Ashvagandha prodaja

Опис

Ashvagandha je jedna od najvažnijih lekovitih biljaka u Aiurvedi. Tradicionalno se koristi kao sedativ za poremećaje spavanja povezane sa stresom ili za jačanje štitne žlezde. Predstavljamo efekte i moguće upotrebe bobica za spavanje.

Ashvagandha, biljka koja donosi san

Ashvagandha (Vithania somnifera) je biljka iz porodice noćurka. U Nemačkoj se naziva i jagodicom za spavanje, zimskom trešnjom ili „indijskim ginsengom”. Ime Ashvagandha potiče iz sanskrta i znači nešto poput: miris konja, jer korenje snažno miriše na konja.

Sa naturopatske tačke gledišta, botaničko ime je zanimljivije. Dok Vithania opisuje rod biljaka kojima pripadaju neke druge vrste Vithania, izraz „somnifera“ potiče iz latinskog i znači nešto poput „donošenja sna“ (somnus = spavanje, ferre = donošenje) i na taj način ukazuje na jedno od glavnih područja primena Ashvagandhe – naime, poremećaji spavanja.

Opijumski mak takođe ima ovaj izraz u svom botaničkom imenu: Papaver somniferum.

Koriste se korenje i lišće, a ne bobice

Kao važna lekovita biljka iz Ajurvede, Ashvagandha prirodno dolazi iz Azije, ali se sada može naći u mnogim tropskim i suptropskim oblastima, npr. u Africi, Španiji, Grčkoj, Kanarskim ostrvima i Arapskom poluostrvu.

Iako Ashvagandha na nemačkom znači jagodasto jagodičasto voće, ne koriste se plodovi, već koreni i listovi ašvagande. Ovi delovi biljke sadrže takozvane vithanolide, najbolje istražene aktivne sastojke u Ashvagandhi.

Konfuzija: Ashvagandha i Phisalis

Bobice Ashvagandhe su vrlo slične plodovima Phisalis peruviana (andska bobica, Cape ogrozd), koja takođe pripada porodici noćurka. Bobice obe biljke mogu se pomešati pod određenim okolnostima. Oboje su okruženi papirnatim poklopcem (osušene latice koje zatvaraju bobice). Da, ponekad se Ashvagandha čak naziva i Phisalis somnifera, što još jasnije ukazuje na blisku vezu.

Međutim, bobice ašvagande nisu jestive. Dok je fizalis osvežavajuće slatkog ukusa kad je zreo, bobice ašvagande su vrlo gorke i u velikim količinama otrovne zbog sadržaja alkaloida. Stoga se one ne jedu, jednostavno zbog neprijatnog ukusa. Ali zahvaljujući visokom sadržaju saponina mogu se koristiti za proizvodnju sapuna.

Efekti Ashvagandhe

Sa istraživanja 2000. godine sa Los Angeles College of Chiropractic se navode brojne terapeutski efekti Ashvagandhe:

Promoviše spavanje

Ublažavanje anksioznosti

Antistresni efekat

Efekat protiv demencije

Imunomodulirajuće

Antioksidant

Promoviše stvaranje krvi

Protivupalno

Antitumorski efekat

Efekat protiv starenja (povećava nivo DHEA, hormon protiv starenja)

Pozitivan uticaj na hormonalnu ravnotežu, sistem srca i pluća i centralni nervni sistem.
Istovremeno, u gore pomenutom istraživanju se navodi da su studije toksičnosti pokazale da je ašvaganda sigurno sredstvo sa malo ili nimalo neželjenih efekata. Molimo pročitajte dole za moguće neželjene efekte.

Ashvagandha deluje kao adaptogen protiv stresa

U ajurvedi se Ashvagandha hiljadama godina koristi za brojne bolesti, poput nesanice, anksioznosti, bolova u zglobovima, problema s plodnošću i impotencije, ali i za poboljšanje performansi mozga i za osvetljavanje raspoloženja.

Zbog svoje sposobnosti da poveća otpornost na stres, Ashvagandha je jedan od takozvanih adaptogena. Izraz označava lekovite biljke koje vas čine otpornijim na stres, što znači da pod njihovim uticajem stres više ne može toliko snažno uticati na zdravlje. Ostali adaptogeni su npr. B. Rhodiola rosea ili ginseng.

Ashvagandha smanjuje nivo hormona stresa

Kortizol je važan hormon stresa, čiji nivo ostaje hronično povišen tokom dugotrajnog stresa i zbog toga može biti štetan po zdravlje. Posledice previsokog nivoa kortizola mogu biti poremećaji spavanja i koncentracije, simptomi iritabilnog creva, depresivna raspoloženja, anksiozni poremećaji, povećana osetljivost na bol i još mnogo toga. Čak se i dijabetes može razviti ako stres jednostavno ne nestane.

U našem članku o prirodnom snižavanju nivoa kortizola predstavili smo studiju iz 2012. godine u kojoj je Ašvaganda uspela da smanji prekomerno visok nivo kortizola. 64 učesnika su dva puta dnevno primila 300 mg ekstrakta korena ašvagande ili placebo preparata. Posle dva meseca, nivo kortizola u grupi Ashvagandha značajno se smanjio (za 30 procenata). Ne u placebo grupi.

Subjektivni osećaj stresa takođe je opao za 64 procenta u grupi Ashvagandha. Isto tako, anksioznost i nesanica smanjile su se za skoro 70 procenata .

Ashvagandha ima anti-anksiozni efekat

U eksperimentima sa pacovima već je 2000. godine pokazano da ekstrakti korena ašvagande pokazuju sličan anti-anksiozni efekat kod malih glodara nakon samo 5 dana kao i uobičajeni lekovi (npr. Lorazepam (benzodiazepin)).

Iste godine potvrđen je smirujući efekat spavajućih bobica i kod ljudi. U šestonedeljnoj dvostruko, placebo kontrolisanoj studiji, 39 učesnika sa poremećajima anksioznosti dobilo je ili ekstrakt ašvagande (250 mg po dozi) ili placebo dva puta dnevno.

Osamdeset i osam posto učesnika u grupi Ashvagandha prijavilo je značajno poboljšanje simptoma u poređenju sa samo 50 posto u placebo grupi. Nije bilo neželjenih efekata.

U drugoj placebo kontrolisanoj dvostruko slepoj studiji iz 2008. godine ispitivan je efekat ekstrakta korena ashvagandhe kod hronično stresnih ljudi. 130 pacijenata je podeljeno u četiri grupe:

Grupa 1 je primala 125 mg ekstrakta ašvagande jednom dnevno
Grupa 2 je primala 125 mg dva puta dnevno
Grupa 3 je primala 250 mg dva puta dnevno
Grupa 4 je dobila placebo

Unos je trajao 60 dana. Nivoi stresa kod ispitanika izmereni su pre početka studije, sredinom studije (30. dan) i na kraju studije.

Nivo kortizola opada, antistresni hormon DHEA raste

Čak i mala doza Ashvagandhe uzeta jednom dnevno uspela je da značajno smanji tipične parametre stresa kao što su krvni pritisak, puls i nivo kortizola u grupi 1 u poređenju sa placebom.

Nivo kortizola pao je u grupi 1 za 14 procenata, u grupi 2 za 24 procenta i u grupi 3 za 30 procenata. U placebo grupi porastao je za 4,4 procenta.

Istovremeno, nivoi DHEA porasli su za 32 procenta u grupama 2 i 3 i za 13 procenata u grupi 1 (pali su za 10 procenata u placebo grupi).

DHEA se smatra antistresnim i anti-age hormonom. DHEA je antagonist kortizola. Ako nivo kortizola poraste, nivo DHEA pada i obrnuto. Ako imate zdrav nivo DHEA, više ste tolerantni na stres ili otporni na stres. Pošto nivo kortizola raste, a nivo DHEA opada tokom života, mere za povećanje nivoa DHEA su važna tačka u bilo kom rešavanju stresa.

Vrednost CRP-a, koja se može povećati tokom stresa i pokazatelj je hroničnog zapaljenja u telu, takođe je pala u grupama Asvhagandha. Pali su i nivoi VLDL i LDL holesterola, kao i trigliceridi (lipidi u krvi), dok je HDL holesterol blago porastao. U placebo grupi ove vrednosti su se čak i pogoršale.