Mnogi muškarci pate od niskog nivoa testosterona i njegovih psihofizičkih posledica. Muški fitoandrogeni mogu pomoći muškarcima da povećaju nivo testosterona. Kako povećati nivo testosterona?

Niski nivoi testosterona – simptomi nedostatka testosterona.

Naše društvo  još uvek ne  prihvata  dijagnozu muške menopauze. Muškarci koji su pogođeni tzv menopauzom doživeće pad nivoa testosterona i povezane simptome, uključujući sledeće: Razdražljivost, nezadovoljstvo i anksioznost.

Nedostatak energije i umor, poremećaji spavanja.

Smanjivanje libida

Manje česte jutarnje erekcije

Sve manja snaga mišića

Niže sportske performanse i manje performanse u svakodnevnom radu

Vrući talasi, znojenje

Testisi koji su sve manji

Manji rast dlaka na bradi i grudima

Pojačana masnoća na stomaku

Simptomi metaboličkog sindroma (dijabetes, povišen holesterol, povišen krvni pritisak)

Smanjenje gustine kostiju

Bolovi u zglobovima (koji nemaju nikakve veze sa osteoartritisom ili artritisom, ali su hormonalni)

Simptomi nedostatka testosterona već pokazuju kakve zadatke testosteron – takozvani muški hormon – obično ima kod zdravih muškaraca:

Daje vam snagu i asertivnost, osigurava zdrav libido i potenciju, povećava gustinu kostiju i rast dlaka po telu. Žene takođe imaju testosteron, ali mnogo manje od muškaraca.

Menopauza kod muškaraca: da li postoji ili ne postoji?

Zašto se muška menopauza ne shvata ozbiljno? Jednostavno zato što većina medicinskih naučnika i dalje smatra da muška menopauza ne postoji. Previše je fokus na poređenju sa ženama u menopauzi. Žena tokom menopauze gubi plodnost, muškarac ne mora. Dakle, ovako posmatrano muška menopauza ne postoji.

Menopauza nije definisana u smislu plodnosti. Menopauza je samo vreme hormonalnih promena i smanjenja hormonalnih performansi.

Kod muške menopauze simptomi nisu još prepoznati. Određeni psihološki problemi se uglavnom pripisuju krizi srednjih godina.  Na fizičke simptome se gleda kao na sasvim normalne znakove starosti koji se javljaju pre ili kasnije i sa kojima se – kao što je to često slučaj iz perspektive konvencionalne medicine – treba pomiriti.  Retko koji  lekar razmišlja o nedostatku testosterona.

Problem se povremeno pokreće u medijima. Na primer „Svaki peti čovek ima premalo testosterona u krvi“  ne samo u starosti, sve mlađi ljudi takođe imaju nedostatak testosterona.

Pad nivoa testosterona: uzroci:

Mlađi, odnosi se na muškarce između 30 do 40 godina starosti. Harald Jorn Schneider, endokrinolog u Univerzitetskoj bolnici u Minhenu, objašnjava da nizak nivo testosterona može već postojati u ovom dobu ako se poklope  određeni faktori.

Ovo uključuje:

Prekomerna težina sa puno trbušne masti (jabučni tip), jer se ženski hormon estrogen posebno stvara u masnom tkivu stomaka. Važi sledeće: što je stomak bogatiji, niži je nivo testosterona. I: Svako ko ima višak kilograma i želi da poveća nivo testosterona mora da smrša.

Stres, jer hormon stresa kortizol smanjuje nivo testosterona.

Nedostatak vežbanja jer vežbanje podiže nivo testosterona.

Jedan od najvažnijih uzroka pada nivoa testosterona je takođe hormonalni efekat takozvanih endokrinih poremećaja . To su hemikalije iz okoline koje imaju sličan efekat na telo kao i hormoni i zbog toga mogu da iritiraju ravnotežu hormona. Poremećaji hormona izazvani endokrinim poremećajima

Endokrini poremećaje izazivaju, na primer:

Živa

Plastifikatori poput bisfenola A , koji se nalazi u plastikama izrađenoj od polikarbonata, epoksidnih smola, poliestera, PVC-a itd., Kao i u računima.

Organofosfati (pesticidi u poljoprivredi i alotmani)

Ftalati u farmaceutskim proizvodima (npr. U onima koji su otporni na želučanu kiselinu, tj. Oslobađaju svoje aktivne sastojke samo u crevima), plastici i proizvodima za ličnu negu

Usporivači gorenja poznati kao polibromovani difenil eteri (PBDE), npr. B. u tapaciranom nameštaju

Policiklični aromatični ugljovodonici (PAH) koji potiču iz izduvnih gasova izgorelih drva i nafte ili uglja

Polihlorovani bifenili (PCB), nekada korišćeni kao rashladna sredstva i maziva za transformatore ili drugu elektronsku opremu (PCB-ovi su zabranjeni, ali mogu da opstanu u životnoj sredini decenijama).

 Posledice ovog konstantnog hormonskog opterećenja spolja pokažu u obliku zdravstvenih tegoba.

Terapija za muškarce sa hormonskim disbalansom – neželjeni efekti:

Terapija primenom  sintetičkih hormona  koristi se samo u slučajevima većih zdravstvenih problema. Na primer, to može oštetiti jetru i bubrege, dovesti  do kardiovaskularnih problema, povećati  nivo holesterola, proširiti sebum žlezde, iritacija tiroidne žlezde,  povećani rizik od obolevanja od   depresije ili problem sa prostatom, uključujući rak prostate.

Izmerite nivo testosterona.

 Da li se  starosni nedostatak testosterona može  nazvati menopauzom ili ne?

Da bi se isključio nedostatak testosterona uraditi test krvi kod porodičnog lekara ili urologa ili androloga.

Testosteronski kućni test

Postoje kućni testovi koji se mogu naručiti putem interneta. Uzorak pljuvačke se šalje u laboratoriju koja u roku od nekoliko dana izveštava o rezultatu. Možete odabrati koje hormone želite da testirate.

Često nije važna samo količina pojedinog hormona, već i odnos različitih hormona jedni prema drugima (testosteron, estradiol i DHEA (DHEA je preteča i ženskih i muških polnih hormona)).  Postoje i testovi koji ispituju sve polne hormone koji su relevantni za muškarce.

Test krvi obično automatski proverava nekoliko hormona istovremeno.

Prednost testa pljuvačke: u pljuvački su prisutni samo slobodni i efikasni hormoni.

Povećati nivo testosterona – naturopatske mere

Ako zaista utvrdite nizak nivo testosterona, nije nužno da koristite sintetičke hormone. Možete sebi pomoći:

sa fitoandrogenima

sa specijalnim prirodnim dodacima ishrani i određenim supstanacama supstancama

sa određenom hranom i – ako ne postoji drugi način –

sa bioidentičnim hormonskim preparatima.

1. Povećajte nivo testosterona pomoću fitoandrogena

Fitoandrogeni su biljke koje sadrže biljne androgene („muški hormoni“) koji podstiču stvaranje androgena u telu ili inhibiraju razgradnju androgena. Fitoandrogeni povećavaju nivo slobodnog testosterona, a takođe osiguravaju zdravu ravnotežu testosterona i estrogena.

Stručnjak za lekovite biljke Stephen Harrod Buhner preporučuje u svojoj knjizi The Natural Testosterone Plan,  sledeći program za povećanje nivoa testosterona (npr. Tokom tri meseca ili uz konsultacije sa lekarom / alternativnim lekarom):

Tinktura polena bora (uglavnom je dostupna u prodavnicama pod nazivom tinktura polena bora): gotovo pola kašičice tri puta dnevno

Koren koprive: 1200 mg dnevno

Tribulus terrestris: 500 mg tri puta dnevno

Panak ginseng: ¼ kašičice dnevno

Tienchi ginseng: 1/3 kašičice tri puta dnevno

Tinktura eleutherococcus: 1 kašičica dva puta dnevno

Navedene lekovite biljke imaju sledeće efekte u telu:

Polen bora naročito je bogat biljnim hormonima sličnim testosteronu. Seme bora (pinjoli) takođe sadrži malo testosterona na biljnoj bazi, ali ne toliko kao polen. Polen belog i crnog bora pogodan je ako neko želi sam da sakuplja polen u rano proleće.

Polen nije lako svarljiv i biološka raspoloživost aktivnih sastojaka zbog toga nije toliko visoka. Da bi povećali bioraspoloživost prave se tincture.

Polen bora ne utiče samo na hormonalnu ravnotežu. Takođe povećavaju nivo antioksidanata u telu, podstiču regeneraciju jetre i snižavaju nivo holesterola.

Biljni hormoni koji se nalaze u polenu bora uključuju ne samo biljni testosteron i DHEA, već i brassinosteroide. Oni osiguravaju da biljka napredno  raste. Njihova struktura je vrlo slična strukturi ljudskih steroida. Glutation transferaze se takođe nalaze u polenu bora.  Glutation transferaze su uključene u proizvodnju testosterona i progesterona, promovišući tako sintezu testosterona.

Sadržaj testosterona u boru je toliko visok da se ženske ribe koje žive u blizini tvornica papira koje obrađuju borovo drvo mogu pretvoriti u muške ribe.

Koren koprive  je poznat po svojim pozitivnim efektima na prostatu. Zbog toga se često koristi za benigno povećanje prostate. Stvarni mehanizam delovanja još uvek nije u potpunosti istražen: Koren koprive sprečava vezivanje DHT (dihidrotestosterona) za SHBG (transportni protein). Kao rezultat, udeo slobodnog i efikasnog testosterona postaje veći. Nivo testosterona raste.

DHT je zapravo aktivni testosteron. Testosteron je samo prethodnik hormona koji se može pretvoriti u DHT ili estrogen.

Koren koprive može blokirati upravo ovu poslednju pomenutu transformaciju. Inhibira takozvanu aromatazu, enzim koji bi normalno doveo do konverzije testosterona u estrogen, i na taj način takođe održava nivo testosterona na višem nivou.

Ponekad morate smanjiti nivo DHT da biste poboljšali BPH. A pošto koren koprive može da pomogne kod BPH, verovalo se da je on zapravo smanjio nivo testosterona.

Verovatnije je da se BPH odnosi na regulisanje odnosa testosterona / estrogena. Kod muškaraca se nivo testosterona smanjuje sa povećanjem starosti. Nivo estrogena obično ostaje konstantan. Pre ili kasnije ovde dođe do neravnoteže, zbog čega je prirodni porast nivoa testosterona koristan za vraćanje hormonske ravnoteže. I upravo tu koren koprive može pomoći.

Tribulus terrestris je poznat i kao zemaljska zvezda i potiče iz tropskih i subtropskih područja. Koriste se plodovi biljke.

U ajurvedi , u TCM-u, a takođe i u zapadnoj naturopatiji , Tribulus je poznat kao sredstvo za zdravlje bubrega, jer sprečava ili smanjuje kamenje u bubrezima i može zaštititi i brinuti o sluzokoži urinarnog trakta. U ajurvedi je takođe  biljka koja promoviše muževnost, kao i mušku vitalnost i plodnost. Smatra se da  Tribulus povećava količinu sperme i pokretljivost sperme.

Klinička studija pokazala je da je uzimanje 500 mg Tribulusa (suvog ekstrakta) tri puta dnevno tokom 60 dana značajno povećalo proizvodnju sperme kod pacijenata sa idiopatskim OAT sindromom (imali su premalo sperme bez očiglednog razloga). Kod 80 % muškaraca istovremeno su se poboljšali libido i kvaliteti erekcije, orgazma i ejakulacije.

Kod impotentnih muškaraca deluje Panak ginseng. Poznat kao energetski tonik koji daje vitalnost i mentalnu jasnoću i poboljšava plodnost. Mnoga tipična područja primene ginsenga prisutna su i u slučaju nedostatka testosterona, kao npr poremećaji koncentracije i spavanja, umor, nedostatak energije, smanjen libido, stanja slabosti itd.

U kliničkoj studiji, ginseng je uspeo da poveća nivo testosterona i broj spermatozoida kod pacijenata, kao i da poboljša mobilnost spermatozoida. U dve ruske studije, polovina ispitanika se oporavila od impotencije, dok je druga polovine  bilo vidno poboljšanje.

Kada kupujete Panak ginseng, uverite se da je to azijski ginseng, a ne američki. Takođe se preporučuje tinktura – idealno u kombinaciji sa Tienchi tinkturom ginsenga. Obe tinkture treba da budu najmanje 1: 5 tinkture, što znači da za tinkturu treba pripremiti 1 deo biljaka sa 5 delova tečnost.

Tienchi Ginseng je druga vrsta ginsenga, ali njegovi efekti su slični Panaks Ginsengu. Gensen Tienchi takođe poboljšava pokretljivost sperme. Stimuliše oslobađanje azotnog oksida, supstance koja stimuliše protok krvi i neophodna je za zadovoljavajuću erekciju.

Efekat pospešivanja cirkulacije je bitan za čitav kardiovaskularni sistem, zbog čega su kliničke studije sa ljudima koji su patili od koronarne bolesti pokazale značajno poboljšanje tipičnih simptoma angine pektoris.

Tačno je da ginseng sadrži ginsenozid Rg1, koji je poznat kao moćan fitoestrogen. Samo ova izolovana supstanca deluje kao estrogen, a ne dodatak hrani ili tinktura napravljena od celog korena ginsenga.

Eleutherococcus se naziva i sibirski ginseng. Koristi se koren ili samo kora korena. Eleutherococcus sadrži najmanje dve androgene supstance (Eleutherosid-B1 i Eleutherosid-E), pa nije iznenađujuće što su studije pokazale da je biljka uspela da spreči atrofiju (skupljanje) prostate i da nivo testosterona kod kastriranih životinja ostaje na sasvim normalnom nivou uprkos nedostatku testisa.

Eleutherococcus se takođe smatra biljkom za zaštitu jetre i adaptogenom. Adaptogeni su lekovite biljke koje vas mogu učiniti otpornijim na stres. Oni omogućavaju bolju koncentraciju i da postanete mentalno mnogo efikasniji.

Pored eleuterokoka, Rhodiola rosea je takođe izuzetno efikasan adaptogen. Rhodiola rosea – ubica stresa i biljni antidepresiv.

Kada kupujete tinkturu Eleutherococcus, prema Buhner-u, treba voditi računa da se radi o tinkturi koja je napravljena prema ruskom receptu, tj. Najmanje 1: 1 tinktura ili, još bolje, tinktura 2: 1.

Buhner-ov protokol i nauka

Gore pomenuti efekti preneti su iz iskustava  tradicionalne naturopatije i stoga ne moraju nužno ispunjavati naučne standarde. Neki efekti su provereni u studijama u zemljama porekla (Kina, Indija itd.), Ali studije nikada nisu prevedene na engleski jezik.

Sadašnje studije se takođe često sprovode sa mladim i muškarcima koji se bave sportom sa zdravim nivoom testosterona. Jer lekovite biljke ne  podižu nivo hormona na neograničene visine u bilo kom trenutku i kod svake osobe. Umesto toga, pomažu organizmu da postigne pojedinačno zdrave i odgovarajuće vrednosti kada je nivo prenizak.

O upotrebi Buhner protokola uvek treba da razgovarate sa svojim fitoterapeutom ili alternativnim lekarom.

2. Povećajte nivo testosterona pomoću određenih hranljivih dodataka

Da bi se ispunili svi zahtevi za uspešno povećanje nivoa testosterona, takođe je važno da se dobro opskrbite svim vitalnim supstancama, posebno onima koje su od suštinskog značaja za formiranje testosterona.

Tu se posebno uključuju cink, magnezijum, vitamin D i vitamini B. Ovi dodaci  ishrani koji nužno  ne povećavaju  nivo testosterona, ali uglavnom imaju vrlo pozitivan efekat na zdravlje muškaraca (npr. Na prostatu, erekciju, kvalitet sperme , libido.)

Cink: Stvaranje testosterona zavisi od enzima koji sadrži cink. Bez cinka, ovaj enzim ne može da deluje i nivo testosterona opada. Ako se otkloni nedostatak cinka, nivo testosterona ponovo raste.

Maca: Iako prah napravljen od južnoameričkog korena ne može podići nivo testosterona, i dalje ima pozitivne efekte na muški organizam. Maca povećava proizvodnju sperme i može se suprotstaviti patološkom povećanju prostate. Maca takođe povećava mentalne performanse i dobra je za kosti.

L-arginin: Ova aminokiselina pozitivno utiče na kvalitet sperme i važan je izvor azotnog oksida. L-arginin nije mogao da poveća nivo testosterona čak ni sa dnevnim unosom od 3 g. L-arginin plus ekstrakt kore bora za erektilnu disfunkciju i L-arginin za izgradnju mišića i potenciju

Ekstrakt maslinovog lista: Supstanca oleuropein nalazi se u maslinovom listu, a takođe u manjim količinama u maslinovom ulju . Može podići nivo LH, a samim tim i nivo testosterona, istovremeno se smanjuje nivo hormona stresa. Ovde nije poznata određena doza, pa preporučujemo da sledite uputstva proizvođača za upotrebu. Efekti  ekstrakta maslinovog lista: Neverovatna lekovita moć ekstrakta maslinovog lista. Magnezijum: Magnezijum očigledno povećava nivo testosterona, kako je pokazala studija iz 2011. Godine.

Vitamin D3: Kaže se da vitamin D3 povećava nivo testosterona kada se uzima na 3.000 IU dnevno, jer je vitamin uključen u njegovu regulaciju inhibicijom aromataze.

Vitamini B grupe: Većina vitamina B grupe u određenom je trenutku uključena u proizvodnju testosterona, pa – kao i svaki zdravstveni problem – i oni igraju važnu ulogu ovde.

Zbog toga proverite zalihu pomenutih vitalnih supstanci i hranljivih sastojaka. Ako postoji nedostatak, uzimajte odgovarajuće dodatke hrani, npr.

25-30 mg cink glukonata

300 – 400 mg magnezijuma

kompleks visokih doza vitamina B.

Kombinacija ekstrakta palmetto testere astaksantina takođe je mogla da poveća nivo testosterona u studiji.

3. Povećajte nivo testosterona određenom hranom

Čak i dijeta može uticati na nivo testosterona . Pre svega, o obilju vitalnih supstanci i antioksidanata, jer tada obezbeđuje sve gradivne supstance neophodne za stvaranje testosterona, snabdeva relevantne organe svim neophodnim hranljivim sastojcima i istovremeno štiti se organizam od oksidativnog stresa.

Dijeta koja može povećati nivo testosterona obezbeđuje  supstance slične testosteronu, a takođe pozitivno utiče na bubrege i nadbubrežne žlezde.

 Pored testisa, nadbubrežne žlezde su isto zadužene za  proizvodnju testosterona. Bubrezi zavise od sa testosterona pa se kaže da čovekovi bubrezi mogu biti zdravi onoliko koliko je uravnotežen njegov hormonski status.

Poznato je da muškarci sa bolestima bubrega obično imaju visok nivo estrogena i, istovremeno, nizak nivo testosterona. Takođe bolesni bubrezi mogu dovesti do impotencije.

Hrana koja pozitivno utiče na nivo testosterona i može ih povećati je sledeća:

Celer sadrži značajne količine supstanci sličnih testosteronu, a poznato je i da održava bubrege i nadbubrežne žlezde zdravim.  Celer smanjuje krvni pritisak, što posebno odgovra bubrezima.  Jedite 3 do 4 stabljike celera dnevno ili pijete sok (pomešan sa drugim sveže ceđenim sokovima npr krastavcem, spanaćem i jabukom I keljom)

Kukuruz, a posebno sok od kukuruza smatraju se tonikom za podizanje nivoa testosterona. Kukuruz povećava lučenje LH, a poznato je da LH podiže nivo testosterona. Samo sok ili mešajte 60-120 g svežeg mladog kukuruza i pomešajte ga sa sveže isceđenim sokom celera .

Krastavci su poznati po svojim svojstvima prilagođenim bubrezima. Pružaju puno organske vode i odlične su za mešanje u gore navedeni sok da bi se razblažio.

Kelj je jedna od najzdravijih namirnica od svih i trebalo bi da bude uključena u terapiju za prirodno povećanje nivoa testosterona. Porodica kelja i drugog kupusa sadrže supstance koje sprečavaju proizvodnju previse estrogena.  Biljke kupusa takođe pružaju puno beta-karotena, vitamina C, hlorofila , magnezijuma, kalcijuma, kalijuma, gvožđa, folne kiseline i brojnih kancerogenih supstanci.

Spanać je bogat vitalnim supstancama kao i kelj i zbog sadržaja nitrata poboljšava snabdevanje ćelija kiseonikom   što pozitivno utiče na povećanje mišićne mase.

Zob treba da bude važan deo svake dijete i najbolje je jesti svakodnevno. Kaže se da ovas smanjuje nivo SHBG i tako povećava količinu slobodnog testosterona.

 Ovas deluje opuštajuće na živce, što je takođe veoma korisno za hormonalnu ravnotežu. Jer što su živci manje pod stresom, oslobađa se manje hormona stresa koji bi inače snizili nivo testosterona.

Beli luk je tradicionalno sredstvo za povećanje nivoa testosterona. Posebno u studijama na životinjama, beli luk je pokazao snažan efekat na nivo testosterona.  U pomenutim studijama to je bilo 0,8 odsto dnevnog unosa kalorija. Dakle, ako ste na primer konzumirali 2.500 kcal, trebalo bi vam 20 kcal u obliku belog luka – to je oko 15 g belog luka ili 5 karanfilića od po 3 g.

Pinjoli su se dugo smatrali afrodizijakom i sredstvom za povećanje libida i potencije. Grčki lekar Galen (129-216) preporučio je konzumiranje mešavine pinjola, badema i meda tri večeri zaredom za vitalnost muškog organizma.

4. Povećajte nivo testosterona pomoću bioidentičnih hormonskih preparata

Pre direktnog uzimanja testosteronskih preparata, mnogo je poželjnije da uzmete prethodnike testosterona ili da ih primenite u obliku kreme / gela. Tada organizam može sam da proizvede potrebnu količinu testosterona bez rizika od dugotrajnog predoziranja. To je naravno moguće i sa bioidentičnim hormonima.

Prekursori testosterona su DHEA (25-50 mg dnevno) i progesteron ili pregnenolon ( 15-100 mg dnevno) – u zavisnosti od rezultata testa i starosti.

Progesteron se posebno smatra hormonom koji je često premali kod muškaraca. Ako nestane, istovremeno se povećava rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

O konzumaciji bioidentičnih hormonskih preparata uvek treba razgovarati sa upućenim terapeutom.

Testosteronski gel možete koristiti samo ako se u testu pljuvačke ili krvi otkrije zaista ogroman nedostatak testosterona.

Povećajte nivo testosterona: izbegavajte neprijatelje testosterona

Trebalo bi da izbegavate alkohol i proizvode ili pića koja sadrže hmelj, poput piva.

Hmelj pripada vrlo jakom fitoestrogenu, što je bilo poznato još u davnim vremenima, budući da su devojke koje su redovno radile na poljima hmelja vrlo rano postale polno zrele. Ako muškarci konzumiraju ovaj biljni estrogen, nivo testosterona opada. Sposobnost testisa da proizvode testosteron takođe se smanjuje u prisustvu hmelja.

Trebali biste izbegavati veće količine čaja od sladića, jer slatki koren može povećati nivo kortizola a zauzvrat smanjuje se nivo testosterona.

Ako redovno uzimate određene lekove, trebalo bi da proverite da li oni mogu negativno uticati na nivo testosterona. Tu spadaju, na primer:

Sredstva za ublažavanje bolova i protiv upala, kao što su ibuprofen, diklofenak, aspirin i acetaminofen

Antibiotici

Sredstva protiv gljivica, poput flukonazola

Statini

Antidepresivi

Antihipertenzivni lekovi

Lekovi za srce