Vitamin D ist fettlöslich, ein Prohormon (eine Form einer Substanz, die Hormone enthält, aber aktiv Hormone bildet). Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium und Phosphor zu verwenden, um stärkere Knochen und Zähne zu haben.

Haut, die dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, kann Vitamin D produzieren. Bestimmte Lebensmittel sind auch reich an Vitamin D. Ein Vitamin D-Mangel kann die Knochenstruktur schwächen.

Die beiden Hauptformen von Vitamin D für den Menschen sind Vitamin D2 und Vitamin D3. Vitamin D2 wird von Pflanzen produziert, während der menschliche Körper Vitamin D3 produziert. Vitamin D3 wird durch Exposition produziert Häuten Sonnenstrahlen.

Beide Formen werden in der Leber in 25-Hydroxyvitamin D umgewandelt. 25-Hydroxyvitamin D wandert durch den Körper zu den Nieren, wo es in 1,25 Dihydroxyvitamin D und Calcitriol-aktive Formen von Vitamin D umgewandelt wird.

Menschen erhalten weniger Vitamin D, das durch Sonnenlicht benötigt wird. In diesem Fall sollten diese Personen Vitamin D in Nahrungsergänzungsmitteln verwenden.

Lebensmittel, die große Mengen an Vitamin D enthalten, sind Fischleber, Fischöl und Eier.

Vitamin D in der Ernährung

Verbindung zwischen Krebs und Vitamin D.

Vor Jahrzehnten bemerkten Wissenschaftler einen Zusammenhang: Menschen in sonnigen Teilen der Welt hatten niedrigere Krebsraten und weniger Todesfälle durch die Krankheit als Orte mit weniger Sonne.

Um den Unterschied zu erklären, begannen die Forscher, die Auswirkungen von Vitamin D zu untersuchen, einem Nährstoff, den der Körper produziert, wenn Sonnenlicht die Haut berührt.

Nach Jahren der Forschung gibt es immer noch keine endgültigen Antworten darauf, ob dieses Vitamin Krebs verhindern oder eine Rolle bei seiner Behandlung spielen kann. Wissenschaftler haben jedoch einige Dinge über den Zusammenhang gelernt und forschen noch. Hier sind einige Mythen und Fakten über Vitamin D und Krebs.

Vitamin D kann helfen, alle Arten von Krebs zu verhindern

Es gibt nicht genügend Beweise, um Vitamin D für jede Form der Krankheit zu empfehlen. Tatsächlich ergab eine große Studie, dass die Einnahme von Vitamin D3 und Kalzium die allgemeine Wahrscheinlichkeit, bei gesunden Frauen nach der Menopause an Krebs zu erkranken, nicht verringert.

Als Wissenschaftler die Ergebnisse mehrerer Studien überprüften, stellten sie außerdem fest, dass Vitamin D die Chancen mehrerer Arten nicht verringert von Krebs, einschließlich:

Magenkrebs
Prostatakrebs
Krebs der Speiseröhre (Ösophagus), ein Organ des Verdauungstrakts, das die Mundhöhle und den Magen verbindet

Fakt: Vitamin D zeigt ein großes Potenzial bei Darmkrebs.

Wissenschaftler haben viel über die Rolle von Vitamin D bei Darmkrebs geforscht. Die Ergebnisse sind nicht vollständig konsistent, aber zahlreiche Studien haben gezeigt, dass höhere Vitamin D-Spiegel mit geringeren Chancen auf eine Krankheit verbunden sind.

Klinische Studien suchen immer noch nach einem Zusammenhang, einschließlich der Auswirkungen des Vitamins auf Menschen, die es zusammen mit ihrer Darmkrebstherapie einnehmen.

Frauen sollten Vitamin D einnehmen, um das Risiko für Brustkrebs zu verringern

Brustkrebs

Vitamin D kann bestimmte Chancen verringern, an der Krankheit zu erkranken. Untersuchungen zeigen jedoch, dass es Brustkrebs nicht verhindert. Frauen mit einer geringen Menge an Vitamin D können im Vergleich zu anderen von der Einnahme dieses Vitamins profitieren.

Andere Studien haben niedrige Vitamin D-Spiegel mit einer höheren Wahrscheinlichkeit von Brustkrebs in Verbindung gebracht.

Bei Frauen in den frühen Stadien der Krankheit erkranken Frauen mit niedrigem Vitamin D-Gehalt häufiger an Krebs als Frauen mit normalem Spiegel. Frauen mit weniger Vitamin D starben häufiger an der Krankheit.
Frauen mit einem gesunden Vitamin-D-Spiegel erkrankten 63 Prozent seltener an Brustkrebs als Frauen, die nicht genug von diesem Vitamin hatten.
Bei Mäusen führte zu wenig Vitamin D zum Wachstum von Brustkrebszellen.

Fakt: Viele Menschen haben einen Mangel an Vitamin D und benötigen eine Ergänzung.

Weltweit erhalten fast 50 Prozent der Menschen nicht genug Vitamin D. Da es für viele Aspekte der Gesundheit so wichtig ist – einschließlich der Fähigkeit, einige Krebsarten zu verhindern -, können Sie von der Einnahme von Vitamin D profitieren.

Gebrauchsanweisung

Vitamin D durch die Sonne bekommen

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Vitaminen beginnen, ob die Einnahme von Vitamin D für Sie sicher ist. Wenn Sie Medikamente einnehmen, kann dies deren Wirksamkeit beeinträchtigen. Ihr Arzt kann auch Ihr Blut testen, um festzustellen, wie viel Vitamin D Sie haben, um die genaue Dosis für Ihren Körper zu bestimmen.

Wenn die Angst vor Krebs der Hauptgrund ist, warum Sie Vitamin D einnehmen möchten, informieren Sie Ihren Arzt. Es kann tatsächlich einige vielversprechende Vitamin-D-Befunde bei einigen Krebsarten geben, wie z. B. Darm- und Brustkrebs.

Es wäre jedoch hilfreich, wenn Sie auch andere bewährte Methoden kennen würden, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, an Krebs zu erkranken. Eine der besten Möglichkeiten ist es, sich regelmäßig zu überprüfen, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt. Dies erhöht Ihre Chancen, das Problem rechtzeitig zu bemerken.

Verwenden von Vitamin D u nett Ergänzungen

Vitamin D für Personen im Alter von 1 bis 70 Jahren sollte auch von schwangeren und stillenden Frauen in einer Menge von 15 Mikrogramm pro Tag verwendet werden. Oder 600 IE pro Tag

Personen über 70 sollten 20 Mikrogramm pro Tag oder 800 IE verwenden.

Neugeborene können bis zu 10 Mikrogramm oder 40 IE pro Tag verwenden.

Obwohl wir glauben, dass wir genug Vitamine für den Körper bekommen, behauptet die Weltgesundheitsorganisation das Gegenteil. Bis zu 80 Prozent der Weltbevölkerung haben einen Vitamin-D-Mangel im Körper.

Obwohl die Einnahme von Vitamin D gesund ist, können Überdosierungen toxisch wirken. Große Dosen können gefährlich sein, da sie den Kalziumspiegel im Körper erhöhen. Dies kann zu Kalzinose (durch Ablagerung von Kalzium in Weichteilen wie Nieren, Herz oder Lunge) und Hyperkalzämie (hoher Kalziumspiegel im Blut) führen.

Die Vitamin-D-Toxizität beruht häufiger auf dem übermäßigen Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln als auf der Aufnahme von Vitamin D über die Nahrung. Sie sollten beachten, dass Menschen die Aufnahme von Vitamin D durch Sonneneinstrahlung nicht übertreiben sollten. Dies erhöht das Risiko für Hautkrebs.