In letzter Zeit, vielleicht wegen der Feiertage und des traditionellen Überessens, klagten einige meiner Verwandten über Sodbrennen und fragten mich nach natürlichen Heilmitteln, um diesen zu unangenehmen Zustand lindern. Wie auch immer wir es nennen – saurer Reflux, GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) oder einfach nur Sodbrennen, es macht uns sehr unwohl. Zu den Symptomen zählen Magenverstimmung, Aufstoßen, Rückfluss von saurem Magensaft in die Speiseröhre und den Mund sowie das klassische Brennen und Schmerzempfinden (manchmal) hinter dem Brustbein.
Viele Menschen greifen auf zahlreiche auf dem Markt befindliche Medikamente wie Omeprazol usw. zurück, die die Sekretion von Salzsäure hemmen – Histamin-H2-Blocker, Cholinolytika, Protonenpumpenhemmer; Arzneimittel zur Neutralisierung von abgesonderter Salzsäure (Antazida); und solche, die eine Helicobacter-pylori-Infektion betreffen. Das Problem ist jedoch, dass die langfristige Einnahme von Medikamenten Nebenwirkungen wie Durchfall, Atemwegserkrankungen, Osteoporose und andere hat.
Sehen wir uns zunächst an, was vor sich geht. Wenn wir älter werden, produziert unser Magen weniger Salzsäure, Verdauungsenzyme werden aufgebraucht und für viele von uns werden gute Bakterien (wichtig für eine gute Verdauung und Gesundheit) durch wiederholte Antibiotikabehandlungen zerstört. In der Praxis versucht der Magen viel härter zu arbeiten, um die ankommende Nahrung zu verdauen. GERD / Reflux ist in der Regel mit stärkerem Rühren / Schäumen des Mageninhalts und Rückführung von Magensäften in die Speiseröhre verbunden, wo sie überhaupt keine Wirkung mehr haben. Normalerweise leitet die Klappe an der Grenze zwischen Speiseröhre und Magen Nahrung von der Speiseröhre zum Magen und schließt sich dicht und lässt die Rückführung der Nahrung aus dem Magen in die Speiseröhre nicht zu. Aber systemisches Überessen, übermäßiger Alkoholkonsum, Zigaretten, scharfe und fettige Speisen, Schokolade (leider), Kaffee führen zur Entspannung dieses Ventils und die umgekehrte Bewegung der Nahrung wird möglich.
Was können wir also tun, um uns besser zu fühlen?
Hausmittel gegen Sodbrennen №1 – Apfelessig
Natürlicher Apfelessig (unfiltriert) ist ein sehr beliebtes Heilmittel bei Menschen mit Verdauungsproblemen und wird häufig empfohlen. Die Dosierung reicht von ½ Teelöffel bis 2 Esslöffel Apfelessig in einem Glas warmem oder zimmerwarmem Wasser kurz vor den Mahlzeiten. Oder die andere Option – ähnliche Mengen Essig in warmem Wasser, aber morgens, unmittelbar nach dem Aufstehen und abends vor dem Zubettgehen. Beginnen Sie mit kleineren Mengen Apfelessig und erhöhen Sie diese bei Bedarf nach und nach. Das Aroma von Essig ist zu stark und fühlt sich sogar in Wasser verdünnt an, und manche Leute empfinden es als unangenehm. Sie können es zu Tee geben (anstelle von Zitrone), aber der Tee ist nicht zu heiß. Verwenden Sie am besten natürlichen, biologischen Apfelessig.
Hausmittel gegen Sodbrennen №2 – Gurkensaft
Das klingt etwas seltsam, wurde aber getestet. Die meisten von uns haben ein offenes Glas Gurken im Kühlschrank. Und wenn Sie den Geschmack von Essig nicht mögen, können Sie die erforderliche Dosis mit dem Saft und den Gewürzen von Gurken verfeinern. Trinken Sie einfach einen Schuss Saft zum Essen oder wenn Sie ein Brennen hinter dem Brustbein verspüren.
Hausmittel gegen Sodbrennen №3 – Äpfel
Ob Sie sich für frische Äpfel, Apfelsaft oder Apfelwein entscheiden, Äpfel entlasten viele Menschen. Einige verwenden sie, wenn sie ein brennendes Gefühl im Magen haben, während andere einfach die Menge in ihrer Ernährung erhöht haben. Ich denke, das Pektin, das natürlicherweise in Äpfeln vorkommt, bedeckt und beruhigt gereizte Magenschleimhaut.
Hausmittel gegen Sodbrennen №4 – Aloe Vera
So wie sie Hautverbrennungen lindert, kann diese Pflanze mit entzündungshemmenden Eigenschaften “Verbrennungen” von innen lindern. Es ist in Form von Säften, Gelen und Kapseln erhältlich oder Sie können Saft aus Ihrer Aloe Vera-Pflanze herstellen. Verzehren Sie es nach den Mahlzeiten, auf nüchternen Magen zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Zubettgehen.
Hausmittel gegen Sodbrennen №5 – Zitrone
Machen Sie Limonade mit echten Zitronen oder trinken Sie ein Glas Zitronenwasser zum Essen, um den Säuregehalt des Essens auf angenehmere Weise zu erhöhen.
Hausmittel gegen Sodbrennen №6 – Senf
Senf scheint ein beliebtes Mittel gegen Sodbrennen zu sein. Die meisten Menschen nehmen einen Löffel nach einer Mahlzeit ein, um den sauren Reflux loszuwerden, und bevorzugen gelben Senf. Seine Wirkung lässt sich durch den Gehalt an Essig erklären, der ihm etwas Säure verleiht, sowie Senfkörner, die entzündungshemmend wirken und Phytonährstoffe enthalten. Vielleicht hatten unsere Vorgänger mehr als nur den guten Geschmack im Sinn, als sie dieses würzige Gewürz mit schweren Speisen kombinierten.
Hausmittel gegen Sodbrennen №7 – Ingwer
Sie können Ingwertees aus der Fabrik verwenden oder einfach frischen Ingwer in Scheiben schneiden und mit heißem Wasser aufbrühen. Manche Leute lutschen Ingwerbonbons oder kauen Ingwergummi (alles Kaugummi hilft)
Hausmittel gegen Sodbrennen №8 – Papaya und Verdauungsenzyme
Papaya, frisch oder getrocknet, enthält Enzyme, die dem Körper helfen, mit schweren Nahrungsmitteln umzugehen. Sie sind auch in Tablettenform erhältlich, manchmal in Kombination mit anderen Enzymen. Enzyme werden mit der Nahrung eingenommen. Und Sie brauchen nicht viel frische Papaya, um die Arbeit zu erledigen.
Hausmittel gegen Sodbrennen №9 – Probiotika und Lebensmittel mit Lebendkulturen
Wie bereits erwähnt, verlangsamen sich die Prozesse im menschlichen Körper mit zunehmendem Alter allmählich und es treten häufig Verdauungsprobleme auf. Es gibt mehr Bakterienzellen in einem gesunden Menschen als in einem Menschen, und wenn Sie Medikamente einnehmen, die Bakterien abtöten, kann wirklich etwas schief gehen. Um eine gesunde mikrobielle Flora im Darm wieder aufzubauen, wo der Großteil der Verdauung durch Bakterien erfolgt, können wir Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu uns nehmen, die die benötigten Bakterien enthalten. Diese gesunden Bakterien werden als Probiotika bezeichnet und spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung unserer Gesundheit. Dabei geht es nicht um eine schnelle Linderung der Symptome (obwohl dies in den meisten Fällen vorkommt), sondern um die Aufrechterhaltung einer gesunden Darmflora und einer guten Verdauung auf Dauer. Zu diesen Lebensmitteln gehören Sauerkraut, Kombucha, Kefir, Miso und andere. Gewonnen als Ergebnis natürlicher Fermentationsprozesse.
Hausmittel gegen Sodbrennen №10 – Stress abbauen
Dem wird zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt, aber ich habe festgestellt, dass Menschen vermehrt über sauren Rückfluss klagen, wenn der Stress in ihrer Arbeit zunimmt. Daher reduzieren stress- und spannungslösende Aktivitäten auch die Beschwerden über Sodbrennen – Sie können draußen im Garten arbeiten oder spazieren gehen, Dehnübungen machen und meditieren, mit jemandem über Ihre Probleme sprechen und diese loswerden. Es lohnt sich nicht, seine Gesundheit für irgendetwas zu opfern.
Was man bei Säuren vermeiden sollte
Die meisten Menschen, die an saurem Reflux leiden, wissen bereits, was Schmerzen auslösen kann, wie scharfes Essen, fettes Essen, Kaffee, Alkohol oder einfach nur übermäßiges Essen. Aber hier sind einige, die Sie vielleicht nicht kennen.
Medikamente:
- Ibuprofen
- Osteoporose-Medikamente, die als Bisphosphonate bekannt sind
- Arzneimittel gegen Bluthochdruck – Betablocker und solche gegen Calcium
- Aspirin
- Medikamente gegen Schlaflosigkeit und Beruhigungsmittel
- Eisenhaltige Zusätze
- Antidepressiva
- Antibiotika
- Kaliumhaltige Nahrungsergänzungsmittel
- Fischöl – Fischöl ist für viele Dinge im menschlichen Körper äußerst nützlich, insbesondere im Kampf gegen stille Entzündungen in den Zellen, die die Wurzel fast aller Krankheiten sind, aber nicht von jedem vertragen werden.
- Minze – Manchmal beruhigt Minze den Magen, aber sie sollte nicht übertrieben werden, insbesondere bei Sodbrennen.
Ich hoffe, dieser Beitrag ist für Sie hilfreich, wenn Sie an saurem Reflux leiden. Und denken Sie daran: Wenn die Schmerzen stark oder anhaltend sind, suchen Sie einen Arzt auf, es kann etwas anderes sein. Schmerz ist die Art und Weise, wie unser Körper unsere Aufmerksamkeit auf sich zieht!
Und noch etwas! Ich habe Backpulver absichtlich nicht als Hausmittel gegen Sodbrennen erwähnt, obwohl es vielleicht das häufigste und beliebteste ist. Mit Soda müssen wir sehr vorsichtig sein, denn wenn wir in einen mit Säure und Nahrung gefüllten Magen geraten, entwickelt sich eine heftige chemische Neutralisationsreaktion, bei der viel Gas freigesetzt wird, und dies kann den vollen Magen fast zum Platzen bringen . Es bringt auch viel Natrium in den Körper, was für Menschen mit bestimmten Krankheiten ein Problem sein kann.
Seien Sie nur vorsichtig!
Nachrichtenquelle:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5080480/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/natural-remedies-for-acid-reflux
https://www.webmd.com/heartburn-gerd/guide/home-heartburn-remedies-natural-remedies-heartburn
