Refluks kiseline je stanje u kojem se kiselina iz želuca vraća u jednjak. Glavni znak refluksa kiseline je osećaj žgaravice – peckanje koje počinje u gornjem delu stomaka i postepeno se širi prema gore, do jednjaka i grla. Drugi uobičajeni simptomi su bol u gornjem delu stomaka i grudima, mučnina, kiselkast ukus u ustima, nadutost, podrigivanje, loša probava i bol u pečenju pri gutanju toplih napitaka. Ovi simptomi se mogu pojavljivati i povremeno nestajati, često se pojačavaju nakon jela. Ponekad, uz refluks kiseline, postoje i neki neobični simptomi koji mogu otežati dijagnozu jer podsećaju na druga stanja. Takvi retki simptomi mogu uključivati uporni kašalj, probleme sa desnima, loš zadah, grlobolju, promukao glas i jak bol u grudima.
Šta mogu biti uzroci refluksa kiseline?
U normalnim uslovima, okrugli mišić u donjem delu jednjaka (donji ezofagealni sfinkter) sprečava vraćanje želudačnog sadržaja. Kada je iz nekog razloga funkcija ovog mišića poremećena, dolazi do refluksa. Neki od faktora i stanja koji mogu izazvati refluks su trudnoća, pušenje, prejedanje, konzumacija previše začinjene hrane, česta upotreba alkohola, prekomerna težina. Neki od ozbiljnijih uzroka refluksa kiseline su hiatalna kila, gastroezofagealna refluksna bolest, Zollinger-Ellisonov sindrom i drugi. Poslednjih godina, brojne studije su pokazale da je 30-45% slučajeva refluksa kiseline posledica genetskih faktora i nasledstva.
Refluks kiseline je izuzetno čest, pri čemu 1 od 3 odrasle osobe ima refluks svakih nekoliko dana, a 1 od 10 najmanje jednom dnevno. U mnogim slučajevima stanje brzo prolazi, ali je ipak veoma neprijatno i treba ga brže dovesti u red.
Šta pomaže kod žgaravice?
Obično se lečenje refluksa kiseline lekovima produžava, a kada se prekine, simptomi se brzo vraćaju. I, iako su lekovi koji se prodaju u apoteci efikasni, postoje neki kućni lekovi i metode koji mogu ublažiti gorušicu.
Prestani da pušiš
Hemikalije i toksini sadržani u cigaretama oštećuju donji ezofagealni sfinkter smanjujući njegov tonus. To dovodi do slabosti sfinktera i nemogućnosti potpunog zatvaranja.
Budite oprezni sa lekovima
Neki lekovi mogu dodatno pogoršati stanje. Mogu iritirati jednjak i sfinkter. Nesteroidni antiinflamatorni lekovi, kao što su ibuprofen i aspirin, među najčešćim su uzrocima refluksa kiseline. Drugi sa sličnim efektom su antibiotici, teofilin, diazepam, nifedipin, antidepresivi, lekovi za osteoporozu, lekovi za kontrolu krvnog pritiska. Da biste izbegli refluks kiseline zbog lekova, možete isprobati neke korisne savete:
- Ne uzimajte više od propisane doze.
- Neki lekovi se moraju uzimati sa hranom, a drugi na prazan stomak. Pažljivo sledite uputstva za korisnika, uputstvo za upotrebu ili pitajte svog lekara kako najbolje da uzmete određeni lek.
- Obratite se svom lekaru ili farmaceutu ako primetite da neki lek izaziva ili pogoršava refluks. Promena doze ili promena leka mogu rešiti problem.
- Neki od lekova se mogu uzimati u obliku paste ili kreme umesto tablete, što takođe može smanjiti iritaciju želuca.
Smanjite svoju težinu
Prekomerna težina vrši dodatni pritisak na želudac i potiče refluks. Studije pokazuju da gubitak 10% telesne masti može drastično smanjiti simptome refluksa.
Promenite držanje
Ležanje ili naginjanje napred pogoršava refluks. Nošenje uskog pojasa ili dugo sedenje tokom dana može dovesti do povećanog pritiska na stomak, što takođe može izazvati refluks.
Saveti pre spavanja
- Pokušajte da ne jedete oko tri sata pre spavanja, a dva sata pre toga ne pijte puno tečnosti.
- Podignite vrh dušeka za 10-20 cm (na primer pomoću knjige). U ovom stanju, prirodna gravitacija sprečava povratak želudačnih kiselina u jednjak. Ne stavljajte dodatne jastuke ispod glave, jer to može povećati pritisak u abdomenu.
- Spavajte na levoj strani. Neka istraživanja pokazuju da spavanje na desnoj strani stvara dodatni pritisak, što povećava simptome refluksa kiseline.
Smanjite stres
Stres takođe povećava želudačnu kiselinu, ali odnos je malo komplikovaniji. Veruje se da stres ne povećava direktno proizvodnju želudačne kiseline, već pojačava percepciju povećane kiselosti i simptome refluksa.
Pazite kako, šta i kada jedete
Nemojte jesti velike porcije hrane. Uzmite male zalogaje i polako žvaćite kako biste želucu dali vremena da probavi hranu.
Određena hrana može povećati želučanu kiselinu, obično paradajz ili agrumi, čokolada, kafa, menta, topli napici, pržena ili previše masna hrana, začinjena hrana, gazirana pića. Isključite ove namirnice sa svog menija
Izbegavajte suplemente ribljeg ulja. Riblje ulje je bogato omega-3 masnim kiselinama i preporučuje se za kontrolu i prevenciju kardiovaskularnih bolesti, depresije i mnogih drugih bolesti. Uprkos ogromnim prednostima koje pruža, može dovesti do refluksa kiseline. Za ovaj efekat je odgovorno ulje, a ne riba. Riba ima malo masti i puno proteina, što je čini odličnom hranom za osobe sa stomačnim tegobama, sve dok se koristi kao ishrana koja ima umirujuće dejstvo na želudac.
Izbegavajte nanu. Nana je, poput ribljeg ulja, mač sa dve oštrice kada je u pitanju želudac. Čaj od nane, dražeje ili bomboni od mente često se preporučuju za stomačne tegobe, ali ponekad ovi lekovi nisu pogodni za osobe sa refluksom. Umirujući i analgetski efekat mentola izaziva opuštanje donjeg sfinktera jednjaka, što može povećati refluks.
Kućni lekovi za ublažavanje refluksa kiseline
Žvakaća guma
Osim što eliminiše loš zadah i sprečava propadanje zuba, žvakaća guma ima još jednu prednost. Žvakanje žvake bez šećera 30 minuta nakon obroka stimuliše lučenje pljuvačke, što pomaže da se brže očiste nakupljene želudačne kiseline.
Jabukovo sirće
Zvuči nelogično u prisustvu peckanja i nelagode u želucu i jednjaku da se uzme dodatna kiselina, ali u nekim slučajevima to ima efekta. Ponekad je refluks kiseline posledica nedostatka kiseline, usled čega donji ezofagealni sfinkter ne prima dovoljno jasan signal da se zatvori. Ako je to slučaj, možete si pomoći tako što ćete u čašu vode uzeti kašiku sirovog, nefiltriranog jabukovog sirćeta. Čaša vode sa 2 kašike limunovog soka može imati sličan efekat. Ove recepte možete primeniti pre svakog obroka, 2-3 puta dnevno ili pre spavanja. Ako primetite da ovo pogoršava refluks, prestanite da ga uzimate.
Soda bikarbona
Soda bikarbona je najčešći recept protiv žgaravice. Efikasnost sode je zbog glavnih (alkalnih) svojstava koja neutrališu želudačne kiseline.
Preporučuje se mešanje 1 kašičice sode bikarbone u čaši vode. Ovaj recept se ne preporučuje za svakodnevnu ili dugotrajnu upotrebu, jer može povećati koncentraciju natrijuma u organizmu i dovesti do neprijatnih nuspojava poput nadutosti i mučnine.
Ovsena kaša
Ovsena kaša, osim što je zdrav i zasitan doručak, pogodan je lek protiv refluksa kiseline. Deo ovsene kaše može izazvati trenutni efekat na peckanje i nelagodu.
Kus -kus i pirinač
Kus -kus (pšenični griz), bulgur i pirinač (posebno smeđi) zadovoljavajuća su i korisna hrana koja reguliše kiselost želudačnog sadržaja.
Bademi
Sirovi bademi su alkalna hrana koja uravnotežuje pH želuca i dobar su izvor kalcijuma koji ima dobro izražena antacidna svojstva.
Banana i dinja
Banane i dinje su međuobrok i imaju sposobnost da smanje kiselost želuca. U 1% slučajeva, međutim, prijavljeno je pogoršanje .
Piletina i ćuretina
Piletina i ćuretina takođe su među namirnicama pogodnim za refluks kiseline. Pripremljene kuvanjem, pečenjem, roštiljem ili dinstanjem (ne prženjem), pomažu varenje i smanjuju kiselost.
Karfiol, brokoli, boranija, celer, korjenasto povrće pogodna su hrana za refluks kiseline
Refluks kiseline za oslobađanje biljaka
Đumbir je jedna od najboljih namirnica za refluks kiseline. Od davnina se koristio kao protivupalno sredstvo i za lečenje gastrointestinalnih bolesti.
Koren đumbira može se lako iseckati ili naribati rende. Može se koristiti kao dodatak u kuvanju, dodatak šejkovima i voćnim sokovima.
Sladić
Koren sladića ima prirodna lekovita svojstva. Njegova upotreba u obliku kapsula ili pastila pre obroka može sprečiti refluks kiseline.
Aloja
Aloja je prirodni lek za različita stanja. Upotreba soka aloe vere kod rana i opekotina je dobro poznata, ali takođe ima umirujuće dejstvo na želudac. Aloja suzbija upalu želuca i jednjaka, što uzrokuje olakšanje i smanjenje iritacije u refluksu kiseline. Popijanje pola čaše soka od aloe pre obroka može smanjiti kiselost želuca. Ponekad sok od aloe ima laksativno dejstvo, što se mora uzeti u obzir u stanjima povezanim sa uznemirenim stomakom i dijarejom. Uzimanje 60 ml neprerađenog soka aloe jednom dnevno može biti dovoljno da smiri želudac i smanji refluks.
Čaj od kamilice ili piskavice takođe može umanjiti simptome refluksa kiseline.
Začini koji ublažavaju refluks kiseline
Peršun
Peršun se koristi u svim stanjima uznemirenog želuca i probavnih smetnji. Dodavanje peršuna u obroke ili salate jednostavan je način za smanjenje refluksa kiseline.
Kopar
Kopar poboljšava funkciju želuca i odličan je dodatak za refluks kiseline. Može se svakodnevno dodavati obrocima, slati ili konzumirati u obliku čaja pre svakog obroka.
Aditivi za ublažavanje refluksa kiseline
Probiotik
Saccharomices Boulardii je probiotik koji pomaže u apsorpciji ključnih vitamina za optimizaciju zdravlja i normalnu probavu.
Folna kiselina
Postoje dokazi da povećani unos folne kiseline smanjuje učestalost refluksa kiseline za oko 40%. Dobar način za povećanje nivoa folne kiseline je konzumiranje hrane poput jetre, šparoga, spanaća, bamije i pasulja. Smanjeni nivoi vitamina B2 i B6 takođe su povezani sa povećanim rizikom od razvoja refluksa.
