Cink je mineral koji tijelo koristi za obavljanje nekoliko funkcija. Postoje mnogi prehrambeni oblici cinka, a jedan od njih je cinkov pikolinat. Također je primarna komponenta tjelesnog metabolizma. Cinkov služi kao supstrat u mnogim biokemijskim procesima u tijelu, a nedostatak cinka u prehrani može dovesti do poremećaja tih funkcija.
Pikolinska kiselina se prirodno pojavljuje u našem tijelu i djeluje kao kelator. Najučinkovitiji je kelator za metale poput kroma, cinka, mangana, bakra, željeza i vjerojatno molibdena. Pikolinska kiselina nastaje iz triptofana, aminokiseline. Pikolinska kiselina se proizvodi u jetra a zatim vodi do gušterače. Tijekom probave dio je sekreta pomiješan s unesenom hranom kako bi se olakšala apsorpcija ovih minerala.
Kada je cink keliran s pikolinatnim aminokiselinama, naše tijelo stvara cinkov pikolinat.
Apsorpcija cinkovog pikolinata
Apsorpcija cinka u tijelu složen je proces koji uključuje prolazak kroz crijevne membrane, krvotok i pojedine stanice. Cink pikolinat je dobro apsorbirani oblik cinka u tijelu. U usporedbi s cinkovim citratom i cinkovim glukonatom, za koje se zna da su korisni i kelirani oblici cinka. Sva trojica ispitani su međusobno za ljudsku upotrebu, a apsorpcija cinka poboljšana je kombiniranjem s pikolinom kiselinom.
Koje su funkcije cinka u tijelu?
Tijelo koristi cink za izvođenje mnogih biokemijskih procesa. Tijelo koristi cink za obavljanje raznih enzimske funkcije , posebno katalitičke prirode. Također je utvrđeno da utječe imunološki sustav , sinteza proteina, zacjeljivanje rana, sinteza DNA i dioba stanica.
Tijekom trudnoće, djetinjstva i adolescencije utvrđeno je da cink podržava normalan rast i razvoj. Također je utvrđeno da omogućuje osjetilima okusa i mirisa da pravilno funkcioniraju.
Prednosti cinkovog pikolinata
- Djeluje kao općenito pojačivač imuniteta
- Pojačava neurotrofični faktor mozga
- Poboljšava učenje i pamćenje
- Boriti protiv prehlade
- Pomaže u zacjeljivanju rana
- Smanjuje depresija
- Pomaže u kontroli problema s aknama
- Pomaže u otkrivanju olova
- Pruža potrebne količine cinka
- Smanjuje rizik od rak prostate
- Pomaže u prevenciji i liječenju bolesti jetre i ciroze.
- Smanjuje rizik od kroničnih bolesti povezanih sa starenjem
- Pomaže u sprečavanju starosne degeneracije makule.
- Poboljšava se plodnost u muškaraca .
- Skraćuje trajanje proljeva
Funkcije cinkovog pikolinata kao općeg pojačivača imuniteta
Cink pikolinat služi kao pojačivač imunološkog sustava jer jača molekule koje se mogu boriti protiv bolesti, poput faktora alfa nekroze tumora ili TNF-a. To je moguće jer cink utječe na razinu leptina (ključni čimbenik u regulaciji energetskih potreba, apetita i metabolizma) u tjelesnoj cirkulaciji, povećavajući proizvodnju TNF-a.
Poznato je da cink igra središnju ulogu u ljudskom imunološkom sustavu. Ljudi kojima nedostaje cinka na odgovarajućoj tjelesnoj razini lako mogu postati plijenom različitih patogena koji uzrokuju bolesti. Cink posreduje nekoliko funkcija u imunološkom sustavu, poput limfocita i makrofaga, kroz svoje nebrojene uloge u staničnim aktivnostima kao što su replikacija DNA, transkripcija RNA i aktivacija stanica.
Cink pikolinat povećava razinu neurotrofnog čimbenika izvedenog iz mozga (BDNF) u tijelu
Studije pokazuju da cinkov pikolinat može povećati razinu BDNF u tijelu. Dodatak cinka popravio je raspoloženje ispitanika. Razine BDNF-a također su povezane s dobrim razvojem mozga što dovodi do boljeg pamćenja i učenja.
Cink pikolinat poboljšava učenje i pamćenje
Prema studiji koju je on napravio na Sveučilištu u Torontu , koji je objavljen u časopisu Neuron, cink može igrati ključnu ulogu u načinu na koji neuroni međusobno komuniciraju i komuniciraju. To implicira kako se formira memorija i proces kroz koji učimo.
Cink pikolinat pomaže u liječenju prehlade
Tablete koje sadrže cink mogu skratiti trajanje prehlade za čak 40 posto, pokazalo je istraživanje objavljeno u Otvoreni časopis za respiratornu medicinu od 2011. godine. Zaključak je da je kraći tijek prehlade bio posljedica velikih količina cinka.
Još jedna studija, objavljena u Cochraneov pregled sustavnih pregleda , pokazuje da cink uzet u obliku sirupa ili tablete pokazuje prednosti kada je riječ o kraćem trajanju i težini prehlade kod zdravih ljudi uzetih unutar 24 sata od pojave simptoma.
Cink pikolinat pomaže u zacjeljivanju rana
Cink pomaže u održavanju integriteta i strukture kože. Primijećeno je da ljudi koji pate od metaboličkih poremećaja uzrokovanih nedostatkom cinka ili ljudi s niskom razinom cinka iz bilo kojeg razloga često imaju pojavu kroničnih rana i čira na koži. Mnogi lijekovi protiv pelenskog osipa i drugih iritacija kože navode cink kao primarnu komponentu ili dodatak.
Jedno istraživanje pokazalo je da cink može poboljšati ponovnu epitelizaciju, smanjiti upalu i smanjiti razvoj bakterija, što može poboljšati ulceraciju na nogama. Lokalna primjena sredstava s cinkom na rane može smanjiti nedostatak cinka na zahvaćenom području i proizvesti farmakološke učinke.
Cink pikolinat pomaže smanjiti depresiju
Prisutnost cinkovog pikolinata smanjuje simptome depresije interakcijom BDNF sa serotoninom u određenim dijelovima tijela. U prethodnoj studiji simptomi depresije kod pretilih ispitanika smanjeni su, što dovodi do ukupnog poboljšanja raspoloženja.
Korištenjem SSRI antidepresiva (selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina), dodavanje cinka pokazalo je bolje rezultate u poboljšanju glavnih depresivnih poremećaja u usporedbi s liječenjem SSRI-om danim s placebom.
Cink pikolinat pomaže u kontroli problema s aknama
Smatra se da cink djeluje izravno na crvenilo i otekline uzrokovane aknama djelujući na mikrobiološku upalnu ravnotežu. Kada se koristi u kombinaciji s antibiotikom, cink može olakšati apsorpciju antibiotika.
Cink pikolinat pomaže kod izlaganja olovu
U eksperimentima s toksičnošću olova pokazalo se da su cink i tiamin, sami ili u kombinaciji, učinkoviti u smanjenju nakupljanja olova u krvi, jetri i bubrezima.
Osigurava potrebu za cinkom, posebno za trudnice
Dodatak cinka preporučuje se za rast i razvoj tijekom trudnoće, djetinjstva i adolescencije. Tijekom trudnoće dolazi do fiziološkog pada razine cinka, pa se trudnicama prepisuju dodaci kako bi se spriječile komplikacije zbog smanjene razine cinka u tijelu. Također pruža potporu razvoju djeteta.
Smanjuje rizik od razvoja uznapredovalog karcinoma prostate
Studije su pokazale da dugotrajni dodatni unos cinka može smanjiti rizik od razvoja klinički značajne uznapredovale bolesti. Nisu pronađeni dokazi da bi dodatni cink mogao smanjiti rizik od raka prostate, ali smanjuje rizik od razvoja regionalnog invazivnog ili metastatskog karcinoma prostate.
Sve je više dokaza koji potkrepljuju tvrdnje da cink igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja prostate. Čini se da cink pomaže u sprečavanju rasta tumora prostate. Cink stvara okruženje koje se čini otrovno za stanice raka unutar prostate, čime se sprječava razvoj malignih bolesti.
Rizik od razvoja uznapredovalog karcinoma prostate pokazao je smanjenje od 60 posto kada se unosio više od 15 mg cinka. Veći unos cinka u prehrani također je povezan sa smanjenim rizikom od umiranja od raka prostate i povećanom zaštitom među lokaliziranim tumorima prostate.
Cink pikolinat pomaže u prevenciji i liječenju bolesti jetre i ciroze
Razina cinka u ljudi smanjuje lakoću razvoja bolesti jetre, a studije pokazuju da suplementacija može vratiti kliničke znakove nedostatka cinka. Dodatak cinka također može poboljšati rad jetre kod određenih bolesti.
Cink pikolinat smanjite rizik od kroničnih bolesti povezanih sa starenjem
Upalne bolesti možete izbjeći poboljšavanjem unosa cinka. Studija Sveučilišta Oregon otkrila je da rizik od upalnih bolesti možete smanjiti povećavanjem unosa cinka prehranom i dodacima. Već desetljećima znamo da cink igra značajnu ulogu u održavanju imunološkog sustava optimalnim funkcioniranjem te da nedostatak ovog esencijalnog elementa može dovesti do povećane upale kod kroničnih bolesti i može dovesti do novih upalnih procesa.
Cink pikolinat pomaže u prevenciji starosne degeneracije makule (AMD)
Studija objavljena u Arhivu za oftalmologiju ukazuje da cink sprječava razgradnju mrežnice sprečavanjem oštećenja stanica. Ovo zaustavlja napredovanje dobne degeneracije makule (AMD), stanja koje dovodi do gubitka vida.
Dokazano je da cink poboljšava plodnost kod muškaraca
Niska kvaliteta sperme povezana je s niskom razinom cinka u tijelu. Jedno istraživanje provedeno u Nizozemskoj pokazalo je da su ispitanici koji su koristili dodatke cink sulfata i folne kiseline povećali spermu u uzorku. Drugo istraživanje zaključilo je da bi nizak unos cinka mogao dovesti do loše kvalitete sperme i neplodnosti muškaraca.
Cink također može povećati razinu testosterona. Studija u kojoj su sudjelovali elitni hrvači koji su uz redovitu prehranu uzimali dodatke cinka četiri tjedna otkrila je da imaju znatno višu razinu ukupnog i slobodnog testosterona nakon odmora i napornog treninga u usporedbi s razdobljem prije uzimanja dodataka. Rezultati sugeriraju da dodatak cinka može spriječiti inhibiciju razine testosterona.
Ljudi koji se ne bave ekstremnim sportovima mogu imati koristi od povećanog unosa i dodavanja cinka. U istraživanju provedenom među muškarcima u dobi od 20 do 80 godina, oni koji su ograničili unos cinka imali su značajan pad razine testosterona. Suprotno tome, oni koji su uzimali dodatke cinka (stariji ljudi s neznatno smanjenom razinom cinka) imali su povišenu razinu testosterona, što je dovelo do zaključka da cink igra važnu ulogu u razini testosterona kod prosječnih muškaraca.
Zbog mogućnosti da cink utječe na razinu testosterona, uzeli ste u obzir i njegovu ulogu u seksualnom zdravlju i libidu. Kada se razina testosterona poveća, poboljšava se seksualno zdravlje i spolni nagon. Cink može smanjiti erektilnu disfunkciju, što je sekundarna posljedica niske razine testosterona.
U bolesnika s bubrežnom bolešću koji imaju seksualnu disfunkciju, utvrđeno je da upotreba dodataka cinka povećava razinu testosterona i poboljšava snagu i učestalost spolnih odnosa.
Cink pikolinat skraćuje trajanje zarazne dijareje
Utvrđeno je da dodatak cinka kod pacijenata s infektivnim proljevom dovodi do bržeg oporavka od bolesti. Uz skraćivanje trajanja bolesti, utvrđeno je da dodatak cinka također smanjuje težinu bolesti.
Nedavno istraživanje čiji je cilj povećati upotrebu cinka za liječenje proljeva u djece pokazalo je da je uzimanje tableta tijekom 10 dana učinkovito riješilo problem proljeva i da ovaj dodatak može pomoći u sprečavanju ponovnog pojavljivanja bolesti.
Kako unijeti cinkov pikolinat
Ljudsko tijelo nema specijalizirani sustav za pohranu, pa se preporučuje dnevni unos kako bi se zadovoljile tjelesne potrebe. Cink se može kombinirati sa željezom kada se riješe hematološki problemi. Također ga možete kombinirati s vitaminom C ili bilo kojim multivitaminom. U većini slučajeva cink je komponenta bilo koje multivitaminske formulacije na tržištu.
Trebali biste održavati dovoljno cinka da biste povećali potencijal cinka ili poboljšali željene učinke. Kombinirani pripravci koji nadopunjuju možete koristiti funkcije cinka ili one koji mogu stvoriti sinergijski učinak, koji povećava aktivnost cinka, ili obrnuto, ili po mogućnosti oboje.
Kako se priprema i uzima cinkov pikolinat (ispravna doza)
Ovdje su naznačene razine preporučenih dnevnih vrijednosti (RDA) i razine odgovarajućeg unosa (AI). Preporučene dnevne vrijednosti temelje se na dokazima znanstvenih istraživanja, dok vlasti utvrđuju razine odgovarajućeg unosa kada nema dovoljno dokaza za izradu RDA-a.
Za bebe (AI)
0 do 6 mjeseci: 2 miligrama dnevno (mg / dan)
7 do 12 mjeseci: 3 miligrama dnevno (mg / dan)
Za djecu (RDA)
7 do 12 mjeseci: 3 miligrama dnevno (mg / dan)
1 do 3 godine: 3 miligrama dnevno (mg / dan)
4 do 8 godina: 5 miligrama dnevno (mg / dan)
9 do 13 godina: 8 miligrama dnevno (mg / dan)
Za adolescente i odrasle (RDA)
Muškarci 14 godina i stariji: 11 miligrama dnevno (mg / dan)
Žene u dobi od 14 do 18 godina: 9 miligrama dnevno (mg / dan)
Žene u dobi od 19 godina i starije: 8 miligrama dnevno (mg / dan)
Trudnice, stare 19 i više godina: 11 miligrama dnevno (mg / dan)
Dojilje, 19 godina i starije: 12 miligrama dnevno (mg / dan)
Crveno meso i perad daju većinu potrebnih vrijednosti cinka u prosječnoj prehrani. cink možete dobiti i iz graha, orašastih plodova, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda.
Nuspojave cinkovog pikolinata
Oralni oblici unosa cinka uglavnom su sigurni; međutim, oni mogu blokirati apsorpciju bakra, što dovodi do razvoja anemije.
Uzimanje velike količine cinka nije sigurno. Visoke doze koje premašuju preporučene dopuštene vrijednosti mogu izazvati sljedeće štetne učinke:
– Groznica
– Kašalj
– Mučnina
– Smanjen broj bijelih krvnih zrnaca
– povraćanje / osjećaj mučnine
– Bol u želucu
– Glavobolja
– Umor
– Proljev
Treba biti oprezan kod uzimanja dodataka cinka jer predoziranje može dovesti do smanjenja apsorpcije bakra, koji također igra vitalnu ulogu u tijelu.
Osim toga, sumnja se da povećana razina cinka može dovesti do bubrežnih kamenaca. Na ovom se području provode dodatna istraživanja.
Nedostatak cinka i mjere opreza
Nedostatak cinka obično je posljedica nedovoljnog unosa prehrane. U nekim slučajevima to može biti posljedica malapsorpcije i kroničnih bolesti. Neki od znakova i simptoma nedostatka cinka su:
– Gubitak apetita
– Anemija
– Polagano zacjeljivanje rana
– Stanje kože
– Nenormalan okus i miris
– Depresija
– Proljev
– Gubitak kose
– Težak ili dugotrajan porod u trudnica
Kako i gdje kupiti cinkov pikolinat
Cink pikolinat dostupan je u lokalnim trgovinama prehrambenih proizvoda i zdrave hrane. Možda nije uobičajeni oblik cinka na tržištu. Ipak, poznato je da je najdostupniji i najkorisniji zbog svojih učinaka na jačanje imuniteta i poboljšanje stanja organizma. Pouzdani internetski prodavači također nude cinkov pikolinat pouzdanih proizvođača. Ako ne možete kupiti dodatke cinka od lokalnih dobavljača ili na lokalnom tržištu ili ljekarnama, možete kontaktirati internetske trgovine.
Sažetak (najvažniji detalji o cinkovom pikolinatu)
- Cink pikolinat je neophodan mineral koji je potreban za dobro zdravlje. Od uravnotežene prehrane i / ili dodataka prehrani treba unositi odgovarajuće količine cinka kako bi se iskoristile zdravstvene prednosti koje cink nudi.
- Cink je supstrat u mnogim biokemijskim procesima u tijelu koji rezultiraju mnogim prednostima koje uključuju: poboljšani imunitet, poboljšane funkcije mozga – uključujući pamćenje i učenje, skraćuje trajanje hladnoće, poboljšava zacjeljivanje rana, poboljšava raspoloženje i bori se protiv depresije, pomaže u kontroli akni, pomaže u liječenju toksičnosti olova, sprečava razvoj tumora prostate, sprječava bolesti jetre i cirozu, sprečava razvoj kroničnih bolesti povezanih sa starenjem, poboljšava spolnu funkciju muškaraca i skraćuje trajanje bolesti u bolesnika s proljevom.
- Cink možete kupiti u bilo kojoj ljekarni na lokalnom tržištu. Možete ga kupiti i putem pouzdanih mrežnih prodavača.
