnih jajčnikov. Je najpogostejša hormonska motnja pri ženskah v reproduktivni dobi.
Androgena izguba las pri moških
Pri moških naravni ukrepi na androgeno izpadanje las ne vplivajo tako enostavno. Vendar pa obstajajo zeliščna zdravila, s katerimi lahko nežno vplivate na hormonsko ravnovesje.
Zdaj se tudi domneva, da prehrana in življenjski slog vplivata na izražanje genov, tako da človek ni vedno v nemilosti svojih genov v dobrem ali slabem.
Zato je celostni pristop zelo koristen tudi za androgeno izpadanje las, ki lahko – četudi ne more obrniti izpadanja las – pogosto privede do upočasnitve in poleg tega pozitivno vpliva na zdravje las in lasišča, ampak v vsakem primeru na splošno znatno izboljša duševno zmogljivost in telesno pripravljenost.
Krožno izpadanje las
Krožno izpadanje las (alopecia ariata) se pojavi na zaobljenih, popolnoma plešastih predelih na glavi. V skrajnih primerih pa lahko odpadejo vsi lasje in lasje, tudi preostali del telesa.
Trenutno krožno izpadanje las velja za avtoimunsko bolezen, kar pomeni, da lastne obrambne celice telesa (tako imenovane citotoksične T celice) ponekod napadajo celice lasnega mešička, saj verjamejo, da gre za tuje strukture, s katerimi se je treba boriti. . Študije so odkrile infiltracijo citotoksičnih celic T na prizadetih predelih lasišča.
Druge avtoimunske bolezni so pogosto prisotne pri krožnem izpadanju las. Če je tako, se zdi napoved slabša. Po nekaj letih se lahko pri več kot 60 odstotkih bolnikov pojavijo spremembe nohtov (vzdolžni utori, krhkost, hrapava površina itd.).
Med krožnim izpadanjem las se med letom v celoti pozdravi do 50 odstotkov obolelih. Do 25 odstotkov pa se poveča do te mere, da popolnoma izgubi vse lase na glavi ali celo celo telo.
Difuzno izpadanje las
Z difuznim izpadanjem las postanejo lažji. Torej ni niti ene plešice. V večini primerov so prizadete ženske.
Difuzno izpadanje las je običajno poznega tipa, kar pomeni, da škodljiv učinek prekine fazo rasti las (glej naslednje poglavje “Tri faze življenjskega cikla las”) in lasje preidejo v fazo počitka. Traja do 4 ali celo do 6 mesecev. Šele potem lasje odpadejo, zato morate v primeru razpršenega izpadanja las vedno pomisliti na to, kaj se je zgodilo pred nekaj tedni ali meseci, kar bi lahko bilo škodljiv dejavnik, da boste potem lahko ustrezno ukrepali.
Možni škodljivi dejavniki vključujejo:
porod,
Okužbe,
visoka temperatura,
Krvavitev (prekomerna izguba krvi),
Bolezni notranjih organov (npr. Jetra, ščitnica (običajno premalo aktivna ščitnica) in drugi endokrini organi,
Hude bolezni (rak, tuberkuloza itd.),
stroga dieta ali obdobja lakote ali na splošno kronično pomanjkanje hranil ali vitalnih snovi (npr. pomanjkanje železa zaradi obilnega
menstruacija, pomanjkanje cinka, pomanjkanje vitamina D itd.)
nesreča ali operativna travma,
hud čustveni stres in nekatera zdravila (npr. zaviralci beta, statini, zdravila za ščitnico ali sredstva za redčenje krvi).
Dodati je mogoče naslednje možne vzroke:
Nepravilna nega las ali barvanje s kemičnimi barvami za lase, pa tudi eno
Onesnaženje (npr. Težke kovine)
Alergije
Menopavza
Kronična acidoza
Izpadanje las z brazgotinami
Izpadanje las z brazgotinami se pojavi na plešastih mestih, ki sčasoma postanejo brazgotine. To izpadanje las je pogosto povezano z nepopravljivo poškodbo lasnih mešičkov. Lasje ne rastejo več na ustreznih predelih. Ker so med to obliko izpadanja las prisotni močni vnetni procesi, običajna medicina zdravi kortikoide (kortizon), da prepreči vnetja in ustavi izpadanje las.
Vendar se vnetje izpadanja las z brazgotinami ne pojavi brez drugih dejavnikov. Izpadanje las je povezano z nekaterimi boleznimi, kot so lupus eritematozus ,, luskavica ,, Glivične okužbe ali nekaterih tumorjev. Ker so te bolezni pravi vzrok za izpadanje las, se terapija ne sme osredotočiti na izpadanje las, temveč na bolezen, ki jo sproži.
Poseben primer: izpadanje las med kemoterapijo
Kemoterapija poškoduje vse lase, ki so v fazi rasti (glejte naslednje poglavje za tri faze življenjskega cikla las). Škoda je tako velika, da te dlake ne preidejo v fazo počitka, temveč se takoj ali v nekaj tednih zlomijo na korenu. Govori se o zgodnjem izpadanju las (effluvium).
Za zdaj ostajajo le tiste dlake, ki so med kemoterapijo že mirovale (tj. Največ 20 odstotkov celotne dlake), vendar pa tudi izpadejo 87ztrde4w najkasneje v 2 do 4 mesecih.
Ker celice lasnih mešičkov spadajo med tiste celice, ki se zelo hitro delijo, si folikli hitro opomorejo, tako da so prvi novi lasje spet vidni šele 4 tedne po koncu kemoterapije. Včasih traja malo dlje (6 do 8 tednov).
Tu izpadanja las ni mogoče preprečiti, lahko pa pospešite in podprete regeneracijo telesa z ukrepi za razstrupljanje in krepitev po kemoterapiji (po posvetovanju z zdravnikom).
Tri faze življenjskega cikla las
Lasje so podvrženi določenemu razvojnemu ciklu. Tu lahko ločimo tri faze. Če to veste, boste bolje razumeli, zakaj lasje ne odpadejo vedno takoj po škodljivem učinku, ampak morda šele čez nekaj tednov.
Anagen = faza rasti: 2 do 10 (običajno 3 do 6) let rastejo lasje. Daljši kot je anagen, daljši postajajo lasje. Kdor ima dlake, ki ne rastejo posebej dolgo, ima krajšo fazo anagena. Pri zdravih ljudeh je 80 odstotkov las v anagenih. Če gre za škodljiv učinek, se lasje spremenijo v katagen in nato v telogen, tako da lahko po škodljivem učinku minejo tedni ali meseci, dokler se ne pokaže izpadanje las.
Katagen = prehodna faza: 2 tedna, v tem času lasni mešički prenehajo s presnovno aktivnostjo, lasje niso več dostavljeni in tudi ne rastejo več.
Telogen = faza mirovanja: 2 do 4 mesece, na koncu telogene faze lasje izpadejo. V tem stanju mora biti manj kot 20 odstotkov las.
Ali lahko Pfeifferjeva žleza vročina povzroči ali sproži izpadanje las?
Trenutno naj bi bil virus Epstein-Barr (EBV) odgovoren za Pfeifferjevo žlezno vročico, zlasti avtoimunske bolezni, zato so raziskovalci na Univerzi v Teksasu / Houston že leta 2008 preiskovali možno povezavo s krožnim izpadanjem las.
Od 1586 bolnikov s krožno izgubo las, ki so menili, da jim izpadanje las povzročajo zunanji dejavniki, jih je v šestih mesecih pred izpadanjem las okužilo 12 ljudi, kar je manj kot 1 odstotek, vendar še vedno kaže, da je okužba z EBV lahko dejavnik tveganja.
Vzroki, ki so lahko odgovorni za izpadanje las
Prej pri uvajanju različnih vrst izpadanja las smo že navedli nekatere vzroke. Vendar pa bomo z naturopatskega vidika zastavili tudi vprašanje:
Zakaj androgena izguba las povzroči preobčutljivost lasnih mešičkov na DHT in zakaj ženske razvijejo hormonsko motnjo (PCOS)? Ljudje se bodo vprašali, kako to, da se razvije avtoimunska bolezen in se telo obrne samo proti sebi? Zakaj ščitnica ne deluje več pravilno, tako da se diagnosticira neaktivna ščitnica?
V vseh teh primerih pride do neravnovesja v telesu. Nekateri vplivi preprečujejo zdrave reakcije organizma, povzročajo draženje, motnje v delovanju črevesja, IBS, kar bi lahko pospešilo razvoj avtoimunskih bolezni. Ti negativni vplivi vključujejo:
- slaba prehrana (ki neguje telo in hkrati ne zagotavlja dovolj vitaminov, mineralov, antioksidantov in hranil)
- preobremenjena jetra
- motnje črevesne flore ali slabo zdravje črevesja
- pomanjkanje obvladovanja stresa
- preveč poživil (alkohol, cigarete, sladkor, kofein)
- premalo spanja, premalo svežega zraka in premalo gibanja
- nenaravna nega las in telesa
Vsi ti dejavniki povzročajo motnje v sistemu (v imunskem sistemu, v hormonskem sistemu itd.) In lahko sčasoma povzročijo izpadanje las. Torej, kaj storiti v primeru izpadanja las s celostnega vidika?
Ta zdravila se uporabljajo za izpadanje las
Pri naturopatiji se posamezna zdravila proti temu ali onemu redko uporabljajo. Po drugi strani se pristopi k celostni drži in popravi zgornje problematične navade.
Tudi celostni koncepti avtoimunskih bolezni (vključno s krožno izgubo las ali vzročnimi boleznimi zaradi brazgotin zaradi izpadanja las) so zdaj sestavljeni iz istih spodnjih ukrepov, ki jih v naturopatiji že desetletja priporočajo za bolezni vseh vrst (glej knjigo “Uspešno zdravljenje avtoimunskih bolezni “avtor dr. Susan Blum):
Zdrava prehrana
Okrepite jetra
Rehabilitacija črevesnega zdravja
Pravilno obvladovanje stresa
Optimizacija individualne oskrbe z vitalnimi snovmi (zakisljevanje, mineralizacija in odprava pomanjkanja vitaminov)
Po potrebi razstrupite telo
Kvaliteten spanec, svež zrak in veliko gibanja
Naravni izdelki za nego telesa in las
Ciljna prehranska dopolnila, prilagojena posamezni situaciji
Če pride do razpršenega izpadanja las, lahko s tem konceptom samodejno odpravimo tudi večino možnih vzrokov za razpršeno izpadanje las.
Naturopatska zdravila proti izpadanju las ne zdravijo samo lasišča, hormonskega sistema ali imunskega sistema. Namesto tega telesu zagotavljajo vse, kar potrebuje za zdravo in harmonično ravnovesje, izpadanje las pa je pogosto mogoče ustaviti in začeti novo rast las.
Poleg tega se seveda lahko uporabijo sredstva, ki imajo poseben učinek na usklajevanje in krepitev zdravja lasišča in s tem preprečujejo izpadanje las neposredno na mestu in zagotavljajo novo rast las, npr. B. naravni losjoni za lase, toniki za lase, balzami za lase itd.
Vendar pa je treba na ta zdravila gledati le kot na dodatne ukrepe, saj resnično korekcijo izpadanja las vedno prihaja od znotraj, tj. ko se organizem povrne v moč in lahko problem reši samostojno zaradi svoje samoregulacije.
Samo v primeru genetske izgube las so potrebna posamezna zdravila, ki posebej vplivajo na hormonski sistem in tako zmanjšujejo škodljive učinke visoke ravni DHT na lasne mešičke:
Če želite pomoč strokovnjaka pri zdravljenju težave z izpadanjem las, nas pokličite
Tri zdravila za androgeno / genetsko izpadanje las
Po prvih študijah lahko naslednje tri naravne snovi znižujejo raven DHT, tj. Preprečite pretvorbo testosterona v DHT. Ta tri zdravila vključujejo:
- Sulforafan – sekundarna rastlinska snov, ki jo še posebej najdemo v brokoliju in kalčkih brokolija ter je znana po svojih močnih antioksidativnih učinkih v boju proti raku in protivnetnim učinkom.
- Bučno olje
- Izvleček žage Palmetto
Sulforafan za genetsko izpadanje las
O tem smo veliko pisali sulforafan – deluje kot snov proti raku in artritisu, o tem, kako daje upanje ljudem z avtizmom, pomaga pri boleznih dihal.
Sulforafan je eden od tako imenovanih izotiocianatov, ki jih včasih imenujejo glikozidi gorčičnega olja. Sulforafan najdemo v posebej velikih količinah v brokoliju, vendar – v manjših količinah – v vsej drugi zelenjavni zelenjavi, kot so cvetača in koleraba, hren, rukola, kreša, redkev in številna druga zelenjava iz družine križnic.
Sulforafan so preučevali v japonski študiji zaradi njegovih učinkov na genetsko izpadanje las. Raziskovalci marca 2016. je zapisal, da je sulforafanu očitno uspelo zmanjšati raven DHT.
Po mnenju raziskovalcev sulforafan poveča ekspresijo encima, ki razgrajuje DHT. Je encim 3-alfa-hidroksisteroidna dehidrogenaza (3a-HSD).
Raziskovalci še niso dali posebnih priporočil za odmerjanje za boj proti izpadanju las za uporabo pri ljudeh. Vendar pa Univerzitetna bolnišnica v Heidelbergu za zdravljenje raka priporoča 0,36 mg sulforafana na kilogram telesne teže, kar je lahko vodilo pri odmerjanju in uporabi.
Če jemljete sulforafan kot prehransko dopolnilo, potem dnevni obrok – odvisno od izdelka – vsebuje od 50 do 100 mg sulforafana.
En brokoli (500 g) vsebuje približno 50 mg sulforafana – vedno odvisno od sezone, sorte in svežine. Kalčki brokolija zagotavljajo do 100-krat več sulforafana, zato lahko žlica kalčkov vsebuje toliko sulforafana kot glava brokolija.
Če torej poleg prehranskih dopolnil jeste veliko zgoraj omenjenega brokolija ali zelenjave, pa tudi kalčkov brokolija, lahko zelo hitro dosežete učinkovit odmerek.
Bučno olje za genetsko izpadanje las
Drugo naravno sredstvo za genetsko izpadanje las je lahko bučno olje. Olje je v randomizirani s placebom nadzorovani študiji iz leta 2014 zaviralo encim 5-alfa reduktazo. letih. Ta encim omogoča pretvorbo testosterona v DHT. Če se zavirajo, se ravni DHT ne dvignejo toliko.
V korejski študiji je 76 moških z genetskim izpadanjem las šest mesecev dobivalo 400 mg bučnega olja ali placeba na dan. Na koncu študije je bilo ugotovljeno, da ima skupina bučnega olja bolj dlake kot skupina, ki je prejemala placebo. Lasje so se povečali za 40 odstotkov. Nobenih stranskih učinkov niso našli.
V primeru genetske izgube las lahko vsak dan zaužijete žlico bučnega olja ali preprosto pripravite dnevno solato z prelivom iz bučnega olja.
Palmetto je videl genetsko izpadanje las
Pripravki iz plodov žagine palmete (ekstrakt palmettove žage) so znani po pozitivnem učinku na benigno povečanje prostate (benigna hiperplazija prostate / BPH). Že leta 1996. V pregledu je bilo ugotovljeno, da lahko ekstrakt palmette (160 mg dvakrat na dan 1 do 3 mesece) pri BPH doseže enako dobre rezultate kot finasterid 5 mg.
Čeprav specifični vzrok BPH še vedno ni znan, naj bi bil vpleten DHT. Po eni strani so lahko visoke ravni DHT, po drugi strani pa obstaja sum, da je vzrok prevlada estrogena (raven estrogena se poveča glede na raven testosterona).
Zdi se, da lahko ekstrakt žage Palmetto zdaj zmanjša raven DHT. To poveča raven testosterona – učinek, ki je še posebej očiten, če se ekstrakt žage palmet kombinira z astaksantinom, kot smo opisali tukaj: zdravljenje pomanjkanja testosterona
Padec ravni DHT bi bil koristen tudi v primeru gensko povzročene izgube las. Manj DHT v krvi, manj DHT okoli lasnih korenin in manj las bo izpadlo.
Zato je leta 2012. raziskovalci so v študiji preučevali učinke izvlečka žage palmetto na gensko povzročeno izpadanje las (v primerjavi z učinki finasterida). O svojih novih ugotovitvah so poročali v International Journal of Immunopathology and Pharmacology:
V študiji je sodelovalo 100 bolnikov moškega spola z diagnozo genetske izgube las. Ena skupina je šest mesecev jemala 320 mg ekstrakta palmette na dan, druga pa 1 mg finasterida na dan.
Čeprav je bil finasterid kot celota uspešnejši, je veliko moških (38 odstotkov), ki so jemali izvleček palmetto iz žagovine, pokazalo tudi večjo rast las. Izvleček žage Palmetto je bil še posebej učinkovit na območju krošnje, tj. Manj v predelu sprednje glave.
Kako kombinirati tri zdravila proti genskemu izpadanju las
Če raje preizkušate naravna zdravila za genetsko izpadanje las, lahko zelo dobro kombinirate tri opisane ukrepe:
Izvleček žage Palmetto in sulforafan se jemljeta kot prehranska dopolnila. Ta ekstrakt žage palmetto priporočamo v velikih odmerkih proti izpadanju las jaz 100 mg sulforafana na dan.
Poleg tega so v meni pogosto vključeni brokoli, kalčki brokolija in bučno olje (in tudi bučna semena). Priporočamo, da kalčke brokolija gojite sami.
Kako lahko probiotiki pomagajo proti izpadanju las?
Slabo zdravje črevesja in obolela črevesna flora (disbioza) danes veljata za glavna vzroka številnih kroničnih bolezni. Zato se probiotiki pogosto priporočajo za uravnavanje črevesne flore. Gre za pripravke s koristnimi črevesnimi bakterijami, ki obnavljajo črevesno sluznico, delujejo protivnetno in razstrupljevalno, izženejo škodljive bakterije, pozitivno vplivajo na imunski sistem in lahko celo ublažijo stresne reakcije.
Prav te lastnosti so potrebne pri izpadanju las. Ker je izpadanje las pogosto povezano z vnetnimi procesi v lasnih mešičkih, je lahko povezano tudi s stresom v primeru krožnega izpadanja las pa je lahko dejansko posledica disbioze. Zato obstaja sum, da jemanje probiotikov lahko pomaga pri izpadanju las, kot je že pokazalo več študij na miših. Živali, ki so prejemale probiotike, so vedno imele dobro rast dlake in sijoče dlake, kar pa v kontrolnih skupinah ni bilo tako.
V študiji na Massachusetts Institute of Technology Ugotovljeno je bilo, da probiotiki povzročajo ogromno povečanje aktivnih lasnih mešičkov pri miših. Tako je bilo v anageni fazi aktivne rasti veliko več dlake kot pri živalih, ki niso dobivale probiotikov. Na splošno je bilo mogoče celo opaziti, da so bile probiotične miši kot celota v stanju, ki je običajno značilno za veliko mlajše miši. Probiotične bakterije so imele tudi pomlajevalni učinek na živali.
V tradicionalni kitajski medicini so izpadanje las in las nezdravega videza tudi znaki prebavne motnje. Ker se pri prebavnih motnjah hranila ne absorbirajo in ne porabljajo več tako dobro, zato je tudi pri težavah z lasmi sanacija črevesne flore pomemben ukrep, da se lahko lasje spet popolnoma nahranijo.
V dvojno slepi, s placebom nadzorovani študiji iz leta 2013. Pri več kot 120 udeležencih je bilo ugotovljeno tudi, da bi lahko z uporabo samo probiotikov (z L. reuteri) 9 tednov raven vitamina D povečala za 25 odstotkov – in tam Zdrave ravni vitamin D. je pomembna tudi za rast las, probiotiki tukaj lahko pomagajo tudi z obvozom k hitrejšemu cilju in rezultatom.
Pomanjkanje vitamina pri izpadanju las
Pomanjkanje vitalnih snovi lahko poškoduje strukturo las in povzroči razpršeno izpadanje las, lahko pa tudi oslabi telo, zato so druge oblike izpadanja las naklonjene. Pomanjkanje vitaminov in mineralov nikakor ni pogosto le v revnih državah, kar bi radi verjeli.
Lasni mešički so med najbolj presnovno aktivnimi področji v telesu in so zato še posebej odvisni od zadostne količine hranil. Dobra zaloga vitalnih snovi je torej del koncepta zdravljenja vseh vrst izpadanja las.
Idealno bi bilo najprej pojasniti, katerih vitaminov in / ali mineralov dejansko primanjkuje, da bi jih lahko ciljno dodali v prehrano. Če pripravke preprosto vzamete naključno, tvegate, da odmerki, ki jih vsebujejo, ne bodo zadostovali za odpravo morebitne pomanjkljivosti. Večina dodatkov za kožo in lase je premalo.
Izjema so vitamini za lase, ki so potrebni za optimalno rast las in dobro zdravje las, npr. železo, cink, selen, vitamin A, vitamin E, vitamin B kompleks, vitamin C, biotin, ekstrakt prosa, L-cistein itd.
Pri vitaminu A je treba paziti, da ne pride do prevelikega odmerjanja, npr. z drobovino, oljem jeter trske ali drugimi dodatki, ker preveč vitamina A lahko povzroči izpadanje las!
Cink za izpadanje las
Pomanjkanje cinka je pogosto mogoče opaziti pri bolnikih z izpadanjem las, zato morate v primeru izpadanja las vedno preveriti stanje zalog cinka. 2013 študija potrjeno pogosto pomanjkanje cinka pri izpadanju las, medtem ko je bila raven bakra normalna.
Leta 2013 Ugotovljeno je bilo, da so imeli vsi od 312 bolnikov z izpadanjem las (krožno izpadanje las, dedno izpadanje las, razpršeno izpadanje las) nižje ravni cinka kot kontrolna skupina, ki ni imela izpadanja las.
Če je izguba las posledica pomanjkanja cinka, jo je mogoče enostavno odpraviti z jemanjem dodatkov cinka, kot je ugotovila majhna študija iz leta 2012. letih. Celo krožno izpadanje las se pogosto znatno izboljša, če primanjkuje cinka, nato pa v 12-tedenskem obdobju zaužijemo 50 mg cinka, kaže študija iz leta 2009.
Ni jasno, ali je mogoče izgubo las izboljšati z dajanjem cinka, tudi če prej ni bilo pomanjkanja cinka. Študija je pokazala, da lahko po zaužitju cinka izpadanje las zmanjšamo, četudi dokazanega pomanjkanja cinka ni mogoče ugotoviti.
Če potrebujete cinkove pripravke z večjim odmerkom in jih s pomanjkanjem cinka enostavno prenašate, priporočamo kelirani cink , ki zagotavlja 30 mg cinka na kapsulo.
Izpadanje las: železo, vitamin C in L-lizin
Pomanjkanje železa je pogost vzrok za difuzno izpadanje las, zlasti pri ženskah, zato je treba v vsakem primeru preveriti ravni železa (feritin za shranjevanje železa), kar lahko naredite sami z domačim testom vrednosti železa.
Če iščete dobro prenašani dodatek železa, čisto zeliščni in brez recepta, je tukaj izbor:
Železo iz curryjevih listov (15 mg železa na dan) z vitaminom C iz ekstrakta acerole oz
kelirano železo
Vendar včasih dodatki železa preprosto ne delujejo in je težko dvigniti raven železa. Tu lahko uporabimo aminokislino L-lizin kot oporo, saj pomaga pri absorpciji železa in cinka.
Če jemljete L-lizin skupaj z železom, se lahko raven feritina na ta način lažje poveča, kot je pokazala študija z bolniki z izpadanjem las, ki niso sami reagirali na dodatke železa.
Da bi izboljšali absorpcijo železa iz rastlinske hrane, je pomembno tudi optimizirati oskrbo z vitaminom C, saj lahko vitamin C močno spodbudi absorpcijo železa, zato lahko vitamin C sam pogosto izboljša pomanjkanje železa brez potrebe po dodatnem železu. .
Posezite po sadju in zelenjavi, bogati z vitaminom C, ali izberite naravni dodatek vitamina C. organski acerola v prahu ki zagotavlja več kot 130 mg vitamina C na gram.
L-cistein
Druga pomembna aminokislina pri izpadanju las je L-cistein. Aminokislina, ki vsebuje žveplo, je potrebna za tvorbo keratina, glavne sestavine naših las. L-cistein zagotavlja odpornost in moč keratina, zato lahko popravi poškodovano strukturo las in je lahko koristen tudi v primeru razpršenega izpadanja las. Priporočeni najmanjši odmerek je 1400 mg L-cisteina na dan.
L-cistein je v sorazmerno majhnih količinah vsebovan v hrani, zrezek daje le 240 mg L-cisteina na 100 g. Tudi riževe beljakovine vsebujejo le približno 200 mg na porcijo, konopljine beljakovine približno 100 mg, zato bi morali uporabiti čiste izdelke L-cisteina, če želite s to aminokislino izboljšati moteno proizvodnjo keratina.
Ali v primeru izpadanja las primanjkuje vitamina D?
V primeru obstoječega izpadanja las (bodisi krožnega, razpršenega ali podobnega) je treba tudi razjasniti, ali primanjkuje vitamina D, ker lahko spodbuja tudi izpadanje las.
2013. Raziskovalci z univerze v Kairu so pokazali, da imajo ženske z difuzno izgubo las veliko nižjo vsebnost vitamina D (približno 11 do 12 ng / ml) kot ženske brez izpadanja las. Ugotovljeno je bilo tudi, da je bila raven vitamina D nižja, bolj kot je bilo izrazito izpadanje las in dlje je to stanje trajalo.
Ali omega-3 maščobne kisline pomagajo pri izpadanju las?
Oskrba z esencialnimi maščobnimi kislinami (omega-3 in omega-6) mora biti sposobna zavirati 5-alfa-reduktazo (encim, ki pretvarja testosteron v DHT), kar bi bilo pomembno zaradi genetskega izpadanja las.
Gama-linolensko kislino najdemo zlasti v olju semen borage ali olju semen črnega ribeza, ki ga lahko jemljemo kot prehransko dopolnilo. Gama-linolensko kislino lahko telo proizvaja tudi iz linolne kisline (omega 6, npr. V sončničnem olju, žafranikovem olju itd.).
Pomembno je tudi ravnovesje z maščobnimi kislinami omega-3, ker jih jemljemo premalo v primerjavi z maščobnimi kislinami omega-6.
Kapsule olja veganskih alg ali kapsule ribjega olja so priporočljive kot prehransko dopolnilo z omega-3 maščobnimi kislinami.
Zaradi protivnetnih lastnosti omega-3 maščobnih kislin, ki izboljšujejo pretok krvi, takšen prehranski dodatek izjemno pozitivno vpliva tudi na številne druge kronične bolezni.
Biotin za izpadanje in izpadanje las
Biotin se pogosto jemlje za izpadanje las in tudi za krhke nohte. Po mnenju kritikov pa je pomanjkanje biotina redko, ker lahko črevesna flora proizvede dovolj biotina. A to lahko stori le, če je v dobrem stanju, kar danes pogosto ni več, ker je preveč škodljivih vplivov, ki vplivajo na črevesno floro (antibiotiki, druga zdravila, slaba prehrana, kemikalije iz okolja itd. ).
Pregled 2017 Preučil je literaturo o učinkih biotina na rast las in nohtov. V vseh 18 primerih, ko so bolniki prejemali prehransko dopolnilo z biotinom, se je prej izboljšala rast las ali prej slaba kakovost nohtov. Vendar pa je veliko oseb trpelo zaradi pomanjkanja encima, ki vodi do pomanjkanja biotina.
Biotin sodeluje pri dobrem zdravju las in lasišča, a ker so številne druge vitalne snovi odločilne, če obstajajo tudi druge pomanjkljivosti, samo prehransko dopolnilo z biotinom ne bo veliko pomagalo, zato morate vedno razmisliti o vseh potrebnih vitalnih snoveh.
Ko kupujete dodatek biotinu, bodite pozorni na odmerek. Pogosto najdemo le zelo majhne količine biotina.
Silicij (silicijev dioksid) je zelo pomemben
Na žalost je silicij element v sledovih, ki se mu posveča premalo pozornosti. V telesu ga najdemo predvsem v kosteh, pa tudi v laseh, nohtih, kitah in vezi. V manjših količinah v mehkih tkivih.
Če obstaja težnja po izpadanju las, lahko pomanjkanje zalog silicija povzroči intenzivnejše izpadanje las. Silicij je zlasti v ovsu ali rjavem prosu in tudi v koprivah, vendar le v majhnih količinah v drugih živilih, zato današnja običajna prehrana vsebuje malo silicija.
Številne študije so že pokazale, da silicij pozitivno vpliva na zdravje las. Na primer, nemški znanstveniki z univerzitetne klinike v Hamburgu-Eppendorfu leta 2007. objavila rezultate raziskav, da je dnevni vnos silicija bistveno povečal volumen las.
Udeleženke študije so bile zdrave ženske, ki so se pritoževale zaradi posebej tankih las. Ker naj bi silicij močno vplival na strukturo las, naj preiskovanci 6 mesecev jemljejo 15 ml (1 žlica) silikonskega gela na dan.
Po tem času je bilo ugotovljeno, da se volumen las ni le povečal, ampak da je zdravje las koristilo tudi uživanju silicija, kar se je odražalo v novem sijaju in vitalnosti las.
Tri leta kasneje so raziskovalci iz mestne bolnišnice Karlsruhe poročali o podobnih rezultatih. Tudi tu je dokazano, da silicij (če ga jemljemo 350 mg trikrat na dan 6 mesecev) s predhodno zmanjšano kakovostjo las (krhki in suhi lasje) vodi do očitno bolj zdravih, lepših in tudi gostejših las.
Študija iz leta 2016 je predstavila dve nadaljnji študiji, ki sta prav tako ugotovili znatno izboljšanje kakovosti las in nohtov po jemanju silicija (10 mg na dan 9 mesecev), kar pa ni veljalo za ustrezne skupine s placebom. .
Silicij je zato mogoče vključiti v terapijo v primeru obstoječega izpadanja las. Element v sledovih se lahko uporablja ne samo znotraj, temveč tudi zunaj.
Notranjost je idealna brez kislin in s tem osnovnega koloidnega silikonskega gela podjetja GeoSilica.
Na zunanjo stran na lasišče nanesejo koncentrate za rast las, ki vsebujejo silicij, ki kožo mineralizirajo, aktivirajo in jo hkrati – če pride do draženja – pomirijo.
Klasična medicina in izpadanje las
Vzrok za izpadanje las poskuša ugotoviti tudi običajna medicina, vendar se je v nekaterih primerih treba posvetovati z več strokovnjaki: dermatologom, endokrinologom in včasih ginekologom.
Finasterid se pogosto uporablja, zlasti v primeru gensko povzročene izgube las. Zavira 5-alfa reduktazo, ki bi sicer pretvorila testosteron v DHT in tako zmanjšala raven DHT.
Neželeni učinki vključujejo zmanjšan libido, erektilno disfunkcijo do impotence in depresije, ki po prenehanju jemanja zdravila v nobenem primeru niti ne izginejo. Kot neželeni učinki jemanja finasterida se lahko pojavijo tudi neplodnost, suhe oči in motnje vida.
Poleg tega je treba finasterid jemati trajno, če prenehate uporabljati izdelek, bodo lasje v nekaj tednih spet izpadli.
Zdravilo Finasteride ni odobreno za ženske. Zato jim v primeru androgenega izpadanja las svetujejo uporabo nekaterih hormonskih pripravkov ali uporabo minoksidila, raztopine, ki se nanaša na lasišče in naj bi pokazala rezultate najpozneje po 6 mesecih. Moški jih lahko v primeru izpadanja las tudi dvakrat na dan vmasirajo v lasišče, ne pa tudi, če je lasišče pordelo ali kako drugače razdraženo.
Vendar pa so ti simptomi možni neželeni učinki minoksidila. Kožo lahko izsuši, povzroči srbenje, pordelost in draženje, povzroči pa tudi izpuščaje.
Čeprav je za ženske običajno priporočljiva 2-odstotna raztopina minoksidila, moški vzamejo petodstotno raztopino. Ženske ne smejo jemati slednjega, saj lahko vodi do neželene rasti dlak na drugih delih telesa (prsi, noge, brada).
