Čaj za mršavljenje nije čarobni napitak koji će vam dati figuru iz snova za nekoliko dana. Postoje, međutim, čajevi koji kad se piju nezaslađeni – mogu pružiti dragocenu podršku u ishrani. Ovde saznajte koje vrste čaja mogu da se koriste za mršavljenje .
Što se tiče gubitka kilograma, neophodno je da puno pijete tečnosti. Samo tako se u potpunosti mogu izlučiti toksini i štetne materije, koje su između ostalog uzrokovane povećanim sagorevanjem masti. Nezaslađeni čaj je provereno sredstvo za snabdevanje tela ili metabolizma dovoljnom količinom tečnosti. Ako pametno odaberete vrsti čaja za mršavljenje, takođe možete pokrenuti metabolizam i sagoreti dodatne kalorije. Neki čajevi nas čine sitima i ublažavaju želju za slatkim.
Naravno, ne možete smršati samo pijenjem čaja. Uspešna i zdrava ishrana takođe i puno vežbanja utiču da brže smršamo. Da bi ste bili na putu do figure iz snova, dole navedeni čajevi mogu da imaju dobar efekat – i to na potpuno prirodan i zdrav način.
Zeleni čaj
Najpoznatiji čaj za mršavljenje je zeleni čaj. To je zbog kombinacije kofeina i epigalokatehin galata, koji podstiču metabolizam masti. Nemački istraživači su takođe dokazali da polifenoli koji se nalaze u zelenom čaju sprečavaju deponoovanje masti u telu i povećavaju sagorevanje masti. Međutim, ne biste trebali piti više od 4 šolje zelenog čaja dnevno.
Savet za pripremu: Pustite da se voda ohladi oko 10 minuta nakon ključanja. Zatim sipajte čaj i popijte ga tek nakon 3 do 5 minuta.
Čaj od đumbira
Nedavno objavljena studija Univerziteta Columbia u Njujorku uspela je da pokaže da đumbir ne samo da stimuliše metabolizam, već i inhibira glad. Oni ispitanici koji su jeli đumbir imali su mnogo manje apetita. Redovnom konzumacijom čaja od đumbira, možete uključiti ovaj čaj za mršavljenje u svoj specifičan sistem za gubitak kila i uspešno smršati.
Ovaj čaj je najefikasniji ako ga pripremite sa svežim gomoljem. Odrežite tri kriške i prelijte ih litrom ključale vode. Ostavite čaj da se strmi pet do deset minuta, u zavisnosti od vašeg ukusa. Ako želite, toplom napitku možete dodati limunov sok.
Čaj od mente
Listovi peperminta sadrže esencijalno ulje koje efikasno u cilju sprečavanja pojave gladi. Razne američke studije pokazale su da su uz redovnu konzumaciju čaja od mente ispitanici automatski jeli manje. Razlog koji su naučnici naveli bio je miris peperminta, koji stimuliše proizvodnju hormona. Oni zauzvrat regulišu osećaj sitosti.
Tečni proizvod za mršavljenje je naravno dostupan gotov u vrećicama. Ali mentu možete lako pripremiti i svežu. 1 kašiku ove biljke prelijte sa približno 3 dl vrele vode i nakon 5 do 10 minuta čaj sipajte u cediljku i kroz njega u veliku šolju. Možete popiti 3 do 4 šolje čaja od mente dnevno.
Čaj od maslačka
Drevni Arapi su već znali da korenje, nazubljeni listovi i žuto cveće biljke maslačka imaju efekat detoksikacije i čišćenja. Gorke supstance maslačka ne samo da pospešuju detoksikaciju, već i stimulišu sagorevanje masti i metabolizam.
Za čaj za mršavljenje od maslačka vam je potreban ili sveži list maslačka ili jedna ili dve kašičice sušenog lišća, koje prelijete vrelom vodom i pustite da strmiju deset minuta. Zatim sipajte čaj kroz cediljku u šolju. Najbolje je sakupljati maslačak na livadi koja nije blizu glavnog puta i koja je udaljena od popularnih pešačkih staza. Za čaj takođe možete sakupljati starije lišće tokom jeseni.
Mate čaj
Ovaj ukusni čaj iz Južne Amerike savršeno je jutarnje piće za dijetu. Kofein i matein sadržani u njemu razbuđuju vas i istovremeno stimulišu metabolizam i sagorevanje masti. Uz to, pijenje čaja od mate usporava pražnjenje želuca. Sa ovim prirodnim sredstvom za suzbijanje apetita duže ćete ostati siti.
Priprema: Kao i kod zelenog čaja, pustite da se voda ohladi oko 10 minuta nakon ključanja. Zatim prelijte gomilu mate čaja vodom i pustite da čaj strmi manje od pet minuta. Nikada ne koristite kipuću vodu, inače će te dobiti čaj gorkog ukusa. Čaj od mate možete sipati nekoliko puta.
Rooibos čaj
Aromatično nacionalno piće Južnoafrikanaca blago je slatkastog ukusa i tako automatski umanjuje naš apetit za visokokaloričnim slatkišima.
Ujutru prvo skuvajte celu posudu i prelijte 4 kašike čajne mešavine litrom ključale vode. Ostavite mešavinu da stoji oko 10 minuta, a čaj procedite kroz sito.
Oolong čaj
U Aziji je Oolong čaj jedan od najboljih čajeva za mršavljenje! Kaže se da čaj povećava potrošnju kalorija, bčlokirajući na taj način povećanje telesne težine, a pomaže i kod gubitka kilograma. Istovremeno, kofein sadržan u čaju Oolong stimuliše metabolizam. Aktivne supstance iz listova čaja, inhibiraju rad enzima u pankreasu koji razgrađuju masti i ugljene hidrate. Kao rezultat, dobavljači energije se lošije obrađuju i mnoge kalorije se jednostavno ponovo izlučuju. Ovaj čaj za mršavljenje pijte u prvoj polovini dana zbog njegovog okrepljujućeg efekta.
Čaj od koprive
Čaj od koprive je najpoznatiji po svojim dehidrirajućim svojstvima, koja pomažu telu da se detoksikuje, pročisti, a time i da smrša. Takođe je idealan čaj za mršavljenje. Pored toga, kopriva ima zdravstveni efekat na mnogim drugim nivoima. Navodi se da biljka pomaže kod bolesti urinarnog trakta, probavnih problema i upalnih bolesti.
Savet: Iako čaj od koprive ne sadrži kofein, ne biste trebali čaj za mršavljenje piti neposredno pre spavanja, jer njegov dehidrirajući efekat može vas naterati da morate ići u toalet često noću.
Beli čaj
Beli čaj smanjuje broj postojećih masnih ćelija i usporava formiranje novih. Nemački istraživači otkrili su ovaj efekat u laboratorijskim testovima. Tajna ovog čaja za mršavljenje je aktivni sastojak epigalokatehin (EGCG). On se javlja u visokim koncentracijama u belom čaju. Beli čaj sa limunom dobija poseban efekat na smanjenje kilaže. Takođe pruža veliku koncentraciju vitamina C i daje svežinu. Beli čaj je najbolje piti ujutru ili popodne umesto kafe.
Ubrzajte gubitak masti čajem Ning Hong
Ning Hong čaj ubrzava gubitak masti zahvaljujući svom sastavu: To je crni čaj iz provincije Ning Hong koji se meša sa ekstraktima ostriga, sladićem, cvetovima lotosa, acerolom i drugim kineskim lekovitim biljem. Pijte jednu do dve šolje 30 minuta pre obroka. Postoje i posebno formulisani Ning Hong dijetni čajevi.
Zaključak: čaj vam može pomoći da smršate
Različite vrste čaja mogu se kuvati u različitim intervalima tokom dana. Budući da svaki ima svoju snagu i svojstvo, to ima i smisla. Ali ne mršavite samo čajem. U stvari, postoje neki čajevi koji podržavaju gubitak kilograma, između ostalog pojačavajući metabolizam, sagorevanje masti i potrošnju kalorija.
Na šta svakako treba obratiti pažnju kod čajeva za mršavljenje: Pijte ga čisto i bez šećera! Šećer pruža mnogo kalorija (20 po kašičici) i inhibira dejstvo vrednih biljnih supstanci. Ceđeni limun, prstohvat cimeta ili vanile u prahu su mnogo bolji za aromatizaciju od šećera.
