Dijeta s limunom, poznata i kao Master The Cleanse, ili dijeta od javorovog sirupa, rezultira brzim gubitkom kilograma za dva tjedna. Ova dijeta također izbacuje štetne toksine iz vašeg tijela. Diet Maple Syrup proslavio se Grammyjevim pjevačem i glumcem za kojeg se kaže da je izgubio 10 kg zbog svoje slavne uloge. Dijeta s limunom izravna je metoda detoksikacije organizma tijekom 16 dana.
Zašto biste se odlučili za limunsku dijetu?
Limunska dijeta najbolji je tretman za mršavljenje
Ova je dijeta najpoznatija po brzom mršavljenju. U samo dva tjedna možete izgubiti do 10 kilograma. Koliko ćete kilograma izgubiti, ovisi isključivo o vašem metabolizmu i koliko slijedite djetetove upute.
Pitate se kako je moguće da učinak limuna može potaknuti gubitak kilograma u tako kratkom vremenu? Odgovor je jednostavan, limun otapa masnoću i otežava nakupljanje novih masti. Također, smiruje želučanu kiselinu i stoga smanjuje osjećaj gladi.
Koncentracija klorovodične kiseline u želucu veća je od one u limunu, a dio neutralizira kalij koji se nalazi u limunu. Kalij je neophodan za izmjenu vode u tijelu i razmjenu hranjivih sastojaka iz krvi u stanice. Limun sadrži antioksidanse koji pomlađuju ljudsko tkivo. Također, ubrzava metabolizam i usput prevladava proljetni umor. Limun je izuzetna hrana; korisna je u borbi protiv lošeg kolesterola i masti koje se nakupljaju u venama. Ukratko, korisno je za našu liniju, ali je također neophodno za naše zdravlje.
U slučaju da ne koristite dijetu, svakodnevno biste trebali dodati četiri limuna u prehranu kako biste ojačali imunitet, ojačali tijelo i usput utjecali na svoju liniju. U ovoj je prehrani karakteristično kombiniranje limuna s proteinima, što dovodi do gubitka kilograma, tj. Gubimo masnoće, a ne mišićnu masu.
Limunska dijeta za detoksikaciju tijela
Ova je dijeta prvenstveno namijenjena detoksikaciji tijela, a temelji se na sirupu od limuna i javora s ekstraktima palme. Sir se konzumira u fazama gladovanja, što će tijelu dati potrebne vitamine, proteine i minerale. Važno je jer je ovo dijeta za potpuno zdrave ljude, a prvo biste se trebali posavjetovati s liječnikom.
Zanimljivo je da limun ima više šećera od jagoda. Pun je vitamina C i limunske kiseline. Također je bogato esencijalnim uljima poput limonena koje koristi sintezu kolesterola. Sama kora sadrži šećer zvan polikozanol, koji pomaže u sagorijevanju masti. Limun potiče cirkulaciju, što pozitivno djeluje na celulit i poboljšava ten i izgled kože. Drugi dio ove prehrane posve je normalna prehrana s manje masti i u manjim količinama. Ovisi samo o tome koliko će se prehrana temeljiti na gladovanju konzumiranjem ovog sirupa. Takav princip morate držati samo 5 dana, tijekom vikenda ili samo jedan dan, i ponavljati svaki tjedan. U drugom dijelu upotrijebit ćete svu hranu iz skupine proteina, tako da nećete osjećati glad.
Najbolji ćete učinak postići ako tijekom promjene godišnjeg doba držite dijetu. Znaš li zašto? Jer je tijelo tada u fazi buđenja i aktivacije i bit će vam zahvalno što ste očistili toksine i surađivat će s vama.
Limunska dijeta za mršavljenje
Što je limunska dijeta?
Dijeta s limunom ima četiri glavna sastojka: svježi limunov sok, kajenski papar, javorov sirup i obična voda. Dijeta se ponekad naziva i čišćenje sokom. Ova je dijeta poznata po tome što je jedna od najboljih dijeta koja pomaže tijelu da eliminira nakupljene toksine.
1940. Limunsku dijetu razvio je Stanley Burroughs. Međutim, dijeta se pojavila tek oko 1976. godine. kad je Burroughs napisao dvije knjige, The Master Cleanser i Iscjeljenje za doba prosvjetiteljstva , ove knjige sadrže dragocjene informacije o prehrani.
Tijekom limunske dijete nije dopušteno jesti čvrstu hranu. Tijekom dijete potrebno je unijeti šest ili više porcija posebne mješavine limunade. Također, ispiranje slanom vodom pomaže u čišćenju tijela. Dijeta s limunom u kombinaciji s hranom može dovesti do gubitka svrhe prehrane. Trebali biste uključiti hranu na početak i kraj dijete kako biste tijelu olakšali podnošenje ovog režima.
Kako limunska dijeta pomaže u procesu mršavljenja?
Svatko tko se pridržava dijete s limunom mora barem šest puta dnevno jesti limunov sok, kajenski papar, javorov sirup i čistu vodu. Trebali biste izbjegavati bilo kakvu čvrstu hranu. Unos kalorija tijekom limunske dijete trebao bi biti znatno niži od unosa kalorija kad niste na dijeti.
Preporučeni unos je oko 500 do 600 kalorija za žene i 2500 kalorija za muškarce. Uzimanje tekućine s malo kalorija tijekom 10 dana pokrenut će vaše tijelo da koristi masne stanice kao glavni izvor energije za obavljanje potrebnih funkcija u tijelu.
Kako limunska dijeta pomaže u čišćenju tijela?
Glavni sastojak limunade je limun, koji je izvrstan izvor vitamina C, koji je jedan od najjačih antioksidansa. Antioksidanti uklanjaju slobodne radikale koji oštećuju staničnu strukturu. Slobodni radikali u tijelu mogu uzrokovati nekoliko bolesti poput oštećenja sluha, bolesti srca, srčani udar i moždani udar .
javorov sirup Korišten u limunskoj prehrani također je izvrstan antioksidans. Dobar je izvor mangana koji pomaže stanicama da proizvode energiju i neophodan je za normalno funkcioniranje živaca i mozga. Ovaj slatki sirup također sadrži cink koji jača imunološki sustav. Ostali minerali koji se nalaze u javorovom sirupu su kalcij, kalij i magnezij koji pomažu u sprječavanju moždanog udara i visokog krvnog tlaka.
Sljedeći sastojak limunske prehrane je kajenski papar. Antialergen je, štiti od prehlade i gripe, ima antifungalna i antiiritativna svojstva. Kajenski papar pomaže probavi, pomaže u sprečavanju migrenskih glavobolja i pomaže u stvaranju sline.
Voda održava hidrataciju stanica u tijelu, održava staničnu snagu i pomaže u izbacivanju toksina.
Plan prehrane pri održavanju limunske dijete
Faza 1
Ovo je trodnevni dan olakšanja. U ovoj fazi pripremite se za limunsku dijetu ili Master Cleanse.
Dan jedan i dva
Mogućnosti doručka
Detoksikacijski napitak od limunade plus bilo koje voće
Detoksikacijsko piće od limunade plus prepečeni crni kruh s jednim bjelanjkom
Snack jedna čaša voćnog soka
Ručak sendvič s povrćem na žaru ili sendvič s tunom plus napitak za detoksikaciju limuna
Večernji zalogaji zeleni čaj s limunovim sokom i dva integralna keksa.
Večera jedna srednja porcija povrća ili pileće salate plus napitak za detoksikaciju limuna
Vrijeme za spavanje jedna čaša toplog mlijeka bez masti sa žlicom javorovog sirupa
Zašto ovo djeluje?
Prva dva dana prve faze su najvažnija i presudna. Unos kalorija je značajno smanjen. Zdrava hranjiva hrana zamjenjuje svu nezdravu hranu. Uloga limunade je da počne izbacivati toksine iz svog tijela. Manji dijelovi ručka i večere osigurat će vam da jedete manje. Ovo je priprema tijela za sljedeće dane dijete.
Korisni savjeti, grickanje voća ili hrskavog povrća, kao i ispijanje čaše vode neposredno prije ručka ili večere.
Faza 1, dan 3
Doručak limunski detox napitak plus bilo koje voće
Prije ručka limunski detox napitak
Ručak limunski detoksikacijski napitak plus jedna mala porcija pečenog graha i mrkve
Prije večere, zeleni sok s limunovim sokom.
Večera limunski detoksikacijski napitak plus mali dio salate od tune ili salate od rajčice i krastavca
Vrijeme za spavanje, popijte detoks limuna i pripremite se za drugu fazu dobro naspavanjem.
Dijetalna tableta trećeg dana također uključuje manje čvrstu hranilicu. Povrće i salata od tune prava su količina kalorija koja vašem tijelu treba u jednom danu. Limunada počinje raditi kao sredstvo za čišćenje i signalizira mozgu da nema dovoljno hrane i da je potrebno sagorijevanje masti.
Korisni savjeti, pojedite jednu jabuku ili lubenicu. Tako ćete se osjećati sitima ili ako gladujete, popijte čašu obranog mlijeka.
10. faza mršavljenja i čišćenje limunade
4. dan 13. dan
Ovo je najteža faza limunove dijete. Pijte samo limun šest puta dnevno. Ne možete jesti čvrstu hranu ili bilo koju drugu tekuću hranu. Ako osjećate glad, popijte čašu vode. Vjerojatno ćete se osjećati umorno s ovom dijetom jer je ovo niskokalorična dijeta. Ako osjećate mučninu, nemojte nastaviti s ovom dijetom. Započnite s tablicom prehrane u 3 faze.
Zašto ova dijeta djeluje?
Limunada će potaknuti gubitak kilograma u vašem tijelu. Ovo je niskokalorična prehrana, ali javorov sirup, limun i kajenski papar pružit će vam dovoljnu količinu vitamina i minerala. Budući da su u ovoj prehrani isključeni ugljikohidrati i masti, organizam neće imati što spremiti. Pohranjena masnoća počet će se koristiti kao energija; sagorijevanje masti dovest će do gubitka kilograma.
Korisni savjeti, budući da je limunska dijeta niskokalorična, odmarajte se što je više moguće, izbjegavajte stres i pijte dovoljno vode da uštedite što više energije.
Faza 3, trodnevno razdoblje u kojem se čvrsta hrana ponovno uvodi u vašu prehranu.
14. dan
Doručak limunski detox napitak plus jedna jabuka
Prije ručka . Jedan mali dio nemasnog jogurta
Ručak , napitak za detoksikaciju limuna plus jedna naranča
Prije večere , zeleni čaj i četiri badema
Večera limunski detox napitak plus jedna banana
Prije spavanja ,, limunski detox napitak
Zašto je limunova dijeta uspješna
Čvrsta hrana polako se uvodi u vašu prehranu. To će vam osigurati da ponovno počnete jesti čvrstu hranu, ali postupno. Ako iznenada povećate unos krute hrane, možete naštetiti tijelu jer tijelo neće tako brzo preraditi hranu.
Korisni savjeti, izbjegavajte prejedanje, dajte tijelu vremena da se izliječi i odmori, izbjegavajte vježbanje.
15. dan
Doručak limunski detox napitak, plus jedna kriška prepečenog kruha i čaša obranog mlijeka
Prije ručka , jedna čaša limunade
Ručak , limunski detoksikacijski napitak plus jedna mala porcija salate od povrća s preljevom od jogurta
Prije večere , napitak za detoksikaciju limuna.
Večera , limunski detoksikacijski napitak plus mali dio piletine ili ribe ili povrća s roštilja
Prije spavanja , limunski detox napitak.
Zašto ovo djeluje?
Voće i povrće pružit će vašem tijelu pravu količinu hranjivih sastojaka koji su potrebni tijelu. Izvori proteina, poput piletine i ribe, osigurat će vam jačanje mišića.
Korisni savjeti, još uvijek se ne preporučuje vježbanje. Možete ići u kratke šetnje umjerenim tempom. Pomoglo bi ako ne pretjerate. Značajan je i sok od lubenice.
16. dan
Doručak, limunski detox napitak plus jedno voće
Prije ručka , 4 badema
Ručak , limunski detoksikacijski sok plus mali ili srednji dio kuhane leće
Prije večere, zeleni čaj i jedan biskvit.
Večera , napitak za detoksikaciju limuna plus mali dio bistre pileće juhe ili juhe od povrća
Prije spavanja , limunski detox napitak
Zašto ovo djeluje?
Posljednjeg dana faze 3 možete unijeti do 1600 kalorija. Ova dijeta pomaže vam da se hranite zdravo i u manjim obrocima. Pruža vam savršenu ravnotežu voća, povrća i izvora bjelančevina, tako da možete vratiti snagu. Uz sve navedeno, limunada će i dalje čistiti vaše tijelo od toksina i kontrolirati vašu težinu.
Korisni savjeti: Izbjegavajte bilo kakvu hranu za tov, bez obzira koliko primamljivo. Takozvani dan varanja možete imati jednom tjedno. Ako odmah počnete jesti lošu hranu, brže ćete se udebljati. Umjesto toga, preporučujemo vam da jedete voće.
Kako pripremiti napitak za detoksikaciju limuna?
U čašu dodajte bogati javorov sirup
Dodati sok od limuna
Prstohvat kajenskog papra
Na kraju dodajte vodu i dobro promiješajte
Što konzumirati tijekom limunske dijete
Voće, jabuke, naranče, kivi, grejp, grožđe, lubenice i dinje.
Povrće, špinat, mrkva, repa, paprika, zelena salata, grah, bundeva, patlidžan, luk, brokula, kupus i tikvice.
Bilje, korijander, majčina dušica, metvica, ružmarin i kopar.
Orašasti plodovi, bademi i orasi.
Proteini, klice, riba, piletina, tofu, puretina, soja, grašak, lan itd.
Pizza, voćni sokovi, zeleni čaj.
Što ne konzumirati tijekom ove dijete
Voće, zreli mango, šljive, marelice, papaje i datulje.
Povrće, bundeva, krumpir.
Orašasti plodovi, indijski oraščići, lješnjaci i kikiriki.
Proteini, govedina i svinjetina.
Pizza, alkohol, zaslađena i gazirana pizza te zaslađeni voćni sok.
Uloga vježbanja tijekom limunske dijete
Dnevno ćete tijekom dijete s limunom unositi 600 do 700 kalorija. Najbolje je izbjegavati naporne treninge u tom razdoblju. Budući da vaše tijelo neće imati dovoljno energije da ga podrži, možda ćete se osjećati umorno i iscrpljeno. Joga i određene vježbe istezanja preporučuju se za održavanje cirkulacije krvi.
Najbolji dio tijekom limunske dijete
Najbolji rezultati ove dijete su da brzo dobijete vitko tijelo i lijepu kožu. Niskokalorični unos drži vašu težinu pod kontrolom. Koristeći pohranjenu masnoću kao energiju, dijetni sastojci tijekom limunske dijete neprestano opskrbljuju vaše tijelo potrebnim vitaminima i mineralima. Također, ova dijeta uključuje čvrstu hranu prije i nakon faze limuna. To pomaže vašem tijelu da se postupno navikne na manje hrane.
Prednosti limunske prehrane
Dobrobit limunske dijete je brzo mršavljenje. Ova dijeta omogućuje tijelu da uspostavi ravnotežu elemenata i održi svoju optimalnu trećinu. Oni koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu izgube između 2,3 kg, a oni koji su pothranjeni uspostavljaju ravnotežu metabolizma. Proces bi trajao puno duže kad bi tijelo moralo sagorjeti svu višak masnoće.
Gubitak kilograma samo je sekundarni učinak, a glavni učinak je detoksikacija tijela. Tijelo se rješava masnih naslaga, koža i kosa se pomlađuju. Detoksikacija često ublažava tijelo od bradavica, artritisa, astme, želučanih problema itd.,
Limunov sok i kajenski papar ispraznit će višak masnoće iz tijela, što dovodi do brzog gubitka kilograma. Također, očistit ćete limfni sustav od toksina. Javorov sirup sadrži sve hranjive sastojke koji su potrebni vašem tijelu za normalno funkcioniranje tijekom prehrane. Izvrstan je za vašu kožu, kosu, srce i probavni sustav.
Nuspojave od limunske dijete
Dijeta s limunom može uzrokovati umor i slabost.
Piće ne osigurava tijelu proteine, vlakna, ugljikohidrate i masti.
Ova dijeta usporava tjelesni metabolizam radi uštede energije jer smjesa daje minimalnu energiju. To može dovesti do debljanja ako se ova dijeta slijedi dulje vrijeme.
Ovo će osloboditi vaš imunološki sustav. Možda ćete osjetiti promjene raspoloženja i biti će vam teško koncentrirati se.
Limunska dijeta za i protiv
Treba obaviti: potrebno je riješiti se kofeina prije jela kako biste izbjegli neugodne učinke.
Prije početka ove dijete posavjetujte se s liječnikom,
Pijte dovoljno vode.
Radite lagane vježbe, poput istezanja.
Dovoljno se odmorite i naspavajte.
Stvari koje ne biste trebali raditi
ne biste trebali vježbati ovu dijetu dulje od dva tjedna.
Ne započinjte s fazom 2. Slijedite sve faze.
Ne pijte zaslađene sokove, gaziranu pizzu i alkohol. Izbjegavajte škrobnu hranu tijekom 1. i 3. faze. Izbjegavajte stres.
Zaključak
Dijeta s limunom izvrstan je plan čišćenja tijela kako bi se tijelo moglo odmah riješiti i dobiti sjajnu tjelesnu građu u rasponu od 10 dana. Osobi koja je na limunskoj dijeti obično treba nekoliko dana da se odmori od umora, slabosti i moguće nepažnje. Dobro je polako povećavati unos voća i povrća, tako da se tijelo postupno vraća u normalan probavni ciklus, a da ne izaziva mučninu, povraćanje ili želudac.
Ako tražite dugoročno mršavljenje, ovaj plan prehrane nije prikladan za vas. Uvijek se preporuča da odaberete plan prehrane koji vas ne izgladnjuje od gubitka nekoliko kilograma. Zdrava prehrana i odgovarajuća tjelesna aktivnost pomoći će vam zdravijem mršavljenju. Ali ako tražite brzo rješenje za sigurno rješavanje problema s kilogramima, dijeta s limunom izvrstan je izbor.
Pitanja
Koliko kilograma mogu izgubiti s limunskom dijetom?
Možete izgubiti 5 do 10 kg, ovisno o tome koliko se strogo pridržavate ove dijete. Prestanite gladovati. Dijeta se ne preporučuje odmah nakon rođenja. Kalorija je plitka, a vi ćete biti slabi i ometati oporavak. Posavjetujte se sa svojim liječnikom nakon mjesec ili dva kako biste bili sigurni da možete primijeniti ovu dijetu.
Dijabetičar sam. Mogu li koristiti ovu dijetu za gubljenje nekoliko kilograma?
Dijabetes je ozbiljna bolest. Vjerojatno želite smršavjeti kako biste spriječili da vaše tijelo bude otporno na inzulin. Međutim, osobe s dijabetesom češće osjećaju glad. Tijekom ove dijete nećete se osjećati zadovoljno. Naprotiv, učinit će vas razdražljivima. Odlučite se za drugu dijetu prikladnu za dijabetičare koja će vam pomoći da postupno izgubite nekoliko kilograma. To je jedini zdrav način.
Moje vjenčanje je za tri tjedna. Je li limunska dijeta prava za mene?
Čestitamo! Dijeta s limunom savršena je za vas, ali primjenjuje je samo 10 do 14 dana. Budući da se različita prehrana preporučuje osobama različitih zdravstvenih stanja, dobi, zdravlja kostiju itd., Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo kakvu dijetu.
Je li dijeta s limunom dobra za dugotrajnu upotrebu?
Dijeta s limunom ima malo kalorija i može uzrokovati slabost. A također može dovesti do pada imuniteta.
