D-asparaginska kiselina (D-aspartat, DAA) je neesencijalna aminokiselina koja je uključena u sintezu testosterona.
Istraživačke studije pokazuju da ovaj dodatak može povećati proizvodnju endogenog testosterona.
Iz tog razloga, bodibilderi i muški sportisti često uzimaju D-asparaginsku kiselinu kako bi podržali rast mišića i dobili snagu.
Ovaj dodatak takođe koriste muškarci koji žele poboljšati libido, seksualnu izdržljivost i plodnost. Može se koristiti i kao dodatak protiv starenja kod muškaraca sa niskim nivoom testosterona.
DAA je aminokiselina koju prirodno proizvodi telo, zbog čega se smatra “neesencijalnom”. To znači da je nije potrebno unositi putem hrane ili suplementacije kako bi se sprečila deficijencija.
Međutim, neki pojedinci mogu izabrati da dopune ishranu DAA radi dodatnih zdravstvenih benefita povezanih sa povećanim unosom. Većina dostupnih studija fokusira se na ulogu koju DAA ima u biološkim funkcijama, i postoji relativno malo studija koje proučavaju uticaj DAA kao suplementa.
Šta je D-asparaginska kiselina?
D-asparaginska kiselina (D-aspartat, DAA) je neesencijalna aminokiselina sa kiselim bočnim lancem. Isključujući glicin, svaka aminokiselina koja se koristi u sintezi proteina ima “D” i “L” oblik. L i D oblici iste aminokiseline su identični u svakom pogledu, osim u načinu na koji savijaju svetlosne zrake.
Veruje se da je L oblik asparaginske kiseline važan sastojak za sintezu DNK. D oblik se koristi u srednjem mozgu kako bi izazvao otpuštanje luteinizirajućeg hormona (LH), humanog hormona rasta (hGH) i hormona folikul-stimulišućeg (FSH).
Povećanjem oslobađanja ovih hormona, DAA pokreće biohemijsku kaskadu koja može rezultirati proizvodnjom testosterona u testisima. Takođe se veruje da se DAA akumulira u testisima, gde pomaže podršku proizvodnji testosterona. Iz ovog razloga, D-asparaginska kiselina često se reklamira kao prirodni pojačivač testosterona.
Biološki značaj D-asparaginske kiseline
Za razliku od L-asparaginske kiseline, D-asparaginska kiselina se ne koristi često za sintezu proteina. Umesto toga, pretežno služi kao signalna molekula i može pokrenuti različite biološke, psihološke i biohemijske procese.
DAA je takođe primećena u sastavu ljudskog hrskavice i zubne gleđi. Takođe se zna da se akumulira u mozgu, ali ovi nivoi opadaju sa starenjem. Nadalje, DAA je neophodna za sintezu membrana eritrocita (crvenih krvnih zrnaca).
Takođe se veruje da igra ulogu u formiranju memorija, ali potrebna su dodatna istraživanja kako bi se razumela ova funkcija. Ova hipoteza se zasniva na posmatranju da su koncentracije DAA veće u mozgu mlađih ispitanika u poređenju sa starijim ispitanicima.
D-asparaginska kiselina i luteinizirajući hormon
Primećeno je da DAA povećava kvalitet, količinu i pokretljivost spermatozoida. Ova opažanja mogu se pripisati povećanim nivoima testosterona. DAA deluje u srednjem delu mozga kako bi stimulišala oslobađanje različitih hormona.
Takođe može biti korisna u pomaganju telu da efikasnije koristi hormone. U jednom istraživanju sprovedenom na Univerzitetu u Napulju, primećeno je da DAA uzrokuje povećano oslobađanje luteinizirajućeg hormona (LH).
Kada su deca oko osam godina stara, hipotalamus je odgovoran za povećanu sintezu gonadotropin-oslobađajućeg hormona (GnRH). Zauzvrat, GnRH stimuliše prednji deo hipofize da pokrene sintezu folikul-stimulišućeg hormona (FSH) i LH.
LH se zatim transportuje do testisa i ulazi u Leydigove ćelije – ćelije specijalizovane za stvaranje testosterona i estrogena.
D-asparaginska kiselina i testosteron
Studije ukazuju da DAA može povećati nivo slobodnog testosterona.
U nedavnom izveštaju, istraživači su primetili da svakodnevna suplementacija sa malo više od tri grama DAA rezultira povećanjem slobodnog testosterona od čak 40 posto u samo 12 dana.
Takođe su primetili da se nivo slobodnog testosterona smanjio za otprilike deset posto u tri dana nakon prestanka suplementacije.
Postoji sve više dokaza koji sugerišu da DAA suplementacija možda ne pruža nikakve koristi zdravim, aktivnim muškarcima. U nekoliko studija primećeno je da DAA suplementacija nema efekta na zdrave muškarce koji se bave otporom.
Međutim, postoje neki dokazi da DAA može podržati povećanje testosterona kod neaktivnih muškaraca ili muškaraca koji pate od niskog nivoa testosterona i simptoma neplodnosti.
Nisu sprovedena istraživanja o dugotrajnoj suplementaciji DAA. U većini studija, periodi suplementacije kretali su se između četiri i 12 nedelja, a prestanak suplementacije trajao je između dve i četiri nedelje pre nego što se suplementacija nastavila. Ovaj dodatak se ne preporučuje za dugotrajnu upotrebu.
Izvori hrane sa D-asparaginskom kiselinom
DAA se nalazi u različitim prirodnim namirnicama. Neki od izvora hrane koji sadrže značajne količine DAA uključuju sojine proizvode, dečju formulu, živinsko meso, meso, kukuruz, proteine, jaja, žitarice, voće i zelene lisnato povrće.
Nuspojave suplementacije DAA
Postoji malo dokaza o nuspojavama DAA. Nekoliko nuspojava je prijavljeno, ali nema kliničkih podataka o dugoročnoj bezbednosti suplementacije DAA. Prijavljene nuspojave uključuju nadutost stomaka, mučninu, promene raspoloženja i/ili povraćanje.
Većina pojedinaca uzima D-asparaginsku kiselinu najviše tri nedelje uzastopno. Pre početka novog ciklusa, preporučuje se čekanje najmanje jedne nedelje. Ovo se radi kako bi se sprečio pad prirodne proizvodnje testosterona.
Do danas nisu poznate kontraindikacije lekova za suplementaciju DAA. Nisu zabeležene interakcije lekova za doze od četiri grama dnevno ili manje.
Trudnice ili dojilje trebaju izbegavati suplementaciju DAA. Nema dovoljno kliničkih podataka dostupnih da bi se razumela bezbednost DAA za razvoj ili novorođenče bebe.
Optimalna doza DAA će zavisiti od nekoliko faktora, uključujući uzrast, pol, težinu, zdravstveno stanje i još mnogo toga. Takođe, ishrana, hidratacija, fizička aktivnost i upravljanje stresom takođe utiču na efikasnost mnogih suplemenata. Obavezno se posavetujte sa svojim lekarom pre nego što uzmete D-asparaginsku kiselinu.
Suplementi sa D-asparaginskom kiselinom (DAA) često se koriste kako bi se povećala proizvodnja testosterona i podržala sportska performansa. DAA, ili D-asparaginska kiselina, je neesencijalna aminokiselina koja je uključena u mnoge biohemijske funkcije tela.
Snaga sportista često koristi DAA suplemente kako bi povećala mišićne dobitke tokom faze povećanja mišićne mase. Ovaj suplement se ponekad koristi i za podršku seksualnom zdravlju, libidu, te mentalnoj i fizičkoj energiji.
Postoje samo nekoliko kliničkih ispitivanja fokusiranih na efekte suplementacije DAA u poređenju sa prirodnom ulogom ove aminokiseline u telu. Ipak, mnogi sportisti koriste DAA u nadi da će povećati nivo testosterona i pomoći i u izdržljivosti i plodnosti.
Suplementi sa DAA
Preliminarna klinička ispitivanja ukazuju da DAA može povećati nivoe testosterona kod osoba koje već imaju niske nivoe testosterona, ali ne pruža značajnu prednost za aktivne i zdrave muškarce. Kapsule i prah sa DAA se generalno dobro podnose, ali nuspojave dugotrajne upotrebe na visokim dozama ostaju nepoznate. DAA je neesencijalna aminokiselina koja je uključena u sintezu proteina i druge funkcije u ljudskom telu.
“Neesencijalna” znači da telo može proizvesti potrebnu aminokiselinu, pa je nije potrebno unositi hranom. Za razliku od esencijalnih aminokiselina koje telo ne može proizvesti i koje su ključne za pravilnu ishranu.
Ova “neesencijalna” aminokiselina i dalje igra vrlo važnu ulogu u održavanju dobrog zdravlja.
Kao i većina aminokiselina, asparaginska kiselina ima dva enantiomera. Enantiomeri imaju potpuno isti hemijski sastav, ali su strukturno različiti.
U slučaju enantiomera, dva oblika su ogledalo jedan drugome. Ova strukturalna razlika znači da enantiomeri često igraju različite funkcije u ljudskom telu.
U slučaju asparaginske kiseline, ima i L i D oblik, koji su identični u sastavu, ali ne i u strukturi. Na osnovu njihovih strukturalnih razlika, L- i D-asparaginska kiselina lomiće svetlost u različitom smeru; L-asparaginska kiselina lomi svetlosne zrake na levo, dok D-asparaginska kiselina lomi svetlosne zrake na desno.
Asparaginska kiselina može se pojaviti kao smeša oba enantiomera, nazvana DL-asparaginska kiselina. Kombinacija enantiomera naziva se racemička smeša. Kao dodatak ishrani za bodibilding, obično se koristi D-asparaginska kiselina, a ne L-asparaginska kiselina. To se naziva “optički čist” dodatak.
Pregled suplemenata sa DAA
DAA potiče od asparaginske kiseline i prvi put je izolovan 1827. Asparaginska kiselina sama je otkrivena 1806. dekoktiranjem soka od špargli. Od tada, istraživači su otkrili sledeće:
- DAA nije esencijalni deo ishrane sisavaca: DAA se sintetiše u telu preko oksaloacetata putem transaminacije.
- DAA se takođe proizvodi u urea ciklusu iz citrulina i ornitina.
- Preteče asparaginske kiseline uključuju nekoliko drugih aminokiselina, kao što su treonin, lizin, metionin i izoleucin.
- Asparaginska kiselina je uključena u sintezu inozina pružanjem azotnih atoma.
- U sintezi ATP-a (adenozin trifosfata), asparaginska kiselina služi kao akceptor vodonika.
- DAA je ekscitatorni sekundarni neurotransmiter koji je prisutan u celom mozgu. Najviša koncentracija DAA nalazi se u epifizi i prednjem režnju hipofize.
Suplementi sa DAA za Testosteron
Niski nivoi testosterona su prilično česti kod muškaraca starijih od 40 godina. Zamena testosterona postaje sve češća u Sjedinjenim Američkim Državama.
Procenjuje se da više od pet posto američkih muškaraca starijih od 40 godina redovno koristi terapije zamene testosterona.
Ove terapije obično dolaze u obliku sintetičke isporuke testosterona putem transdermalnih flastera, flastera za usta, gelova, krema ili injekcija.
Zamena testosterona sve više pokazuje korelaciju sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih poremećaja, uključujući srčani udar i moždani udar. Povećani kardiovaskularni rizici su samo mali podskup mogućih nuspojava terapije zamene testosterona.
Suplementacija DAA smatra se da povećava proizvodnju testosterona zbog prirodne uloge koju DAA igra
u ljudskom telu. Kada se ovaj jedinjenik nakupi u prednjem delu hipofize, oslobađaju se gonadotropni hormoni koji stimulišu sintezu luteinizirajućeg hormona (LH) i različitih drugih hormona. LH putuje do Leydigovih ćelija u testisima gde stimuliše proizvodnju testosterona.
U kliničkim studijama, primetno je da je između dva i tri grama DAA dnevno povećalo nivoe testosterona između 50 i 100 posto kod muških ispitanika. Ovo povećanje je zapaženo bez značajnih nuspojava.
Međutim, većina zapaženih povećanja testosterona bila je kod muškaraca koji već pate od niskih nivoa hormona. Manje značajni rezultati primećeni su kod zdravih, aktivnih muškaraca.
Osim toga, suplementacija DAA može dovesti do povećane sinteze aromataze, o čemu će se raspravljati dalje. Ovaj enzim može poništiti zapažene dobitke nivoa testosterona.
Kako DAA suplementi povećavaju proizvodnju aromataze
Aromataza je enzim koji transformiše testosteron u estrogen. Povećana proizvodnja estrogena obično nije poželjna kod onih koji koriste DAA suplemente radi sportskih performansi i poboljšanja seksualnosti.
Dugotrajna suplementacija DAA može rezultirati povećanom sintezom aromataze, što može poništiti bilo kakvo povećanje testosterona. Mnogi ljudi kombinuju suplemente DAA sa inhibitorima aromataze u nadi da će održati visoke nivoe testosterona.
Postoji i rizik da povećani nivoi testosterona mogu rezultirati potiskivanjem proizvodnje ovog hormona. Telo ima prirodnu petlju povratnih informacija kako bi sprečilo nagomilavanje viška testosterona.
Kada se nivoi povećavaju sintetički, upotrebom TRT-a ili drugih lekova za povećanje testosterona, to ponekad može rezultirati smanjenjem prirodne proizvodnje ovog hormona. Za bodibildere, ponekad je potreban režim “post-ciklus terapije” kako bi se normalizovali nivoi testosterona.
Nije pružen nijedan dokaz koji ukazuje da DAA dovodi do potiskivanja nivoa testosterona sa dugotrajnom upotrebom. Međutim, ova mogućnost i dalje postoji. Iz ovog razloga, većina korisnika ograničava unos suplemenata DAA na ciklus od tri nedelje, praćen barem jednom nedeljom prekida upotrebe.
Reference:
- Topo, E., Fisher, G., Sanna, F., Storchi, R., & De Santis, A. (2010). Molecular determinants of substrate specificity in 3-phosphoglycerate and serine kinases: evidence for the conservation of the catalytic Zn2+-binding site in evolution. Biochemistry, 49(45), 9455–9464.
- D’Aniello, A. (2007). D-Aspartic acid: an endogenous amino acid with an important neuroendocrine role. Brain Research Reviews, 53(2), 215–234.
- Willoughby, D. S., & Leutholtz, B. (2013). D-aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. Nutrition Research, 33(10), 803–810.
- Topo, E., Soricelli, A., D’Aniello, A., Ronsini, S., & D’Aniello, G. (2009). The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. Reproductive Biology and Endocrinology, 7, 120.
- Melville, G. W., Siegler, J. C., & Marshall, P. W. (2017). The effects of d-aspartic acid supplementation in resistance-trained men over a three month training period: A randomised controlled trial. PLoS ONE, 12(8), e0182630.
- Sgrò, P., Sansone, M., Sansone, A., Sabatini, S., & Borrione, P. (2015). Oxidative stress and inflammation: Implications in urethral stricture disease. Urologia Journal, 82(4), 231–240.
