liječenje osteoporoze prirodno

Kako spriječiti i liječiti osteoporozu zdravim načinom života

Ocenite post

Osteoporoza (porozne kosti) poprimila je gigantske razmjere među stanovništvom industrijaliziranih zemalja. Kako je mineralni sastav naših kostiju približno 90% kalcijeve soli, danas je široko zastupljena ideja da nedostatak kalcija uzrokuje osteoporozu, zajedno s nedostatkom estrogena. Međutim, iako oba čimbenika igraju važnu ulogu u ovom procesu, postoje mnogi drugi čimbenici.

U prirodnoj medicini poseban naglasak stavljamo na čitanje loših životnih navika koje doprinose povećanom riziku od osteoporoze, koju moramo izbjegavati, kako za prevenciju, tako i za liječenje ove bolesti. Ove su informacije od velikog interesa ako uzmemo u obzir da suvremeno konvencionalno liječenje među mnogim drugim štetnim nuspojavama uključuje i potrošnju sintetičkih estrogena koji mogu uzrokovati rak.

U ovom prvom dijelu općenito se bavim pričom o lošim životnim navikama i drugim čimbenicima koji uzrokuju osteoporozu. U sljedećim dijelovima ovog teksta bavit ću se opisom korisne hrane i dodataka za te pacijente, kao i prikazom nekih terapija naznačenih u tim slučajevima.

Što je osteoporoza?

Osteoporoza znači “porozne kosti”.

To je multifaktorska bolest, koju karakterizira dugotrajni gubitak gustoće kostiju, što povećava rizik od prijeloma. To je bolest koja generira bol, onesposobljenost (zbog prijeloma) i smrt povezana s dugotrajnim prijelomima koji rezultiraju invaliditetom. Iako može utjecati na sve kosti, oštetiti kralježnicu, kukove i rebra.

Osteoporoza uključuje potpuno propadanje kostiju, odnosno uključuje mineralnu strukturu i dio koji se naziva koštani matriks (koji se sastoji od proteina i ugljikohidrata).

Ova činjenica omogućuje nam da od samog početka potvrdimo da jednostrani naglasak na unosu kalcija, koji je posljednjih desetljeća obilježio medicinske kampanje protiv osteoporoze, zavarava. Zapravo, nedostatak kalcija u prehrani generira bolest koja se naziva osteomalacija, ali ne i osteoporoza.

Nedostaje samo u osteomalaciji kalcij u kosti, naprotiv, osteoporozi nedostaju različiti minerali, a koštana matrica također propada.

Nažalost, moderne medicinske kampanje usmjerile su pozornost javnosti na kalcij i hormone, zaboravljajući složenost problema. Zapravo možemo potvrditi da niz mehanizama koji reguliraju zdravlje i integritet kostiju još uvijek nije u potpunosti razumljiv. Međutim, identificirani su različiti čimbenici koji promiču ovu bolest, ali šira je javnost dobila samo nedovoljnu i obmanjujuću ideju da se mlijeko mora konzumirati kako bi se spriječila osteoporoza.

Kost

koštana osteoporoza

Kost je aktivno tkivo koje se neprestano gradi (koje je odgovorno za stanice zvane osteoklasti) i ponovno se apsorbira ili samo razgrađuje (što je odgovorno za stanice nazvane osteoblasti).

Tijekom djetinjstva i adolescencije kost stvaramo brže nego što je uništavamo, ali između otprilike 30 i 40 ona se preokrene i počinjemo gubiti više kostiju nego što je proizvedemo. Stoga je izgradnja dobre koštane mase u mladosti presudna za izbjegavanje osteoporoze u starijoj dobi.

Ravnoteža metabolizma kostiju složen je proces koji uključuje hormonalne, probavne, jetrene i bubrežne procese te širok raspon hranjivih sastojaka.

Nadalje, mora se naglasiti da se kost ne sastoji samo od minerala (2/3) već i od intersticijskog matriksa (1/3), koji se sastoji od proteina i ugljikohidrata. Regulacija i intervencija svih ovih čimbenika samo su djelomično shvaćeni.

Vrste osteoporoze

1) Menopauza: povezana s hormonalnim promjenama, žene od 50 do 75 godina.

2) Senilna: osobe starije od 70 godina (pogađa dvostruko više žena od muškaraca).

3) Sekundarno: uzrokovano drogama ili zdravstvenim problemima.

4) Maloljetni idiopatski: kod djece, adolescenata i mladih, bez očitog razloga.

Dijagnoza osteoporoze

Najčešća metoda je mjerenje gustoće kostiju rendgenskim zrakama.

U ovom se ispitu koriste dva parametra:

T-indeks (T.score): uspoređuje mineralnu gustoću kostiju pacijenta s gustoćom zdrave bijelke od 25 do 30 godina istog spola kao i pacijent.

Z-rezultat (Z-rezultat): uspoređuje gustoću kostiju pacijenta s gustoćom kostiju osobe istog spola, dobi i etničke skupine kao i pacijent.

Vrijednosti koje je utvrdila SZO

Veće od -1 T. Uobičajeno

Između -1 i -2,5 T. Osteopenija

Manje od -2,5 Osteoporoza

Manje od -2,5 i pretrpio je jedan ili više prijeloma krhkosti Ustanovljena osteoporoza.

Učestalost osteoporoze

Osteoporoza je postala pandemija unutar industrijaliziranih zemalja, a srednjoročne i dugoročne projekcije ukazuju na stalan porast bolesti.

Primjerice, u Sjedinjenim Državama oko 44 milijuna ljudi ima osteopeniju (smanjenje gustoće kostiju što može dovesti do osteoporoze), a 20 milijuna ima osteoporozu.

Širom svijeta više od 200 milijuna ljudi pati od osteoporoze i njegova se učestalost povećava.

U Sjedinjenim Državama godišnje se dogodi 15 milijuna prijeloma zbog osteoporoze, a 27 milijardi dolara troši se na njihovu medicinsku njegu.

U toj zemlji više žena umire od osteoporoze nego od raka dojke i maternice (kombinirano).

Širom svijeta osteoporoza pogađa 1 od 3 žene starije od 50 godina i 1 od 8 muškaraca istog dobnog raspona.

Prijelomi povezani s osteoporozom događaju se svakih 30 sekundi u Sjedinjenim Državama, a prijelomi povezani s kukovima svakih 30 sekundi u Europskoj uniji.

2007. 200 milijuna žena širom svijeta ima dijagnozu osteoporoze. Ove brojke utječu na sljedeće, ovisno o dobi:

– 1 od 10 žena u dobi od 60 godina.

– 2 od 10 žena u 70-ima.

– 4 od 10 žena u 80-ima.

– i 6 od 10 žena u 1990-ima.

2006. god. godine, širom svijeta, dogodio se opći osteoporotski prijelom svake 3 sekunde, a prijelom kralješka svake 22 sekunde. Do 2050. god. Procjenjuje se da će se prijelomi kuka u muškaraca povećati za 310%, a u žena za 240%.

SLIKA BOLESTI U MEKSIKU

Godine 2009. god U dobi od 17 godina 17% žena i 9% muškaraca starijih od 50 godina dijagnosticirano je s osteoporozom.

Fraktura kuka je u porastu:

– 1,2 milijuna u 90-ima.

– 2,6 milijuna procijenjeno za 2025. godinu. godina.

– I 110.055 slučajeva do 2050. godine. godine, porast od 431%.

Godišnji podaci u Sjedinjenim Državama

Osteoporotski prijelomi 1500000

Srčani udar 500.000

Emboli 225000

Rak dojke 184000

Rak maternice, jajnika i vrata maternice 76000

Prije nego što nastavimo, potreban je kratki komentar ove globalne panorame osteoporoze. Kao što čitatelj vidi, brojke su zapanjujuće. Odmah se postavlja pitanje uzroka takve bolesti. Suvremena medicina predstavlja nam ga kao nešto istodobno s ljudskim procesom starenja: hormonalne i metaboličke promjene, i nudi nam, u osnovi, hormone i kalcij za njegovo liječenje, kao i drugu seriju lijekova.

Ipak, dokazi govore protiv ove perspektive:

Zašto se osteoporoza povećava i pretvara u epidemiju? Zašto to posebno utječe na stanovništvo industrijaliziranih nacija?

Ako je rješenje unos kalcija, kako objasniti da zemlje s najvećim unosom kalcija, poput Sjedinjenih Država, imaju vrlo visoke stope učestalosti osteoporoze, za razliku od zemalja i / ili populacija koje imaju manji unos kalcija? ?

Jasno je da stvar moramo pobliže pogledati. Srećom, kao što ćemo vidjeti, možemo učiniti puno za učinkovito sprečavanje i liječenje ove bolesti.

Tko je u opasnosti od osteoporoze?

Postoji nekoliko nepromjenjivih čimbenika rizika koji utječu na njegovu učestalost:

Dob : Kako starimo, gubimo koštanu masu. To započinje u trećem desetljeću života: obično gubimo između 0,5 i 1% koštane mase godišnje. Gubitak kosti događa se polako, ali kontinuirano, a razni čimbenici mogu dovesti do osteoporoze. Kako starimo, apsorpcija minerala i hranjivih sastojaka kritičnih za kosti u crijevima se smanjuje, a naš metabolizam funkcionira sve manje i manje učinkovito.

Spol: Osteoporoza prvenstveno pogađa žene u postmenopauzi. Primjerice, u Sjedinjenim Državama 80% slučajeva su žene. U ranim godinama menopauze, žena može doživjeti brzi porast gubitka kostiju (od 1% godišnjeg gubitka do 7%), ali i do 75. godine, rizik od osteoporoze gotovo je jednak za oba spola.

Rasa: Bijele žene i Azijati imaju najveći rizik od osteoporoze, a crne žene najmanji.

U Sjedinjenim Državama žene Azije starije od 65 godina imaju dvostruko veću stopu prijeloma od žena Afroamerikanki.

Uzroci osteoporoze.

Obiteljsko porijeklo

Imati bliske rođake s osteoporozom značajno povećava rizik od bolesti, procjenjuje se da to povećanje može biti od 60% do 80% ako imaju rođaka prvog stupnja koji je bolovao od osteoporoze.

Učinak težine

Prekomjerna vitkost, tj. Vrlo niska razina tjelesne masti, inhibira sintezu progesterona i estrogena i pridonosi povećanom riziku od osteoporoze.

Uzroci povezani sa suvremenim životom

Do sada je uspostavljen scenarij prema kojem bi se osteoporoza mogla smatrati pandemijom svojstvenom produljenju prosječnog životnog vijeka u modernom društvu, pa nam se čini da je to nešto povezano s procesom starenja.

No iako je očito da je osteoporoza bolest tipična za treću fazu života i u kojoj ženska hormonalna promjena igra važnu ulogu, potrebno je istaknuti da u suvremenom načinu života postoje različiti čimbenici koji mogu objasniti prevalenciju ove bolest danas.

Kao što ćemo vidjeti, postoji nekoliko čimbenika – pored hormonalnih i dobnih davanja koji pridonose osteoporozi, poput duhana, kave, alkohola, šećera, viška proteina i natrija itd. Ali najvažniji čimbenik svega je tjelesna aktivnost. Tjelovježba je glavni čimbenik koji određuje gustoću kostiju.

Neke su studije primijetile da je jedan sat umjerene tjelovježbe, tri puta tjedno, dovoljan da spriječi gubitak kostiju i čak pomogne u povećanju kod žena u postmenopauzi.

Suprotno tome, odlazak u suprotnu krajnost, imobilizacija udvostručuje izlučivanje kalcija u mokraći i izmetu, stvarajući ozbiljan problem neravnoteže u metabolizmu spomenutog minerala.

Čak i upotreba gipsa ili imobilizatora za liječenje prijeloma generira demineralizaciju kostiju.

Važno je napomenuti da vrsta vježbe koja se izvodi za jačanje kostiju treba nositi tjelesnu težinu (tako, na primjer, plivanje nema izražen učinak) i izbjegavati vježbe s velikim udarcem.

Dizanje utega može biti vrlo korisno, ali naravno pridržavajući se umjerene rutine, koja izbjegava rizik od prijeloma ili ozljeda zbog nošenja prevelikih utega.

Pušenje

Pušenje ima nekoliko negativnih učinaka na zdravlje kostiju.

Inaktivira učinak estrogena na osteoklaste (koštane stanice odgovorne za resorpciju kostiju. Estrogen normalno usporava proces resorpcije (uništavanja) kostiju. Uz to, pušenje smanjuje razinu estrogena u krvi.

S druge strane, pušenje smanjuje izlučivanje ugljičnog dioksida iz pluća i generira njegovo zadržavanje, povećavajući tako razinu ugljične kiseline u krvi. Tijelo se suprotstavlja toj kiselosti izvlačenjem minerala iz kostiju koji se zatim izlučuju kroz mokraćni sustav. Pušači su obično manje fizički aktivni.

Zbog svega toga žene koje puše uglavnom pate od osteoporoze ranije od onih koje ne puše.

Duhan je glavni izvor zagađenja kadmijem, teškim metalom koji može utjecati na kosti.

Zapravo je odvikavanje od pušenja bitan dio prirodnog liječenja osteopenije i osteoporoze i bitan je za svakoga tko želi imati zdravu koštanu masu.

Alkohol

Konzumacija više od tri pića dnevno negativno utječe na kosti:

Kronična konzumacija alkoholnih pića može uzrokovati hiperparatireoidizam, što zauzvrat ubrzava izlučivanje kalcija iz kostiju u krv.

Alkohol inhibira proizvodnju enzima u bubrezima i jetri koji djeluju u metabolizmu vitamina D (vidi dolje).

Alkohol smanjuje djelovanje hormona, posebno utječući na testosteron, koji inhibira aktivnost proizvodnje kostiju (osteoklasti).

Prekomjerni alkohol povećava proizvodnju kortizola, što zauzvrat uzrokuje smanjenje proizvodnje kostiju i povećava uništavanje kostiju.

Alkoholizam prati loša prehrana, stvara toksične učinke na osteoblaste koji proizvode kosti, a istodobno ubrzava djelovanje osteoklasta koji su odgovorni za uništavanje kostiju.

Alkohol tako stvara duboku neravnotežu metabolizma kostiju. Prestankom konzumacije alkohola, aktivnost osteoblasta se oporavlja.

Kofein i stres.

Kofein ima diuretički učinak i povećava izlučivanje kalcija mokraćom, kofein djeluje 3 sata, a ne cijeli dan.

Ovaj učinak kofeina može biti blag ako:

  • ne konzumirajte više od 400 mg dnevno
  • ako prehrana osigurava dovoljno kalcija (600 mg ili više dnevno)
  • Šalica kave osigurava približno 150 mg kofeina, a 300 ml Coca-Cole 45 mg.

S druge strane, recimo da kofein stimulira nadbubrežne žlijezde i pridonosi stresu. Već smo razgovarali o tome kako povećanje proizvodnje hormona kortizola, čija se proizvodnja povećava sa stresom, utječe na metabolizam kostiju.

Rafinirani šećer

Postoji izravna korelacija između količine dnevne konzumacije rafiniranog šećera i razine izlučivanja kalcija u mokraću.

Gazirana pića

Kada razina fosfata raste u krvi, a razina kalcija u korelaciji opada, tijelo izlučuje kalcij iz kostiju kako bi uravnotežilo ravnotežu fosfata i kalcija, a tada bubrezi izlučuju višak kalcija iz krvi mokraćom.

Bezalkoholna pića koja sadrže velike količine fosfata (poput kole) doprinose neravnoteži razine kalcija. Velike količine fosfata dodaju se ovim bezalkoholnim pićima kako bi se otopili višak šećera koje sadrže i poboljšali okus.

Doprinos hiperkonzumacije bezalkoholnih pića u Meksiku pandemiji osteoporoze zasigurno će biti izražen u narednim desetljećima. To je zbog činjenice da sve više djece i mladih konzumira velike količine bezalkoholnih pića, što može utjecati na stvaranje njihove koštane mase tijekom prvih 25 godina života, što je jedan od presudnih čimbenika, ako ne i najviše važno, rizik od osteoporoze.

MEKSIKO JE SVJETSKI PRVAK U KONZUMIRANJU BEZALOG PIĆA PREMA NACIONALNOJ ANKETI O ZDRAVLJU I PREHRANI U 2012. GODINI GODINA PREMA POTROŠNJI KAPITALA PO KAPITALU PO OSOBI JE 173 LITRA. AKO OBRAČUNAMO STANOVNIŠTVO OD 110 MILIJUNA, TO ZNAČI GODIŠNJU POTROŠNJU 19 MILIJARDA LITARA GODINE.

Velika potrošnja životinjskih bjelančevina

Primijećena je povezanost između velike konzumacije životinjskih proteina i učestalosti osteoporoze.

Od kasnih 1960-ih, neki istraživači ističu da tijelo otapa kosti kako bi u krvotok pustilo minerale kako bi se suprotstavilo prekomjernoj kiselosti.

Životinjski proteini (jaja, mliječni proizvodi, meso) stvaraju ravnotežu kiselina u našem tijelu kada se metaboliziraju, naprotiv, voće i povrće nas alkalizira i bori protiv kiselosti.

U velikom istraživanju, skupina istraživača uspoređivala je podatke iz 34 studije provedene u 16 različitih zemalja kako bi utvrdila postoji li korelacija između učestalosti prijeloma kuka i razine konzumacije životinjskih proteina, istraživači su pronašli snažnu korelaciju između konzumacije životinjskih proteina i učestalosti prijeloma kuka ., koja nije imala objašnjenje u pogledu nivoa unosa kalcija ili kalorija u prehrani.

To su potvrdile studije u Eskimima, jednoj od nacija s najvećim unosom proteina (i najmanjim unosom voća i povrća).

Eskimi konzumiraju više od 200 gr. dnevni protein, Amerikanci oko 75 gr. svakodnevno, za usporedbu. to je vjerojatni uzrok da Eskimi imaju veći gubitak kosti čak i u ranijim dobima od Sjedinjenih Država (koji u toj zemlji imaju najveći rizik od osteoporoze).

Međutim, spomenimo da postoje barem još dvije studije koje nisu pronašle razliku u koštanoj masi ili metabolizmu kostiju, kada se uspoređuju žene prije i nakon menopauze koje su imale vegetarijansku prehranu.

U svakom slučaju, za potvrdu je potrebno više studija.

Međutim, dva čimbenika koja karakteriziraju vegetarijansku prehranu, manje mesa, više voća i povrća, prirodno utječu na prevenciju osteoporoze.

U ovom je trenutku potrebno predstaviti djela Evolucijske medicine koja su dovela do opravdanja paleolitske prehrane koja je postojala oko 2,5 milijuna godina. Paleolitska prehrana, iako je imala ekološke i kulturne varijacije, prikazala je neke kontrastne parametre s prehranom tipičnom za civilizaciju, a još više s prehranom tipičnom za industrijsko doba: mliječni proizvodi nisu se konzumirali, žitarice nisu konzumirale. Prehrana se sastojala od hrane životinjskog podrijetla i velike količine samoniklih biljaka. Tada možemo potvrditi da nije samo konzumacija značajnih količina životinjskih bjelančevina ono što stvara kiselinsko-baznu neravnotežu ono što nas polako, ali sustavno demineralizira, već i velika potrošnja životinjskih proteina popraćena niskom konzumacijom povrća. Što nam daje osnovu za sljedeći odjeljak.

Trebate pomoć kod osteoporoze kontaktirajte nas

Konzumacija voća i povrća

Moderna prehrana tipično je povezana s postupnim smanjenjem konzumacije voća i povrća.

Postoje neke studije koje su pokazale važnost održavanja velike konzumacije voća i povrća za zdravlje kostiju.

U studiji provedenoj među preživjelim sudionicima poznate studije zdravlja srca, poznate kao Framinghanova studija srca, korelacija između vrste prehrane, konzumacije suplementa i gustoće koštane mase, izmjerene u kuku, bila je mjerilo ove skupine starijih osoba.

Konzumacija voća i povrća bila je povezana i s muškarcima i sa ženama s većom gustoćom kostiju.

Uz to, pad koštane mase sljedećih godina bio je manji kod onih koji su najviše konzumirali ovu hranu.

Također je uočena izravna korelacija između unosa magnezija i kalija te gustoće kostiju.

Drugo istraživanje ispitivalo je prošle prehrambene navike žena u premenopauzi i primijetilo da postoji korelacija između povijesti visoke konzumacije voća i povrća i veće gustoće kostiju kralježnice i trohantera.

Moguće objašnjenje ovih učinaka leži u doprinosu magnezija i kalija dobivenih hranom. Oba minerala djeluju alkalizirajući, smanjujući tako gubitak kostiju i izlučivanje kalcija mokraćom. Zapravo je poznato da voće i povrće stvara alkalnu (antacidnu) ravnotežu u tijelu, dok meso, sir i riba doprinose kiselosti tijela.

Moderna prehrana s velikom konzumacijom bjelančevina i životinjskih masti, velikom konzumacijom rafiniranih i neželjenih ugljikohidrata (također i zakiseljivača) i malom konzumacijom voća i povrća, generira progresivno zakiseljavanje tijela, prisiljavajući tijelo da iz kostiju izvlači minerale kako bi uravnotežilo PH, s posljedično povećano izlučivanje minerala kroz urinarni trakt.

Moramo naglasiti da voće i povrće također pruža čitav niz minerala i elemenata u tragovima koji su neophodni za naše kosti.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *