HCA – Sve što trebate znati o Garcinia Cambogia!

Garcinia Cambogia je popularni dodatak prehrani. HCA (hidroksicitrična kiselina) Garcinia cambogia pomaže u prevenciji pretilosti, smanjuje kolesterol i trigliceride, jača imunološki sustav i sprečava čireve.

U ovom članku možete saznati sve o ovom posebnom biljnom derivatu sličnom buči i njegovim učincima, mogućim nuspojavama i doziranju.

Što je Garcinia Cambogia (HCA)?

Garcinia Cambogia potječe od malog voća u obliku bundeve (poznatog i kao garcinia gummi-gutta) koje raste u jugoistočnoj Aziji i Indiji.

Garcinia je veliki rod biljnih vrsta Clusiaceae koji obuhvaća više od 300 vrsta drveća i grmlja.

Kora biljke koristi se za poliranje zlata i srebra, njena smola koristi se kao pigment za slike i akvarele, dok se jedan dio koristi kao lak.

Plod biljke je žut ili crven, sličan buči. Voće se može jesti, ali se ne konzumira jer je vrlo kiselog okusa.

U Aziji se kora ploda koristi za očuvanje hrane i poboljšanje okusa. Tradicionalno se koristi za liječenje zatvora, reumatizma i menstrualnih bolova.

Glavni sastojak: HCA, tj. Hidroksicitrična kiselina.

Glavni sastojci voća Garcinia Cambogia su hidroksicitrična kiselina (HCA) koja je odgovorna za sposobnost smanjenja težine, apetita i nakupljanja masti u tijelu.

I voće i kore sadrže:

Ksantoni (također se nalaze u korijenu)

benzofenoni

Ostali dijelovi biljke također sadrže brojne alkaloide, flavonoide i fenolne spojeve.

Plodovi garcinia cambogia sadrže brojne aminokiseline (npr. Arginin, asparagin, glutamin, treonin, glicin, prolin, γ-aminaslačna kiselina, leucin, izoleucin, ornitin i lizin). Ekstrakti i spojevi dobiveni iz voća smanjuju apetit i tjelesnu težinu.

Kako HCA djeluje?

Hidroksicitrična kiselina može spriječiti nakupljanje masnoće u tijelu i smanjiti razinu masnoće u krvi:

Smanjivanje razine enzima za proizvodnju masti (sinteza masnih kiselina) i blokiranje enzima (ATP citrat liaza) koji potiče proizvodnju masti (kroz acetil koenzim A).

Smanjuje aktivnost proteina koji povećavaju razinu enzima koji stvaraju masnoće (C / EBP-α, PPAR-γ, SREBP1c i aP2).

Povećava razinu enzima sagorijevanja masti (lipoprotein lipaza).

Smanjuje proizvodnju triglicerida, fosfolipida, kolesterola i masti (slobodnih masnih kiselina) u jetri.

Kako smanjiti apetit?

Blokirajući ATP citrat liazu, kao odgovor na to, tijelo proizvodi više glikogena u jetri, povećavajući osjećaj sitosti.

Povećava se razina serotonina, neurotransmitera koji je odgovoran za suzbijanje apetita.

Garcinia Cambogia podešava imunološku funkciju na sljedeći način:

Smanjenje upalnih citokina (CPR, TNF-α, IL-1β)

Blokira i smanjuje razinu upalnih enzima [(mijeloperoksidaza (MPO), ciklooksigenaza (COX-2) i inducibilna dušikova oksid sintaza (iNOS), PGE2, 5-lipoksigenaza)]

Djeluje kao antioksidans:

Povećava razinu antioksidativnih enzima (superoksid dismutaza, glutation reduktaza)

Smanjuje oštećenja stanica uzrokovana oksidativnim stresom

Smanjuje markere oksidativnog stresa u mozgu, jetri i bubrezima (malondialdehid (MDA), katalaza, proteinski karbonil (DNPH), katalaza, nitriranje proteina tirozina i butirilkolinesteraza i povećava razinu dušikovog oksida u mozgu).

HCA (hidroksicitrična kiselina) može poboljšati izvedbu vježbanja povećavanjem razgradnje masti i smanjenjem razgradnje ugljikohidrata. Zadržava se glikogen zadržan za trening.

Prednosti Garnicia Cambogia – HCA: Za što je HCA dobar?

Među potencijalnim blagodatima GC-a najčešće se spominje gubitak težine, što se pripisuje sadržaju HCA (hidroksi limunske kiseline) u njemu.

Nutraceutika- u 2016. godini. objavio sažetak tijekom eksperimentalnih testova. Garcinia djeluje protuupalno, inhibira razvoj čira, dobar je antioksidans, djeluje hepatoprotektivno, citotoksično i antidijabetički.

Ispitivanje različitih dijelova GC biljke pokazalo je prisutnost korisnih spojeva poput ksantona, benzofenona, organskih kiselina i aminokiselina.

Prednosti Garcinia Cambogia:

gubitak apetita ili smanjena želja za jelom kao i obično

smanjuje se želja za nezdravom hranom, poput ovisnosti o šećeru

pozitivnije raspoloženje (uključujući sretnije, energičnije i manje umorne osjećaje)

povećana energija i koncentracija

stabilizira razinu šećera u krvi

bolje pražnjenje crijeva

smanjena bol u zglobovima

bolji kolesterol

jača želja za tjelesnom aktivnošću

za liječenje zatvora, hemoroida i crijevnih parazita

Slijedi sažetak blagodati Garcinia Cambogia:

1 – Učinak HCA – Gubitak kilograma

Neke su studije pokazale da Garcinia Cambogia zaista može pomoći u mršavljenju kao i gore spomenutim zdravstvenim problemima.

Istraživanja sugeriraju da HCA djeluje blokirajući enzim nazvan adenozin trifosfat citrat liaza, koji doprinosi stvaranju masnih stanica.

Studije u kojima se uspoređuju učinci GC-a s kontrolama pokazale su da povećava gubitak kilograma u prosjeku za samo jedan ili dva kilograma, ali je velika podrška tijekom vaše dijete kako biste postigli svoj konačni cilj.

Studije koje su pokazale učinkovitost HCA:

U kliničkoj studiji na 99 pretilih muškaraca, Garcinia cambogia i lijek za mršavljenje (orlistat) smanjili su BMI, masnoću na trbuhu, potkožnu masnoću i opseg struka u roku od 3 mjeseca.

Dvije 12-tjedne studije na više od 100 ljudi s prekomjernom težinom i pretilošću u Garcinia cambogia smanjile su svoju težinu za 3,6 kilograma.

Nakon 16 tjedana, HCA – ekstrakt Garcinia cambogia smanjio je masnoću, trbušnu masnoću i potkožnu masnoću u kliničkom ispitivanju na 39 osoba s prekomjernom tjelesnom težinom.

U dvije, osmotjedne studije na gotovo 150 odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilosti, hidroksicitrična kiselina smanjila je tjelesnu težinu i BMI za 5-6%.

U osmotjednom istraživanju na 40 pretilih odraslih ispitanika, Garcinia cambogia smanjila je trbušnu i potkožnu masnoću bolje od placeba.

Ekstrakt Garcinia Cambogia smanjio je tjelesnu težinu za 4,67% u 30 odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilih (u usporedbi sa samo 0,63% u 28 odraslih osoba s placebom) u 60-dnevnoj studiji.

Hidroksicitrična kiselina smanjila je tjelesnu težinu u studiji na 21 pretile odrasle osobe nakon 2 tjedna.

Garcinia Cambogia, HCA (hidroksicitrična kiselina) s kliničkim ispitivanjima nije uvijek bila uspješna u mršavljenju.

Iako su rezultati različiti, ukupni dokazi sugeriraju da Garcinia Cambogia može pomoći u gubitku kilograma jer se koristi kao proizvod za sagorijevanje masti.

2 – Smanjen apetit

Studije također sugeriraju da je moguće da HCA u Garcinia Cambogia može smanjiti apetit povećavanjem proizvodnje serotonina u neurotransmiteru povezanom sa smirenim i sretnim osjećajima, a time i smanjenjem apetita.

Pokusi na životinjama pokazuju da to može pridonijeti povećanoj potrošnji energije.

GC ne utječe na sve ljude na isti način. Postoje manje rizični načini kontrole apetita i povećanja proizvodnje serotonina (npr. Jedenje uravnotežene prehrane s hranom bogatom bjelančevinama i zdravim ugljikohidratima u redovitim intervalima tijekom dana).

3 – Nizak kolesterol

Postoje studije koje podupiru tvrdnju da Garcinia Cambogia može poboljšati razinu kolesterola i sniziti visoke trigliceride. Također može pomoći u podizanju razine “dobrog” HDL kolesterola.

Nije sigurno za one koji već uzimaju lijekove koji utječu na kolesterol.

Postoje mnogi drugi prirodni načini za poboljšanje razine kolesterola, uključujući konzumaciju povrća, orašastih plodova, sjemenki i graha iz hrane bogate vlaknima te konzumaciju više dijetalnih vlakana.

4 – Stabilizirana razina šećera u krvi

Postoje dokazi da Garcinia Cambogia može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi poboljšavajući unos glukoze (šećera) u stanice za energetsku upotrebu.

Jedan od načina za poboljšanje mršavljenja je inhibicija enzima alfa-amilaze gušterače, promjene u sintezi crijevne alfa-glukozidaze i masnih kiselina. To može promijeniti način na koji se ugljikohidrati metaboliziraju i pomoći vašem tijelu da bolje reagira na inzulin.

Ako u prošlosti imate fluktuirajuće razine šećera u krvi, imate preddijabetičku bolest, imate dijabetes ili uzimate lijekove koji mijenjaju učinak inzulina, HCA može čak opasno smanjiti razinu šećera u krvi.

5 – Borba protiv bakterijskih infekcija

Ekstrakti voća Garcinia Cambogia inhibiraju rast sljedećih bakterija:

Escherichia coli (crijevne infekcije)

Klebsiella pneumoniae (upala pluća)

Pseudomonas aeruginosa (infekcije pluća, urina i krvi)

Bacillus subtilis (crijevne infekcije)

Staphylococcus aureus (infekcije kože, respiratorne infekcije, trovanje hranom)

To su preliminarni rezultati koji nisu u potpunosti potvrđeni kod ljudi ili čak životinja. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo može li Garcinia Cambogia pomoći kod infekcija uzrokovanih tim mikroorganizmima.

6 – Zaštita od raka

Garcinia Cambogia sadrži dobre spojeve poput ksantona i garcinola koji mogu zaštititi od raka.

Dokazano je da ubijaju stanice raka i sprečavaju njihovo širenje. Također smanjuju upalu u mozgu, bubrezima i crijevima. Dobro je poznato da kronična upala u tijelu povećava rizik od raka.

Garcinol također ima antioksidativna svojstva, što znači da pomaže kod mladolikog izgleda i može zaštititi od kroničnih bolesti.

7 – Štiti mozak od ozljeda, a probavni sustav od čira

Utvrđeno je da garcinol štiti mozak od ozljeda štiteći posebne moždane organe (zvane astrociti) od nakupljanja neurotoksina.

Također je utvrđeno da štiti crijeva od čira štiteći ih od štetnih radikala bez hidroksila.

Nuspojava HCA?

Većina studija zaključila je da je Garcinia Cambogia – HCA siguran u zdravim ljudima u preporučenim dozama ili čak u dozi od 2800 mg HCA dnevno.

Ako imate bilo kakvu bolest ili uzimate lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja ovog dodatka.

Unos i primjena HCA

HCA je popularan i raširen dodatak prehrani, a može se naći u raznim pakiranjima i dozama.

Vrijedno je napomenuti da je sadržaj HCA u Carnicia Cambogia 50-60%.

Tipične doze su obično između 50 i 1000 mg dnevno. Optimalna doza HCA još nije poznata, što također znači da će veća doza dovesti do boljih rezultata.

Koliko dugo trebate koristiti HCA?

Budući da se većina istraživanja temeljila na 12-tjednoj studiji, preporučuje se nekoliko tjedana stanke svaka 3 mjeseca.

Kada biste trebali uzimati HCA?

Uvijek je najbolje slijediti upute za doziranje na naljepnici proizvoda. Proizvođači uglavnom preporučuju konzumaciju 30 do 60 minuta prije obroka.

Share