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kein Interesse frag mich nicht mehr
Der Winter ist endlich da! Lieben wir nicht alle die kühle Winterbrise
, heißen Kakao schlürfend und mit Ihrer Lieblingsdecke abwickelnd. Während das Pullover-Wetter fröhliche
Feste, eine Vielzahl von Gemüse, Obst usw. willkommen heißt, lädt es auch die unerwünschte saisonale Grippe ein, die greift die Immunität an und macht sich angesichts der Pandemie ständig Sorgen um die Gesundheit. „Einige der Lebensmittel haben antivirale, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die uns helfen, saisonale Krankheiten zu bekämpfen“, sagt Dr. Archana Batra, Ernährungsberaterin und zertifizierte Diabetes-Ausbilderin. Angesichts der anhaltenden Covid-19-Situation müssen wir hier besonders darauf achten, unsere Immunität zu stärken, s
o ist eine umfassende Liste von Lebensmitteln, die nicht nur Ihre Immunität stärken, sondern Sie auch vor Grippe und Erkältung schützen:
Liebling, alle Bilder von Freepik
Vom
alten
Übelkeit
, was ein häufiges Problem ist
in
Ingwer,
Es hat antivirale, antimykotische und antibakterielle Eigenschaften und daher wird
seit der Antike als Heilkraut verwendet. Es hilft, das Immunsystem zu stärken. „Es ist auch medizinisch bewiesen, dass der regelmäßige Verzehr von Knoblauch die
Chancen sich eine Erkältung zu holen”, sagt sie. Sogar die mit Knoblauch extrahierten Nahrungsergänzungsmittel helfen auch, die Schwere der Erkältung zu verringern, indem sie
das Immunsystem stärken
Hühnersuppe
Joghurt
)Joghurt ist vollgepackt mit Kalzium, Vitaminen, Mineralstoffen, Eiweiß und nützlichen Probiotika. All diese Nährstoffe helfen, das Immunsystem zu stärken und die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung zu verringern. Es gibt dem Patienten wichtige Kalorien während der Krankheit. Milchprodukte sind jedoch nicht für alle während der Kälte geeignet. “Sie müssen Seien Sie vorsichtig mit den Auswirkungen von Joghurt auf Ihren Körper. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihren Schleim verdickt, können Sie es aus Ihrer Ernährung streichen”, warnt sie.
Banane
Banane
Grünblättrige Gemüse
Wir alle kennen die Vorteile von grünem Gemüse für unsere Gesundheit. Fügen Sie Ihrer Ernährung antioxidatives Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Grünkohl, Paprika usw. hinzu. Der Winter ist die beste Jahreszeit, um mit verschiedenen grünen Salaten und Suppen zu experimentieren, indem Sie Gemüse der Saison hinzufügen drin. “Grüne Smoothies helfen Ihnen, unerwünschte Körperkalorien zu verbrennen und beschleunigen
den Stoffwechsel. Vitamin A, K, C, Ballaststoffe und Mineralstoffe helfen bei der schnellen Genesung von einer Erkältung”, sagt Batra.
Hafer
Es ist mehr als nur eine Frühstücksoption. Es ist sehr reich an löslichen Ballaststoffen, die bei der Förderung der Herzgesundheit helfen, und Zink hilft bei der Verbesserung des Immunsystems. Es bietet auch
notwendige Faser in der Erkältung. “Diese Faser hilft, die Entzündung im Darm zu reduzieren, die Blähungen, Krämpfe und Durchfall verursacht”, informiert sie. Außerdem ist er reich an Omega 3. Somit versorgt Hafer Ihren Körper mit allen essentiellen Nährstoffen, die Sie zur Bekämpfung von Virusinfektionen in der Wintersaison benötigen.
Fazit-
“Die schnelle Genesung von Grippe und Erkältung hängt von bestimmten Faktoren wie der richtigen Einnahme ab Ruhen, den Körper mit Feuchtigkeit versorgen und eine gesunde Ernährung mit antioxidativen Lebensmitteln aufrechterhalten. Sie sollten auch Vorsichtsmaßnahmen treffen, während die Jahreszeitenwechsel beginnen, um zu vermeiden, krank zu werden. Abgesehen von den genannten Lebensmitteln müssen Sie sich körperlich betätigen, wie Yoga, Pilates, Aerobic usw. zur Stärkung des Immunsystems“, schließt Batra ab.
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