Jedenje nezdrave hrane oduvijek je bilo povezano sa zdravstvenim problemima. Brojne studije sugeriraju da neke namirnice mogu imati negativan utjecaj na plodnost. Tijekom proteklog desetljeća stopa neplodnosti postupno se povećavala. Pravi izbor hrane može imati blagotvoran učinak na reproduktivno zdravlje na različite načine. Hrana koja podržava reprodukciju, poboljšava zdravlje ženskih jajašaca i muške sperme te osigurava esencijalne hranjive tvari za hormonske funkcije, proizvodnju i ravnotežu trebala bi biti dio prehrane.
“Oko 15-20% svih parova koji pokušavaju zatrudnjeti pate od neplodnosti, odnosno uzrokovane čimbenicima oba spola. Stoga je ključno da parovi shvate koja hrana može naštetiti njihovim gametima, a najbolje ih je izbjegavati”, kaže dr. Ila Gupta, viša savjetnica za umjetnu oplodnju i klinička direktorica u Klinikama za plodnost Ferticity, koja navodi hranu koju treba izbjegavati kako bi se poboljšale šanse za plodnost.
Prerađeno meso i konzervirana hrana
Prerađeno meso sadrži začinjene mesne pse, salamu itd. Jedenje velikih količina prerađene hrane povezano je sa smanjenim brojem spermija i pokretljivošću sperme. Konzervirana hrana sadrži bisfenol-A (BPA), koji također ima negativne učinke na pokretljivost sperme.
Trans masne kiseline
Brza hrana je izvor trans masti, koje igraju važnu ulogu u povećanju rizika od srčanih bolesti. Međutim, također je utvrđeno da negativno utječe na spermatogenezu i, posljedično, na broj spermija i smanjenu pokretljivost spermija kod muškaraca. Slično tome, kod žena unos velike količine trans masnih kiselina negativno utječe na plodnost povećanjem rizika od poremećaja ovulacije.
Proizvodi od soje
Malo je studija otkrilo da konzumiranje prekomjerne soje može biti povezano sa smanjenjem koncentracije sperme. Proizvodi od soje sadrže spojeve slične estrogenu iz biljaka koji mogu utjecati na koncentraciju sperme.
Povrće – voće s kemikalijama i pesticidima
Pesticidi se nalaze u povrću, voću, pa čak iu mesu i ribi zbog zagađene vode. Slično proizvodima od soje, pesticidi također uklanjaju kemikalije koje oponašaju estrogen , što bi moglo smanjiti broj spermija.
Mliječni proizvodi
Konzumacija mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti kao što su punomasno mlijeko, vrhnje i sir povezana je sa smanjenom pokretljivošću sperme i abnormalnim oblikom sperme. To bi moglo biti povezano s kravama i bizonima koji primaju seksualne steroide koji se izlučuju u mlijeku. Za razliku od žena, konzumiranje mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti može imati pozitivan učinak na plodnost. Svi hormoni u tijelu izrađeni su od masti i kolesterola. Potrošnja mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti ne osigurava dovoljno građevnih blokova za hormone koji mogu dovesti do poremećaja ovulacije.
Alkohol
Kod muškaraca dnevna konzumacija alkohola dovodi do povećane fragmentacije DNA. Također ima štetne učinke na volumen sjemena i morfologiju sperme. Svi ovi čimbenici zajedno imaju negativan učinak na oplodnju. Alkohol smanjuje sposobnost jetre da metabolizira hormone. Dakle, konzumacija alkohola kod žena dovodi do hormonalne neravnoteže, a zatim do poremećaja ovulacije.
Crveno meso
Prekomjerna konzumacija crvenog mesa može utjecati na kvalitetu sperme. Također je utvrđeno da žene koje konzumiraju više crvenog mesa imaju veći rizik od poremećaja ovulacije. Međutim, nije pronađena izravna povezanost s negativnim učincima konzumacije mesa na plodnost. Ali žene čiji je izvor željeza uglavnom povrće imaju manje poremećaja ovulacije.
Šećer
Jedenje hrane s visokim udjelom šećera ima brojne poznate nuspojave poput debljanja, što zauzvrat predstavlja visok rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa melitusa i visokog krvnog tlaka. Slično tome, povezan je s negativnim učincima na plodnost, jer može dovesti do hormonalnih poremećaja kod žena i smanjene pokretljivosti sperme kod muškaraca.
Osim toga, vrlo je važno da oba partnera imaju optimalnu težinu. Indeks tjelesne mase od 18-25 povezan je s pozitivnim učincima na plodnost. I visoki i niski BMI povezani su s nepravilnim razdobljima i hormonalnim poremećajima kod žena koji utječu na plodnost. Iako je potrebno više znanstvenih studija kako bi se dokazala veza između prehrane i neplodnosti, malo studija podržava da konzumiranje gore navedene hrane narušava plodnost, a parovi koji planiraju zatrudnjeti trebali bi je izbjegavati u svakodnevnoj prehrani i uložiti sve moguće napore kako bi održali optimalnu težinu za bolji ishod.
