borovnice i zdravlje

Borovnica – 10 razloga zašto biste je trebali koristiti

5/5 - (1 vote)

Borovnica je slatka, ukusna bobica koja je vrlo popularna.

Često je označena kao super-hrana, niskokalorična jer je savršena za jelo.

Bornovice su vrlo ukusne. Iz tog ih razloga veliki broj ljudi označava kao svoje omiljeno voće.

Evo 10 dokazanih zdravstvenih blagodati borovnica:

Borovnice imaju malo kalorija, ali puno hranjivih sastojaka

borovnica

Grm borovnice ( Vakcinij sekta. Cijanokok ) je cvjetnica koja daje ljubičaste bobice, poznate i kao borovnice.

Borovnice su izravno povezane s dugim sličnim bobicama poput brusnice ili drijena.

Borovnica je mala, promjera između 5 i 16 mm, a na kraju ima malu krošnju.

Borovnice su zelene kad nisu zrele. Vremenom se ta boja sazrijevanjem mijenja u ljubičastu i plavu.

Dvije su glavne vrste:

  • Domaća borovnica – standardna vrsta koju uzgajaju ljudi
  • Divlja borovnica – mnogo manje od domaćih, ali bogatiji nekim antioksidansima

Borovnice su vrlo zdravo voće. Jedna šalica od oko 148 borovnica sadrži sljedeće:

  • Vlakna 4 grama
  • Vitamin C 24% potrebne dnevne doze
  • Vitamin K 36% potrebne dnevne doze
  • Mangan 25% potrebne dnevne doze
  • Manje doze ostalih vitamina i minerala

Sastoje se od 85% vode i cijele šalice koja sadrži 85 kalorija s 15 grama ugljikohidrata.

Prehrambeni sastav

Borovnica je vrlo popularno voće. Sadrži vrlo malo kalorija, ali je zato bogat vitaminom C, vitaminom K i manganom.

Borovnice su kralj antioksidativne hrane

Antioksidanti zaštitite svoje tijelo od slobodnih radikala, koji su nestabilne molekule koje mogu oštetiti stanice u vašem tijelu i ubrzati starenje i dovesti do raka.

Vjeruje se da borovnica ima najvišu razinu antioksidansa u usporedbi s bilo kojim drugim poznatim voćem.

Glavni antioksidanti u borovnicama pripadaju obitelji polifenola i nazivaju se flavonoidi.

Jedna posebna skupina flavonoida, antocijani, posebno je zaslužna za ljekovita svojstva borovnica.

Dokazano je da borovnice povećavaju razinu antioksidansa u vašem tijelu.

Borovnica kao antioksidans

Borovnice imaju najveći antioksidativni kapacitet u usporedbi sa svim poznatim voćem. Flavonoidi su antioksidanti koji borovnicama daju vrlo ljekovito djelovanje.

Borovnice smanjuju oštećenja DNK. što je zaštita od raka

Oksidativni Oštećenje DNA je svakodnevna pojava u svakom živom biću. Oštećenje DNK događa se desetak tisuća puta svaki dan u našim tijelima.

Te štete utječu na starenje našeg organizma. Oni također igraju ključnu ulogu u razvoju bolesti poput raka.

Budući da su borovnice bogate antioksidansima, mogu neutralizirati neke slobodne radikale koji oštećuju DNA.

U jednoj je studiji 168 ljudi dnevno pilo jednu litru miješanog soka od borovnice i jabuke. nakon 4 tjedna smanjili su oksidativni stres uzrokovan slobodnim radikalima za 20%.

Ova se istraživanja slažu da u tu svrhu možete koristiti prah svježe ili borovnice.

Zaštita od raka borovnice

Svojim antioksidativnim svojstvima ovo voće štiti tijelo od oštećenja DNA. Smanjivanje oksidativnog stresa smanjuje vjerojatnost dobivanja raka.

Borovnice štite kolesterol od oštećenja

Pitate se kako kolesterol može biti oštećen?

Veliki problem je oksidacija lošeg LDL kolesterol .

Oksidacija lošeg LDL kolesterola presudan je korak u razvoju srčanih bolesti.

Antioksidanti u borovnicama izravno su povezani s nižim razinama oksidiranog LDL kolesterola. Ovo borovnice označava kao ukusno voće za vaše srce.

50 grama borovnica dnevno smanjuje oksidirani LDL za 27% svakih 8 tjedana kod ljudi koji vode računa o prehrani.

Druga studija dokazala je da 75 grama ovog voća smanjuje lošu oksidaciju LDL kolesterola.

Voće koje štiti LDL od oksidacije

S antioksidantima, ovo voće štiti loši LDL od oksidacije. Oksidacija lošeg kolesterola prvi je korak u dobivanju neke kronične bolesti srca.

Borovnice mogu sniziti krvni tlak

Pokazalo se da borovnice imaju značajan učinak na ljude koji pate od visoki krvni tlak , što može biti jedan od čimbenika dobivanja neke bolesti srca.

U osmotjednom istraživanju, ljudi koji su imali visoki krvni tlak ili neko zatajenje srca i bolesti primijetili su smanjenje krvnog tlaka za 4-7% nakon što su konzumirali 50 grama borovnica dnevno.

Borovnice i visoki krvni tlak

Ovo voće uspješno smanjuje visoki krvni tlak za 4-7%.

Borovnice djeluju preventivno protiv bolesti srca

Jedeći ove bobice možete smanjiti krvni tlak i oksidaciju LDL kolesterola, a trebali biste imati na umu da su to čimbenici rizika i da ne predstavljaju bolesti srca.

Bilo bi važnije znati, zar ne? Preventivno djeluju na krajnje točke, poput srčanog udara, koji je najveći uzrok smrti u svijetu.

U studiji na 93 000 pacijenata koji su uzimali visoke doze antocijanina, glavnog antioksidansa u borovnicama, rizik od smanjenja srčanog udara za 23%.

Smanjena šansa za srčani udar

Antocijanin borovnice smanjuje vjerojatnost srčanog udara za 23%

Borovnice pomažu mozgu da pravilno funkcionira

Oksidativni stres može ubrzati proces starenja mozga i može negativno utjecati na rad mozga.

Prema nekoliko studija rađenih na životinjama, antioksidanti u borovnicama mogu utjecati na dijelove vašeg mozga koji su neophodni za vašu inteligenciju.

Otkriveno je da utječu na neurone i poboljšavaju signalizaciju između njih.

Studije na ljudima također daju obećavajuće rezultate.

U jednoj od ovih studija, 9 starijih osoba s blažim mentalnim problemima svakodnevno je konzumiralo sok od borovnice. Nakon 12 tjedana osjetili su poboljšanje u nekoliko markera svojih moždanih funkcija.

Šestogodišnje istraživanje na preko 16 000 starijih odraslih otkrilo je da su borovnice povezane s uklanjanjem mentalnog starenja u prosjeku za 2,5 godine.

Borovnice smanjuju starenje mozga

Znanstvene studije otkrile su da borovnica smanjuje starenje mozga za 2,5 godine kada se svakodnevno konzumira.

Antocijanin borovnice djeluje antidijabetički

Borovnice imaju nisku razinu šećera u usporedbi s drugim voćem.

148 grama ovog voća sadrži 15 grama šećera, što je jednako manjoj jabuci ili većoj naranči.

Bioaktivne komponente u borovnicama nadmašuju sve negativne učinke šećera kada se promatra kontrola šećera u krvi.

Studije sugeriraju da antocijani imaju dobre učinke na osjetljivost na inzulin i metabolizam glukoze. Ovi antidijabetički učinci postoje u soku borovnice i njegovom ekstraktu.

Studija na 32 osobe s inzulinskom rezistencijom i smoothiejima od borovnica poboljšala je osjetljivost na inzulin.

Osjetljivost na inzulin može smanjiti rizik od metaboličkog sindroma i dijabetes tipa 2 , što predstavlja dva najveća zdravstvena problema.

Oni mogu pomoći u borbi protiv infekcija mokraćnog sustava

Infekcije mokraćnog sustava su rašireni ženski problem.

Općenito je poznato da sok od brusnice može spriječiti ovu vrstu infekcije.

Budući da su borovnice bliski rođak brusnice, imaju mnogo istih sastojaka kao i njihov rođak.

Te tvari djeluju antibakterijski i mogu imati preventivni učinak na E. Coli tijekom nekontrolirane reprodukcije u zidu mokraćnog mjehura.

Borovnica je kratko testirana kao sredstvo koje djeluje na infekcije mokraćnog sustava, ali pokazalo se da ima slične učinke kao i brusnica.

Borovnice mogu smanjiti oštećenje mišića nakon svakodnevnog vježbanja

Svakodnevno vježbanje može dovesti do oštećenja mišića.

To je zbog upale i oksidativnog stresa mišićnog tkiva.

Dodaci borovnici mogu smanjiti oštećenja na molekularnoj razini, smanjiti umor i vratiti funkcionalnost mišića.

U maloj studiji na 10 sportašica, borovnice su pojačale oporavak mišića nakon napornih vježbi mišića nogu.

Sažetak

Borovnice su vrlo zdrave, bogate vitaminima i mineralima.

Poboljšava vaš rad srca, zdravlje mozga i ima mnoge druge pozitivne učinke na vaše tijelo.

Nepotrebno je reći da su ukusne, lijepe na oko koje možete poželjeti samo u svakodnevnom jelovniku.

Vaš nutricionist

Profesionalizam

Naš tim nutricionista, homeopata, fitoterapeuta i liječnika surađuje već 7 godina.

Kvaliteta

Do sada smo uspješno poboljšali situaciju s tisućama korisnika.

Proizvodi

Svojim klijentima nudimo najkvalitetnije organske proizvode.

Trebate li pomoć nutricionista, homeopata ili fitoterapeuta? Imate li zdravstvenih problema? U mnogim slučajevima pravilna prehrana s kvalitetnom podrškom dodavanjem suplemenata, biljem, eteričnim uljima, vitaminima i mineralima može pomoći u poboljšanju općeg zdravlja. Obučeni smo tim stručnjaka sa 7 godina iskustva i možemo vam pomoći sa:

  • autoimune bolesti
  • dijabetes
  • prekomjerna ili premala težina
  • kardiovaskularni problemi
  • osteoporoza
  • artritis
  • kancerogene bolesti
  • virusne infekcije poput HPV virusa, herpesa itd …
  • Infekcija Helicobacter pylori, npr. coli, klamidija …
  • hormonski problemi
  • problemi s prostatom i mjehurom mokraćnog mjehura i želucem
  • demencija
  • psihološki savjet

I mnoge druge bolesti koje nisu navedene. Nazovite nas i kontaktirajte, prva konsultacija je besplatna. Svojim inovativnim pristupom, kombinirajući različite tehnike prirodne medicine, postižemo veliki uspjeh. Prepustite svoje probleme profesionalcima. Kontaktirajte nas putem Vibera, Whatsappa ili Facebook aplikacija za upravljanje u nastavku:

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *