Die Zitronendiät, auch bekannt als Master Cleanse oder Ahornsirup-Diät, führt innerhalb von zwei Wochen zu schnellem Gewichtsverlust und befreit den Körper von schädlichen Giftstoffen. Die von einer Grammy-ausgezeichneten Sängerin und Schauspielerin populär gemachte Ahornsirup-Diät half ihr, schnell 10 Kilo für eine Rolle zu verlieren. Die Zitronendiät ist eine einfache Möglichkeit, den Körper für 16 Tage zu entgiften.
Warum sollten Sie die Zitronendiät ausprobieren?
Zitronendiät : die beste Methode zum Abnehmen
Die Zitronendiät ist vor allem als schnelle Methode zum Gewichtsverlust bekannt. In nur zwei Wochen können Sie bis zu 10 Kilo verlieren, abhängig von Ihrem Stoffwechsel und wie genau Sie den Anweisungen folgen.
Fragen Sie sich, wie es möglich ist, dass Zitrone in so kurzer Zeit beim Abnehmen helfen kann? Die Antwort ist einfach: Zitrone löst Fett auf und verhindert die Ansammlung von neuem Fett. Außerdem beruhigt es die Magensäure und reduziert das Hungergefühl.
Obwohl die Salzsäurekonzentration im Magen höher ist als die in Zitrone enthaltene, neutralisiert ein Teil davon das in Zitrone enthaltene Kalium. Kalium ist wichtig für den Wasser- und Nährstoffaustausch im Körper. Zitrone enthält auch Antioxidantien, die das Gewebe verjüngen, den Stoffwechsel beschleunigen und gegen Frühjahrsmüdigkeit helfen. Zitronen senken auch das schädliche LDL und die Triglyceride und erhöhen das gute HDL, was für die Gesundheit wichtig ist.
Wenn Sie keine Diät durchhalten können, können Sie jeden Tag vier Zitronen essen, um Ihre Immunität und Ihre Körpergesundheit zu stärken und Ihre Figur zu beeinflussen. In dieser Diät können Zitronen mit Protein kombiniert werden, um Fett nicht in Muskeln umzuwandeln.
Zitronendiät zur Entgiftung des Körpers
Die Zitronendiät ist die bekannteste Entgiftungsdiät und enthält Zitronen- und Ahornsirup mit Palmenextrakten. Wenn Sie während der Diät hungrig sind, können Sie Käse essen, um die notwendigen Vitamine, Proteine und Mineralien zu erhalten. Die Diät wird jedoch nur für gesunde Menschen empfohlen. Wenn Sie diese Diät in Betracht ziehen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Interessanterweise enthält Zitrone mehr Zucker als Erdbeeren. Sie ist voll von Vitamin C und Zitronensäure sowie reich an ätherischen Ölen wie Limonen, die die Cholesterinsynthese hemmen. Die Kruste enthält auch einen Zucker namens Polycosanol, der bei der Fettverbrennung hilft. Zitrone fördert die Durchblutung und wirkt sich positiv auf Cellulite aus, verbessert den Teint und das Aussehen der Haut. Der zweite Teil der Diät ist eine normale Diät mit weniger Fett. Es hängt nur davon ab, wie stark die Ernährung durch den Verzehr des Sirups vom Hunger abhängig ist. Man kann dieses Prinzip nur fünf Tage lang befolgen, am Wochenende oder nur an einem Tag pro Woche und jede Woche wiederholen. Im zweiten Teil können alle Lebensmittel aus der Proteingruppe verwendet werden, um keinen Hunger zu haben.
Wenn Sie eine Diät während des Jahreszeitenwechsels durchführen, erzielen Sie den besten Effekt, da sich der Körper in der Phase des Erwachens und der Aktivierung befindet und Ihnen dankbar ist, dass Sie ihn von Giftstoffen befreien und mit ihm zusammenarbeiten.
Zitronendiät zur Gewichtsreduktion
Was ist eine Zitronendiät?
Die Zitronendiät besteht aus vier Hauptzutaten: frischem Zitronensaft, Cayennepfeffer, Ahornsirup und klarem Wasser. Die Diät wird manchmal als Saftreinigung bezeichnet und ist bekannt als eine der besten Diäten, um angesammelte Toxine aus dem Körper zu entfernen.
Die Zitronendiät wurde von Stanley Burroughs im Jahr 1940 entwickelt, aber erst um 1976 populär, als er zwei Bücher veröffentlichte: “The Master Cleanser” und “Heilung für das Zeitalter der Aufklärung”. Diese Bücher enthalten wertvolle Informationen über Nährstoffe.
Während der Zitronendiät ist keine feste Nahrung erlaubt. Während der Diät muss man sechs oder mehr Portionen einer speziellen Limonadenmischung einnehmen. Eine Salzwasserspülung hilft auch bei der Reinigung des Körpers. Wenn Sie während der Diät Nahrungsmittel konsumieren, kann der Zweck der Diät verloren gehen. Am Anfang und am Ende der Diät sollten Sie eine normale Ernährung einhalten, damit es Ihrem Körper leicht fällt, dieses Ernährungsregime aufrechtzuerhalten.
Wie hilft die Zitronendiät beim Abnehmen?
Wer die Zitronendiät befolgt, muss mindestens sechs Mal täglich Zitronensaft, Cayennepfeffer, Ahornsirup und sauberes Wasser zu sich nehmen und feste Lebensmittel vermeiden. Während der Diät sollten Sie auch weniger Kalorien zu sich nehmen.
Die empfohlene Kalorienaufnahme beträgt etwa 500 bis 600 Kalorien für Frauen und 2500 Kalorien für Männer. Durch diese kalorienarme Flüssigdiät, die nur für 10 Tage gedacht ist, nutzt der Körper seine eigenen Fettzellen als Energiequelle für alle physiologischen Funktionen.
Wie hilft die Zitronendiät bei der Reinigung des Körpers?
Der Hauptbestandteil der Limonade in der Zitronendiät ist die Zitrone, die eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C ist und eines der stärksten Antioxidantien darstellt. Antioxidantien entfernen freie Radikale, die die Zellstruktur schädigen können und verschiedene Krankheiten wie Hörstörungen, Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall verursachen können.
Der in der Zitronendiät verwendete Ahornsirup ist auch ein ausgezeichnetes Antioxidans. Er ist eine gute Quelle für Mangan, das den Zellen hilft, mehr Energie zu produzieren und für die normale Funktion von Nerven und Gehirn notwendig ist. Dieser süße Sirup enthält auch Zink, das das Immunsystem stärkt. Darüber hinaus enthält Ahornsirup auch Mineralien wie Kalzium, Kalium und Magnesium, die sehr wichtig sind, um Schlaganfälle oder Bluthochdruck zu verhindern.
Ein weiterer Bestandteil der Zitronendiät ist Cayennepfeffer, der antimykotische und reizhemmende Eigenschaften besitzt und als Antiallergen dient, um vor Erkältungen und Grippe zu schützen. Cayenne-Pfeffer hilft auch bei der Verdauung, verbessert die Speichelproduktion und beugt Migränekopfschmerzen vor.
Wasser ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil der Zitronendiät, da es die Flüssigkeitszufuhr der Zellen im Körper aufrechterhält, die Zellstärke bewahrt und hilft, Giftstoffe auszuspülen.
Diätplan bei Einhaltung einer Zitronendiät
Phase 1
Eine dreitägige Erleichterung. Bereiten Sie sich zu diesem Zeitpunkt auf eine Zitronendiät oder Master Cleanse vor.
Tag 1 und Tag 2
Frühstücksoptionen:
– Limonade-Entgiftungsgetränk und Obst
– Limonade-Entgiftungsgetränk und geröstetes Schwarzbrot mit Eiweiß
Snack:
– Ein Glas Fruchtsaft
Mittagessen:
– Gegrilltes Gemüsesandwich oder Thunfischsandwich mit Limonade-Entgiftungsgetränk
Abendsnack:
– Grüner Tee mit Zitronensaft und zwei integrierten Keksen
Abendessen:
– Eine mittelgroße Portion Gemüse- oder Hühnchensalat mit Limonade-Entgiftungsgetränk
Vor dem Schlafengehen:
– Ein Glas warme fettfreie Milch mit einem Löffel Ahornsirup.
Wie es funktioniert?
Die ersten beiden Tage der ersten Phase sind die wichtigsten. Die Kalorienaufnahme wird deutlich reduziert und gesunde, nahrhafte Lebensmittel ersetzen alle ungesunden Lebensmittel. Die Rolle der Limonade besteht darin, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Kleinere Portionen Mittag- und Abendessen helfen dabei, dass Sie weniger essen. Dies bereitet den Körper auf die nächsten Tage der Diät vor.
Nützliche Tipps: Essen Sie Obst oder knuspriges Gemüse und trinken Sie ein Glas Wasser kurz vor dem Mittag- oder Abendessen.
Phase 1, Tag 3
Frühstück: Zitronen-Detox-Getränk plus Obst
Vor dem Mittagessen: Zitronen-Detox-Getränk
Mittagessen: Zitronen-Detox-Getränk plus eine kleine Portion gerösteter Bohnen und Karotten
Vor dem Abendessen: Grüner Saft mit Zitronensaft.
Abendessen: Zitronen-Detox-Getränk plus eine kleine Portion Thunfischsalat oder Tomaten-Gurken-Salat
Vor dem Schlafengehen: Trinken Sie Zitronen-Detox-Getränk und bereiten Sie sich auf die zweite Phase vor, indem Sie ausreichend schlafen.
Am dritten Tag der Diät wird auch eine weniger feste Mahlzeit eingenommen. Gemüse und Thunfischsalat enthalten die richtige Menge an Kalorien, die der Körper an einem Tag benötigt. Die Limonade beginnt als Reinigungsmittel zu wirken und signalisiert dem Gehirn, dass nicht genügend Nahrung vorhanden ist und dass Fettverbrennung erforderlich ist.
Nützliche Tipps: Essen Sie einen Apfel oder eine Wassermelone, um ein Sättigungsgefühl zu erzielen, oder trinken Sie ein Glas fettarme Milch, wenn Sie Hunger haben.
10-täglige Phase von Gewichtsverlust und Limonadenreinigung
Tag 4 – Tag 13
Es ist wichtig zu beachten, dass die zweite Phase der Zitronendiät sehr anspruchsvoll ist. Es erfordert Willenskraft und Ausdauer, um den ganzen Tag nur Zitronenwasser zu trinken. Während dieser Phase dürfen Sie keine festen oder flüssigen Lebensmittel zu sich nehmen. Wenn Sie hungrig sind, trinken Sie Wasser, um das Hungergefühl zu unterdrücken. Es ist normal, sich während dieser kalorienarmen Diät müde und schwach zu fühlen. Wenn Sie sich jedoch unwohl fühlen oder unerwünschte Nebenwirkungen bemerken, sollten Sie die Diät nicht fortsetzen und stattdessen in Betracht ziehen, eine 3-Phasen-Diät durchzuführen.
Warum funktioniert diese Diät?
Die Limonade-Diät kann zu Gewichtsverlust führen, da sie eine kalorienarme Diät ist. Sie erhalten jedoch ausreichende Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen durch die Verwendung von Ahornsirup, Zitrone und Cayennepfeffer. Der Körper hat keine Kohlenhydrate oder Fette zu speichern, was zur allmählichen Verwendung von gespeichertem Fett als Energie führt und somit zum Gewichtsverlust beiträgt.
Es ist ratsam, genug zu ruhen, Stress zu vermeiden und ausreichend Wasser zu trinken, um genug Energie zu haben, da die Zitronendiät kalorienarm ist.
Phase 3, ein Zeitraum von drei Tagen, in dem feste Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung aufgenommen werden.
Tag 14
Frühstück: Zitronenentgiftungsgetränk plus eine Scheibe geröstetes Schwarzbrot und ein Glas Magermilch.
Vor dem Mittagessen: Ein Glas Limonade trinken.
Mittagessen: Zitronenentgiftungsgetränk plus eine kleine Portion Gemüsesalat mit Joghurtdressing.
Vor dem Abendessen: Ein Zitronen-Detox-Getränk trinken.
Abendessen: Zitronenentgiftungsgetränk plus eine kleine Portion gegrilltes Hähnchen oder Fisch oder gegrilltes Gemüse.
Vor dem Schlafengehen: Zitronenentgiftungsgetränk trinken.
Tag 15
Frühstück: Zitronenentgiftungsgetränk plus eine Scheibe geröstetes Schwarzbrot und ein Glas Magermilch.
Vor dem Mittagessen: Ein Glas Limonade trinken.
Mittagessen: Zitronenentgiftungsgetränk plus eine kleine Portion Gemüsesalat mit Joghurtdressing.
Vor dem Abendessen: Ein Zitronen-Detox-Getränk trinken.
Abendessen: Zitronenentgiftungsgetränk plus eine kleine Portion gegrilltes Hähnchen oder Fisch oder gegrilltes Gemüse.
Vor dem Schlafengehen: Zitronenentgiftungsgetränk trinken.
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Wie funktioniert es?
Obst und Gemüse versorgen den Körper mit der richtigen Menge an Nährstoffen, die er benötigt. Proteinquellen wie Huhn und Fisch sorgen dafür, dass die Muskeln gestärkt werden.
Nützliche Tipps: Es wird immer noch nicht empfohlen, zu trainieren. Sie können kurze Spaziergänge in mäßigem Tempo machen, aber übertreiben Sie es nicht. Wassermelonensaft ist auch sehr empfehlenswert.
Tag 16
Frühstück: Zitronenentgiftungsgetränk plus eine Frucht.
Vor dem Mittagessen: 4 Mandeln essen.
Mittagessen: Zitronenentgiftungsgetränk trinken plus eine kleine bis mittlere Portion gekochte Linsen essen.
Vor dem Abendessen: Grüner Tee trinken und einen Keks essen.
Abendessen: Zitronenentgiftungsgetränk plus eine kleine Portion klare Hühnersuppe oder Gemüsesuppe.
Vor dem Schlafengehen: Zitronenentgiftungsgetränk trinken.
Wie funktioniert es?
Am letzten Tag der Phase 3 dürfen Sie bis zu 1600 Kalorien aufnehmen. Mit dieser Diät werden Sie sich gesünder und in kleineren Portionen ernähren. Es gibt das perfekte Gleichgewicht zwischen Obst, Gemüse und Proteinquellen, und Sie werden wieder zu Kräften kommen. Die Limonade wird weiterhin Ihren Körper von Giftstoffen reinigen und Ihr Gewicht kontrollieren.
Hilfreiche Tipps: Vermeiden Sie fettige Nahrungsmittel, obwohl sie so lecker sind. Sie können einmal pro Woche einen sogenannten Schummeltag haben. Wenn Sie sofort wieder schlechtes Essen essen, werden Sie schnell an Gewicht zunehmen. Stattdessen empfehlen wir Ihnen, Obst zu essen.
Wie bereite ich ein Zitronen-Detox-Getränk zu?
Bereiten Sie Ihr Zitronen-Detox-Getränk zu, indem Sie folgende Zutaten miteinander vermischen:
- ein Glas Ahornsirup
- Zitronensaft
- eine Prise Cayennepfeffer
- Wasser
Was darf man während einer Zitronendiät essen?
Früchte: Äpfel, Orangen, Kiwis, Grapefruits, Trauben, Wassermelonen und Melonen.
Gemüse: Spinat, Karotten, Rüben, Paprika, Salat, Bohnen, Kürbisse, Auberginen, Zwiebeln, Brokkoli, Kohl und Zucchini.
Kräuter: Koriander, Thymian, Minze, Rosmarin und Dill.
Nüsse: Mandeln und Walnüsse.
Proteine: Sprossen, Fisch, Huhn, Tofu, Truthahn, Soja, Erbsen, Leinsamen usw.
Getränke: grüner Tee, Wasser. Pizza und Fruchtsäfte sollten vermieden werden.
Was darf man während dieser Diät nicht essen?
Früchte: reife Mangos, Pflaumen, Aprikosen, Papayas und Datteln.
Gemüse: Kürbisse und Kartoffeln.
Nüsse: Cashewnüsse, Haselnüsse und Erdnüsse.
Proteine: Rindfleisch und Schweinefleisch.
Nicht empfohlen: Pizza, Alkohol, gesüßte und kohlensäurehaltige Getränke sowie gesüßter Fruchtsaft.
Die Rolle der Bewegung während der Zitronendiät
Während der Zitronendiät verbrauchen Sie täglich 600 bis 700 Kalorien. Es wird empfohlen, während der Diät anstrengende Workouts zu vermeiden. Wenn Ihr Körper nicht genügend Energie zur Verfügung hat, um ihn zu unterstützen, fühlen Sie sich möglicherweise müde und erschöpft. Yoga und bestimmte Dehnübungen werden empfohlen, um die Durchblutung aufrechtzuerhalten.
Der beste Teil während der Zitronendiät
Die besten Ergebnisse dieser Diät sind, dass Sie schnell einen schlanken Körper und schöne Haut bekommen. Die kalorienarme Ernährung hält Ihr Gewicht unter Kontrolle und regt die Fettverbrennung an, indem Ihr Körper gespeichertes Körperfett nutzt, um Energie zu gewinnen.
Mit den Zutaten dieser Diät wird Ihr Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Die Diät enthält auch feste Lebensmittel vor und nach der Zitronenzeit. Auf diese Weise können Sie sich schneller an kleinere Portionen gewöhnen.
Die Vorteile der Zitronendiät
Die Vorteile einer Zitronendiät sind ein schneller Gewichtsverlust und die Wiederherstellung des Gleichgewichts im Körper. Übergewichtige können zwischen 2,3 kg verlieren und der Stoffwechsel wird wieder ins Gleichgewicht gebracht. Eine vollständige Fettverbrennung würde viel länger dauern.
Der primäre Effekt der Zitronendiät ist die Entgiftung des Körpers, die den Körper von Fettablagerungen befreit und Haut und Haare verjüngt. Außerdem kann sie bei Warzen, Arthritis, Asthma und Magenproblemen helfen.
Zitronensaft und Cayennepfeffer können überschüssiges Fett aus dem Körper spülen und das Lymphsystem von Toxinen reinigen, was zu einem schnellen Gewichtsverlust führt. Ahornsirup enthält alle Nährstoffe, die der Körper während der Diät benötigt, um normal zu funktionieren. Er ist gut für Haut, Haare, Herz und Verdauungssystem.
Nebenwirkungen der Zitronendiät
Zitronendiät kann Müdigkeit und Schwäche verursachen.
Das Getränk versorgt den Körper nicht mit Proteinen, Ballaststoffen, Kohlenhydraten und Fetten.
Diese Diät verlangsamt den Stoffwechsel des Körpers, um Energie zu sparen, da die Mischung nur minimale Energie liefert. Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen, wenn diese Diät über einen längeren Zeitraum befolgt wird.
Es kann auch das Immunsystem schwächen und zu Stimmungsschwankungen führen, sowie es schwer machen, sich zu konzentrieren.
Vor- und Nachteile der Zitronendiät
Dinge, die man tun sollte:
– Koffein vermeiden, bevor man isst, um unangenehme Auswirkungen zu vermeiden
– Vor Beginn der Diät mit dem Arzt sprechen
– Ausreichend Wasser trinken
– Leichte Übungen wie Dehnübungen machen
– Ausreichend Ruhe und Schlaf bekommen
Dinge, die man nicht tun sollte:
– Die Diät nicht länger als zwei Wochen durchführen
– Immer mit Phase 1 beginnen
– Gesüßte Säfte, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol vermeiden
– Stärkehaltige Lebensmittel in den Phasen 1 und 3 vermeiden
– Stress vermeiden.
Fazit
Die Zitronendiät ist eine großartige Möglichkeit zur Reinigung des Körpers. Innerhalb von 10 Tagen können Sie einen großartigen Körperbau erreichen. Eine Person, die eine Zitronendiät einhält, braucht normalerweise einige Tage, um sich von Müdigkeit, Schwäche und möglicher Unaufmerksamkeit zu erholen. Es wird empfohlen, die Aufnahme von Obst und Gemüse langsam zu erhöhen, damit der Körper allmählich zu einem normalen Verdauungszyklus zurückkehrt, ohne Übelkeit, Erbrechen oder Magenverstimmung zu verursachen.
Wenn Sie auf der Suche nach einem langfristigen Gewichtsverlust sind, ist dieser Diätplan nicht für Sie geeignet. Es wird immer empfohlen, dass Sie einen Diätplan wählen, der Sie nicht hungrig macht, um einige Kilo zu verlieren. Mit gesunder Ernährung und ausreichender körperlicher Aktivität können Sie gesund abnehmen. Wenn Sie jedoch nach einer schnellen Lösung suchen, um Gewichtsprobleme sicher zu lösen, ist die Zitronendiät eine gute Wahl.
Fragen
Wie viel Kilo kann man mit einer Zitronendiät verlieren?
Sie können 5 bis 10 kg verlieren. Es hängt von strikter Einhaltung der Diät. Hören Sie auf zu verhungern! Eine Diät wird nicht unmittelbar nach der Geburt empfohlen. Sie ist kalorienarm und sie wird Ihre vollständige Genesung beeinträchtigen. Konsultieren Sie Ihren Arzt ein oder zwei Monaten nach dem Geburt.
Ich bin ein Diabetiker. Kann ich diese Diät verwenden, um paar Kilo zu verlieren?
Diabetes ist eine schwere Krankheit. Sie möchten wahrscheinlich Gewicht verlieren, um zu verhindern, dass Ihr Körper insulinresistent wird. Menschen mit Diabetes fühlen sich jedoch oft hungriger. Während dieser Diät können Sie sich nervös fühlen. Wählen Sie eine andere Diät, die für Diabetiker geeignet ist und Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren. Das ist der einzige gesunde Weg!
Meine Hochzeit ist in drei Wochen. Ist die Zitronendiät richtig für mich?
Herzlichen Glückwunsch! Die Zitronendiät ist perfekt für Sie, gilt jedoch nur für 10 bis 14 Tage. Ob sie für Menschen mit unterschiedlichen Erkrankungen, Altersgruppen, Knochengesundheit usw. empfohlen wird, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Diät beginnen.
Ist die Zitronendiät gut für den Langzeitgebrauch?
Die Zitronendiät ist kalorienarm und kann das Immunsystem schwächen.
