Način ishrane, namirnice koje unosite u organizam , pojedini prirodni preparati i multimineralni i vitaminski kompleksi mogu da naprave veliku razliku u organizmu osobe koja koristi određeni protokol u odnosu na one koji ne koriste ove protokole.
U raznim dijetama i nutricionističkim protokolima, ako se samo jedna karika u lancu ne uklapa može se dogoditi da izostanu očekivani rezultati.
Izuzetno je bitno ispratiti nutricionistički program u potpunosti sa svim elementima, biti disciplinovan sa svim pravilima doziranja, tajmingom i suplementima koji su određeni protokolom.
U narednim tekstovima možete pronaći rešenja za razne probleme u organizmu uključujući neke veoma teške bolesti i hronične poremećaje organizma.
Dijete i nutricionistički protokoli, travarske metode mogu da vam pomognu prilikom gubitka težine ali takođe mogu da budu sastavni deo terapije lečenja i popravljanja opšteg stanja organizma.

Ann Wigmore i zdravstveni program Hipokrat

“Neka vam hrana bude lijek, a lijek neka vam bude hrana.”

Hipokrat

Sredinom 1950-ih Ann Wigmore bila je u neredu. Bila joj je potrebna pomoć koja je patila od gangrene u nogama nakon prometne nesreće i raka debelog crijeva. Liječnici su joj htjeli amputirati noge. Željela je alternativu. Rođena u Litvi, koju je njezina baka djelomično odgojila, prisjetila se kako se baka liječila ranjenim vojnicima koji su se vraćali iz Prvog svjetskog rata biljem i korovom.

Ann je eksperimentirala s raznim biljkama i sirova hrana i na kraju izliječio i gangrenu i rak. Nezadovoljna prevladavanjem bolesti, počela je istraživati kako bi poboljšala svoje zdravlje. To je dovelo do stvaranja Hipokratova instituta za zdravlje s Viktorasom Kulvinskasom u Bostonu 1958. godine. godine.

Vođena Hipokratovom izrekom: “Neka hrana bude vaš lijek”, Ann je krenula s radom koristeći sirovu hranu poput klice, sokova korova i trave i fermentacije. Pšenična trava postao glavni element jer ga je bilo najlakše i najjeftinije uzgajati.

Wigmore je umrla u požaru u svom institutu u 83. godini. godine. Njezin rad nastavlja se kroz institute kao što su Ann Wigmore Nacionalni zdravstveni institut u Portoriku, Zaklada Ann Wigmore iz Novog Meksika i Zdravstveni institut Hipokrat, koji je osnovala i kojim trenutno upravlja Brian Clement iz West Palm Beacha na Floridi.

Hipokratov zdravstveni program

Hipokratov se pristup razvijao tijekom godina, ali je ostao vjeran Wigmoreovom izvornom istraživanju. Enzimi koji se nalaze u sirovoj hrani temelj su zdrave prehrane. Budući da se enzimi uništavaju kada se hrana zagrije na preko 70 stupnjeva, sirova nekuhana hrana neophodna je za naše zdravlje.

Povrće također igra ključnu ulogu, više od voća, u ovom programu. Preporučuje se mlado povrće poput bijelog zelja i klica. Klice se uzgajaju iz graha, žitarica i sjemena. Klice se koriste u salatama i sokovima. Sok se često koristi za izvlačenje voća i povrća bez napora na probavni sustav, posebno tijekom posta.

Sok koji je najviše povezan s Ann Wigmore je sok pšenične trave. Klorofil , koji se smatra biljnom krvlju i ima karakteristike ljudske krvi, može se dobiti u koncentriranim količinama iz sokova raznih biljaka; to je najbolja trava borovnice .

Fermentirana hrana bila je dio programa Hipokrat pod upravom Wigmorea, iako je nedavno pala u nemilost. Rejuvelac, fermentirano piće od žitarica, još uvijek se široko konzumira.

Pored ovog izbora namirnica, program Hipokrat uključuje ideje o pravilnoj kombinaciji hrane u obroku i čišćenju. Zajedničko jedenje određene hrane može dovesti do probavnih problema i hranjivih tvari koje se ne apsorbiraju pravilno. Čišćenje tijelo mora eliminirati toksine stečene godinama konzumiranjem standardne američke i europske prehrane.

Enzimi

Vjerojatno su najbolji razlog da želite jesti sirovu hranu enzimi. Kuhanje hrane iznad 117 stupnjeva ubija enzime u hrani. Prema Hipokratovoj teoriji, ljudi se rođenjem daju samo određenu količinu enzima. Enzime gubimo kada se naša tijela bore protiv bolesti i stresa. Nedostatak enzima dovodi do mnogih zdravstvenih problema, kao što su srčana bolest i određeni karcinomi.

Jedeći sirovu hranu možemo nadoknaditi enzime i obnoviti tijelo. Wigmore je enzime nazvao radnom snagom tijela. Enzimi su životna energija na kojoj djeluje metabolizam. Što brže čovjek isprazni zalihe enzima, brže umire.

Wigmore je napisao da su enzimi ključ Hipokratove prehrane. Probavljanjem i razgradnjom hrane u želucu tijelo lakše apsorbira i koristi hranjive sastojke. Probavni sustav ne mora toliko raditi, čineći više energije dostupnim za život i zaštitu od bolesti.

Kad se osoba prvenstveno hrani sirovom prehranom, lakše joj je očistiti, popraviti i obnoviti svoje tijelo. A enzimi su jedan od razloga. Ne kuhajući hranu iznad 117 stupnjeva, držite enzime potrebne za dobro zdravlje.

Trava pšenice

pšenična trava i rak

Kad pomislite na Ann Wigmore, morate pomisliti na pšeničnu travu. Većina nas ne zna glavnu ulogu koju trava ima i još uvijek igra u razvoju života na ovom planetu. Zrno od kojeg proizvodimo kruh dolazi od sjemena trave. I, naravno, toliko životinja preživi na travi. Bilje se stoljećima koristi kao lijek u istočnoj i zapadnoj kulturi. Klorofil je ključni sastojak bilja koji ga čini tako vrijednim.

Klorofil pomaže u oksigeniranju krvi. Prehrana bogata mastima i proteinima uzrokuje da u krvi ponestane kisika. To pak dovodi do manje energije, slabe probave i slabijeg imunološkog sustava. Također može uzrokovati rak.

Vježbanje je sigurno važno za unos kisika u krv. Ali i hrana može pomoći. Sirovo voće, povrće, sokovi i klice sadrže klorofil, koji je gotovo identičan ljudskoj krvi jer nosi kisik.

Wigmore je otkrio da je jedan od najboljih izvora klorofila u soku pšenične trave. (Sama pšenična trava je previše vlaknasta za jesti.) Poljoprivredni kemičar Charles Schnabel proveo je originalno istraživanje 1930-ih. Sušio je travu i prodavao je u limenkama. Prema Wigmoreovim spisima, klorofil u pšeničnoj travi dobar je za čišćenje krvi, unutarnjih organa i probavnog sustava. Također snižava krvni tlak širenjem arterija. Povećava broj crvenih krvnih stanica i potiče metabolizam.

Klorofil pšenične trave koncentriran je s vitaminima, mineralima i živim enzimima. Wigmore ga je koristio za liječenje čira i kolitisa, čišćenje debelog crijeva i jačanje imunološkog sustava. Također je koristila i drugo bilje i sjeme za vađenje klorofila iz biljaka.

Brian Clement, trenutni direktor Instituta Hipokrat, piše da klorofil pšenične trave čisti tijelo toksina i suzbija rast bakterija. Sok od pšenične trave nije vrlo stabilan i treba ga konzumirati ubrzo nakon pripreme. Također, ovaj je sok toliko jak da može izazvati mučninu ili probavne smetnje.

Pozivi

Još jedan ključni doprinos koji je Ann Wigmore dala boljem razumijevanju komponenata zdravije prehrane jest da su klice izvor super prehrane. Prema njezinoj teoriji, enzimi dosežu vrhunac aktivnosti između drugog i sedmog dana nakon nicanja.

Povijesno gledano, klice su se koristile u raznim kulturama za liječenje mnogih bolesti. Kinezi su ih otkrili prije više tisuća godina. Klice sadrže značajne aminokiseline (proteinske blokove), visoku razinu vitamina i minerala.

Klice su proglašene “hranom koja je najbogatija enzimima na planetu”. Procjene sugeriraju da klice mogu sadržavati do 100 puta više enzima od voća i povrća, ovisno o vrsti enzima i sorti klijavih sjemenki. Maksimalna aktivnost enzima u klicama uglavnom je između klijanja i starosti 7 dana. “

Isabell Shipard, Naturopath

Klijanje sjemena, žitarica, orašastih plodova i mahunarki jednostavan je prvi korak u procesu klijanja koji bi svatko mogao lako uključiti u svoje prehrambene navike. Sjeme sadrži metaboličke inhibitore koji ga štite dok miruje. Ovi inhibitori čine sjeme manje korisnim za ljudsko tijelo. Namakanjem, koje započinje proces klijanja, inhibitori se uklanjaju i sjeme počinje rasti. U ovom trenutku škrob postaje šećer, bjelančevine aminokiseline, a masti topive masne kiseline.

Namočila sam razne orašaste plodove i sjemenke, govoreći vam da imaju puno bolji okus nakon namakanja. Samo što brže postanu pljesnive kad ih ponesete sa sobom ako ih ne držite u hladnjaku.

Najbolja stvar kod klica je što se kod kuće mogu uzgajati jeftino i jednostavno. Na raspolaganju su čak i automatski uređaji, što ovaj aspekt proizvodnje zdrave hrane čini prilično učinkovitim.

Sokovi

voćni sokovi

Dok su drugi poznatiji po promicanju vrijednosti pijenja sokova od voća i povrća, Wigmore je prva uključila sokove u svoju prehranu. Pšenična trava nije bila jedino iz čega je vadila sok.

Hipokratovoj prehrani, osim voćnih sokova, pridonosi i povrće i klice. Klice se smatraju ultimativnom živom hranom za sok jer su najgrublja od svih sirovih namirnica. Povrće se dodaje zbog okusa.

Prednost sokova je što možete unositi vitamine, minerale, enzime, aminokiseline i šećere bez stvaranja velikog stresa na probavni sustav. Sokovi također dodaju elektrolite i kisik u krv. Sokovi su savršeno piće za piće pošta . Sokovi su jedan od načina za nadopunu prehrane bez upotrebe dodataka proizvedenih u kemijskom laboratoriju.

Voće i povrće

Zdravstveni program Hipokrat stavlja puno veći naglasak na povrće nego na voće. Zapravo povrće čini glavninu prehrane. Preporuča se jesti velike salate. Pod velikim salatama, mislim, prema Wigmoreu, trebali biste jesti pola sata!

Uz očite blagodati vitamina, minerala i proteina, povrće također pruža prirodna vlakna potrebna za vježbanje debelog crijeva i uklanjanje otpada iz naših sustava. Mlado zelje je vjerojatno najbolje jesti.

Morsko povrće igra važnu ulogu u Hipokratovoj prehrani. Budući da se uzgajaju u oceanu, ljudima mogu staviti na raspolaganje minerale i elemente u tragovima koji nisu dostupni iz biljaka uzgajanih na kopnu. Dulse, alge , nori, wakame i druge treba jesti svakodnevno.

Dulce i alge mogu se koristiti za zamjenu soli u vašoj prehrani.

Ako slijedite Hipokratov plan, nećete jesti puno voća; preporučuju se samo dva do pet komada dnevno. Međutim, Wigmore zaista preporučuje voće, posebno banane, za mršavljenje. Koliko razumijem, iako je naglasak na jesti povrće, značajna konzumacija voća nije obeshrabrena.

Rejuvelac

rejuvelac

Sameljite pola šalice proklijalih sjemenki bora, stavite ih u nekoliko staklenki punih vode, prekrijte gazom i pustite da odstoji tri ili četiri dana i dobit ćete Rejuvelac. Ann Wigmore preporučila je da se dnevno konzumira osam do šesnaest unci ovog fermentiranog napitka. Wigmore je smatrao da je fermentirana hrana dobra za debelo crijevo.

Čišćenje i post

Često se dogodi da kad ljudi počnu jesti uglavnom sirovu hranu, u početku prođu kroz razdoblje čišćenja i umjesto toga se osjećaju bolje. Ovo je faza čišćenja. Kako tijelo oslobađa toksine, pojavljuju se mnogi simptomi bolesti. To je samo neugodnost jer puno nakupljenog otpada napušta vaš sustav.

Wigmore je preporučio lubenicu i sok od lubenice za doručak, Rejuvelac ili sokove između obroka, voća i dvije velike salate dnevno, uz dodatak prehrani soka od pšenične trave, morskog povrća i zelenih napitaka od klica i povrća. Odmor, šetnja i istezanje također su bili uključeni.
Čišćenje debelog crijeva veliki je dio Hipokratovog programa. Debelo crijevo je primarni organ za odlaganje čvrstog otpada za tijelo. Godine jedenja hrane koju nije smio jesti ostaju začepljeni i siromašni. Također, većina ljudi ima malo zdravih bakterija i mnogo loših vrsta zbog uzimanja antibiotika na recept ili konzumiranja antibiotika i hormona u mesu koje jedemo.

Osim što je jeo sirovu hranu, Wigmore je bio veliki ljubitelj klistiranja, pšenične trave i implantata u debelo crijevo. U nekim dijelovima pokreta sirove hrane to je dovedeno do krajnjih granica, a čini se da neki ljudi čak ovise o gore navedenim metodama.

Iako ga Wigmore u početku nije preporučio, Post je sada dio Hipokratovog programa. Post jednog dana u tjednu na sokovima i pročišćenoj vodi dio je procesa detoksikacije. Umjesto da se brzo zasiti samo vodom, koja će osloboditi ogromne količine toksina sa svojih uskladištenih mjesta u tijelu, sok od voća i povrća usporava proces i predstavlja ugodniji oblik posta.

Kombiniranje hrane

Zdrava prehrana nije samo ono što jedete, već teče i kad jedete. Većina nas jede više obroka odjednom. Zajedničko jedenje određene hrane, poznate kao kombinacija hrane, može usporiti proces probave, a tada nećemo apsorbirati sve hranjive sastojke iz onoga što jedemo.

Jedan od ciljeva Hipokratove prehrane je omogućiti tijelu da brzo i jednostavno koristi hranu, a zatim je eliminirati. Razumijevanje prave kombinacije hrane pomoći će da se to dogodi. Nije dovoljno jesti živu hranu; morate ga jesti u kombinaciji koja promiče zdravlje.
Hrana koja ulazi u tijelo mora se probaviti da bi oslobodila svoje hranjive sastojke. Način kombiniranja ove hrane utječe na dva aspekta probave. Jedno je da proteinska hrana koja ulazi u želudac zahtijeva probavu kiselih sokova, dok škrobna hrana treba alkalne sokove. Kad obje vrste hrane zajedno uđu u želudac, imaju tendenciju međusobno poništiti probavni sok.

Sljedeći aspekt probave je da se različita hrana probavlja različitom brzinom. Ako probavljena hrana uđe brže nakon one koja se sporije probavlja, brža hrana neće se pravilno probaviti, što dovodi do usporavanja probave i slabe apsorpcije hranjivih sastojaka.

Pravilna kombinacija hrane uključuje sljedeće smjernice:

1. Mono obroci su najbolji. To znači jesti samo jednu hranu dok sjedite. Lubenica za doručak čini izvrstan pročišćavajući mono obrok.
2. Sve dinje, jer se probavljaju mnogo brže od bilo koje druge hrane, uvijek treba jesti same.
3. Voće se dijeli na kiselo, nedovoljno kiselo i slatko. Ove tri vrste imaju različite količine šećera i vode i probavljaju se različitom brzinom. Subacidno voće možete jesti kiselo ili slatko, ali ne biste trebali jesti kiselo i slatko zajedno.
4. Ne miješajte voće i povrće.
5. Škrob ne miješajte s proteinima.
6. Ne pijte uz obrok.
7. Jedite sirovu hranu prije kuhanja.

Nešto od ovoga može vam zvučati poznato ako ste ikad pročitali Harvey i Marilyn Diamond Fit for Life. Dijamanti su popularizirali ideju pravilnog kombiniranja hrane još 1985. godine.

Tri faze

Hipokratov zdravstveni program danas uključuje koncept da je postajanje veganom sirove hrane dvadeset i jednogodišnje putovanje. Holistički pristup je da program uključuje tijelo, um i duh.

Prva faza odgovara na pitanje: od čega sam napravljena? Tijekom prvih sedam godina obnavljate i energizirate svoje tijelo. Tjelesne promjene uključuju više snage i fleksibilnosti, bolji probavni sustav, odgovarajuću težinu i izvrsno zdravlje.

Druga faza tiče se uma i odgovara na pitanje: tko sam ja? Nakon što postigne ugodniju fizičku prisutnost, vježbač radi sljedećih sedam godina na boljem emocionalnom zdravlju. Jednom kada se prevladaju fizički problemi, osoba može poraditi na mentalnom aspektu. Neki bi, uključujući mene, tvrdili da bi to mentalno trebalo doći prije ili u isto vrijeme.

Treća faza postavlja pitanje: Zašto sam ovdje? Ovo je duhovna faza, a sada kada su duh i tijelo zdravi, čovjek može započeti duhovno putovanje. Opet, mogli biste pitati je li potrebno pričekati četrnaest godina prije nego što se uzmu u obzir duhovnost i zdravlje. Vjerujem da je Brian Clement razvio tri faze i nisam siguran bi li Ann Wigmore podržala tu ideju.

Najbolje iz zdravstvenog programa Ann Wigmore i Hippocrates

Ann Wigmore mora biti cijenjena jer je pionirski glasnik sirove hrane i živih enzima. Intuitivno znam da je sirovo bolje od kuhanog, ali zašto? To su enzimi. Znajući to, malo je lakše … probaviti.

Klijajte sjeme i iz njih dobivajte više hranjivih sastojaka. Jednostavno je i brzo. Uzgajajte svoje klice. Usredotočenost Ann Wigmore na koristi od klica je nešto što većina ljudi previđa. Ima smisla klijati i klijati sjeme upravo u našim domovima. Klice su živa hrana na vrhuncu.

Iako ne mogu reći da je sok pšenične trave nešto što bi svi trebali piti, pozdravljam Wigmorea što je upozorio na blagodati klorofila. Ne možete dovoljno naglasiti konzumaciju zelenolisnih biljaka.

I posljednje, ali ne najmanje važno, korist od pijenja soka od povrća. Bio sam veliki ljubitelj sokova još 1980-ih zahvaljujući The Juiceman, Jai Kordichu, ali sokove sam prestao raditi prije nekoliko godina. Dosadilo mi je svakodnevno piti kašu od mrkve. Ali Wigmore objašnjava zašto bismo trebali cijediti sve vrste povrća kao zdrav dodatak prehrani. Također mi se jako sviđa ideja da jednog dana u tjednu postim sokove kako bih odmorio probavni sustav.

Prednosti i nedostaci prehrane po krvnim skupinama

Prehrana po krvnoj grupi temelji se na tezi da ljudi podnose određenu hranu bolje od druge zbog svoje krvne grupe. Izbjegavajući određenu hranu koja je nespojiva s odgovarajućom krvnom grupom, osoba bi trebala smršavjeti i izbjegavati ili ublažavati bolesti. Ovdje pročitajte da li ovo stvarno djeluje te prednosti i nedostatke prehrane po krvnim grupama!

Što je dijeta za krvne grupe?

Koncept prehrane prema krvnoj grupi potječe od američkog naturopata Peter J. D’Adama . Temelji se na pretpostavci da, ovisno o svojoj krvnoj grupi, ljudi ili podnose određenu hranu ili je ne podnose. Razlog drugačije probavljivosti navodno su proteini hrane, takozvani lektini, koji reagiraju s komponentama krvi.

D’Adamo vjeruje da su krvne grupe evoluirale u različito vrijeme kada su tijekom ljudske povijesti bile dostupne različite skupine hrane. Prema svom karakteru, oni koji jedu prema tumačenju u prehrani prema krvnim grupama rasterećuju svoj probavni sustav i mršave. Ovaj oblik prehrane trebao bi prvenstveno štititi od mnogih bolesti ili ih čak izliječiti.

Knjiga 4 krvne grupe

U Sjedinjenim Državama prehrana po krvnoj grupi privukla je veliku pozornost javnosti 1996. godine. Knjiga pod nazivom “4 krvne grupe” objavljena je godinu dana kasnije u zemljama njemačkog govornog područja. Osnovna izjava autora Petera J. D’Adama: “Svatko bi svoju hranu trebao temeljiti na svojoj krvnoj grupi.” Opisuje krvnu grupu 0 kao dominantnu vrstu stanovnika špilja, lovaca kojima treba meso. narod u krvnoj grupi A su nježni vegetarijanci, a članovi krvne grupe B su svejedi koji jedu mliječne proizvode.

Prehrambene kategorije prema krvnoj grupi

Kvna grupa A, poljoprivrednik. Druga najstarija krvna grupa nastala je u neolitiku kada su se ljudi počeli baviti poljoprivredom i stočarstvom. A-tipovi imaju tolerantan imunološki sustav i osjetljiv gastrointestinalni trakt. Zato je vegetarijanska prehrana, u kojoj voće i povrće igra važnu ulogu, savršena za ovu skupinu. A-tipovi mogu jesti male porcije ribe nekoliko puta tjedno. Osim malih količina fermentiranih mliječnih proizvoda kao što su jogurt i kefir, izbjegavajte proizvode od kravljeg mlijeka. Isto se odnosi na gotovo sve proizvode od pšenice. Uz nekoliko iznimaka, većina mahunarki je probavljiva za ovu krvnu grupu.

0 – ta je krvna grupa, prema teoriji, prvi put razvijena među lovcima prije otprilike 40 000 godina, kada su ljudi uglavnom živjeli od mesa.
A – ova se krvna grupa navodno prvi put pojavila kod naseljenih ljudi koji su prvenstveno živjeli od biljne hrane.
B – Kaže se da se ta krvna grupa razvila tek kad su ljudi uglavnom jeli mliječne proizvode i jaja zajedno s povrćem.
AB – ova krvna grupa je najrjeđa. Prema zagovornicima krvne grupe, ljudi su postali skloni mješovitoj prehrani i od tada su mogli probaviti i jesti svu hranu.

Kako djeluje dijeta za krvne grupe?

prehrana po krvnim grupama 2

Da bi se odgovorilo na specifičnosti svake krvne grupe u vezi s imunološkim sustavom i probavom, prehrana svake krvne grupe određuje hranu koju biste trebali jesti isključivo i onu koja je zabranjena. Na primjer, osoba s krvnom grupom 0 općenito bi trebala jesti meso i ribu: Biljke su, s druge strane, najkompatibilnija hrana za krvnu skupinu A.

Kratki pregled krvnih grupa i preporuka za hranu:

Dijeta krvne grupe 0 (lovac): bogata proteinima, mesom, ribom, povrćem, voćem, žitaricama, grahom, mahunarkama
Dijeta krvne grupe A (poljoprivrednik): vegetarijanska, npr. Povrće, voće, tofu, plodovi mora, žitarice, grah, mahunarke
Dijeta krvne grupe B (nomad): uravnotežena, meso, mliječni proizvodi, žitarice, povrće, voće
Dijeta krvne grupe AB (tajanstvena): miješana hrana, meso, riba, mliječni proizvodi, tofu, grah, mahunarke, žitarice, povrće, voće

Blagodati prehrane po krvnoj grupi

Krvna grupa B-tipa: uravnotežena. Ova krvna grupa nastala je prije otprilike 15 000 godina zbog promjenjivih klimatskih uvjeta i miješanja etničkih skupina. B-tip je posebno prilagodljiv i ima robusni probavni trakt i snažan imunološki sustav. Može birati između većine namirnica, a također konzumira mliječne proizvode. Proizvodi od peradi, pšenice i raži teško su probavljivi. Krvna grupa B dobro podnosi većinu povrća i voća, dok su mahunarke samo nekoliko vrsta.

Prehranom za krvne grupe moguć je gubitak kilograma jer je izbor hrane ograničen i morate se intenzivno baviti svojom prehranom. Činjenica da je voće i povrće na meniju za sve četiri krvne grupe također je pozitivna.

Rizici prehrane po krvnim grupama

Nema znanstvenih dokaza da je dijeta za krvne grupe učinkovita. Istraživanje je provedeno 2014. godine. objavio je tim istraživača sa Sveučilišta u Torontu čak odbacuje ovu vrstu teorije prehrane. Nema dokaza da je krvna grupa povezana s tolerancijom na određenu hranu.

Osim toga, znanost pretpostavlja da su se krvne grupe razvile mnogo ranije. Na primjer, majmuni također imaju različite krvne grupe. To znači da se teoretska podloga s krvnom grupom temelji na pogrešnim pretpostavkama.

Opskrba hranjivim tvarima u prehrani krvnih grupa jednostrana je. Primjerice, dijeta za krvnu grupu 0 ne osigurava dovoljno vlakana i ugljikohidrata. Tablice za odabir hrane temeljene na konceptu prehrane krvnih grupa otežavaju odabir hrane, a vrlo osjetljiva podjela hrane često je nerazumljiva (u krvnoj skupini B, na primjer, kirnja je dopuštena, dok je brancin zabranjen).

Krvna grupa O tip: Lovac. Ti ljudi imaju najstariju krvnu grupu u evolucijskom smislu. 0 vrsta jede meso, imaju jak probavni trakt i opremljeni su prilagodljivim imunološkim sustavom. Osim mesa, dobro se podnosi i puno povrća i voća, dok biste trebali izbjegavati sve proizvode od cjelovite pšenice zbog glutena koji sadrži. Također biste trebali izbjegavati sve proizvode od kravljeg mlijeka, osim maslaca i svježeg sira. Mahunarke nisu važan dio prehrane i vjerojatnije će stvarati probleme zbog svojih lektina.

Provjera prakse

Prema konceptu prehrane po krvnim skupinama, prehrana se uvelike razlikuje unutar različitih krvnih grupa. Dva primjera izbornika:

Osobama s nula krvnih grupa za doručak, somun klijavo zrno pšenice s maslacem ili maslacem od badema, bananom, 170 mililitara soka od povrća i zelenim ili biljnim čajem. Organska pečena govedina (170 grama) i salata od špinata poslužuju se na tanjuru za ručak. Tu su i kriške jabuke ili ananasa. Oni koji žele smršavjeti mogu si priuštiti komad pite od jabuka od quinoe kao popodnevni međuobrok. Za večeru je dostupan janjeći ragu sa šparogama, brokulom na pari i slatkim krumpirom. Desert: svježe voće poput borovnica, kivija i grožđa.

Osobe s krvnom grupom A dan započinju zobene pahuljice, sojino mlijeko i javorov sirup ili melasa. Kad ustanete, trebali biste piti vodu s limunom, sokom grejpa, kavom ili biljnim čajem. Tijekom ručka poslužuje se grčka salata koja se sastoji od salate, celera, mladog luka i krastavca, prekrivenog feta sirom, limunom i svježom mentom. Na tanjuru su i jabuka i kriška kruha s pšeničnim klicama. D’Adamo predlaže rižine kolače s maslacem od kikirikija i dvije šljive kao popodnevni međuobrok. Navečer A-tipovi jedu lazanje s tofu pestom i brokulom. Za desert se jede sladoled od jogurta. Kava ili biljni čaj mogu se piti tijekom dana.

Dijeta po krvnim grupama ne pobjeđuje ni u praksi. Njegovi nedostaci: Predložene recepte često je teško kuhati jer su često vrlo egzotični. Također, priprema je dugotrajna. Kuhanje za druge može biti teško kada se moraju uzeti u obzir različite krvne grupe. Odlazak u restoran pada u vodu, a samo je nekoliko jela pogodno za konzumaciju izravno na radnom mjestu.

“Moderni” tip AB potječe od mješavine krvnih grupa A i B. U posljednjih 1000 godina. Ima osjetljiv probavni trakt i pretjerano tolerantan imunološki sustav. Jedina krvna grupa koju AB vrste mogu podnijeti su proizvodi od pšenice. U mahunarkama su probavljive i neprobavljive sorte približno u ravnoteži s drugim skupinama. Gotovo svo povrće i voće koje podnosi tipkanje A ili B također se preporučuje za AB skupinu. Proizvodi od kiselog mlijeka i većina vrsta sira i ribe također se dobro podnose, dok meso treba jesti samo u malim količinama.

Ne bojte se mahunarki

Lektini, koji se nazivaju i hemaglutinini, nalaze se u mnogim biljnim namirnicama. Krumpir, pšenica, a posebno mahunarke poput graha, soje ili leće sadrže ove posebne proteine. Neki od njih su otrovni i mogu nadražiti sluznicu crijeva i prouzročiti zgrušavanje krvi. Kuhanjem u kipućoj vodi lektini će se uništiti nakon samo 15 minuta. U proklijalim mahunarkama koncentracija lektina smanjena je za više od 90 posto, ovisno o vrsti mahunarki i vremenu klijanja. Stoga toksikolozi za hranu pretpostavljaju da je konzumacija mahunarki u uobičajenom obliku neškodljiva. Mahunarke imaju najveći sadržaj proteina u biljnoj hrani. Većina sorti gotovo ne sadrži masnoće, ali sadrže puno vlakana što ih čini optimalnom hranom za zdravu prehranu.

Evolucijska bajka

D’Adamo je izumio evolucijsku bajku koja ostavlja mnoga pitanja bez odgovora. Što točno misli da se dogodilo lovcima i sakupljačima skupine 0 kad su ljudi iz skupine A počeli saditi pšenicu, ječam i druge usjeve? Jesu li ljudi iz skupine 0 odmah pali, nesposobni za rad i razmnožavanje, ako su pojeli malo ječma? Jesu li se zbog toga borili i tukli seljake do smrti jer su im lektini naprezali crijeva? Jesu li se ljudi iz skupine A pojavili nakon uzgoja usjeva jer su ljudi s krvnom grupom 0 izumrli zbog zgrušavanja krvi u mozgu ??

Budući da većina ljudi na svijetu (preko 40 posto) pripada krvnoj grupi 0, mnogi od nas više ne bi trebali jesti pšenicu.? D’Adamo preporučuje da ova skupina ima dovoljan unos proteina i jede porcije mesa do 120 grama po obroku. Bez obzira na to kako netko ocjenjuje D’Adamove preporuke s nutricionističkog i fiziološkog gledišta: S ekološkog gledišta ne možete postići prehranu na bazi mesa na razini svjetske populacije, a ona nije održiva za veliku manjinu stanovništva. Zemlja, voda i šume na kopnu svele bi se na proizvodnju hrane bogate mesom. Već uništavamo previše prirodnih resursa na našem planetu. Promoviranje prehrane usmjerene na meso povećava rizik od ekoloških katastrofa i ugrožava budućnost svih nas. Dugujemo sebi, svojoj djeci i svim svojim potomcima zdravije okruženje s oblicima prehrane koji su uistinu održivi – za pojedinca, za društvo i za čitav planet.

Vitamin D u hrani i kako ga tijelo proizvodi

Vitamin D potiče apsorpciju kalcija iz gastrointestinalnog trakta i otvrdnjavanje kostiju. Utječe na snagu mišića, regulira metabolizam kalcija i fosfata, a također je uključen u druge metaboličke procese u tijelu. U ljudima se vitamin D stvara u koži pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Za razliku od vlastite proizvodnje u tijelu, vitamin D u hrani čini samo relativno mali udio u opskrbi vitaminom D. Njemačko nutricionističko društvo (DGE) tvrdi da je dnevna doza od 20 mikrograma vitamina D dovoljna za djecu, adolescente i odrasle.

Ne preporučuje se obogaćivanje hrane vitaminom D. Fokus je na vlastitoj proizvodnji vitamina D u tijelu, a time i na preporuci za proizvodnju i skladištenje vitamina D izlaganjem kože sunčevoj svjetlosti. Vlastita proizvodnja tijela razlikuje se od osobe do osobe i ovisi o drugim čimbenicima, poput geografske širine i klimatskih uvjeta. Preporučuje se izlaganje suncu ukupno oko 5 do 25 minuta dnevno s nepokrivenim licem i većim dijelom ruku i nogu. Unos dodataka vitamina D preporučuje se samo ako se ciljano poboljšanje opskrbe, posebno za rizične skupine, ne može postići ni prehranom ni stvaranjem vlastitog vitamina D u tijelu tijekom izlaganja suncu.

Vitamin D, naše tijelo može proizvesti ako koža dobije dovoljno sunčeve svjetlosti. S druge strane, potreba za zadovoljavanjem vitamina D hranom relativno je mala: samo nekoliko namirnica sadrži značajne količine vitamina D. Visok sadržaj vitamina D u ulju jetre bakalara poznat je gotovo svima.

Vitamin D – hrana na jelovniku

Procijenjena potreba za vitaminom D u djece u dobi od jedne godine, adolescenata i odraslih iznosi 20 mikrograma dnevno. To omogućuje postizanje koncentracije 25-OH-vitamina D (oblika skladištenja vitamina D) u krvi koja se smatra optimalnom za zdrave kosti – naime najmanje 50 nmol / l (= 20 ng / ml).

Uz dovoljnu izloženost suncu, preporučena dnevna potreba za vitaminom D (i posljedično tome, željena koncentracija 25-OH vitamina D u serumu) može se u velikoj mjeri pokriti samoprodukcijom: tijelo tada proizvodi 80 do 90 posto potrebne količine vitamina D u koži. Značajna količina vitamina D (npr. Masna riba poput haringe i skuše) čini (mali) ostatak.

Ovaj proces postaje problematičan kada koža nije izložena dovoljnoj količini sunca ili kada je sunce preslabo za vlastitu proizvodnju vitamina, npr. U zimskim mjesecima. Hrana koja je obično na našem jelovniku ne sadrži puno vitamina D, otprilike dva do četiri mikrograma dnevno (još manje u djece). To znači: Da biste dobili preporučenu dozu od 20 mikrograma dnevno, morali biste, na primjer, pojesti dva kilograma od Ementalera .

U ljetnim mjesecima ne bismo trebali izbjegavati redovite izlaske ako ne želimo patiti od nedostatka vitamina D. Oni koji se sunčaju ljeti imaju i punu opskrbu vitaminom D. 

Također, stručnjaci preporučuju redovitu konzumaciju hrane s vitaminom D – čak i ako je prehrana samo mali dio potreba. Ali prvo, morate znati: Koja hrana sadrži vitamin D i u kojim količinama?

Vitamin D u hrani, ali koji?

Bakalar jetra ulje se nekad smatralo vrhunskom hranom bogatom vitaminom D. To je masno ulje koje se ekstrahira iz jetre i bubrega ovog morskog stanovnika. Ulje jetre bakalara sadrži relativno veliku količinu vitamina sunca, ali nema savršen okus.

Srećom, postoje alternative – premda ih nema puno. Prije svega, hrana životinjskog podrijetla sadrži odgovarajući vitamin D. Ali neka hrana na biljnoj bazi sadrži vitamin D, kao što možete vidjeti u donjoj tablici:

HRANASadržaj vitamina D u mikrogramima na 100 grama
Mliječni proizvodi
Ementaler1.1
Dobar sir1.3
Pijenje mlijeka, 3,5% masti0.1
Krem sir od povrća0.6
Kvark (20/40% masti u suhoj tvari)0,1 / 0,2
Kozje mlijeko0,3
Topljeni sir (45% masti u suhoj tvari)3.1
Ribe, morske životinje
Kamenice8
Jegulja20
Haringa25
Bakalar1.3
Losos16
Baltička haringa7.8
Srdele11
Meso
Pileća jetra1.3
Janjeća jetra2
Goveđa jetra1.7
Gljive
Gljiva, sirova1.9
Lisica, sirova2.1
Jestiva njuška, vrganji, sir3.1
Masti
Maslac2.5
Dijetalni margarin2.5

Kako pripremiti obrok da biste dobili oko 20 mikrograma vitamina D dnevno?

Evo primjera nakon obroka:

100 grama jegulje

80 do 90 grama haringe

4 žumanjka (poput omleta)

Svatko tko jede hranu životinjskog podrijetla može pokriti svoje potrebe. Vegani, koji se u potpunosti odriču životinjskih proizvoda, svojom prehranom teško postižu dovoljnu dozu vitamina D. Voće i povrće sadrži minimalne količine ovog vitamina. Osim toga, biljna hrana sadrži samo vitamin D2 – manje učinkovit od vitamina D3. Ponekad može pomoći i veganima da uzimaju dodatak vitamina D (u dogovoru s liječnikom).

Vitamin D: Upute za čuvanje i pripremu hrane

vitamin du hrana 2

Vitamin D je relativno termički stabilan i zadržava se čak i tijekom kuhanja na temperaturama do 180 Celzijevih stupnjeva.

Jesu li dodaci vitaminu D neophodni i korisni?

Kao što je gore spomenuto, gotovo da nema hrane s puno vitamina D. Stoga je teško ispuniti zahtjeve samo s hranom koja sadrži vitamin D ako nema dovoljno sunčeve svjetlosti. U ovom je slučaju često korisno dodavati vitamin D dodacima.

Međutim, visoke doze vitamina D ponekad mogu dovesti do ozbiljnih nuspojava na zdravlje. Stoga je poželjno da liječnik prije provjere opskrbe vitaminom D (mjerenjem 25-OH vitamina D u krvi) prije nego što pribjegne dodatcima vitamina D. Ako doista imate manjak, liječnik će preporučiti odgovarajuću dozu vitamina D ovisno o stupnju manjka.

Pitanja i odgovori o vitaminu D.

Što je vitamin D i zašto tijelo treba vitamin D?

Vitamin D ima poseban položaj među vitaminima. Za razliku od ostalih vitamina, vitamin D može sam nastati iz prekursora prisutnih u tijelu. Vlastita proizvodnja u tijelu događa se kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti (izloženost UVB svjetlu) i, u usporedbi s unosom vitamina D kroz hranu, daje znatno veći doprinos opskrbi ovog vitamina ljudima. Vitamin D regulira metabolizam kalcija i fosfata i na taj način ubrzava otvrdnjavanje kostiju. Vitamin D također je uključen u druge metaboličke procese u tijelu i utječe na snagu mišića.

Koliko vitamina D treba čovjeku i kako se može odrediti količina vitamina D?

Referentna vrijednost za unos vitamina D je 20 mikrograma dnevno ako ga ne proizvodi prirodno. Ova procijenjena vrijednost, izvedena iz DGE studije, odnosi se na sve dobne skupine. Ako redovito boravite na otvorenom, u normalnim životnim uvjetima, vlastita (endogena) tvorba tijela u koži pridonosi 80 do 90 posto opskrbe vitaminom D.

Suprotno tome, unos vitamina D redovnom prehranom čini samo relativno mali postotak (10 do 20 posto) opskrbe vitaminom D. Koncentracija 25-hidroksivitamina D u serumu koristi se kao marker za procjenu opskrbe jer odražava opskrbu vitaminom D prehranom i vlastitom proizvodnjom vitamina D u tijelu. Zabilježen je nedostatak vitamina D pri serumskim koncentracijama markera 25-hidroksivitamin-D ispod 30 nanomola po litri seruma (30 nmol / l). To odgovara 12 nanograma po mililitru seruma (12 ng / ml). Dobra opskrba vitaminom D je kada je koncentracija ovog biljega u krvi najmanje 50 nanomola po litri seruma. To odgovara 20 nanograma po mililitru. Ako tijelo ne proizvodi vlastiti vitamin D, ta se koncentracija postiže unosom 20 mikrograma vitamina D dnevno.

Koliki je kapacitet skladištenja vitamina D u tijelu?

Vitamin D uglavnom se skladišti u masnom i mišićnom tkivu ljudskog tijela, a manje se količine nalaze i u jetri. Sve u svemu, kapacitet skladišta je relativno velik i doprinosi opskrbi vitaminom D zimi.

Koje su posljedice nedostatka vitamina D?

S nedostatkom vitamina D tijekom dojenja i ranog djetinjstva, kosti su nedovoljno mineralizirane, ostaju mekane i deformirane (rahitis). Poremećaji metabolizma kostiju mogu se javiti i u odrasloj dobi. Demineralizacija može učiniti kost mekom (osteomalacija). Nedostatak vitamina D može pridonijeti razvoju osteoporoze, posebno u starijoj dobi. Pomoglo bi kad biste stvarni nedostatak vitamina D s kliničkim simptomima razlikovali od stanja neadekvatne opskrbe vitaminom D. Preventivni potencijal ovog vitamina za zdravlje kostiju nije dovoljno iskorišten.

Koje su rizične skupine za nedostatak vitamina D?

U rizične skupine spadaju ljudi kojima je teško ili nemoguće biti na otvorenom ili – na primjer, iz kulturnih ili vjerskih razloga – izaći van s potpuno pokrivenim tijelima. Također, ljudi s tamnom kožom (visok sadržaj melanina) su izloženi riziku jer mogu proizvesti manje vitamina D od ljudi svijetle puti. Starije osobe su još jedna važna rizična skupina jer se proizvodnja vitamina D značajno smanjuje s godinama. Postoje i kronični bolesnici s ograničenom pokretljivošću, kronični bolesnici kojima je potrebna skrb i koji su teško ili uopće nisu na otvorenom. Također, bebe su među rizičnim skupinama zbog nedostatka vitamina D jer nedostaje vitamin D u majčinom mlijeku. S druge strane, bebe ne bi trebale biti izložene izravnom sunčevom svjetlu.

Je li vlastita proizvodnja vitamina D u tijelu dovoljna u starosti?

S godinama sposobnost kože da proizvodi vitamin D značajno opada i može se smanjiti na manje od polovice u usporedbi s mlađim ljudima. Ako se također u starijoj dobi manje vremena provodi na otvorenom, a ako je izloženost kože sunčevoj svjetlosti ograničena, smanjuje se proizvodnja vlastitog vitamina D u tijelu. To je posebno slučaj sa starijim osobama s ograničenom pokretljivošću, kroničnim bolesnicima i onima kojima je potrebna skrb (štićenici staračkih domova, gerijatrijski bolesnici). Često im se dijagnosticira nedostatak vitamina D. To se općenito ne odnosi na (starije) ljude koji puno vremena provode na otvorenom.

Morate li ići u solarij kako biste poboljšali opskrbu vitaminom D?

Nema smisla ići u solarij kako biste poboljšali opskrbu vitaminom D.
Prema preporuci Federalnog zavoda za zaštitu od zračenja, posebno djeca i mladi ne bi trebali ići u solarij. Prema Federalnom institutu za zaštitu od zračenja, posjeti solarijima mogu povećati rizik od raka kože.

Je li moguća prekomjerna količina vitamina D vlastitom sintezom u tijelu?

Predoziranje vitaminom D i s njim povezane nuspojave mogući su samo uz pretjerani oralni unos (trajno> 100 mikrograma dnevno) i ne pretjerano izlaganje suncu.

Na što paziti u slučaju čestog izlaganja suncu?

Previše sunca povećava rizik od razvoja raka kože. Stoga se često i intenzivno izlaganje suncu ljeti ne preporučuje tijekom ručka. Preporuka za izbjegavanje sunca nije korisna ili potrebna. Stoga se toplo preporuča tjelesna aktivnost na otvorenom, ali opekline od sunca svakako treba izbjegavati poduzimanjem odgovarajućih mjera.

Je li potrebno koristiti hranu obogaćenu vitaminom D?

Obogaćivanje hrane vitaminom D se ne preporučuje. Fokus je na vlastitoj proizvodnji vitamina D u tijelu, a time i na preporukama za proizvodnju vitamina D izlaganjem kože suncu. Unos dodataka vitamina D preporučuje se samo ako je dokazana nedovoljna opskrba. Ako postoji ciljano poboljšanje opskrbe i ako ni prehrana ni vlastita proizvodnja proteina u tijelu ne mogu postići dovoljnu koncentraciju vitamina D.

Ima li pretjerana količina vitamina D zdravstvene posljedice?

Predoziranje vitaminom D i posljedične moguće nuspojave nisu mogući s pretjeranim izlaganjem suncu, već samo s pretjeranim oralnim unosom.
U slučaju dodatnog unosa vitamina D kroz pripravke vitamina D, mora se uzeti u obzir da Europska uprava za sigurnost hrane (EFSA) ima prihvatljiv ukupan dnevni unos od 100 mikrograma vitamina D za odrasle i djecu od 11 godina i više te za djeca do 10 godina. Od života dobivenog od 50 mikrograma vitamina D., Ovi podnošljivi ukupni dnevni unosi odnose se na unos vitamina D iz hrane (uključujući dodatke vitamina D i obogaćenu hranu).

Redoviti dnevni unos više od 100 mikrograma vitamina D, koji je trenutno moguć s normalnim prehrambenim navikama samo s prekomjernim dodacima vitamina D, može izazvati nuspojave poput bubrežnih kamenaca ili kalcifikacije u bubrezima. Međutim, iz medicinskih razloga veće količine vitamina D mogu biti medicinski indicirane.

Kako se prirodno riješiti celulita

Gotovo svaka žena u većoj ili manjoj mjeri pati od celulita. Iako je celulit medicinski štetan, mnogim je ženama kozmetički problem, zbog čega se iznova i iz sve snage pokušavaju boriti s udubljenjima na nogama, trbuhu i stražnjici. No, takozvana “narančina kora” često je vrlo tvrdoglava i teško se uklanja. Međutim, moguće je utjecati na ta udubljenja i povećati osobnu dobrobit. Pokazat ćemo vam koji se prirodni lijekovi mogu lako i učinkovito koristiti protiv celulita kako bi učinili nešto dobro za vaše tijelo iznutra i izvana.

Što uzrokuje celulit?

Najmanje 80 posto žena pokazuje tipična “udubljenja narančine kore” na bedrima, stražnjici, trbuhu ili nadlakticama u raznim oblicima. Celulit nije medicinski problem već prirodni fenomen ženskog tijela, pa muškarci obično nisu u nevolji. Razlog tome su određena anatomska stanja jer žene imaju znatno tanju kožu od muškaraca. Također, njihovo vezivno tkivo je slabije jer mora biti fleksibilnije kako ga trudnoća ne bi oštetila.

Također, postoji i drugačija raspodjela masti: Iako se masnoća uglavnom lijepi za želudac muškaraca (“pivski trbuh”), žene obično akumuliraju višak kilograma na bokovima, stražnjici i bedrima. Zbog labavog vezivnog tkiva, često se povećane masne stanice u žena brže potiskuju i konačno se pojavljuju u obliku udubljenja na površini kože. Čak i žene koje su uvijek bile vrlo vitke nisu zaštićene od celulita ako imaju slabo vezivno tkivo. U većini slučajeva to je genetski određeno, zbog čega vaša majka s izraženom koricom naranče značajno povećava vlastiti rizik da je dobijete.

Izbjegavajte čimbenike rizika

Čak i ako je ovaj problem više ili manje ozbiljno pogođen gotovo svakoj ženi, neki čimbenici mogu ubrzati razvoj narančine kore. To uključuje, na primjer, genetsku predispoziciju, pretilost, nedostatak vježbanja, nizak krvni tlak, venske bolesti, poremećaje cirkulacije ili hormonalne promjene. Zadržavanje vode u nogama također pridonosi vizualnom izgledu celulita. Slijedom toga, korisno je, na primjer, u vezi s nasljednim aspektima, prihvatiti tipični “ženski problem” na određeni način. S druge strane, na drugim područjima možete snažno utjecati na oblik u kojem se pojavljuju neugledne depresije. Kombinacija vježbanja, zdrave prehrane i etičkih tretmana obično se smatra posebno učinkovitom, a učinkoviti su i različiti kućni lijekovi za zaštitu od celulita.

Pravilna prehrana

Kako bi dosadna kora naranče bila svedena na minimum, od presudne je važnosti uravnotežena, zdrava prehrana s puno voća i povrća. S druge strane, trebali biste izbjegavati brzo mršavljenje jer iskustvo pokazuje da se masnoće brže skladište nakon takve “lude dijete”. Budući da se celulit javlja i kao posljedica pretjeranog zakiseljavanja tijela, trebali biste paziti da jedete što manje hrane koja proizvodi kiselinu, poput alkohola, kave, zaslađenih pića (bezalkoholna pića, limunada), životinjskih proteina, masne hrane poput kao pomfrit ili čips, poput bijelog brašna, riže, tjestenine i šećera. Šećer destabilizira stanične stijenke vezivnog tkiva. Ako se stvarno želite riješiti celulita, unos šećera trebao bi biti što niži.

Umjesto kisele, preporučuje se da prehranu što više promijenite u alkalnu hranu koja jača strukturu i funkciju vezivnog tkiva. Hrana bogata silicijem je ukusna. Budući da ovaj element u tragovima podržava čvrstoću i fleksibilnost vezivnog tkiva i ima visoku sposobnost vezanja vode, povećava elastičnost kože, a metabolički se proizvodi bolje transportiraju. Krumpir, kukuruz, proso, mrkva i grah, kao i marelice i trešnje, između ostalog, stoga su posebno visokokvalitetna hrana.

Općenito, trebali biste jesti mnogo svježeg, zrelog voća i povrća s visokim sadržajem vitamina C (askorbinska kiselina). Ovo voće i povrće neophodno je za proizvodnju kolagena, bitne organske komponente vezivnog tkiva i kože. Šipka, bobice čičak, paprika, agrumi i bobice, brokula, prokulica i krumpir posebno su bogate vitaminom C.

Korisna pića

Uz zdravu prehranu, pijenje je neophodno u borbi protiv celulita. Ovdje je osnovno pravilo oko 2,5 do 3 litre vode ili nezaslađenog čaja. Trebate piti toliko da biste uklonili otpadne tvari i toksine iz tijela i učinili da koža izgleda opuštenije. S druge strane, voćni sokovi ili bezalkoholna pića, poput koka-kole, fanta itd., Nisu pogodni za celulit jer su bogati šećerom.

Alkalni čaj može napraviti dobar posao. Za to uzmite žličicu koprive a konjske repove poparite kipućom vodom i poklopite deset minuta. Tada se čaj procijedi i pije tri do četiri puta tijekom dana. Uz to, nekoliko drugih detoks čajeva također se može koristiti za prevenciju celulita.

Tjelesna aktivnost je vrlo važna

Ako se želite boriti protiv udubljenja kože, ne možete izbjeći sport. Jer ako se tijelo ne kreće, to dovodi do opuštanja mišića i slabe cirkulacije krvi. S druge strane, oni koji redovito treniraju aktiviraju metabolizam i tako omogućuju brže pročišćavanje i time čvršće vezivno tkivo. Idealna je kombinacija izdržljivosti i treninga snage jer, na primjer, dok trčite, plivate ili vozite bicikl, potiče sagorijevanje masti, vježbe snage grade mišiće, a vezivno tkivo se steže. U kombinaciji s vježbanjem, dijeta za čišćenje tijela , također može pomoći.

Učinkovite vježbe

Primjerice, čučnjevi za toniranje stražnjice i nogu dobri su za celulit. Vježbu treba izvoditi polako, uspravnih leđa, sa stopalima u širini bokova. Ruke su ispružene prema naprijed, dok su trbuh i zadnjica napeti.

Za borbu protiv celulita na trbuhu kratki trbušnjaci mogu biti vrlo učinkovita vježba. Lezite na leđa prekriženih ruku iza glave. Sada su ruke postavljene na sljepoočnice, a gornji dio tijela polako se uvija uz pomoć trbušnih mišića, ali za razliku od klasičnih “trbušnjaka”, ne ispravljate se u potpunosti. Umjesto toga, dovoljno je nekoliko centimetara za održavanje napetosti u mišićima.

Nakon 15-ak ponavljanja napravite pauzu oko minute. Početnici bi trebali izvesti tri seta vježbi. Kako trening napreduje, poželjno je dodatno povećavati setove i ponavljanja. Općenito, međutim, uvijek biste trebali napraviti dovoljno pauza i opustiti se, ne preopterećujući svoje tijelo i nastaviti se zabavljati.

Anticelulitne masaže

Redovita masaža može biti učinkovita podrška. Masaža poboljšava cirkulaciju krvi i potiče metabolizam, pri čemu se toksini i otpadne tvari oslobađaju u tijelu i mogu se lakše izlučiti. Za najbolji mogući učinak, pritisak ne smije biti previše blag, ali trebate ga snažno primjenjivati kako biste stimulirali donje slojeve kože.

Alternativno, preporuča se masiranje zahvaćenih područja masažnim valjkom ili spužvom od lufe kako biste ubrzali cirkulaciju krvi i zategnuli kožu. Učinak se povećava ako se koristi ulje, olakšavajući masažu kože i pružajući odgovarajuću opskrbu masnoćom i vlagom.

Kupping masaža

Kupping masaža celulita

Takozvanom čašicom možete postupno izliječiti zahvaćena područja tijela. Liječenje treba izvoditi svaki dan, a uvjerljive rezultate možete vidjeti nakon nekoliko tjedana. Koža i vezivno tkivo optimalno se opskrbljuju krvlju, a male depresije nestaju nakon ponovljene terapije. Terapija se izvodi kružnim djelovanjem. Negativni tlak koji stvara ova terapija tjera krv kroz sve slojeve kože. Sljedeći dan mogu se pojaviti male modrice. Cupping ne samo da pomaže protiv kore naranče već i poboljšava vaš metabolizam.

Masažno ulje

Odgovarajuće ulje možete sami izraditi miješanjem 100 mililitara neutralnog ulja nosača kao što je ulje badema, masline ili pšeničnih klica s 20 do 30 kapi esencijalnog ulja. Citrusna ulja s učvršćujućim i stimulirajućim učincima, poput grejpa ili naranče, posebno su prikladna. U aromaterapiji se koristi tzv. smreka iz Virginije “smatra se” stručnjakom “za slabo vezivno tkivo, posebno kada se koristi zajedno s uljem čempresa.

Dobar izbor može biti takozvano “arganovo ulje”, dobiveno iz sjemenki ploda žutog bobičastog voća stabla argana i poznato je po tome što kožu održava glatkom i podatnom. Eterično ulje ružmarina popularan je i za masažu jer potiče cirkulaciju krvi i jača kožu. Općenito, ulja se ne smiju koristiti isključivo kako bi se izbjegla iritacija kože, već ih uvijek treba razrijediti uljem na neutralnoj bazi.

Alternativne kupke

Hidroterapija, poput jednostavnih izmjeničnih tuševa s Kneippom, također može poboljšati strukturu kože. Promjena između tople i hladne vode utječe na cirkulaciju krvi i čini kožu izgledom čvršćom i punijom. Međutim, važno je postupati oprezno kako biste nepotrebno opteretili cirkulaciju i izbjegli negativne posljedice po zdravlje. Ako imate infekciju, trebali biste izbjegavati ovu metodu. Osim toga, temperatura ne smije biti ni prehladna ni prevruća da dodatno oslabi oslabljeno vezivno tkivo.

Umjesto toga, pomoglo bi ako započnete s hladnom vodom, počevši od desne noge, polako tuširajući desnu nogu do bokova. Tada se lijeva strana obrađuje na isti način. Zatim radite s vrućom vodom. Ukupno, promjenu treba ponoviti tri do pet puta i završiti hladnim tušem.

Osim toga, alkalne kupke nude učinkovit kućni lijek protiv celulita i stoljećima se koriste za prirodno oslobađanje tijela od toksina i otpada. Soda bikarbona se često koristi jer povećava pH vrijednost vode za kupanje i stimulira tijelo. Nakon kratkog vremena alkalna njega tijela može učiniti da zahvaćena područja bedara izgledaju glađa, a koža mekša.

Počinje dodavanjem 100 grama sode bikarbone u punu kupku s maksimalno 37 stupnjeva tople vode. Trebali biste se kupati najmanje 40 minuta na konstantnoj temperaturi, jer postupak ukiseljavanja započinje tek nakon oko 30 minuta. Čak i ako kupka ima blagotvoran učinak, to znači određeni napor za tijelo. Stoga je poželjno poslije se odmoriti i piti puno vode ili čaja. Općenito je preporučljivo koristiti ovu kupku više od jednom ili dva puta tjedno; Svatko tko pati od visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti ili dijabetesa također bi se trebao prethodno obratiti liječniku.

Breza

Breza je ljekovita biljka koja se koristila prije više tisuća godina. Saponini, spojevi salicilne kiseline, flavonoidi i tanini u drvetu čiste krv i tijelo.

Kao dodatak kupanju, 100 grama svježeg lišća može se kuhati s jednom litrom vode. Ostavite ovaj čaj da odstoji najmanje 15 minuta. Zatim je ulijte u čistu vodu za kupanje i uživajte u biljnoj kupki najviše 20 minuta.

Brezovo ulje je također dostupno u trgovinama za borbu protiv ružnih udubljenja i grube kože uzrokovane celulitom.

Breza sok

brezin sok

Takozvani “sok od breze” dobiva se slično javorovom sirupu. Za to su potrebne svrdlo za drvo, slama koja odgovara promjeru rupe, spremnik za sakupljanje (bez metala) i drveni vosak. Veličanstveno drvo breze buši se vodoravno dva do tri centimetra i buši se rupa. Slama se postavlja kao kanal za sok stabla do posude za sakupljanje. Iz drva treba ukloniti najviše 2,5 litre tekućine, a ne oštetiti ih.

Ako je iscurilo dovoljno soka, ranu stabla mora se pažljivo zatvoriti odgovarajućom drvnom smolom. Breza se ne smije bušiti tijekom sušnog razdoblja jer bi mogla umrijeti. Ovaj sok možete koristiti interno. Dnevno se popije najviše 100 mililitara. Brezin sok pomaže ne samo u detoksikaciji kože već i protiv reumatizma. Sok možete nanijeti i krpom ili vatom na područja celulita.

Morska sol kao kupka i piling

Kupka s morskom soli aktivira cirkulaciju krvi i metabolizam te uklanja višak vode iz tkiva. Da biste to učinili, izmiješajte oko jedan kilogram morske soli iz ljekarne ili ljekarne i u njoj se kupajte oko 15 do 20 minuta.

Alternativno, piling s morskom soli iskušana je aplikacija za narančinu koru jer uklanja stare ljuskice kože i uklanja toksine. U tu svrhu pomiješajte četiri žlice kvalitetne morske soli s jednom žlicom ulja (maslinovo, kokosovo ili bademovo ulje). Zatim se piling kružnim pokretima umasira u zahvaćena područja kože; tuširajući se rukama ili posebnom rukavicom, temeljito isperite piling toplom vodom.

Čaj od peršina

Peršin dehidrira metabolizam. Pomoću nje možete učinkovito izbaciti pohranjenu vodu iz tijela. Za takav čaj prelijte malu žlicu nasjeckanog peršina s 250 mililitara vode. Čaj treba piti duže vrijeme.

Režim s jabučnim octom

eistria izvor zdravlja jabučni ocat

jabučni ocat je svestran kućni lijek. Žličica dobrog jabučnog octa pomiješana s čašom mlake vode i popijena ujutro prije doručka pojačava metabolizam. Ocat ima detoksikacijski učinak; toksini nakupljeni u vezivnom tkivu praktički se izbacuju iz tijela. Trebali biste popiti čašu mješavine octa i vode dva do tri puta dnevno. Ovaj napitak sadrži mnoge esencijalne minerale. Napitak se mora upotrebljavati kontinuirano najmanje mjesec dana da bi se vidjeli rezultati.

Jabučni ocat prikladan je i za vanjsku upotrebu. Tri žličice pomiješaju se s jednom žličicom kreme za tijelo, a pamučni umočen u nju umoči se u zahvaćena područja. Smjesu nije potrebno ispirati.

Oblog od krumpira

Topli oblog od krumpira također može pomoći u smanjenju celulita. Za to se tri do četiri kuhana krumpira pasiraju i po potrebi stavljaju na bedra, stražnjicu, nadlaktice ili trbuh. Zatim se masa fiksira prozirnom folijom ili pamučnim ručnikom. Tako se ostavlja na koži oko sat vremena i na kraju temeljito ispere vodom.

Izgubite suvišne kilograme

Ako izgubite nekoliko kilograma viška, celulit se također smanjuje. Pretilost ne treba smanjivati izgladnjivanjem, već zdravom prehranom s puno vježbanja.

Gubitak kose: prestanite koristiti učinkovita sredstva

Koji se lijekovi za gubitak kose mogu koristiti, ovisi o vrsti gubitka kose i njezinim uzrocima. Predstavljamo koncept protiv gubitka kose.

Postoje mnogi lijekovi protiv gubitka kose. Malo ih se može nazvati “prirodnim”. Također, vrlo malo ovih lijekova liječi stvarne uzroke gubitka kose. Prirodni lijekovi su različiti. Oni problem rješavaju u korijenu – u pravom smislu riječi.

No, krenimo s različitim vrstama gubitka kose. Budući da svaka vrsta gubitka kose ima svoje specifične uzroke, stoga svaku vrstu gubitka kose treba tretirati i ozbiljno shvatiti.

To su vrste gubitka kose

Gubitak kose dijeli se na četiri različite vrste gubitka kose, s tim da je peti “tip” poseban slučaj:

  • Nasljedni gubitak kose (poznat i kao androgeni ili nasljedni gubitak kose)
  • Kružni gubitak kose (Alopecia areata)
  • Difuzni gubitak kose
  • Gubitak kose s ožiljcima
  • Poseban slučaj: gubitak kose tijekom kemoterapije

Nasljedni ili androgeni gubitak kose

Nasljedni ili androgeni gubitak kose može utjecati i na žene i na muškarce, a pogođena je velika većina muškaraca. Ovaj oblik gubitka kose naziva se nasljednim, jer nasljedna preosjetljivost određenih folikula dlake na hormon DHT.

DHT je kratica za 5-alfa dihidrotestosteron. Pripada androgenima, koji pripadaju spolnim hormonima. Androgeni su odgovorni za muške karakteristike poput snažnog razvoja mišića, rasta brade, dlake na tijelu i dubokog glasa.

DHT se od testosterona izrađuje pomoću određenog enzima (5-alfa reduktaza), a DHT je aktivniji od dva muška hormona.

Androgeni gubitak kose kod žena

Ako su žene reproduktivne dobi pogođene androgenim gubitkom kose, kosa se prorjeđuje. Žene također imaju povišenu razinu testosterona ili dihidrotestosterona, s PCOS-om, sindromom policističnih jajnika, koji je vrlo često uključen. To je najčešći hormonalni poremećaj u žena reproduktivne dobi.

Androgeni gubitak kose kod muškaraca

U muškaraca prirodne mjere ne utječu tako lako na androgeni gubitak kose. Međutim, postoje biljni lijekovi koji se mogu koristiti za nježan utjecaj na hormonalnu ravnotežu.

Također se sada pretpostavlja da prehrana i način života utječu na ekspresiju gena, tako da osoba nije uvijek u milosti i nemilosti svojih gena u dobru ili u zlu.

Stoga je holistički pristup vrlo koristan i za androgeni gubitak kose, koji – čak i ako ne može preokrenuti gubitak kose – često može dovesti do usporavanja i štoviše ne samo da ima pozitivan učinak na zdravlje kose i vlasišta, već u svakom slučaju općenito zdravlje.značajno poboljšava mentalne performanse i tjelesnu spremnost.

Kružni gubitak kose

Kružni gubitak kose (alopecia ariata) javlja se na zaobljenim, potpuno ćelavim područjima na glavi. Međutim, u ekstremnim slučajevima može ispasti sva kosa i kosa, čak i ostatak tijela.

Kružni gubitak kose trenutno se smatra autoimunom bolešću, što znači da vlastite obrambene stanice tijela (tzv. Citotoksične T stanice) mjestimično napadaju stanice folikula dlake, vjerujući da su to strane strukture protiv kojih se treba boriti. . Studije su otkrile infiltraciju citotoksičnih T stanica u zahvaćenim područjima vlasišta.

Druge autoimune bolesti često su prisutne kod kružnog gubitka kose. Ako je tako, prognoza se čini manje dobrom. Nakon nekoliko godina, promjene noktiju mogu se dogoditi u preko 60 posto pacijenata (uzdužni žljebovi, krhkost, hrapava površina itd.).

Do 50 posto oboljelih u potpunosti se oporavi od kružnog gubitka kose tijekom godine. Do 25 posto, međutim, povećava se do točke potpunog gubitka sve dlake na glavi ili čak cijelog tijela.

Difuzni gubitak kose

S difuznim gubitkom kose, kosa postaje svjetlija. Dakle, nema pojedinačnih ćelavih mjesta. U većini slučajeva to je pogođeno ženama.

Difuzni gubitak kose obično je kasnog tipa, što znači da štetni učinak prekida fazu rasta dlake (vidi sljedeći odjeljak “Tri faze životnog ciklusa kose”) i kosa prelazi u fazu odmora. Traje do 4, pa čak i do 6 mjeseci. Tek tada kosa opada, pa u slučaju difuznog gubitka kose uvijek treba razmisliti o onome što se dogodilo prije nekoliko tjedana ili mjeseci, što bi moglo biti štetan čimbenik, kako biste potom mogli poduzeti odgovarajuće mjere.

Mogući štetni čimbenici uključuju:

porođaj,

Infekcije,

visoka temperatura,

Krvarenje (prekomjerni gubitak krvi),

Bolesti unutarnjih organa (npr. Jetra, štitnjača (obično nedovoljno aktivna štitnjača) i drugi endokrini organi,

Teške bolesti (rak, tuberkuloza, itd.),

stroge dijete ili razdoblja gladovanja ili općenito kronični nedostaci hranjivih ili vitalnih tvari (npr. nedostatak željeza zbog obilnih

menstruacija, nedostatak cinka, nedostatak vitamina D itd.)

nesreća ili operativna trauma,

teški emocionalni stres i neki lijekovi (npr. beta blokatori, statini, lijekovi za štitnjaču ili razrjeđivači krvi).

Mogu se dodati sljedeći mogući uzroci:

Nepravilna njega ili bojanje kose kemijskim bojama za kosu, kao i jedna

Onečišćenje (npr. Teški metali)

Alergije

Menopauza

Kronična acidoza

Gubitak kose s ožiljcima

Gubitak kose s ožiljcima pojavljuje se na ćelavim mjestima koja na kraju postaju ožiljci. Ovaj gubitak kose često je povezan s nepovratnim oštećenjem folikula dlake. Kosa više ne raste na relevantnim područjima. Budući da su tijekom ovog oblika gubitka kose prisutni jaki upalni procesi, konvencionalna medicina liječi kortikoide (kortizon) kako bi spriječila upale i zaustavila gubitak kose.

Međutim, upala gubitka kose s ožiljcima ne događa se bez drugih čimbenika. Gubitak kose povezan je s određenim bolestima, kao što su lupus eritematozus ,, psorijaza ,, Gljivične infekcije ili određeni tumori. Budući da su ove bolesti pravi uzrok gubitka kose, fokus terapije ne bi trebao biti na gubitku kose, već na bolesti koja ga pokreće.

Poseban slučaj: gubitak kose tijekom kemoterapije

Kemoterapija oštećuje svu kosu koja je u fazi rasta (pogledajte sljedeći odjeljak za tri faze životnog ciklusa kose). Šteta je tolika da te dlačice ne prelaze u fazu mirovanja, već se odmah u roku od nekoliko tjedana slome u korijenu. Govori se o gubitku kose (efluvium) ranog tipa.

Za sada su ostale samo one dlake koje su već bile u stanju mirovanja tijekom kemoterapije (tj. Najviše 20 posto ukupne kose), ali koje također ispadaju 87ztrde4w najkasnije u roku od 2 do 4 mjeseca.

Budući da stanice folikula dlake pripadaju onim stanicama koje se vrlo brzo dijele, folikuli se brzo oporavljaju, tako da se prve nove dlačice mogu ponovno vidjeti samo 4 tjedna nakon završetka kemoterapije. Ponekad treba malo duže (6 do 8 tjedana).

Ovdje se ne može spriječiti gubitak kose, ali možete ubrzati i podržati regeneraciju tijela mjerama za detoksikaciju i jačanje nakon kemoterapije (nakon savjetovanja s liječnikom).

Tri faze životnog ciklusa kose

Kosa podliježe određenom razvojnom ciklusu. Ovdje se mogu razlikovati tri faze. Ako to znate, bolje ćete razumjeti zašto kosa ne opada uvijek odmah nakon štetnog učinka, već možda tek nakon nekoliko tjedana.

Anagen = faza rasta: 2 do 10 (obično 3 do 6) godina, kosa raste. Što je anagen duži, dlaka postaje duža. Svatko tko ima kosu koja posebno dugo ne raste ima kraću fazu anagena. U zdravih ljudi 80 posto kose je u anagenu. Ako je to štetan učinak, tada se kosa pretvara u katagen, a zatim u telogen, tako da mogu proći tjedni ili mjeseci nakon štetnog učinka dok se ne pokaže gubitak kose.

Katagen = prijelazna faza: 2 tjedna, za to vrijeme folikuli dlake zaustavljaju svoju metaboličku aktivnost, kosa se više ne isporučuje i također više ne raste.

Telogen = faza mirovanja: 2 do 4 mjeseca, na kraju telogene faze dlaka opada. U tom bi stanju trebalo biti manje od 20 posto kose.

Može li Pfeifferova žljezdana groznica uzrokovati ili potaknuti gubitak kose?

Trenutno se smatra da je virus Epstein-Barr (EBV) odgovoran za Pfeifferovu žljezdanu groznicu, posebno autoimune bolesti, zbog čega su istraživači sa Sveučilišta Texas / Houston istraživali moguću vezu s kružnim gubitkom kose još 2008. godine.

Od 1586 pacijenata s kružnim gubitkom kose koji su smatrali da im vanjski čimbenici uzrokuju gubitak kose, 12 ljudi je imalo EBV infekciju u šest mjeseci prije gubitka kose, što je manje od 1 posto, ali još uvijek pokazuje da infekcija EBV-om može biti faktor rizika.

Uzroci koji mogu biti odgovorni za gubitak kose

Ranije smo u uvodu različitih vrsta gubitka kose već naveli neke od uzroka. Međutim, s naturopatskog gledišta, također ćemo postaviti pitanje:

Zašto androgeni gubitak kose dovodi do preosjetljivosti folikula dlake na DHT i zašto žene razvijaju hormonalni poremećaj (PCOS)? Ljudi će se zapitati, kako to da se autoimuna bolest razvija, a tijelo okreće protiv sebe? Zašto štitnjača više ne radi pravilno, pa se dijagnosticira neaktivna štitnjača?

U svim tim slučajevima postoji neravnoteža u tijelu. Određeni utjecaji sprečavaju zdrave reakcije organizma, dovode do iritacije, kvarova u crijevima, IBS-a, što bi moglo ubrzati razvoj autoimunih bolesti. Ti negativni utjecaji uključuju:

  • loša prehrana (koja hrani tijelo, a istodobno ne daje dovoljno vitamina, minerala, antioksidansa i hranjivih sastojaka)
  • preopterećena jetra
  • poremećaj crijevne flore ili loše crijevno zdravlje
  • nedostatak upravljanja stresom
  • previše stimulansa (alkohol, cigarete, šećer, kofein)
  • premalo sna, premalo svježeg zraka i premalo vježbanja
  • neprirodna njega kose i tijela

Svi ovi čimbenici uzrokuju poremećaje u sustavu (u imunološkom sustavu, u hormonskom sustavu itd.) I na kraju mogu dovesti do gubitka kose. Dakle, što učiniti u slučaju gubitka kose s cjelovite točke gledišta?

Ovi se lijekovi koriste za gubitak kose

U naturopatiji se pojedinačni lijekovi protiv ovog ili onog rijetko koriste. S druge strane, pristupa se holističkom stavu i ispravljaju se gore navedene problematične navike.

Čak se i holistički koncepti autoimunih bolesti (uključujući kružni gubitak kose ili uzročne bolesti zbog ožiljaka od gubitka kose) sada sastoje od istih dolje navedenih mjera koje se desetljećima preporučuju u naturopatiji za bolesti svih vrsta (vidi knjigu “Uspješno liječenje autoimunih bolesti” “dr. Susan Blum):

Zdrava dijeta

Jačati jetru

Rehabilitacija zdravlja crijeva

Pravilno upravljanje stresom

Optimizacija individualne opskrbe vitalnim tvarima (zakiseljavanje, mineralizacija i uklanjanje nedostatka vitamina)

Detoksicirajte tijelo ako je potrebno

Kvalitetan san, svjež zrak i puno vježbanja

Prirodni proizvodi za njegu tijela i kose

Ciljani dodaci prehrani prilagođeni individualnoj situaciji

Ako postoji difuzni gubitak kose, ovaj koncept također može automatski ukloniti većinu mogućih uzroka difuznog gubitka kose.

Naturopatski lijekovi protiv gubitka kose ne liječe samo vlasište, hormonalni sustav ili imunološki sustav. Umjesto toga, pružaju tijelu sve što mu je potrebno za pronalaženje zdrave i skladne ravnoteže, a gubitak kose često se može zaustaviti i započeti rast nove kose.

Uz to se, naravno, mogu koristiti sredstva koja imaju specifičan učinak na usklađivanje i jačanje zdravlja vlasišta i tako sprječavaju gubitak kose izravno na licu mjesta i osiguravaju rast nove kose, na pr. B. prirodni losioni za kosu, tonici za kosu, regeneratori za kosu itd.

Međutim, na ove lijekove treba gledati samo kao na dodatne mjere, jer prava korekcija gubitka kose uvijek dolazi iznutra, tj. kad organizam vrati snagu i može samostalno riješiti problem zahvaljujući svojoj samoregulaciji.

Samo u slučaju genetskog gubitka kose potrebni su pojedinačni lijekovi koji posebno utječu na hormonalni sustav i tako smanjuju štetne učinke visoke razine DHT na folikule dlake:

U slučaju da želite pomoć stručnjaka u liječenju problema gubitka kose, kontaktirajte nas

    Tri lijeka za androgeni / genetski gubitak kose

    Prema početnim studijama, sljedeće tri prirodne tvari mogu smanjiti razinu DHT, tj. Spriječite pretvorbu testosterona u DHT. Ova tri lijeka uključuju:

    • Sulforafan – sekundarna biljna tvar koja se posebno nalazi u brokuli i klicama brokule, a poznata je po svojim snažnim antioksidativnim učincima u borbi protiv raka i protuupalnim učincima.
    • Bučino ulje
    • Ekstrakt pile Palmetto

    Sulforafan za genetski gubitak kose

    Puno smo o tome pisali sulforafan – djeluje kao supstanca protiv raka i artritisa, kako daje nadu osobama s autizmom, pomaže kod respiratornih bolesti.

    Sulforafan je jedan od takozvanih izotiocijanata, koji se ponekad nazivaju i glikozidi gorušičnog ulja. Sulforafan se u posebno velikim količinama nalazi u brokuli, ali – u manjim količinama – i u svom ostalom povrću kupusa kao što su cvjetača i keleraba, hren, rukola, kreša, rotkvica i mnoštvo drugog povrća iz obitelji križara.

    Sulforafan je proučavan u japanskoj studiji zbog njegovih učinaka na genetski gubitak kose. Istraživači u ožujku 2016. godine. napisao je da je sulforafan očito uspio smanjiti razinu DHT.

    Prema istraživačima, sulforafan povećava ekspresiju enzima koji razgrađuje DHT. To je enzim 3-alfa-hidroksisteroid dehidrogenaza (3a-HSD).

    Istraživači još nisu dali posebne preporuke za doziranje za borbu protiv gubitka kose za upotrebu kod ljudi. Međutim, Sveučilišna bolnica u Heidelbergu preporučuje 0,36 mg sulforafana po kilogramu tjelesne težine za terapiju karcinoma, što može biti vodič za doziranje i upotrebu.

    Ako sulforafan uzimate kao dodatak prehrani, tada dnevni obrok – ovisno o proizvodu – osigurava 50 do 100 mg sulforafana.

    Jedna brokula (500 g) sadrži oko 50 mg sulforafana – uvijek ovisno o sezoni, sorti i svježini. Klice brokule daju do 100 puta više sulforafana, pa žlica klica može sadržavati toliko sulforafana koliko i glava brokule.

    Dakle, ako jedete puno gore spomenute brokule ili povrća, kao i klice brokule, pored dodataka prehrani, vrlo brzo biste mogli postići učinkovitu dozu.

    Bučino ulje za genetski gubitak kose

    Drugi prirodni lijek za genetski gubitak kose može biti bučino ulje. Ulje je inhibiralo enzim 5-alfa reduktazu u randomiziranoj placebo kontroliranoj studiji iz 2014. godine. Ovaj enzim omogućuje pretvorbu testosterona u DHT. Ako se inhibiraju, razina DHT ne raste toliko.

    U korejskoj studiji 76 muškaraca s genetskim gubitkom kose dobivalo je 400 mg bučinog ulja ili placeba dnevno tijekom šest mjeseci. Na kraju studije utvrđeno je da skupina bučinog ulja ima puniju kosu od placebo skupine. Kosa se povećala za 40 posto. Nisu pronađene nuspojave.

    U slučaju genetskog gubitka kose, svaki dan možete uzimati žlicu bučinog ulja ili jednostavno pripremiti dnevnu salatu s preljevom od bučinog ulja.

    Palmetto je vidio genetski gubitak kose

    Pripravci od plodova palmetto saw (ekstrakt palmetto saw) poznati su po svom pozitivnom učinku na benigno povećanje prostate (benigna hiperplazija prostate / BPH). Već 1996. god. U pregledu je utvrđeno da ekstrakt palmete (160 mg dva puta dnevno tijekom 1 do 3 mjeseca) može postići jednako dobre rezultate u BPH kao i finasterid od 5 mg.

    Iako je specifični uzrok BPH još uvijek nepoznat, vjeruje se da je u njega uključen DHT. S jedne strane, mogu postojati visoke razine DHT-a, s druge se strane sumnja da je uzrok dominacija estrogena (razina estrogena raste u odnosu na razinu testosterona).

    Čini se da ekstrakt pile Palmetto sada može smanjiti razinu DHT. To povećava razinu testosterona – učinak koji je posebno očit kada se ekstrakt palmetto pile kombinira s astaksantinom, kako smo ovdje opisali: liječenje nedostatka testosterona

    Pad razine DHT-a također bi bio koristan u slučaju genetski izazvanog gubitka kose. Što je manje DHT u krvi, manje će DHT oko korijena dlake i manje će kose ispasti.

    Stoga je 2012. god. istraživači su u studiji ispitivali učinke ekstrakta palmetto pile na genetski izazvan gubitak kose (u usporedbi s učincima finasterida). Svoja su nova otkrića izvijestili u Međunarodnom časopisu za imunopatologiju i farmakologiju:

    U istraživanju je sudjelovalo 100 pacijenata muškog spola s dijagnozom genetskog gubitka kose. Jedna je skupina uzimala 320 mg ekstrakta palmete dnevno šest mjeseci, dok je druga uzimala 1 mg finasterida dnevno.

    Iako je finasterid u cjelini bio uspješniji, mnogi muškarci (38 posto) koji su uzimali ekstrakt palmetto piljevine također su pokazali veći rast kose. Ekstrakt palmetto pile bio je posebno učinkovit u području krune, tj. Manje u prednjem dijelu glave.

    Kako kombinirati tri lijeka protiv genetskog gubitka kose

    Ako više volite isprobati prirodne lijekove za genetski gubitak kose, vrlo dobro možete kombinirati tri opisane mjere:

    Ekstrakt palmetto pile i sulforafan uzimaju se kao dodaci prehrani. Ovaj ekstrakt palmetto pile preporučujemo u velikim dozama protiv gubitka kose  ja  100 mg sulforafana dnevno.

    Osim toga, brokula, klice brokule i ulje sjemenki bundeve (kao i sjemenke bundeve) često su uključeni u jelovnik. Preporučujemo vam da sami uzgajate klice brokule.

    Kako probiotici mogu pomoći protiv gubitka kose?

    Loše crijevno zdravlje i oboljela crijevna flora (disbioza) danas se smatraju glavnim uzročnicima mnogih kroničnih bolesti. Stoga se probiotici često preporučuju za regulaciju crijevne flore. Riječ je o pripravcima s korisnim crijevnim bakterijama koji obnavljaju crijevnu sluznicu, djeluju protuupalno i detoksicirajuće, izbacuju štetne bakterije, pozitivno djeluju na imunološki sustav, a mogu čak i ublažiti stresne reakcije.

    Upravo su ta svojstva potrebna za gubitak kose. Budući da je gubitak kose često povezan s upalnim procesima u folikulu dlake, može biti povezan i sa stresom  a u slučaju kružnog gubitka kose, to zapravo može biti rezultat disbioze. Stoga se sumnja da uzimanje probiotika može pomoći kod gubitka kose, kao što je već pokazalo nekoliko studija s miševima. Životinje koje su primale probiotike uvijek su imale dobar rast dlake i sjajnu kosu, što nije bio slučaj u kontrolnim skupinama.

    U studiji na Tehnološki institut Massachusetts Utvrđeno je da probiotici dovode do enormnog povećanja aktivnih folikula dlake kod miševa. Dakle, bilo je puno više dlake u fazi anagena aktivnog rasta nego kod životinja kojima nisu davani probiotici. Sveukupno, čak se moglo primijetiti da su probiotički miševi u cjelini bili u stanju koje je obično tipično za mnogo mlađe miševe. Probiotičke bakterije imale su i pomlađujući učinak na životinje.

    U tradicionalnoj kineskoj medicini gubitak kose i kosa nezdravog izgleda također su znakovi loše probave. Budući da se u slučaju probavnih poremećaja hranjive tvari više ne apsorbiraju i ne koriste tako dobro, pa je čak i kod problema s kosom rehabilitacija crijevne flore važna mjera kako bi se kosa mogla ponovno potpuno nahraniti.

    U dvostruko slijepoj, placebom kontroliranoj studiji iz 2013. Također je utvrđeno kod preko 120 sudionika da bi upotreba samo probiotika (s L. reuteri) tijekom 9 tjedana mogla povećati razinu vitamina D za 25 posto – a tamo i zdrave razine vitamin D. je također važan za rast kose, probiotici ovdje također mogu pomoći zaobilaznim putem prema bržem cilju i rezultatima.

    Nedostatak vitamina u gubitku kose

    Nedostatak vitalnih tvari može oštetiti strukturu kose i dovesti do difuznog gubitka kose, ali također može oslabiti tijelo, pa se favoriziraju drugi oblici gubitka kose. Nedostatak vitamina i minerala nikako nije čest samo u siromašnim zemljama, u što bismo željeli vjerovati.

    Osobito su folikuli dlake među metabolički najaktivnijim dijelovima tijela i stoga su posebno ovisni o dovoljnoj količini hranjivih sastojaka. Dobra opskrba vitalnim tvarima stoga je dio koncepta liječenja svake vrste gubitka kose.

    Bilo bi idealno prvo razjasniti koji vitamini i / ili minerali zapravo nedostaju kako bi se mogli ciljano dodati prehrani. Ako pripravke jednostavno uzimate slučajno, riskirate da doze sadržane u njima neće biti dovoljne za uklanjanje mogućeg nedostatka. Većina dodataka za kožu i kosu nedostatna je.

    Iznimka su vitamini za kosu koji su potrebni za optimalan rast kose i dobro zdravlje kose, na pr. željezo, cink, selen, vitamin A, vitamin E, vitamin B kompleks, vitamin C, biotin, ekstrakt prosa, L-cistein itd.

    S vitaminom A mora se paziti da se ne predozira, na pr. s iznutricama, uljem jetre bakalara ili drugim dodacima, jer previše vitamina A može uzrokovati gubitak kose!

    Cink za gubitak kose

    Nedostatak cinka često se može vidjeti kod pacijenata s gubitkom kose, zbog čega uvijek trebate provjeriti stanje zaliha cinka u slučaju gubitka kose. Studija iz 2013 potvrdio je česti nedostatak cinka u gubitku kose, dok je razina bakra bila normalna.

    U 2013 Utvrđeno je da su od 312 pacijenata s gubitkom kose (kružni gubitak kose, nasljedni gubitak kose, difuzni gubitak kose), SVI imali niže razine cinka od kontrolne skupine koja nije imala gubitak kose.

    Ako je gubitak kose uzrokovan nedostatkom cinka, lako se može sanirati uzimanjem dodataka cinka, kako je utvrdila mala studija iz 2012. godine. godine. Čak se i kružni gubitak kose često značajno poboljšava ako postoji nedostatak cinka, a zatim se uzima 50 mg cinka tijekom razdoblja od 12 tjedana, prema studiji iz 2009. godine.

    Nije jasno može li se gubitak kose poboljšati davanjem cinka čak i ako prije toga nije nedostajalo cinka. Studija je pokazala da se nakon unosa cinka gubitak kose može smanjiti, čak i ako se ne može utvrditi dokazani nedostatak cinka.

    Ako su vam potrebni pripravci cinka s većom dozom i lako se podnose s nedostatkom cinka, preporučujemo kelirani cink , koji osigurava 30 mg cinka po kapsuli.

    Gubitak kose: željezo, vitamin C i L-lizin

    Nedostatak željeza čest je uzrok difuznog gubitka kose, posebno u žena, pa u svakom slučaju treba provjeriti razinu željeza (feritin za skladištenje željeza), što možete sami napraviti kućnim testom vrijednosti željeza.

    Ako tražite dobro podnošljiv dodatak željeza, čisto biljni i bez recepta, evo izbora: 

    Željezo iz lišća curryja (15 mg željeza dnevno) s vitaminom C iz ekstrakta acerole ili

    kelirano željezo

    Međutim, ponekad dodaci željeza jednostavno ne djeluju i teško je povisiti razinu željeza. Ovdje se kao nosač može koristiti aminokiselina L-lizin, jer pomaže u apsorpciji željeza i cinka.

    Ako uzimate L-lizin zajedno sa željezom, razina feritina može se na taj način lakše povećati, što pokazuje studija s pacijentima s gubitkom kose koji nisu sami reagirali na dodatke željeza.

    Da bi se poboljšala apsorpcija željeza iz biljne hrane, također je važno optimizirati opskrbu vitaminom C, jer vitamin C može uvelike potaknuti apsorpciju željeza, pa sam vitamin C često može poboljšati nedostatak željeza bez potrebe za dodatnim željezom .

    Posegnite za voćem i povrćem bogatim vitaminom C ili odaberite prirodni dodatak vitamina C  organski acerola u prahu koji osigurava preko 130 mg vitamina C po gramu.

    L-cistein

    Sljedeća važna aminokiselina u gubitku kose je L-cistein. Aminokiselina koja sadrži sumpor potrebna je za izgradnju keratina, glavne komponente naše kose. L-cistein pruža otpor i snagu keratina i stoga može popraviti oštećenu strukturu kose, a također može biti koristan u slučaju difuznog gubitka kose. Preporučena minimalna doza je 1400 mg L-cisteina dnevno. 

    L-cistein sadržan je u relativno malim količinama u hrani, odrezak daje samo 240 mg L-cisteina na 100 g. Rižini proteini također sadrže samo oko 200 mg po obroku, proteini konoplje približno 100 mg, pa bi se morali koristiti čisti L-cisteinski proizvodi ako ovom aminokiselinom želite poboljšati poremećenu proizvodnju keratina.

    Postoji li nedostatak vitamina D u slučaju gubitka kose?

    U slučaju postojećeg gubitka kose (bilo kružnog, difuznog ili sličnog), također treba razjasniti nedostaje li vitamina D, jer također može potaknuti gubitak kose.

    2013. Istraživači sa Sveučilišta u Kairu pokazali su da žene s difuznim gubitkom kose imaju mnogo niže razine vitamina D (oko 11 do 12 ng / ml) od žena bez gubitka kose. Također je primijećeno da je razina vitamina D bila niža što je gubitak kose bio izraženiji i što je duže to stanje trajalo.

    Pomažu li omega-3 masne kiseline kod gubitka kose?

    Opskrba esencijalnim masnim kiselinama (omega-3 i omega-6) trebala bi biti sposobna inhibirati 5-alfa-reduktazu (enzim koji pretvara testosteron u DHT), što bi bilo značajno s obzirom na genetski gubitak kose.

    Gama-linolenska kiselina posebno se nalazi u ulju sjemenki boražine ili ulju sjemenki crnog ribiza, koje se mogu uzimati kao dodatak prehrani. Gama-linolensku kiselinu tijelo također može proizvesti iz linolne kiseline (omega 6, npr. U suncokretovom ulju, ulju šafranike itd.).

    Važna je i ravnoteža s omega-3 masnim kiselinama, jer se uzimaju premalo u odnosu na omega-6 masne kiseline.

    Kapsule ulja veganskih algi  ili se kapsule ribljeg ulja preporučuju kao dodatak prehrani s omega-3 masnim kiselinama.
    Zbog protuupalnih svojstava omega-3 masnih kiselina koje poboljšavaju protok krvi, takav dodatak prehrani također izuzetno pozitivno djeluje na mnoga druga kronična oboljenja.

    Biotin za gubitak i gubitak kose

    Biotin se često uzima za gubitak kose, a također i za lomljive nokte. Međutim, prema kritičarima, nedostatak biotina rijedak je jer crijevna flora može proizvesti dovoljno biotina. Ali to može učiniti samo ako je u dobrom stanju, što danas često više nije slučaj, jer ima previše štetnih utjecaja koji utječu na crijevnu floru (antibiotici, drugi lijekovi, loša prehrana, kemikalije iz okoliša itd.) ).

    Pregled 2017. godine Ispitao je literaturu o učincima biotina na rast kose i noktiju. U svih 18 slučajeva u kojima su pacijenti dobivali dodatak prehrani s biotinom, prethodno se poboljšao loš rast kose ili prethodno loša kvaliteta noktiju. Međutim, mnogi su ispitanici patili od nedostatka enzima koji dovodi do nedostatka biotina.

    Biotin sudjeluje u dobrom zdravlju kose i vlasišta, no budući da su mnoge druge vitalne tvari odlučujuće, ako postoje i drugi nedostaci, dodatak prehrani samo s biotinom neće puno pomoći, pa uvijek trebate razmisliti o svim potrebnim vitalnim tvarima.

    Kada kupujete dodatak biotinu, obratite pažnju na doziranje. Često se pronađu samo vrlo male količine biotina.

    Silicij (silicijev dioksid) je vrlo važan

    Nažalost, silicij je element u tragovima kojem se posvećuje premalo pažnje. U tijelu se uglavnom nalazi u kostima, ali i u kosi, noktima, tetivama i ligamentima. U manjim količinama u mekom tkivu.

    Ako postoji tendencija gubitka kose, nedostatak zaliha silicija može dovesti do intenzivnijeg gubitka kose. Silicij se posebno nalazi u zobi ili smeđem prosu, a također i u koprivi, ali samo u malim količinama u drugoj hrani, tako da današnja uobičajena prehrana pruža malo silicija.

    Nekoliko je studija već pokazalo da silicij ima pozitivan učinak na zdravlje kose. Primjerice, njemački znanstvenici sa Sveučilišne klinike u Hamburgu-Eppendorfu 2007. godine. objavio rezultate istraživanja da je dnevni unos silicija značajno povećao volumen kose.

    Sudionice studije bile su zdrave žene koje su se žalile na posebno tanku kosu. Budući da se kaže da silicij snažno utječe na strukturu kose, ispitanici bi trebali uzimati 15 ml (1 žlica) silikonskog gela dnevno tijekom 6 mjeseci.

    Nakon ovog vremena utvrđeno je da se volumen kose ne samo povećao, već je i zdravlje kose pogodovalo unosu silicija, što se odrazilo na novom sjaju i vitalnosti kose.

    Tri godine kasnije, istraživači iz gradske bolnice Karlsruhe izvijestili su o sličnim rezultatima. I ovdje je dokazano da silicij (kada se uzima 350 mg tri puta dnevno tijekom 6 mjeseci) s prethodno smanjenom kvalitetom kose (lomljiva i suha kosa) dovodi do jasno zdravije, ljepše i ujedno gušće kose.

    Studija iz 2016. predstavila je dvije daljnje studije koje su također utvrdile značajno poboljšanje kvalitete kose i noktiju nakon uzimanja silicija (10 mg dnevno tijekom 9 mjeseci), što nije bio slučaj u odgovarajućim placebo skupinama. .

    Silicij se stoga može uključiti u terapiju u slučaju postojećeg gubitka kose. Element u tragovima može se koristiti ne samo iznutra, već i izvana.

    Interno je idealan bez kiselina, a time i osnovni koloidni silikonski gel tvrtke GeoSilica.

    Izvana se na vlasište nanose koncentrati za rast kose koji sadrže silicij koji mineraliziraju kožu, aktiviraju je i istodobno – ako postoji iritacija – smiruju.

    Klasična medicina i gubitak kose

    Konvencionalna medicina također pokušava otkriti uzrok gubitka kose, ali u nekim se slučajevima mora potražiti nekoliko stručnjaka: dermatologa, endokrinologa i ponekad ginekologa.

    Finasterid se obično koristi, posebno u slučaju genetski izazvanog gubitka kose. Inhibira 5-alfa reduktazu, koja bi inače pretvorila testosteron u DHT, smanjujući tako razinu DHT.

    Nuspojave uključuju smanjeni libido, erektilnu disfunkciju do impotencije i depresije, koje ni u kojem slučaju ne nestaju nakon prestanka uzimanja lijeka. Neplodnost, suhoća očiju i poremećaji vida također se mogu pojaviti kao nuspojave uzimanja finasterida.

    Osim toga, finasterid se mora uzimati trajno, ako prestanete koristiti proizvod, kosa će ponovno ispasti u roku od nekoliko tjedana.

    Finasterid nije odobren za žene. Stoga se u slučaju androgenog gubitka kose savjetuje korištenje određenih hormonskih pripravaka ili uporaba minoksidila, otopine koja se nanosi na vlasište i koja bi trebala pokazati rezultate najkasnije nakon 6 mjeseci. Muškarci ih također mogu umasirati u vlasište dva puta dnevno u slučaju gubitka kose, ali ne i ako je vlasište pocrvenjelo ili na neki drugi način nadraženo.

    Međutim, upravo su ti simptomi moguće nuspojave Minoksidila. Može isušiti kožu, uzrokujući svrbež, crvenilo i iritaciju, a također dovodi do osipa.

    Iako se ženama obično preporučuje 2-postotna otopina minoksidila, muškarci uzimaju pet-postotnu otopinu. Žene ne bi trebale uzimati potonje, jer mogu dovesti do neželjenog rasta dlaka na drugim dijelovima tijela (prsa, noge, brada).

    Najbolji savjeti i prirodni lijekovi za želudac

    Svatko je od nas iskusio što znače uznemireni želudac i probavne smetnje. Sve simptome možete liječiti domaćim lijekovima i spojevima. Uobičajeni simptomi tegoba u želucu i probavne smetnje uključuju žgaravicu ili refluks kiseline, mučninu, nadutost, plinove, loš zadah, kašalj ili štucanje. Ovaj članak govori o 21 najpopularnijem kućnom lijeku za ublažavanje nelagode u želucu i probavne smetnje.

    21 najpopularniji kućni lijek za uznemireni želudac i probavu uključuje:

    Piti vodu

    Tijelu je potrebna voda da bi učinkovito probavilo i upilo hranjive sastojke iz hrane i pića. Dehidracija otežava probavu, što povećava vjerojatnost uzrujanog želuca.
    Zdravstveni i medicinski sektor preporučuju da žene konzumiraju 2,7 litara dnevno, a muškarci 3,7 litara dnevno. Otprilike 20% dolazi iz hrane, a 80% iz pića. Za većinu je pravilo minimalno 8 čaša dnevno. Mlađa djeca trebaju znatno manje vode od odraslih. Najvažnije za one koji imaju probavne smetnje je da ostanu dovoljno hidratizirani. Povraćanje i proljev mogu brzo dovesti do dehidracije tijela, pa u tim situacijama trebate piti više tekućine.

    Izbjegavajte ležanje odmah nakon jela.

    Kada je tijelo u vodoravnom položaju, kiselina putuje unatrag i kreće se prema gore, što može uzrokovati žgaravicu.
    Osobe s poremećenim želucem trebale bi izbjegavati ležanje i odlazak u krevet barem nekoliko sati dok to ne prođe. Nekome tko treba leći najbolje je da se nasloni na jastuke pod kutom od 30 stupnjeva.

    Đumbir

    Đumbir je uobičajeni prirodni lijek za uznemireni želudac i probavne šetnje. Đumbir sadrži kemikaliju gingerol koja može pomoći i ubrzati kontrakcije želuca. To može brže premjestiti hranu koja uzrokuje probavu kroz želudac. Đumbir također može pomoći u smanjenju mučnine, povraćanja i proljeva. Osobe s poremećenim želucem mogu pokušati dodati đumbir u svoju prehranu ili ga konzumirati u obliku čaja.

    Na

    Osim što osvježava dah, mentol u metvici može vam pomoći i u sljedećem: sprečava povraćanje i proljev, smanjuje grčeve u mišićima u crijevima i ublažava bol. Istraživači su otkrili da je metvica tradicionalni tretman za probavne smetnje, plinove i proljev u Iranu, Pakistanu i Indiji. Svježi i kuhani listovi mente prikladni su za konzumaciju. Također je moguće napraviti prah ili sok od listova metvice, miješati ih s drugim čajevima, pićima i namirnicama. Pastile metvice od sisa također mogu biti način za smanjenje boli i nelagode od žgaravice.

    Kupanje u toploj kupki ili pomoću grijaće pločice

    Kupanje u toploj kupki

    Toplina može opustiti napete mišiće i olakšati probavne smetnje. Kupanje u toploj kupki može ublažiti simptome uzrujanog želuca. Također se preporučuje staviti topli jastuk u područje želuca na 20 minuta.

    BRAT dijeta

    Liječnici mogu preporučiti BROTHER dijetu pacijentima s proljev .
    Brat znači banane, riža, jabuke i tost. Ova je hrana škrobna i pomaže vezati hranu kako bi stolica postala čvršća. Ova hrana je blaga i ne sadrži tvari koje iritiraju želudac, grlo ili crijeva. Hrana iz bratove prehrane vrlo je bogata kalijem i magnezijem, a nadoknađuju se povraćanjem i proljevom.

    Izbjegavajte pušenje i konzumaciju alkohola.

    Pušenje može nadražiti grlo, povećavajući vjerojatnost uznemirenog želuca. Ako je osoba povraćala, pušenje može nadražiti osjetljivo tkivo koje je već upaljeno želučanim kiselinama. Alkohol je toksičan, teško probavljiv i može prouzročiti oštećenje jetre i sluznice.

    Izbjegavajte teško probavljivu hranu

    Neke su namirnice teže probavljive od drugih, što povećava rizik od želudca. Svatko s osjetljivim želucem treba izbjegavati hranu koja je: pržena ili masna, preslana ili konzervirana.

    Sok od limete ili limuna, soda bikarbona i voda

    soda bikarbona i limun slika

    Neke studije pokazuju da miješanje soka od limuna ili limete u vodi s prstohvatom sode bikarbone može pomoći u rješavanju mnogih probavnih problema. Ova smjesa stvara određenu kiselinu koja može smanjiti plinove i ublažiti probavne smetnje. Također može poboljšati izlučivanje žuči. Kiselost i druge hranjive tvari u limunovom ili limunovom soku mogu pomoći u probavi i apsorpciji masti i alkohola, dok neutraliziraju žučne kiseline i smanjuju kiselost u želucu. Većina tradicionalnih recepata preporučuje miješanje sljedećih količina: 1 žlica svježeg soka od limuna ili limete, 1 žlica sode bikarbone i obične vode.

    Cimet

    Cimet sadrži nekoliko antioksidansa koji mogu olakšati probavu i smanjiti iritaciju i oštećenje probavnog trakta. Razne tvari u cimetu mogu pomoći u smanjenju plinova, nadutosti, grčeva. Oni također mogu pomoći u neutraliziranju želučane kiselosti kako bi se smanjila žgaravica i probavne smetnje. Osobe s poremećenim želucem mogle bi pokušati dodati 1 žlicu kvalitetnog cimeta u prahu ili jedan cm štapića cimeta u svoje obroke. Također možete pomiješati cimet s kipućom vodom za pripremu čaja. Primjena dva ili tri puta dnevno može značajno smanjiti probavne probleme.

    Karanfilić

    Klinčići sadrže tvari koje mogu pomoći u smanjenju plinova u želucu i povećanju želučanog lučenja. To može ubrzati polaganu probavu, što može smanjiti pritisak i grčeve. Klinčići također pomažu u smanjenju mučnine i povraćanja. Osoba s poremećenim želucem mogla bi prije spavanja pokušati pomiješati jednu ili dvije žlice mljevenog klinčića sa žlicom meda. Čaj možete napraviti i od mljevenog klinčića, koji se pije jednom ili dva puta dnevno.

    Kim

    Sjemenke kima sadrže aktivne sastojke koji mogu pomoći: smanjiti probavne poremećaje i višak želučanih kiselina, smanjiti plinove, upalu crijeva i djeluju antimikrobno. Za bolje rezultate, mljeveni kumin u prahu ili kipuća voda dodaju se obrocima kako bi se napravio čaj. Neki tradicionalni medicinski sustavi preporučuju žvakanje prstohvata sjemenki ili praha sirovog kima za ublažavanje žgaravice.

    Sl

    Smokve sadrže tvari koje mogu djelovati kao laksativi za ublažavanje zatvora i održavanje crijevnog zdravlja. Smokve sadrže spojeve koji olakšavaju probavu. Osoba s poremećenim želucem mogla bi jesti cijele smokve svaki dan dok simptomi ne popuste. Za kuhanje čaja možete koristiti jednu ili dvije žlice lišća smokve, što je također učinkovito. Ako već imate proljev, izbjegavajte smokve.

    Sok od aloe

    Tvari aloje mogu djelovati na: smanjenje viška želučane kiseline, poticanje zdravih crijevnih pokreta, uklanjanje toksina, poboljšanje probave proteina, poboljšanje ravnoteže probavnih bakterija, smanjenje upale. U jednoj su studiji istraživači otkrili da su ljudi koji su pili 10 mililitara soka aloe dnevno tijekom 4 tjedna pronašli olakšanje od sljedećih simptoma gastrointestinalne refluksne bolesti (GERB): žgaravice, nadutosti, podrigivanja, mučnine, povraćanja, refluksa kiseline i hrane.

    Milfoil

    hajdučka trava čaj
    Cvjetovi hajdučke trave sadrže flavonoide, polifenole, laktone, tanine i smole koje mogu pomoći u regulaciji lučenja želučane kiseline koju stvara želudac. Djeluju na glavni probavni živac, koji se naziva vagusni živac. Smanjivanje razine želučane kiseline može smanjiti žgaravicu i probavne smetnje. Iz stolisnik , priprema se čaj, ali mladi sirovi listovi također se mogu jesti uz obrok ili salatu.

    Bosiljak

    Bosiljak sadrži tvari koje mogu smanjiti plinove, povećati apetit, ublažiti grčeve i poboljšati cjelokupnu probavu. Bosiljak također sadrži eugenol, koji može pomoći u smanjenju želučane kiseline. Bosiljak također sadrži visoku razinu linolne kiseline koja ima protuupalna svojstva. Osoba s poremećenim želucem mogla bi pokušati dodati 1 ili 2 žlice suhog bosiljka u obroke ili nekoliko svježih listova. Također je moguće konzumirati čaj od bosiljka pripremljen sa suhim ili svježim bosiljkom.

    Sladić

    Korijen sladića sadrži tvari koje mogu pomoći u smanjenju gastritisa ili upale želučane sluznice te upale povezane s peptičnim čirima. Čaj od sladića pije se nekoliko puta za ublažavanje simptoma uznemirenog želuca.

    Metvica ili konjski bosiljak

    Menta
    Poput metvice, i metvica je uobičajeni lijek za sve probavne smetnje, uključujući mučninu i grčeve u želucu i crijevima, gastrointestinalne infekcije, proljev. Uobičajeno je čajeve od mente piti nekoliko puta dnevno dok simptomi ne popuste ili potpuno ne popuste.

    Riža

    Riža je u mnogočemu korisna ljudima koji imaju želučane probleme. Upijaju tekućinu koja može sadržavati toksine, ublažavaju bol i grčeve zbog visoke razine kalija i magnezija. Osoba koja povrati ili ima proljev može polako pojesti pola šalice dobro skuhane riže. Najbolje je pričekati nekoliko sati nakon posljednje epizode povraćanja. Osoba to može raditi 24 do 48 sati dok proljev ne prestane.

    Kokosova voda

    Kokosova voda sadrži visoku razinu kalija i magnezija. Te hranjive tvari pomažu u smanjenju bolova i grčeva u mišićima. Kokosova voda također je važna za rehidraciju i bolja je opcija od većine sportskih pića jer ima malo kalorija šećera i kiselosti. Polako ispijanje 2 čaše kokosove vode svakih 4 do 6 sati moglo bi ublažiti želučane tegobe.

    Banane

    Banane sadrže vitamin B6, kalij i folate. Te hranjive tvari mogu pomoći u ublažavanju grčeva i bolova u mišićima.

    Kada ići liječniku

    Uzrujani želudac i probavne smetnje obično ne bi trebali biti razlog za zabrinutost. U većine ljudi simptomi bi trebali nestati nakon nekoliko sati. Trebate potražiti pomoć starijih osoba i djece ako povraćanje i proljev traju duže od jednog dana. Osobe s ozbiljnim, čestim ili trajnim želučanim problemima trebaju razgovarati s liječnikom. Također je potrebno potražiti liječničku pomoć ako imate sljedeće simptome: povremeno ili nekontrolirano povraćanje, proljev, kronični zatvor, vrućica, krvava stolica ili povraćanje, vrtoglavica ili nesvjestica, bol u rukama, nagli gubitak težine, kvržica u trbuhu, poteškoće gutanje, anamneza nedostatka željeza, bol prilikom mokrenja.

    Uzroci bolova u trbuhu i drhtavice: 12 uzroka

    Mnoge bolesti i infekcije mogu uzrokovati bolove u trbuhu i trnce. To može uključivati prehladu, gastroenteritis, infekcije mokraćnog sustava i prostatitis. Bolovi u želucu mogu biti različiti u osjećaju. Ponekad bol može biti neugodna i neugodna, a ponekad može izazvati grčeve i trnce. Bol može zračiti na leđa ili druge dijelove tijela. Bolovi u trbuhu također se mogu razlikovati po intenzitetu i trajanju. Bol može biti povremena ili Staljinova. Simptomi se mogu pojaviti iznenada ili se postupno pogoršavati. Ljudi koji osjećaju bolove u trbuhu obično imaju bakterijsku ili virusnu infekciju.
    Evo nekoliko najčešćih uzroka boli i drhtavice:

    Uobičajene prehlade

    Većina odraslih može očekivati 3 ili 4 prehlade svake godine, pokazali su Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Djeca obično imaju više.
    Prehlada uzrokuje simptome koji uključuju: bolove u tijelu, kašalj, drhtavicu, umor, glavobolju, mučninu ili bolove u trbuhu, curenje iz nosa, kihanje, upalu grla. Simptomi se obično poboljšavaju nakon 7 do 10 dana, iako kašalj može trajati dva tjedna ili više. Liječenje uključuje kućne lijekove poput odmora, hidratacije i upotrebe lijekova koji se prodaju bez recepta.

    Gastroenteritis

    Plinski enteritis nastaje kad su želudac i crijeva upaljeni zbog bakterijske ili virusne infekcije. Virusni gastroenteritis, koji su neki liječnici nazivali i želučanom gripom, najčešći je oblik. Ostali uzroci uključuju reakciju na hranu ili lijekove. U Sjedinjenim Državama godišnje se dogodi oko 179 milijuna slučajeva akutnog gastroenteritisa, što ga čini jednom od najčešćih bolesti.
    Znakovi i simptomi gastroenteritisa uključuju proljev, glavobolju, drhtavicu, bolove u mišićima, mučninu, grčeve u trbuhu i povraćanje. Simptomi mogu trajati i do tjedan dana. Neke mogućnosti liječenja uključuju odmaranje, hidrataciju, jedenje meke hrane i uzimanje propisanih lijekova.

    Infekcija salmonelom

    Infekcija salmonelom česta je pojava u Sjedinjenim Državama, a godišnji izazov je 1,2 milijuna bolesti. Ljudi se obično zaraze konzumiranjem kontaminirane hrane ili vode. Simptomi obično počinju u roku od 12 do 72 sata od infekcije i mogu uključivati: proljev, glavobolju, mučninu, grčeve u želucu, povraćanje. Liječenje je obično nepotrebno, a većina ljudi se oporavi u roku od nekoliko dana. Za to vrijeme mjere samopomoći mogu smanjiti nelagodu. Osobe s ozbiljnim simptomima mogu zahtijevati lijekove ili čak hospitalizaciju.

    Infekcija mokraćnih puteva

    Infekcija mokraćnih puteva nastaje kada bakterije ili drugi mikrobi zaraze mokraćni put. Žene imaju veći rizik od razvoja ovih infekcija od muškaraca, s 40 do 60% žena koje jednom u životu imaju upalu mokraćnog sustava.
    Simptomi mogu uključivati: povećana učestalost mokrenja, peckanje prilikom mokrenja, zamagljen izgled, jak miris ili ružičasti urin, vrućica, drhtavica, bolovi u zdjelici ili leđima koji mogu zračiti u trbuh prolazeći male količine urina. Većina infekcija mokraćnog sustava zahtijeva antibiotsko liječenje, ali neki kućni lijekovi mogu ublažiti nelagodu dok se infekcija ne liječi antibioticima. Kućni lijekovi uključuju pijenje puno vode, izbjegavanje kofeina i korištenje jastuka za zagrijavanje želuca.

    Bubrežni kamenac

    Kada se minerali i soli nakupljaju u bubrezima, oni mogu stvoriti tvrde naslage zvane bubrežni kamenci. Pregled iz 2018. u znanstvenom časopisu sugerira da jedna od 11 osoba u SAD-u ima bubrežne kamence. Tvrde naslage možda neće uzrokovati simptome dok ne promijene položaj u bubrezima ili mokraćnim putovima.
    Kamen u bubrezima može rezultirati sljedećim: promjenama u mokraćnim navikama i količini, zamućen, jak miris ili ružičasti urin, vrućica ili drhtavica, u slučaju infekcije mučnine, bolova u trbuhu, preponama i leđima, bolnog mokrenja i povraćanja. Mali bubrežni kamenci mogu sami proći kroz uretru. Korisno je piti puno tekućine i uzimati lijekove protiv bolova dok kamen ne prođe. Ponekad je potrebno podvrgnuti operaciji ili nekoj drugoj vrsti liječenja kako bi se uklonio kamen.

    Prostatitis

    To je prostatitis upala prostate , koji se nalazi tik ispod mokraćnog mjehura kod muškaraca. Prostatitis je najčešća urološka dijagnoza kod muškaraca starijih od 50 godina. Bakterijski prostatitis, koji je posljedica bakterijske infekcije, uzrokuje: poteškoće s mokrenjem, simptome slične gripi, drhtanje, mutni ili krvavi urin, često mokrenje, bolovi u trbuhu i donjem dijelu leđa genitalija ili prepona, bolno mokrenje i ejakulacija. Liječenje može uključivati uzimanje antibiotika i drugih lijekova. Korištenje grijaće pločice, promjena prehrane i promjena načina života mogu vam olakšati simptome.

    Mononukleoza

    Infektivna mononukleoza ili bolest poljupca prenosi se između ljudi poljupcem ili slinom. Uz bolove u trbuhu i drhtavicu, simptomi uključuju umor, vrućicu, glavobolju, grlobolju i osip na koži, otečene limfne čvorove na vratu i pazuhu, natečene krajnike. Simptomi se obično ne pojave prije 4 do 6 tjedana nakon infekcije i traju do dva mjeseca. Liječenje uključuje odmor, hidrataciju, uzimanje propisanih lijekova protiv bolova. Nekim ljudima mogu biti potrebni lijekovi za sekundarne infekcije.

    Upala pluća

    Upala pluća je infekcija pluća koja uzrokuje upalu zračnih vrećica. U SAD-u je vodeći razlog hospitalizacija djece i odraslih. Simptomi upale pluća, koji se razlikuju po ozbiljnosti, uključuju: bol u prsima, drhtanje, iskašljavanje sluzi, proljev, otežano disanje, umor, groznica, mučnina, bolovi u trbuhu i povraćanje. Upala pluća može biti opasna po život za starije odrasle osobe, djecu i one s oslabljenim imunološkim sustavom. Ljudi koji imaju simptome uvijek bi trebali prvo posjetiti liječnika. Liječenje uključuje lijekove, odmor i druge kućne lijekove. Nekim će ljudima možda trebati hospitalizacija.

    Upala žučnog mjehura

    Upala žučnog mjehura ili kolecistitis je oticanje žučnog mjehura koji je kruškoliki organ smješten u trbuhu. Žučni kamenci najčešći su uzrok upale žučnog mjehura. Prema istraživanju iz 2012. godine, oko 10 do 15% odraslih osoba imaće žučne kamence. Ostali uzroci uključuju tumore i infekcije. Simptomi holecistitisa koji se često pogoršavaju nakon konzumiranja obilnih ili masnih obroka uključuju bolove u trbuhu, obično u gornjem desnom ili srednjem kutu, vrućicu ili drhtavicu, mučninu, bolove u leđima ili u desnom ramenu. Ako se ne liječi, upala žučnog mjehura može prouzročiti ozbiljne komplikacije. Neke mogućnosti liječenja uključuju hospitalizaciju, post, intravenske tekućine i uzimanje lijekova protiv bolova. Možda će vam trebati kirurški tretman za uklanjanje kamenaca ili cijelog žučnog mjehura.

    Upalna bolest zdjelice

    Upalna bolest zdjelice javlja se kada se spolno prenosive bakterije, uključujući klamidiju i gonoreju, prošire na jajovode, maternicu ili jajnike. Studija iz 2017. godine koja se pojavila u izvješću o morbiditetu i smrtnosti ukazuje da 4,4% seksualno iskusnih žena reproduktivne dobi ima upalu zdjelice. Ova upala često ne uzrokuje simptome. Ponekad žene shvate da su u tom stanju kad imaju poteškoća s trudnoćom.
    Ako se pojave simptomi uključuju: krvarenje između menstruacija, krvarenje nakon ili tijekom seksa, drhtanje, otežano ili bolno mokrenje, neugodan miris rodnice, bol u donjem dijelu trbuha i zdjelice. Liječnici obično prepisuju antibiotike za ove upale, a spolni partneri također trebaju liječenje. Bez liječenja infekcija može uzrokovati kronične bolove u zdjelici, izvanmaterničnu trudnoću ili neplodnost.

    Upala slijepog crijeva

    Upala slijepog crijeva je upala slijepog crijeva, tkiva pričvršćenog za debelo crijevo. Upala slijepog crijeva pogađa jednog od 1.000 ljudi u Sjedinjenim Državama, obično između 10 i 30. Stanje uzrokuje bol u donjoj desnoj strani trbuha. Vremenom se pogoršava i može se javiti zajedno s zatvorom, vrućicom ili drhtavicom, gubitkom apetita i mučninom. Za uklanjanje slijepog crijeva obično je potrebna operacija.

    Divertikulitis

    Divertikulitis se javlja kada divertikuli, ispupčene vrećice koje se stvaraju u crijevima, razviju infekciju ili upalu.
    Prema Nacionalnom institutu za dijabetes, ove vrećice, probavne i bubrežne bolesti mogu nastati u 35% odraslih osoba u SAD-u preko 50 i 58% ljudi starijih od 60 godina. Međutim, većina slučajeva ne prelazi u divertikulitis.
    Simptomi uključuju vrućicu ili drhtavicu, mučninu, bolove u trbuhu, koji mogu biti vrlo jaki i trajni, povraćanje. Blagi oblici obično se rješavaju pomoću antibiotika, odmora i promjene prehrane. U teškim slučajevima može biti potrebna operacija.

    Ostali uzroci

    Drhtava bol može imati i druge rjeđe simptome, uključujući cističnu fibrozu, genetski poremećaj koji uzrokuje oštećenje organa na epididimitisu ili upalu epididimitisa koja je namotana cijev na stražnjoj strani testisa. srčani udar . Ipak, samo u rijetkim slučajevima malarija je zarazna bolest koju prenose komarci, meningitis ili upala membrane koja pokriva mozak i leđnu moždinu, pankreatitis ili upala gušterače, peritonitis ili upala peritonealnog tkiva u želucu, šarlah. bakterijska bolest šindre. Virusna infekcija, tuberkuloza, bakterijska infekcija pluća, Veil-ova bolest, bakterijska bolest koju glodavci često prenose, infekcija komarcima prenošena žutom groznicom.

    Kada posjetiti liječnika

    Potražite liječnički savjet kada bolovi u trbuhu i trnci traju dulje od nekoliko dana ili se javljaju usporedo: proljev ili povraćanje, vrućica, bolovi u mišićima, umor bez vidljivog razloga.
    Ljudi koji imaju bilo što od sljedećeg, osim bolova u trbuhu i drhtavice, trebaju hitnu medicinsku pomoć: otežano disanje, bol u prsima, vrućica s temperaturom višom od 38,3 ili gubitak svijesti, ukočenost vrata, jaka glavobolja, jako povraćanje ili proljev, bol u želudac zrači na rame, problemi s vidom i slabost.

    Prevencija

    Pokušajte sljedeće kako biste izbjegli infekciju. Operite ruke vodom i sapunom ili upotrijebite sredstvo za čišćenje na bazi alkohola. Držite se podalje od ljudi koji pate od zaraznih bolesti. Izbjegavajte dodirivanje očiju ili lica prljavim rukama. Često dezinficirajte površine kuhinje i kupaonice, čistite igračke, daljinske upravljače i ručke. Razmislite o cijepljenju, tamo gdje je to moguće, protiv onih s nekim oblicima upale pluća i gastroenteritisa. Ne dijelite posuđe, ručnike i druge predmete za osobnu upotrebu. Slijedite mjere predostrožnosti prilikom putovanja u druge zemlje kako biste izbjegli bolesti koje se prenose hranom. Kad ste u inozemstvu, pijte flaširanu vodu, izbjegavajte kockice leda i ne jedite sirovo oguljeno voće i povrće. Održavajte higijenu kod čuvanja i pripremanja hrane kod kuće. Ne jedite sirova jaja.
    Ostale metode prevencije i smanjenja rizika uključuju: Pijte puno vode i tekućine tijekom dana. Redovito vježbajte. Treba uravnotežiti prehranu s puno svježeg voća, povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki, nemasnog mesa, ribe, orašastih plodova i sjemenki. Tijekom spolnog odnosa koristite kondom. Uvijek se prvo obratite svom liječniku.

    Obratite se fitoterapeutu

    Ovdje smo da vam pomognemo i napravimo pravu mješavinu čajeva i biljaka za vaš problem. Obratite se našem fitoterapeutu.

    čajne mješavine

      11 prirodnih tretmana za rezistenciju na inzulin

      Inzulin je osnovni hormon koji kontrolira razina šećera u krvi . Napravljen je u vašem gušterača i pomaže u prijenosu šećera iz krvi u stanice za pohranu. Kad su stanice otporne na inzulin, ne mogu učinkovito koristiti inzulin, ostavljajući visoku razinu šećera u krvi. Kada vaša gušterača osjeti veliku količinu šećera u krvi, ona povisuje razinu inzulina kako bi smanjila šećer u krvi. S vremenom to može iscrpiti stanice gušterače koje proizvode inzulin, uobičajeno za dijabetes tipa 2. Također, dugotrajni povišeni šećer u krvi može oštetiti živce i organe.
      Najveći rizik od inzulinske rezistencije je ako imate prediabetes ili obiteljsku anamnezu dijabetesa tipa 2 i prekomjerne težine.

      11 prirodnih načina kako pomoći tijelu s rezistencijom na inzulin

      Spavaj više

      Spavati

      Suprotno tome, nedostatak sna može biti štetan i povećati rizik od infekcije: bolesti srca i dijabetes tipa 2. Jedno istraživanje u kojem je sudjelovalo 9 zdravih dobrovoljaca otkrilo je da samo dodavanje 4 sata sna u jednoj noći smanjuje osjetljivost na inzulin i sposobnost regulacije šećera u krvi. Srećom, nadoknađivanje izgubljenog sna može puno pomoći tijelu. Nedostatak sna može naštetiti vašem zdravlju i povećati rizik od razvoja rezistencije na inzulin. Vraćanje izgubljenog sna može pomoći u preinačenju učinaka.

      Vježbajte više

      Jedan od najboljih načina za sprečavanje rezistencije na inzulin. Vježba pomaže premještanju šećera u mišiće radi skladištenja i potiče trenutno povećanje zaštite od rezistencije na inzulin, koja traje od 2 do 48 sati, ovisno o vrsti vježbanja. Jedno je istraživanje pokazalo da je 60 minuta vožnje biciklom umjerenim tempom povećalo osjetljivost na inzulin u zdravih dobrovoljaca. Trening otpora također može povećati osjetljivost na inzulin. U studiji provedenoj na muškarcima s prekomjernom tjelesnom težinom sa ili bez dijabetesa, kada su tijekom tromjesečnog treninga radili na otpornosti, osjetljivost na inzulin povećavala se bez obzira na to jesu li izgubili na težini. Aerobni trening i vježbe snage mogu vam puno pomoći, ali njihovo je kombiniranje najučinkovitije.

      Smanjiti stres

      stres i virus HPV
      Stres utječe na sposobnost vašeg tijela da regulira šećer u krvi. Stres potiče tijelo na borbu ili bijeg, koji stimulira hormone stresa poput kortizola i glukagona. Ti hormoni razgrađuju glikogen, oblik uskladištenog šećera, u glukozu koja ulazi u krvotok. Koristi vaše tijelo kao brzi izvor energije. Stalni stres održava visoku razinu hormona stresa, potičući razgradnju hranjivih sastojaka i povećavajući razinu šećera u krvi. Hormoni stresa također čine tijelo otpornijim na inzulin. To sprečava hranjive tvari koje mogu biti štetne za ljude koji su trenutno pod kroničnim stresom od smanjenja osjetljivosti na inzulin. Meditacija, vježbanje i spavanje izvrsni su načini za smanjenje stresa.

      Izgubite nekoliko kilograma

      Prekomjerna težina, posebno u trbuhu, smanjuje osjetljivost na inzulin i povećava rizik od dijabetesa tipa 2. Mast na trbuhu utječe na hormone koji potiču rezistenciju na inzulin u mišićima i jetri. Srećom, postoji mnogo načina za mršavljenje prehranom, vježbanjem i promjenama načina života.
      Jedite više topivih vlakana.
      Vlakna se mogu podijeliti u dvije široke kategorije, topljiva i netopiva. Netopljiva vlakna uglavnom prikupljaju tvari koje pomažu stolici da se kreće kroz crijeva. Topljiva vlakna odgovorna su za nekoliko blagodati, poput smanjenja kolesterola i smanjenja apetita. Vlakna pomažu u prehrani prijateljskih crijevnih bakterija povezanih s povećanom osjetljivošću na inzulin.

      U prehranu dodajte više šarenog voća i povrća

      Voće i povrće su hranjivi i imaju snažne pozitivne učinke na zdravlje. Voće i povrće sadrže biljne spojeve koji imaju snažna antioksidativna svojstva. Antioksidanti vežu se i neutraliziraju molekule zvane slobodni radikali koje mogu izazvati upalu u tijelu.

      Bilje i začini u kuhanju

      Bilje i začini koriste se zbog svojih ljekovitih svojstava prije nego što se uvedu u kuhanje. Međutim, ispitivanje njihovih ljekovitih svojstava za zdravlje započelo je tek nedavno. Začini, uključujući kurkumu, đumbir i češnjak, vrlo su ljekoviti. Sjemenke bundeve sadrže visoko topljiva vlakna koja pomažu inzulinu učiniti učinkovitijim. Kurkuma sadrži aktivnu komponentu zvanu kurkumin koja ima snažna antioksidativna i protuupalna svojstva. Povećava osjetljivost na inzulin smanjenjem slobodnih masnih kiselina i šećera u krvi. Studije đumbira otkrile su da njegov aktivni sastojak, gingerol, povećava dostupnost receptora šećera na mišićnim stanicama, povećavajući unos šećera. Češnjak U istraživanjima na životinjama dokazano je da češnjak povećava izlučivanje inzulina i ima antioksidativna svojstva koja povećavaju osjetljivost na inzulin.

      Konzumirajte prstohvat cimeta

      Cimet je ukusni začin koji obiluje biljnim spojevima. Cimet je poznat po svojoj sposobnosti da snižava šećer u krvi i povećava osjetljivost na inzulin. Korištenje cimeta povećava osjetljivost na inzulin pomažući djelotvornost inzulina da glukoza u mišićnim stanicama postane dostupnija i učinkovitija za transport šećera u stanice. Neke su studije otkrile da cimet također može oponašati inzulin povećavanjem osjetljivosti na inzulin povećavanjem učinkovitosti inzulina i odgađanjem oslobađanja hrane iz želuca kako bi inzulin imao više vremena za djelovanje.

      Smanjite ugljikohidrate

      Ugljikohidrati su glavni stimulans koji uzrokuje porast inzulina u krvi. Kad tijelo probavi ugljikohidrate u šećer i pusti ih u krv, gušterača oslobađa inzulin za transport šećera iz krvi u stanice. Smanjivanje unosa ugljikohidrata moglo bi vam pomoći povećati osjetljivost na inzulin. Ravnomjeran unos ugljikohidrata tijekom dana još je jedan način za povećanje osjetljivosti na inzulin. Redoviti unos manjih dijelova ugljikohidrata tijekom dana osigurava tijelu manje šećera u svakom obroku, olakšavajući rad inzulina. Vrsta ugljikohidrata je bitna. Kvalitetni izvori ugljikohidrata su slatki krumpir, smeđa riža, quinoa i zobene pahuljice.

      Izbjegavajte konzumaciju transmasti

      Trans masti ne pružaju zdravstvene koristi i povećavaju mnoge bolesti. Znanstvenici tvrde da su transmasti faktor rizika za mnoge bolesti, uključujući dijabetes, pa biste ih trebali izbjegavati. Umjetne transmasti uglavnom se nalaze u prerađenoj hrani. Pite, krafne, pržena brza hrana … Poveznica između umjetnih transmasti i rezistencije na inzulin jača je u studijama na životinjama nego u ljudima. Zaključak je da biste ih trebali izbjegavati u prehrani.

      Smanjite unos dodanih šećera

      Velika je razlika između umjetnih i prirodnih šećera. Prirodni šećeri nalaze se u izvorima poput biljaka i povrća. Umjetnih šećera ima više u prerađenoj hrani. Dvije glavne vrste šećera dodanih u prerađenu hranu su kukuruzni sirup s visokom fruktozom i šećer poznat kao saharoza. Obje sadrže oko 50% fruktoze. Hrana koja sadrži puno dodanog šećera sadrži veliku količinu fruktoze. To uključuje sokove, bombone, slastice od tijesta. Visok unos fruktoze povezan je s većim rizikom od inzulinske rezistencije.

      Koristite dodatke

      Mnogo različitih dodataka također može povećati inzulin, krom, magnezij , brijač, i resveratrol osjetljivost. Prilikom uzimanja dodataka postoji rizik da oni mogu utjecati na lijek koji trenutno koristite i uvijek se obratite liječniku prije nego što ih počnete koristiti. Ovi dodaci povezani su s povećanom osjetljivošću na inzulin, s resveratrolom koji povećava osjetljivost na inzulin kod osoba s dijabetesom tipa 2.
      Inzulin je esencijalni hormon koji ima brojne uloge u tijelu. Kad je osjetljivost na inzulin niska, vrši pritisak na gušteraču da poveća proizvodnju inzulina kako bi se pročistio šećer u krvi. Niska osjetljivost na inzulin također može rezultirati kronično visokom razinom šećera u krvi za koju se smatra da povećava rizik od mnogih bolesti, uključujući dijabetes i srčana bolest .

      Upotrebljivost liposomskog vitamina C 90%

      Liposomski vitamin C. je inovacija u transportu hranjivih sastojaka i apsorpciji pripravaka u tijelu.

      Svakodnevno se otkrije nešto novo, pa domišljati ljudi otkrivaju superiorne načine za bolje asimiliranje ljekovitih tvari i hranjivih sastojaka u ljudsko tijelo. Ova posljednja generacija transportne integracije naziva se liposomska tehnologija.

      Budući da nam je potrebno veće iskorištavanje svih hranjivih sastojaka i istodobno lijekova, s vremenom je razvijen ovaj način zaštite i transporta istih u ljudskom tijelu.

      Liposomi i njihova uloga

      kutija liposomskog vitamina c

      Liposomi su sitne čestice masti koje se koriste kao sredstvo prijenosa, koje hranu i hranjive sastojke prenose u stanice u cijelom tijelu. Dr. Alec Banham otkrio je liposome. Vitamin C jedan je od najčešće korištenih i najpoznatijih antioksidansa u svijetu. Sastavni je dio različitih oblika hrane, a također vitamin C pomaže i poboljšava funkcioniranje našeg imunološkog sustava. Liposomski vitamin C. je futuristički izum asimilacije hrane u tijelu i dobitnik je mnogih nagrada u zdravstvu. Liposomski vitamin C. zamotan je poput stanica u našem tijelu i tako se uspješno transportira kroz probavni trakt izravno u krvotok bez oštećenja ili gubitka.

      Ovakav način transporta materije u tijelu omogućuje mnogo veće iskorištavanje i asimilaciju. Ovaj način uzimanja vitamina C u liposomskom obliku ima jači učinak i bolju asimilaciju nego intravenozno. Ovo je tehnika koja se koristi u mnogim modernim bolnicama i nekonvencionalnim zdravstvenim centrima. Dimenzije liposoma uklapaju se u prosječne dimenzije većine vitamina C, koje variraju od 100-400 nanometara. Prema njihovim nano dimenzijama, izrada minijaturnih kapsula ili liposoma vrlo je složena i zahtijeva posebnu tehnologiju.

      Uz unos hranjivih sastojaka i njihov transport i primjenu u tijelu, liposomi se koriste i za bolju apsorpciju i sve gore navedene funkcije različitih vrsta lijekova u medicini. Zahvaljujući iznenađujućim učincima i blagodatima liposomske tehnologije, nekoliko dijetalnih tvrtki koristi ove metode za proizvodnju svojih dodataka prehrani.

      Dr. Liposomski vitamin C marke Mercola

      dr mercola liposomski vitamin c

      Dr. Merkola je proizvođač koji je u krugovima proizvođača dodataka od 2001. godine. Dr. Josef Merkola je proizvođač koji u osnovi ima tradiciju proizvodnje dijetalnih proizvoda već više od 100 godina i predstavlja savršenu kvalitetu. Ti se proizvodi koriste kao mjerilo za određivanje određenih dodataka u Sjedinjenim Državama kao najbolje moguće. Dr. Merkola je osigurala savršeni oblik vitamina C koji se 10 puta više apsorbira i čak je bolji od intravenskog transporta kao redoviti dodatak prehrani.

      Ne kupujte neprovjerene liposomske pripravke. Formiranje liposoma vrlo je složeno, a strojevi za proizvodnju koštaju desetke tisuća eura. Dr. Mercola je dokazana svjetska marka koja svojim liposomskim vitaminom c daje nevjerojatne i trenutne rezultate. Koliko je složena proizvodnja liposomskih pripravaka i čemu oni služe pročitajte u članku Liposomski pripravci i njihova primjena

      Koristite liposomski vitamin C.

      Liposomski vitamin C. je najoptimalniji pripravak, uz pomoć povećanja unosa ove oštre tvari u vaše tijelo. Odmah osjetite liposomski vitamin C, koji djeluje trenutno zahvaljujući upotrebi tehnologije liposomskog prijenosa. Ova tehnologija poboljšava barijeru probavnog sustava i povećava postotak uspješnog transporta kroz krvni sustav do stanica koje koriste vitamin C.

      Kao rezultat, liposomski vitamin C ima dinamički učinak na tijelo u usporedbi s klasičnim vitaminom C, koji se pogrešno asimilira i zahtijeva mnogo veće količine da bi postigao čak i blizak učinak. Liposomski vitamin C. također pomaže u izbjegavanju crijevnog stresa, što se postiže uporabom klasičnog vitamina C u askorbinskoj kiselini ili natrijevom askorbatu.

      Ljudi koji pate od raznih bolesti, uključujući zloćudne bolesti , nastoje postići povećanu koncentraciju vitamina C u tijelu. Preporučuje se upotreba liposomskog vitamina C zbog ubrzanog djelovanja i postizanje optimalnih koncentracija vitamina C u tijelu bez nuspojava s malim količinama.

      Fosfolipidi koji se koriste u proizvodnji temelje se na emulatorima sojinog lecitina i suncokretovog ulja. Razlog korištenja fosfolipida ili lecitina je taj što je uz pomoć tih tvari sadržaj kapsule zaštićen, u ovom slučaju, vitamin C, tijekom transporta kroz tijelo.

      Sažetak

      Sve uključene tvari poboljšavaju primjenu liposomskog vitamina c ovog pripravka za cirkulaciju (bioraspoloživost).

      Ovaj pripravak pomaže poboljšati funkcioniranje vašeg imunološkog sustava i njegovu otpornost.

      Potrebno ga je konzumirati s vodom kako bi se aktivirali liposomi tijekom razgradnje.

      Učinak pripreme možete osjetiti već nakon 20 minuta od trenutka uzimanja.

      Preporučuje se uzimanje jedne do dvije kapsule dnevno s vodom ili obrokom za starije, a najviše jedne za mlađe dobne skupine.

      Sadržaj: 60 i 180 kapsula od 1000 mg liposomskog vitamina C.

      Dijeta protiv raka

      Nakon kardiovaskularnih bolesti, rak je danas jedan od najčešćih uzroka smrti u zapadnom svijetu. Stoga je vrijeme da se aktivno suprotstavimo ovom zlom posjetitelju. Pravilna prehrana za inhibiciju raka jedna je od najvažnijih mjera u prevenciji, ali i u liječenju raka.

      Raku je potrebno posebno okruženje da bi preživio

      Rak se javlja iz različitih uzroka. Osim psiholoških čimbenika, štetnim aditivima u zraku daju važnost i različiti zagađivači okoliša i bezbrojne kemijske tvari koje kroz kožu ulaze u tijelo u obliku proizvoda za čišćenje, pranje ili njegu kože, toksini u našoj hrani (sprejevi i gnojiva). Gotovi proizvodi.

      Spomenute onečišćujuće tvari najprije stvaraju toksično okruženje u crijevima u kojem se ne samo patogene bakterije, gljivice i drugi crijevni paraziti osjećaju izuzetno ugodno, već stanice raka također pronalaze idealan životni prostor.

      Istodobno, ove onečišćujuće tvari doprinose povećanom oslobađanju takozvanih slobodnih radikala *, koji mogu prouzročiti masivna oštećenja stanica. U najgorem slučaju, DNA može biti oštećena, što rezultira nekontroliranom diobom stanica. Ovo je geneza raka.

      * Slobodni radikali opasno su nestabilni atomi kisika koji pokreću oksidativne procese koji oštećuju stanice u tijelu. Oslobađaju se u malim količinama tijekom određenih tjelesnih procesa, na pr. tijekom disanja stanica. Međutim, puno veće količine slobodnih radikala stvaraju se u tijelu kao rezultat vanjskih čimbenika poput stresa, pušenja, toksina, kemikalija i drugih onečišćujućih tvari.

      Pazi na svoja crijeva

      Najvažnija mjera koju treba poduzeti za pacijente s karcinomom je vratiti zdravo crijevno okruženje. To obično zahtijeva stalnu promjenu prehrane. Gotova jela, brza hrana, hrana za mikrovalne pećnice, hrana za životinje, šećer i proizvodi od bijelog brašna od sada bi trebali biti tabu tema za ove ljude, jer je promjena nemoguća s ovom prehranom.

      Kako bi se što brže stvorilo zdravo crijevno okruženje, ima smisla provoditi čišćenje debelog crijeva paralelno s promjenom prehrane. Na taj se način automatski smanjuje broj slobodnih radikala u crijevima bez toksina. To štiti stanice i zamjetno ublažava teret imunološkog sustava.

      Dijeta protiv raka

      Da biste osigurali da se tijelo opskrbljuje hranom koja je bogata vitalnim tvarima, umjesto hranom koja je bogata štetnim tvarima, preporučujemo da obroke pripremate svježe svaki dan, koristeći samo organsku hranu. Osim toga, potrebno je strogo izbjegavati jake kiselinske graditelje poput kave, crnog čaja, alkohola i nikotina, jer ometaju pozitivne promjene u crijevnom okruženju.

      Potrebno je osigurati da se svakodnevno konzumira dovoljna količina antikancerogene hrane, jer ta hrana definitivno inhibira rast i širenje stanica raka – to su dokazale brojne znanstvene studije.

      Ovo je doista vrlo stroga smjernica, ali ako rak već postoji, blaga promjena prehrambenih navika nažalost nije dovoljna.

      Hrana s antikancerogenim učinkom

      Ispod je sedam namirnica koje se mogu pokazati korisnima i u prevenciji raka i u terapiji raka zbog svojih antikancerogenih učinaka.

      Brokula, kupus i ostalo povrće

      Obitelj križara uključuje brokulu, prokulicu, kelj, bijeli kupus, kineski kupus, kelerabu, kao i repu, bijelu repu, rotkvicu, senf i potočarku. Sve su ove biljke bogate vrijednim senfovim uljima (glukozinolati), čiji sastojci sadrže sumpor i antioksidante *, a svoj antikancerogeni učinak dokazali su u mnogim znanstvenim istraživanjima.

      * Antioksidanti su endogene tvari koje sprečavaju štetne oksidacijske procese slobodnih radikala. Na taj način štite tijelo od oštećenja stanica (npr. Raka).

      Detaljna ispitivanja provedena na Institutu Linus Pauling (LPI) u Oregonu i drugdje u Sjedinjenim Državama također pokazuju da su biljke križare pune jedinstvenih, biološki aktivnih sastojaka koji u svom sinergijskom načinu djelovanja mogu ukloniti kancerogene tvari iz tijela prije nego što uopće imaju šansa da nanese štetu.

      Jedinstveni metabolički procesi koji pokreću ulja gorušice čak sprječavaju razvoj nekih karcinoma ovisnih o hormonima. LPI je izjavio da je velika većina od 87 kontroliranih studija objavljenih prije 1996. pokazao je da je povećana konzumacija povrća krstaša povezana s relativno nižim ukupnim rizikom od raka. To se posebno odnosi na rak pluća i rak probavnog trakta.

      Zeleno lisnato povrće protiv raka

      Bila to zelena salata, rukola, maslačak, špinat, kelj, savojski kupus, blitva ili brokula – svako od ovog lisnatog povrća sadrži mnoge hranjive i vitalne tvari, kao i vrijedne gorke tvari i klorofil. I gorke tvari i klorofil djeluju snažno antioksidativno i detoksiciraju tijelo. Na taj način automatski donose pozitivne promjene u tjelesnom okruženju i istodobno jačaju imunološki sustav. I jedno i drugo ima učinke koji štite od raka i znatno otežavaju preživljavanje stanicama koje su se već razvile.

      Postoji mnogo načina za pripremu zelenog lisnatog povrća. U sirovom obliku, koji se uživa kao salata ili smoothie , zadržavaju se svi vrijedni sastojci. Da biste imali koristi od raznih vitalnih tvari, čak i na pari, ne biste trebali zagrijavati povrće dulje od jedne minute. Što duže povrće izlažete vrućini, više se vitalnih tvari gubi.

      Ako niste ljubitelj zelene kuhinje s lisnatim povrćem, svakako biste kao dodatak prehrani trebali uzimati proizvode poput klice brokule *, soka od ječmene trave ili soka od pšenične trave. Na taj način možete dobiti potrebne hranjive i vitalne tvari bez konzumiranja velikih količina povrća.

      * Klice brokule sadrže posebno visok udio sulforafan – tvari iz porodice gorušičinog ulja. Znanstveno je dokazano antikancerogeno djelovanje sulforafana Sveučilište u Heidelbergu . Iz tog razloga, klice brokule već uspješno koriste neki naturopatski terapeuti i za profilaksu raka i za terapiju karcinoma.

      Bobice protiv raka

      Bobice su općenito izvrsno voće koje je izuzetno popularno ne samo zbog svog jedinstveno primamljivog izgleda i izvrsnog okusa. Uz ove blagodati, bobice pokazuju i posebnu zdravstvenu vrijednost, jer imaju vrlo visok udio zaštitnih bioflavonoida (sekundarnih biljnih tvari). U našem tijelu ove zaštitne tvari na različit način služe našem metabolizmu.

      Bobice su izuzetno bogate antioksidansima, koji učinkovito pomažu tijelu da uništi štetne slobodne radikale. To naravno doprinosi pozitivnim promjenama u tjelesnom okruženju i jača imunološki sustav. Odavno znate kakve učinke snažni imunološki sustav ima u prevenciji i na stanice koje su se već izrodile. Posebno jaki antioksidativni učinak imaju takozvani antocijani (biljni pigmenti), koji se u velikim količinama nalaze u plavim i ljubičastim bobicama.

      Maline, kupine i jagode sadrže velike količine još jednog snažnog antioksidansa, elagične kiseline. Ova tvar je sposobna učiniti kancerogene tvari u tijelu bezopasnima, inhibirati razvoj novih stanica raka, pa čak i ubrzati staničnu smrt stanica raka. Također služi za zaštitu zdravih stanica u cijelosti kemoterapija .

      Njemački istraživači prof. Leitzmann i Dr. Watzl je otkrio da elagična kiselina djeluje antimikrobno i antibakterijski, a također čini stanične toksine poput aflatoksina ili akrilamida bezopasnim.

      Studije u Hollingsovom centru za rak na Sveučilištu Južne Karoline također su proučavale elaginsku kiselinu. Istraživači su potvrdili preventivni učinak protiv raka debelog crijeva, kao i protiv HPV , pokretač raka vrata maternice.

      Preporučujemo knjigu “Stanice raka ne vole maline – hrana protiv raka” autori prof. med. Richard Beliveau i Dr. med. Denis Gingras *

      Češnjak protiv raka

      Svježi, sirovi češnjak sadrži tvar koja se naziva alicin – spoj koji sadrži sumpor, a izrađen je od aminokiseline aliin. Ne samo da češnjaku daje intenzivan okus i miris, već je uglavnom odgovoran za antibakterijsko, antivirusno, protugljivično i protugljivično djelovanje češnjaka.

      Kao da to već nije dovoljno impresivno, Allicin također pokazuje još jedno izvanredno svojstvo: to je rak. Alicin se veže isključivo za stanice raka, prodire u njih i uništava ih, dok zdrave stanice ostavlja netaknutima. To znači da alicin iz svježeg češnjaka može spriječiti stvaranje stanica raka i inhibirati stvaranje novih stanica karcinoma, što je potvrđeno u brojnim znanstvenim istraživanjima.

      Istraživači s Weizmannovog instituta za znanost u New Yorku otkrili su 2003. godine. godine da se injekcija alicina u krvotok bolesnika s rakom učinkovito bori protiv stanica karcinoma bez izazivanja negativnih nuspojava.

      Druge su studije pokazale da jedenje pola režnja češnjaka značajno smanjuje rizik od razvoja raka uopće.

      Rak kurkume I

      Kurkuma , poznat i kao kurkumin, jedan je od najmoćnijih začina protiv raka. Brojne studije pokazuju da kurkumin – aktivni sastojak kurkume – inhibira proliferaciju stanica raka u tijelu, a može čak i ubiti stanice raka koje su već tamo.

      Tim znanstvenika s Instituta za laboratorijsku medicinu na LMU München, predvođen Dr. rer. zujati. biol. Beatrice Bachmeier dokazala je da kurkumin inhibira metastaze i kod raka dojke i kod prostate.

      Nadalje, kurkumin sprječava tumorske stanice da uđu u krvotok i tako stvara metastaze bilo gdje u tijelu.

      Indijska studija iz 2008 pokazao je da se čak i svakodnevna konzumacija žličice kurkume može smatrati preventivnom mjerom protiv razvoja karcinoma.

      Dr. Merina Anthony, dr. Sc., Iz Indijskog sveučilišnog centra:

      Izloženost jakim pesticidima jedan je od najčešćih uzroka karcinoma povezanih s hormonima. Kurkuma suzbija učinke ostataka pesticida sličnih estrogenu u voću, povrću, konvencionalnom mlijeku, vodi i drugoj hrani.

      Rajčica sadrži likopen

      Likopen koji se nalazi u rajčici odgovoran je za njegova antikancerogena svojstva.

      Dugogodišnja klinička studija sa Sveučilišta Harvard, koju je vodio Dr. Edward Giovannucci pokazao je da se rizik od raka prostate smanjuje za gotovo 30 posto ako muškarci jedu jela od rajčice ili proizvode koji sadrže rajčicu barem jednom dnevno.

      Dr. Omer Kucuk, profesor medicine i onkologije s Instituta za istraživanje raka u Detroitu, otkrio je u studiji da dodatak likopena kod muškaraca s rakom prostate inhibira razvoj tumora.

      Likopen je jedan od karotenoida i uglavnom se nalazi u ljusci. Između ostalog, rajčicama daje jaku crvenu boju. Mlade rajčice dozrele na suncu imaju najveći udio likopena. Budući da je likopen tvar topljiva u mastima, može se optimalno apsorbirati samo ako se istodobno konzumiraju visokokvalitetne masti. Kad se kuha, rajčica sadrži najvišu razinu likopena. U sirovo stanje bioraspoloživost likopena je prilično loša. Stoga su umaci od rajčice, pasta od rajčice, pire od rajčice, domaći kečap i sok od rajčice vrlo dobri izvori likopena. Međutim, treba obratiti pažnju na organsku kvalitetu proizvoda od rajčice.

      Zeleni čaj kao napitak protiv raka

      Bogatstvo polifenola koji se bore protiv raka čini zeleni čaj izvrsnim napitkom protiv raka. Jedan od polifenola koji sadrži je elaginska kiselina. Već ste upoznati s izvanrednim učincima bobica na zdravlje.

      Epigalokatehin galat (skraćeno EGCG) još je jedan polifenol koji je u velikim količinama sadržan u zelenom čaju. Opet, to je vrlo učinkovit antioksidans koji je bio u fokusu gotovo svih kliničkih studija o zelenom čaju. EGCG ima protuupalna svojstva, jača imunološki i antikancerogeni učinak.

      EGCG se veže na određene stanične receptore stanice raka i napada važan enzim (dihidrofolat reduktaza) u ovoj stanici. To sprječava rast tumora, kao i diobu stanica.

      Istraživački tim sa sveučilišta Kiushu u Fukuoki, pod vodstvom Hirofumija Tachibana, uspio je pokazati u studiji da je učinak EGCG-a, koji inhibira rast u određenim stanicama raka, u koncentracijama do kojih se lako može doći prilikom pijenja čaja.

      Pri odabiru zelenih čajeva treba uzeti u obzir samo najbolja svojstva, jer oni također određuju udio tvari koje poboljšavaju zdravlje. Preporučuju se japanske sorte na pari Sencha, Matcha, Benifuuki, Bancha, Genmaicha s Matchom. No, kako svaka sorta sadrži drugačiji jedinstveni sastav sastojaka protiv raka, potražite savjet stručnjaka u pouzdanoj specijaliziranoj prodavaonici čaja ili kod naših fitoterapeuta.

      Uz već spomenutu hranu, željeli bismo vas upoznati s još dvije mjere koje su se pokazale jednako uspješnima u prevenciji raka kao i u terapiji raka. S jedne su strane ljekovite gljive a s druge strane hormon sunca vitamin D.

      Ljekovite gljive iz kineske medicine

      Ljekovite gljive koriste se u tradicionalnoj kineskoj medicini tisućama godina, a također se sve više koriste u holističkim terapijama. To ne čudi, jer ove ljekovite gljive imaju jedinstvena svojstva. Pokazuju antivirusno, antimikrobno, protuupalno i antikancerogeno djelovanje. Kao rezultat, sposobni su pozitivno utjecati na tjelesnu okolinu i istodobno ojačati imunološki sustav.

      U oba slučaja to su čimbenici koji – uz pravilnu prehranu – sprječavaju da se stanice raka s vremenom nastave nekontrolirano razmnožavati. Znanstvene studije također pokazuju da određene gljive čak pokreću samoubilački program stanica raka – takozvanu apoptozu.

      Šljiva gljiva, gljiva Cordyceps, gljiva Reishi, gljiva Maitake i gljiva Coriolus među najpoznatijim su predstavnicima svoje vrste.

      Vitamin D smanjuje rizik od raka

      Pozitivni učinci vitamina D na ljudsko zdravlje toliko su raznoliki da ih ne možemo ni nabrojati. Ali željeli bismo istaknuti vrlo posebnu osobinu u ovom trenutku. Riječ je o funkciji vitamina D u prevenciji i liječenju raka. Posljednjih godina provedena su mnoga istraživanja o ulozi vitamina D u raku. Znanstvenici su napokon uspjeli dokazati da vitamin D pozitivno djeluje na rak kod oko 20 različitih vrsta karcinoma.

      Rezultat studije iz 2007. Studija, provedena na Sveučilištu Creighton Omaha / Nebraska pod vodstvom profesorice Joan Lappe, bila je osobito značajna jer je to studija koja je zadovoljila sve kriterije klasične studije o drogama. Otkrila je da ispitanici koji su uzimali 1.100 IU vitamina D u kombinaciji s 1.450 mg kalcija kao dodatak prehrani dnevno, pokazuju 77 posto manji rizik od raka za sve vrste karcinoma.

      U dugotrajnoj studiji (1998. do 2008.), kanadski su znanstvenici otkrili da su pacijenti s rakom dojke koji su već operirani povećali nisku razinu vitamina D za 94 posto, povećavajući šansu za prevremenu smrt za 73 posto.

      Druge studije o dodavanju vitamina D u agresivnom raku debelog crijeva pokazale su slične rezultate. I ovdje je stopa smrtnosti od raka debelog crijeva smanjena za gotovo upola.

      Kako brzo povećati razinu testosterona

      Mnogi muškarci pate od niske razine testosterona i njegovih psihofizičkih posljedica. Muški fitoandrogeni mogu pomoći muškarcima da povećaju razinu testosterona. Kako povećati razinu testosterona?

      Niska razina testosterona – simptomi nedostatka testosterona.

      Naše društvo još uvijek ne prihvaća dijagnozu muške menopauze. Muškarci pogođeni takozvanom menopauzom doživjet će pad razine testosterona i srodnih simptoma, uključujući sljedeće: Razdražljivost, nezadovoljstvo i anksioznost.

      Nedostatak energije i umora, poremećaji spavanja.

      Smanjen libido

      Rjeđe jutarnje erekcije

      Povećavanje snage mišića

      Niže sportske performanse i slabije performanse u svakodnevnom radu

      Vrući valovi, znojenje

      Testisi koji su sve manji

      Manji rast dlaka na bradi i prsima

      Povećana masnoća na trbuhu

      Simptomi metaboličkog sindroma (dijabetes, povišeni kolesterol, povišeni krvni tlak)

      Smanjena gustoća kostiju

      Bolovi u zglobovima (koji nemaju nikakve veze s osteoartritisom ili artritisom, ali su hormonalni)

      Simptomi nedostatka testosterona već pokazuju kakve zadatke testosteron – takozvani muški hormon – obično ima kod zdravih muškaraca:

      Daje vam snagu i asertivnost, osigurava zdrav libido i potenciju, povećava gustoću kostiju i rast dlačica na tijelu. Žene također imaju testosteron, ali puno manje od muškaraca.

      Menopauza kod muškaraca: postoji li ili ne postoji?

      Zašto se muška menopauza ne shvaća ozbiljno? Jednostavno zato što većina medicinskih znanstvenika još uvijek vjeruje da muška menopauza ne postoji. Previše se fokusira na usporedbu sa ženama u menopauzi. Žena tijekom menopauze gubi plodnost, muškarac ne mora. Dakle, muška menopauza ne postoji na ovaj način.

      Menopauza nije definirana u smislu plodnosti. Menopauza je samo vrijeme hormonalni promjene i smanjenja hormonalnih performansi.

      U muškoj menopauzi simptomi još nisu prepoznati. Određeni psihološki problemi uglavnom se pripisuju krizi srednjih godina. Fizički simptomi smatraju se sasvim normalnim znakovima starosti koji se prije ili kasnije pojave i koje – kao što je to često slučaj iz perspektive konvencionalne medicine – treba pomiriti. Rijetko koji liječnik razmišlja o nedostatku testosterona.

      Problem se povremeno pokreće u medijima. Na primjer, “Svaka peta osoba ima premalo testosterona u krvi”, ne samo u starijoj dobi, mlađi ljudi također imaju nedostatak testosterona.

      Smanjena razina testosterona: uzroci:

      Mlađi, odnosi se na muškarce između 30 i 40 godina. Harald Jorn Schneider , endokrinolog iz Sveučilišne bolnice u Münchenu, objašnjava da u ovoj dobi već može postojati niska razina testosterona ako se određeni čimbenici podudaraju.

      Ovo uključuje:

      Prekomjerna težina s puno trbušne masti (vrsta jabuke), jer je to ženski hormon estrogena posebno stvara u masnom tkivu želuca. Točno je sljedeće: što je želudac bogatiji, razina testosterona je niža. I: Svatko tko ima prekomjernu težinu i želi povećati razinu testosterona mora smršavjeti.

      Stres, jer hormon stresa kortizol smanjuje razinu testosterona.

      Nedostatak vježbe jer vježbanje podiže razinu testosterona.

      Jedan od najvažnijih uzroka pada razine testosterona također je hormonalni učinak takozvanih endokrinih poremećaja. To su kemikalije iz okoline koje imaju sličan učinak na tijelo kao i hormoni i zbog toga mogu nadražiti ravnotežu hormona. Hormonski poremećaji uzrokovani endokrinim poremećajima

      Uzrokuju se endokrini poremećaji, na primjer:

      Živ

      Mehčaćići poput bisfenola A, nalaze se u plastičnim masama izrađenim od polikarbonata, epoksidnih smola, poliestera, PVC-a itd., Kao i u novčanicama.

      Organofosfati (poljoprivredni pesticidi i raspodjele)

      Ftalati u farmaceutskim proizvodima (npr. U onima koji su otporni na želučanu kiselinu, tj. Oslobađaju svoje aktivne sastojke samo u crijevima), plastici i proizvodima za osobnu njegu

      Usporivači plamena poznati kao polibromnirani difenil eteri (PBDE), na pr. B. u tapeciranom namještaju

      Policiklični aromatski ugljikovodici (PAH) dobiveni iz ispušnih plinova izgorjelog drveta i ulja ili ugljena

      Poliklorirani bifenili (PCB), nekada korišteni kao rashladna sredstva i maziva za transformatore ili drugu elektroničku opremu (PCB su zabranjeni, ali mogu preživjeti u okolišu desetljećima).

      Posljedice tog stalnog hormonskog opterećenja izvana pokazuju se u obliku zdravstvenih problema.

      Terapija za muškarce s hormonskom neravnotežom – nuspojave:

      Terapija sintetičkim hormonima koristi se samo u slučaju većih zdravstvenih problema. Na primjer, može oštetiti jetru i bubrege, dovesti do kardiovaskularnih problema, povećati razinu kolesterola, povećati sebumske žlijezde, nadražiti štitnjaču, povećati rizik od depresije ili problema s prostatom, uključujući karcinom prostate.

      Izmjerite razinu testosterona.

      Može li se nedostatak testosterona povezan s godinama nazvati menopauzom ili ne?

      Da biste isključili nedostatak testosterona, napravite test krvi kod svog obiteljskog liječnika ili urologa ili androloga.

      Testosteronski kućni test

      testovi za kućni testosteron

      Postoje kućni testovi koji se mogu naručiti putem interneta. Uzorak sline šalje se u laboratorij koji izvještava o rezultatu u roku od nekoliko dana. Možete odabrati koje hormone želite testirati.

      Često nije važna samo količina svakog hormona, već i međusobni odnos različitih hormona (testosteron, estradiol i DHEA (DHEA je preteča i ženskih i muških spolnih hormona)). Postoje i testovi koji ispituju sve spolne hormone koji su relevantni za muškarce.

      Test krvi obično automatski provjerava nekoliko hormona odjednom.

      Prednost testa sline: u slini su prisutni samo slobodni i učinkoviti hormoni.

      Povećati razinu testosterona – naturopatske mjere

      Ako utvrdite nisku razinu testosterona, nije potrebno koristiti sintetičke hormone. Možete si pomoći:

      s fitoandrogenima

      s posebnim prirodnim dodacima prehrani i određenim tvarima

      s određenom hranom i – ako ne postoji drugi način –

      s bioidentičnim hormonalnim pripravcima.

      1. Povećajte razinu testosterona s fitoandrogenima

      Fitoandrogeni su biljke koje sadrže biljne androgene (“muške hormone”) koji potiču proizvodnju androgena u tijelu ili inhibiraju razgradnju androgena. Fitoandrogeni povećavaju razinu slobodnog testosterona, a također osiguravaju zdravu ravnotežu testosterona i estrogena.

      Travar Stephen Harrod Buchner to preporučuje u svojoj knjizi Prirodni plan testosterona , sljedeći program za povećanje razine testosterona (npr. tijekom tri mjeseca ili u dogovoru s liječnikom / alternativnim liječnikom):

      Tinktura peludi bora (uglavnom dostupna u trgovinama koja se naziva tinktura peluda bora): gotovo pola žličice tri puta dnevno

      Korijen koprive: 1200 mg dnevno

      Tribulus terrestris: 500 mg tri puta dnevno

      Panak ginseng: ¼ žličice dnevno

      Tienchi ginseng: 1/3 žličice tri puta dnevno

      Tinktura eleutherococcus: 1 žličica dva puta dnevno

      Ove biljke imaju sljedeće učinke na tijelo:

      Polen bora posebno je bogat biljnim hormonima sličnim testosteronu. Sjemenke bora (pinjoli) također sadrže malo testosterona na biljnoj bazi, ali ne toliko kao pelud. Pelud bijelog i crnog bora prikladan je ako netko želi sam sakupljati pelud u rano proljeće.

      Pelud nije lako probavljiv i bioraspoloživost aktivnih sastojaka stoga nije tako visoka. Tinkture se rade kako bi se povećala bioraspoloživost.

      Pelud bora ne utječe samo na hormonalnu ravnotežu. Također povećavaju razinu antioksidansa u tijelu, potiču regeneraciju jetre i snižavaju razinu kolesterola.

      Biljni hormoni koji se nalaze u peludu bora uključuju ne samo biljni testosteron i DHEA, već i brassinosteroide. Oni osiguravaju da biljka napreduje. Njihova je struktura vrlo slična strukturi ljudskih steroida. Glutation transferaze nalaze se i u peludi bora. Glutation transferaze su uključene u proizvodnju testosterona i progesterona, potičući tako sintezu testosterona.

      Sadržaj testosterona u boru toliko je visok da se ženske ribe koje žive u blizini tvornica papira koje obrađuju borovo drvo mogu pretvoriti u muške ribe.

      Korijen koprive poznat je po svojim pozitivnim učincima na prostatu. Stoga se često koristi za benigno povećanje prostate. Stvarni mehanizam djelovanja još nije u potpunosti istražen: Korijen koprive sprječava vezanje DHT (dihidrotestosterona) na SHBG (transportni protein). Kao rezultat, udio slobodnog i učinkovitog testosterona postaje veći. Razina testosterona raste.

      DHT je zapravo aktivni testosteron. Testosteron je samo preteča hormona koji se može pretvoriti u DHT ili estrogen.

      Korijen koprive može blokirati upravo ovu posljednju spomenutu transformaciju. Inhibira takozvanu aromatazu, enzim koji bi normalno doveo do pretvorbe testosterona u estrogen, a time također održava razinu testosterona na višoj razini.

      Ponekad trebate smanjiti razinu DHT da biste poboljšali BPH. A budući da korijen koprive može pomoći kod BPH, vjerovalo se da je zapravo smanjio razinu testosterona.

      Vjerojatnije je da je BPH povezana s regulacijom odnosa testosteron / estrogen. U muškaraca se razina testosterona smanjuje s godinama. Razine estrogena obično ostaju konstantne. Prije ili kasnije ovdje se dogodi neravnoteža, zbog čega je prirodni porast razine testosterona koristan za obnavljanje hormonalne ravnoteže. I tu korijen koprive može pomoći.

      Tribulus terrestris poznat je i kao zemaljska zvijezda, a potječe iz tropskih i suptropskih područja. Koriste se plodovi biljke.

      U Ayurvedi, u TCM-u, a također i u zapadnoj naturopatiji, Tribulus je poznat kao lijek za zdravlje bubrega, jer sprečava ili smanjuje bubrežne kamence i može zaštititi i brinuti se o sluznici mokraćnog sustava. Ayurveda je također biljka koja promiče muževnost, kao i mušku vitalnost i plodnost. Smatra se da Tribulus povećava volumen i pokretljivost sperme.

      Klinička studija pokazala je da je uzimanje 500 mg Tribulusa (suhi ekstrakt) tri puta dnevno tijekom 60 dana značajno povećalo proizvodnju sperme kod pacijenata s idiopatskim OAT sindromom (imali su premalo sperme bez očitog razloga). U 80% muškaraca istodobno su se poboljšali libido i kvaliteta erekcije, orgazma i ejakulacije.

      Kod nemoćnih muškaraca djeluje Panak ginseng. Poznat kao energetski tonik koji daje vitalnost i mentalnu bistrinu te poboljšava plodnost. Mnoga tipična područja primjene ginsenga također su prisutna u slučaju nedostatka testosterona, poput poremećaja koncentracije i spavanja, umora, nedostatka energije, smanjenog libida, slabosti itd.

      U kliničkoj studiji ginseng je uspio povećati razinu testosterona i broj spermija kod pacijenata, kao i poboljšati pokretljivost sperme. U dvije ruske studije polovica ispitanika oporavila se od impotencije, dok je druga polovica imala vidljivo poboljšanje.

      Kada kupujete Panak ginseng, pripazite da je to azijski ginseng, a ne američki. Također se preporučuje tinktura – idealno u kombinaciji s Tienchi tinkturom ginsenga. Obje tinkture trebaju biti najmanje 1: 5 tinkture, što znači da za tinkturu treba pripremiti 1 dio ljekovitog bilja s 5 dijelova tekućine.

      Tienchi ginseng je još jedna vrsta ginsenga, ali njegovi učinci su slični ginsengu Panax. Gensen Tienchi također poboljšava pokretljivost sperme. Potiče oslobađanje dušikovog oksida, tvari koja potiče protok krvi i neophodna je za zadovoljavajuću erekciju.

      Učinak poboljšanja cirkulacije važan je za čitav kardiovaskularni sustav, zbog čega su kliničke studije s osobama koje pate od koronarne bolesti pokazale značajno poboljšanje tipičnih simptoma angine pektoris.

      Istina je da ginseng sadrži ginsenozid Rg1, koji je poznat kao moćan fitoestrogen. Samo ova izolirana tvar djeluje kao estrogen, a ne dodatak hrani ili tinktura od cijelog korijena ginsenga.

      Eleutherococcus se naziva i sibirski ginseng. Koristi se korijen korijena ili samo korijen. Eleutherococcus sadrži najmanje dvije androgene tvari (Eleutheroside-B1 i Eleutheroside-E), pa ne čudi što su studije pokazale da je biljka uspjela spriječiti atrofiju prostate (skupljanje) i da razina testosterona u kastriranim životinjama ostaje na sasvim normalnoj razini unatoč nedostatku testisa.

      Eleutherococcus se također smatra biljkom za zaštitu jetre i adaptogenom. Adaptogeni su bilje koje vas može učiniti otpornijima na stres. Omogućuju vam bolju koncentraciju i mentalnu efikasnost.

      Uz eleutherococcus, Rhodiola rosea je i izuzetno učinkovit adaptogen. Rhodiola rosea – ubojica stresa i biljni antidepresiv.

      Pri kupnji tinkture Eleutherococcus, prema Buchneru, trebali biste uzeti u obzir da se radi o tinkturi koja se pravi prema ruskom receptu, tj. Tinktura najmanje 1: 1 ili, još bolje, tinktura 2: 1.

      Buchnerov protokol i znanost

      Gore navedeni učinci prenose se iz iskustava tradicionalne naturopatije i stoga ne moraju nužno udovoljavati znanstvenim standardima. Neki su učinci ispitani u studijama u zemljama podrijetla (Kina, Indija itd.), Ali studije nikada nisu prevedene na engleski jezik.

      Trenutne studije također se često provode s mladima i muškarcima koji se bave sportom sa zdravom razinom testosterona. Budući da biljke ne podižu razinu hormona na neograničene razine u bilo kojem trenutku i kod bilo koje osobe. Umjesto toga, pomažu tijelu da postigne pojedinačno zdrave i odgovarajuće vrijednosti kada je razina preniska.

      O uporabi Buchnerovog protokola uvijek biste trebali razgovarati sa svojim fitoterapeutom ili alternativnim liječnikom.

      2. Povećajte razinu testosterona određenim prehrambenim dodacima

      Da bi se udovoljilo svim zahtjevima za uspješno povećanje razine testosterona, također je važno dobro se opskrbiti svim vitalnim tvarima, posebno onima koje su ključne za stvaranje testosterona.

      To uključuje cink, magnezij, vitamin D i vitamine B. Ovi dodaci ne povećavaju nužno razinu testosterona, ali općenito imaju vrlo pozitivan učinak na zdravlje muškaraca (npr. Prostata, erekcija, kvaliteta sperme, libido.)

      Cink: Proizvodnja testosterona ovisi o enzimu koji sadrži cink. Bez cinka ovaj enzim ne može djelovati i razina testosterona pada. Ako se eliminira nedostatak cinka, razina testosterona ponovno raste.

      Maca: Iako prah napravljen od južnoameričkog korijena ne može podići razinu testosterona, još uvijek ima pozitivne učinke na muški organizam. Maca povećava proizvodnju sperme i može se suprotstaviti patološkom povećanju prostate. Maca također povećava mentalne performanse i dobra je za kosti.

      L-arginin: Ova aminokiselina pozitivno utječe na kvalitetu sperme i važan je izvor dušikovog oksida. L-arginin nije mogao povećati razinu testosterona čak ni uz dnevni unos od 3 g. L-arginin plus ekstrakt kore bora za erektilnu disfunkciju i L-arginin za izgradnju mišića i potenciju

      Ekstrakt maslinovog lista: Tvar oleuropein nalazi se u lišću masline, a također u manjim količinama u maslinovom ulju. Može povisiti razinu LH, a time i razinu testosterona, istovremeno smanjujući razinu hormona stresa. Ovdje nisu poznate određene doze, pa preporučujemo da slijedite upute proizvođača za uporabu. Učinci ekstrakta lišća masline: Nevjerojatna ljekovita snaga ekstrakta lista masline. Magnezij: Prema istraživanju iz 2011. godine, magnezij očito povećava razinu testosterona. Godine.

      Vitamin D3: Kaže se da vitamin D3 povećava razinu testosterona kada se uzima na 3.000 IU dnevno, jer je vitamin uključen u njegovu regulaciju inhibicijom aromataze.

      Vitamini B skupine: Većina vitamina B skupine u određenom je trenutku uključena u proizvodnju testosterona, pa – kao i svaki zdravstveni problem – oni ovdje igraju važnu ulogu.

      Stoga provjerite opskrbu spomenutim vitalnim tvarima i hranjivim tvarima. Ako postoji manjak, uzimajte odgovarajuće dodatke prehrani, na pr.

      25-30 mg cink glukonata

      300 – 400 mg magnezija

      kompleks visokih doza vitamina B.

      Kombinacija ekstrakta astaksantin palmetto pile također bi mogla povećati razinu testosterona u studiji.

      3. Povećajte razinu testosterona određenom hranom

      Čak i prehrana može utjecati na razinu testosterona. Prije svega o obilju vitalnih tvari i antioksidansa, jer tada osigurava sve gradivne elemente potrebne za proizvodnju testosterona, opskrbljuje relevantne organe svim potrebnim hranjivim tvarima i istovremeno štiti tijelo od oksidativnog stresa.

      Dijeta koja može povećati razinu testosterona osigurava tvari slične testosteronu, a također ima pozitivan učinak na bubrege i nadbubrežne žlijezde.

      Osim testisa, za proizvodnju testosterona odgovorne su i nadbubrežne žlijezde. Bubrezi ovise o testosteronu, pa se kaže da čovjekovi bubrezi mogu biti zdravi sve dok mu je hormonalni status uravnotežen.

      Poznato je da muškarci s bubrežnom bolešću obično imaju visoku razinu estrogena i, istovremeno, nisku razinu testosterona. Bolesti bubrega također mogu dovesti do impotencije.

      Hrana koja pozitivno utječe na razinu testosterona i može ih povećati je sljedeća:

      Celer sadrži značajne količine tvari sličnih testosteronu, a poznato je i da bubrege i nadbubrežne žlijezde održava zdravima. Celer snižava krvni tlak, što je posebno dobro za bubrege. Jedite 3 do 4 stabljike celera dnevno ili pijte sok (pomiješan s drugim svježe cijeđenim sokovima poput krastavca, špinata i jabuke i kelja)

      Kukuruz, a posebno kukuruzni sok, smatra se tonikom za podizanje razine testosterona. Kukuruz povećava lučenje LH, a poznato je da LH podiže razinu testosterona. Samo sok ili pomiješajte 60-120 g svježeg mladog kukuruza i pomiješajte ga sa svježe cijeđenim sokom od celera.

      Krastavci su poznati po svojim svojstvima prilagođenim bubrezima. Pružaju puno organske vode i izvrsne su za miješanje gornjeg soka za razrjeđivanje.

      Kelj je jedna od najzdravijih namirnica i treba ga uključiti u terapiju kako bi se prirodno povećala razina testosterona. Obitelji kelja i ostalih kupusa sadrže tvari koje sprečavaju stvaranje previše estrogena. Biljke kupusa također pružaju puno beta-karotena, vitamina C, klorofila, magnezija, kalcija, kalija, željeza, folne kiseline i mnogih kancerogenih tvari.

      Špinat je bogat vitalnim tvarima, kao i kelj, a zbog sadržaja nitrata poboljšava opskrbu stanica kisikom, što pozitivno utječe na povećanje mišićne mase.

      Zob bi trebala biti važan dio svake prehrane i najbolje ju je jesti svaki dan. Kaže se da zob smanjuje razinu SHBG i tako povećava količinu slobodnog testosterona.

      Zob djeluje opuštajuće na živce, što je također vrlo korisno za hormonalnu ravnotežu. Budući da što su živci manje stresni, oslobađa se manje hormona stresa koji bi inače smanjili razinu testosterona.

      Češnjak je tradicionalno sredstvo za povećanje razine testosterona. Pogotovo u istraživanjima na životinjama, češnjak je pokazao snažan učinak na razinu testosterona. U spomenutim studijama to je bilo 0,8 posto dnevnog unosa kalorija. Na primjer, ako ste potrošili 2500 kcal, trebalo bi vam 20 kcal u obliku češnjaka – to je oko 15 g češnjaka ili 5 klinčić od po 3 godine.

      Pinjoli su se dugo smatrali afrodizijakom i sredstvom za povećanje libida i potencije. Grčki liječnik Galen (129-216) preporučio je konzumiranje mješavine pinjola, badema i meda tri noći zaredom radi vitalnosti muškog organizma.

      Vaš nutricionist

      Profesionalizam

      Naš tim nutricionista, homeopata, fitoterapeuta i liječnika surađuje već 7 godina.

      Kvaliteta

      Do sada smo uspješno poboljšali situaciju s tisućama korisnika.

      Proizvodi

      Svojim klijentima nudimo najkvalitetnije organske proizvode.

      Trebate li pomoć nutricionista, homeopata ili fitoterapeuta? Imate li zdravstvenih problema? U mnogim slučajevima pravilna prehrana s kvalitetnom podrškom dodavanjem suplemenata, biljem, eteričnim uljima, vitaminima i mineralima može pomoći u poboljšanju općeg zdravlja. Obučeni smo tim stručnjaka sa 7 godina iskustva i možemo vam pomoći sa:

      • autoimune bolesti
      • dijabetes
      • prekomjerna ili premala težina
      • kardiovaskularni problemi
      • osteoporoza
      • artritis
      • kancerogene bolesti
      • virusne infekcije poput HPV virusa, herpesa itd …
      • Infekcija Helicobacter pylori, npr. coli, klamidija …
      • hormonski problemi
      • problemi s prostatom i mjehurom mokraćnog mjehura i želucem
      • demencija
      • psihološki savjet

      I mnoge druge bolesti koje nisu navedene. Nazovite nas i kontaktirajte, prva konsultacija je besplatna. Svojim inovativnim pristupom, kombinirajući različite tehnike prirodne medicine, postižemo veliki uspjeh. Prepustite svoje probleme profesionalcima. Kontaktirajte nas putem Vibera, Whatsappa ili Facebook aplikacija za upravljanje u nastavku:

      4. Povećajte razinu testosterona bioidentičnim hormonalnim pripravcima

      Prije izravnog uzimanja testosteronskih pripravaka, puno je poželjnije uzimati preteče testosterona ili ih nanositi u obliku kreme / gela. Tada tijelo može samostalno proizvesti potrebnu količinu testosterona bez rizika od duljeg predoziranja. To je naravno moguće i s bioidentičnim hormonima.

      Prekursori testosterona su DHEA (25-50 mg dnevno) i progesteron ili pregnenolon (15-100 mg dnevno) – ovisno o rezultatima ispitivanja i dobi.

      Progesteron se posebno smatra hormonom koji je često premalen u muškaraca. Ako nestane, istodobno se povećava rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

      O potrošnji bioidentičnih hormonalnih pripravaka uvijek treba razgovarati s upućenim terapeutom.

      Testosteronski gel možete koristiti samo ako se u testu sline ili krvi otkrije stvarno ogroman nedostatak testosterona.

      Povećajte razinu testosterona: Izbjegavajte neprijatelje testosterona

      Trebali biste izbjegavati alkohol i proizvode ili pića koja sadrže hmelj, poput piva.

      Hmelj pripada vrlo jakom fitoestrogenu, što je bilo poznato u davnim vremenima, budući da su djevojke koje su redovito radile na poljima hmelja postale spolno zrele vrlo rano. Ako muškarci konzumiraju ovu biljnu estrogen, razina testosterona pada. Sposobnost testisa da proizvode testosteron također je smanjena u prisutnosti hmelja.

      Trebali biste izbjegavati veće količine čaja od sladića, jer sladić može povećati razinu kortizola, a zauzvrat smanjiti razinu testosterona.

      Ako redovito uzimate određene lijekove, trebali biste provjeriti mogu li negativno utjecati na razinu testosterona. Oni uključuju, na primjer:

      Lijekovi protiv bolova i protuupalni lijekovi kao što su ibuprofen, diklofenak, aspirin i acetaminofen

      Antibiotici

      Protugljivična sredstva, poput flukonazola

      Statini

      Antidepresivi

      Antihipertenzivni lijekovi

      Lijekovi za srce