polipi u crevima prirodno lečenje

Biljke i prirodni lekovi za polipe debelog creva

Polipi debelog creva su male grupe ćelija koje se formiraju u sluznici koja pokriva unutrašnju površinu crevnog zida. Mogu biti različitih veličina od graška do loptice za golf. Mali polipi retko stvaraju probleme i mogu proći nezapaženo. Međutim, drugi, posebno veći, mogu uzrokovati rektalno krvarenje, zatvor, proliv ili bol u trbuhu. Osim toga, iako je većina bezopasnih adenomatoznih polipa, oko 1% se vremenom maligno degeneriše izazivajući rak debelog creva.

Čak i u slučajevima kada ne izazivaju nikakve simptome, praćenje je važno jer se u ranoj fazi mogu bezbedno ukloniti.

Postoje tri vrste polipa debelog creva : adenomatozni, zupčasti i upalni.

Najčešći oblik, adenomatozni polipi, verovatno neće postati kancerogen, iako postoji određeni rizik.

Zubčasti polipi su češće kancerogeni, posebno ako se nalaze u donjem delu debelog creva.

Upalni polipi mogu nastati i zbog drugog stanja, poput kolitisa ili Crohnove bolesti.

Polipi debelog creva mogu se razviti u bilo kojoj dobi, ali su najčešće kod ljudi starijih od 50 godina. Pušači, ljudi sa viškom kilograma i oni koji imaju naslednu predispoziciju za polipozu ili rak debelog creva imaju veći rizik od razvoja i nastanka.

Dobra vest je da ishrana može odigrati veliku ulogu u stvaranju polipa u debelom crevu, a neke biljke i prirodni lekovi mogu se koristiti za sprečavanje ili smanjenje rizika od komplikacija. Od belog luka i kurkume do hrane bogate vitaminom D, prirodni lekovi za sprečavanje polipa u debelom crevu obiluju i dostupni su u skoro svakom domu.

Biljke za polipe debelog creva

Jedan od najboljih načina da se prirodno spreče i leče polipi debelog creva je konzumiranje bilja. Neke od najboljih biljaka za sprečavanje i lečenje polipa debelog creva (i raka) su beli luk, crni luk, crvena detelina, kopriva, ruzmarin, đumbir, peršun, origano, kurkuma i bosiljak. Svi oni prirodno pomažu u detoksikaciji, čišćenju organizma, ublažavanju upale, smanjenju polipa i hemoroida. Takođe su korisni u lečenju analnih fisura, blokirajući rast ćelija raka.

Crvena detelina

Crvena detelina se koristi u lečenju polipa i raka debelog creva jer sadrži genistein – supstancu koja pomaže u čišćenju krvi i uklanjanju štetnih materija koje povećavaju rizik od raka. Prisustvo prirodnih antimikrobnih sastojaka u crvenoj detelini pomaže u borbi protiv štetnih bakterija koje mogu oslabiti imunološki sistem i lokalnu zaštitu debelog creva. Ruzmarin deluje na isti način, ali sadrži karnasol, koji pomaže u uklanjanju kancerogenih supstanci iz krvotoka i tela.

Kopriva

Kopriva je odlično sredstvo za sprečavanje polipa i raka debelog creva, jer pomaže u oslobađanju od stresa i pomaže u održavanju jakog imunološkog sistema, a dobro je poznato da je stres značajan faktor rizika za razvoj raka debelog creva ili bilo čega drugog i bilo koje vrste raka.

Kurkuma i đumbir

Kurkuma se dugo koristi u tradicionalnoj azijskoj medicini za lečenje širokog spektra stanja i bolesti. Poslednjih godina zapadna medicina je počela da posvećuje posebnu pažnju ovoj korenastoj biljci porodice đumbira, a studije pokazuju da može pomoći u sprečavanju polipa debelog creva. 

U jednoj studiji, pacijenti sa pet ili više polipa u donjem crevnom traktu uzimali su 480 miligrama kurkumina (glavni aktivni sastojak kurkume) tri puta dnevno, zajedno sa 20 miligrama bioflavonoidnog kvercetina. Prosečan broj polipa kod pacijenata smanjio se za 60%, a prosečna veličina polipa smanjila se za polovinu nakon prosečno šest meseci.

Đumbir je takođe jedna od najčešće korišćenih biljaka u lečenju različitih bolesti.

Đumbir i kurkuma mogu se koristiti za lečenje polipa i raka debelog creva jer sadrže jedinjenja koja detoksikuju telo, smanjuju upale, smanjuju bol i potiskuju rast ćelija raka. Takođe su korisni za smanjenje veličine polipa debelog creva i hemoroida. Obe biljke su dragocene u lečenju i prevenciji polipa debelog creva.

Peršun , origano i bosiljak

Peršun, origano i bosiljak su biljke koje sadrže fitohemikalije poput kvercerina, koji pomaže u sprečavanju rasta polipa i ćelija raka. Osim toga, ove biljke čiste organizam i jačaju imunološki sistem.

Da biste od ovih biljaka izvukli najveću korist, najbolje ih je jesti sveže ili pripremljene u obliku biljnih čajeva. Produženo kuvanje ovih biljaka doprinosi gubitku efekta i nestajanju hranjljivih materija.

Zeleni čaj

Zeleni čaj ima supresivno dejstvo na ljudske ćelijske linije raka debelog creva. Međutim, potrebno je više kliničkih studija da bi se utvrdila njegova prava efikasnost kod ljudi.

Studije pokazuju da epigalokatehin-3-galat, koji je aktivni sastojak zelenog čaja, deluje tako što neutrališe enzime koji podržavaju rast polipa u debelom crevu. Da biste ovo iskoristili, trebalo bi da pijete najmanje 5 šoljica zelenog čaja svaki dan.

Biljke mogu pomoći u smanjenju veličine polipa debelog creva, ali nemaju mogućnost da zamene konvencionalne terapije raka. Osim toga, bilje može smanjiti efikasnost nekih lekova protiv raka. Ako imate rak, ne biste trebali koristiti bilje pre nego što razgovarate sa svojim lekarom!

Dijeta za polipe debelog creva

Dijeta takođe igra važnu ulogu u prevenciji polipa. Evo nekoliko saveta i smernica o ishrani koji će vam pomoći:

Jedite hranu koja sadrži kurkumin ili kvercetin: kurkumin daje jaku žutu boju nekim začinima (kurkuma) i vekovima se koristi u kineskoj i ajurvedskoj medicini. Kvercetin je bioflavonoid koji se nalazi u luku. Studije koje uključuju kurkumin i kvercetin pokazale su smanjenje veličine polipa.

Smanjite unos masti, posebno onih iz životinjskih izvora: studije pokazuju da ishrana bogata životinjskim mastima povećava rizik od crevnih polipa zajedno sa rakom debelog creva. S druge strane, pokazalo se da ishrana bogata masnom ribom i zdravim mastima od orašastih plodova i ulja sprečava polipe i smanjuje rizik od raka debelog creva. Uklanjanje životinjskih proteina kao glavnog izvora proteina i njihova zamena zdravijim alternativama takođe može pomoći u smanjenju rizika od polipa.

Unosite dovoljno vitamina D:

 Unošenje dovoljno vitamina D može sprečiti razvoj polipa. Glavni izvor vitamina D je sunčeva svetlost, ali postoje neke namirnice, poput obogaćenih žitarica i jaja, koje su takođe dobri izvori.

Održavanje zdravog odnosa kalcijuma i magnezijuma:

Pokazalo se da kalcijum u prisustvu magnezijuma ima zaštitni efekat protiv razvoja polipa. Održavanje dva minerala u optimalnim proporcijama može smanjiti rizik. Preporučeni odnos kalcijuma i magnezijuma je 2: 1.

Jedite hranu koja sadrži sulforafan:

sulforafan se nalazi u brokoliju i drugom povrću iz porodice krstašica. U studijama na životinjama pokazalo se da ima neki zaštitni efekat na creva i sprečava stvaranje polipa.

Jedite puno voća i povrća:  

važno za prevenciju i lečenje polipa debelog creva je konzumacija puno voća i povrća, povećanje nivoa folne kiseline, smanjenje unosa mesa i zasićenih masti, povećanje unosa vlakana i kalcijuma. Specifične namirnice koje mogu da pomognu u tome su brokoli, crvena paprika, luk, beli luk, spanać, rukola i drugo povrće krstašice, uključujući karfiol, prokulicu i pasulj.

Brokoli

Ako tražite hranu koja smanjuje rizik od polipa u crevima, obavezno uzmite brokoli. On je najbolji prirodni izvor sulforafana, izuzetnog jedinjenja za koje se pokazalo da štiti creva od razvoja polipa kod životinja. Sulforafan ne samo da usporava rast polipa, već je u stanju da izazove samouništenje štetnih ćelija polipa (proces poznat kao “apoptoza” ili “programirana ćelijska smrt”). Da biste maksimalno iskoristili njegova korisna svojstva, trebalo bi da ga jedete sirovog ili blago kuvanog. Prema jednoj studiji, kuvanje može uništiti do 90% sulforafana u njemu.

Crvene paprike

Crvena paprika bogata je karotenoidima, uključujući beta-karoten i likopen, koji mogu pomoći u smanjenju rizika od raka debelog creva. Osim toga, oni su dobar izvor N-acetilcisteina (NAC)-prirodnog jedinjenja za koje je utvrđeno da ima neka svojstva protiv raka. Još jedan koristan sastojak crvene paprike su neki folati. Prilikom kupovine crvene paprike važno je izabrati organski uzgojenu hranu, jer je konvencionalno uzgojeno na vrhu liste povrća koje sadrži najviše pesticida i drugih štetnih hemikalija (uključujući kancerogene).

Beli luk i crni luk

Beli luk i crni luk su neverovatne biljke koje se mogu koristiti za lečenje polipa debelog creva jer obe sadrže alicin i druge fitohemikalije koje pomažu u smanjenju upale, detoksikaciji debelog creva, uklanjanju štetnih hemikalija, bakterija i parazita. Skupljanju tumora i polipa. Takođe sadrže veliku količinu vlakana, koja su uvek korisna za održavanje snažnog debelog creva.

Beli luk se od davnina koristio kao lek za širok spektar bolesti. Njegova antioksidativna svojstva čine ga korisnim alatom za pomoćnu terapiju kod pacijenata sa polipom debelog creva. Utvrđene su fitohemikalije belog luka koje uključuju alicin i organska jedinjenja sumpora izvedena iz alicina, kao što je dialil disulfid, koji imaju izražen efekat u smanjenju polipa debelog creva blokiranjem hranljivih materija kao što su glukoza i kiseonik. Da biste u potpunosti uživali u zdravim efektima belog luka, ostavite zdrobljeni beli luk da odstoji 10 minuta pre jela ili kuvanja – to obezbeđuje dovoljno vremena za nakupljanje alicina.

Luk je univerzalna kulinarska biljka koja može pružiti pravi podsticaj zdravlju i značajno smanjiti rizik od razvoja polipa na debelom crevu. Toit je jedan od najboljih prirodnih izvora kvercetina – bioflavonoida sa obećavajućim potencijalom za sprečavanje i kontrolu stvaranja crevnih polipa. Kao dodatni bonus, luk se nalazi na listi povrća za koje je najmanje verovatno da sadrži značajne količine pesticida i drugih potencijalno kancerogenih hemikalija.

Spanać

Spanać se smatra jednim od najkorisnijih povrća za digestivni trakt i veoma efikasnim prirodnim lekom za čišćenje i regeneraciju crevnog trakta. Jedan od sastojaka spanaća koji je odgovoran za stimulisanje zdravlja creva je magnezijum, koji je potreban za pravilnu peristaltiku. Blagi nedostatak magnezijuma prilično je uobičajeno stanje u zapadnim zemljama, gde je konzumacija prerađene hrane uobičajena, a preradom hrane značajno se smanjuje sadržaj magnezijuma. Takođe, intenzivna poljoprivreda, koja se primenjuje u mnogim zapadnim zemljama, iscrpljuje magnezijum u tlu, čime se smanjuje sadržaj magnezijuma u ​​biljkama koje se u njemu uzgajaju.

Rukola

Iako se koristi na isti način kao i zelene salate, rukola se zapravo klasifikuje kao povrće krstašica, zajedno sa drugom hranom poznatom po svojim blagotvornim dejstvima, kao što su brokoli, karfiol i kupus.

Kao i ostalo povrće iz porodice karfiola, ovo malo povrće bogato je zdravim fitohemikalijama, vitaminima i mineralima. Rukola je bogat izvor glukozinolata, koji se, kada se sažvaću, pretvaraju u izotiocijanate, za koje je poznato da imaju preventivno dejstvo na polipe debelog creva. Osim toga, rukola je bogata kalcijumom u lako svarljivom obliku. To je zato što rukola, za razliku od mnogih drugih biljaka bogatih kalcijumom, ima malo oksalne kiseline, što može uticati na apsorpciju kalcijuma.

Da biste smanjili rizik od razvoja polipa u debelom crevu:

  • Ograničite konzumaciju alkohola
  • Ne pušite
  • Održavajte dobru fizičku aktivnost
  • Održavajte zdravu telesnu težinu

Preparati koji pomažu kod polipa

kako izgubiti 5 kg

Dijeta za gubitak 5 kilograma na zdrav način

Moguće je da želite da smršate 5 kg iz nekoliko razloga: zato što vam odeća od prošlog leta ne pristaje, jer imate venčanje ili važan događaj koji se sprema, jer vas je lekar uplašio rezultatima najnovijih analiza , za novogodišnju proslavu … ili čak zato što dolazi lepo vreme i želite da izgubite te kilograme koje ste stekli tokom zime. Iz svih ovih razloga, postoji mnogo ljudi koji se, da bi smršavili pribegavaju raznim kako zdravi a tako I ne zdravim metodama. Pa, ovim člankom ću pokušati da vam objasnim kako da na zdrav način skinete 5 kilograma.

Šta je čudotvorna dijeta?

Pratite dijete koje imaju jednu ili više ovih karakteristika: nemaju naučnu podršku , predstavljaju strogo ograničenje prema kojem se hrana (poput užasnih ugljenih hidrata, na primer) zasniva na jednoj hrani : u šejkovima, suplementima uz  obećanje da ćete za 3 nedelje biti totalno fit … Obećavaju vam brzinu u postizanju vaših ciljeva, izostavljajući posledice koje mogu prouzrokovati , i bezbroj drugih primera. Iako vam ovo drugo može privući pažnju, nemojte se zanositi I biti nestrpljivi.

Kada se poštuju ove preporuke, cilj je u 99% slučajeva čisto mršavljenje, bez brige o sutrašnjem danu I za taj oktobar koji će takođe doći, a ako ste pratili proces edukacije o ishrani , sve greške koje ste napravili pre početka operacije mršavljenja , mogu stovriti boomerang efekat i skala telesnih masti će ponovo porasti (pojava poznata kao jo-jo efekat nezdrave dijete). Nema smisla ići na dijetu svakog maja, da bi je vratili u septembru a zatim sledeće godine ponovo operaciju gubitka kilograma, i tako svake godine … Veoma je važno da imate jasan cilj, a to mora biti poboljšanje navika u ishrani i da se te promene zadrže zauvek. Moramo više voleti svoje telo, jer ipak imamo samo jedno. Ukratko, nijedna operacija nije efikasnija od one koja kombinuje zdravu i raznovrsnu ishranu 365 dana u godini i kontinuiranu sportsku I fizičku aktivnost.

Izgubite 5 kilograma za 3 dana ili nedelju dana

Internet i YouTube puni su video zapisa sa savetima kako da smršate 5 kilograma za 3 dana ili nedelju dana. Ali da li je moguće izgubiti 5 kilograma u samo nekoliko dana? Odgovor je da se to može učiniti, ali uz aktivnost koja ide protiv vašeg zdravlja . Ako želite da smršate vrlo brzo, to ćete učiniti uglavnom uz ounos velike količine vode i po cenu gubitka mišića . Gubitak više od pola kilograma masti nedeljno je veoma redak, posebno ako ne vodite aktivan način života i ne bavite se sportom. Da bi se ova vrsta gubitka odvila tako brzo, obično se rade sa dijetama sa manje od 1.000 kalorija ili sa čorbama ili pićima koja obezbeđuju vrlo malo kalorija (i hranljivih materija).

Dakle, ako vam predlože da smršate vrlo brzo, znajte da ćete čim se vratite normalnoj ishrani dobiti “barem” ove kilograme nazad. I vaše zdravlje i vaš metabolizam nikada neće biti isti!

Sve što se sastoji od operacije naglog gubitka kilograma je ono što morate izbegavati ako želite da smršate na zdrav način i pre svega, ako želite da održite taj gubitak težine. Daću vam 12 uputa kako biste mogli da izgubite 5 kg na zdrav način:

Ne preskačite doručak . Pokušajte da doručkujete kad se probudite ili posle najviše sat vremena. Ako ne možete pojesti veliki doručak, u redu je, sendvič možete sačuvati za jutro, ali kad se probudite, pojedite nešto (poput čaše mleka sa ovsenom kašom ili žitarica bez dodatog šećera). Ne izlazite iz kuće bez doručka.

Za vreme ručka i večere imajte na umu ideju tanjira :Svi obroci i večere moraju imati odgovarajuće proporcije, odnosno ako jedete ovako postupajte: kao glavni deo povrće (bilo kuvano ili salatu), pola tanjira, na primer. Tanjir takođe mora da sadrži deo proteina, otprilike četvrtinu tanjira: meso, ribu, jaja ili biljne proteine (tofu, tempeh, seitan, protein soje …) i drugu četvrtinu tanjira koja nam nedostaje bi bili ugljeni hidrati (testenina, pirinač, mahunarke, krompir, hleb). Sa ovim referencama govorim o proporcijama, a ne o količinama, iznos će varirati u skladu sa vašim potrebama i ciljevima. Da biste izgubili tih 5 kg, imajte na umu da deo ugljenih hidrata mora biti manja količina (daću vam primer na kraju članka).

Jedite svaka 3-4 sata: Ako provedete mnogo sati bez jela, može se pojaviti anksioznost, a sa njom želja da jedete neukusnu hranu. Broj preporučenih unosa varira u skladu sa vašim rasporedom, navikama i načinom života, ali preporučujem da u svojoj ishrani imate redosled i da se hranite  sredinom jutra i popodneva, pa ćete tako izbeći prisustvo gladi za ručak i večeru. .

Ne preskačite nijedan obrok : Ako to radite često da biste „nadoknadili dodatni unos“, prestanite to raditi ili će vaše telo reagovati i braniti se. Kako? U narednim satima ili čak sledećeg dana bićete gladniji i zbog toga ćete jesti više ili grickati. Glad se nakuplja, pa preskakanje obroka može dovesti do suprotnog cilja od onoga što želite.

Bazirajte svoju ishranu na zdravoj hrani kao što su bela riba, plava riba (najmanje 1 dan nedeljno), voće (2-3 komada dnevno), povrće, mahunarke, integralne žitarice.

Ograničite unos masti u ishranu. Kontrolišite količinu maslinovog ulja (koje se koristi sirovo i za kuvanje) na 2-3 kašike dnevno. Iznad svega, ograničite potrošnju hrane koja vam daje nezdrave masti (naresci, prerađeno ili dimljeno meso, sirevi …). Ne potcenjujte masti iz lake hrane (mogu biti i do 30%). Umesto toga možete koristiti zdrave masti kao što su maslinovo ulje, avokado, orasi, plava riba … Preskočite crveno meso, 1 dan nedeljno i birajte nemasno meso poput piletine ili ćuretine.

Izbegavajte prerađenu, zapakovanu hranu : poput čipsa, grickalica, kolačića … Umesto toga, možete praviti rudites od celera i šargarepe sa humusom, ražnjiće od čeri paradajza sa svežim sirom, inćune, kisele krastavce ili orahe (sve dok nisu prženi ili slani i u malim količinama).

Pijte 1,5 l vode dnevno i izbegavajte alkohol, bezalkoholna pića i sokove. Hidratacija se u osnovi mora postizati vodom. Izbegavajte slatka pića, bezalkoholna pića, zapakovane sokove i alkohol, koji su i dalje veliki doprinos kalorijama i šećerima. Povremeno biste mogli da konzumirate laganu sodu, ali postoje i druge zdravije opcije, poput hladnog čaja, gazirane vode …

Organizujte se prilikom kupovine: Punjenje frižidera i ostave zdravom hranom ključno je za zdravu ishranu. Planirajte svoje nedeljne menije i kupujte u skladu s tim. Ovo će vam pomoći da smanjite improvizaciju i tako izbegnete neželjene izbore.

Koristite jednostavno i zdravo kuvanje: Najprikladnije je za kuvanje: pečeno na žaru ili pečeno u rerni, u soku, mikrotalasna, kuvana, dinstana, pirjana ili u papilotu. Izbegavajte prženo. Za aromatiziranje jela koristite začine: majčinu dušicu, origano, papriku, muškatni oraščić, kumin itd. I takođe beli luk, luk, limun, peršun, senf, sirće. Smanjite unos soli.

Dovoljno se odmarajte / spavajte: Prema Nacionalnoj fondaciji za spavanje (NSF), odraslima od 26 do 64 godine preporučuje se da imaju preporučeni raspon sna: 7 do 9 sati. Spavanje manje od preporučenog otežava gubitak težine.

Vežbajte: Nije važno samo da imate aktivan život: izbegavajte automobil, liftove, pokretne stepenice i sofu. Bolje idi uz stepenice. Osim toga, pronađite sport u kojem uživate! Možete ići na biciklizam, šetati, u teretanu … Vežba vam pomaže da izgubite telesnu masnoću, poboljšate svoj izgled i zdravlje. Ako možete da ga vežbate na otvorenom mnogo bolje, na ovaj način ćete takođe iskoristiti kontakt sunca sa kožom i povećati sintezu vitamina D.

Postanite svesni svojih rutina, nemojte misliti da biste trebali nastaviti da jedete određenu hranu jer je ona oduvek bila prisutna u vašoj ishrani, rutini, navikama, običajima … ako ste sada svesni šta navike mogu značiti za vaše zdravlje, možete u skladu sa tim donositi odluke.

Kako izgubiti 5 kilograma

Gubitak 5 kg može biti teže postići nego znatno veći gubitak, to se događa zato kako se više približavate zdravoj težini, telo ne gubi težinu tako lako. Ali, čak i ako vam je malo teže, nemojte odustajati, nemojte misliti da nije potrebno držati dijetu pošto je “to samo 4 kg”. Ako nemate dobre navike, vaša tendencija će vremenom biti veća težina i one mogu postati, čak i polako, 7 ili 10 kg više. Zapamtite važnost održavanja ovih promena u navikama kada postignete cilj gubitka težine.

Primer dnevnog menija

Daću vam primer menija koji ispunjava sve tačke koje sam prethodno pomenuo:

DORUČAK:  kafa sa obranim mlekom (200 ml) + 60 g integralnog hleba sa avokadom i narezanim paradajzom.

UJUTRO: činija jagoda

RUČAK: Zelena salata sa rukolom, šargarepom, crvenim kupusom, lukom, paradajzom + sočivo (130 g kuvano). Losos na žaru sa limunom sa kašikom ulja. Za desert jogurt 0,0%

UŽINA:  2 kriške ananasa

VEČERA:  Pire od tikvica sa krompirom (80g). Omlet sa pečurkama (1 jaje + 1 belo). Integralni hleb (30 g). Jedna kašika ulja. I jogurt 0,0%

Primeri recepata

MAKARONI SA ZRNANIM PARADAJZOM I MLEVANIM MESOM

U veliku tavu dodajte kašiku maslinovog ulja, mleveni paradajz i dva sitno seckana luka. Kuvajte na veoma laganoj vatri dok se paradajz ne skuva.

S druge strane, skuvajte makarone i skuvajte nemasno mleveno goveđe meso.

Kada se sve skuha možete poslužiti.

PURET OD BUKVE I LUKA

U loncu skuvajte 4 tikvice i 3 luka prethodno oguljena, oprana i iseckana. Dodajte malo soli i vode da prekrije sadržaj. Kuvajte u loncu dok povrće ne omekša. Zatim podesite količinu vode, dodajte žlicu ili dve maslinovog ulja i promešajte.

SIPA SA KROMPIROM I POVRĆEM

Isecite krompir i povrće na tanke kriške (npr. Luk, paradajz, pečurke).

U veliku tavu dodajte kašiku maslinovog ulja i prvo dinstajte sipu (ne treba je kuvati samo da je obeležite), uklonite je za nekoliko minuta. Zatim dodajte krompir i povrće, pirjajte ih nekoliko minuta na jakoj vatri, a zatim dodajte jednu ili dve čaše vode ili povrtne čorbe i pirjajte oko 20 minuta. Kada se povrće praktično skuva, dodajte sipu i kuvajte oko 3 ili 4 minuta (dok ne bude gotovo). U ovom trenutku možete služiti.

Napravite prvi korak i prepustite se u ruke registrovanim dijetetičarima-nutricionistima

Važno je da kada želite da postignete cilj u vezi sa ishranom i težinom (smršavite, udebljate se , poboljšate performanse ili zdravlje, naučite da jedete) ili želite da saznate više o ishrani, posetite zaista kvalifikovanog stručnjaka. Na kraju, naš cilj je da obrazujemo i naučimo kako da imamo raznovrsnu i zdravu ishranu. Ali, takođe, uravnoteženo, bez čudotvornih dijeta ili nezdravih obećanja. Sa personalizovanim i individualizovanim planovima ishrane, sprovođenjem procene nutritivnog statusa, postavljanjem realnih i ostvarivih ciljeva. U Eistria vam možemo pomoći da to postignete.

prirodni lekovi za kancer prostate

Najbolji prirodni lekovi za rak prostate

Način života, adekvatna  ishrana i lekovite biljke sprečavaju razvoj raka prostate. Uključite u ishranu namirnice bogate antioksidantima i hranljivim sastojcima da biste sprečili nastajanje karcinoma.

Dijetalna ishrana treba da bude bogata povrćem, voćem, mahunarkama, biljnim izvorima omega 3 poput lanenog semena i ulja i integralnim žitaricama.

 Vitamini koji imaju antitumorsko dejstvo

Vitamin C

C vitamin ima regulatorno dejstvo na imuni sistem a najviše se nalazi u voću i povrću.

Vitamin E je  antioksidans i glavni vitamin odgovoran za  regulaciju polnih hormona. Nalazi se u uljima pšeničnih klica, suncokreta, susama, oraha, lanenog semena, kikirikija …

Vitamin D deluje imunomodulatorno najviše se nalazi u semenkama suncokreta i plavoj ribi. Organizam ga proizvodi kada se sunčamo.

Selen ima antioksidativno dejstvo, najviše se nalazi se u sušenom voću, brazilskim orasima, semenima bundeve, psilijumu i uopšte u povrću.

Maitake- jača imunitet u borbi protiv raka

Maitake ( Grifola frondosa ), njegova komponenta pod nazivom „D-frakcija“ pojačava aktivnost interferona-alfa, proteina koji prirodno proizvodi imuni sistem. To ga čini efikasnim  za imunoterapiju kod karcinoma prostate.

Doze koje možete uzimati variraju u velikoj meri u zavisnosti od toga da li uzimate prah, suvi ekstrakt ili suvi ekstrakt micelije.

Ako se vitamin C uzima 15 minuta pre konzumacije pečuraka, njegova apsorpcija i delovanje se udvostručuju.

maitake pečurke FB

Iskoristite protivupalnu moć sladića

Koren ove biljke ( Glicirrhiza glabra ) deluje protivupalno, slično kortizonu i stimuliše imunitet.

Zbog gliciretinske kiseline i glicirizina koji sadrži, u velikim dozama ima mineral kortikoid (hormoni čija je glavna misija povećanje minerala u vanćelijskoj tečnosti) i estrogensku aktivnost.  Kortikoid takođe Smanjuje nivo testosterona.

Preporučena dnevna doza se kreće između 200-800 mg glicirizina, mada u nekim slučajevima može biti i veća.

Kontraindikovana je upotreba kod arterijske hipertenzije, dijabetes melitusa, autoimunih bolesti, ciroze, nedostatka kalijuma i bolesti srca, osim pod medicinskim nadzorom.

Konzumacija sladića može da smanji apsorpciju gvožđa i stupi u interakciju sa digoksinom (kardiotonik) i varfarinom (antikoagulant). Ako se konzumira duže vreme, može izazvati edem (zadržavanje tečnosti), poremećaje srca, nedostatak kalijuma i visok krvni pritisak, koji prestaju kada zaustavite ili smanjite unos.

Crni kohoš, biljka koja pozitivno deluje na prostatu

Crni kohoš ( Cimifuga racemosa ili Actaea racemosa ) tradicionalno se koristi za suzbijanje negativnih simptoma menopauze. Do pre nekoliko godina smatralo se da stimuliše proizvodnju estrogena, zbog čega je kontraindikovana kod raka dojke.

Poznato da sadrži supstance – triterpenične glukozide, saponine i flavonoide koji  blagotvorno regulišu estrogene i androgene.

Gore pomenute komponente takođe vrše antiproliferativno delovanje na ćelije tumora i indukuju apoptozu ćelija ili programiranu ćelijsku smrt, kako u ćelijama raka dojke, tako i od aktivacije proteina – zvanih kaspaze – koji su uključeni u apoptozu

 Uobičajene doze  kreću se između 20-500 mg suvog ekstrakta dnevno.

Negativni efekti kod konzumiranja crnog kohoša: glavobolja, gastrointestinalna nelagodnost ili blaga vrtoglavica zbog vazodilatatorskog delovanja. Ljudi sa bolestima jetre treba da je izbegavaju.

Interakcije sa lekovima su nepoznate. U slučaju operacije, konzumacija se mora  suspendovati nedelju dana pre zbog vazodilatatorskog efekta.

Razmislite o svom zdravlju

Stres, brige i kvalitet života utiču na zdravlje. Da bi se izlečio bilo koji teži zdravstveni poremećaj neophodno je obratiti se lekaru.

Vodite računa o higijeni creva

Za dobro zdravlje  neophodno je imati redovnu stolicu, preporučuje se  svakodnevno. Stolica treba da bude u normalnoj  količini, konzistenciji i boji.

Kopriva štiti od karcinoma prostate

Kopriva Urtica dioica deluje na preferirano tkivo prostate, obe benigne hiperplazije (povećana veličina organa ili tkiva) kao kod karcinoma.

Koristi se uglavnom koren, ali  i lišće i cela biljka. Njegov pozitivan efekat na rak prostate povezan je sa inhibitornim dejstvom aktivnosti enzima adenozin deaminaze i 5-alfa reduktaze u tkivu prostate.

Preporučljivo je započeti sa dozama nižim od optimalnih (500 mg / dan suvog ekstrakta podeljenog u 2 doze),  kako bi se osiguralo da se dobro podnosi i da nema alergijskih reakcija.

Mora biti visokokvalitetna, jer kopriva ima tendenciju da raste u oblastima bogatim organskim otpadom, pa u svojim tkivima akumulira nitrate koji mogu biti štetni (mogu ometati transport kiseonika).

Konzumacija lišća koprive je kontraindikovana u slučajevima bubrežne ili srčane insuficijencije bez lekarskog nadzora zbog svog diuretičkog dejstva. Koren može izazvati nelagodnost u želucu, a lišće alergije na koži.

Vežbanje je neophodno

Održavanje redovne fizičke aktivnosti  pomaže da budete opušteniji, oksigenirate tkiva, imate bolje raspoloženje, san i tonus mišića i održavate organizam  zdravim. (uklanjanjem toksina znojem i stimulacijom funkcije jetre).

Umerena fizička aktivnost se preporučuje pacijentima sa rakom koji se leče hemoterapijom.

Tofu: izoflavoni su veoma efikasni kod pacijenata obolelih od karcinoma prostate

Genistein i daidzeini su dve supstance u soji ( Glicin mak ) koje deluju u hormonskom metabolizmu.

Sugerisano je da mogu imati inhibitorno dejstvo na rast tumora, antiangiogeno, antioksidativno i promotor ćelijske diferencijacije, pored dejstva na ključne enzime razvoja tumora.

Deluju protiv hormonski zavisnih i nezavisnih ćelija, iako  se čini da genistein u njima deluje jače.

Dnevna doza je oko 20-80 mg, kod karcinoma prostate se mogu koristiti i veće doze u zavisnosti od slučaja. U 100 g prženog tofua ima oko 48 mg izoflavona.

U obliku suplementa i u velikim dozama mogu izazvati dijareju i bol u stomaku. Treba ih izbegavati prilikom uzimanja MAOI lekova (inhibitora monoaminooksidaze) i antikoagulansa.

Reishi kontroliše hormone

Reishi ( Ganoderma lucidum ) ima pozitivno dejstvo na tkivo prostate. Pozitivan efekat  nastaje usled snažnog inhibitornog delovanja na testosteron smanjenjem nivoa enzima 5-alfa reduktaze.

Takođe ima antiinflamatorna, slična kortizonu, anti-angiogena (inhibira ili smanjuje stvaranje krvnih sudova), imunoregulatorna i antiproliferativna svojstva.

reishi gljiva

Izbegavajte toksične agense

Duvan, alkohol i drugi toksini koji opterećuju organizam  moraju biti potpuno isključeni iz našeg života kako u prevenciji, tako i u lečenju bilo koje bolesti, posebno kod pacijenata sa rakom.

Kvalitetan san

Kvalitetan san je neophodan za održavanje imunološkog sistema u dobrom stanju i regeneraciju čitavog organizma.

Ako vam je san  poremećen,  možete koristiti lekovite biljke poput valerijane ili lipe. Druga tehnika je topla kupka pre spavanja.

NAČIN ŽIVOTA, ISHRANA I LEKOVITO BILjE U INTEGRATIVNOM LEČENjU RAKA PROSTATE

vidatox kapi reklama

Rak prostate je najčešći maligni tumor kod muškaraca u industrijalizovanim zemljama. Studije rađene tokom obdukcija pokazuju da većina starijih od 85 godina ima rak prostate, čak i ako je mikroskopske veličine.

U mnogim slučajevima rak se ne otkrije jer je imuni sistem u stanju da održi tumorske ćelije pod kontrolom. Studije takođe pokazuju da se rizik od obolevanja raka  povećava s godinama, iako u starosti ima tendenciju manje agresivnog ponašanja.

Dijeta i način života su neophodni u prevenciji raka prostate. Postoje i lekovite biljke koje mogu posebno da pomognu u oporavku organizma.

UTICAJ HORMONA

Poznato je da su androgeni (muški hormoni) presudni za razvoj tumora na  prostati i moguće kasnije metastaze u drugim delovima tela. Uloga estrogena (ženskih hormona), nije potpuno proučena.

Konvencionalni tretman  obično je usmeren na lokalno uklanjanje tumora ako nije široko rasprostranjen, a koji se po potrebi dopunjuje radioterapijom, hormonskom terapijom estrogenom ili hemoterapijom.

KOMPLEMENTARNI PRIRODNI TRETMAN

Kod veoma starih muškaraca ili onih sa veoma lošim zdravljem, operacija i hemoterapija se obično izbegavaju, a samo hormonska terapija i terapija zračenjem mogu postići dobru kontrolu tumora.

Mnoge biljke i prirodni lekovi imaju imunostimulirajuće, imunoregulatorno, antitumorsko i protivupalno delovanje – korisno u prevenciji, suzbijanju i lečenju raka.

komplet za prostatu
folna kiselina

Čemu služi folna kiselina?

Folna kiselina – koja je takođe dobro poznata kao vitamin B9, ili folat, ili metilfolat – je vitamin rastvorljiv u vodi. Kako telo dugo ne može da skladišti ovaj vitamin, neophodna je svakodnevna dopuna. Služi za proizvodnju krvnih zrnaca, zarastanje rana, pomažući u stvaranju mišića.

Zbog svojih funkcija, folna kiselina je neophodna za formiranje DNK i RNK i kako bi se osiguralo da se ćelije normalno repliciraju. Na početku trudnoće to je od fundamentalnog značaja za razvoj embriona, jer je to vreme velike ćelijske replikacije.

Vitamin takođe pomaže u proizvodnji osnovnih hemikalija za mozak i nervni sistem. Kao i svi vitamini, i folna kiselina je neophodna za pravilno funkcionisanje metabolizma. Njen nedostatak ili višak mogu izazvati zdravstvene probleme.

Folna kiselina i njene koristi tokom trudnoće

Odgovarajući nivoi folne kiseline tokom začeća i tokom prva tri meseca trudnoće u velikoj meri smanjuju rizik od ozbiljnih urođenih oštećenja kod beba. Upotreba folne kiseline je veoma važna za vas i razvoj vaše bebe tokom trudnoće.

Čak i u zdravoj, prirodnoj trudnoći ili putem potpomognute oplodnje , unos folne kiseline se toplo preporučuje, jer smanjuje rizik od malformacija bebinog centralnog nervnog sistema. Suplementacija sprečava pojavu problema u fetalnoj nervnoj cevi koja se formira u prvim mesecima trudnoće i uključuje primitivnu strukturu koja stvara mozak i kičmenu moždinu.

Folna kiselina je jedan od najvažnijih nutritivnih elemenata za bebu

Folna kiselina je zadužena za smanjenje rizika od nedostataka u mozgu i kičmi, što se naziva nedostatkom nervne cevi. Neuralna cev postaje bebin mozak i kičmena moždina u prvom mesecu trudnoće, a ovaj period je najopasniji za stvaranje invaliditeta.

Zbog toga se preporučuje da povećate unos folne kiseline pre začeća. Pored toga, folna kiselina je takođe odgovorna za pomoć u formiranju placente i razvoju DNK, kao i za smanjenje rizika od preeklampsije tokom trudnoće.

Generalno se trudnicama preporučuje doza od 600 mcg dnevno, a doza se može suspendovati nakon prva 3 meseca trudnoće, jer folna kiselina deluje do godinu dana. Sve preporuke, međutim, mora potvrditi vaš prenatalista.

SZO – Svetska zdravstvena organizacija – takođe preporučuje preventivni dopunu za trudnice koje su počele prenatalnu brigu, bez obzira na gestacijske starosti.

Gde nalazimo folnu kiselinu

Jedan od najzastupljenijih izvora folne kiseline su sve biljke sa zelenim listovima, sa posebnim naglaskom na spanaću, brokoliju, kupusu, zelenoj salati i peršunu. Zrna, pasulj, pečurke, pileća jetra, jaja, pivski kvasac i pšenične klice takođe imaju dobre količine folne kiseline.

Voće poput avokada, manga, pomorandže, paradajza, dinje i banane takođe bi trebalo da bude na meniju onima koji žele da uravnoteže nivo folne kiseline u telu.

Hrana bogata folatima prilično je raznolika i njihov jelovnik neće postati jednoličan. Uvek je dobro zapamtiti da tokom kuvanja i pripreme hrane može se izgubiti deo prisutne folne kiseline.

Drugi izvor pvpg vitamina su suplementi, lekovi i obogaćeni proizvodi. Dodaci su najpogodniji ako postoji nedostatak folne kiseline u telu.

Rizici od prekomerne upotrebe

Folat je vitamin rastvorljiv u vodi i to olakšava njegovu regulaciju u telu: sav višak će se prirodno eliminisati putem urina. Prema tome, predoziranje se ne dešava sa hranom, ali se može dogoditi ako koristite folnu kiselinu kao dodatak prehrani.

Unošenje prevelike doze folne kiseline može rezultirati digestivnim problemima, bolovima u stomaku, mučninom i kožnim reakcijama. Takođe se može javiti nedostatak vitamina B12 i posledično anemija. Količina iznad 5000 mikrograma dnevno smatra se opasnom.

Stoga je vredno obratiti pažnju na preteran upotrebu i voditi računa o dozama.

Ženama u reproduktivnom dobu potrebno je 400 mcg folne kiseline dnevno.

Teške urođene mane detetovog mozga ili kičme javljaju se vrlo rano u trudnoći (3 do 4 nedelje nakon začeća), pre nego što većina žena shvati da su trudne.

Ako uzimate folnu kiselinu, konzumacija doze veće od 400 mcg dnevno nije nužno bolja za sprečavanje oštećenja nervne cevi, osim ako lekar ne preporučuje uzimanje veće količine za druge uslove.

Kada planiraju da zatrudne, žene koje su već imale trudnoću sa oštećenjem neuralne cevi treba da se konsultuju sa svojim lekarom. CDC preporučuje da ove žene konzumiraju 4.000 mcg folne kiseline dnevno mesec dana pre nego što zatrudne i tokom prva tri meseca trudnoće.

Ostale koristi za telo

U ljudskom telu, vitamin B9 obavlja neke specifične funkcije i uglavnom deluje na smanjenje rizika od Alzheimerove bolesti. Pored toga, folna kiselina sprečava bolesti srca i moždani udar.

Da bi imuni sistem ojačao, potrebni su brojni faktori, uključujući vitamine B, uključujući folate. Vitamin B9 folna kiselina takođe smanjuje mogući gubitak sluha kod starijih; leči lošu funkciju bubrega;

Ovaj vitamin takođe reguliše proizvodnju i upotrebu homocisteina, supstance slične aminokiselini koja na visokim nivoima može oštetiti tkivo krvnih sudova, čineći ih podložnijim stvaranju aterosklerotičnih plakova (suženih za račun akumulacije masti).

Pored toga, folna kiselina može pomoći u sprečavanju određenih karcinoma, uključujući pluća, grlića materice, debelog creva i rektuma. Primenom dovoljnih doza ovog vitamina takođe se mogu sprečiti hiljade smrtnih slučajeva od srčanih bolesti.

Nastavljajući sa spiskom prednosti, folna kiselina igra važnu ulogu u zdravlju kože, noktiju i kose. Ovaj vitamin pomaže u rastu i bori se protiv akni i dermatitisa, ostavljajući koži zdrav sjaj i kontrolisanu masnoću.

Osim što je neophodan za razvoj nervnog sistema fetusa, folat je neophodan za pravilno funkcionisanje mozga i igra važnu ulogu u kognitivnim sposobnostima i mentalnom i emocionalnom zdravlju. Deluje kao kofaktor u proizvodnji serotonina, neurotransmitera koji garantuje dobro raspoloženje.

Medicinsko praćenje tokom trudnoće je od najveće važnosti da bi se izbegle komplikacije. Bilo koji lek, supstancu ili vitamin treba da propiše i naznači lekar.

folna kiselina

Kako možete dobiti dovoljno folne kiseline

Pored toga što jedu hranu sa folatima kao deo raznolike dijete, žene mogu dobiti i folnu kiselinu na sledeće načine:

Uzmite vitamin koji sadrži folnu kiselinu.

Većina vitamina koji se prodaju u Sjedinjenim Državama sadrže preporučenu dnevnu količinu folne kiseline (400 mcg) koja je potrebna ženama.

Vitamini se mogu kupiti u većini lokalnih drogerija, supermarket. Proverite etiketu pakovanja kako biste bili sigurni da sadrži 100% dnevnih nutritivnih potreba za folnom kiselinom, koja iznosi 400 mcg.

Jedite obogaćenu hranu.

Folna kiselina se može naći u žitaricama za doručak i kukuruznoj kaši.

Obavezno pročitajte etiketu Nutrition Facts i potražite proizvode na kojima je pored reči „folat“ napisano „100%“.

Kombinovana upotreba vitamina I hrane bogate folatima.

kako povećati testosteron

Kako brzo povećati nivo testosterona

Mnogi muškarci pate od niskog nivoa testosterona i njegovih psihofizičkih posledica. Muški fitoandrogeni mogu pomoći muškarcima da povećaju nivo testosterona. Kako povećati nivo testosterona?

Niski nivoi testosterona – simptomi nedostatka testosterona.

Naše društvo  još uvek ne  prihvata  dijagnozu muške menopauze. Muškarci koji su pogođeni tzv menopauzom doživeće pad nivoa testosterona i povezane simptome, uključujući sledeće: Razdražljivost, nezadovoljstvo i anksioznost.

Nedostatak energije i umor, poremećaji spavanja.

Smanjivanje libida

Manje česte jutarnje erekcije

Sve manja snaga mišića

Niže sportske performanse i manje performanse u svakodnevnom radu

Vrući talasi, znojenje

Testisi koji su sve manji

Manji rast dlaka na bradi i grudima

Pojačana masnoća na stomaku

Simptomi metaboličkog sindroma (dijabetes, povišen holesterol, povišen krvni pritisak)

Smanjenje gustine kostiju

Bolovi u zglobovima (koji nemaju nikakve veze sa osteoartritisom ili artritisom, ali su hormonalni)

Simptomi nedostatka testosterona već pokazuju kakve zadatke testosteron – takozvani muški hormon – obično ima kod zdravih muškaraca:

Daje vam snagu i asertivnost, osigurava zdrav libido i potenciju, povećava gustinu kostiju i rast dlaka po telu. Žene takođe imaju testosteron, ali mnogo manje od muškaraca.

Menopauza kod muškaraca: da li postoji ili ne postoji?

Zašto se muška menopauza ne shvata ozbiljno? Jednostavno zato što većina medicinskih naučnika i dalje smatra da muška menopauza ne postoji. Previše je fokus na poređenju sa ženama u menopauzi. Žena tokom menopauze gubi plodnost, muškarac ne mora. Dakle, ovako posmatrano muška menopauza ne postoji.

Menopauza nije definisana u smislu plodnosti. Menopauza je samo vreme hormonalnih promena i smanjenja hormonalnih performansi.

Kod muške menopauze simptomi nisu još prepoznati. Određeni psihološki problemi se uglavnom pripisuju krizi srednjih godina.  Na fizičke simptome se gleda kao na sasvim normalne znakove starosti koji se javljaju pre ili kasnije i sa kojima se – kao što je to često slučaj iz perspektive konvencionalne medicine – treba pomiriti.  Retko koji  lekar razmišlja o nedostatku testosterona.

Problem se povremeno pokreće u medijima. Na primer „Svaki peti čovek ima premalo testosterona u krvi“  ne samo u starosti, sve mlađi ljudi takođe imaju nedostatak testosterona.

Pad nivoa testosterona: uzroci:

Mlađi, odnosi se na muškarce između 30 do 40 godina starosti. Harald Jorn Schneider, endokrinolog u Univerzitetskoj bolnici u Minhenu, objašnjava da nizak nivo testosterona može već postojati u ovom dobu ako se poklope  određeni faktori.

Ovo uključuje:

Prekomerna težina sa puno trbušne masti (jabučni tip), jer se ženski hormon estrogen posebno stvara u masnom tkivu stomaka. Važi sledeće: što je stomak bogatiji, niži je nivo testosterona. I: Svako ko ima višak kilograma i želi da poveća nivo testosterona mora da smrša.

Stres, jer hormon stresa kortizol smanjuje nivo testosterona.

Nedostatak vežbanja jer vežbanje podiže nivo testosterona.

Jedan od najvažnijih uzroka pada nivoa testosterona je takođe hormonalni efekat takozvanih endokrinih poremećaja . To su hemikalije iz okoline koje imaju sličan efekat na telo kao i hormoni i zbog toga mogu da iritiraju ravnotežu hormona. Poremećaji hormona izazvani endokrinim poremećajima

Endokrini poremećaje izazivaju, na primer:

Živa

Plastifikatori poput bisfenola A , koji se nalazi u plastikama izrađenoj od polikarbonata, epoksidnih smola, poliestera, PVC-a itd., Kao i u računima.

Organofosfati (pesticidi u poljoprivredi i alotmani)

Ftalati u farmaceutskim proizvodima (npr. U onima koji su otporni na želučanu kiselinu, tj. Oslobađaju svoje aktivne sastojke samo u crevima), plastici i proizvodima za ličnu negu

Usporivači gorenja poznati kao polibromovani difenil eteri (PBDE), npr. B. u tapaciranom nameštaju

Policiklični aromatični ugljovodonici (PAH) koji potiču iz izduvnih gasova izgorelih drva i nafte ili uglja

Polihlorovani bifenili (PCB), nekada korišćeni kao rashladna sredstva i maziva za transformatore ili drugu elektronsku opremu (PCB-ovi su zabranjeni, ali mogu da opstanu u životnoj sredini decenijama).

 Posledice ovog konstantnog hormonskog opterećenja spolja pokažu u obliku zdravstvenih tegoba.

Terapija za muškarce sa hormonskim disbalansom – neželjeni efekti:

Terapija primenom  sintetičkih hormona  koristi se samo u slučajevima većih zdravstvenih problema. Na primer, to može oštetiti jetru i bubrege, dovesti  do kardiovaskularnih problema, povećati  nivo holesterola, proširiti sebum žlezde, iritacija tiroidne žlezde,  povećani rizik od obolevanja od   depresije ili problem sa prostatom, uključujući rak prostate.

Izmerite nivo testosterona.

 Da li se  starosni nedostatak testosterona može  nazvati menopauzom ili ne?

Da bi se isključio nedostatak testosterona uraditi test krvi kod porodičnog lekara ili urologa ili androloga.

Testosteronski kućni test

testosteron kućni test

Postoje kućni testovi koji se mogu naručiti putem interneta. Uzorak pljuvačke se šalje u laboratoriju koja u roku od nekoliko dana izveštava o rezultatu. Možete odabrati koje hormone želite da testirate.

Često nije važna samo količina pojedinog hormona, već i odnos različitih hormona jedni prema drugima (testosteron, estradiol i DHEA (DHEA je preteča i ženskih i muških polnih hormona)).  Postoje i testovi koji ispituju sve polne hormone koji su relevantni za muškarce.

Test krvi obično automatski proverava nekoliko hormona istovremeno.

Prednost testa pljuvačke: u pljuvački su prisutni samo slobodni i efikasni hormoni.

Povećati nivo testosterona – naturopatske mere

Ako zaista utvrdite nizak nivo testosterona, nije nužno da koristite sintetičke hormone. Možete sebi pomoći:

sa fitoandrogenima

sa specijalnim prirodnim dodacima ishrani i određenim supstanacama supstancama

sa određenom hranom i – ako ne postoji drugi način –

sa bioidentičnim hormonskim preparatima.

1. Povećajte nivo testosterona pomoću fitoandrogena

Fitoandrogeni su biljke koje sadrže biljne androgene („muški hormoni“) koji podstiču stvaranje androgena u telu ili inhibiraju razgradnju androgena. Fitoandrogeni povećavaju nivo slobodnog testosterona, a takođe osiguravaju zdravu ravnotežu testosterona i estrogena.

Stručnjak za lekovite biljke Stephen Harrod Buhner preporučuje u svojoj knjizi The Natural Testosterone Plan,  sledeći program za povećanje nivoa testosterona (npr. Tokom tri meseca ili uz konsultacije sa lekarom / alternativnim lekarom):

Tinktura polena bora (uglavnom je dostupna u prodavnicama pod nazivom tinktura polena bora): gotovo pola kašičice tri puta dnevno

Koren koprive: 1200 mg dnevno

Tribulus terrestris: 500 mg tri puta dnevno

Panak ginseng: ¼ kašičice dnevno

Tienchi ginseng: 1/3 kašičice tri puta dnevno

Tinktura eleutherococcus: 1 kašičica dva puta dnevno

Navedene lekovite biljke imaju sledeće efekte u telu:

Polen bora naročito je bogat biljnim hormonima sličnim testosteronu. Seme bora (pinjoli) takođe sadrži malo testosterona na biljnoj bazi, ali ne toliko kao polen. Polen belog i crnog bora pogodan je ako neko želi sam da sakuplja polen u rano proleće.

Polen nije lako svarljiv i biološka raspoloživost aktivnih sastojaka zbog toga nije toliko visoka. Da bi povećali bioraspoloživost prave se tincture.

Polen bora ne utiče samo na hormonalnu ravnotežu. Takođe povećavaju nivo antioksidanata u telu, podstiču regeneraciju jetre i snižavaju nivo holesterola.

Biljni hormoni koji se nalaze u polenu bora uključuju ne samo biljni testosteron i DHEA, već i brassinosteroide. Oni osiguravaju da biljka napredno  raste. Njihova struktura je vrlo slična strukturi ljudskih steroida. Glutation transferaze se takođe nalaze u polenu bora.  Glutation transferaze su uključene u proizvodnju testosterona i progesterona, promovišući tako sintezu testosterona.

Sadržaj testosterona u boru je toliko visok da se ženske ribe koje žive u blizini tvornica papira koje obrađuju borovo drvo mogu pretvoriti u muške ribe.

Koren koprive  je poznat po svojim pozitivnim efektima na prostatu. Zbog toga se često koristi za benigno povećanje prostate. Stvarni mehanizam delovanja još uvek nije u potpunosti istražen: Koren koprive sprečava vezivanje DHT (dihidrotestosterona) za SHBG (transportni protein). Kao rezultat, udeo slobodnog i efikasnog testosterona postaje veći. Nivo testosterona raste.

DHT je zapravo aktivni testosteron. Testosteron je samo prethodnik hormona koji se može pretvoriti u DHT ili estrogen.

Koren koprive može blokirati upravo ovu poslednju pomenutu transformaciju. Inhibira takozvanu aromatazu, enzim koji bi normalno doveo do konverzije testosterona u estrogen, i na taj način takođe održava nivo testosterona na višem nivou.

Ponekad morate smanjiti nivo DHT da biste poboljšali BPH. A pošto koren koprive može da pomogne kod BPH, verovalo se da je on zapravo smanjio nivo testosterona.

Verovatnije je da se BPH odnosi na regulisanje odnosa testosterona / estrogena. Kod muškaraca se nivo testosterona smanjuje sa povećanjem starosti. Nivo estrogena obično ostaje konstantan. Pre ili kasnije ovde dođe do neravnoteže, zbog čega je prirodni porast nivoa testosterona koristan za vraćanje hormonske ravnoteže. I upravo tu koren koprive može pomoći.

Tribulus terrestris je poznat i kao zemaljska zvezda i potiče iz tropskih i subtropskih područja. Koriste se plodovi biljke.

U ajurvedi , u TCM-u, a takođe i u zapadnoj naturopatiji , Tribulus je poznat kao sredstvo za zdravlje bubrega, jer sprečava ili smanjuje kamenje u bubrezima i može zaštititi i brinuti o sluzokoži urinarnog trakta. U ajurvedi je takođe  biljka koja promoviše muževnost, kao i mušku vitalnost i plodnost. Smatra se da  Tribulus povećava količinu sperme i pokretljivost sperme.

Klinička studija pokazala je da je uzimanje 500 mg Tribulusa (suvog ekstrakta) tri puta dnevno tokom 60 dana značajno povećalo proizvodnju sperme kod pacijenata sa idiopatskim OAT sindromom (imali su premalo sperme bez očiglednog razloga). Kod 80 % muškaraca istovremeno su se poboljšali libido i kvaliteti erekcije, orgazma i ejakulacije.

Kod impotentnih muškaraca deluje Panak ginseng. Poznat kao energetski tonik koji daje vitalnost i mentalnu jasnoću i poboljšava plodnost. Mnoga tipična područja primene ginsenga prisutna su i u slučaju nedostatka testosterona, kao npr poremećaji koncentracije i spavanja, umor, nedostatak energije, smanjen libido, stanja slabosti itd.

U kliničkoj studiji, ginseng je uspeo da poveća nivo testosterona i broj spermatozoida kod pacijenata, kao i da poboljša mobilnost spermatozoida. U dve ruske studije, polovina ispitanika se oporavila od impotencije, dok je druga polovine  bilo vidno poboljšanje.

Kada kupujete Panak ginseng, uverite se da je to azijski ginseng, a ne američki. Takođe se preporučuje tinktura – idealno u kombinaciji sa Tienchi tinkturom ginsenga. Obe tinkture treba da budu najmanje 1: 5 tinkture, što znači da za tinkturu treba pripremiti 1 deo biljaka sa 5 delova tečnost.

Tienchi Ginseng je druga vrsta ginsenga, ali njegovi efekti su slični Panaks Ginsengu. Gensen Tienchi takođe poboljšava pokretljivost sperme. Stimuliše oslobađanje azotnog oksida, supstance koja stimuliše protok krvi i neophodna je za zadovoljavajuću erekciju.

Efekat pospešivanja cirkulacije je bitan za čitav kardiovaskularni sistem, zbog čega su kliničke studije sa ljudima koji su patili od koronarne bolesti pokazale značajno poboljšanje tipičnih simptoma angine pektoris.

Tačno je da ginseng sadrži ginsenozid Rg1, koji je poznat kao moćan fitoestrogen. Samo ova izolovana supstanca deluje kao estrogen, a ne dodatak hrani ili tinktura napravljena od celog korena ginsenga.

Eleutherococcus se naziva i sibirski ginseng. Koristi se koren ili samo kora korena. Eleutherococcus sadrži najmanje dve androgene supstance (Eleutherosid-B1 i Eleutherosid-E), pa nije iznenađujuće što su studije pokazale da je biljka uspela da spreči atrofiju (skupljanje) prostate i da nivo testosterona kod kastriranih životinja ostaje na sasvim normalnom nivou uprkos nedostatku testisa.

Eleutherococcus se takođe smatra biljkom za zaštitu jetre i adaptogenom. Adaptogeni su lekovite biljke koje vas mogu učiniti otpornijim na stres. Oni omogućavaju bolju koncentraciju i da postanete mentalno mnogo efikasniji.

Pored eleuterokoka, Rhodiola rosea je takođe izuzetno efikasan adaptogen. Rhodiola rosea – ubica stresa i biljni antidepresiv.

Kada kupujete tinkturu Eleutherococcus, prema Buhner-u, treba voditi računa da se radi o tinkturi koja je napravljena prema ruskom receptu, tj. Najmanje 1: 1 tinktura ili, još bolje, tinktura 2: 1.

Buhner-ov protokol i nauka

Gore pomenuti efekti preneti su iz iskustava  tradicionalne naturopatije i stoga ne moraju nužno ispunjavati naučne standarde. Neki efekti su provereni u studijama u zemljama porekla (Kina, Indija itd.), Ali studije nikada nisu prevedene na engleski jezik.

Sadašnje studije se takođe često sprovode sa mladim i muškarcima koji se bave sportom sa zdravim nivoom testosterona. Jer lekovite biljke ne  podižu nivo hormona na neograničene visine u bilo kom trenutku i kod svake osobe. Umesto toga, pomažu organizmu da postigne pojedinačno zdrave i odgovarajuće vrednosti kada je nivo prenizak.

O upotrebi Buhner protokola uvek treba da razgovarate sa svojim fitoterapeutom ili alternativnim lekarom.

2. Povećajte nivo testosterona pomoću određenih hranljivih dodataka

Da bi se ispunili svi zahtevi za uspešno povećanje nivoa testosterona, takođe je važno da se dobro opskrbite svim vitalnim supstancama, posebno onima koje su od suštinskog značaja za formiranje testosterona.

Tu se posebno uključuju cink, magnezijum, vitamin D i vitamini B. Ovi dodaci  ishrani koji nužno  ne povećavaju  nivo testosterona, ali uglavnom imaju vrlo pozitivan efekat na zdravlje muškaraca (npr. Na prostatu, erekciju, kvalitet sperme , libido.)

Cink: Stvaranje testosterona zavisi od enzima koji sadrži cink. Bez cinka, ovaj enzim ne može da deluje i nivo testosterona opada. Ako se otkloni nedostatak cinka, nivo testosterona ponovo raste.

Maca: Iako prah napravljen od južnoameričkog korena ne može podići nivo testosterona, i dalje ima pozitivne efekte na muški organizam. Maca povećava proizvodnju sperme i može se suprotstaviti patološkom povećanju prostate. Maca takođe povećava mentalne performanse i dobra je za kosti.

L-arginin: Ova aminokiselina pozitivno utiče na kvalitet sperme i važan je izvor azotnog oksida. L-arginin nije mogao da poveća nivo testosterona čak ni sa dnevnim unosom od 3 g. L-arginin plus ekstrakt kore bora za erektilnu disfunkciju i L-arginin za izgradnju mišića i potenciju

Ekstrakt maslinovog lista: Supstanca oleuropein nalazi se u maslinovom listu, a takođe u manjim količinama u maslinovom ulju . Može podići nivo LH, a samim tim i nivo testosterona, istovremeno se smanjuje nivo hormona stresa. Ovde nije poznata određena doza, pa preporučujemo da sledite uputstva proizvođača za upotrebu. Efekti  ekstrakta maslinovog lista: Neverovatna lekovita moć ekstrakta maslinovog lista. Magnezijum: Magnezijum očigledno povećava nivo testosterona, kako je pokazala studija iz 2011. Godine.

Vitamin D3: Kaže se da vitamin D3 povećava nivo testosterona kada se uzima na 3.000 IU dnevno, jer je vitamin uključen u njegovu regulaciju inhibicijom aromataze.

Vitamini B grupe: Većina vitamina B grupe u određenom je trenutku uključena u proizvodnju testosterona, pa – kao i svaki zdravstveni problem – i oni igraju važnu ulogu ovde.

Zbog toga proverite zalihu pomenutih vitalnih supstanci i hranljivih sastojaka. Ako postoji nedostatak, uzimajte odgovarajuće dodatke hrani, npr.

25-30 mg cink glukonata

300 – 400 mg magnezijuma

kompleks visokih doza vitamina B.

Kombinacija ekstrakta palmetto testere astaksantina takođe je mogla da poveća nivo testosterona u studiji.

3. Povećajte nivo testosterona određenom hranom

Čak i dijeta može uticati na nivo testosterona . Pre svega, o obilju vitalnih supstanci i antioksidanata, jer tada obezbeđuje sve gradivne supstance neophodne za stvaranje testosterona, snabdeva relevantne organe svim neophodnim hranljivim sastojcima i istovremeno štiti se organizam od oksidativnog stresa.

Dijeta koja može povećati nivo testosterona obezbeđuje  supstance slične testosteronu, a takođe pozitivno utiče na bubrege i nadbubrežne žlezde.

 Pored testisa, nadbubrežne žlezde su isto zadužene za  proizvodnju testosterona. Bubrezi zavise od sa testosterona pa se kaže da čovekovi bubrezi mogu biti zdravi onoliko koliko je uravnotežen njegov hormonski status.

Poznato je da muškarci sa bolestima bubrega obično imaju visok nivo estrogena i, istovremeno, nizak nivo testosterona. Takođe bolesni bubrezi mogu dovesti do impotencije.

Hrana koja pozitivno utiče na nivo testosterona i može ih povećati je sledeća:

Celer sadrži značajne količine supstanci sličnih testosteronu, a poznato je i da održava bubrege i nadbubrežne žlezde zdravim.  Celer smanjuje krvni pritisak, što posebno odgovra bubrezima.  Jedite 3 do 4 stabljike celera dnevno ili pijete sok (pomešan sa drugim sveže ceđenim sokovima npr krastavcem, spanaćem i jabukom I keljom)

Kukuruz, a posebno sok od kukuruza smatraju se tonikom za podizanje nivoa testosterona. Kukuruz povećava lučenje LH, a poznato je da LH podiže nivo testosterona. Samo sok ili mešajte 60-120 g svežeg mladog kukuruza i pomešajte ga sa sveže isceđenim sokom celera .

Krastavci su poznati po svojim svojstvima prilagođenim bubrezima. Pružaju puno organske vode i odlične su za mešanje u gore navedeni sok da bi se razblažio.

Kelj je jedna od najzdravijih namirnica od svih i trebalo bi da bude uključena u terapiju za prirodno povećanje nivoa testosterona. Porodica kelja i drugog kupusa sadrže supstance koje sprečavaju proizvodnju previse estrogena.  Biljke kupusa takođe pružaju puno beta-karotena, vitamina C, hlorofila , magnezijuma, kalcijuma, kalijuma, gvožđa, folne kiseline i brojnih kancerogenih supstanci.

Spanać je bogat vitalnim supstancama kao i kelj i zbog sadržaja nitrata poboljšava snabdevanje ćelija kiseonikom   što pozitivno utiče na povećanje mišićne mase.

Zob treba da bude važan deo svake dijete i najbolje je jesti svakodnevno. Kaže se da ovas smanjuje nivo SHBG i tako povećava količinu slobodnog testosterona.

 Ovas deluje opuštajuće na živce, što je takođe veoma korisno za hormonalnu ravnotežu. Jer što su živci manje pod stresom, oslobađa se manje hormona stresa koji bi inače snizili nivo testosterona.

Beli luk je tradicionalno sredstvo za povećanje nivoa testosterona. Posebno u studijama na životinjama, beli luk je pokazao snažan efekat na nivo testosterona.  U pomenutim studijama to je bilo 0,8 odsto dnevnog unosa kalorija. Dakle, ako ste na primer konzumirali 2.500 kcal, trebalo bi vam 20 kcal u obliku belog luka – to je oko 15 g belog luka ili 5 karanfilića od po 3 g.

Pinjoli su se dugo smatrali afrodizijakom i sredstvom za povećanje libida i potencije. Grčki lekar Galen (129-216) preporučio je konzumiranje mešavine pinjola, badema i meda tri večeri zaredom za vitalnost muškog organizma.

4. Povećajte nivo testosterona pomoću bioidentičnih hormonskih preparata

Pre direktnog uzimanja testosteronskih preparata, mnogo je poželjnije da uzmete prethodnike testosterona ili da ih primenite u obliku kreme / gela. Tada organizam može sam da proizvede potrebnu količinu testosterona bez rizika od dugotrajnog predoziranja. To je naravno moguće i sa bioidentičnim hormonima.

Prekursori testosterona su DHEA (25-50 mg dnevno) i progesteron ili pregnenolon ( 15-100 mg dnevno) – u zavisnosti od rezultata testa i starosti.

Progesteron se posebno smatra hormonom koji je često premali kod muškaraca. Ako nestane, istovremeno se povećava rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

O konzumaciji bioidentičnih hormonskih preparata uvek treba razgovarati sa upućenim terapeutom.

Testosteronski gel možete koristiti samo ako se u testu pljuvačke ili krvi otkrije zaista ogroman nedostatak testosterona.

Povećajte nivo testosterona: izbegavajte neprijatelje testosterona

Trebalo bi da izbegavate alkohol i proizvode ili pića koja sadrže hmelj, poput piva.

Hmelj pripada vrlo jakom fitoestrogenu, što je bilo poznato još u davnim vremenima, budući da su devojke koje su redovno radile na poljima hmelja vrlo rano postale polno zrele. Ako muškarci konzumiraju ovaj biljni estrogen, nivo testosterona opada. Sposobnost testisa da proizvode testosteron takođe se smanjuje u prisustvu hmelja.

Trebali biste izbegavati veće količine čaja od sladića, jer slatki koren može povećati nivo kortizola a zauzvrat smanjuje se nivo testosterona.

Ako redovno uzimate određene lekove, trebalo bi da proverite da li oni mogu negativno uticati na nivo testosterona. Tu spadaju, na primer:

Sredstva za ublažavanje bolova i protiv upala, kao što su ibuprofen, diklofenak, aspirin i acetaminofen

Antibiotici

Sredstva protiv gljivica, poput flukonazola

Statini

Antidepresivi

Antihipertenzivni lekovi

Lekovi za srce

hormonska neravnoteza

Četiri uzroka hormonske neravnoteže

Hormonska neravnoteža uzrok je mnogih zdravstvenih problema. Problemi sa spavanjem i anksioznost mogu biti simptomi hormonske neravnoteže, ali takođe i neobjašnjivo debljanje, hronični umor, kožni problemi ili čak rak.

Hormonski poremećaji: mala odstupanja sa velikim posledicama

Čak i najmanji poremećaji u fino podešenom hormonalnom sistemu mogu biti uzrok širokog spektra simptoma I bolesti. Hormonski poremećaj može da izazove  glavobolju, alergije, depresiju.

Neprijatelji naše hormonske  ravnoteže mogu lako da izazovu te probleme i još mnoge druge.

Poremećaji menstrualnog ciklusa, gubitak kose, gubitak libida ili nagle kožne mrlje takođe su među posledicama neuravnotežene hormonske ravnoteže.

U mnogim slučajevima hormonski poremećaji su i pokretač za daleko ozbiljnije bolesti.

Napokon, ko zna da se bolesti poput Alchajmerove bolesti, astme, dijabetesa, epilepsije, multiple skleroze i mnogih vrsta karcinoma mogu takođe povezati sa hormonskim disbalansom.

Četiri neprijatelja hormona

Da bi se izbeglo da dođe do hormonskog disbalansa potrebno je znati:

Neprijatelj hormona br. 1: Nedostatak vitamina D.

vitamin d

Vitamin D je poznati tzv vitamin sunca, ali je zapravo neuroregulatorni hormon. Reguliše važne procese u nervnom sistemu. Nedostatak vitamina D  znači da ostali hormoni u telu više ne mogu nesmetano da šalju svoje signale. Kada je nivo vitamina D nizak ljudi su skloni promenama raspoloženja, depresiji i razdražljivosti. Takve promene raspoloženja su izražene  posebno u zimskim mesecima i u svim oblastima u kojima ima malo sunčanih dana.

Neprijatelj hormona # 2: stimulansi i stres

U slučaju stresa ili  nakon korišćenja stimulansa (kofein, nikotin, itd.), Nadbubrežne žlezde, odgovorne za formiranje hormona stresa oslobađaju veliku količinu hormona stresa.

Kratkoročno korišćenje stimulansa ne predstavlja problem za organizam. Kada stres postane hroničan, kada nedostaje sna i kada se svakodnevno unose obilne količine kafe i cigareta Nadbubrežne žlezde postaju preopterećene i dolazi do oštećenja ćelija u organizmu.

Kao rezultat procesa oštećenja ćelija u organizmu  proizvodi se sve manje hormona. Najblaži simptom  je umor, zatim  emotivna neravnoteža. Da bi nadbubrežna žlezda normalno funkcionisala treba da se hranite zdravo da izbegavate stres i stimulanse kao što su kafa I cigarete.

Da bi nadbubrežna žlezda normalno funkcionisala potrebno je unositi dovoljne količine B  kompleks vitamina, C vitamina, magnezijuma, probiotika I enzima bilo putem hrane ili suplementacijom. Normalno funkcionisanje utiče i na celokupnu  ravnotežu hormona u telu.

Neprijatelj hormona br. 3: zagađivači životne sredine, izlaganje zračenju i lekovi

Zagađivači iz okoline, ali i sveprisutno izlaganje zračenju (mobilni telefon, radiološki pregledi), kao i lekovi (uključujući kontracepcijske pilule) mogu imati negativan  efekat na hormonsku ravnotežu. Štitna žlezda može biti posebno neuravnotežena takvim stresom.

Loše funkcionisanje štitne žlezde slabi  celokupan metabolizam i iritira funkcije svih ostalih endokrinih žlezda.

Lekovi koji nepovoljno utiču na organizam i endocrine žlezde treba ukinuti ili smanjiti na najmoguću manju meru.

Mnoge hronične bolesti mogu se  ublažiti ili čak izlečiti holističkim ili naturopatskim merama, tako da ih prvo treba primeniti pre nego što se posegne za lekovima.

Ukloniti sve zagađivače ( razni toksini, teški metali I td)

Neprijatelj hormona br. 4: supstance sa hormonskim  dejstvom

Naše okruženje, a posebno svakodnevni predmeti, kao i hrana i njihova ambalaža, prepuni su hormonski aktivnih supstanci koje mogu uticati na hormonsku ravnotežu.

Ove supstance mogu odložiti ili ubrzati razgradnju hormona, inhibirati ili aktivirati proizvodnju hormona ili promeniti efekat sopstvenih hormona u telu.

Endokrini poremećaji nastaju zbog različitih supstanci, na primer:

Zagađivači poput polihlorovanih bifenila (PCB)

Pesticidi

Teški metali poput olova, kadmijuma i žive

Plastifikatori

Droga

Neki UV filtri u kozmetici za zaštitu od sunca

Bisfenol A (BPA) je hemikalija koja se nalazi u plastikama. Imitira polni hormon estrogen u našem telu, koji je između ostalog povezan sa rakom, gojaznošću i bolestima srca. Da biste izbegli BPA, neophodno je izbegavati sledeće proizvode: Plastika označena sa „PC“ (polikarbonat) ili kodom za reciklažu „Broj 7“ (trougao sastavljen od tri strelice sa brojem u sredini)

Triklosan , antibakterijska supstanca koja se nalazi u nekim zubnim pastama , tečnostima za ispiranje  usta, dezodoransima itd.

Konzervirana hrana

Piće iz plastičnih boca (bolje je koristiti staklene boce)

Kako endokrini poremećaji ulaze u organizam?

Endokrini poremećaji mogu pronaći svoj put u organizam  putem digestivnog trakta, pluća ili kože.

Ova zagađenja  su mnogo štetnija za decu nego za odrasle. Zbog toga je zakonom uredjeno da se u proizvodnji dečijih igračaka , duda I bočica za bebe strogo void računa pri izboru materijala od kojih se proizvode.

Ali bebe i deca  takođe dolaze u kontakt sa svim ostalim izvorima otrova, posebno zato što vole sve da istražuju i stavljaju u usta.

To mogu biti vinil pozadine koje sadrže PVC, tepihe, nameštaj od sintetičke kože, rukavice, kuhinjske i kupatilski predmeti, kablovi i još mnogo toga.

Pare podnih obloga koje sadrže PVC ulaze u vazduh, skupljaju se u kućnoj prašini i apsorbuju se kroz respiratorni trakt – i stari i mladi.

 Kroz kožu apsorbujemo endokrine ometače, naime u obliku kozmetičkih proizvoda poput šampona ili losiona za telo. Često sadrže hormonski aktivne konzervanse kao što su B. metil paraben.

Hormonski efekti endokrinih poremećaja

Naročito kod dece, hormonski efekti pomenutih supstanci mogu biti veoma štetni. I zbog toga zdravlje dece može biti ozbiljno narušeno fizički i psihički.

Kod dečaka i muškaraca, hormonska neravnoteža je povezana sa malformacijama genitalnih organa, rakom testisa i smanjenim brojem i kvalitetom sperme.

Promenjena hormonska situacija mogla bi biti uzrok rane adolescencije kod devojčica i razlog za povećani rizik od raka dojke kod žena.

Generalno se pretpostavlja da hormonski regulisani organi kao što su dojke i prostata češće razvijaju tumore ako postoji endokrini poremećaj.

 Hormonski aktivne supstance mogući  su uzrok  alergija, dijabetesa, gojaznosti, poremećajima u razvoju mozga, poremećajima u ponašanju i kardiovaskularnim bolestima.

Efekat koktela se javlja kada dođete u kontakt sa nekoliko toksina istovremeno, što je u današnje vreme uobičajeno. Kombinovani efekat toksina  može biti mnogo toksičniji nego što je to slučaj sa efektima pojedinih supstanci.

Efekat koktela već može nastati ako prvo koristite gel za tuširanje, nanesete kremu za kožu sa kremom za sunčanje, a zatim kosu oblikovate gelom za kosu. ljudi često koriste plastične kontejnere, konzumiraju voće i povrće iz konvencionalnog uzgoja, dobijaju račun sa BPA ili račun sa bankomata.

Supstance koje utiču na hormon brzo se sakupljaju i opasne količine ulaze u telo.

Da bismo zaštitili zdravlje svakodnevnu izloženost hormonskim zagađivačima treba drastično smanjiti.

Kako se hormonski poremećaji mogu izbeći?

Nije toliko teško izbeći ili barem smanjiti unos hormonski aktivnih supstanci kako bi se sprečili hormonski poremećaji.

Organska hrana je zdravija i sadrži manje štetnih toksina. Kroz raznovrsnu zdravu ishranu unosite u organizam optimalne količine vitamina mineral I drugih korisnih supstanci koje jačaju organizam I dovode hormone u ravnotežu.

Kupujte samo voće i povrće koje je prirodno mirisno i nema lepljivu površinu. Hranu temeljno operite pre nego što je pripremite.

Jedite gotove proizvode što je moguće ređe i češće menjajte marke proizvoda (u zavisnosti od proizvođača, isti proizvodi mogu u ambalaži sadržati različitu količinu endokrinih supstanci koje remete hormone i zbog toga dovesti do različitih nivoa hormonskih poremećaja).

Redovno čistite podove i tepihe organskim deterdžentima, često ih brišući prašinu i provetravajući kako biste smanjili hemikalije u kućnoj prašini.

Novi tekstil, kao što su posteljina, odeća i peškiri, kao I igračke, treba oprati pre prve upotrebe.

Kupite visokokvalitetne igračke koje u većini slučajeva garantuju najmanje moguće  oslobađanje od štetnih supstanci.

Roditelji mogu zaštititi svoju decu pobrinuvši se da deca u usta stavljaju samo stvari koje su napravljene i namenjene njima za njihov uzrast.

Veruj svom nosu! Proizvodi sa jakim mirisom često sadrže otpadne supstance koje su opasne po zdravlje i mogu da izazovu hormonske  poremećaje.

 Treba izbegavati dečje proizvode i ambalažu za hranu od plastičnog polikarbonata. Staklene posude i flaše za hranu su dobra alternativa.

U slučaju sumnje, potrošači imaju pravo da direktno pitaju proizvođača da li su u proizvodu korišćene opasne hemikalije. Evropska uredba o hemikalijama REACH pruža relevantnu pravnu i informativnu osnovu za ovo.

 Mogu li uljarice regulisati endokrini sistem?

Takozvane dijete sa hormonima pojavljuju se u medijima I služe regulaciji hormona. Na ravnotežu hormona – pozitivno utiču zdrava ishrana i  zdrav način života.

gubitak kose

Gubitak kose: prestanite da koristite efikasna sredstva

Koji se lekovi za gubitak kose mogu koristiti, zavisi od vrste gubitka kose i njenih uzroka. Predstavljamo koncept protiv gubitka kose.

Postoje mnogi lekovi za gubitak kose. Malo njih se može nazvati „prirodnim“. Takođe, vrlo malo ovih lekova leči stvarne uzroke gubitka kose. Prirodni lekovi su različiti. Rešavaju problem u korenu – u pravom smislu reči.

Ali počnimo sa različitim vrstama gubitka kose. Budući da svaka vrsta gubitka kose ima svoje specifične uzroke, tako da svaku vrstu gubitka kose treba tretirati i shvatiti ozbiljno.

Ovo su vrste gubitka kose

Gubitak kose se grubo deli na četiri različite vrste gubitka kose, pri čemu je peti „tip“ poseban slučaj:

  • Nasledni gubitak kose (poznat i kao androgeni ili nasledni gubitak kose)
  • Kružni gubitak kose (Alopecia areata)
  • Difuzni gubitak kose
  • Gubitak kose sa ožiljcima
  • Poseban slučaj: gubitak kose tokom hemoterapije

Nasledni ili androgeni gubitak kose

Nasledni ili androgeni gubitak kose može podjednako uticati na žene i muškarce, a muškarci su u velikoj većini ti koji obolevaju. Ovaj oblik gubitka kose naziva se naslednim, jer je nasledna preosetljivost određenih folikula dlake na hormon DHT.

DHT je skraćenica od 5-alfa dihidrotestosteron. Pripada androgenima, koji pripadaju polnim hormonima. Androgeni su odgovorni za muške karakteristike poput snažnog razvoja mišića, rasta brade, dlake na telu i dubokog glasa.

DHT je napravljen od testosterona pomoću određenog enzima (5-alfa reduktaza), a DHT je aktivniji od dva muška hormona.

Androgeni gubitak kose kod žena

Ako su žene u reproduktivnoj dobi pogođene androgenim gubitkom kose, kosa se proređuje. I kod žena postoji povišen nivo testosterona ili dihidrotestosterona, pri čemu je PCOS, sindrom policističnih jajnika, vrlo često uključen. To je najčešći hormonski poremećaj kod žena u reproduktivnom dobu.

Androgeni gubitak kose kod muškaraca

Kod muškaraca na androgeni gubitak kose nije tako lako uticati prirodnim merama. Međutim, postoje biljni lekovi koji se mogu koristiti za nežan uticaj na hormonalnu ravnotežu.

Takođe se sada pretpostavlja da prehrana i način života utiču na ekspresiju gena, tako da čovek nije uvek u milosti i nemilosti svojih gena u dobru ili zlu.

Stoga je holistički pristup takođe veoma koristan za androgeni gubitak kose, koji – čak i ako ne bi mogao da preokrene gubitak kose – često može dovesti do usporavanja i štaviše ne samo da ima pozitivan efekat na zdravlje kose i vlasišta, ali u svakom slučaju opšte zdravlje značajno poboljšava mentalne performanse i fizičku spremnost.

Kružni gubitak kose

Kružni gubitak kose (alopecia ariata) pojavljuje se na zaobljenim, potpuno ćelavim mestima na glavi. U ekstremnim slučajevima, međutim, može opasti i sva dlaka i kosa, čak i ona na ostatku tela.

Kružni gubitak kose se trenutno smatra autoimunom bolešću, što znači da sopstvene odbrambene ćelije tela (tzv. Citotoksične T ćelije) mestimično napadaju ćelije folikula dlake, u uverenju da su to strane strukture protiv kojih treba da se bori. . Studije su pronašle infiltraciju citotoksičnim T ćelijama u pogođenim područjima kože glave.

Često su i druge autoimune bolesti prisutne kod kružnog gubitka kose. Ako je tako, čini se da je prognoza manje dobra. Posle nekoliko godina, promene na noktima mogu se desiti i kod preko 60 procenata obolelih (uzdužni žlebovi, krhkost, hrapava površina itd.).

Do 50 posto obolelih u potpunosti se oporavi od kružnog gubitka kose tokom godine. Kod do 25 procenata, međutim, povećava se do tačke potpunog gubitka sve dlake na glavi ili čak na celom telu.

Difuzni gubitak kose

Sa difuznim gubitkom kose, kosa postaje sve svetlija. Dakle, nema pojedinačnih ćelavih tačaka. U većini slučajeva su pogođene žene.

Difuzni gubitak kose obično je kasnog tipa, što znači da štetni uticaj prekida fazu rasta kose (videti sledeći odeljak „Tri faze životnog ciklusa kose“) i kosa prelazi u fazu odmora. To traje do 4 ili čak do 6 meseci. Tek tada kosa opada, pa u slučaju difuznog gubitka kose uvek treba razmisliti o onome što se dogodilo pre nekoliko nedelja ili meseci, što bi moglo biti štetan faktor, da biste potom mogli da preduzmete odgovarajuće mere.

Mogući štetni faktori uključuju:

rođenje deteta,

Infekcije,

visoka temperatura,

Hemoragija (prekomerni gubitak krvi),

Bolesti unutrašnjih organa (npr. Jetra, štitnjača (obično nedovoljno aktivna štitnjača) i drugi endokrini organi,

Teške bolesti (rak, tuberkuloza, itd.),

stroge dijete ili periodi gladi ili generalno hronični nedostaci hranljivih sastojaka ili vitalnih supstanci (npr. nedostatak gvožđa zbog obilnih

menstruacija, nedostatak cinka, nedostatak vitamina D itd.)

nesreća ili operativna trauma,

jak emocionalni stres i neki lekovi (npr. beta blokatori, statini, lekovi za štitnjaču ili razređivači krvi).

Mogu se dodati sledeći mogući uzroci:

Nepravilna nega kose ili bojenje hemijskim bojama za kosu, kao i jedna

Zagađenje (npr. Teški metali)

Alergije

Menopauza

Hronična acidoza

Gubitak kose sa ožiljcima

Gubitak kose sa ožiljcima pojavljuje se na ćelavim tačkama koje na kraju postaju ožiljci. Ovaj gubitak kose često je povezan sa nepovratnim oštećenjem folikula dlake. Kosa više ne raste na relevantnim područjima. Pošto su u toku ovog oblik gubitka kose prisutni jaki zapaljenski procesi, konvencionalna medicina leči kortikoide (kortizon) da bi sprečila upalu i zaustavila gubitak kose.

Međutim, zapaljenje gubitka kose sa ožiljcima ne dešava se bez drugih faktora. Opadanje kose je povezano sa određenim bolestima, kao što su lupus eritematozus, psorijaza, gljivične infekcije ili određeni tumori. Budući da su ove bolesti stvarni uzrok gubitka kose, fokus terapije ne bi trebalo da bude na gubitku kose, već na bolesti koja ga pokreće.

Poseban slučaj: gubitak kose tokom hemoterapije

Hemoterapija oštećuje svu kosu koja je u fazi rasta (pogledajte sledeći odeljak za tri faze životnog ciklusa kose). Šteta je toliko velika da ove dlake ne prelaze u fazu odmora, već se odmah ili u roku od nekoliko nedelja lome na korenu. Govori se o gubitku kose (effluvium) ranog tipa.

Za sada ostaju samo one dlake koje su tokom hemoterapije već bile u fazi mirovanja (tj. Najviše 20 procenata ukupne dlake), ali koje takođe opadaju 87ztrde4wnajkasnije nakon 2 do 4 meseca.

Budući da ćelije folikula dlake pripadaju onim ćelijama koje se vrlo brzo dele, folikuli se brzo oporavljaju, tako da prve nove dlake mogu biti ponovo vidljive samo 4 nedelje nakon završetka hemoterapije. Ponekad je potrebno malo duže (6 do 8 nedelja).

Ovde gubitak kose ne može biti sprečen, ali možete ubrzati i podržati regeneraciju tela merama za detoksikaciju i jačanje nakon hemoterapije (nakon konsultacija sa lekarom).

Tri faze životnog ciklusa kose

Kosa podleže određenom razvojnom ciklusu. Ovde se mogu razlikovati tri faze. Ako znate ovo, bolje ćete razumeti zašto kosa ne opada uvek odmah nakon štetnog uticaja, već možda tek nakon nekoliko nedelja.

Anagen = faza rasta: 2 do 10 (uglavnom 3 do 6) godina, kosa raste. Što je anagen duži, kosa postaje duža. Svako ko ima kosu koja ne raste naročito dugo ima kraću fazu anagena. Kod zdravih ljudi 80 odsto kose je u anagenu. Ako je reč o štetnom uticaju, tada kosa prelazi u katagen, a zatim u telogen, tako da mogu proći nedelje ili meseci nakon štetnog uticaja dok se gubitak kose ne pokaže.

Katagen = faza tranzicije: 2 nedelje, za to vreme folikuli dlake zaustavljaju svoju metaboličku aktivnost, kosa se više ne isporučuje i takođe više ne raste.

Telogen = faza odmora: 2 do 4 meseca, na kraju telogene faze kosa opada. U ovom stanju bi trebalo da bude manje od 20 odsto kose.

Da li Pfeiffer-ova žlezdana groznica može da izazove ili pokrene gubitak kose?

Epstein-Barr virus (EBV) trenutno se smatra odgovornim za Pfeiffer-ovu žlezdastu groznicu, posebno autoimune bolesti, zbog čega su istraživači sa Univerziteta u Teksasu / Houston ispitivali moguću vezu sa kružnim gubitkom kose još 2008.

Od 1586 pacijenata sa kružnim gubitkom kose koji su smatrali da im je spoljni faktor prouzrokovao gubitak kose, 12 ljudi je imalo EBV infekciju u šest meseci pre bolesti gubitka kose, što je manje od 1 odsto, ali i dalje pokazuje da EBV -Infekcija može biti faktor rizika.

Uzroci koji mogu biti odgovorni za gubitak kose

Ranije u uvodu različitih vrsta gubitka kose, već smo naveli neke od uzroka. Međutim, sa naturopatske tačke gledišta, takođe ćemo postaviti pitanje:

Zašto androgeni gubitak kose dovodi do preosetljivosti folikula dlake na DHT i zašto se kod žena razvija hormonski poremećaj (PCOS)? Ljudi će se zapitati kako to da se autoimuna bolest razvije, a telo okrene protiv samog sebe? Zašto štitna žlezda više ne radi pravilno, tako da je dijagnostikovana neaktivna štitna žlezda?

U svim ovim slučajevima postoji neravnoteža u telu. Određeni uticaji sprečavaju zdrave reakcije organizma, dovode do iritacije, kvarova, u crevima, IBS, što bi moglo pospešiti razvoj autoimunih bolesti. Ovi negativni uticaji uključuju:

  • loša ishrana (koja goji telo i istovremeno ne daje dovoljno vitamina, minerala, antioksidanata i hranljivih sastojaka)
  • preopterećena jetra
  • poremećaj crevne flore ili loše zdravlje creva
  • nedostatak upravljanja stresom
  • previše stimulansa (alkohol, cigarete, šećer, kofein)
  • premalo sna, premalo svežeg vazduha i premalo vežbanja
  • neprirodna nega kose i tela

Svi ovi faktori uzrokuju poremećaje u sistemu (u imunološkom sistemu, u hormonskom sistemu itd.) i mogu na kraju dovesti do gubitka kose. Dakle, šta treba učiniti u slučaju gubitka kose sa holističkog stanovišta?

Ovi lekovi se koriste za gubitak kose

U naturopatiji se u retkim slučajevima koriste pojedinačni lekovi protiv ovog ili onog. S druge strane, pristupa se holističkom stavu i ispravljaju gore navedene problematične navike.

Čak se i holistički koncepti za autoimune bolesti (uključujući kružni gubitak kose ili uzročne bolesti zbog ožiljaka od gubitka kose) sada sastoje od istih dole navedenih mera koje se u naturopatiji već decenijama preporučuju za bolesti svih vrsta (videti knjigu „Lečenje autoimune bolesti uspešno “dr Suzan Blum):

Zdrava ishrana

Ojačati jetru

Rehabilitacija crevnog zdravlja

Pravilno upravljanje stresom

Optimizacija individualnog snabdevanja vitalnim supstancama (ukiseljavanje, mineralizacija i uklanjanje nedostatka vitamina)

Detox organizma ako je potrebno

Kvalitetno spavanje, svež vazduh i puno vežbanja

Prirodni proizvodi za negu tela i kose

Ciljani dodaci ishrani prilagođeni individualnoj situaciji

Ako postoji difuzni gubitak kose, većina mogućih uzroka difuznog gubitka kose takođe se može automatski ukloniti ovim konceptom.

Naturopatski lekovi protiv gubitka kose ne leče samo kožu glave, hormonalni sistem ili imunološki sistem. Umesto toga, oni obezbeđuju organizmu sve što mu je potrebno da ponovo pronađe zdravu i skladnu ravnotežu, pri čemu gubitak kose često može da se zaustavi i započne novi rast kose.

Pored toga, naravno, mogu se posebno koristiti i sredstva koja imaju specifičan efekat na usklađivanje i jačanje zdravlja kože glave i na taj način sprečavaju gubitak kose direktno na licu mesta i osiguravaju novi rast kose, npr. B. prirodni losioni za kosu, tonik za kosu, sredstvo za obnavljanje kose itd.

Međutim, na ove lekove treba gledati samo kao na dodatne mere, jer stvarno popravljanje gubitka kose uvek dolazi iznutra, tj. kada organizam vrati snagu i problem može rešiti nezavisno zahvaljujući svojoj ponovnoj samoregulaciji.

Samo u slučaju genetskog gubitka kose potrebni su pojedinačni lekovi koji posebno utiču na hormonalni sistem i na taj način smanjuju štetan uticaj visokog nivoa DHT na folikule dlake:

U slučaju da želite pomoć profesionalca kod lečenja problema opadanja kose kontaktirajte nas

    Tri leka za androgeni / genetski gubitak kose

    Prema početnim studijama, sledeće tri prirodne supstance mogu sniziti nivo DHT, tj. Sprečiti konverziju testosterona u DHT. Ova tri leka uključuju:

    • Sulforafan – sekundarna biljna supstanca koja se posebno nalazi u brokoli i klicama brokule i poznata je po svojim snažnim antioksidativnim efektima u borbi protiv raka i protivupalnim efektima.
    • Bučino ulje
    • Ekstrakt testere palmetto

    Sulforafan za genetski gubitak kose

    Puno smo pisali o sulforafanu – on kako supstanca deluje protiv karcinoma i artritisa, o tome kako daje nadu obolelima od autizma, pomaže kod respiratornih bolesti.

    Sulforafan je jedan od takozvanih izotiocijanata, koji se ponekad nazivaju i glikozidi gorušičnog ulja. Sulforafan se u naročito velikim količinama nalazi u brokoli, ali – u manjim količinama – i u svim ostalim povrćima kupusa kao što su karfiol i keleraba, hren, rukola, kreša, rotkvica i mnoštvo drugog povrća iz porodice krstašica.

    Sulforafan je ispitan u japanskoj studiji zbog njegovih efekata na genetski gubitak kose. Istraživači su u martu 2016. godine napisali da je sulforafan očigledno uspeo da smanji nivo DHT-a.

    Prema istraživačima, sulforafan povećava ekspresiju enzima koji razgrađuje DHT. To je enzim 3-alfa-hidroksisteroid dehidrogenaza (3a-HSD).

    Istraživači još nisu dali posebne preporuke za doziranje za borbu protiv gubitka kose za upotrebu kod ljudi. Univerzitetska bolnica u Hajdelbergu, međutim, preporučuje 0,36 mg sulforafana po kilogramu telesne težine za terapiju karcinoma, što može biti vodič za doziranje i upotrebu.

    Ako uzimate sulforafan kao dodatak prehrani, tada dnevni obrok – u zavisnosti od proizvoda – obezbeđuje 50 do 100 mg sulforafana.

    Jedna brokula (500 g) sadrži oko 50 mg sulforafana – uvek u zavisnosti od sezone, sorte i svežine. Klice brokule pružaju do 100 puta više sulforafana, pa kašika klica može sadržati toliko sulforafana koliko glavica brokule.

    Dakle, ako pored dodataka ishrani jedete dosta brokule ili povrća pomenutog gore, kao i klice brokule, na taj način biste vrlo brzo mogli postići efikasnu dozu.

    Bučino ulje za genetski gubitak kose

    Drugi prirodni lek za genetski gubitak kose može biti bučino ulje. Ulje je inhibiralo enzim 5-alfa reduktazu u randomizovanoj placebo kontrolisanoj studiji iz 2014. godine. Ovaj enzim omogućava konverziju testosterona u DHT. Ako je inhibiran, nivo DHT ne raste toliko.

    U korejskoj studiji 76 muškaraca sa genetskim gubitkom kose dobivalo je 400 mg bučinog ulja ili placebo dnevno tokom šest meseci. Na kraju studije utvrđeno je da je grupa bučinog ulja imala puniju kosu od placebo grupe. Kosa se povećala za 40 procenata. Nisu pronađeni neželjeni efekti.

    U slučaju genetskog gubitka kose, svaki dan možete uzimati kašiku bučinog ulja ili jednostavno pripremiti dnevnu salatu sa prelivom od bučinog ulja.

    Testera palmetto za genetski gubitak kose

    Preparati napravljeni od plodova testere palmetto (ekstrakt palmetto testere) poznati su po svom pozitivnom efektu na benigno povećanje prostate (benigna hiperplazija prostate / BPH). Već 1996. godine u pregledu je utvrđeno da ekstrakt palmeta (160 mg dva puta dnevno tokom 1 do 3 meseca) može postići jednako dobre rezultate u BPH kao i finasterid od 5 mg.

    Iako specifični uzrok BPH još uvek nije poznat, veruje se da je ovde uključen i DHT. S jedne strane, mogu postojati visoki nivoi DHT, s druge strane, sumnja se da je uzrok dominacija estrogena (nivo estrogena raste u odnosu na nivo testosterona).

    Ekstrakt testere palmetto sada izgleda da može da smanji nivo DHT. Ovo povećava nivo testosterona – efekat koji je posebno očigledan kada se ekstrakt testere palmetto kombinuje sa astaksantinom, kao što smo ovde opisali: lečenje nedostatka testosterona

    Pad nivoa DHT-a takođe bi bio koristan u slučaju genetski izazvanog gubitka kose. Što je manje DHT u krvi, to je manje DHT oko korijena dlake i manje će dlaka opadati.

    Stoga su 2012. istraživači ispitivali efekte ekstrakta testere palmetto na genetski izazvan gubitak kose (u poređenju sa efektima finasterida) u studiji. Oni su svoja nova saznanja prijavili u Međunarodnom časopisu za imunopatologiju i farmakologiju:

    U studiji je učestvovalo 100 pacijenata muškog pola sa dijagnozom genetskog gubitka kose. Jedna grupa je uzimala 320 mg ekstrakta palmeta dnevno šest meseci, dok je druga uzimala 1 mg finasterida dnevno.

    Iako je finasterid u celini bio uspešniji, mnogi muškarci (38 procenata) koji su uzimali ekstrakt testere palmetto takođe su pokazali veći rast kose. Ekstrakt testere palmetto bio je posebno efikasan u predelu krune, tj. Manje u predelu prednje glave.

    Kako kombinovati tri leka protiv genetskog gubitka kose

    Ako više volite da isprobate prirodne lekove za genetski gubitak kose, možete vrlo dobro kombinovati tri opisane mere:

    Ekstrakt testere palmeto i sulforafan uzimaju se kao dodaci ishrani. Preporučujemo ovaj ekstrakt palmetto testere u visokim dozama protiv gubitka kose  i  100 mg sulforafana dnevno.

    Pored toga, brokoli, klice brokule i ulje semena bundeve (i seme bundeve takođe) često su uključeni u meni. Preporučujemo da sami uzgajate klice brokule.

    Kako probiotici mogu pomoći protiv gubitka kose?

    Loše zdravlje creva i bolesna crevna flora (disbioza) sada se smatraju glavnim uzrocima mnogih hroničnih bolesti. Zbog toga se često preporučuju probiotici za regulaciju crevne flore. Reč je o preparatima sa korisnim crevnim bakterijama koji obnavljaju crevnu sluznicu, deluju protivupalno i detoksicirajuće, istiskuju štetne bakterije, pozitivno deluju na imuni sistem i čak mogu ublažiti stresne reakcije.

    Upravo su ova svojstva potrebna za gubitak kose. Budući da je gubitak kose često povezan sa zapaljenskim procesima u folikulima dlake, to takođe može biti povezano sa stresom  i u slučaju kružnog gubitka kose, zapravo može biti rezultat disbioze. Stoga se sumnja da uzimanje probiotika može pomoći kod gubitka kose, kao što je već pokazalo nekoliko studija sa miševima. Životinje koje su primale probiotike uvek su imale dobar rast dlake i sjajnu dlaku, što nije bio slučaj u kontrolnim grupama.

    U studiji na Massachusetts Institute of Technologi otkriveno je da su probiotici doveli do enormnog povećanja aktivnih folikula dlake kod miševa. Dakle, bilo je mnogo više dlake u fazi anagena aktivnog rasta nego kod životinja kojima nisu davani probiotici. Sveukupno, čak se moglo primetiti da su probiotički miševi u celini bili u stanju koje je obično tipično za mnogo mlađe miševe. Probiotske bakterije su takođe imale podmlađujući efekat na životinje.

    U tradicionalnoj kineskoj medicini gubitak kose i kosa nezdravog izgleda takođe su znaci lošeg varenja. Jer u slučaju digestivnih poremećaja, hranljive materije se više ne apsorbuju i ne koriste tako dobro, tako da je čak i kod problema sa kosom rehabilitacija crevne flore važna mera kako bi se kosa mogla ponovo u potpunosti nahraniti.

    U dvostruko slepoj studiji kontrolisanoj placebom iz 2013. godine, takođe je pronađeno kod preko 120 učesnika da bi primena samo probiotika (sa L. reuteri) tokom 9 nedelja mogla da poveća nivo vitamina D za 25 procenata – i tamo Zdrav nivo vitamina D je takođe važan za rast kose, probiotici takođe mogu ovde da pomognu zaobilaznim putem ka bržem cilju i rezultatima.

    Nedostatak vitamina kod gubitka kose

    Nedostaci vitalnih supstanci mogu oštetiti strukturu kose i dovesti do difuznog gubitka kose, ali takođe mogu oslabiti telo, tako da se favorizuju i drugi oblici gubitka kose. Nedostatak vitamina i minerala nikako nije uobičajen samo u siromašnim zemljama, u šta bismo želeli da verujemo.

    Naročito folikuli dlake spadaju u metabolički najaktivnija područja u telu i zbog toga su posebno zavisni od dovoljne količine hranljivih sastojaka. Dobra zaliha vitalnih supstanci je stoga deo koncepta lečenja svakog tipa gubitka kose.

    Bilo bi idealno prvo razjasniti koji vitamini i / ili minerali zapravo nedostaju kako bi se mogli ciljno dodavati ishrani. Ako jednostavno uzimate preparate nasumično, rizikujete da doze sadržane u njima neće biti dovoljne za otklanjanje mogućeg nedostatka. Većina suplemenata za kožu i kosu je nedovoljna.

    Izuzetak su vitamini za kosu koji su potrebne za optimalan rast kose i dobro zdravlje kose, npr. gvožđe, cink, selen, vitamin A, vitamin E, vitamin B kompleks, vitamin C, biotin, ekstrakt prosa, L-cistein itd.

    Sa vitaminom A mora se voditi računa da se ne uzme prevelika doza npr. sa iznutricama, uljem jetre bakalara ili drugim dodacima, jer previše vitamina A može prouzrokovati gubitak kose!

    Cink za gubitak kose

    Nedostatak cinka se često može uočiti kod pacijenata sa gubitkom kose, zbog čega uvek treba proveriti status zaliha cinka u slučaju gubitka kose. Studija iz 2013. potvrdila je čest nedostatak cinka kod gubitka kose, dok je nivo bakra bio normalan.

    U 2013. godini je utvrđeno da su od 312 pacijenata sa gubitkom kose (kružni gubitak kose, nasledni gubitak kose, difuzni gubitak kose) SVI imali niži nivo cinka od kontrolne grupe, koja nije imala gubitak kose.

    Ako je gubitak kose uzrokovan nedostatkom cinka, to se lako može otkloniti uzimanjem dodataka cinka, kako je utvrdila mala studija iz 2012. godine. Čak se i kružni gubitak kose često osetno poboljšava ako postoji nedostatak cinka, a zatim se uzima 50 mg cinka tokom perioda od 12 nedelja, prema studiji iz 2009.

    Nije jasno da li se gubitak kose može poboljšati davanjem cinka čak i ako prethodno nije nedostajalo cinka. Studija je pokazala da se nakon unosa cinka gubitak kose može smanjiti, čak i ako se ne može utvrditi dokazani nedostatak cinka.

    Ako su vam potrebni preparati cinka sa većom dozom i lako podnošljivi sa nedostatkom cinka, preporučujemo helatirani cink, koji obezbeđuje 30 mg cinka po kapsuli.

    Gubitak kose: gvožđe, vitamin C i L-lizin

    Nedostatak gvožđa je čest uzrok difuznog gubitka kose, posebno kod žena, tako da vrednosti gvožđa (feritin za skladištenje gvožđa) u svakom slučaju treba proveriti, što možete sami učiniti kućnim testom za vrednosti gvožđa.

    Ako tražite dobro podnošljiv dodatak gvožđa, čisto biljni i bez recepta, ovde predstavljamo izbor: 

    Gvožđe iz lista karija (15 mg gvožđa dnevno) sa vitaminom C iz ekstrakta acerole ili

    helatno gvožđe

    Međutim, ponekad dodaci gvožđa jednostavno ne deluju i teško podižu nivo gvožđa. Aminokiselina L-lizin ovde se može koristiti kao podrška, jer pomaže u apsorpciji gvožđa i cinka.

    Ako uzimate L-lizin zajedno sa gvožđem, nivo feritina se na ovaj način može lakše povećati, kao što je pokazala studija sa pacijentima sa gubitkom kose koji nisu reagovali sami na dodatke gvožđa.

    Da bi se poboljšala apsorpcija gvožđa iz biljne hrane, takođe je važno optimizovati opskrbu vitaminom C, jer vitamin C može izuzetno podstaći apsorpciju gvožđa, tako da sam vitamin C često može poboljšati nedostatak gvožđa bez potrebe za dodatnim gvožđem.

    Posegnite za voćem i povrćem bogatim vitaminom C ili odaberite prirodni dodatak vitaminu C. Preporučujemo  organski acerola u prahu koja obezbeđuje preko 130 mg vitamina C po gramu.

    L-cistein

    Druga važna aminokiselina kod gubitka kose je L-cistein. Aminokiselina koja sadrži sumpor potrebna je za izgradnju keratina, glavne komponente naše kose. L-cistein osigurava otpornost i snagu keratina i stoga može popraviti oštećenu strukturu kose, a takođe može biti od pomoći u slučaju difuznog gubitka kose. Preporučena minimalna doza je 1400 mg L-cisteina dnevno. 

    L-cistein je sadržan u relativno malim količinama u hrani, odrezak daje samo 240 mg L-cisteina na 100 g. Pirinčani protein takođe sadrži samo oko 200 mg po porciji, protein konoplje približno 100 mg, tako da bi čisti L-cisteinski proizvodi morali da se koriste ako želite da poboljšate poremećeno stvaranje keratina ovom aminokiselinom.

    Da li postoji nedostatak vitamina D u slučaju gubitka kose?

    U slučaju postojećeg gubitka kose (bilo kružnog, difuznog ili sličnog), takođe treba razjasniti da li postoji nedostatak vitamina D, jer to takođe može da podstakne gubitak kose.

    2013. godine istraživači sa Univerziteta u Kairu pokazali su da žene sa difuznim gubitkom kose imaju mnogo niži nivo vitamina D (oko 11 do 12 ng / ml) od žena bez gubitka kose. Takođe je primećeno da je nivo vitamina D bio niži što je gubitak kose bio izraženiji i što je ovo stanje duže trajao.

    Da li omega-3 masne kiseline pomažu kod gubitka kose?

    Snabdevanje esencijalnim masnim kiselinama (omega-3 i omega-6) bi trebalo da bude u stanju da inhibira 5-alfa-reduktazu (enzim koji pretvara testosteron u DHT), što bi bilo značajno s obzirom na genetski gubitak kose.

    Gama-linolenska kiselina se naročito nalazi u ulju semena boražine ili ulju semena crne ribizle, koje se mogu uzimati kao dodatak ishrani. Gama-linolensku kiselinu takođe sam organizam može proizvesti iz linolne kiseline (omega 6, npr. u suncokretovom ulju, ulju šafranike itd.).

    Takođe je važan balans sa omega-3 masnim kiselinama, jer se one uzimaju premalo u odnosu na omega-6 masne kiseline.

    Kapsule ulja od veganskih algi  ili kapsule od ribljeg ulja preporučujemo kao dodatak ishrani sa omega-3 masnim kiselinama.
    Zbog antiinflamatornih svojstava omega-3 masnih kiselina koje poboljšavaju protok krvi, takav dodatak ishrani takođe izuzetno pozitivno deluje na mnoge druge hronične tegobe.

    Biotin za opadanje i gubitak kose

    Biotin se često uzima kod gubitka kose, a takođe i zbog lomljivih noktiju. Međutim, prema kritičarima, nedostatak biotina je retkost jer crevna flora može da proizvede dovoljno biotina. Ali to može učiniti samo ako je u dobrom stanju, što danas često više nije slučaj, jer ima previše štetnih uticaja koji utiču na crevnu floru (antibiotici, drugi lekovi, loša ishrana, hemikalije iz okoline itd.) .).

    Pregled iz 2017. godine ispitivao je literaturu o efektima biotina na rast kose i noktiju. U svih 18 slučajeva u kojima su pacijenti dobijali dodatak ishrani sa biotinom, poboljšao se prethodno loš rast kose ili prethodno loš kvalitet noktiju. Međutim, mnogi ispitanici su patili od deficita enzima koji dovodi do nedostatka biotina.

    Biotin učestvuje u dobrom zdravlju kose i vlasišta, ali pošto su mnoge druge vitalne supstance odlučujuće, ako postoje i drugi nedostaci, dodatak ishrani samo sa biotinom neće mnogo pomoći, tako da uvek treba razmišljati o svim neophodnim vitalnim supstancama .

    Kada kupujete dodatak biotinu, obratite pažnju na doziranje. Često se nalaze samo vrlo male količine biotina.

    Silicijum (silicijum dioksid) je veoma važan

    Na nesreću, silicijum je element u tragovima kojem se posvećuje premalo pažnje. U telu se uglavnom nalazi u kostima, ali i u kosi, noktima, tetivama i ligamentima. U manjim količinama u mekom tkivu.

    Ako postoji tendencija gubitka kose, nedostatak zaliha silicijuma može dovesti do intenzivnijeg opadanja kose. Silicijum se naročito nalazi u zobi ili smeđem prosu, a takođe i u koprivama, ali samo u malim količinama u drugoj hrani, tako da današnja uobičajena prehrana pruža malo silicijuma.

    Nekoliko studija je već ukazalo da silicijum pozitivno utiče na zdravlje kose. Na primer, nemački naučnici sa Univerzitetske klinike u Hamburgu-Eppendorfu 2007. godine objavili su rezultate istraživanja da je dnevni unos silicijuma značajno povećao volumen kose.

    Učesnice studije bile su zdrave žene koje su se žalile na posebno tanku kosu. S obzirom da se kaže da silicijum ima snažni efekat na strukturu kose, ispitanici treba da uzimaju 15 ml (1 velika kašika) silikonskog gela dnevno tokom 6 meseci.

    Posle ovog vremena ustanovljeno je da se ne samo povećao volumen kose, već da je zdravlje kose takođe imalo koristi od unosa silicijuma, što se odrazilo na novom sjaju i vitalnosti kose.

    Tri godine kasnije, istraživači iz gradske bolnice Karlsruhe izvestili su o sličnim rezultatima. I ovde je dokazano da silicijum (kada se uzima tri puta dnevno po 350 mg tokom 6 meseci) sa prethodno smanjenim kvalitetom kose (lomljiva i suva kosa) dovodi do jasno zdravije, lepše i takođe gušće kose.

    U istraživanju iz 2016. predstavljene su dve dalje studije u kojima je takođe utvrđeno značajno poboljšanje kvaliteta kose i noktiju nakon uzimanja silicijuma (10 mg dnevno tokom 9 meseci), što nije bio slučaj u odgovarajućim placebo grupama. .

    Silicijum se stoga može uključiti u terapiju u slučaju postojećeg gubitka kose. Element u tragovima može se koristiti ne samo interno, već i spolja.

    Interno je idealan bez kiselina, a samim tim i osnovni koloidni silikonski gel kompanije GeoSilica.

    Spolja se na kožu glave nanose koncentrati za rast kose koji sadrže silicijum, koji minerališu kožu, aktiviraju je i istovremeno – ako postoji iritacija – umiruju.

    Klasična medicina i gubitak kose

    Takođe se u konvencionalnoj medicini pokušava otkriti uzrok gubitka kose, ali u nekim slučajevima mora se konsultovati nekoliko stručnjaka: dermatolog, endokrinolog i ponekad ginekolog.

    Lek Finasterid se obično koristi, posebno u slučaju genetski izazvanog gubitka kose. Inhibira 5-alfa reduktazu, koja bi inače pretvorila testosteron u DHT, pa smanjuje nivo DHT.

    Neželjeni efekti uključuju smanjeni libido, erektilnu disfunkciju do impotencije i depresije, koji čak ni ne nestaju u svakom slučaju nakon prestanka uzimanja leka. Neplodnost, suve oči i poremećaji vida mogu se takođe pojaviti kao neželjeni efekti uzimanja finasterida.

    Pored toga, finasterid se mora uzimati trajno, ako prestanete da koristite proizvod, kosa će ponovo opasti u roku od nekoliko nedelja.

    Finasterid nije odobren za žene. Zbog toga im se u slučaju androgenog gubitka kose savetuje da koriste određene hormonske preparate ili da koriste minoksidil, rastvor koji se nanosi na kožu glave i koji bi trebalo da pokaže rezultate najkasnije nakon 6 meseci. Muškarci ih takođe mogu umasirati u kožu glave dva puta dnevno u slučaju gubitka kose, ali ne i ako je koža glave pocrvenjela ili je na drugi način nadražena.

    Međutim, upravo su ovi simptomi mogući neželjeni efekti Minoksidila. Može isušiti kožu, uzrokujući svrab, crvenilo i iritaciju, a takođe dovodi do osipa.

    Iako se ženama obično preporučuje rastvor minoksidila od dva procenta, muškarci uzimaju rastvor od pet procenata. Žene ne bi smele uzimati ovo drugo, jer mogu dovesti do neželjenog rasta dlaka na drugim delovima tela (grudima, nogama, bradi).

    Vitamin D u hrani i kako ga proizvodi telo

    Vitamin D pospešuje apsorpciju kalcijuma iz gastrointestinalnog trakta i očvršćavanje kostiju. Utiče na snagu mišića, reguliše metabolizam kalcijuma i fosfata, a takođe je uključen u druge metaboličke procese u telu. Kod ljudi vitamin D nastaje u koži pod uticajem sunčeve svetlosti. Za razliku od sopstvene proizvodnje u telu, vitamin D u hrani čini samo relativno mali udeo u opskrbi vitaminom D. Nemačko društvo za ishranu (DGE) tvrdi da je dnevna doza od 20 mikrograma vitamina D dovoljna za decu, adolescente i odrasle.

    Ne preporučuje se obogaćivanje namirnica sa vitaminom D. Fokus je na sopstvenoj proizvodnji vitamina D u telu, a samim tim i na preporuci za proizvodnju i skladištenje vitamina D izlaganjem kože sunčevoj svetlosti. Sopstvena proizvodnja tela varira od osobe do osobe i zavisi od drugih faktora, kao što su geografska širina i klimatski uslovi. Preporučuje se da se izlažete suncu ukupno oko 5 do 25 minuta dnevno sa nepokrivenim licem i većim delom ruku i nogu. Unos suplemenata vitamina D preporučuje se samo ako se ciljno poboljšanje u snabdevanju, posebno za rizične grupe, ne može postići ni ishranom, ni kroz stvaranje sopstvenog vitamina D u telu prilikom izlaganja suncu.

    Vitamin D, naše telo može da proizvede ako koža dobije dovoljno sunčeve svetlosti. S druge strane, potreba da se vitamin D zadovolji hranom je relativno mala: samo nekoliko namirnica sadrži značajne količine vitamina D. Visok sadržaj vitamina D u ulju jetre bakalara je gotovo svima poznat.

    Vitamin D – hrana na meniju

    Procenjena potreba za vitaminom D kod dece uzrasta od jedne godine, adolescenata i odraslih iznosi 20 mikrograma dnevno. Ovo omogućava postizanje koncentracije 25-OH-vitamina D (oblik skladištenja vitamina D) u krvi koja se smatra optimalnom za zdrave kosti – naime najmanje 50 nmol / l (= 20 ng / ml).

    Uz dovoljnu izloženost suncu, preporučena dnevna potreba za vitaminom D (i shodno tome, željena koncentracija 25-OH vitamina D u serumu) u velikoj meri može se pokriti samoproizvodnjom: telo tada proizvodi 80 do 90 procenata potrebne količine vitamina D u koži dok hrana sa značajnom količinom vitamina D (npr. masna riba poput haringe i skuše) čini (mali) ostatak.

    Ovaj proces postaje problematičan kada koža nije izložena dovoljnoj količini sunca ili kada je sunce preslabo za sopstvenu proizvodnju vitamina, napr. u zimskim mesecima. Hrana koja se obično nalazi na našem meniju ne sadrži puno vitamina D, oko dva do četiri mikrograma dnevno (još manje kod dece). To znači: Da biste dobili preporučenu dozu od 20 mikrograma dnevno, morali biste, na primer, da pojedete dva kilograma Emmentalera.

    U letnjim mesecima, ne treba izbegavati redovan izlazak napolje ako ne želimo da patimo od nedostatka vitamina D. Oni koji se leti sunčaju, takođe pune zalihe vitamina D. 

    Pored toga, stručnjaci preporučuju redovno konzumiranje hrane sa vitaminom D – čak i ako dijeta predstavlja samo mali deo potreba. Ali prvo morate znati: Koja hrana sadrži vitamin D, i u kojim količinama?

    Vitamin D u hrani ali kojoj?

    Ulje jetre bakalara nekada se smatralo vrhunskom hranom bogatom vitaminom D. To je masno ulje koje se ekstrahuje iz jetre i bubrega ovog morskog stanovnika. Ulje jetre bakalara sadrži relativno veliku količinu sunčevog vitamina, ali nije posebno lepog ukusa.

    Srećom, postoje alternative – mada ne baš mnogo. Pre svega hrana životinjskog porekla sadrži odgovarajući vitamin D. Ali postoje i neke namirnice na biljnoj bazi koje sadrže vitamin D, kao što možete videti u donjoj tabeli:

    HRANASadržaj vitamina D u mikrogramima na 100 grama
    Mlečni proizvodi
    Emmentaler1.1
    Sir gauda1.3
    Mleko za piće, 3,5% masti0.1
    Biljni krem sir0.6
    Kvark (20/40% masti u suvoj materiji)0,1 / 0,2
    Kozje mleko0,3
    Topljeni sir (45% masti u suvoj materiji)3.1
    Ribe, morske životinje
    Ostrige8
    Jegulja20
    Haringa25
    Bakalar1.3
    Losos16
    Baltička haringa7.8
    Sardina11
    Meso
    Pileća džigerica1.3
    Jagnjeća jetra2
    Goveđa jetra1.7
    Pečurke
    Pečurka, sirova1.9
    Lisičica, sirova2.1
    Jestivi smrčak, vrganj, sirov3.1
    Masti
    Maslac2.5
    Dijetetski margarin2.5

    Kako napraviti obrok da bi ste dobili oko 20 mikrograma vitamina D dnevno?

    Evo primera po obroku:

    100 grama jegulje

    80 do 90 grama haringe

    4 žumanca (kao omlet)

    Svako ko jede hranu životinjskog porekla može da pokrije svoje potrebe. Vegani, koji se u potpunosti odriču životinjskih proizvoda, teško postižu dovoljnu dozu vitamina D kroz ishranu. Voće i povrće sadrže izuzetno male količine ovog vitamina. Pored toga, biljna hrana sadrži samo vitamin D2 – manje efikasan od vitamina D3. Ponekad za vegane takođe može biti korisno uzimanje dodatka vitamina D (u dogovoru sa lekarom).

    Vitamin D: Uputstvo za skladištenje i pripremu hrane

    vitamin d u hrani 2

    Vitamin D je relativno toplotno stabilan i zadržava se čak i tokom kuvanja na temperaturama do 180 stepeni Celzijusa.

    Da li su dodaci vitamina D neophodni i korisni?

    Kao što je gore pomenuto, skoro da ne postoji hrana sa puno vitamina D. Stoga je teško ispuniti zahteve samo hranom koja sadrži vitamin D ako nema dovoljno sunčeve svetlosti. U ovom slučaju često je korisno dodavanje vitamina D putem dodataka.

    Međutim, visoke doze vitamina D mogu dovesti do ponekad ozbiljnih neželjenih efekata na zdravlje. Stoga je poželjno da lekar prvo proveri opskrbu vitaminom D (merenje 25-OH vitamina D u krvi) pre nego što pribegne dodatcima vitamina D. Ako zaista imate nedostatak, lekar će vam preporučiti odgovarajuću dozu vitamina D u zavisnosti od stepena nedostatka.

    Pitanja i odgovori o vitaminu D

    Šta je vitamin D i zašto je telu potreban vitamin D?

    Vitamin D ima posebnu poziciju među vitaminima. Za razliku od ostalih vitamina, vitamin D se sam može formirati od prekursora koji su prisutni u telu. Sopstvena proizvodnja u telu odvija se kada je koža izložena sunčevoj svetlosti (izlaganje UVB svetlu) i, u poređenju sa unosom vitamina D kroz hranu, daje znatno veći doprinos snabdevanju ovog vitamina ljudima. Vitamin D reguliše metabolizam kalcijuma i fosfata i na taj način pospešuje očvršćavanje kostiju. Vitamin D je takođe uključen u druge metaboličke procese u telu i takođe utiče na snagu mišića

    Koliko vitamina D treba čoveku i kako se može odrediti količina vitamina D?

    Referentna vrednost za unos vitamina D je 20 mikrograma dnevno ako ga telo ne proizvodi prirodno. Ova procenjena vrednost, izvedena iz studija DGE, odnosi se na sve starosne grupe. Ako redovno boravite na otvorenom, pod normalnim životnim uslovima, sopstvena (endogena) formacija tela u koži doprinosi 80 do 90 procenata snabdevanju vitaminom D.

    Suprotno tome, unos vitamina D kroz ishranu sa uobičajenom hranom čini samo relativno mali procenat (10 do 20 procenata) u opskrbi vitaminom D. Koncentracija 25-hidroksivitamina D u krvnom serumu koristi se kao marker za procenu snabdevanja, jer to odražava snabdevanje vitaminom D kroz ishranu i sopstvenu proizvodnju vitamina D u telu. Govori se o nedostatku vitamina D pri serumskim koncentracijama markera 25-hidroksivitamin-D ispod 30 nanomola po litru seruma (30 nmol / l). To odgovara 12 nanograma na mililitar seruma (12 ng / ml). Dobra opskrba vitaminom D je kada je koncentracija ovog markera u krvi najmanje 50 nanomola po litru seruma. To odgovara 20 nanograma po mililitru. Ako telo ne proizvodi sopstveni vitamin D, ova koncentracija se postiže unosom 20 mikrograma vitamina D dnevno.

    Kakav je kapacitet skladištenja vitamina D u organizmu?

    Vitamin D se uglavnom skladišti u masnom i mišićnom tkivu ljudskog tela, a manje količine se takođe nalaze u jetri. Sve u svemu, kapacitet skladištenja je relativno velik i doprinosi snabdevanju vitaminom D zimi.

    Koje su posledice nedostatka vitamina D?

    Sa nedostatkom vitamina D prilikom dojenja i ranom detinjstvu, kosti su nedovoljno mineralizovane, ostaju mekane i mogu se deformisati (rahitis). Poremećaji metabolizma kostiju mogu se javiti i u odraslom dobu. Demineralizacija može kost učiniti mekom (osteomalacija). Nedostatak vitamina D može doprineti razvoju osteoporoze, posebno u starosti. Stvarni nedostatak vitamina D sa kliničkim simptomima mora se razlikovati od stanja neadekvatnog snabdevanja vitaminom D, u kojem preventivni potencijal ovog vitamina za zdravlje kostiju nije dovoljno iskorišćen.

    Koje su rizične grupe za nedostatak vitamina D?

    Rizične grupe uključuju ljude koji teško ili nikako ne mogu biti na otvorenom ili – na primer iz kulturnih ili verskih razloga – izlaze napolje sa potpuno pokrivenim telima. Pored toga, ljudi sa tamnom bojom kože (visok sadržaj melanina) spadaju u rizične grupe, jer mogu da proizvedu manje vitamina D od ljudi sa svetlom kožom. Starije osobe su još jedna važna rizična grupa, jer se stvaranje vitamina D značajno smanjuje sa godinama, a postoje i hronični bolesnici sa ograničenom pokretljivošću, hronični bolesnici kojima je potrebna nega i koji su jedva ili nikako na otvorenom. Pored toga, bebe su među rizičnim grupama zbog nedostatka vitamina D, jer sadržaj vitamina D u majčinom mleku vrlo nizak, a s druge strane, bebe ne bi smele biti izložene direktnoj sunčevoj svetlosti.

    Da li je sopstvena proizvodnja vitamina D u telu dovoljna u starosti?

    U starosti sposobnost kože da proizvodi vitamin D značajno opada i može se smanjiti na manje od polovine u poređenju sa mlađim ljudima. Ako se, pored toga, u starijoj dobi manje vremena provodi na otvorenom i ako se ograniči izlaganje kože sunčevoj svetlosti, smanjuje se i proizvodnja sopstvenog vitamina D u telu. To je naročito slučaj sa starijim osobama ograničene pokretljivosti, hroničnim bolesnicima i kojima je potrebna nega (štićenici domova za negu, gerijatrijski pacijenti). Često im se dijagnostikuje nedostatak vitamina D. Ovo se uglavnom ne odnosi na (starije) ljude koji provode puno vremena na otvorenom.

    Da li treba da odete u solarijum da poboljšate zalihe vitamina D?

    Nema smisla ići u solarijum da biste poboljšali opskrbu vitaminom D.
    Prema preporuci Saveznog zavoda za zaštitu od zračenja, posebno deca i mladi ne bi trebalo da idu u solarijum. Prema Federalnom zavodu za zaštitu od zračenja, posete solarijumima mogu povećati rizik od raka kože.

    Da li je moguća prekomerna količina vitamina D sopstvenom sintezom u telu?

    Predoziranje vitaminom D i povezani neželjeni efekti mogući su samo prekomernim oralnim unosom (trajno> 100 mikrograma dnevno), a ne prekomernim izlaganjem suncu.

    Na šta treba paziti u slučaju čestog izlaganja suncu?

    Previše sunca povećava rizik od razvoja karcinoma kože. Zbog toga se često i intenzivno izlaganje suncu leti u vreme ručka ne preporučuje. Preporuka za izbegavanje sunca nije korisna ili potrebna. Stoga se fizička aktivnost na otvorenom toplo preporučuje; ali opekotine od sunca svakako treba izbegavati preduzimanjem odgovarajućih mera.

    Da li je potrebno koristiti hranu obogaćenu dodatkom vitamina D?

    Ne preporučuje se obogaćivanje hrane sa vitaminom D. Fokus je na sopstvenoj proizvodnji vitamina D u telu, a samim tim i na preporuci za proizvodnju vitamina D izlaganjem kože suncu. Unos dodataka vitamina D preporučuje se samo ako je dokazano nedovoljno snabdevanje i ako postoji ciljano poboljšanje u snabdevanju i ako se niti ishranom niti vlastitom proizvodnjom vitamina D u telu ne može postići dovoljna koncentracija vitamina D.

    Da li prekomerna količina vitamina D nosi zdravstvene posledice?

    Predoziranje vitaminom D i posledični mogući neželjeni efekti nisu mogući prekomernim izlaganjem suncu, već samo prekomernim oralnim unosom.
    U slučaju dodatnog unosa vitamina D putem preparata vitamina D, mora se uzeti u obzir da Evropska agencija za bezbednost hrane (EFSA) ima prihvatljiv ukupan dnevni unos od 100 mikrograma vitamina D za odrasle i decu od 11 i više godina i za decu do 10 godina života dobijene od 50 mikrograma vitamina D. Ovi podnošljivi ukupni dnevni unosi odnose se na unos vitamina D iz hrane (uključujući dodatke vitamina D i obogaćenu hranu).

    Redovnim dnevnim unosom više od 100 mikrograma vitamina D, što je uz normalne prehrambene navike trenutno moguće samo prekomernim unosom dodataka vitamina D, mogu se javiti neželjeni efekti poput stvaranja bubrežnih kamenaca ili kalcifikacije bubrega. Iz medicinskih razloga, međutim, veće količine vitamina D mogu biti medicinski indikovane.

    Samoizlečenje jače od leka

    Ogromna većina problema ne rešava se u bolnicama, već u 70% slučajeva procesom samolečenja. Mi i nemamo podatke koliko narod strada zbog nepravilne upotrebe lekova. Hrana je lek – a lek je hranaBez obzira ko je otac bolesti – hrana je majka bolesti. Čovek je sam sebi najbolji lekar. Lekar leči – a priroda izleči.

    Lek je sve što pomaže, ali, on se nalazi tek na šestom ili sedmom mestu po hronologiji primene. Sve ostale lekove čovek bi sam morao da koristi u procesu lečenja. Najvažniji lekovi su pravilna ishranakretanjespavanjedisanjemisli i ocećanja. Većinom stvari, čovek može da upravlja, naravno, ako je svestan toga, ako je bar malo obavešten, ako je tome podučen i ako samtra da je to važno.  Ako koristimo tih šest lekova koji su nam na raspolaganju, bićemo u poziciji da iskoristimo naš genetski potencijal i da doživimo jednu zdravu i duboku starost koja nam je genetski data. Ovako objašnjava princip samolečenja mr. Verolju Bata Marković, asistent na Farmaceutskom odseku Medicinskog fakulteta u Kragujevcu, ali naglašava da je princip samolečenja i mnogo širi.

    Proces samolečenja je niz procena, odluka i postupaka kojima čovek sam zbrinjava i rešava svoje zdravstvene probleme. Taj proces je prisutan u 70% slučejeva rešavanja zdravstvenih problema. Iako mislimo da se ogromna većina problema rešava u bolnicama, to nije tačno, jer 70% problema čovek  rešava sam, procesom samolečenja. Znamo i za proces uzajmnog lečenja. Neko ko ima veće iskustvo u lečenju nečega, savetuje drugoga koji ima manje iskustva i pomaže mu da reši problem. To je uzajamno lečenje.  Uzajamno savetovanje, sećamo se vojničkih dana kada je postojala samopomoć, uzajamna pomoć. Potom se tek dolazi do nivoa profesionalne pomoći. Naravno, ima mnogo situacija kada je čovek objektivno zdravstveno ugrožen, kada je jedina direktna prava pomoć, pomoć specijalizovanih profesionih bolničkih ili vanbolničkih ustanova i specijalista. Ono na čemu se kod nas izuzetno malo radi jeste prevencija i edukacija ljudi da sami sebi pruže pomoć. Recimo, Amerikanci su organizovali oko 35 svojih najboljih institucija iz oblasti zdravstva, odnosno medicine i ishrane da bi napravili projekat u američkom zdravstvu, koji bi trebalo da uštedi milijarde dolara, time što će preko ishrane samanjiti smrtnost, broj bolničkih dana, smanjiti dužinu bolovanja, skratiti postoperativne oporavke. A to sve preko programa ishrane. To je jedna velika šansa da se koriste znanja o ishraniprirodnim proizvodima, lekovitom bilju, kako bi se unapredilo zdravlje nacije.

    Nažalost, ovde se neverovatno malo na tome se radi. Zašto je to tako?

    Razlosi su brojni. Počev od nedovoljnog kliničkog obrazovanja farmaceuta, do nedovoljnog fitoterapijskog obrazovanja lekara. Zamislimo situaciju da želiš da dobiješ savet, hoćeš da taj savet dobiješ od lekara specijaliste. Da bi to uradio moraš da ideš da predaš zdravstvenu knjižicu, da čekaš u redu sa bolesnicima par sati, da dođeš do lekara da bi dobio savet, a sam lekar bi bio začuđen što si došao da tražiš savet. Ako bi ste pokušali da okrenete telefon Doma zdravlja ili bilo koje zdravstvene ustanove i tražili određenog specijalistu kako bi ga nešto pitali, nećete ga dobiti. To znači da naše zdravstvo uopšte nije orijentisano prema ljudima. Nije moguće dobiti nezavisan, samostalan savet na racionalan način, koji podrazumeva da savet dobilete od svoje kuće i u trenutku kada je to potrebno.

    Koliko su naši građani informisani o lekovima koje dobijaju u apoteci ili ih kupuju?

    Moje lično iskustvo govori da u svakodnevnom radu zdravstvenih radnika sa pacijentima nema prve karike, a to je procena pacijenta, odnosno kakva je njegova žeđ i potreba za informacijama, i kakav je komunikacijski model potreban za razgovor sa njim. Sa poljuprivrednikom se razgovara na jedan način, sa profesorom univerziteta na drugi. Potrebno je da koristimo više tih „jezika“ i da ih upotpunimo poreko jezika koji će razumeti.

    Neosporan zaključak je da i sami pacijenti na pravi način ne shvataju potrebu za znanjem, koji i kada imaju, ne iskazuju na pravi način. Dok profesionlci znaju kakav lek pacijent dobija u svoje ruke. Jedna apoteka, kada bi htela, pola grada bi mogla da oturje. Veliki problem je davanje lekova bez recepta. To je po mene genocidno.

    Šta je našemu zdravstvu najneophodnije?

    doktori

    Ono što nedostaje našemu zdravstvu i pecijentima su informacije i edukacija. Lekova ima dovoljno, bez dileme. Ono što je takođe teška stvar, je nepopravljiva šteta koja je naneta srpskom narodu takvom nekontrolisanom kupovinom lekova. Svaki čovek hoće kraći put, prečicu. Mi i nemamo podatke koliko narod strada zbog nepravilne upotrebe lekova. Pre dve godine učestvovao sam na skupu na VMA o neželjenim efektima lekova. Kragujevac je, zahvaljujući farmakolozima koje ima, poslao najiveći broj prijava o neželjenim dejstvima lekova, više od Beograda. Pamtim podatke od pre jedno dvadeset i više godina, kada je u staroj Jugoslaviji bio jedinstven sistem za praćanje neželjenih dejstava lekova. Tada je Slovenija prijavljivala 100 neželjenih efekata, a Srbija koja je pet puta veća, prijavljivala je 20. To znači da je bila neažurna.

    Koliko su u Srbiji iskorišćeni alternativni modeli lečenja?

    Trendovi apoteka su, da bude zastupljeno tri  četvertine prirodnih proizvoda, lekovitog bilja i kozmetike, a tek jedna četvertina su lekovi. Problem je u bilo kojoj apoteci, kada neko zatraži prirodni preparat, ni sam farmaceut ne zna šta da preporuči, pa se uzima ono što je video na reklamama ili u novinama, a farmaceut prodaje ono što donosi profit.

    Ima li primera da se u nekim zemljima paralelno se razvija oficijelna i prirodna farmacija?

    Profesorka Anar je kreirala jedan lek koji je korišćen kao sredstvo za usporavanje starenja. Sadržao je druge aktivne principe, ali to dugo traje, čemu su neki profesori kritički pristupili. Kada su Rumuni ušli u Evropsku uniju jedan od uslova u oblasti farmakoterapije i njihovog asortimana lekova bio je da se iz prodaje povuče „Gerovital X3“ jer se ne uklapa u suštinu Evropske farmakologije i farmokoterapije. Oblast lekova je jedna zahtevna oblast, profiti su veliki. Poznato je da su britanske kompanije poslale lekove sa isteklim rokom, kao i da nam je humanitarna pomoć od farmaceutskih firmi u teškom periodu bila potpuno neprimetna ili sa kratkim rokom i u velikoj količine.

    Koliko je u Srbiji razvijano lečenje lekovitim biljem?

    Prirodno smo zemlja prebogata lekovitim biljem. Ranije smo bili i bogatiji, kako je pričao profesor Tucakov, izvozili smo više kamelice.  Imamo sa čim ali ne zanmo kako! Sa druge strane sve je to komercijalno. Ima brojnih primera o potrebi za prirodnim lekovitim sredstvima. Ekološka savest u Srbiji raste i ljudi počinu da shvataju  da je potrebno hraniti se zdravo. Postoje neke antičke izreke koje će se održati dok je sveta i veka, da je hrana lek – a lek je hrana, da je bez obzira na to, ko je otac bolesti – hrana je majka bolseti, da je čovek sam sebi najbolji lekar, i da lekar leči – a priroda izleči. To su četiri stuba zdrave medicine. Interes kapitala apsolutno određuje i model medicine. Zato su u Japanu i skloni biljkama. Zna se da je farmaceutski marketing vrhunski trgovinski marketing. Homeopatija je rođena u Nemačkoj, ali je najrazvijenija u Indiji, dok se danas u Nemačkoj ne dozvoljava razvoj homeopatije, jer je previše jeftina.

    Veroljub Bata Marković, asistent medicinskog fakulteta u Kragujevacu

    Saveti fitoterapeuta za različite bolesti

    Ateroskleroza

    Ateroskleroza je bolest kod koje dolazi do taloženja masnih naslaga na unutrašnjim stranama zidova krvnih sudova čime se stvaraju uslovi za pojavu niza bolesti. U tom slučaju znatno se povećava verovatnoća pojave visokog krvnog pritiskainfarkta miokardamoždanog udaradisfunkcije žlezda sa unutrašnjim lučenjem, i uopšte, do poremećaja mnogih funkcija organizma. Zbog toga je potrebno voditi računa o ovom problemu i uz pravilan način života, kao i povremenu kontrolu nivoa masnoća u krvi, sprečiti neželjene posledice koje mogu nastati.  

    Saveti

    Veoma je bitno voditi računa o ishrani. Najbolje je jesti čašće, ali u manjim količinama. Pet do šest puta dnevno kako bi se održavao konstantan nivo insulina u krvi koji, sem na metabolizam šećera, utiče i na metabolizam masti, tj. taloženje masnoća u organizmu. Nagle promene nivoa šećera u organizmu dovode do reakcije tela koje za posledicu ima dodatno taloženje masnoća u krvnim sudovima i telu.

    Savetuju se tri glavna obroka (doručak, ručak i večera), dok ostali treba da budu tipa užine (najbolje voće sa niskim sadržajem šećera – jabuke, kivi i sl.). U ishrani je neophodno smanjiti do minimuma prisutstvo masnoća životinjskog porekla, prostih ugljenih hidrata (šećer, belo brašno, slatkiši…), kao i kuhinjske soli (od 3 – 5gr. denvno – ravna kafena kašičica).

    Poželjno je, umesto masnoća životinjskog porekla, u ishrani koristiti biljne masnoće (hladno ceđeno ulje, u idealnom slučaju maslinovo ulje), što više hrane bogate dijetalnim vlaknima (voće – jabuke, breskve, šljive… povrće – boranija, tikvice, kupus, paradajz, paprika… integralne žitarice – ovsene i ražane pahuljice, neglazirani pirinač, hleb od celog zrna žitarica…) , prirodne sokove (bez dodatka šećera), kao i morsku hranu (riba koja je bogata omega3 masnim kiselinama, što utiče na čišćenje i jačanje krvnih sudova – npr. losos, skuša, haringa; i uključenje u ishranu algi kao što je laminarija). Na spavanje ne odlaziti sa punim stomakoom (lagani obrok najmanje 2 – 3 sata pre spavanja). Dodatno trebati unositi vitamine E (u propisanoj količini), C, B6, magnezujum, kalijum, jod, cink.

    Osobama sa viškom kilograma savetuje se redukcija telesne težine niskokalorjiskom dijetom (sa brojem kalorija koji je individualan, tj. zavisi od fizičke, umne i drugih svakodnevnih aktivnosti ) i prilagođenim fizičkim aktivnostima (bavljenje sportom ili nekim vidom rekreacije – pešačenje, trčanje, plivanje, vožnja bicikle… čime bi se povećala potrošnja kalorija).

    Potrebno je  konzumiranje alkohola svesti na minimum. 

    Pušenje se najstrože zabranjuje jer duvanski dim sadrži niz štetnih materija koje utiču na sužavanje krvnih sudova čime se dodatno, u velikom procentu, uvećava rizik od nastanka čitavog niza bolesti i poremećaja u funkcionosanju organizma.  Dnevni unos tečnosti 2,5 litara dnevno najimanje

    Masna jetra  (steatoza)

    informacije o raku

    Jetra je organ čija je jedna od uloga prerada masti iz hrane u oblike koji se mogu skladištiti i koristiti u organizmu. Masna jetra je poremećaj kod koga dolazi do nagomilavanja neutralnih masti (triglicerida – jedan od oblika masti koji se koristi za dobijanje energije i stvaranje novih stanica) unutar jetrenih stanica usled poremećene razgradnje masti. Obučno, usled ovoga, jetra je blago do umereno uvećana. Za ovaj poremećaj jetre često se koristi termin steatoza.

    Smatra se da bolest postoji kada nakupljena mast u jetrenim stanicama prekorači 5% mase ovog organa što se smatra za normalnu vrednost. Poremećaj može biti privremen ili dugotrajan. Ovo stanje masne jetre, često može upućivati na neki poremećaj u funkcionisanju organizma, a ako se zanemari i ne leči, može se smatrati kao faktor rizika u nastanku drugih bolesti. Često može dugo vremena biti neotkrivene. U najtežim slučajevima jetra može biti uvećana i do tri puta kada je bolna i osetljiva na dodir.

    Uzroci

    – često i prekomerno konzumiranja alkohola,

    – prekomerna telesna težina (gojaznost),

    – nedovoljna telesta težina (neuhranjenost),

    – šećerna bolest (dijabetes),

    – izloženost delovanju hemikalija,

    – prekomerna upotreba lekova (kortikosteroidi i sl.),

    – ishrana sa nedovoljnim unošenjem proteina,

    trudnoća,

    – poremećaji metabolizma,

    – deficit enzima.

    Ishrana

    U ishranu uvesti više manjih obroka dnevno (ne puniti želudac).

    Potpuno izbaciti iz ishrane beli hleb i proizvode od belog brasna (testeninu od belog brašna i dr.). Jesti hleb od celog zrna žitarica(integralni) i poželjno bajat (da ne bude sasvim taz) kao i iste takve testenine. Umesto belog (glaziranog) pirinča jesti integralni (braon) pirinač. Žumanca, suhomesnate proizvode  i crveno meso potpuno izbaciti. Od mesa jesti samo belo ćureće i pileće meso, kao i posne vrste ribe. Konzumirati nemasni jogurt i surutku. Ne treba jesti prženu i jako začinjenu hranu. Namernice spremati kuvanjem, na pari i što manje ulja (prevashodno maslinovog), a začinjavati ih sa minimalnom količinom soli i začinskim biljem. Od povrća izbegavati mahunarke kao i crni i beli luk (luk sadrži velike količine eteričnih ulja). Maksimalno izbegavati konzumiranje belog šećera i slatkiša (konditorski proizvodi), kafe dok alkohol i gazirane sokove potpuno izbaciti. Na spavanje nikako ne ići sa punim stomakom.  

    Lagana fizicka aktivnost 25 minuta dnevno je izuzetno blagotvorna (pešačenje, vožnja bicikla ili bilo koji vid odgovarajuće rekreacije). Ako postoji problem prekomerne telesne težine pozeljno ga je rešiti.Dnevni unos tečnosti 2,5 litara dnevno najimanje

    Arterijska hipertonija ukljucujuci hipertenzijui simptomatsku arterijsku hipertenziju, povišen krvni pritisak

    Abdominalna aorta

    Kao prva mera u suzbijanju i lečenju hipertenzije podrazumeva se adekvatan način ishrane. Ovo podrazumeva sledeće:

    • Adekvatan kalorijski unos (u zavisnosti od dnevnih aktivnosti);
    • Hrana treba da bude bogata dijetaljnim vlaknima (neglazirani pirinač, proizvodi od celih zrna žitarica, boranija, tikvice, kupus, šargarepa, pasulj i sl);
    • Savetuje se konzumiranje hrane koja u sebi sadrži veće količine vitamina C, P, B grupe, nikotinske kiseline, so kalijuma, omega3 polinezasićenih masnih kiselina (riba i riblje ulje), magnezijum i sve neophodne vitamine i minerale;
    • Koristiti posne vrste mesa (pileće ili ćureće belo meso bez kožice kuvano ili na žaru, posne vrste ribe, posnu teletinu);
    • Potrebno je ograničiti količinu soli (do 3-5 gr. dnevno – približno jedna ravna kafena kašičica). U slučaju pogoršanja bolesti (za to vreme) poželjno je so potpuno izbaciti iz ishrane jer natrijum vezuje vodu, zadržava je u organizmu i time utuče na povećanje krvnog pritiska. U ishrani svesti, na najmanju moguću meru, masnoće životinjskog porekla  kao i zasićene masne kiseline.
    • Poželjno je u ishrani imati više manjih obroka. Optimalno je 5 obroka dnevno (3 glavna – doručak, ručak, večera i 2 užine). Poželjno je da poslednji obrok bude najmanje 3 sapa pre spavanja. Jednom u 7-10 dana se preporučuje postan dan. 

    Ako postoji problem viška telesne težine, rešavanje tog problema vrlo pozitivno utiče smanjenje hipertenzije i ublažavanje posledica iste. Konzumiranje alkohola svesti na minimum. Savetuje se i izbacivanje cigareta iz upotrebe jer pušenje sužava krvne sudove i time dodatno pogoršava bolest. Savetuje se rekreativna fizučka aktivnost (plivanje, šetnja, vožnja bicikle, umereno bavljenje sportom …).

    Proširene vene (varikozna bolest, varikozno proširenje vena)

    Za razliku od arterije koje nose krv bogatu kiseonikom i hranjivim materijama vene nose krv siromašnu kiseonikom nazad do srca. Radom nožnih mišića iz nižih delova tela krv se pumpa nazad ka srcu. Vene imaju zalistke koji sprečavaju da se krv vraća nazad. Kada zidovi krvnih sudova, a time i ovi zalistci oslabe krv se vraća u donje delove vena gde se taloži. Ovaj poremećaj se zove venska isuficijencija . Tako sakupljena krv prouzrokuje širenje vena . U tom slučaju vene često izgledaju kao užad, gusto vijugave i kvrgave. Često se razvijaju na površini tkiva, ali mogu biti i unutrašnje. Najčešće se pojavljuju na listovima ili sa unutrašnje strane nogu.

    Faktori koji utiču na pojavu proširenih vena mogu biti: pojava sa godinama, ako u porodici neko pati od proširenih vena , tokom trudnoće usled povećanja količine krvi koja protiče venama, prekomerna telesna težina, povrede, dugo stajanje (ili uslovi rada ili veliko opterećenje nogu), suvišno izlaganje suncu, hormonalne promene u pubertetu, trudnoći ili menopauzi.

    Proširene vene se, najčešće, vremenom dalje uvećavaju i stanje se pogoršava.  Izrazito proširene vene mogu dovesti do zdravstvenih probleme kao što su:

    • Izrazita venska isuficijencija usled koje se javlja sporije vraćanje krvi iz nogu u srce. Ovao stanje može da dovede do stvaranje krvnih ugrušaka (tromba) i pojavu infekcija. Ugrušci mogu da budu vrlo opasni zbog toga što mogu da se pokrenu i dospeju u vene pluća ili srca, gde mogu da začepe krvne sudove i dovedu do stanja opasnog po život;
    • Pojava rana ili ulceracije tkiva i kože oko proširenih vena;
    • Česta pojava iritacije, otoka i bolnog osipa oko oteklih vena.

    Da se problem ne bi javio ili u slučaju da već postoji, potrebno je način života, što je više moguće, prilagoditi određenim zahtevima.  

    • izbegavati suvišno stajanje ili sedenje. Ako se dugo stoji, povremeno se odmarati sedeći ili menjati opterećenje sa jedne na drugu nogu. Ako se dugo sedi, potrebno je da se povremeno prošeta kako bi se poboljšala cirkulacija. Izbegavati prekrštanje nogu. U toku dana poželjno je obezbediti odmor za noge tako da one budu u visini srca,
    • jačati mišiće nogu prikladnim vežbama,
    • voditi računa o prekomernoj telesnoj težini,
    • savetuje se ishrana sa nizkim sadržajem belančevina životinjskog porekla , masnoće životinjskog porekla,  prerađenih ugljenih hidrata (prosti šećeri, belo brašno). Uključiti ribu, voče i povraće (poželjno sveže), što više dijetaljnog vlakna u ishrani, vitamina C, rutina, bioflavonoida,
    • nositi odgovarajuću garderobu i obuću koja ne sme da steže i vrši pritisak na telo, naročito na problematične oblasti,
    • profilaksa zatvora.

    Regulisanje probave i čišćenje organizma.

    Želudačno-crevni trakt ima u organizmu mnogobrojne funkcije koje obezbeđuju optimalno i efikasno funkcionisanja čitavog organizama. Hrana koja prolazi kroz organe za varenje je osnovni izvor energije za svaku ćeliju u organizmu. Poremećen proces varenja i apsorpcije hrane ima za posledicu poremećaj ishrane svih ćelija i organa u organizmu. Na kvalitet procesa varenja i apsorpcije hranljivih materija utiče opšte stanje želudačno-crevnog trakta (npr. prisustvo upalnih procesa i dr.). Veoma česti problem je pojava čvrste stolice zatvora (konstipacijaopstipacija).

    U medicinskom smislu konstipacijom (opstipacijomzatvorom) se smatra situacija kada se creva prazne ređe od 3 puta nedeljno, mada bi to trebao da bude svakodnevni procese. Samo u ovom slučaju u organizmu se neće nagomilavati štetne i otrovne materije koje se vraćaju u organizam apsorbujući se kroz zidove creva. Sam organizam formira nepotrebne  mase koji se stvaraju u crevima i izbacuju u toku procesa pražnejnja creva.

    Ako se ove mase, koje u sebi sadrže nesvarljive elemente hrane, toksične materije, štetne produkte rada organizma itd. ne izbacuju iz tela na vreme, u crevama počinje proces truljenja što je pogodna sredina za patogene organizme (bakterije, gljivice, gliste). Normala flora izumire, a njeno mesto zauzima patogena flora. Proces truljenja, isto kao i patogena flora stvaraju u crevima nove toksine i materije koji su otrovne za organizam. Tada dolazi i do upijanja svih toksičnih materija kroz zidove creva u organizam. Tako organizam, u stvari, truje sam sebe, što se može ispoljavati kao glavobolja, lak zamor, pad imuniteta i sl. U stomaku se javljaju neprijatni osećaji naduvenosti, nelagodnosti, težine.

    Najčešci uzroci zatvora su:

    – nepravlna ishrana, kada nema dovoljno voća i povraća, integralnih žitarica ali se konzumira suviše hrane životinjskog porekla. Biljna vlakna koja se sadrže u voću i povrću daju mekšu teksturu stolici i sprečavaju tvrde, suve stolice, koje teško prolaze kroz creva.

    –  jedan odrazloga može biti i nedovoljan unos tečnosti u organizam, jer tečnost dospeva i u creva gde čini stolicu mekšom. Najmanja potrebna količina tečnosti (čajevi, sokovi, voda, čak i čorbe i supe) koja je potrebna telu za normalno funkcionisanje je 2,5 litara. Treba uzeti u obzir da gazirani sokovi, kafa i alkohol imaju dehidrirajući efekat na organizam.

    – statičan način života (nedovoljno kretanje) utiče na pojavu zatvora.

    – sintetski lekovi mogu da izazovu zatvor, naročito lekovi protiv bola (analgetici), neki lekovi protiv visokog krvnog pritiska, antacidi, antidepresivi i dr.

    – hronične bolesti creva, endokrinog sistema, nervnog sistema itd. mogu da prouzrukuju pojavu zatvora.

    Upala pluća (pneumonija)

    Pneumonija (upala pluća) predstavlja najtežu upalnu bolest organa za disanje. Može se reći da je vrlo česta bolest. Prosečno, tokom života, svako od nas oboli najmanje jedanput.

    Opšte napomene

    Pneumonija (upala pluća) je izraz koji predstavlja akutnu upalu plućnog tkiva. Može biti uzrokovana brojnim i različitim mikroorganizmima, pa shodno tome i postiji više vrsta različitih upala pluća. Pored samih uzročnika tj. izazivača bolesti i specifična otpornost organizma (stanje imunog sistema) ima presudnu važnost za pojavljivanje upale, kliničku sliku i tok bolesti kao i način i dužinu trajanja lečenja i same terapije. Karakteristke bolesti su kašalj, otežano disanje, brže zamaranje, bolovi i probadanja u grudima, povišena temperatura. Temperatura ne mora viti vrlo visoka, već često prikrivena tj. blago povišena iznad 370C. Primarna pneumonija predstavlja pojavu bolesti kod prethodno zdrave osobe, bez ranije poznatih činioca ili uzročnika koji mogu doprineti nastanku bolesti. Sekundarna pneumonija (upala pluća) se javlja kod ljudi sa poznatim  ili novootkrivenim uzročnicima ili faktorima rizika (hronične bolesti pluća i srca, dijabetes, zloćudni tumori itd.).

    Pneumonije (upala pluća) kod starijih osoba

    Pneumonija (upala pluća) je najčešća i najteža bolest kod starijih osoba koja usled komplikacija prouzrokovanih opštim slabljenjem imuniteta, može biti smrtonosna (na šestom je mestu kao uzrok smrtnosti). Osim slabljenja mehanizama obrane, ćesto kod starijih ljudi postoje i drugi faktori koji doprinose nastanku i težoj  kliničkoj slici upale pluća (hronične bolesti srca, bubrega i jetre, ateroskleroza, dijabetes i dr.). Rizik od pojave upale pluća je znatno povećan u zimskim mesecima u vreme pojave ili epidemije gripa i drugih virusnih infekcija koje često prethode upali pluća.

    Saveti

    Prvih dana bolesti, ako postoje visoke temperatura i jaka intoksikacije, energetska vrednost hrane se snižava do 1600 – 1800 kkal dnevno. Hrana se uzima u manjim porcijama 6-7 puta dnevno. U glavno je preporučljivo voće i povraće, mleko, jogurt, supe, kaši i sl. Kada se stanje poboljša, povećava se i dnevni kalorijski unos na 2100 – 2300 kkal. Preporučljivo koristiti u ishrani posno meso, ribu, sir, jaja, povraće, voće. Savetuje se uzimanje hrane bogate vitaminom B (meso, riba, kvasac, pšenične klice), vitaminima C, P (šipurak, crna rebizla, limun) i vitaminom A (šargarepa).Konzumiranje soli samnjiti na 6-7gr. dnevno (ravna kafena kašičica). Isključiti konzumiranje suviše hladnog ili vrućeg pića i jela, zimnice, ljute i začinjene hrane.