Program mršavljenja saveti profesionalnog nutritioniste

Program mršavljenja i kako početi: Više od polovine stanovnika planete muči jedno isto pitanje: “Kako smršati?”. Odgovor na to je toliko jednostavan, ali je njegova primena toliko teška da je to ponekad borba sa nesretnim završetkom. Zašto? Zato što se preterano konzumiranje hrane može smatrati zavisnošću. Isto kao što se strastveni pušači ne mogu tako lako osloboditi cigareta, kao što se narkomani ne mogu “skinuti sa igle”, kao što alkoholičari ne mogu bez rakije, tako ni debeljuce ne mogu bez velike količine kalorične hrane. A recept je zaista jednostavan: jedite manje, vežbajte više.

    Da biste u ovom cilju istrajali, potrebno je da se upoznate sa osnovim pojmovima koji će se koristiti u ovoj priči. Oni su neophodni da biste shvatili suštinu problema i način na koji ćete ga rešti.

    Prvo treba razjasniti sledeće: čovek ishranom obezbeđuje sebi energiju potrebnu za funkcionisanje organizma. Svaka namirnica oslobađa određenu energiju prilikom njenog iskorišćavanja u organizmu. Ta energija se izražava u kilokalorijama (kcal). U daljem tekstu ćemo koristiti pojednostavljeni izraz “kalorije”. Tako dobijena energija služi za rad unutrašnjih organa i za izvođenje svih procesa u organizmu (razmena materija, disanje, rad srca, funkcionisanje mozga, izlučivanje…), kao i za rad koji čovek svakodnevno obavlja.

    Ukoliko je energija (suma kalorija) koje čovek unese hranom veća od energije koju čovek potroši (na funkcionisanje organizma + fizički i umni rad), taj višak energije se akumulira u organizmu u vidu masnih naslaga. Ukoliko se to dešava svakodnevno dugi niz godina, dolazi do prekomernog taloženja masnoća, tj. do gojaznosti.

Kakva je veza između mršavljenja i energije?

    Sledeća činjenica glasi: ukoliko čovekov organizam ne dobije dovoljno energije za svoje funkcionisanje, nedostatak energije će (dosta pojednostavljeno rečeno), potražiti u masnim naslagama, tj. pretvaraće nataložene masnoće u energiju, i time podmiriti manjak. Na taj način će se masnoće “topiti”, što dovodi do mršavljenja. Ukoliko se to dešava svakodnevno duži period vremena, naslage sala će se vidno smanjivati.

    Tako smo došli do jednostavnog recepta koji će dovesti do sporog, ali zdravog mršavljenja: potrebno je dnevno jesti onoliko hrane koja će dati energiju približno jednaku onoj da podmiri osnovne potrebe organizma (metabolizma). Pored toga, potrebno je baviti se fizičkom aktivnošću koja dovodi do dodatne potrošnje energije (kalorija). Taj nedostatak će se (upršošćeno govoreći) podmirivati iz masnih naslaga u organizmu koje će davati potrebnu dodatnu energiju. Na taj način će se salo “topiti”.

Proračun BMR

    Količina energije koja je potrebna organizmu isključivo za njegovo funkcionisanje (disanje, razmena materija, varenje, rad organa i drugo) naziva se BMR (“Basal Metabolic Rate”). BMR možete shvatiti tako da je to količina energije koja je potrebna telu ako bi čovek ceo dan samo ležao, bez fizičke aktivnosti. Ta količina energije je strogo individualna, i zavisi od mnogih faktora. Međutim, ona se može približno izračunati pomoću formula. Postoji više njih, ali ćemo mi koristiti jednu, i to Harris-Benedictovu formulu kojom se može izračunati približan BMR. Ta formula glasi:

BMR = 66 + (13,7 × težina) + (5 × visina) – (6,8 × godine)                 za muškarce
BMR = 655,1 + (9,563 × težina) + (1,85 × visina) – (4,676 × godine)   za žene

gde je težina izražena u (kg), a visina u (cm).

    Tako, na primer, muškarac od 36 godina, težine 94 kg i visine 168 cm, može izračunati svoj BMR:

BMR = 66 + (13,7 × 94) + (5 × 168) – (6,8 × 36)  = 1949 kcal    Ovaj muškarac mora pojesti hrane koja će mu doneti oko 1950 kcal u toku dana, NI VIŠE, NI MANJE. Ovo je vrlo bitan momenat. Na ovaj način će njegove energetske potrebe za procese metabolizma biti zadovoljene, tako da se ne može dogoditi njegovo usporavanje.

    Upravo to će biti Vaš prvi korak: odredite svoj BMR na osnovu priloženih formula da biste znali koliko kalorija dnevno MORATE pojesti. Način obračuna kalorija za obroke ćemo pojasniti kasnije.

Fizička aktivnost i mršavljenje

    Drugi korak će biti svakodnevno bavljenje bilo kakvom fizičkom aktivnošću. Broj kalorija koje se potroše tom prilikom zavise od vrste aktivnosti, njenog intenziteta, vremena trajanja i telesne težine. Način obračuna utrošenih kalorija ćemo takođe kasnije razjasniti. Upravo od tih utrošenih kalorija će zavisiti i brzina Vašeg mršavljenja. Ukoliko trošite više kalorija, mršavljenje će biti brže. Svo vreme trajanja programa morate imati na umu da dnevno MORATE pojesti količinu hrane koja će vam obezbediti energiju ekvivalentnu Vašem BMR. Ni manje, ni više.

    Ovim je prikazan osnovni mehanizam ovakvog načina zdravog mršavljenja. Sledeće što morate uraditi je da DONESETE ODLUKU o tome da želite smršati.

Donošenje odluke o početku gubitka kilograma

Postoji trenutak u životu kada se osvestite i shvatite istinu o sebi i svojoj gojaznosti. To može biti trenutak u šetnji kada se pogledate u izlog, može biti godišnjica mature kada Vas svi gledaju i smeškaju  se (“ala se ugojio”), kada se sretnete sa bivšom devojkom (dečkom), kada sretnete drugara koga niste videli 20 godina, a njegova prva rečenica nije “Kako si”, već “Ala si se ugojio”, kada ne možete kupiti garderobu, ili kada Vas zdravstveni problemi (pritisak, holesterol, trigliceridi, zglobovi, srce…) primoraju na to. Tada Vam postaje jasno da se nešto MORA uraditi sa težinom. Tog trenutka trebate pomisliti: “Od ovog trenutka počinjem sa programom mršavljenja!”. To je trenutak donošenja odluke.

    Kao i svaka životna odluka, i ova mora biti jasno izrečena i definisana. Ona ne sme biti nada, niti sme biti želja. Ova odluka mora postati Vaša dominantna opsesija i žudnja, koja mora biti DEFINITIVNA i KONAČNA. Samo tako ona može postati stvarnost. Prosto želeti nešto nije dovoljno za uspeh. Kada Vaša odluka postane i Vaša opsesija, tek onda možete planirati načine i sredstva za njeno ostvarivanje. Zajedno sa upornošću, koja neće priznavati poraz, uspeh mora biti garantovan.

   Ako ovakvu odluku ne donesete i ne budete načisto sami sa sobom, nemojte ni počinjati program mršavljenja. Posle nedelju-dve dana ćete odustati, popustiti, dozvoliti emocijama da Vas savladaju, pa će opet sve poći starim putem. Tada ćete se razočarati, i onda Vam niko ne može pomoći. Psihološki ćete se loše osećati, a onda ćete u jelu pronaći utehu, pa ćete se još više ugojiti. Morate doneti KONAČNU odluku i opredeliti se za novi životni put. Morate promeniti svoje životne navike i opredeliti se za nove, koje će Vam doneti samo boljitak i bolje zdravlje. To će biti nagrada za upornost.

Ovojite vreme da smršate

   Odvojite 20 minuta od svog vremena, i potrudite se da budete sami. Duboko razmislite o svemu i donesite definitivnu odluku: “Ne od sutra, već ODMAH počinjem sa programom mršavljenja. Odmah počinjem sa promenom svojih navika. Odmah počinjem sa usvajanjem novih navika. Ništa me neće sprečiti da istrajem u svom programu. Ako i popustim jednog dana, to me neće omesti da sa programom nastavim sa još većim žarom i željom. Idem napred, i postižem svoj cilj bez obzira na sve teškoće. Nema više prenemaganja”.

   Ako uspete da sebe ubedite u svoju odluku, na pravom ste putu i spremni ste za nove izazove. Počnite još danas, nemojte od sutra. Sutra ćete opet odložiti početak za prekosutra. Budite karakter i počnite ODMAH.

   Postoji analiza ponašanja 25.000 muškaraca i žena koji su iskusili neuspeh u životu, bilo koje vrste. Istraživanje je pokazalo da im je između prvih 30 uzroka neuspeha bilo i NEDOSTATAK SVOJE ODLUKE. Ovo više nije u domenu teorije, ovo je činjenica.

   ODLAGANJE je suprotno donošenju odluke, i veoma je često takav neprijatelj, da ga ni jedan čovek ne može pobediti. Zato, donesite svoju odluku i počnite sa njenom primenom odmah.

Motivišite se da bi ste smršali

Poznato je da je motivacija jedan od najjačih pokretača čoveka. Ako nema motivacije, ne postoji ni volja ni želja za određenom delatnošću. Ponekad motivacija može biti toliko jaka da čoveka drži aktivnim veoma dug vremenski period, i to ka jednom jedinom cilju. Međutim, ako nema motivacije, svaki cilj kome težimo može postati nedostižan.

   Kako motivisati sebe da istrajemo u dostizanju bilo kog cilja, konkretno mršavljenja? To je veoma teško pitanje, jer se motivacija često izgubi nailaskom drugih emocija ili u nekoj određenoj situaciji. Iako smo motivisani da smršamo, dobra večera, ukusan zalogaj, određena atmosfera ili povod, ali i neuspeh, mogu dovesti do nadjačavanja motivisanosti i prepuštanje drugim emocijama. Sutradan je motivacija već slabija, i tako iz dana u dan. Na kraju dolazite u situaciju da više i neznate zašto sve to radite, dok se na motivaciju i zaboravlja.

   Postoje veoma važni lični razlozi koji mogu poslužiti kao podstrekač motivacije:

  • zdravstveni problemi (Zar postoji jača motivacija nego što je briga za sopstveno zdravlje? Ako ste dobili prve simptome koji su uzrokovani gojaznošću, prošao je svaki rok za donošenje odluke i postizanje cilja. Ukoliko Vam je i lekar preporučio da smršate, to morate stalno imati u glavi što će poslužiti kao motivacija da uspete. Eventualni neuspeh bi tada mogao i loše da se završi po Vas).
  • odlazak na more (Ukoliko vam predstoji još nekoliko meseci do letovanja, to Vam može poslužiti kao motivacioni faktor da istrajete u zadatom cilju. Naravno da nebiste želeli da se skinete na plaži sa viškom kilograma. Odlična motivacija! Stvorite sebi sliku u glavi da takvi ne možete na plažu, što će biti perfektna motivacija da počnete i nastavite sa programom).
  • odlazak na godišnjicu mature (Da li biste mogli da izdržite sve iznenađene i sažaljive poglede  školskih drugova koji Vas se sećaju mršavog i zgodnog? Da li će Vas biti sramota? Šta ćete obući? Eto odlične prilike da se par meseci pre proslave “dovedete u red” i da sebi zadate pravi domaći zadatak, a nastupajuća proslava će biti odličan motivator. Samo krenite odmah!).
  • često viđate bivšu devojku ili dečka (Kako ste samo bili vitki i zgodni kada ste se zabavljali! A pogledajte se sada! Šta li ona-on misli sada o meni? Sigurno je srećna što smo raskinuli, da smo ostali zajedno razočarala bi se kako sada izgledam. Ako Vas uznemiravaju ovakve misli, motivacija Vam neće manjkati).
  • upoznali ste lepu devojku ili mladića (Iz prikrajka stalno posmatrate svoju simpatiju, ali kako da priđete kada ste nesigurni u sebe? Kada priđete, biće sigruno odbijeni jer ste debeli! Pa kako podneti tu sramotu i blam? Kako osvojiti voljenu osobu? Ovo je odlična prilika da sami sebi odredite cilj i motivišete se na pravi način).
  • kupovina odeće (Ako Vam kupovina odeće predstavlja stres, na pravom ste putu da sebe motivišete u dobrom smeru. Ako predviđate da će Vam za mesec-dva zatrebati pantalone ili suknja, možete poštedeti sebe beskrajnog isprobavanja modela, podsmeha i čuđenja prodavačica jer za Vas ne postoji broj. Ako nešto i kupite, to mora odmah na prekrajanje. Iskoristite tu situaciju i recite sebi: “neće moći više tako, bogami”).

   Ukoliko ste veoma motivisani za postizanje svog cilja, nemojte nikako dozvoliti da Vam sitne prepreke i neuspeh poremete planove. Ako iskusite stagniranje u kilaži, a motivisani ste i pridržavate se programa, morate shvatiti da je to samo privremeno. Tada su potrebne možda i sitne korekcije u programu, ili jednostavno malo više vremena da se sve dovede u ravnotežu, ali nikako ne smete izgubiti motivaciju da istrajete do kraja! Shvatite svoje prepreke samo kao privremene otežavajuće okolnosti i nemojte posustati. Motivacija mora ostati kakva je i bila na početku. Ako osetite da Vam upravo motivacija nedostaje, prelistajte ponovo svoje razloge zašto ste počeli svoj program mršavljenja. Vrlo brzo će Vam se motivacija vratiti.

Vizuelizacija važna karika na putu ka mršavljenu

 Postoji nekoliko praktičnih koraka koji Vam mogu pomoći da svoje ideje i ciljeve pretvorite u nešto materijalno i opipljivo. Ako se pridržavate sledećih koraka, moguće je da veoma lako postignete svoj definitivni cilj – mršavljenje. A to su sledeći koraci:

  1. Prvo. Zamislite sebe sa TAČNO određenom težinom. Nije dovoljno zamisliti sebe “mršavijim” ili “dosta mršavijim”. Budite precizno određeni u broju kilograma, ali pazite da to bude dostižan cilj. Nemojte sebe zamisliti ” sa tačno 70 kg, a sada imate 100. Bolje sebi zadajte mali, kratak, ali dostižan cilj. Znači, zamislite: “Imam tačno 90 kg”. Za ovo postoje i psihološki razlozi, jer su manji ciljevi dostižniji, a njihovim ispunjavanjem dobijate i dodatnu motivaciju i volju.
  2. Drugo. Odredite tačno šta ste voljni da pružite da bi se taj cilj ostvario. Ne možete očekivati “nešto za ništa”. Nerealni ciljevi se nikada neće postići. Znači, potrebno je da definišete sebi šta ste sve spremni da uradite zarad postizanja tog cilja, na primer: manji obroci, više fizičke aktivnosti, zdrava hrana.
  3. Treće. Utvrdite tačan datum do kada nameravate da postignete kilažu iz tačke 1. Imajte na umu samo da ne zadate prekomerne ciljeve. Zdravo mršavljenje ovim programom podrazumeva 2-4 kg mesečno. Za početak odredite sebi pesimistički cilj od 2 kg mesečno, pa kasnije povećavajte svoje kriterijume. Bitno je da proračunate koliko bi mogli smršati za mesec-dva dana, i da sebi odredite datum do kada ta kilaža može biti dostignuta.
  4. Četvrto. Kreirajte svoj definitivni i konačni plan, i počnite sa njegovom primenom ODMAH, bez obzira da li ste na to spremni ili ne. Nema tu nekih posebnih priprema. Krenite odmah sa ostvarivanjem svog plana (pogledajte odeljak “Napravite plan”).
  5. Peto. Na vidljivo mesto (iznad radnog stola, na frižideru, ili na desktopu svog računara) postavite svoje slike iz perioda kada ste bili mršavi, i pored njih sadašnje slike kada ste debeli. Stalno posmatrajući te slike, u glavi stvarajte slike kakvi ste bili pre određenog vremena, pre nego što ste se ugojili. To će Vam biti i dodatna motivacija da istrajete u programu. Takođe, to će Vam pomoći i u “ljutnji na sebe” što ste dozvolili da se ugojite.
  6. Šesto. Zapišite na papir izjavu o tome koliko tačno kilograma želite smršati, navedite i vreme za koje to želite postići, šta se spremni da pružite zauzvrat, i jasno definišete plan po kome ćete mršaviti.
  7. Sedmo. Svoju izjavu čitajte naglas, dva puta dnevno, jednom neposredno pre spavanja, i jednom nakon buđenja ujutro. Dok čitate, vidite sebe u mislima mršavijeg i verujte da ste već dostigli zadati cilj.

   Veoma je važno da se pridržavate ovih koraka vizuelizacije. Cilj je da ubedite sebe da cilj nije nedostižan. Kada postanete svesni svog cilja na takav način, to znači da je Vaš um zasićen željom za mršavljenjem, tako da sebe već možete videti sa manje kilograma nego što imate sada. Kada ubedite sebe da je cilj dostižan, onda će i Vaša svest ići u tom pravcu i držati Vas zadatog cilja.

   Ako ne vidite sebe mršavog u Vašoj mašti, nikada se nećete videti sebe takvog u ogledalu.

Napravite plan za mršavljenje

Kako napraviti plan mršavljenja? Ili još bolje rečeno: “Kako organizovati svoje vreme u toku dana i šta sve treba uraditi da bih uspeo u ovom dugotrajnom procesu?”

   Prvo treba poći od toga šta radite u toku dana, koliko slobodnog vremena imate, gde se i kako hranite i sl. Pre svega morate raščistiti sa sobom šta želite i možete uraditi na ovom planu.

   Potrebno da isplanirate svoje radno i slobodno vreme. Potrebno Vam je u proseku oko 60 do 90 minuta posvećenih samo i isključivo fizičkoj aktivnosti. To se na izgled čini nedostižnim i nemogućim, ali uz malo planiranja se i to može ispuniti.

   Drugo šta je potrebno je određivanje Vašeg BMR (broj kalorija potrebnog za održavanje metabolizma čoveka). Pogledajte uvodnu sekciju programa mršavljenja da biste pomoću formula odredili ovu vrednost. Broj kalorija koje dobijete na ovaj način je onaj koji MORATE pojesti u toku dana, ali ne smete pojesti ni više, ni manje od te količine.

Dnevni plan mršavljenja

   Počnimo od jutra. U zavisnosti od toga koliko Vam je radno mesto udaljeno od kuće, možete ustati pola sata ranije i ceo put (ili bar deo puta) možete pešačiti. Ova jutarnja rekreacija Vam može doneti mnoge koristi. Za tih, recimo, pola sata brzog hodanja možete potrošiti oko 150 kcal, telo će se brže probuditi, pokrenućete metabolizam, udahnućete svežeg vazduha i napuniti telo kiseonikom.

   Doručak ponesite od kuće, ali je potrebno da ga prethodni dan donekle isplanirate. Najbolje kombinacije doručka su sa voćem, integralnim pecivima, jogurtom sa 0,5 – 1% masnoće, semenkama bundeve i suncokreta i sl. Pravilno rasporedite doručak da ga imate za celo radno vreme.

   Pri povratku sa posla, opet krenite pešice, tako da samo na taj način – brzim hodanjem, možete dnevno potrošiti oko 300 kcal. To zaista nije veliko opterećenje, ali ste učinili mnogo za svoje srce i krvne sudove, mozak, ali i za postepeno topljenje masnih naslaga.

   Za jedan program laganog i sporog (ali sigurnog i definitivnog) skidanja kilograma, ovo je sasvim dovoljna aktivnost, pod uslovom da jelom unosite tačno određeni (BMR) broj kalorija. Na ovaj način ćete garantovano smršati oko 1 kg mesečno. Možda se čini da je to malo, ali imajte na umu da brzo mršavljenje može loše uticati na srce i krvne sudove.

   Morate planirati i svoje obroke. Najbolje je da svoj dnevni broj kalorija pravilno rasporedite na svoje obroke. Doručak bi trebalo da iznosi oko 25% dnevnih potreba kalorija. Ručak isplanirajte tako da unesete dodatnih 50% potrebnih kalorija, dok za večeru planirajte ostatak od 25%. Na ovaj način nikada nećete biti gladni, što je glavni neprijatelj svake dijete.

   Za svaki obrok morate odrediti količinu kalorija koju taj obrok nosi. To možda i jeste najnaporniji deo ovog programa, ali je svakako njegova osnova. Ne možete ništa uraditi na planu mršavljenja ako ne obračunavate kaloričnu vrednost namirnica koje konzumirate. Takođe, morate obračunavati i potrošnju kalorija prilikom svake fizičke aktivnosti.

Tok programa mršavljenja

 Prvo što morate uraditi je nabavka nekoliko stvari:
           – kuhunjsku vagicu sa tačnošću bar na 5 gr.
           – krojački metar za merenje obima tela
           – sobnu vagu za merenje težine tela
           – udobne patike + bicikl (ili sobni trenažer)
           – svesku ili blok u kome ćete voditi dnevnik ishrane i vežbanja.

     Onog dana kada počnete sa programom mršavljenja (a zašto ne odmah danas?), pripremite se psihički za početak programa (pogledajte ranije sekcije “Donošenje odluke”, “Motivacija”, “Vizuelizacija” i “Planiranje”). Unapred isplanirajte 4 ili 5 manjih obroka, tako da nikada ne budete gladni, jer to može negativno psihološki uticati na rezultate programa.

Odredite BMR

     Odredite svoj BMR, tj. ukupno kalorija koje MORATE pojesti u toku dana. To ćemo zvati BRUTO IZNOS KALORIJA, a formulu možete pronaći u prvom članku ovog programa. Svakoga dana se morate baviti fizičkom aktivnošću, bilo kakvom, i za svaku od njih morate izračunati vrednost potrošenih kalorija. Poželjno je da dnevno izvežbate 300-700 kcal. Što više vežbate, to će proces mršavljenja biti brži. Razlika između BRUTO KALORIJA i izvežbanih kalorija ćemo nazvati NETO KALORIJE. To znači da NETO mora biti za 300 do 700 kcal manje od Vašeg BMR-a.

     Neki pokazatelji tempa mršavljenja su sledeći: ako vežbate oko 500 kcal dnevno, a unosite hranom tačno onoliko kalorija koliki je BMR, tempo je oko 1-1,5 kg nedeljno, što znači da mesečno možete smršati 4-6 kg. Ovo je proverena informacija iz “prve ruke”.

Proračun unosa kalorija

     Kako obračunati kalorije za namirnice koje konzumiramo? Prvo, ako jedete jednu namirnicu, proces je lak: na ovom sajtu možete pronaći kalorične vrednosti pojedinih namirnica, samo je potrebno da ih prethodno izmerite pre konzumiranja. Ako jedete jelo sastavljeno od više namirnica, onda se postupak malo komplikuje, ali nije mnogo težak. To ćemo objasniti na primeru: recimo da spremate musaku od krompira i mlevenog mesa. Prvo napravite spisak namirnica i količine koje ulaze u celo jelo:

          – 600 gr krompira  = 522 kcal
          – 20 gr ulja suncokretovog = 180 kcal
          – 350 gr mlevenog mesa (junetina) = 735 kcal
          – 2 jaja (oko 135 gr) = 204 kcal
          – 400 gr mleka obranog = 132 kcal

     To ukupno iznosi oko 1773 kcal za celu tepsiju musake. Kada stavite na sto, odredite deo tepsije koji stavljate u tanjir: 1/6, 1/5, 1/4…. U skladu s time će kalorična vrednost biti deo cele musake. Ako ste sipali 1/6 cele musake, kalorična vrednost Vaše porcije će biti oko 300 kcal.

     Eto, to je postupak obračuna kalorija za jela. Veoma slično ćete raditi i kada je u pitanju bilo koje drugo jelo ili slatkiš. Samo je potrebno da tačno odredite šta je od namirnica ušlo u jelo, i koji deo celog jela ste pojeli.

     Sve što pojedete uredno merite i zapisujte u svesku, tako da imate ukupan zbir kalorija koje ste pojeli u toku dana.

     Sa druge strane, za svaku fizičku aktivnost koju sprovedete, morate obračunati broj kalorija koje ste potrošili. Taj broj kalorija zavisi od vrste aktivnosti, njenog intenziteta, pola i telesne težine. Na ovom sajtu će biti postavljene okvirne tablice najčešćih fizičkih aktivnosti.

     I tako svaki dan. Ponekad će se desiti da preterate sa jelom (slave, rođendani, nezvani gosti, popuštanje motivacije i volje…), ali nemojte odmah paničiti i smatrati da je program propao. Ako ste jednog dana pojeli 500 kcal više od BMR-a, imate dve mogućnosti:

          1. Da tih 500 kcal prebacite u sledeći dan (unapred), tako da sutradan pojedete 500 kcal manje.
          2. Da se istog dana (ili sutradan) bacite na dodatno vežbanje, tako da tih 500 kcal sagorite.

Proračun nedeljnog unosa kalorija

     U suštini, potrebno je da vodite računa da Vam PROSEČNI NEDELJNI IZNOS UNETIH KALORIJA bude BMR x 7, a da PROSEČNI NEDELJNI IZNOS POTROŠENIH KALORIJA bude 7 puta veći od dnevno planiranog. Na taj način možete u pojedinim danima više ili manje jesti, ili više ili manje vežbati, a da to nadoknadite u danima koji slede. Tako možete kompenzovati neplanirane situacija kada ne možete da se pridržavate programa u potpunosti.

     Svakih 7 dana (obično subotom ujutro, nakon ustajanja i obavljanja potreba), potrebno je da izmerite telesnu težinu, i 4 glavne mere tela: obim grudi, obim struka, obim zadnjice i obim butina. Možete meriti i, recimo, obim nadlaktice. Nemojte to raditi svakodnevno, jer telesne mere variraju iz dana u dan, a dnevne promene možda neće biti merljive. Za 7 dana možete izgubiti 1-1,5 kg, 1-2 cm u obimu struka i sl., tako da to možete izmeriti i konstatovati. Za svaku nedelju naprevite tablicu izmerenih vrednosti, i pratite je iz nedelje u nedelju. Ako ste malo i tehnički potkovani, lako možete napraviti i grafikon napretka (jedna slika govori više od 1000 reči). Nakon par nedelja već možete videti da krivulje na grafikonima počinju polako da opadaju, što fantastično utiče na motivaciju.

     Sve ovo što je navedeno je potrebno da sprovodite nekoliko meseci, dosledno i precizno, a kilogrami će se sigurno topiti.

Tablice potrošenih kalorija

Potrošene kalorije za 10 min. vežbanja
telesna težina >>
 55  60
 65   70   75   80   85   90   95  100  105  110 
 Hodanje lagano  23  25   27  29
 31    33   35    37   40  42   44   46 
 Hodanje srednjim tempom  30  33  36  38
 41  44  47  49  52 55  58   60 
 Hodanje brzim tempom  46  50  54  58
 62  67  71  74  79  83   87   91 
 Bicikl lagano  55  60  65  70
 75  80  85  90  95 100  105  110 
 Bicikl srednjim tempom  73  80  87  94
 100  106  114  120  127 130  136  143 
 Bicikl brzim tempom  91  100 109 117   126  133  145  153  160 166  177  183 
 Trčanje lagano  73  80  86  93  100  106  113  119  126 133  140  146 
 Trčanje srednjim tempom  101  110  119  128  137  146  156  163 174 183  192  201 
 Trčanje brzim tempom
 128  140  151  163  175  186  198  207  221 233  244  256 
 Aerobik lagano
 46  60  54  58  62  67  71  76  79  83   87   91 
 Aerobik srednjim tempom
 59  65  70  76  81  86  92  94  103 108  114  119 
 Aerobik brzim tempom
 64  70  76  81  87  93  99  104  111 116  122  128 
 Trbušnjaci (jak tempo)
 73  80  87  93  100  107  113  120  127 133  140  147 

Biljke i prirodni lekovi za polipe debelog creva

Polipi debelog creva su male grupe ćelija koje se formiraju u sluznici koja pokriva unutrašnju površinu crevnog zida. Mogu biti različitih veličina od graška do loptice za golf. Mali polipi retko stvaraju probleme i mogu proći nezapaženo. Međutim, drugi, posebno veći, mogu uzrokovati rektalno krvarenje, zatvor, proliv ili bol u trbuhu. Osim toga, iako je većina bezopasnih adenomatoznih polipa, oko 1% se vremenom maligno degeneriše izazivajući rak debelog creva.

Čak i u slučajevima kada ne izazivaju nikakve simptome, praćenje je važno jer se u ranoj fazi mogu bezbedno ukloniti.

Postoje tri vrste polipa debelog creva : adenomatozni, zupčasti i upalni.

Najčešći oblik, adenomatozni polipi, verovatno neće postati kancerogen, iako postoji određeni rizik.

Zubčasti polipi su češće kancerogeni, posebno ako se nalaze u donjem delu debelog creva.

Upalni polipi mogu nastati i zbog drugog stanja, poput kolitisa ili Crohnove bolesti.

Polipi debelog creva mogu se razviti u bilo kojoj dobi, ali su najčešće kod ljudi starijih od 50 godina. Pušači, ljudi sa viškom kilograma i oni koji imaju naslednu predispoziciju za polipozu ili rak debelog creva imaju veći rizik od razvoja i nastanka.

Dobra vest je da ishrana može odigrati veliku ulogu u stvaranju polipa u debelom crevu, a neke biljke i prirodni lekovi mogu se koristiti za sprečavanje ili smanjenje rizika od komplikacija. Od belog luka i kurkume do hrane bogate vitaminom D, prirodni lekovi za sprečavanje polipa u debelom crevu obiluju i dostupni su u skoro svakom domu.

Biljke za polipe debelog creva

Jedan od najboljih načina da se prirodno spreče i leče polipi debelog creva je konzumiranje bilja. Neke od najboljih biljaka za sprečavanje i lečenje polipa debelog creva (i raka) su beli luk, crni luk, crvena detelina, kopriva, ruzmarin, đumbir, peršun, origano, kurkuma i bosiljak. Svi oni prirodno pomažu u detoksikaciji, čišćenju organizma, ublažavanju upale, smanjenju polipa i hemoroida. Takođe su korisni u lečenju analnih fisura, blokirajući rast ćelija raka.

Crvena detelina

Crvena detelina se koristi u lečenju polipa i raka debelog creva jer sadrži genistein – supstancu koja pomaže u čišćenju krvi i uklanjanju štetnih materija koje povećavaju rizik od raka. Prisustvo prirodnih antimikrobnih sastojaka u crvenoj detelini pomaže u borbi protiv štetnih bakterija koje mogu oslabiti imunološki sistem i lokalnu zaštitu debelog creva. Ruzmarin deluje na isti način, ali sadrži karnasol, koji pomaže u uklanjanju kancerogenih supstanci iz krvotoka i tela.

Kopriva

Kopriva je odlično sredstvo za sprečavanje polipa i raka debelog creva, jer pomaže u oslobađanju od stresa i pomaže u održavanju jakog imunološkog sistema, a dobro je poznato da je stres značajan faktor rizika za razvoj raka debelog creva ili bilo čega drugog i bilo koje vrste raka.

Kurkuma i đumbir

Kurkuma se dugo koristi u tradicionalnoj azijskoj medicini za lečenje širokog spektra stanja i bolesti. Poslednjih godina zapadna medicina je počela da posvećuje posebnu pažnju ovoj korenastoj biljci porodice đumbira, a studije pokazuju da može pomoći u sprečavanju polipa debelog creva. 

U jednoj studiji, pacijenti sa pet ili više polipa u donjem crevnom traktu uzimali su 480 miligrama kurkumina (glavni aktivni sastojak kurkume) tri puta dnevno, zajedno sa 20 miligrama bioflavonoidnog kvercetina. Prosečan broj polipa kod pacijenata smanjio se za 60%, a prosečna veličina polipa smanjila se za polovinu nakon prosečno šest meseci.

Đumbir je takođe jedna od najčešće korišćenih biljaka u lečenju različitih bolesti.

Đumbir i kurkuma mogu se koristiti za lečenje polipa i raka debelog creva jer sadrže jedinjenja koja detoksikuju telo, smanjuju upale, smanjuju bol i potiskuju rast ćelija raka. Takođe su korisni za smanjenje veličine polipa debelog creva i hemoroida. Obe biljke su dragocene u lečenju i prevenciji polipa debelog creva.

Peršun , origano i bosiljak

Peršun, origano i bosiljak su biljke koje sadrže fitohemikalije poput kvercerina, koji pomaže u sprečavanju rasta polipa i ćelija raka. Osim toga, ove biljke čiste organizam i jačaju imunološki sistem.

Da biste od ovih biljaka izvukli najveću korist, najbolje ih je jesti sveže ili pripremljene u obliku biljnih čajeva. Produženo kuvanje ovih biljaka doprinosi gubitku efekta i nestajanju hranjljivih materija.

Zeleni čaj

Zeleni čaj ima supresivno dejstvo na ljudske ćelijske linije raka debelog creva. Međutim, potrebno je više kliničkih studija da bi se utvrdila njegova prava efikasnost kod ljudi.

Studije pokazuju da epigalokatehin-3-galat, koji je aktivni sastojak zelenog čaja, deluje tako što neutrališe enzime koji podržavaju rast polipa u debelom crevu. Da biste ovo iskoristili, trebalo bi da pijete najmanje 5 šoljica zelenog čaja svaki dan.

Biljke mogu pomoći u smanjenju veličine polipa debelog creva, ali nemaju mogućnost da zamene konvencionalne terapije raka. Osim toga, bilje može smanjiti efikasnost nekih lekova protiv raka. Ako imate rak, ne biste trebali koristiti bilje pre nego što razgovarate sa svojim lekarom!

Dijeta za polipe debelog creva

Dijeta takođe igra važnu ulogu u prevenciji polipa. Evo nekoliko saveta i smernica o ishrani koji će vam pomoći:

Jedite hranu koja sadrži kurkumin ili kvercetin: kurkumin daje jaku žutu boju nekim začinima (kurkuma) i vekovima se koristi u kineskoj i ajurvedskoj medicini. Kvercetin je bioflavonoid koji se nalazi u luku. Studije koje uključuju kurkumin i kvercetin pokazale su smanjenje veličine polipa.

Smanjite unos masti, posebno onih iz životinjskih izvora: studije pokazuju da ishrana bogata životinjskim mastima povećava rizik od crevnih polipa zajedno sa rakom debelog creva. S druge strane, pokazalo se da ishrana bogata masnom ribom i zdravim mastima od orašastih plodova i ulja sprečava polipe i smanjuje rizik od raka debelog creva. Uklanjanje životinjskih proteina kao glavnog izvora proteina i njihova zamena zdravijim alternativama takođe može pomoći u smanjenju rizika od polipa.

Unosite dovoljno vitamina D:

 Unošenje dovoljno vitamina D može sprečiti razvoj polipa. Glavni izvor vitamina D je sunčeva svetlost, ali postoje neke namirnice, poput obogaćenih žitarica i jaja, koje su takođe dobri izvori.

Održavanje zdravog odnosa kalcijuma i magnezijuma:

Pokazalo se da kalcijum u prisustvu magnezijuma ima zaštitni efekat protiv razvoja polipa. Održavanje dva minerala u optimalnim proporcijama može smanjiti rizik. Preporučeni odnos kalcijuma i magnezijuma je 2: 1.

Jedite hranu koja sadrži sulforafan:

sulforafan se nalazi u brokoliju i drugom povrću iz porodice krstašica. U studijama na životinjama pokazalo se da ima neki zaštitni efekat na creva i sprečava stvaranje polipa.

Jedite puno voća i povrća:  

važno za prevenciju i lečenje polipa debelog creva je konzumacija puno voća i povrća, povećanje nivoa folne kiseline, smanjenje unosa mesa i zasićenih masti, povećanje unosa vlakana i kalcijuma. Specifične namirnice koje mogu da pomognu u tome su brokoli, crvena paprika, luk, beli luk, spanać, rukola i drugo povrće krstašice, uključujući karfiol, prokulicu i pasulj.

Brokoli

Ako tražite hranu koja smanjuje rizik od polipa u crevima, obavezno uzmite brokoli. On je najbolji prirodni izvor sulforafana, izuzetnog jedinjenja za koje se pokazalo da štiti creva od razvoja polipa kod životinja. Sulforafan ne samo da usporava rast polipa, već je u stanju da izazove samouništenje štetnih ćelija polipa (proces poznat kao “apoptoza” ili “programirana ćelijska smrt”). Da biste maksimalno iskoristili njegova korisna svojstva, trebalo bi da ga jedete sirovog ili blago kuvanog. Prema jednoj studiji, kuvanje može uništiti do 90% sulforafana u njemu.

Crvene paprike

Crvena paprika bogata je karotenoidima, uključujući beta-karoten i likopen, koji mogu pomoći u smanjenju rizika od raka debelog creva. Osim toga, oni su dobar izvor N-acetilcisteina (NAC)-prirodnog jedinjenja za koje je utvrđeno da ima neka svojstva protiv raka. Još jedan koristan sastojak crvene paprike su neki folati. Prilikom kupovine crvene paprike važno je izabrati organski uzgojenu hranu, jer je konvencionalno uzgojeno na vrhu liste povrća koje sadrži najviše pesticida i drugih štetnih hemikalija (uključujući kancerogene).

Beli luk i crni luk

Beli luk i crni luk su neverovatne biljke koje se mogu koristiti za lečenje polipa debelog creva jer obe sadrže alicin i druge fitohemikalije koje pomažu u smanjenju upale, detoksikaciji debelog creva, uklanjanju štetnih hemikalija, bakterija i parazita. Skupljanju tumora i polipa. Takođe sadrže veliku količinu vlakana, koja su uvek korisna za održavanje snažnog debelog creva.

Beli luk se od davnina koristio kao lek za širok spektar bolesti. Njegova antioksidativna svojstva čine ga korisnim alatom za pomoćnu terapiju kod pacijenata sa polipom debelog creva. Utvrđene su fitohemikalije belog luka koje uključuju alicin i organska jedinjenja sumpora izvedena iz alicina, kao što je dialil disulfid, koji imaju izražen efekat u smanjenju polipa debelog creva blokiranjem hranljivih materija kao što su glukoza i kiseonik. Da biste u potpunosti uživali u zdravim efektima belog luka, ostavite zdrobljeni beli luk da odstoji 10 minuta pre jela ili kuvanja – to obezbeđuje dovoljno vremena za nakupljanje alicina.

Luk je univerzalna kulinarska biljka koja može pružiti pravi podsticaj zdravlju i značajno smanjiti rizik od razvoja polipa na debelom crevu. Toit je jedan od najboljih prirodnih izvora kvercetina – bioflavonoida sa obećavajućim potencijalom za sprečavanje i kontrolu stvaranja crevnih polipa. Kao dodatni bonus, luk se nalazi na listi povrća za koje je najmanje verovatno da sadrži značajne količine pesticida i drugih potencijalno kancerogenih hemikalija.

Spanać

Spanać se smatra jednim od najkorisnijih povrća za digestivni trakt i veoma efikasnim prirodnim lekom za čišćenje i regeneraciju crevnog trakta. Jedan od sastojaka spanaća koji je odgovoran za stimulisanje zdravlja creva je magnezijum, koji je potreban za pravilnu peristaltiku. Blagi nedostatak magnezijuma prilično je uobičajeno stanje u zapadnim zemljama, gde je konzumacija prerađene hrane uobičajena, a preradom hrane značajno se smanjuje sadržaj magnezijuma. Takođe, intenzivna poljoprivreda, koja se primenjuje u mnogim zapadnim zemljama, iscrpljuje magnezijum u tlu, čime se smanjuje sadržaj magnezijuma u ​​biljkama koje se u njemu uzgajaju.

Rukola

Iako se koristi na isti način kao i zelene salate, rukola se zapravo klasifikuje kao povrće krstašica, zajedno sa drugom hranom poznatom po svojim blagotvornim dejstvima, kao što su brokoli, karfiol i kupus.

Kao i ostalo povrće iz porodice karfiola, ovo malo povrće bogato je zdravim fitohemikalijama, vitaminima i mineralima. Rukola je bogat izvor glukozinolata, koji se, kada se sažvaću, pretvaraju u izotiocijanate, za koje je poznato da imaju preventivno dejstvo na polipe debelog creva. Osim toga, rukola je bogata kalcijumom u lako svarljivom obliku. To je zato što rukola, za razliku od mnogih drugih biljaka bogatih kalcijumom, ima malo oksalne kiseline, što može uticati na apsorpciju kalcijuma.

Da biste smanjili rizik od razvoja polipa u debelom crevu:

  • Ograničite konzumaciju alkohola
  • Ne pušite
  • Održavajte dobru fizičku aktivnost
  • Održavajte zdravu telesnu težinu

Preparati koji pomažu kod polipa

Dijeta za gubitak 5 kilograma na zdrav način

Moguće je da želite da smršate 5 kg iz nekoliko razloga: zato što vam odeća od prošlog leta ne pristaje, jer imate venčanje ili važan događaj koji se sprema, jer vas je lekar uplašio rezultatima najnovijih analiza , za novogodišnju proslavu … ili čak zato što dolazi lepo vreme i želite da izgubite te kilograme koje ste stekli tokom zime. Iz svih ovih razloga, postoji mnogo ljudi koji se, da bi smršavili pribegavaju raznim kako zdravi a tako I ne zdravim metodama. Pa, ovim člankom ću pokušati da vam objasnim kako da na zdrav način skinete 5 kilograma.

Šta je čudotvorna dijeta?

Pratite dijete koje imaju jednu ili više ovih karakteristika: nemaju naučnu podršku , predstavljaju strogo ograničenje prema kojem se hrana (poput užasnih ugljenih hidrata, na primer) zasniva na jednoj hrani : u šejkovima, suplementima uz  obećanje da ćete za 3 nedelje biti totalno fit … Obećavaju vam brzinu u postizanju vaših ciljeva, izostavljajući posledice koje mogu prouzrokovati , i bezbroj drugih primera. Iako vam ovo drugo može privući pažnju, nemojte se zanositi I biti nestrpljivi.

Kada se poštuju ove preporuke, cilj je u 99% slučajeva čisto mršavljenje, bez brige o sutrašnjem danu I za taj oktobar koji će takođe doći, a ako ste pratili proces edukacije o ishrani , sve greške koje ste napravili pre početka operacije mršavljenja , mogu stovriti boomerang efekat i skala telesnih masti će ponovo porasti (pojava poznata kao jo-jo efekat nezdrave dijete). Nema smisla ići na dijetu svakog maja, da bi je vratili u septembru a zatim sledeće godine ponovo operaciju gubitka kilograma, i tako svake godine … Veoma je važno da imate jasan cilj, a to mora biti poboljšanje navika u ishrani i da se te promene zadrže zauvek. Moramo više voleti svoje telo, jer ipak imamo samo jedno. Ukratko, nijedna operacija nije efikasnija od one koja kombinuje zdravu i raznovrsnu ishranu 365 dana u godini i kontinuiranu sportsku I fizičku aktivnost.

Izgubite 5 kilograma za 3 dana ili nedelju dana

Internet i YouTube puni su video zapisa sa savetima kako da smršate 5 kilograma za 3 dana ili nedelju dana. Ali da li je moguće izgubiti 5 kilograma u samo nekoliko dana? Odgovor je da se to može učiniti, ali uz aktivnost koja ide protiv vašeg zdravlja . Ako želite da smršate vrlo brzo, to ćete učiniti uglavnom uz ounos velike količine vode i po cenu gubitka mišića . Gubitak više od pola kilograma masti nedeljno je veoma redak, posebno ako ne vodite aktivan način života i ne bavite se sportom. Da bi se ova vrsta gubitka odvila tako brzo, obično se rade sa dijetama sa manje od 1.000 kalorija ili sa čorbama ili pićima koja obezbeđuju vrlo malo kalorija (i hranljivih materija).

Dakle, ako vam predlože da smršate vrlo brzo, znajte da ćete čim se vratite normalnoj ishrani dobiti “barem” ove kilograme nazad. I vaše zdravlje i vaš metabolizam nikada neće biti isti!

Sve što se sastoji od operacije naglog gubitka kilograma je ono što morate izbegavati ako želite da smršate na zdrav način i pre svega, ako želite da održite taj gubitak težine. Daću vam 12 uputa kako biste mogli da izgubite 5 kg na zdrav način:

Ne preskačite doručak . Pokušajte da doručkujete kad se probudite ili posle najviše sat vremena. Ako ne možete pojesti veliki doručak, u redu je, sendvič možete sačuvati za jutro, ali kad se probudite, pojedite nešto (poput čaše mleka sa ovsenom kašom ili žitarica bez dodatog šećera). Ne izlazite iz kuće bez doručka.

Za vreme ručka i večere imajte na umu ideju tanjira :Svi obroci i večere moraju imati odgovarajuće proporcije, odnosno ako jedete ovako postupajte: kao glavni deo povrće (bilo kuvano ili salatu), pola tanjira, na primer. Tanjir takođe mora da sadrži deo proteina, otprilike četvrtinu tanjira: meso, ribu, jaja ili biljne proteine (tofu, tempeh, seitan, protein soje …) i drugu četvrtinu tanjira koja nam nedostaje bi bili ugljeni hidrati (testenina, pirinač, mahunarke, krompir, hleb). Sa ovim referencama govorim o proporcijama, a ne o količinama, iznos će varirati u skladu sa vašim potrebama i ciljevima. Da biste izgubili tih 5 kg, imajte na umu da deo ugljenih hidrata mora biti manja količina (daću vam primer na kraju članka).

Jedite svaka 3-4 sata: Ako provedete mnogo sati bez jela, može se pojaviti anksioznost, a sa njom želja da jedete neukusnu hranu. Broj preporučenih unosa varira u skladu sa vašim rasporedom, navikama i načinom života, ali preporučujem da u svojoj ishrani imate redosled i da se hranite  sredinom jutra i popodneva, pa ćete tako izbeći prisustvo gladi za ručak i večeru. .

Ne preskačite nijedan obrok : Ako to radite često da biste „nadoknadili dodatni unos“, prestanite to raditi ili će vaše telo reagovati i braniti se. Kako? U narednim satima ili čak sledećeg dana bićete gladniji i zbog toga ćete jesti više ili grickati. Glad se nakuplja, pa preskakanje obroka može dovesti do suprotnog cilja od onoga što želite.

Bazirajte svoju ishranu na zdravoj hrani kao što su bela riba, plava riba (najmanje 1 dan nedeljno), voće (2-3 komada dnevno), povrće, mahunarke, integralne žitarice.

Ograničite unos masti u ishranu. Kontrolišite količinu maslinovog ulja (koje se koristi sirovo i za kuvanje) na 2-3 kašike dnevno. Iznad svega, ograničite potrošnju hrane koja vam daje nezdrave masti (naresci, prerađeno ili dimljeno meso, sirevi …). Ne potcenjujte masti iz lake hrane (mogu biti i do 30%). Umesto toga možete koristiti zdrave masti kao što su maslinovo ulje, avokado, orasi, plava riba … Preskočite crveno meso, 1 dan nedeljno i birajte nemasno meso poput piletine ili ćuretine.

Izbegavajte prerađenu, zapakovanu hranu : poput čipsa, grickalica, kolačića … Umesto toga, možete praviti rudites od celera i šargarepe sa humusom, ražnjiće od čeri paradajza sa svežim sirom, inćune, kisele krastavce ili orahe (sve dok nisu prženi ili slani i u malim količinama).

Pijte 1,5 l vode dnevno i izbegavajte alkohol, bezalkoholna pića i sokove. Hidratacija se u osnovi mora postizati vodom. Izbegavajte slatka pića, bezalkoholna pića, zapakovane sokove i alkohol, koji su i dalje veliki doprinos kalorijama i šećerima. Povremeno biste mogli da konzumirate laganu sodu, ali postoje i druge zdravije opcije, poput hladnog čaja, gazirane vode …

Organizujte se prilikom kupovine: Punjenje frižidera i ostave zdravom hranom ključno je za zdravu ishranu. Planirajte svoje nedeljne menije i kupujte u skladu s tim. Ovo će vam pomoći da smanjite improvizaciju i tako izbegnete neželjene izbore.

Koristite jednostavno i zdravo kuvanje: Najprikladnije je za kuvanje: pečeno na žaru ili pečeno u rerni, u soku, mikrotalasna, kuvana, dinstana, pirjana ili u papilotu. Izbegavajte prženo. Za aromatiziranje jela koristite začine: majčinu dušicu, origano, papriku, muškatni oraščić, kumin itd. I takođe beli luk, luk, limun, peršun, senf, sirće. Smanjite unos soli.

Dovoljno se odmarajte / spavajte: Prema Nacionalnoj fondaciji za spavanje (NSF), odraslima od 26 do 64 godine preporučuje se da imaju preporučeni raspon sna: 7 do 9 sati. Spavanje manje od preporučenog otežava gubitak težine.

Vežbajte: Nije važno samo da imate aktivan život: izbegavajte automobil, liftove, pokretne stepenice i sofu. Bolje idi uz stepenice. Osim toga, pronađite sport u kojem uživate! Možete ići na biciklizam, šetati, u teretanu … Vežba vam pomaže da izgubite telesnu masnoću, poboljšate svoj izgled i zdravlje. Ako možete da ga vežbate na otvorenom mnogo bolje, na ovaj način ćete takođe iskoristiti kontakt sunca sa kožom i povećati sintezu vitamina D.

Postanite svesni svojih rutina, nemojte misliti da biste trebali nastaviti da jedete određenu hranu jer je ona oduvek bila prisutna u vašoj ishrani, rutini, navikama, običajima … ako ste sada svesni šta navike mogu značiti za vaše zdravlje, možete u skladu sa tim donositi odluke.

Kako izgubiti 5 kilograma

Gubitak 5 kg može biti teže postići nego znatno veći gubitak, to se događa zato kako se više približavate zdravoj težini, telo ne gubi težinu tako lako. Ali, čak i ako vam je malo teže, nemojte odustajati, nemojte misliti da nije potrebno držati dijetu pošto je “to samo 4 kg”. Ako nemate dobre navike, vaša tendencija će vremenom biti veća težina i one mogu postati, čak i polako, 7 ili 10 kg više. Zapamtite važnost održavanja ovih promena u navikama kada postignete cilj gubitka težine.

Primer dnevnog menija

Daću vam primer menija koji ispunjava sve tačke koje sam prethodno pomenuo:

DORUČAK:  kafa sa obranim mlekom (200 ml) + 60 g integralnog hleba sa avokadom i narezanim paradajzom.

UJUTRO: činija jagoda

RUČAK: Zelena salata sa rukolom, šargarepom, crvenim kupusom, lukom, paradajzom + sočivo (130 g kuvano). Losos na žaru sa limunom sa kašikom ulja. Za desert jogurt 0,0%

UŽINA:  2 kriške ananasa

VEČERA:  Pire od tikvica sa krompirom (80g). Omlet sa pečurkama (1 jaje + 1 belo). Integralni hleb (30 g). Jedna kašika ulja. I jogurt 0,0%

Primeri recepata

MAKARONI SA ZRNANIM PARADAJZOM I MLEVANIM MESOM

U veliku tavu dodajte kašiku maslinovog ulja, mleveni paradajz i dva sitno seckana luka. Kuvajte na veoma laganoj vatri dok se paradajz ne skuva.

S druge strane, skuvajte makarone i skuvajte nemasno mleveno goveđe meso.

Kada se sve skuha možete poslužiti.

PURET OD BUKVE I LUKA

U loncu skuvajte 4 tikvice i 3 luka prethodno oguljena, oprana i iseckana. Dodajte malo soli i vode da prekrije sadržaj. Kuvajte u loncu dok povrće ne omekša. Zatim podesite količinu vode, dodajte žlicu ili dve maslinovog ulja i promešajte.

SIPA SA KROMPIROM I POVRĆEM

Isecite krompir i povrće na tanke kriške (npr. Luk, paradajz, pečurke).

U veliku tavu dodajte kašiku maslinovog ulja i prvo dinstajte sipu (ne treba je kuvati samo da je obeležite), uklonite je za nekoliko minuta. Zatim dodajte krompir i povrće, pirjajte ih nekoliko minuta na jakoj vatri, a zatim dodajte jednu ili dve čaše vode ili povrtne čorbe i pirjajte oko 20 minuta. Kada se povrće praktično skuva, dodajte sipu i kuvajte oko 3 ili 4 minuta (dok ne bude gotovo). U ovom trenutku možete služiti.

Napravite prvi korak i prepustite se u ruke registrovanim dijetetičarima-nutricionistima

Važno je da kada želite da postignete cilj u vezi sa ishranom i težinom (smršavite, udebljate se , poboljšate performanse ili zdravlje, naučite da jedete) ili želite da saznate više o ishrani, posetite zaista kvalifikovanog stručnjaka. Na kraju, naš cilj je da obrazujemo i naučimo kako da imamo raznovrsnu i zdravu ishranu. Ali, takođe, uravnoteženo, bez čudotvornih dijeta ili nezdravih obećanja. Sa personalizovanim i individualizovanim planovima ishrane, sprovođenjem procene nutritivnog statusa, postavljanjem realnih i ostvarivih ciljeva. U Eistria vam možemo pomoći da to postignete.

Najbolji prirodni lekovi za rak prostate

Način života, adekvatna  ishrana i lekovite biljke sprečavaju razvoj raka prostate. Uključite u ishranu namirnice bogate antioksidantima i hranljivim sastojcima da biste sprečili nastajanje karcinoma.

Dijetalna ishrana treba da bude bogata povrćem, voćem, mahunarkama, biljnim izvorima omega 3 poput lanenog semena i ulja i integralnim žitaricama.

 Vitamini koji imaju antitumorsko dejstvo

Vitamin C

C vitamin ima regulatorno dejstvo na imuni sistem a najviše se nalazi u voću i povrću.

Vitamin E je  antioksidans i glavni vitamin odgovoran za  regulaciju polnih hormona. Nalazi se u uljima pšeničnih klica, suncokreta, susama, oraha, lanenog semena, kikirikija …

Vitamin D deluje imunomodulatorno najviše se nalazi u semenkama suncokreta i plavoj ribi. Organizam ga proizvodi kada se sunčamo.

Selen ima antioksidativno dejstvo, najviše se nalazi se u sušenom voću, brazilskim orasima, semenima bundeve, psilijumu i uopšte u povrću.

Maitake- jača imunitet u borbi protiv raka

Maitake ( Grifola frondosa ), njegova komponenta pod nazivom „D-frakcija“ pojačava aktivnost interferona-alfa, proteina koji prirodno proizvodi imuni sistem. To ga čini efikasnim  za imunoterapiju kod karcinoma prostate.

Doze koje možete uzimati variraju u velikoj meri u zavisnosti od toga da li uzimate prah, suvi ekstrakt ili suvi ekstrakt micelije.

Ako se vitamin C uzima 15 minuta pre konzumacije pečuraka, njegova apsorpcija i delovanje se udvostručuju.

maitake pečurke FB

Iskoristite protivupalnu moć sladića

Koren ove biljke ( Glicirrhiza glabra ) deluje protivupalno, slično kortizonu i stimuliše imunitet.

Zbog gliciretinske kiseline i glicirizina koji sadrži, u velikim dozama ima mineral kortikoid (hormoni čija je glavna misija povećanje minerala u vanćelijskoj tečnosti) i estrogensku aktivnost.  Kortikoid takođe Smanjuje nivo testosterona.

Preporučena dnevna doza se kreće između 200-800 mg glicirizina, mada u nekim slučajevima može biti i veća.

Kontraindikovana je upotreba kod arterijske hipertenzije, dijabetes melitusa, autoimunih bolesti, ciroze, nedostatka kalijuma i bolesti srca, osim pod medicinskim nadzorom.

Konzumacija sladića može da smanji apsorpciju gvožđa i stupi u interakciju sa digoksinom (kardiotonik) i varfarinom (antikoagulant). Ako se konzumira duže vreme, može izazvati edem (zadržavanje tečnosti), poremećaje srca, nedostatak kalijuma i visok krvni pritisak, koji prestaju kada zaustavite ili smanjite unos.

Crni kohoš, biljka koja pozitivno deluje na prostatu

Crni kohoš ( Cimifuga racemosa ili Actaea racemosa ) tradicionalno se koristi za suzbijanje negativnih simptoma menopauze. Do pre nekoliko godina smatralo se da stimuliše proizvodnju estrogena, zbog čega je kontraindikovana kod raka dojke.

Poznato da sadrži supstance – triterpenične glukozide, saponine i flavonoide koji  blagotvorno regulišu estrogene i androgene.

Gore pomenute komponente takođe vrše antiproliferativno delovanje na ćelije tumora i indukuju apoptozu ćelija ili programiranu ćelijsku smrt, kako u ćelijama raka dojke, tako i od aktivacije proteina – zvanih kaspaze – koji su uključeni u apoptozu

 Uobičajene doze  kreću se između 20-500 mg suvog ekstrakta dnevno.

Negativni efekti kod konzumiranja crnog kohoša: glavobolja, gastrointestinalna nelagodnost ili blaga vrtoglavica zbog vazodilatatorskog delovanja. Ljudi sa bolestima jetre treba da je izbegavaju.

Interakcije sa lekovima su nepoznate. U slučaju operacije, konzumacija se mora  suspendovati nedelju dana pre zbog vazodilatatorskog efekta.

Razmislite o svom zdravlju

Stres, brige i kvalitet života utiču na zdravlje. Da bi se izlečio bilo koji teži zdravstveni poremećaj neophodno je obratiti se lekaru.

Vodite računa o higijeni creva

Za dobro zdravlje  neophodno je imati redovnu stolicu, preporučuje se  svakodnevno. Stolica treba da bude u normalnoj  količini, konzistenciji i boji.

Kopriva štiti od karcinoma prostate

Kopriva Urtica dioica deluje na preferirano tkivo prostate, obe benigne hiperplazije (povećana veličina organa ili tkiva) kao kod karcinoma.

Koristi se uglavnom koren, ali  i lišće i cela biljka. Njegov pozitivan efekat na rak prostate povezan je sa inhibitornim dejstvom aktivnosti enzima adenozin deaminaze i 5-alfa reduktaze u tkivu prostate.

Preporučljivo je započeti sa dozama nižim od optimalnih (500 mg / dan suvog ekstrakta podeljenog u 2 doze),  kako bi se osiguralo da se dobro podnosi i da nema alergijskih reakcija.

Mora biti visokokvalitetna, jer kopriva ima tendenciju da raste u oblastima bogatim organskim otpadom, pa u svojim tkivima akumulira nitrate koji mogu biti štetni (mogu ometati transport kiseonika).

Konzumacija lišća koprive je kontraindikovana u slučajevima bubrežne ili srčane insuficijencije bez lekarskog nadzora zbog svog diuretičkog dejstva. Koren može izazvati nelagodnost u želucu, a lišće alergije na koži.

Vežbanje je neophodno

Održavanje redovne fizičke aktivnosti  pomaže da budete opušteniji, oksigenirate tkiva, imate bolje raspoloženje, san i tonus mišića i održavate organizam  zdravim. (uklanjanjem toksina znojem i stimulacijom funkcije jetre).

Umerena fizička aktivnost se preporučuje pacijentima sa rakom koji se leče hemoterapijom.

Tofu: izoflavoni su veoma efikasni kod pacijenata obolelih od karcinoma prostate

Genistein i daidzeini su dve supstance u soji ( Glicin mak ) koje deluju u hormonskom metabolizmu.

Sugerisano je da mogu imati inhibitorno dejstvo na rast tumora, antiangiogeno, antioksidativno i promotor ćelijske diferencijacije, pored dejstva na ključne enzime razvoja tumora.

Deluju protiv hormonski zavisnih i nezavisnih ćelija, iako  se čini da genistein u njima deluje jače.

Dnevna doza je oko 20-80 mg, kod karcinoma prostate se mogu koristiti i veće doze u zavisnosti od slučaja. U 100 g prženog tofua ima oko 48 mg izoflavona.

U obliku suplementa i u velikim dozama mogu izazvati dijareju i bol u stomaku. Treba ih izbegavati prilikom uzimanja MAOI lekova (inhibitora monoaminooksidaze) i antikoagulansa.

Reishi kontroliše hormone

Reishi ( Ganoderma lucidum ) ima pozitivno dejstvo na tkivo prostate. Pozitivan efekat  nastaje usled snažnog inhibitornog delovanja na testosteron smanjenjem nivoa enzima 5-alfa reduktaze.

Takođe ima antiinflamatorna, slična kortizonu, anti-angiogena (inhibira ili smanjuje stvaranje krvnih sudova), imunoregulatorna i antiproliferativna svojstva.

reishi gljiva

Izbegavajte toksične agense

Duvan, alkohol i drugi toksini koji opterećuju organizam  moraju biti potpuno isključeni iz našeg života kako u prevenciji, tako i u lečenju bilo koje bolesti, posebno kod pacijenata sa rakom.

Kvalitetan san

Kvalitetan san je neophodan za održavanje imunološkog sistema u dobrom stanju i regeneraciju čitavog organizma.

Ako vam je san  poremećen,  možete koristiti lekovite biljke poput valerijane ili lipe. Druga tehnika je topla kupka pre spavanja.

NAČIN ŽIVOTA, ISHRANA I LEKOVITO BILjE U INTEGRATIVNOM LEČENjU RAKA PROSTATE

vidatox kapi reklama

Rak prostate je najčešći maligni tumor kod muškaraca u industrijalizovanim zemljama. Studije rađene tokom obdukcija pokazuju da većina starijih od 85 godina ima rak prostate, čak i ako je mikroskopske veličine.

U mnogim slučajevima rak se ne otkrije jer je imuni sistem u stanju da održi tumorske ćelije pod kontrolom. Studije takođe pokazuju da se rizik od obolevanja raka  povećava s godinama, iako u starosti ima tendenciju manje agresivnog ponašanja.

Dijeta i način života su neophodni u prevenciji raka prostate. Postoje i lekovite biljke koje mogu posebno da pomognu u oporavku organizma.

UTICAJ HORMONA

Poznato je da su androgeni (muški hormoni) presudni za razvoj tumora na  prostati i moguće kasnije metastaze u drugim delovima tela. Uloga estrogena (ženskih hormona), nije potpuno proučena.

Konvencionalni tretman  obično je usmeren na lokalno uklanjanje tumora ako nije široko rasprostranjen, a koji se po potrebi dopunjuje radioterapijom, hormonskom terapijom estrogenom ili hemoterapijom.

KOMPLEMENTARNI PRIRODNI TRETMAN

Kod veoma starih muškaraca ili onih sa veoma lošim zdravljem, operacija i hemoterapija se obično izbegavaju, a samo hormonska terapija i terapija zračenjem mogu postići dobru kontrolu tumora.

Mnoge biljke i prirodni lekovi imaju imunostimulirajuće, imunoregulatorno, antitumorsko i protivupalno delovanje – korisno u prevenciji, suzbijanju i lečenju raka.

komplet za prostatu

Čemu služi folna kiselina?

Folna kiselina – koja je takođe dobro poznata kao vitamin B9, ili folat, ili metilfolat – je vitamin rastvorljiv u vodi. Kako telo dugo ne može da skladišti ovaj vitamin, neophodna je svakodnevna dopuna. Služi za proizvodnju krvnih zrnaca, zarastanje rana, pomažući u stvaranju mišića.

Zbog svojih funkcija, folna kiselina je neophodna za formiranje DNK i RNK i kako bi se osiguralo da se ćelije normalno repliciraju. Na početku trudnoće to je od fundamentalnog značaja za razvoj embriona, jer je to vreme velike ćelijske replikacije.

Vitamin takođe pomaže u proizvodnji osnovnih hemikalija za mozak i nervni sistem. Kao i svi vitamini, i folna kiselina je neophodna za pravilno funkcionisanje metabolizma. Njen nedostatak ili višak mogu izazvati zdravstvene probleme.

Folna kiselina i njene koristi tokom trudnoće

Odgovarajući nivoi folne kiseline tokom začeća i tokom prva tri meseca trudnoće u velikoj meri smanjuju rizik od ozbiljnih urođenih oštećenja kod beba. Upotreba folne kiseline je veoma važna za vas i razvoj vaše bebe tokom trudnoće.

Čak i u zdravoj, prirodnoj trudnoći ili putem potpomognute oplodnje , unos folne kiseline se toplo preporučuje, jer smanjuje rizik od malformacija bebinog centralnog nervnog sistema. Suplementacija sprečava pojavu problema u fetalnoj nervnoj cevi koja se formira u prvim mesecima trudnoće i uključuje primitivnu strukturu koja stvara mozak i kičmenu moždinu.

Folna kiselina je jedan od najvažnijih nutritivnih elemenata za bebu

Folna kiselina je zadužena za smanjenje rizika od nedostataka u mozgu i kičmi, što se naziva nedostatkom nervne cevi. Neuralna cev postaje bebin mozak i kičmena moždina u prvom mesecu trudnoće, a ovaj period je najopasniji za stvaranje invaliditeta.

Zbog toga se preporučuje da povećate unos folne kiseline pre začeća. Pored toga, folna kiselina je takođe odgovorna za pomoć u formiranju placente i razvoju DNK, kao i za smanjenje rizika od preeklampsije tokom trudnoće.

Generalno se trudnicama preporučuje doza od 600 mcg dnevno, a doza se može suspendovati nakon prva 3 meseca trudnoće, jer folna kiselina deluje do godinu dana. Sve preporuke, međutim, mora potvrditi vaš prenatalista.

SZO – Svetska zdravstvena organizacija – takođe preporučuje preventivni dopunu za trudnice koje su počele prenatalnu brigu, bez obzira na gestacijske starosti.

Gde nalazimo folnu kiselinu

Jedan od najzastupljenijih izvora folne kiseline su sve biljke sa zelenim listovima, sa posebnim naglaskom na spanaću, brokoliju, kupusu, zelenoj salati i peršunu. Zrna, pasulj, pečurke, pileća jetra, jaja, pivski kvasac i pšenične klice takođe imaju dobre količine folne kiseline.

Voće poput avokada, manga, pomorandže, paradajza, dinje i banane takođe bi trebalo da bude na meniju onima koji žele da uravnoteže nivo folne kiseline u telu.

Hrana bogata folatima prilično je raznolika i njihov jelovnik neće postati jednoličan. Uvek je dobro zapamtiti da tokom kuvanja i pripreme hrane može se izgubiti deo prisutne folne kiseline.

Drugi izvor pvpg vitamina su suplementi, lekovi i obogaćeni proizvodi. Dodaci su najpogodniji ako postoji nedostatak folne kiseline u telu.

Rizici od prekomerne upotrebe

Folat je vitamin rastvorljiv u vodi i to olakšava njegovu regulaciju u telu: sav višak će se prirodno eliminisati putem urina. Prema tome, predoziranje se ne dešava sa hranom, ali se može dogoditi ako koristite folnu kiselinu kao dodatak prehrani.

Unošenje prevelike doze folne kiseline može rezultirati digestivnim problemima, bolovima u stomaku, mučninom i kožnim reakcijama. Takođe se može javiti nedostatak vitamina B12 i posledično anemija. Količina iznad 5000 mikrograma dnevno smatra se opasnom.

Stoga je vredno obratiti pažnju na preteran upotrebu i voditi računa o dozama.

Ženama u reproduktivnom dobu potrebno je 400 mcg folne kiseline dnevno.

Teške urođene mane detetovog mozga ili kičme javljaju se vrlo rano u trudnoći (3 do 4 nedelje nakon začeća), pre nego što većina žena shvati da su trudne.

Ako uzimate folnu kiselinu, konzumacija doze veće od 400 mcg dnevno nije nužno bolja za sprečavanje oštećenja nervne cevi, osim ako lekar ne preporučuje uzimanje veće količine za druge uslove.

Kada planiraju da zatrudne, žene koje su već imale trudnoću sa oštećenjem neuralne cevi treba da se konsultuju sa svojim lekarom. CDC preporučuje da ove žene konzumiraju 4.000 mcg folne kiseline dnevno mesec dana pre nego što zatrudne i tokom prva tri meseca trudnoće.

Ostale koristi za telo

U ljudskom telu, vitamin B9 obavlja neke specifične funkcije i uglavnom deluje na smanjenje rizika od Alzheimerove bolesti. Pored toga, folna kiselina sprečava bolesti srca i moždani udar.

Da bi imuni sistem ojačao, potrebni su brojni faktori, uključujući vitamine B, uključujući folate. Vitamin B9 folna kiselina takođe smanjuje mogući gubitak sluha kod starijih; leči lošu funkciju bubrega;

Ovaj vitamin takođe reguliše proizvodnju i upotrebu homocisteina, supstance slične aminokiselini koja na visokim nivoima može oštetiti tkivo krvnih sudova, čineći ih podložnijim stvaranju aterosklerotičnih plakova (suženih za račun akumulacije masti).

Pored toga, folna kiselina može pomoći u sprečavanju određenih karcinoma, uključujući pluća, grlića materice, debelog creva i rektuma. Primenom dovoljnih doza ovog vitamina takođe se mogu sprečiti hiljade smrtnih slučajeva od srčanih bolesti.

Nastavljajući sa spiskom prednosti, folna kiselina igra važnu ulogu u zdravlju kože, noktiju i kose. Ovaj vitamin pomaže u rastu i bori se protiv akni i dermatitisa, ostavljajući koži zdrav sjaj i kontrolisanu masnoću.

Osim što je neophodan za razvoj nervnog sistema fetusa, folat je neophodan za pravilno funkcionisanje mozga i igra važnu ulogu u kognitivnim sposobnostima i mentalnom i emocionalnom zdravlju. Deluje kao kofaktor u proizvodnji serotonina, neurotransmitera koji garantuje dobro raspoloženje.

Medicinsko praćenje tokom trudnoće je od najveće važnosti da bi se izbegle komplikacije. Bilo koji lek, supstancu ili vitamin treba da propiše i naznači lekar.

folna kiselina

Kako možete dobiti dovoljno folne kiseline

Pored toga što jedu hranu sa folatima kao deo raznolike dijete, žene mogu dobiti i folnu kiselinu na sledeće načine:

Uzmite vitamin koji sadrži folnu kiselinu.

Većina vitamina koji se prodaju u Sjedinjenim Državama sadrže preporučenu dnevnu količinu folne kiseline (400 mcg) koja je potrebna ženama.

Vitamini se mogu kupiti u većini lokalnih drogerija, supermarket. Proverite etiketu pakovanja kako biste bili sigurni da sadrži 100% dnevnih nutritivnih potreba za folnom kiselinom, koja iznosi 400 mcg.

Jedite obogaćenu hranu.

Folna kiselina se može naći u žitaricama za doručak i kukuruznoj kaši.

Obavezno pročitajte etiketu Nutrition Facts i potražite proizvode na kojima je pored reči „folat“ napisano „100%“.

Kombinovana upotreba vitamina I hrane bogate folatima.

Kako brzo povećati nivo testosterona

Mnogi muškarci pate od niskog nivoa testosterona i njegovih psihofizičkih posledica. Muški fitoandrogeni mogu pomoći muškarcima da povećaju nivo testosterona. Kako povećati nivo testosterona?

Niski nivoi testosterona – simptomi nedostatka testosterona.

Naše društvo  još uvek ne  prihvata  dijagnozu muške menopauze. Muškarci koji su pogođeni tzv menopauzom doživeće pad nivoa testosterona i povezane simptome, uključujući sledeće: Razdražljivost, nezadovoljstvo i anksioznost.

Nedostatak energije i umor, poremećaji spavanja.

Smanjivanje libida

Manje česte jutarnje erekcije

Sve manja snaga mišića

Niže sportske performanse i manje performanse u svakodnevnom radu

Vrući talasi, znojenje

Testisi koji su sve manji

Manji rast dlaka na bradi i grudima

Pojačana masnoća na stomaku

Simptomi metaboličkog sindroma (dijabetes, povišen holesterol, povišen krvni pritisak)

Smanjenje gustine kostiju

Bolovi u zglobovima (koji nemaju nikakve veze sa osteoartritisom ili artritisom, ali su hormonalni)

Simptomi nedostatka testosterona već pokazuju kakve zadatke testosteron – takozvani muški hormon – obično ima kod zdravih muškaraca:

Daje vam snagu i asertivnost, osigurava zdrav libido i potenciju, povećava gustinu kostiju i rast dlaka po telu. Žene takođe imaju testosteron, ali mnogo manje od muškaraca.

Menopauza kod muškaraca: da li postoji ili ne postoji?

Zašto se muška menopauza ne shvata ozbiljno? Jednostavno zato što većina medicinskih naučnika i dalje smatra da muška menopauza ne postoji. Previše je fokus na poređenju sa ženama u menopauzi. Žena tokom menopauze gubi plodnost, muškarac ne mora. Dakle, ovako posmatrano muška menopauza ne postoji.

Menopauza nije definisana u smislu plodnosti. Menopauza je samo vreme hormonalnih promena i smanjenja hormonalnih performansi.

Kod muške menopauze simptomi nisu još prepoznati. Određeni psihološki problemi se uglavnom pripisuju krizi srednjih godina.  Na fizičke simptome se gleda kao na sasvim normalne znakove starosti koji se javljaju pre ili kasnije i sa kojima se – kao što je to često slučaj iz perspektive konvencionalne medicine – treba pomiriti.  Retko koji  lekar razmišlja o nedostatku testosterona.

Problem se povremeno pokreće u medijima. Na primer „Svaki peti čovek ima premalo testosterona u krvi“  ne samo u starosti, sve mlađi ljudi takođe imaju nedostatak testosterona.

Pad nivoa testosterona: uzroci:

Mlađi, odnosi se na muškarce između 30 do 40 godina starosti. Harald Jorn Schneider, endokrinolog u Univerzitetskoj bolnici u Minhenu, objašnjava da nizak nivo testosterona može već postojati u ovom dobu ako se poklope  određeni faktori.

Ovo uključuje:

Prekomerna težina sa puno trbušne masti (jabučni tip), jer se ženski hormon estrogen posebno stvara u masnom tkivu stomaka. Važi sledeće: što je stomak bogatiji, niži je nivo testosterona. I: Svako ko ima višak kilograma i želi da poveća nivo testosterona mora da smrša.

Stres, jer hormon stresa kortizol smanjuje nivo testosterona.

Nedostatak vežbanja jer vežbanje podiže nivo testosterona.

Jedan od najvažnijih uzroka pada nivoa testosterona je takođe hormonalni efekat takozvanih endokrinih poremećaja . To su hemikalije iz okoline koje imaju sličan efekat na telo kao i hormoni i zbog toga mogu da iritiraju ravnotežu hormona. Poremećaji hormona izazvani endokrinim poremećajima

Endokrini poremećaje izazivaju, na primer:

Živa

Plastifikatori poput bisfenola A , koji se nalazi u plastikama izrađenoj od polikarbonata, epoksidnih smola, poliestera, PVC-a itd., Kao i u računima.

Organofosfati (pesticidi u poljoprivredi i alotmani)

Ftalati u farmaceutskim proizvodima (npr. U onima koji su otporni na želučanu kiselinu, tj. Oslobađaju svoje aktivne sastojke samo u crevima), plastici i proizvodima za ličnu negu

Usporivači gorenja poznati kao polibromovani difenil eteri (PBDE), npr. B. u tapaciranom nameštaju

Policiklični aromatični ugljovodonici (PAH) koji potiču iz izduvnih gasova izgorelih drva i nafte ili uglja

Polihlorovani bifenili (PCB), nekada korišćeni kao rashladna sredstva i maziva za transformatore ili drugu elektronsku opremu (PCB-ovi su zabranjeni, ali mogu da opstanu u životnoj sredini decenijama).

 Posledice ovog konstantnog hormonskog opterećenja spolja pokažu u obliku zdravstvenih tegoba.

Terapija za muškarce sa hormonskim disbalansom – neželjeni efekti:

Terapija primenom  sintetičkih hormona  koristi se samo u slučajevima većih zdravstvenih problema. Na primer, to može oštetiti jetru i bubrege, dovesti  do kardiovaskularnih problema, povećati  nivo holesterola, proširiti sebum žlezde, iritacija tiroidne žlezde,  povećani rizik od obolevanja od   depresije ili problem sa prostatom, uključujući rak prostate.

Izmerite nivo testosterona.

 Da li se  starosni nedostatak testosterona može  nazvati menopauzom ili ne?

Da bi se isključio nedostatak testosterona uraditi test krvi kod porodičnog lekara ili urologa ili androloga.

Testosteronski kućni test

testosteron kućni test

Postoje kućni testovi koji se mogu naručiti putem interneta. Uzorak pljuvačke se šalje u laboratoriju koja u roku od nekoliko dana izveštava o rezultatu. Možete odabrati koje hormone želite da testirate.

Često nije važna samo količina pojedinog hormona, već i odnos različitih hormona jedni prema drugima (testosteron, estradiol i DHEA (DHEA je preteča i ženskih i muških polnih hormona)).  Postoje i testovi koji ispituju sve polne hormone koji su relevantni za muškarce.

Test krvi obično automatski proverava nekoliko hormona istovremeno.

Prednost testa pljuvačke: u pljuvački su prisutni samo slobodni i efikasni hormoni.

Povećati nivo testosterona – naturopatske mere

Ako zaista utvrdite nizak nivo testosterona, nije nužno da koristite sintetičke hormone. Možete sebi pomoći:

sa fitoandrogenima

sa specijalnim prirodnim dodacima ishrani i određenim supstanacama supstancama

sa određenom hranom i – ako ne postoji drugi način –

sa bioidentičnim hormonskim preparatima.

1. Povećajte nivo testosterona pomoću fitoandrogena

Fitoandrogeni su biljke koje sadrže biljne androgene („muški hormoni“) koji podstiču stvaranje androgena u telu ili inhibiraju razgradnju androgena. Fitoandrogeni povećavaju nivo slobodnog testosterona, a takođe osiguravaju zdravu ravnotežu testosterona i estrogena.

Stručnjak za lekovite biljke Stephen Harrod Buhner preporučuje u svojoj knjizi The Natural Testosterone Plan,  sledeći program za povećanje nivoa testosterona (npr. Tokom tri meseca ili uz konsultacije sa lekarom / alternativnim lekarom):

Tinktura polena bora (uglavnom je dostupna u prodavnicama pod nazivom tinktura polena bora): gotovo pola kašičice tri puta dnevno

Koren koprive: 1200 mg dnevno

Tribulus terrestris: 500 mg tri puta dnevno

Panak ginseng: ¼ kašičice dnevno

Tienchi ginseng: 1/3 kašičice tri puta dnevno

Tinktura eleutherococcus: 1 kašičica dva puta dnevno

Navedene lekovite biljke imaju sledeće efekte u telu:

Polen bora naročito je bogat biljnim hormonima sličnim testosteronu. Seme bora (pinjoli) takođe sadrži malo testosterona na biljnoj bazi, ali ne toliko kao polen. Polen belog i crnog bora pogodan je ako neko želi sam da sakuplja polen u rano proleće.

Polen nije lako svarljiv i biološka raspoloživost aktivnih sastojaka zbog toga nije toliko visoka. Da bi povećali bioraspoloživost prave se tincture.

Polen bora ne utiče samo na hormonalnu ravnotežu. Takođe povećavaju nivo antioksidanata u telu, podstiču regeneraciju jetre i snižavaju nivo holesterola.

Biljni hormoni koji se nalaze u polenu bora uključuju ne samo biljni testosteron i DHEA, već i brassinosteroide. Oni osiguravaju da biljka napredno  raste. Njihova struktura je vrlo slična strukturi ljudskih steroida. Glutation transferaze se takođe nalaze u polenu bora.  Glutation transferaze su uključene u proizvodnju testosterona i progesterona, promovišući tako sintezu testosterona.

Sadržaj testosterona u boru je toliko visok da se ženske ribe koje žive u blizini tvornica papira koje obrađuju borovo drvo mogu pretvoriti u muške ribe.

Koren koprive  je poznat po svojim pozitivnim efektima na prostatu. Zbog toga se često koristi za benigno povećanje prostate. Stvarni mehanizam delovanja još uvek nije u potpunosti istražen: Koren koprive sprečava vezivanje DHT (dihidrotestosterona) za SHBG (transportni protein). Kao rezultat, udeo slobodnog i efikasnog testosterona postaje veći. Nivo testosterona raste.

DHT je zapravo aktivni testosteron. Testosteron je samo prethodnik hormona koji se može pretvoriti u DHT ili estrogen.

Koren koprive može blokirati upravo ovu poslednju pomenutu transformaciju. Inhibira takozvanu aromatazu, enzim koji bi normalno doveo do konverzije testosterona u estrogen, i na taj način takođe održava nivo testosterona na višem nivou.

Ponekad morate smanjiti nivo DHT da biste poboljšali BPH. A pošto koren koprive može da pomogne kod BPH, verovalo se da je on zapravo smanjio nivo testosterona.

Verovatnije je da se BPH odnosi na regulisanje odnosa testosterona / estrogena. Kod muškaraca se nivo testosterona smanjuje sa povećanjem starosti. Nivo estrogena obično ostaje konstantan. Pre ili kasnije ovde dođe do neravnoteže, zbog čega je prirodni porast nivoa testosterona koristan za vraćanje hormonske ravnoteže. I upravo tu koren koprive može pomoći.

Tribulus terrestris je poznat i kao zemaljska zvezda i potiče iz tropskih i subtropskih područja. Koriste se plodovi biljke.

U ajurvedi , u TCM-u, a takođe i u zapadnoj naturopatiji , Tribulus je poznat kao sredstvo za zdravlje bubrega, jer sprečava ili smanjuje kamenje u bubrezima i može zaštititi i brinuti o sluzokoži urinarnog trakta. U ajurvedi je takođe  biljka koja promoviše muževnost, kao i mušku vitalnost i plodnost. Smatra se da  Tribulus povećava količinu sperme i pokretljivost sperme.

Klinička studija pokazala je da je uzimanje 500 mg Tribulusa (suvog ekstrakta) tri puta dnevno tokom 60 dana značajno povećalo proizvodnju sperme kod pacijenata sa idiopatskim OAT sindromom (imali su premalo sperme bez očiglednog razloga). Kod 80 % muškaraca istovremeno su se poboljšali libido i kvaliteti erekcije, orgazma i ejakulacije.

Kod impotentnih muškaraca deluje Panak ginseng. Poznat kao energetski tonik koji daje vitalnost i mentalnu jasnoću i poboljšava plodnost. Mnoga tipična područja primene ginsenga prisutna su i u slučaju nedostatka testosterona, kao npr poremećaji koncentracije i spavanja, umor, nedostatak energije, smanjen libido, stanja slabosti itd.

U kliničkoj studiji, ginseng je uspeo da poveća nivo testosterona i broj spermatozoida kod pacijenata, kao i da poboljša mobilnost spermatozoida. U dve ruske studije, polovina ispitanika se oporavila od impotencije, dok je druga polovine  bilo vidno poboljšanje.

Kada kupujete Panak ginseng, uverite se da je to azijski ginseng, a ne američki. Takođe se preporučuje tinktura – idealno u kombinaciji sa Tienchi tinkturom ginsenga. Obe tinkture treba da budu najmanje 1: 5 tinkture, što znači da za tinkturu treba pripremiti 1 deo biljaka sa 5 delova tečnost.

Tienchi Ginseng je druga vrsta ginsenga, ali njegovi efekti su slični Panaks Ginsengu. Gensen Tienchi takođe poboljšava pokretljivost sperme. Stimuliše oslobađanje azotnog oksida, supstance koja stimuliše protok krvi i neophodna je za zadovoljavajuću erekciju.

Efekat pospešivanja cirkulacije je bitan za čitav kardiovaskularni sistem, zbog čega su kliničke studije sa ljudima koji su patili od koronarne bolesti pokazale značajno poboljšanje tipičnih simptoma angine pektoris.

Tačno je da ginseng sadrži ginsenozid Rg1, koji je poznat kao moćan fitoestrogen. Samo ova izolovana supstanca deluje kao estrogen, a ne dodatak hrani ili tinktura napravljena od celog korena ginsenga.

Eleutherococcus se naziva i sibirski ginseng. Koristi se koren ili samo kora korena. Eleutherococcus sadrži najmanje dve androgene supstance (Eleutherosid-B1 i Eleutherosid-E), pa nije iznenađujuće što su studije pokazale da je biljka uspela da spreči atrofiju (skupljanje) prostate i da nivo testosterona kod kastriranih životinja ostaje na sasvim normalnom nivou uprkos nedostatku testisa.

Eleutherococcus se takođe smatra biljkom za zaštitu jetre i adaptogenom. Adaptogeni su lekovite biljke koje vas mogu učiniti otpornijim na stres. Oni omogućavaju bolju koncentraciju i da postanete mentalno mnogo efikasniji.

Pored eleuterokoka, Rhodiola rosea je takođe izuzetno efikasan adaptogen. Rhodiola rosea – ubica stresa i biljni antidepresiv.

Kada kupujete tinkturu Eleutherococcus, prema Buhner-u, treba voditi računa da se radi o tinkturi koja je napravljena prema ruskom receptu, tj. Najmanje 1: 1 tinktura ili, još bolje, tinktura 2: 1.

Buhner-ov protokol i nauka

Gore pomenuti efekti preneti su iz iskustava  tradicionalne naturopatije i stoga ne moraju nužno ispunjavati naučne standarde. Neki efekti su provereni u studijama u zemljama porekla (Kina, Indija itd.), Ali studije nikada nisu prevedene na engleski jezik.

Sadašnje studije se takođe često sprovode sa mladim i muškarcima koji se bave sportom sa zdravim nivoom testosterona. Jer lekovite biljke ne  podižu nivo hormona na neograničene visine u bilo kom trenutku i kod svake osobe. Umesto toga, pomažu organizmu da postigne pojedinačno zdrave i odgovarajuće vrednosti kada je nivo prenizak.

O upotrebi Buhner protokola uvek treba da razgovarate sa svojim fitoterapeutom ili alternativnim lekarom.

2. Povećajte nivo testosterona pomoću određenih hranljivih dodataka

Da bi se ispunili svi zahtevi za uspešno povećanje nivoa testosterona, takođe je važno da se dobro opskrbite svim vitalnim supstancama, posebno onima koje su od suštinskog značaja za formiranje testosterona.

Tu se posebno uključuju cink, magnezijum, vitamin D i vitamini B. Ovi dodaci  ishrani koji nužno  ne povećavaju  nivo testosterona, ali uglavnom imaju vrlo pozitivan efekat na zdravlje muškaraca (npr. Na prostatu, erekciju, kvalitet sperme , libido.)

Cink: Stvaranje testosterona zavisi od enzima koji sadrži cink. Bez cinka, ovaj enzim ne može da deluje i nivo testosterona opada. Ako se otkloni nedostatak cinka, nivo testosterona ponovo raste.

Maca: Iako prah napravljen od južnoameričkog korena ne može podići nivo testosterona, i dalje ima pozitivne efekte na muški organizam. Maca povećava proizvodnju sperme i može se suprotstaviti patološkom povećanju prostate. Maca takođe povećava mentalne performanse i dobra je za kosti.

L-arginin: Ova aminokiselina pozitivno utiče na kvalitet sperme i važan je izvor azotnog oksida. L-arginin nije mogao da poveća nivo testosterona čak ni sa dnevnim unosom od 3 g. L-arginin plus ekstrakt kore bora za erektilnu disfunkciju i L-arginin za izgradnju mišića i potenciju

Ekstrakt maslinovog lista: Supstanca oleuropein nalazi se u maslinovom listu, a takođe u manjim količinama u maslinovom ulju . Može podići nivo LH, a samim tim i nivo testosterona, istovremeno se smanjuje nivo hormona stresa. Ovde nije poznata određena doza, pa preporučujemo da sledite uputstva proizvođača za upotrebu. Efekti  ekstrakta maslinovog lista: Neverovatna lekovita moć ekstrakta maslinovog lista. Magnezijum: Magnezijum očigledno povećava nivo testosterona, kako je pokazala studija iz 2011. Godine.

Vitamin D3: Kaže se da vitamin D3 povećava nivo testosterona kada se uzima na 3.000 IU dnevno, jer je vitamin uključen u njegovu regulaciju inhibicijom aromataze.

Vitamini B grupe: Većina vitamina B grupe u određenom je trenutku uključena u proizvodnju testosterona, pa – kao i svaki zdravstveni problem – i oni igraju važnu ulogu ovde.

Zbog toga proverite zalihu pomenutih vitalnih supstanci i hranljivih sastojaka. Ako postoji nedostatak, uzimajte odgovarajuće dodatke hrani, npr.

25-30 mg cink glukonata

300 – 400 mg magnezijuma

kompleks visokih doza vitamina B.

Kombinacija ekstrakta palmetto testere astaksantina takođe je mogla da poveća nivo testosterona u studiji.

3. Povećajte nivo testosterona određenom hranom

Čak i dijeta može uticati na nivo testosterona . Pre svega, o obilju vitalnih supstanci i antioksidanata, jer tada obezbeđuje sve gradivne supstance neophodne za stvaranje testosterona, snabdeva relevantne organe svim neophodnim hranljivim sastojcima i istovremeno štiti se organizam od oksidativnog stresa.

Dijeta koja može povećati nivo testosterona obezbeđuje  supstance slične testosteronu, a takođe pozitivno utiče na bubrege i nadbubrežne žlezde.

 Pored testisa, nadbubrežne žlezde su isto zadužene za  proizvodnju testosterona. Bubrezi zavise od sa testosterona pa se kaže da čovekovi bubrezi mogu biti zdravi onoliko koliko je uravnotežen njegov hormonski status.

Poznato je da muškarci sa bolestima bubrega obično imaju visok nivo estrogena i, istovremeno, nizak nivo testosterona. Takođe bolesni bubrezi mogu dovesti do impotencije.

Hrana koja pozitivno utiče na nivo testosterona i može ih povećati je sledeća:

Celer sadrži značajne količine supstanci sličnih testosteronu, a poznato je i da održava bubrege i nadbubrežne žlezde zdravim.  Celer smanjuje krvni pritisak, što posebno odgovra bubrezima.  Jedite 3 do 4 stabljike celera dnevno ili pijete sok (pomešan sa drugim sveže ceđenim sokovima npr krastavcem, spanaćem i jabukom I keljom)

Kukuruz, a posebno sok od kukuruza smatraju se tonikom za podizanje nivoa testosterona. Kukuruz povećava lučenje LH, a poznato je da LH podiže nivo testosterona. Samo sok ili mešajte 60-120 g svežeg mladog kukuruza i pomešajte ga sa sveže isceđenim sokom celera .

Krastavci su poznati po svojim svojstvima prilagođenim bubrezima. Pružaju puno organske vode i odlične su za mešanje u gore navedeni sok da bi se razblažio.

Kelj je jedna od najzdravijih namirnica od svih i trebalo bi da bude uključena u terapiju za prirodno povećanje nivoa testosterona. Porodica kelja i drugog kupusa sadrže supstance koje sprečavaju proizvodnju previse estrogena.  Biljke kupusa takođe pružaju puno beta-karotena, vitamina C, hlorofila , magnezijuma, kalcijuma, kalijuma, gvožđa, folne kiseline i brojnih kancerogenih supstanci.

Spanać je bogat vitalnim supstancama kao i kelj i zbog sadržaja nitrata poboljšava snabdevanje ćelija kiseonikom   što pozitivno utiče na povećanje mišićne mase.

Zob treba da bude važan deo svake dijete i najbolje je jesti svakodnevno. Kaže se da ovas smanjuje nivo SHBG i tako povećava količinu slobodnog testosterona.

 Ovas deluje opuštajuće na živce, što je takođe veoma korisno za hormonalnu ravnotežu. Jer što su živci manje pod stresom, oslobađa se manje hormona stresa koji bi inače snizili nivo testosterona.

Beli luk je tradicionalno sredstvo za povećanje nivoa testosterona. Posebno u studijama na životinjama, beli luk je pokazao snažan efekat na nivo testosterona.  U pomenutim studijama to je bilo 0,8 odsto dnevnog unosa kalorija. Dakle, ako ste na primer konzumirali 2.500 kcal, trebalo bi vam 20 kcal u obliku belog luka – to je oko 15 g belog luka ili 5 karanfilića od po 3 g.

Pinjoli su se dugo smatrali afrodizijakom i sredstvom za povećanje libida i potencije. Grčki lekar Galen (129-216) preporučio je konzumiranje mešavine pinjola, badema i meda tri večeri zaredom za vitalnost muškog organizma.

4. Povećajte nivo testosterona pomoću bioidentičnih hormonskih preparata

Pre direktnog uzimanja testosteronskih preparata, mnogo je poželjnije da uzmete prethodnike testosterona ili da ih primenite u obliku kreme / gela. Tada organizam može sam da proizvede potrebnu količinu testosterona bez rizika od dugotrajnog predoziranja. To je naravno moguće i sa bioidentičnim hormonima.

Prekursori testosterona su DHEA (25-50 mg dnevno) i progesteron ili pregnenolon ( 15-100 mg dnevno) – u zavisnosti od rezultata testa i starosti.

Progesteron se posebno smatra hormonom koji je često premali kod muškaraca. Ako nestane, istovremeno se povećava rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

O konzumaciji bioidentičnih hormonskih preparata uvek treba razgovarati sa upućenim terapeutom.

Testosteronski gel možete koristiti samo ako se u testu pljuvačke ili krvi otkrije zaista ogroman nedostatak testosterona.

Povećajte nivo testosterona: izbegavajte neprijatelje testosterona

Trebalo bi da izbegavate alkohol i proizvode ili pića koja sadrže hmelj, poput piva.

Hmelj pripada vrlo jakom fitoestrogenu, što je bilo poznato još u davnim vremenima, budući da su devojke koje su redovno radile na poljima hmelja vrlo rano postale polno zrele. Ako muškarci konzumiraju ovaj biljni estrogen, nivo testosterona opada. Sposobnost testisa da proizvode testosteron takođe se smanjuje u prisustvu hmelja.

Trebali biste izbegavati veće količine čaja od sladića, jer slatki koren može povećati nivo kortizola a zauzvrat smanjuje se nivo testosterona.

Ako redovno uzimate određene lekove, trebalo bi da proverite da li oni mogu negativno uticati na nivo testosterona. Tu spadaju, na primer:

Sredstva za ublažavanje bolova i protiv upala, kao što su ibuprofen, diklofenak, aspirin i acetaminofen

Antibiotici

Sredstva protiv gljivica, poput flukonazola

Statini

Antidepresivi

Antihipertenzivni lekovi

Lekovi za srce

Četiri uzroka hormonske neravnoteže

Hormonska neravnoteža uzrok je mnogih zdravstvenih problema. Problemi sa spavanjem i anksioznost mogu biti simptomi hormonske neravnoteže, ali takođe i neobjašnjivo debljanje, hronični umor, kožni problemi ili čak rak.

Hormonski poremećaji: mala odstupanja sa velikim posledicama

Čak i najmanji poremećaji u fino podešenom hormonalnom sistemu mogu biti uzrok širokog spektra simptoma I bolesti. Hormonski poremećaj može da izazove  glavobolju, alergije, depresiju.

Neprijatelji naše hormonske  ravnoteže mogu lako da izazovu te probleme i još mnoge druge.

Poremećaji menstrualnog ciklusa, gubitak kose, gubitak libida ili nagle kožne mrlje takođe su među posledicama neuravnotežene hormonske ravnoteže.

U mnogim slučajevima hormonski poremećaji su i pokretač za daleko ozbiljnije bolesti.

Napokon, ko zna da se bolesti poput Alchajmerove bolesti, astme, dijabetesa, epilepsije, multiple skleroze i mnogih vrsta karcinoma mogu takođe povezati sa hormonskim disbalansom.

Četiri neprijatelja hormona

Da bi se izbeglo da dođe do hormonskog disbalansa potrebno je znati:

Neprijatelj hormona br. 1: Nedostatak vitamina D.

vitamin d

Vitamin D je poznati tzv vitamin sunca, ali je zapravo neuroregulatorni hormon. Reguliše važne procese u nervnom sistemu. Nedostatak vitamina D  znači da ostali hormoni u telu više ne mogu nesmetano da šalju svoje signale. Kada je nivo vitamina D nizak ljudi su skloni promenama raspoloženja, depresiji i razdražljivosti. Takve promene raspoloženja su izražene  posebno u zimskim mesecima i u svim oblastima u kojima ima malo sunčanih dana.

Neprijatelj hormona # 2: stimulansi i stres

U slučaju stresa ili  nakon korišćenja stimulansa (kofein, nikotin, itd.), Nadbubrežne žlezde, odgovorne za formiranje hormona stresa oslobađaju veliku količinu hormona stresa.

Kratkoročno korišćenje stimulansa ne predstavlja problem za organizam. Kada stres postane hroničan, kada nedostaje sna i kada se svakodnevno unose obilne količine kafe i cigareta Nadbubrežne žlezde postaju preopterećene i dolazi do oštećenja ćelija u organizmu.

Kao rezultat procesa oštećenja ćelija u organizmu  proizvodi se sve manje hormona. Najblaži simptom  je umor, zatim  emotivna neravnoteža. Da bi nadbubrežna žlezda normalno funkcionisala treba da se hranite zdravo da izbegavate stres i stimulanse kao što su kafa I cigarete.

Da bi nadbubrežna žlezda normalno funkcionisala potrebno je unositi dovoljne količine B  kompleks vitamina, C vitamina, magnezijuma, probiotika I enzima bilo putem hrane ili suplementacijom. Normalno funkcionisanje utiče i na celokupnu  ravnotežu hormona u telu.

Neprijatelj hormona br. 3: zagađivači životne sredine, izlaganje zračenju i lekovi

Zagađivači iz okoline, ali i sveprisutno izlaganje zračenju (mobilni telefon, radiološki pregledi), kao i lekovi (uključujući kontracepcijske pilule) mogu imati negativan  efekat na hormonsku ravnotežu. Štitna žlezda može biti posebno neuravnotežena takvim stresom.

Loše funkcionisanje štitne žlezde slabi  celokupan metabolizam i iritira funkcije svih ostalih endokrinih žlezda.

Lekovi koji nepovoljno utiču na organizam i endocrine žlezde treba ukinuti ili smanjiti na najmoguću manju meru.

Mnoge hronične bolesti mogu se  ublažiti ili čak izlečiti holističkim ili naturopatskim merama, tako da ih prvo treba primeniti pre nego što se posegne za lekovima.

Ukloniti sve zagađivače ( razni toksini, teški metali I td)

Neprijatelj hormona br. 4: supstance sa hormonskim  dejstvom

Naše okruženje, a posebno svakodnevni predmeti, kao i hrana i njihova ambalaža, prepuni su hormonski aktivnih supstanci koje mogu uticati na hormonsku ravnotežu.

Ove supstance mogu odložiti ili ubrzati razgradnju hormona, inhibirati ili aktivirati proizvodnju hormona ili promeniti efekat sopstvenih hormona u telu.

Endokrini poremećaji nastaju zbog različitih supstanci, na primer:

Zagađivači poput polihlorovanih bifenila (PCB)

Pesticidi

Teški metali poput olova, kadmijuma i žive

Plastifikatori

Droga

Neki UV filtri u kozmetici za zaštitu od sunca

Bisfenol A (BPA) je hemikalija koja se nalazi u plastikama. Imitira polni hormon estrogen u našem telu, koji je između ostalog povezan sa rakom, gojaznošću i bolestima srca. Da biste izbegli BPA, neophodno je izbegavati sledeće proizvode: Plastika označena sa „PC“ (polikarbonat) ili kodom za reciklažu „Broj 7“ (trougao sastavljen od tri strelice sa brojem u sredini)

Triklosan , antibakterijska supstanca koja se nalazi u nekim zubnim pastama , tečnostima za ispiranje  usta, dezodoransima itd.

Konzervirana hrana

Piće iz plastičnih boca (bolje je koristiti staklene boce)

Kako endokrini poremećaji ulaze u organizam?

Endokrini poremećaji mogu pronaći svoj put u organizam  putem digestivnog trakta, pluća ili kože.

Ova zagađenja  su mnogo štetnija za decu nego za odrasle. Zbog toga je zakonom uredjeno da se u proizvodnji dečijih igračaka , duda I bočica za bebe strogo void računa pri izboru materijala od kojih se proizvode.

Ali bebe i deca  takođe dolaze u kontakt sa svim ostalim izvorima otrova, posebno zato što vole sve da istražuju i stavljaju u usta.

To mogu biti vinil pozadine koje sadrže PVC, tepihe, nameštaj od sintetičke kože, rukavice, kuhinjske i kupatilski predmeti, kablovi i još mnogo toga.

Pare podnih obloga koje sadrže PVC ulaze u vazduh, skupljaju se u kućnoj prašini i apsorbuju se kroz respiratorni trakt – i stari i mladi.

 Kroz kožu apsorbujemo endokrine ometače, naime u obliku kozmetičkih proizvoda poput šampona ili losiona za telo. Često sadrže hormonski aktivne konzervanse kao što su B. metil paraben.

Hormonski efekti endokrinih poremećaja

Naročito kod dece, hormonski efekti pomenutih supstanci mogu biti veoma štetni. I zbog toga zdravlje dece može biti ozbiljno narušeno fizički i psihički.

Kod dečaka i muškaraca, hormonska neravnoteža je povezana sa malformacijama genitalnih organa, rakom testisa i smanjenim brojem i kvalitetom sperme.

Promenjena hormonska situacija mogla bi biti uzrok rane adolescencije kod devojčica i razlog za povećani rizik od raka dojke kod žena.

Generalno se pretpostavlja da hormonski regulisani organi kao što su dojke i prostata češće razvijaju tumore ako postoji endokrini poremećaj.

 Hormonski aktivne supstance mogući  su uzrok  alergija, dijabetesa, gojaznosti, poremećajima u razvoju mozga, poremećajima u ponašanju i kardiovaskularnim bolestima.

Efekat koktela se javlja kada dođete u kontakt sa nekoliko toksina istovremeno, što je u današnje vreme uobičajeno. Kombinovani efekat toksina  može biti mnogo toksičniji nego što je to slučaj sa efektima pojedinih supstanci.

Efekat koktela već može nastati ako prvo koristite gel za tuširanje, nanesete kremu za kožu sa kremom za sunčanje, a zatim kosu oblikovate gelom za kosu. ljudi često koriste plastične kontejnere, konzumiraju voće i povrće iz konvencionalnog uzgoja, dobijaju račun sa BPA ili račun sa bankomata.

Supstance koje utiču na hormon brzo se sakupljaju i opasne količine ulaze u telo.

Da bismo zaštitili zdravlje svakodnevnu izloženost hormonskim zagađivačima treba drastično smanjiti.

Kako se hormonski poremećaji mogu izbeći?

Nije toliko teško izbeći ili barem smanjiti unos hormonski aktivnih supstanci kako bi se sprečili hormonski poremećaji.

Organska hrana je zdravija i sadrži manje štetnih toksina. Kroz raznovrsnu zdravu ishranu unosite u organizam optimalne količine vitamina mineral I drugih korisnih supstanci koje jačaju organizam I dovode hormone u ravnotežu.

Kupujte samo voće i povrće koje je prirodno mirisno i nema lepljivu površinu. Hranu temeljno operite pre nego što je pripremite.

Jedite gotove proizvode što je moguće ređe i češće menjajte marke proizvoda (u zavisnosti od proizvođača, isti proizvodi mogu u ambalaži sadržati različitu količinu endokrinih supstanci koje remete hormone i zbog toga dovesti do različitih nivoa hormonskih poremećaja).

Redovno čistite podove i tepihe organskim deterdžentima, često ih brišući prašinu i provetravajući kako biste smanjili hemikalije u kućnoj prašini.

Novi tekstil, kao što su posteljina, odeća i peškiri, kao I igračke, treba oprati pre prve upotrebe.

Kupite visokokvalitetne igračke koje u većini slučajeva garantuju najmanje moguće  oslobađanje od štetnih supstanci.

Roditelji mogu zaštititi svoju decu pobrinuvši se da deca u usta stavljaju samo stvari koje su napravljene i namenjene njima za njihov uzrast.

Veruj svom nosu! Proizvodi sa jakim mirisom često sadrže otpadne supstance koje su opasne po zdravlje i mogu da izazovu hormonske  poremećaje.

 Treba izbegavati dečje proizvode i ambalažu za hranu od plastičnog polikarbonata. Staklene posude i flaše za hranu su dobra alternativa.

U slučaju sumnje, potrošači imaju pravo da direktno pitaju proizvođača da li su u proizvodu korišćene opasne hemikalije. Evropska uredba o hemikalijama REACH pruža relevantnu pravnu i informativnu osnovu za ovo.

 Mogu li uljarice regulisati endokrini sistem?

Takozvane dijete sa hormonima pojavljuju se u medijima I služe regulaciji hormona. Na ravnotežu hormona – pozitivno utiču zdrava ishrana i  zdrav način života.

Gubitak kose: prestanite da koristite efikasna sredstva

Koji se lekovi za gubitak kose mogu koristiti, zavisi od vrste gubitka kose i njenih uzroka. Predstavljamo koncept protiv gubitka kose.

Postoje mnogi lekovi za gubitak kose. Malo njih se može nazvati „prirodnim“. Takođe, vrlo malo ovih lekova leči stvarne uzroke gubitka kose. Prirodni lekovi su različiti. Rešavaju problem u korenu – u pravom smislu reči.

Ali počnimo sa različitim vrstama gubitka kose. Budući da svaka vrsta gubitka kose ima svoje specifične uzroke, tako da svaku vrstu gubitka kose treba tretirati i shvatiti ozbiljno.

Ovo su vrste gubitka kose

Gubitak kose se grubo deli na četiri različite vrste gubitka kose, pri čemu je peti „tip“ poseban slučaj:

  • Nasledni gubitak kose (poznat i kao androgeni ili nasledni gubitak kose)
  • Kružni gubitak kose (Alopecia areata)
  • Difuzni gubitak kose
  • Gubitak kose sa ožiljcima
  • Poseban slučaj: gubitak kose tokom hemoterapije

Nasledni ili androgeni gubitak kose

Nasledni ili androgeni gubitak kose može podjednako uticati na žene i muškarce, a muškarci su u velikoj većini ti koji obolevaju. Ovaj oblik gubitka kose naziva se naslednim, jer je nasledna preosetljivost određenih folikula dlake na hormon DHT.

DHT je skraćenica od 5-alfa dihidrotestosteron. Pripada androgenima, koji pripadaju polnim hormonima. Androgeni su odgovorni za muške karakteristike poput snažnog razvoja mišića, rasta brade, dlake na telu i dubokog glasa.

DHT je napravljen od testosterona pomoću određenog enzima (5-alfa reduktaza), a DHT je aktivniji od dva muška hormona.

Androgeni gubitak kose kod žena

Ako su žene u reproduktivnoj dobi pogođene androgenim gubitkom kose, kosa se proređuje. I kod žena postoji povišen nivo testosterona ili dihidrotestosterona, pri čemu je PCOS, sindrom policističnih jajnika, vrlo često uključen. To je najčešći hormonski poremećaj kod žena u reproduktivnom dobu.

Androgeni gubitak kose kod muškaraca

Kod muškaraca na androgeni gubitak kose nije tako lako uticati prirodnim merama. Međutim, postoje biljni lekovi koji se mogu koristiti za nežan uticaj na hormonalnu ravnotežu.

Takođe se sada pretpostavlja da prehrana i način života utiču na ekspresiju gena, tako da čovek nije uvek u milosti i nemilosti svojih gena u dobru ili zlu.

Stoga je holistički pristup takođe veoma koristan za androgeni gubitak kose, koji – čak i ako ne bi mogao da preokrene gubitak kose – često može dovesti do usporavanja i štaviše ne samo da ima pozitivan efekat na zdravlje kose i vlasišta, ali u svakom slučaju opšte zdravlje značajno poboljšava mentalne performanse i fizičku spremnost.

Kružni gubitak kose

Kružni gubitak kose (alopecia ariata) pojavljuje se na zaobljenim, potpuno ćelavim mestima na glavi. U ekstremnim slučajevima, međutim, može opasti i sva dlaka i kosa, čak i ona na ostatku tela.

Kružni gubitak kose se trenutno smatra autoimunom bolešću, što znači da sopstvene odbrambene ćelije tela (tzv. Citotoksične T ćelije) mestimično napadaju ćelije folikula dlake, u uverenju da su to strane strukture protiv kojih treba da se bori. . Studije su pronašle infiltraciju citotoksičnim T ćelijama u pogođenim područjima kože glave.

Često su i druge autoimune bolesti prisutne kod kružnog gubitka kose. Ako je tako, čini se da je prognoza manje dobra. Posle nekoliko godina, promene na noktima mogu se desiti i kod preko 60 procenata obolelih (uzdužni žlebovi, krhkost, hrapava površina itd.).

Do 50 posto obolelih u potpunosti se oporavi od kružnog gubitka kose tokom godine. Kod do 25 procenata, međutim, povećava se do tačke potpunog gubitka sve dlake na glavi ili čak na celom telu.

Difuzni gubitak kose

Sa difuznim gubitkom kose, kosa postaje sve svetlija. Dakle, nema pojedinačnih ćelavih tačaka. U većini slučajeva su pogođene žene.

Difuzni gubitak kose obično je kasnog tipa, što znači da štetni uticaj prekida fazu rasta kose (videti sledeći odeljak „Tri faze životnog ciklusa kose“) i kosa prelazi u fazu odmora. To traje do 4 ili čak do 6 meseci. Tek tada kosa opada, pa u slučaju difuznog gubitka kose uvek treba razmisliti o onome što se dogodilo pre nekoliko nedelja ili meseci, što bi moglo biti štetan faktor, da biste potom mogli da preduzmete odgovarajuće mere.

Mogući štetni faktori uključuju:

rođenje deteta,

Infekcije,

visoka temperatura,

Hemoragija (prekomerni gubitak krvi),

Bolesti unutrašnjih organa (npr. Jetra, štitnjača (obično nedovoljno aktivna štitnjača) i drugi endokrini organi,

Teške bolesti (rak, tuberkuloza, itd.),

stroge dijete ili periodi gladi ili generalno hronični nedostaci hranljivih sastojaka ili vitalnih supstanci (npr. nedostatak gvožđa zbog obilnih

menstruacija, nedostatak cinka, nedostatak vitamina D itd.)

nesreća ili operativna trauma,

jak emocionalni stres i neki lekovi (npr. beta blokatori, statini, lekovi za štitnjaču ili razređivači krvi).

Mogu se dodati sledeći mogući uzroci:

Nepravilna nega kose ili bojenje hemijskim bojama za kosu, kao i jedna

Zagađenje (npr. Teški metali)

Alergije

Menopauza

Hronična acidoza

Gubitak kose sa ožiljcima

Gubitak kose sa ožiljcima pojavljuje se na ćelavim tačkama koje na kraju postaju ožiljci. Ovaj gubitak kose često je povezan sa nepovratnim oštećenjem folikula dlake. Kosa više ne raste na relevantnim područjima. Pošto su u toku ovog oblik gubitka kose prisutni jaki zapaljenski procesi, konvencionalna medicina leči kortikoide (kortizon) da bi sprečila upalu i zaustavila gubitak kose.

Međutim, zapaljenje gubitka kose sa ožiljcima ne dešava se bez drugih faktora. Opadanje kose je povezano sa određenim bolestima, kao što su lupus eritematozus, psorijaza, gljivične infekcije ili određeni tumori. Budući da su ove bolesti stvarni uzrok gubitka kose, fokus terapije ne bi trebalo da bude na gubitku kose, već na bolesti koja ga pokreće.

Poseban slučaj: gubitak kose tokom hemoterapije

Hemoterapija oštećuje svu kosu koja je u fazi rasta (pogledajte sledeći odeljak za tri faze životnog ciklusa kose). Šteta je toliko velika da ove dlake ne prelaze u fazu odmora, već se odmah ili u roku od nekoliko nedelja lome na korenu. Govori se o gubitku kose (effluvium) ranog tipa.

Za sada ostaju samo one dlake koje su tokom hemoterapije već bile u fazi mirovanja (tj. Najviše 20 procenata ukupne dlake), ali koje takođe opadaju 87ztrde4wnajkasnije nakon 2 do 4 meseca.

Budući da ćelije folikula dlake pripadaju onim ćelijama koje se vrlo brzo dele, folikuli se brzo oporavljaju, tako da prve nove dlake mogu biti ponovo vidljive samo 4 nedelje nakon završetka hemoterapije. Ponekad je potrebno malo duže (6 do 8 nedelja).

Ovde gubitak kose ne može biti sprečen, ali možete ubrzati i podržati regeneraciju tela merama za detoksikaciju i jačanje nakon hemoterapije (nakon konsultacija sa lekarom).

Tri faze životnog ciklusa kose

Kosa podleže određenom razvojnom ciklusu. Ovde se mogu razlikovati tri faze. Ako znate ovo, bolje ćete razumeti zašto kosa ne opada uvek odmah nakon štetnog uticaja, već možda tek nakon nekoliko nedelja.

Anagen = faza rasta: 2 do 10 (uglavnom 3 do 6) godina, kosa raste. Što je anagen duži, kosa postaje duža. Svako ko ima kosu koja ne raste naročito dugo ima kraću fazu anagena. Kod zdravih ljudi 80 odsto kose je u anagenu. Ako je reč o štetnom uticaju, tada kosa prelazi u katagen, a zatim u telogen, tako da mogu proći nedelje ili meseci nakon štetnog uticaja dok se gubitak kose ne pokaže.

Katagen = faza tranzicije: 2 nedelje, za to vreme folikuli dlake zaustavljaju svoju metaboličku aktivnost, kosa se više ne isporučuje i takođe više ne raste.

Telogen = faza odmora: 2 do 4 meseca, na kraju telogene faze kosa opada. U ovom stanju bi trebalo da bude manje od 20 odsto kose.

Da li Pfeiffer-ova žlezdana groznica može da izazove ili pokrene gubitak kose?

Epstein-Barr virus (EBV) trenutno se smatra odgovornim za Pfeiffer-ovu žlezdastu groznicu, posebno autoimune bolesti, zbog čega su istraživači sa Univerziteta u Teksasu / Houston ispitivali moguću vezu sa kružnim gubitkom kose još 2008.

Od 1586 pacijenata sa kružnim gubitkom kose koji su smatrali da im je spoljni faktor prouzrokovao gubitak kose, 12 ljudi je imalo EBV infekciju u šest meseci pre bolesti gubitka kose, što je manje od 1 odsto, ali i dalje pokazuje da EBV -Infekcija može biti faktor rizika.

Uzroci koji mogu biti odgovorni za gubitak kose

Ranije u uvodu različitih vrsta gubitka kose, već smo naveli neke od uzroka. Međutim, sa naturopatske tačke gledišta, takođe ćemo postaviti pitanje:

Zašto androgeni gubitak kose dovodi do preosetljivosti folikula dlake na DHT i zašto se kod žena razvija hormonski poremećaj (PCOS)? Ljudi će se zapitati kako to da se autoimuna bolest razvije, a telo okrene protiv samog sebe? Zašto štitna žlezda više ne radi pravilno, tako da je dijagnostikovana neaktivna štitna žlezda?

U svim ovim slučajevima postoji neravnoteža u telu. Određeni uticaji sprečavaju zdrave reakcije organizma, dovode do iritacije, kvarova, u crevima, IBS, što bi moglo pospešiti razvoj autoimunih bolesti. Ovi negativni uticaji uključuju:

  • loša ishrana (koja goji telo i istovremeno ne daje dovoljno vitamina, minerala, antioksidanata i hranljivih sastojaka)
  • preopterećena jetra
  • poremećaj crevne flore ili loše zdravlje creva
  • nedostatak upravljanja stresom
  • previše stimulansa (alkohol, cigarete, šećer, kofein)
  • premalo sna, premalo svežeg vazduha i premalo vežbanja
  • neprirodna nega kose i tela

Svi ovi faktori uzrokuju poremećaje u sistemu (u imunološkom sistemu, u hormonskom sistemu itd.) i mogu na kraju dovesti do gubitka kose. Dakle, šta treba učiniti u slučaju gubitka kose sa holističkog stanovišta?

Ovi lekovi se koriste za gubitak kose

U naturopatiji se u retkim slučajevima koriste pojedinačni lekovi protiv ovog ili onog. S druge strane, pristupa se holističkom stavu i ispravljaju gore navedene problematične navike.

Čak se i holistički koncepti za autoimune bolesti (uključujući kružni gubitak kose ili uzročne bolesti zbog ožiljaka od gubitka kose) sada sastoje od istih dole navedenih mera koje se u naturopatiji već decenijama preporučuju za bolesti svih vrsta (videti knjigu „Lečenje autoimune bolesti uspešno “dr Suzan Blum):

Zdrava ishrana

Ojačati jetru

Rehabilitacija crevnog zdravlja

Pravilno upravljanje stresom

Optimizacija individualnog snabdevanja vitalnim supstancama (ukiseljavanje, mineralizacija i uklanjanje nedostatka vitamina)

Detox organizma ako je potrebno

Kvalitetno spavanje, svež vazduh i puno vežbanja

Prirodni proizvodi za negu tela i kose

Ciljani dodaci ishrani prilagođeni individualnoj situaciji

Ako postoji difuzni gubitak kose, većina mogućih uzroka difuznog gubitka kose takođe se može automatski ukloniti ovim konceptom.

Naturopatski lekovi protiv gubitka kose ne leče samo kožu glave, hormonalni sistem ili imunološki sistem. Umesto toga, oni obezbeđuju organizmu sve što mu je potrebno da ponovo pronađe zdravu i skladnu ravnotežu, pri čemu gubitak kose često može da se zaustavi i započne novi rast kose.

Pored toga, naravno, mogu se posebno koristiti i sredstva koja imaju specifičan efekat na usklađivanje i jačanje zdravlja kože glave i na taj način sprečavaju gubitak kose direktno na licu mesta i osiguravaju novi rast kose, npr. B. prirodni losioni za kosu, tonik za kosu, sredstvo za obnavljanje kose itd.

Međutim, na ove lekove treba gledati samo kao na dodatne mere, jer stvarno popravljanje gubitka kose uvek dolazi iznutra, tj. kada organizam vrati snagu i problem može rešiti nezavisno zahvaljujući svojoj ponovnoj samoregulaciji.

Samo u slučaju genetskog gubitka kose potrebni su pojedinačni lekovi koji posebno utiču na hormonalni sistem i na taj način smanjuju štetan uticaj visokog nivoa DHT na folikule dlake:

U slučaju da želite pomoć profesionalca kod lečenja problema opadanja kose kontaktirajte nas

    Tri leka za androgeni / genetski gubitak kose

    Prema početnim studijama, sledeće tri prirodne supstance mogu sniziti nivo DHT, tj. Sprečiti konverziju testosterona u DHT. Ova tri leka uključuju:

    • Sulforafan – sekundarna biljna supstanca koja se posebno nalazi u brokoli i klicama brokule i poznata je po svojim snažnim antioksidativnim efektima u borbi protiv raka i protivupalnim efektima.
    • Bučino ulje
    • Ekstrakt testere palmetto

    Sulforafan za genetski gubitak kose

    Puno smo pisali o sulforafanu – on kako supstanca deluje protiv karcinoma i artritisa, o tome kako daje nadu obolelima od autizma, pomaže kod respiratornih bolesti.

    Sulforafan je jedan od takozvanih izotiocijanata, koji se ponekad nazivaju i glikozidi gorušičnog ulja. Sulforafan se u naročito velikim količinama nalazi u brokoli, ali – u manjim količinama – i u svim ostalim povrćima kupusa kao što su karfiol i keleraba, hren, rukola, kreša, rotkvica i mnoštvo drugog povrća iz porodice krstašica.

    Sulforafan je ispitan u japanskoj studiji zbog njegovih efekata na genetski gubitak kose. Istraživači su u martu 2016. godine napisali da je sulforafan očigledno uspeo da smanji nivo DHT-a.

    Prema istraživačima, sulforafan povećava ekspresiju enzima koji razgrađuje DHT. To je enzim 3-alfa-hidroksisteroid dehidrogenaza (3a-HSD).

    Istraživači još nisu dali posebne preporuke za doziranje za borbu protiv gubitka kose za upotrebu kod ljudi. Univerzitetska bolnica u Hajdelbergu, međutim, preporučuje 0,36 mg sulforafana po kilogramu telesne težine za terapiju karcinoma, što može biti vodič za doziranje i upotrebu.

    Ako uzimate sulforafan kao dodatak prehrani, tada dnevni obrok – u zavisnosti od proizvoda – obezbeđuje 50 do 100 mg sulforafana.

    Jedna brokula (500 g) sadrži oko 50 mg sulforafana – uvek u zavisnosti od sezone, sorte i svežine. Klice brokule pružaju do 100 puta više sulforafana, pa kašika klica može sadržati toliko sulforafana koliko glavica brokule.

    Dakle, ako pored dodataka ishrani jedete dosta brokule ili povrća pomenutog gore, kao i klice brokule, na taj način biste vrlo brzo mogli postići efikasnu dozu.

    Bučino ulje za genetski gubitak kose

    Drugi prirodni lek za genetski gubitak kose može biti bučino ulje. Ulje je inhibiralo enzim 5-alfa reduktazu u randomizovanoj placebo kontrolisanoj studiji iz 2014. godine. Ovaj enzim omogućava konverziju testosterona u DHT. Ako je inhibiran, nivo DHT ne raste toliko.

    U korejskoj studiji 76 muškaraca sa genetskim gubitkom kose dobivalo je 400 mg bučinog ulja ili placebo dnevno tokom šest meseci. Na kraju studije utvrđeno je da je grupa bučinog ulja imala puniju kosu od placebo grupe. Kosa se povećala za 40 procenata. Nisu pronađeni neželjeni efekti.

    U slučaju genetskog gubitka kose, svaki dan možete uzimati kašiku bučinog ulja ili jednostavno pripremiti dnevnu salatu sa prelivom od bučinog ulja.

    Testera palmetto za genetski gubitak kose

    Preparati napravljeni od plodova testere palmetto (ekstrakt palmetto testere) poznati su po svom pozitivnom efektu na benigno povećanje prostate (benigna hiperplazija prostate / BPH). Već 1996. godine u pregledu je utvrđeno da ekstrakt palmeta (160 mg dva puta dnevno tokom 1 do 3 meseca) može postići jednako dobre rezultate u BPH kao i finasterid od 5 mg.

    Iako specifični uzrok BPH još uvek nije poznat, veruje se da je ovde uključen i DHT. S jedne strane, mogu postojati visoki nivoi DHT, s druge strane, sumnja se da je uzrok dominacija estrogena (nivo estrogena raste u odnosu na nivo testosterona).

    Ekstrakt testere palmetto sada izgleda da može da smanji nivo DHT. Ovo povećava nivo testosterona – efekat koji je posebno očigledan kada se ekstrakt testere palmetto kombinuje sa astaksantinom, kao što smo ovde opisali: lečenje nedostatka testosterona

    Pad nivoa DHT-a takođe bi bio koristan u slučaju genetski izazvanog gubitka kose. Što je manje DHT u krvi, to je manje DHT oko korijena dlake i manje će dlaka opadati.

    Stoga su 2012. istraživači ispitivali efekte ekstrakta testere palmetto na genetski izazvan gubitak kose (u poređenju sa efektima finasterida) u studiji. Oni su svoja nova saznanja prijavili u Međunarodnom časopisu za imunopatologiju i farmakologiju:

    U studiji je učestvovalo 100 pacijenata muškog pola sa dijagnozom genetskog gubitka kose. Jedna grupa je uzimala 320 mg ekstrakta palmeta dnevno šest meseci, dok je druga uzimala 1 mg finasterida dnevno.

    Iako je finasterid u celini bio uspešniji, mnogi muškarci (38 procenata) koji su uzimali ekstrakt testere palmetto takođe su pokazali veći rast kose. Ekstrakt testere palmetto bio je posebno efikasan u predelu krune, tj. Manje u predelu prednje glave.

    Kako kombinovati tri leka protiv genetskog gubitka kose

    Ako više volite da isprobate prirodne lekove za genetski gubitak kose, možete vrlo dobro kombinovati tri opisane mere:

    Ekstrakt testere palmeto i sulforafan uzimaju se kao dodaci ishrani. Preporučujemo ovaj ekstrakt palmetto testere u visokim dozama protiv gubitka kose  i  100 mg sulforafana dnevno.

    Pored toga, brokoli, klice brokule i ulje semena bundeve (i seme bundeve takođe) često su uključeni u meni. Preporučujemo da sami uzgajate klice brokule.

    Kako probiotici mogu pomoći protiv gubitka kose?

    Loše zdravlje creva i bolesna crevna flora (disbioza) sada se smatraju glavnim uzrocima mnogih hroničnih bolesti. Zbog toga se često preporučuju probiotici za regulaciju crevne flore. Reč je o preparatima sa korisnim crevnim bakterijama koji obnavljaju crevnu sluznicu, deluju protivupalno i detoksicirajuće, istiskuju štetne bakterije, pozitivno deluju na imuni sistem i čak mogu ublažiti stresne reakcije.

    Upravo su ova svojstva potrebna za gubitak kose. Budući da je gubitak kose često povezan sa zapaljenskim procesima u folikulima dlake, to takođe može biti povezano sa stresom  i u slučaju kružnog gubitka kose, zapravo može biti rezultat disbioze. Stoga se sumnja da uzimanje probiotika može pomoći kod gubitka kose, kao što je već pokazalo nekoliko studija sa miševima. Životinje koje su primale probiotike uvek su imale dobar rast dlake i sjajnu dlaku, što nije bio slučaj u kontrolnim grupama.

    U studiji na Massachusetts Institute of Technologi otkriveno je da su probiotici doveli do enormnog povećanja aktivnih folikula dlake kod miševa. Dakle, bilo je mnogo više dlake u fazi anagena aktivnog rasta nego kod životinja kojima nisu davani probiotici. Sveukupno, čak se moglo primetiti da su probiotički miševi u celini bili u stanju koje je obično tipično za mnogo mlađe miševe. Probiotske bakterije su takođe imale podmlađujući efekat na životinje.

    U tradicionalnoj kineskoj medicini gubitak kose i kosa nezdravog izgleda takođe su znaci lošeg varenja. Jer u slučaju digestivnih poremećaja, hranljive materije se više ne apsorbuju i ne koriste tako dobro, tako da je čak i kod problema sa kosom rehabilitacija crevne flore važna mera kako bi se kosa mogla ponovo u potpunosti nahraniti.

    U dvostruko slepoj studiji kontrolisanoj placebom iz 2013. godine, takođe je pronađeno kod preko 120 učesnika da bi primena samo probiotika (sa L. reuteri) tokom 9 nedelja mogla da poveća nivo vitamina D za 25 procenata – i tamo Zdrav nivo vitamina D je takođe važan za rast kose, probiotici takođe mogu ovde da pomognu zaobilaznim putem ka bržem cilju i rezultatima.

    Nedostatak vitamina kod gubitka kose

    Nedostaci vitalnih supstanci mogu oštetiti strukturu kose i dovesti do difuznog gubitka kose, ali takođe mogu oslabiti telo, tako da se favorizuju i drugi oblici gubitka kose. Nedostatak vitamina i minerala nikako nije uobičajen samo u siromašnim zemljama, u šta bismo želeli da verujemo.

    Naročito folikuli dlake spadaju u metabolički najaktivnija područja u telu i zbog toga su posebno zavisni od dovoljne količine hranljivih sastojaka. Dobra zaliha vitalnih supstanci je stoga deo koncepta lečenja svakog tipa gubitka kose.

    Bilo bi idealno prvo razjasniti koji vitamini i / ili minerali zapravo nedostaju kako bi se mogli ciljno dodavati ishrani. Ako jednostavno uzimate preparate nasumično, rizikujete da doze sadržane u njima neće biti dovoljne za otklanjanje mogućeg nedostatka. Većina suplemenata za kožu i kosu je nedovoljna.

    Izuzetak su vitamini za kosu koji su potrebne za optimalan rast kose i dobro zdravlje kose, npr. gvožđe, cink, selen, vitamin A, vitamin E, vitamin B kompleks, vitamin C, biotin, ekstrakt prosa, L-cistein itd.

    Sa vitaminom A mora se voditi računa da se ne uzme prevelika doza npr. sa iznutricama, uljem jetre bakalara ili drugim dodacima, jer previše vitamina A može prouzrokovati gubitak kose!

    Cink za gubitak kose

    Nedostatak cinka se često može uočiti kod pacijenata sa gubitkom kose, zbog čega uvek treba proveriti status zaliha cinka u slučaju gubitka kose. Studija iz 2013. potvrdila je čest nedostatak cinka kod gubitka kose, dok je nivo bakra bio normalan.

    U 2013. godini je utvrđeno da su od 312 pacijenata sa gubitkom kose (kružni gubitak kose, nasledni gubitak kose, difuzni gubitak kose) SVI imali niži nivo cinka od kontrolne grupe, koja nije imala gubitak kose.

    Ako je gubitak kose uzrokovan nedostatkom cinka, to se lako može otkloniti uzimanjem dodataka cinka, kako je utvrdila mala studija iz 2012. godine. Čak se i kružni gubitak kose često osetno poboljšava ako postoji nedostatak cinka, a zatim se uzima 50 mg cinka tokom perioda od 12 nedelja, prema studiji iz 2009.

    Nije jasno da li se gubitak kose može poboljšati davanjem cinka čak i ako prethodno nije nedostajalo cinka. Studija je pokazala da se nakon unosa cinka gubitak kose može smanjiti, čak i ako se ne može utvrditi dokazani nedostatak cinka.

    Ako su vam potrebni preparati cinka sa većom dozom i lako podnošljivi sa nedostatkom cinka, preporučujemo helatirani cink, koji obezbeđuje 30 mg cinka po kapsuli.

    Gubitak kose: gvožđe, vitamin C i L-lizin

    Nedostatak gvožđa je čest uzrok difuznog gubitka kose, posebno kod žena, tako da vrednosti gvožđa (feritin za skladištenje gvožđa) u svakom slučaju treba proveriti, što možete sami učiniti kućnim testom za vrednosti gvožđa.

    Ako tražite dobro podnošljiv dodatak gvožđa, čisto biljni i bez recepta, ovde predstavljamo izbor: 

    Gvožđe iz lista karija (15 mg gvožđa dnevno) sa vitaminom C iz ekstrakta acerole ili

    helatno gvožđe

    Međutim, ponekad dodaci gvožđa jednostavno ne deluju i teško podižu nivo gvožđa. Aminokiselina L-lizin ovde se može koristiti kao podrška, jer pomaže u apsorpciji gvožđa i cinka.

    Ako uzimate L-lizin zajedno sa gvožđem, nivo feritina se na ovaj način može lakše povećati, kao što je pokazala studija sa pacijentima sa gubitkom kose koji nisu reagovali sami na dodatke gvožđa.

    Da bi se poboljšala apsorpcija gvožđa iz biljne hrane, takođe je važno optimizovati opskrbu vitaminom C, jer vitamin C može izuzetno podstaći apsorpciju gvožđa, tako da sam vitamin C često može poboljšati nedostatak gvožđa bez potrebe za dodatnim gvožđem.

    Posegnite za voćem i povrćem bogatim vitaminom C ili odaberite prirodni dodatak vitaminu C. Preporučujemo  organski acerola u prahu koja obezbeđuje preko 130 mg vitamina C po gramu.

    L-cistein

    Druga važna aminokiselina kod gubitka kose je L-cistein. Aminokiselina koja sadrži sumpor potrebna je za izgradnju keratina, glavne komponente naše kose. L-cistein osigurava otpornost i snagu keratina i stoga može popraviti oštećenu strukturu kose, a takođe može biti od pomoći u slučaju difuznog gubitka kose. Preporučena minimalna doza je 1400 mg L-cisteina dnevno. 

    L-cistein je sadržan u relativno malim količinama u hrani, odrezak daje samo 240 mg L-cisteina na 100 g. Pirinčani protein takođe sadrži samo oko 200 mg po porciji, protein konoplje približno 100 mg, tako da bi čisti L-cisteinski proizvodi morali da se koriste ako želite da poboljšate poremećeno stvaranje keratina ovom aminokiselinom.

    Da li postoji nedostatak vitamina D u slučaju gubitka kose?

    U slučaju postojećeg gubitka kose (bilo kružnog, difuznog ili sličnog), takođe treba razjasniti da li postoji nedostatak vitamina D, jer to takođe može da podstakne gubitak kose.

    2013. godine istraživači sa Univerziteta u Kairu pokazali su da žene sa difuznim gubitkom kose imaju mnogo niži nivo vitamina D (oko 11 do 12 ng / ml) od žena bez gubitka kose. Takođe je primećeno da je nivo vitamina D bio niži što je gubitak kose bio izraženiji i što je ovo stanje duže trajao.

    Da li omega-3 masne kiseline pomažu kod gubitka kose?

    Snabdevanje esencijalnim masnim kiselinama (omega-3 i omega-6) bi trebalo da bude u stanju da inhibira 5-alfa-reduktazu (enzim koji pretvara testosteron u DHT), što bi bilo značajno s obzirom na genetski gubitak kose.

    Gama-linolenska kiselina se naročito nalazi u ulju semena boražine ili ulju semena crne ribizle, koje se mogu uzimati kao dodatak ishrani. Gama-linolensku kiselinu takođe sam organizam može proizvesti iz linolne kiseline (omega 6, npr. u suncokretovom ulju, ulju šafranike itd.).

    Takođe je važan balans sa omega-3 masnim kiselinama, jer se one uzimaju premalo u odnosu na omega-6 masne kiseline.

    Kapsule ulja od veganskih algi  ili kapsule od ribljeg ulja preporučujemo kao dodatak ishrani sa omega-3 masnim kiselinama.
    Zbog antiinflamatornih svojstava omega-3 masnih kiselina koje poboljšavaju protok krvi, takav dodatak ishrani takođe izuzetno pozitivno deluje na mnoge druge hronične tegobe.

    Biotin za opadanje i gubitak kose

    Biotin se često uzima kod gubitka kose, a takođe i zbog lomljivih noktiju. Međutim, prema kritičarima, nedostatak biotina je retkost jer crevna flora može da proizvede dovoljno biotina. Ali to može učiniti samo ako je u dobrom stanju, što danas često više nije slučaj, jer ima previše štetnih uticaja koji utiču na crevnu floru (antibiotici, drugi lekovi, loša ishrana, hemikalije iz okoline itd.) .).

    Pregled iz 2017. godine ispitivao je literaturu o efektima biotina na rast kose i noktiju. U svih 18 slučajeva u kojima su pacijenti dobijali dodatak ishrani sa biotinom, poboljšao se prethodno loš rast kose ili prethodno loš kvalitet noktiju. Međutim, mnogi ispitanici su patili od deficita enzima koji dovodi do nedostatka biotina.

    Biotin učestvuje u dobrom zdravlju kose i vlasišta, ali pošto su mnoge druge vitalne supstance odlučujuće, ako postoje i drugi nedostaci, dodatak ishrani samo sa biotinom neće mnogo pomoći, tako da uvek treba razmišljati o svim neophodnim vitalnim supstancama .

    Kada kupujete dodatak biotinu, obratite pažnju na doziranje. Često se nalaze samo vrlo male količine biotina.

    Silicijum (silicijum dioksid) je veoma važan

    Na nesreću, silicijum je element u tragovima kojem se posvećuje premalo pažnje. U telu se uglavnom nalazi u kostima, ali i u kosi, noktima, tetivama i ligamentima. U manjim količinama u mekom tkivu.

    Ako postoji tendencija gubitka kose, nedostatak zaliha silicijuma može dovesti do intenzivnijeg opadanja kose. Silicijum se naročito nalazi u zobi ili smeđem prosu, a takođe i u koprivama, ali samo u malim količinama u drugoj hrani, tako da današnja uobičajena prehrana pruža malo silicijuma.

    Nekoliko studija je već ukazalo da silicijum pozitivno utiče na zdravlje kose. Na primer, nemački naučnici sa Univerzitetske klinike u Hamburgu-Eppendorfu 2007. godine objavili su rezultate istraživanja da je dnevni unos silicijuma značajno povećao volumen kose.

    Učesnice studije bile su zdrave žene koje su se žalile na posebno tanku kosu. S obzirom da se kaže da silicijum ima snažni efekat na strukturu kose, ispitanici treba da uzimaju 15 ml (1 velika kašika) silikonskog gela dnevno tokom 6 meseci.

    Posle ovog vremena ustanovljeno je da se ne samo povećao volumen kose, već da je zdravlje kose takođe imalo koristi od unosa silicijuma, što se odrazilo na novom sjaju i vitalnosti kose.

    Tri godine kasnije, istraživači iz gradske bolnice Karlsruhe izvestili su o sličnim rezultatima. I ovde je dokazano da silicijum (kada se uzima tri puta dnevno po 350 mg tokom 6 meseci) sa prethodno smanjenim kvalitetom kose (lomljiva i suva kosa) dovodi do jasno zdravije, lepše i takođe gušće kose.

    U istraživanju iz 2016. predstavljene su dve dalje studije u kojima je takođe utvrđeno značajno poboljšanje kvaliteta kose i noktiju nakon uzimanja silicijuma (10 mg dnevno tokom 9 meseci), što nije bio slučaj u odgovarajućim placebo grupama. .

    Silicijum se stoga može uključiti u terapiju u slučaju postojećeg gubitka kose. Element u tragovima može se koristiti ne samo interno, već i spolja.

    Interno je idealan bez kiselina, a samim tim i osnovni koloidni silikonski gel kompanije GeoSilica.

    Spolja se na kožu glave nanose koncentrati za rast kose koji sadrže silicijum, koji minerališu kožu, aktiviraju je i istovremeno – ako postoji iritacija – umiruju.

    Klasična medicina i gubitak kose

    Takođe se u konvencionalnoj medicini pokušava otkriti uzrok gubitka kose, ali u nekim slučajevima mora se konsultovati nekoliko stručnjaka: dermatolog, endokrinolog i ponekad ginekolog.

    Lek Finasterid se obično koristi, posebno u slučaju genetski izazvanog gubitka kose. Inhibira 5-alfa reduktazu, koja bi inače pretvorila testosteron u DHT, pa smanjuje nivo DHT.

    Neželjeni efekti uključuju smanjeni libido, erektilnu disfunkciju do impotencije i depresije, koji čak ni ne nestaju u svakom slučaju nakon prestanka uzimanja leka. Neplodnost, suve oči i poremećaji vida mogu se takođe pojaviti kao neželjeni efekti uzimanja finasterida.

    Pored toga, finasterid se mora uzimati trajno, ako prestanete da koristite proizvod, kosa će ponovo opasti u roku od nekoliko nedelja.

    Finasterid nije odobren za žene. Zbog toga im se u slučaju androgenog gubitka kose savetuje da koriste određene hormonske preparate ili da koriste minoksidil, rastvor koji se nanosi na kožu glave i koji bi trebalo da pokaže rezultate najkasnije nakon 6 meseci. Muškarci ih takođe mogu umasirati u kožu glave dva puta dnevno u slučaju gubitka kose, ali ne i ako je koža glave pocrvenjela ili je na drugi način nadražena.

    Međutim, upravo su ovi simptomi mogući neželjeni efekti Minoksidila. Može isušiti kožu, uzrokujući svrab, crvenilo i iritaciju, a takođe dovodi do osipa.

    Iako se ženama obično preporučuje rastvor minoksidila od dva procenta, muškarci uzimaju rastvor od pet procenata. Žene ne bi smele uzimati ovo drugo, jer mogu dovesti do neželjenog rasta dlaka na drugim delovima tela (grudima, nogama, bradi).

    Vitamin D u hrani i kako ga proizvodi telo

    Vitamin D pospešuje apsorpciju kalcijuma iz gastrointestinalnog trakta i očvršćavanje kostiju. Utiče na snagu mišića, reguliše metabolizam kalcijuma i fosfata, a takođe je uključen u druge metaboličke procese u telu. Kod ljudi vitamin D nastaje u koži pod uticajem sunčeve svetlosti. Za razliku od sopstvene proizvodnje u telu, vitamin D u hrani čini samo relativno mali udeo u opskrbi vitaminom D. Nemačko društvo za ishranu (DGE) tvrdi da je dnevna doza od 20 mikrograma vitamina D dovoljna za decu, adolescente i odrasle.

    Ne preporučuje se obogaćivanje namirnica sa vitaminom D. Fokus je na sopstvenoj proizvodnji vitamina D u telu, a samim tim i na preporuci za proizvodnju i skladištenje vitamina D izlaganjem kože sunčevoj svetlosti. Sopstvena proizvodnja tela varira od osobe do osobe i zavisi od drugih faktora, kao što su geografska širina i klimatski uslovi. Preporučuje se da se izlažete suncu ukupno oko 5 do 25 minuta dnevno sa nepokrivenim licem i većim delom ruku i nogu. Unos suplemenata vitamina D preporučuje se samo ako se ciljno poboljšanje u snabdevanju, posebno za rizične grupe, ne može postići ni ishranom, ni kroz stvaranje sopstvenog vitamina D u telu prilikom izlaganja suncu.

    Vitamin D, naše telo može da proizvede ako koža dobije dovoljno sunčeve svetlosti. S druge strane, potreba da se vitamin D zadovolji hranom je relativno mala: samo nekoliko namirnica sadrži značajne količine vitamina D. Visok sadržaj vitamina D u ulju jetre bakalara je gotovo svima poznat.

    Vitamin D – hrana na meniju

    Procenjena potreba za vitaminom D kod dece uzrasta od jedne godine, adolescenata i odraslih iznosi 20 mikrograma dnevno. Ovo omogućava postizanje koncentracije 25-OH-vitamina D (oblik skladištenja vitamina D) u krvi koja se smatra optimalnom za zdrave kosti – naime najmanje 50 nmol / l (= 20 ng / ml).

    Uz dovoljnu izloženost suncu, preporučena dnevna potreba za vitaminom D (i shodno tome, željena koncentracija 25-OH vitamina D u serumu) u velikoj meri može se pokriti samoproizvodnjom: telo tada proizvodi 80 do 90 procenata potrebne količine vitamina D u koži dok hrana sa značajnom količinom vitamina D (npr. masna riba poput haringe i skuše) čini (mali) ostatak.

    Ovaj proces postaje problematičan kada koža nije izložena dovoljnoj količini sunca ili kada je sunce preslabo za sopstvenu proizvodnju vitamina, napr. u zimskim mesecima. Hrana koja se obično nalazi na našem meniju ne sadrži puno vitamina D, oko dva do četiri mikrograma dnevno (još manje kod dece). To znači: Da biste dobili preporučenu dozu od 20 mikrograma dnevno, morali biste, na primer, da pojedete dva kilograma Emmentalera.

    U letnjim mesecima, ne treba izbegavati redovan izlazak napolje ako ne želimo da patimo od nedostatka vitamina D. Oni koji se leti sunčaju, takođe pune zalihe vitamina D. 

    Pored toga, stručnjaci preporučuju redovno konzumiranje hrane sa vitaminom D – čak i ako dijeta predstavlja samo mali deo potreba. Ali prvo morate znati: Koja hrana sadrži vitamin D, i u kojim količinama?

    Vitamin D u hrani ali kojoj?

    Ulje jetre bakalara nekada se smatralo vrhunskom hranom bogatom vitaminom D. To je masno ulje koje se ekstrahuje iz jetre i bubrega ovog morskog stanovnika. Ulje jetre bakalara sadrži relativno veliku količinu sunčevog vitamina, ali nije posebno lepog ukusa.

    Srećom, postoje alternative – mada ne baš mnogo. Pre svega hrana životinjskog porekla sadrži odgovarajući vitamin D. Ali postoje i neke namirnice na biljnoj bazi koje sadrže vitamin D, kao što možete videti u donjoj tabeli:

    HRANASadržaj vitamina D u mikrogramima na 100 grama
    Mlečni proizvodi
    Emmentaler1.1
    Sir gauda1.3
    Mleko za piće, 3,5% masti0.1
    Biljni krem sir0.6
    Kvark (20/40% masti u suvoj materiji)0,1 / 0,2
    Kozje mleko0,3
    Topljeni sir (45% masti u suvoj materiji)3.1
    Ribe, morske životinje
    Ostrige8
    Jegulja20
    Haringa25
    Bakalar1.3
    Losos16
    Baltička haringa7.8
    Sardina11
    Meso
    Pileća džigerica1.3
    Jagnjeća jetra2
    Goveđa jetra1.7
    Pečurke
    Pečurka, sirova1.9
    Lisičica, sirova2.1
    Jestivi smrčak, vrganj, sirov3.1
    Masti
    Maslac2.5
    Dijetetski margarin2.5

    Kako napraviti obrok da bi ste dobili oko 20 mikrograma vitamina D dnevno?

    Evo primera po obroku:

    100 grama jegulje

    80 do 90 grama haringe

    4 žumanca (kao omlet)

    Svako ko jede hranu životinjskog porekla može da pokrije svoje potrebe. Vegani, koji se u potpunosti odriču životinjskih proizvoda, teško postižu dovoljnu dozu vitamina D kroz ishranu. Voće i povrće sadrže izuzetno male količine ovog vitamina. Pored toga, biljna hrana sadrži samo vitamin D2 – manje efikasan od vitamina D3. Ponekad za vegane takođe može biti korisno uzimanje dodatka vitamina D (u dogovoru sa lekarom).

    Vitamin D: Uputstvo za skladištenje i pripremu hrane

    vitamin d u hrani 2

    Vitamin D je relativno toplotno stabilan i zadržava se čak i tokom kuvanja na temperaturama do 180 stepeni Celzijusa.

    Da li su dodaci vitamina D neophodni i korisni?

    Kao što je gore pomenuto, skoro da ne postoji hrana sa puno vitamina D. Stoga je teško ispuniti zahteve samo hranom koja sadrži vitamin D ako nema dovoljno sunčeve svetlosti. U ovom slučaju često je korisno dodavanje vitamina D putem dodataka.

    Međutim, visoke doze vitamina D mogu dovesti do ponekad ozbiljnih neželjenih efekata na zdravlje. Stoga je poželjno da lekar prvo proveri opskrbu vitaminom D (merenje 25-OH vitamina D u krvi) pre nego što pribegne dodatcima vitamina D. Ako zaista imate nedostatak, lekar će vam preporučiti odgovarajuću dozu vitamina D u zavisnosti od stepena nedostatka.

    Pitanja i odgovori o vitaminu D

    Šta je vitamin D i zašto je telu potreban vitamin D?

    Vitamin D ima posebnu poziciju među vitaminima. Za razliku od ostalih vitamina, vitamin D se sam može formirati od prekursora koji su prisutni u telu. Sopstvena proizvodnja u telu odvija se kada je koža izložena sunčevoj svetlosti (izlaganje UVB svetlu) i, u poređenju sa unosom vitamina D kroz hranu, daje znatno veći doprinos snabdevanju ovog vitamina ljudima. Vitamin D reguliše metabolizam kalcijuma i fosfata i na taj način pospešuje očvršćavanje kostiju. Vitamin D je takođe uključen u druge metaboličke procese u telu i takođe utiče na snagu mišića

    Koliko vitamina D treba čoveku i kako se može odrediti količina vitamina D?

    Referentna vrednost za unos vitamina D je 20 mikrograma dnevno ako ga telo ne proizvodi prirodno. Ova procenjena vrednost, izvedena iz studija DGE, odnosi se na sve starosne grupe. Ako redovno boravite na otvorenom, pod normalnim životnim uslovima, sopstvena (endogena) formacija tela u koži doprinosi 80 do 90 procenata snabdevanju vitaminom D.

    Suprotno tome, unos vitamina D kroz ishranu sa uobičajenom hranom čini samo relativno mali procenat (10 do 20 procenata) u opskrbi vitaminom D. Koncentracija 25-hidroksivitamina D u krvnom serumu koristi se kao marker za procenu snabdevanja, jer to odražava snabdevanje vitaminom D kroz ishranu i sopstvenu proizvodnju vitamina D u telu. Govori se o nedostatku vitamina D pri serumskim koncentracijama markera 25-hidroksivitamin-D ispod 30 nanomola po litru seruma (30 nmol / l). To odgovara 12 nanograma na mililitar seruma (12 ng / ml). Dobra opskrba vitaminom D je kada je koncentracija ovog markera u krvi najmanje 50 nanomola po litru seruma. To odgovara 20 nanograma po mililitru. Ako telo ne proizvodi sopstveni vitamin D, ova koncentracija se postiže unosom 20 mikrograma vitamina D dnevno.

    Kakav je kapacitet skladištenja vitamina D u organizmu?

    Vitamin D se uglavnom skladišti u masnom i mišićnom tkivu ljudskog tela, a manje količine se takođe nalaze u jetri. Sve u svemu, kapacitet skladištenja je relativno velik i doprinosi snabdevanju vitaminom D zimi.

    Koje su posledice nedostatka vitamina D?

    Sa nedostatkom vitamina D prilikom dojenja i ranom detinjstvu, kosti su nedovoljno mineralizovane, ostaju mekane i mogu se deformisati (rahitis). Poremećaji metabolizma kostiju mogu se javiti i u odraslom dobu. Demineralizacija može kost učiniti mekom (osteomalacija). Nedostatak vitamina D može doprineti razvoju osteoporoze, posebno u starosti. Stvarni nedostatak vitamina D sa kliničkim simptomima mora se razlikovati od stanja neadekvatnog snabdevanja vitaminom D, u kojem preventivni potencijal ovog vitamina za zdravlje kostiju nije dovoljno iskorišćen.

    Koje su rizične grupe za nedostatak vitamina D?

    Rizične grupe uključuju ljude koji teško ili nikako ne mogu biti na otvorenom ili – na primer iz kulturnih ili verskih razloga – izlaze napolje sa potpuno pokrivenim telima. Pored toga, ljudi sa tamnom bojom kože (visok sadržaj melanina) spadaju u rizične grupe, jer mogu da proizvedu manje vitamina D od ljudi sa svetlom kožom. Starije osobe su još jedna važna rizična grupa, jer se stvaranje vitamina D značajno smanjuje sa godinama, a postoje i hronični bolesnici sa ograničenom pokretljivošću, hronični bolesnici kojima je potrebna nega i koji su jedva ili nikako na otvorenom. Pored toga, bebe su među rizičnim grupama zbog nedostatka vitamina D, jer sadržaj vitamina D u majčinom mleku vrlo nizak, a s druge strane, bebe ne bi smele biti izložene direktnoj sunčevoj svetlosti.

    Da li je sopstvena proizvodnja vitamina D u telu dovoljna u starosti?

    U starosti sposobnost kože da proizvodi vitamin D značajno opada i može se smanjiti na manje od polovine u poređenju sa mlađim ljudima. Ako se, pored toga, u starijoj dobi manje vremena provodi na otvorenom i ako se ograniči izlaganje kože sunčevoj svetlosti, smanjuje se i proizvodnja sopstvenog vitamina D u telu. To je naročito slučaj sa starijim osobama ograničene pokretljivosti, hroničnim bolesnicima i kojima je potrebna nega (štićenici domova za negu, gerijatrijski pacijenti). Često im se dijagnostikuje nedostatak vitamina D. Ovo se uglavnom ne odnosi na (starije) ljude koji provode puno vremena na otvorenom.

    Da li treba da odete u solarijum da poboljšate zalihe vitamina D?

    Nema smisla ići u solarijum da biste poboljšali opskrbu vitaminom D.
    Prema preporuci Saveznog zavoda za zaštitu od zračenja, posebno deca i mladi ne bi trebalo da idu u solarijum. Prema Federalnom zavodu za zaštitu od zračenja, posete solarijumima mogu povećati rizik od raka kože.

    Da li je moguća prekomerna količina vitamina D sopstvenom sintezom u telu?

    Predoziranje vitaminom D i povezani neželjeni efekti mogući su samo prekomernim oralnim unosom (trajno> 100 mikrograma dnevno), a ne prekomernim izlaganjem suncu.

    Na šta treba paziti u slučaju čestog izlaganja suncu?

    Previše sunca povećava rizik od razvoja karcinoma kože. Zbog toga se često i intenzivno izlaganje suncu leti u vreme ručka ne preporučuje. Preporuka za izbegavanje sunca nije korisna ili potrebna. Stoga se fizička aktivnost na otvorenom toplo preporučuje; ali opekotine od sunca svakako treba izbegavati preduzimanjem odgovarajućih mera.

    Da li je potrebno koristiti hranu obogaćenu dodatkom vitamina D?

    Ne preporučuje se obogaćivanje hrane sa vitaminom D. Fokus je na sopstvenoj proizvodnji vitamina D u telu, a samim tim i na preporuci za proizvodnju vitamina D izlaganjem kože suncu. Unos dodataka vitamina D preporučuje se samo ako je dokazano nedovoljno snabdevanje i ako postoji ciljano poboljšanje u snabdevanju i ako se niti ishranom niti vlastitom proizvodnjom vitamina D u telu ne može postići dovoljna koncentracija vitamina D.

    Da li prekomerna količina vitamina D nosi zdravstvene posledice?

    Predoziranje vitaminom D i posledični mogući neželjeni efekti nisu mogući prekomernim izlaganjem suncu, već samo prekomernim oralnim unosom.
    U slučaju dodatnog unosa vitamina D putem preparata vitamina D, mora se uzeti u obzir da Evropska agencija za bezbednost hrane (EFSA) ima prihvatljiv ukupan dnevni unos od 100 mikrograma vitamina D za odrasle i decu od 11 i više godina i za decu do 10 godina života dobijene od 50 mikrograma vitamina D. Ovi podnošljivi ukupni dnevni unosi odnose se na unos vitamina D iz hrane (uključujući dodatke vitamina D i obogaćenu hranu).

    Redovnim dnevnim unosom više od 100 mikrograma vitamina D, što je uz normalne prehrambene navike trenutno moguće samo prekomernim unosom dodataka vitamina D, mogu se javiti neželjeni efekti poput stvaranja bubrežnih kamenaca ili kalcifikacije bubrega. Iz medicinskih razloga, međutim, veće količine vitamina D mogu biti medicinski indikovane.

    Samoizlečenje jače od leka

    Ogromna većina problema ne rešava se u bolnicama, već u 70% slučajeva procesom samolečenja. Mi i nemamo podatke koliko narod strada zbog nepravilne upotrebe lekova. Hrana je lek – a lek je hranaBez obzira ko je otac bolesti – hrana je majka bolesti. Čovek je sam sebi najbolji lekar. Lekar leči – a priroda izleči.

    Lek je sve što pomaže, ali, on se nalazi tek na šestom ili sedmom mestu po hronologiji primene. Sve ostale lekove čovek bi sam morao da koristi u procesu lečenja. Najvažniji lekovi su pravilna ishranakretanjespavanjedisanjemisli i ocećanja. Većinom stvari, čovek može da upravlja, naravno, ako je svestan toga, ako je bar malo obavešten, ako je tome podučen i ako samtra da je to važno.  Ako koristimo tih šest lekova koji su nam na raspolaganju, bićemo u poziciji da iskoristimo naš genetski potencijal i da doživimo jednu zdravu i duboku starost koja nam je genetski data. Ovako objašnjava princip samolečenja mr. Verolju Bata Marković, asistent na Farmaceutskom odseku Medicinskog fakulteta u Kragujevcu, ali naglašava da je princip samolečenja i mnogo širi.

    Proces samolečenja je niz procena, odluka i postupaka kojima čovek sam zbrinjava i rešava svoje zdravstvene probleme. Taj proces je prisutan u 70% slučejeva rešavanja zdravstvenih problema. Iako mislimo da se ogromna većina problema rešava u bolnicama, to nije tačno, jer 70% problema čovek  rešava sam, procesom samolečenja. Znamo i za proces uzajmnog lečenja. Neko ko ima veće iskustvo u lečenju nečega, savetuje drugoga koji ima manje iskustva i pomaže mu da reši problem. To je uzajamno lečenje.  Uzajamno savetovanje, sećamo se vojničkih dana kada je postojala samopomoć, uzajamna pomoć. Potom se tek dolazi do nivoa profesionalne pomoći. Naravno, ima mnogo situacija kada je čovek objektivno zdravstveno ugrožen, kada je jedina direktna prava pomoć, pomoć specijalizovanih profesionih bolničkih ili vanbolničkih ustanova i specijalista. Ono na čemu se kod nas izuzetno malo radi jeste prevencija i edukacija ljudi da sami sebi pruže pomoć. Recimo, Amerikanci su organizovali oko 35 svojih najboljih institucija iz oblasti zdravstva, odnosno medicine i ishrane da bi napravili projekat u američkom zdravstvu, koji bi trebalo da uštedi milijarde dolara, time što će preko ishrane samanjiti smrtnost, broj bolničkih dana, smanjiti dužinu bolovanja, skratiti postoperativne oporavke. A to sve preko programa ishrane. To je jedna velika šansa da se koriste znanja o ishraniprirodnim proizvodima, lekovitom bilju, kako bi se unapredilo zdravlje nacije.

    Nažalost, ovde se neverovatno malo na tome se radi. Zašto je to tako?

    Razlosi su brojni. Počev od nedovoljnog kliničkog obrazovanja farmaceuta, do nedovoljnog fitoterapijskog obrazovanja lekara. Zamislimo situaciju da želiš da dobiješ savet, hoćeš da taj savet dobiješ od lekara specijaliste. Da bi to uradio moraš da ideš da predaš zdravstvenu knjižicu, da čekaš u redu sa bolesnicima par sati, da dođeš do lekara da bi dobio savet, a sam lekar bi bio začuđen što si došao da tražiš savet. Ako bi ste pokušali da okrenete telefon Doma zdravlja ili bilo koje zdravstvene ustanove i tražili određenog specijalistu kako bi ga nešto pitali, nećete ga dobiti. To znači da naše zdravstvo uopšte nije orijentisano prema ljudima. Nije moguće dobiti nezavisan, samostalan savet na racionalan način, koji podrazumeva da savet dobilete od svoje kuće i u trenutku kada je to potrebno.

    Koliko su naši građani informisani o lekovima koje dobijaju u apoteci ili ih kupuju?

    Moje lično iskustvo govori da u svakodnevnom radu zdravstvenih radnika sa pacijentima nema prve karike, a to je procena pacijenta, odnosno kakva je njegova žeđ i potreba za informacijama, i kakav je komunikacijski model potreban za razgovor sa njim. Sa poljuprivrednikom se razgovara na jedan način, sa profesorom univerziteta na drugi. Potrebno je da koristimo više tih „jezika“ i da ih upotpunimo poreko jezika koji će razumeti.

    Neosporan zaključak je da i sami pacijenti na pravi način ne shvataju potrebu za znanjem, koji i kada imaju, ne iskazuju na pravi način. Dok profesionlci znaju kakav lek pacijent dobija u svoje ruke. Jedna apoteka, kada bi htela, pola grada bi mogla da oturje. Veliki problem je davanje lekova bez recepta. To je po mene genocidno.

    Šta je našemu zdravstvu najneophodnije?

    doktori

    Ono što nedostaje našemu zdravstvu i pecijentima su informacije i edukacija. Lekova ima dovoljno, bez dileme. Ono što je takođe teška stvar, je nepopravljiva šteta koja je naneta srpskom narodu takvom nekontrolisanom kupovinom lekova. Svaki čovek hoće kraći put, prečicu. Mi i nemamo podatke koliko narod strada zbog nepravilne upotrebe lekova. Pre dve godine učestvovao sam na skupu na VMA o neželjenim efektima lekova. Kragujevac je, zahvaljujući farmakolozima koje ima, poslao najiveći broj prijava o neželjenim dejstvima lekova, više od Beograda. Pamtim podatke od pre jedno dvadeset i više godina, kada je u staroj Jugoslaviji bio jedinstven sistem za praćanje neželjenih dejstava lekova. Tada je Slovenija prijavljivala 100 neželjenih efekata, a Srbija koja je pet puta veća, prijavljivala je 20. To znači da je bila neažurna.

    Koliko su u Srbiji iskorišćeni alternativni modeli lečenja?

    Trendovi apoteka su, da bude zastupljeno tri  četvertine prirodnih proizvoda, lekovitog bilja i kozmetike, a tek jedna četvertina su lekovi. Problem je u bilo kojoj apoteci, kada neko zatraži prirodni preparat, ni sam farmaceut ne zna šta da preporuči, pa se uzima ono što je video na reklamama ili u novinama, a farmaceut prodaje ono što donosi profit.

    Ima li primera da se u nekim zemljima paralelno se razvija oficijelna i prirodna farmacija?

    Profesorka Anar je kreirala jedan lek koji je korišćen kao sredstvo za usporavanje starenja. Sadržao je druge aktivne principe, ali to dugo traje, čemu su neki profesori kritički pristupili. Kada su Rumuni ušli u Evropsku uniju jedan od uslova u oblasti farmakoterapije i njihovog asortimana lekova bio je da se iz prodaje povuče „Gerovital X3“ jer se ne uklapa u suštinu Evropske farmakologije i farmokoterapije. Oblast lekova je jedna zahtevna oblast, profiti su veliki. Poznato je da su britanske kompanije poslale lekove sa isteklim rokom, kao i da nam je humanitarna pomoć od farmaceutskih firmi u teškom periodu bila potpuno neprimetna ili sa kratkim rokom i u velikoj količine.

    Koliko je u Srbiji razvijano lečenje lekovitim biljem?

    Prirodno smo zemlja prebogata lekovitim biljem. Ranije smo bili i bogatiji, kako je pričao profesor Tucakov, izvozili smo više kamelice.  Imamo sa čim ali ne zanmo kako! Sa druge strane sve je to komercijalno. Ima brojnih primera o potrebi za prirodnim lekovitim sredstvima. Ekološka savest u Srbiji raste i ljudi počinu da shvataju  da je potrebno hraniti se zdravo. Postoje neke antičke izreke koje će se održati dok je sveta i veka, da je hrana lek – a lek je hrana, da je bez obzira na to, ko je otac bolesti – hrana je majka bolseti, da je čovek sam sebi najbolji lekar, i da lekar leči – a priroda izleči. To su četiri stuba zdrave medicine. Interes kapitala apsolutno određuje i model medicine. Zato su u Japanu i skloni biljkama. Zna se da je farmaceutski marketing vrhunski trgovinski marketing. Homeopatija je rođena u Nemačkoj, ali je najrazvijenija u Indiji, dok se danas u Nemačkoj ne dozvoljava razvoj homeopatije, jer je previše jeftina.

    Veroljub Bata Marković, asistent medicinskog fakulteta u Kragujevacu

    Saveti fitoterapeuta za različite bolesti

    Ateroskleroza

    Ateroskleroza je bolest kod koje dolazi do taloženja masnih naslaga na unutrašnjim stranama zidova krvnih sudova čime se stvaraju uslovi za pojavu niza bolesti. U tom slučaju znatno se povećava verovatnoća pojave visokog krvnog pritiskainfarkta miokardamoždanog udaradisfunkcije žlezda sa unutrašnjim lučenjem, i uopšte, do poremećaja mnogih funkcija organizma. Zbog toga je potrebno voditi računa o ovom problemu i uz pravilan način života, kao i povremenu kontrolu nivoa masnoća u krvi, sprečiti neželjene posledice koje mogu nastati.  

    Saveti

    Veoma je bitno voditi računa o ishrani. Najbolje je jesti čašće, ali u manjim količinama. Pet do šest puta dnevno kako bi se održavao konstantan nivo insulina u krvi koji, sem na metabolizam šećera, utiče i na metabolizam masti, tj. taloženje masnoća u organizmu. Nagle promene nivoa šećera u organizmu dovode do reakcije tela koje za posledicu ima dodatno taloženje masnoća u krvnim sudovima i telu.

    Savetuju se tri glavna obroka (doručak, ručak i večera), dok ostali treba da budu tipa užine (najbolje voće sa niskim sadržajem šećera – jabuke, kivi i sl.). U ishrani je neophodno smanjiti do minimuma prisutstvo masnoća životinjskog porekla, prostih ugljenih hidrata (šećer, belo brašno, slatkiši…), kao i kuhinjske soli (od 3 – 5gr. denvno – ravna kafena kašičica).

    Poželjno je, umesto masnoća životinjskog porekla, u ishrani koristiti biljne masnoće (hladno ceđeno ulje, u idealnom slučaju maslinovo ulje), što više hrane bogate dijetalnim vlaknima (voće – jabuke, breskve, šljive… povrće – boranija, tikvice, kupus, paradajz, paprika… integralne žitarice – ovsene i ražane pahuljice, neglazirani pirinač, hleb od celog zrna žitarica…) , prirodne sokove (bez dodatka šećera), kao i morsku hranu (riba koja je bogata omega3 masnim kiselinama, što utiče na čišćenje i jačanje krvnih sudova – npr. losos, skuša, haringa; i uključenje u ishranu algi kao što je laminarija). Na spavanje ne odlaziti sa punim stomakoom (lagani obrok najmanje 2 – 3 sata pre spavanja). Dodatno trebati unositi vitamine E (u propisanoj količini), C, B6, magnezujum, kalijum, jod, cink.

    Osobama sa viškom kilograma savetuje se redukcija telesne težine niskokalorjiskom dijetom (sa brojem kalorija koji je individualan, tj. zavisi od fizičke, umne i drugih svakodnevnih aktivnosti ) i prilagođenim fizičkim aktivnostima (bavljenje sportom ili nekim vidom rekreacije – pešačenje, trčanje, plivanje, vožnja bicikle… čime bi se povećala potrošnja kalorija).

    Potrebno je  konzumiranje alkohola svesti na minimum. 

    Pušenje se najstrože zabranjuje jer duvanski dim sadrži niz štetnih materija koje utiču na sužavanje krvnih sudova čime se dodatno, u velikom procentu, uvećava rizik od nastanka čitavog niza bolesti i poremećaja u funkcionosanju organizma.  Dnevni unos tečnosti 2,5 litara dnevno najimanje

    Masna jetra  (steatoza)

    informacije o raku

    Jetra je organ čija je jedna od uloga prerada masti iz hrane u oblike koji se mogu skladištiti i koristiti u organizmu. Masna jetra je poremećaj kod koga dolazi do nagomilavanja neutralnih masti (triglicerida – jedan od oblika masti koji se koristi za dobijanje energije i stvaranje novih stanica) unutar jetrenih stanica usled poremećene razgradnje masti. Obučno, usled ovoga, jetra je blago do umereno uvećana. Za ovaj poremećaj jetre često se koristi termin steatoza.

    Smatra se da bolest postoji kada nakupljena mast u jetrenim stanicama prekorači 5% mase ovog organa što se smatra za normalnu vrednost. Poremećaj može biti privremen ili dugotrajan. Ovo stanje masne jetre, često može upućivati na neki poremećaj u funkcionisanju organizma, a ako se zanemari i ne leči, može se smatrati kao faktor rizika u nastanku drugih bolesti. Često može dugo vremena biti neotkrivene. U najtežim slučajevima jetra može biti uvećana i do tri puta kada je bolna i osetljiva na dodir.

    Uzroci

    – često i prekomerno konzumiranja alkohola,

    – prekomerna telesna težina (gojaznost),

    – nedovoljna telesta težina (neuhranjenost),

    – šećerna bolest (dijabetes),

    – izloženost delovanju hemikalija,

    – prekomerna upotreba lekova (kortikosteroidi i sl.),

    – ishrana sa nedovoljnim unošenjem proteina,

    trudnoća,

    – poremećaji metabolizma,

    – deficit enzima.

    Ishrana

    U ishranu uvesti više manjih obroka dnevno (ne puniti želudac).

    Potpuno izbaciti iz ishrane beli hleb i proizvode od belog brasna (testeninu od belog brašna i dr.). Jesti hleb od celog zrna žitarica(integralni) i poželjno bajat (da ne bude sasvim taz) kao i iste takve testenine. Umesto belog (glaziranog) pirinča jesti integralni (braon) pirinač. Žumanca, suhomesnate proizvode  i crveno meso potpuno izbaciti. Od mesa jesti samo belo ćureće i pileće meso, kao i posne vrste ribe. Konzumirati nemasni jogurt i surutku. Ne treba jesti prženu i jako začinjenu hranu. Namernice spremati kuvanjem, na pari i što manje ulja (prevashodno maslinovog), a začinjavati ih sa minimalnom količinom soli i začinskim biljem. Od povrća izbegavati mahunarke kao i crni i beli luk (luk sadrži velike količine eteričnih ulja). Maksimalno izbegavati konzumiranje belog šećera i slatkiša (konditorski proizvodi), kafe dok alkohol i gazirane sokove potpuno izbaciti. Na spavanje nikako ne ići sa punim stomakom.  

    Lagana fizicka aktivnost 25 minuta dnevno je izuzetno blagotvorna (pešačenje, vožnja bicikla ili bilo koji vid odgovarajuće rekreacije). Ako postoji problem prekomerne telesne težine pozeljno ga je rešiti.Dnevni unos tečnosti 2,5 litara dnevno najimanje

    Arterijska hipertonija ukljucujuci hipertenzijui simptomatsku arterijsku hipertenziju, povišen krvni pritisak

    Abdominalna aorta

    Kao prva mera u suzbijanju i lečenju hipertenzije podrazumeva se adekvatan način ishrane. Ovo podrazumeva sledeće:

    • Adekvatan kalorijski unos (u zavisnosti od dnevnih aktivnosti);
    • Hrana treba da bude bogata dijetaljnim vlaknima (neglazirani pirinač, proizvodi od celih zrna žitarica, boranija, tikvice, kupus, šargarepa, pasulj i sl);
    • Savetuje se konzumiranje hrane koja u sebi sadrži veće količine vitamina C, P, B grupe, nikotinske kiseline, so kalijuma, omega3 polinezasićenih masnih kiselina (riba i riblje ulje), magnezijum i sve neophodne vitamine i minerale;
    • Koristiti posne vrste mesa (pileće ili ćureće belo meso bez kožice kuvano ili na žaru, posne vrste ribe, posnu teletinu);
    • Potrebno je ograničiti količinu soli (do 3-5 gr. dnevno – približno jedna ravna kafena kašičica). U slučaju pogoršanja bolesti (za to vreme) poželjno je so potpuno izbaciti iz ishrane jer natrijum vezuje vodu, zadržava je u organizmu i time utuče na povećanje krvnog pritiska. U ishrani svesti, na najmanju moguću meru, masnoće životinjskog porekla  kao i zasićene masne kiseline.
    • Poželjno je u ishrani imati više manjih obroka. Optimalno je 5 obroka dnevno (3 glavna – doručak, ručak, večera i 2 užine). Poželjno je da poslednji obrok bude najmanje 3 sapa pre spavanja. Jednom u 7-10 dana se preporučuje postan dan. 

    Ako postoji problem viška telesne težine, rešavanje tog problema vrlo pozitivno utiče smanjenje hipertenzije i ublažavanje posledica iste. Konzumiranje alkohola svesti na minimum. Savetuje se i izbacivanje cigareta iz upotrebe jer pušenje sužava krvne sudove i time dodatno pogoršava bolest. Savetuje se rekreativna fizučka aktivnost (plivanje, šetnja, vožnja bicikle, umereno bavljenje sportom …).

    Proširene vene (varikozna bolest, varikozno proširenje vena)

    Za razliku od arterije koje nose krv bogatu kiseonikom i hranjivim materijama vene nose krv siromašnu kiseonikom nazad do srca. Radom nožnih mišića iz nižih delova tela krv se pumpa nazad ka srcu. Vene imaju zalistke koji sprečavaju da se krv vraća nazad. Kada zidovi krvnih sudova, a time i ovi zalistci oslabe krv se vraća u donje delove vena gde se taloži. Ovaj poremećaj se zove venska isuficijencija . Tako sakupljena krv prouzrokuje širenje vena . U tom slučaju vene često izgledaju kao užad, gusto vijugave i kvrgave. Često se razvijaju na površini tkiva, ali mogu biti i unutrašnje. Najčešće se pojavljuju na listovima ili sa unutrašnje strane nogu.

    Faktori koji utiču na pojavu proširenih vena mogu biti: pojava sa godinama, ako u porodici neko pati od proširenih vena , tokom trudnoće usled povećanja količine krvi koja protiče venama, prekomerna telesna težina, povrede, dugo stajanje (ili uslovi rada ili veliko opterećenje nogu), suvišno izlaganje suncu, hormonalne promene u pubertetu, trudnoći ili menopauzi.

    Proširene vene se, najčešće, vremenom dalje uvećavaju i stanje se pogoršava.  Izrazito proširene vene mogu dovesti do zdravstvenih probleme kao što su:

    • Izrazita venska isuficijencija usled koje se javlja sporije vraćanje krvi iz nogu u srce. Ovao stanje može da dovede do stvaranje krvnih ugrušaka (tromba) i pojavu infekcija. Ugrušci mogu da budu vrlo opasni zbog toga što mogu da se pokrenu i dospeju u vene pluća ili srca, gde mogu da začepe krvne sudove i dovedu do stanja opasnog po život;
    • Pojava rana ili ulceracije tkiva i kože oko proširenih vena;
    • Česta pojava iritacije, otoka i bolnog osipa oko oteklih vena.

    Da se problem ne bi javio ili u slučaju da već postoji, potrebno je način života, što je više moguće, prilagoditi određenim zahtevima.  

    • izbegavati suvišno stajanje ili sedenje. Ako se dugo stoji, povremeno se odmarati sedeći ili menjati opterećenje sa jedne na drugu nogu. Ako se dugo sedi, potrebno je da se povremeno prošeta kako bi se poboljšala cirkulacija. Izbegavati prekrštanje nogu. U toku dana poželjno je obezbediti odmor za noge tako da one budu u visini srca,
    • jačati mišiće nogu prikladnim vežbama,
    • voditi računa o prekomernoj telesnoj težini,
    • savetuje se ishrana sa nizkim sadržajem belančevina životinjskog porekla , masnoće životinjskog porekla,  prerađenih ugljenih hidrata (prosti šećeri, belo brašno). Uključiti ribu, voče i povraće (poželjno sveže), što više dijetaljnog vlakna u ishrani, vitamina C, rutina, bioflavonoida,
    • nositi odgovarajuću garderobu i obuću koja ne sme da steže i vrši pritisak na telo, naročito na problematične oblasti,
    • profilaksa zatvora.

    Regulisanje probave i čišćenje organizma.

    Želudačno-crevni trakt ima u organizmu mnogobrojne funkcije koje obezbeđuju optimalno i efikasno funkcionisanja čitavog organizama. Hrana koja prolazi kroz organe za varenje je osnovni izvor energije za svaku ćeliju u organizmu. Poremećen proces varenja i apsorpcije hrane ima za posledicu poremećaj ishrane svih ćelija i organa u organizmu. Na kvalitet procesa varenja i apsorpcije hranljivih materija utiče opšte stanje želudačno-crevnog trakta (npr. prisustvo upalnih procesa i dr.). Veoma česti problem je pojava čvrste stolice zatvora (konstipacijaopstipacija).

    U medicinskom smislu konstipacijom (opstipacijomzatvorom) se smatra situacija kada se creva prazne ređe od 3 puta nedeljno, mada bi to trebao da bude svakodnevni procese. Samo u ovom slučaju u organizmu se neće nagomilavati štetne i otrovne materije koje se vraćaju u organizam apsorbujući se kroz zidove creva. Sam organizam formira nepotrebne  mase koji se stvaraju u crevima i izbacuju u toku procesa pražnejnja creva.

    Ako se ove mase, koje u sebi sadrže nesvarljive elemente hrane, toksične materije, štetne produkte rada organizma itd. ne izbacuju iz tela na vreme, u crevama počinje proces truljenja što je pogodna sredina za patogene organizme (bakterije, gljivice, gliste). Normala flora izumire, a njeno mesto zauzima patogena flora. Proces truljenja, isto kao i patogena flora stvaraju u crevima nove toksine i materije koji su otrovne za organizam. Tada dolazi i do upijanja svih toksičnih materija kroz zidove creva u organizam. Tako organizam, u stvari, truje sam sebe, što se može ispoljavati kao glavobolja, lak zamor, pad imuniteta i sl. U stomaku se javljaju neprijatni osećaji naduvenosti, nelagodnosti, težine.

    Najčešci uzroci zatvora su:

    – nepravlna ishrana, kada nema dovoljno voća i povraća, integralnih žitarica ali se konzumira suviše hrane životinjskog porekla. Biljna vlakna koja se sadrže u voću i povrću daju mekšu teksturu stolici i sprečavaju tvrde, suve stolice, koje teško prolaze kroz creva.

    –  jedan odrazloga može biti i nedovoljan unos tečnosti u organizam, jer tečnost dospeva i u creva gde čini stolicu mekšom. Najmanja potrebna količina tečnosti (čajevi, sokovi, voda, čak i čorbe i supe) koja je potrebna telu za normalno funkcionisanje je 2,5 litara. Treba uzeti u obzir da gazirani sokovi, kafa i alkohol imaju dehidrirajući efekat na organizam.

    – statičan način života (nedovoljno kretanje) utiče na pojavu zatvora.

    – sintetski lekovi mogu da izazovu zatvor, naročito lekovi protiv bola (analgetici), neki lekovi protiv visokog krvnog pritiska, antacidi, antidepresivi i dr.

    – hronične bolesti creva, endokrinog sistema, nervnog sistema itd. mogu da prouzrukuju pojavu zatvora.

    Upala pluća (pneumonija)

    Pneumonija (upala pluća) predstavlja najtežu upalnu bolest organa za disanje. Može se reći da je vrlo česta bolest. Prosečno, tokom života, svako od nas oboli najmanje jedanput.

    Opšte napomene

    Pneumonija (upala pluća) je izraz koji predstavlja akutnu upalu plućnog tkiva. Može biti uzrokovana brojnim i različitim mikroorganizmima, pa shodno tome i postiji više vrsta različitih upala pluća. Pored samih uzročnika tj. izazivača bolesti i specifična otpornost organizma (stanje imunog sistema) ima presudnu važnost za pojavljivanje upale, kliničku sliku i tok bolesti kao i način i dužinu trajanja lečenja i same terapije. Karakteristke bolesti su kašalj, otežano disanje, brže zamaranje, bolovi i probadanja u grudima, povišena temperatura. Temperatura ne mora viti vrlo visoka, već često prikrivena tj. blago povišena iznad 370C. Primarna pneumonija predstavlja pojavu bolesti kod prethodno zdrave osobe, bez ranije poznatih činioca ili uzročnika koji mogu doprineti nastanku bolesti. Sekundarna pneumonija (upala pluća) se javlja kod ljudi sa poznatim  ili novootkrivenim uzročnicima ili faktorima rizika (hronične bolesti pluća i srca, dijabetes, zloćudni tumori itd.).

    Pneumonije (upala pluća) kod starijih osoba

    Pneumonija (upala pluća) je najčešća i najteža bolest kod starijih osoba koja usled komplikacija prouzrokovanih opštim slabljenjem imuniteta, može biti smrtonosna (na šestom je mestu kao uzrok smrtnosti). Osim slabljenja mehanizama obrane, ćesto kod starijih ljudi postoje i drugi faktori koji doprinose nastanku i težoj  kliničkoj slici upale pluća (hronične bolesti srca, bubrega i jetre, ateroskleroza, dijabetes i dr.). Rizik od pojave upale pluća je znatno povećan u zimskim mesecima u vreme pojave ili epidemije gripa i drugih virusnih infekcija koje često prethode upali pluća.

    Saveti

    Prvih dana bolesti, ako postoje visoke temperatura i jaka intoksikacije, energetska vrednost hrane se snižava do 1600 – 1800 kkal dnevno. Hrana se uzima u manjim porcijama 6-7 puta dnevno. U glavno je preporučljivo voće i povraće, mleko, jogurt, supe, kaši i sl. Kada se stanje poboljša, povećava se i dnevni kalorijski unos na 2100 – 2300 kkal. Preporučljivo koristiti u ishrani posno meso, ribu, sir, jaja, povraće, voće. Savetuje se uzimanje hrane bogate vitaminom B (meso, riba, kvasac, pšenične klice), vitaminima C, P (šipurak, crna rebizla, limun) i vitaminom A (šargarepa).Konzumiranje soli samnjiti na 6-7gr. dnevno (ravna kafena kašičica). Isključiti konzumiranje suviše hladnog ili vrućeg pića i jela, zimnice, ljute i začinjene hrane.

    Homeopatija sve što trebate znati

    Homeopatija je metoda liječenja duha i tijela koja posmatra pacijenta kao cjelinu, kao jedinku u okruženju, ne bazirajući se samo na simptomima bolesti. To je liječenje lijekovima koji se prave na poseban način iz biljaka, minerala, životinjskih organa itd. Praktično je neškodljiva, bez kontraindikacija i nuspojava.

    PITANJA I ODGOVORI O HOMEOPATIJI

    OTKAD POSTOJI HOMEOPATIJA?

    Prije više od 200 godina dvorski ljekar i farmaceut K.S.Hahneman, potaknut svojom osobnom tragedijom, počeo je sa eksperimentima na sebi, svojoj porodici i prijateljima i stvorio potpuno novi sistem liječenja.

    NA ČEMU SE TEMELJI HOMEOPATIJA?

    Homeopatija polazi od toga da su svaka bolest i svaki poremećaj rezultat naših neprorađenih psihičkih trauma. Te traume zablokiraju našu životnu energiju na raznim nivoima u organizmu. Padom vitalnosti pada i imunitet, te smo sposobni razviti bolest za koju smo genetski (nasljedno) predodređeni ili, pak, dobiti infekciju iz okoline.

    KAKO LIJEČI HOMEOPATIJA?

    Homeopatski lijek pogađa u srž emocionalne traume, odblokira našu životnu energiju i ova počinje ponovo kružiti po organizmu praveći „veliko spremanje.“ Jednostavno, homeopatski lijek potiče organizam na samoizlječenje, naravno, ukoliko organi nisu nepovratno ostećeni dugotrajnom i teškom bolešću.

    KAKVE MOGU BITI EMOCIONALNE TRAUME I KOLIKO DALEKO U PROŠLOST ONE SEŽU?

    Traume počinju jos prilikom začeća, ukoliko su otac i majka istraumirani. U majčinoj utrobi beba osjeti svaku suzu i bol majčinu. Zna da je željena ili neželjena, zna da li se razmišlja o pobačaju i to će saznanje ostati duboko ukopano u njenoj podsvijesti do kraja njenog života.
    Kasnije, odrastao covjek neće biti ni svjestan da ga je osjećanje odbačenosti obilježilo još u materici. Porod sam po sebi je ogromna trauma, jer beba iz zaštićene, tople sredine izlazi u orgromni neprijateljski svijet. Sam izlazak je patnja – probijanje kroz uski kanal na kraju koga je nepoznato svjetlo, hladnoća, presijecanje veze sa majkom, udarac, bol pri prvom udisaju, najčešće odvajanje u drugu prostoriju, tj. usamljenost. A ovo je opis normalnog poroda.
     
    Još veća trauma je operacija carskog reza, gdje je dijete bukvalno isčupano iz majčine utrobe, iznenada i nespremno. Nažalost, znamo da se carski rez mora uraditi u slučajevima kada bi naprezanje pri porodu ugrozilo majčin život ili nepovratno oštetilo njeno zdravlje, kao i kada je ugroženo zdravlje i život bebe. Naravno, idealno bi bilo da se majka porađa u vodi, da se beba stavi majci na grudi prije presijecanja pupčane vrpce. Ali da li je danas idealno upošte moguće u svakodnevnom životu. Homeopati su obratili pažnju i primijetili da se više puta trauma rođenja odražava na način umiranja. Npr. čovjek kome je pri rođenju pupcana vrpca bila omotana oko vrata, ukoliko izvrši samoubistvo – to će biti vješanjem.
    Dakle, poslije traumatičnog rođenja, slijedi traumatično odrastanje. Idealno ne postoji. 

    Odrastanje je veoma bolan proces, čak i ako dijete raste u izuzetno zdravom okruženje (sklad dvoje zrelih, duševno uravnoteženih roditelja uz relativno dobru materijalnu obezbijeđenost i sigurnost). Znamo, međutim, da je ovo izuzetno rijetka situacija i da se život lesto nemilosrdno obruši bas na nejake i nesposobne da se brane.

    Zrelo doba donosi svakodnevne brige koje polako dalje narušavaju čovjekovo zdravlje. Nažalost, nemamo prave mehanizme da se izborimo sa svakodnevnim stresom. Civilizacija nam je nametnula određena ograničenja, kruti odgoj traži samokontrolu. Koliko puta ućutkujemo dijete koje se glasno smije noću, da ne smeta susjedima. Ili kad se osobi koja se sretno, zdravo i glasno smije kaže: „Nemoj! Oplakaćeš!“ Ova strašna glupost pokazuje koliko smo preduboko otišli.

    Bojimo se nasmijati se, radovati se, a smijeh je najzdravije ljudsko očitovanje, njegova ljekovita svojstva su naučno i medicinski dokazana. I tako mi malo, pomalo zaboravljamo da se smijemo, zaboravljamo da zastanemo i radujemo se djetetu, suncu, pjesmi, životu.
    Zaboravljamo da uživamo u tom životu koji neumitno teče, a nijedan dan koji prođe neće se vratiti. Ponekad se svega toga sjetimo i poželimo nešto promijeniti, ali ne znamo način – moramo raditi, moramo zaraditi, živi se od novca, a ne od iluzija, život „melje“ i mi se dalje vrtimo u začaranom krugu iz koga ne vidimo izlaz.

    A HOMEOPATIJA MOŽE POMOĆI?

    Da, može.
    Homeopatski lijek prije svega pomaže da se traume kvalitativno prorade. Kada bi se čovjek znao pravilno izboriti sa svojom tugom, ljutnjom, bijesom, ne bi mu trebala homeopatija ni bilo kakvo liječenje – bio bi zdrav. Naravno, niko ne smatra da ljudi trebaju ići okolo, urlati i udarati u bijesu sve redom da bi se oslobodili svojih frustracija, ali silno gušenje osjećanja prije ili kasnije dovodi do ostećenja organizma i to ne više psihički, nego i fizički.

    Najjednostavniji primjer je tzv. „stresni ulkus“ znači „čir na želucu“ izazvan jednokratnim ili ponavljanim stresom. Svi veoma dobro znamo kako stres i „sekiracija“ pogoršavaju simptome glavobolje, podižu razinu šećera u krvi, kao i vrijednosti krvnog pritiska. Ali malo njih zna da će neko koga „guši“ situacija u kojoj živi ili radi dobiti astmatični napad ili da je visoka dioptrija, tj. oslabljeni vid, odgovor organizma na situaciju koju osoba ne želi da vidi, tj. neka vrsta emocionalnog zatvaranja očiju.depresija

    ŠTA UGLAVNOM DOVODI DO TRAUMA?

    Svi se mi tokom života susretnemo sa određenom količinom tuge i jada u životima drugih ljudi. Kao ljekar imala sam i imam priliku da o tome saznam još više. Ali, tek kao homeopat (zadnjih 12 godina) ušla sam zaista iza kulisa i shvatila kaliko je tuge, boli, nerazumijevanja, patnji pa i užasa u pojedinim porodicama.

    Strašno je kako ljudi nekvalitetno žive. Ogromna je otuđenost među članovima porodice, pa kako onda ne bi bilo među članovima šire zajednice. Ljudi nemaju komunikaciju sa svojim najbližim i to ih uništava. Čovjek je socijalno biće i treba mu, prije svega, ljubav, a onda i poštovanje, povjerenje itd. Nažalost, danas se to gubi. Ljubav se često svodi na tjelesni kontakt, nepovjerenje raste i doprinosi udaljavanju.

    Neki roditelji smatraju da nije potrebno da oni poštuju svoju djecu, a traže od djece strahopoštovanje. Djeca naravno uzvraćaju neposluhom i nepoštovanjem. Psihičko, fizičko i seksualno zlostavljanje, nažalost, sve su prisutniji. A ljudi se dotjeraju, nasmiju i sa tom maskom funkcioniraju cijelog dana, a nekad i cijelog života. Naravno, posljedica tog maskiranja utiču na to da cijel i organizam trpi i zdravlje polako odlazi.roditelji

    ŠTA SE DEŠAVA KAD OSOBA UZME HOMEOPATSKI LIJEK?

    Homeopatija može pomoći na dva načina.
    Jedan je da damo lijek za problem (hemoroidi, upala sinusa, povišena tjelesna temperatura, ciroza jetre i dr.). Za određivanje ovog lijeka uglavnom nije potreban predhodni razgovor sa pacijentom i lijek ce djelovati kome god da ga damo. Ovo liči na liječenje lijekovima konvencionalne medicine. Ali, homeopatski lijek djeluje brže, bolje, duže, nema kontraindikacija i nuspojava. Ipak, kada se prestane uzimati simptomi bolesti mogu se vratiti jer je ovo, u stvari, liječenje posljedice.

    Da bi izliječili uzrok koji je doveo do bolesti potreban je drugi način – tzv. konstitucijsko liječenje pacijenta. Ovo podrazumijeva razgovor homeopata sa pacijentom. Razgovor se može obaviti „oči u oči“, telefonskim razgovorom, prepiskom, ali ova Internet stranica pruža mogućnost bržeg i boljeg povezivanja. Početno povezivanje se ostvaruje putem upitnika na koje pacijent detaljno odgovara, a zatim bi to vodilo daljoj razradi i komunikaciji. Konacno bi se ostvario kontakt preko Skype-a ili lični kontakt.

    Najvažnije je da homeopat posveti pacijentu dovoljno vremena, da ga detaljno ispita o svim njegovim psihičkim i fizičkim tegobama, ali i o drugim stvarima, npr. o trudnoći i porodu njegove majke, dječijim bolestima, školovanju, poslu, braku, reakcijama (ljutnja, bijes), strahovima, spavanju, snovima, seksulnom životu, omiljenom jelu i piću itd. Ovi i još mnogo drugih podataka pomoći će homeopatu da odredi lijek koji zovemo konstitucijski i koji odgovara samo tom pacijentu.

    Djeluje tako da prvo psihički mijenja pacijenta u smislu da ovaj postaje ravnodušniji prema najvećem broju stvari koje su ga nervirale, postaje veseliji, opušteniji, sretniji, osjeća priliv energije, ima više volje za životom, bolje spava, seksualno je aktivniji, bolje obavlja svakodnevne zadatke, a potom se i njegove fizičke tegobe, tj. simptomi počinju povlačiti i to tako da se prvo povlače oni koji su se zadnji pojavili.

    Naravno, homeopat ne može pacijenta izvući iz sredine u kojoj ovaj živi i radi i koja ga je i dovela u stanje zbog koga traži pomoć. To su okolnosti koje otežavaju izlječenje, ali je pacijent tj. njegov organizam sada u stanju da se kvalitetnije bori sa njima. Kad lijek počne da djeluje, homeopat treba samo da prati pacijenta i po potrebi dodaje još lijeka.

    KOLIKO TRAJE HOMEOPATSKO KONSTITUCIJSKO LIJEČENJE?

    To je individualno. Po literaturi, za svaku godinu bolesti ili poremećaja potrebno je oko mjesec dana liječenja, ali u praksi to može ići daleko brže. Djeca i mlađe osobe brze i bolje reaguju od starijih. Tu često moramo uračunati i godine nagomilanih trauma.

    KAKO ZNAMO DA TREBA PRESTATI UZIMATI HOMEOPATSKI LIJEK?

    Dok god se osjećate dobro, možete uzimati lijek. Ukoliko se jave simptomi poput onih zbog kojih ste se javili homeopatu – to je znak da je taj lijek završio svoje djelovanje. Prestankom uzimanja, najdalje za 48 sati ti simptomi nestaju. Pojava potpuno novih simptoma znak je da je sada potrebno dati drugi lijek. I ovdje je najvažnija komunikacija i suradnja pacijenta i homeopata.

    DA LI HOMEOPAT MOŽE POGRIJEŠITI U IZBORU LIJEKA I KOJE SU POSLJEDICE?

    Naravno, svako može pogriješiti. Ali nikakvih posljedica nema. Ukoliko se da neodgovarajući lijek – naprosto se ništa neće desiti. Tada samo treba promijeniti lijek. Greška se može dogoditi ukoliko pacijent i homeopat ne uspostave odnos uzajamnog povjerenje i poštovanja. Nekad su pitanja koja homeopat postavlja suviše bolna za pacijenta, stoga je potrebna iznimna strpljivost i razumijevanje homeopata.

    DA LI HOMEOPATA EKSPERIMENTIRA NA PACIJENTU?

    NE! Svi homeopatski lijekovi su provjereni i dokazani na odraslim, zdravim dobrovoljcima.

    KAKO SE DOKAZUJU HOMEOPATSKI LIJEKOVI?

    Dokazuju se potpuno naučnom metodom dvostruke slijepe probe. Na primjer,odabere se grupa od najmanje pedeset odraslih zdravih dobrovoljaca. Polovina njih će dobiti homeopatski lijek o kojem nam trebaju podaci, tj. koji se dokazuje a druga polovina ce dobiti običnu vodu, da bi se isključio placebo efekat. Niko od ispitanika ne zna šta je dobio. Onda se narednih mjeseci prate reakcije svakog člana grupe. Evidentira se pojava svakog novog fizičkog ili psihičkog simptoma. Naravno, bitni su nam dokazivači koji su zaista uzeli homeopatski lijek, a ne oni koji su umislili simptome a uzimaju samo vodu. Svaki fizički ili psihićki simptom koji se kod ispitanika javi od homeopatskog lijeka, može se tim lijekom liječiti kod bolesne osobe.

    OD ČEGA SE PRAVE HOMEOPATSKI LIJEKOVI?

    Nema stvari od koje se ne može napraviti homeopatski lijek. Ipak,najčešće sirovine su biljke i minerali. Početne supstance se razrjeđuju u nevjerovatno malim omjerima, na primjer ako dobijete lijek potence C6, to znači da je početna supstanca većc razrijeđena 1.000.000.000.000, tj.bilion puta. Zamislite sada lijek potence C30, gdje je početna supstanca razrijeđena 10000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 puta. Naravno da ne znate ni kako se zove ovaj broj. A razrjeđenja mogu biti daleko veća, na primjer razrjeđenje potence C1000 ili 1M ima 2000 nula. Zato se ne treba bojati saznanja da su sirovine za homeopatske lijekove i životinjske i ljudske izlučevine i organi, kao i životinjski i biljni otrovi. Čak je i Svjetska zdravstvena organizacija donijela zaključak da su zbog enormnih razrjeđenja homeopatski lijekovi potpuno neškodljivi, te je dala i listu bolesti za koje preporućuje liječenje homeopatijom.

    KAKO JE MOGUĆE DJELOVANJE TOLIKO RAZBLAŽENOG LIJEKA?

    Svrha razrjeđivanja je da se otklone mogući štetni efekti lijeka. Dakle, zašto se nije sa neželjenim izgubio i željeni efekat? Zbog toga što se uz svako razrjeđenje radi takozvano potenciranje, to jest lupkanje posude sa lijekom određeni broj puta. Tim čisto mehaničkim postupkom se sa molekule na molekulu prenosi energija početne supstance. Dakle, energija je to čime lijeći homeopatija. Na žalost, kad se spomene energija većina ljudi odmah pomisli da se radi o nečem neozbiljnom, o nadriljekarstvu ili čak čaranju. Ali razmislite. Svi ste svjesni da ste bar jednom u životu rekli kako ste umorni i nemate energije. Znači, ipak u sebi priznajete postojanje te energije koja kruži našim tijelom. A niko ne poriče kruženje energije u prirodi ili različite oblike energije, kao kinetička, toplotna itd. Dakle, energija nije ništa natprirodno nego naprotiv apsolutno prirodno. Osim toga, u svijetu su konstruisani aparati u koje se stavi bočica sa homeopatskim lijekom i jasno se očita nivo energije i to tako da npr. lijek potence C30 ima višu energiju od lijeka potence C6 itd.

     ŠTA PONIŠTAVA DJELOVANJE HOMEOPATSKOG LIJEKA ILI SMANJUJE NJEGOVU EFIKASNOST?

    Razni autori u raznim zemljama definiraju različite antidote homeopatskim lijekovima. Ipak, kafa se smatra jednim od najv ećih antidota kao i neke visoko aromatične supstance kao mentol, eukaliptus, kamfor itd. Zna se da antibiotici i kortikosteroidi kao i zubarski radovi poništavaju djelovanje lijeka. Ovo se uglavnom može prevazići ponovljenim uzimanjem lijeka.

    CIROZA JETRE HOMEOPATIJA

    CIROZA JETRE

    Ciroza je hronično oboljenje jetre u kojem se odvijaju sljedeći procesi:

    • Nekroza ili odumiranje tkiva jetre,
    • Obilno stvaranje vezivnog tkiva,
    • Pokušaj jetrenog tkiva da se oporavi i
    • Posljedični poremećaj krvotoka u jetri koji izaziva novo odumiranje tkiva itd.

    UZROCI CIROZE:

    Uzroci ciroze mogu biti višestruki, a najvažniji su tzv:

    • infektivna žutica (hepatitis) i
    • zloupotreba alkohola (npr. u Francuskoj je u 90% slucajeva ciroza izazvana alkoholom).  

    SIMPTOMI CIROZE:

    Simptomi ciroze su: izrazeni osjecaji umora, opća slabost, nadimanje, gubitak apetita i mukli bol ispod desnog rebarnog luka. Mučnina i jutarnje povraćanje osobito su izraženi kod bolesnika sa alkohonom cirozom jetre.  Može biti prisutno žutilo kože i sluznica i ono je obično znak akutnog oboljenja i lošije prognoze, a intenzitet žutila nam pokazuje stupanj propadanja jetrenog tkiva.  Neki bolesnici imaju povišenu temperaturu kao znak same jetrene bolesti, ali i superinfekcija bakterijama zbog pada imuniteta, pogotovo kod pacijenata koji uzimaju kortikosteroide (koji su preporučena terapija kod alkoholne bolesti jetre). Anemija („malokrvnost“) je čest nalaz, kao i podlivi po koži. 

    U uznapredovaloj fazi bolesti javlja se pojava slobodne tečnosti u trbušnoj šupljini (ascites), kao i krvarenja iz jednjaka.  Kod alkoholne ciroze javljaju se poremećaji u radu žlijezda sa unutrašnjim lučenjem (endokrinih žlijezda), pa se kod muškaraca javljaju ženske spolne karakteristike, a kod žena muške. To dovodi do gubitka seksualne želje i kod žena do steriliteta, a kod muškaraca do smanjene spolne moći (impotencije).  

    LIJEČENJE CIROZE JETRE:

    Kao i kod svakog oboljenja, veoma je važno vrijeme dolaska homeopatu.  Liječenje je lakše i brže na početku bolesti.  Homeopatski lijekovi usporavaju ili potpuno zaustavljaju proces nekroze i pospješuju oporavak jetrenih ćelija.  Osjećaj umora nestaje, pacijent je svježiji, osjeća priliv energije, ima više volje i snage da obavlje svakodnevne poslove, apetit se vraća, nadimanje prestaje, kao i mučnina i povraćanje

    PRIMJER: 

    Šezdesettrogodišnja pacijentica koja ima cirozu kao posljedicu preboljelog hepatitisa B i C zbog veoma izraženih simptoma nije već duže vremena izlazila iz kuće.  Nakon manje od mjesec dana uzimanja homeopatskog lijeka srela sam je na jednom sarajevskom izletištu kako se vrlo žustro i sretno igra sa malim unučetom.

    NAPOMENA: 

    Obzirom na to da je ciroza jetre izuzetno ozbiljno oboljenje, najbolji rezultati će se postići upotrebom konstitucijskog lijeka, mada će i sam lijek za cirozu, bez upliva na psihu pacijenta, uraditi dosta.

    HOMEOPATSKO LEČENJE DEPRESIJA

    sreca

    Gotovo petina (20%) svjetskog stanovništva ima tokom života bar jednu epizodu prave depresije. Kod starijih od 60 godina simptomi se nalaze u 30% slučajeva.

    Samoubistvo je treći najčešći uzrok smrti u uzrastu  od 15. do 24.godine a preko dvije trećine tih pacijanata su se prethodno javljali ljekaru.

    Faktori rizika za razvoj depresije su:

    • ženski pol,
    • pubertet ili starija dob,
    • prethodne epizode depresije,
    • prisustvo depresije kod bliskih srodnika u 1. koljenu,
    • depresivni poremećaji i kod daljih srodnika,
    • izrazito loši uslovi života,
    • izrazito stresan život,
    • trenutno uživanje alkohola ili ovisnost,
    • hronični bol ili/i hrpnična bolest,
    • usamljenost (samci, samice, udovci, udovice, razvedeni),

    Fizički simptomi su nekarakteristični: opća slabost, glavobolja, bilo kakv bol.

    Prema najnovijim smjernicama, da bi se postavila dijagnoza depresije, mora se kod pacijenta naći najmanje 5 simptoma od navedenih (uklučujući depresivno raspoloženje i gubitak interesovanja) tokom najmanje 2 nedjelje:
    1. Oslabljeno interesovanje za gotovo sve životne aktivnosti i nedostatak zadovoljstva tima aktivnostima;
    2. Poremećaj spavanje (nesanica ili stalna potreba za spavanjem);
    3. Poremećaj apetita (nedostatak apetita, prejedanje, značajno dobijanje ili gubitak tjelesne težine);
    4. Depresivno raspoloženje ( stalno negativne i mračne misli);
    5. Oslabljena koncentracija, neodlučnost;
    6. Poremaćaj aktivnosti (psihomotorna razdražljivost ili usporenost);
    7. Osjećaj gubitka energije ili malaksalost;
    8. Stalne misli o smrti ili čak samoubistvu;
    Da bi znali da se radi o depresiji, ovi simptomi ne smiju biti:
    • neželjena djejstva nekih lijekova, alkohola ili droge,
    • posljedica bilo koje internističke bolesti ili poremećaja,
    • posljedica tuge za voljenom osobom izgubljenom u prethodna 2 mjeseca,
    Obzirom na to da je depresija izuzetno ozbiljno oboljenje, ovdje se radi isključivo takozvano konstitucijsko liječenje. Dakle, potreban je detaljan razgovor homeopata sa pacijentom kao i stalna saradnja sa pacijentom i njegovom obitelji.
     
    NAPOMENA:
     
    Ukoliko pacijent uzima takozvane antidepresive, homeopat ni u kom slučaju neće tražiti da pacijent pestane uzimati te lijekove bez konsultacije sa svojim neuropsihijatrom.
     
    Uzimanjem homeopatskog konstitucijskog lijeka, nakon početne polazne reakcije pacijentu se ozbiljno popravlja  raspoloženje, vedriji je i sretniji. “Crne misli” nestaju. Pacijent osjeća priliv energije, ima više volje i snage da obavlja svakodnevne aktivnosti. Osjećaj krivice ili manje vrijednosti se gube. Javlja se interes za mnoge stvari. reguliše se apetit kao i spavanje. Nakon spavanja pacijent je osvježen i čio.

    MOŽDANI UDAR

    Cerebrovaskularni inzult (CVI), apopleksija, moždana kap ili šlag, to je najčešća komplikacija moždanih ali i drugih krvnih žila.

    Najčešća je neurološka bolest sa smrtnim ishodom (treći uzrok smrti nakon srčanih i zloćudnih oboljenja), a zbog trajnih posljedica koje često ostavlja jedna je od najtežih bolesti, ne samo u medicinskom nego i u socijalno-ekonomskom pogledu.

    Za nastajanje ove bolesti važan je protok krvi u mozgu.

    Dva su uzroka prestanka snabdijevanja određenog dijela mozga krvlju (kisikom i hranjivim materijama) i nastanca CVI-a:

    1. Začepljenje pripadajućeg krvog suda, ili
    2. Krvarenje iz krvnog suda,

    Klinički (po simptomima) često nije moguće razlikovati ova dvauzroka.

    Faktori rizika za bolest moždanh krvnih sudova su:

    • Povišen krvni pritisak (hipertenzija, HTA),
    • Srčane bolesti,
    • Šećerna bolest (dijabetes),
    • Povišene masnoće u krvi (hiperlipoproteinemija) ,
    • Pušenje,
    • Povećana gustoća (viskoznost) krvi,
    • Pogrešna iskrana,
    • Gojaznost,
    • Nedostatak kretanja
    Simptomi moždanog udara se mogu pojaviti naglo ili se razvijati tokom nekoliko sati ili dana. Ako traju manje od 24 sata i u potpunosti se povuku smatra se da je to tzv TIA (tranzitorna izhemična ataka). To je prolazni poremećaj snabdijevanja krvlju jednog dijela mozga. TIA je kod oko 30% bolesnika upozorenje za mogući moždani udar.
     
    U zavisnosti od toga koji je i koliko dio mozga zahvaćen prestankom cirkulacije, razvijaju se blaži ili jači simptomi. Najteži, najpoznatiji i oni koji izazivaju najveći strah kod ljudi uopšte su oduzetost jedne ili obje strane tijela, nemogućnost govora i gutanja, nekontrolisano mokrenje.
     
    Ipak postoji još čitav niz simptoma od kojih neki veoma otežavaju život pacijenta: glavobolja, mučnina, povraćanje, vrtoglavica, nesposobnost stajanja, poremećaji vida, poremećaji svijesti, takozvani primitivni refleksi (sisanje, mljackanje), štucanje, ataksija (poremećaj usklađenosti voljnih pokreta), afazija (poremećaj izgovaranja riječi, ponavljanje iste riječi).
     
    Kod moždanog udara poželjno je da pacijent uzme homeopatski lijek što ranije. Naravno, ne isklučuju se lijekovi konvencionalne ili zvanične medicine.           
     
    U početku nije neophodno uzimati homeopatski konstitucijski lijek, dovoljan je homeopatski lijek za moždani udar. Ipak, kada se steknu uslovi za uzimanje detaljne homeopatske anamneze, preporučuje se određivanje konstitucijskog lijeka. Homeopatski lijekovi dovode do bržeg i boljeg povlačenja simptoma i do bržeg povratka pacijenta normalnom životu. 

    HOMEOPATSKO LIJEČENJE HEMOROIDI

    Hemoroidi su manja ili veća proširenja unutrašnjeg ili vanjskog (ili oba) hemoroidalnog venskog pleksusa (spleta).

    Unutrašnji hemoroidalni pleksus smješten je ispod sluznice u izlaznom dijelu debelog crijeva (ananom kanalu), a vanjski ispod kože na samom početku ovog kanala, tj. oko čmara.

    Sklonost razvoju ovih proširenja je nasljedna, a povoljni uslovi za njihov razvoj su i npr.ciroza jetre, trudnoća ili tumor u maloj zdjelici, kao i dugotrajni zatvor (opstipacija), te napor pri izbacivanju stolice. Način prehrane, kao i zanimanja u kojima se dugo sjedi ili stoji, uz gojaznost pospješuju razvoj hemoroida.

    Problemi, tj. simptomi se javljaju uglavnom kada dodje do infekcije.

    Kod proširenja vanjskih hemoroida uvijek se javlja bol, jer leže ispod iznimno osjetljive kože. Razvijaju se jedan ili više bolnih modrih čvorica. Prisutan je i refleksni grč mišića čmara. Pri povredi kože iznad hemoroida dolazi do krvarenja.

    Proširenje unutrašnjih hemoroida može napredovati u tri stepena.

    stepen: čvorovi ostaju stalno u analnom kanalu i pri izbacivanju stolice (defekaciji),
    stepen: čvorovi sa stolicom izlaze van (prolabiraju),ali se nakon toga spontano vraćaju u kanal
    stepen: stalno prolabirani čvorovi više se ne vraćaju u analni kanal.
    Rani simptom povećanja unutrašnjih hemoroidalnih čvorića je krvarenje, obično svijetlocrvene boje zbog veza izmedju arterija i vena, a nekad je toliko jako da krv šprica okolo.U najranijoj fazi nisu bolni , jer leže ispod relativno neosjetljive sluznice. Bol nastupa pri ispadanju van, uz infekciju i zastoj krvotoka.

    Najčešća komplikacija je uklještenje unutrašnjih hemoroida u prsten okruglog mišića čmara, sa posljedicnim razvojem tromboze, pa sve do gnojne kolekcije i gangrene (odumiranja tkiva).

    Uz hemoroide su često prisutne tzv.analne fisure ili prskotine.

    Homeopatsko liječenje hemoroida može se odvijati na dva načina. Najbolje bi bilo uzeti konstitucijski lijek, ali će i lijek za hemoroide dati valjan efekat.

    Smanjuju se otok, bol, upala. Infekcija se povlači, krvarenje se zaustavlja.

    Evakuacija stolice je znatno olakšana.

    Da bi odredio odgovarajuci lijek za hemoroide, homeopat treba samo znati da li je pacijentu simptome olakšava hladan tuš ili topla kupka. Za odredjivanje ovog lijeka nije potrebno uzimanje detaljne homeopatske anamneze.

    HOMEOPATSKO LIJEČENJE GERB

    gerb

    Gastroezofagealna refluksna bolest ili bolest jednjaka izazvana vraćanjem kiselog sadržaja iz želuca ili alkalnog baznog iz dvanaestopalačnog crijeva.

    Ovo je jedna od najčešćih bolesti jednjaka. U dvije trećine slučajeva refluks ili vraćanje je uzrokovano prolaznim popuštanjem mišića stezača donjeg dijela jednjaka. Razlozi ovom popuštanju su mnogobrojni, od trudnoće, preko uzimanja nekih lijekova (Apaurin itd.), pa do uživanja alkohola i pušenja. Takodje imamo tzv. stresni refluks izazvan povećanjem pritiska unutar trbušne šupljine kod grčenja trbušnih mišića. Mnogo je češći kod muškaraca.

    Veza između poremećaja koji nazivamo klizna hijatalna hernija (povremeno ispadanje  dijela želuca u grudnu supljinu) i refluksne bolesti je upitna. Veliki broj bolesnika sa teškim oboljenjem jednjaka ima hijatalnu herniju, ali sa druge strane, veliki broj bolesnika sa hijatalnom hernijom nema uopšte refluksa.

    Refluksni ezofagitis je upala sluznice jednjaka koja nastaje kao posljedica refluksa.Na sluznici vidimo razlicite promjene, od crvenila do manji ili vecih ostecenja.

    Najčešći simptom GERB-a je tzv. žgaravica. To je osjećaj pečenja ispod i iza grudne kosti.

    Javlja se zbog toga što je refluksom oštećen površni sloj sluznice, pa su ogoljeni živčani završeci, koji reaguju na podražaj. Žgaravica se obično pojavljuje nakon obroka, a pogoršsava se ležanjem u vodoravnom položaju, naginjanjem prema naprijed ili naprezanjem.

    Ostali simptomi su bol iza grudne kosti, vraćanje želučanog sadržaja u usnu šupljinu (naročito noću, pa se bolesnik budi kašljuči sa ustima punim tekućine ), otežano gutanje (obično prolazno), bol pri gutanju. Bol je često intenzivna, širi se u vrat i ruke, te imitira srčane tegobe. Veoma otežano gutanje znak je razvoja suženja jednjaka.

    Krvarenje je   rijetko početni simptom.

    Tokom vraćanja u usnu šupljinu želučani sadržaj se može udahnuti, pa se javljaju simptomi promuklosti, bronhitisa, grča (spazma) bronha ili čak upale pluća.

    Tok bolesti je različt od osobe do osobe. Kod nekih pacijenata dolazi do spontanog povlačenja simptoma bez ikakve terapije, a kod drugih se razvijaju teške komplikacije iako uzimaju redovno propisanu adekvatnu medicinsku terapiju.

    Ako se refluksna bolest javlja, npr. u toku trudnoće ili intenzivnog povraćanja uglavnom će se simptomi spontano povući, mada se mogu ponovo javiti u nepravilnim razmacima. U drugim slučajevima će simptomi nestati uz aktivnu i intenzivnu medicinsku terapiju, ali se nakon prekida terapije ponovo javljaju. Na kraju, ako su stalno prisutni refluks i žgaravica, koji su tvrdokorni i otporni na terapiju, preostaje hirurško liječenje.Njime se ojačava donji dio jednjaka ili proširuju suženja.

    Komplikacije refluksne bolesti su suženja jednjaka i manja ili veća krvarenja.

    Kod homeopatskog liječenja treba odrediti tzv. konstitucijski lijek, tj. treba uzeti detaljnu homeopatsku anamnezu. Nakon psihičke stabilizacije dolazi i do povlačenja simptoma od strane jednjaka i želuca. Žgaravica se smiruje, refluksa više nema, kao ni bola. Ukoliko je bilo krvarenja, ono prestaje. Nema smetnji pri gutanju. Upala sluznice se smiruje.

    Pošto je pacijent prvo postigao psihičku stabilnost, dok god je on sretan i zadovoljan simptomi se neće vratiti.

    Ipak, odredjeni lijekovi, kao Argentum nitricum, Calcarea carbonica, Carbo vegetabilis ili Sulphur Acid mogu ukloniti samo simptome, bez temeljnog liječenja, ali u tom slućaju morate biti spremni na to da ce se simptomi nekada vratiti.

    GASTRITIS

    Ovako nazivamo upalni proces sluznice želuca. Za gastritis su uglavnom karakteristične erozije (ostećenja) sluznice, što rezultira najčešće krvarenjima.

    Oko 25 % svih krvarenja iz gornjeg probavnog trakta otpada upravo na erozivni gastritis. Krvarenje može biti opsežno, ali je najčešće blaže.

    Često dolazi do povraćanja krvi. Ostali simptomi su nespecifični. Moguća je mučnina, povraćanje i bol u zlicici nakon obroka, te posljedicno odbijanje hrane.

    Uprkos značajnoj učestalosti, vrlo često uzrok gastritisa ostaje nepoznat.

    Najčešći uzročnici su ipak nesteroidni antireumatici, prvenstveno acetilsalicilna kiselina (Aspirin, Andol, Acisal…). Rizik od krvarenja je velik kad pacijenti uzimaju ovaj lijek bar četiri dana u sedmici ili više.

    Drugi važan uzročnik erozivnog gastritisa je alkohol, a jedan od najčešćih uzroka, koji ponekad dovodi i do fatalnog krvarenja je stres. Već dugo je poznato da pacijenti sa višestrukim povredama (politraumama), opečeni bolesnici, kao i bolesnici u šoku često obole od ove bolesti.

    Obzirom na ozbiljnost oboljenja preporučje se određivanje konstitucijskog homeopatskog lijeka, mada određeni lijekovi mogu pomoći smirivanju simptoma i bez uzimanja detaljne homeopatske anamneze. To su između ostalih: Naja, Ignatia, Veratrum, Phosphor, Gelsemium.

    ČIR ŽELUCA I DVANAESTOPALAČNOG CRIJEVA

    ČIR ŽELUCA I DVANAESTOPALAČNOG CRIJEVA (ULKUSNA BOLEST)

    Čir (grizlica, vrijed, ulkus) je ograničeno oštećenje, okrugao ili nepravilan defekt sluznice, različite dubine, koji se javlja u dijelovima probavnog trakta gdje postoji (dopire) želučana kiselina. Ma gdje da nastane, ulkus zarasta ožiljkom.

    Od ove bolesti, bar jednom u životu, oboli oko 10 % stanovništva svijeta. Češće se pojavljuje uz neke druge bolesti, kao što su: ciroza jetre, hronična plućna bolest, te hronično zatajenje bubrega.

    Od lijekova koji utiču na pojavu ovog oboljenja moramo spomenuti nesteroidne antireumatike, naročito acetilsalicilnu kiselinu, koja je posebno povezana sa ulkusom želuca. Primijećeno je da osobe sa krvnom grupom 0 češće obolijevaju od ulkusne bolesti, a kada je dobiju, češće imaju opasne komplikacije, kao što su perforacija (pucanje) i krvarenje. Nesumnjiva je povezanost pojave ove bolesti sa pušenjem cigareta, a kod pušača su česti i recidivi (ponovna javljanja).

    Smatra se da i određena psihička stanja dovode do nastanka ulkusne bolesti. To su, npr.nervoza, napetost, jaka ambicija, strah itd. A poznat je i tzv. stresni ulkus kod bolesnika sa sepsom, višestrukim povredama, opekotinama i bolesnika u šoku.

    Obolijevaju sve starosne grupe, ali najčešće osobe izmedju 30 i 60 godina. Nekad je oboljelih muškaraca bilo 2,5 puta više nego žena, a danas je taj omjer skoro izjednačen.

    Odavno se zna da je periodičnost jedna od karakteristika ulkusne bolesti. Proljeće i jesen su sezone bola.

    Glavni simptomi su: nelagodnost i tupi ili pekući bol, najčešće u zlicici (epigastriju ), dijelu trbuha ispod grudne kosti. Bol se može javiti i lijevo i desno od zlicice, a ako bol ide u leđja ili prema desnom rebarnom luku, može značiti komplikaciju – penetraciju u gusteraču ili prema jetri.

    Neke su bitne razlike izmedju cira na želucu i onoga na duodenumu (dvanaestopalacnom crijevu).

    Kod želučanog se bol javlja oko 45 minuta nakon obroka, a uzimanje hrane ga često znatno pogoršava. Posljedica toga je i veće gubljenje tjelesne težine. Prisutni su i mučnina i povraćanje, bez povezanosti sa smetnjama normalnog prolaska hrane kroz probavni trakt. Krvarenje je česta komplikacija (javlja se kod 25 % bolesnika) i komplikacije češće imaju smrtni ishod.

    Bol se kod duodenalnog ulkusa javlja 2 do 3 sata nakon jela i redovno je isprovocirana glađu, te se obično gubi nakon jela. Nekad pacijenta bol budi kasno noću. Mučnina i povraćanje prisutni su zbog smetnji u prolasku hrane.

    KOMPLIKACIJE ULKUSNE BOLESTI SU :

    Krvarenje –  javlja se kao posljedica ostećenja krvnih sudova želučanom kiselinom. Može se spontano zaustaviti kod 70% bolesnika, ali i ponovo javiti kod 40% njih. Očituje se povraćanjem krvi (hematemezom) ili crnom stolicom (melenom). Kod starijih osoba može biti veoma ozbiljno, te zahtijevati hiruršku intervenciju.

    Perforacija – nastaje kada ulkus probije sve slojeve zida želuca ili duodenuma, te se njihov sadržaj izlije u trbušnu šupljinu. Tada se javlja žestok bol (kao ubod nožem) u gornjem dijelu trbuha. Ovo je stanje gdje se NE SMIJE ČEKATI, nego se ODMAH treba javiti u Hitnu pomoć.

    Penetracijom – se ulkus probija u okolne organe (gusteraču i jetru) . Kao i prethodne komplikacije, može ugroziti život bolesnika.

    Prepreka normalnom pražnjenju želuca zbog ožiljaka nastalih zacjeljivanjem ulkusa, dovodi ispočetka do povraćanja svježe hrane, a potom i hrane stare dva do tri dana. Ovo brzo oslabi bolesnika, te je potreban hirurški zahvat.

    HOMEOPATIJA I ULKUSNA BOLEST:

    Pošto se ovdje radi o izuzetno ozbiljnom oboljenju, UVIJEK će se preporučiti konstitucijsko, tj. individualno, temeljno liječenje. Nakon što se pacijent psihički stabilizira, simptomi će se povlačiti sami.

    Ali postoji čitava paleta lijekova koji mogu djelovati samo na različite simptome: Calcarea carbonica, Sulphur, Silicea, Phosphorus, Nux vomica, Argentum nitricum, Kalii bichromicum, Sanguinaria, Natrium muriaticum, Pulsatilla, Arsenicum album…

    Prema podacima koje date, homeopat će Vam odrediti jedan od ovih lijekova ili kombinaciju više njih, tzv. poliremediju, a za određivanje konstitucijskog lijeka, kao i uvijek, potrebno je uzimanje detaljne homeopatske anamneze.

    SINDROM HRONIČNOG UMORA

    Osjećaj umora, iscrpljenosti i klonulosti su među najčešćim tegobama na koje se ljudi žale. Oko 20 % bolesnika koji se iz bilo kog razloga javljaju ljekaru navode umor kao jedan od simptoma.

    Ako je, međutim, umor toliko jak da ometa svakodnevne normalne aktivnosti ili ako traje duže od nekoliko dana, treba isključiti eventualna organska oboljenja (anemiju, zatajenje bubrega, šećernu bolest, bolest nadbubrežnih žlijezda, bolest jetre, poremećenu funkciju štitnjače, popuštanje srca, zarazna oboljenja ili zloćudne tumore), kao i izloženost raznim otrovima, djelovanje nekih lijekova, te poremećaje prehrane. U ovim slučajevima treba liječiti uzrok koji je doveo do umora.

    Preostaju nam psihički uzroci umora, tj. stresne situacije, kao i previše posla i premalo spavanja. Za razliku od umora izazvanog bolešću, koji je jači uveče, a bolesnici se poslije spavanja bolje osjećaju, umor “na nervnoj bazi ” je najizraženiji ujutru nakon spavanja, a približavanjem večeri stanje se popravlja. Ovo veoma liči na simptome depresije, ali se od nje razlikuje po mnogim karakteristikama.

    Ovaj poremećaj češći je kod žena, a javlja se u dobi od 20 do 50 godina. Osim dugotrajnog i jakog umora i iscrpljenosti, koji traje najmanje šest mjeseci, a nekad i godinama, javljaju se i razni drugi simptomi, kao upale grla, lagano povišena tjelesna temperatura sa groznicom ili bez nje, povećani i bolni limfni čvorovi, osjetljivost očiju na svjetlo, glavobolja, proljev, bolovi u mišićima i zglobovima bez oticanja, poremećaji sna i gubitak pamćenja. Zbog svega ovoga smatralo se da je uzrok ovom sindromu hronična infekcija nekim virusom, ali to nije nikada dokazano i pravi uzrok konvencionalna medicina još uvijek ne zna.

    Za homeopatiju nema dileme oko uzroka, niti oko liječenja hroničnog umora. Uzrok je definitivno stres, tj.nagomilani životni problemi sa kojima ne znamo izaći na kraj. Dolazi do pada energije u organizmu u pravom smislu riječi. Liječenje se sprovodi iskljućivo konstitucijskim lijekom, za čije određivanje je potrebna detaljna homeopatska anamneza. Pacijent prvo mijenja svoj stav prema problemima, tj. psihički se stabilizira, a onda dolazi do snažnog priliva energije, te nestajanja umora. Ne moramo ni spomenuti da se svi fizički simptomi odmah povlaće.

    NEURALGIJA TRIGEMINUSA

    Ovako nazivamo oštre napade bola u predjelu gonjeg i donjeg dijela lica, koje inervira peti moždani živac, nervus trigeminus. On se dijeli u tri grane, a bolovi su najčešće u području koje inerviraju druga i treća grana.

    Ovi se napadi javljaju tri puta češće kod žena nego kod muškaraca i to u dobnoj skupini iznad pedeset godina. Uzrok je nepoznat. Zapaženo je da se češće javljaju kod bolesnika liječenih digoksinom (lijek za srce).

    Ako se pojave u mlađoj dobi mogu biti znak multiple skleroze.

    Bolovi su jednostrani. Javlja se niz kratkih (10-30 sekundi) žarećih bolova, koji podsjećaju na ubod noža. Izazvani su vanjskim podražajem, kao npr. žvakanje, pijenje, govor, smijeh, brisanje nosa ili čak samo dodirivanje kože lica ili puhanje vjetra. Ovi podražaji takođe pojačavaju bolove. Zbog toga bolesnik razvija osjećaj strepnje i isčekivanja bola, tako da onda teško može izbjeći upravo ono što će ga izazvati. Inače bolesnici dramatično opisuju ove bolove kao “ludačke”.

    Za vrijeme napada krvne žile u bolnom području su proširene, javlja se suženje zjenice i pojačano lučenje suza i curenje nosa.

    Homeopatija može znatno olakšati ili čak ukloniti potpuno bolove. To se može postići davanjem lijeka bez detaljne homeopatske anamneze. Ipak, ukoliko se žele spriječiti ponovni napadi, preporućuje se određivanje konstitucijskog homeopatskog lijeka, tj. uzimanje ove anamneze. U tom slučaju pacijent se prvo psihički stabilizira, pa se onda definitivno rješava neuralgija.

    PREMENSTRUALNI SINDROM ( PMS )

    Noćna mora miliona žena širom svijeta, PMS predstavlja izuzetno ozbiljan zdravstveni problem i razlog stalnog gubitka velikog broja radnih i školskih sati.

    Najčešće manifestacije PMS-a su: pojačana nervoza, razdražljivost, netrpeljivost prema članovima porodice ili saradnicima, ponekad agresivnost, nekontrolisani plač bez pravog razloga, nemogućnost pravilnog procjenjivanja određenih situacija, odnosno gledanje stvari “iz najcrnjeg ugla”. Javlja se i pojačan apetit, najčešće želja za slatkom hranom. Fizičke smetnje su: bol u donjem dijelu trbuha, sa ili bez bola u nogama, bol u donjem dijelu leđa (krstima) sa ili bez bola u nogama, natečenost i bol u dojkama, kao i natečenost (podbuhlost) lica ali i cijelog tijela. Glavobolja je vrlo često prisutna.

    Nema pravila koliko smetnje PMS-a traju. Tri, sedam, ali i deset i više dana. Obićno prestaju sa početkom menstruacije, ali nekada traju još dan ili dva ili čak do prestanka krvarenja. Glavobolja zna potrajati i par dana nakon menstruacije.

    Hormonalne promjene koje se tokom menstrualnog ciklusa odvijaju u organizmu žene normalne su i svakog mjeseca iznova pripremaju žensko tijelo za mogućnost trudnoće. Ukoliko se trudnoća ne desi, dešava se menstruacija.

    Različiti uzroci mogu dovesti do različitih poremećaja menstrualnog ciklusa, kao i do pojave PMS-a. To mogu biti infekcije, upale, tumori, poremećaji rada žlijezda sa unutrašnjim lučenjem, alkoholizam itd. Također, uzroci mogu biti psihogeni.

    Homeopatija i PMS

    Kao što znamo, po shvatanjima homeopata, osnovni uzrok svih naših bolesti i poremećaja je stres. Tako je i sa PMS-om. Mnoge žene su potpuno svjesne toga da imaju pojačano krvarenje i bolniju menstruaciju, kada su opterećene nekim problemom. Psihičke tegobe se tada naročito pojačavaju. Velikom broju njih se ciklus potpuno poremeti, pa dolazi ili do izostanka menstruacije jedan ili vise mjeseci ili se menstruacija javlja dva puta u mjesecu.

    U svemu tome najstrašnije nisu tegobe same po sebi, ma kako jake bile, nego način na koji žene prihvataju ovaj problem. Uvriježeno je shvatanje da je normalno da djevojke imaju bolne menstruacije dok se ne udaju i ne rode prvo dijete. Žene su navikle da svakog mjeseca imaju jaku glavobolju. Samo se vodi računa o tome da u kući ili torbici bude dovoljno tableta protiv bolova. Naravno da to nije normalno. Prirodne stvari poput menstruacije, trudnoće, poroda trebaju proteći lagano i bezbolno. Čak i porođajni bolovi kod zdravog i normalnog poroda nisu strasni. Što se tiče psihičkih problema, tu trpi i žena i njena okolina, tablete za smirenje uglavnom ne pomažu.

    Postoje veoma dobri homeopatski lijekovi za menstrualne bolove, koji se uzimaju po potrebi, tj. dok problemi traju. Međutim, prava pomoc dolazi određivanjem individualnog ili konstitucijskog lijeka. Za to je potrebno uzimanje detaljne homeopatske anamneze. Ovaj lijek će, nakon psihičke stabilizacije, dovesti i do normaliziranja menstrualnog ciklusa, te prestanka svih tegoba PMS-a.

    ANOREKSIJA I BULIMIJA

    Prije više od tri stotine godina spominjano je oboljenje koje je uključivalo gubitak tjelesne težine, izostanak menstruacije i poremećaje ponašanja.

    U današnje vrijeme, nažalost, ponajprije zbog potpuno poremećenih shvatanja ljepote, mode i društveno prihvatljivog izgleda, susrećemo se sve češće sa ove dvije bolesti, te sa njihovom kombinacijom (bulimareksijom).

    Smatra se da oko četvrtina mladih žena izmedju 18 i 35 godina u zemljama zapadne Evrope i u Americi ima, u manjoj ili većoj mjeri, izražen ovaj problem. Inače, na devet žena sa ovom bolešću dolazi jedan muškarac. Rijetko se sreće u istočnjačkim i crnačkim populacijama, a nije česta ni u siromašnim društvima.

    Anoreksija i bulimija su tipične psihosomatske bolesti ( tj. bolesti duše i tijela ). Većina ljekara smatra da se radi, prije svega, o duševnom poremećaju, koji nastaje kao posljedica odrastanja u nefunkcionalnoj porodici, osjećaja gubitka ili odvojenosti, emocionalnih problema, kao i problema u seksualnom razvoju, te u sazrijevanju ličnosti. Ovakve osobe razvijaju duboko nezadovoljstvo svojim izgledom i sobom uopšte.

    Za anoreksiju je tipično odbijanje uzimanja hrane, čak i kod jake gladi. To dovodi do teškog gubitka tjelesne težine. Bolesnica koristi sve moguće načine da izbjegne unošenje hrane i da još više smrša. Pretvara se da jede, izaziva sama sebi povraćanje i uzima sredstva za izazivanje proljeva. Kod mlađih žena redovno se javlja izostanak menstruacije. Nakon toga slijedi zatvor (opstipacija) i nepodnošenje hladnoće zbog poremećene termoregulacije tijela. Tjelesna temperatura je niska, kao i krvni pritisak, a srce sporije kuca. Nestaje masno tkivo. Kosti prosijavaju kroz kožu. Koža je pretežno suha, pojačane dlakavosti. Laboratorijski nalazi, između ostalog, pokazuju hormonske poremećaje, koji se normaliziraju povećanjem tjelesne težine.

    Karakteristike bulimije su: nekontrolirano uzimanje ogromnih količina hrane, samoizazivanje povraćanja i pražnjenja crijeva, patološki strah od debljine, kao i depresija nakon jela.

    Ovo, osim mršanja, dovodi do različitih poremećaja i promjena: upala sluznice jednjaka, poremećaji srčanog ritma, oštećenje zuba, umor, slabost, pad krvnog pritiska, glavobolje, česte infekcije mokraćne bešike, moguće ostećenje bubrega , poremećaj funkcije štitne žlijezde ali i sklonost ka debljanju !!!

    Liječenje anoreksije i bulimije je iznimno teško. Potrebna je saradnja pacijenta, porodice i šire zajednice.

    Homeopatija može pomoći jako puno, jer se upotrebom homeopatskog konstitucijskog lijeka postiže upravo ono što je neophodno za liječenje ovih bolesti. Naime, pacijentica počinje sebe i svijet oko sebe gledati na potpuno drugi način. Mijenja se njen sistem vrijednosti. Uči po prvi put u životu da voli i cijeni sebe. Prorađuju se emocionalne traume i povlače simptomi depresije. Sa porastom samopouzdanja javlja se i želja da učini nesto dobro za sebe. Mijenjaju se loše navike vezane za jelo (odbijanje hrane ili prejedanje). Anoreksične osobe dobijaju na težini, a bulimične, ukoliko im je stvarno potrebna redukcija tjelesne težine, do svog ce cilja ići na pametan i zdrav način. Mada često, kad više nema tog strasnog osjećaja gladi ( koja je zapravo emocionalna glad), neće biti ni potrebna bilo kakva dijeta.

    Najvažnije je od svega jako ozbiljno shvatiti i anoreksiju i bulimiju. Kod pothranjenosti gdje je gubitak tjelesne težine oko 35 % lako može doći do smrtnog ishoda. Nekada je potrebno da se pacijentica hrani infuzijama, ali mora što prije početi sama normalno da jede.

    Da bi odredio odgovarajući lijek homeopat mora uzeti detaljnu homeopatsku anamnezu.

    UPALNI PROCESI

    Upala je prirodan, vrijedan proces, kojim se organizam brani od izazivača bolesti i nastoji postići oporavak strukture i funkcije tkiva.

    Četiri su tipična znaka akutne upale : crvenilo, toplota, otok i bol. To su lokalni znaci, na mjestu upale, a osim njih javljaju se i tzv. sistemski znakovi, kao slabost, malaksalost, groznica (zimica), povišena tjelesna temperatura, glavobolja, bolovi u mišićima itd. Uglavnom ih izazivaju razni hemijski spojevi u krvi ( medijatori ).

    Kada ćelije upalnog odgovora (limfociti, neutrofili, monociti, makrofazi i dr.) unište uzročnika infekcije ili strani materijal, te raščiste oštećeno tkivo, dolazi do jednog od četiri konačna ishoda akutne upale:

    1. Obnavljanje normalne strukture i funkcije tkiva;

    2. Stvaranje ožiljka sa promijenjenom tkivnom funkcijom;

    3. Stvaranje apscesa (učahurene gnojne kolekcije);

    4. Razvoj hronične upale;

    Logično je da je samo prvi ishod povoljan za organizam, dok ostali trajno narušavaju zdravlje i kvalitet života. Tkivo ožiljka ometa funkciju organa u kome je stvoren, hronična upala se povremeno akutizira, tj.iz stanja mirovanja pređe u aktivno stanje, obično kad iz bilo kojeg razloga dođe do pada imuniteta. Apsces, međutim, sam po sebi žestoko narušava imunost organizma.

    HOMEOPATIJA I UPALA:

    Homeopatija može veoma mnogo učiniti kad je u pitanju upalni odgovor.

    Postoji čitav spektar različitih homeopatskih lijekova, koji pomažu da se akutna upala kvalitetno izliječi, tj. da dođe do prvog spomenutog ishoda. Takođe pomažu i u eliminaciji apscesa.

    Različiti lijekovi imaju afinitet prema različitim upaljenim organima, ali postoje i lijekovi koji djeluju u svakom slučaju.

    • Mnoge upale počinju nakon iznenadnog izlaganja hladnoći, kiši, vjetru. One se mogu spriječiti ako se u roku od 24 sata uzme lijek Aconitum.
    • Hepar sulphur je izuzetno dobar za brzo liječenje gnojnih upala. Gnojna kolekcija vrlo brzo „sazrijeva“ i gnoj iscuri.
    • Silicea pomaže kod izbacivanja stranog tijela i pomaže sporu evakuaciju gnoja.
    • Echinacea podiže opšti imunitet organizma, te na taj način pomaže liječenju upale.

    NAVEŠĆEMO SAMO NEKE LIJEKOVE ZA ODREĐENE UPALE:

    • Za konjunktivitis (upala tanke, prozirne ovojnice koja obavija oko) važni lijekovi su Euphrasia i Argentum nitricum.
    • Za upalu sinusa najbolji je Kalii bichromicum.
    • Za laringitis (upala grkljana) i faringitis (upala zdrijela) daju se Spongia, Antimon tartar, Phosphorus, a za upalu krajnika Baryta carbonica, Silicea, Lachesis i Lycopodium.
    • Kod bronhitisa i upale pluća se upotrebljavaju Bryonia, Ipecachuana, Antimon tartar, Arsenicum album, Phosphorus, Sulphur.
    • Pankreatitis (upala gušterače ) odlicno reaguje na Kalii jodid i Mercury solubilis.
    • Za upalu zglobova izvrsni su Bryonia, Apis , Silicea.

    Ovi i mnogi drugi lijekovi mogu se koristiti bez detaljnog razgovora sa homeopatom. Potrebno je samo dati jasne podatke o svakom simptomu vezanom za upalu. Primjer :

    Iritirajući, režući kašalj, uz koji su prisutni nemir, zebnja i povišena temperatura zahtijevaće Aconitum.

    Kod ponavljanih ili hroničnih upala obavezno se preporućuje određivanje individualnog ili konstitucijskog lijeka, za šta je potrebno uzimanje detaljne homeopatske anamneze.

    Merdijani – prijenosni sustav naše energije

    Meridijani su energetski putevi koji “povezuju točke” stotine sićušnih spremišta topline, elektromagnetske i još tanahnijih energija na površini kože. Ne samo da meridijani hrane organe koji su vezani životnom energijom, nego isto tako održavaju bilo koji patološki poremećaj tih organa, pružajući tako liječniku prikladno i iznimno točno oruđe u postavljanju dijagnoze i terapije.

    Svatko je od nas sazviježđe energetskih sustava, kao što je tijelo sa svojim sustavima otpornosti, žlijezda sa unutarnjim lučenjem, krvožilnim i drugim sustavima sazviježđe tjelesnih sustava. Osam energetskih sustava rade združeno, obično ispod praga vaše svijesti. Oni obuhvaćaju meridijane, čakre, auru, keltsko tkanje, temeljnu rešetku, pet ritmova, trostruki grijač i neobične tokove.

    Kada na vrata uđe novi klijent, suočavam se sa mješavinom dojmova. Čovjekove energije mogu doživjeti kao zbrkane ili zapriječene. Neke od njih možda teku u smjeru koji je suprotan njihovom prirodnom smjeru. Stapanje energija može djelovati skladno ili neskladno. Jedan od energetskih sustava može se izdvajati kao onaj kojemu je potrebna osobita pozornost. Meridijani mogu teći unatrag. Čakre mogu biti previše čvrsto ovijene oko organa. Polje aure može biti srušeno ili ispunjeno rupama koje dovode do ranjivosti. Energije lijeve i desne polutke mozga možda ne prelaze pravilno na suprotne strane tijela.

    Svaki sustav različit je oblik energije koji odgovara drevnim opisima. Različite kulture i njihovi pristupi iscjeljivanju skloni su naglašavati neke od ovih energetskih sustava.

    Npr., meridijani i pet ritmova vode kineske akupunkturologe tisućama godina. Indijski sustav čakri prethodi akupunkturi. Opisi aure, koji se u tradicionalnom religijskom simbolizmu često vide kao svetački krug, vraćaju se barem toliko daleko u prošlost. Neobični tokovi dobro su poznati na Istoku, a opisi ovog energetskog sustava mogu se pronaći u šamanističkim predajama skandinavskih zemalja, kao i kod plemena domorodačkih Amerikanaca.

    Keltsko tkanje poznato je na Istoku kao tibetanski energetski prsten. Temeljnu rešetku, koja je povezana s psihoanalitičarom-otpadnikom, Wilhelmom Reichom i njegovom organskom energijom, otkrili su znanstvenici koji su uzgajali krave tijekom šezdesetih godina. O njoj govore kao o sustavu otpadnih puteva.

    PRIJENOSNI SUSTAV VAŠE ENERGIJE

    meridijani energije

    Postava mreže meridijana izaziva strahopoštovanje. Umjesto da o meridijanima razmišljate kao o nejasnom ili stranom načelu, možete ih upoznati kao četrnaest opipljivih puteva koji energiju dovode u tijelo, prenose je kroz tijelo i izbacuju iz njega. U vašim meridijanima prebiva duboka inteligencija. Dobro vam služe, a da vi uopće niste ni svjesni da postoje. Ako na njihovom jeziku zatražite dostavu energije učinit će ono što ste željeli.

    Meridijani su energetski putevi koji “povezuju točke” stotine sićušnih spremišta topline, elektromagnetske i još tanahnijih energija na površini kože. U kineskoj su medicini poznati kao akupunkturne točke ili “vruća mjesta” i možete ih potaknuti iglama ili tjelesnim pritiskom kako biste oslobodili ili preraspodijelili energiju. Nalik rijeci koja se uzdiže ili opada, tok meridijana uvijek se mijenja, a osjetljivi pojedinci mogu otkriti njihove promjene, isto kao i mehanički instrumenti. Akupunkturne točke se nalaze na površini kože, ali meridijani u koje se one otvaraju putuju duboko u tijelo i kroz svaki organ i mišićnu skupinu. Vaši su meridijani energetski krvotok vašega tijela.

    Svaki od dvanaest meridijana zapravo je dio jednog jedinog energetskog puta koji prolazi tijelom, dvanaest puta izlazi na površinu i pojavljuje se u dvanaest dijelova. Svaki dio dobio je ime po glavnom organu ili po sustavu kojemu služi. O dva se dodatna energetska puta, koji se nazivaju središnjim i upravljačkim, isto tako govori kao o meridijanima. Budući da su im zajedničke osobine i s neobičnim tokovima, središnji i upravljački smatraju se istovremeno i meridijanima i čudnim tokovima. Drugih dvanaest meridijana oblikuju lanac u kojemu je jedan meridijan povezan s drugim. Središnji i upravljački meridijan izravnije se otvaraju prema okolini. Energije koje vas okružuju kroz njih mogu i ući i izaći. Drevne kineske karte sustava meridijana odgovaraju onome što vidim kada pogledam tijelo. Na Zapadu su u početku bili odbacivani, jer nisu imali poznatih anatomskih poveznica. Radioaktivni izotopi, uštrcani u akupunkturne točke, sada su međutim dokazali postojanje sustava tanahnih cjevčica nalik provodnim kanalima, otprilike 0,5-1,5 mikrona u promjeru, koji slijede drevne opise meridijana. U istraživanjima koja su uslijedila, putevi svjetla koje je otkrilo infracrveno fotografiranje isto tako pokazuje kako su karte opisane u drevnim spisima bile točne. Akupunkturne točke smještene duž meridijana uspoređuju se s pojačalima koja se nalaze duž telefonskog kabla, pojačavajući signal, tako da može nastaviti do sljedećeg pojačala. Meridijani utječu na svaki organ i svaki fiziološki sustav, živčani sustav, sustav žlijezda s unutarnjim izlučivanjem, sustav krvotoka, dišni probavni sustav, sustav kostiju, mišića i limfe. Barem jedan meridijan hrani svaki sustav. Kao što arterija prenosi krv, meridijan prenosi energiju. Kao energetski krvotok tijela, meridijani prenose snagu i ravnotežu, otklanjaju zapreke, prilagođuju metabolizam, pa čak određuju brzinu i oblik staničnih promjena. Njihov je tok važan kao i tok krvi; vaš život i zdravlje ovise i o jednom i o drugom. Ako je energija meridijana zapriječena ili neorganizirana, sustav koji meridijan hrani je ugrožen.

    Ako o meridijanima razmišljate kao o prijenosnom sustavu energije, o složenoj prometnoj mreži, imate stvaran obrazac na temelju kojega energije meridijana međusobno djeluju. Kada slobodna cesta postane zapriječena, možda je nužno usmjeriti dio prometa na neku drugu cestu. Možda treba raščistiti ili proširiti nagib uz cestu. Ako autoput ili meridijan zaposjedne prevelika količina energije, kao što se događa u zbrci svakodnevnog života, stvara se usko grlo. Pomoćna sredstva koja su potrebna za održavanje zajednice ili tijela isto su tako zapriječena. Postaje teško dostavljati hranu i odstranjivati otpadne tvari. Isto tako, ako je autoput oštećen u potresu, čak ni najvažnije službe održavanja koje tvore sustav otpornosti zajednice, kao što su policija, vatrogasci i hitna pomoć, ne mogu pravilno djelovati. Budući da je naše tijelo u uporabi dvadeset i četiri sata svakoga dana, iz dana u dan, i budući da je podložno trajnom stresu i doživljava povremene potrese, njegovim je putevima potrebno redovito održavanje i popravci, kao i povremena velika obnova.

    URAVNOTEŽIVANJE VAŠIH MERIDIJANA

    Poremećaji energetskih meridijana u uzajamnoj su vezi s lošim zdravljem. Količina svjetlosti koju zrače meridijani laboratorijskih životinja smanjila se kada su životinje bile bolesne, a povećava se kada im tretmani kao akupunktura počinju poboljšavati tjelesno stanje. Budući da poremećene energije meridijana često prethode bolesti, očitovanje meridijana se katkad koristi za predviđanje zdravstvenih poremećaja i sprječavanje bolesti.

    Uravnotežiti meridijane znači navesti ih da glatko i učinkovito teku.

    To se može postići na brojne načine:

    1. pratiti svoje vlastite meridijane

    2. ispirati začepljene meridijane

    3. okretati i istezati određene točke povezane sa svakim meridijanom

    4. masirati neurolimfne točke meridijana

    5. pritiskati ili lupkati određene akupunkturne točke koje su smještene na krajevima meridijana

    PRAĆENJE MERIDIJANA

    Budući da su se glavna ustrojstva ljudskoga tijela, uključujući i meridijane, razvila milijunima godina prije, ta su ustrojstva evoluirana kako bi podržavala tijelo koje se prilagođavalo značajno drugačijem svijetu od onoga s kojim se danas susrećemo. Stoga ne iznenađuje da putevi prijenosnog sustava energije vašega tijela mogu prelaziti jedan preko drugoga ili isporučiti previše energije jednom organu, a nedovoljno drugome. Izvori stresa s kojim se svakoga dana suočavamo skloni su naše najranjivije meridijane potaknuti na mahnito i pretjerano djelovanje ili, s druge strane, na doslovno zatvaranje. Kada se to pretjerano djelovanje ili zatvaranje ponavljaju, drugi meridijani, pokušavajući nadomjestiti neravnotežu, zapadaju u krizni obrazac. U lančanoj reakciji koja slijedi, cijeli vaš sustav prijenosa energije može postati neučinkovit crpeći vašu životnu snagu, a vi ostajete iznemogli i prijemčivi na sve vrste bolesti. Strategija čekanja dok naša tijela ne evoluiraju toliko da odgovaraju našemu načinu života, što je proces koji uobičajeno zahtijeva milijarde godina, mogao bi biti nepraktičan. Međutim, ljudska prilagodba ne oslanja se samo na genetsku mutaciju. Mi učimo. Praćenje meridijana jedan je od najjednostavnijih i najuspješnijih načina kojim možete ispraviti neslaganje između svojega genetskog programiranja i zahtjeva okoline. Bez obzira na pritiske, stres i nove okolnosti koje mogu nadvladati vaš sustav meridijana, ako ste u stanju energetske autoputeve držati otvorenima, prometne gužve svesti na najmanju moguću mjeru, održavati sustave uvoza i izvora, odstraniti ustajalu energiju i donositi svježe zalihe energije, bit ćete zdraviji.

    Budući da vaši meridijani, kao i ruke, nose elektromagnetske i tanahnije energije, na njihov tok možete utjecati prateći ih, držeći ruke u izravnom dodiru s tijelom ili nekoliko centimetara iznad njega. Energija će slijediti vašu ruku, a tok energije duž kruženja meridijana bit će jači. Prateći meridijane svakoga dana možete usmjeravati promet u svom sustavu prijenosa energije. Možete komunicirati s njim, jezikom koji razumije, da je tok energija duž njihovih prirodnih puteva učinkovitiji nego slučajne krizne reakcije. Na cijelom svom sustavu meridijana praćenje možete napraviti za dvije minute, što je postupak koji možete obavljati svakodnevno ili kada god osjetite potrebu. K tome, ako znate da jedan od vaših meridijana treba osobitu pozornost, taj meridijan možete pratiti nekoliko puta svakoga dana. Praćenje meridijana isto tako možete dodati svojim svakodnevnim energetskim vježbama.

    ENERGETSKI MERIDIJANI

    energija tela

    Jedno od najvažnijih oruđa koje možete razviti, a koje će vam pomoći u brizi za vlastito zdravlje je ispitivanje protoka energije kroz meridijane. Ispitivanje meridijana omogućuje vam da donosite zdrave odluke utemeljene na stvarnim potrebama svojega tijela. Meridijani nisu povezani samo s organom i energetskim sustavom, nego isto tako i s mišićima, koji su osnova energetskog ispitivanja

    Možete zapravo započeti s bilo kojim meridijanom i nastaviti po redu. Također, možete dobiti dodatan poticaj ako počnete na najosjetljivijem meridijanu. Stoga, nakon središnjeg i upravljačkog meridijana, počnite s meridijanom slezene ili bilo kojim drugim koji vam predlaže vaša intuicija. Kinezi uobičajeno počinju s meridijanom pluća, jer on unosi dah.

    Štovani čitatelji “, sljedeće će vam upute pokazati kako pratiti svih četrnaest meridijana.

    Središnji meridijan

    Obje ruke stavite na svoju stidnu kost i dižite ih ravno prema gore, uz tijelo, do gornje usne.

    Upravljački meridijan

    Stavite jednu ruku na repnu kost i pokrećite ruku ravno uz kralježnicu, onoliko visoko koliko možete. Posegnite preko ramena i pokušajte dodirnuti ruku koja se uzdiže. Ako vam se ruke ne mogu sastati, povežite ih umom. Tada rukom kojom ste prebacili preko ramena pratite energiju ostalim dijelom puta, uz kralježnicu, preko glave, preko nosa, do gornje usne.

    Meridijani slezene

    Počnite na vanjskim uglovima oba palca na nozi i krenite ravno prema gore uz unutarnju stranu nogu, uzdižući se na bokovima, uz rebra, a zatim opet prema dolje.

    Meridijan srca

    Otvorenu ruku stavite ispod pazuha suprotne ruke u smjeru svog malog prsta i pratite ravno niz ruku i niz mali prst. Napravite na objema rukama.

    Meridijan tankog crijeva

    Okrenite ruku i, počevši od malog prsta, pokrećite je ravno uz vanjsku stranu ruke prema ramenu, spustite se malo niz lopaticu, prijeđite preko čeljusti do otvora uha. Napravite na objema stranama.

    Meridijan mokraćnog mjehura

    Obje ruke stavite između obrva, pokrenite ih preko krune glave i niz glavu i vrat. Maknite ruke s vrata, posegnite njima prema natrag, onoliko visoko koliko se može istegnuti uz kralježnicu. Pratite rukama niz bilo koju stranu kralježnice, do ispod struka, krenite malo prema struku, a zatim niz sredinu stražnjice. Ostavite meridijan ondje i vratite se na ramena, spuštajte se ravno dolje niz nogu, s malim zaokretom na koljenu, do pete i niz rub stopala do malog prsta. Ponovite i na drugoj strani.

    Meridijani bubrega

    Prste stavite ispod stopala svake noge, srednjak na crti koja bi se mogla povući između prvog i drugog prsta na nozi. Povucite prste prema unutarnjoj strani svake noge, kružite oko oba zgloba, penjite se ravno unutarnjom stranom noge, a zatim prednjom stranom trupa točka ispod ključne kosti na vrhu prsne kosti. Žustro masirajte te točke.

    Meridijan cirkulacije-seksa

    Prste jedne ruke stavite na vanjsku stranu suprotne strane prsa, pored bradavice, pokrećite je preko ramena, s unutarnje strane ruke, niz ruku i niz srednji prst. Napravite na obje strane.

    Meridijan trodijelnog grijača

    Okrenite ruku i počevši od prstenjaka, pratite meridijan ravno uz vanjsku stranu ruke do područja iza uha, zatim oko uha, završavajući na sljepoočnici. Napravite na obje strane.

    Meridijan žučnog mjehura

    Prste obiju ruku postavite s vanjske strane obrva, spustite se do otvora uha, podignite prste ravno prema gore oko pet centimetara, kružite naprijed, a zatim se spustite iza ušiju. Ponovno krenite gore do čela, vratite se niz krunu glave niz ramena. S tog mjesta ruke premjestite na obje strane rebara, prema unutarnjoj strani, zatim se vratite prema van do struka, spustite se na bokove, a onda ravno niz vanjske strane nogu, pa niz četvrti prst nogu.

    Meridijan jetre

    Prste stavite s unutarnje strane palca na nogama, krećite se ravno prema zglobu, a zatim unutarnjom stranom nogu, na bokovima prema van, uz rebra prema unutra, do točke koja je na crti bradavice.

    Meridijan pluća

    Jednu ruku stavite preko suprotne strane pluća i pokrećite je preko ramena, ravno dolje niz unutarnju stranu ruku i niz palac.

    Meridijan debelog crijeva

    Otvorene prste jedne ruke stavite na vrh kažiprsta suprotne ruke, pratite ravno uz ruku do ramena, preko vrata do ispod nosa, a zatim malo ukoso do vanjskog ruba nosnice. Napravite s obje strane.

    Meridijan želuca

    Obje ruke stavite ispod očiju, spustite se do čeljusti, napravite krug vanjskim rubom lica do čela; ruke premjestite na čeljust, pa niz vrat do ključne kosti, malo prema vanjskoj strani, a zatim se spuštajte niz prsa; ispod prsa pokrenite ruke malo prema unutra do nogu, a zatim malo prema van i ravno dolje niz noge i niz drugi prst na nozi.

    Umjesto da se trudite zapamtiti puteve svakog meridijana, predlažem vam da gornje upute snimite na vrpcu i pustite neka vas ona vodi. Polako čitajte, a ondje gdje piše “napravite isto i na drugoj strani”, iste upute pročitajte i drugi put. Upravo kao što redovna vježba započinje praćenjem središnjeg i upravljačkog meridijana i meridijana slezene, tako i završava praćenjem tih istih meridijana, kako bi se kruženje ponovilo i ojačalo. Stoga, na kraju, po drugi put dodajte upute za praćenje ta tri meridijana, ponajprije meridijana slezene, zatim središnjeg, pa upravljačkog.

    Možete zapravo započeti s bilo kojim meridijanom i nastaviti po redu. Također, možete dobiti dodatan poticaj ako počnete na najosjetljivijem meridijanu. Stoga, nakon središnjeg i upravljačkog meridijana, počnite s meridijanom slezene ili bilo kojim drugim koji vam predlaže vaša intuicija. Kinezi uobičajeno počinju s meridijanom pluća, jer on unosi dah. Može se početi s meridijanom slezene. Ponajprije meridijan slezene opskrbljuje najvažnijom energijom sustav otpornosti, a utječe na svaki meridijan. Taj meridijan ispravlja kemijske neravnoteže i poteškoće oko opskrbe krvlju. Ako ste bolesni ili nemate dovoljno energije, meridijan slezene će biti slab. Praćenje meridijana slezene kao prvog postavlja snažan temelj za praćenje ostalih meridijana. Svakodnevno praćenje meridijana mnogo će vam pripomoći u održavanju zdravlja i dobrobiti. Međutim, meridijan može biti toliko obuzet junačkim naporima da organima kojima upravlja vrati ravnotežu, ili može biti oslabljen i zatvoren, da ga puko praćenje neće vratiti u njegov prirodni tok. Ostatak ovog poglavlja naučit će vas kako odrediti i ispraviti takve neravnoteže.

    Meridijani djeluju kao i organi kojima služe

    Svaki meridijan teče kroz barem jedan organ ili fiziološki sustav i služi im. Kao što je djelovanje samih bubrega pročišćavanje, takvo je i djelovanje meridijana bubrega. Meridijan bubrega pročišćava otrovnu energiju, omogućujući energijama koje su bile zakočene da se ponovo počnu kretati. S meridijanom bubrega radit ću kada želim “isprati” određeni sustav, npr. ako mi se čini da je limfni sustav trom, ako osjetim napetost u leđima, ako je energija zapriječena ispod pojasa ili je tijelo bolesno. Meridijan bubrega pročišćava tjelesne energije i one postaju svježe, jasne i živahne, a i energija bubrega je obnovljena. Prve točke na meridijanu bubrega, na stopalima, nazivaju se točke izvora života. Za meridijan bubrega se kaže kako sadrži životnu snagu početka i obnove.

    Energetsko ispitivanje meridijana

    Jedno od najvažnijih oruđa koje možete razviti, a koje će vam pomoći u brizi za vlastito zdravlje je ispitivanje protoka energije kroz meridijane. Ispitivanje meridijana omogućuje vam da donosite zdrave odluke utemeljene na stvarnim potrebama svojega tijela. Meridijani nisu povezani samo s organom i energetskim sustavom, nego isto tako i s mišićima, koji su osnova energetskog ispitivanja.

    Zanimljiva je, iako beznačajna, obavijest kako meridijan ne mora nužno teći kroz mišić na koji utječe. Stoga, ako proučavate tradicionalna ispitivanja mišića koja se koriste u primijenjenoj kineziologiji ili u metodi Dodirom do zdravlja, otkrit ćete kako meridijan koji ispitujete ne teče uvijek kroz mišić s kojim je povezan. Iako se meridijan i mišić mogu odvojiti (kako udovi rastu, na primjer), prvobitni odnos između to dvoje ostaje nepromijenjen. Energija premošćuje fizičku provaliju, a energetsko ispitivanje koristi prednosti ovog trajnog odnosa. Iako postoje energetska ispitivanja za svaki meridijan i nužna su za napredniji rad, jednostavniji način ispitivanja meridijana je upotreba jednostavnog ispitivanja – ispitivanje općeg pokazatelja i određenih “točaka za uzbunu” (vidi crtež). Točke za uzbunu su akupunkturne točke koje u sustavu meridijana djeluju kao prekidači kruga. Uzbuna se uključuje kada je potrebna pozornost. Na svakom meridijanu postoji točka za uzbunu, odnosno dvije takve točke. Kada meridijanom teče previše energije, meridijan uključuje točke za uzbunu, prekidajući tijek energije. Kada pronađete točku za uzbunu koja je uključena, negdje duž meridijana ili u organu koji meridijan opslužuje postoji poremećaj energije. Ako takvi poremećaji postanu kronični, oni su preteče bolesti.

    Ispitivanje točaka za uzbunu može vam reći jesu li energije meridijana preopterećene, oslabljene, poremećene ili trome. Kada dodirivanje točke za uzbunu oslabi mišić na kojemu provodite ispitivanje, točka za uzbunu govori: “Obrati pozornost”. Kada kriza prođe, potrebno je ponovno pokrenuti točku koja djeluje kao prekidač kruga. Nekada davno, kada su ljudi živjeli prirodnije, vjerujem kako smo intuitivno osjećali neravnoteže uzrokovane tjelesnim reakcijama uzbune i instinktivno smo znali kako ih ispraviti putem dodira i masaže. Danas smo izloženi mnogo većem broju izvora stresa, koji neprestano pokreću naš sustav za uzbunjivanje. Izgubili smo dodir sa svojim prirodnim instinktom za ponovnim uspostavljanjem ravnoteže.

    Svih četrnaest meridijana možete brzo energetski ispitati koristeći točke za uzbunu. Ispitajte upravljački, zatim srednji meridijan, a onda nastavite s ostalih dvanaest meridijana, pronalazeći točke za uzbunu kako su prikazane na crtežu i opisane ovdje. Prvih osam točaka za uzbunu na crti su koja vam se pruža ravno niz sredinu tijela.

    Upravljački – vrh nosa; središnji – središte brade; cirkulacija-seks – sredina između bradavica; srce – donji kraj prsne kosti; želudac – na pola puta između dna prsne kosti i pupka; trodijelni grijač – dva i pol centimetra ispod pupka; tanko crijevo – dva i pol centimetra niže; mokraćni mjehur – još dva i pol centimetra niže. Ostale su točke za uzbunu u paru i morate ispitati svaku stranu. Vratite se na gornji dio tijela. Pluća – zakrenite palce do onoga mjesta na koje se prirodno smještaju na gornjem vanjskom rubu prsa, blizu mjesta na kojemu se ruke spajaju s tijelom. Jetra – spustite se u ravnoj crti niz bradavice, jedno rebro ispod prsa. Žučni mjehur – spustite se otprilike dva i pol centimetra do donjeg ruba rebara. Slezena – ruke držite bočno na rebrima, a zatim ih spuštajte ravno prema dolje dok ne dođete do posljednjeg rebra. To je jedino “plutajuće rebro” našega tijela. Bubreg – slijedite rebra još dva i pol centimetra prema leđima; točka se nalazi na vrhu donjeg rebra. Debelo crijevo – stavite prste na pupak i pomaknite ih dva i pol centimetra na obje strane pupka.

    Ispravljanje neravnoteža u meridijanima

    Ako se ruka pokaže slabom tijekom energetskog ispitivanja točke za uzbunu, znači da u energijama koje teku tim meridijanom postoje smetnje. Mogu ih uzrokovati reakcije na nešto iz vaše okoline, privremeno fiziološko stanje, kao loša probava ili upala, osjećajna uznemirenost ili, ako je neravnoteža kronična, mogla bi ukazati na bolest. Ali, budući da se za mnoge tjelesne potrebe brine više sustava koji se međusobno preklapaju, jedan jedini meridijan sam po sebi rijetko uzrokuje bolest; bolest je obično raspad na širem području. Značenje energetskog ispitivanja isto se tako odnosi na duljinu razdoblja tijekom kojega problem postoji, koji su još meridijani izvan ravnoteže, kao i na vaše sveukupno zdravlje. Bez obzira na to, uspješno je saznati kako možete ispraviti postojeće neravnoteže prije nego što čak i zavirite u njihovo značenje. Slijedeći postupci izgradit će snažnije energetsko polje i ojačati vaše sveukupno zdravlje. Uspostavite snažno energetsko polje i time ćete se suprotstaviti bilo kojoj bolesti. Do sada ste pratili svoje meridijane kako biste ih čistili i ojačali i energetski ste ispitali svih četrnaest meridijana kako biste odredili je li bilo koji od njih još uvijek izvan ravnoteže. Ako meridijan ne reagira na praćenje, to obično ukazuje na kronični obrazac, a ne na prolaznu smetnju. Brojni su dodatni načini na koje možete ispraviti takve kronične poteškoće, uključujući i slijedeća četiri postupka: istežite i okrećite točke za uzbunu; isperite meridijan; masirajte neurolimfne točke meridijana; pritišćite akupunkturne točke za jačanje određenog meridijana.

    Deset prirodnih sredstava za prehladu i grip

    Trenutno pišem ovaj post dok se oporavljam od prehlade. Obično imam jednu jaku prehladu svake godine. Tokom godina razvio sam protokol da moje telo brže prevaziđe prehladu ili gripu. Postoji toliko efikasnih pomoćnih sredstava koje se mogu pronaći u kući tako da radije posežem za njima nego za konvencionalnim lekovima. Moje mišljenje dele i veliki brendovi koji su u stalnoj potrazi za novim prirodnim lekovima koji pomažu u stanjima prehlade i gripa. Bio sam partner CVS apotekama koje su izbacile novu seriju Live Better proizvoda koji pomažu vašem telu da prirodno ozdravi. Proizvodi Live Better ne sadrže veštačke konzervanse, boje, arome, ukuse tako da možete biti sigurni prilikom njihovog korišćenja. 
     
    Imam sopstveni protokol kad se prehladim ili osetim naznake prehlade ili gripa. Protokol sadrži deset prirodnih lekova koji će vam pomoći da se oporavite i ozdravite bez upotrebe zvaničnih lekova. Upotrebite onaj recept koji vam odgovra ali budite tada potpuno dosledni u njegovoj primeni. Stres takođe može da izazove bolest ili pojača simptome bolesti tako da je ključno da se opustite, naspavate i pustite telo da se odmori i ojača.
     
    Ovo su deset lekova protiv gripe i prehlade koji na prirodan način pomažu vašem organizmu
     

    Gurglovanje sa slanom vodom

    Učinite to čim počnete da se osećate bolesno, ne samo da pomaže u ublažavanju grlobolje, ogrebotina u grlu, grgljanje slane vode izvlači virusne tečnosti iz područja grla.1/4 do 1/2 kašike soli rastvorene u čaši tople vode ispirati grlo jednom do dva puta dnevno.

    Med

    Med ne samo što pomaže  u smirivanju upale grla već deluje i kao sredstvo za suzbijanje kašlja. Med može umiriti nadraženu sluznicu što pomaže u uklanjanju iritacije koja podstiče refleks kašlja. CVS sirup protiv kašlja je efikasan koristi mešavinu tamnih vrsta meda, vitamina C i cinka. Vitamin C i cink značajno pomažu imunološkom sistemu tako da je dejstvo sirupa pojačano. Ovaj proizvod ne sadrži veštačke konzervanse, boje i arome tako da je u potpunosti bezbedan za upotrebu. Sjajno je prirodno rešenje za rešavanje prehlade i kašlja.
     

    Đumbir

    Đumbir deluje protivupalno i antibakterijski. Poznato je da pomaže kod prehlade, mučnine i temparature. Jedenje đumbira takođe može da pomogne ili kupite gotov sok.

    Borovnica

    Borovnica je voće koje je uzgajano sa starijeg stabla koje ima antiupalna i antioksidativna svojstva što ga čini moćnim u borbi protiv prehlade. Studije su pokazale da uzimanje soka od borovnice može skratiti prehladu i ublažiti upalu sinusa.

    Propolis

    Da li znate da pčele proizvode više od meda? Propolis je supstanca koju pčele koriste u zatvaranju košnica tako da je super antibakterijska i antivirusna suptanaca. Odlična je u borbi protiv upale grla i prehlade i to mi je omiljeni proizvod koji koristim kada dođe do prehlade.

    Esencijalana ulja

    Postoji mnogo moćnih esencijalnih ulja koja mogu da se koriste kod prehlade i gripa ali evo nekoliko najdostupnijih: ulje eukaliptusa ima antivirusna i antimikrobna svojstva  koja su se u prošlosti veoma koristila kod prehlade. Ulje paprene metvice koristi se kao prirodno sredstvo za dekongestiju i sredstvo za smirivanje groznice. Pri lokalnoj upotrebi vodite računa da koristite esencijalna ulja razblažena sa nosačima ulja.

    Beli luk

    Beli luk je moćan antiokksidans sa antimikrobnim, antivirusnim i antibiotskim svojstvima. Beli luk je prepun minerala, enzima, vitamina C, sumpora i selena koji pomažu protiv prehlade i gripa.

    Probiotici

    Kada su mi creva bila bolesna probiotici mi nisu napravili ništa dobro, naprotiv samo su mi pogoršali stanje. Ako imate zdrava creva probiotici mogu pomoći vašem imunološkom sistemu da ojača. Bilo da koristite probiotike u kapsulama ili ih unosite u harni koja je bogata njima kao što su jogurt, kiseli kupus ili drugu fermentisanu hranu, treba da znate da sve počinje u crevima.

    Supa od kostiju

     Supa od kostiju
    Supa od kostiju ili pileća supa koju su vekovima pravile bake, je veoma efikasna u borbi protiv prehlade i groznice. Supa sadrži protivupalne aminokiseline i puna je imunološkim vitaminima i mineralima koji su vašem telu veoma jednostavni za varenje. Da bi ste na pravi način iskoristili prednosti supa koristite samo domaće pravljene.

    Kupka sa gorkom solju

    Dodajte gorku so u toplu kupku zajedno sa nekim eteričnim uljima da biste se relaksirali i detoksifikovali telo. Minerali u kadi putem osmoze uzrokuju da se toksini iz vašeg tela oslobađaju u kadi što vas opušta i detoksikuje telo.

    Spavajte

    Da bi se zaista izlečili vašem telu je potreban odmor i dovoljno sna. Ako imate problema sa spavanjem preporučuje se melatonin plus mešavina vitamina i minerala. Melatonin će vam pomoći da lakše zaspite i omogućite telu da se odmori i ozdravi.

    Upala glasne žice saveti za poboljšanje simptoma

    Boli vas grlo i ne možete da proizvedete nikakav zvuk. Imate upalu glasnih žica, zapaljenje larinksa ( grkljana ), dela dušnika u kome su smeštene vaše glasne žice. Normalno, glasne žice se otvaraju i zatvaraju dok govorite. Kada glasne žice oteknu, one drugačije vibriraju, što uzrokuje promuklost. Osim prekomernom upotrebom glasa, laringitis može biti izazvan i prehladama i ostalim virusnim infekcijama, pušenjem, alergijama ili infekcijom sinusa I izlaganjem iritansima, kao što su prašina ili isparenja, kao i nekim medicinskim stanjima kao što su bronhitis ili gorušica.

    Ako imate upalu glasnih žica, najbolji način da povratite svoj glas je da provedete nedelju dana u biblioteci. Drugim rečima – nemojte govoriti, čak ni šaputati. ( može delovati čudno, ali šapat napreže glasne žice isto koliko i vikanje ).  Odmaranje vaših glsnih žica pomoćiće da se spreči pojava ozbiljnih problema na njima, kao što su krvarenje ili nastajanje čvorova, polipa ili cisti. A dok odmarate svoj glas, probajte jedan ili više od navedenih umirujićih lekova.

    Nemojte pročišćavati grlo

    Bez obzira šta radite, oduprite se nagonu za kašljanjem ili pročišćavanjem grla. I jedno i drugo može oštetiti vaše glasne žice. Probajte da suzbijete taj osećaj polaganim pijenjem vode ili jednostavno gutanjem.

    Obložite svoje grlo

    pileća supa

    Pijte najmanje 6 do 8 čaša tople ili mlake ( ne vruće )  vode na dan. Tečnost održava vaš larinks vlažnim, što je preduslov za lečenje laringitisa.  Ostale tople tečnosti, kao što je pileća supa od kuvanih kostiju bez testenine, takođe može pomoći da se ublaži ova neugodnost.  Herbalisti preporučuju umirenje laringitisa pijenjem čajeva od očajnice I zlatnice ( lat. Solidago virgaurea ).

    Očajnica, član porodice mente sa dlakavim listovima, već dugo se dodaje bombonama  za kašalj odredjenih proizvođača. Zlatnica ( ili divizma ) sadrzi želatinoznu biljnu srž koja umiruje iritirana tkiva. ( Divizmu ne koristiti na svoju ruku pojedini delovi biljke su otrovni). Da bi ste napravili jedan od ova dva čaja, stavite jednu ili dve kafene kašike osušene lekovite biljke u jednu šolju ključale vode, ostavite da se natapa 10 minuta,  procedite i popijte. Pijte jednu do tri šolje na dan. Obe ove lekovite biljke se obično mogu naći u prodavnicama zdrave hrane.

    Preventiva kod upale glasnih žica

    Stari narodni lek za laringitis je da se popiju 2 kafene kašike soka od crnog luka, za čim odmah sledi uzimanje 1 kafene kašike meda. Uzimajte to svaka tri sata.  Ako nemate sokovnik, sok od crnog luka možete dobiti stiskanjem polovine crnog luka izmedju dve tacne.

     Probajte da napravite mešavinu supene kašike meda,  malo soka od limuna i prstohvata kajenske paprike i polako je pijte. Ponavljajte to onoliko često koliko je potrebno.

    Pomoć nutricioniste

    Vaš nutricionista

    Profesionalizam

    Naš tim nutricionista, homeopata, fitoterapeuta i lekara radi zajdno 7 godina.

    Kvalitet

    Do sada smo uspešno poboljšali stanje kod više hiljada korisnika.

    Proizvodi

    Za naše klijente obezbeđujemo najkvalitetnije organske proizvode.

    Potrebna vam je pomoć nutricioniste, homeopate ili fitoterapeuta? Imate zdravstvenih problema? U mnogo slučajeva pravilna ishrana uz kavlitetnu podršku suplementacijom, lekovitim biljem, eteričnim uljima vitaminima i mineralima mogu da pomognu kod poboljšanja opšteg zdravstvenog stanja. Mi smo obučeni tim stručnjaka sa 7 godina iskustva i možemo pomoći kod:

    • autoimunih oboljenja
    • dijabetesa
    • prevelike ili premale kilaže
    • kardiovaskularnih problema
    • osteoporoze
    • artritisa
    • kancerogenih oboljenja
    • virusnih infekcija poput HPV virusa, herpesa i dr…
    • infekcija izazvanih bakterijama heliko bakterija, e. coli, hlamidija… 
    • problemi sa hormonima, štitna žlezda, menopauza…
    • problemi sa bešikom prostatom i stomakom
    • demencija
    • psihološki saveti

    I mnogih drugih oboljenja koja nisu navedena. Pozovite nas i kontaktirajte prve konsultacije su besplatne. Našim inovativnim pristupom, kombinovanjem različitih tehnika prirodne medicine postižemo odlične uspehe. Prepustite Vaše probleme profesionalcima. Kontaktirajte nas putem Viber, Whatsapp ili Facebook masanger aplikacija ispod:

    Da li pozvati lekara?

    Obično upala glasnih žica nije ozbiljna i vaš glas će vam se vratiti za nekoliko dana. Ali ako ste još uvek promukli posle 4 ili 5 dana obavestite svog lekara. Uporna, neobjašnjiva promuklost zahteva ispitivanje, posebno ako pušite. Ona može biti znak raka. Takođe posetite svog lekara ako iskašljavate krv ili vam zviždi u grudima. Odmah posetite lekara ako je vaš laringitis praćen tako jakim bolom da imate problema sa gutanjem pljuvačke. Gornji deo vašeg larinksa moze biti toliko otekao da bi mogao da blokira vaše disajne puteve, što bi moglo da bude čak opasno po život.

    Naparite svoj grkljan

    inhalacije parenje

    Udišite paru iz činije vruće vode tokom 5 minuta, 2 do 4 puta na dan. Da bi ste pomogli da se para zadrži, prekrijte glavu peškirom, formirajući tako šator oko činije.  Duboko dišite. Para ce pomoći da se nadoknadi izgubljena vlaga u vašem grlu i ubrzati izlečenje. Uverite se da ste činiju postavili na stabilan što i nemojte glavu previše primaći površini vruće vode jer tako rizikujete da se opečete.

    Za lekovitu inhalaciju jačeg dejstva, dodajte vrućoj vodi 4 do 6 kapi antiseptičnih I antiinflamatornih esencijalnih ulja, kao što su ulje lavande, sandalovog drveta ili kamilice.

     Napravite vruću oblogu koristeći čaj od zlatnice,  žalfije, majčine dušice ili miloduha. Stavite oblogu na grlo, zatim preko toga obmotajte suv peškir da bi ste zadržali toplotu.

    Moć prevencije

    Dišite kroz nos. Vaši nosni prolazi su prirodni ovlaživači vazduha. Disanje na usta, međutim, izlaže  grkljan suvom, hladnom vazduhu.

    Upotrebljavajte ovlaživač vazduha u spavaćoj sobi, ili držite činiju sa vodom na radijatoru.  Vaše glasne žice su obložene sluzokožom kojoj je potrebno da se održava vlažnom da bi se izbegla njena iritacija.

    Kada letite avionom, žvaćite gumu za žvakanje ili sisajte pastile. Vazduh u avionu je preterano  suv i vaše glasne žice zbog toga pate. Ako držite usta zatvorena i povećavate proizvodnju pljuvačke, pomažete da se spreči dehidracija.

    Još jedan trik kada letite avionom je da povremeno držite mokru krpu ili peškir preko nosa  i usta i tako vlažite vazduh koji prolazi kroz vaše disajne puteve.

    Proverite sa svojim lekarom da li bi neki od lekova koje uzimate mogao da bude uzrok vase promuklosti. Određeni lekovi,  uključujući lekove za krvni pritisak i štitnu žlezdu I antihistaminike, mogu delovati veoma isušujuće na vaše grlo. Ako ste pušač, ostavite pušenje. Ono je glavni uzrok suvoće grla.  I izbegavajte zadimljene barove, klubove i restorane.

    čajno drvo

    8 domaćih lekova za lečenje hemoroida

    unutrašnji i spoljašnji hemoroidiHemoroidi koji se ponekad nazivaju i gomile su natečene vene u anusu i rektumu. Uobičajeni simptomi mogu uključivati bol, svrab i rektalno krvarenje. Mogu se razviti unutar ili izvan anusa i rektuma, zvani unutrašnji i spoljašnji hemoroidi.

    Hemoroidi su izuzetno čest problem. Iz pouzdanih izvora procenjuje se da će ih 75% Amerikanaca doživeti u nekoj životnj dobi. Iako se obično za nekoliko nedelja povlače sami, mogu izazvati blagu kao i veoma ozbiljnu nelagodu. Kućni lekovi mogu ih učiniti podnošljivijim.

    Veštičiji lešnik

    Veštičiji lešnik može smanjiti svrab i bol, dva glavna simptoma hemoroida. To je prirodno protivupalno sredstvo tako da može umanjiti i oticanje. Veštičiji lešnik se može kupiti u tečnom obliku i primeniti direktno na hemoroide. Takođe se može naći u proizvodima kao što su maramice i sapuni protiv svrabeža.

    Aloe vera za hemoroide

    Aloe vera za hemoroide

    Aloe vera gel je u istoriji korišćen za lečenje hemoroida i različitih stanja kože. Smatra se da ima protivupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju iritacije.

    Iako nema dovoljno kliničkih dokaza o efikasnosti gela aloe vere na hemoroide, Nacionalni centar za besplatni i integrisani zdravstveni izvor smatra da je verovatno vrlo bezbedan za lokalnu upotrebu. Gel se može naći kao sastojak u drugim proizvodima, ali za hemoroide treba koristiti samo čisti aloe vera gel. Čisti gel aloe vere se može upotrebljavati direktno iz lišća biljke aloe.

    Neki ljudi su alergični na aloe veru naročito oni koji su alergični na beli luk ili luk. Proverite alergijsku reakciju tako što ćete manju količinu gela aloe vere staviti na podlakticu. Ako se posle 24 do 48 sati ne pojavi nikakva reakcija, upotreba bi trebala biti sigurna.

    Topla kupka sa gorkom solju

    Tople kupke mogu pomoći u ublažavanju iritacije hemoroida. Možete koristiti sedeću kupku, malu plastičnu kadu koja se postavlja preko toaletnog sedišta, ili potopiti čitavo telo u veliku kadu.

    Prema Harvard Health, toplo kupanje od 20 minuta je najefikasnije. Dodavanje gorke soli kupka pruža dodatno olakšanje smanjujući bol.

    Masti bez recepta

    Masti i kreme bez recepta mogu se naći u gotovo svim apotekama i mogu vam pružiti trenutno olakšanje. Neke čak smanjuju oticanje i mogu vam pomoći da se hemoroidi brže zacele. Ako koristite kremu sa hidrokortizonom nemojte je koristiti više od jedne nedelje.

    Umirujuće maramice

    Upotreba toaletnog papira nakon vršenja nužde može pogoršati postojeće hemoroide. Maramice mogu da vam pomognu u održavanju čistoće bez daljnih iritacija. Za dodatno pojačanje možete pronaći maramice sa iritirajućim antihemoroidnim sastojcima poput veštičijeg lešnika ili aloe vere. Proverite da maramice koje odaberete nemaju u sebi alkohol parfem ili druge nadražujuće supstance. Ove supstance mogu pogoršati simptome umesto da ih ublaže.

    Hladne komprese

    Nanesite pakovanje leda ili hladne komprese na anus kako biste ublažili oticanje tokom 15 minuta. Za velike bolne hemoroide ovo može biti izuzetno efikasan tretman. Uvek umotajte led u krpu ili papirni peškir i nikad ne nanosite nešto smrznuto direktno na kožu.

    Omekšivači stolice

    Prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti, omekšivači stolice ili dodaci vlaknima, poput psilijuma mogu smanjiti zatvor, učiniti stolicu mekšom i olakšati brze, bezbolne pokrete creva. Mnogi od ovih omekšivača stolice dolaze u oblicima poput praha, kapsula i tečnosti koje unosite oralno jednom do tri puta dnevno.

    Labava, pamučna odeća

    Zamena uske odeće izrađene od poliestera ultra pamučnim vešom( posebno pamučno rublje) Može pomoći u održavanju analnog područja čistim i suvim. Ovo potencijalno može smanjiti simptome. Izbegavajte upotrebu mirisnih deterdženata ili omekšivače tkanina, jer oni mogu izazvati iritacije.

    Prevencija hemoroida

    Promene u načinu života i ishrane su najbolji načini za sprečavanje hemoroida. Fizička aktivnost i zdrava ishrana pomažu kod prevencije hemoroida. Jedite što više namirnica koje sadrže vlakna (naročito iz biljaka) I pijte dovoljno tečnosti da bi se probavni proces pravilno kretao i da bi se sprečio zatvor. Redovno vežbanje i izbegavanje sedenja tokom dužeg perioda takođe mogu pomoći u sprečavanju hemoroida.

    Najefikasniji način izbegavanja opstipacije je da odete u kupatilo čim osetite prvi poriv. Odlaganje pražnjenja creva omogućava crevu da ponovo apsorbuje vodu iz stolice. To pojačava zatvor.

    Kada posetiti svog lekara?

    ČAJ ZA HEMOROIDE, INTERNO

    Čaj za hemoroide Vas olakšava svih simptoma u veoma brzom roku, smanjuje upalu hemoroida i njihovu veličinu, sprečava krvarenje, svrab, neprijatno peckanje.

    Hemoroide je uglavnm lako lečiti i sami se uklanjaju. U veoma retkim slučajevima hemoroidi mogu da izazovu komplikacije. Hronični gubitak krvi iz hemoroida može izazvati anemiju tj. manjak crvenih krvnih zrnaca. Unutrašnji hemoroidi takođe mogu prekinuti dotok krvi što može prouzrokovati ekstremne bolove. Ako kućni tretmani nisu bili efikasni nakon više od dve nedelje idite na pregled kod svog doktora. Vaš lekar iz primarne nege može da da dijagnozu i da leči hemoroide. Mogu se koristiti lekovite kreme, masti i supozitorije.

    Ako ovi tretmani ne deluju moguće je operacijom ukloniti hemoroide. Obavezan odlazak kod lekara je ako primetite rektalno krvarenje prvi put kao i ako se krvarenje povećava.

    B vitamini uloga deficit primena i prirodni izvori

    B vitamini imaju širok spektar funkcija u našem organizmu. U ovom tekstu ćemo vam pojasniti kakav terapijski uticaj imaju B vitamini pojedinačno na naš organizam, gde ih možete pronaći. Takđe vas usmeravamo kako prepoznati avitaminozu B vitamina i kako ga što lakše nadopuniti.

    Vitamin B1 – Tiamin klorid

    B vitamini orasi

    Minimalne potrebe na dan (mjeri se u miligramima – mg):

    Potreban unos je 1,0mg na dan. Terapijski se može unositi do 100mg u ograničenom razdoblju koje određuje liječnik.

    Utjecaj na organizam:

    Tiamin utječe na normalan rad mozga, perifernog živčanog sustava, očiju, slušnog aparata, srca i normalan rast kose.

    Uloga u organizmu:

    Vitamin B1 najpoznatiji je kao antiberiberi vitamin, no važan je i kao antineuritički vitamin. Poznat je u gerijatrijskoj medicini i kao vitamin koji usporava starenje. Ubrzava rast djece i mladih, štiti srčani mišić, potiče rad mozga i cijelog živčanog sustava. Pomaže u probavi u smislu poboljšanja peristaltike i sprečavanja opstipacije. Važan je i u metabolizmu ugljikohidrata.

    Deficitarni simptomi:

    Nedostatak vitamina B1 može uzrokovati gubitak apetita, mišićne slabosti, usporen rada srca te razdražljivost i neurološke poremećaje, a isto tako smanjuje stvaranje klorovodične kiseline u želucu s popratnim probavnim smetnjama. Nedostatak uzrokuje «beri-beri» bolest.

    Terapijska primjena vitamina B1:

    Vitamin B1 terapijski se primjenjuje u liječenju posljedica alkoholizma, anemija, kongestivnih srčanih oboljenja, opstipacije, dijareje i mučnine, a daje se i u liječenju posljedica dijabetesa.

    Prirodni izvori vitamina B1:

    Vitamin B1 nalazimo u većim količinama u pivskom kvascu, pšeničnim klicama i posijama, ljuskama riže te u većini neljuštenih žitarica, osobito pšenice, zobi i riže. Tiamina ima u svim sjemenkama, u orasima, u maslacu od kikirikija, mahunarkama, soji te u mlijeku i mliječnim proizvodima. Nalazi se u repi, krumpiru i zelenom lisnatom povrću.

    Vitamin B2 Riboflavin

    sir vitamin b2

    Minimalne potrebe na dan (mjeri se u miligramima – mg):
    Potrebna doza je 1,2mg na dan. Uobičajene terapijske doze su od 25 do 50mg.

    Utjecaj na organizam:

    Vitamin B2 poboljšava rad slušnog aparata i vida. Nužan je za rast noktiju i regeneraciji mekih tkiva.

    Uloga vitamina B2 u organizmu:

    Vitamin B2 je potreban za rast i opće zdravlje. Održava zdravlje očiju, kože, noktiju i kose. Može pomoći u sprječavanju nastanka neke vrste katarakte.

    Deficitarni simptomi:

    Pomanjkanje vitamina B2 uzrokuje zakrvavljenost očiju, abnormalne osjetljivosti prema svjetlu, svrbež i osjećaj žarenja u očima. Također se javlja upala jezika.

    Vitamin B2 terapijska primjena:

    Primjenjuje se kod liječenja nekih vrsta katarakte, kod iritirajućih ranica na rubovima usnica, subjektivnog osjećaja pečenja kože i sluznica, a pomaže i kod nekih vrsta vrtoglavice.

    Prirodni izvori:

    U većim količinama nalazimo ga u mlijeku, siru, pivskom kvascu, u neljuštenim žitaricama, pšeničnim klicama, sjemenkama suncokreta i bademima. Ima ga u svinjskim i telećim jetrima, te u lisnatom povrću.

    Vitamin B3 – Nijacin (nikotinska kiselina, nijacin amid)

    Minimalne potrebe na dan (mjeri se u miligramima – mg):
    Potrebna doza je 10,0 mg na dan. Terapijski se može davati do 100 mg uz svaki obrok, a poželjno je dati ga s drugim vitaminima B kompleksa.

    Utjecaj na organizam Nijacina:

    Vitamin B3 utječe na rad mozga i živčanog sustava, te poboljšava funkciju jetre, kože, mekih tkiva i jezika.

    Uloga u organizmu vitamin B3:

    On je antipelagrični vitamin. Važan je za pravilnu cirkulaciju u smislu širenja krvnih putova i povećanja protoka krvi u perifernom i kapilarnom sustavu. Poboljšava normalno funkcioniranje živčanog sustava. Vitamin B3 održava normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Nužan je za pravilan metabolizam proteina i ugljikohidrata. Pomaže u održavanju zdrave kože. Može spriječiti migrenozne glavobolje. U golemim dozama nijacin se koristi i u liječenju shizofrenije.

    Deficitarni simptomi:

    Blagi nedostaci mogu uzrokovati «obložen» jezik, «žive» ranice na koži, a ponekad i veće lezije kože. Uzrokuje razdražljivost, nervozu, zaboravnost, nesanicu i kroničnu glavobolju. Uzrokuje anemiju, probavne smetnje i proljeve. Jako produljen nedostatak vitamina B3 uzrokuje pelagru, neurasteniju, mentalne poremećaje, depresiju, mentalnu tupost i gubitak orijentacije.

    Terapijska primjena:

    Primjenjuje se u liječenju akni, ćelavosti, halitoza, migrena i stresa. Isto tako u povišenim dozama daje se kod dijareje, visokog krvnog tlaka, slabe cirkulacije i krvarenja desni.

    Prirodni izvori:

    U većim količinama ima ga u pivskom kvascu, pšeničnim klicama, ovojnici riže – osobito smeđe riže, proizvodima neljuštene pšenice, sjemenkama suncokreta. Ima ga u orasima, kikirikiju, svinjskoj i goveđim jetrima te zelenom povrću – posebno u rabarbari.

    Vitamin B6 – Piridoksin

    Minimalne potrebe Vitamina B6 na dan (mjeri se u miligramima – mg):
    Potrebna doza je 2,0 mg na dan za odrasle, za djecu 0,2 mg, a za trudnice i dojilje 2,5 mg. Terapijske doze su do 200 mg na dan.

    Utjecaj na organizam:

    Utječe na rad mišića, kože, živaca i krvotvornih organa.

    Uloga Vitamina B6 u organizmu:

    Pomaže u asimilaciji hrane i regulira metabolizam proteina i masti, a osobito je važan u metabolizmu esencijalnih masnih kiselina. Potreban je za sintezu i pravilno djelovanje DNK i RNA. Pomaže u zdravom funkcioniranju živčanog sustava i mozga. Važan je u regulaciji normalnog reproduktivnog procesa. Štiti protiv povišenog kolesterola u krvi, nekih vrsta srčanih bolesti i posljedica dijabetesa. Pomaže i u ublažavanju predmenstrualnih tegoba. Neka istraživanja pokazuju da može ublažiti epileptične napadaje.

    Deficitarni simptomi:

    Pomanjkanje vitamina B6 može uzrokovati anemiju, edem, ranice u ušnoj šupljini i ekcem. Uzrokuje halitozu, upalu debelog crijeva, nesanicu i razdražljivost, migrenu i preranu senilnost. Nedostatak ubrzava stvaranje zubnog karijesa.

    Terapijska primjena:

    Primjenjuje se kod ateroskleroze, ćelavosti, visokog kolesterola, hipoglikemije, nekih vrsta cistitisa, mentalne retardacije i mišićnih poremećaja.

    Prirodni izvori:

    Ima ga u pivskom kvascu, pšeničnim posijama i klicama, te u soji. Nalazimo ga u avokadu, suhim šljivama, bananama i dinjama. Ima ga u orasima, melasi, mlijeku, žumanjcu jaja, kikirikiju, a od povrća; u zelenom lisnatom povrću, zelenoj paprici, mrkvi i kupusu. Važno je napomenuti da kuhanje i prerada hrane potpuno uništavaju vitamin B6.

    Vitamin B9 – Folna kiselina (folati)

    Minimalne potrebe na dan(mjeri se u miligramima – mg):
    Potrebna doza je 0,4 mg na dan. U liječenju anemije i nekih drugih stanja potrebno je 5 mg i više na dan.

    Utjecaj na organizam vitamin B12:

    Utječe na rad jetara, žlijezda s unutarnjim izlučivanjem, te na rad krvotvornih organa i sastav krvi.

    Uloga u organizmu folne kiselina:

    Kao susudionik vitaminu B12 folna kiselina je nužna za stvaranje crvenih krvnih stanica – eritrocita. Potreban je za rast i dijeljenje svih tjelesnih stanica i za stvaranje RNA i DNK, te nukleinskih kiselina. Nužan je za zdravlje kože i kose.

    Deficitarni simptomi:

    Nedostaci folne kiseline uzrokuju nutricionalnu megaloblastičnu anemiju trudnoće, teška oboljenja kože u obliku sivkasto-smeđe pigmentacije, te uzrokuje poremećaje cirkulacije i gubitak kose.

    Terapijska primjena:

    Primjenjuje se u liječenju posljedica alkoholizma, za sprječavanje anemija, arterioskleroze, dijareje, umora i ćelavosti.

    Prirodni izvori:

    U povišenim količinama nalazimo ga u tamnozelenom lisnatom povrću, brokoli, šparogama, grahu, irskom krumpiru, špinatu, zelenoj salati. Ima ga u pivskom kvascu, pšeničnim klicama, gljivama, orasima, kikirikiju, te u svinjskoj i telećim jetrima

    Vitamin B5 – Pantotenska kiselina (kalcij pantotenat)

    pšenične klice

    Minimalne potrebe na dan Vitamina B5 (mjeri se u miligramima – mg):
    Nisu znanstveno utvrđene, ali se procjenjuje da se kreću između 30-50 mg na dan. U nekim ispitivanjima davano je i 1000 mg na dan u razdoblju od 6 mjeseci, bez štetnih posljedica.

    Utjecaj na organizam:

    Utječe na rad žlijezda s unutarnjim izlučivanjem, na rad živčanog sustava, probavnog trakta i kože.

    Uloga u organizmu:

    Poboljšava rad adrenalne žlijezde povećavajući stvaranje kortizona i drugih adrenalnih hormona. Koristi se pretežito kao protustresni čimbenik, jer štiti protiv većine fizičkih i mentalnih stresova te toksina. Vitamin B5 povećava vitalnost organizma, štiti od infekcija i ubrzava ozdravljenje. Pomaže u održavanju normalnog rasta i razvoja središnjeg živčanog sustava. Također pomaže u sprječavanju preranog starenja kože, te u zaštiti kod oštećenja uzrokovanih prekomjernom radijacijom.

    Deficitarni simptomi:

    Nedostaci mogu uzrokovati kronični zamor, mentalnu depresiju, nesanicu, razdražljivost i mučninu. Smanjeni unos uzrokuje povećanu sklonost infekcijama, mišićnu slabost, želučane tegobe i opstipacije. Manjak vitamina B5 može uzrokovati bolesti kože, te usporen rast.

    Terapijska primjena vitamina B5:

    Daje se kod dijareje, čira na dvanaestpalačnom crijevu, te drugim intestinalnim poremećajima, kod ekcema, hipoglikemije, problema s funkcijom bubrega i gubitka kose.

    Prirodni izvori:

    Ima ga u pivskom kvascu, pšeničnim klicama i posijama, kruhu od neljuštenih žitarica, te u melasi, matičnoj mliječi, žumanjcu jaja, gljivama, grahu, grašku, kikirikiju i zelenom povrću.

    Vitamin B12 – Kobalamin (cijan kobalamin)

    Minimalne potrebe na dan(mjere se u mikrogramima – mcg):
    Potrebna doza je 1-5 mcg na dan. Terapijske doze idu od 50-100 mcg, no budući da se vitamin B12 teško asimilira kada se uzima oralno u terapijske svrhe daje se u obliku injekcija.

    Utjecaj na organizam:

    Regulira rad živčanog sustava, krvotvornih organa, te utječe na sastav krvi.

    Uloga u organizmu vitamina B12:

    Nužan je za stvaranje i regeneraciju eritrocita. Poboljšava rast djece, a uključen je u mnoge važne metaboličke i enzimske procese.

    Deficitarni simptomi:

    Pomanjkanje vitamina B12 može prouzročiti nutritivnu, a osobito pernicioznu anemiju, slab apetit i rast u djece, kronični zamor, osjećaj obamrlosti ili ukočenosti, gubitak energije a uzrokuje teškoće u koncentraciji.

    Terapijska primjena vitamin B12:

    Primjenjuje se u liječenja posljedica alkoholizma, kod alergija, anemija, artritisa, bronhijalne astme, bursitisa, epilepsije, zamora, hipoglikemije i stresa.

    Prirodni izvori:

    U povišenim koncentracijama ima ga u mlijeku, jajima, zrelom siru, pivskom kvascu, sjemenkama suncokreta, bananama, kikirikiju, prijesnim pšeničnim klicama i peludu.

    Vitamin B15 – Pangamska kiselina (kalcij palgamat)

    Minimalne potrebe na dan(mjere se u miligramima – mg):
    Dnevne potrebe nisu znanstveno određene. Uobičajene terapijske doze su 100 mg na dan (50 mg ujutro prije doručka i 50 mg navečer).

    Utjecaj na organizam:

    Utječe na rad srca, bubrega, živčanog sustava i žlijezda s unutarnjim izlučivanjem.

    Uloga u organizmu:

    Vitamin B15 povećava tjelesnu otpornost prema hipoksiji, tj. nedovoljnoj opskrbi kisikom u tkivu i stanici. Pomaže u regulaciji metabolizma masti. Potiče rad žlijezda i živčanog sustava, te je koristan u liječenju srčanih bolesti, povišenog kolesterola u krvi i poremećaja cirkulacije. Vitamin B15 je također dobar detoksinator, a pomaže kod štetnog djelovanja pri trovanju ugljičnim monoksidom.

    Deficitarni simptomi:

    Mogu uzrokovati smanjenu opskrbu kisikom, tj. hipoksiju, a nedostatak pogoršava srčane bolesti, funkciju žlijezda s unutarnjim izlučivanjem i smanjuje funkciju živčanog sustava.

    Terapijska primjena:

    Koristi se kod liječenja posljedica alkoholizma, u liječenju astme, arterioskleroze s povišenim kolesterolom, u liječenju emfizema pluća, te u srčanih bolesti. Ima određene protureumatske učinke.

    Prirodni izvori:

    U povećanim količinama nalazimo ga u neljuštenim žitaricama, sjemenkama, neljuštenoj smeđoj riži i u orasima.

    Biotin – Vitamin H

     Minimalne potrebe na dan(mjeri se u mikrogramima – Mcg):

     Dnevna potreba iznosi 150 – 300 mikrograma.

    Utjecaj na organizam:

    Utječe na sastav krvi, utječe na mišiće, živce i kožu.

    Funkcije u organizmu:

    Uključen je u metabolizam proteina i masti. Utječe na rast i zdravlje kose te sprečava gubitak apetita. Koristi se u liječenju malarije.

    Deficitarni simptomi:

        Pomanjkanje biotina može uzrokovati ekcem, perut, gubitak kose, seboreju, bolesti kože poput bljedila, ali i abnormalnosti rada srca, infekciju pluća i anemiju.

    Terapeutska primjena:

       Koristi se u liječenju ćelavosti, dermatitisa, ekcema i čireva u koži.

    Prirodni izvori:

    Najbogatiji i najprirodniji izvor je pivski kvasac, zatim ga ima u neljuštenoj riži, soji, jetri i bubrezima domaćih životinja. Biotin se također normalno stvara u zdravim crijevima.

    b50 vitamin

    Vitamini, antioksidansi su lekovi

    Vitamini su organske tvari, nužne za optimalan rad našeg organizma i, uz nekoliko izuzetaka, naše ih tijelo nije u stanju vlastitim snagama proizvesti (npr. D, K). Da bismo se održali na životu moramo dobivati vitamine iz hrane ili dijetetskih dodataka. 
    Nizozemski liječnik Christiaan Eijkman je otkrio postojanje vitamina, te je za to otkriće 1929. godine dobio Nobelovu nagradu za medicinu.

    Vitamini i njihova uloga u organizmu

    vitamin cNaziv vitamin osmislio je poljski biokemičar Kasimir Funk 1912. godine, izvodeći ga iz latinske riječi za život, vita i sufiksa amin (u to doba se smatralo da svi vitamini spadaju u kemijsku skupinu amina, što danas znamo da nije točno).

    U našem tijelu vitamini igraju veliku ulogu i nezamjenljive su komponente biokemijskih mehanizama. Oni su sastavni dijelovi enzimskih sustava koji reguliraju naš metabolizam održavajući nas djelatnima i sposobnima. Naše ih tijelo koristi za izgradnju, razvoj i obnovu tkiva. Neophodni su za naš rast, vitalnost i opće dobro stanje.

    Podela vitamina

    Trinaest dobro identificiranih vitamina podijeljeno je u dvije osnovne skupine prema njihovoj topljivosti u masti ili vodi. Vitamini topljivi u masti (D, E, K, A) se pohranjuju u tjelesnim zalihama masti, pa radi toga ne postoji potreba za njihovim svakodnevnim unosom, dok vitmini topljivi u vodi (C, osam vitamina B) ne mogu stvarati zalihe pa se preporuča njihova svakodnevna konzumacija.

    Vitamini u ishrani

    Dobro balansirana prehrana sadrži sve potrebne vitamine. Osoba koja se adekvatno hrani može na taj način ispraviti eventualne nedostatke vitamina. Međutim osobe na specijalnim dijetama, pojačane fizičke aktivnosti, pod stresom, osobe koje se oporavljaju od bolesti ili operativnih zahvata, osobe koje pate od nekih vrsta gastrointestinalnih poremećaja, trudnice i dojilje, trebaju uzimati veće doze vitamina (najčešće u obliku vitaminskih nadomjestaka) da bi zadovoljile potrebe povećanog metabolizma.

    Antioksidansi

    Danas je u općoj populaciji često prisutno vjerovanje da vitamini, posebice oni koji djeluju kao famozni antioksidansi, mogu biti „lijekovi“ za niz bolesti. Tako se govori o vitaminima kao lijekovima za vrlo širok raspon patoloških stanja, od obične prehlade pa sve do raka. Jedan od razloga je zasigurno i podložnost marketinškim kampanjama farmaceutskih divova koji propagiraju sveopće uzimanje vitamina. U današnje vrijeme u globalu postoji opći konsenzus o tome da su vitamini neophodni za optimalno funkcioniranje organizma. Pitanje je samo u kojim dozama.

    U znanstvenoj zajednici ne postoji jedan zajednički stav o tome da li uzimati vitamine u količinama koje su veće od dnevnih potreba organizma. Istraživanja su, kako ćemo u ovom članku pokazati, u najmanju ruku suprostavljena tako da je unatoč velikom znanju o vitaminima, još uvijek puno nepoznanica i nedoumica vezanih uz njih. 

    Debata o antioksidansima

    vitamini antioxidansi

    Za vitamin C, E i beta karoten (tvar koja se u organizmu pretvara u vitamin A) se smatra da djeluju kao antioksidansi. Antioksidansima se nazivaju tvari koje se suprostavljaju djelovanju kisikovih radikala, nestabilnih spojeva koji se normalno stvaraju u stanicama tijela kao rezultat staničnog metabolizma.

    Oni mogu oštetiti stanicu na niz načina, a mogu oštećivati i DNA te potencijalno povećati rizik za nastanak raka. Ujedno kisikovi radikali kemijski pretvaraju masnoće u krvi u loši LDL kolesterol koji se taloži na stijenkama krvnih žila. Na ovim činjenicama se temelji hipoteza o djelovanju navedenih vitamina protiv raka i kardiovaskularnih bolesti. Koji su pak dokazi za to? Brojne studije su pokazale da osobe koje konzumiraju puno voća i povrća (najvažniji izvor vitamina) imaju niži rizik od kardiovaskularnih oboljenja od onih kojima je prehrana siromašna voćem i povrćem.

    Također je dokazano da osobe sa neadekvatnom prehranom (manjkom voća i povrća) imaju viši rizik za razvoj nekih oblika raka. Međutim, osnovna kritika tih istraživanja je da ona ne dokazuju da vitamini izolirano imaju taj efekt, pa hipotetski u voću i povrću može postojati neka druga tvar koja ima taj učinak.

    Treba napomenuti da kisikovi radikali imaju i svoju „dobru“ ulogu u organizmu. Naime, neki od njih sudjeluju u normalnom funkcioniranju imunološkog sustava tako što pomoću njih bijele krvne stanice „ubijaju“ bakterije. Prema tome, pretjerivanje sa antioksidansima može toj funkciji. 

    Vitamin C 

    acerola
    Linus Pauling

    Linus Pauling

    Uz niz ostalih zagovornika megavitaminske terapije (dr. Roger Williams, dr. Irwin Stone …) svakako najznačajniju ulogu ima dvostruki nobelovac Linus Pauling (28. veljače 1901. g. – 19. rujan 1994. g.). Teško je i zamisliti u kakvoj se situaciji našao kada je 1970. godine u svojoj knjizi „Vitamin C i obična prehlada“ objavio da megadoze vitamina C djeluju preventivno i terapijski protiv srčanih bolesti, raka i infekcija. U to doba vitaminima se nije pridavalo bitnije značenje te su mnogi smatrali da samo kojekakvi čudaci gube vrijeme istraživajući njihovo djelovanje.

    Danas, dvanaest godina nakon Paulingove smrti, njegove se revolucionarne ideje i dalje u nekim segmentima smatraju kontroverznima. Pauling je bio jedan u nizu zagovornika megavitaminske terapije, terapije sa vrlo visokim dozama vitamina, čak i do 600 puta većim od preporučenog dnevnog unosa. Danas je megavitaminska terapija samo jedan aspekt još uvijek kontroverzne ortomolekularne medicine (pojam također uveo Pauling), koja bolest nastoji liječiti viskokim dozama hranjihvih tvari (vitamini, minerali, aminokiseline, esencijalne masne kiseline, prirodna vlakna, antioksidansi).

    Linus Carl Pauling amerikanac je smatran najvećim kemičarem 20. stoljeća. Bio je pionir u primjeni kvantne mehanike u kemiji (zakoni kvantne mehanike mogu pojasniti mnoge odnose u kemiji i molekularnoj biologiji). Smatra se jednim od osnivača molekularne biologije. Bio je svestrana ličnost te se pored kemije i biologije bavio i metalurgijom, imunologijom, anesteziologijom, psihologijom, nuklearnim oružjem, radioaktivnošću. Prvu Nobelovu nagradu dobio je 1954. g. za kemiju za rad u kojem je opisao prirodu kemijskih veza, dok je drugu Nobelovu nagradu dobio je 1962. godine za mir zbog kampanje koju je pokrenuo protiv nuklearnih testiranja iznad zemlje, te je na taj način postao prva osoba u povijesti kojoj je ta čast ukazana dva puta. Kasnije u životu je postao čvrsti zagovornik redovite konzumacije megadoza vitamina C.

    Delovanje vitamina C na organizam

    Danas je vrlo dobro poznat učinak vitamina C. On pospješuje apsorpciju željeza iz hrana, stvara i štiti kolagen (bjelančevinu koja u sklopu vezivnog tkiva povezuje stanice u tijelu), održava rad imunološkog sustava, smanjuje nakupljanje masnoća na stijenkama krvnih žila, pomaže rast kostiju, zuba, desni, ligamenata, pomaže stvaranje hormona koji nadziru naše reakcije na stres. Vitamin C djeluje i protiv raka. Sprječava pretvaranje nitrata iz konzerviranih namirnica u kancerogene nitrozamine u želučanom soku. In vitro studija Nacionalnog instituta za zdravlje SAD-a, provedena 2005.g. ukazuje na moguću toksičnost viših doza vitamina C na stanice nekih oblika raka u ljudi, što do neke mjere ide u prilog Paulingovim tvrdnjama.

    Studije sa vitaminom C

    S druge strane niz provedenih studija modificiraju Paulingovu hipotezu o djelovanju vitamina C. Tako su ranih sedamdesetih godina Anderson i suradnici proveli kliničko istraživanje na 818 dobrovoljaca u kojem su jednoj skupini tijekom trajanja prehlade davali megadoze ( 4 000 mg/dan) vitamina C (preporučena dnevna doza je 75 mg dnevno), a drugoj placebo. Rezultati su pokazali da vitamin C nije spriječio nastanak prehlade, ali su osobe koje su ga uzimale imale manje izražene simptome i brži oporavak i do 30% od kontrolne skupine.

    Slične rezultate daju i novije studije koje su proveli Coulehan i suradnici. Protivnici megavitaminske terapije kao argumente navode štetne učinke vitamina C u visokim dozama, prvenstveno kroničnu dijareju, te povećanu učestalost bubrežnih kamenaca zbog toga jer se dio vitamina C pretvara u oksalnu kiselinu i oksalate koji se mogu u bubregu taložiti u obliku kalcijevog-oksalata te stvarati oksalatne kamence. S druge strane zagovornici megadoza vitamina C kontriraju činjenicom da je vitamin C diuretik, tj. povećava protok mokraće kroz bubreg te tako sprječava nastanak kamenaca.

    Možete zaključiti da su dokazi o uzimanju vitamina C u visokim dozama u najmanju ruku suprotni. Neki stručnjaci tvrde da je korisno po ljudski organizam, dok drugi izražavaju svoju sumnju. Danas ipak u medicinskoj zajednici prevladava stav umjerenosti, tj. da megadoze vitamina C (>1000 mg/dan) nisu neophodne, već da je sasvim dovoljno uzimati do 500 mg na dan. 

    Vitamin E 

    vitamin e

    Dr. Shute je 1930. godine prva počela primjenjivati visoke doze vitamina E kod liječenja kardiovaskularnih bolesnika.

    Što se tiče vitamina E (tokoferola), za njega je istraživanjima pokazano da sigurno povoljno djeluje kod srčanih bolesnika, i potencijalno kod očne mrene, Parkinsonove bolesti te raka prostate. Tako istraživanje provedeno 1995. g. navodi da je su osobe koje su uzimale visoke dnevne doze vitamina E (400 i.j. dnevno) imale značajno povoljnije omjer masnoća u krvi koje su važan faktor kardiovaskularnih oboljenja.

    Jedno drugo istraživanje je pokazalo da 100 i.j vitamina E dnevno smanjuje rizik srčanih oboljenja za pola. Znanstvenici sa Cambridgea su 1996. g. ukazali na 75% redukciju u nastanku nesmrtonosnih srčanih infarkta kod osoba koje su uzimale 400 do 800 i.j. dnevno.

    S druge strane, istraživači s Johns Hopkins sveučilišta u Blatimoreu naišli su na zanimljiv podatak analizirajući rezultate 19 studija (uključuju preko 136 000 pacijenata) vezanih uz vitamin E. Pronašli su da osobe koje su uzimale više od 400 i.j. vitamina E na dan imaju 10% veći rizik da umru, od onih koji ga nisu uzimali. Danas je preporuka uzimati 10 i.j. na dan. 

    Beta karoten

    beta karoten

    Iako se smatra antioksidansom, dva novija istraživanja pokazuju da su osobe koje su duži period uzimale 20 mg odnosno 30 mg beta karotena na dan imale veću učestalost karcinoma pluća te smrti od onih koji to nisu činili. (1. studija: 28% više karcinoma, 17% više smrti, druga: 18% više karcinoma, 8% više smrti). Međutim nisu sva istraživanja donijela negativne rezultate. Tako je 1993. g. izvršena studija koja za rezultat ima smanjenje smrtnosti od karcinoma želuca za 21% u osoba koje su uzimale kombinaciju beta karotena, vitamina E i selena.

    Hrana ili vitaminski preparati

    Iako ih ne zovemo lijekovima, vitamini u visokim dozama djeluju poput lijekova, pa prema tome mogu izazivati i nuspojave te štetne efekte. Na primjer, poznato je da vitamin A u dozama većim od 25 000 i.j. može izazvati teško oštećenje jetre, bolesti kostiju, a kad ga uzimaju trudnice djeluje teratogeno (uzrojuje malformacije ploda).

    Veće dnevne doze vitamina preporučuju se osobama pojačane fizičke aktivnosti (sportaši, poslovni ljudi), ljudima pod stresom, na dijeti te osobama koje se oporavljaju nakon bolesti ili operativnih zahvata. Međutim za uzimanje megadoza vitamina u svrhu poboljšavanja zdravlja još uvijek nema dovoljno dokaza o djelotvornosti tako velikog unosa vitamina na ljudsko zdravlje.

    Rezime

    To ne znači da vitamine treba odbaciti, naprotiv s obzirom na tempo današnjeg života, nekvalitetnu, jednoličnu i neredovitu prehranu, nedostatak vitamina je postao ozbiljan problem. Zbog svega navedenog preporučamo konzumirati što više svježe, neprerađene hrane kao vitaminskog izvora te unos vitamina hranom nadopuniti adekvatnim vitaminskim pripravcima uz napomenu da premda sintetski vitamini daju zadovoljavajuće rezultate, koristi od prirodnih vitamina ih na najrazličitijim razinama uvelike nadmašuju. Preporuka ide u smjeru svježeg voća i povrća i iz razloga što uz mikronutrijente (vitamini, minerali) dosad otkrivene, ono potencijalno sadrži i druge tvari koje djeluju povoljno ili potenciraju djelovanje već poznatih vitamina. 

    Gorka so – Čišćenje jetre i žučne kese

    Gorka so je zapravo magnezijum sulfat, čist mineral sa mnogo zdravstvenih benificija. Mislim da ćete biti zatečeni ovoim prirodnim preparatom koji se terapeutski koristi stotinama. Gorka so je osvojila srca mnogih ljudi širom sveta svojim lekovitim svojstvima.

    Dali je svaka gorka so ista?

    gorka so

    Svaka gorka so sadrži prirodne minerale magnezijum i sulfat. Postoje različiti načini za proizvodnju i pakovanje gorke soli, ali hemijski svaka od njih je ista. Takođe gorka so se može razlikovati po kvalitetu. Razlikujemo gorku so za ljudksu upotrebu i onu koja se koristi za biljke.

    Gde mogu kupiti gorku so?

    Veliki broj apoteka i prodavnica zdrave hrane ima u svojoj ponudi gorku so. Probajte da je pronađete takođe putem interneta, samo obratite pažnju na kavlitet i za šta se zapravo upotrebljava. vama je potrebna gorka so za ljudsku upotrebu koja ima veću čistoću.

    Dali je gorka so zdrava za oralnu upotrebu?

    Gorka so je obeležena od strane svetske zdravstvene organizacije kao laksativ. Proverite sa proizvožačem ili na ambalaži dali je za oralnu upotrebu. Tako+e proverite sa vašim doktorom dali ima nekih problema ako pijete neku terapiju da koristite gorku so.

    Gorka so upotreba za mišiće

    Gorka so se može koristiti za umorne mišiće bolove u rukama i nogama i kostobolju

    Dodajte dve šoljice gorke soli u vašu kadu

    Lezite u kadi minimalno 12 minuta

    Gorka so će se raztvoriti brže ako je potopite pod tekuću vodu

    Kamenje u žučnoj kesi

    kamenje u žučnoj kesi

    Dekontaminacijom jetre i izbacivanjem kamenja direktno poboljšavamo proces čišćenja tela i celokupno zdravstveno stanje organizma. Na ovaj način možete potisnuti sve svoje alergije a za to je potrebno samo nekoliko tretmana. Neverovatnoa, ali ovim programom nestaju bolovi u leđima, bolovi u rukama a takođe i u ramenima prouzrokovani nekim autoimunim reakcijama.

    Na zapadu se smatra da inhepatitično kamenje koje se nalazi u levom idesnom kanalu jetre se obično smatra da će završiti u žuči i povezuje se sladećim oboljenjima:

    Ne malignim sužavanjima

    Cistama

    Kancerogenim tumorima žuči

    Generalno, na istoku interhepatitično kamenje je povezano sa bakterijskom infekcijom žučnih puteva i suženjem istih. Ovaj proces dostiže vrhunac u tridesetim i četrdesetim i podjednako je zastupljen i kod muškaraca i kod žena. Posebno su podlože osobe koje u svojoj ishrani imaju veliki unos ugljenih hidrata a veoma malo masti i proteina. Dokazano je da se na ovaj način smanjuje aktivnost žučne kese a takođe da dolazi do ubrzanog nakupljanja kamenja.

    Što se tiče izgleda i sastava, kamenje koje se formira u žučnim putevima je isto kao i kamenje koje se formira u žuči međutim po mestu kojem se formira ove dve vrste se razlikuju.

    Funkcija žuči i jetre

    Većina nas zna da je uloga naše jetre proizvodnja žuči koja je povezana direktno sa žučnom kesom putem interhepatitičkih žučnih puteva.

    Žučna kesa je spojena sa žučnim putevima i funkcioniše kao skladište za žuč, gorku zelenkasto-braon, alkalnu tečnost.

    Upotrebom masti i ulja se deluje na žuč u tom smislu da se ona izlije nakon 20 minuta, a zalihe žuči završavaju duž zajedničkih žučnih puteva i na kraju u crevima. Jedan broj ljudi prilikom ove svakodnevne akcije metabolizma doživljava neprijatnosti usled prisustva kamenja u žuči.

    Formiranje i sastav kamenja u žuči

    Kamenje se formira kao kristalna masa i nastaje od žučnih mešavina, holesterola i soli kalcijuma. Kamenje u žuči može da proizvede strahovite bolove uz opstrukciju žučnih kanala.

    20% ljudi svetske populacije vremenom razviju kamen u žuči dok se kod 15% njih razvije neki od propratnih efekata kao što su bol ili blokada žučnog kanala.

    U svakom žučnom kamenu se nalazi kolonija mikroba. Kad se kamenje poveća ili kad se poveća njegova brojnost povratnim pritiskom na jetru ono utiče da se proizvede manje žuči. Zahvaljujući kamenu u žuči, holesterol ne odlazi iz tela koliko bi trebao a kao posledica raste nivo holesterola u krvi. Pošto je kamenje u žuči porozno u njega se veoma lako usele mikrobi i ono postaje centar za razmnožavanje i širenje novih mikroba. Gastrične i intestinalne infekcije ne mogu da se u potpunosti iskorene bez uklanjanja kamenja iz žuči.

    Dominacija kamena u žuči počine sa mikroskopskim komadima holesterola. Vremenom se kamenje polako povećava i razvija do 2 mm. Većina ovog materijala biva izbačeno iz žuči u vidu peska.

    Veći deo žunog peska usepešno napusti žučnu kesu do oko 10% peska se zadrži. Upravo tih 10 % peska posebnog oblika koji mu onemogućava da napusti žučnu kesu vremenom može da postane veće kamenje i da prouzrokuje značajnije zdravstvene probleme.

    Zadržavanje kamenja u žuči

    Do zadržavanja kamenja u žuči može da dođe zbog nedostatka fizičke aktivnosti, neodgovarajuće ishrane, psihičkih pritisaka, infekcija ili drugih zdravstvenih problema.

    Žutica nastaje kod pacijenata kod kojih se žučni kamen zaglavi u žučnom kanalu. Tada dolazi do simptoma žute boje kože.

    Prilikom čišćenja jetre ili žučne kese treba preduzeti sledeća dva plana (kako bi se oslobodio organizma viška kamenja):

    Antiparazitni program

    Plan za čišćenje bubrega

    Ljudi sa velikim obimom kamenja u žuči preko 1 cm uglavnom ne pokušavaju čišćenje jer su svesni da se neće osloboditi ovog kamenja. Međutim dosta ljudi koji imaju probleme sa većim kamenjem iako ne mogu da ga se otarase uspešno su smanjili simptome prisustva velikog kamenja čišćenjem jetre.

    Ko može da uradi čišćenje gorkom solju

    Čišćenje jetre i žučne kese je zapravo sigurno za ljude za optimalnom zdravstvenom slikom i za ljude bez većih zdravstvenih komplikacija. Upotrbom masne hrane možete imati odreženu dozu rizika. Nemojte raditi čišćenje gorkom solju ako imate konstipaciju.

    Nemojte raditi čišćenje gorkom solju ako ste bolesni. Obavezno pre čišćenja uradite CT ili ultrazvuk ako mislite da imate kamenje koje se može zaglaviti u žučnim kanalima.

    Nemojte korisiti vitamine i suplemente za vreme čišćenja jer neki od njih mogu da umanje efikasnost ovog tretmana.

    Ako koristite neke lekove obavezno se konsultujte sa vašim lekarom.

    Ne koristit ovaj tretman ako imate manje od 18 godina . Za mlaže od 18 godina nije preporučljivo koristiti tretman.

    Proverite dali vaš organizam toleriše upotrebu magnezijum sulfata, gorka so i dali možete da koristite maslinovo ulje

    Priprema za čišćenje jetre i žuči gorkom solju

    Da biste uspešno očistili jetru još jednom napominjem, nedelju dana pre početka čišćenja jetre je potrebno uraditi čišćenje od parazita i čišćenje bubrega.

    Satsojci:

    Gorka so 4 kašike

    Tri šolje vode (jedna šolja 250ml)

    Pola šolje maslinovog ulja

    Dva  mala grejpa, najbolje sveža

    Ornitin od 4 do 8 kapsula

    Velika plastična slamka da se popije napitak

    Tegla sa poklopcem

    Tintura crnih oraha bilo koje snage ( deset do dvadeset kapi da se ubiju paraziti koji dolaze iz jetre)

    Izaberite dan za čišćenje jetra, a ja vam preporučujem da to bude subota, jer moraćete da odmarate do kraja dana i sutrašnji dan. Izbegavajte uzimanje bilo kakvih lekova. Prekinite plan za čišćenje od parazita i za čišćenje bubrega, jedan dan pre subote. Konzumirajte lagan doručak i ručak bez ikakvih masti.

    Početak programa čišćenja žuči i jetre gorkom solju

    Izbegavajte da jedete i pijete posle 14 časova i pripremite vašu gorku so, magnezijum sulfat. Izmešajte 4 kašike gorke soli u 3 šolje vode. Od ove mešavine napravite 4 sledovanja, svako sledovanje će biti ¾ jedne šolje. Držite ova 4 sledovanja u frižideru da bi ostala hladna.

    U 18 časova popijte jednu dozu od ¾ gorke soli.

    Dodatno popijte još jednu malu količinu vode posle ovoga.

    U 20 časova ponovo popijte još jednu dozu od ¾ šolje gorke soli.

    U 21 čas se spremite za spavanje.

    U 21:45 sipajte ½ šolje maslinovog ulja u posudu. Iscedite grejp, ostavite pulpu a odstranite čvrsti deo i meso grejpa. Trebali biste dobiti oko ½ šolje soka od grejpa.

    Pomešaj sok od grejpa, maslinovo ulje i dodaj tinturu crnog oraha i sve to sipati u teglu. Miksovati sve u teglli dok se sastojci kompletno ne sjedine.

    Idite u wc jednom ili dva puta i ovu mešavinu koju ste napravili popijte tačno u 22 časa.

    Sa prvim gutljajima popijte 4 kapsule Oritina. Ovu mešavinu treba piti 5 minuta na slamku koju ste pripremili, starije ili slabije osobe treba da piju duže oko 15 minuta.

    Posle toga odmah lezite na leđa i gledajate da budete potpuno mirni narednih 20 minuta. Tada vaši žučni kanali su u potpunosti rašireni i vaše žučno kamenje napušta žučnu kesu, što veoma lako možete i da osetite. Ako ne ležite mirno na leđima sa glavom podignutom na jastuk može da propadne kompletan program, jer vaše žučno kamenje neće moći da izađe. Nećete osetiti nikakav bole. Pokušajte zaspati a tokom noći treba što više spavati na levom boku ili na ležima.

    Drugi dan čišćenja gorkom solju

    Sledeće jutro:

    Ujutru u 6 sati popiti treću dozu gorke soli ako osetite mučninu rano ujutru sačekajte da prođe pa tek onda popijte gorku so ili magnezijum sulfat.

    Ponovo lezite u krevet na leđa.

    Dva sata nakon toga popijte i vašu 4 dozu gorke soli.

    Dva sata nakom konzumacije poslednje doze gorke soli možete početi da unosite hranu poput soka od voća za početak a onda i neku lakšu hranu.

    U toku dana ćete veoma često ići u toalet. U vašem izmetu možete ugledati mnogo zelenih kamenčića. To je kamen iz žuči koji ćete izbaciti uz pomoć ovog tretmana. Ovaj tretman treba ponoviti za 14 dana da biste bili u potpunosti sigurni da vam je jetra očišćena.

    Posle tretmana treba unositi dosta tečnosti zbog moguće dehidracije.

    Lekovito bilje u terapiji oboljenja žučne kese

    lekovite biljke koje vam pomažu

    Najčešći uzrok tegoba sa žučnom kesom jeste kamen u žuči. U mnogim slučajevima kamen je toliko sitan da može biti izbačen iz tela, a da to i ne primetite, ali mogu biti i veći od 3cm. Od osoba koje imaju kamen u žuči tek svaka peta ima simptome oboljenja.

    Uzimanje pilula za kontracepciju i hormona tokom meno pauze povećava rizik od kamena u žuči, kao i lekovi za sniženje nivoa holesterola u krvi. Gojazne osobe i one koje pate od zatvora češće oboljevaju od kamena u žuči.

    Zdravlju žučne kese doprinosi upotreba gorkih biljaka: potočarka, cikorija, artičoka, ruzmarin, šafran.

    Nekoliko saveta da izbegnete oboljenja žučne kese

    ograničite unos životinjskih masti (jaja, sir, punomasno mleko, crveno meso),
    – jedite dosta povrća i voća, naročito: grejfrut, grožđe, kruške, košunjavo voće,
    – ne preskačite obroke, naročito doručak,
    – svakodnevno popijte sok od pola limuna u čaši mlake vode,
    – posle ručka i večere popijte šolju kafe,
    – svakodnevno šetajte (ali brzim hodom) bar 20 minuta,
    – svakodnevno uzimajte po kašičicu maslinovog ulja i
    – uzimajte 1000 – 1200mg vitamina C.

    Od lekovitog bilja u lečenju oboljenja jetre i žučnih puteva koriste se: maslačak, nana, podubica, hajdučka trava, krušina, trava iva, morač, kičica, i drugo bilje.

    Recepti prirodnih lekova za probleme sa žučnom kesom

    Recept br.1: Protiv zapaljenja žučne kese (holecistitis)

    Pomešati 40g nane, po 10g kantariona, odoljena, podubice i maslačka. Od dobijene smeše bilja uzeti tri supene kašike i preliti sa 500ml ključale vode. Poklopiti, ostaviti da odstoji 8 sati, zatim procediti i piti tri puta dnevno po 150ml čaja (jogurtska čaša).
    Jesti u toku leta što više dinja

    Recept br.2: Rastvaranje kamena u žučnoj kesi

    Posle doručka, ručka ili večere jesti po 300-500g svežih, ušećerenih jagoda, začinjenih sa sokom od pola limuna. Jesti jagode 10 dana.

    Nastrugati 1 crnu rotkvu (Raphanus sativus), zatim je posoliti sa malo soli, a zatim dodati kašiku sitno iseckanog peršunovog lista, i sitno nastruganog ploda morača. Nakon 10 minuta iscediti sok. Dobijeni sok piti pre doručka, ručka i večere po 50ml. Ostatak od ceđenja pojesti za doruča i večeru. Salatu jesti svaki drugi dan dok tegobe ne prestanu.

    Recept br.3: Akutno zapaljenje žuči

    Piti po 100ml slatkog vina od grožđa (šira) tri puta dnevno i to pre doručka, ručka i večere, kao i po 100ml posle obroka. U nedostatku slatkog vina jesti po 40g grožđa sa parčetom jučerašnjeg hleba. Terapiju sprovoditi 10 dana.

    Rezime

    Kamen u žuči izaziva veome velike neprijatnosti poput osećaja mučnine, kiseline koju često osećamo u grlu , i što je najstrašnije užasne bolove vrlo slične bolovima u bubregu. Ti bolovi znaju da budu nepodnošljivi.

    Srećni smo što vam možemo ponuditi prirodni lek i to veoma pristupačan . Možete ga naći na svakoj zelenoj pijaci .U pitanju je rotkva. Lečenje traje 6 nedelja a svkodnevno treba uzimati sok od rotkve 100g na šte srce.

    U toku tri nedelje postepeno povećavati količinu dok ne stignete do 400g. U sledeće tri nedelje postepeno smanjiti količinu dok se ne vratite nas 100g. Sa ovim prirodnim lekom ćete istopiti kamen i vaši problemi će nestati bez intervencije hirurga .  

    Pomoć nutricioniste

    Vaš nutricionista

    Profesionalizam

    Naš tim nutricionista, homeopata, fitoterapeuta i lekara radi zajdno 7 godina.

    Kvalitet

    Do sada smo uspešno poboljšali stanje kod više hiljada korisnika.

    Proizvodi

    Za naše klijente obezbeđujemo najkvalitetnije organske proizvode.

    Potrebna vam je pomoć nutricioniste, homeopate ili fitoterapeuta? Imate zdravstvenih problema? U mnogo slučajeva pravilna ishrana uz kavlitetnu podršku suplementacijom, lekovitim biljem, eteričnim uljima vitaminima i mineralima mogu da pomognu kod poboljšanja opšteg zdravstvenog stanja. Mi smo obučeni tim stručnjaka sa 7 godina iskustva i možemo pomoći kod:

    • autoimunih oboljenja
    • dijabetesa
    • prevelike ili premale kilaže
    • kardiovaskularnih problema
    • osteoporoze
    • artritisa
    • kancerogenih oboljenja
    • virusnih infekcija poput HPV virusa, herpesa i dr…
    • infekcija izazvanih bakterijama heliko bakterija, e. coli, hlamidija… 
    • problemi sa hormonima, štitna žlezda, menopauza…
    • problemi sa bešikom prostatom i stomakom
    • demencija
    • psihološki saveti

    I mnogih drugih oboljenja koja nisu navedena. Pozovite nas i kontaktirajte prve konsultacije su besplatne. Našim inovativnim pristupom, kombinovanjem različitih tehnika prirodne medicine postižemo odlične uspehe. Prepustite Vaše probleme profesionalcima. Kontaktirajte nas putem Viber, Whatsapp ili Facebook masanger aplikacija ispod:

    Kako ubrzati metabolizam – 7 načina da ubrzate Vaš metabolizam

    Kako ubrzati metabolizam? „Šta god radio nemogu da izgubim na kilaži“,  i takođe „Ja sam prokleta, imam usporen metabolizam.“

    Često čujem ovakve izjave među svojim pacijentima, a dobre vesti su da niste prokleti i da vi možete ubrzati Vaš metabolizam.

    Važno je da zapamtite da ste vi jedinstveni: Svi su rođeni za jedinstvenim i drugačijim biohemijskim sistemom. Posedujete trilione malih energetskih fabrika koje se zovu mitohondrije koje proizvode  gorivo koje pokreće vaš kompletan organizam. Ako možete da se setite nekih časova bio-hemije, onda znate da mitohondrije konvertuju kiseonik iz procesa disanja i hranu koju ste pojeli u energiju koje vaše telo koristi.

    Gledajte na mitohondrije kao na male motore u vašem organizmu. Kad naučnici spominju metoabolizam oni često misle baš na mitohondrije. Efikasne mitohondrije znače da vaš organizam uspešno sagoreva kalorije i vi imate brz metabolizam. Mitohodrije koje nisu efikasne ne sagorevaju kalorije i usporavaju vaš metabolizam.

    Šta je metabolizam

    kako ubrzati metabolizam

    Metabolizam je izraz koji opisuje hemijske rekacije koje su uključene u život i stvaranje energije ćelija svakog živog bića- Metabolizam može biti podeljen u dve kategorije:

    • Katabolizam – rasturanje molekula u cilju dobijanja energije
    • Anabolizam: sinteza svih jedinjenja koja su potrebna ćelijama

    Metabolizam je direktno usmeren na nutriciju i dostupne hranjljive materije. Formiranje energije je jedna od vitalnih komponenti metabolizma.

    Nutricija metabolizam i energija

    Nutricija je ključ metabolizma. Putevi metabolizma su povezani sa hranjljivim materijama koje se razlažu u cilju dobijanja energije. Ova energija je potrebna telu da stvori nove proteine i nukleinske kiseline DNK i RNK.

    Hranljive materije se razlikuju i svaka ima svoju funkciju. Za normalno funkcionisanje tela je potreban optimalan unos svake. Ako se ne unose u dovoljnoj meri dolazi do pogoršanja zdravstvenog stanja.

    Neophodne su hranljive materije za snabdevanje energjom i potrebne hemijske supstance koje organizam sam ne može da sintetiše. Hrana obezbežuje velike količine supstanci esencijalnih za izgradnju, čuvanje i popravke organizma i tkiva a takože i normalnu funkcionalnost tela.

    Razlozi usporenog metabolizma:

    Neke osobine su genetski urođene. Istraživanja pokazuju da ako imate roditelja koji pati od tipa 2 dijabetesa, Vaše mitohondrije su verovatno 50% manje efektivne u sagorevanju kalorija nego mitohodrije osobe bez ovakvih predispozicija.

    Predispozicije znače da ćete Vi mnogo lakše da se ugojite a moguće i da će se u vašem organizmu razviti dijabetes, što može dodatno da utiče na Vaše mitohondrije.

    Druge hronične bolesti kao što su srčani problemi i aksioznost mogu da razviju dodatne probleme kod mitohondrija.

    Ishrana kao razlog usporenog metabolizma

    Najveći udar dolazi iz Vaše ishrane. Razne arome i kalorije, daju informaciju Vašim ćelijama i mitohondrijama šta da rade. Kad unosite velike količine šećera, inflamatorne hrane kao što su rafinisana ulja, ili konzumirate velike količine hrane, vi preopterećujete vaše energetske fabrike i oštećujete proizvodnju.

    Treba naglasiti da vašom posebnošću možedte dobiti i predispozicju da vaše telo zadržava masti. Na kraju krajeva, vaše telo je prioritet broj jedan i ono vas održava u životu i ova činjenica se možda ne uklapa u vašu zamisao kako će ono izgledati u kupaćem kostimu kada dođe leto. Ustvari, vaše telo je izuzetno dobro prilagođeno za zadržavanje masti.

    YO-YO dijete,  kalorijski reaktivna dijeta ili druge ekstremne mere primoravaju vaš metabolizam da uspori put skladištenja masti koje se koriste u „crne dane“, koji nikad ne dolaze.

    Da biste optimizirali mitohondrije, treba da jedete pravu vrstu hrane i da unosite dovoljno takve hrane.

    Drugi razlozi za usporen metabolizam

    Stil života takođe može da utiče na vaše mitohondrije. Toksini iz okruženja kao što su pesticidi, živa i radijacija, a takođe i skrivene infekcije i stres mogu loše da utiču na vaš energetski sistem.

    Vaša crevna flora može biti problem ako je veći broj nezdravih organizama od onih zdravih. Loši mikroorganizmi oslobađaju toksine koji se nazivaju lipopolisaharadi. Kad se apsorbuju ovi toksini oni dovode do upala u organizmu i oštećenja mitohondrija. Sve što izaziva upale i oksidativni stres ugrožava vaše mitohondrije.

    Na vašu sreću vi imate mogućnost da povećate broj funkcija vaših mitohondrija. Vi ne možete vratiti vreme, ali možete da pratite ovih sedam koraka da bi optimatizovali rad vaših mitohondrija i ubrzali vaš metabolizam.

    Kako ubrzati metabolizam? 7 načina

    Kako ubrzati metabolizam?

    1. Jedite puno zdravih masti. Zdrave masti poput onih iz avokada, oraha i raznog semenja, zajedno sa mastima iz divlje ribe su gorivo koje vaše mitohondrije vole. Omiljeni „benzin“ za mitohondrije su srednji gliceriti ili MTC ulja, koji se nalaze u kokosovom ulju.
    1. Kod nutricionista postoje razne teme u kojima se mimoilaze ali svi se slažu da moramo da jedemo dosta svežeg povrća i drugih biljnih namirnica. Hrana bogata antioksidansima je izuzetno bitna za zdrave mitohondrije i smanjenje oksidativnog stresa.
    1. Izbegavajte šećer i brašno. Ova vrsta hrane izaziva visok nivo stresa za vaše mitohondrije. Ustvari, brzo aporbujući ugljeni hidrati su najšetetniji za ceo sistem. Detoks dijete obuhvataju niske vrednosti šećera i hranu kojom se pokrećem mehanizam gubljenja telesne težine i popravljanja opšteg zdravstvenog stanja.
    1. Nemojte biti opsednuti brojevima. Kvalitet iznad kvantiteta postaje ključ u optimatizaciji rada vaših mitohondrija. Bitan je unos kalorija Ako ste prosečne veličine uzmite vašu težinu u kilogramima i pomnožite sa 10. Ako ste veoma mišićavi i mršavi vašu težinu pomnožite sa 13. Ako ste veoma gojazni pomnožite vašu težinu sa 8. Ako budete unosili kalorije ispod ove doze znači da vaše telo prelazi u režim gladovanja i sagorevanja dodatnih masti.
    1. Krećite se više i brže. Istraživanja pokazuju da visok intezitet treninga ( dajete sve od sebe od 30 do 60 sekundi, usporavatae i to ponavljate nekoliko puta) zajedno sa treninzima snage su odlični podsticaji za formiranje novih poboljšanih mitohondrija. Treningom snage gradite mišiće i stvarate veći broj mitohondrija, tok intervalnim treniningom poboljšavate funkciju mitohondrija to jest ubrzavate sagorevanje kalorija.
    1. Uzimajte koenzim Q10, alfa lipoinsku kiselinu, N-acetil-cistein, B kompleks i omega 3 kiseline. Ovo su jedinjenja koja ubrzavaju metabolizam i sagorevanje kalorija a takođe smanjuju upalne procese u organizmu.
    1. Dobro spavajte. Studije pokazuju da nedovoljno sna pojačava upalu, povećava rizik od srčanih bolesti i omte imuni sistem, mozak i perfomanse ćelija. Vaš san možete takođe ponboljšati sa ovih 6 gore navedenih metoda za poboljšanje rada vaših mitohondrija.

    Vi imate neverovatnu moć uticaja na vaš metabolizam i vaše zdravlje. Ubrzavajući  vaše mitohondrije, vi ćete ubrzati vaš metabolizam a vaš organizam će vremenom postati fit i zdrav. Čaki i ako imate genetsku predispoziciju, vi neke predodređene parametre možete kontrolisati zdravom ishranom i promenom načina života.