Metilsulfonilmetan MSM prah ili MSM tablete, obično poznat samo kao MSM, predstavlja popularan dodatak ishrani koji se koristi za lečenje širokog spektra simptoma i stanja.
To je prirodno jedinjenje koje sadrži sumpor i koje se može naći u biljkama, životinjama i ljudima. Takođe se može proizvoditi u laboratoriji radi stvaranja dijetetskih suplemenata u obliku praška ili kapsula.
MSM se široko koristi u oblasti prirodne medicine i od strane ljudi koji traže prirodan način za ublažavanje bolova u zglobovima, smanjenja upale i povećanja imuniteta.
Pored toga, istraživanje podržava njegovu upotrebu u lečenju određenog broja stanja, od artritisa do rozacee (crvenila lica).
Evo 8 zdravstvenih koristi od MSM-a.
MSM prah može smanjiti bol u zglobovima, što bi moglo poboljšati kvalitet živa
Jedna od najpopularnijih upotreba MSM-a jeste za smanjenje bolova u zglobovima i mišićima.
MSM prah se pokazao koristan onima koji boluju od degeneracije zglobova, čestim uzrocima bola u kolenima, leđima, rukama i kukovima.
Degeneracija zglobova može negativno uticati na kvalitet života ograničavajući vaše pokrete i samu pokretljivost.
Studije su pokazale da MSM značajno smanjuje zapaljenje u vašem telu. On takođe sprečava raspad hrskavice, fleksibilnog tkiva koje štiti krajeve kostiju u zglobovima.
Istraživanje kojim je bilo obuhvaćeno 100 osoba starijih od 50 godina otkrilo je da tretman sa dodatkom koji sadrži 1.200 mg MSM-a tokom 12 nedelja smanjuje bol, krutost i otok u zglobovima, u poređenju sa plasibom.
Grupa koja je primala dodatak takođe je prijavila poboljšani ukupni kvalitet života i manje teškoća prilikom hodanja i izlaska iz kreveta.
Još jedna studija kod 32 osobe sa bolovima u donjem delu leđa otkrila je da uzimanje glukozaminskog dodatka koji sadrži MSM značajno smanjuje krutost u lumbalnom delu i bol prilikom kretanja, plus značajno povećan kvalitet života.
Studije su pokazale da je MSM efikasan u smanjenju bolova u zglobovima, krutosti i otoka. Time možete poboljšati kvalitet života.
Ima anti-inflamatorne efekte, kao što je povećani nivo glutationa
Anti-inflamatorna svojstva MSM su dobro dokumentovana naučnim istraživanjem.
Veruje se da MSM inhibira NF-kB proteina koji je uključen u zapaljenske reakcije u vašem telu.
Takođe smanjuje proizvodnju citokina, kao što je faktor nekroze tumora-alfa (TNF-a) i interleukin 6 (IL-6), koji su signalni proteini povezani sa sistemskom inflamacijom.
Pored toga, MSM prah može povećati nivo glutationa, snažnog antioksidanta koji proizvodi ljudsko telo.
Na primer, uzimanje MSM suplementa značajno smanjuje zapaljenja kod miševa koji imaju čireve u stomaku sprečavanjem otpuštanja upalnih citokina uključujući TNF-a i IL-6, kao i povećanjem nivoa glutationa.
Druga studija kojom je bilo obuhvaćeno 40 fizički aktivnih muškaraca pokazala je da uzimanje 3 grama MSM pre iscrpne vežbe smanjuje oslobađanje inflamatornih citokina i sprečava prekomerno stresiranje imunih ćelija u odnosu na plasibo.
MSM može smanjiti oslobađanje molekula povezanih sa upalom, kao što su TNF-a i IL-6, kao i nivo jačine snažnog antioksidativnog glutationa.
Može da ubrza oporavak nakon vežbanja smanjujući oštećenje mišića i stres
Tokom iscrpnog vežbanja dolazi do oštećenja mišića i oksidativnog stresa.
Ovo dovodi do toga da sportisti često imaju probleme sa upalom i bolovima u mišićima, što može negativno uticati na njihov sportski učinak i može ometati treninge.
MSM prirodno može ubrzati oporavak mišića nakon intenzivne vežbe smanjujući upale i oksidativni stres.
Studija kod 18 muškaraca je pokazala da uzimanje 50 mg praška MSM po kilogramu telesne težine tokom 10 dana značajno smanjuje oštećenja mišića izazvana vežbama i povećava antioksidativnu aktivnost nakon pretrčanih 14 km.
Može biti koristan i za smanjenje bolova nakon produženog vežbanja.
U jednoj studiji, 22 zdrave žene primalo je 3 grama MSM ili plasiba dnevno tokom tri nedelje, što je dovelo do toga da izdrže polumaraton. Grupa koja je primala MSM je prijavila manju utrnutost mišića i bolova u zglobovima nego grupa koja je primala plasibo.
Druga studija pokazala je da su muškarci sportisti koji su uzimali 3 grama MSM praha dnevno tokom dve nedelje imali niži nivo IL-6 i manje mišićnih bolova nakon intenzivnog treninga.
MSM prah može pomoći u smanjenju bolova, oštećenja mišića i oksidativnog stresa nakon intenzivnog vežbanja, što vam pomaže da se oporavite brže.
MSM pomaže ublažavanju simptoma artritisa smanjujući bol i krutost
Artritis je uobičajeno inflamatorno stanje koje uzrokuje bol, krutost i smanjen opseg kretanja u zglobovima.
Pošto MSM ima moćna anti-inflamatorna svojstva, često se koristi kao prirodna alternativa lekovima za poboljšanje simptoma vezanih za artritis.
Studija kod 49 osoba sa osteoartritisom kolena pokazala je da uzimanje 3.4 grama MSM dnevno tokom 12 nedelja smanjuje bol i krutost i poboljšava fizičku funkciju u poređenju sa plasibom.
Pored toga, može povećati efikasnost drugih zajedničkih suplemenata koji se koriste za lečenje artritisa kao što su glukozamin sulfat, hondroitin sulfat i bosvelična kiselina.
Jedno istraživanje je pokazalo da je kombinacija MSM sa glukozaminom i hondroitinom efikasnija u smanjenju bolova i krutosti kod ljudi sa osteoartritisom kolena nego samostalno glukozamin i hondroitin.
Drugo istraživanje pokazalo je da uzimanje 5 grama MSM i 7 grama bosvelične kiseline na dnevnom nivou, bilo efikasnije od glukozamina kod smanjenja bolova i poboljšanja funkcije kod osoba sa osteoartritisom kolena.
Štaviše, ljudi koji su uzimali MSM i bosveličnu kiselinu u vidu suplementa bili su manje zavisni od anti-inflamatornih lekova nego grupa koja je primala glukozamin.
Pokazano je da MSM suplementi pomažu u smanjenju bolova i krutosti kod ljudi s artritisom. Oni takođe mogu pomoći u poboljšanju fizičke funkcije.
Može pomoći u ublažavanju simptoma alergije smanjujući upale
Alergijski rinitis je alergijska reakcija koja uzrokuje simptome kao što su vodenaste oči, kijanje, svrab, curenje nosa i zapušavanje nazalne linije.
Uobičajeni pokretači alergijskog rinitisa uključuju alergene životinjskog porekla, polen i plesni.
Nakon izlaganja alergenu, dolazi do otpuštanja mnogih zapaljenskih supstanci kao što su prostaglandini i citokini, što dovodi do neprijatnih simptoma.
Istraživanja su pokazala da MSM prah može biti efikasan u smanjivanju simptoma alergijskog rinitisa.
Može smanjiti alergijske reakcije smanjenjem upale i inhibiranjem otpuštanja citokina i prostaglandina.
Studija kod 50 osoba sa alergijskim rinitisom otkrila je da je doza od 2.600 mg MSM dnevno tokom 30 dana smanjila simptome, uključujući svrab, zapušenost, kratak dah, kijanje i kašalj.
Pored toga, učesnici su zabeležili značajno povećanje energije do 14. dana upotrebe.
MSM može pomoći u smanjivanju simptoma povezanih sa alergijom – uključujući kašalj, kratak dah, zapušenost, kijanje i umor – smanjujući upale.
-
MSM organski sumpor metilsulfonilmetanПроизвод на попусту€9.00
Može da poboljša imunitet i pomogne vam da ostanete zdravi
Ljudski imunološki sistem je specijalizovana mreža tkiva, ćelija i organa koji štite telo od bolesti i oboljenja.
On može biti oslabljen od stresa, bolesti, loše ishrane, nedovoljnog sna ili nedostatka aktivnosti.
Sumporna jedinjenja kao što je MSM igraju važnu ulogu u zdravlju imunološkog sistema.
Na primer, MSM može biti efikasan u smanjenju oksidativnog stresa i upale koji mogu oslabiti imunitet. Pošto je efikasan u smanjenju nivoa inflamatornih jedinjenja kao što su IL-6 i TNF-a, MSM prah može smanjiti stres imunološkog sistema čoveka.
Pored toga, igra važnu ulogu u stvaranju glutationa, glavnog antioksidansa ljudskog tela. Može takođe pomoći u povećanju nivoa ovog važnog sastava.
Posedovanje adekvatnog nivoa glutationa je od presudne važnosti za ukupno zdravlje i funkciju imunološkog sistema čoveka.
Istraživanje je pokazalo je da je MSM efikasno obnovio nivo glutationa i smanjio zapaljenske markere u mišićnim ćelijama koje su bile oslabljene HIV proteinima.
MSM može pomoći u jačanju imunološkog sistema smanjenjem upale i povećanjem nivoa glutationa.
Može poboljšati zdravlje kože jačanjem keratina
Keratin je protein koji deluje kao glavna strukturna komponenta u kosi, koži i noktima.
Sadrži visok nivo cisteina, aminokiseline koji sadrži sumpor. Zato upaljena kosa ostavlja karakterističan sumporni miris.
MSM može biti koristan za zdravlje kože delujući kao donor sumpora keratinu. Ovo, zauzvrat, može pomoći u jačanju ovog važnog proteina.
MSM takođe pomaže u smanjenju upale koja može oštetiti ćelije kože i prouzrokovati znake prevremenog starenja, kao što su bore.
Može čak i smanjiti simptome problematičnih stanja kože, kao što su rozacea, koja može izazvati crvenilo, iritaciju i zapaljenje kože.
Jedna studija pokazala je da, kada se nanese na kožu, MSM značajno smanjuje crvenilo, svrab, upale, te hidrira kožu i vraća joj boju kod ljudi koji boluju od crvenila kože.
MSM može poboljšati zdravlje kože jačanjem keratina i smanjenjem upale. Može čak pomoći i u smanjivanju simptoma određenih stanja kože.
MSM može imati svojstva za borbu protiv raka
Jedno od najnovijih oblasti istraživanja koje uključuju MSM proučava njegovu efikasnost u borbi protiv ćelija raka. Iako je istraživanje ograničeno, rezultati su do sada obećavajući.
Nekoliko istraživanja je pokazalo da MSM prah inhibira rast ćelija raka želuca, jednjaka, jetre, debelog creva, kože i raka bešike.
Čini se da to radi oštećivanjem DNK ćelija raka i stimulacijom smrti ćelija raka.
Izgleda da MSM sprečava širenje ćelija karcinoma, takođe poznat kao metastaza.
Studija kod miševa obolelih od raka jetre pokazala je da su oni kojima je ubrizgan MSM imali tumor manje veličine, manji broj tumora i manje oštećenja jetre nego oni koji nisu primili ovaj tretman.
Još jedno istraživanje na miševima pokazalo je da je MSM inhibirao rast ćelija karcinoma dojke.
Iako ovi rezultati ohrabruju, potrebno je dodatno istraživanje kako bi se utvrdila bezbednost i efikasnost upotrebe MSM-a u lečenju karcinoma.
Istraživanje je pokazalo da MSM pokazuje osobine koje se bore protiv raka u laboratorijskim ispitivanjima i testovima vršenim nad životinjama, ali je potrebno više istraživanja.
Bezbednost MSM-a i neželjeni efekti
MSM se smatra bezbednim i uglavnom se dobro toleriše uz minimalne neželjene efekte.
Veće regulatorne agencije, kao što je FDA – Američka agencija za hranu i lekove dodelila je MSM-u oznaku GRAS koja označava da je sredstvo sigurno za upotrebu.
Brojne studije toksičnosti su urađene kako bi se procenila sigurnost MSM-a i izgleda da su doze do 4.845,6 mg dnevno (4.8 grama) sigurne.
Međutim, neki ljudi mogu doživeti blage reakcije ako su osetljivi na MSM prah i MSM tablete, kao što su problemi sa stomakom poput mučnine, nadimanja i dijareje. Prilikom nanošenja na kožu može izazvati blagu iritaciju kože ili očiju.
Pored toga, postoji zabrinutost zbog mešanja MSM sa alkoholom, jer drugi lekovi koji sadrže sumpor mogu izazvati neželjene reakcije kada se mešaju sa alkoholnim pićima.
Međutim, studije nisu istraživale ovu potencijalno problematičnu kombinaciju.
MSM suplement se generalno smatra bezbednim. Međutim, kod nekih ljudi može izazvati neželjene efekte kao što su mučnina, dijareja i kožne reakcije.
Veza između MSM i selena
Selen je element u tragovima koji pomaže u odbrani od patogena. On takođe štiti od štetnih slobodnih radikala i važna je supstanca za zidove krvnih sudova, oči i vezivno tkivo.
Selen na mesto upotrebe dovodi aminokiselina koja sadrži sumpor metionin. Kada telu nedostaje sumpora, odsutan je i metionin. Shodno tome, selen se više ne može transportovati i više ne doseže svoja područja primene. Nedostatak selena utiče na odbrambeni sistem tela i čini ljude veoma podložnim upalama i infekcijama. Ako nedostaje važna supstanca MSM, mnoge funkcije tela su oštećene.
Komercijalno dostupan MSM se proizvodi sintetički u nekoliko hemijskih reakcija. Polazne supstance za MSM su supstance DMSO (dimetil sulfoksid), nusproizvod iz proizvodnje papira i vodonik-peroksid. Reakcija obe supstance dovodi do kristalizacije MSM. Proces koji se širom sveta koristi za proizvodnju svestranog MSM-a.
Iako drvo i druge biljke sadrže MSM, neekonomično je izvlačiti MSM iz biljaka, jer je koncentracija u biljnim vlaknima preniska, a MSM dobijen iz njega često je jako kontaminiran i možda ne sadrži GMO (bez genetskog inženjeringa). Neophodna je složena destilacija i filtracija na visokim temperaturama, što proizvodnju MSM u velikim količinama čini ekološki i ekonomski neisplativom. Stoga proizvodnja MSM iz ovih prirodnih resursa nije pogodna.
MSM je supstanca koja se takođe nalazi u svežoj sirovoj hrani poput mesa, povrća, žitarica, voća, kafe i kravljeg mleka. Međutim, organski sumpor se uništava kuvanjem ili industrijskom preradom. Rezultat je primetan nedostatak sumpora u našem telu. Stoga MSM postaje sve važniji kao dodatak ishrani.
Svakodnevni dodaci ishrani sa MSM su uglavnom sigurni i bez neželjenih efekata. Ako započnete sa MSM, trebalo bi da započnete sa malim dozama i polako povećavate unos svake nedelje. Posle otprilike četiri nedelje, može se uzimati do 5 grama dnevno. Bilo jednom dnevno ili u dve ili tri jedinice dnevno pre obroka. Ako se predozirate, to nije problem, jer se višak MSM lako može izlučiti urinom i stolicom.
Zaključak
MSM je popularan dodatak sa širokim spektrom upotrebe.
Istraživanje pokazuje da može biti od pomoći u smanjenju bolova u zglobovima, smanjenju upale, poboljšanju zdravlja kože, smanjenju simptoma alergije i ubrzavanju oporavka posle vežbanja.
Pored toga, neki dokazi sugerišu da MSM prah može poboljšati imunološki sistem i može imati anti-kancerogene osobine.
Čini se da je MSM bezbedan a istraživanja navode minimalne neželjene efekte.
Iako trenutni rezultati istraživanja MSM-a obećavaju, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se razumele sve njegove potencijalne koristi, kao i eventualni neželjeni efekti.
Cena MSM praha je veoma pristupačna i može da se pronađe u mnogim većim apotekama i prodavnicama zdrave hrane.
