Dijeta je neizostavni deo gotovo svakog protokola lečenja. Dietom se povećava uticaj određenih preparata i reguliše unos dobrih i loših namirnica za organizam osobe koja je koristi.
Pravilna ishrana je temelj gotovo svakog sistema lečenja i zato na nju treba obratiti posebno pažnju.

Informacije o terapiji raka jajnika i prirodno liječenje

Rak jajnika je skupina bolesti koja započinje u jajnicima ili srodnim područjima jajovoda i peritoneuma. Žene imaju dva jajnika smještena u području zdjelice, po jedan sa svake strane maternice. Jajnici proizvode ženske hormone i jajašca. Žene imaju dvije jajovode, par dugih, tankih cijevi koje se protežu s obje strane maternice. Oociti prolaze iz jajnika kroz jajovode do maternice. Peritoneum je sluzavo tkivo koje pokriva organe u trbuhu.

Ako se rano pronađe rak jajnika, liječenje može biti daleko uspješnije. Rak jajnika često ima znakove i simptome, pa je važno znati svoje tijelo i prepoznati koji su uvjeti za vas normalni. Simptome može uzrokovati stanje koje nije rak, ali jedini način da to saznate je posjet liječniku, medicinskoj sestri ili drugom zdravstvenom radniku.

Neke mutacije (promjene gena) mogu povećati rizik od raka jajnika. Mutacije gena za predispoziciju za rak dojke 1 i 2 (BRCA1 i BRCA2) i one povezane s Lynchovim sindromom povećavaju rizik od raka jajnika.

Rak jajnika javlja se u raznim vrstama tumora. Najčešći tip tumora je visokokvalitetni serozni rak, koji se javlja u oko 70% karcinoma jajnika.

Koji su faktori rizika za rak jajnika?

Ne postoji način da sa sigurnošću znate hoćete li dobiti rak jajnika. Većina žena koje su je primile nisu bile pod visokim rizikom. Međutim, nekoliko čimbenika može povećati ženski rizik od raka jajnika, uključujući:

  • Da ste sredovječna ili starija žena.
  • Imati bliske rođake s majčine ili očeve strane (poput majke, sestre, tetke ili bake) koji su imali rak jajnika.
  • Imati mutaciju gena (abnormalnost) koja se naziva BRCA1 ili BRCA2 ili mutacija gena povezana s Lynchovim sindromom.
  • Imali ste rak dojke, maternice ili debelog crijeva.
  • Potomak ste Židova (Aškenazija) iz istočne Europe.
  • Imate endometriozu (stanje u kojem sluznica maternice raste u drugim dijelovima tijela).
  • Niste imali djece ili ste imali problema sa začećem.

Također, neke studije pokazuju da žene koje uzimaju estrogen same (bez progesterona) 10 godina ili više mogu imati povećani rizik od raka jajnika.

Ako imate jedan ili više ovih čimbenika, to ne znači da ćete dobiti rak jajnika. Ali trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o svom riziku. Ako vi i vaša obitelj imate povijest raka jajnika, razgovarajte sa svojim liječnikom o genetskom savjetovanju.

Koji su simptomi raka jajnika?

Rak jajnika može uzrokovati sljedeće znakove i simptome:

Vaginalno krvarenje ili ejakulacija (osobito ako ste prošli menopauzu) što nije normalno.

Bol ili pritisak u području zdjelice.

Bolovi u trbuhu ili leđima

Osjećaj nadutosti

Osjećaj sitosti ili vrlo brzo jesti.

Promjene u kupaonskim navikama, poput potrebe za češćim ili hitnijim mokrenjem i / ili zatvorom.

Upoznajte svoje tijelo kako biste mogli prepoznati normalne uvjete za vas. Ako imate vaginalno krvarenje koje nije normalno, odmah se obratite liječniku. Ako imate bilo koje druge simptome koji za vas nisu normalni dulje od dva tjedna, trebali biste posjetiti liječnika. Ovi simptomi možda nisu povezani s rakom jajnika, ali jedini način da to saznate je posjet liječniku.

Upotrijebite donji popis da biste provjerili moguće simptome tijekom razdoblja od dva tjedna.

Kako se liječi rak jajnika?

Ako vam liječnik kaže da imate rak jajnika, jajovoda ili primarni peritonealni rak, zamolite svog ginekologa za onkologa, liječnika koji je obučen za liječenje raka ženskog reproduktivnog sustava. Ginekološki onkolozi mogu obavljati operacije i davati kemoterapiju (lijekove) ženama s rakom jajnika. Vaš liječnik može sastaviti plan liječenja za vas.

Vrste liječenja

Liječenje raka jajnika obično je kombinacija kirurgije i kemoterapije.

Kirurška intervencija: Liječnik kirurški uklanja kancerozno tkivo.

Kemoterapija: Liječenje koje koristi posebne lijekove za smanjenje ili ubijanje tumora. Ti se lijekovi mogu davati u obliku tableta ili intravenozno, a ponekad i na oba načina.

Te tretmane primjenjuju razni liječnici koji su dio medicinskog tima zaduženog za pacijenta s karcinomom.

Ginekološki onkolozi specijalizirali su se za liječenje raka ženskog reproduktivnog trakta.

Kirurzi su liječnici koji rade operacije.

Kliničke studije

Klinička ispitivanja su medicinska istraživanja koja žele otkriti nove mogućnosti liječenja. Ako imate rak, možda ćete biti zainteresirani za sudjelovanje.

Koji je tretman pravi za mene?

Odabir pravog liječenja za vas može biti teško. Razgovarajte sa svojim liječnikom o raku o mogućnostima liječenja za vašu vrstu i stadij raka. Liječnik će vam objasniti rizike i koristi svakog liječenja, kao i njegove nuspojave. Nuspojave su reakcija tijela na lijekove ili druge tretmane.

7 namirnica i hranjivih sastojaka koji vam mogu pomoći protiv raka jajnika

Pravilna prehrana presudna je za održavanje dobrog zdravlja.

A također je i za prevenciju raka.

Iako je istina da je u mnogim slučajevima povezan s genetikom i nasljednim čimbenicima, način života osobe također može povećati ili smanjiti rizik od razvoja bolesti.

Neka istraživanja procjenjuju da bi se do 30% do 40% karcinoma moglo spriječiti zdravim načinom života i određenim prehrambenim mjerama.

Dokazano je da hrana s malo hranjivih sastojaka i bogata koncentriranim šećerima i rafiniranim brašnom (poput ultra prerađenog), prekomjerno crveno meso i prehrana siromašna vlaknima mogu povećati šanse za oboljevanje od raka.

Točnije, s obzirom na rak jajnika, prehrana bogata voćem i povrćem te siromašna životinjskim mastima, pržena i dimljena hrana može pomoći u prevenciji ili borbi protiv ove ozbiljne bolesti koja se temelji na određenim znanstvenim dokazima.

Treba shvatiti da ne postoji čudotvorna hrana koja može ponuditi potpunu barijeru protiv bilo koje vrste bolesti, a još manje protiv raka.

Ali, kao što je rečeno, bogata, raznolika i zdrava prehrana, s obiljem voća i povrća, može uvelike smanjiti šanse za razvoj raka jajnika.

I ne samo to, osim toga, kao što pokazuju neka istraživanja, čak i ova vrsta prehrane može povećati šanse za preživljavanje u godinama nakon dijagnoze raka jajnika.

Ovdje ćemo pokazati neke hranjive sastojke i hranu na koje znanost ukazuje i njihov blagotvoran učinak protiv raka jajnika.

Brokula i ostalo lisnato povrće

Povrće poput brokule, cvjetače, kelja i kupusa, između ostalog, sadrži posebne elemente i čini se da pridonosi smanjenju rizika od nekih vrsta raka.

Točnije, studija iz 2007. godine otkrila je da je sulforafan prisutan u tim namirnicama, posebno u brokuli, pogodovao je inhibiciji klonogenih kapaciteta stanica kod raka jajnika.

Hrana bogata flavonoidima

Flavonoidi su snažni antioksidativni spoj koji se nalazi u raznom povrću i voću, poput bobičastog voća, špinata, brokule, orašastih plodova, kao i u čaju i kakau.

Prema znanstvenim dokazima, neke vrste flavonoida igraju važnu ulogu protiv raka jajnika. Kao što su istraživanja pokazala, kombinacija kvercetina i genisteina može spriječiti rast stanica raka jajnika modificirajući različite faze staničnog ciklusa.

Druga studija, objavljena 2007. godine utvrdio je da određene vrste ovih antioksidansa mogu smanjiti rizik od raka jajnika.

Nakon praćenja u bolesnika koji su unosili do 5 vrsta flavonoida (miricetin, kaempferol, kvercetin, luteolin i apigenin), utvrđeno je značajno smanjenje učestalosti raka jajnika za 40% kod onih s većim postotkom kempferola, što može biti nalazi se u brokuli, grožđu, jabukama ili grejpu.

Vitamin D

Studija 1994 godine pronašli dokaze o ulozi vitamin D. , koji se proizvodi kada je naša koža izložena suncu, kao zaštitnik od smrtnosti od raka jajnika.

Druga istraživanja usmjerena na ulogu ovog vitamina u određenim karcinomima navode da se vitamin D može koristiti za prevenciju ili terapiju protiv “raka vrata maternice, raka dojke i jajnika”.

Hrana bogata selenom

Dokazano je da selen pozitivno utječe na pacijente s rakom jajnika koji su na kemoterapiji. Pomaže u aspektima koji se odnose na kosu, povećanje eritrocita i bijelih krvnih stanica.

Čini se da uključivanje selena i vitamina E, zajedno s ostalim antioksidantima, smanjuje toksičnost kemoterapije kod pacijenata koji joj se podvrgavaju.

Brazilski oraščići, lješnjaci ili gljive hrana su bogata ovim mineralom.

Kurkuma

Kurkuma i njeni derivati kurkumin široko se koriste kao aditivi hrani u Indiji.

“Koliko znam, to je vjerojatno najmoćnije prirodno protuupalno sredstvo”, rekao je Ajai Goel, istraživač raka u Business Inisideru.

Uz to, kurkuma također može biti učinkovita u borbi protiv raka, jer je prema određenim studijama u stanju usporiti rast tumora, pa čak djeluje i kao blokator za stanice raka.

Zeleno lisnato povrće

Prema istraživanju objavljenom u časopisu Nature i usredotočenom na ulogu koju prehrana može igrati u suočavanju s rakom, utvrđeno je da bi veći unos zelenog lisnatog povrća mogao biti povezan s većim preživljavanjem žena s rakom jajnika.

To je možda zato što su ove namirnice, posebno špinat, bogate beta-karotenom, luteinom – zeaksantinom i drugim vitaminima i mineralima. Neke studije povezuju pozitivne učinke luteina na rak jajnika.

Hrana bogata vlaknima

Prehrana bogata vlaknima povezana je i sa nižom smrtnošću od raka jajnika.

Prema pregledu trinaest studija s ukupno 142.189 sudionika i ukupno 5.777 slučajeva raka jajnika, utvrđeno je da bi visok unos vlakana mogao biti povezan s manjim rizikom da boluje od njega.

Mahunarke, chia sjemenke, pšenične mekinje ili bademi jedna su od namirnica najbogatijih vlaknima.

Prema istraživanju sa Sveučilišta Michigan, đumbir ubija stanice raka jajnika

Đumbir je poznat po svojim učincima na ublažavanje mučnine i kontrolu upala, ali istraživači sa Sveučilišta u Michiganu, Centar za rak, proučavaju mogućnost korištenja ovog drevnog lijeka za liječenje raka jajnika.

U laboratorijskim istraživanjima istraživači su otkrili da je đumbir uzrokovao smrt stanica raka jajnika. Nadalje, zbog načina na koji stanice umiru, rezultati sugeriraju da đumbir može spriječiti uobičajeni problem raka jajnika, a to je otpor stanica raka na standardni kemoterapijski tretman.

Tim Sveučilišta u Michiganu koristio je đumbir u prahu, sličan onome koji se nalazi u trgovinama zdrave hrane, s jedinom razlikom što je onaj koji je korišten bio standardne kvalitete za istraživanje. Đumbir u prahu otopi se u tekućini i ubrizga u kulturu stanica raka jajnika. Đumbir je uzrokovao smrt svih testiranih staničnih linija raka.

Istraživači su čak otkrili da je đumbir prouzročio dvije vrste smrti stanica raka. Jedna vrsta, poznata kao apoptoza, u osnovi je samoubojstvo stanica raka. Druga vrsta stanične smrti, autofagija , događa se kada se stanice pojedu ili napadnu.

Sažetak istraživanja s đumbirom

“Većina pacijenata s rakom jajnika razvija ponavljajuću bolest koja na kraju postaje rezistentna na standardnu kemoterapiju, koja je povezana s rezistencijom na apoptozu. Ako đumbir može uzrokovati staničnu smrt kao što je autofagija, osim apoptoze, može se izbjeći otpor konvencionalnoj kemoterapiji “, rekla je autorica studije J. Rebecca Liu, docentica opstetricije i ginekologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Michigan i članica sveobuhvatnog centra za rak.istog sveučilišta.

Studije su početne i istraživači žele testirati mogu li dobiti slične rezultate u testovima na životinjama. Obećavajuća stavka potencijalnog liječenja đumbirom je ta što praktički nema nuspojava i lako se konzumira u kapsuli.

Đumbir i upala

Đumbir je učinkovit u suzbijanju upala, a poznato je da upala pridonosi razvoju stanica raka jajnika. Ako se upalne reakcije mogu ukloniti, istraživači vjeruju da bi đumbir također mogao zaustaviti rast stanica karcinoma.

“U nekoliko staničnih linija raka otkrili smo da smrt uzrokovana đumbirom ima sličnu ili bolju stopu od kemoterapije lijekovima koji se obično koriste za liječenje raka jajnika”, rekla je Jennifer Rhode, istraživačica s Odjela za ginekološku onkologiju.

Liuov laboratorij također proučava učinak resveratrola, tvari koja se nalazi u crvenom vinu i kurkumi, aktivnom sastojku šafrana, na rak jajnika. Uz to, istraživači iz Sveobuhvatnog centra za rak istražuju đumbir i njegovu upotrebu u kontroli mučnine uzrokovane kemoterapijom i u prevenciji raka debelog crijeva.

“Pacijenti koriste ove prirodne proizvode kao zamjenu ili kao dodatak kemoterapiji, ali ne znamo pomažu li i kako pomažu. Ne znamo kako ti proizvodi stupaju u interakciju s kemoterapijom i drugim tretmanima karcinoma. Nema dobrih kliničkih podataka “, kaže Liu.

Ove će godine više od 20.000 žena u Sjedinjenim Državama biti dijagnosticirano rakom jajnika, a 15.000 će umrijeti od te bolesti, prema podacima Američkog udruženja za rak.

Ann Wigmore i zdravstveni program Hipokrat

“Neka vam hrana bude lijek, a lijek neka vam bude hrana.”

Hipokrat

Sredinom 1950-ih Ann Wigmore bila je u neredu. Bila joj je potrebna pomoć koja je patila od gangrene u nogama nakon prometne nesreće i raka debelog crijeva. Liječnici su joj htjeli amputirati noge. Željela je alternativu. Rođena u Litvi, koju je njezina baka djelomično odgojila, prisjetila se kako se baka liječila ranjenim vojnicima koji su se vraćali iz Prvog svjetskog rata biljem i korovom.

Ann je eksperimentirala s raznim biljkama i sirova hrana i na kraju izliječio i gangrenu i rak. Nezadovoljna prevladavanjem bolesti, počela je istraživati kako bi poboljšala svoje zdravlje. To je dovelo do stvaranja Hipokratova instituta za zdravlje s Viktorasom Kulvinskasom u Bostonu 1958. godine. godine.

Vođena Hipokratovom izrekom: “Neka hrana bude vaš lijek”, Ann je krenula s radom koristeći sirovu hranu poput klice, sokova korova i trave i fermentacije. Pšenična trava postao glavni element jer ga je bilo najlakše i najjeftinije uzgajati.

Wigmore je umrla u požaru u svom institutu u 83. godini. godine. Njezin rad nastavlja se kroz institute kao što su Ann Wigmore Nacionalni zdravstveni institut u Portoriku, Zaklada Ann Wigmore iz Novog Meksika i Zdravstveni institut Hipokrat, koji je osnovala i kojim trenutno upravlja Brian Clement iz West Palm Beacha na Floridi.

Hipokratov zdravstveni program

Hipokratov se pristup razvijao tijekom godina, ali je ostao vjeran Wigmoreovom izvornom istraživanju. Enzimi koji se nalaze u sirovoj hrani temelj su zdrave prehrane. Budući da se enzimi uništavaju kada se hrana zagrije na preko 70 stupnjeva, sirova nekuhana hrana neophodna je za naše zdravlje.

Povrće također igra ključnu ulogu, više od voća, u ovom programu. Preporučuje se mlado povrće poput bijelog zelja i klica. Klice se uzgajaju iz graha, žitarica i sjemena. Klice se koriste u salatama i sokovima. Sok se često koristi za izvlačenje voća i povrća bez napora na probavni sustav, posebno tijekom posta.

Sok koji je najviše povezan s Ann Wigmore je sok pšenične trave. Klorofil , koji se smatra biljnom krvlju i ima karakteristike ljudske krvi, može se dobiti u koncentriranim količinama iz sokova raznih biljaka; to je najbolja trava borovnice .

Fermentirana hrana bila je dio programa Hipokrat pod upravom Wigmorea, iako je nedavno pala u nemilost. Rejuvelac, fermentirano piće od žitarica, još uvijek se široko konzumira.

Pored ovog izbora namirnica, program Hipokrat uključuje ideje o pravilnoj kombinaciji hrane u obroku i čišćenju. Zajedničko jedenje određene hrane može dovesti do probavnih problema i hranjivih tvari koje se ne apsorbiraju pravilno. Čišćenje tijelo mora eliminirati toksine stečene godinama konzumiranjem standardne američke i europske prehrane.

Enzimi

Vjerojatno su najbolji razlog da želite jesti sirovu hranu enzimi. Kuhanje hrane iznad 117 stupnjeva ubija enzime u hrani. Prema Hipokratovoj teoriji, ljudi se rođenjem daju samo određenu količinu enzima. Enzime gubimo kada se naša tijela bore protiv bolesti i stresa. Nedostatak enzima dovodi do mnogih zdravstvenih problema, kao što su srčana bolest i određeni karcinomi.

Jedeći sirovu hranu možemo nadoknaditi enzime i obnoviti tijelo. Wigmore je enzime nazvao radnom snagom tijela. Enzimi su životna energija na kojoj djeluje metabolizam. Što brže čovjek isprazni zalihe enzima, brže umire.

Wigmore je napisao da su enzimi ključ Hipokratove prehrane. Probavljanjem i razgradnjom hrane u želucu tijelo lakše apsorbira i koristi hranjive sastojke. Probavni sustav ne mora toliko raditi, čineći više energije dostupnim za život i zaštitu od bolesti.

Kad se osoba prvenstveno hrani sirovom prehranom, lakše joj je očistiti, popraviti i obnoviti svoje tijelo. A enzimi su jedan od razloga. Ne kuhajući hranu iznad 117 stupnjeva, držite enzime potrebne za dobro zdravlje.

Trava pšenice

pšenična trava i rak

Kad pomislite na Ann Wigmore, morate pomisliti na pšeničnu travu. Većina nas ne zna glavnu ulogu koju trava ima i još uvijek igra u razvoju života na ovom planetu. Zrno od kojeg proizvodimo kruh dolazi od sjemena trave. I, naravno, toliko životinja preživi na travi. Bilje se stoljećima koristi kao lijek u istočnoj i zapadnoj kulturi. Klorofil je ključni sastojak bilja koji ga čini tako vrijednim.

Klorofil pomaže u oksigeniranju krvi. Prehrana bogata mastima i proteinima uzrokuje da u krvi ponestane kisika. To pak dovodi do manje energije, slabe probave i slabijeg imunološkog sustava. Također može uzrokovati rak.

Vježbanje je sigurno važno za unos kisika u krv. Ali i hrana može pomoći. Sirovo voće, povrće, sokovi i klice sadrže klorofil, koji je gotovo identičan ljudskoj krvi jer nosi kisik.

Wigmore je otkrio da je jedan od najboljih izvora klorofila u soku pšenične trave. (Sama pšenična trava je previše vlaknasta za jesti.) Poljoprivredni kemičar Charles Schnabel proveo je originalno istraživanje 1930-ih. Sušio je travu i prodavao je u limenkama. Prema Wigmoreovim spisima, klorofil u pšeničnoj travi dobar je za čišćenje krvi, unutarnjih organa i probavnog sustava. Također snižava krvni tlak širenjem arterija. Povećava broj crvenih krvnih stanica i potiče metabolizam.

Klorofil pšenične trave koncentriran je s vitaminima, mineralima i živim enzimima. Wigmore ga je koristio za liječenje čira i kolitisa, čišćenje debelog crijeva i jačanje imunološkog sustava. Također je koristila i drugo bilje i sjeme za vađenje klorofila iz biljaka.

Brian Clement, trenutni direktor Instituta Hipokrat, piše da klorofil pšenične trave čisti tijelo toksina i suzbija rast bakterija. Sok od pšenične trave nije vrlo stabilan i treba ga konzumirati ubrzo nakon pripreme. Također, ovaj je sok toliko jak da može izazvati mučninu ili probavne smetnje.

Pozivi

Još jedan ključni doprinos koji je Ann Wigmore dala boljem razumijevanju komponenata zdravije prehrane jest da su klice izvor super prehrane. Prema njezinoj teoriji, enzimi dosežu vrhunac aktivnosti između drugog i sedmog dana nakon nicanja.

Povijesno gledano, klice su se koristile u raznim kulturama za liječenje mnogih bolesti. Kinezi su ih otkrili prije više tisuća godina. Klice sadrže značajne aminokiseline (proteinske blokove), visoku razinu vitamina i minerala.

Klice su proglašene “hranom koja je najbogatija enzimima na planetu”. Procjene sugeriraju da klice mogu sadržavati do 100 puta više enzima od voća i povrća, ovisno o vrsti enzima i sorti klijavih sjemenki. Maksimalna aktivnost enzima u klicama uglavnom je između klijanja i starosti 7 dana. “

Isabell Shipard, Naturopath

Klijanje sjemena, žitarica, orašastih plodova i mahunarki jednostavan je prvi korak u procesu klijanja koji bi svatko mogao lako uključiti u svoje prehrambene navike. Sjeme sadrži metaboličke inhibitore koji ga štite dok miruje. Ovi inhibitori čine sjeme manje korisnim za ljudsko tijelo. Namakanjem, koje započinje proces klijanja, inhibitori se uklanjaju i sjeme počinje rasti. U ovom trenutku škrob postaje šećer, bjelančevine aminokiseline, a masti topive masne kiseline.

Namočila sam razne orašaste plodove i sjemenke, govoreći vam da imaju puno bolji okus nakon namakanja. Samo što brže postanu pljesnive kad ih ponesete sa sobom ako ih ne držite u hladnjaku.

Najbolja stvar kod klica je što se kod kuće mogu uzgajati jeftino i jednostavno. Na raspolaganju su čak i automatski uređaji, što ovaj aspekt proizvodnje zdrave hrane čini prilično učinkovitim.

Sokovi

voćni sokovi

Dok su drugi poznatiji po promicanju vrijednosti pijenja sokova od voća i povrća, Wigmore je prva uključila sokove u svoju prehranu. Pšenična trava nije bila jedino iz čega je vadila sok.

Hipokratovoj prehrani, osim voćnih sokova, pridonosi i povrće i klice. Klice se smatraju ultimativnom živom hranom za sok jer su najgrublja od svih sirovih namirnica. Povrće se dodaje zbog okusa.

Prednost sokova je što možete unositi vitamine, minerale, enzime, aminokiseline i šećere bez stvaranja velikog stresa na probavni sustav. Sokovi također dodaju elektrolite i kisik u krv. Sokovi su savršeno piće za piće pošta . Sokovi su jedan od načina za nadopunu prehrane bez upotrebe dodataka proizvedenih u kemijskom laboratoriju.

Voće i povrće

Zdravstveni program Hipokrat stavlja puno veći naglasak na povrće nego na voće. Zapravo povrće čini glavninu prehrane. Preporuča se jesti velike salate. Pod velikim salatama, mislim, prema Wigmoreu, trebali biste jesti pola sata!

Uz očite blagodati vitamina, minerala i proteina, povrće također pruža prirodna vlakna potrebna za vježbanje debelog crijeva i uklanjanje otpada iz naših sustava. Mlado zelje je vjerojatno najbolje jesti.

Morsko povrće igra važnu ulogu u Hipokratovoj prehrani. Budući da se uzgajaju u oceanu, ljudima mogu staviti na raspolaganje minerale i elemente u tragovima koji nisu dostupni iz biljaka uzgajanih na kopnu. Dulse, alge , nori, wakame i druge treba jesti svakodnevno.

Dulce i alge mogu se koristiti za zamjenu soli u vašoj prehrani.

Ako slijedite Hipokratov plan, nećete jesti puno voća; preporučuju se samo dva do pet komada dnevno. Međutim, Wigmore zaista preporučuje voće, posebno banane, za mršavljenje. Koliko razumijem, iako je naglasak na jesti povrće, značajna konzumacija voća nije obeshrabrena.

Rejuvelac

rejuvelac

Sameljite pola šalice proklijalih sjemenki bora, stavite ih u nekoliko staklenki punih vode, prekrijte gazom i pustite da odstoji tri ili četiri dana i dobit ćete Rejuvelac. Ann Wigmore preporučila je da se dnevno konzumira osam do šesnaest unci ovog fermentiranog napitka. Wigmore je smatrao da je fermentirana hrana dobra za debelo crijevo.

Čišćenje i post

Često se dogodi da kad ljudi počnu jesti uglavnom sirovu hranu, u početku prođu kroz razdoblje čišćenja i umjesto toga se osjećaju bolje. Ovo je faza čišćenja. Kako tijelo oslobađa toksine, pojavljuju se mnogi simptomi bolesti. To je samo neugodnost jer puno nakupljenog otpada napušta vaš sustav.

Wigmore je preporučio lubenicu i sok od lubenice za doručak, Rejuvelac ili sokove između obroka, voća i dvije velike salate dnevno, uz dodatak prehrani soka od pšenične trave, morskog povrća i zelenih napitaka od klica i povrća. Odmor, šetnja i istezanje također su bili uključeni.
Čišćenje debelog crijeva veliki je dio Hipokratovog programa. Debelo crijevo je primarni organ za odlaganje čvrstog otpada za tijelo. Godine jedenja hrane koju nije smio jesti ostaju začepljeni i siromašni. Također, većina ljudi ima malo zdravih bakterija i mnogo loših vrsta zbog uzimanja antibiotika na recept ili konzumiranja antibiotika i hormona u mesu koje jedemo.

Osim što je jeo sirovu hranu, Wigmore je bio veliki ljubitelj klistiranja, pšenične trave i implantata u debelo crijevo. U nekim dijelovima pokreta sirove hrane to je dovedeno do krajnjih granica, a čini se da neki ljudi čak ovise o gore navedenim metodama.

Iako ga Wigmore u početku nije preporučio, Post je sada dio Hipokratovog programa. Post jednog dana u tjednu na sokovima i pročišćenoj vodi dio je procesa detoksikacije. Umjesto da se brzo zasiti samo vodom, koja će osloboditi ogromne količine toksina sa svojih uskladištenih mjesta u tijelu, sok od voća i povrća usporava proces i predstavlja ugodniji oblik posta.

Kombiniranje hrane

Zdrava prehrana nije samo ono što jedete, već teče i kad jedete. Većina nas jede više obroka odjednom. Zajedničko jedenje određene hrane, poznate kao kombinacija hrane, može usporiti proces probave, a tada nećemo apsorbirati sve hranjive sastojke iz onoga što jedemo.

Jedan od ciljeva Hipokratove prehrane je omogućiti tijelu da brzo i jednostavno koristi hranu, a zatim je eliminirati. Razumijevanje prave kombinacije hrane pomoći će da se to dogodi. Nije dovoljno jesti živu hranu; morate ga jesti u kombinaciji koja promiče zdravlje.
Hrana koja ulazi u tijelo mora se probaviti da bi oslobodila svoje hranjive sastojke. Način kombiniranja ove hrane utječe na dva aspekta probave. Jedno je da proteinska hrana koja ulazi u želudac zahtijeva probavu kiselih sokova, dok škrobna hrana treba alkalne sokove. Kad obje vrste hrane zajedno uđu u želudac, imaju tendenciju međusobno poništiti probavni sok.

Sljedeći aspekt probave je da se različita hrana probavlja različitom brzinom. Ako probavljena hrana uđe brže nakon one koja se sporije probavlja, brža hrana neće se pravilno probaviti, što dovodi do usporavanja probave i slabe apsorpcije hranjivih sastojaka.

Pravilna kombinacija hrane uključuje sljedeće smjernice:

1. Mono obroci su najbolji. To znači jesti samo jednu hranu dok sjedite. Lubenica za doručak čini izvrstan pročišćavajući mono obrok.
2. Sve dinje, jer se probavljaju mnogo brže od bilo koje druge hrane, uvijek treba jesti same.
3. Voće se dijeli na kiselo, nedovoljno kiselo i slatko. Ove tri vrste imaju različite količine šećera i vode i probavljaju se različitom brzinom. Subacidno voće možete jesti kiselo ili slatko, ali ne biste trebali jesti kiselo i slatko zajedno.
4. Ne miješajte voće i povrće.
5. Škrob ne miješajte s proteinima.
6. Ne pijte uz obrok.
7. Jedite sirovu hranu prije kuhanja.

Nešto od ovoga može vam zvučati poznato ako ste ikad pročitali Harvey i Marilyn Diamond Fit for Life. Dijamanti su popularizirali ideju pravilnog kombiniranja hrane još 1985. godine.

Tri faze

Hipokratov zdravstveni program danas uključuje koncept da je postajanje veganom sirove hrane dvadeset i jednogodišnje putovanje. Holistički pristup je da program uključuje tijelo, um i duh.

Prva faza odgovara na pitanje: od čega sam napravljena? Tijekom prvih sedam godina obnavljate i energizirate svoje tijelo. Tjelesne promjene uključuju više snage i fleksibilnosti, bolji probavni sustav, odgovarajuću težinu i izvrsno zdravlje.

Druga faza tiče se uma i odgovara na pitanje: tko sam ja? Nakon što postigne ugodniju fizičku prisutnost, vježbač radi sljedećih sedam godina na boljem emocionalnom zdravlju. Jednom kada se prevladaju fizički problemi, osoba može poraditi na mentalnom aspektu. Neki bi, uključujući mene, tvrdili da bi to mentalno trebalo doći prije ili u isto vrijeme.

Treća faza postavlja pitanje: Zašto sam ovdje? Ovo je duhovna faza, a sada kada su duh i tijelo zdravi, čovjek može započeti duhovno putovanje. Opet, mogli biste pitati je li potrebno pričekati četrnaest godina prije nego što se uzmu u obzir duhovnost i zdravlje. Vjerujem da je Brian Clement razvio tri faze i nisam siguran bi li Ann Wigmore podržala tu ideju.

Najbolje iz zdravstvenog programa Ann Wigmore i Hippocrates

Ann Wigmore mora biti cijenjena jer je pionirski glasnik sirove hrane i živih enzima. Intuitivno znam da je sirovo bolje od kuhanog, ali zašto? To su enzimi. Znajući to, malo je lakše … probaviti.

Klijajte sjeme i iz njih dobivajte više hranjivih sastojaka. Jednostavno je i brzo. Uzgajajte svoje klice. Usredotočenost Ann Wigmore na koristi od klica je nešto što većina ljudi previđa. Ima smisla klijati i klijati sjeme upravo u našim domovima. Klice su živa hrana na vrhuncu.

Iako ne mogu reći da je sok pšenične trave nešto što bi svi trebali piti, pozdravljam Wigmorea što je upozorio na blagodati klorofila. Ne možete dovoljno naglasiti konzumaciju zelenolisnih biljaka.

I posljednje, ali ne najmanje važno, korist od pijenja soka od povrća. Bio sam veliki ljubitelj sokova još 1980-ih zahvaljujući The Juiceman, Jai Kordichu, ali sokove sam prestao raditi prije nekoliko godina. Dosadilo mi je svakodnevno piti kašu od mrkve. Ali Wigmore objašnjava zašto bismo trebali cijediti sve vrste povrća kao zdrav dodatak prehrani. Također mi se jako sviđa ideja da jednog dana u tjednu postim sokove kako bih odmorio probavni sustav.

Čaj za mršavljenje korištenje i iskustvo

Čaj za mršavljenje nije čarobni napitak koji će vam dati figuru iz snova za nekoliko dana. Međutim, postoje čajevi koji, kada se piju nezaslađeni, mogu pružiti dragocjenu potporu u prehrani. Ovdje saznajte koje se vrste čaja mogu koristiti za mršavljenje.

Što se tiče gubitka kilograma, potrebno je piti puno tekućine. Samo se na taj način mogu eliminirati toksini i štetne tvari, koje su, između ostalog, uzrokovane pojačanim sagorijevanjem masti. Neslađeni čaj dokazano je sredstvo za opskrbu tijela ili metabolizma s dovoljno tekućine. Ako pametno odaberete vrstu čaja za mršavljenje, također možete pokrenuti metabolizam i sagorjeti suvišne kalorije. Neki nas čajevi nasitiju i ublaže želju za slatkim.

Naravno, ne možete smršavjeti samo pijenjem čaja. Uspješna i zdrava prehrana i brojne vježbe također nam pomažu da brže mršavimo. Da biste krenuli prema figuri iz snova, donji čajevi mogu imati dobar učinak – i to na potpuno prirodan i zdrav način.

Zeleni čaj

Najpoznatiji čaj za mršavljenje je zeleni čaj . To je zbog kombinacije kofeina i epigalokatehin galata koji potiču metabolizam masti. Njemački su istraživači također dokazali da polifenoli koji se nalaze u zelenom čaju sprečavaju taloženje masti u tijelu i povećavaju sagorijevanje masti. Međutim, ne biste trebali piti više od 4 šalice zelenog čaja dnevno.

Savjet za pripremu: Pustite da se voda ohladi oko 10 minuta nakon ključanja. Zatim ulijte čaj i popijte ga tek nakon 3 do 5 minuta.

Čaj od đumbira

Nedavno objavljena studija Sveučilišta Columbia u New Yorku uspio pokazati da đumbir potiče metabolizam i inhibira glad. Oni ispitanici koji su jeli đumbir imali su mnogo manje apetita. Redovitom konzumacijom čaja od đumbira možete uključiti ovaj čaj za mršavljenje u svoj specifični sustav mršavljenja i uspješno smršavjeti.

Ovaj je čaj najučinkovitiji ako ga pripremate sa svježim gomoljima. Izrežite tri kriške i prelijte ih litrom kipuće vode. Ostavite da se čaj krčka pet do deset minuta, ovisno o vašem ukusu. Ako želite, toplom napitku možete dodati limunov sok.

čaj od mente

Listovi paprene metvice sadrže esencijalno ulje koje učinkovito sprječava glad. Razna američka istraživanja pokazala su da su ispitanici automatski jeli manje uz redovitu konzumaciju čaja od mente. Znanstvenici su izjavili da je miris peperminta koji potiče proizvodnju hormona. Oni, pak, reguliraju osjećaj sitosti.

Tekući proizvod za mršavljenje je, naravno, dostupan u vrećicama. Ali lako možete pripremiti svježu metvicu. 1 žlicu ove biljke prelijte s približno 3 dl vruće vode, a nakon 5 do 10 minuta čaj ulijte u cjedilo i kroz njega u veliku šalicu. Možete popiti 3 do 4 šalice čaja od metvice dnevno.

Čaj od maslačka

Drevni Arapi već su znali da korijenje, nazubljeni listovi i žuti cvjetovi biljke maslačka imaju detoksikacijski učinak i čišćenje . Supstance gorkog maslačka potiču detoksikaciju i potiču sagorijevanje masti i metabolizam.

Za čaj od maslačka, treba vam ili svježi list maslačak ili jednu ili dvije žličice suhog lišća, koje prelijete vrućom vodom i ostavite da odstoje deset minuta. Zatim čaj ulijte kroz cjedilo u šalicu. Maslačak je najbolje skupljati na livadi koja nije blizu glavne ceste i udaljena je od popularnih planinarskih staza. Tijekom jeseni možete sakupljati i starije lišće za čaj.

Mate čaj

čaj za smanjenje kila

Ovaj ukusni južnoamerički čaj savršeno je jutarnje piće za dijetu. Kofein i sadržaj koji sadrži sadrži vas probuditi i istodobno stimulirati metabolizam i sagorijevanje masti. Također, pijenje čaja od mate usporava pražnjenje želuca. S ovim prirodnim sredstvom za suzbijanje apetita dulje ćete ostati siti.

Priprema: Kao i kod zelenog čaja, pustite da se voda ohladi oko 10 minuta nakon ključanja. Zatim svežnju mate čaja prelijte vodom i pustite da čaj strmi manje od pet minuta. Nikada nemojte koristiti kipuću vodu. Inače ćete dobiti čaj gorkog okusa. Čaj od mate možete uliti nekoliko puta.

Rooibos čaj

Aromatično nacionalno piće Južnoafrikanaca ima pomalo slatkast okus i na taj način automatski smanjuje naš apetit za visokokaloričnim slatkišima.

Ujutro prvo skuhajte cijelo jelo i ulijte 4 žlice mješavine čaja u litru kipuće vode. Ostavite smjesu da odstoji oko 10 minuta, a čaj procijedite kroz sito.

Oolong čaj

Oolong čaj jedan je od najboljih čajeva za mršavljenje u Aziji! Kaže se da čaj povećava potrošnju kalorija, čime blokira debljanje i gubitak kilograma. Istodobno, kofein sadržan u Oolong čaju potiče metabolizam. Aktivne tvari iz lišća čaja inhibiraju rad enzima u gušterači koji razgrađuju masti i ugljikohidrate. Kao rezultat toga, dobavljači energije su slabije obrađeni, a mnoge se kalorije ponovno izlučuju. Pijte ovaj čaj za mršavljenje u prvoj polovici dana zbog njegovog okrepljujućeg učinka.

Čaj od koprive

Čaj od koprive je najpoznatiji po svojim dehidrirajućim svojstvima, koja pomažu tijelu u detoksikaciji, pročišćavanju i mršavljenju. Također je idealan čaj za mršavljenje . Također, kopriva djeluje na zdravlje i na mnogim drugim razinama. Kaže se da biljka pomaže kod bolesti mokraćnog sustava, probavnih problema i upalnih bolesti.

Savjet: Iako čaj od koprive ne sadrži kofein, ne biste trebali piti čaj za mršavljenje neposredno prije spavanja, jer njegov dehidrirajući učinak može navečer ići u toalet.

Bijeli čaj

Bijeli čaj smanjuje broj postojećih masnih stanica i usporava stvaranje novih. Njemački su istraživači otkrili ovaj učinak u laboratorijskim testovima. Tajna ovog čaja za mršavljenje je aktivni sastojak epigalokatehin (EGCG). Javlja se u visokim koncentracijama u bijelom čaju. Bijeli čaj s limunom posebno je utjecao na mršavljenje. Također pruža visoku koncentraciju vitamina C i daje svježinu. Bijeli čaj je najbolje piti ujutro ili popodne umjesto kave.

Ubrzajte gubitak masti čajem Ning Hong

Ning Hong čaj ubrzava gubitak masnoće zahvaljujući svom sastavu: Crni čaj iz provincije Ning Hong pomiješan s ekstraktima kamenica, sladića, cvjetova lotosa, acerola , i druge Kinesko bilje . Pijte jednu do dvije šalice 30 minuta prije jela. Postoje i posebno formulirani Ning Hong dijetni čajevi.

Zaključak: Čaj vam može pomoći da smršavite

Tijekom dana možete kuhati različite vrste čaja u različitim intervalima. Budući da svaka ima svoju snagu i svojstvo, to također ima smisla. Ali nemojte mršaviti samo čajem. U stvari, neki čajevi podržavaju mršavljenje, uključujući jačanje metabolizma, sagorijevanje masti i sagorijevanje kalorija.

Na što biste svakako trebali obratiti pažnju kod čajeva za mršavljenje: Pijte ga čisto i bez šećera! Šećer pruža mnogo kalorija (20 po žličici) i inhibira djelovanje vrijednih biljnih tvari. Iscijeđeni limun, prstohvat cimeta ili vanilija u prahu puno su bolji za aromu od šećera.

10 strategija za prevenciju raka, preporuke nutricionista za rak

Neadekvatna prehrana odgovorna je za trećinu i sve vrste raka te do 70% probavnog sustava. A vrijedi i obrnuto: rak se može spriječiti prehranom koja pozitivno djeluje na stanice i upalni procesi povezane s njegovom pojavom.

Pravilna prehrana i dovoljna tjelesna aktivnost smanjili bi učestalost raka za više od 40%. Ako ovome dodamo učinak duhana, smanjenje svih vrsta raka bilo bi oko 80%. Pa upoznajmo se s metodama.

KAKO PREVENTIRATI RAK U 10 KORACA

Pojava nekih zloćudnih stanica je neizbježna, ali one ne postaju kancerogene ako je tijelo uravnoteženo. Ključ je djelovanja na potencijalno tumorske stanice i one koje ih okružuju, a koje čine tumorsko mikrookolje.

1. SMANJITE HRANU VISOKIM GLIKEMIJSKIM INDEKSOM

Prevencija i liječenje svih tumora započet će smanjenjem prisutnosti hrane s visokim glikemijskim indeksom u prehrani. To prevodi sposobnost hrane da brzo poveća razinu šećera u krvi i, posljedično, inzulin. Što je šećer veći, to više upala i seo tumori olakšavaju razvoj.

Bijeli šećer, kruh, tjesteninu i rižu treba zamijeniti njihovim cjelovitim inačicama i jesti umjereno.

Treba povećati unos povrća i mahunarki.

2. SPRJEČAVA ŠIRENJE TUMORSKIH STANICA

Možemo stvoriti uvjete da se tumorske stanice ne razmnožavaju. Znamo da upale, kiselost i nedostatak kisika ubrzavaju razvoj raka i da su određene namirnice korisne na tim razinama.

Križari (sve vrste kupusa), lisnato povrće i češnjak hrana su koja je pokazala najveći inhibitorni učinak na proliferaciju raka.

Povrće bogato karotenima, poput mrkve, batata, rajčice, kakija i marelice, sadrži provitamin A, a u nekim slučajevima i likopen, tvari koje inhibiraju podjelu tumorskih stanica.

Izoflavoni u soji (uključujući genistein i daidzein) blokiraju stimulaciju stanica raka hormonima poput estrogena i testosterona. Ti se izoflavoni nalaze u izdancima tofua, tempeha, misa i graha.

Kombinacija zelenog čaja, soje i kurkume posebno je zanimljiva jer daje učinke na različite mehanizme povezane s proliferacijom stanica.

3. ALKALINIRAJTE SVOJU DIJETU

Dr. Otto Warburg otkrio je 1931. da se tumorske stanice najbolje razvijaju u uvjetima slabe dostupnosti kisika. To se događa u kiselim uvjetima.

U lužnatosti, stanice bolje dišu i stanice raka teško preživljavaju. Iako tijelo ima resurse da regulira svoju kiselost, preporučljivo je izbjegavati kiselu hranu i koristiti alkalnu.

Alkalna prehrana temelji se na voću i povrću, posebno svježem grožđu, bademima, cikli, mrkvi, celeru, dinjama, grejpu, kupusu, rajčici i jabukama.

4. SMANJITE UPALU

U upaljenim tkivima postoje kemijski spojevi – poput proteinskog kompleksa Nf-kB – koji potiču rast tumorskih stanica i ne omogućuju učinkovit odgovor imunološkog sustava.

Prehrana bogata češnjakom, lukom i porilukom, peršinom i celerom, agrumima i ružmarinom proizvest će prirodni protuupalni učinak zahvaljujući kombinaciji sumpora, antibakterijskih i regulatornih spojeva i nižoj razini šećera u krvi.

Kurkuma je najsnažnije prirodno protuupalno sredstvo. Pomiješan s crnim paprom, povećava njegovu apsorpciju 2000 puta. Otapanje u ekstra djevičanskom maslinovom ili kokosovom ulju također pojačava njegovo djelovanje.

Đumbir je još jedan snažan inhibitor proteina NF-κB.

5. KORISTITE ANTIOKSIDANTE

Antioksidanti neutraliziraju slobodne radikale, visoko reaktivne kemijske spojeve koji oštećuju stanice, uključujući njihov genetski materijal, koji ih mogu pretvoriti u kancerogene.

Zeleni čaj sadrži veliku količinu polifenola, poput katehina s antioksidativnim i detoksikacijskim svojstvima koja pojačavaju učinkovitost terapije zračenjem.

Crveno voće, poput jagoda, malina ili nara, ima elaginsku kiselinu i polifenole. Također su sposobni ubiti bolesne stanice.

Tamna čokolada, s najmanje 70% kakaa, antioksidans je zahvaljujući razinama proantocijanidina i polifenola koji usporavaju rast tumora.

6. UKLONITI VEĆ OŠTEĆENE STANICE

Apoptoza je tehnički naziv za vrstu signala stanične smrti koja je genetski predisponirana. Ovaj mehanizam, poznat i kao samoubojstvo ili programirana smrt stanice, resurs je za tijelo da eliminira oštećene stanice.

Vitamin D3 neophodan je da bi neki geni pokrenuli proces apoptoze nad stanicama tumora. Utvrđeno je da su niske razine ovog vitamina povezane s razvojem različitih tumora.

Glavni izvor vitamina D je sunce, jer ga koža sintetizira kad primi svoje zračenje.

Nalazi se u hrani u gljivama, posebno onima sušenim na suncu.

Kupus bogat izotiocijanatima, crno grožđe s resveratrolom i kurkumom ima proapoptotičko djelovanje. Bilje poput ružmarina, majčine dušice, origana, bosiljka i mente imaju slično djelovanje kao i terpeni.

7. ZAUSTAVITE DOBAVU KRVI TUMORU

Angiogeneza je proces kojim tumor uzima hranu kroz krvne žile.

Inhibira ga molekula u zelenom čaju nazvana epigalokatehin-3-galat. Da bi se postigao učinak, preporučuje se piti više od 2 šalice zelenog čaja dnevno.

Ostali spojevi prisutni u bobicama pokazuju isto svojstvo. Djeluju na molekularnoj razini na sličan način kao kemoterapeutska sredstva, ali bez nuspojava.

Pepermint, majčina dušica, mažuran, origano, bosiljak i ružmarin bogati su terpenima s anti-angiogenim učinkom i dobri su saveznici tijekom kemoterapijskih tretmana.

8. OBAVEZNO Uđite u OMEGA-3

Pravilno funkcioniranje tijela ovisi o ravnoteži unosa omega 3 i omega-6 masne kiseline. Omega-6 dominiraju prehranom, potiču upale i tendenciju razvoja raznih bolesti. Posebno su štetne djelomično hidrogenirane masti koje sadrže “trans” masne kiseline.

Potrebno je povećati unos hrane bogate omega-3, jer ona doprinose pravilnom razvoju stanica. Omega-3 smanjuju broj i veličinu prekanceroznih polipa, smanjuju upalu i povećavaju odgovor na kemoterapiju.

Omega-3 dobiva se iz biljne hrane poput lana, oraha i chia sjemenki, koje su bogate alfa-linolenskom kiselinom.

9. TRAŽITE POMOĆ NUTRICIONISTA

U našim crijevima živi više od 100 milijardi bakterija, teških između 1 i 2 kilograma. Oni tvore istinski živi organ s kojim ljudsko biće održava simbiotski odnos, jer ti mikroorganizmi povećavaju apsorpciju hranjivih tvari i potiču imunitet.

Sojini jogurti, vodeni kefir, fermentirani kupus, kimchi ili čajna kombuča daju žive mikroorganizme poput bifidobakterija, koji sprečavaju rak i doprinose njegovoj remisiji.

Povrće bogato inulinom i drugim vrstama vlakana hrani korisne bakterije i uzrokuje promjene u sastavu ili aktivnosti mikrobiote. Ova hrana uključuje češnjak, luk, rajčicu, šparoge, artičoke, poriluk i banane.

10. DETOKS IZ VREMENA U VRIJEME

Tijelo treba eliminirati otrovne tvari koje se unose – hranom, disanjem ili kožom – ili koje se stvaraju tijekom metaboličkih procesa, koji potiču upalu ili su izravno kancerogeni.

Smanjite ili potpuno izbjegavajte hranu od šećera i rafiniranog brašna, mliječnih proizvoda i životinjskih bjelančevina.

Dijeta za pročišćavanje koja se temelji na voću, sokovima, juhama i povrću poput artičoke i čička, te natašte, čine ga idealnim dodatkom prehrani protiv raka nekoliko puta godišnje.

Također je važno hidratizirati i smanjiti unos soli.

Top 45 terapija za liječenje raka

Ako trebate pomoć oko pravilnog odabira hrane, izrade dijete, obratite se našem nutricionisti koji vam može pomoći kako spriječiti polipe ili prevenciju raka ako postoji opasnost, genetska predispozicija. Uz to, ljudima koji već imaju rak nudimo kvalitetan protokol prehrane. Uz to preporučujemo najkvalitetnije pripravke koji mogu imati i preventivni učinak i one koji imaju izuzetno jaka antikancerogena svojstva. Ako ste slabi i želite vratiti snagu ili želite poboljšati kvalitetu svog života, nazovite nas ili nas kontaktirajte e-poštom kontak@eistria.com

Zahvaljujemo na posjeti, kontaktirajte nas ili komentirajte ovaj članak, jedan od naših iskusnih nutricionista brzo će vam odgovoriti.

Prednosti i nedostaci prehrane po krvnim skupinama

Prehrana po krvnoj grupi temelji se na tezi da ljudi podnose određenu hranu bolje od druge zbog svoje krvne grupe. Izbjegavajući određenu hranu koja je nespojiva s odgovarajućom krvnom grupom, osoba bi trebala smršavjeti i izbjegavati ili ublažavati bolesti. Ovdje pročitajte da li ovo stvarno djeluje te prednosti i nedostatke prehrane po krvnim grupama!

Što je dijeta za krvne grupe?

Koncept prehrane prema krvnoj grupi potječe od američkog naturopata Peter J. D’Adama . Temelji se na pretpostavci da, ovisno o svojoj krvnoj grupi, ljudi ili podnose određenu hranu ili je ne podnose. Razlog drugačije probavljivosti navodno su proteini hrane, takozvani lektini, koji reagiraju s komponentama krvi.

D’Adamo vjeruje da su krvne grupe evoluirale u različito vrijeme kada su tijekom ljudske povijesti bile dostupne različite skupine hrane. Prema svom karakteru, oni koji jedu prema tumačenju u prehrani prema krvnim grupama rasterećuju svoj probavni sustav i mršave. Ovaj oblik prehrane trebao bi prvenstveno štititi od mnogih bolesti ili ih čak izliječiti.

Knjiga 4 krvne grupe

U Sjedinjenim Državama prehrana po krvnoj grupi privukla je veliku pozornost javnosti 1996. godine. Knjiga pod nazivom “4 krvne grupe” objavljena je godinu dana kasnije u zemljama njemačkog govornog područja. Osnovna izjava autora Petera J. D’Adama: “Svatko bi svoju hranu trebao temeljiti na svojoj krvnoj grupi.” Opisuje krvnu grupu 0 kao dominantnu vrstu stanovnika špilja, lovaca kojima treba meso. narod u krvnoj grupi A su nježni vegetarijanci, a članovi krvne grupe B su svejedi koji jedu mliječne proizvode.

Prehrambene kategorije prema krvnoj grupi

Kvna grupa A, poljoprivrednik. Druga najstarija krvna grupa nastala je u neolitiku kada su se ljudi počeli baviti poljoprivredom i stočarstvom. A-tipovi imaju tolerantan imunološki sustav i osjetljiv gastrointestinalni trakt. Zato je vegetarijanska prehrana, u kojoj voće i povrće igra važnu ulogu, savršena za ovu skupinu. A-tipovi mogu jesti male porcije ribe nekoliko puta tjedno. Osim malih količina fermentiranih mliječnih proizvoda kao što su jogurt i kefir, izbjegavajte proizvode od kravljeg mlijeka. Isto se odnosi na gotovo sve proizvode od pšenice. Uz nekoliko iznimaka, većina mahunarki je probavljiva za ovu krvnu grupu.

0 – ta je krvna grupa, prema teoriji, prvi put razvijena među lovcima prije otprilike 40 000 godina, kada su ljudi uglavnom živjeli od mesa.
A – ova se krvna grupa navodno prvi put pojavila kod naseljenih ljudi koji su prvenstveno živjeli od biljne hrane.
B – Kaže se da se ta krvna grupa razvila tek kad su ljudi uglavnom jeli mliječne proizvode i jaja zajedno s povrćem.
AB – ova krvna grupa je najrjeđa. Prema zagovornicima krvne grupe, ljudi su postali skloni mješovitoj prehrani i od tada su mogli probaviti i jesti svu hranu.

Kako djeluje dijeta za krvne grupe?

prehrana po krvnim grupama 2

Da bi se odgovorilo na specifičnosti svake krvne grupe u vezi s imunološkim sustavom i probavom, prehrana svake krvne grupe određuje hranu koju biste trebali jesti isključivo i onu koja je zabranjena. Na primjer, osoba s krvnom grupom 0 općenito bi trebala jesti meso i ribu: Biljke su, s druge strane, najkompatibilnija hrana za krvnu skupinu A.

Kratki pregled krvnih grupa i preporuka za hranu:

Dijeta krvne grupe 0 (lovac): bogata proteinima, mesom, ribom, povrćem, voćem, žitaricama, grahom, mahunarkama
Dijeta krvne grupe A (poljoprivrednik): vegetarijanska, npr. Povrće, voće, tofu, plodovi mora, žitarice, grah, mahunarke
Dijeta krvne grupe B (nomad): uravnotežena, meso, mliječni proizvodi, žitarice, povrće, voće
Dijeta krvne grupe AB (tajanstvena): miješana hrana, meso, riba, mliječni proizvodi, tofu, grah, mahunarke, žitarice, povrće, voće

Blagodati prehrane po krvnoj grupi

Krvna grupa B-tipa: uravnotežena. Ova krvna grupa nastala je prije otprilike 15 000 godina zbog promjenjivih klimatskih uvjeta i miješanja etničkih skupina. B-tip je posebno prilagodljiv i ima robusni probavni trakt i snažan imunološki sustav. Može birati između većine namirnica, a također konzumira mliječne proizvode. Proizvodi od peradi, pšenice i raži teško su probavljivi. Krvna grupa B dobro podnosi većinu povrća i voća, dok su mahunarke samo nekoliko vrsta.

Prehranom za krvne grupe moguć je gubitak kilograma jer je izbor hrane ograničen i morate se intenzivno baviti svojom prehranom. Činjenica da je voće i povrće na meniju za sve četiri krvne grupe također je pozitivna.

Rizici prehrane po krvnim grupama

Nema znanstvenih dokaza da je dijeta za krvne grupe učinkovita. Istraživanje je provedeno 2014. godine. objavio je tim istraživača sa Sveučilišta u Torontu čak odbacuje ovu vrstu teorije prehrane. Nema dokaza da je krvna grupa povezana s tolerancijom na određenu hranu.

Osim toga, znanost pretpostavlja da su se krvne grupe razvile mnogo ranije. Na primjer, majmuni također imaju različite krvne grupe. To znači da se teoretska podloga s krvnom grupom temelji na pogrešnim pretpostavkama.

Opskrba hranjivim tvarima u prehrani krvnih grupa jednostrana je. Primjerice, dijeta za krvnu grupu 0 ne osigurava dovoljno vlakana i ugljikohidrata. Tablice za odabir hrane temeljene na konceptu prehrane krvnih grupa otežavaju odabir hrane, a vrlo osjetljiva podjela hrane često je nerazumljiva (u krvnoj skupini B, na primjer, kirnja je dopuštena, dok je brancin zabranjen).

Krvna grupa O tip: Lovac. Ti ljudi imaju najstariju krvnu grupu u evolucijskom smislu. 0 vrsta jede meso, imaju jak probavni trakt i opremljeni su prilagodljivim imunološkim sustavom. Osim mesa, dobro se podnosi i puno povrća i voća, dok biste trebali izbjegavati sve proizvode od cjelovite pšenice zbog glutena koji sadrži. Također biste trebali izbjegavati sve proizvode od kravljeg mlijeka, osim maslaca i svježeg sira. Mahunarke nisu važan dio prehrane i vjerojatnije će stvarati probleme zbog svojih lektina.

Provjera prakse

Prema konceptu prehrane po krvnim skupinama, prehrana se uvelike razlikuje unutar različitih krvnih grupa. Dva primjera izbornika:

Osobama s nula krvnih grupa za doručak, somun klijavo zrno pšenice s maslacem ili maslacem od badema, bananom, 170 mililitara soka od povrća i zelenim ili biljnim čajem. Organska pečena govedina (170 grama) i salata od špinata poslužuju se na tanjuru za ručak. Tu su i kriške jabuke ili ananasa. Oni koji žele smršavjeti mogu si priuštiti komad pite od jabuka od quinoe kao popodnevni međuobrok. Za večeru je dostupan janjeći ragu sa šparogama, brokulom na pari i slatkim krumpirom. Desert: svježe voće poput borovnica, kivija i grožđa.

Osobe s krvnom grupom A dan započinju zobene pahuljice, sojino mlijeko i javorov sirup ili melasa. Kad ustanete, trebali biste piti vodu s limunom, sokom grejpa, kavom ili biljnim čajem. Tijekom ručka poslužuje se grčka salata koja se sastoji od salate, celera, mladog luka i krastavca, prekrivenog feta sirom, limunom i svježom mentom. Na tanjuru su i jabuka i kriška kruha s pšeničnim klicama. D’Adamo predlaže rižine kolače s maslacem od kikirikija i dvije šljive kao popodnevni međuobrok. Navečer A-tipovi jedu lazanje s tofu pestom i brokulom. Za desert se jede sladoled od jogurta. Kava ili biljni čaj mogu se piti tijekom dana.

Dijeta po krvnim grupama ne pobjeđuje ni u praksi. Njegovi nedostaci: Predložene recepte često je teško kuhati jer su često vrlo egzotični. Također, priprema je dugotrajna. Kuhanje za druge može biti teško kada se moraju uzeti u obzir različite krvne grupe. Odlazak u restoran pada u vodu, a samo je nekoliko jela pogodno za konzumaciju izravno na radnom mjestu.

“Moderni” tip AB potječe od mješavine krvnih grupa A i B. U posljednjih 1000 godina. Ima osjetljiv probavni trakt i pretjerano tolerantan imunološki sustav. Jedina krvna grupa koju AB vrste mogu podnijeti su proizvodi od pšenice. U mahunarkama su probavljive i neprobavljive sorte približno u ravnoteži s drugim skupinama. Gotovo svo povrće i voće koje podnosi tipkanje A ili B također se preporučuje za AB skupinu. Proizvodi od kiselog mlijeka i većina vrsta sira i ribe također se dobro podnose, dok meso treba jesti samo u malim količinama.

Ne bojte se mahunarki

Lektini, koji se nazivaju i hemaglutinini, nalaze se u mnogim biljnim namirnicama. Krumpir, pšenica, a posebno mahunarke poput graha, soje ili leće sadrže ove posebne proteine. Neki od njih su otrovni i mogu nadražiti sluznicu crijeva i prouzročiti zgrušavanje krvi. Kuhanjem u kipućoj vodi lektini će se uništiti nakon samo 15 minuta. U proklijalim mahunarkama koncentracija lektina smanjena je za više od 90 posto, ovisno o vrsti mahunarki i vremenu klijanja. Stoga toksikolozi za hranu pretpostavljaju da je konzumacija mahunarki u uobičajenom obliku neškodljiva. Mahunarke imaju najveći sadržaj proteina u biljnoj hrani. Većina sorti gotovo ne sadrži masnoće, ali sadrže puno vlakana što ih čini optimalnom hranom za zdravu prehranu.

Evolucijska bajka

D’Adamo je izumio evolucijsku bajku koja ostavlja mnoga pitanja bez odgovora. Što točno misli da se dogodilo lovcima i sakupljačima skupine 0 kad su ljudi iz skupine A počeli saditi pšenicu, ječam i druge usjeve? Jesu li ljudi iz skupine 0 odmah pali, nesposobni za rad i razmnožavanje, ako su pojeli malo ječma? Jesu li se zbog toga borili i tukli seljake do smrti jer su im lektini naprezali crijeva? Jesu li se ljudi iz skupine A pojavili nakon uzgoja usjeva jer su ljudi s krvnom grupom 0 izumrli zbog zgrušavanja krvi u mozgu ??

Budući da većina ljudi na svijetu (preko 40 posto) pripada krvnoj grupi 0, mnogi od nas više ne bi trebali jesti pšenicu.? D’Adamo preporučuje da ova skupina ima dovoljan unos proteina i jede porcije mesa do 120 grama po obroku. Bez obzira na to kako netko ocjenjuje D’Adamove preporuke s nutricionističkog i fiziološkog gledišta: S ekološkog gledišta ne možete postići prehranu na bazi mesa na razini svjetske populacije, a ona nije održiva za veliku manjinu stanovništva. Zemlja, voda i šume na kopnu svele bi se na proizvodnju hrane bogate mesom. Već uništavamo previše prirodnih resursa na našem planetu. Promoviranje prehrane usmjerene na meso povećava rizik od ekoloških katastrofa i ugrožava budućnost svih nas. Dugujemo sebi, svojoj djeci i svim svojim potomcima zdravije okruženje s oblicima prehrane koji su uistinu održivi – za pojedinca, za društvo i za čitav planet.

Kako se prirodno riješiti celulita

Gotovo svaka žena u većoj ili manjoj mjeri pati od celulita. Iako je celulit medicinski štetan, mnogim je ženama kozmetički problem, zbog čega se iznova i iz sve snage pokušavaju boriti s udubljenjima na nogama, trbuhu i stražnjici. No, takozvana “narančina kora” često je vrlo tvrdoglava i teško se uklanja. Međutim, moguće je utjecati na ta udubljenja i povećati osobnu dobrobit. Pokazat ćemo vam koji se prirodni lijekovi mogu lako i učinkovito koristiti protiv celulita kako bi učinili nešto dobro za vaše tijelo iznutra i izvana.

Što uzrokuje celulit?

Najmanje 80 posto žena pokazuje tipična “udubljenja narančine kore” na bedrima, stražnjici, trbuhu ili nadlakticama u raznim oblicima. Celulit nije medicinski problem već prirodni fenomen ženskog tijela, pa muškarci obično nisu u nevolji. Razlog tome su određena anatomska stanja jer žene imaju znatno tanju kožu od muškaraca. Također, njihovo vezivno tkivo je slabije jer mora biti fleksibilnije kako ga trudnoća ne bi oštetila.

Također, postoji i drugačija raspodjela masti: Iako se masnoća uglavnom lijepi za želudac muškaraca (“pivski trbuh”), žene obično akumuliraju višak kilograma na bokovima, stražnjici i bedrima. Zbog labavog vezivnog tkiva, često se povećane masne stanice u žena brže potiskuju i konačno se pojavljuju u obliku udubljenja na površini kože. Čak i žene koje su uvijek bile vrlo vitke nisu zaštićene od celulita ako imaju slabo vezivno tkivo. U većini slučajeva to je genetski određeno, zbog čega vaša majka s izraženom koricom naranče značajno povećava vlastiti rizik da je dobijete.

Izbjegavajte čimbenike rizika

Čak i ako je ovaj problem više ili manje ozbiljno pogođen gotovo svakoj ženi, neki čimbenici mogu ubrzati razvoj narančine kore. To uključuje, na primjer, genetsku predispoziciju, pretilost, nedostatak vježbanja, nizak krvni tlak, venske bolesti, poremećaje cirkulacije ili hormonalne promjene. Zadržavanje vode u nogama također pridonosi vizualnom izgledu celulita. Slijedom toga, korisno je, na primjer, u vezi s nasljednim aspektima, prihvatiti tipični “ženski problem” na određeni način. S druge strane, na drugim područjima možete snažno utjecati na oblik u kojem se pojavljuju neugledne depresije. Kombinacija vježbanja, zdrave prehrane i etičkih tretmana obično se smatra posebno učinkovitom, a učinkoviti su i različiti kućni lijekovi za zaštitu od celulita.

Pravilna prehrana

Kako bi dosadna kora naranče bila svedena na minimum, od presudne je važnosti uravnotežena, zdrava prehrana s puno voća i povrća. S druge strane, trebali biste izbjegavati brzo mršavljenje jer iskustvo pokazuje da se masnoće brže skladište nakon takve “lude dijete”. Budući da se celulit javlja i kao posljedica pretjeranog zakiseljavanja tijela, trebali biste paziti da jedete što manje hrane koja proizvodi kiselinu, poput alkohola, kave, zaslađenih pića (bezalkoholna pića, limunada), životinjskih proteina, masne hrane poput kao pomfrit ili čips, poput bijelog brašna, riže, tjestenine i šećera. Šećer destabilizira stanične stijenke vezivnog tkiva. Ako se stvarno želite riješiti celulita, unos šećera trebao bi biti što niži.

Umjesto kisele, preporučuje se da prehranu što više promijenite u alkalnu hranu koja jača strukturu i funkciju vezivnog tkiva. Hrana bogata silicijem je ukusna. Budući da ovaj element u tragovima podržava čvrstoću i fleksibilnost vezivnog tkiva i ima visoku sposobnost vezanja vode, povećava elastičnost kože, a metabolički se proizvodi bolje transportiraju. Krumpir, kukuruz, proso, mrkva i grah, kao i marelice i trešnje, između ostalog, stoga su posebno visokokvalitetna hrana.

Općenito, trebali biste jesti mnogo svježeg, zrelog voća i povrća s visokim sadržajem vitamina C (askorbinska kiselina). Ovo voće i povrće neophodno je za proizvodnju kolagena, bitne organske komponente vezivnog tkiva i kože. Šipka, bobice čičak, paprika, agrumi i bobice, brokula, prokulica i krumpir posebno su bogate vitaminom C.

Korisna pića

Uz zdravu prehranu, pijenje je neophodno u borbi protiv celulita. Ovdje je osnovno pravilo oko 2,5 do 3 litre vode ili nezaslađenog čaja. Trebate piti toliko da biste uklonili otpadne tvari i toksine iz tijela i učinili da koža izgleda opuštenije. S druge strane, voćni sokovi ili bezalkoholna pića, poput koka-kole, fanta itd., Nisu pogodni za celulit jer su bogati šećerom.

Alkalni čaj može napraviti dobar posao. Za to uzmite žličicu koprive a konjske repove poparite kipućom vodom i poklopite deset minuta. Tada se čaj procijedi i pije tri do četiri puta tijekom dana. Uz to, nekoliko drugih detoks čajeva također se može koristiti za prevenciju celulita.

Tjelesna aktivnost je vrlo važna

Ako se želite boriti protiv udubljenja kože, ne možete izbjeći sport. Jer ako se tijelo ne kreće, to dovodi do opuštanja mišića i slabe cirkulacije krvi. S druge strane, oni koji redovito treniraju aktiviraju metabolizam i tako omogućuju brže pročišćavanje i time čvršće vezivno tkivo. Idealna je kombinacija izdržljivosti i treninga snage jer, na primjer, dok trčite, plivate ili vozite bicikl, potiče sagorijevanje masti, vježbe snage grade mišiće, a vezivno tkivo se steže. U kombinaciji s vježbanjem, dijeta za čišćenje tijela , također može pomoći.

Učinkovite vježbe

Primjerice, čučnjevi za toniranje stražnjice i nogu dobri su za celulit. Vježbu treba izvoditi polako, uspravnih leđa, sa stopalima u širini bokova. Ruke su ispružene prema naprijed, dok su trbuh i zadnjica napeti.

Za borbu protiv celulita na trbuhu kratki trbušnjaci mogu biti vrlo učinkovita vježba. Lezite na leđa prekriženih ruku iza glave. Sada su ruke postavljene na sljepoočnice, a gornji dio tijela polako se uvija uz pomoć trbušnih mišića, ali za razliku od klasičnih “trbušnjaka”, ne ispravljate se u potpunosti. Umjesto toga, dovoljno je nekoliko centimetara za održavanje napetosti u mišićima.

Nakon 15-ak ponavljanja napravite pauzu oko minute. Početnici bi trebali izvesti tri seta vježbi. Kako trening napreduje, poželjno je dodatno povećavati setove i ponavljanja. Općenito, međutim, uvijek biste trebali napraviti dovoljno pauza i opustiti se, ne preopterećujući svoje tijelo i nastaviti se zabavljati.

Anticelulitne masaže

Redovita masaža može biti učinkovita podrška. Masaža poboljšava cirkulaciju krvi i potiče metabolizam, pri čemu se toksini i otpadne tvari oslobađaju u tijelu i mogu se lakše izlučiti. Za najbolji mogući učinak, pritisak ne smije biti previše blag, ali trebate ga snažno primjenjivati kako biste stimulirali donje slojeve kože.

Alternativno, preporuča se masiranje zahvaćenih područja masažnim valjkom ili spužvom od lufe kako biste ubrzali cirkulaciju krvi i zategnuli kožu. Učinak se povećava ako se koristi ulje, olakšavajući masažu kože i pružajući odgovarajuću opskrbu masnoćom i vlagom.

Kupping masaža

Kupping masaža celulita

Takozvanom čašicom možete postupno izliječiti zahvaćena područja tijela. Liječenje treba izvoditi svaki dan, a uvjerljive rezultate možete vidjeti nakon nekoliko tjedana. Koža i vezivno tkivo optimalno se opskrbljuju krvlju, a male depresije nestaju nakon ponovljene terapije. Terapija se izvodi kružnim djelovanjem. Negativni tlak koji stvara ova terapija tjera krv kroz sve slojeve kože. Sljedeći dan mogu se pojaviti male modrice. Cupping ne samo da pomaže protiv kore naranče već i poboljšava vaš metabolizam.

Masažno ulje

Odgovarajuće ulje možete sami izraditi miješanjem 100 mililitara neutralnog ulja nosača kao što je ulje badema, masline ili pšeničnih klica s 20 do 30 kapi esencijalnog ulja. Citrusna ulja s učvršćujućim i stimulirajućim učincima, poput grejpa ili naranče, posebno su prikladna. U aromaterapiji se koristi tzv. smreka iz Virginije “smatra se” stručnjakom “za slabo vezivno tkivo, posebno kada se koristi zajedno s uljem čempresa.

Dobar izbor može biti takozvano “arganovo ulje”, dobiveno iz sjemenki ploda žutog bobičastog voća stabla argana i poznato je po tome što kožu održava glatkom i podatnom. Eterično ulje ružmarina popularan je i za masažu jer potiče cirkulaciju krvi i jača kožu. Općenito, ulja se ne smiju koristiti isključivo kako bi se izbjegla iritacija kože, već ih uvijek treba razrijediti uljem na neutralnoj bazi.

Alternativne kupke

Hidroterapija, poput jednostavnih izmjeničnih tuševa s Kneippom, također može poboljšati strukturu kože. Promjena između tople i hladne vode utječe na cirkulaciju krvi i čini kožu izgledom čvršćom i punijom. Međutim, važno je postupati oprezno kako biste nepotrebno opteretili cirkulaciju i izbjegli negativne posljedice po zdravlje. Ako imate infekciju, trebali biste izbjegavati ovu metodu. Osim toga, temperatura ne smije biti ni prehladna ni prevruća da dodatno oslabi oslabljeno vezivno tkivo.

Umjesto toga, pomoglo bi ako započnete s hladnom vodom, počevši od desne noge, polako tuširajući desnu nogu do bokova. Tada se lijeva strana obrađuje na isti način. Zatim radite s vrućom vodom. Ukupno, promjenu treba ponoviti tri do pet puta i završiti hladnim tušem.

Osim toga, alkalne kupke nude učinkovit kućni lijek protiv celulita i stoljećima se koriste za prirodno oslobađanje tijela od toksina i otpada. Soda bikarbona se često koristi jer povećava pH vrijednost vode za kupanje i stimulira tijelo. Nakon kratkog vremena alkalna njega tijela može učiniti da zahvaćena područja bedara izgledaju glađa, a koža mekša.

Počinje dodavanjem 100 grama sode bikarbone u punu kupku s maksimalno 37 stupnjeva tople vode. Trebali biste se kupati najmanje 40 minuta na konstantnoj temperaturi, jer postupak ukiseljavanja započinje tek nakon oko 30 minuta. Čak i ako kupka ima blagotvoran učinak, to znači određeni napor za tijelo. Stoga je poželjno poslije se odmoriti i piti puno vode ili čaja. Općenito je preporučljivo koristiti ovu kupku više od jednom ili dva puta tjedno; Svatko tko pati od visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti ili dijabetesa također bi se trebao prethodno obratiti liječniku.

Breza

Breza je ljekovita biljka koja se koristila prije više tisuća godina. Saponini, spojevi salicilne kiseline, flavonoidi i tanini u drvetu čiste krv i tijelo.

Kao dodatak kupanju, 100 grama svježeg lišća može se kuhati s jednom litrom vode. Ostavite ovaj čaj da odstoji najmanje 15 minuta. Zatim je ulijte u čistu vodu za kupanje i uživajte u biljnoj kupki najviše 20 minuta.

Brezovo ulje je također dostupno u trgovinama za borbu protiv ružnih udubljenja i grube kože uzrokovane celulitom.

Breza sok

brezin sok

Takozvani “sok od breze” dobiva se slično javorovom sirupu. Za to su potrebne svrdlo za drvo, slama koja odgovara promjeru rupe, spremnik za sakupljanje (bez metala) i drveni vosak. Veličanstveno drvo breze buši se vodoravno dva do tri centimetra i buši se rupa. Slama se postavlja kao kanal za sok stabla do posude za sakupljanje. Iz drva treba ukloniti najviše 2,5 litre tekućine, a ne oštetiti ih.

Ako je iscurilo dovoljno soka, ranu stabla mora se pažljivo zatvoriti odgovarajućom drvnom smolom. Breza se ne smije bušiti tijekom sušnog razdoblja jer bi mogla umrijeti. Ovaj sok možete koristiti interno. Dnevno se popije najviše 100 mililitara. Brezin sok pomaže ne samo u detoksikaciji kože već i protiv reumatizma. Sok možete nanijeti i krpom ili vatom na područja celulita.

Morska sol kao kupka i piling

Kupka s morskom soli aktivira cirkulaciju krvi i metabolizam te uklanja višak vode iz tkiva. Da biste to učinili, izmiješajte oko jedan kilogram morske soli iz ljekarne ili ljekarne i u njoj se kupajte oko 15 do 20 minuta.

Alternativno, piling s morskom soli iskušana je aplikacija za narančinu koru jer uklanja stare ljuskice kože i uklanja toksine. U tu svrhu pomiješajte četiri žlice kvalitetne morske soli s jednom žlicom ulja (maslinovo, kokosovo ili bademovo ulje). Zatim se piling kružnim pokretima umasira u zahvaćena područja kože; tuširajući se rukama ili posebnom rukavicom, temeljito isperite piling toplom vodom.

Čaj od peršina

Peršin dehidrira metabolizam. Pomoću nje možete učinkovito izbaciti pohranjenu vodu iz tijela. Za takav čaj prelijte malu žlicu nasjeckanog peršina s 250 mililitara vode. Čaj treba piti duže vrijeme.

Režim s jabučnim octom

eistria izvor zdravlja jabučni ocat

jabučni ocat je svestran kućni lijek. Žličica dobrog jabučnog octa pomiješana s čašom mlake vode i popijena ujutro prije doručka pojačava metabolizam. Ocat ima detoksikacijski učinak; toksini nakupljeni u vezivnom tkivu praktički se izbacuju iz tijela. Trebali biste popiti čašu mješavine octa i vode dva do tri puta dnevno. Ovaj napitak sadrži mnoge esencijalne minerale. Napitak se mora upotrebljavati kontinuirano najmanje mjesec dana da bi se vidjeli rezultati.

Jabučni ocat prikladan je i za vanjsku upotrebu. Tri žličice pomiješaju se s jednom žličicom kreme za tijelo, a pamučni umočen u nju umoči se u zahvaćena područja. Smjesu nije potrebno ispirati.

Oblog od krumpira

Topli oblog od krumpira također može pomoći u smanjenju celulita. Za to se tri do četiri kuhana krumpira pasiraju i po potrebi stavljaju na bedra, stražnjicu, nadlaktice ili trbuh. Zatim se masa fiksira prozirnom folijom ili pamučnim ručnikom. Tako se ostavlja na koži oko sat vremena i na kraju temeljito ispere vodom.

Izgubite suvišne kilograme

Ako izgubite nekoliko kilograma viška, celulit se također smanjuje. Pretilost ne treba smanjivati izgladnjivanjem, već zdravom prehranom s puno vježbanja.

Medicinska dijeta za mršavljenje

Medicinski dijeta vam omogućuje da izgubite od dva do pet kilograma za pet dana ili deset do petnaest kilograma za 15 dana, a da se ne osjećate slabo i slabo jer se u organizam unosi dovoljno minerala i vitamina. Medicinska dijeta ponavlja se tri puta po pet dana ili malo manje ako trebate izgubiti malo manje kilograma. Ako želite izgubiti više kilograma, trebali biste napraviti dvotjednu pauzu nakon svakih 15 dana svake dijete. Ime je dobio po medicini jer ga pacijenti navodno koriste: srčani bolesnici koji prije operacije moraju izgubiti na težini bez gubitka snage.

Medicinska prehrana i samodisciplina

Medicinska dijeta zahtijeva još veću samodisciplinu jer ne biste trebali preskočiti hranu ili obroke, ali prednost medicinske prehrane je u tome što brzo mršavite, a rezultati često pokazuju uspjeh u mršavljenju.

Također, dijetu možete ponavljati ispočetka dok ne postignete željenu težinu. Svejedno, namjerno gubitak težine vrijedi disciplinirati, a prehrana će donijeti rezultate. Medicinska prehrana, dijeta s narančama, bolnička prehrana – postoji mnogo naziva za dijetu o kojoj pišemo, inače jedna od najpoznatijih dijeta na svijetu. Pitate se zašto je popularna? Jer se čini vrlo privlačnim kad čujemo da omogućuje uspješno mršavljenje.

Medicinska prehrana i energija

Prema tvorcima ove dijete i njihovim vjernim pristašama, ne biste se trebali osjećati slabo i nemoćno dok ste na ovoj medicinskoj dijeti. Ipak, naprotiv – energično jer je dovoljna količina vitamina i minerala uključena u prehranu.

Medicinska dijeta, tj. “Dijeta s narančama”, drugi je naziv za dijetu o kojoj pišemo, jer ćete na svojim dnevnim tanjurima često naći naranče, kao i sok od prirodno cijeđenih naranči. Naranče su korisno voće, ne samo u prehrani već i u prehrani. Sadrže puno vitamina C, koji pozitivno utječe na imunološki i živčani sustav i cirkulaciju.

Naranče sadrže i citrusni pektin koji poboljšava rad crijeva, uklanja kolesterol iz tijela, usporava razgradnju šećera i stvara osjećaj sitosti koji nas dugo zadržava. Jedna naranča sadrži samo 47 kalorija i stoga je prihvatljiva u dijeta .

Hranu treba uzimati točno onako kako je opisano i navedeno, a svakako biste trebali izbjegavati alkohol u medicinskoj prehrani jer on može uništiti učinke prehrane. Sva hrana u medicinskoj prehrani dostupna je u trgovinama i supermarketima.

Izbornik medicinske prehrane:

jelovnik medicinske prehrane

Izbornik medicinske prehrane za 1. dan

DORUČAK – 2dl cijeđenog soka od naranče ili jedne naranče, šalica čaja od kaveilija i 4 krekera.

RUČAK – 2dl iscijeđenog soka od naranče ili jedne naranče, jedna kisela vrhnja ili pola šalice jogurta i jedno kuhano jaje.

VEČERA – 2dl cijeđenog soka od rajčice ili jedna rajčica, krastavac, dva kuhana jaja ili pola zelene salate.

Izbornik medicinske prehrane za 2 osobe. dan

DORUČAK – 2dl cijeđenog soka od naranče ili jedne naranče, šalica čaja od kaveilija i 4 krekera.

RUČAK – 2dl iscijeđenog soka od naranče ili jedne naranče, pola šalice jogurta i jedno kuhano jaje.

VEČERA – jedan burger od 125 g mljevene junetine, jedne naranče ili 2dl cijeđenog soka od naranče, jedne rajčice, četiri krekera, jedne šalice kave ili čaja bez šećera.

Izbornik medicinske prehrane za 3. dan

DORUČAK – 2dl cijeđenog soka od naranče ili jedne naranče, šalica čaja od kaveilija i 4 krekera.

RUČAK – jedna naranča, kuhano jaje, pola šalice jogurta, jedna kisela pavlaka, zelena salata, dva krastavca i pića bez šećera.

VEČERA – jedan burger od 125g mljevene junetine, jedne naranče ili 2dl cijeđenog soka od naranče, četiri krekera, jedna šalica kave ili čaja bez šećera.

Izbornik medicinske dijete za 4. dan

DORUČAK – 2dl cijeđenog soka od naranče ili jedne naranče, šalica čaja od kaveilija i 4 krekera.

RUČAK – 125 grama nemasnog kravljeg sira, jedna rajčica ili jedan dl soka od rajčice, 4 krekera.

VEČERA – jedan burger od 125 grama mljevene junetine, 4 krekera, dvije rajčice ili dva dl soka od rajčice, jedna jabuka.

Izbornik medicinske prehrane za 5. dan

DORUČAK – 2dl cijeđenog soka od naranče ili jedne naranče, šalica čaja od kaveilija i 4 krekera.

RUČAK – 200 grama kuhane ribe ili piletine, 4 krekera, jedna rajčica ili decilitar soka od rajčice.

VEČERA – 500 grama kuhanog povrća, jedno kuhano jaje, jedna rajčica ili jedan dl soka od rajčice.

Medicinska dijeta 15 dana

Medicinska dijeta 15 dana je dijeta koja se radi za 15 dana, kako nekako samo njezino ime kaže, a osim toga, ona je jedna od njih zdravija prehrana zahvaljujući kojoj možete izgubiti veliki broj kilograma u kratkom vremenu – do 15 dana. Uključuje unos velikih količina vitamina i minerala, pa tijekom dijete nećete morati uzimati uz šumeće vitamin C , željezo i magnezij .

Medicinska dijeta, posebno onaj koji se koristio u 15 dana, nekada se koristio samo srčanim bolesnicima koji su prije operacije slijedili medicinsku dijetu. Danas je dostupan svima, a kilograme možemo mršaviti zdravo, lako i brzo. Ne biste trebali koristiti medicinsku prehranu dulje od 15 dana.

Za to vrijeme možete izgubiti do 10 kilograma bez ikakvih poteškoća. Štoviše, trebali biste naglasiti da se večera, ma koliko vam se činila “lakom”, ne smije vježbati u kasnim večernjim satima (nakon 20 sati). Tijekom dijete morate piti puno vode ili čaja bez šećera.

Ponovite gornji izbornik 3 puta u 15-dnevnoj prehrani. Dakle, 5 dana za 5 kilograma, 15 dana za 10 kilograma s istim jelovnikom.

Također, ne zaboravite da je tjelesna aktivnost važna. Posjetite teretanu i vježbajte u njoj svaki dan po pola sata i za samo 15 dana moći ćete se diviti kako ste brzo smršavjeli!

Rezultati i iskustva medicinske prehrane:

Jedan od naših čitatelja imao je sedamnaest kilograma viška nakon porođaja, a pridržavajući se prehrane u tri navrata, tj. Serije i dvotjedne stanke uspjela je izgubiti čak dvadeset kilograma.

Rezultati medicinske prehrane: Na internetu smo naišli na komentar koji kaže otprilike ovako, dijeta je fantastična! Došao sam do samo 95 sa sto pet kilograma u petnaest dana! Nevjerojatno, ali istinito. Slijedite dijetu, a rezultati će biti izvrsni! …

Iskustvo s medicinskom prehranom: Sljedeći komentator izvještava da je na dijeti bila samo četiri dana i da je izgubila 1,8 kilograma …

Iskustvo medicinske dijete: Čitatelj na mreži kaže, draga moja, danas mi je deveti dan, a kile su prestale kad sam krenuo sa sedamdeset i tri i pol, došao na šezdeset i devetu, i dalje se ništa ne miče …

Ako želite poslati rezultat svoje medicinske prehrane, pišite nam na adresu e-pošte kontakt@eistria.com .

gubitak težine

Želite smršavjeti

Možemo vam pomoći. Naš tim nutricionista i fizioterapeuta Vma može stvoriti program pomoću kojeg ćete:

  1. Ubrzati metabolizam
  2. Mršavite na zdrav način
  3. Održavajte optimalnu zdravstvenu sliku
  4. Osigurajte mentalnu stabilnost

Kontaktirajte nas putem kontakt obrasca i ostavite podatke. Napišite što biste željeli i u kojem roku. Zapišite sve što mislite da bi nam moglo biti važno, a mi ćemo vas uskoro kontaktirati.

Uživajte u našoj web stranici i radu Vaše Eistire.

    Popunite polja ispod radi kontakta.

    Limunska dijeta – provjerena dijeta za mršavljenje i čišćenje tijela

    Dijeta s limunom, poznata i kao Master The Cleanse, ili dijeta od javorovog sirupa, rezultira brzim gubitkom kilograma za dva tjedna. Ova dijeta također izbacuje štetne toksine iz vašeg tijela. Diet Maple Syrup proslavio se Grammyjevim pjevačem i glumcem za kojeg se kaže da je izgubio 10 kg zbog svoje slavne uloge. Dijeta s limunom izravna je metoda detoksikacije organizma tijekom 16 dana.

    Zašto biste se odlučili za limunsku dijetu?

    Limunska dijeta najbolji je tretman za mršavljenje

    Ova je dijeta najpoznatija po brzom mršavljenju. U samo dva tjedna možete izgubiti do 10 kilograma. Koliko ćete kilograma izgubiti, ovisi isključivo o vašem metabolizmu i koliko slijedite djetetove upute.

    Pitate se kako je moguće da učinak limuna može potaknuti gubitak kilograma u tako kratkom vremenu? Odgovor je jednostavan, limun otapa masnoću i otežava nakupljanje novih masti. Također, smiruje želučanu kiselinu i stoga smanjuje osjećaj gladi.

    Koncentracija klorovodične kiseline u želucu veća je od one u limunu, a dio neutralizira kalij koji se nalazi u limunu. Kalij je neophodan za izmjenu vode u tijelu i razmjenu hranjivih sastojaka iz krvi u stanice. Limun sadrži antioksidanse koji pomlađuju ljudsko tkivo. Također, ubrzava metabolizam i usput prevladava proljetni umor. Limun je izuzetna hrana; korisna je u borbi protiv lošeg kolesterola i masti koje se nakupljaju u venama. Ukratko, korisno je za našu liniju, ali je također neophodno za naše zdravlje.

    U slučaju da ne koristite dijetu, svakodnevno biste trebali dodati četiri limuna u prehranu kako biste ojačali imunitet, ojačali tijelo i usput utjecali na svoju liniju. U ovoj je prehrani karakteristično kombiniranje limuna s proteinima, što dovodi do gubitka kilograma, tj. Gubimo masnoće, a ne mišićnu masu.

    Limunska dijeta za detoksikaciju tijela

    Ova je dijeta prvenstveno namijenjena detoksikaciji tijela, a temelji se na sirupu od limuna i javora s ekstraktima palme. Sir se konzumira u fazama gladovanja, što će tijelu dati potrebne vitamine, proteine i minerale. Važno je jer je ovo dijeta za potpuno zdrave ljude, a prvo biste se trebali posavjetovati s liječnikom.

    Zanimljivo je da limun ima više šećera od jagoda. Pun je vitamina C i limunske kiseline. Također je bogato esencijalnim uljima poput limonena koje koristi sintezu kolesterola. Sama kora sadrži šećer zvan polikozanol, koji pomaže u sagorijevanju masti. Limun potiče cirkulaciju, što pozitivno djeluje na celulit i poboljšava ten i izgled kože. Drugi dio ove prehrane posve je normalna prehrana s manje masti i u manjim količinama. Ovisi samo o tome koliko će se prehrana temeljiti na gladovanju konzumiranjem ovog sirupa. Takav princip morate držati samo 5 dana, tijekom vikenda ili samo jedan dan, i ponavljati svaki tjedan. U drugom dijelu upotrijebit ćete svu hranu iz skupine proteina, tako da nećete osjećati glad.

    Najbolji ćete učinak postići ako tijekom promjene godišnjeg doba držite dijetu. Znaš li zašto? Jer je tijelo tada u fazi buđenja i aktivacije i bit će vam zahvalno što ste očistili toksine i surađivat će s vama.

    Limunska dijeta za mršavljenje

    Što je limunska dijeta?

    limunska dijeta

    Dijeta s limunom ima četiri glavna sastojka: svježi limunov sok, kajenski papar, javorov sirup i obična voda. Dijeta se ponekad naziva i čišćenje sokom. Ova je dijeta poznata po tome što je jedna od najboljih dijeta koja pomaže tijelu da eliminira nakupljene toksine.

    1940. Limunsku dijetu razvio je Stanley Burroughs. Međutim, dijeta se pojavila tek oko 1976. godine. kad je Burroughs napisao dvije knjige, The Master Cleanser i Iscjeljenje za doba prosvjetiteljstva , ove knjige sadrže dragocjene informacije o prehrani.

    Tijekom limunske dijete nije dopušteno jesti čvrstu hranu. Tijekom dijete potrebno je unijeti šest ili više porcija posebne mješavine limunade. Također, ispiranje slanom vodom pomaže u čišćenju tijela. Dijeta s limunom u kombinaciji s hranom može dovesti do gubitka svrhe prehrane. Trebali biste uključiti hranu na početak i kraj dijete kako biste tijelu olakšali podnošenje ovog režima.

    Kako limunska dijeta pomaže u procesu mršavljenja?

    dijeta za mršavljenje

    Svatko tko se pridržava dijete s limunom mora barem šest puta dnevno jesti limunov sok, kajenski papar, javorov sirup i čistu vodu. Trebali biste izbjegavati bilo kakvu čvrstu hranu. Unos kalorija tijekom limunske dijete trebao bi biti znatno niži od unosa kalorija kad niste na dijeti.

    Preporučeni unos je oko 500 do 600 kalorija za žene i 2500 kalorija za muškarce. Uzimanje tekućine s malo kalorija tijekom 10 dana pokrenut će vaše tijelo da koristi masne stanice kao glavni izvor energije za obavljanje potrebnih funkcija u tijelu.

    Kako limunska dijeta pomaže u čišćenju tijela?

    Glavni sastojak limunade je limun, koji je izvrstan izvor vitamina C, koji je jedan od najjačih antioksidansa. Antioksidanti uklanjaju slobodne radikale koji oštećuju staničnu strukturu. Slobodni radikali u tijelu mogu uzrokovati nekoliko bolesti poput oštećenja sluha, bolesti srca, srčani udar i moždani udar .

    javorov sirup Korišten u limunskoj prehrani također je izvrstan antioksidans. Dobar je izvor mangana koji pomaže stanicama da proizvode energiju i neophodan je za normalno funkcioniranje živaca i mozga. Ovaj slatki sirup također sadrži cink koji jača imunološki sustav. Ostali minerali koji se nalaze u javorovom sirupu su kalcij, kalij i magnezij koji pomažu u sprječavanju moždanog udara i visokog krvnog tlaka.

    Sljedeći sastojak limunske prehrane je kajenski papar. Antialergen je, štiti od prehlade i gripe, ima antifungalna i antiiritativna svojstva. Kajenski papar pomaže probavi, pomaže u sprečavanju migrenskih glavobolja i pomaže u stvaranju sline.

    Voda održava hidrataciju stanica u tijelu, održava staničnu snagu i pomaže u izbacivanju toksina.

    Plan prehrane pri održavanju limunske dijete

    Faza 1

    Ovo je trodnevni dan olakšanja. U ovoj fazi pripremite se za limunsku dijetu ili Master Cleanse.

    Dan jedan i dva

    Mogućnosti doručka

    Detoksikacijski napitak od limunade plus bilo koje voće

    Detoksikacijsko piće od limunade plus prepečeni crni kruh s jednim bjelanjkom

    Snack jedna čaša voćnog soka

    Ručak sendvič s povrćem na žaru ili sendvič s tunom plus napitak za detoksikaciju limuna

    Večernji zalogaji zeleni čaj s limunovim sokom i dva integralna keksa.

    Večera jedna srednja porcija povrća ili pileće salate plus napitak za detoksikaciju limuna

    Vrijeme za spavanje jedna čaša toplog mlijeka bez masti sa žlicom javorovog sirupa

    Zašto ovo djeluje?

    Prva dva dana prve faze su najvažnija i presudna. Unos kalorija je značajno smanjen. Zdrava hranjiva hrana zamjenjuje svu nezdravu hranu. Uloga limunade je da počne izbacivati toksine iz svog tijela. Manji dijelovi ručka i večere osigurat će vam da jedete manje. Ovo je priprema tijela za sljedeće dane dijete.

    Korisni savjeti, grickanje voća ili hrskavog povrća, kao i ispijanje čaše vode neposredno prije ručka ili večere.

    Faza 1, dan 3

    Doručak limunski detox napitak plus bilo koje voće

    Prije ručka limunski detox napitak

    Ručak limunski detoksikacijski napitak plus jedna mala porcija pečenog graha i mrkve

    Prije večere, zeleni sok s limunovim sokom.

    Večera limunski detoksikacijski napitak plus mali dio salate od tune ili salate od rajčice i krastavca

    Vrijeme za spavanje, popijte detoks limuna i pripremite se za drugu fazu dobro naspavanjem.

    Dijetalna tableta trećeg dana također uključuje manje čvrstu hranilicu. Povrće i salata od tune prava su količina kalorija koja vašem tijelu treba u jednom danu. Limunada počinje raditi kao sredstvo za čišćenje i signalizira mozgu da nema dovoljno hrane i da je potrebno sagorijevanje masti.

    Korisni savjeti, pojedite jednu jabuku ili lubenicu. Tako ćete se osjećati sitima ili ako gladujete, popijte čašu obranog mlijeka.

    10. faza mršavljenja i čišćenje limunade

    4. dan 13. dan

    Ovo je najteža faza limunove dijete. Pijte samo limun šest puta dnevno. Ne možete jesti čvrstu hranu ili bilo koju drugu tekuću hranu. Ako osjećate glad, popijte čašu vode. Vjerojatno ćete se osjećati umorno s ovom dijetom jer je ovo niskokalorična dijeta. Ako osjećate mučninu, nemojte nastaviti s ovom dijetom. Započnite s tablicom prehrane u 3 faze.

    Zašto ova dijeta djeluje?

    Limunada će potaknuti gubitak kilograma u vašem tijelu. Ovo je niskokalorična prehrana, ali javorov sirup, limun i kajenski papar pružit će vam dovoljnu količinu vitamina i minerala. Budući da su u ovoj prehrani isključeni ugljikohidrati i masti, organizam neće imati što spremiti. Pohranjena masnoća počet će se koristiti kao energija; sagorijevanje masti dovest će do gubitka kilograma.

    Korisni savjeti, budući da je limunska dijeta niskokalorična, odmarajte se što je više moguće, izbjegavajte stres i pijte dovoljno vode da uštedite što više energije.

    Faza 3, trodnevno razdoblje u kojem se čvrsta hrana ponovno uvodi u vašu prehranu.

    14. dan

    Doručak limunski detox napitak plus jedna jabuka

    Prije ručka . Jedan mali dio nemasnog jogurta

    Ručak , napitak za detoksikaciju limuna plus jedna naranča

    Prije večere , zeleni čaj i četiri badema

    Večera limunski detox napitak plus jedna banana

    Prije spavanja ,, limunski detox napitak

    Zašto je limunova dijeta uspješna

    Čvrsta hrana polako se uvodi u vašu prehranu. To će vam osigurati da ponovno počnete jesti čvrstu hranu, ali postupno. Ako iznenada povećate unos krute hrane, možete naštetiti tijelu jer tijelo neće tako brzo preraditi hranu.

    Korisni savjeti, izbjegavajte prejedanje, dajte tijelu vremena da se izliječi i odmori, izbjegavajte vježbanje.

    15. dan

    Doručak limunski detox napitak, plus jedna kriška prepečenog kruha i čaša obranog mlijeka

    Prije ručka , jedna čaša limunade

    Ručak , limunski detoksikacijski napitak plus jedna mala porcija salate od povrća s preljevom od jogurta

    Prije večere , napitak za detoksikaciju limuna.

    Večera , limunski detoksikacijski napitak plus mali dio piletine ili ribe ili povrća s roštilja

    Prije spavanja , limunski detox napitak.

    Zašto ovo djeluje?

    Voće i povrće pružit će vašem tijelu pravu količinu hranjivih sastojaka koji su potrebni tijelu. Izvori proteina, poput piletine i ribe, osigurat će vam jačanje mišića.

    Korisni savjeti, još uvijek se ne preporučuje vježbanje. Možete ići u kratke šetnje umjerenim tempom. Pomoglo bi ako ne pretjerate. Značajan je i sok od lubenice.

    16. dan

    Doručak, limunski detox napitak plus jedno voće

    Prije ručka , 4 badema

    Ručak , limunski detoksikacijski sok plus mali ili srednji dio kuhane leće

    Prije večere, zeleni čaj i jedan biskvit.

    Večera , napitak za detoksikaciju limuna plus mali dio bistre pileće juhe ili juhe od povrća

    Prije spavanja , limunski detox napitak

    Zašto ovo djeluje?

    Posljednjeg dana faze 3 možete unijeti do 1600 kalorija. Ova dijeta pomaže vam da se hranite zdravo i u manjim obrocima. Pruža vam savršenu ravnotežu voća, povrća i izvora bjelančevina, tako da možete vratiti snagu. Uz sve navedeno, limunada će i dalje čistiti vaše tijelo od toksina i kontrolirati vašu težinu.

    Korisni savjeti: Izbjegavajte bilo kakvu hranu za tov, bez obzira koliko primamljivo. Takozvani dan varanja možete imati jednom tjedno. Ako odmah počnete jesti lošu hranu, brže ćete se udebljati. Umjesto toga, preporučujemo vam da jedete voće.

    Kako pripremiti napitak za detoksikaciju limuna?

    U čašu dodajte bogati javorov sirup

    Dodati sok od limuna

    Prstohvat kajenskog papra

    Na kraju dodajte vodu i dobro promiješajte

    Što konzumirati tijekom limunske dijete

    voće za hranu

    Voće, jabuke, naranče, kivi, grejp, grožđe, lubenice i dinje.

    Povrće, špinat, mrkva, repa, paprika, zelena salata, grah, bundeva, patlidžan, luk, brokula, kupus i tikvice.

    Bilje, korijander, majčina dušica, metvica, ružmarin i kopar.

    Orašasti plodovi, bademi i orasi.

    Proteini, klice, riba, piletina, tofu, puretina, soja, grašak, lan itd.

    Pizza, voćni sokovi, zeleni čaj.

    Što ne konzumirati tijekom ove dijete

    Voće, zreli mango, šljive, marelice, papaje i datulje.

    Povrće, bundeva, krumpir.

    Orašasti plodovi, indijski oraščići, lješnjaci i kikiriki.

    Proteini, govedina i svinjetina.

    Pizza, alkohol, zaslađena i gazirana pizza te zaslađeni voćni sok.

    Uloga vježbanja tijekom limunske dijete

    vježbati tijekom limunske dijete

    Dnevno ćete tijekom dijete s limunom unositi 600 do 700 kalorija. Najbolje je izbjegavati naporne treninge u tom razdoblju. Budući da vaše tijelo neće imati dovoljno energije da ga podrži, možda ćete se osjećati umorno i iscrpljeno. Joga i određene vježbe istezanja preporučuju se za održavanje cirkulacije krvi.

    Najbolji dio tijekom limunske dijete

    Najbolji rezultati ove dijete su da brzo dobijete vitko tijelo i lijepu kožu. Niskokalorični unos drži vašu težinu pod kontrolom. Koristeći pohranjenu masnoću kao energiju, dijetni sastojci tijekom limunske dijete neprestano opskrbljuju vaše tijelo potrebnim vitaminima i mineralima. Također, ova dijeta uključuje čvrstu hranu prije i nakon faze limuna. To pomaže vašem tijelu da se postupno navikne na manje hrane.

    Prednosti limunske prehrane

    Dobrobit limunske dijete je brzo mršavljenje. Ova dijeta omogućuje tijelu da uspostavi ravnotežu elemenata i održi svoju optimalnu trećinu. Oni koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu izgube između 2,3 kg, a oni koji su pothranjeni uspostavljaju ravnotežu metabolizma. Proces bi trajao puno duže kad bi tijelo moralo sagorjeti svu višak masnoće.

    Gubitak kilograma samo je sekundarni učinak, a glavni učinak je detoksikacija tijela. Tijelo se rješava masnih naslaga, koža i kosa se pomlađuju. Detoksikacija često ublažava tijelo od bradavica, artritisa, astme, želučanih problema itd.,

    Limunov sok i kajenski papar ispraznit će višak masnoće iz tijela, što dovodi do brzog gubitka kilograma. Također, očistit ćete limfni sustav od toksina. Javorov sirup sadrži sve hranjive sastojke koji su potrebni vašem tijelu za normalno funkcioniranje tijekom prehrane. Izvrstan je za vašu kožu, kosu, srce i probavni sustav.

    Nuspojave od limunske dijete

    Dijeta s limunom može uzrokovati umor i slabost.

    Piće ne osigurava tijelu proteine, vlakna, ugljikohidrate i masti.

    Ova dijeta usporava tjelesni metabolizam radi uštede energije jer smjesa daje minimalnu energiju. To može dovesti do debljanja ako se ova dijeta slijedi dulje vrijeme.

    Ovo će osloboditi vaš imunološki sustav. Možda ćete osjetiti promjene raspoloženja i biti će vam teško koncentrirati se.

    Limunska dijeta za i protiv

    Treba obaviti: potrebno je riješiti se kofeina prije jela kako biste izbjegli neugodne učinke.

    Prije početka ove dijete posavjetujte se s liječnikom,

    Pijte dovoljno vode.

    Radite lagane vježbe, poput istezanja.

    Dovoljno se odmorite i naspavajte.

    Stvari koje ne biste trebali raditi

    ne biste trebali vježbati ovu dijetu dulje od dva tjedna.

    Ne započinjte s fazom 2. Slijedite sve faze.

    Ne pijte zaslađene sokove, gaziranu pizzu i alkohol. Izbjegavajte škrobnu hranu tijekom 1. i 3. faze. Izbjegavajte stres.

    Zaključak

    Dijeta s limunom izvrstan je plan čišćenja tijela kako bi se tijelo moglo odmah riješiti i dobiti sjajnu tjelesnu građu u rasponu od 10 dana. Osobi koja je na limunskoj dijeti obično treba nekoliko dana da se odmori od umora, slabosti i moguće nepažnje. Dobro je polako povećavati unos voća i povrća, tako da se tijelo postupno vraća u normalan probavni ciklus, a da ne izaziva mučninu, povraćanje ili želudac.

    Ako tražite dugoročno mršavljenje, ovaj plan prehrane nije prikladan za vas. Uvijek se preporuča da odaberete plan prehrane koji vas ne izgladnjuje od gubitka nekoliko kilograma. Zdrava prehrana i odgovarajuća tjelesna aktivnost pomoći će vam zdravijem mršavljenju. Ali ako tražite brzo rješenje za sigurno rješavanje problema s kilogramima, dijeta s limunom izvrstan je izbor.

    Pitanja

    Koliko kilograma mogu izgubiti s limunskom dijetom?

    Možete izgubiti 5 do 10 kg, ovisno o tome koliko se strogo pridržavate ove dijete. Prestanite gladovati. Dijeta se ne preporučuje odmah nakon rođenja. Kalorija je plitka, a vi ćete biti slabi i ometati oporavak. Posavjetujte se sa svojim liječnikom nakon mjesec ili dva kako biste bili sigurni da možete primijeniti ovu dijetu.

    Dijabetičar sam. Mogu li koristiti ovu dijetu za gubljenje nekoliko kilograma?

    dijabetes

    Dijabetes je ozbiljna bolest. Vjerojatno želite smršavjeti kako biste spriječili da vaše tijelo bude otporno na inzulin. Međutim, osobe s dijabetesom češće osjećaju glad. Tijekom ove dijete nećete se osjećati zadovoljno. Naprotiv, učinit će vas razdražljivima. Odlučite se za drugu dijetu prikladnu za dijabetičare koja će vam pomoći da postupno izgubite nekoliko kilograma. To je jedini zdrav način.

    Moje vjenčanje je za tri tjedna. Je li limunska dijeta prava za mene?

    vjenčanje

    Čestitamo! Dijeta s limunom savršena je za vas, ali primjenjuje je samo 10 do 14 dana. Budući da se različita prehrana preporučuje osobama različitih zdravstvenih stanja, dobi, zdravlja kostiju itd., Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo kakvu dijetu.

    Je li dijeta s limunom dobra za dugotrajnu upotrebu?

    Dijeta s limunom ima malo kalorija i može uzrokovati slabost. A također može dovesti do pada imuniteta.

    Dijeta s jajima – smršavite do 8 kilograma u mjesec dana

    Dijeta s jajima moderna je i učinkovita dijeta, a danas ćemo vam predstaviti prehranu za koju ste možda već čuli ili čitali. Brza dijeta s jajima dijeta je s monotonom prehranom, a kao i većina ostalih dijeta, važno je jesti što manje ugljikohidrata.

    Dijeta s jajima je dijeta s malo ugljikohidrata, pa u ovoj prehrani s jajima jedemo samo hranu koja ne sadrži visok postotak ugljikohidrata. Jedući prosječnu količinu jaja, mesa i sira te ostale hrane s malim udjelom ugljikohidrata, lako možemo zaustaviti nove masne stanice i postići gubitak kilograma topljenjem masti.

    Dobiva se razgradnja ugljikohidrata glukoza , glukoza se hrani cijelim tijelom, a višak glukoze pretvara se u masnoću i pohranjuje u masne stanice. Kada smanjite unos ugljikohidrata, vaše je tijelo prisiljeno trošiti masnoće u procesu pretvaranja masti u glukozu. Važno je naglasiti da se čitav postupak događa i ako ste jeli, na primjer, meso, sir i jaja.

    Nuspojave dijeta s jajima

    Nuspojave kod ove prehrane, kao i kod svake druge zajamčene dijete, naravno, mnogi će se sada zapitati treba li mi to, možda postoji lakši način itd. Smanjivanjem unosa ugljikohidrata, iako ste dobro ručali, vjerojatno ćete se osjećati umorno, iscrpljeno, pa čak i bolesno.

    Većina ljudi osjeća blagu mučninu nakon dan-dva, dok su glavobolje rjeđe. Nelagoda, mučnina i glavobolja obično traju manje od tri ili četiri dana, a ako nastave, slobodno uključite jedan ‘normalniji’ obrok bogatiji ugljikohidratima, ali ostanite umjereni.

    Iako smo vas upoznali s općim nuspojavama, svakako se posavjetujte s liječnikom prije nego što se odlučite za prehranu s jajima. Postoji mogućnost da imate visoku razinu kolesterola i ako je to slučaj, napravite testove, a nakon tjedan ili dva ove dijete napravite ponovni pregled i usporedite rezultate.

    Mnogi su ljudi izvijestili da im je razina kolesterola pala nakon dijeta od oko 2 tjedna. Zanimljivo je da još uvijek ima mnogo neodgovorenih pitanja vezanih uz prehranu s jajima i samim kolesterolom, pa je šira javnost uvjerena da jaja povećavaju kolesterol.

    Se odnosi na Dr. Bruce Griffin -i sa Sveučilišta u Velikoj Britaniji, koji su eksperimentirali sa skupinom dobrovoljaca koji su 12 tjedana bili podvrgnuti niskokaloričnoj prehrani i konzumirali dva jaja dnevno, kolesterol nije povećao činjenicu, jer je mnogo izgubljene kilograme zapravo smanjio.

    Dijeta s uputama za jaja

    dijeta s jajima mršavljenje

    Dijeta s jajima sastoji se od jedenja jaja, ribe i svih vrsta mesa. Doručak se sastoji od 2 – 4 pržena jaja, bez dodatnog unosa ugljikohidrata. Posebno mislimo na griz, zobene pahuljice, tjesteninu, krumpir i KRUH. Važno je napomenuti da ne preskačete obroke, pa jedite barem tri obroka dnevno, pripazite da ne smanjite dnevni unos vode i izbjegavajte sokove, alkohol i sva gazirana pića.

    Jelovnik možete sami dizajnirati, ali pri svakom obroku pojedi barem jedno jaje i zaboravi na kruh sljedeća četiri tjedna. Redovito se važite, a ako ste nezadovoljni rezultatima, samo pooštrite kriterije i smanjite obroke. Nakon što postignete željenu težinu, tucite 1 jaje s mesom ili ribom bez kruha barem još četiri tjedna, nemojte dopustiti da ponovno postanete pretili i ponovno krenite na novu dijetu. Sretno u borbi s kilogramima.

    Primjer izbornika:
    Doručak – jedno kuhano jaje i čaša soka od grejpa, naranče ili limuna
    Ručak – pečena piletina bez kože i salate, nekoliko kriški sira i jedno prženo jaje
    Večera – omlet od dva jaja i nekoliko listova špinata. Također možete jesti rajčice.

    Dijeta s jajima i krastavcima

    dijeta s jajima i krastavcima

    Dijeta s jajima i krastavcima sastoji se od svakodnevnog hranjenja krastavaca i jaja kao glavnog jelovnika u razdoblju od dva tjedna. Možete jesti krastavca i jaja koliko god želite i ne trebate brinuti o svojim kilogramima. Jaja i krastavce možete kuhati kiselo. Poanta ove dijete je da tijekom prvog tjedna dijete smijete jesti samo krastavce i jaja. Ne trebate kontrolirati unos hrane prvi tjedan, ali nemojte se prejesti.

    Teorija prehrane s krastavcima i jajima temelji se na istraživanjima koja pokazuju da svježi krastavci sadrže alkoholne kiseline, što sprečava pretvaranje ugljikohidrata i glikogena u masnoću. Krastavci također sadrže celulozu, ubrzavajući probavni proces, metabolizam i smanjujući kolesterol . Krastavci su također siromašni kalorijama, pa su idealni za ljude s povišenim krvnim tlakom, visokim kolesterolom i pretilim dijabetičarima, dok u žumanjku nalazimo Lecitin, emulgator koji može emulgirati kolesterolske masti u manje čestice koje se kasnije koriste za hranjenje tijelo.

    Upute dijeta s jajima i krastavcima

    Dijete prvog tjedna:
    Pojedite jedno jaje i krastavac za doručak
    Za ručak pojedite jedno ili više jaja, krastavaca
    Pojedite jedan ili dva krastavca i jedno jaje za večeru.
    Zapamtite da je ovo sva hrana koja je dozvoljena prvi tjedan.

    Dijete drugog tjedna:
    Možete jesti malo mesa po obroku od drugog tjedna, povrće poput kupusa. Ne kuhajte hranu s uljem. Nakon četiri popodne ne možete jesti nikakvu hranu osim krastavaca i jaja, a svako jutro možete popiti šalicu mlijeka. Dozvoljeno je i umjereno voće. Ne jedite prerano ujutro, a ako ste navečer posebno gladni, najbolje je da uzmete još jedan krastavac.

    Krastavci i jaja mogu biti najbolja prehrana koja pomaže u gubitku kilograma. Ako ih koristite zajedno, mislim da ćete vrlo brzo smršavjeti. Ovaj program mršavljenja zasigurno će biti izuzetno učinkovit ako uključite neku planiranu tjelesnu aktivnost, preporučili bismo vam sat do dvije šetnje ili do petnaest minuta na traci za trčanje / orbitrek u teretani.

    Zaključak

    Kao što možete zaključiti, ova dijeta s jajima u osnovi je nezdrav plan prehrane, posebno ova verzija, koja cijeli prvi tjedan ne dopušta drugu hranu osim jaja i krastavaca. Iako je gubitak kilograma brz, vjerojatno će doći do povrata neke težine.

    Svakako, dijeta s jajima i krastavcima nije zdrav način mršavljenja, a posebno je ekstremna verzija ove prehrane opasna po zdravlje. Dijeta s jajima i krastavcima ne bi trebala trajati 15 dana bez prekida, što bi trebalo trajati najmanje 7 dana, i očekivano gubitak težine nakon oporavka od 7 dana trebalo bi biti 7 – 11 kilograma.

    Komentar prijatelja koji je koristio ovu dijetu:
    Ova dijeta mi je jako pomogla. Pojeo sam mnogo krastavaca, jer obožavam oko četiri jaja dnevno. Uopće nisam bila gladna. Drugi tjedan nastavio sam s miješanim mesom i ovom dijetom jer mi više odgovara. Mislim da ću uskoro postići željenu težinu i izgled.

    Dijeta – brza prehrana s jajima

    Brza dijeta s jajima vrlo je restriktivna prehrana, pa se stoga ne preporučuje koristiti ovu dijetu dulje od petnaest dana ili dvadeset dana budući da vikendom obično jedemo bez prehrane. Specifično kod ove prehrane je da se temelji na kuhanim jajima. Iako brza dijeta s jajima nije pretjerano popularna, možda će vam dijeta pomoći na putu do lijepog tijela.

    S ovom dijetom možete očekivati razdoblje od dvadeset dana do 11 kilograma manje, što ovu dijetu čini jednom od najuspješnijih dijeta. Budući da spada u brzu prehranu, ovu dijetu prati Jo-Jo efekt, a da biste je izbjegli nakon prestanka prehrane sljedećih nekoliko mjeseci ponedjeljkom, potrebno je jesti prema dijetalnom programu.

    Dijetu koristite najviše petnaest dana. Stoga je brza dijeta s jajima restriktivna prehrana i od ključne je važnosti za provođenje ciklusa točno onako kako je naznačeno. Svako odstupanje od uputa može ugroziti vaše zdravlje. Prije upotrebe ove dijete potrebno je konzultirati se s liječnikom.

    PRVI DAN

    Prvog dana za početak dijete obično uzmemo ponedjeljak jer nam je tako lakše, pa saznajmo što ćemo ovog ponedjeljka imati na jelovniku. Dakle, lagani doručak “voće” i kuhana jaja za ručak. Možete vidjeti da je ručak vrlo oskudan, tj. Da je ova dijeta vrlo restriktivna. Međutim, omogućuje nam da se opustimo za vikend uz normalnu prehranu. Za večeru također kuhana jaja s prilogom.

    Doručak: 1 naranča ili slična kruška, breskva, lubenica, dinja NE – BEZ BANANE, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
    Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko ili jogurt.
    Večera: 2 rajčice, 2 kuhana jaja, 1/2 kg salate (mala glava) ili krastavac, 2 dvopeka

    DRUGI DAN

    Drugi dan, gotovo identična meni, ova se dijeta zapravo temelji na laganoj hrani i jajima. Ako nastavite raditi prema zadanom programu, imat ćete vidljive rezultate za nekoliko dana. Gubitak kilograma i masnoće.

    Doručak: 1 naranča ili slična kruška, breskva, lubenica, dinja NE – BEZ BANANE, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
    Ručak: 1 naranča, 1 jaje, 1 kiselo mlijeko, 2 dvopeka
    Večera: 125g mljevene junetine, 1 rajčica, 1 tost, 1 šalica čaja ili kave

    TREĆI DAN

    Doručak: 1 naranča ili slična kruška, breskva, lubenica, dinja NE – BEZ BANANE, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
    Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 mala salata
    Večera: 125g mljevenog mesa, 1 naranča, 1 tost, 1 šalica kave ili čaja

    ČETVRTI DAN

    Doručak: 1 naranča ili slična kruška, breskva, lubenica, dinja NE – BEZ BANANE, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
    Ručak: 125g svježeg kravljeg sira s malo mliječne masti, 1 rajčica, 1 tost
    Večera: 125g mljevenog mesa, 2 rajčice, 1 jabuka, 1 tost

    PETI DAN

    Doručak: 1 naranča ili slična kruška, breskva, lubenica, dinja NE – BEZ BANANE, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
    Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 rajčica, 1 tost
    Večera: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krumpir, 1 jaje, 1 rajčica

    VIKEND

    Jedite normalno bez dijeta.

    Kako se suzdržati od debljanja

    Kad dosegnete željenu težinu, održavajte je jedući prema tom jelovniku svakog ponedjeljka. Po potrebi i četvrtkom. Ako imate problema sa željenom težinom, ostavite komentar, a mi ćemo vam zajedno pomoći.

    Doručak: 1 limunada bez šećera
    Ručak: 1 jaje, 1 tost, 1 rajčica
    Večera: 1 tost, 1 rajčica, 1 jaje

    DODATNI SAVJETI:

    Meso i kuhano povrće možete začiniti Vegetom, prvenstveno kako biste je učinili ugodnijom.
    Ne pijte alkohol tijekom dijete.
    Hranu možete jesti vruću ili hladnu i morate je uzimati ispravnim redoslijedom jer ne smijete isključiti nijednu od navedenih namirnica.

    gubitak težine

    Želite smršavjeti

    Možemo vam pomoći. Naš tim nutricionista i fizioterapeuta Vma može stvoriti program pomoću kojeg ćete:

    1. Ubrzati metabolizam
    2. Mršavite na zdrav način
    3. Održavajte optimalnu zdravstvenu sliku
    4. Osigurajte mentalnu stabilnost

    Kontaktirajte nas putem kontakt obrasca i ostavite podatke. Napišite što biste željeli i u kojem roku. Zapišite sve što mislite da bi nam moglo biti važno, a mi ćemo vas uskoro kontaktirati.

    Uživajte u našoj web stranici i radu Vaše Eistire.

      Smothie recepti za svaki dan

      Smoothie recepti za svačiji ukus i svakodnevnu upotrebu. Znate li što je smoothie?

      To je smoothie, frappe ili milkshake, u osnovi rashlađeni napitak pripremljen miješanjem različitog voća i povrća. Osim za voće i povrće, za recept za smoothie potrebno je još nekoliko komponenata, kao što su npr. drobljeni led, voda, voćni sok, med ili razne vrste sirupa, mliječni proizvodi, npr. mlijeko, jogurt, nemasni ili svježi sir, sirutka prah i orasi, orahov maslac, sjemenke, čaj, čokolada, dodaci za povrće ili dodaci hrani.

      Čarobni napitak za super zdravlje!

      Koliko je zdravo piće ovisi o sastojcima u receptu. Mnogi smoothieji su veliki dijelovi voća i povrća koji se preporučuju u zdravoj prehrani. Međutim, previše slatkog voća može dovesti do previše šećera.

      Slično tome, sastojci poput proteina u prahu, zaslađivača ili sladoleda često se koriste u receptima za smoothije, ali nisu nužno zdravi.

      Smoothieji uključuju dijetalna vlakna (npr. Drobljenje sjemenki) i stoga su jači od običnog voćnog soka jer vlakna čine zdraviji, posebno zeleni smoothie (koji uključuje povrće). Mnogo je zdraviji od redovite kupnje mliječnog napitka koji sadrži dodatni šećer.

      Uz njihove hranjive sastojke, ove smoothije možete koristiti i za smoothie dijeta .

      Smoothie recepti za svaku prigodu

      Provjerite 30 recepata za smoothie prije i poslije treninga, nemliječne recepte, one s puno želja i ukusne recepte za doručak i desert:

      Prije treninga

      smoothie od zobenih banana

      Popijte ove smoothieje 30 do 60 minuta prije treninga (ali imajte na umu: ako ih pojedete previše, moglo bi vam biti teško odskočiti na traci). Zalogaj prije teretane može tijelu dati gorivo potrebno za izgradnju mišića i sagorijevanje masti. Ovi recepti za smoothie oduševit će vas.

      Zob – banana

      Sastojci: 1 banana, 1/4 šalice valjane zobi, 1/2 šalice običnog kefira, 1 žlica chia sjemenki, 1 žlica bademovog maslaca, 1/4 žličice ekstrakta vanilije, prstohvat cimeta.

      Proteinski smoothie

      Sastojci: 1 žlica čokoladnog proteinskog praha, 1 banana, 1 žličica cimeta, 1 žličica meda, 1/4 šalice nemasnog jogurta, 1/4 šalice nemasnog mlijeka, 10 badema, 1 žlica grožđica, 3 kocke leda.

      Breskva – zob

      Sastojci: 1 breskva, 2 šalice špinata, 2 žlice Chia sjemenki, 1/2 smrznute banane, 1/2 naranče, 1/4 šalice jogurta.

      Jagode – banana

      Sastojci: 1/2 šalice smrznutih jagoda, 1/2 šalice smrznutih banana, 1/2 šalice kefira ili grčkog jogurta, 1 žlica Chia sjemenki, 1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka, kap ekstrakta vanilije.

      Borovnica – lavanda

      Sastojci: 1/2 šalice bademovog mlijeka, 1/4 šalice vode, 1/2 šalice smrznutih borovnica, 1/2 banane, 1 žličica sjemenki konoplje, 1 žlica proteina vanilije u prahu, 1 žličica sušene lavande, 1/2 žlice Pussy Prague, 1 žličica vanilija.

      Smothie recepti nakon treninga

      Proteinski smoothie nakon vježbanja gradi jača mišiće, povećava učinkovitost treninga i ubrzava vrijeme oporavka mišića te pomaže tijelu da se obnavlja tijekom dana.

      Maslac od badema i žele

      Sastojci: 3/4 šalice bademovog mlijeka, 1 žlica bademovog maslaca, 1/2 žličice proteina u prahu vanilije, 1/2 smrznute banane, 1 žlica džema, 2 žlice običnog grčkog jogurta, 1/2 žličice ekstrakta vanilije, 3 kocke leda.

      Slatki krumpir

      Sastojci: 1 1/4 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka ili rižinog mlijeka, 1 1/2 šalice kuhanog batata, 1 smrznuta banana, 3 žlice čistog javorovog sirupa, 1 žličica vanilije, 1/2 žličice cimeta, 1/4 žličice đumbira, 1/4 žličice muškatnog oraščića, 1 žlica lanenog ulja (nije obavezno), žitarice morske soli, 1 šalica kockica leda.

      Mrkva – smoothie od đumbira

      Sastojci: 2 dl soka od mrkve, 1/2 šalice avokada, 1 žlica limunovog soka, 1/4 šalice vode, 1 žlica ribanog đumbira, prstohvat crvene paprike.

      Smoothie od dinje

      Sastojci: pola dinje (nasjeckane), 1/2 šalice običnog grčkog jogurta, 1 žlica meda, 3 kocke leda.

      Kokos – ananas

      Sastojci: 1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka, 1/2 šalice kokosove vode, 1/2 šalice smrznutog ananasa, 1 žličica meda, 1 žličica kokosa u mrvicama, 1/4 žličice ekstrakta vanilije.

      Smothie recepti s kupusom

      zeleni smoothie

      Tko god je rekao da nije lako puno jesti  želja  nikada nije upoznao zeleni smoothie. Mješavina špinata, kelja ili blitve  čini ove smoothije izuzetno dobrima za vas.

      Blitva – metvica

      Sastojci:  1 snop  blitva, 1/2 šalice smrznutih malina, 1/2 šalice smrznutog ananasa, 1/2 šalice smrznute breskve, 3 žlice nasjeckane metvice, 1/4 šalice soka od naranče, 3 kocke leda.

      Šumsko voće – špinat

      Sastojci:  1 šalica špinata, 1/2 šalice smrznutih borovnica, 1/2 šalice smrznutih malina, 1 banana, 1/2 šalice mlijeka, 2 žlice zobi, 1 žlica šećera (nije obavezno).

      Bundeva, kelj, banana

      Sastojci:  1 šalica kelja, 1 šalica nezaslađenog rižinog mlijeka, 1 smrznuta banana, 1/4 šalice bundeve, 1 žličica  bučino ulje, cimet, med (po želji, po ukusu).

      Špinat – laneno ulje

      Sastojci:  1/2 šalice jogurta od vanilije, 1 šalica mlijeka, 1 žlica maslaca od kikirikija, 2 šalice špinata, 1 smrznuta banana, 3 jagode, 1 žličica lanenog ulja.

      Kelj

      Sastojci:  1 1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka, 1 1/2 žlice bademovog maslaca, 1 smrznuta banana, 2 šalice kelja, 1 žlica sjemenki konoplje.

      Kokos – kelj

      Sastojci:  1 šalica nasjeckanog kelja, 1 banana, 1 1/2 šalice kokosovog mlijeka, 1 žlica lanenog sjemena, 1 žlica meda, 1/4 žličice ekstrakta kokosa, 3 kocke leda.

      Smoothie recepti bez mliječnih proizvoda

      limunada od jagoda

      Ne može se svačiji želudac nositi s mliječnim proizvodima, pa da, imamo nekoliko recepata za smoothie bez njih. Isprobajte zamjene za mlijeko poput konoplje, riže, soje, badema i oraha ili upotrijebite jogurte bez mlijeka.

      Limunada od jagoda

      Sastojci:  1/2 šalice svježih jagoda, 1 velika sušena datulja, 1/2 šalice nezaslađenog badema  mlijeka, 1 žlica sirovog indijskog oraščića, 1 žlica svježeg limunovog soka, 1/2 žličice sitno naribanog limuna, 3 kocke leda.

      Cikla – grejp

      Sastojci:  1/2 krastavca – oguljeno i nasjeckano, 1/2 male sirove repe – oguljeno i nasjeckano, 1 jabuka, 1 veliki grejp (iscijeđen), 3 kocke leda.

      Čokolada-bademi-datulje

      Sastojci:  1/4 šalice badema, 1/2 šalice suhih datulja, 1/4 šalice kakaa u prahu, 1/2 šalice kipuće vode, 1/2 šalice svilenog tofua, 3 kocke leda.

      Bundeva-brusnica

      Sastojci:  1/2 šalice bademovog mlijeka, 1/2 šalice pire krumpira  bundeva, 1/4 šalice smrznutih brusnica, 1/4 šalice sirovih indijskih oraščića, 1 mala jabuka,  1/4 naranče, 2 žlice kokosovog maslaca, 3/4 žličice cimeta.

      Doručak

      smoothie od zelenog čaja

      Mnogo je razloga zašto biste trebali jesti za doručak. Preskakanje prvog dnevnog obroka povezano je s pretilošću, povećanim rizikom od srčanih bolesti i dijabetesa te nekim drugim, manje opasnim posljedicama. Srećom, ove recepte za smoothie lako je napraviti i piti u pokretu.

      Dinja-zeleni čaj

      Sastojci:  1 smrznuta banana, 1/2 velike zimske dinje, 3/4 šalice jake zelene boje  čaj, 1 žličica meda, 1/4 šalice bademovog mlijeka.

      Jagoda-banana

      Sastojci:  3/4 šalice obranog ili nemasnog mlijeka, 1 šalica jagoda-banana grčki jogurt, 1 smrznuta banana, 1/2 šalice smrznutog ananasa, 1/2 žličice  ekstrakt kokosa.

      Mango-lassi

      Sastojci:  1/2 šalice običnog nemasnog jogurta, 1/2 zrelog manga, 1 žličica meda.

      Malina-avokado

      Sastojci:  1/2 šalice avokada, 1/3 šalice soka od naranče, 1/3 šalice soka od maline, 1/4 šalice smrznute maline.

      Kupina-bosiljak

      Sastojci:  1 šalica kupina, 1 srednje smrznuta banana, 1 šalica bademovog mlijeka, 1/2 žličice ekstrakta vanilije, 1 mala šaka lišća bosiljka.

      Desert

      Tiramisu Smothie recepti

      Ovi  Recepti za shake nisu samo uobičajeni  obroci, oni su vrlo  ukusna poslastica. Ako ste pojeli ovaj  poslastica prije spavanja, mješavina punjena zdravim vlaknima učinit će vas sitima  do jutra.

      Smoothie od bučinih pita

      Sastojci:  1 šalica bademovog mlijeka, 1/2 šalice pirea od konzerviranog bundeve, 1 žličica bučinog ulja, 1 žličica melase, 1/2 smrznute banane ili 1/2 žličice proteina vanilije u prahu, 3 kocke leda.

      Trešnja

      Sastojci:  15 crnih trešanja (svježih ili smrznutih), 3/4 šalice soka od brusnice, 2 žlice  jogurt s niskim udjelom masti, 1/4  žličice ekstrakta badema.

      Tiramisu

      Sastojci:  1/3 šalice djelomično oguljeno  sir ricotta, 2 žlice jogurta s malo masnoće, 1/2 žlice badema, 1 žličica proteina u prahu od čokolade, 1 žličica lanenog ulja, 1/2 žličice sitno mljevene kave, 3 kocke leda.

      pita od jabuka

      Sastojci:  1 jabuka, 1/2 smrznute banane, 1/4 šalice indijskih oraščića, 1 žličica proteina konoplje, 1 žličica datulja, 1 šalica bademovog mlijeka, 1 žličica začina za pitu od jabuka, prstohvat cimeta, 3 kocke leda.

      Sir od banane

      Sastojci: 1 smrznuta banana, 1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka, 1/2 šalice grčkog jogurta od vanilije, 1/4 šalice nemasnog svježeg sira, pola žličice cimeta.