Разпродажба на Ашваганда

Ашваганда е едно от най-важните лечебни растения в Аюрведа. Традиционно се използва като успокоително за нарушения на съня, свързани със стрес или за укрепване на щитовидната жлеза. Представяме ефектите и възможните приложения на плодовете за сън.

Ашваганда, растението, което носи сън

Ashvagandha (Vithania somnifera) е растение от семейството на вечерна иглика. В Германия го наричат още спящо зрънце, зимна череша или „индийски женшен“. Името Ашваганда идва от санскрит и означава нещо като: миризмата на коне, защото корените силно миришат на коне.

От натуропатична гледна точка ботаническото име е по-интересно. Докато Витания описва рода на растенията, към който принадлежат някои други видове Витания, терминът “somnifera” идва от латински и означава нещо като “носене на сън” (somnus = сън, ferre = донасяне) и по този начин посочва една от основните области на приложение на Ашваганда – а именно нарушения на съня.

Опиевият мак също има този израз в ботаническото си име: Papaver somniferum.

Използват се корени и листа, а не плодове

Като важно лечебно растение от Аюрведа, Ашваганда естествено идва от Азия, но сега може да се намери в много тропически и субтропични области, напр. в Африка, Испания, Гърция, Канарските острови и Арабския полуостров.

Въпреки че Ashvagandha на немски означава ягодоплодни зрънца, не се използват плодовете, а корените и листата на ашваганда. Тези части на растението съдържат така наречените витанолиди, най-добре изследваните активни съставки в Ашваганда.

Объркване: Ашваганда и Физалис

Плодовете Ashvagandha много приличат на плодовете на Phisalis peruviana (Андийски плодове, нос цариградско грозде), който също принадлежи към семейството на вечерна иглика. Плодовете на двете растения могат да се смесват при определени обстоятелства. И двете са заобиколени от хартиено покритие (изсушени листенца, които затварят плодовете). Да, понякога Ashvagandha дори се нарича Phisalis somnifera, което още по-ясно показва тясна връзка.

Плодовете на ашваганда обаче не са годни за консумация. Докато физалисът има освежаващо сладък вкус, когато узрее, плодовете на ашваганда са много горчиви и отровни в големи количества поради съдържанието на алкалоиди. Затова те не се ядат, просто заради неприятния вкус. Но поради високото съдържание на сапонини, те могат да се използват за производството на сапун.

Ефекти на Ашваганда

От изследванията през 2000г. години с колеж по хиропрактика в Лос Анджелис изброява редица терапевтични ефекти на Ашваганда:

Той насърчава съня

Облекчаване на безпокойството

Антистрес ефект

Ефект срещу деменция

Имуномодулиращо

Антиоксидант

Насърчава производството на кръв

Противовъзпалително

Антитуморен ефект

Ефект против стареене (увеличава нивата на DHEA, хормон против стареене)

Положителен ефект върху хормоналния баланс, сърдечната и белодробната система и централната нервна система.
В същото време, гореспоменатото проучване заявява, че проучванията за токсичност показват, че ашваганда е безопасно лекарство с малко или никакви странични ефекти. Моля, прочетете по-долу за възможни нежелани реакции.

Ашваганда действа като адаптоген срещу стрес

В Аюрведа Ашваганда се използва от хиляди години за редица заболявания, като безсъние, безпокойство , болки в ставите, проблеми с плодовитостта и импотентност , но също така и за подобряване на мозъчните показатели и за разведряване на настроенията.

Поради способността си да повишава устойчивостта на стрес, Ашваганда е един от така наречените адаптогени. Терминът се отнася до лечебни растения, които ви правят по-устойчиви на стрес, което означава, че под тяхно влияние стресът вече не може да има толкова силно въздействие върху здравето. Други адаптогени са напр. Б. Rhodiola rosea или женшен.

Ашваганда намалява нивото на хормоните на стреса

Кортизолът е важен хормон на стреса, чието ниво остава хронично повишено по време на дългосрочен стрес и поради това може да бъде вредно за здравето. Последиците от твърде високите нива на кортизол могат да бъдат нарушения на съня и концентрацията, симптоми на синдром на раздразнените черва, депресивни настроения, тревожни разстройства, повишена чувствителност към болка и много други. Дори диабет може да се развие, ако стресът просто не изчезне.

В статията ни за естественото понижаване на нивата на кортизол представихме проучване от 2012 г. година, в която Ашваганда успя да намали прекомерно високите нива на кортизол. 64 участници са получавали 300 mg екстракт от корен на ашваганда или плацебо два пъти дневно. След два месеца нивата на кортизол в групата Ashvagandha намаляват значително (с 30 процента). Не в групата на плацебо.

Субективното чувство на стрес също спада с 64 процента в групата на Ашваганда. Също така тревожността и безсънието са намалели с почти 70 процента.

Ашваганда има антитревожен ефект

В експерименти с плъхове беше вече 2000г. Доказано е, че екстрактите от корен на ашваганда показват подобен анти-тревожен ефект при малки гризачи само след 5 дни като конвенционалните лекарства (напр. Лоразепам (бензодиазепин).

През същата година успокояващият ефект на спящите плодове се потвърждава и при хората. В шестседмично двуцифрено, плацебо контролирано проучване, 39 участници с тревожни разстройства са получавали или екстракт от ашваганда (250 mg на доза), или плацебо два пъти дневно.

Осемдесет и осем процента от участниците в групата Ashvagandha съобщават за значително подобрение на симптомите в сравнение с само 50% в групата на плацебо. Няма странични ефекти.

В друго плацебо контролирано двойно-сляпо проучване от 2008 г. Ефектът от екстракта от корен на ашваганда при хронично стресирани хора е изследван през 130 пациенти бяха разпределени в четири групи:

Група 1 получава 125 mg екстракт от ашваганда веднъж дневно
Група 2 получава 125 mg два пъти дневно
Група 3 получава 250 mg два пъти дневно
Група 4 получи плацебо

Влизането продължи 60 дни. Нивата на стрес при субектите са измерени преди началото на проучването, в средата на изследването (ден 30) и в края на проучването.

Нивата на кортизол падат, антистрес хормонът DHEA се повишава

Дори малка доза Ashvagandha, приемана веднъж дневно, успява значително да намали типичните параметри на стреса като кръвно налягане, пулс и нива на кортизол в група 1 в сравнение с плацебо.

Нивата на кортизол спаднаха в група 1 с 14 процента, във група 2 с 24 процента и в група 3 с 30 процента. В групата на плацебо тя се е увеличила с 4,4%.

В същото време нива DHEA те се увеличиха с 32 процента в групи 2 и 3 и с 13 процента в група 1 (те спаднаха с 10 процента в групата на плацебо).

DHEA се счита за антистресов и анти-ейдж хормон. DHEA е кортизолов антагонист. Ако нивата на кортизол се повишат, нивата на DHEA падат и обратно. Ако имате здравословно ниво на DHEA, вие сте по-толерантни към стрес или устойчиви на стрес. Тъй като нивата на кортизол се повишават и нивата на DHEA падат през целия живот, мерките за повишаване на нивата на DHEA са важен момент при всяко управление на стреса.

Стойността на CRP, която може да се увеличи по време на стрес и е показател за хронично възпаление в организма, също е спаднала в групите Asvhagandha. Нивата на VLDL и LDL холестерол също спаднаха, както и триглицеридите (липиди в кръвта), докато HDL холестеролът леко се повиши. В групата на плацебо тези стойности дори се влошиха.