Vrste upala
Prema riječima stručnjaka, upala može utjecati na vlastiti sustav na neočitljiv način. “Postoje dvije vrste upala, ovisno o trajanju njezina postojanja”, objašnjava dr. Niti Kautish, viši specijalist opstetricije i ginekologije, bolnica Fortis Escorts, Faridabad. “Postoje dvije vrste upala: akutna i kronična. Akutna upala može trajati od minuta do sati ili čak dana. Drugi oblik je kronična upala, koja može trajati mjesecima ili čak godinama, smatra dr. Kautish. Kada osoba reže prst dok reže povrće, tijelo reagira slanjem upalnih stanica u ranjeno područje koje zacjeljuje. Kod reumatoidnog artritisa, s druge strane, stanice ciljaju zglobno tkivo i uzrokuju upalu i nelagodu. Prva je akutna upala, dok je druga kronična bolest.
Profesionalni savjet: Kronična upala igra ulogu u napredovanju nekoliko bolesti, uključujući Alzheimerovu bolest, srčane bolesti i rak.
Simptomi upale
Upala je obično popraćena oticanjem, što je najuočljiviji simptom. Ostali pokazatelji za provjeru uključuju tumore, oticanje, gubitak funkcije, vrućicu i bol, prema dr. Vaibavu Sureshu, specijalistu preventivnog zdravlja, bolnici Fortis, Vadapalani. “Upala može pokazati različite simptome. 5 glavnih znakova upale su bol, crvenilo, gubitak funkcije, oteklina i toplina. Ostali simptomi također uključuju – letargiju, pospanost, razdražljivost, curenje / začepljen nos, grlobolju, glavobolju, mučninu, osjetljivost na mjestu ozljede, bol u prsima, bolove u zglobovima, osip, bolne mrlje u ustima. Iako ovi simptomi ukazuju na moguću infekciju /upalu, oni mogu biti i znakovi drugih bolesti. Važno je osigurati da tražite pravu stručnost za dijagnosticiranje i liječenje simptoma”, kaže liječnik.
Profesionalni savjet: Ovi simptomi su također popraćeni glavoboljama i gubitkom energije.
Što uzrokuje upalu
Upala može biti uzrokovana različitim okolnostima, prema nekoliko studija. Kada bijele krvne stanice tijela proizvode kemikalije, ulaze u krvotok i počinju štititi tkiva od klica i drugih patogena. Protok krvi u ozlijeđeno ili zahvaćeno područje prirodno se povećava. Uzrokuje vruće trepće i toplinu. Zbog nekih kemikalija, tekućina curi u vaša tkiva, uzrokujući oticanje. “Upala može biti uzrokovana infekcijom, udisanjem stranih tijela, česticama, ozljedama (bilo kakva fizička ili patološka ozljeda tkiva)”, kaže dr. Kautish, dodajući da može biti fiziološka čak iu slučaju trudnoće.
Profesionalni savjet: Cistitis (upala mjehura), bronhitis (upala bronha) Otitis media (upala srednjeg uha), dermatitis (bolest u kojoj je koža upaljena) neka su od stanja koja mogu uzrokovati upalu.
Spriječite upalu
Razvijte zdrave životne navike kao što su .B. posvećena rutina vježbanja, uravnotežena prehrana, redoviti zdravstveni pregledi i zdrav način života kako biste smanjili rizik od kronične upale. Liječnici također preporučuju meditaciju kako bi pomogli u upravljanju stresom. Ako ste skloni pušenju, sada je vrijeme da prestanete pušiti. Također ograničite konzumaciju alkohola. Evo nekoliko načina na koje se upala može spriječiti, naveo je dr. Suresh:
1. Promjene u prehrani – Pridržavanje protuupalne prehrane može pomoći u negiranju ili smanjenju štetnih učinaka upale. Uzmite maslinovo ulje, hranu bogatu vlaknima, rajčicu, orašaste plodove, orahe i bademe, lisnato zelje poput špinata i kelja, ribu poput lososa te svježe voće i bobice.
2. Izbjegavajte protuupalnu hranu Crveno meso i sve s trans mastima, poput margarina, kukuruznog ulja, pržene hrane, jer se većina prerađene hrane može pogoršati ili uzrokovati upalu.
3. Promjene načina života – Redovita tjelovježba ne samo da promiče cjelokupno zdravlje. Održavajte zdravu težinu, dovoljno spavajte, smanjite stres i konzumaciju alkohola i prestanite pušiti.
4. Kontrola šećera u krvi – Visok unos šećera već je povezan s bolestima kao što su pretilost, dijabetes i srčane bolesti. Ograničite unos bijele hrane i uvijek provjerite oznake hrane za skrivene šećere.
Profesionalni savjet: Vježbanje tri do pet puta tjedno tijekom pola sata dovodi do obećavajućih rezultata.
Utječe li upala na unutarnje organe?
Kao dio autoimune bolesti, upala može oštetiti vaše organe. Zahvaćeni organi određuju simptome. “U kontekstu autoimunih bolesti ili reakcija preosjetljivosti, upala može oštetiti unutarnje organe.” Dr. Kautish kaže da je reumatoidni artritis autoimuna bolest koja pogađa zglobove, dok je sistemski eritematozni lupus reakcija preosjetljivosti tipa II koja pogađa više organa.
Profesionalni savjet: Mnogi organi nemaju mnogo živaca osjetljivih na bol, tako da možda nećete osjetiti bol s upalnom bolešću.
Liječenje upale
Prema riječima stručnjaka, liječenje upale ovisi o uzroku. Lijekovi, opuštanje, vježbanje i operacija za popravak oštećenja zglobova opcije su za liječenje upalnih bolesti. Vaša terapija određena je brojnim čimbenicima, uključujući prirodu vašeg stanja, vašu dob, lijekove koje uzimate, vaše cjelokupno zdravlje i ozbiljnost simptoma. Mnogi lijekovi mogu pomoći u ublažavanju boli, edema i upale. Oni također mogu pomoći u sprječavanju ili usporavanju napredovanja upalnih bolesti.
Profesionalni savjet: Nemojte uzimati bezreceptne lijekove bez savjetovanja sa svojim liječnikom.
Kućni lijekovi za upalu
Praćenje ovih osnovnih, ali učinkovitih tretmana kod kuće može pomoći ublažiti dugoročni upalni proces. Razmislite o uzimanju dodataka omega-3 masnih kiselina. Magnezij kao i vitamini B6, C, D i E imaju protuupalna svojstva. Đumbir, limun i zeleni čaj dobro je piti. Dovoljno se naspavajte (8 sati), redovito vježbajte i učinite vježbe meditacije i disanja dijelom svoje dnevne rutine.
Profesionalni savjet: Obratite se svom liječniku ako osjetite zabrinjavajuću ozljedu, trajnu bol, oticanje, ukočenost ili druge simptome.
Protuupalna dijeta
Na upalu može utjecati i jelo i piće. “Protuupalna dijeta uključuje svježe voće, zeleno lisnato zelje, obilje tekućine, hranu s visokim udjelom vlakana, orašaste plodove i vitamine voće bogato C”, kaže dr. Kautish, koji snažno savjetuje protiv nezdrave hrane.
Profesionalni savjet: Izbjegavajte slatka i gazirana pića.
Najčešća pitanja o upali
P. Kako znate da imate upalu?
A. Test krvi za C-reaktivni protein (hs-CRP), marker upale, najpopularniji je pristup procjeni upale. Razine homocisteina također mjere liječnici kako bi procijenili kroničnu upalu. Također možete proučiti oštećenje crvenih krvnih stanica pomoću HbA1C testa, koji je mjerenje glukoze u krvi.
Q. Što mogu piti kako bih spriječio upalu?
JEDAN. Višnja, ananas i limun tri su voćna soka bogata protuupalnim enzimima. Ova pića su također idealna nakon vježbanja, jer ubrzavaju oporavak i ublažavaju bol u mišićima.
Q. Smanjuje li pitka voda upalu?
A. Ispuštanjem toksina iz našeg tijela, hidratacija pomaže u borbi protiv upale. Odgovarajuća potrošnja vode također može pomoći u podmazivanju naših zglobova i sprječavanju napada gihta.
Q. Pomaže li voda od limuna kod upale?
A. Voda od limuna pomaže vam da ostanete hidrirani. Voda od limuna također je proučavana kao mogući izvor askorbinske kiseline (vitamina C) i antioksidansa, a oba mogu pomoći u smanjenju upale.
Q. Zašto je upala gora noću?
A. Nedostatak sna uzrokuje da tijelo postane osjetljivije na upalu. Pospano, s druge strane, pogoršava upalu. Svakodnevno vrijeme spavanja i istovremeno buđenje podržavaju zdrave cirkadijalne ritmove koji kontroliraju naš san, kao i naše imunološke funkcije, uključujući upalu.
