Gojaznost je drugi vodeći uzrok smrti nakon pušenja. Ovo predstavlja odličan razlog za što brži gubitak težine. Mi ćemo vam pomoći da dođete do idealne kilaže. Najvažnija je, kao i kod ostavljanja pušenja volja. Bez volje nema ni rezultata.
Povezan je sa povećanom stopom smrtnosti svih uzrasta, uključujući i decu. Gubitak težine, iako je komercijalizovan, i dalje je u vašoj koristi ako imate više kilograma nego što vam treba.
Gubitak težine i prekomerna težina se često spominju zajedno. Međutim, tehnički se odnose na dve različite stvari.
Prekomerna težina tehnički znači višak telesne mase. Ovo uključuje sva tkiva tela. Gojaznost s druge strane eksplicitno se odnosi na višak telesne masti, npr. profesionalni dizač tegova ima prekomernu težinu zbog viška mišića ali nije gojazan.
Gubitak kilograma je ono što bi trebalo da vas brine
Gubitak težine više nije problem koji možete priuštiti da odugovlačite, a verovatno su dobra zdravstvena zastrašivanja na redu.
Razlog 1 za gubitak težine dijabetes
Dijabetes: Poznato je da 80 -90% pacijenata tipa 2 dijabetesa ima prekomerno težinu.
Dijabetes je treći vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, kao i vodeći uzrok slepila odraslih u svetu.
Jedan od direktnih uzroka gojaznosti jeste pogrešna hrana. Neke od ovih pogrešnih namirnica uključuju visoku glikemijsku hranu.
Visoka glikemična hrana je gusta hrana koja brzo povećava nivo glukoze u krvi u vašem telu posle jela. To dovodi do toga da telo zadržava nepotrebno visoku glukozu / energiju u masti. Zbog toga je gubitak težine težak.
Tip-Dva-dijabetes dolazi zato što telo ne može proizvoditi dovoljno insulina kako bi uklonilo višak glukoze u krvi i čuvalo je kao telesnu masnoću.
Razlog 2 da izgubite težinu šlog
Šlog: gojaznost je povezana sa arteriosklerozom, stvaranjem masnih naslaga u arterijama kroz telo. To ih čini uskim usporavanjem krvotoka i između ostalog povećava rizik od zgrušavanja krvi.
Arterije izložene riziku uključuju one koji snabdevaju krv u mozgu.
Ako zgrušavanje dođe zbog sužene arterije, blokira snabdevanje krvi do područja mozga koji prouzrokuje moždani udar. Gubitak težine smanjuje ovaj rizik.
Razlog 3 da izgubite težinu Rak
Rak: – Procene Svetske zdravstvene organizacije (VHO) između 25% – 33% obolelih od raka u svetu imaju prekomernu težinu i fizički su neaktivni.
Telesna mast očigledno promoviše više nivoe proizvodnje insulina i višak estrogena, hormon. I insulin i estorogeni ubrzavaju deljenje ćelija.
Verovatno se stvori masno tkivo; nove masne ćelije za skladištenje masti, pored redovne ćelijske podele.
Kao što je istraživanje pokazalo, što se brže ćelije dupliraju više se povećavaju šanse za razvoj kancerogenih ćelija.
Situacija se dodatno komplikuje, jer brza podela ćelija uzrokovana viškom hormona dovodi do brže reprodukcije kancerogenih ćelija, pa se rak počinje aktivno razvijati.
Pored toga, masne ćelije obično drže kancerogene ćelije, koje uzrokuju rak, zarobljenim u telu, što povećava šanse za razvoj kancera.
Vrste karcinoma za koje postoji veliki rizik da ih možete dobiti su sledeće:
Rak dojke – utiče na dojke moguć je i kod muškaraca i kod žena.
Kolorektalni karcinom – utiče na debelo crevo i rektum.
Rak prostate – utiče na prostatu kod muškaraca.
Kancer endometrijuma – utiče na matericu.
Kancer jednjaka – utiče na jednjak
Rak bubrežnih ćelija, kancer bubrega itd.
Razlog 4 da izgubite težinu problemi sa disanjem
Problemi sa disanjem: – gojaznost dovodi do smanjenja “pluća”. Pluća i grudni zid počinju teže da se dižu u procesu disanja.
Najčešći respiratorni problem je sleep apnoja.
Sleep apnoja je stanje u kojem pojedinac prestane da diše neko vreme dok spava.
Meko tkivo u grlu pada verovatno zbog težine, blokirajući ga.
Za veoma gojazne sleep apnoja može postati komplikovanija sa hipoventilacijom.
Hipoventilacija je akumulacija toksičnih nivoa ugljen-dioksida u krvi, zbog neadekvatnog disanja.
Gubitak težine bi bio jedino stalno sigurno i zdravo rješenje za apneju za spavanje.
Razlog 5 da izgubite težinu Urinarna inkontinencija
Urinarna inkontinencija: Ovo je nehotično oslobađanje urina.
Prekomerna težina može doprineti urinarnoj inkontinenciji.
Težak stomak može dovesti do slabljenja ventila mokraćne bešike.
Težina takođe vrši pritisak na urinarnu bešiku, pokušavajući da izbaci urin napolje.
Ovo dovodi do curenja urina prilikom kašlja, kijanja ili smeha.
Ovo je zbog blage relaksacije ventila bešike koji normalno neće rezultirati curenjem.
Može čak doći i do mokrenja u krevetu.
Ovaj poseban problem može biti veoma efikasan motivator za smanjenje težine.
Razlog 6 za gubitak težine su proširene vene
Proširene Vene: – Poznate i kao Venous Stratis Disease. Mišići nogu i butina pomažu srcu u krvotoku kao i većina većih mišića u telu.
Oni su uključeni u pumpanje krvi protiv gravitacije nazad u srce pomoću ventila koji se zatvaraju da bi izbegli povratni tok.
Pritisak kao rezultat velikog abdomena može povećati radno opterećenje na ventilima koji se na kraju oštećuju.
Oštećeni ventili potom dopuštaju da se krv spusti, zbog gravitacije, uzrokujući visok pritisak u ovim venama, što dovodi do otoka, zgušnjavanja kože i čira kože.
Razlog 7 za gubljenje težine visok krvni pritisak
Visok krvni pritisak: BMI (indeks telesne mase) i starost zajedno predstavljaju najjači indikator rizika od hipertenzije ili visokog krvnog pritiska.
Najmanje trećina hipertenzije je povezano sa gojaznošću.
Razlog 8 da izgubite težinu ostale bolesti
Ostale bolesti: Ostale bolesti koje mogu nastati kao rezultat prevelike težine uključuju:
- Gub
- Bolesti koronarnog srca
- Bol u donjem delu leđa
- Osteoartritis
- Rheumatoidni artritis
- Poremećaj imuniteta
- Bolesti jetre
- Pankreatitis
- Loš miris tela
- Depresija
Istraživanje pokazuje da čak i skromni gubitak težine od 6kg na prekomernoj težini značajno smanjuje rizik za razvoj ovih bolesti.
Gubitak težine je zapravo izazov koju mnogi pokušavaju svake godine.
Nažalost, mnogi ne uspevaju u ovom zdravom poduhvatu.
I sve zbog jedne stvari; nemaju odgovarajuće informacije o efikasnom gubitku težine.
EFEKTIVNI GUBITAK TEŽINE JE TRAJAN.
Faktori za uspešan gubitak težine
Postoji nekoliko ključnih koraka koje morate pratiti kako biste iskoristili vlastite rezervoare moći, želje i samopouzdanja.
Samoprihvatanje
Da bi bilo šta od ovoga moglo da uspe, želećete da imate ili razvijete određeni nivo samopoštovanja za svoje telo i sve njegove dobre osobine, kao i njegove slabosti.
To ne znači da morate biti zadovoljni kada niste u formi. Međutim, ono što podrazumeva jeste da morate biti “ok” sa svojim “najboljim telom” – a ne nečijim drugim.
Nađite ključ za sopstvenu motivaciju Različite stvari pale za različite ljude. Dok postoje 4 ili 5 tipova tela, postoji i više različitih tipova ličnosti. Možda želite da probate nekoliko različitih vrsta motivacionih alata da biste videli koji od njih najbolje vam najbolje odgovara. Evo nekoliko ideja o stvarima koje treba probati:
Imati trening / dijeta partnera (ili partnere)
Motivacione knjige
Zamišljati kako ćete izgledati i osećati se kad dođete do vašeg ličnog najboljeg tela.
Razmišljanje o kvalitetu života od zdravlja do boljeg raspoloženja.
Postavljanje postignutih ciljeva
Većina ljudi pokušava jednostavno da smisli nove nasumčne ciljeve.
To može često dovesti do prvog neuspeha, onda razočarenja kada se problemi sa samoprihvatanjem kombinuju sa nedostatkom razumevanja šta vas motiviše.
Davite sebe u onim stvarima koje vas motivišu kada ih otkrijete! Ako to funkcioniše, onda radite NE ODUSTAJTE OD TOGA.
U potpunosti iskoristite faktor # 1 u uspešnom postizanju gubitka težine i održavanju fizičke spremnosti.
Održavajte svoj napredak uspostavljanjem fitnes nacina života mnogi od vas su skapirali do sada, da nisam fan tradicionalnih dijeta.
Jednostavno ne funkcionišu i retko kad su zdrave. Više nego išta drugo, vaš svakodnevni životni stil je taj koji će utvrditi kakve rezultate dobijate, a vaš psihički pogled na sve je ono što vas ili tera ili odbija od aktivnosti koje čine taj način života.
NE POSTOJI DOBAR RAZLOG ZAŠTO NISTE JEDAN OD ONIH USPEŠNIH KADA JE U PITANJU ZDRAV ŽIVOT I GUBITAK KILOGRAMA.
Obrazujte se o snagama i slabostima vašeg tela, a zatim razvijate pobednički stav tako što ćete svojoj psihi pružiti efektivnu motivaciju na koju će odgovoriti. To je najteži deo. I to je vrlo moguće sa pravim informacijama i treniranjem.
