Описание
Фолиевата киселина, известна още като витамин В9 или фолат, е водоразтворим витамин, който е част от В-комплекса витамини и участва в различни функции на тялото, главно в създаването на ДНК и генетичното съдържание на клетките.
Освен това фолиевата киселина е важна за поддържането на здравето на мозъка, съдовата и имунната система. Този витамин може да се намери в различни храни като спанак, боб, бирена мая и аспержи, но може да се получи и под формата на добавки, които могат да се намерят в аптеките или магазините за здравословни храни и тук в нашия магазин еистрия е източник на здраве.
За какво е фолиевата киселина?
Фолиевата киселина може да се използва за различни цели в организма, като например:
Поддържайте здравето на мозъка, като предотвратявате проблеми като депресия, деменция и болест на Алцхаймер, тъй като фолиевата киселина участва в синтеза на допамин и норепинефрин;
Насърчава формирането на феталната нервна система по време на бременност, предотвратявайки дефекти в нервната тръба, като спина бифида и аненцефалия;
Предотвратявам анемия , тъй като стимулира производството на кръвни клетки, включително червени кръвни клетки, тромбоцити и бели кръвни клетки;
Той предотвратява някои видове рак, като например рак на дебелото черво , белите дробове, гърдите и панкреаса, тъй като фолиевата киселина участва в генната експресия и в производството на ДНК и РНК и следователно консумацията й може да предотврати злокачествени генетични промени в клетките;
Предотвратява сърдечно-съдовите заболявания, тъй като поддържа здравето на кръвоносните съдове и намалява хомоцистеина, което може да повлияе на развитието на тези заболявания.
Освен това фолиевата киселина може също така да укрепи имунната система, тъй като участва в създаването и възстановяването на ДНК, но не са необходими допълнителни проучвания, за да се докаже този ефект.
Препоръчително количество фолиева киселина
Количеството консумирана фолиева киселина на ден може да варира в зависимост от възрастта, както е показано по-долу:
0 до 6 месеца: 65 mcg;
7 до 12 месеца: 80 mcg;
1 до 3 години: 150 mcg;
4 до 8 години: 200 mcg;
9 до 13 години: 300 mcg;
14 години и повече: 400 mcg;
Бременни жени: 400 мкг.
Добавянето на фолиева киселина трябва винаги да се извършва под лекарско наблюдение, което се препоръчва в случай на дефицит на този витамин, в случай на анемия и за бременни жени.
Странични ефекти и противопоказания за добавки
Фолиевата киселина е водоразтворим витамин и поради това излишъкът му лесно се отстранява с урината. Използването на добавки с фолиева киселина обаче без медицински съвет може да причини проблеми като коремна болка, гадене, сърбеж по кожата или анемия. Максималното количество на този витамин на ден е 5000 mcg, количество, което обикновено не се надвишава от балансирана диета.
В случай на използване на лекарства срещу епилепсия или ревматизъм, добавянето на фолиева киселина трябва да се консумира само с медицински съвет.
Трябва ли да пия фолиева киселина, преди да забременея?
Препоръчва се да се приемат 1400 mcg таблетки фолиева киселина поне 30 дни преди бременността и по време на бременността, или според показанията на гинеколога, за да се предотвратят фетални малформации и да се намали рискът от прееклампсия или преждевременно раждане.
Въпреки че обикновено се препоръчва 30 дни преди зачеването, Министерството на здравеопазването препоръчва на всички жени в детеродна възраст да добавят фолиева киселина, така че да е възможно да се предотвратят усложнения в случай на непланирана бременност.
Фолиевата киселина е вид витамин В, който, ако се приема в подходящи дози, помага за предотвратяване на някои здравословни проблеми като сърдечни заболявания, анемия, болест на Алцхаймер или инфаркт, както и фетални малформации.
Фолиевата киселина може да се приема ежедневно под формата на таблетки, но също така и като се ядат зеленчуци, плодове и зърнени храни, например спанак, броколи, леща или зърнени храни.
Приемът на фолиева киселина помага ли ви да забременеете?
Приемът на фолиева киселина не помага при зачеването, но намалява риска от малформации на гръбначния мозък и мозъка на бебето, като спина бифида или аненцефалия, както и проблеми по време на бременност, като прееклампсия и преждевременно раждане.
Лекарите препоръчват на жените да консумират фолиева киселина, преди да забременеят, тъй като на много от тях липсва този витамин и е необходимо да се започне с добавки преди зачеването. Обикновено храната не е достатъчна, за да осигури необходимите количества фолиева киселина по време на бременност и затова бременната жена трябва да приема мултивитаминни добавки.
Колко време трябва да приемате фолиева киселина, преди да забременеете?
Препоръчва се жената да започне допълване с фолиева киселина поне 1 месец преди зачеването, за да се предотвратят промени, свързани с формирането на мозъка и гръбначния мозък на бебето, които започват през първите 3 седмици от бременността. Ето защо, когато жената започне да планира бременност, се препоръчва да започне с добавки.
Министерството на здравеопазването препоръчва на всички жени в репродуктивна възраст, на възраст между 14 и 35 години, да приемат добавки с фолиева киселина, за да се избегнат възможни проблеми в случай на непланирана бременност.
Колко време трябва да приемам фолиева киселина по време на бременност?
Добавките с фолиева киселина трябва да се поддържат по време на бременност до 3. триместър, или според индикацията на акушер-гинеколога, който наблюдава бременността, тъй като е възможно да се предотврати анемия по време на бременност, която също би могла да попречи на развитието на бебето.
Отзиви
Все още няма отзиви.