Dijete sa jajima su jako popularne i učinkovite djete, a danas ćemo vam predstaviti dijetu o kojoj ste možda već čuli ili čitali ranije. Brza dijeta sa jajima je dijeta sa jednoličnom ishranom a kao i većina drugih dijeta važno je unositi što manje ugljikohidrata.
Dijeta sa jajima je dijeta sa niskim unosom ugljikohidrata, dakle u ovoj dijeti sa jajima unosimo samo hranu koja ne sadrži visok postotak ugljikohidrata. Hraneći se prosiječnom količinom jaja, mesa i sira, te drugih namirnica sa niskim sadržajem ugljikohidrata lako možemo zaustavit nastanak novih masnih ćelija te postići skidanje kilograma uz topljenje sala.
Razgradnjom ugljikohidrata dobiva se glukoza, glukozom se hrani cijelo tijelo a višak glukoze se pretvara u masti te skladišti u masnim ćelijama. Kada smanjite unos ugljikohidrata vaše tijelo je primorano trošiti masti u procesu pretvaranje masti u glukozu. Bitno je istaknuti kako se cijeli proces također događa ukoliko ste se najeli npr, mesa, sira i jaja.
Nus pojave dijeta sa jajima
Nuspojave kod ove dijete, kao i kod svake druge dijete zagarantirane, naravno mnogi će se sada zamisliti, dali je to meni potrebno, možda postoji lakši način itd. Smanjenjem unosa ugljikohidrata, iako ste dobro ručali, vjerovatno čete se osijećati umorno, icrpljeno pa čak i bolesno.
Kod većine ljudi već nakon dan ili dva nastupe lakše mučnine, dok rjeđe nastupi i glavobolja. Neugodan osjećaj, mučnine i glavobolja obićno se zadrže kraće od tri ili četiri dana a ukoliko se nastave, slobodno ubacite jedan ‘normalniji obrok’ obrok bogatiji ugljikohidratima, ali ostanite umjereni.
Iako smo vas upoznali sa općim nuspojavama prije nego se odlučite za dijetu s jajima obavezno se posavjetujte sa vašim liječnikom. Postoji mogućnost da imate povišen nivo kolesterola a ukoliko je to slučaj napravite analize, te nakon tjedan ili dva ove dijete obavite ponovni pregled te usporedite rezultate.
Mnogi ljudi su prijavljivali kako im se razina kolesterola smanjila nakon što sun bili na dijeti oko 2 tjedna. Zaniljivo je da je još mnoštvo pitanja neodgovorenih vezano za dijetu sa jajima te sam kolesterol, tako je u široj javnosti ubijeđeno jaja povećavaju kolesterol.
Pozivavši se na Dr. Bruce Griffin-a sa sveučilišta u Velikoj Britaniji, koji je provodio eksperiment sa grupom dobrovoljaca koji su 12 tjedana bili podvrgnuti niskokaloričnoj prehrani i svakodnevno konzumirali po dva jaja kolesterol se nije povećao, dapače pošto su mnogi i smršavili, on se zapravo smanjio.
Dijeta sa jajima uputstvo
Dijeta sa jajima sastoji se od ishrane jajima, ribom te svim vrstama mesa. Doručak se sastoji od 2 – 4 pržena jaja, bez dodatnog unosa ugljikohidrata, tu posebice mislimo na griz, zobene pahulice, tjesteninu, krumpir i KRUH. Bitno je napomenuti da ne preskačete obroke, dakle jedite barem tri obroka dnevno te pripazite da ne smanjite dnevni unos vode, a sokove, alkohol ali i sva gazirana pića izbjegavajte.
Jelovnik možete osmislit sami ali se pobrinite da tokom svakog obroka pojedete barem jedno jaje, te da sljedećih četiri tjedna zaboravit kruh. Redovito se izvagajte te ako ste nezadovoljni rezultatima samo postrožite kriterije te smanjite obroke. Nakon što dođete do željene kilaže još najmanje četiri tjedna večerajite 1 jaje s mesom ili ribom bez kruha, nemojte si dozvoliti da ponovno postanete pretili te da ponovno idete na novu dijetu. Sretno u borbi sa kilogramima.
Primjer jelovnika:
Doručak – jedno kuhano jaje i čaša soka od grejpa, naranče ili limuna
Ručak – pečena piletina bez kožice i zelena salata, nekoliko šniti sira te jedno pečeno jaje
Večera – Omlet od dva jaja i nekoliko listova špinata. Uz to možete pojesti i rajčicu
Dijeta sa jajima i krastavcima
Dijeta sa jajima i krastavcima se sastoji od hranjenja krastavcima i jajima svakodnevno i to kao glavni jelovnik tokom perioda od dva tijedna. Možete jesti koliko god želite krastavaca i jaja i ne trebate se brinuti oko vaših kilograma. Jaja mogu biti kuhana a krastavci kiseli. Poanta ove dijete jest da smijete jesi samo krastavce i jaja cijeli prvi tjedan dijete. Netrebate kontrolirati unos hrane prvi tjedan ali nemojte se prejedati.
Teorija dijete sa krastavcima i jajima zasniva se na istraživanjima koji pokazuju da svježi krastavci sadrže alkoholne kiseline što spriječava pretvorbu ugljikohidrata, glikogena u masti. Krastavci također sadrže celulozu, tako ubrzavaju probavni proces, metabolizam te smanjuju kolesterol. Krastavci su također i niskokalorijske vrijednosti pa su idealni za osobe s visokim krvnim tlakom, visokim kolesterolom te dijabetičarima s pretilosti, dok u žumanjku jaja nalazimo Lecitin, emulgator koji može emulgovati masti kolesterola u sitnije čestice koje se kasnije koriste za hranjenje tijela.
Uputstvo dijeta sa jajima i krastavcima
Prvi tjedan dijete:
Jedite jedno jaje i krastavac za doručak
Jedite jedno ili više jaja, krastavaca za ručak
Jedite jedan ili dva krastavca i jedno jaje za večeru.
Upamtite to je sva hrana koja je dozvoljena prvi tjedan.
Drugi tjedan dijete:
Od drugog tjedna možete jesti nešto mesa po obroku, povrće poput kupusa. Hranu nemojte kuhati sa uljem. Iza četiri popodne nesmijete jesti nijednu drugu hranu osim krastavaca i jaja, a svako jutro možete popiti i šalicu mlijeka, voće u umjerenoj količini je također dozvoljeno. Nemojte jesti prerano ujutro, te ako ste dodatno gladni uvečer, najbolje da to bude još jedan krastavac.
Krastavci i jaja možda su najbolja prehrana u pomoći pri gubljenju kilograma, ako ih koristite zajedno mislim da ćete izgubiti kilograme jako brzo. Ovaj program za skidanje kilograma sigurno će bit dodatno učinkovit ako uključite i nekakvu planiranu tjelesnu aktivnost, preporučili bi vam sat do dva šetnje, ili do petnaest minuta na traci/orbitreku u teretani.
Zaključak
Kao što i sami možete zaključiti i ova dijeta sa jajima je u suštini nezdrav plan ishrane, posebno baš ova verzija koja ne dozvoljava druge namirnice osim jaja i krastavaca cijeli prvi tijedan. Iako je gubitak težine brz, vjerovatno će doći do ponovnog vraćanja dijela te kilaže.
Sigurno je da dijeta sa jajima i krastavcima nije zdrav način da izgubite težinu a posebno je ekstremna verzije ove dijete veoma opasna za zdravlje. Dijeta sa jajima i krastavcima nebi smjela trajati od 15 dana bez prekida, koji bi trebao trajati barem 7 dana, a očekivani gubitak kilograma nakon oporavka od 7 dana bi trebao biti od 7 – 11 kilograma.
Komentar prijateljice koja je koristila ovu dijetu:
Ova dijeta mi je super pomogla, jela sam puno krastavaca jer ih obožavam otprilike četiri jaja dnevno. Nisam bila uopće gladna, drugi tjedan sam nastavila mješano mesnu i ovu dijetu, zato što mi tako više odgovara. Mislim se da ću uskoro doći do željene težine i izgleda.
Dijeta – Brza dijeta s jajima
Brza dijeta s jajima spada u vrlo restrektivne dijete i stoga ovu dijetu nije preporučljivo upotrebljavati dulje od petnaest dana, odnosno dvadeset dana s obzirom da vikendima jedemo normalno bez dijete. Specifično kod ove dijete jest što se ona bazira na kuhanim jajima. Iako nije pretjerano popularna brza dijeta s jajima je možda baš ona dijeta koja će vama pomoći na putu do lijepog tijela.
Ovom dijetom u razdoblju od dvadeset dana može se očekivati do 11 kilograma manje, što ovu dijetu svrstava među najuspiješnije dijete. S obzirom da spada u brze dijete ovu dijetu prati Jo-Jo efekt, a da bi ga izbijegli nakon prestanka dijete sljedećih nekoliko mijeseci ponedijeljkom je potrebno jesti po dijetnom programu.
Dijetu upotrebljavajte najviše petnaest dana. Brza dijeta s jajima je restriktivna dijeta stoga je bitno cikluse provoditi upravo kako je naznačeno. Svako odstupanje od naputaka može ugroziti vaše zdravlje. Prije upotrebe ove dijete potrebno se je posavjetovati s liječnikom.
PRVI DAN
Prvi dan za početak dijete obično uzimamo ponedjeljak jer nam je tako lakše pa davdimo što ćemo ovaj ponedjeljak imati na meni-u. Dakle lagani doručak “voćni” te kuhana jaja za ručak. Može se vidjeti da je ručak jako oskudan tj. da je ova dijeta jako restriktivna, međutim dopušta nam opuštanje za vikend uz normalnu prehranu. Za večeru također kuhana jaja s prilogom.
Doručak: 1 naranča ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – NE BANANA, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko ili jogurt.
Večera: 2 rajčice, 2 kuhana jaja, 1/2kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka
DRUGI DAN
Drugi dan gotovo indentičan meni zapravo ova dijeta i jest bazirana na lakoj hrani i jajima. Nastavite li raditi po danom programu, kroz nekoliko dana imat ćete vidljivih rezultata. Skidanje kilograma, te masnog tkiva.
Doručak: 1 naranča ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – NE BANANA, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranča, 1 jaje, 1 kiselo mlijeko, 2 dvopeka
Večera: 125g mljevene govedine, 1 rajčica, 1 dvopek, 1 šalica čaja ili kave
TREĆI DAN
Doručak: 1 naranča ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – NE BANANA, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 manja glavica salate
Večera: 125g mljevenog mesa, 1 naranča, 1 dvopek, 1 šalica kave ili čaja
ČETVRTI DAN
Doručak: 1 naranča ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – NE BANANA, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 125g svježeg kravljeg sira s malo mliječne mastii, 1 rajčica, 1 dvopek
Večera: 125g mljevenog mesa, 2 rajčice, 1 jabuka, 1 dvopek
PETI DAN
Doručak: 1 naranča ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – NE BANANA, 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera
Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 rajčica, 1 dvopek
Večera: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krumpir, 1 jaje, 1 rajčica
VIKEND
Jedite normalno bez dijete.
Kako se uzdržavati od dobijanja težine
Kad dođete do težine, koju ste željeli, uzdržavajte ju tako, da svaki ponedjeljak jedete po tom jelovniku. Ako je potrebno i četvrtkom. Ukoliko budete imali problema sa željenom težinom, ostavite komentar i zajedno ćemo vam pomoći.
Doručak: 1 limunada bez šećera
Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 rajčica
Večera: 1 dvopek, 1 rajčica, 1 jaje
DODATNI SAVJETI:
Meso i kuhano povrće možete začiniti vegetom, prvenstveno da bude prijatnije.
Za vrijeme dijete ne pijte alkohol.
Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da jih uzimate u točnom redoslijedu, jer ne smijete izuzeti nijednu navedenu namirnicu.
Želite da izgubite kilograme
Možemo Vam pomoći. Naš tim nutricionista i fitoterapeuta Vma može napraviti program sa kojim ćete u minimalnom roku:
- Ubrzati metabolizam
- Izgubiti kilažu na zdrav način
- Održati optimalnu zdravstvenu sliku
- Obezbediti psihičku stabilnost
Javite nam se putem kontakt forme i ostavite informacije, napišite šta bi ste želeli i u kom roku. Napišite sve što mislite da nam može biti bitno a mi ćemo Vas ubrzo kontaktirati.
Uživajte u našem sajtu i radu Vaša Eistira.
