Objave

Ann Wigmore i zdravstveni program Hipokrat

“Neka vam hrana bude lijek, a lijek neka vam bude hrana.”

Hipokrat

Sredinom 1950-ih Ann Wigmore bila je u neredu. Bila joj je potrebna pomoć koja je patila od gangrene u nogama nakon prometne nesreće i raka debelog crijeva. Liječnici su joj htjeli amputirati noge. Željela je alternativu. Rođena u Litvi, koju je njezina baka djelomično odgojila, prisjetila se kako se baka liječila ranjenim vojnicima koji su se vraćali iz Prvog svjetskog rata biljem i korovom.

Ann je eksperimentirala s raznim biljkama i sirova hrana i na kraju izliječio i gangrenu i rak. Nezadovoljna prevladavanjem bolesti, počela je istraživati kako bi poboljšala svoje zdravlje. To je dovelo do stvaranja Hipokratova instituta za zdravlje s Viktorasom Kulvinskasom u Bostonu 1958. godine. godine.

Vođena Hipokratovom izrekom: “Neka hrana bude vaš lijek”, Ann je krenula s radom koristeći sirovu hranu poput klice, sokova korova i trave i fermentacije. Pšenična trava postao glavni element jer ga je bilo najlakše i najjeftinije uzgajati.

Wigmore je umrla u požaru u svom institutu u 83. godini. godine. Njezin rad nastavlja se kroz institute kao što su Ann Wigmore Nacionalni zdravstveni institut u Portoriku, Zaklada Ann Wigmore iz Novog Meksika i Zdravstveni institut Hipokrat, koji je osnovala i kojim trenutno upravlja Brian Clement iz West Palm Beacha na Floridi.

Hipokratov zdravstveni program

Hipokratov se pristup razvijao tijekom godina, ali je ostao vjeran Wigmoreovom izvornom istraživanju. Enzimi koji se nalaze u sirovoj hrani temelj su zdrave prehrane. Budući da se enzimi uništavaju kada se hrana zagrije na preko 70 stupnjeva, sirova nekuhana hrana neophodna je za naše zdravlje.

Povrće također igra ključnu ulogu, više od voća, u ovom programu. Preporučuje se mlado povrće poput bijelog zelja i klica. Klice se uzgajaju iz graha, žitarica i sjemena. Klice se koriste u salatama i sokovima. Sok se često koristi za izvlačenje voća i povrća bez napora na probavni sustav, posebno tijekom posta.

Sok koji je najviše povezan s Ann Wigmore je sok pšenične trave. Klorofil , koji se smatra biljnom krvlju i ima karakteristike ljudske krvi, može se dobiti u koncentriranim količinama iz sokova raznih biljaka; to je najbolja trava borovnice .

Fermentirana hrana bila je dio programa Hipokrat pod upravom Wigmorea, iako je nedavno pala u nemilost. Rejuvelac, fermentirano piće od žitarica, još uvijek se široko konzumira.

Pored ovog izbora namirnica, program Hipokrat uključuje ideje o pravilnoj kombinaciji hrane u obroku i čišćenju. Zajedničko jedenje određene hrane može dovesti do probavnih problema i hranjivih tvari koje se ne apsorbiraju pravilno. Čišćenje tijelo mora eliminirati toksine stečene godinama konzumiranjem standardne američke i europske prehrane.

Enzimi

Vjerojatno su najbolji razlog da želite jesti sirovu hranu enzimi. Kuhanje hrane iznad 117 stupnjeva ubija enzime u hrani. Prema Hipokratovoj teoriji, ljudi se rođenjem daju samo određenu količinu enzima. Enzime gubimo kada se naša tijela bore protiv bolesti i stresa. Nedostatak enzima dovodi do mnogih zdravstvenih problema, kao što su srčana bolest i određeni karcinomi.

Jedeći sirovu hranu možemo nadoknaditi enzime i obnoviti tijelo. Wigmore je enzime nazvao radnom snagom tijela. Enzimi su životna energija na kojoj djeluje metabolizam. Što brže čovjek isprazni zalihe enzima, brže umire.

Wigmore je napisao da su enzimi ključ Hipokratove prehrane. Probavljanjem i razgradnjom hrane u želucu tijelo lakše apsorbira i koristi hranjive sastojke. Probavni sustav ne mora toliko raditi, čineći više energije dostupnim za život i zaštitu od bolesti.

Kad se osoba prvenstveno hrani sirovom prehranom, lakše joj je očistiti, popraviti i obnoviti svoje tijelo. A enzimi su jedan od razloga. Ne kuhajući hranu iznad 117 stupnjeva, držite enzime potrebne za dobro zdravlje.

Trava pšenice

pšenična trava i rak

Kad pomislite na Ann Wigmore, morate pomisliti na pšeničnu travu. Većina nas ne zna glavnu ulogu koju trava ima i još uvijek igra u razvoju života na ovom planetu. Zrno od kojeg proizvodimo kruh dolazi od sjemena trave. I, naravno, toliko životinja preživi na travi. Bilje se stoljećima koristi kao lijek u istočnoj i zapadnoj kulturi. Klorofil je ključni sastojak bilja koji ga čini tako vrijednim.

Klorofil pomaže u oksigeniranju krvi. Prehrana bogata mastima i proteinima uzrokuje da u krvi ponestane kisika. To pak dovodi do manje energije, slabe probave i slabijeg imunološkog sustava. Također može uzrokovati rak.

Vježbanje je sigurno važno za unos kisika u krv. Ali i hrana može pomoći. Sirovo voće, povrće, sokovi i klice sadrže klorofil, koji je gotovo identičan ljudskoj krvi jer nosi kisik.

Wigmore je otkrio da je jedan od najboljih izvora klorofila u soku pšenične trave. (Sama pšenična trava je previše vlaknasta za jesti.) Poljoprivredni kemičar Charles Schnabel proveo je originalno istraživanje 1930-ih. Sušio je travu i prodavao je u limenkama. Prema Wigmoreovim spisima, klorofil u pšeničnoj travi dobar je za čišćenje krvi, unutarnjih organa i probavnog sustava. Također snižava krvni tlak širenjem arterija. Povećava broj crvenih krvnih stanica i potiče metabolizam.

Klorofil pšenične trave koncentriran je s vitaminima, mineralima i živim enzimima. Wigmore ga je koristio za liječenje čira i kolitisa, čišćenje debelog crijeva i jačanje imunološkog sustava. Također je koristila i drugo bilje i sjeme za vađenje klorofila iz biljaka.

Brian Clement, trenutni direktor Instituta Hipokrat, piše da klorofil pšenične trave čisti tijelo toksina i suzbija rast bakterija. Sok od pšenične trave nije vrlo stabilan i treba ga konzumirati ubrzo nakon pripreme. Također, ovaj je sok toliko jak da može izazvati mučninu ili probavne smetnje.

Pozivi

Još jedan ključni doprinos koji je Ann Wigmore dala boljem razumijevanju komponenata zdravije prehrane jest da su klice izvor super prehrane. Prema njezinoj teoriji, enzimi dosežu vrhunac aktivnosti između drugog i sedmog dana nakon nicanja.

Povijesno gledano, klice su se koristile u raznim kulturama za liječenje mnogih bolesti. Kinezi su ih otkrili prije više tisuća godina. Klice sadrže značajne aminokiseline (proteinske blokove), visoku razinu vitamina i minerala.

Klice su proglašene “hranom koja je najbogatija enzimima na planetu”. Procjene sugeriraju da klice mogu sadržavati do 100 puta više enzima od voća i povrća, ovisno o vrsti enzima i sorti klijavih sjemenki. Maksimalna aktivnost enzima u klicama uglavnom je između klijanja i starosti 7 dana. “

Isabell Shipard, Naturopath

Klijanje sjemena, žitarica, orašastih plodova i mahunarki jednostavan je prvi korak u procesu klijanja koji bi svatko mogao lako uključiti u svoje prehrambene navike. Sjeme sadrži metaboličke inhibitore koji ga štite dok miruje. Ovi inhibitori čine sjeme manje korisnim za ljudsko tijelo. Namakanjem, koje započinje proces klijanja, inhibitori se uklanjaju i sjeme počinje rasti. U ovom trenutku škrob postaje šećer, bjelančevine aminokiseline, a masti topive masne kiseline.

Namočila sam razne orašaste plodove i sjemenke, govoreći vam da imaju puno bolji okus nakon namakanja. Samo što brže postanu pljesnive kad ih ponesete sa sobom ako ih ne držite u hladnjaku.

Najbolja stvar kod klica je što se kod kuće mogu uzgajati jeftino i jednostavno. Na raspolaganju su čak i automatski uređaji, što ovaj aspekt proizvodnje zdrave hrane čini prilično učinkovitim.

Sokovi

voćni sokovi

Dok su drugi poznatiji po promicanju vrijednosti pijenja sokova od voća i povrća, Wigmore je prva uključila sokove u svoju prehranu. Pšenična trava nije bila jedino iz čega je vadila sok.

Hipokratovoj prehrani, osim voćnih sokova, pridonosi i povrće i klice. Klice se smatraju ultimativnom živom hranom za sok jer su najgrublja od svih sirovih namirnica. Povrće se dodaje zbog okusa.

Prednost sokova je što možete unositi vitamine, minerale, enzime, aminokiseline i šećere bez stvaranja velikog stresa na probavni sustav. Sokovi također dodaju elektrolite i kisik u krv. Sokovi su savršeno piće za piće pošta . Sokovi su jedan od načina za nadopunu prehrane bez upotrebe dodataka proizvedenih u kemijskom laboratoriju.

Voće i povrće

Zdravstveni program Hipokrat stavlja puno veći naglasak na povrće nego na voće. Zapravo povrće čini glavninu prehrane. Preporuča se jesti velike salate. Pod velikim salatama, mislim, prema Wigmoreu, trebali biste jesti pola sata!

Uz očite blagodati vitamina, minerala i proteina, povrće također pruža prirodna vlakna potrebna za vježbanje debelog crijeva i uklanjanje otpada iz naših sustava. Mlado zelje je vjerojatno najbolje jesti.

Morsko povrće igra važnu ulogu u Hipokratovoj prehrani. Budući da se uzgajaju u oceanu, ljudima mogu staviti na raspolaganje minerale i elemente u tragovima koji nisu dostupni iz biljaka uzgajanih na kopnu. Dulse, alge , nori, wakame i druge treba jesti svakodnevno.

Dulce i alge mogu se koristiti za zamjenu soli u vašoj prehrani.

Ako slijedite Hipokratov plan, nećete jesti puno voća; preporučuju se samo dva do pet komada dnevno. Međutim, Wigmore zaista preporučuje voće, posebno banane, za mršavljenje. Koliko razumijem, iako je naglasak na jesti povrće, značajna konzumacija voća nije obeshrabrena.

Rejuvelac

rejuvelac

Sameljite pola šalice proklijalih sjemenki bora, stavite ih u nekoliko staklenki punih vode, prekrijte gazom i pustite da odstoji tri ili četiri dana i dobit ćete Rejuvelac. Ann Wigmore preporučila je da se dnevno konzumira osam do šesnaest unci ovog fermentiranog napitka. Wigmore je smatrao da je fermentirana hrana dobra za debelo crijevo.

Čišćenje i post

Često se dogodi da kad ljudi počnu jesti uglavnom sirovu hranu, u početku prođu kroz razdoblje čišćenja i umjesto toga se osjećaju bolje. Ovo je faza čišćenja. Kako tijelo oslobađa toksine, pojavljuju se mnogi simptomi bolesti. To je samo neugodnost jer puno nakupljenog otpada napušta vaš sustav.

Wigmore je preporučio lubenicu i sok od lubenice za doručak, Rejuvelac ili sokove između obroka, voća i dvije velike salate dnevno, uz dodatak prehrani soka od pšenične trave, morskog povrća i zelenih napitaka od klica i povrća. Odmor, šetnja i istezanje također su bili uključeni.
Čišćenje debelog crijeva veliki je dio Hipokratovog programa. Debelo crijevo je primarni organ za odlaganje čvrstog otpada za tijelo. Godine jedenja hrane koju nije smio jesti ostaju začepljeni i siromašni. Također, većina ljudi ima malo zdravih bakterija i mnogo loših vrsta zbog uzimanja antibiotika na recept ili konzumiranja antibiotika i hormona u mesu koje jedemo.

Osim što je jeo sirovu hranu, Wigmore je bio veliki ljubitelj klistiranja, pšenične trave i implantata u debelo crijevo. U nekim dijelovima pokreta sirove hrane to je dovedeno do krajnjih granica, a čini se da neki ljudi čak ovise o gore navedenim metodama.

Iako ga Wigmore u početku nije preporučio, Post je sada dio Hipokratovog programa. Post jednog dana u tjednu na sokovima i pročišćenoj vodi dio je procesa detoksikacije. Umjesto da se brzo zasiti samo vodom, koja će osloboditi ogromne količine toksina sa svojih uskladištenih mjesta u tijelu, sok od voća i povrća usporava proces i predstavlja ugodniji oblik posta.

Kombiniranje hrane

Zdrava prehrana nije samo ono što jedete, već teče i kad jedete. Većina nas jede više obroka odjednom. Zajedničko jedenje određene hrane, poznate kao kombinacija hrane, može usporiti proces probave, a tada nećemo apsorbirati sve hranjive sastojke iz onoga što jedemo.

Jedan od ciljeva Hipokratove prehrane je omogućiti tijelu da brzo i jednostavno koristi hranu, a zatim je eliminirati. Razumijevanje prave kombinacije hrane pomoći će da se to dogodi. Nije dovoljno jesti živu hranu; morate ga jesti u kombinaciji koja promiče zdravlje.
Hrana koja ulazi u tijelo mora se probaviti da bi oslobodila svoje hranjive sastojke. Način kombiniranja ove hrane utječe na dva aspekta probave. Jedno je da proteinska hrana koja ulazi u želudac zahtijeva probavu kiselih sokova, dok škrobna hrana treba alkalne sokove. Kad obje vrste hrane zajedno uđu u želudac, imaju tendenciju međusobno poništiti probavni sok.

Sljedeći aspekt probave je da se različita hrana probavlja različitom brzinom. Ako probavljena hrana uđe brže nakon one koja se sporije probavlja, brža hrana neće se pravilno probaviti, što dovodi do usporavanja probave i slabe apsorpcije hranjivih sastojaka.

Pravilna kombinacija hrane uključuje sljedeće smjernice:

1. Mono obroci su najbolji. To znači jesti samo jednu hranu dok sjedite. Lubenica za doručak čini izvrstan pročišćavajući mono obrok.
2. Sve dinje, jer se probavljaju mnogo brže od bilo koje druge hrane, uvijek treba jesti same.
3. Voće se dijeli na kiselo, nedovoljno kiselo i slatko. Ove tri vrste imaju različite količine šećera i vode i probavljaju se različitom brzinom. Subacidno voće možete jesti kiselo ili slatko, ali ne biste trebali jesti kiselo i slatko zajedno.
4. Ne miješajte voće i povrće.
5. Škrob ne miješajte s proteinima.
6. Ne pijte uz obrok.
7. Jedite sirovu hranu prije kuhanja.

Nešto od ovoga može vam zvučati poznato ako ste ikad pročitali Harvey i Marilyn Diamond Fit for Life. Dijamanti su popularizirali ideju pravilnog kombiniranja hrane još 1985. godine.

Tri faze

Hipokratov zdravstveni program danas uključuje koncept da je postajanje veganom sirove hrane dvadeset i jednogodišnje putovanje. Holistički pristup je da program uključuje tijelo, um i duh.

Prva faza odgovara na pitanje: od čega sam napravljena? Tijekom prvih sedam godina obnavljate i energizirate svoje tijelo. Tjelesne promjene uključuju više snage i fleksibilnosti, bolji probavni sustav, odgovarajuću težinu i izvrsno zdravlje.

Druga faza tiče se uma i odgovara na pitanje: tko sam ja? Nakon što postigne ugodniju fizičku prisutnost, vježbač radi sljedećih sedam godina na boljem emocionalnom zdravlju. Jednom kada se prevladaju fizički problemi, osoba može poraditi na mentalnom aspektu. Neki bi, uključujući mene, tvrdili da bi to mentalno trebalo doći prije ili u isto vrijeme.

Treća faza postavlja pitanje: Zašto sam ovdje? Ovo je duhovna faza, a sada kada su duh i tijelo zdravi, čovjek može započeti duhovno putovanje. Opet, mogli biste pitati je li potrebno pričekati četrnaest godina prije nego što se uzmu u obzir duhovnost i zdravlje. Vjerujem da je Brian Clement razvio tri faze i nisam siguran bi li Ann Wigmore podržala tu ideju.

Najbolje iz zdravstvenog programa Ann Wigmore i Hippocrates

Ann Wigmore mora biti cijenjena jer je pionirski glasnik sirove hrane i živih enzima. Intuitivno znam da je sirovo bolje od kuhanog, ali zašto? To su enzimi. Znajući to, malo je lakše … probaviti.

Klijajte sjeme i iz njih dobivajte više hranjivih sastojaka. Jednostavno je i brzo. Uzgajajte svoje klice. Usredotočenost Ann Wigmore na koristi od klica je nešto što većina ljudi previđa. Ima smisla klijati i klijati sjeme upravo u našim domovima. Klice su živa hrana na vrhuncu.

Iako ne mogu reći da je sok pšenične trave nešto što bi svi trebali piti, pozdravljam Wigmorea što je upozorio na blagodati klorofila. Ne možete dovoljno naglasiti konzumaciju zelenolisnih biljaka.

I posljednje, ali ne najmanje važno, korist od pijenja soka od povrća. Bio sam veliki ljubitelj sokova još 1980-ih zahvaljujući The Juiceman, Jai Kordichu, ali sokove sam prestao raditi prije nekoliko godina. Dosadilo mi je svakodnevno piti kašu od mrkve. Ali Wigmore objašnjava zašto bismo trebali cijediti sve vrste povrća kao zdrav dodatak prehrani. Također mi se jako sviđa ideja da jednog dana u tjednu postim sokove kako bih odmorio probavni sustav.

10 strategija za prevenciju raka, preporuke nutricionista za rak

Neadekvatna prehrana odgovorna je za trećinu i sve vrste raka te do 70% probavnog sustava. A vrijedi i obrnuto: rak se može spriječiti prehranom koja pozitivno djeluje na stanice i upalni procesi povezane s njegovom pojavom.

Pravilna prehrana i dovoljna tjelesna aktivnost smanjili bi učestalost raka za više od 40%. Ako ovome dodamo učinak duhana, smanjenje svih vrsta raka bilo bi oko 80%. Pa upoznajmo se s metodama.

KAKO PREVENTIRATI RAK U 10 KORACA

Pojava nekih zloćudnih stanica je neizbježna, ali one ne postaju kancerogene ako je tijelo uravnoteženo. Ključ je djelovanja na potencijalno tumorske stanice i one koje ih okružuju, a koje čine tumorsko mikrookolje.

1. SMANJITE HRANU VISOKIM GLIKEMIJSKIM INDEKSOM

Prevencija i liječenje svih tumora započet će smanjenjem prisutnosti hrane s visokim glikemijskim indeksom u prehrani. To prevodi sposobnost hrane da brzo poveća razinu šećera u krvi i, posljedično, inzulin. Što je šećer veći, to više upala i seo tumori olakšavaju razvoj.

Bijeli šećer, kruh, tjesteninu i rižu treba zamijeniti njihovim cjelovitim inačicama i jesti umjereno.

Treba povećati unos povrća i mahunarki.

2. SPRJEČAVA ŠIRENJE TUMORSKIH STANICA

Možemo stvoriti uvjete da se tumorske stanice ne razmnožavaju. Znamo da upale, kiselost i nedostatak kisika ubrzavaju razvoj raka i da su određene namirnice korisne na tim razinama.

Križari (sve vrste kupusa), lisnato povrće i češnjak hrana su koja je pokazala najveći inhibitorni učinak na proliferaciju raka.

Povrće bogato karotenima, poput mrkve, batata, rajčice, kakija i marelice, sadrži provitamin A, a u nekim slučajevima i likopen, tvari koje inhibiraju podjelu tumorskih stanica.

Izoflavoni u soji (uključujući genistein i daidzein) blokiraju stimulaciju stanica raka hormonima poput estrogena i testosterona. Ti se izoflavoni nalaze u izdancima tofua, tempeha, misa i graha.

Kombinacija zelenog čaja, soje i kurkume posebno je zanimljiva jer daje učinke na različite mehanizme povezane s proliferacijom stanica.

3. ALKALINIRAJTE SVOJU DIJETU

Dr. Otto Warburg otkrio je 1931. da se tumorske stanice najbolje razvijaju u uvjetima slabe dostupnosti kisika. To se događa u kiselim uvjetima.

U lužnatosti, stanice bolje dišu i stanice raka teško preživljavaju. Iako tijelo ima resurse da regulira svoju kiselost, preporučljivo je izbjegavati kiselu hranu i koristiti alkalnu.

Alkalna prehrana temelji se na voću i povrću, posebno svježem grožđu, bademima, cikli, mrkvi, celeru, dinjama, grejpu, kupusu, rajčici i jabukama.

4. SMANJITE UPALU

U upaljenim tkivima postoje kemijski spojevi – poput proteinskog kompleksa Nf-kB – koji potiču rast tumorskih stanica i ne omogućuju učinkovit odgovor imunološkog sustava.

Prehrana bogata češnjakom, lukom i porilukom, peršinom i celerom, agrumima i ružmarinom proizvest će prirodni protuupalni učinak zahvaljujući kombinaciji sumpora, antibakterijskih i regulatornih spojeva i nižoj razini šećera u krvi.

Kurkuma je najsnažnije prirodno protuupalno sredstvo. Pomiješan s crnim paprom, povećava njegovu apsorpciju 2000 puta. Otapanje u ekstra djevičanskom maslinovom ili kokosovom ulju također pojačava njegovo djelovanje.

Đumbir je još jedan snažan inhibitor proteina NF-κB.

5. KORISTITE ANTIOKSIDANTE

Antioksidanti neutraliziraju slobodne radikale, visoko reaktivne kemijske spojeve koji oštećuju stanice, uključujući njihov genetski materijal, koji ih mogu pretvoriti u kancerogene.

Zeleni čaj sadrži veliku količinu polifenola, poput katehina s antioksidativnim i detoksikacijskim svojstvima koja pojačavaju učinkovitost terapije zračenjem.

Crveno voće, poput jagoda, malina ili nara, ima elaginsku kiselinu i polifenole. Također su sposobni ubiti bolesne stanice.

Tamna čokolada, s najmanje 70% kakaa, antioksidans je zahvaljujući razinama proantocijanidina i polifenola koji usporavaju rast tumora.

6. UKLONITI VEĆ OŠTEĆENE STANICE

Apoptoza je tehnički naziv za vrstu signala stanične smrti koja je genetski predisponirana. Ovaj mehanizam, poznat i kao samoubojstvo ili programirana smrt stanice, resurs je za tijelo da eliminira oštećene stanice.

Vitamin D3 neophodan je da bi neki geni pokrenuli proces apoptoze nad stanicama tumora. Utvrđeno je da su niske razine ovog vitamina povezane s razvojem različitih tumora.

Glavni izvor vitamina D je sunce, jer ga koža sintetizira kad primi svoje zračenje.

Nalazi se u hrani u gljivama, posebno onima sušenim na suncu.

Kupus bogat izotiocijanatima, crno grožđe s resveratrolom i kurkumom ima proapoptotičko djelovanje. Bilje poput ružmarina, majčine dušice, origana, bosiljka i mente imaju slično djelovanje kao i terpeni.

7. ZAUSTAVITE DOBAVU KRVI TUMORU

Angiogeneza je proces kojim tumor uzima hranu kroz krvne žile.

Inhibira ga molekula u zelenom čaju nazvana epigalokatehin-3-galat. Da bi se postigao učinak, preporučuje se piti više od 2 šalice zelenog čaja dnevno.

Ostali spojevi prisutni u bobicama pokazuju isto svojstvo. Djeluju na molekularnoj razini na sličan način kao kemoterapeutska sredstva, ali bez nuspojava.

Pepermint, majčina dušica, mažuran, origano, bosiljak i ružmarin bogati su terpenima s anti-angiogenim učinkom i dobri su saveznici tijekom kemoterapijskih tretmana.

8. OBAVEZNO Uđite u OMEGA-3

Pravilno funkcioniranje tijela ovisi o ravnoteži unosa omega 3 i omega-6 masne kiseline. Omega-6 dominiraju prehranom, potiču upale i tendenciju razvoja raznih bolesti. Posebno su štetne djelomično hidrogenirane masti koje sadrže “trans” masne kiseline.

Potrebno je povećati unos hrane bogate omega-3, jer ona doprinose pravilnom razvoju stanica. Omega-3 smanjuju broj i veličinu prekanceroznih polipa, smanjuju upalu i povećavaju odgovor na kemoterapiju.

Omega-3 dobiva se iz biljne hrane poput lana, oraha i chia sjemenki, koje su bogate alfa-linolenskom kiselinom.

9. TRAŽITE POMOĆ NUTRICIONISTA

U našim crijevima živi više od 100 milijardi bakterija, teških između 1 i 2 kilograma. Oni tvore istinski živi organ s kojim ljudsko biće održava simbiotski odnos, jer ti mikroorganizmi povećavaju apsorpciju hranjivih tvari i potiču imunitet.

Sojini jogurti, vodeni kefir, fermentirani kupus, kimchi ili čajna kombuča daju žive mikroorganizme poput bifidobakterija, koji sprečavaju rak i doprinose njegovoj remisiji.

Povrće bogato inulinom i drugim vrstama vlakana hrani korisne bakterije i uzrokuje promjene u sastavu ili aktivnosti mikrobiote. Ova hrana uključuje češnjak, luk, rajčicu, šparoge, artičoke, poriluk i banane.

10. DETOKS IZ VREMENA U VRIJEME

Tijelo treba eliminirati otrovne tvari koje se unose – hranom, disanjem ili kožom – ili koje se stvaraju tijekom metaboličkih procesa, koji potiču upalu ili su izravno kancerogeni.

Smanjite ili potpuno izbjegavajte hranu od šećera i rafiniranog brašna, mliječnih proizvoda i životinjskih bjelančevina.

Dijeta za pročišćavanje koja se temelji na voću, sokovima, juhama i povrću poput artičoke i čička, te natašte, čine ga idealnim dodatkom prehrani protiv raka nekoliko puta godišnje.

Također je važno hidratizirati i smanjiti unos soli.

Top 45 terapija za liječenje raka

Ako trebate pomoć oko pravilnog odabira hrane, izrade dijete, obratite se našem nutricionisti koji vam može pomoći kako spriječiti polipe ili prevenciju raka ako postoji opasnost, genetska predispozicija. Uz to, ljudima koji već imaju rak nudimo kvalitetan protokol prehrane. Uz to preporučujemo najkvalitetnije pripravke koji mogu imati i preventivni učinak i one koji imaju izuzetno jaka antikancerogena svojstva. Ako ste slabi i želite vratiti snagu ili želite poboljšati kvalitetu svog života, nazovite nas ili nas kontaktirajte e-poštom kontak@eistria.com

Zahvaljujemo na posjeti, kontaktirajte nas ili komentirajte ovaj članak, jedan od naših iskusnih nutricionista brzo će vam odgovoriti.

Prednosti i nedostaci prehrane po krvnim skupinama

Prehrana po krvnoj grupi temelji se na tezi da ljudi podnose određenu hranu bolje od druge zbog svoje krvne grupe. Izbjegavajući određenu hranu koja je nespojiva s odgovarajućom krvnom grupom, osoba bi trebala smršavjeti i izbjegavati ili ublažavati bolesti. Ovdje pročitajte da li ovo stvarno djeluje te prednosti i nedostatke prehrane po krvnim grupama!

Što je dijeta za krvne grupe?

Koncept prehrane prema krvnoj grupi potječe od američkog naturopata Peter J. D’Adama . Temelji se na pretpostavci da, ovisno o svojoj krvnoj grupi, ljudi ili podnose određenu hranu ili je ne podnose. Razlog drugačije probavljivosti navodno su proteini hrane, takozvani lektini, koji reagiraju s komponentama krvi.

D’Adamo vjeruje da su krvne grupe evoluirale u različito vrijeme kada su tijekom ljudske povijesti bile dostupne različite skupine hrane. Prema svom karakteru, oni koji jedu prema tumačenju u prehrani prema krvnim grupama rasterećuju svoj probavni sustav i mršave. Ovaj oblik prehrane trebao bi prvenstveno štititi od mnogih bolesti ili ih čak izliječiti.

Knjiga 4 krvne grupe

U Sjedinjenim Državama prehrana po krvnoj grupi privukla je veliku pozornost javnosti 1996. godine. Knjiga pod nazivom “4 krvne grupe” objavljena je godinu dana kasnije u zemljama njemačkog govornog područja. Osnovna izjava autora Petera J. D’Adama: “Svatko bi svoju hranu trebao temeljiti na svojoj krvnoj grupi.” Opisuje krvnu grupu 0 kao dominantnu vrstu stanovnika špilja, lovaca kojima treba meso. narod u krvnoj grupi A su nježni vegetarijanci, a članovi krvne grupe B su svejedi koji jedu mliječne proizvode.

Prehrambene kategorije prema krvnoj grupi

Kvna grupa A, poljoprivrednik. Druga najstarija krvna grupa nastala je u neolitiku kada su se ljudi počeli baviti poljoprivredom i stočarstvom. A-tipovi imaju tolerantan imunološki sustav i osjetljiv gastrointestinalni trakt. Zato je vegetarijanska prehrana, u kojoj voće i povrće igra važnu ulogu, savršena za ovu skupinu. A-tipovi mogu jesti male porcije ribe nekoliko puta tjedno. Osim malih količina fermentiranih mliječnih proizvoda kao što su jogurt i kefir, izbjegavajte proizvode od kravljeg mlijeka. Isto se odnosi na gotovo sve proizvode od pšenice. Uz nekoliko iznimaka, većina mahunarki je probavljiva za ovu krvnu grupu.

0 – ta je krvna grupa, prema teoriji, prvi put razvijena među lovcima prije otprilike 40 000 godina, kada su ljudi uglavnom živjeli od mesa.
A – ova se krvna grupa navodno prvi put pojavila kod naseljenih ljudi koji su prvenstveno živjeli od biljne hrane.
B – Kaže se da se ta krvna grupa razvila tek kad su ljudi uglavnom jeli mliječne proizvode i jaja zajedno s povrćem.
AB – ova krvna grupa je najrjeđa. Prema zagovornicima krvne grupe, ljudi su postali skloni mješovitoj prehrani i od tada su mogli probaviti i jesti svu hranu.

Kako djeluje dijeta za krvne grupe?

prehrana po krvnim grupama 2

Da bi se odgovorilo na specifičnosti svake krvne grupe u vezi s imunološkim sustavom i probavom, prehrana svake krvne grupe određuje hranu koju biste trebali jesti isključivo i onu koja je zabranjena. Na primjer, osoba s krvnom grupom 0 općenito bi trebala jesti meso i ribu: Biljke su, s druge strane, najkompatibilnija hrana za krvnu skupinu A.

Kratki pregled krvnih grupa i preporuka za hranu:

Dijeta krvne grupe 0 (lovac): bogata proteinima, mesom, ribom, povrćem, voćem, žitaricama, grahom, mahunarkama
Dijeta krvne grupe A (poljoprivrednik): vegetarijanska, npr. Povrće, voće, tofu, plodovi mora, žitarice, grah, mahunarke
Dijeta krvne grupe B (nomad): uravnotežena, meso, mliječni proizvodi, žitarice, povrće, voće
Dijeta krvne grupe AB (tajanstvena): miješana hrana, meso, riba, mliječni proizvodi, tofu, grah, mahunarke, žitarice, povrće, voće

Blagodati prehrane po krvnoj grupi

Krvna grupa B-tipa: uravnotežena. Ova krvna grupa nastala je prije otprilike 15 000 godina zbog promjenjivih klimatskih uvjeta i miješanja etničkih skupina. B-tip je posebno prilagodljiv i ima robusni probavni trakt i snažan imunološki sustav. Može birati između većine namirnica, a također konzumira mliječne proizvode. Proizvodi od peradi, pšenice i raži teško su probavljivi. Krvna grupa B dobro podnosi većinu povrća i voća, dok su mahunarke samo nekoliko vrsta.

Prehranom za krvne grupe moguć je gubitak kilograma jer je izbor hrane ograničen i morate se intenzivno baviti svojom prehranom. Činjenica da je voće i povrće na meniju za sve četiri krvne grupe također je pozitivna.

Rizici prehrane po krvnim grupama

Nema znanstvenih dokaza da je dijeta za krvne grupe učinkovita. Istraživanje je provedeno 2014. godine. objavio je tim istraživača sa Sveučilišta u Torontu čak odbacuje ovu vrstu teorije prehrane. Nema dokaza da je krvna grupa povezana s tolerancijom na određenu hranu.

Osim toga, znanost pretpostavlja da su se krvne grupe razvile mnogo ranije. Na primjer, majmuni također imaju različite krvne grupe. To znači da se teoretska podloga s krvnom grupom temelji na pogrešnim pretpostavkama.

Opskrba hranjivim tvarima u prehrani krvnih grupa jednostrana je. Primjerice, dijeta za krvnu grupu 0 ne osigurava dovoljno vlakana i ugljikohidrata. Tablice za odabir hrane temeljene na konceptu prehrane krvnih grupa otežavaju odabir hrane, a vrlo osjetljiva podjela hrane često je nerazumljiva (u krvnoj skupini B, na primjer, kirnja je dopuštena, dok je brancin zabranjen).

Krvna grupa O tip: Lovac. Ti ljudi imaju najstariju krvnu grupu u evolucijskom smislu. 0 vrsta jede meso, imaju jak probavni trakt i opremljeni su prilagodljivim imunološkim sustavom. Osim mesa, dobro se podnosi i puno povrća i voća, dok biste trebali izbjegavati sve proizvode od cjelovite pšenice zbog glutena koji sadrži. Također biste trebali izbjegavati sve proizvode od kravljeg mlijeka, osim maslaca i svježeg sira. Mahunarke nisu važan dio prehrane i vjerojatnije će stvarati probleme zbog svojih lektina.

Provjera prakse

Prema konceptu prehrane po krvnim skupinama, prehrana se uvelike razlikuje unutar različitih krvnih grupa. Dva primjera izbornika:

Osobama s nula krvnih grupa za doručak, somun klijavo zrno pšenice s maslacem ili maslacem od badema, bananom, 170 mililitara soka od povrća i zelenim ili biljnim čajem. Organska pečena govedina (170 grama) i salata od špinata poslužuju se na tanjuru za ručak. Tu su i kriške jabuke ili ananasa. Oni koji žele smršavjeti mogu si priuštiti komad pite od jabuka od quinoe kao popodnevni međuobrok. Za večeru je dostupan janjeći ragu sa šparogama, brokulom na pari i slatkim krumpirom. Desert: svježe voće poput borovnica, kivija i grožđa.

Osobe s krvnom grupom A dan započinju zobene pahuljice, sojino mlijeko i javorov sirup ili melasa. Kad ustanete, trebali biste piti vodu s limunom, sokom grejpa, kavom ili biljnim čajem. Tijekom ručka poslužuje se grčka salata koja se sastoji od salate, celera, mladog luka i krastavca, prekrivenog feta sirom, limunom i svježom mentom. Na tanjuru su i jabuka i kriška kruha s pšeničnim klicama. D’Adamo predlaže rižine kolače s maslacem od kikirikija i dvije šljive kao popodnevni međuobrok. Navečer A-tipovi jedu lazanje s tofu pestom i brokulom. Za desert se jede sladoled od jogurta. Kava ili biljni čaj mogu se piti tijekom dana.

Dijeta po krvnim grupama ne pobjeđuje ni u praksi. Njegovi nedostaci: Predložene recepte često je teško kuhati jer su često vrlo egzotični. Također, priprema je dugotrajna. Kuhanje za druge može biti teško kada se moraju uzeti u obzir različite krvne grupe. Odlazak u restoran pada u vodu, a samo je nekoliko jela pogodno za konzumaciju izravno na radnom mjestu.

“Moderni” tip AB potječe od mješavine krvnih grupa A i B. U posljednjih 1000 godina. Ima osjetljiv probavni trakt i pretjerano tolerantan imunološki sustav. Jedina krvna grupa koju AB vrste mogu podnijeti su proizvodi od pšenice. U mahunarkama su probavljive i neprobavljive sorte približno u ravnoteži s drugim skupinama. Gotovo svo povrće i voće koje podnosi tipkanje A ili B također se preporučuje za AB skupinu. Proizvodi od kiselog mlijeka i većina vrsta sira i ribe također se dobro podnose, dok meso treba jesti samo u malim količinama.

Ne bojte se mahunarki

Lektini, koji se nazivaju i hemaglutinini, nalaze se u mnogim biljnim namirnicama. Krumpir, pšenica, a posebno mahunarke poput graha, soje ili leće sadrže ove posebne proteine. Neki od njih su otrovni i mogu nadražiti sluznicu crijeva i prouzročiti zgrušavanje krvi. Kuhanjem u kipućoj vodi lektini će se uništiti nakon samo 15 minuta. U proklijalim mahunarkama koncentracija lektina smanjena je za više od 90 posto, ovisno o vrsti mahunarki i vremenu klijanja. Stoga toksikolozi za hranu pretpostavljaju da je konzumacija mahunarki u uobičajenom obliku neškodljiva. Mahunarke imaju najveći sadržaj proteina u biljnoj hrani. Većina sorti gotovo ne sadrži masnoće, ali sadrže puno vlakana što ih čini optimalnom hranom za zdravu prehranu.

Evolucijska bajka

D’Adamo je izumio evolucijsku bajku koja ostavlja mnoga pitanja bez odgovora. Što točno misli da se dogodilo lovcima i sakupljačima skupine 0 kad su ljudi iz skupine A počeli saditi pšenicu, ječam i druge usjeve? Jesu li ljudi iz skupine 0 odmah pali, nesposobni za rad i razmnožavanje, ako su pojeli malo ječma? Jesu li se zbog toga borili i tukli seljake do smrti jer su im lektini naprezali crijeva? Jesu li se ljudi iz skupine A pojavili nakon uzgoja usjeva jer su ljudi s krvnom grupom 0 izumrli zbog zgrušavanja krvi u mozgu ??

Budući da većina ljudi na svijetu (preko 40 posto) pripada krvnoj grupi 0, mnogi od nas više ne bi trebali jesti pšenicu.? D’Adamo preporučuje da ova skupina ima dovoljan unos proteina i jede porcije mesa do 120 grama po obroku. Bez obzira na to kako netko ocjenjuje D’Adamove preporuke s nutricionističkog i fiziološkog gledišta: S ekološkog gledišta ne možete postići prehranu na bazi mesa na razini svjetske populacije, a ona nije održiva za veliku manjinu stanovništva. Zemlja, voda i šume na kopnu svele bi se na proizvodnju hrane bogate mesom. Već uništavamo previše prirodnih resursa na našem planetu. Promoviranje prehrane usmjerene na meso povećava rizik od ekoloških katastrofa i ugrožava budućnost svih nas. Dugujemo sebi, svojoj djeci i svim svojim potomcima zdravije okruženje s oblicima prehrane koji su uistinu održivi – za pojedinca, za društvo i za čitav planet.

Kako se prirodno riješiti celulita

Gotovo svaka žena u većoj ili manjoj mjeri pati od celulita. Iako je celulit medicinski štetan, mnogim je ženama kozmetički problem, zbog čega se iznova i iz sve snage pokušavaju boriti s udubljenjima na nogama, trbuhu i stražnjici. No, takozvana “narančina kora” često je vrlo tvrdoglava i teško se uklanja. Međutim, moguće je utjecati na ta udubljenja i povećati osobnu dobrobit. Pokazat ćemo vam koji se prirodni lijekovi mogu lako i učinkovito koristiti protiv celulita kako bi učinili nešto dobro za vaše tijelo iznutra i izvana.

Što uzrokuje celulit?

Najmanje 80 posto žena pokazuje tipična “udubljenja narančine kore” na bedrima, stražnjici, trbuhu ili nadlakticama u raznim oblicima. Celulit nije medicinski problem već prirodni fenomen ženskog tijela, pa muškarci obično nisu u nevolji. Razlog tome su određena anatomska stanja jer žene imaju znatno tanju kožu od muškaraca. Također, njihovo vezivno tkivo je slabije jer mora biti fleksibilnije kako ga trudnoća ne bi oštetila.

Također, postoji i drugačija raspodjela masti: Iako se masnoća uglavnom lijepi za želudac muškaraca (“pivski trbuh”), žene obično akumuliraju višak kilograma na bokovima, stražnjici i bedrima. Zbog labavog vezivnog tkiva, često se povećane masne stanice u žena brže potiskuju i konačno se pojavljuju u obliku udubljenja na površini kože. Čak i žene koje su uvijek bile vrlo vitke nisu zaštićene od celulita ako imaju slabo vezivno tkivo. U većini slučajeva to je genetski određeno, zbog čega vaša majka s izraženom koricom naranče značajno povećava vlastiti rizik da je dobijete.

Izbjegavajte čimbenike rizika

Čak i ako je ovaj problem više ili manje ozbiljno pogođen gotovo svakoj ženi, neki čimbenici mogu ubrzati razvoj narančine kore. To uključuje, na primjer, genetsku predispoziciju, pretilost, nedostatak vježbanja, nizak krvni tlak, venske bolesti, poremećaje cirkulacije ili hormonalne promjene. Zadržavanje vode u nogama također pridonosi vizualnom izgledu celulita. Slijedom toga, korisno je, na primjer, u vezi s nasljednim aspektima, prihvatiti tipični “ženski problem” na određeni način. S druge strane, na drugim područjima možete snažno utjecati na oblik u kojem se pojavljuju neugledne depresije. Kombinacija vježbanja, zdrave prehrane i etičkih tretmana obično se smatra posebno učinkovitom, a učinkoviti su i različiti kućni lijekovi za zaštitu od celulita.

Pravilna prehrana

Kako bi dosadna kora naranče bila svedena na minimum, od presudne je važnosti uravnotežena, zdrava prehrana s puno voća i povrća. S druge strane, trebali biste izbjegavati brzo mršavljenje jer iskustvo pokazuje da se masnoće brže skladište nakon takve “lude dijete”. Budući da se celulit javlja i kao posljedica pretjeranog zakiseljavanja tijela, trebali biste paziti da jedete što manje hrane koja proizvodi kiselinu, poput alkohola, kave, zaslađenih pića (bezalkoholna pića, limunada), životinjskih proteina, masne hrane poput kao pomfrit ili čips, poput bijelog brašna, riže, tjestenine i šećera. Šećer destabilizira stanične stijenke vezivnog tkiva. Ako se stvarno želite riješiti celulita, unos šećera trebao bi biti što niži.

Umjesto kisele, preporučuje se da prehranu što više promijenite u alkalnu hranu koja jača strukturu i funkciju vezivnog tkiva. Hrana bogata silicijem je ukusna. Budući da ovaj element u tragovima podržava čvrstoću i fleksibilnost vezivnog tkiva i ima visoku sposobnost vezanja vode, povećava elastičnost kože, a metabolički se proizvodi bolje transportiraju. Krumpir, kukuruz, proso, mrkva i grah, kao i marelice i trešnje, između ostalog, stoga su posebno visokokvalitetna hrana.

Općenito, trebali biste jesti mnogo svježeg, zrelog voća i povrća s visokim sadržajem vitamina C (askorbinska kiselina). Ovo voće i povrće neophodno je za proizvodnju kolagena, bitne organske komponente vezivnog tkiva i kože. Šipka, bobice čičak, paprika, agrumi i bobice, brokula, prokulica i krumpir posebno su bogate vitaminom C.

Korisna pića

Uz zdravu prehranu, pijenje je neophodno u borbi protiv celulita. Ovdje je osnovno pravilo oko 2,5 do 3 litre vode ili nezaslađenog čaja. Trebate piti toliko da biste uklonili otpadne tvari i toksine iz tijela i učinili da koža izgleda opuštenije. S druge strane, voćni sokovi ili bezalkoholna pića, poput koka-kole, fanta itd., Nisu pogodni za celulit jer su bogati šećerom.

Alkalni čaj može napraviti dobar posao. Za to uzmite žličicu koprive a konjske repove poparite kipućom vodom i poklopite deset minuta. Tada se čaj procijedi i pije tri do četiri puta tijekom dana. Uz to, nekoliko drugih detoks čajeva također se može koristiti za prevenciju celulita.

Tjelesna aktivnost je vrlo važna

Ako se želite boriti protiv udubljenja kože, ne možete izbjeći sport. Jer ako se tijelo ne kreće, to dovodi do opuštanja mišića i slabe cirkulacije krvi. S druge strane, oni koji redovito treniraju aktiviraju metabolizam i tako omogućuju brže pročišćavanje i time čvršće vezivno tkivo. Idealna je kombinacija izdržljivosti i treninga snage jer, na primjer, dok trčite, plivate ili vozite bicikl, potiče sagorijevanje masti, vježbe snage grade mišiće, a vezivno tkivo se steže. U kombinaciji s vježbanjem, dijeta za čišćenje tijela , također može pomoći.

Učinkovite vježbe

Primjerice, čučnjevi za toniranje stražnjice i nogu dobri su za celulit. Vježbu treba izvoditi polako, uspravnih leđa, sa stopalima u širini bokova. Ruke su ispružene prema naprijed, dok su trbuh i zadnjica napeti.

Za borbu protiv celulita na trbuhu kratki trbušnjaci mogu biti vrlo učinkovita vježba. Lezite na leđa prekriženih ruku iza glave. Sada su ruke postavljene na sljepoočnice, a gornji dio tijela polako se uvija uz pomoć trbušnih mišića, ali za razliku od klasičnih “trbušnjaka”, ne ispravljate se u potpunosti. Umjesto toga, dovoljno je nekoliko centimetara za održavanje napetosti u mišićima.

Nakon 15-ak ponavljanja napravite pauzu oko minute. Početnici bi trebali izvesti tri seta vježbi. Kako trening napreduje, poželjno je dodatno povećavati setove i ponavljanja. Općenito, međutim, uvijek biste trebali napraviti dovoljno pauza i opustiti se, ne preopterećujući svoje tijelo i nastaviti se zabavljati.

Anticelulitne masaže

Redovita masaža može biti učinkovita podrška. Masaža poboljšava cirkulaciju krvi i potiče metabolizam, pri čemu se toksini i otpadne tvari oslobađaju u tijelu i mogu se lakše izlučiti. Za najbolji mogući učinak, pritisak ne smije biti previše blag, ali trebate ga snažno primjenjivati kako biste stimulirali donje slojeve kože.

Alternativno, preporuča se masiranje zahvaćenih područja masažnim valjkom ili spužvom od lufe kako biste ubrzali cirkulaciju krvi i zategnuli kožu. Učinak se povećava ako se koristi ulje, olakšavajući masažu kože i pružajući odgovarajuću opskrbu masnoćom i vlagom.

Kupping masaža

Kupping masaža celulita

Takozvanom čašicom možete postupno izliječiti zahvaćena područja tijela. Liječenje treba izvoditi svaki dan, a uvjerljive rezultate možete vidjeti nakon nekoliko tjedana. Koža i vezivno tkivo optimalno se opskrbljuju krvlju, a male depresije nestaju nakon ponovljene terapije. Terapija se izvodi kružnim djelovanjem. Negativni tlak koji stvara ova terapija tjera krv kroz sve slojeve kože. Sljedeći dan mogu se pojaviti male modrice. Cupping ne samo da pomaže protiv kore naranče već i poboljšava vaš metabolizam.

Masažno ulje

Odgovarajuće ulje možete sami izraditi miješanjem 100 mililitara neutralnog ulja nosača kao što je ulje badema, masline ili pšeničnih klica s 20 do 30 kapi esencijalnog ulja. Citrusna ulja s učvršćujućim i stimulirajućim učincima, poput grejpa ili naranče, posebno su prikladna. U aromaterapiji se koristi tzv. smreka iz Virginije “smatra se” stručnjakom “za slabo vezivno tkivo, posebno kada se koristi zajedno s uljem čempresa.

Dobar izbor može biti takozvano “arganovo ulje”, dobiveno iz sjemenki ploda žutog bobičastog voća stabla argana i poznato je po tome što kožu održava glatkom i podatnom. Eterično ulje ružmarina popularan je i za masažu jer potiče cirkulaciju krvi i jača kožu. Općenito, ulja se ne smiju koristiti isključivo kako bi se izbjegla iritacija kože, već ih uvijek treba razrijediti uljem na neutralnoj bazi.

Alternativne kupke

Hidroterapija, poput jednostavnih izmjeničnih tuševa s Kneippom, također može poboljšati strukturu kože. Promjena između tople i hladne vode utječe na cirkulaciju krvi i čini kožu izgledom čvršćom i punijom. Međutim, važno je postupati oprezno kako biste nepotrebno opteretili cirkulaciju i izbjegli negativne posljedice po zdravlje. Ako imate infekciju, trebali biste izbjegavati ovu metodu. Osim toga, temperatura ne smije biti ni prehladna ni prevruća da dodatno oslabi oslabljeno vezivno tkivo.

Umjesto toga, pomoglo bi ako započnete s hladnom vodom, počevši od desne noge, polako tuširajući desnu nogu do bokova. Tada se lijeva strana obrađuje na isti način. Zatim radite s vrućom vodom. Ukupno, promjenu treba ponoviti tri do pet puta i završiti hladnim tušem.

Osim toga, alkalne kupke nude učinkovit kućni lijek protiv celulita i stoljećima se koriste za prirodno oslobađanje tijela od toksina i otpada. Soda bikarbona se često koristi jer povećava pH vrijednost vode za kupanje i stimulira tijelo. Nakon kratkog vremena alkalna njega tijela može učiniti da zahvaćena područja bedara izgledaju glađa, a koža mekša.

Počinje dodavanjem 100 grama sode bikarbone u punu kupku s maksimalno 37 stupnjeva tople vode. Trebali biste se kupati najmanje 40 minuta na konstantnoj temperaturi, jer postupak ukiseljavanja započinje tek nakon oko 30 minuta. Čak i ako kupka ima blagotvoran učinak, to znači određeni napor za tijelo. Stoga je poželjno poslije se odmoriti i piti puno vode ili čaja. Općenito je preporučljivo koristiti ovu kupku više od jednom ili dva puta tjedno; Svatko tko pati od visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti ili dijabetesa također bi se trebao prethodno obratiti liječniku.

Breza

Breza je ljekovita biljka koja se koristila prije više tisuća godina. Saponini, spojevi salicilne kiseline, flavonoidi i tanini u drvetu čiste krv i tijelo.

Kao dodatak kupanju, 100 grama svježeg lišća može se kuhati s jednom litrom vode. Ostavite ovaj čaj da odstoji najmanje 15 minuta. Zatim je ulijte u čistu vodu za kupanje i uživajte u biljnoj kupki najviše 20 minuta.

Brezovo ulje je također dostupno u trgovinama za borbu protiv ružnih udubljenja i grube kože uzrokovane celulitom.

Breza sok

brezin sok

Takozvani “sok od breze” dobiva se slično javorovom sirupu. Za to su potrebne svrdlo za drvo, slama koja odgovara promjeru rupe, spremnik za sakupljanje (bez metala) i drveni vosak. Veličanstveno drvo breze buši se vodoravno dva do tri centimetra i buši se rupa. Slama se postavlja kao kanal za sok stabla do posude za sakupljanje. Iz drva treba ukloniti najviše 2,5 litre tekućine, a ne oštetiti ih.

Ako je iscurilo dovoljno soka, ranu stabla mora se pažljivo zatvoriti odgovarajućom drvnom smolom. Breza se ne smije bušiti tijekom sušnog razdoblja jer bi mogla umrijeti. Ovaj sok možete koristiti interno. Dnevno se popije najviše 100 mililitara. Brezin sok pomaže ne samo u detoksikaciji kože već i protiv reumatizma. Sok možete nanijeti i krpom ili vatom na područja celulita.

Morska sol kao kupka i piling

Kupka s morskom soli aktivira cirkulaciju krvi i metabolizam te uklanja višak vode iz tkiva. Da biste to učinili, izmiješajte oko jedan kilogram morske soli iz ljekarne ili ljekarne i u njoj se kupajte oko 15 do 20 minuta.

Alternativno, piling s morskom soli iskušana je aplikacija za narančinu koru jer uklanja stare ljuskice kože i uklanja toksine. U tu svrhu pomiješajte četiri žlice kvalitetne morske soli s jednom žlicom ulja (maslinovo, kokosovo ili bademovo ulje). Zatim se piling kružnim pokretima umasira u zahvaćena područja kože; tuširajući se rukama ili posebnom rukavicom, temeljito isperite piling toplom vodom.

Čaj od peršina

Peršin dehidrira metabolizam. Pomoću nje možete učinkovito izbaciti pohranjenu vodu iz tijela. Za takav čaj prelijte malu žlicu nasjeckanog peršina s 250 mililitara vode. Čaj treba piti duže vrijeme.

Režim s jabučnim octom

eistria izvor zdravlja jabučni ocat

jabučni ocat je svestran kućni lijek. Žličica dobrog jabučnog octa pomiješana s čašom mlake vode i popijena ujutro prije doručka pojačava metabolizam. Ocat ima detoksikacijski učinak; toksini nakupljeni u vezivnom tkivu praktički se izbacuju iz tijela. Trebali biste popiti čašu mješavine octa i vode dva do tri puta dnevno. Ovaj napitak sadrži mnoge esencijalne minerale. Napitak se mora upotrebljavati kontinuirano najmanje mjesec dana da bi se vidjeli rezultati.

Jabučni ocat prikladan je i za vanjsku upotrebu. Tri žličice pomiješaju se s jednom žličicom kreme za tijelo, a pamučni umočen u nju umoči se u zahvaćena područja. Smjesu nije potrebno ispirati.

Oblog od krumpira

Topli oblog od krumpira također može pomoći u smanjenju celulita. Za to se tri do četiri kuhana krumpira pasiraju i po potrebi stavljaju na bedra, stražnjicu, nadlaktice ili trbuh. Zatim se masa fiksira prozirnom folijom ili pamučnim ručnikom. Tako se ostavlja na koži oko sat vremena i na kraju temeljito ispere vodom.

Izgubite suvišne kilograme

Ako izgubite nekoliko kilograma viška, celulit se također smanjuje. Pretilost ne treba smanjivati izgladnjivanjem, već zdravom prehranom s puno vježbanja.

Dijeta protiv raka

Nakon kardiovaskularnih bolesti, rak je danas jedan od najčešćih uzroka smrti u zapadnom svijetu. Stoga je vrijeme da se aktivno suprotstavimo ovom zlom posjetitelju. Pravilna prehrana za inhibiciju raka jedna je od najvažnijih mjera u prevenciji, ali i u liječenju raka.

Raku je potrebno posebno okruženje da bi preživio

Rak se javlja iz različitih uzroka. Osim psiholoških čimbenika, štetnim aditivima u zraku daju važnost i različiti zagađivači okoliša i bezbrojne kemijske tvari koje kroz kožu ulaze u tijelo u obliku proizvoda za čišćenje, pranje ili njegu kože, toksini u našoj hrani (sprejevi i gnojiva). Gotovi proizvodi.

Spomenute onečišćujuće tvari najprije stvaraju toksično okruženje u crijevima u kojem se ne samo patogene bakterije, gljivice i drugi crijevni paraziti osjećaju izuzetno ugodno, već stanice raka također pronalaze idealan životni prostor.

Istodobno, ove onečišćujuće tvari doprinose povećanom oslobađanju takozvanih slobodnih radikala *, koji mogu prouzročiti masivna oštećenja stanica. U najgorem slučaju, DNA može biti oštećena, što rezultira nekontroliranom diobom stanica. Ovo je geneza raka.

* Slobodni radikali opasno su nestabilni atomi kisika koji pokreću oksidativne procese koji oštećuju stanice u tijelu. Oslobađaju se u malim količinama tijekom određenih tjelesnih procesa, na pr. tijekom disanja stanica. Međutim, puno veće količine slobodnih radikala stvaraju se u tijelu kao rezultat vanjskih čimbenika poput stresa, pušenja, toksina, kemikalija i drugih onečišćujućih tvari.

Pazi na svoja crijeva

Najvažnija mjera koju treba poduzeti za pacijente s karcinomom je vratiti zdravo crijevno okruženje. To obično zahtijeva stalnu promjenu prehrane. Gotova jela, brza hrana, hrana za mikrovalne pećnice, hrana za životinje, šećer i proizvodi od bijelog brašna od sada bi trebali biti tabu tema za ove ljude, jer je promjena nemoguća s ovom prehranom.

Kako bi se što brže stvorilo zdravo crijevno okruženje, ima smisla provoditi čišćenje debelog crijeva paralelno s promjenom prehrane. Na taj se način automatski smanjuje broj slobodnih radikala u crijevima bez toksina. To štiti stanice i zamjetno ublažava teret imunološkog sustava.

Dijeta protiv raka

Da biste osigurali da se tijelo opskrbljuje hranom koja je bogata vitalnim tvarima, umjesto hranom koja je bogata štetnim tvarima, preporučujemo da obroke pripremate svježe svaki dan, koristeći samo organsku hranu. Osim toga, potrebno je strogo izbjegavati jake kiselinske graditelje poput kave, crnog čaja, alkohola i nikotina, jer ometaju pozitivne promjene u crijevnom okruženju.

Potrebno je osigurati da se svakodnevno konzumira dovoljna količina antikancerogene hrane, jer ta hrana definitivno inhibira rast i širenje stanica raka – to su dokazale brojne znanstvene studije.

Ovo je doista vrlo stroga smjernica, ali ako rak već postoji, blaga promjena prehrambenih navika nažalost nije dovoljna.

Hrana s antikancerogenim učinkom

Ispod je sedam namirnica koje se mogu pokazati korisnima i u prevenciji raka i u terapiji raka zbog svojih antikancerogenih učinaka.

Brokula, kupus i ostalo povrće

Obitelj križara uključuje brokulu, prokulicu, kelj, bijeli kupus, kineski kupus, kelerabu, kao i repu, bijelu repu, rotkvicu, senf i potočarku. Sve su ove biljke bogate vrijednim senfovim uljima (glukozinolati), čiji sastojci sadrže sumpor i antioksidante *, a svoj antikancerogeni učinak dokazali su u mnogim znanstvenim istraživanjima.

* Antioksidanti su endogene tvari koje sprečavaju štetne oksidacijske procese slobodnih radikala. Na taj način štite tijelo od oštećenja stanica (npr. Raka).

Detaljna ispitivanja provedena na Institutu Linus Pauling (LPI) u Oregonu i drugdje u Sjedinjenim Državama također pokazuju da su biljke križare pune jedinstvenih, biološki aktivnih sastojaka koji u svom sinergijskom načinu djelovanja mogu ukloniti kancerogene tvari iz tijela prije nego što uopće imaju šansa da nanese štetu.

Jedinstveni metabolički procesi koji pokreću ulja gorušice čak sprječavaju razvoj nekih karcinoma ovisnih o hormonima. LPI je izjavio da je velika većina od 87 kontroliranih studija objavljenih prije 1996. pokazao je da je povećana konzumacija povrća krstaša povezana s relativno nižim ukupnim rizikom od raka. To se posebno odnosi na rak pluća i rak probavnog trakta.

Zeleno lisnato povrće protiv raka

Bila to zelena salata, rukola, maslačak, špinat, kelj, savojski kupus, blitva ili brokula – svako od ovog lisnatog povrća sadrži mnoge hranjive i vitalne tvari, kao i vrijedne gorke tvari i klorofil. I gorke tvari i klorofil djeluju snažno antioksidativno i detoksiciraju tijelo. Na taj način automatski donose pozitivne promjene u tjelesnom okruženju i istodobno jačaju imunološki sustav. I jedno i drugo ima učinke koji štite od raka i znatno otežavaju preživljavanje stanicama koje su se već razvile.

Postoji mnogo načina za pripremu zelenog lisnatog povrća. U sirovom obliku, koji se uživa kao salata ili smoothie , zadržavaju se svi vrijedni sastojci. Da biste imali koristi od raznih vitalnih tvari, čak i na pari, ne biste trebali zagrijavati povrće dulje od jedne minute. Što duže povrće izlažete vrućini, više se vitalnih tvari gubi.

Ako niste ljubitelj zelene kuhinje s lisnatim povrćem, svakako biste kao dodatak prehrani trebali uzimati proizvode poput klice brokule *, soka od ječmene trave ili soka od pšenične trave. Na taj način možete dobiti potrebne hranjive i vitalne tvari bez konzumiranja velikih količina povrća.

* Klice brokule sadrže posebno visok udio sulforafan – tvari iz porodice gorušičinog ulja. Znanstveno je dokazano antikancerogeno djelovanje sulforafana Sveučilište u Heidelbergu . Iz tog razloga, klice brokule već uspješno koriste neki naturopatski terapeuti i za profilaksu raka i za terapiju karcinoma.

Bobice protiv raka

Bobice su općenito izvrsno voće koje je izuzetno popularno ne samo zbog svog jedinstveno primamljivog izgleda i izvrsnog okusa. Uz ove blagodati, bobice pokazuju i posebnu zdravstvenu vrijednost, jer imaju vrlo visok udio zaštitnih bioflavonoida (sekundarnih biljnih tvari). U našem tijelu ove zaštitne tvari na različit način služe našem metabolizmu.

Bobice su izuzetno bogate antioksidansima, koji učinkovito pomažu tijelu da uništi štetne slobodne radikale. To naravno doprinosi pozitivnim promjenama u tjelesnom okruženju i jača imunološki sustav. Odavno znate kakve učinke snažni imunološki sustav ima u prevenciji i na stanice koje su se već izrodile. Posebno jaki antioksidativni učinak imaju takozvani antocijani (biljni pigmenti), koji se u velikim količinama nalaze u plavim i ljubičastim bobicama.

Maline, kupine i jagode sadrže velike količine još jednog snažnog antioksidansa, elagične kiseline. Ova tvar je sposobna učiniti kancerogene tvari u tijelu bezopasnima, inhibirati razvoj novih stanica raka, pa čak i ubrzati staničnu smrt stanica raka. Također služi za zaštitu zdravih stanica u cijelosti kemoterapija .

Njemački istraživači prof. Leitzmann i Dr. Watzl je otkrio da elagična kiselina djeluje antimikrobno i antibakterijski, a također čini stanične toksine poput aflatoksina ili akrilamida bezopasnim.

Studije u Hollingsovom centru za rak na Sveučilištu Južne Karoline također su proučavale elaginsku kiselinu. Istraživači su potvrdili preventivni učinak protiv raka debelog crijeva, kao i protiv HPV , pokretač raka vrata maternice.

Preporučujemo knjigu “Stanice raka ne vole maline – hrana protiv raka” autori prof. med. Richard Beliveau i Dr. med. Denis Gingras *

Češnjak protiv raka

Svježi, sirovi češnjak sadrži tvar koja se naziva alicin – spoj koji sadrži sumpor, a izrađen je od aminokiseline aliin. Ne samo da češnjaku daje intenzivan okus i miris, već je uglavnom odgovoran za antibakterijsko, antivirusno, protugljivično i protugljivično djelovanje češnjaka.

Kao da to već nije dovoljno impresivno, Allicin također pokazuje još jedno izvanredno svojstvo: to je rak. Alicin se veže isključivo za stanice raka, prodire u njih i uništava ih, dok zdrave stanice ostavlja netaknutima. To znači da alicin iz svježeg češnjaka može spriječiti stvaranje stanica raka i inhibirati stvaranje novih stanica karcinoma, što je potvrđeno u brojnim znanstvenim istraživanjima.

Istraživači s Weizmannovog instituta za znanost u New Yorku otkrili su 2003. godine. godine da se injekcija alicina u krvotok bolesnika s rakom učinkovito bori protiv stanica karcinoma bez izazivanja negativnih nuspojava.

Druge su studije pokazale da jedenje pola režnja češnjaka značajno smanjuje rizik od razvoja raka uopće.

Rak kurkume I

Kurkuma , poznat i kao kurkumin, jedan je od najmoćnijih začina protiv raka. Brojne studije pokazuju da kurkumin – aktivni sastojak kurkume – inhibira proliferaciju stanica raka u tijelu, a može čak i ubiti stanice raka koje su već tamo.

Tim znanstvenika s Instituta za laboratorijsku medicinu na LMU München, predvođen Dr. rer. zujati. biol. Beatrice Bachmeier dokazala je da kurkumin inhibira metastaze i kod raka dojke i kod prostate.

Nadalje, kurkumin sprječava tumorske stanice da uđu u krvotok i tako stvara metastaze bilo gdje u tijelu.

Indijska studija iz 2008 pokazao je da se čak i svakodnevna konzumacija žličice kurkume može smatrati preventivnom mjerom protiv razvoja karcinoma.

Dr. Merina Anthony, dr. Sc., Iz Indijskog sveučilišnog centra:

Izloženost jakim pesticidima jedan je od najčešćih uzroka karcinoma povezanih s hormonima. Kurkuma suzbija učinke ostataka pesticida sličnih estrogenu u voću, povrću, konvencionalnom mlijeku, vodi i drugoj hrani.

Rajčica sadrži likopen

Likopen koji se nalazi u rajčici odgovoran je za njegova antikancerogena svojstva.

Dugogodišnja klinička studija sa Sveučilišta Harvard, koju je vodio Dr. Edward Giovannucci pokazao je da se rizik od raka prostate smanjuje za gotovo 30 posto ako muškarci jedu jela od rajčice ili proizvode koji sadrže rajčicu barem jednom dnevno.

Dr. Omer Kucuk, profesor medicine i onkologije s Instituta za istraživanje raka u Detroitu, otkrio je u studiji da dodatak likopena kod muškaraca s rakom prostate inhibira razvoj tumora.

Likopen je jedan od karotenoida i uglavnom se nalazi u ljusci. Između ostalog, rajčicama daje jaku crvenu boju. Mlade rajčice dozrele na suncu imaju najveći udio likopena. Budući da je likopen tvar topljiva u mastima, može se optimalno apsorbirati samo ako se istodobno konzumiraju visokokvalitetne masti. Kad se kuha, rajčica sadrži najvišu razinu likopena. U sirovo stanje bioraspoloživost likopena je prilično loša. Stoga su umaci od rajčice, pasta od rajčice, pire od rajčice, domaći kečap i sok od rajčice vrlo dobri izvori likopena. Međutim, treba obratiti pažnju na organsku kvalitetu proizvoda od rajčice.

Zeleni čaj kao napitak protiv raka

Bogatstvo polifenola koji se bore protiv raka čini zeleni čaj izvrsnim napitkom protiv raka. Jedan od polifenola koji sadrži je elaginska kiselina. Već ste upoznati s izvanrednim učincima bobica na zdravlje.

Epigalokatehin galat (skraćeno EGCG) još je jedan polifenol koji je u velikim količinama sadržan u zelenom čaju. Opet, to je vrlo učinkovit antioksidans koji je bio u fokusu gotovo svih kliničkih studija o zelenom čaju. EGCG ima protuupalna svojstva, jača imunološki i antikancerogeni učinak.

EGCG se veže na određene stanične receptore stanice raka i napada važan enzim (dihidrofolat reduktaza) u ovoj stanici. To sprječava rast tumora, kao i diobu stanica.

Istraživački tim sa sveučilišta Kiushu u Fukuoki, pod vodstvom Hirofumija Tachibana, uspio je pokazati u studiji da je učinak EGCG-a, koji inhibira rast u određenim stanicama raka, u koncentracijama do kojih se lako može doći prilikom pijenja čaja.

Pri odabiru zelenih čajeva treba uzeti u obzir samo najbolja svojstva, jer oni također određuju udio tvari koje poboljšavaju zdravlje. Preporučuju se japanske sorte na pari Sencha, Matcha, Benifuuki, Bancha, Genmaicha s Matchom. No, kako svaka sorta sadrži drugačiji jedinstveni sastav sastojaka protiv raka, potražite savjet stručnjaka u pouzdanoj specijaliziranoj prodavaonici čaja ili kod naših fitoterapeuta.

Uz već spomenutu hranu, željeli bismo vas upoznati s još dvije mjere koje su se pokazale jednako uspješnima u prevenciji raka kao i u terapiji raka. S jedne su strane ljekovite gljive a s druge strane hormon sunca vitamin D.

Ljekovite gljive iz kineske medicine

Ljekovite gljive koriste se u tradicionalnoj kineskoj medicini tisućama godina, a također se sve više koriste u holističkim terapijama. To ne čudi, jer ove ljekovite gljive imaju jedinstvena svojstva. Pokazuju antivirusno, antimikrobno, protuupalno i antikancerogeno djelovanje. Kao rezultat, sposobni su pozitivno utjecati na tjelesnu okolinu i istodobno ojačati imunološki sustav.

U oba slučaja to su čimbenici koji – uz pravilnu prehranu – sprječavaju da se stanice raka s vremenom nastave nekontrolirano razmnožavati. Znanstvene studije također pokazuju da određene gljive čak pokreću samoubilački program stanica raka – takozvanu apoptozu.

Šljiva gljiva, gljiva Cordyceps, gljiva Reishi, gljiva Maitake i gljiva Coriolus među najpoznatijim su predstavnicima svoje vrste.

Vitamin D smanjuje rizik od raka

Pozitivni učinci vitamina D na ljudsko zdravlje toliko su raznoliki da ih ne možemo ni nabrojati. Ali željeli bismo istaknuti vrlo posebnu osobinu u ovom trenutku. Riječ je o funkciji vitamina D u prevenciji i liječenju raka. Posljednjih godina provedena su mnoga istraživanja o ulozi vitamina D u raku. Znanstvenici su napokon uspjeli dokazati da vitamin D pozitivno djeluje na rak kod oko 20 različitih vrsta karcinoma.

Rezultat studije iz 2007. Studija, provedena na Sveučilištu Creighton Omaha / Nebraska pod vodstvom profesorice Joan Lappe, bila je osobito značajna jer je to studija koja je zadovoljila sve kriterije klasične studije o drogama. Otkrila je da ispitanici koji su uzimali 1.100 IU vitamina D u kombinaciji s 1.450 mg kalcija kao dodatak prehrani dnevno, pokazuju 77 posto manji rizik od raka za sve vrste karcinoma.

U dugotrajnoj studiji (1998. do 2008.), kanadski su znanstvenici otkrili da su pacijenti s rakom dojke koji su već operirani povećali nisku razinu vitamina D za 94 posto, povećavajući šansu za prevremenu smrt za 73 posto.

Druge studije o dodavanju vitamina D u agresivnom raku debelog crijeva pokazale su slične rezultate. I ovdje je stopa smrtnosti od raka debelog crijeva smanjena za gotovo upola.

HCA – Sve što trebate znati o Garcinia Cambogia!

Garcinia Cambogia je popularni dodatak prehrani. HCA (hidroksicitrična kiselina) Garcinia cambogia pomaže u prevenciji pretilosti, smanjuje kolesterol i trigliceride, jača imunološki sustav i sprečava čireve.

U ovom članku možete saznati sve o ovom posebnom biljnom derivatu sličnom buči i njegovim učincima, mogućim nuspojavama i doziranju.

Što je Garcinia Cambogia (HCA)?

Garcinia Cambogia potječe od malog voća u obliku bundeve (poznatog i kao garcinia gummi-gutta) koje raste u jugoistočnoj Aziji i Indiji.

Garcinia je veliki rod biljnih vrsta Clusiaceae koji obuhvaća više od 300 vrsta drveća i grmlja.

Kora biljke koristi se za poliranje zlata i srebra, njena smola koristi se kao pigment za slike i akvarele, dok se jedan dio koristi kao lak.

Plod biljke je žut ili crven, sličan buči. Voće se može jesti, ali se ne konzumira jer je vrlo kiselog okusa.

U Aziji se kora ploda koristi za očuvanje hrane i poboljšanje okusa. Tradicionalno se koristi za liječenje zatvora, reumatizma i menstrualnih bolova.

Glavni sastojak: HCA, tj. Hidroksicitrična kiselina.

Glavni sastojci voća Garcinia Cambogia su hidroksicitrična kiselina (HCA) koja je odgovorna za sposobnost smanjenja težine, apetita i nakupljanja masti u tijelu.

I voće i kore sadrže:

Ksantoni (također se nalaze u korijenu)

benzofenoni

Ostali dijelovi biljke također sadrže brojne alkaloide, flavonoide i fenolne spojeve.

Plodovi garcinia cambogia sadrže brojne aminokiseline (npr. Arginin, asparagin, glutamin, treonin, glicin, prolin, γ-aminaslačna kiselina, leucin, izoleucin, ornitin i lizin). Ekstrakti i spojevi dobiveni iz voća smanjuju apetit i tjelesnu težinu.

Kako HCA djeluje?

Hidroksicitrična kiselina može spriječiti nakupljanje masnoće u tijelu i smanjiti razinu masnoće u krvi:

Smanjivanje razine enzima za proizvodnju masti (sinteza masnih kiselina) i blokiranje enzima (ATP citrat liaza) koji potiče proizvodnju masti (kroz acetil koenzim A).

Smanjuje aktivnost proteina koji povećavaju razinu enzima koji stvaraju masnoće (C / EBP-α, PPAR-γ, SREBP1c i aP2).

Povećava razinu enzima sagorijevanja masti (lipoprotein lipaza).

Smanjuje proizvodnju triglicerida, fosfolipida, kolesterola i masti (slobodnih masnih kiselina) u jetri.

Kako smanjiti apetit?

Garcinia Cambogia izgled

Blokirajući ATP citrat liazu, kao odgovor na to, tijelo proizvodi više glikogena u jetri, povećavajući osjećaj sitosti.

Povećava se razina serotonina, neurotransmitera koji je odgovoran za suzbijanje apetita.

Garcinia Cambogia podešava imunološku funkciju na sljedeći način:

Smanjenje upalnih citokina (CPR, TNF-α, IL-1β)

Blokira i smanjuje razinu upalnih enzima [(mijeloperoksidaza (MPO), ciklooksigenaza (COX-2) i inducibilna dušikova oksid sintaza (iNOS), PGE2, 5-lipoksigenaza)]

Djeluje kao antioksidans:

Povećava razinu antioksidativnih enzima (superoksid dismutaza, glutation reduktaza)

Smanjuje oštećenja stanica uzrokovana oksidativnim stresom

Smanjuje markere oksidativnog stresa u mozgu, jetri i bubrezima (malondialdehid (MDA), katalaza, proteinski karbonil (DNPH), katalaza, nitriranje proteina tirozina i butirilkolinesteraza i povećava razinu dušikovog oksida u mozgu).

HCA (hidroksicitrična kiselina) može poboljšati izvedbu vježbanja povećavanjem razgradnje masti i smanjenjem razgradnje ugljikohidrata. Zadržava se glikogen zadržan za trening.

Prednosti Garnicia Cambogia – HCA: Za što je HCA dobar?

Među potencijalnim blagodatima GC-a najčešće se spominje gubitak težine, što se pripisuje sadržaju HCA (hidroksi limunske kiseline) u njemu.

Nutraceutika- u 2016. godini. objavio sažetak tijekom eksperimentalnih testova. Garcinia djeluje protuupalno, inhibira razvoj čira, dobar je antioksidans, djeluje hepatoprotektivno, citotoksično i antidijabetički.

Ispitivanje različitih dijelova GC biljke pokazalo je prisutnost korisnih spojeva poput ksantona, benzofenona, organskih kiselina i aminokiselina.

Prednosti Garcinia Cambogia:

gubitak apetita ili smanjena želja za jelom kao i obično

smanjuje se želja za nezdravom hranom, poput ovisnosti o šećeru

pozitivnije raspoloženje (uključujući sretnije, energičnije i manje umorne osjećaje)

povećana energija i koncentracija

stabilizira razinu šećera u krvi

bolje pražnjenje crijeva

smanjena bol u zglobovima

bolji kolesterol

jača želja za tjelesnom aktivnošću

za liječenje zatvora, hemoroida i crijevnih parazita

Slijedi sažetak blagodati Garcinia Cambogia:

1 – Učinak HCA – Gubitak kilograma

Neke su studije pokazale da Garcinia Cambogia zaista može pomoći u mršavljenju kao i gore spomenutim zdravstvenim problemima.

Istraživanja sugeriraju da HCA djeluje blokirajući enzim nazvan adenozin trifosfat citrat liaza, koji doprinosi stvaranju masnih stanica.

Studije u kojima se uspoređuju učinci GC-a s kontrolama pokazale su da povećava gubitak kilograma u prosjeku za samo jedan ili dva kilograma, ali je velika podrška tijekom vaše dijete kako biste postigli svoj konačni cilj.

Studije koje su pokazale učinkovitost HCA:

U kliničkoj studiji na 99 pretilih muškaraca, Garcinia cambogia i lijek za mršavljenje (orlistat) smanjili su BMI, masnoću na trbuhu, potkožnu masnoću i opseg struka u roku od 3 mjeseca.

Dvije 12-tjedne studije na više od 100 ljudi s prekomjernom težinom i pretilošću u Garcinia cambogia smanjile su svoju težinu za 3,6 kilograma.

Nakon 16 tjedana, HCA – ekstrakt Garcinia cambogia smanjio je masnoću, trbušnu masnoću i potkožnu masnoću u kliničkom ispitivanju na 39 osoba s prekomjernom tjelesnom težinom.

U dvije, osmotjedne studije na gotovo 150 odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilosti, hidroksicitrična kiselina smanjila je tjelesnu težinu i BMI za 5-6%.

U osmotjednom istraživanju na 40 pretilih odraslih ispitanika, Garcinia cambogia smanjila je trbušnu i potkožnu masnoću bolje od placeba.

Ekstrakt Garcinia Cambogia smanjio je tjelesnu težinu za 4,67% u 30 odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilih (u usporedbi sa samo 0,63% u 28 odraslih osoba s placebom) u 60-dnevnoj studiji.

Hidroksicitrična kiselina smanjila je tjelesnu težinu u studiji na 21 pretile odrasle osobe nakon 2 tjedna.

Garcinia Cambogia, HCA (hidroksicitrična kiselina) s kliničkim ispitivanjima nije uvijek bila uspješna u mršavljenju.

Iako su rezultati različiti, ukupni dokazi sugeriraju da Garcinia Cambogia može pomoći u gubitku kilograma jer se koristi kao proizvod za sagorijevanje masti.

2 – Smanjen apetit

Studije također sugeriraju da je moguće da HCA u Garcinia Cambogia može smanjiti apetit povećavanjem proizvodnje serotonina u neurotransmiteru povezanom sa smirenim i sretnim osjećajima, a time i smanjenjem apetita.

Pokusi na životinjama pokazuju da to može pridonijeti povećanoj potrošnji energije.

GC ne utječe na sve ljude na isti način. Postoje manje rizični načini kontrole apetita i povećanja proizvodnje serotonina (npr. Jedenje uravnotežene prehrane s hranom bogatom bjelančevinama i zdravim ugljikohidratima u redovitim intervalima tijekom dana).

3 – Nizak kolesterol

Postoje studije koje podupiru tvrdnju da Garcinia Cambogia može poboljšati razinu kolesterola i sniziti visoke trigliceride. Također može pomoći u podizanju razine “dobrog” HDL kolesterola.

Nije sigurno za one koji već uzimaju lijekove koji utječu na kolesterol.

Postoje mnogi drugi prirodni načini za poboljšanje razine kolesterola, uključujući konzumaciju povrća, orašastih plodova, sjemenki i graha iz hrane bogate vlaknima te konzumaciju više dijetalnih vlakana.

4 – Stabilizirana razina šećera u krvi

Postoje dokazi da Garcinia Cambogia može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi poboljšavajući unos glukoze (šećera) u stanice za energetsku upotrebu.

Jedan od načina za poboljšanje mršavljenja je inhibicija enzima alfa-amilaze gušterače, promjene u sintezi crijevne alfa-glukozidaze i masnih kiselina. To može promijeniti način na koji se ugljikohidrati metaboliziraju i pomoći vašem tijelu da bolje reagira na inzulin.

Ako u prošlosti imate fluktuirajuće razine šećera u krvi, imate preddijabetičku bolest, imate dijabetes ili uzimate lijekove koji mijenjaju učinak inzulina, HCA može čak opasno smanjiti razinu šećera u krvi.

5 – Borba protiv bakterijskih infekcija

Ekstrakti voća Garcinia Cambogia inhibiraju rast sljedećih bakterija:

Escherichia coli (crijevne infekcije)

Klebsiella pneumoniae (upala pluća)

Pseudomonas aeruginosa (infekcije pluća, urina i krvi)

Bacillus subtilis (crijevne infekcije)

Staphylococcus aureus (infekcije kože, respiratorne infekcije, trovanje hranom)

To su preliminarni rezultati koji nisu u potpunosti potvrđeni kod ljudi ili čak životinja. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo može li Garcinia Cambogia pomoći kod infekcija uzrokovanih tim mikroorganizmima.

6 – Zaštita od raka

Garcinia Cambogia sadrži dobre spojeve poput ksantona i garcinola koji mogu zaštititi od raka.

Dokazano je da ubijaju stanice raka i sprečavaju njihovo širenje. Također smanjuju upalu u mozgu, bubrezima i crijevima. Dobro je poznato da kronična upala u tijelu povećava rizik od raka.

Garcinol također ima antioksidativna svojstva, što znači da pomaže kod mladolikog izgleda i može zaštititi od kroničnih bolesti.

Ayurslim proizvod za mršavljenje na bazi Garcinia cambogia

Pomaže u gubitku kilograma i pomaže u snižavanju razine kolesterola i triglicerida. Jedinstvena biljna formula koja podržava regulaciju metabolizma lipida i pokazala je izvrsne rezultate u kontroli tjelesne težine. Garcinia cambogia pomaže u smanjenju nakupljanja masti. Sluznica balsamodendrona pridonosi sagorijevanju masti i snižavanju razine kolesterola i triglicerida – čimbenika povezanih s kontrolom prekomjerne tjelesne težine. Stara godina pomaže u suzbijanju žudnje za slatkom hranom, regulirajući tako razinu šećera u krvi i održavajući normalan metabolizam lipida. Klinička ispitivanja s ovim proizvodom pokazala su izvrsne rezultate jer je 75-80% ljudi izgubilo 4,5 do 6 kg tijekom razdoblja od 3 mjeseca. Kvaliteta dokazana u kliničkim ispitivanjima osigurava se pažljivim odabirom biljaka, strogom kontrolom kakvoće i praćenjem stanja kromatogramima. AyurSlim kapsule za mršavljenje proizvedene su u skladu sa strogim standardima suvremene farmaceutske tehnologije.

7 – Štiti mozak od ozljeda, a probavni sustav od čira

Utvrđeno je da garcinol štiti mozak od ozljeda štiteći posebne moždane organe (zvane astrociti) od nakupljanja neurotoksina.

Također je utvrđeno da štiti crijeva od čira štiteći ih od štetnih radikala bez hidroksila.

Nuspojava HCA?

Većina studija zaključila je da je Garcinia Cambogia – HCA siguran u zdravim ljudima u preporučenim dozama ili čak u dozi od 2800 mg HCA dnevno.

Ako imate bilo kakvu bolest ili uzimate lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja ovog dodatka.

Unos i primjena HCA

HCA je popularan i raširen dodatak prehrani, a može se naći u raznim pakiranjima i dozama.

Vrijedno je napomenuti da je sadržaj HCA u Carnicia Cambogia 50-60%.

Tipične doze su obično između 50 i 1000 mg dnevno. Optimalna doza HCA još nije poznata, što također znači da će veća doza dovesti do boljih rezultata.

Koliko dugo trebate koristiti HCA?

Budući da se većina istraživanja temeljila na 12-tjednoj studiji, preporučuje se nekoliko tjedana stanke svaka 3 mjeseca.

Kada biste trebali uzimati HCA?

Uvijek je najbolje slijediti upute za doziranje na naljepnici proizvoda. Proizvođači uglavnom preporučuju konzumaciju 30 do 60 minuta prije obroka.

Medicinska dijeta za mršavljenje

Medicinski dijeta vam omogućuje da izgubite od dva do pet kilograma za pet dana ili deset do petnaest kilograma za 15 dana, a da se ne osjećate slabo i slabo jer se u organizam unosi dovoljno minerala i vitamina. Medicinska dijeta ponavlja se tri puta po pet dana ili malo manje ako trebate izgubiti malo manje kilograma. Ako želite izgubiti više kilograma, trebali biste napraviti dvotjednu pauzu nakon svakih 15 dana svake dijete. Ime je dobio po medicini jer ga pacijenti navodno koriste: srčani bolesnici koji prije operacije moraju izgubiti na težini bez gubitka snage.

Medicinska prehrana i samodisciplina

Medicinska dijeta zahtijeva još veću samodisciplinu jer ne biste trebali preskočiti hranu ili obroke, ali prednost medicinske prehrane je u tome što brzo mršavite, a rezultati često pokazuju uspjeh u mršavljenju.

Također, dijetu možete ponavljati ispočetka dok ne postignete željenu težinu. Svejedno, namjerno gubitak težine vrijedi disciplinirati, a prehrana će donijeti rezultate. Medicinska prehrana, dijeta s narančama, bolnička prehrana – postoji mnogo naziva za dijetu o kojoj pišemo, inače jedna od najpoznatijih dijeta na svijetu. Pitate se zašto je popularna? Jer se čini vrlo privlačnim kad čujemo da omogućuje uspješno mršavljenje.

Medicinska prehrana i energija

Prema tvorcima ove dijete i njihovim vjernim pristašama, ne biste se trebali osjećati slabo i nemoćno dok ste na ovoj medicinskoj dijeti. Ipak, naprotiv – energično jer je dovoljna količina vitamina i minerala uključena u prehranu.

Medicinska dijeta, tj. “Dijeta s narančama”, drugi je naziv za dijetu o kojoj pišemo, jer ćete na svojim dnevnim tanjurima često naći naranče, kao i sok od prirodno cijeđenih naranči. Naranče su korisno voće, ne samo u prehrani već i u prehrani. Sadrže puno vitamina C, koji pozitivno utječe na imunološki i živčani sustav i cirkulaciju.

Naranče sadrže i citrusni pektin koji poboljšava rad crijeva, uklanja kolesterol iz tijela, usporava razgradnju šećera i stvara osjećaj sitosti koji nas dugo zadržava. Jedna naranča sadrži samo 47 kalorija i stoga je prihvatljiva u dijeta .

Hranu treba uzimati točno onako kako je opisano i navedeno, a svakako biste trebali izbjegavati alkohol u medicinskoj prehrani jer on može uništiti učinke prehrane. Sva hrana u medicinskoj prehrani dostupna je u trgovinama i supermarketima.

Izbornik medicinske prehrane:

jelovnik medicinske prehrane

Izbornik medicinske prehrane za 1. dan

DORUČAK – 2dl cijeđenog soka od naranče ili jedne naranče, šalica čaja od kaveilija i 4 krekera.

RUČAK – 2dl iscijeđenog soka od naranče ili jedne naranče, jedna kisela vrhnja ili pola šalice jogurta i jedno kuhano jaje.

VEČERA – 2dl cijeđenog soka od rajčice ili jedna rajčica, krastavac, dva kuhana jaja ili pola zelene salate.

Izbornik medicinske prehrane za 2 osobe. dan

DORUČAK – 2dl cijeđenog soka od naranče ili jedne naranče, šalica čaja od kaveilija i 4 krekera.

RUČAK – 2dl iscijeđenog soka od naranče ili jedne naranče, pola šalice jogurta i jedno kuhano jaje.

VEČERA – jedan burger od 125 g mljevene junetine, jedne naranče ili 2dl cijeđenog soka od naranče, jedne rajčice, četiri krekera, jedne šalice kave ili čaja bez šećera.

Izbornik medicinske prehrane za 3. dan

DORUČAK – 2dl cijeđenog soka od naranče ili jedne naranče, šalica čaja od kaveilija i 4 krekera.

RUČAK – jedna naranča, kuhano jaje, pola šalice jogurta, jedna kisela pavlaka, zelena salata, dva krastavca i pića bez šećera.

VEČERA – jedan burger od 125g mljevene junetine, jedne naranče ili 2dl cijeđenog soka od naranče, četiri krekera, jedna šalica kave ili čaja bez šećera.

Izbornik medicinske dijete za 4. dan

DORUČAK – 2dl cijeđenog soka od naranče ili jedne naranče, šalica čaja od kaveilija i 4 krekera.

RUČAK – 125 grama nemasnog kravljeg sira, jedna rajčica ili jedan dl soka od rajčice, 4 krekera.

VEČERA – jedan burger od 125 grama mljevene junetine, 4 krekera, dvije rajčice ili dva dl soka od rajčice, jedna jabuka.

Izbornik medicinske prehrane za 5. dan

DORUČAK – 2dl cijeđenog soka od naranče ili jedne naranče, šalica čaja od kaveilija i 4 krekera.

RUČAK – 200 grama kuhane ribe ili piletine, 4 krekera, jedna rajčica ili decilitar soka od rajčice.

VEČERA – 500 grama kuhanog povrća, jedno kuhano jaje, jedna rajčica ili jedan dl soka od rajčice.

Medicinska dijeta 15 dana

Medicinska dijeta 15 dana je dijeta koja se radi za 15 dana, kako nekako samo njezino ime kaže, a osim toga, ona je jedna od njih zdravija prehrana zahvaljujući kojoj možete izgubiti veliki broj kilograma u kratkom vremenu – do 15 dana. Uključuje unos velikih količina vitamina i minerala, pa tijekom dijete nećete morati uzimati uz šumeće vitamin C , željezo i magnezij .

Medicinska dijeta, posebno onaj koji se koristio u 15 dana, nekada se koristio samo srčanim bolesnicima koji su prije operacije slijedili medicinsku dijetu. Danas je dostupan svima, a kilograme možemo mršaviti zdravo, lako i brzo. Ne biste trebali koristiti medicinsku prehranu dulje od 15 dana.

Za to vrijeme možete izgubiti do 10 kilograma bez ikakvih poteškoća. Štoviše, trebali biste naglasiti da se večera, ma koliko vam se činila “lakom”, ne smije vježbati u kasnim večernjim satima (nakon 20 sati). Tijekom dijete morate piti puno vode ili čaja bez šećera.

Ponovite gornji izbornik 3 puta u 15-dnevnoj prehrani. Dakle, 5 dana za 5 kilograma, 15 dana za 10 kilograma s istim jelovnikom.

Također, ne zaboravite da je tjelesna aktivnost važna. Posjetite teretanu i vježbajte u njoj svaki dan po pola sata i za samo 15 dana moći ćete se diviti kako ste brzo smršavjeli!

Rezultati i iskustva medicinske prehrane:

Jedan od naših čitatelja imao je sedamnaest kilograma viška nakon porođaja, a pridržavajući se prehrane u tri navrata, tj. Serije i dvotjedne stanke uspjela je izgubiti čak dvadeset kilograma.

Rezultati medicinske prehrane: Na internetu smo naišli na komentar koji kaže otprilike ovako, dijeta je fantastična! Došao sam do samo 95 sa sto pet kilograma u petnaest dana! Nevjerojatno, ali istinito. Slijedite dijetu, a rezultati će biti izvrsni! …

Iskustvo s medicinskom prehranom: Sljedeći komentator izvještava da je na dijeti bila samo četiri dana i da je izgubila 1,8 kilograma …

Iskustvo medicinske dijete: Čitatelj na mreži kaže, draga moja, danas mi je deveti dan, a kile su prestale kad sam krenuo sa sedamdeset i tri i pol, došao na šezdeset i devetu, i dalje se ništa ne miče …

Ako želite poslati rezultat svoje medicinske prehrane, pišite nam na adresu e-pošte kontakt@eistria.com .

gubitak težine

Želite smršavjeti

Možemo vam pomoći. Naš tim nutricionista i fizioterapeuta Vma može stvoriti program pomoću kojeg ćete:

  1. Ubrzati metabolizam
  2. Mršavite na zdrav način
  3. Održavajte optimalnu zdravstvenu sliku
  4. Osigurajte mentalnu stabilnost

Kontaktirajte nas putem kontakt obrasca i ostavite podatke. Napišite što biste željeli i u kojem roku. Zapišite sve što mislite da bi nam moglo biti važno, a mi ćemo vas uskoro kontaktirati.

Uživajte u našoj web stranici i radu Vaše Eistire.

    Popunite polja ispod radi kontakta.

    Limunska dijeta – provjerena dijeta za mršavljenje i čišćenje tijela

    Dijeta s limunom, poznata i kao Master The Cleanse, ili dijeta od javorovog sirupa, rezultira brzim gubitkom kilograma za dva tjedna. Ova dijeta također izbacuje štetne toksine iz vašeg tijela. Diet Maple Syrup proslavio se Grammyjevim pjevačem i glumcem za kojeg se kaže da je izgubio 10 kg zbog svoje slavne uloge. Dijeta s limunom izravna je metoda detoksikacije organizma tijekom 16 dana.

    Zašto biste se odlučili za limunsku dijetu?

    Limunska dijeta najbolji je tretman za mršavljenje

    Ova je dijeta najpoznatija po brzom mršavljenju. U samo dva tjedna možete izgubiti do 10 kilograma. Koliko ćete kilograma izgubiti, ovisi isključivo o vašem metabolizmu i koliko slijedite djetetove upute.

    Pitate se kako je moguće da učinak limuna može potaknuti gubitak kilograma u tako kratkom vremenu? Odgovor je jednostavan, limun otapa masnoću i otežava nakupljanje novih masti. Također, smiruje želučanu kiselinu i stoga smanjuje osjećaj gladi.

    Koncentracija klorovodične kiseline u želucu veća je od one u limunu, a dio neutralizira kalij koji se nalazi u limunu. Kalij je neophodan za izmjenu vode u tijelu i razmjenu hranjivih sastojaka iz krvi u stanice. Limun sadrži antioksidanse koji pomlađuju ljudsko tkivo. Također, ubrzava metabolizam i usput prevladava proljetni umor. Limun je izuzetna hrana; korisna je u borbi protiv lošeg kolesterola i masti koje se nakupljaju u venama. Ukratko, korisno je za našu liniju, ali je također neophodno za naše zdravlje.

    U slučaju da ne koristite dijetu, svakodnevno biste trebali dodati četiri limuna u prehranu kako biste ojačali imunitet, ojačali tijelo i usput utjecali na svoju liniju. U ovoj je prehrani karakteristično kombiniranje limuna s proteinima, što dovodi do gubitka kilograma, tj. Gubimo masnoće, a ne mišićnu masu.

    Limunska dijeta za detoksikaciju tijela

    Ova je dijeta prvenstveno namijenjena detoksikaciji tijela, a temelji se na sirupu od limuna i javora s ekstraktima palme. Sir se konzumira u fazama gladovanja, što će tijelu dati potrebne vitamine, proteine i minerale. Važno je jer je ovo dijeta za potpuno zdrave ljude, a prvo biste se trebali posavjetovati s liječnikom.

    Zanimljivo je da limun ima više šećera od jagoda. Pun je vitamina C i limunske kiseline. Također je bogato esencijalnim uljima poput limonena koje koristi sintezu kolesterola. Sama kora sadrži šećer zvan polikozanol, koji pomaže u sagorijevanju masti. Limun potiče cirkulaciju, što pozitivno djeluje na celulit i poboljšava ten i izgled kože. Drugi dio ove prehrane posve je normalna prehrana s manje masti i u manjim količinama. Ovisi samo o tome koliko će se prehrana temeljiti na gladovanju konzumiranjem ovog sirupa. Takav princip morate držati samo 5 dana, tijekom vikenda ili samo jedan dan, i ponavljati svaki tjedan. U drugom dijelu upotrijebit ćete svu hranu iz skupine proteina, tako da nećete osjećati glad.

    Najbolji ćete učinak postići ako tijekom promjene godišnjeg doba držite dijetu. Znaš li zašto? Jer je tijelo tada u fazi buđenja i aktivacije i bit će vam zahvalno što ste očistili toksine i surađivat će s vama.

    Limunska dijeta za mršavljenje

    Što je limunska dijeta?

    limunska dijeta

    Dijeta s limunom ima četiri glavna sastojka: svježi limunov sok, kajenski papar, javorov sirup i obična voda. Dijeta se ponekad naziva i čišćenje sokom. Ova je dijeta poznata po tome što je jedna od najboljih dijeta koja pomaže tijelu da eliminira nakupljene toksine.

    1940. Limunsku dijetu razvio je Stanley Burroughs. Međutim, dijeta se pojavila tek oko 1976. godine. kad je Burroughs napisao dvije knjige, The Master Cleanser i Iscjeljenje za doba prosvjetiteljstva , ove knjige sadrže dragocjene informacije o prehrani.

    Tijekom limunske dijete nije dopušteno jesti čvrstu hranu. Tijekom dijete potrebno je unijeti šest ili više porcija posebne mješavine limunade. Također, ispiranje slanom vodom pomaže u čišćenju tijela. Dijeta s limunom u kombinaciji s hranom može dovesti do gubitka svrhe prehrane. Trebali biste uključiti hranu na početak i kraj dijete kako biste tijelu olakšali podnošenje ovog režima.

    Kako limunska dijeta pomaže u procesu mršavljenja?

    dijeta za mršavljenje

    Svatko tko se pridržava dijete s limunom mora barem šest puta dnevno jesti limunov sok, kajenski papar, javorov sirup i čistu vodu. Trebali biste izbjegavati bilo kakvu čvrstu hranu. Unos kalorija tijekom limunske dijete trebao bi biti znatno niži od unosa kalorija kad niste na dijeti.

    Preporučeni unos je oko 500 do 600 kalorija za žene i 2500 kalorija za muškarce. Uzimanje tekućine s malo kalorija tijekom 10 dana pokrenut će vaše tijelo da koristi masne stanice kao glavni izvor energije za obavljanje potrebnih funkcija u tijelu.

    Kako limunska dijeta pomaže u čišćenju tijela?

    Glavni sastojak limunade je limun, koji je izvrstan izvor vitamina C, koji je jedan od najjačih antioksidansa. Antioksidanti uklanjaju slobodne radikale koji oštećuju staničnu strukturu. Slobodni radikali u tijelu mogu uzrokovati nekoliko bolesti poput oštećenja sluha, bolesti srca, srčani udar i moždani udar .

    javorov sirup Korišten u limunskoj prehrani također je izvrstan antioksidans. Dobar je izvor mangana koji pomaže stanicama da proizvode energiju i neophodan je za normalno funkcioniranje živaca i mozga. Ovaj slatki sirup također sadrži cink koji jača imunološki sustav. Ostali minerali koji se nalaze u javorovom sirupu su kalcij, kalij i magnezij koji pomažu u sprječavanju moždanog udara i visokog krvnog tlaka.

    Sljedeći sastojak limunske prehrane je kajenski papar. Antialergen je, štiti od prehlade i gripe, ima antifungalna i antiiritativna svojstva. Kajenski papar pomaže probavi, pomaže u sprečavanju migrenskih glavobolja i pomaže u stvaranju sline.

    Voda održava hidrataciju stanica u tijelu, održava staničnu snagu i pomaže u izbacivanju toksina.

    Plan prehrane pri održavanju limunske dijete

    Faza 1

    Ovo je trodnevni dan olakšanja. U ovoj fazi pripremite se za limunsku dijetu ili Master Cleanse.

    Dan jedan i dva

    Mogućnosti doručka

    Detoksikacijski napitak od limunade plus bilo koje voće

    Detoksikacijsko piće od limunade plus prepečeni crni kruh s jednim bjelanjkom

    Snack jedna čaša voćnog soka

    Ručak sendvič s povrćem na žaru ili sendvič s tunom plus napitak za detoksikaciju limuna

    Večernji zalogaji zeleni čaj s limunovim sokom i dva integralna keksa.

    Večera jedna srednja porcija povrća ili pileće salate plus napitak za detoksikaciju limuna

    Vrijeme za spavanje jedna čaša toplog mlijeka bez masti sa žlicom javorovog sirupa

    Zašto ovo djeluje?

    Prva dva dana prve faze su najvažnija i presudna. Unos kalorija je značajno smanjen. Zdrava hranjiva hrana zamjenjuje svu nezdravu hranu. Uloga limunade je da počne izbacivati toksine iz svog tijela. Manji dijelovi ručka i večere osigurat će vam da jedete manje. Ovo je priprema tijela za sljedeće dane dijete.

    Korisni savjeti, grickanje voća ili hrskavog povrća, kao i ispijanje čaše vode neposredno prije ručka ili večere.

    Faza 1, dan 3

    Doručak limunski detox napitak plus bilo koje voće

    Prije ručka limunski detox napitak

    Ručak limunski detoksikacijski napitak plus jedna mala porcija pečenog graha i mrkve

    Prije večere, zeleni sok s limunovim sokom.

    Večera limunski detoksikacijski napitak plus mali dio salate od tune ili salate od rajčice i krastavca

    Vrijeme za spavanje, popijte detoks limuna i pripremite se za drugu fazu dobro naspavanjem.

    Dijetalna tableta trećeg dana također uključuje manje čvrstu hranilicu. Povrće i salata od tune prava su količina kalorija koja vašem tijelu treba u jednom danu. Limunada počinje raditi kao sredstvo za čišćenje i signalizira mozgu da nema dovoljno hrane i da je potrebno sagorijevanje masti.

    Korisni savjeti, pojedite jednu jabuku ili lubenicu. Tako ćete se osjećati sitima ili ako gladujete, popijte čašu obranog mlijeka.

    10. faza mršavljenja i čišćenje limunade

    4. dan 13. dan

    Ovo je najteža faza limunove dijete. Pijte samo limun šest puta dnevno. Ne možete jesti čvrstu hranu ili bilo koju drugu tekuću hranu. Ako osjećate glad, popijte čašu vode. Vjerojatno ćete se osjećati umorno s ovom dijetom jer je ovo niskokalorična dijeta. Ako osjećate mučninu, nemojte nastaviti s ovom dijetom. Započnite s tablicom prehrane u 3 faze.

    Zašto ova dijeta djeluje?

    Limunada će potaknuti gubitak kilograma u vašem tijelu. Ovo je niskokalorična prehrana, ali javorov sirup, limun i kajenski papar pružit će vam dovoljnu količinu vitamina i minerala. Budući da su u ovoj prehrani isključeni ugljikohidrati i masti, organizam neće imati što spremiti. Pohranjena masnoća počet će se koristiti kao energija; sagorijevanje masti dovest će do gubitka kilograma.

    Korisni savjeti, budući da je limunska dijeta niskokalorična, odmarajte se što je više moguće, izbjegavajte stres i pijte dovoljno vode da uštedite što više energije.

    Faza 3, trodnevno razdoblje u kojem se čvrsta hrana ponovno uvodi u vašu prehranu.

    14. dan

    Doručak limunski detox napitak plus jedna jabuka

    Prije ručka . Jedan mali dio nemasnog jogurta

    Ručak , napitak za detoksikaciju limuna plus jedna naranča

    Prije večere , zeleni čaj i četiri badema

    Večera limunski detox napitak plus jedna banana

    Prije spavanja ,, limunski detox napitak

    Zašto je limunova dijeta uspješna

    Čvrsta hrana polako se uvodi u vašu prehranu. To će vam osigurati da ponovno počnete jesti čvrstu hranu, ali postupno. Ako iznenada povećate unos krute hrane, možete naštetiti tijelu jer tijelo neće tako brzo preraditi hranu.

    Korisni savjeti, izbjegavajte prejedanje, dajte tijelu vremena da se izliječi i odmori, izbjegavajte vježbanje.

    15. dan

    Doručak limunski detox napitak, plus jedna kriška prepečenog kruha i čaša obranog mlijeka

    Prije ručka , jedna čaša limunade

    Ručak , limunski detoksikacijski napitak plus jedna mala porcija salate od povrća s preljevom od jogurta

    Prije večere , napitak za detoksikaciju limuna.

    Večera , limunski detoksikacijski napitak plus mali dio piletine ili ribe ili povrća s roštilja

    Prije spavanja , limunski detox napitak.

    Zašto ovo djeluje?

    Voće i povrće pružit će vašem tijelu pravu količinu hranjivih sastojaka koji su potrebni tijelu. Izvori proteina, poput piletine i ribe, osigurat će vam jačanje mišića.

    Korisni savjeti, još uvijek se ne preporučuje vježbanje. Možete ići u kratke šetnje umjerenim tempom. Pomoglo bi ako ne pretjerate. Značajan je i sok od lubenice.

    16. dan

    Doručak, limunski detox napitak plus jedno voće

    Prije ručka , 4 badema

    Ručak , limunski detoksikacijski sok plus mali ili srednji dio kuhane leće

    Prije večere, zeleni čaj i jedan biskvit.

    Večera , napitak za detoksikaciju limuna plus mali dio bistre pileće juhe ili juhe od povrća

    Prije spavanja , limunski detox napitak

    Zašto ovo djeluje?

    Posljednjeg dana faze 3 možete unijeti do 1600 kalorija. Ova dijeta pomaže vam da se hranite zdravo i u manjim obrocima. Pruža vam savršenu ravnotežu voća, povrća i izvora bjelančevina, tako da možete vratiti snagu. Uz sve navedeno, limunada će i dalje čistiti vaše tijelo od toksina i kontrolirati vašu težinu.

    Korisni savjeti: Izbjegavajte bilo kakvu hranu za tov, bez obzira koliko primamljivo. Takozvani dan varanja možete imati jednom tjedno. Ako odmah počnete jesti lošu hranu, brže ćete se udebljati. Umjesto toga, preporučujemo vam da jedete voće.

    Kako pripremiti napitak za detoksikaciju limuna?

    U čašu dodajte bogati javorov sirup

    Dodati sok od limuna

    Prstohvat kajenskog papra

    Na kraju dodajte vodu i dobro promiješajte

    Što konzumirati tijekom limunske dijete

    voće za hranu

    Voće, jabuke, naranče, kivi, grejp, grožđe, lubenice i dinje.

    Povrće, špinat, mrkva, repa, paprika, zelena salata, grah, bundeva, patlidžan, luk, brokula, kupus i tikvice.

    Bilje, korijander, majčina dušica, metvica, ružmarin i kopar.

    Orašasti plodovi, bademi i orasi.

    Proteini, klice, riba, piletina, tofu, puretina, soja, grašak, lan itd.

    Pizza, voćni sokovi, zeleni čaj.

    Što ne konzumirati tijekom ove dijete

    Voće, zreli mango, šljive, marelice, papaje i datulje.

    Povrće, bundeva, krumpir.

    Orašasti plodovi, indijski oraščići, lješnjaci i kikiriki.

    Proteini, govedina i svinjetina.

    Pizza, alkohol, zaslađena i gazirana pizza te zaslađeni voćni sok.

    Uloga vježbanja tijekom limunske dijete

    vježbati tijekom limunske dijete

    Dnevno ćete tijekom dijete s limunom unositi 600 do 700 kalorija. Najbolje je izbjegavati naporne treninge u tom razdoblju. Budući da vaše tijelo neće imati dovoljno energije da ga podrži, možda ćete se osjećati umorno i iscrpljeno. Joga i određene vježbe istezanja preporučuju se za održavanje cirkulacije krvi.

    Najbolji dio tijekom limunske dijete

    Najbolji rezultati ove dijete su da brzo dobijete vitko tijelo i lijepu kožu. Niskokalorični unos drži vašu težinu pod kontrolom. Koristeći pohranjenu masnoću kao energiju, dijetni sastojci tijekom limunske dijete neprestano opskrbljuju vaše tijelo potrebnim vitaminima i mineralima. Također, ova dijeta uključuje čvrstu hranu prije i nakon faze limuna. To pomaže vašem tijelu da se postupno navikne na manje hrane.

    Prednosti limunske prehrane

    Dobrobit limunske dijete je brzo mršavljenje. Ova dijeta omogućuje tijelu da uspostavi ravnotežu elemenata i održi svoju optimalnu trećinu. Oni koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu izgube između 2,3 kg, a oni koji su pothranjeni uspostavljaju ravnotežu metabolizma. Proces bi trajao puno duže kad bi tijelo moralo sagorjeti svu višak masnoće.

    Gubitak kilograma samo je sekundarni učinak, a glavni učinak je detoksikacija tijela. Tijelo se rješava masnih naslaga, koža i kosa se pomlađuju. Detoksikacija često ublažava tijelo od bradavica, artritisa, astme, želučanih problema itd.,

    Limunov sok i kajenski papar ispraznit će višak masnoće iz tijela, što dovodi do brzog gubitka kilograma. Također, očistit ćete limfni sustav od toksina. Javorov sirup sadrži sve hranjive sastojke koji su potrebni vašem tijelu za normalno funkcioniranje tijekom prehrane. Izvrstan je za vašu kožu, kosu, srce i probavni sustav.

    Nuspojave od limunske dijete

    Dijeta s limunom može uzrokovati umor i slabost.

    Piće ne osigurava tijelu proteine, vlakna, ugljikohidrate i masti.

    Ova dijeta usporava tjelesni metabolizam radi uštede energije jer smjesa daje minimalnu energiju. To može dovesti do debljanja ako se ova dijeta slijedi dulje vrijeme.

    Ovo će osloboditi vaš imunološki sustav. Možda ćete osjetiti promjene raspoloženja i biti će vam teško koncentrirati se.

    Limunska dijeta za i protiv

    Treba obaviti: potrebno je riješiti se kofeina prije jela kako biste izbjegli neugodne učinke.

    Prije početka ove dijete posavjetujte se s liječnikom,

    Pijte dovoljno vode.

    Radite lagane vježbe, poput istezanja.

    Dovoljno se odmorite i naspavajte.

    Stvari koje ne biste trebali raditi

    ne biste trebali vježbati ovu dijetu dulje od dva tjedna.

    Ne započinjte s fazom 2. Slijedite sve faze.

    Ne pijte zaslađene sokove, gaziranu pizzu i alkohol. Izbjegavajte škrobnu hranu tijekom 1. i 3. faze. Izbjegavajte stres.

    Zaključak

    Dijeta s limunom izvrstan je plan čišćenja tijela kako bi se tijelo moglo odmah riješiti i dobiti sjajnu tjelesnu građu u rasponu od 10 dana. Osobi koja je na limunskoj dijeti obično treba nekoliko dana da se odmori od umora, slabosti i moguće nepažnje. Dobro je polako povećavati unos voća i povrća, tako da se tijelo postupno vraća u normalan probavni ciklus, a da ne izaziva mučninu, povraćanje ili želudac.

    Ako tražite dugoročno mršavljenje, ovaj plan prehrane nije prikladan za vas. Uvijek se preporuča da odaberete plan prehrane koji vas ne izgladnjuje od gubitka nekoliko kilograma. Zdrava prehrana i odgovarajuća tjelesna aktivnost pomoći će vam zdravijem mršavljenju. Ali ako tražite brzo rješenje za sigurno rješavanje problema s kilogramima, dijeta s limunom izvrstan je izbor.

    Pitanja

    Koliko kilograma mogu izgubiti s limunskom dijetom?

    Možete izgubiti 5 do 10 kg, ovisno o tome koliko se strogo pridržavate ove dijete. Prestanite gladovati. Dijeta se ne preporučuje odmah nakon rođenja. Kalorija je plitka, a vi ćete biti slabi i ometati oporavak. Posavjetujte se sa svojim liječnikom nakon mjesec ili dva kako biste bili sigurni da možete primijeniti ovu dijetu.

    Dijabetičar sam. Mogu li koristiti ovu dijetu za gubljenje nekoliko kilograma?

    dijabetes

    Dijabetes je ozbiljna bolest. Vjerojatno želite smršavjeti kako biste spriječili da vaše tijelo bude otporno na inzulin. Međutim, osobe s dijabetesom češće osjećaju glad. Tijekom ove dijete nećete se osjećati zadovoljno. Naprotiv, učinit će vas razdražljivima. Odlučite se za drugu dijetu prikladnu za dijabetičare koja će vam pomoći da postupno izgubite nekoliko kilograma. To je jedini zdrav način.

    Moje vjenčanje je za tri tjedna. Je li limunska dijeta prava za mene?

    vjenčanje

    Čestitamo! Dijeta s limunom savršena je za vas, ali primjenjuje je samo 10 do 14 dana. Budući da se različita prehrana preporučuje osobama različitih zdravstvenih stanja, dobi, zdravlja kostiju itd., Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo kakvu dijetu.

    Je li dijeta s limunom dobra za dugotrajnu upotrebu?

    Dijeta s limunom ima malo kalorija i može uzrokovati slabost. A također može dovesti do pada imuniteta.

    Dijeta s jajima – smršavite do 8 kilograma u mjesec dana

    Dijeta s jajima moderna je i učinkovita dijeta, a danas ćemo vam predstaviti prehranu za koju ste možda već čuli ili čitali. Brza dijeta s jajima dijeta je s monotonom prehranom, a kao i većina ostalih dijeta, važno je jesti što manje ugljikohidrata.

    Dijeta s jajima je dijeta s malo ugljikohidrata, pa u ovoj prehrani s jajima jedemo samo hranu koja ne sadrži visok postotak ugljikohidrata. Jedući prosječnu količinu jaja, mesa i sira te ostale hrane s malim udjelom ugljikohidrata, lako možemo zaustaviti nove masne stanice i postići gubitak kilograma topljenjem masti.

    Dobiva se razgradnja ugljikohidrata glukoza , glukoza se hrani cijelim tijelom, a višak glukoze pretvara se u masnoću i pohranjuje u masne stanice. Kada smanjite unos ugljikohidrata, vaše je tijelo prisiljeno trošiti masnoće u procesu pretvaranja masti u glukozu. Važno je naglasiti da se čitav postupak događa i ako ste jeli, na primjer, meso, sir i jaja.

    Nuspojave dijeta s jajima

    Nuspojave kod ove prehrane, kao i kod svake druge zajamčene dijete, naravno, mnogi će se sada zapitati treba li mi to, možda postoji lakši način itd. Smanjivanjem unosa ugljikohidrata, iako ste dobro ručali, vjerojatno ćete se osjećati umorno, iscrpljeno, pa čak i bolesno.

    Većina ljudi osjeća blagu mučninu nakon dan-dva, dok su glavobolje rjeđe. Nelagoda, mučnina i glavobolja obično traju manje od tri ili četiri dana, a ako nastave, slobodno uključite jedan ‘normalniji’ obrok bogatiji ugljikohidratima, ali ostanite umjereni.

    Iako smo vas upoznali s općim nuspojavama, svakako se posavjetujte s liječnikom prije nego što se odlučite za prehranu s jajima. Postoji mogućnost da imate visoku razinu kolesterola i ako je to slučaj, napravite testove, a nakon tjedan ili dva ove dijete napravite ponovni pregled i usporedite rezultate.

    Mnogi su ljudi izvijestili da im je razina kolesterola pala nakon dijeta od oko 2 tjedna. Zanimljivo je da još uvijek ima mnogo neodgovorenih pitanja vezanih uz prehranu s jajima i samim kolesterolom, pa je šira javnost uvjerena da jaja povećavaju kolesterol.

    Se odnosi na Dr. Bruce Griffin -i sa Sveučilišta u Velikoj Britaniji, koji su eksperimentirali sa skupinom dobrovoljaca koji su 12 tjedana bili podvrgnuti niskokaloričnoj prehrani i konzumirali dva jaja dnevno, kolesterol nije povećao činjenicu, jer je mnogo izgubljene kilograme zapravo smanjio.

    Dijeta s uputama za jaja

    dijeta s jajima mršavljenje

    Dijeta s jajima sastoji se od jedenja jaja, ribe i svih vrsta mesa. Doručak se sastoji od 2 – 4 pržena jaja, bez dodatnog unosa ugljikohidrata. Posebno mislimo na griz, zobene pahuljice, tjesteninu, krumpir i KRUH. Važno je napomenuti da ne preskačete obroke, pa jedite barem tri obroka dnevno, pripazite da ne smanjite dnevni unos vode i izbjegavajte sokove, alkohol i sva gazirana pića.

    Jelovnik možete sami dizajnirati, ali pri svakom obroku pojedi barem jedno jaje i zaboravi na kruh sljedeća četiri tjedna. Redovito se važite, a ako ste nezadovoljni rezultatima, samo pooštrite kriterije i smanjite obroke. Nakon što postignete željenu težinu, tucite 1 jaje s mesom ili ribom bez kruha barem još četiri tjedna, nemojte dopustiti da ponovno postanete pretili i ponovno krenite na novu dijetu. Sretno u borbi s kilogramima.

    Primjer izbornika:
    Doručak – jedno kuhano jaje i čaša soka od grejpa, naranče ili limuna
    Ručak – pečena piletina bez kože i salate, nekoliko kriški sira i jedno prženo jaje
    Večera – omlet od dva jaja i nekoliko listova špinata. Također možete jesti rajčice.

    Dijeta s jajima i krastavcima

    dijeta s jajima i krastavcima

    Dijeta s jajima i krastavcima sastoji se od svakodnevnog hranjenja krastavaca i jaja kao glavnog jelovnika u razdoblju od dva tjedna. Možete jesti krastavca i jaja koliko god želite i ne trebate brinuti o svojim kilogramima. Jaja i krastavce možete kuhati kiselo. Poanta ove dijete je da tijekom prvog tjedna dijete smijete jesti samo krastavce i jaja. Ne trebate kontrolirati unos hrane prvi tjedan, ali nemojte se prejesti.

    Teorija prehrane s krastavcima i jajima temelji se na istraživanjima koja pokazuju da svježi krastavci sadrže alkoholne kiseline, što sprečava pretvaranje ugljikohidrata i glikogena u masnoću. Krastavci također sadrže celulozu, ubrzavajući probavni proces, metabolizam i smanjujući kolesterol . Krastavci su također siromašni kalorijama, pa su idealni za ljude s povišenim krvnim tlakom, visokim kolesterolom i pretilim dijabetičarima, dok u žumanjku nalazimo Lecitin, emulgator koji može emulgirati kolesterolske masti u manje čestice koje se kasnije koriste za hranjenje tijelo.

    Upute dijeta s jajima i krastavcima

    Dijete prvog tjedna:
    Pojedite jedno jaje i krastavac za doručak
    Za ručak pojedite jedno ili više jaja, krastavaca
    Pojedite jedan ili dva krastavca i jedno jaje za večeru.
    Zapamtite da je ovo sva hrana koja je dozvoljena prvi tjedan.

    Dijete drugog tjedna:
    Možete jesti malo mesa po obroku od drugog tjedna, povrće poput kupusa. Ne kuhajte hranu s uljem. Nakon četiri popodne ne možete jesti nikakvu hranu osim krastavaca i jaja, a svako jutro možete popiti šalicu mlijeka. Dozvoljeno je i umjereno voće. Ne jedite prerano ujutro, a ako ste navečer posebno gladni, najbolje je da uzmete još jedan krastavac.

    Krastavci i jaja mogu biti najbolja prehrana koja pomaže u gubitku kilograma. Ako ih koristite zajedno, mislim da ćete vrlo brzo smršavjeti. Ovaj program mršavljenja zasigurno će biti izuzetno učinkovit ako uključite neku planiranu tjelesnu aktivnost, preporučili bismo vam sat do dvije šetnje ili do petnaest minuta na traci za trčanje / orbitrek u teretani.

    Zaključak

    Kao što možete zaključiti, ova dijeta s jajima u osnovi je nezdrav plan prehrane, posebno ova verzija, koja cijeli prvi tjedan ne dopušta drugu hranu osim jaja i krastavaca. Iako je gubitak kilograma brz, vjerojatno će doći do povrata neke težine.

    Svakako, dijeta s jajima i krastavcima nije zdrav način mršavljenja, a posebno je ekstremna verzija ove prehrane opasna po zdravlje. Dijeta s jajima i krastavcima ne bi trebala trajati 15 dana bez prekida, što bi trebalo trajati najmanje 7 dana, i očekivano gubitak težine nakon oporavka od 7 dana trebalo bi biti 7 – 11 kilograma.

    Komentar prijatelja koji je koristio ovu dijetu:
    Ova dijeta mi je jako pomogla. Pojeo sam mnogo krastavaca, jer obožavam oko četiri jaja dnevno. Uopće nisam bila gladna. Drugi tjedan nastavio sam s miješanim mesom i ovom dijetom jer mi više odgovara. Mislim da ću uskoro postići željenu težinu i izgled.

    Dijeta – brza prehrana s jajima

    Brza dijeta s jajima vrlo je restriktivna prehrana, pa se stoga ne preporučuje koristiti ovu dijetu dulje od petnaest dana ili dvadeset dana budući da vikendom obično jedemo bez prehrane. Specifično kod ove prehrane je da se temelji na kuhanim jajima. Iako brza dijeta s jajima nije pretjerano popularna, možda će vam dijeta pomoći na putu do lijepog tijela.

    S ovom dijetom možete očekivati razdoblje od dvadeset dana do 11 kilograma manje, što ovu dijetu čini jednom od najuspješnijih dijeta. Budući da spada u brzu prehranu, ovu dijetu prati Jo-Jo efekt, a da biste je izbjegli nakon prestanka prehrane sljedećih nekoliko mjeseci ponedjeljkom, potrebno je jesti prema dijetalnom programu.

    Dijetu koristite najviše petnaest dana. Stoga je brza dijeta s jajima restriktivna prehrana i od ključne je važnosti za provođenje ciklusa točno onako kako je naznačeno. Svako odstupanje od uputa može ugroziti vaše zdravlje. Prije upotrebe ove dijete potrebno je konzultirati se s liječnikom.

    PRVI DAN

    Prvog dana za početak dijete obično uzmemo ponedjeljak jer nam je tako lakše, pa saznajmo što ćemo ovog ponedjeljka imati na jelovniku. Dakle, lagani doručak “voće” i kuhana jaja za ručak. Možete vidjeti da je ručak vrlo oskudan, tj. Da je ova dijeta vrlo restriktivna. Međutim, omogućuje nam da se opustimo za vikend uz normalnu prehranu. Za večeru također kuhana jaja s prilogom.

    Doručak: 1 naranča ili slična kruška, breskva, lubenica, dinja NE – BEZ BANANE, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
    Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko ili jogurt.
    Večera: 2 rajčice, 2 kuhana jaja, 1/2 kg salate (mala glava) ili krastavac, 2 dvopeka

    DRUGI DAN

    Drugi dan, gotovo identična meni, ova se dijeta zapravo temelji na laganoj hrani i jajima. Ako nastavite raditi prema zadanom programu, imat ćete vidljive rezultate za nekoliko dana. Gubitak kilograma i masnoće.

    Doručak: 1 naranča ili slična kruška, breskva, lubenica, dinja NE – BEZ BANANE, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
    Ručak: 1 naranča, 1 jaje, 1 kiselo mlijeko, 2 dvopeka
    Večera: 125g mljevene junetine, 1 rajčica, 1 tost, 1 šalica čaja ili kave

    TREĆI DAN

    Doručak: 1 naranča ili slična kruška, breskva, lubenica, dinja NE – BEZ BANANE, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
    Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 mala salata
    Večera: 125g mljevenog mesa, 1 naranča, 1 tost, 1 šalica kave ili čaja

    ČETVRTI DAN

    Doručak: 1 naranča ili slična kruška, breskva, lubenica, dinja NE – BEZ BANANE, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
    Ručak: 125g svježeg kravljeg sira s malo mliječne masti, 1 rajčica, 1 tost
    Večera: 125g mljevenog mesa, 2 rajčice, 1 jabuka, 1 tost

    PETI DAN

    Doručak: 1 naranča ili slična kruška, breskva, lubenica, dinja NE – BEZ BANANE, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
    Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 rajčica, 1 tost
    Večera: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krumpir, 1 jaje, 1 rajčica

    VIKEND

    Jedite normalno bez dijeta.

    Kako se suzdržati od debljanja

    Kad dosegnete željenu težinu, održavajte je jedući prema tom jelovniku svakog ponedjeljka. Po potrebi i četvrtkom. Ako imate problema sa željenom težinom, ostavite komentar, a mi ćemo vam zajedno pomoći.

    Doručak: 1 limunada bez šećera
    Ručak: 1 jaje, 1 tost, 1 rajčica
    Večera: 1 tost, 1 rajčica, 1 jaje

    DODATNI SAVJETI:

    Meso i kuhano povrće možete začiniti Vegetom, prvenstveno kako biste je učinili ugodnijom.
    Ne pijte alkohol tijekom dijete.
    Hranu možete jesti vruću ili hladnu i morate je uzimati ispravnim redoslijedom jer ne smijete isključiti nijednu od navedenih namirnica.

    gubitak težine

    Želite smršavjeti

    Možemo vam pomoći. Naš tim nutricionista i fizioterapeuta Vma može stvoriti program pomoću kojeg ćete:

    1. Ubrzati metabolizam
    2. Mršavite na zdrav način
    3. Održavajte optimalnu zdravstvenu sliku
    4. Osigurajte mentalnu stabilnost

    Kontaktirajte nas putem kontakt obrasca i ostavite podatke. Napišite što biste željeli i u kojem roku. Zapišite sve što mislite da bi nam moglo biti važno, a mi ćemo vas uskoro kontaktirati.

    Uživajte u našoj web stranici i radu Vaše Eistire.

      Smoothie dijeta 10 recepata za mršavljenje

      Ako želite započeti sretan i udoban život, vrijeme je da razmislite o smoothie dijeti za mršavljenje. Smoothie dijeta je izravno i učinkovito.

      U današnje vrijeme ima toliko ljudi koji se ne mogu nositi sa brzim tempom života (konzumiranjem toliko prerađene hrane) sa savršenim izgledom tijela. Srećom više se ne morate brinuti; Sada možete naučiti kako napraviti smoothie koji će vam odmah ojačati imunitet.

      Smoothie dijeta

      smoothie dijeta za mršavljenje

      Smoothie dijeta idealan je za vođenje zdravog i zdravog života. Ne trebate se uzrujavati zbog svog zdravlja i lako možete naučiti koristiti ove recepte za stvaranje ukusnih smoothie napitaka. Mnogo je blagodati Smoothie dijeta, a neke od njih imaju više energije i zračenja.

      Ljudi koji koriste smoothie dijetu imaju veću količinu energije jer je vrlo bogata hranjivim tvarima. Također, smoothie dijeta poboljšava probavu. Pomaže u održavanju tijela bez toksina i izvrstan je način za čišćenje crijeva. Ako toksini ne prođu kroz crijeva, izlučit će se kroz kožu. Dakle, čišćenje crijeva pomoći će za svjetliju put i blistav izgled zdrave kože.

      Jedna od najkorisnijih blagodati uključivanja u smoothie prehranu je ta što nećete iskusiti čestu ili ekstremnu želju za slanom i slatkom hranom koja je prerađena. To će vam brzo pomoći da se odmorite od nezdravih prehrambenih navika. To je izvrstan način za prevladavanje ekstremne ovisnosti o lošoj hrani i možete biti sigurni da ćete imati manje promjene raspoloženja.

      Uklanjanje toksina

      Korištenjem smoothie prehrane možete lako izgubiti kilograme i eliminirati sve toksine i loše nakupine u tijelu. Štoviše, vaše će tijelo osjetiti krajnju potrebu za tjelesnom aktivnošću jer ćete biti puni energije! Uvijek je pametno koristiti voće koje sadrži malo šećera ako imate dijabetes jer takvi smoothiji stabiliziraju šećer u krvi. Na primjer, zelene jabuke i bobice možete koristiti za smoothie prehranu za optimalne rezultate.

      Također možete očekivati brži i jači rast noktiju i kose, što su sjajni znakovi zdravlja. Na taj način možete pomladiti kožu i revitalizirati svoj životni stil u bilo kojem trenutku.

      Tražite li najbolji dijetni napitak? Isprobajte Smoothie recept za mršavljenje.

      smoothie dijetni napitak

      Ljudi uvijek traže načine i rješenja za mršavljenje, posebno kada se tijekom određenih događaja i prigoda konzumira više hrane. Na mreži je dostupno nekoliko rješenja za mršavljenje, a jedno od njih je smoothie dijeta ili recept za frape.

      Na internetu možete pronaći brojne recepte koje možete slijediti. Napitak za piće vrlo je učinkovit za mršavljenje. Također je vrlo lagan i brz za pripremu kako biste ga mogli napraviti kod kuće.

      Budući da ljudi koji žele smršavjeti imaju oštre ideje kad je u pitanju mršavljenje, poput gladovanja ili provoda pola dana u teretani, lako ih možete zamijeniti konzumiranjem zdravih smoothieja.

      Dodajte ovu vrstu zdravog pića u svoj plan prehrane pravilnim vježbanjem kako biste postigli svoj cilj. U izradu smoothieja također možete uključiti povrće i voće. Također, tu je i poznati zeleni smoothie za mršavljenje.

      Najbolje je svako jutro pripremiti dijetalni smoothie s doručkom. Sve što vam treba za dobar smoothie je jaka mješalica, voće i malo lisnatog povrća. Izbjegavajte upotrebu umjetnih zaslađivača ili aditiva.

      Koristite prirodno voćni sokovi kako biste dobili ukusne i slatke smoothie recepte za mršavljenje. Možete kombinirati različite recepte i sastojke, ali slijedite samo potrebnu količinu. Takav zdrav napitak pun je vitamina, minerala i hranjivih sastojaka.

      Vaš nutricionist

      Profesionalizam

      Naš tim nutricionista, homeopata, fitoterapeuta i liječnika surađuje već 7 godina.

      Kvaliteta

      Do sada smo uspješno poboljšali situaciju s tisućama korisnika.

      Proizvodi

      Svojim klijentima nudimo najkvalitetnije organske proizvode.

      Trebate li pomoć nutricionista, homeopata ili fitoterapeuta? Imate li zdravstvenih problema? U mnogim slučajevima pravilna prehrana s kvalitetnom podrškom dodavanjem suplemenata, biljem, eteričnim uljima, vitaminima i mineralima može pomoći u poboljšanju općeg zdravlja. Obučeni smo tim stručnjaka sa 7 godina iskustva i možemo vam pomoći sa:

      • autoimune bolesti
      • dijabetes
      • prekomjerna ili premala težina
      • kardiovaskularni problemi
      • osteoporoza
      • artritis
      • kancerogene bolesti
      • virusne infekcije poput HPV virusa, herpesa itd …
      • Infekcija Helicobacter pylori, npr. coli, klamidija …
      • hormonski problemi
      • problemi s prostatom i mjehurom mokraćnog mjehura i želucem
      • demencija
      • psihološki savjet

      I mnoge druge bolesti koje nisu navedene. Nazovite nas i kontaktirajte, prva konsultacija je besplatna. Svojim inovativnim pristupom, kombinirajući različite tehnike prirodne medicine, postižemo veliki uspjeh. Prepustite svoje probleme profesionalcima. Kontaktirajte nas putem Vibera, Whatsappa ili Facebook aplikacija za upravljanje u nastavku:

      Učinkoviti recepti za smoothie za mršavljenje

      Pomiješajte sve sastojke kako biste lakše konzumirali sirovu hranu koja vam je potrebna tijelu dok ste na dijeti. Napravite posudu za salatu od povrća ili voća jer žvakanje također može biti zamjena za izradu frapea. To vam može uštedjeti puno vremena i pružiti više zdravstvenih blagodati.

      Ako tražite način da svoj život promijenite u sretan i uklapajući način života, vrijeme je da to pogledate top 10 najboljih smoothie recepata za mršavljenje.

      Ovo su ukusni recepti za mršavljenje smoothieja koje možete slijediti u svom domu.

      smoothie za mršavljenje

      Sastojci

      2 šalice mladog špinata
      2 šalice hladne vode
      1 banana (izrezana na komade)
      1 naranča (oguljena i odvojena u segmente)
      Jabuka (oguljena i izrezana na komade)
      Limun (oguljen i odvojen u segmente)
      Komad svježeg đumbira od 2 cm (oguljen i mljeven)

      Sve sastojke dodajte u blender i miješajte dok ne postane glatka i potpuno izmiješana. Ovaj smoothie recept za mršavljenje dovoljan je za 2 obroka.

      Sastojci

      1 smrznuta banana (narezana)
      1 šalica nasjeckanog kokosa
      1 naranča (oguljena i odvojena u segmente)
      Šaka bobičastog voća (bilo koje vrste)
      30 listova svježe mente
      2 šalice peršina
      1 žličica cimeta
      1 1/2 šalice hladne vode

      Započnite stavljanjem svih sastojaka u blender. Uključite stroj, miješajte 2-3 minute dok tekstura ne postane glatka. To čini 4 šalice.

      10 najboljih smoothie recepata za mršavljenje

      Voćni i povrtni napitci izvrstan su izbor za međuobrok, a njihovi super sastojci pomažu poboljšati zdravlje, pobijediti glad, ubrzati metabolizam i izgubiti kilograme.

      Danas je lako pronaći brojne smoothie recepti na internetu koji možete koristiti. Pijenje voćnih i povrtnih napitaka posebno je učinkovito za mršavljenje jer je zdrava alternativa obroku. Niskokalorični su i sadrže svu potrebnu energiju za svakodnevne aktivnosti. Smoothie dijeta je nezamisliva bez ovih recepata.

      Većina ljudi koji žele smršavjeti imaju stroge ideje u svojim režimima mršavljenja poput gladovanja ili pretjeranog podučavanja, ali sada to možete lako zamijeniti konzumiranjem zdravih i ukusnih smoothieja.

      Samo dodajte ove vrste zdravih napitaka u svoj plan prehrane pravilnim vježbanjem i lako ćete postići svoj cilj. Smoothieji su također vrlo jednostavni za pripremu, a možete ih raditi i u svojoj kuhinji, a gotovo sve namirnice možete dobiti u obližnjoj trgovini ili tržnici.

      Zeleni smoothie – za sjajan početak dana

      Sastojci:

      2 šalice blitve ili špinata 1/2 krastavca 1/4 glavice celera 1/2 mahune peršina 1 stabljika metvice 3 mrkve 2 jabuke 1/4 naranče 1/4 limuna 1/4 ananasa

      Priprema:

      Pomiješajte sve sastojke u blenderu. Dodajte vodu po želji da se dobije željena gustoća. Idealan je za doručak zbog visokog sadržaja vlakana i ima vrlo malo kalorija.

      Smoothie za vitkost

      Sastojci:

      1/2 šalice smrznute ili svježe borovnice, 1 banana, 200 ml bademovog mlijeka, sok od pola limun , 1 žličica lanenog ulja

      Priprema:

      Pomiješajte sve sastojke u blenderu. Dodajte vodu po želji da se dobije željena gustoća. Ubrzava probavu.

      Smoothie za detoksikaciju

      Sastojci:

      1 paprika, šalica vode, 3 mrkve, 1 krastavac, pola limuna, 1 jabuka

      Priprema:

      Pomiješajte sve sastojke u blenderu. Dodajte vodu po želji da se dobije željena gustoća. Zbog bogatstva vitamina i minerala izvrstan je za detoksikaciju organizma.

      Smoothie za imunitet

      Sastojci:

      1 šalica sojinog mlijeka vanilije, 1 šalica smrznutih ili svježih malina, 1 banana, 2 šalice soka od naranče s jednom kockom leda

      Priprema:

      Pomiješajte sve sastojke u blenderu. Dodajte vodu po želji da se dobije željena gustoća. Jača tijelo zahvaljujući bogatstvu vitamina C i antioksidansa.

      Proteinski smoothie

      Sastojci:

      1 šalica jogurta, 1/3 šalice badema, 1/2 šalice bobica po vašem izboru

      Priprema:

      Pomiješajte sve sastojke u blenderu i dodajte vodu da dobijete željenu gustoću. Ovaj smoothie bogat je proteinima, daje energiju i regulira razinu glukoze u krvi.

      Ayurslim proizvod za mršavljenje na bazi Garcinia cambogia

      Pomaže u gubitku kilograma i pomaže u snižavanju razine kolesterola i triglicerida. Jedinstvena biljna formula koja podržava regulaciju metabolizma lipida i pokazala je izvrsne rezultate u kontroli tjelesne težine. Garcinia cambogia  pomaže u smanjenju nakupljanja masti. Sluznica balsamodendrona  pridonosi sagorijevanju masti i snižavanju razine kolesterola i triglicerida – čimbenika povezanih s kontrolom prekomjerne tjelesne težine. Stara godina  pomaže u suzbijanju žudnje za slatkom hranom, regulirajući tako razinu šećera u krvi i održavajući normalan metabolizam lipida. Klinička ispitivanja s ovim proizvodom pokazala su izvrsne rezultate jer je 75-80% ljudi izgubilo 4,5 do 6 kg tijekom razdoblja od 3 mjeseca. Kvaliteta dokazana u kliničkim ispitivanjima osigurava se pažljivim odabirom biljaka, strogom kontrolom kakvoće i praćenjem stanja kromatogramima. AyurSlim kapsule za mršavljenje proizvedene su u skladu sa strogim standardima suvremene farmaceutske tehnologije.

      Energy Smoothie

      Sastojci:

      2 žlice kakaa u prahu ili Bisquick, 2 žlice maslaca od kikirikija, 1 banana, 200 g jogurta, cimet

      Priprema:

      Pomiješajte sve sastojke u blenderu, osim banane i cimeta. Nakon miješanja dodajte bananu i kratko promiješajte. Ulijte u čaše i pospite cimetom.

      Smoothie za ubrzavanje metabolizma

      Sastojci:

      1/2 kruške narezane na kockice, 1 šalica smrznute ili svježe borovnice, 1 šalica jogurta s manje masnoće, 1 žličica šećera, 6 kockica leda

      Priprema:

      Pomiješajte sve sastojke u blenderu. Ovaj smoothie ubrzava metabolizam .

      Smoothie od super bobica

      Sastojci:

      1 šalica bademovog mlijeka vanilije, 1/2 banane, 1/2 smrznutog šumskog voća, 2 žlice proteina u prahu, 1 žlica lanenog ulja, 1/2 šalice leda

      Priprema:

      Pomiješajte sve sastojke u blenderu do željene gustoće.

      Smoothie za probavu

      Sastojci :

      1 banana, 1/2 šalice smrznute ili svježe borovnice, 1 šalica mlijeka, 3 žlice limunovog soka, 1 žlica meda, 1 žličica vanilije, 1 žličica cimeta, 4 kocke leda

      Priprema :

      Pomiješajte sve sastojke u blenderu do željene gustoće. Ovaj smoothie izvrstan je za imunitet i bolju probavu.

      Vitaminski smoothie

      Sastojci:

      200 g jogurta od malina s malo masnoće, 1/3 šalice smrznutih ili svježih malina, 1/3 šalice mlijeka s malo masnoće, 1 žličica vanilije, 1/2 šalice nezaslađenih muslija

      Priprema:

      Pomiješajte sve sastojke u blenderu, osim muslija. Poslužite u čašama i pospite muslijem. Ovaj smoothie bogat je željezom, vlaknima i vitaminom C.

      Gubitak kilograma uz pomoć stručnjaka

      Treba vam samopouzdanja. Imate problema s kilogramima. Molim vas, nemojte očajavati i nisu potrebne godine da se riješite ovog neugodnog osjećaja.

      Uz pomoć bogatog prethodnog iskustva, naš tim nutricionista i psihoterapeuta ubrzat će vaš metabolizam i u trenu otopiti masne naslage.

      Javite nam putem kontakt obrasca ako trebate pomoć u mršavljenju.

      gubitak težine

        Smoothie recepti za mršavljenje i smoothie dijeta vrlo su učinkoviti. Slijedite ovih 10 recepata danas ako želite smršavjeti, uz pravilnu prehranu i vježbanje. Ovi smoothieji također imaju bogate zdravstvene beneficije.