Objave

HCA – Sve što trebate znati o Garcinia Cambogia!

Garcinia Cambogia je popularni dodatak prehrani. HCA (hidroksicitrična kiselina) Garcinia cambogia pomaže u prevenciji pretilosti, smanjuje kolesterol i trigliceride, jača imunološki sustav i sprečava čireve.

U ovom članku možete saznati sve o ovom posebnom biljnom derivatu sličnom buči i njegovim učincima, mogućim nuspojavama i doziranju.

Što je Garcinia Cambogia (HCA)?

Garcinia Cambogia potječe od malog voća u obliku bundeve (poznatog i kao garcinia gummi-gutta) koje raste u jugoistočnoj Aziji i Indiji.

Garcinia je veliki rod biljnih vrsta Clusiaceae koji obuhvaća više od 300 vrsta drveća i grmlja.

Kora biljke koristi se za poliranje zlata i srebra, njena smola koristi se kao pigment za slike i akvarele, dok se jedan dio koristi kao lak.

Plod biljke je žut ili crven, sličan buči. Voće se može jesti, ali se ne konzumira jer je vrlo kiselog okusa.

U Aziji se kora ploda koristi za očuvanje hrane i poboljšanje okusa. Tradicionalno se koristi za liječenje zatvora, reumatizma i menstrualnih bolova.

Glavni sastojak: HCA, tj. Hidroksicitrična kiselina.

Glavni sastojci voća Garcinia Cambogia su hidroksicitrična kiselina (HCA) koja je odgovorna za sposobnost smanjenja težine, apetita i nakupljanja masti u tijelu.

I voće i kore sadrže:

Ksantoni (također se nalaze u korijenu)

benzofenoni

Ostali dijelovi biljke također sadrže brojne alkaloide, flavonoide i fenolne spojeve.

Plodovi garcinia cambogia sadrže brojne aminokiseline (npr. Arginin, asparagin, glutamin, treonin, glicin, prolin, γ-aminaslačna kiselina, leucin, izoleucin, ornitin i lizin). Ekstrakti i spojevi dobiveni iz voća smanjuju apetit i tjelesnu težinu.

Kako HCA djeluje?

Hidroksicitrična kiselina može spriječiti nakupljanje masnoće u tijelu i smanjiti razinu masnoće u krvi:

Smanjivanje razine enzima za proizvodnju masti (sinteza masnih kiselina) i blokiranje enzima (ATP citrat liaza) koji potiče proizvodnju masti (kroz acetil koenzim A).

Smanjuje aktivnost proteina koji povećavaju razinu enzima koji stvaraju masnoće (C / EBP-α, PPAR-γ, SREBP1c i aP2).

Povećava razinu enzima sagorijevanja masti (lipoprotein lipaza).

Smanjuje proizvodnju triglicerida, fosfolipida, kolesterola i masti (slobodnih masnih kiselina) u jetri.

Kako smanjiti apetit?

Garcinia Cambogia izgled

Blokirajući ATP citrat liazu, kao odgovor na to, tijelo proizvodi više glikogena u jetri, povećavajući osjećaj sitosti.

Povećava se razina serotonina, neurotransmitera koji je odgovoran za suzbijanje apetita.

Garcinia Cambogia podešava imunološku funkciju na sljedeći način:

Smanjenje upalnih citokina (CPR, TNF-α, IL-1β)

Blokira i smanjuje razinu upalnih enzima [(mijeloperoksidaza (MPO), ciklooksigenaza (COX-2) i inducibilna dušikova oksid sintaza (iNOS), PGE2, 5-lipoksigenaza)]

Djeluje kao antioksidans:

Povećava razinu antioksidativnih enzima (superoksid dismutaza, glutation reduktaza)

Smanjuje oštećenja stanica uzrokovana oksidativnim stresom

Smanjuje markere oksidativnog stresa u mozgu, jetri i bubrezima (malondialdehid (MDA), katalaza, proteinski karbonil (DNPH), katalaza, nitriranje proteina tirozina i butirilkolinesteraza i povećava razinu dušikovog oksida u mozgu).

HCA (hidroksicitrična kiselina) može poboljšati izvedbu vježbanja povećavanjem razgradnje masti i smanjenjem razgradnje ugljikohidrata. Zadržava se glikogen zadržan za trening.

Prednosti Garnicia Cambogia – HCA: Za što je HCA dobar?

Među potencijalnim blagodatima GC-a najčešće se spominje gubitak težine, što se pripisuje sadržaju HCA (hidroksi limunske kiseline) u njemu.

Nutraceutika- u 2016. godini. objavio sažetak tijekom eksperimentalnih testova. Garcinia djeluje protuupalno, inhibira razvoj čira, dobar je antioksidans, djeluje hepatoprotektivno, citotoksično i antidijabetički.

Ispitivanje različitih dijelova GC biljke pokazalo je prisutnost korisnih spojeva poput ksantona, benzofenona, organskih kiselina i aminokiselina.

Prednosti Garcinia Cambogia:

gubitak apetita ili smanjena želja za jelom kao i obično

smanjuje se želja za nezdravom hranom, poput ovisnosti o šećeru

pozitivnije raspoloženje (uključujući sretnije, energičnije i manje umorne osjećaje)

povećana energija i koncentracija

stabilizira razinu šećera u krvi

bolje pražnjenje crijeva

smanjena bol u zglobovima

bolji kolesterol

jača želja za tjelesnom aktivnošću

za liječenje zatvora, hemoroida i crijevnih parazita

Slijedi sažetak blagodati Garcinia Cambogia:

1 – Učinak HCA – Gubitak kilograma

Neke su studije pokazale da Garcinia Cambogia zaista može pomoći u mršavljenju kao i gore spomenutim zdravstvenim problemima.

Istraživanja sugeriraju da HCA djeluje blokirajući enzim nazvan adenozin trifosfat citrat liaza, koji doprinosi stvaranju masnih stanica.

Studije u kojima se uspoređuju učinci GC-a s kontrolama pokazale su da povećava gubitak kilograma u prosjeku za samo jedan ili dva kilograma, ali je velika podrška tijekom vaše dijete kako biste postigli svoj konačni cilj.

Studije koje su pokazale učinkovitost HCA:

U kliničkoj studiji na 99 pretilih muškaraca, Garcinia cambogia i lijek za mršavljenje (orlistat) smanjili su BMI, masnoću na trbuhu, potkožnu masnoću i opseg struka u roku od 3 mjeseca.

Dvije 12-tjedne studije na više od 100 ljudi s prekomjernom težinom i pretilošću u Garcinia cambogia smanjile su svoju težinu za 3,6 kilograma.

Nakon 16 tjedana, HCA – ekstrakt Garcinia cambogia smanjio je masnoću, trbušnu masnoću i potkožnu masnoću u kliničkom ispitivanju na 39 osoba s prekomjernom tjelesnom težinom.

U dvije, osmotjedne studije na gotovo 150 odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilosti, hidroksicitrična kiselina smanjila je tjelesnu težinu i BMI za 5-6%.

U osmotjednom istraživanju na 40 pretilih odraslih ispitanika, Garcinia cambogia smanjila je trbušnu i potkožnu masnoću bolje od placeba.

Ekstrakt Garcinia Cambogia smanjio je tjelesnu težinu za 4,67% u 30 odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilih (u usporedbi sa samo 0,63% u 28 odraslih osoba s placebom) u 60-dnevnoj studiji.

Hidroksicitrična kiselina smanjila je tjelesnu težinu u studiji na 21 pretile odrasle osobe nakon 2 tjedna.

Garcinia Cambogia, HCA (hidroksicitrična kiselina) s kliničkim ispitivanjima nije uvijek bila uspješna u mršavljenju.

Iako su rezultati različiti, ukupni dokazi sugeriraju da Garcinia Cambogia može pomoći u gubitku kilograma jer se koristi kao proizvod za sagorijevanje masti.

2 – Smanjen apetit

Studije također sugeriraju da je moguće da HCA u Garcinia Cambogia može smanjiti apetit povećavanjem proizvodnje serotonina u neurotransmiteru povezanom sa smirenim i sretnim osjećajima, a time i smanjenjem apetita.

Pokusi na životinjama pokazuju da to može pridonijeti povećanoj potrošnji energije.

GC ne utječe na sve ljude na isti način. Postoje manje rizični načini kontrole apetita i povećanja proizvodnje serotonina (npr. Jedenje uravnotežene prehrane s hranom bogatom bjelančevinama i zdravim ugljikohidratima u redovitim intervalima tijekom dana).

3 – Nizak kolesterol

Postoje studije koje podupiru tvrdnju da Garcinia Cambogia može poboljšati razinu kolesterola i sniziti visoke trigliceride. Također može pomoći u podizanju razine “dobrog” HDL kolesterola.

Nije sigurno za one koji već uzimaju lijekove koji utječu na kolesterol.

Postoje mnogi drugi prirodni načini za poboljšanje razine kolesterola, uključujući konzumaciju povrća, orašastih plodova, sjemenki i graha iz hrane bogate vlaknima te konzumaciju više dijetalnih vlakana.

4 – Stabilizirana razina šećera u krvi

Postoje dokazi da Garcinia Cambogia može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi poboljšavajući unos glukoze (šećera) u stanice za energetsku upotrebu.

Jedan od načina za poboljšanje mršavljenja je inhibicija enzima alfa-amilaze gušterače, promjene u sintezi crijevne alfa-glukozidaze i masnih kiselina. To može promijeniti način na koji se ugljikohidrati metaboliziraju i pomoći vašem tijelu da bolje reagira na inzulin.

Ako u prošlosti imate fluktuirajuće razine šećera u krvi, imate preddijabetičku bolest, imate dijabetes ili uzimate lijekove koji mijenjaju učinak inzulina, HCA može čak opasno smanjiti razinu šećera u krvi.

5 – Borba protiv bakterijskih infekcija

Ekstrakti voća Garcinia Cambogia inhibiraju rast sljedećih bakterija:

Escherichia coli (crijevne infekcije)

Klebsiella pneumoniae (upala pluća)

Pseudomonas aeruginosa (infekcije pluća, urina i krvi)

Bacillus subtilis (crijevne infekcije)

Staphylococcus aureus (infekcije kože, respiratorne infekcije, trovanje hranom)

To su preliminarni rezultati koji nisu u potpunosti potvrđeni kod ljudi ili čak životinja. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo može li Garcinia Cambogia pomoći kod infekcija uzrokovanih tim mikroorganizmima.

6 – Zaštita od raka

Garcinia Cambogia sadrži dobre spojeve poput ksantona i garcinola koji mogu zaštititi od raka.

Dokazano je da ubijaju stanice raka i sprečavaju njihovo širenje. Također smanjuju upalu u mozgu, bubrezima i crijevima. Dobro je poznato da kronična upala u tijelu povećava rizik od raka.

Garcinol također ima antioksidativna svojstva, što znači da pomaže kod mladolikog izgleda i može zaštititi od kroničnih bolesti.

Ayurslim proizvod za mršavljenje na bazi Garcinia cambogia

Pomaže u gubitku kilograma i pomaže u snižavanju razine kolesterola i triglicerida. Jedinstvena biljna formula koja podržava regulaciju metabolizma lipida i pokazala je izvrsne rezultate u kontroli tjelesne težine. Garcinia cambogia pomaže u smanjenju nakupljanja masti. Sluznica balsamodendrona pridonosi sagorijevanju masti i snižavanju razine kolesterola i triglicerida – čimbenika povezanih s kontrolom prekomjerne tjelesne težine. Stara godina pomaže u suzbijanju žudnje za slatkom hranom, regulirajući tako razinu šećera u krvi i održavajući normalan metabolizam lipida. Klinička ispitivanja s ovim proizvodom pokazala su izvrsne rezultate jer je 75-80% ljudi izgubilo 4,5 do 6 kg tijekom razdoblja od 3 mjeseca. Kvaliteta dokazana u kliničkim ispitivanjima osigurava se pažljivim odabirom biljaka, strogom kontrolom kakvoće i praćenjem stanja kromatogramima. AyurSlim kapsule za mršavljenje proizvedene su u skladu sa strogim standardima suvremene farmaceutske tehnologije.

7 – Štiti mozak od ozljeda, a probavni sustav od čira

Utvrđeno je da garcinol štiti mozak od ozljeda štiteći posebne moždane organe (zvane astrociti) od nakupljanja neurotoksina.

Također je utvrđeno da štiti crijeva od čira štiteći ih od štetnih radikala bez hidroksila.

Nuspojava HCA?

Većina studija zaključila je da je Garcinia Cambogia – HCA siguran u zdravim ljudima u preporučenim dozama ili čak u dozi od 2800 mg HCA dnevno.

Ako imate bilo kakvu bolest ili uzimate lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja ovog dodatka.

Unos i primjena HCA

HCA je popularan i raširen dodatak prehrani, a može se naći u raznim pakiranjima i dozama.

Vrijedno je napomenuti da je sadržaj HCA u Carnicia Cambogia 50-60%.

Tipične doze su obično između 50 i 1000 mg dnevno. Optimalna doza HCA još nije poznata, što također znači da će veća doza dovesti do boljih rezultata.

Koliko dugo trebate koristiti HCA?

Budući da se većina istraživanja temeljila na 12-tjednoj studiji, preporučuje se nekoliko tjedana stanke svaka 3 mjeseca.

Kada biste trebali uzimati HCA?

Uvijek je najbolje slijediti upute za doziranje na naljepnici proizvoda. Proizvođači uglavnom preporučuju konzumaciju 30 do 60 minuta prije obroka.

Medicinska dijeta za mršavljenje

Medicinski dijeta vam omogućuje da izgubite od dva do pet kilograma za pet dana ili deset do petnaest kilograma za 15 dana, a da se ne osjećate slabo i slabo jer se u organizam unosi dovoljno minerala i vitamina. Medicinska dijeta ponavlja se tri puta po pet dana ili malo manje ako trebate izgubiti malo manje kilograma. Ako želite izgubiti više kilograma, trebali biste napraviti dvotjednu pauzu nakon svakih 15 dana svake dijete. Ime je dobio po medicini jer ga pacijenti navodno koriste: srčani bolesnici koji prije operacije moraju izgubiti na težini bez gubitka snage.

Medicinska prehrana i samodisciplina

Medicinska dijeta zahtijeva još veću samodisciplinu jer ne biste trebali preskočiti hranu ili obroke, ali prednost medicinske prehrane je u tome što brzo mršavite, a rezultati često pokazuju uspjeh u mršavljenju.

Također, dijetu možete ponavljati ispočetka dok ne postignete željenu težinu. Svejedno, namjerno gubitak težine vrijedi disciplinirati, a prehrana će donijeti rezultate. Medicinska prehrana, dijeta s narančama, bolnička prehrana – postoji mnogo naziva za dijetu o kojoj pišemo, inače jedna od najpoznatijih dijeta na svijetu. Pitate se zašto je popularna? Jer se čini vrlo privlačnim kad čujemo da omogućuje uspješno mršavljenje.

Medicinska prehrana i energija

Prema tvorcima ove dijete i njihovim vjernim pristašama, ne biste se trebali osjećati slabo i nemoćno dok ste na ovoj medicinskoj dijeti. Ipak, naprotiv – energično jer je dovoljna količina vitamina i minerala uključena u prehranu.

Medicinska dijeta, tj. “Dijeta s narančama”, drugi je naziv za dijetu o kojoj pišemo, jer ćete na svojim dnevnim tanjurima često naći naranče, kao i sok od prirodno cijeđenih naranči. Naranče su korisno voće, ne samo u prehrani već i u prehrani. Sadrže puno vitamina C, koji pozitivno utječe na imunološki i živčani sustav i cirkulaciju.

Naranče sadrže i citrusni pektin koji poboljšava rad crijeva, uklanja kolesterol iz tijela, usporava razgradnju šećera i stvara osjećaj sitosti koji nas dugo zadržava. Jedna naranča sadrži samo 47 kalorija i stoga je prihvatljiva u dijeta .

Hranu treba uzimati točno onako kako je opisano i navedeno, a svakako biste trebali izbjegavati alkohol u medicinskoj prehrani jer on može uništiti učinke prehrane. Sva hrana u medicinskoj prehrani dostupna je u trgovinama i supermarketima.

Izbornik medicinske prehrane:

jelovnik medicinske prehrane

Izbornik medicinske prehrane za 1. dan

DORUČAK – 2dl cijeđenog soka od naranče ili jedne naranče, šalica čaja od kaveilija i 4 krekera.

RUČAK – 2dl iscijeđenog soka od naranče ili jedne naranče, jedna kisela vrhnja ili pola šalice jogurta i jedno kuhano jaje.

VEČERA – 2dl cijeđenog soka od rajčice ili jedna rajčica, krastavac, dva kuhana jaja ili pola zelene salate.

Izbornik medicinske prehrane za 2 osobe. dan

DORUČAK – 2dl cijeđenog soka od naranče ili jedne naranče, šalica čaja od kaveilija i 4 krekera.

RUČAK – 2dl iscijeđenog soka od naranče ili jedne naranče, pola šalice jogurta i jedno kuhano jaje.

VEČERA – jedan burger od 125 g mljevene junetine, jedne naranče ili 2dl cijeđenog soka od naranče, jedne rajčice, četiri krekera, jedne šalice kave ili čaja bez šećera.

Izbornik medicinske prehrane za 3. dan

DORUČAK – 2dl cijeđenog soka od naranče ili jedne naranče, šalica čaja od kaveilija i 4 krekera.

RUČAK – jedna naranča, kuhano jaje, pola šalice jogurta, jedna kisela pavlaka, zelena salata, dva krastavca i pića bez šećera.

VEČERA – jedan burger od 125g mljevene junetine, jedne naranče ili 2dl cijeđenog soka od naranče, četiri krekera, jedna šalica kave ili čaja bez šećera.

Izbornik medicinske dijete za 4. dan

DORUČAK – 2dl cijeđenog soka od naranče ili jedne naranče, šalica čaja od kaveilija i 4 krekera.

RUČAK – 125 grama nemasnog kravljeg sira, jedna rajčica ili jedan dl soka od rajčice, 4 krekera.

VEČERA – jedan burger od 125 grama mljevene junetine, 4 krekera, dvije rajčice ili dva dl soka od rajčice, jedna jabuka.

Izbornik medicinske prehrane za 5. dan

DORUČAK – 2dl cijeđenog soka od naranče ili jedne naranče, šalica čaja od kaveilija i 4 krekera.

RUČAK – 200 grama kuhane ribe ili piletine, 4 krekera, jedna rajčica ili decilitar soka od rajčice.

VEČERA – 500 grama kuhanog povrća, jedno kuhano jaje, jedna rajčica ili jedan dl soka od rajčice.

Medicinska dijeta 15 dana

Medicinska dijeta 15 dana je dijeta koja se radi za 15 dana, kako nekako samo njezino ime kaže, a osim toga, ona je jedna od njih zdravija prehrana zahvaljujući kojoj možete izgubiti veliki broj kilograma u kratkom vremenu – do 15 dana. Uključuje unos velikih količina vitamina i minerala, pa tijekom dijete nećete morati uzimati uz šumeće vitamin C , željezo i magnezij .

Medicinska dijeta, posebno onaj koji se koristio u 15 dana, nekada se koristio samo srčanim bolesnicima koji su prije operacije slijedili medicinsku dijetu. Danas je dostupan svima, a kilograme možemo mršaviti zdravo, lako i brzo. Ne biste trebali koristiti medicinsku prehranu dulje od 15 dana.

Za to vrijeme možete izgubiti do 10 kilograma bez ikakvih poteškoća. Štoviše, trebali biste naglasiti da se večera, ma koliko vam se činila “lakom”, ne smije vježbati u kasnim večernjim satima (nakon 20 sati). Tijekom dijete morate piti puno vode ili čaja bez šećera.

Ponovite gornji izbornik 3 puta u 15-dnevnoj prehrani. Dakle, 5 dana za 5 kilograma, 15 dana za 10 kilograma s istim jelovnikom.

Također, ne zaboravite da je tjelesna aktivnost važna. Posjetite teretanu i vježbajte u njoj svaki dan po pola sata i za samo 15 dana moći ćete se diviti kako ste brzo smršavjeli!

Rezultati i iskustva medicinske prehrane:

Jedan od naših čitatelja imao je sedamnaest kilograma viška nakon porođaja, a pridržavajući se prehrane u tri navrata, tj. Serije i dvotjedne stanke uspjela je izgubiti čak dvadeset kilograma.

Rezultati medicinske prehrane: Na internetu smo naišli na komentar koji kaže otprilike ovako, dijeta je fantastična! Došao sam do samo 95 sa sto pet kilograma u petnaest dana! Nevjerojatno, ali istinito. Slijedite dijetu, a rezultati će biti izvrsni! …

Iskustvo s medicinskom prehranom: Sljedeći komentator izvještava da je na dijeti bila samo četiri dana i da je izgubila 1,8 kilograma …

Iskustvo medicinske dijete: Čitatelj na mreži kaže, draga moja, danas mi je deveti dan, a kile su prestale kad sam krenuo sa sedamdeset i tri i pol, došao na šezdeset i devetu, i dalje se ništa ne miče …

Ako želite poslati rezultat svoje medicinske prehrane, pišite nam na adresu e-pošte kontakt@eistria.com .

gubitak težine

Želite smršavjeti

Možemo vam pomoći. Naš tim nutricionista i fizioterapeuta Vma može stvoriti program pomoću kojeg ćete:

  1. Ubrzati metabolizam
  2. Mršavite na zdrav način
  3. Održavajte optimalnu zdravstvenu sliku
  4. Osigurajte mentalnu stabilnost

Kontaktirajte nas putem kontakt obrasca i ostavite podatke. Napišite što biste željeli i u kojem roku. Zapišite sve što mislite da bi nam moglo biti važno, a mi ćemo vas uskoro kontaktirati.

Uživajte u našoj web stranici i radu Vaše Eistire.

    Popunite polja ispod radi kontakta.

    Limunska dijeta – provjerena dijeta za mršavljenje i čišćenje tijela

    Dijeta s limunom, poznata i kao Master The Cleanse, ili dijeta od javorovog sirupa, rezultira brzim gubitkom kilograma za dva tjedna. Ova dijeta također izbacuje štetne toksine iz vašeg tijela. Diet Maple Syrup proslavio se Grammyjevim pjevačem i glumcem za kojeg se kaže da je izgubio 10 kg zbog svoje slavne uloge. Dijeta s limunom izravna je metoda detoksikacije organizma tijekom 16 dana.

    Zašto biste se odlučili za limunsku dijetu?

    Limunska dijeta najbolji je tretman za mršavljenje

    Ova je dijeta najpoznatija po brzom mršavljenju. U samo dva tjedna možete izgubiti do 10 kilograma. Koliko ćete kilograma izgubiti, ovisi isključivo o vašem metabolizmu i koliko slijedite djetetove upute.

    Pitate se kako je moguće da učinak limuna može potaknuti gubitak kilograma u tako kratkom vremenu? Odgovor je jednostavan, limun otapa masnoću i otežava nakupljanje novih masti. Također, smiruje želučanu kiselinu i stoga smanjuje osjećaj gladi.

    Koncentracija klorovodične kiseline u želucu veća je od one u limunu, a dio neutralizira kalij koji se nalazi u limunu. Kalij je neophodan za izmjenu vode u tijelu i razmjenu hranjivih sastojaka iz krvi u stanice. Limun sadrži antioksidanse koji pomlađuju ljudsko tkivo. Također, ubrzava metabolizam i usput prevladava proljetni umor. Limun je izuzetna hrana; korisna je u borbi protiv lošeg kolesterola i masti koje se nakupljaju u venama. Ukratko, korisno je za našu liniju, ali je također neophodno za naše zdravlje.

    U slučaju da ne koristite dijetu, svakodnevno biste trebali dodati četiri limuna u prehranu kako biste ojačali imunitet, ojačali tijelo i usput utjecali na svoju liniju. U ovoj je prehrani karakteristično kombiniranje limuna s proteinima, što dovodi do gubitka kilograma, tj. Gubimo masnoće, a ne mišićnu masu.

    Limunska dijeta za detoksikaciju tijela

    Ova je dijeta prvenstveno namijenjena detoksikaciji tijela, a temelji se na sirupu od limuna i javora s ekstraktima palme. Sir se konzumira u fazama gladovanja, što će tijelu dati potrebne vitamine, proteine i minerale. Važno je jer je ovo dijeta za potpuno zdrave ljude, a prvo biste se trebali posavjetovati s liječnikom.

    Zanimljivo je da limun ima više šećera od jagoda. Pun je vitamina C i limunske kiseline. Također je bogato esencijalnim uljima poput limonena koje koristi sintezu kolesterola. Sama kora sadrži šećer zvan polikozanol, koji pomaže u sagorijevanju masti. Limun potiče cirkulaciju, što pozitivno djeluje na celulit i poboljšava ten i izgled kože. Drugi dio ove prehrane posve je normalna prehrana s manje masti i u manjim količinama. Ovisi samo o tome koliko će se prehrana temeljiti na gladovanju konzumiranjem ovog sirupa. Takav princip morate držati samo 5 dana, tijekom vikenda ili samo jedan dan, i ponavljati svaki tjedan. U drugom dijelu upotrijebit ćete svu hranu iz skupine proteina, tako da nećete osjećati glad.

    Najbolji ćete učinak postići ako tijekom promjene godišnjeg doba držite dijetu. Znaš li zašto? Jer je tijelo tada u fazi buđenja i aktivacije i bit će vam zahvalno što ste očistili toksine i surađivat će s vama.

    Limunska dijeta za mršavljenje

    Što je limunska dijeta?

    limunska dijeta

    Dijeta s limunom ima četiri glavna sastojka: svježi limunov sok, kajenski papar, javorov sirup i obična voda. Dijeta se ponekad naziva i čišćenje sokom. Ova je dijeta poznata po tome što je jedna od najboljih dijeta koja pomaže tijelu da eliminira nakupljene toksine.

    1940. Limunsku dijetu razvio je Stanley Burroughs. Međutim, dijeta se pojavila tek oko 1976. godine. kad je Burroughs napisao dvije knjige, The Master Cleanser i Iscjeljenje za doba prosvjetiteljstva , ove knjige sadrže dragocjene informacije o prehrani.

    Tijekom limunske dijete nije dopušteno jesti čvrstu hranu. Tijekom dijete potrebno je unijeti šest ili više porcija posebne mješavine limunade. Također, ispiranje slanom vodom pomaže u čišćenju tijela. Dijeta s limunom u kombinaciji s hranom može dovesti do gubitka svrhe prehrane. Trebali biste uključiti hranu na početak i kraj dijete kako biste tijelu olakšali podnošenje ovog režima.

    Kako limunska dijeta pomaže u procesu mršavljenja?

    dijeta za mršavljenje

    Svatko tko se pridržava dijete s limunom mora barem šest puta dnevno jesti limunov sok, kajenski papar, javorov sirup i čistu vodu. Trebali biste izbjegavati bilo kakvu čvrstu hranu. Unos kalorija tijekom limunske dijete trebao bi biti znatno niži od unosa kalorija kad niste na dijeti.

    Preporučeni unos je oko 500 do 600 kalorija za žene i 2500 kalorija za muškarce. Uzimanje tekućine s malo kalorija tijekom 10 dana pokrenut će vaše tijelo da koristi masne stanice kao glavni izvor energije za obavljanje potrebnih funkcija u tijelu.

    Kako limunska dijeta pomaže u čišćenju tijela?

    Glavni sastojak limunade je limun, koji je izvrstan izvor vitamina C, koji je jedan od najjačih antioksidansa. Antioksidanti uklanjaju slobodne radikale koji oštećuju staničnu strukturu. Slobodni radikali u tijelu mogu uzrokovati nekoliko bolesti poput oštećenja sluha, bolesti srca, srčani udar i moždani udar .

    javorov sirup Korišten u limunskoj prehrani također je izvrstan antioksidans. Dobar je izvor mangana koji pomaže stanicama da proizvode energiju i neophodan je za normalno funkcioniranje živaca i mozga. Ovaj slatki sirup također sadrži cink koji jača imunološki sustav. Ostali minerali koji se nalaze u javorovom sirupu su kalcij, kalij i magnezij koji pomažu u sprječavanju moždanog udara i visokog krvnog tlaka.

    Sljedeći sastojak limunske prehrane je kajenski papar. Antialergen je, štiti od prehlade i gripe, ima antifungalna i antiiritativna svojstva. Kajenski papar pomaže probavi, pomaže u sprečavanju migrenskih glavobolja i pomaže u stvaranju sline.

    Voda održava hidrataciju stanica u tijelu, održava staničnu snagu i pomaže u izbacivanju toksina.

    Plan prehrane pri održavanju limunske dijete

    Faza 1

    Ovo je trodnevni dan olakšanja. U ovoj fazi pripremite se za limunsku dijetu ili Master Cleanse.

    Dan jedan i dva

    Mogućnosti doručka

    Detoksikacijski napitak od limunade plus bilo koje voće

    Detoksikacijsko piće od limunade plus prepečeni crni kruh s jednim bjelanjkom

    Snack jedna čaša voćnog soka

    Ručak sendvič s povrćem na žaru ili sendvič s tunom plus napitak za detoksikaciju limuna

    Večernji zalogaji zeleni čaj s limunovim sokom i dva integralna keksa.

    Večera jedna srednja porcija povrća ili pileće salate plus napitak za detoksikaciju limuna

    Vrijeme za spavanje jedna čaša toplog mlijeka bez masti sa žlicom javorovog sirupa

    Zašto ovo djeluje?

    Prva dva dana prve faze su najvažnija i presudna. Unos kalorija je značajno smanjen. Zdrava hranjiva hrana zamjenjuje svu nezdravu hranu. Uloga limunade je da počne izbacivati toksine iz svog tijela. Manji dijelovi ručka i večere osigurat će vam da jedete manje. Ovo je priprema tijela za sljedeće dane dijete.

    Korisni savjeti, grickanje voća ili hrskavog povrća, kao i ispijanje čaše vode neposredno prije ručka ili večere.

    Faza 1, dan 3

    Doručak limunski detox napitak plus bilo koje voće

    Prije ručka limunski detox napitak

    Ručak limunski detoksikacijski napitak plus jedna mala porcija pečenog graha i mrkve

    Prije večere, zeleni sok s limunovim sokom.

    Večera limunski detoksikacijski napitak plus mali dio salate od tune ili salate od rajčice i krastavca

    Vrijeme za spavanje, popijte detoks limuna i pripremite se za drugu fazu dobro naspavanjem.

    Dijetalna tableta trećeg dana također uključuje manje čvrstu hranilicu. Povrće i salata od tune prava su količina kalorija koja vašem tijelu treba u jednom danu. Limunada počinje raditi kao sredstvo za čišćenje i signalizira mozgu da nema dovoljno hrane i da je potrebno sagorijevanje masti.

    Korisni savjeti, pojedite jednu jabuku ili lubenicu. Tako ćete se osjećati sitima ili ako gladujete, popijte čašu obranog mlijeka.

    10. faza mršavljenja i čišćenje limunade

    4. dan 13. dan

    Ovo je najteža faza limunove dijete. Pijte samo limun šest puta dnevno. Ne možete jesti čvrstu hranu ili bilo koju drugu tekuću hranu. Ako osjećate glad, popijte čašu vode. Vjerojatno ćete se osjećati umorno s ovom dijetom jer je ovo niskokalorična dijeta. Ako osjećate mučninu, nemojte nastaviti s ovom dijetom. Započnite s tablicom prehrane u 3 faze.

    Zašto ova dijeta djeluje?

    Limunada će potaknuti gubitak kilograma u vašem tijelu. Ovo je niskokalorična prehrana, ali javorov sirup, limun i kajenski papar pružit će vam dovoljnu količinu vitamina i minerala. Budući da su u ovoj prehrani isključeni ugljikohidrati i masti, organizam neće imati što spremiti. Pohranjena masnoća počet će se koristiti kao energija; sagorijevanje masti dovest će do gubitka kilograma.

    Korisni savjeti, budući da je limunska dijeta niskokalorična, odmarajte se što je više moguće, izbjegavajte stres i pijte dovoljno vode da uštedite što više energije.

    Faza 3, trodnevno razdoblje u kojem se čvrsta hrana ponovno uvodi u vašu prehranu.

    14. dan

    Doručak limunski detox napitak plus jedna jabuka

    Prije ručka . Jedan mali dio nemasnog jogurta

    Ručak , napitak za detoksikaciju limuna plus jedna naranča

    Prije večere , zeleni čaj i četiri badema

    Večera limunski detox napitak plus jedna banana

    Prije spavanja ,, limunski detox napitak

    Zašto je limunova dijeta uspješna

    Čvrsta hrana polako se uvodi u vašu prehranu. To će vam osigurati da ponovno počnete jesti čvrstu hranu, ali postupno. Ako iznenada povećate unos krute hrane, možete naštetiti tijelu jer tijelo neće tako brzo preraditi hranu.

    Korisni savjeti, izbjegavajte prejedanje, dajte tijelu vremena da se izliječi i odmori, izbjegavajte vježbanje.

    15. dan

    Doručak limunski detox napitak, plus jedna kriška prepečenog kruha i čaša obranog mlijeka

    Prije ručka , jedna čaša limunade

    Ručak , limunski detoksikacijski napitak plus jedna mala porcija salate od povrća s preljevom od jogurta

    Prije večere , napitak za detoksikaciju limuna.

    Večera , limunski detoksikacijski napitak plus mali dio piletine ili ribe ili povrća s roštilja

    Prije spavanja , limunski detox napitak.

    Zašto ovo djeluje?

    Voće i povrće pružit će vašem tijelu pravu količinu hranjivih sastojaka koji su potrebni tijelu. Izvori proteina, poput piletine i ribe, osigurat će vam jačanje mišića.

    Korisni savjeti, još uvijek se ne preporučuje vježbanje. Možete ići u kratke šetnje umjerenim tempom. Pomoglo bi ako ne pretjerate. Značajan je i sok od lubenice.

    16. dan

    Doručak, limunski detox napitak plus jedno voće

    Prije ručka , 4 badema

    Ručak , limunski detoksikacijski sok plus mali ili srednji dio kuhane leće

    Prije večere, zeleni čaj i jedan biskvit.

    Večera , napitak za detoksikaciju limuna plus mali dio bistre pileće juhe ili juhe od povrća

    Prije spavanja , limunski detox napitak

    Zašto ovo djeluje?

    Posljednjeg dana faze 3 možete unijeti do 1600 kalorija. Ova dijeta pomaže vam da se hranite zdravo i u manjim obrocima. Pruža vam savršenu ravnotežu voća, povrća i izvora bjelančevina, tako da možete vratiti snagu. Uz sve navedeno, limunada će i dalje čistiti vaše tijelo od toksina i kontrolirati vašu težinu.

    Korisni savjeti: Izbjegavajte bilo kakvu hranu za tov, bez obzira koliko primamljivo. Takozvani dan varanja možete imati jednom tjedno. Ako odmah počnete jesti lošu hranu, brže ćete se udebljati. Umjesto toga, preporučujemo vam da jedete voće.

    Kako pripremiti napitak za detoksikaciju limuna?

    U čašu dodajte bogati javorov sirup

    Dodati sok od limuna

    Prstohvat kajenskog papra

    Na kraju dodajte vodu i dobro promiješajte

    Što konzumirati tijekom limunske dijete

    voće za hranu

    Voće, jabuke, naranče, kivi, grejp, grožđe, lubenice i dinje.

    Povrće, špinat, mrkva, repa, paprika, zelena salata, grah, bundeva, patlidžan, luk, brokula, kupus i tikvice.

    Bilje, korijander, majčina dušica, metvica, ružmarin i kopar.

    Orašasti plodovi, bademi i orasi.

    Proteini, klice, riba, piletina, tofu, puretina, soja, grašak, lan itd.

    Pizza, voćni sokovi, zeleni čaj.

    Što ne konzumirati tijekom ove dijete

    Voće, zreli mango, šljive, marelice, papaje i datulje.

    Povrće, bundeva, krumpir.

    Orašasti plodovi, indijski oraščići, lješnjaci i kikiriki.

    Proteini, govedina i svinjetina.

    Pizza, alkohol, zaslađena i gazirana pizza te zaslađeni voćni sok.

    Uloga vježbanja tijekom limunske dijete

    vježbati tijekom limunske dijete

    Dnevno ćete tijekom dijete s limunom unositi 600 do 700 kalorija. Najbolje je izbjegavati naporne treninge u tom razdoblju. Budući da vaše tijelo neće imati dovoljno energije da ga podrži, možda ćete se osjećati umorno i iscrpljeno. Joga i određene vježbe istezanja preporučuju se za održavanje cirkulacije krvi.

    Najbolji dio tijekom limunske dijete

    Najbolji rezultati ove dijete su da brzo dobijete vitko tijelo i lijepu kožu. Niskokalorični unos drži vašu težinu pod kontrolom. Koristeći pohranjenu masnoću kao energiju, dijetni sastojci tijekom limunske dijete neprestano opskrbljuju vaše tijelo potrebnim vitaminima i mineralima. Također, ova dijeta uključuje čvrstu hranu prije i nakon faze limuna. To pomaže vašem tijelu da se postupno navikne na manje hrane.

    Prednosti limunske prehrane

    Dobrobit limunske dijete je brzo mršavljenje. Ova dijeta omogućuje tijelu da uspostavi ravnotežu elemenata i održi svoju optimalnu trećinu. Oni koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu izgube između 2,3 kg, a oni koji su pothranjeni uspostavljaju ravnotežu metabolizma. Proces bi trajao puno duže kad bi tijelo moralo sagorjeti svu višak masnoće.

    Gubitak kilograma samo je sekundarni učinak, a glavni učinak je detoksikacija tijela. Tijelo se rješava masnih naslaga, koža i kosa se pomlađuju. Detoksikacija često ublažava tijelo od bradavica, artritisa, astme, želučanih problema itd.,

    Limunov sok i kajenski papar ispraznit će višak masnoće iz tijela, što dovodi do brzog gubitka kilograma. Također, očistit ćete limfni sustav od toksina. Javorov sirup sadrži sve hranjive sastojke koji su potrebni vašem tijelu za normalno funkcioniranje tijekom prehrane. Izvrstan je za vašu kožu, kosu, srce i probavni sustav.

    Nuspojave od limunske dijete

    Dijeta s limunom može uzrokovati umor i slabost.

    Piće ne osigurava tijelu proteine, vlakna, ugljikohidrate i masti.

    Ova dijeta usporava tjelesni metabolizam radi uštede energije jer smjesa daje minimalnu energiju. To može dovesti do debljanja ako se ova dijeta slijedi dulje vrijeme.

    Ovo će osloboditi vaš imunološki sustav. Možda ćete osjetiti promjene raspoloženja i biti će vam teško koncentrirati se.

    Limunska dijeta za i protiv

    Treba obaviti: potrebno je riješiti se kofeina prije jela kako biste izbjegli neugodne učinke.

    Prije početka ove dijete posavjetujte se s liječnikom,

    Pijte dovoljno vode.

    Radite lagane vježbe, poput istezanja.

    Dovoljno se odmorite i naspavajte.

    Stvari koje ne biste trebali raditi

    ne biste trebali vježbati ovu dijetu dulje od dva tjedna.

    Ne započinjte s fazom 2. Slijedite sve faze.

    Ne pijte zaslađene sokove, gaziranu pizzu i alkohol. Izbjegavajte škrobnu hranu tijekom 1. i 3. faze. Izbjegavajte stres.

    Zaključak

    Dijeta s limunom izvrstan je plan čišćenja tijela kako bi se tijelo moglo odmah riješiti i dobiti sjajnu tjelesnu građu u rasponu od 10 dana. Osobi koja je na limunskoj dijeti obično treba nekoliko dana da se odmori od umora, slabosti i moguće nepažnje. Dobro je polako povećavati unos voća i povrća, tako da se tijelo postupno vraća u normalan probavni ciklus, a da ne izaziva mučninu, povraćanje ili želudac.

    Ako tražite dugoročno mršavljenje, ovaj plan prehrane nije prikladan za vas. Uvijek se preporuča da odaberete plan prehrane koji vas ne izgladnjuje od gubitka nekoliko kilograma. Zdrava prehrana i odgovarajuća tjelesna aktivnost pomoći će vam zdravijem mršavljenju. Ali ako tražite brzo rješenje za sigurno rješavanje problema s kilogramima, dijeta s limunom izvrstan je izbor.

    Pitanja

    Koliko kilograma mogu izgubiti s limunskom dijetom?

    Možete izgubiti 5 do 10 kg, ovisno o tome koliko se strogo pridržavate ove dijete. Prestanite gladovati. Dijeta se ne preporučuje odmah nakon rođenja. Kalorija je plitka, a vi ćete biti slabi i ometati oporavak. Posavjetujte se sa svojim liječnikom nakon mjesec ili dva kako biste bili sigurni da možete primijeniti ovu dijetu.

    Dijabetičar sam. Mogu li koristiti ovu dijetu za gubljenje nekoliko kilograma?

    dijabetes

    Dijabetes je ozbiljna bolest. Vjerojatno želite smršavjeti kako biste spriječili da vaše tijelo bude otporno na inzulin. Međutim, osobe s dijabetesom češće osjećaju glad. Tijekom ove dijete nećete se osjećati zadovoljno. Naprotiv, učinit će vas razdražljivima. Odlučite se za drugu dijetu prikladnu za dijabetičare koja će vam pomoći da postupno izgubite nekoliko kilograma. To je jedini zdrav način.

    Moje vjenčanje je za tri tjedna. Je li limunska dijeta prava za mene?

    vjenčanje

    Čestitamo! Dijeta s limunom savršena je za vas, ali primjenjuje je samo 10 do 14 dana. Budući da se različita prehrana preporučuje osobama različitih zdravstvenih stanja, dobi, zdravlja kostiju itd., Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo kakvu dijetu.

    Je li dijeta s limunom dobra za dugotrajnu upotrebu?

    Dijeta s limunom ima malo kalorija i može uzrokovati slabost. A također može dovesti do pada imuniteta.

    Dijeta s jajima – smršavite do 8 kilograma u mjesec dana

    Dijeta s jajima moderna je i učinkovita dijeta, a danas ćemo vam predstaviti prehranu za koju ste možda već čuli ili čitali. Brza dijeta s jajima dijeta je s monotonom prehranom, a kao i većina ostalih dijeta, važno je jesti što manje ugljikohidrata.

    Dijeta s jajima je dijeta s malo ugljikohidrata, pa u ovoj prehrani s jajima jedemo samo hranu koja ne sadrži visok postotak ugljikohidrata. Jedući prosječnu količinu jaja, mesa i sira te ostale hrane s malim udjelom ugljikohidrata, lako možemo zaustaviti nove masne stanice i postići gubitak kilograma topljenjem masti.

    Dobiva se razgradnja ugljikohidrata glukoza , glukoza se hrani cijelim tijelom, a višak glukoze pretvara se u masnoću i pohranjuje u masne stanice. Kada smanjite unos ugljikohidrata, vaše je tijelo prisiljeno trošiti masnoće u procesu pretvaranja masti u glukozu. Važno je naglasiti da se čitav postupak događa i ako ste jeli, na primjer, meso, sir i jaja.

    Nuspojave dijeta s jajima

    Nuspojave kod ove prehrane, kao i kod svake druge zajamčene dijete, naravno, mnogi će se sada zapitati treba li mi to, možda postoji lakši način itd. Smanjivanjem unosa ugljikohidrata, iako ste dobro ručali, vjerojatno ćete se osjećati umorno, iscrpljeno, pa čak i bolesno.

    Većina ljudi osjeća blagu mučninu nakon dan-dva, dok su glavobolje rjeđe. Nelagoda, mučnina i glavobolja obično traju manje od tri ili četiri dana, a ako nastave, slobodno uključite jedan ‘normalniji’ obrok bogatiji ugljikohidratima, ali ostanite umjereni.

    Iako smo vas upoznali s općim nuspojavama, svakako se posavjetujte s liječnikom prije nego što se odlučite za prehranu s jajima. Postoji mogućnost da imate visoku razinu kolesterola i ako je to slučaj, napravite testove, a nakon tjedan ili dva ove dijete napravite ponovni pregled i usporedite rezultate.

    Mnogi su ljudi izvijestili da im je razina kolesterola pala nakon dijeta od oko 2 tjedna. Zanimljivo je da još uvijek ima mnogo neodgovorenih pitanja vezanih uz prehranu s jajima i samim kolesterolom, pa je šira javnost uvjerena da jaja povećavaju kolesterol.

    Se odnosi na Dr. Bruce Griffin -i sa Sveučilišta u Velikoj Britaniji, koji su eksperimentirali sa skupinom dobrovoljaca koji su 12 tjedana bili podvrgnuti niskokaloričnoj prehrani i konzumirali dva jaja dnevno, kolesterol nije povećao činjenicu, jer je mnogo izgubljene kilograme zapravo smanjio.

    Dijeta s uputama za jaja

    dijeta s jajima mršavljenje

    Dijeta s jajima sastoji se od jedenja jaja, ribe i svih vrsta mesa. Doručak se sastoji od 2 – 4 pržena jaja, bez dodatnog unosa ugljikohidrata. Posebno mislimo na griz, zobene pahuljice, tjesteninu, krumpir i KRUH. Važno je napomenuti da ne preskačete obroke, pa jedite barem tri obroka dnevno, pripazite da ne smanjite dnevni unos vode i izbjegavajte sokove, alkohol i sva gazirana pića.

    Jelovnik možete sami dizajnirati, ali pri svakom obroku pojedi barem jedno jaje i zaboravi na kruh sljedeća četiri tjedna. Redovito se važite, a ako ste nezadovoljni rezultatima, samo pooštrite kriterije i smanjite obroke. Nakon što postignete željenu težinu, tucite 1 jaje s mesom ili ribom bez kruha barem još četiri tjedna, nemojte dopustiti da ponovno postanete pretili i ponovno krenite na novu dijetu. Sretno u borbi s kilogramima.

    Primjer izbornika:
    Doručak – jedno kuhano jaje i čaša soka od grejpa, naranče ili limuna
    Ručak – pečena piletina bez kože i salate, nekoliko kriški sira i jedno prženo jaje
    Večera – omlet od dva jaja i nekoliko listova špinata. Također možete jesti rajčice.

    Dijeta s jajima i krastavcima

    dijeta s jajima i krastavcima

    Dijeta s jajima i krastavcima sastoji se od svakodnevnog hranjenja krastavaca i jaja kao glavnog jelovnika u razdoblju od dva tjedna. Možete jesti krastavca i jaja koliko god želite i ne trebate brinuti o svojim kilogramima. Jaja i krastavce možete kuhati kiselo. Poanta ove dijete je da tijekom prvog tjedna dijete smijete jesti samo krastavce i jaja. Ne trebate kontrolirati unos hrane prvi tjedan, ali nemojte se prejesti.

    Teorija prehrane s krastavcima i jajima temelji se na istraživanjima koja pokazuju da svježi krastavci sadrže alkoholne kiseline, što sprečava pretvaranje ugljikohidrata i glikogena u masnoću. Krastavci također sadrže celulozu, ubrzavajući probavni proces, metabolizam i smanjujući kolesterol . Krastavci su također siromašni kalorijama, pa su idealni za ljude s povišenim krvnim tlakom, visokim kolesterolom i pretilim dijabetičarima, dok u žumanjku nalazimo Lecitin, emulgator koji može emulgirati kolesterolske masti u manje čestice koje se kasnije koriste za hranjenje tijelo.

    Upute dijeta s jajima i krastavcima

    Dijete prvog tjedna:
    Pojedite jedno jaje i krastavac za doručak
    Za ručak pojedite jedno ili više jaja, krastavaca
    Pojedite jedan ili dva krastavca i jedno jaje za večeru.
    Zapamtite da je ovo sva hrana koja je dozvoljena prvi tjedan.

    Dijete drugog tjedna:
    Možete jesti malo mesa po obroku od drugog tjedna, povrće poput kupusa. Ne kuhajte hranu s uljem. Nakon četiri popodne ne možete jesti nikakvu hranu osim krastavaca i jaja, a svako jutro možete popiti šalicu mlijeka. Dozvoljeno je i umjereno voće. Ne jedite prerano ujutro, a ako ste navečer posebno gladni, najbolje je da uzmete još jedan krastavac.

    Krastavci i jaja mogu biti najbolja prehrana koja pomaže u gubitku kilograma. Ako ih koristite zajedno, mislim da ćete vrlo brzo smršavjeti. Ovaj program mršavljenja zasigurno će biti izuzetno učinkovit ako uključite neku planiranu tjelesnu aktivnost, preporučili bismo vam sat do dvije šetnje ili do petnaest minuta na traci za trčanje / orbitrek u teretani.

    Zaključak

    Kao što možete zaključiti, ova dijeta s jajima u osnovi je nezdrav plan prehrane, posebno ova verzija, koja cijeli prvi tjedan ne dopušta drugu hranu osim jaja i krastavaca. Iako je gubitak kilograma brz, vjerojatno će doći do povrata neke težine.

    Svakako, dijeta s jajima i krastavcima nije zdrav način mršavljenja, a posebno je ekstremna verzija ove prehrane opasna po zdravlje. Dijeta s jajima i krastavcima ne bi trebala trajati 15 dana bez prekida, što bi trebalo trajati najmanje 7 dana, i očekivano gubitak težine nakon oporavka od 7 dana trebalo bi biti 7 – 11 kilograma.

    Komentar prijatelja koji je koristio ovu dijetu:
    Ova dijeta mi je jako pomogla. Pojeo sam mnogo krastavaca, jer obožavam oko četiri jaja dnevno. Uopće nisam bila gladna. Drugi tjedan nastavio sam s miješanim mesom i ovom dijetom jer mi više odgovara. Mislim da ću uskoro postići željenu težinu i izgled.

    Dijeta – brza prehrana s jajima

    Brza dijeta s jajima vrlo je restriktivna prehrana, pa se stoga ne preporučuje koristiti ovu dijetu dulje od petnaest dana ili dvadeset dana budući da vikendom obično jedemo bez prehrane. Specifično kod ove prehrane je da se temelji na kuhanim jajima. Iako brza dijeta s jajima nije pretjerano popularna, možda će vam dijeta pomoći na putu do lijepog tijela.

    S ovom dijetom možete očekivati razdoblje od dvadeset dana do 11 kilograma manje, što ovu dijetu čini jednom od najuspješnijih dijeta. Budući da spada u brzu prehranu, ovu dijetu prati Jo-Jo efekt, a da biste je izbjegli nakon prestanka prehrane sljedećih nekoliko mjeseci ponedjeljkom, potrebno je jesti prema dijetalnom programu.

    Dijetu koristite najviše petnaest dana. Stoga je brza dijeta s jajima restriktivna prehrana i od ključne je važnosti za provođenje ciklusa točno onako kako je naznačeno. Svako odstupanje od uputa može ugroziti vaše zdravlje. Prije upotrebe ove dijete potrebno je konzultirati se s liječnikom.

    PRVI DAN

    Prvog dana za početak dijete obično uzmemo ponedjeljak jer nam je tako lakše, pa saznajmo što ćemo ovog ponedjeljka imati na jelovniku. Dakle, lagani doručak “voće” i kuhana jaja za ručak. Možete vidjeti da je ručak vrlo oskudan, tj. Da je ova dijeta vrlo restriktivna. Međutim, omogućuje nam da se opustimo za vikend uz normalnu prehranu. Za večeru također kuhana jaja s prilogom.

    Doručak: 1 naranča ili slična kruška, breskva, lubenica, dinja NE – BEZ BANANE, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
    Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko ili jogurt.
    Večera: 2 rajčice, 2 kuhana jaja, 1/2 kg salate (mala glava) ili krastavac, 2 dvopeka

    DRUGI DAN

    Drugi dan, gotovo identična meni, ova se dijeta zapravo temelji na laganoj hrani i jajima. Ako nastavite raditi prema zadanom programu, imat ćete vidljive rezultate za nekoliko dana. Gubitak kilograma i masnoće.

    Doručak: 1 naranča ili slična kruška, breskva, lubenica, dinja NE – BEZ BANANE, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
    Ručak: 1 naranča, 1 jaje, 1 kiselo mlijeko, 2 dvopeka
    Večera: 125g mljevene junetine, 1 rajčica, 1 tost, 1 šalica čaja ili kave

    TREĆI DAN

    Doručak: 1 naranča ili slična kruška, breskva, lubenica, dinja NE – BEZ BANANE, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
    Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 mala salata
    Večera: 125g mljevenog mesa, 1 naranča, 1 tost, 1 šalica kave ili čaja

    ČETVRTI DAN

    Doručak: 1 naranča ili slična kruška, breskva, lubenica, dinja NE – BEZ BANANE, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
    Ručak: 125g svježeg kravljeg sira s malo mliječne masti, 1 rajčica, 1 tost
    Večera: 125g mljevenog mesa, 2 rajčice, 1 jabuka, 1 tost

    PETI DAN

    Doručak: 1 naranča ili slična kruška, breskva, lubenica, dinja NE – BEZ BANANE, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
    Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 rajčica, 1 tost
    Večera: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krumpir, 1 jaje, 1 rajčica

    VIKEND

    Jedite normalno bez dijeta.

    Kako se suzdržati od debljanja

    Kad dosegnete željenu težinu, održavajte je jedući prema tom jelovniku svakog ponedjeljka. Po potrebi i četvrtkom. Ako imate problema sa željenom težinom, ostavite komentar, a mi ćemo vam zajedno pomoći.

    Doručak: 1 limunada bez šećera
    Ručak: 1 jaje, 1 tost, 1 rajčica
    Večera: 1 tost, 1 rajčica, 1 jaje

    DODATNI SAVJETI:

    Meso i kuhano povrće možete začiniti Vegetom, prvenstveno kako biste je učinili ugodnijom.
    Ne pijte alkohol tijekom dijete.
    Hranu možete jesti vruću ili hladnu i morate je uzimati ispravnim redoslijedom jer ne smijete isključiti nijednu od navedenih namirnica.

    gubitak težine

    Želite smršavjeti

    Možemo vam pomoći. Naš tim nutricionista i fizioterapeuta Vma može stvoriti program pomoću kojeg ćete:

    1. Ubrzati metabolizam
    2. Mršavite na zdrav način
    3. Održavajte optimalnu zdravstvenu sliku
    4. Osigurajte mentalnu stabilnost

    Kontaktirajte nas putem kontakt obrasca i ostavite podatke. Napišite što biste željeli i u kojem roku. Zapišite sve što mislite da bi nam moglo biti važno, a mi ćemo vas uskoro kontaktirati.

    Uživajte u našoj web stranici i radu Vaše Eistire.

      Smothie recepti za svaki dan

      Smoothie recepti za svačiji ukus i svakodnevnu upotrebu. Znate li što je smoothie?

      To je smoothie, frappe ili milkshake, u osnovi rashlađeni napitak pripremljen miješanjem različitog voća i povrća. Osim za voće i povrće, za recept za smoothie potrebno je još nekoliko komponenata, kao što su npr. drobljeni led, voda, voćni sok, med ili razne vrste sirupa, mliječni proizvodi, npr. mlijeko, jogurt, nemasni ili svježi sir, sirutka prah i orasi, orahov maslac, sjemenke, čaj, čokolada, dodaci za povrće ili dodaci hrani.

      Čarobni napitak za super zdravlje!

      Koliko je zdravo piće ovisi o sastojcima u receptu. Mnogi smoothieji su veliki dijelovi voća i povrća koji se preporučuju u zdravoj prehrani. Međutim, previše slatkog voća može dovesti do previše šećera.

      Slično tome, sastojci poput proteina u prahu, zaslađivača ili sladoleda često se koriste u receptima za smoothije, ali nisu nužno zdravi.

      Smoothieji uključuju dijetalna vlakna (npr. Drobljenje sjemenki) i stoga su jači od običnog voćnog soka jer vlakna čine zdraviji, posebno zeleni smoothie (koji uključuje povrće). Mnogo je zdraviji od redovite kupnje mliječnog napitka koji sadrži dodatni šećer.

      Uz njihove hranjive sastojke, ove smoothije možete koristiti i za smoothie dijeta .

      Smoothie recepti za svaku prigodu

      Provjerite 30 recepata za smoothie prije i poslije treninga, nemliječne recepte, one s puno želja i ukusne recepte za doručak i desert:

      Prije treninga

      smoothie od zobenih banana

      Popijte ove smoothieje 30 do 60 minuta prije treninga (ali imajte na umu: ako ih pojedete previše, moglo bi vam biti teško odskočiti na traci). Zalogaj prije teretane može tijelu dati gorivo potrebno za izgradnju mišića i sagorijevanje masti. Ovi recepti za smoothie oduševit će vas.

      Zob – banana

      Sastojci: 1 banana, 1/4 šalice valjane zobi, 1/2 šalice običnog kefira, 1 žlica chia sjemenki, 1 žlica bademovog maslaca, 1/4 žličice ekstrakta vanilije, prstohvat cimeta.

      Proteinski smoothie

      Sastojci: 1 žlica čokoladnog proteinskog praha, 1 banana, 1 žličica cimeta, 1 žličica meda, 1/4 šalice nemasnog jogurta, 1/4 šalice nemasnog mlijeka, 10 badema, 1 žlica grožđica, 3 kocke leda.

      Breskva – zob

      Sastojci: 1 breskva, 2 šalice špinata, 2 žlice Chia sjemenki, 1/2 smrznute banane, 1/2 naranče, 1/4 šalice jogurta.

      Jagode – banana

      Sastojci: 1/2 šalice smrznutih jagoda, 1/2 šalice smrznutih banana, 1/2 šalice kefira ili grčkog jogurta, 1 žlica Chia sjemenki, 1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka, kap ekstrakta vanilije.

      Borovnica – lavanda

      Sastojci: 1/2 šalice bademovog mlijeka, 1/4 šalice vode, 1/2 šalice smrznutih borovnica, 1/2 banane, 1 žličica sjemenki konoplje, 1 žlica proteina vanilije u prahu, 1 žličica sušene lavande, 1/2 žlice Pussy Prague, 1 žličica vanilija.

      Smothie recepti nakon treninga

      Proteinski smoothie nakon vježbanja gradi jača mišiće, povećava učinkovitost treninga i ubrzava vrijeme oporavka mišića te pomaže tijelu da se obnavlja tijekom dana.

      Maslac od badema i žele

      Sastojci: 3/4 šalice bademovog mlijeka, 1 žlica bademovog maslaca, 1/2 žličice proteina u prahu vanilije, 1/2 smrznute banane, 1 žlica džema, 2 žlice običnog grčkog jogurta, 1/2 žličice ekstrakta vanilije, 3 kocke leda.

      Slatki krumpir

      Sastojci: 1 1/4 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka ili rižinog mlijeka, 1 1/2 šalice kuhanog batata, 1 smrznuta banana, 3 žlice čistog javorovog sirupa, 1 žličica vanilije, 1/2 žličice cimeta, 1/4 žličice đumbira, 1/4 žličice muškatnog oraščića, 1 žlica lanenog ulja (nije obavezno), žitarice morske soli, 1 šalica kockica leda.

      Mrkva – smoothie od đumbira

      Sastojci: 2 dl soka od mrkve, 1/2 šalice avokada, 1 žlica limunovog soka, 1/4 šalice vode, 1 žlica ribanog đumbira, prstohvat crvene paprike.

      Smoothie od dinje

      Sastojci: pola dinje (nasjeckane), 1/2 šalice običnog grčkog jogurta, 1 žlica meda, 3 kocke leda.

      Kokos – ananas

      Sastojci: 1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka, 1/2 šalice kokosove vode, 1/2 šalice smrznutog ananasa, 1 žličica meda, 1 žličica kokosa u mrvicama, 1/4 žličice ekstrakta vanilije.

      Smothie recepti s kupusom

      zeleni smoothie

      Tko god je rekao da nije lako puno jesti  želja  nikada nije upoznao zeleni smoothie. Mješavina špinata, kelja ili blitve  čini ove smoothije izuzetno dobrima za vas.

      Blitva – metvica

      Sastojci:  1 snop  blitva, 1/2 šalice smrznutih malina, 1/2 šalice smrznutog ananasa, 1/2 šalice smrznute breskve, 3 žlice nasjeckane metvice, 1/4 šalice soka od naranče, 3 kocke leda.

      Šumsko voće – špinat

      Sastojci:  1 šalica špinata, 1/2 šalice smrznutih borovnica, 1/2 šalice smrznutih malina, 1 banana, 1/2 šalice mlijeka, 2 žlice zobi, 1 žlica šećera (nije obavezno).

      Bundeva, kelj, banana

      Sastojci:  1 šalica kelja, 1 šalica nezaslađenog rižinog mlijeka, 1 smrznuta banana, 1/4 šalice bundeve, 1 žličica  bučino ulje, cimet, med (po želji, po ukusu).

      Špinat – laneno ulje

      Sastojci:  1/2 šalice jogurta od vanilije, 1 šalica mlijeka, 1 žlica maslaca od kikirikija, 2 šalice špinata, 1 smrznuta banana, 3 jagode, 1 žličica lanenog ulja.

      Kelj

      Sastojci:  1 1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka, 1 1/2 žlice bademovog maslaca, 1 smrznuta banana, 2 šalice kelja, 1 žlica sjemenki konoplje.

      Kokos – kelj

      Sastojci:  1 šalica nasjeckanog kelja, 1 banana, 1 1/2 šalice kokosovog mlijeka, 1 žlica lanenog sjemena, 1 žlica meda, 1/4 žličice ekstrakta kokosa, 3 kocke leda.

      Smoothie recepti bez mliječnih proizvoda

      limunada od jagoda

      Ne može se svačiji želudac nositi s mliječnim proizvodima, pa da, imamo nekoliko recepata za smoothie bez njih. Isprobajte zamjene za mlijeko poput konoplje, riže, soje, badema i oraha ili upotrijebite jogurte bez mlijeka.

      Limunada od jagoda

      Sastojci:  1/2 šalice svježih jagoda, 1 velika sušena datulja, 1/2 šalice nezaslađenog badema  mlijeka, 1 žlica sirovog indijskog oraščića, 1 žlica svježeg limunovog soka, 1/2 žličice sitno naribanog limuna, 3 kocke leda.

      Cikla – grejp

      Sastojci:  1/2 krastavca – oguljeno i nasjeckano, 1/2 male sirove repe – oguljeno i nasjeckano, 1 jabuka, 1 veliki grejp (iscijeđen), 3 kocke leda.

      Čokolada-bademi-datulje

      Sastojci:  1/4 šalice badema, 1/2 šalice suhih datulja, 1/4 šalice kakaa u prahu, 1/2 šalice kipuće vode, 1/2 šalice svilenog tofua, 3 kocke leda.

      Bundeva-brusnica

      Sastojci:  1/2 šalice bademovog mlijeka, 1/2 šalice pire krumpira  bundeva, 1/4 šalice smrznutih brusnica, 1/4 šalice sirovih indijskih oraščića, 1 mala jabuka,  1/4 naranče, 2 žlice kokosovog maslaca, 3/4 žličice cimeta.

      Doručak

      smoothie od zelenog čaja

      Mnogo je razloga zašto biste trebali jesti za doručak. Preskakanje prvog dnevnog obroka povezano je s pretilošću, povećanim rizikom od srčanih bolesti i dijabetesa te nekim drugim, manje opasnim posljedicama. Srećom, ove recepte za smoothie lako je napraviti i piti u pokretu.

      Dinja-zeleni čaj

      Sastojci:  1 smrznuta banana, 1/2 velike zimske dinje, 3/4 šalice jake zelene boje  čaj, 1 žličica meda, 1/4 šalice bademovog mlijeka.

      Jagoda-banana

      Sastojci:  3/4 šalice obranog ili nemasnog mlijeka, 1 šalica jagoda-banana grčki jogurt, 1 smrznuta banana, 1/2 šalice smrznutog ananasa, 1/2 žličice  ekstrakt kokosa.

      Mango-lassi

      Sastojci:  1/2 šalice običnog nemasnog jogurta, 1/2 zrelog manga, 1 žličica meda.

      Malina-avokado

      Sastojci:  1/2 šalice avokada, 1/3 šalice soka od naranče, 1/3 šalice soka od maline, 1/4 šalice smrznute maline.

      Kupina-bosiljak

      Sastojci:  1 šalica kupina, 1 srednje smrznuta banana, 1 šalica bademovog mlijeka, 1/2 žličice ekstrakta vanilije, 1 mala šaka lišća bosiljka.

      Desert

      Tiramisu Smothie recepti

      Ovi  Recepti za shake nisu samo uobičajeni  obroci, oni su vrlo  ukusna poslastica. Ako ste pojeli ovaj  poslastica prije spavanja, mješavina punjena zdravim vlaknima učinit će vas sitima  do jutra.

      Smoothie od bučinih pita

      Sastojci:  1 šalica bademovog mlijeka, 1/2 šalice pirea od konzerviranog bundeve, 1 žličica bučinog ulja, 1 žličica melase, 1/2 smrznute banane ili 1/2 žličice proteina vanilije u prahu, 3 kocke leda.

      Trešnja

      Sastojci:  15 crnih trešanja (svježih ili smrznutih), 3/4 šalice soka od brusnice, 2 žlice  jogurt s niskim udjelom masti, 1/4  žličice ekstrakta badema.

      Tiramisu

      Sastojci:  1/3 šalice djelomično oguljeno  sir ricotta, 2 žlice jogurta s malo masnoće, 1/2 žlice badema, 1 žličica proteina u prahu od čokolade, 1 žličica lanenog ulja, 1/2 žličice sitno mljevene kave, 3 kocke leda.

      pita od jabuka

      Sastojci:  1 jabuka, 1/2 smrznute banane, 1/4 šalice indijskih oraščića, 1 žličica proteina konoplje, 1 žličica datulja, 1 šalica bademovog mlijeka, 1 žličica začina za pitu od jabuka, prstohvat cimeta, 3 kocke leda.

      Sir od banane

      Sastojci: 1 smrznuta banana, 1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka, 1/2 šalice grčkog jogurta od vanilije, 1/4 šalice nemasnog svježeg sira, pola žličice cimeta.

      8 razloga za mršavljenje – pretilost je bolest

      Pretilost je drugi vodeći uzrok smrti nakon pušenja. Ovo je izvrstan razlog za što brže mršavljenje. Pomoći ćemo vam da postignete svoju idealnu težinu. To je najvažnije, kao i kod prestanka pušenja. Bez oporuke nema rezultata.

      Povezan je s povećanom stopom smrtnosti svih dobnih skupina, uključujući i djecu. Iako se komercijalizira, gubitak kilograma i dalje vam ide u korist ako imate više nego što trebate.

      Gubitak kilograma i prekomjerna tjelesna težina često se spominju zajedno. Međutim, tehnički su povezane s dvije različite stvari.

      Prekomjerna težina tehnički znači prekomjernu težinu. To uključuje sva tjelesna tkiva. S druge strane, pretilost se izričito odnosi na višak tjelesne masti, npr. Profesionalni dizač utega ima prekomjernu težinu zbog viška mišića, ali nije pretilan.

      Gubitak kilograma je ono što bi vas trebalo brinuti

      Gubitak kilograma više nije problem s kojim si možete priuštiti odugovlačenje, a dobro zastrašivanje zdravlja vjerojatno je sljedeće.

      Razlog 1 za dijabetes za mršavljenje

      gubitak težine

      Dijabetes: Poznato je da 80-90% bolesnika s dijabetesom tipa 2 ima prekomjernu težinu.

      Dijabetes treći je uzrok smrti u Sjedinjenim Državama i vodeći uzrok sljepoće odraslih u svijetu.

      Jedan od izravnih uzroka pretilosti je pogrešna hrana. Neke od ovih pogrešnih namirnica uključuju hranu s visokim glikemijama.

      Hrana s visokim glikemijom gusta je hrana koja brzo povećava razinu glukoze u krvi vašeg tijela nakon jela. To uzrokuje da tijelo zadržava nepotrebno visoku razinu glukoze / energije u masti. Zbog toga je gubitak kilograma težak.

      Dijabetes tipa dva dolazi zato što tijelo ne može proizvesti dovoljno inzulina da ukloni višak glukoze u krvi i pohrani je kao tjelesnu masnoću.

      Razlog 2 za gubitak kilograma moždani udar

      pretilost opaka bolest

      Moždani udar: Pretilost je povezana s arteriosklerozom, uključujući masne naslage u arterijama po tijelu. To ih čini uskim usporavanjem protoka krvi i, između ostalog, povećava rizik od zgrušavanja krvi.

      Rizici uključuju one koji opskrbljuju mozak krvlju.

      Ako je zgrušavanje posljedica sužene arterije, blokira opskrbu krvlju u području mozga, što uzrokuje moždani udar . Gubitak kilograma pratit će umor i stalni umor.

      Razlog 3 za mršavljenje Rak

      Rak: – Procjene Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) između 25% – 33% pacijenata s karcinomom imaju prekomjernu tjelesnu težinu i fizičku neaktivnost.

      Tjelesna masnoća očito potiče višu razinu proizvodnje inzulina i višak estrogena, hormona. I inzulin i estrogen ubrzavaju diobu stanica.

      Vjerojatno se stvorilo masno tkivo; nove masne stanice za skladištenje masti i redovitu diobu stanica.

      Kao što je istraživanje pokazalo, što se stanice brže dupliciraju, to se više šanse za razvoj stanica raka povećavaju.

      Situacija se dodatno komplicira jer višak hormona uzrokuje brzu podjelu stanica dovodi do bržeg razmnožavanja stanica karcinoma, pa se rak počinje aktivno razvijati.

      Osim toga, masne stanice obično drže stanice raka koje uzrokuju rak, zarobljene u tijelu, što povećava šanse za razvoj raka.

      Vrste karcinoma za koje postoji visok rizik da ih možete dobiti su sljedeće:

      Rak dojke – utječe na dojke moguće je kod muškaraca i žena.

      Kolorektalni karcinom – utječe na debelo crijevo i rektum.

      Rak prostate – utječe na prostatu kod muškaraca.

      Rak endometrija – utječe na maternicu.

      Rak jednjaka – utječe na jednjak.

      Rak bubrežnih stanica, rak bubrega itd.

      Razlog 4 da smršavite s problemima disanja

      Problemi s disanjem: – Pretilost dovodi do smanjenja “pluća”. Pluća i zid prsnog koša počinju jače rasti u procesu disanja.

      Najčešći respiratorni problem je apneja za vrijeme spavanja.

      Apneja u snu je kada pojedinac na neko vrijeme zaustavi disanje.

      Meko tkivo u grlu pada, vjerojatno zbog težine koja ga blokira.

      Za vrlo pretile apneja u snu može se zakomplicirati hipoventilacijom.

      Hipoventilacija je nakupljanje toksičnih razina ugljičnog dioksida u krvi zbog neadekvatnog disanja.

      Gubitak kilograma bilo bi jedino trajno sigurno i zdravo rješenje za apneju u snu.

      Razlog 5 za mršavljenje Urinarna inkontinencija

      Inkontinencija mokraće: ovo je nehotično oslobađanje mokraće.

      Prekomjerna težina može pridonijeti urinarnoj inkontinenciji.

      Težak želudac može dovesti do slabljenja ventila mjehura.

      Težina također vrši pritisak na mokraćni mjehur, izbacujući urin van.

      To uzrokuje curenje urina kad kašljete, kihnete ili se smijete.

      To je zbog blagog opuštanja ventila mjehura, što obično neće rezultirati curenjem.

      U krevetu može biti čak i mokrenja.

      Ovaj problem može biti vrlo učinkovit motivator za mršavljenje.

      Razlog 6 za mršavljenje su proširene vene

      Proširene vene: – Poznata i kao bolest venskih stratisa. Mišići nogu i bedara pomažu srcu u krvotoku, kao i većina većih mišića tijela.

      Uključeni su u pumpanje krvi protiv gravitacije natrag u srce pomoću ventila koji se zatvaraju kako bi se izbjegao povratni protok.

      Pritisak koji nastaje zbog velikog trbuha može povećati radno opterećenje ventila, koji se na kraju oštećuju.

      Oštećeni ventili tada propuštaju krv zbog gravitacije, što uzrokuje visoki tlak u tim venama, što dovodi do oticanja, zadebljanja kože i čira na koži.

      Razlog 7 zbog povišenog krvnog tlaka za mršavljenje

      Visoki krvni tlak : BMI ( Indeks tjelesne mase ) i dob zajedno predstavljaju najjači pokazatelj rizika od hipertenzije ili povišenog krvnog tlaka.

      Najmanje jedna trećina hipertenzije povezana je s pretilošću.

      Razlog 8 za mršavljenje drugih bolesti

      Ostale bolesti: Ostale bolesti koje se mogu javiti kao posljedica prekomjerne tjelesne težine uključuju:

      • Gub
      • Koronarna bolest srca
      • Bolovi u donjem dijelu leđa
      • Osteoartritis
      • Reumatoidni artritis
      • Imunološki poremećaj
      • Bolest jetre
      • Pankreatitis
      • Loša tjelesna uniforma
      • Depresija

      Istraživanja pokazuju da čak i umjereni gubitak kilograma od 6 kg na prekomjernoj težini značajno smanjuje rizik od razvoja ovih bolesti.

      Gubitak kilograma zapravo je izazov koji mnogi pokušavaju svake godine.

      Nažalost, mnogi ne uspijevaju u ovom zdravom pothvatu.

      I sve za jedno; nemaju odgovarajuće informacije o učinkovitom mršavljenju.

      UČINKOVITO MRŠAVANJE STALNO JE.

      Čimbenici za uspješno mršavljenje

      Nekoliko je ključnih koraka koje trebate slijediti kako biste iskoristili vlastite rezervoare moći, želje i samopouzdanja.

      Samoprihvaćanje

      Da bi bilo što od ovoga uspjelo, željet ćete imati ili razviti određenu razinu samopoštovanja za svoje tijelo i sve njegove dobre osobine, kao i njegove slabosti.

      To ne znači da morate biti zadovoljni kad niste u formi. Međutim, ono što znači jest da morate biti „ok“ sa svojim „najboljim tijelom“, a ne tuđim.

      Pronađite ključ vlastite motivacije. Različite stvari djeluju na različite ljude. Iako postoji 4 ili 5 tipova tijela, postoji nekoliko različitih tipova osobnosti. Možda biste trebali isprobati nekoliko različitih motivacijskih alata kako biste vidjeli koji vam najbolje odgovara. Evo nekoliko ideja o stvarima koje treba isprobati:

      Imati partnera za trening / dijetu (ili partnere)

      Motivacijske knjige

      Zamislite kako ćete izgledati i osjećati se kad dosegnete svoje najbolje tijelo.

      Razmišljanje o kvaliteti života od zdravlja do boljeg raspoloženja.

      Postavljanje postignutih ciljeva

      Većina ljudi pokušava smisliti nove slučajne ciljeve.

      To često može dovesti do prvog neuspjeha, zatim razočaranja kada se problemi sa samoprihvaćanjem kombiniraju s nerazumijevanjem onoga što vas motivira.
      Utopite se u onim stvarima koje vas motiviraju kad ih otkrijete! Ako to uspije, onda radite. NE ODUSTAJ.

      Iskoristite u potpunosti prednost faktora 1 u postizanju gubitka kilograma i održavanju tjelesne spremnosti.

      Održavajte svoj napredak uspostavljanjem kondicijskog načina života koji su mnogi od vas dosad shvatili da nisam fan tradicionalne prehrane .

      Ne rade i rijetko su zdravi. Više od svega, vaš će svakodnevni način života odrediti koje ćete rezultate postići, a vaš psihički pogled na sve pokreće vas ili odbija od aktivnosti koje čine taj način života.

      NE POSTOJI DOBAR RAZLOG ZAŠTO NISETE JEDAN OD USPJEŠNIH KADA JE O ZDRAVOM ŽIVOTU I SMRŠAVANJU TEŽINE.

      Educirajte se o snagama i slabostima svog tijela, a zatim razvijte pobjednički stav dajući svojoj psihi učinkovit motiv za odgovor. To je najteži dio. A to je moguće uz prave informacije i trening.

      Forskolin za mršavljenje

      Gwen Stefani bila je nedavna gošća Ellen DeGeneres i tom je prilikom razgovarala o gubitku kilograma sa svojim dečkom Blakeom Sheltonom. Ovaj poznati pjevač naglasio je da je Blake koristio prirodni forskolin, koji je dodatak s kojim je smanjio tjelesnu težinu. Prema Gwen, Blake, koji nije bio previše fizički aktivan, ipak je u mjesec dana smršavio 15 kilograma.
      gubitak težineZbog njene izjave i izjave nekoliko drugih poznatih osoba krenuo sam istražiti ovaj pripravak. Ekstrakt koji se koristi za mršavljenje dobiven je iz biljke Coleus forskohlii . Forskolin aktivira enzim adenilat ciklazu, koji povećava međustanične razine cAMP. cAMP ili ciklični adenozin monofosfat vrlo je važan u biološkim procesima koji prenose učinke određenih hormona na stanice. Glavna uloga ovog spoja je aktivacija protein kinaze, koja ubrzava metabolizam i povećava energiju
      I druge su poznate osobe koristile prirodni forskolin. Chloe Kardashian također je izjavila da joj je ovaj pripravak pomogao da smršavi 10 kilograma. Chloe je rekla da je ovaj pripravak sjajna stvar i da bi mogla pored nje jesti svoju omiljenu hranu težina se smanjila vrlo brzo. Za nju je ovo iskustvo bilo nevjerojatno.
      Klinički je dokazano da prirodni forskolin pomaže kod gubitka kilograma. Ovaj pripravak također uklanja štetne tvari i toksine iz tijela, pa osoba koja ga koristi poboljšava svoje zdravlje. Studija provedena na Sveučilištu Georgetown dokazala je da su korisnici ovog pripravka koji su bili podvrgnuti testiranju u prosjeku izgubili 8 kilograma u 8 tjedana. U drugoj studiji korisnici ovog pripravka izgubili su 6,7 posto tjelesne težine. Podaci uključuju informaciju da su ispitanici u prosjeku izgubili 12,3 posto masti sadržane u svom tijelu.
      kloe forkolinOstale su prednosti snižavanje razine LDL kolesterola, što je zapravo loš kolesterol, dok se u tijelu povećavaju razine energije, smanjuje šećer u krvi i ubrzava metabolizam i uz pomoć ovog spoja održava u svom optimalnom ritmu. Razine antioksidansa u tijelu porasle su i na taj način forskolin je pomogao tijelu u borbi protiv infekcija i ojačao imunološki sustav korisnika.
      Prirodni forskolin treba uzimati dva puta dnevno, jednu tabletu, jednu ujutro i jednu navečer. Osim toga, ne postoje posebne dodatne upute. Uz ovaj pripravak možete jesti što god želite i nema potrebe za promjenom prehrane. Ovo je izvrsno rješenje za mršavljenje jer s mnogim dijetama morate potpuno promijeniti stil prehrane. Budući da su dijete mukotrpne i dugo traju, mnogi ljudi odustanu zbog nedostatka očekivanih rezultata.

      Vježbanje i tjelesna aktivnost su izuzetno dobri za vaše tijelo, ali osim forskolina nisu potrebni ni za mršavljenje.
      Suzana, koja radi u časopisu TMZ, pokušala je smanjiti težinu koristeći forskolin i na taj je način mjesec dana provjeravala učinkovitost ovog pripravka. Nakon mjesec dana, Suzana je smršavjela 15 kilograma i izgubila velike masne naslage oko trbuha. Samo u prvom tjednu izgubila je oko 4,5 kilograma bez promjene prehrane. Također se osjećala puno bolje bez pretjerane želje za hranom.
      Do trećeg tjedna izgubila je dodatnih 7 kilograma i osjetila više energije u tijelu. Nakon mjesec dana, težina joj je pala za 15 kilograma bez ikakvih nuspojava. Nije se osjećala umorno i nedostaje joj energije, kao što je to običaj kod mnogih dijeta koje izgladnjuju tijelo.
      Prirodni forskolin relativno je novi dodatak prehrani koji daje vrlo obećavajuće rezultate. Kad ljudi čuju za učinke koji se mogu postići ovim pripravkom, za mnoge to zvuči nevjerojatno. Istina je da ovaj pripravak u kratkom vremenskom razdoblju postiže željene rezultate i ne narušava prirodnu ravnotežu organizma, već je vraća bez nuspojava. Kad ga ljudi počnu koristiti, osjećaju se puno bolje nego prije korištenja ovog pripravka.

      7 načina kako ubrzati metabolizam

      Kako ubrzati metabolizam? “Što god da radim, ne mogu smršavjeti”, a također i “Proklet sam, imam spor metabolizam.”

      Ovakve izjave često čujem među svojim pacijentima, a dobra vijest je da niste prokleti i da možete ubrzati metabolizam.

      Važno je zapamtiti da ste jedinstveni: Svatko je rođen s jedinstvenim i drugačijim biokemijskim sustavom. Posjedujete bilijune malih tvornica energije zvanih mitohondriji koje proizvode gorivo koje pokreće vaše cijelo tijelo. Ako se sjećate nekih satova biokemije, tada znate da mitohondriji pretvaraju kisik iz procesa disanja i hranu koju jedete u energiju koju vaše tijelo koristi.

      Gledajte na mitohondrije kao na male motore u vašem tijelu. Kad znanstvenici spomenu metabolizam, često misle na mitohondrije. Učinkoviti mitohondriji znače da vaše tijelo uspješno sagorijeva kalorije i ima brzi metabolizam. Mitohondriji koji nisu učinkoviti ne sagorijevaju kalorije i usporavaju metabolizam.

      Što je metabolizam

      kako ubrzati metabolizam

      Metabolizam je pojam koji opisuje kemijske reakcije uključene u život i proizvodnju energije stanica svakog živog bića – Metabolizam se može podijeliti u dvije kategorije:

      • Katabolizam – razgradnja molekula za dobivanje energije
      • Anabolizam: sinteza svih spojeva potrebnih stanicama

      Metabolizam je izravno usmjeren na prehranu i dostupne hranjive sastojke. Stvaranje energije jedna je od vitalnih komponenti metabolizma.

      Prehrambeni metabolizam i energija

      Prehrana je ključ metabolizma. Metabolički putovi povezani su s hranjivim tvarima koji se razgrađuju za energiju. Ta je energija potrebna tijelu za stvaranje novih bjelančevina i nukleinskih kiselina, DNK i RNA.

      Hranjive tvari se razlikuju, a svaka ima svoju funkciju. Optimalan unos svakog od njih potreban je za normalno funkcioniranje tijela. Ako se ne unose dovoljno, zdravstveno stanje se pogoršava.

      Hranjive tvari potrebne su za opskrbu energijom, a potrebne su i kemikalije koje tijelo ne može samostalno sintetizirati. Hrana osigurava velike količine tvari neophodnih za izgradnju, skladištenje i popravak organizma i tkiva te normalnu funkcionalnost tijela.

      Razlozi usporenog metabolizma:

      Neke su osobine genetski urođene. Istraživanja pokazuju da ako imate roditelja s dijabetesom tipa 2, vaši su mitohondriji vjerojatno 50% manje učinkoviti u sagorijevanju kalorija od mitohondrija osobe bez takvih predispozicija.

      Predispozicije znače da ćete se puno lakše udebljati i možda se razviti u tijelu dijabetes , što dodatno utječe na vaše mitohondrije.

      Ostale kronične bolesti poput srčani problemi a depresija može razviti dodatne mitohondrijske probleme.

      Dijeta kao razlog usporenog metabolizma

      Najveći udarac dolazi iz vaše prehrane. Razne arome i kalorije daju vašim stanicama i mitohondrijama informacije što treba učiniti. Kada unosite velike količine šećera, upalne hrane poput rafiniranih ulja ili konzumirate velike količine hrane, preopterećujete svoje energetske čimbenike i oštećujete proizvodnju.

      Trebali biste naglasiti da svojom jedinstvenošću možete dobiti i predispoziciju da vaše tijelo zadržava masnoće. Napokon, vaše je tijelo na prvom mjestu i ono vas održava na životu, a ta činjenica možda ne odgovara vašoj ideji kako će izgledati u kupaćem kostimu kad dođe ljeto. Zapravo je vaše tijelo izuzetno dobro prilagođeno zadržavanju masti.

      YO-YO dijete, dijeta koja reagira na kalorije ili druge ekstremne mjere prisiljavaju vaš metabolizam da uspori skladištenje masti koja se koristi u „mračnim danima“ koji nikad ne dolaze.

      Da biste optimizirali mitohondrije, morate jesti pravu vrstu hrane i jesti dovoljno te hrane.

      Ostali razlozi usporenog metabolizma

      Način života također može utjecati na vaše mitohondrije. Toksini iz okoliša poput pesticida, žive i zračenja, kao i skrivene infekcije i stres, mogu loše utjecati na vaš energetski sustav.

      Vaša crijevna flora može predstavljati problem ako ima više nezdravih organizama od zdravih. Loši mikroorganizmi oslobađaju toksine zvane lipopolisaharidi. Kada se ti toksini apsorbiraju, dovode do upale u tijelu i oštećenja mitohondrija. Sve što uzrokuje upalu i oksidativni stres ugrožava vaše mitohondrije.

      Srećom, imate mogućnost povećati broj funkcija svojih mitohondrija. Ne možete vratiti vrijeme, ali možete slijediti ovih sedam koraka kako biste optimizirali rad svojih mitohondrija i ubrzali metabolizam.

      Kako ubrzati metabolizam? 7 načina

      Kako ubrzati metabolizam?

      1. Jedite puno zdravih masti. Zdrave masti poput onih iz avokada, oraha i raznih sjemenki, zajedno s mastima divlje ribe, gorivo su koje vole vaši mitohondriji. Omiljeni “benzin” za mitohondrije su srednji gliceriti ili MTC ulja koja se nalaze u kokosovom ulju.
      1. Nutricionisti propuštaju razne teme, ali svi se slažu da moramo jesti puno svježeg povrća i druge biljne hrane. Hrana bogata antioksidansima neophodna je za zdrave mitohondrije i smanjenje oksidativnog stresa.
      1. Izbjegavajte šećer i brašno. Ova vrsta hrane uzrokuje visoku razinu stresa za vaše mitohondrije. Zapravo, brzo upijajući ugljikohidrati najštetniji su za cijeli sustav. Detox dijeta uključuje nisku razinu šećera i hrane koja potiče gubitak kilograma i poboljšava opće zdravlje.
      1. Nemojte biti opsjednuti brojevima. Kvaliteta iznad količine postaje ključ u optimizaciji rada vaših mitohondrija. Važan je unos kalorija. Ako ste prosječne veličine, uzmite svoju težinu u kilogramima i pomnožite s 10. Ako ste jako mišićavi i vitki, pomnožite svoju težinu s 13. Ako ste jako pretili, pomnožite svoju težinu s 8. Ako unosite kalorije ispod ove doze, to znači da vaše tijelo prelazi u način gladovanja i sagorijevanja dodatnih masnih kiselina.
      1. Pomaknite se više i brže. Istraživanja pokazuju da su treningi visokog intenziteta (dajete sve od sebe od 30 do 60 sekundi, usporavate i ponavljate nekoliko puta), zajedno s treningom snage, veliki poticaj za stvaranje novih, poboljšanih mitohondrija. Izgrađujući snagu, gradite mišiće i stvarate veći broj mitohondrija, dok intervalni trening poboljšava funkciju mitohondrija. Odnosno, ubrzavate sagorijevanje kalorija.
      1. Uzmi koenzim Q10 ,, alfa-lipoična kiselina , N-acetil-cistein, B kompleks i omega 3 kiseline. To su spojevi koji ubrzavaju metabolizam i sagorijevaju kalorije, a također smanjuju upalne procese u tijelu.
      1. Lijepo spavaj. Studije pokazuju da nedovoljno sna povećava upalu, povećava rizik od srčanih bolesti i narušava rad imunološkog sustava, mozga i stanica. Također možete poboljšati svoj san s ovih gore spomenutih 6 metoda kako biste poboljšali rad svojih mitohondrija.

      Imate nevjerojatnu moć utjecaja na vaš metabolizam i vaše zdravlje. Ubrzavanjem mitohondrija ubrzat će vaš metabolizam, a vaše će tijelo na kraju postati fit i zdravo. Čak i ako imate genetsku predispoziciju, možete kontrolirati neke unaprijed određene parametre zdravom prehranom i promjenama načina života.

      Idealna težina – izračunajte indeks idealne težine

      Idealna težina može se najpreciznije odrediti prema sastavu vašeg tijela – koliki postotak vaše tjelesne težine predstavljaju kosti i mišići i koliko mase masti. Za optimalno zdravlje tjelesna masnoća ne bi trebala prelaziti 20% kod muškaraca i 30% kod žena.

      Indeks tjelesne mase ili BMI

      idealna težina žene

      Alternativni način izračuna idealne težine je izračunavanje indeksa tjelesne mase ili BMI

      • BMI = Težina u kilogramima ÷ Visina u kvadratnim metrima

      Idealna težina po BMI ili normalne i prihvatljive mjere za muškarce su između 20,1 i 25,0 za muškarce i 18,7 i 23,8 za žene.

      Iznimka su sportaši i bodybuilderi, kod kojih višak mišića može nadvladati gore navedeni normalni odnos.

      Vikram je u svojoj studiji 2003. godine pokazao da azijski Indijanci imaju vrlo izražen rizik od kardiovaskularnih bolesti u rezultatima koje u ITM smatramo “normalnim”. Dakle, ova tablica ne vrijedi za sve tipove ljudi, na određenim područjima treba izračunati različite vrijednosti.

      Bazalni metabolizam ili BMR

      Bazalni metabolizam ukupan je broj kalorija koje vaše tijelo treba za održavanje osnovnih funkcija. Osnovne funkcije uključuju cirkulaciju, disanje, nadomještanje oštećenih stanica i stvaranje novih ( autofagija ), sinteza proteina i transport hranjivih sastojaka. BMR možete izračunati putem našeg kalkulatora. Idealna težina postiže se optimalnim unosom kalorija koji možete dobiti BMR-om.

      Tablični omjer težine i visine za odrasle

      Visina (cm) Žene Muškarci
      4 ‘6 “
      (137 cm)
      63 – 77 lbs
      (28,5 – 34,9 kg)
      63 – 77 lbs
      (28,5 – 34,9 kg)
      4 ‘7 “
      (140 cm)
      68 – 83 lbs
      (30,8 – 37,6 kg)
      68 – 84 lbs
      (30,8 – 38,1 kg)
      4 ‘8 “
      (142 cm)
      72 – 88 lbs
      (32,6 – 39,9 kg)
      74 – 90 lb
      (33,5 – 40,8 kg)
      4 ‘9 “
      (145 cm)
      77 – 94 lbs
      (34,9 – 42,6 kg)
      79 – 97 lbs
      (35,8 – 43,9 kg)
      4 ’10 “
      (147 cm)
      81 – 99 lbs
      (36,4 – 44,9 kg)
      85 – 103 lbs
      (38,5 – 46,7 kg)
      4 ’11 “
      (150 cm)
      86 – 105 lbs
      (39 – 47,6 kg)
      90 – 110 lbs
      (40,8 – 49,9 kg)
      5 ‘0 “
      (152 cm)
      90 – 110 lbs
      (40,8 – 49,9 kg)
      95 – 117 lbs
      (43,1 – 53 kg)
      5 ‘1 “
      (155 cm)
      95 – 116 lbs
      (43,1 – 52,6 kg)
      101 – 123 lb
      (45,8 – 55,8 kg)
      5 ‘2 “
      (157 cm)
      99 – 121 lb
      (44,9 – 54,9 kg)
      106 – 130 lbs
      (48,1 – 58,9 kg)
      5 ‘3 “
      (160 cm)
      104 – 127 lbs
      (47,2 – 57,6 kg)
      112 – 136 lbs
      (50,8 – 61,6 kg)
      5 ‘4 “
      (163 cm)
      108 – 132 lb
      (49 – 59,9 kg)
      117 – 143 lbs
      (53 – 64,8 kg)
      5 ‘5 “
      (165 cm)
      113 – 138 lbs
      (51,2 – 62,6 kg)
      122 – 150 lbs
      (55,3 – 68 kg)
      5 ‘6 “
      (168 cm)
      117 – 143 lbs
      (53 – 64,8 kg)
      128 – 156 lbs
      (58 – 70,7 kg)
      5 ‘7 “
      (170 cm)
      122 – 149 lbs
      (55,3 – 67,6 kg)
      133 – 163 lbs
      (60,3 – 73,9 kg)
      5 ‘8 “
      (173 cm)
      126 – 154 funti
      (57,1 – 69,8 kg)
      139 – 169 lbs
      (63 – 76,6 kg)
      5 ‘9 “
      (175 cm)
      131 – 160 funti
      (59,4 – 72,6 kg)
      144 – 176 lbs
      (65,3 – 79,8 kg)
      5 ’10 “
      (178 cm)
      135 – 165 funti
      (61,2 – 74,8 kg)
      149 – 183 lbs
      (67,6 – 83 kg)
      5 ’11 “
      (180 cm)
      140 – 171 lbs
      (63,5 – 77,5 kg)
      155 – 189 lbs
      (70,3 – 85,7 kg)
      6 ‘0 “
      (183 cm)
      144 – 176 lbs
      (65,3 – 79,8 kg)
      160 – 196 lb
      (72,6 – 88,9 kg)
      6 ‘1 “
      (185 cm)
      149 – 182 lbs
      (67,6 – 82,5 kg)
      166 – 202 lbs
      (75,3 – 91,6 kg)
      6 ‘2 “
      (188 cm)
      153 – 187 lbs
      (69,4 – 84,8 kg)
      171 – 209 lbs
      (77,5 – 94,8 kg)
      6 ‘3 “
      (191 cm)
      158 – 193 lbs
      (71,6 – 87,5 kg)
      176 – 216 lbs
      (79,8 – 98 kg)
      6 ‘4 “
      (193 cm)
      162 – 198 lbs
      (73,5 – 89,8 kg)
      182 – 222 lbs
      (82,5 – 100,6 kg)
      6 ‘5 “
      (195 cm)
      167 – 204 lbs
      (75,7 – 92,5 kg)
      187 – 229 lbs
      (84,8 – 103,8 kg)
      6 ‘6 “
      (198 cm)
      171 – 209 lbs
      (77,5 – 94,8 kg)
      193 – 235 lbs
      (87,5 – 106,5 kg)
      6 ‘7 “
      (201 cm)
      176 – 215 lbs
      (79,8 – 97,5 kg)
      198 – 242 lbs
      (89,8 – 109,7 kg)
      6 ‘8 “
      (203 cm)
      180 – 220 lbs
      (81,6 – 99,8 kg)
      203 – 249 lbs
      (92 – 112,9 kg)
      6 ‘9 “
      (205 cm)
      185 – 226 lbs
      (83,9 – 102,5 kg)
      209 – 255 lbs
      (94,8 – 115,6 kg)
      6 ’10 “
      (208 cm)
      189 – 231 lbs
      (85,7 – 104,8 kg)
      214 – 262 lbs
      (97 – 118,8 kg)
      6 ’11 “
      (210 cm)
      194 – 237 lbs
      (88 – 107,5 kg)
      220 – 268 lbs
      (99,8 – 121,5 kg)
      7 ‘0 “
      (213 cm)
      198 – 242 lbs
      (89,8 – 109,7 kg)
      225 – 275 lbs
      (102 – 124,7 kg)

      Veća ili manja težina od idealne težine u odnosu na vašu visinu

      Možete biti zdravi i izgledati sjajno u širokom rasponu težina. Ako je vaša težina veća od dopuštene u dovođenju težine prema podacima u tablici, može biti da imate mišićavu građu. To može biti istina u nekim slučajevima, ali većina ljudi ima problema s kilogramima jer imaju više tjelesnih masti nego što je dopušteno. Vaš indeks tjelesne mase, izračunat na temelju težine i visine, koriste zdravstveni radnici kako bi utvrdili jeste li debeli ili mršavi.

      Mišićavi i snažni ljudi opet imaju veću tjelesnu težinu, dok imaju niži postotak masti. U drugom slučaju, ljudi koji su svoje mišiće zamijenili tjelesnom masnoćom mogu imati normalan indeks tjelesne težine. To znači da ponekad BMI ne mora dati potpuno točne rezultate kao samostalni test.

      Idealna težina ovisi o proporcionalnosti. Možemo reći da netko ima “teške kosti” i da izgleda mršavo iako je  rezultati su u optimalnom rasponu tablice. stoga je sve relativno i procjena bi trebala biti na individualnoj osnovi.

      Što je pretilost

      muškarac idealne težine

      Svake godine ljudi pokušavaju ugoditi očajničkom pokušaju mršavljenja. Za prva tri mjeseca nove godine  ljudi se izgladnjuju do ruba izdržljivosti do ranog proljeća. Idealna težina ponekad nam se čini nedostižna. Tako nastavljaju tijekom proljeća s nemogućom borbom protiv protivnika s kojim nisu odrasli, ne sa željom i srcem, već znanjem. U većini slučajeva mnogi od tih mučenika odustanu prihvaćajući suvišne kilograme prema sudbini koju ne mogu izbjeći.

      Pretilost s povećanom tjelesnom težinom problem je svake desete osobe na svijetu i svake druge osobe u zapadnim zemljama. Pretilost sa sobom nosi opasnost od smanjenja kvalitete i duljine života. Kontinuiranim istraživanjima i istraživanjima utvrđeno je da svaka osoba ima svoj metabolizam za pohranu masti, što je osnovno pravilo da nije svaka vrsta prehrane prikladna za svaku osobu.

      Međutim, znanost o prehrambenoj genetici otkrila je kako doslovno možemo isključiti gene koji potiču pretilost i automatski početi mršaviti. Ovaj način mršavljenja naziva se 14 načina mršavljenja. Ovom metodom bit ćete na korak do idealne težine i savršene linije.

      Vaš nutricionist

      Profesionalizam

      Naš tim nutricionista, homeopata, fitoterapeuta i liječnika surađuje već 7 godina.

      Kvaliteta

      Do sada smo uspješno poboljšali situaciju s tisućama korisnika.

      Proizvodi

      Svojim klijentima nudimo najkvalitetnije organske proizvode.

      Trebate li pomoć nutricionista, homeopata ili fitoterapeuta? Imate li zdravstvenih problema? U mnogim slučajevima pravilna prehrana s kvalitetnom podrškom dodavanjem suplemenata, biljem, eteričnim uljima, vitaminima i mineralima može pomoći u poboljšanju općeg zdravlja. Obučeni smo tim stručnjaka sa 7 godina iskustva i možemo vam pomoći sa:

      • autoimune bolesti
      • dijabetes
      • prekomjerna ili premala težina
      • kardiovaskularni problemi
      • osteoporoza
      • artritis
      • kancerogene bolesti
      • virusne infekcije poput HPV virusa, herpesa itd …
      • Infekcija Helicobacter pylori, npr. coli, klamidija …
      • hormonski problemi
      • problemi s prostatom i mjehurom mokraćnog mjehura i želucem
      • demencija
      • psihološki savjet

      I mnoge druge bolesti koje nisu navedene. Nazovite nas i kontaktirajte, prva konsultacija je besplatna. Svojim inovativnim pristupom, kombinirajući različite tehnike prirodne medicine, postižemo veliki uspjeh. Prepustite svoje probleme profesionalcima. Kontaktirajte nas putem Vibera, Whatsappa ili Facebook aplikacija za upravljanje u nastavku:

      14 načina za postizanje idealne težine

      1. Brza jutarnja šetnja

      Da bi se postigla idealna težina, potrebno je biti tjelesno aktivan. Ranojutarnje sunce smanjuje rizik od debljanja sinkroniziranjem metabolizma i smanjenjem učinka gena koji rastu. Vježbanje prije doručka najbolji je način sagorijevanja kalorija. Upotrijebit ćete svu energiju pohranjenu u obliku masti umjesto energije koju unesete s obrokom, u ovom slučaju za doručak.

      2. Jedite musli za doručak

      Muesli sadrži obogaćena vlakna koja su energetski dodatak vašoj prehrani. Ovaj obrok dat će vam dovoljno energije za taj dan i pomoći vam izgubiti sav kolesterol zbog netopljivih vlakana. Najbolji način da zasladite ovaj obrok je dodati med ili neko slatko voće. Kanadsko istraživanje dokazalo je da obrok bogat netopivim vlaknima povećava razinu hormona gerlina koji kontrolira glad i smanjuje apetit.

      3. Jedite više crvenog voća

      Idealna težina može se postići crvenim plodovima. Voće koje ima crveno voće ima veću razinu flavonoida, spojeva koji usporavaju skladištenje masti u tijelu. To je voće crno grožđe, lubenica, šljive, jagode. U njima možemo pronaći veliku koncentraciju fenolnih spojeva koji su učinkoviti u reviziji gena masti.

      4. Avokado i jabuka – prekrasno voće za mršavljenje

      avokado

      Avokado je bogat mononezasićenim mastima, vrlo zdravim spojevima za srce koji smanjuju osjećaj gladi. Ako tijekom ručka jedete avokado, vrlo brzo možete izgubiti salo na trbuhu.

      S druge strane, jabuke sadrže sve blagodati crvenog voća i unose drugačiji aspekt u vaš plan mršavljenja.  Jabuka smanjuje osjećaj gladi i održava vaš želudac punim nekoliko sati. S jabukom vaše tijelo sagorijeva puno više kalorija.

      5. Prirodni sokovi kao dodatak prehrani za idealnu težinu

      Proteini su bitan element za izgradnju mišića i gubljenje masnog tkiva. Preporučuje se da umjesto konzumiranja komercijalnih pića vegetarijanska pića koristite kao dodatak prehrani kako biste sagorjeli masne naslage. Ovi se sokovi mogu kombinirati od voća i povrća i drugih hranjivih vegetarijanskih sastojaka. Sokovi pomažu kod mršavljenja.

      6. Jaja za energiju

      Jedite svježa jaja jer su prebogata holinom. Idealna težina može se postići jajima i organskim. Ovaj element u tragovima može poboljšati mišićnu strukturu vašeg tijela. Pokušajte na ovaj način konzumirati jaja za doručak i nakon 3 tjedna vidjet ćete nevjerojatne rezultate.

      7. Čarobno piće

      Izbacite toksine iz tijela i na taj ćete način potaknuti proizvodnju enzima jetre umjesto da trošite novac na skupe preparate za mršavljenje. Umjesto toga, možete pripremiti jednostavan zeleni čaj s nekoliko kapi limuna koji ćete piti svaki dan kako biste poboljšali metabolizam i regulirali imunološki sustav.

      Oni koji ne vole zeleni čaj mogu se usredotočiti na potrošnju vode. Svakog jutra dodajte cijeli narezani limun na komade i grožđe u veliki vrč slatke vode. Ovaj vrč trebao bi sadržavati najmanje 12 čaša tekućine koje ćete konzumirati tijekom dana.

      8. Dodajte proteine za snagu

      Ako se osjećate malo letargično i počnete maštati o komercijalnim proizvodima punim šećera, ulja i soli, znajte da ti proizvodi mogu pokvariti vašu strategiju mršavljenja. Da biste utažili želju za tim proizvodima, preporučujem grickanje nezaslađenog i neslanog suhog voća, komadića tamne čokolade ili kikirikija punih mikroelemenata koji pomažu u smanjenju aktivnosti gena za skladištenje masti.

      9. Svakodnevni treninzi

      naporan trening

      Svakodnevni treninzi u teretani i naporni trening koji traje sat vremena mogu postupno smanjiti vaš entuzijazam za mršavljenjem. Umjesto toga, ponekad preskočite trening i napravite nekoliko serija trbušnjaka navečer, trčeći polako, ali što duže tijekom dana. Nakon trčanja obavezno se istegnite i nakon šest tjedana bit ćete u formi bez potrebe za teretanom i teškim vježbama.

      10. Dodaci za mršavljenje – razmislite još jednom

      Komercijalni dodaci za mršavljenje učinkoviti su sve dok ih koristite. Jednom kada ih prestanete uzimati, dobit ćete više kilograma nego što ste imali. Jednostavan kompleks vitamina B dovoljan je za vašu dnevnu opskrbu probioticima i vitaminima. Pretjerani unos multivitamina smanjuje snagu vašeg imunološkog sustava i vaše crijevne bakterije počinju umirati, pa vitamine i dodatke treba koristiti pod nadzorom stručnjaka.

      11. Izbjegavajte sintetičku hranu

      Sintetička hrana nikada neće biti dobra za vaše zdravlje, želudac i metabolizam. Ako to nepodnošljivo želite, možete ga unijeti jednom mjesečno, jedino o čemu morate paziti su zaslađivači i umjetni arome koje morate izbjegavati.

      eistria program mršavljenja (1) 1

      12. Jedite zeleno

      Povrće je najbolji izvor minerala i vitamina. Povrće je vrlo zdravo za vaše tijelo. Salate su najbolji izbor za mršavljenje. Da biste bili zdraviji, izbjegavajte začine salate koje možete kupiti u trgovini, umjesto da ih sami izrađujete od jabučnog octa, crnog papra, maslinovog ulja i drugih prirodnih dodataka. Za veći unos proteina u salatu dodajte ribu ili piletinu zajedno sa zelenim povrćem. Osjećat ćete se ugodno, a želudac će vam biti pun zdrave hrane.

      13. Riblje meso

      Idealna težina može se postići redovitim unosom ribe. Riba je vrlo bogata omega 3 masnim kiselinama. Ovo je vrsta mesa koja smanjuje masnoće i pojačava metabolizam. Preporučuje se jesti ribu ulovljenu u prirodi, a ne ribu uzgajanu na farmi. Ribe iz ribnjaka hrane se sintetičkom hranom i ne mogu vam se donijeti  očekivani rezultati.

      14. Hrana iz vaše kuhinje umjesto kupovnih obroka

      Kuhanjem obroka postižete unos nepotrebnih aditiva, ulja, šećera i soli s kojima ćete se vjerojatno spojiti u nekom od restorana brze hrane. Koristite suncokretovo ulje za kuhanje, svježe povrće, dobre začine i nikada nećete imati problema s prekomjernom težinom.

      gubitak težine

      Želite smršavjeti

      Možemo vam pomoći. Naš tim nutricionista i fitoterapeuta Vma može stvoriti program pomoću kojeg ćete:

      1. Ubrzati metabolizam
      2. Mršavite na zdrav način
      3. Održavajte optimalnu zdravstvenu sliku
      4. Osigurajte mentalnu stabilnost

      Obratite nam se putem kontakt obrasca i ostavite podatke, napišite što želite i u kojem roku. Zapišite sve što mislite da bi nam moglo biti važno i uskoro ćemo vas kontaktirati.

      Uživajte u našoj web stranici i radu Vaše Eistire.

        Popunite polja ispod radi kontakta.