Хомеопатично лечение на захарен диабет

Inspidni диабет

Този тип диабет се причинява от липсата на вазопресин – хормон на хипофизата, който контролира бъбреците. Този тип диабет се характеризира с отделяне на много лошо оцветена урина в големи количества, което води до постоянна жажда и липса на течност в организма.

Диабет мелитус тип 1 и тип 2

Захарен диабет

Хормон, известен като инсулин (произвеждан в панкреаса), е отговорен за регулирането на нивата на захарта в кръвта и специфичните клетки на тялото. По този начин се регулира необходимото за клетките ниво на глюкоза енергия и без които клетките не могат да функционират нормално.

При захарен диабет една част от клетките на панкреаса не функционира правилно и не се произвежда инсулин. Тялото не реагира на инсулин с много подобен резултат. Това състояние води до голям глад на организма, при който глюкозата от кръвта отива в урината, а клетките нямат достатъчно глюкоза за нормалната си работа.

Захарен диабет или диабет причинява по -високи концентрации на захар в организма от нормалните нива Има дисбаланс в регулирането на нивата на глюкозата в кръвта при това заболяване . Има два вида на това заболяване:

Диабет тип 1: Диабет тип 1 обикновено се среща при млади хора. Това заболяване се проявява поради неспособността на организма да произвежда достатъчно количество инсулин, за да се отърве от излишната захар. Основното лечение включва заместване на липсата на инсулин в панкреаса чрез добавяне на инсулин и регулирането му нивата на кръвната захар .

Диабет тип 2: Обикновено се среща при възрастни и възрастни хора. Това заболяване не зависи от инсулина и е нарушение в метаболизма на организма, което е повишено ниво на кръвната захар, глюкозата. Този тип диабет възниква поради неотговор на клетките в организма към наличието на инсулин и се характеризира с високо телесно тегло и затлъстяване при хора, страдащи от това заболяване. Захарен диабет 2 се лекува с промяна в диетата и повишена физическа активност, а ако нивото на кръвната захар не се понижи, се използват лекарства като метформин и инсулин.

Хомеопатия и диабет

Поради минималните лечения, хомеопатията показа своята значима роля в лечението и в същото време показа най -малкото странични ефекти. Хомеопатията не оставя трайни странични ефекти върху човек, използващ този вид лечение. Хомеопатичното лечение влияе на организма да произвежда достатъчно количество инсулин и клетките да реагират по подходящ начин на инсулина. Хомеопатичното лечение е добър избор за хората с диабет, за да поддържат тялото си здраво и да регулират оптималните нива на кръвната захар.

Хомеоптаски препарати за диабет

Хомеопатични препарати

Уран (Uranium niticium): Този метал се използва за намаляване на нивото на захарта и количеството урина. Това лекарство се използва за намалено усвояване на храната и използването му в организма при хора с диабет.

Syzigium jambolanum е хомеопатично лекарство, произведено от семена на дърво Sizingium Jambos Alston. Използва се в хомеопатията за лечение на захарен диабет. Това дърво се смила на фин прах и след това се разрежда няколко пъти с лактоза на прах, алкохол и дестилирана вода, за да се получи това лекарство. Твърди се, че Syzigium jambolanum е толкова силен, че може да възникне хипогликемия, ако нивата на кръвната захар не се наблюдават редовно.

Фосфор (фосфорна киселина): Този препарат влияе на нервността, причинена от диабет. Количеството урина става по -високо при здрави хора, а урината става желе, тъй като съдържа много захар. Това явление предизвиква безпокойство и нервност. Нервността е симптом, който придружава хората с диабет и се причинява от голямата слабост на организма. Този препарат влияе на глада, който също предизвиква нервност, намалява жаждата и в същото време стресът, причинен от тези симптоми. Това лекарство действа много добре, когато пациентът има симптоми на голямо количество бяла, безцветна урина или висока концентрация на утайка фосфат в урината, които са типични симптоми на вдъхновяващ диабет.

Фосфор: Значително хомеопатично лекарство за хора със заболявания на панкреаса. Този препарат намалява чувството за сухота в устата и намалява повишеното уриниране при хора с диабет.

Plumbum: Това е една от най -важните съставки при лечението на диабет.

Causticum, Scilla и Strophanthus: Те играят важна роля при безвкусен диабет.

Ликоподиум: Това лекарство се използва при пациенти, които имат чувство на умора, които са слаби и имат повишено желание за храна и при които урината е с воден цвят и имат повишено уриниране.

Арсен: Това е основен препарат, който помага на хора, които страдат от диабетно гниене, дехидратация и загуба на тегло. Този препарат има най -добър ефект при обилно уриниране, черни воднисти изпражнения и екзема по кожата.

Млечна киселина: Употребата на това лекарство често води до перфектни реакции. Този хомеопатичен препарат се използва при гастро-хепатитна форма на захарен диабет, която има следните симптоми:  пациентът има бледожълта урина, чувства силна жажда, гадене, неработоспособност, силен глад, кожен обрив, сух и твърд език, невралгична коремна болка / епигастриум.

Оцетна киселина: Това е критично лекарство за диабет. Лекува диабет със захар в урината / без това лекарство; има голяма нужда от течност, чувство на слабост и загуба на тен. Това са стандартни симптоми на диабет.

Брай (Бриония): Това лекарство се използва, когато черният дроб е увреден и когато пациентът има постоянен неприятен вкус в устата, също и при депресирани и сърдити пациенти. Нуждата от течности от този тип може да бъде много голяма; те също могат да почувстват неконтролируема нужда от храна и глад.

Argentum metallicum: Този метал се използва за подпомагане на симптомите на безвкусен диабет. Този препарат влияе върху намаляването на повишеното уриниране.

Natrum Sulphuricum: това е минерал, който служи като тъканно средство, необходимо за диабет. Той влияе върху поддържането на панкреасната и бъбречната тъкан, също така има перфектен ефект при захарен диабет и свързани с инсулин заболявания.

Заключение

Лечение хомеопатични препарати може да помогне за подобряване на общото здраве на хората с диабет. Въпреки че хомеопатията е призната за безвредна и оперативна, а диабетът също е тежко заболяване, трябва да се променят жизнените навици, загуба на тегло, упражнения, увеличаване на приема на определени витамини и с добавяне на хомеопатични препарати, могат да се направят големи промени в живота на хора с диабет.

За какво е фолиевата киселина?

Фолиевата киселина – която също е добре известна като витамин В9, или фолат, или метилфолат – е водоразтворим витамин. Тъй като тялото не може да съхранява този витамин дълго време, е необходима ежедневна добавка. Използва се за производството на кръвни клетки, заздравяване на рани, помага за изграждането на мускули.

Поради своите функции фолиевата киселина е необходима за нейното образуване ДНК и РНК и да се гарантира, че клетките се репликират нормално. В началото на бременността това е от основно значение за развитието на ембриона, защото това е време на голяма репликация на клетките.

Витаминът помага и при производството на основни химикали за мозъка и нервната система. Както всички витамини, фолиевата киселина е от съществено значение за правилното функциониране на метаболизма. Неговият дефицит или излишък може да причини здравословни проблеми.

Фолиева киселина и нейните ползи по време на бременност

Адекватните нива на фолиева киселина по време на зачеването и през първите три месеца на бременността значително намаляват риска от сериозни вродени дефекти при бебетата. Използването на фолиева киселина е много важно за вас и развитието на вашето бебе по време на бременност.

Дори при здравословна, естествена бременност или чрез асистирано оплождане, приемът на фолиева киселина се препоръчва горещо, тъй като намалява риска от малформации на централната нервна система на бебето. Суплементацията предотвратява появата на проблеми във феталната нервна тръба, която се формира през първите месеци на бременността, и включва примитивна структура, която създава мозъка и гръбначния мозък.

Фолиевата киселина е едно от най-важните хранителни вещества за бебето

Фолиевата киселина е отговорна за намаляването на риска от дефекти в мозъка и гръбначния стълб, което се нарича дефицит на нервната тръба. Невронната тръба се превръща в мозъка и гръбначния мозък на бебето през първия месец на бременността и този период е най-опасен за създаване на увреждане.

Ето защо се препоръчва да увеличите приема на фолиева киселина преди зачеването. Освен това фолиевата киселина е отговорна и за подпомагането на образуването на плацента и развитието на ДНК, както и за намаляването на риска от прееклампсия по време на бременност.

По принцип за бременни жени се препоръчва доза от 600 mcg на ден и дозата може да бъде спряна след първите 3 месеца от бременността, тъй като фолиевата киселина действа до една година. Всички препоръки обаче трябва да бъдат потвърдени от вашия пренаталист.

СЗО – Световната здравна организация – също препоръчва превантивна добавка за бременни жени, които са започнали пренатални грижи, независимо от гестационната възраст.

Където намираме фолиева киселина

Един от най-често срещаните източници на фолиева киселина са всички растения със зелени листа, със специален акцент върху спанак, броколи, зеле, маруля и иглика. Зърна, боб, гъби, пилешки дроб, яйца, бирена мая и пшенични зародиши също съдържат добри количества фолиева киселина.

Плодове като авокадо, манго, портокали, домати, пъпеши и банани също трябва да бъдат в менюто за тези, които искат да балансират нивото на фолиевата киселина в организма.

Храните, богати на фолиева киселина, са доста разнообразни и менюто им няма да стане еднообразно. Винаги е добре да запомните, че част от наличната фолиева киселина може да бъде загубена по време на готвене и приготвяне на храна.

Друг източник на pvpg витамини са добавки, лекарства и обогатени продукти. Добавките са най-подходящи, ако в организма липсва фолиева киселина.

Рискове от прекомерна употреба

Фолатът е водоразтворим витамин и това улеснява регулирането му в организма: цялото излишък ще бъде естествено елиминирано чрез урина. Следователно предозирането не се случва с храната, но може да се случи, ако използвате фолиева киселина като хранителна добавка.

Приемът на предозиране на фолиева киселина може да доведе до храносмилателни проблеми, коремна болка, гадене и кожни реакции. Може да се появи и дефицит на витамин В12 и последваща анемия. Количества над 5000 микрограма на ден се считат за опасни.

Поради това си струва да се обърне внимание на прекомерната употреба и да се вземат предвид дозите.

Жените в детероден потенциал се нуждаят от 400 мкг фолиева киселина дневно.

Тежките вродени дефекти в мозъка или гръбначния стълб на бебето се появяват много рано по време на бременността (3 до 4 седмици след зачеването), преди повечето жени да осъзнаят, че са бременни.

Ако приемате фолиева киселина, консумирането на доза, по-висока от 400 mcg на ден, не е непременно по-добро за предотвратяване на увреждане на нервната тръба, освен ако Вашият лекар не препоръчва по-голямо количество за други състояния.

Когато планират да забременеят, жените, които вече са имали бременност с дефекти на нервната тръба, трябва да се консултират със своя лекар. CDC препоръчва тези жени да консумират 4000 mcg фолиева киселина дневно в продължение на един месец, преди да забременеят и през първите три месеца от бременността.

Други ползи за организма

В човешкото тяло витамин В9 изпълнява някои специфични функции и главно действа за намаляване на риска от болестта на Алцхаймер. Освен това фолиевата киселина предотвратява сърдечни заболявания и инсулт.

За укрепване на имунната система са необходими множество фактори, включително витамини от група В, включително фолат. Витамин В9 фолиева киселина също намалява възможната загуба на слуха при възрастни хора; лекува лоша бъбречна функция;

Този витамин също така регулира производството и употребата на хомоцистеин, вещество, подобно на аминокиселина, което може да увреди тъканите на кръвоносните съдове при високи нива, което ги прави по-податливи на образуването на атеросклеротични плаки (стеснени поради натрупването на мазнини).

В допълнение, фолиевата киселина може да помогне за предотвратяване на някои видове рак, включително белия дроб, маточна шийка , дебелото черво и ректума. Прилагането на достатъчни дози от този витамин също може да предотврати хиляди смъртни случаи от сърдечни заболявания.

Продължавайки със списъка на предимствата, фолиевата киселина играе важна роля за здравето на кожата, ноктите и косата. Този витамин помага за растежа и се бори с акнето и дерматита, оставяйки кожата здрав блясък и контролирано масло.

Освен че е необходим за развитието на нервната система на плода, фолатът е необходим за правилното функциониране на мозъка и играе важна роля за когнитивните способности и психическото и емоционалното здраве. Той действа като кофактор в производството на серотонин, невротрансмитер, който гарантира добро настроение.

Медицинското наблюдение по време на бременност е от първостепенно значение, за да се избегнат усложнения. Всяко лекарство, вещество или витамин трябва да се предписват и предписват от лекар.

Фолиева киселина

Как можете да получите достатъчно фолиева киселина

В допълнение към яденето на храни с фолиева киселина като част от разнообразната диета, жените могат да получават и фолиева киселина по следните начини:

Вземете витамин, който съдържа фолиева киселина.

Повечето витамини, продавани в САЩ, съдържат препоръчителното дневно количество фолиева киселина (400 mcg), от което се нуждаят жените.

Витамини могат да бъдат закупени в повечето местни аптеки, супермаркети. Проверете етикета на опаковката, за да се уверите, че съдържа 100% от дневните хранителни нужди за фолиева киселина, която е 400 mcg.

Яжте обогатени храни.

Фолиевата киселина може да се намери в зърнените закуски и царевичната каша.

Не забравяйте да прочетете етикета „Nutrition Facts“ и потърсете продукти, които казват „100%“ до думата „фолат“.

Комбинирана употреба на витамини и храни, богати на фолиева киселина.

Косопад: спрете да използвате ефективни средства

Кои лекарства за косопад могат да се използват, зависи от вида на косопада и причините за него. Представяме концепцията срещу косопад.

Има много лекарства за косопад. Малко от тях могат да бъдат наречени „естествени“. Също така много малко от тези лекарства лекуват истинските причини за загуба на коса. Природните лекарства са различни. Те решават проблема в основата – в истинския смисъл на думата.

Но нека започнем с различните видове косопад. Тъй като всеки тип косопад има своите специфични причини, така че всеки тип косопад трябва да се третира и да се приема сериозно.

Това са видовете косопад

Косопадът е приблизително разделен на четири различни вида косопад, като петият „тип“ е специален случай:

  • Наследствен косопад (известен също като андрогенен или наследствен косопад)
  • Кръгова загуба на коса (Alopecia areata)
  • Дифузна загуба на коса
  • Косопад с белези
  • Специален случай: косопад по време на химиотерапия

Наследствен или андрогенен косопад

Наследствената или андрогенна загуба на коса може да засегне както жените, така и мъжете, и по-голямата част от мъжете са засегнати. Тази форма на косопад се нарича наследствена, тъй като наследствена свръхчувствителност на определени космени фоликули към хормона DHT.

DHT означава 5-алфа дихидротестостерон. Принадлежи към андрогените, които принадлежат към полови хормони. Андрогените са отговорни за мъжките характеристики като силно развитие на мускулите, растеж на брадата, окосмяване по тялото и дълбок глас.

DHT се произвежда от тестостерон от специфичен ензим (5-алфа редуктаза), а DHT е по-активен от два мъжки хормона.

Андрогенна загуба на коса при жените

Ако жените в репродуктивна възраст са засегнати от андрогенна загуба на коса, косата изтънява. Жените също имат повишени нива на тестостерон или дихидротестостерон, с PCOS, синдром на поликистозните яйчници, много често. Това е най-често срещаното хормонално разстройство при жени в репродуктивна възраст.

Андрогенна загуба на коса при мъжете

При мъжете андрогенната загуба на коса не се влияе толкова лесно от естествените мерки. Съществуват обаче билкови лекарства, които могат да се използват за нежен ефект върху хормоналния баланс.

Също така сега се приема, че диетата и начинът на живот влияят върху генната експресия, така че човек не винаги е в милостта на своите гени за добро или лошо.

Следователно холистичният подход е много полезен и за андрогенната загуба на коса, която – дори и да не може да обърне загубата на коса – често може да доведе до забавяне и освен това не само има положителен ефект върху здравето на косата и скалпа, но във всеки случай като цяло здраве.подобрява значително умствената работоспособност и физическата годност.

Кръгова загуба на коса

Кръговата загуба на коса (алопеция ариата) се появява в заоблени, напълно плешиви области на главата. В екстремни случаи обаче цялата коса и коса могат да паднат, дори останалата част от тялото.

Понастоящем кръговата загуба на коса се счита за автоимунно заболяване, което означава, че собствените защитни клетки на организма (така наречените цитотоксични Т-клетки) атакуват клетките на космения фоликул на места, вярвайки, че това са чужди структури, които трябва да се борят. . Проучванията са установили инфилтрация на цитотоксични Т-клетки в засегнатите области на скалпа.

Други автоимунни заболявания често присъстват при кръговата загуба на коса. Ако е така, прогнозата изглежда по-малко добра. След няколко години могат да настъпят промени в ноктите при над 60 процента от пациентите (надлъжни канали, крехкост, грапава повърхност и др.).

До 50 процента от страдащите напълно се възстановяват от кръговата загуба на коса през годината. До 25 процента обаче се увеличава до степен на пълна загуба на всички косми по главата или дори по цялото тяло.

Дифузна загуба на коса

При дифузна косопад косата става по-светла. Така че няма единични плешиви петна. В повечето случаи жените са засегнати.

Дифузната загуба на коса обикновено е от късен тип, което означава, че вредният ефект прекъсва фазата на растеж на косата (вижте следващия раздел „Три фази от жизнения цикъл на косата“) и косата преминава във фаза на покой. Продължава до 4 или дори до 6 месеца. Едва тогава косата пада, така че в случай на дифузна загуба на коса, винаги трябва да мислите за случилото се преди няколко седмици или месеци, което може да бъде вреден фактор, за да можете след това да предприемете подходящи мерки.

Възможните вредни фактори включват:

раждане,

Инфекции,

висока температура,

Кръвоизлив (прекомерна загуба на кръв),

Болести на вътрешните органи (напр. Черен дроб, щитовидна жлеза (обикновено недостатъчно активна щитовидна жлеза) и други ендокринни органи,

Тежки заболявания (рак, туберкулоза и др.),

строги диети или периоди на глад или като цяло хроничен дефицит на хранителни или жизненоважни вещества (напр. недостиг на желязо поради изобилие

менструация, недостиг на цинк, недостиг на витамин D и др.)

злополука или оперативна травма,

тежък емоционален стрес и някои лекарства (напр. бета-блокери, статини, лекарства за щитовидната жлеза или разредители на кръвта).

Могат да се добавят следните възможни причини:

Неправилна грижа за косата или оцветяване с химически бои за коса, както и една

Замърсяване (напр. Тежки метали)

Алергии

Менопауза

Хронична ацидоза

Косопад с белези

Косопадът с белези се появява на плешиви петна, които в крайна сметка се превръщат в белези. Тази загуба на коса често се свързва с необратими увреждания на космените фоликули. Косата вече не расте в съответните области. Тъй като при тази форма на косопад присъстват силни възпалителни процеси, конвенционалната медицина третира кортикоиди (кортизон), за да предотврати възпалението и да спре косопада.

Въпреки това, възпалението на косопада с белези не възниква без други фактори. Косопадът е свързан с определени заболявания, като напр лупус еритематозус ,, псориазис ,, Гъбични инфекции или някои тумори. Тъй като тези заболявания са истинската причина за косопад, фокусът на терапията не трябва да бъде върху косопада, а върху заболяването, което го отключва.

Специален случай: косопад по време на химиотерапия

Химиотерапията уврежда цялата коса, която е във фаза на растеж (вижте следващия раздел за трите фази на жизнения цикъл на косата). Щетите са толкова големи, че тези косми не преминават във фаза на покой, а се счупват в корена веднага или в рамките на няколко седмици. Говори се за косопад (ефлувиум) от ранния тип.

Засега остават само онези косми, които вече са били в латентно състояние по време на химиотерапията (т.е. максимум 20 процента от общата коса), но които също падат 87ztrde4w не по-късно от 2 до 4 месеца.

Тъй като клетките на космения фоликул принадлежат към онези клетки, които се делят много бързо, фоликулите се възстановяват бързо, така че първите нови косми могат да се видят отново само 4 седмици след края на химиотерапията. Понякога отнема малко повече време (6 до 8 седмици).

Тук не може да се предотврати загубата на коса, но можете да ускорите и подпомогнете регенерацията на тялото с мерки за детоксикация и укрепване след химиотерапия (след консултация с лекар).

Три фази от жизнения цикъл на косата

Косата е подложена на определен цикъл на развитие. Тук могат да се разграничат три фази. Ако знаете това, ще разберете по-добре защо косата не винаги пада веднага след вредния ефект, а може би само след няколко седмици.

Анаген = фаза на растеж: 2 до 10 (обикновено 3 до 6) години, косата расте. Колкото по-дълъг е анагенът, толкова по-дълга става косата. Всеки, който има коса, която не расте особено дълго време, има по-къса анагенна фаза. При здрави хора 80 процента от косата е в анаген. Ако това е вредно въздействие, тогава косата се превръща в катаген, а след това в телоген, така че след вредното въздействие могат да минат седмици или месеци, докато се покаже загубата на коса.

Катаген = фаза на преход: 2 седмици, през което време космените фоликули спират метаболитната си активност, косата вече не се доставя и също не расте.

Телоген = фаза на покой: 2 до 4 месеца, в края на телогенната фаза косата пада. В това състояние тя трябва да бъде по-малко от 20 процента от косата.

Може ли жлезистата треска на Pfeiffer да причини или да предизвика косопад?

Понастоящем се смята, че вирусът на Epstein-Barr (EBV) е отговорен за жлезистата треска на Pfeiffer, особено автоимунните заболявания, поради което изследователи от Университета в Тексас / Хюстън изследват възможната връзка с кръговата загуба на коса още през 2008 г.

От 1586 пациенти с кръгова загуба на коса, които смятат, че външните фактори причиняват тяхната загуба на коса, 12 души са имали EBV инфекция през шестте месеца преди косопада, което е по-малко от 1%, но все пак показва, че EBV инфекцията може да бъде рисков фактор.

Причини, които може да са отговорни за косопада

По-рано при въвеждането на различни видове косопад вече изброихме някои от причините. От натуропатична гледна точка обаче ще зададем и въпроса:

Защо андрогенната загуба на коса води до свръхчувствителност на космените фоликули към DHT и защо жените развиват хормонално разстройство (СПКЯ)? Хората ще се запитат, как така се развива автоимунно заболяване и тялото се обръща срещу себе си? Защо щитовидната жлеза вече не работи правилно, така че да се диагностицира неактивна щитовидна жлеза?

Във всички тези случаи има дисбаланс в организма. Определени влияния предотвратяват здравословни реакции на организма, водят до дразнене, смущения в работата на червата, IBS, което може да ускори развитието на автоимунни заболявания. Тези отрицателни въздействия включват:

  • лошо хранене (което подхранва организма и в същото време не осигурява достатъчно витамини, минерали, антиоксиданти и хранителни вещества)
  • претоварен черен дроб
  • разстройство на чревната флора или лошо здраве на червата
  • липса на управление на стреса
  • твърде много стимуланти (алкохол, цигари, захар, кофеин)
  • твърде малко сън, твърде малко чист въздух и твърде малко упражнения
  • неестествена грижа за косата и тялото

Всички тези фактори причиняват нарушения в системата (в имунната система, в хормоналната система и т.н.) и в крайна сметка могат да доведат до загуба на коса. И така, какво да правим в случай на косопад от холистична гледна точка?

Тези лекарства се използват при косопад

При натуропатия отделни лекарства срещу това или онова се използват рядко. От друга страна се подхожда към цялостно отношение и се коригират горните проблемни навици.

Дори холистичните концепции за автоимунни заболявания (включително кръгова загуба на коса или причинители, дължащи се на белези от косопад) сега се състоят от същите мерки, изброени по-долу, които се препоръчват в натуропатията от десетилетия за заболявания от всякакъв вид (вижте книгата „Лечение на автоимунни заболявания успешно „от д-р Сюзън Блум):

Здравословна диета

Укрепване на черния дроб

Рехабилитация на здравето на червата

Правилно управление на стреса

Оптимизиране на индивидуалното снабдяване с жизненоважни вещества (подкисляване, минерализация и премахване на недостига на витамини)

Детоксикирайте тялото, ако е необходимо

Качествен сън, чист въздух и много упражнения

Натурални продукти за грижа за тялото и косата

Целеви хранителни добавки, адаптирани към индивидуалната ситуация

Ако има дифузна загуба на коса, повечето от възможните причини за дифузна косопад също могат автоматично да бъдат премахнати от тази концепция.

Натуропатичните лекарства против косопад не лекуват само скалпа, хормоналната система или имунната система. Вместо това те осигуряват на тялото всичко необходимо, за да намери здравословен и хармоничен баланс, а загубата на коса често може да бъде спряна и да започне нов растеж на косата.

Освен това, разбира се, могат да се използват средства, които имат специфичен ефект върху хармонизирането и укрепването на здравето на скалпа и по този начин предотвратяват косопада директно на място и осигуряват нов растеж на косата, напр. Б. естествени лосиони за коса, тоници за коса, балсами за коса и др.

Тези лекарства обаче трябва да се разглеждат само като допълнителни мерки, защото истинската корекция на косопада винаги идва отвътре, т.е. когато организмът възвърне силата си и може да реши проблема самостоятелно благодарение на своята повторна саморегулация.

Само в случай на генетична загуба на коса са необходими отделни лекарства, които конкретно засягат хормоналната система и по този начин намаляват вредното въздействие на високите нива на DHT върху космените фоликули:

В случай, че искате помощта на професионалист при лечението на проблема с косопада, свържете се с нас

    Три лекарства за андрогенен / генетичен косопад

    Според първоначалните проучвания следните три естествени вещества могат да понижат нивата на DHT, т.е. Предотвратете превръщането на тестостерон в DHT. Тези три лекарства включват:

    • Сулфорафан – вторично билково вещество, което се намира особено в броколите и кълновете броколи и е известно със силните си антиоксидантни ефекти в борбата срещу рака и противовъзпалителните ефекти.
    • Тиквено масло
    • Екстракт от палмето трион

    Сулфорафан за генетичен косопад

    Писахме много за сулфорафан – действа като вещество срещу рак и артрит, за това как дава надежда на хората с аутизъм, помага при респираторни заболявания.

    Сулфорафанът е един от така наречените изотиоцианати, които понякога се наричат гликозиди на горчично масло. Сулфорафанът се съдържа в особено големи количества в броколите, но – в по-малки количества – във всички други зелеви зеленчуци като карфиол и кальраби, хрян, рукола, кресон, репички и много други зеленчуци от семейство Кръстоцветни.

    Сулфорафанът е изследван в японско проучване поради ефектите му върху генетичния косопад. Изследователи през март 2016 г. пише, че сулфорафанът очевидно е успял да намали нивата на DHT.

    Според изследователите сулфорафанът увеличава експресията на ензима, който разгражда DHT. Това е ензимът 3-алфа-хидроксистероид дехидрогеназа (3a-HSD).

    Изследователите все още не са дали конкретни препоръки за дозиране за борба с косопада за употреба при хора. Университетската болница в Хайделберг обаче препоръчва 0,36 mg сулфорафан на килограм телесно тегло за терапия на рак, което може да бъде ръководство за дозиране и употреба.

    Ако приемате сулфорафан като хранителна добавка, тогава дневното хранене – в зависимост от продукта – осигурява 50 до 100 mg сулфорафан.

    Едно броколи (500 g) съдържа около 50 mg сулфорафан – винаги в зависимост от сезона, сорта и свежестта. Кълновете на броколи осигуряват до 100 пъти повече сулфорафан, така че една супена лъжица кълнове може да съдържа толкова сулфорафан, колкото глава броколи.

    Така че, ако ядете много броколи или зеленчуци, споменати по-горе, както и кълнове от броколи, в допълнение към хранителните добавки, можете да постигнете ефективна доза много бързо.

    Тиквено масло за генетичен косопад

    Друго естествено лекарство за генетичен косопад може да бъде тиквеното масло. Маслото инхибира ензима 5-алфа редуктаза в рандомизирано плацебо-контролирано проучване от 2014 г. години. Този ензим позволява превръщането на тестостерон в DHT. Ако се инхибира, нивата на DHT не се повишават толкова много.

    В корейско проучване 76 мъже с генетичен косопад са получавали 400 mg тиквено масло или плацебо дневно в продължение на шест месеца. В края на проучването беше установено, че групата на тиквеното масло има по-пълна коса от групата на плацебо. Косата се е увеличила с 40 процента. Не са открити странични ефекти.

    В случай на генетична загуба на коса, можете да приемате лъжица тиквено масло всеки ден или просто да приготвяте ежедневна салата с дресинг от тиквено масло.

    Палмето видя за генетичен косопад

    Препаратите, направени от плодовете на триона палмето (екстракт от палмето трион), са известни със своя положителен ефект върху доброкачественото увеличение на простатата (доброкачествена простатна хиперплазия / ДПХ). Още през 1996г. В прегледа беше установено, че екстрактът от палмета (160 mg два пъти дневно в продължение на 1 до 3 месеца) може да постигне еднакво добри резултати при ДПХ като финастерид 5 mg.

    Въпреки че конкретната причина за ДПХ все още е неизвестна, смята се, че DHT е замесен. От една страна, може да има високи нива на DHT, от друга страна се подозира, че причината е доминирането на естрогена (нивото на естрогена се увеличава спрямо нивото на тестостерон).

    Екстрактът от палмето трион сега изглежда може да намали нивата на DHT. Това увеличава нивата на тестостерон – ефект, който е особено очевиден, когато екстрактът от палмето трион се комбинира с астаксантин, както описахме тук: лечение на дефицит на тестостерон

    Намаляването на нивата на DHT също би било полезно в случай на генетично индуцирана загуба на коса. Колкото по-малко DHT в кръвта, толкова по-малко DHT около корените на косата и по-малко коса ще падне.

    Следователно през 2012г. изследователите са изследвали ефектите на екстракта от палмето върху генетично индуцирана загуба на коса (в сравнение с ефектите на финастерид) в проучването. Те съобщиха за новите си открития в International Journal of Immunopathology and Pharmacology:

    В проучването са участвали 100 пациенти от мъжки пол с диагноза генетичен косопад. Едната група приемала 320 mg екстракт от палмета дневно в продължение на шест месеца, докато другата приемала 1 mg финастерид дневно.

    Въпреки че финастеридът като цяло беше по-успешен, много мъже (38 процента), които приемаха екстракт от дървени стърготини, също показаха по-висок растеж на косата. Екстрактът от палмето трион беше особено ефективен в областта на короната, т.е. По-малко в областта на предната глава.

    Как да комбинирате три лекарства срещу генетичен косопад

    Ако предпочитате да изпробвате природни средства за генетична загуба на коса, можете много добре да комбинирате трите описани мерки:

    Екстрактът от палмето трион и сулфорафан се приемат като хранителни добавки. Препоръчваме този екстракт от палмето трион във високи дози срещу косопад  i  100 mg сулфорафан дневно.

    Освен това в менюто често са включени броколи, кълнове от броколи и тиквено масло (както и тиквени семки). Препоръчваме ви сами да отглеждате кълнове от броколи.

    Как пробиотиците могат да помогнат срещу косопад?

    Лошото здраве на червата и болната чревна флора (дисбиоза) сега се считат за основните причини за много хронични заболявания. Затова често се препоръчват пробиотици за регулиране на чревната флора. Това са препарати с полезни чревни бактерии, които обновяват чревната лигавица, имат противовъзпалително и детоксикиращо действие, изхвърлят вредните бактерии, имат положителен ефект върху имунната система и дори могат да облекчат стресовите реакции.

    Именно тези свойства са необходими при косопад. Тъй като загубата на коса често се свързва с възпалителни процеси в космените фоликули, тя може да бъде свързана и със стрес  а в случай на кръгова загуба на коса, това всъщност може да е резултат от дисбиоза. Поради това се подозира, че приемът на пробиотици може да помогне при косопад, както вече са показали няколко проучвания с мишки. Животните, получаващи пробиотици, винаги са имали добър растеж на косата и лъскава коса, което не е случаят в контролните групи.

    В проучването на Масачузетски институт по технологии Установено е, че пробиотиците водят до огромно увеличение на активните космени фоликули при мишки. По този начин имаше много повече косми във фазата на анагенен активен растеж, отколкото при животните, на които не се дават пробиотици. Като цяло дори може да се забележи, че пробиотичните мишки като цяло са били в състояние, което обикновено е типично за много по-млади мишки. Пробиотичните бактерии също имат подмладяващ ефект върху животните.

    В традиционната китайска медицина загубата на коса и нездраво изглеждащата коса също са признаци на лошо храносмилане. Тъй като в случай на храносмилателни разстройства, хранителните вещества вече не се усвояват и не се използват толкова добре, така че дори при проблеми с косата, рехабилитацията на чревната флора е важна мярка, така че косата да може да бъде напълно подхранена отново.

    В двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване от 2013 г. Също така е установено при над 120 участници, че използването само на пробиотици (с L. reuteri) в продължение на 9 седмици може да повиши нивата на витамин D с 25 процента – а там и здравословни витамин D. също е важно за растежа на косата, пробиотици те също могат да помогнат тук чрез заобикаляне към по-бърза цел и резултати.

    Недостиг на витамини при косопад

    Недостигът на жизненоважни вещества може да увреди структурата на косата и да доведе до дифузна загуба на коса, но също така може да отслаби тялото, така че други форми на косопад са предпочитани. Недостигът на витамини и минерали в никакъв случай не е често срещан само в бедните страни, в което бихме искали да вярваме.

    По-специално, космените фоликули са сред метаболитно най-активните области в тялото и следователно са особено зависими от достатъчно количество хранителни вещества. Следователно доброто снабдяване с жизненоважни вещества е част от концепцията за лечение на всеки тип косопад.

    Би било идеално първо да се изясни кои витамини и / или минерали всъщност липсват, за да могат да бъдат добавени целенасочено към диетата. Ако просто приемате препаратите на случаен принцип, рискувате дозите, съдържащи се в тях, да не са достатъчни, за да премахнат възможния дефицит. Повечето добавки за кожа и коса са недостатъчни.

    Изключение правят витамините за коса, които са необходими за оптимален растеж на косата и добро здраве на косата, напр. желязо, цинк, селен, витамин А, витамин Е, витамин В комплекс, витамин С, биотин, екстракт от просо, L-цистеин и др.

    С витамин А трябва да се внимава да не се вземе предозиране, напр. с карантия, масло от черен дроб на треска или други добавки, защото твърде много витамин А може да причини косопад!

    Цинк за косопад

    Дефицитът на цинк често може да се наблюдава при пациенти с косопад, поради което винаги трябва да проверявате състоянието на запасите от цинк в случай на загуба на коса. 2013 проучване потвърди честия недостиг на цинк при косопад, докато нивата на мед бяха нормални.

    През 2013 Беше установено, че от 312 пациенти с косопад (кръгова загуба на коса, наследствена загуба на коса, дифузна косопад), ALL имат по-ниски нива на цинк от контролната група, която няма загуба на коса.

    Ако загубата на коса е причинена от недостиг на цинк, тя може лесно да бъде отстранена чрез прием на цинкови добавки, както установи малко проучване от 2012 г. години. Дори кръговата загуба на коса често се подобрява значително, ако има недостиг на цинк и след това се приемат 50 mg цинк за период от 12 седмици, според проучване от 2009 г.

    Не е ясно дали загубата на коса може да се подобри чрез даване на цинк, дори ако преди това не е имало недостиг на цинк. Проучването показа, че след прием на цинк загубата на коса може да бъде намалена, дори ако доказан недостиг на цинк не може да бъде определен.

    Ако имате нужда от цинкови препарати с по-висока доза и лесно поносими с недостиг на цинк, препоръчваме хелатен цинк , който осигурява 30 mg цинк на капсула.

    Косопад: желязо, витамин С и L-лизин

    Недостигът на желязо е често срещана причина за дифузен косопад, особено при жените, така че нивата на желязо (феритин за съхранение на желязо) трябва да се проверяват във всеки случай, което можете да направите сами с домашен тест за стойности на желязото.

    Ако търсите добре поносима добавка с желязо, чисто билкова и без рецепта, ето избор: 

    Желязо от къри листа (15 mg желязо на ден) с витамин С от екстракт от ацерола или

    хелатно желязо

    Понякога обаче добавките с желязо просто не действат и е трудно да се повиши нивото на желязото. Аминокиселината L-лизин може да се използва тук като опора, тъй като помага за усвояването на желязото и цинка.

    Ако приемате L-лизин заедно с желязото, нивото на феритин може да се увеличи по-лесно по този начин, както показва проучване с пациенти с косопад, които не са реагирали сами на добавките с желязо.

    За да се подобри усвояването на желязо от растителни храни, също е важно да се оптимизира снабдяването с витамин С, тъй като витамин С може силно да стимулира усвояването на желязо, така че самият витамин С често може да подобри дефицита на желязо, без да е необходимо допълнително желязо .

    Посегнете към плодове и зеленчуци, богати на витамин С, или изберете натурална добавка на витамин С  органичен ацерола на прах което осигурява над 130 mg витамин С на грам.

    L-цистеин

    Друга важна аминокиселина при косопада е L-цистеинът. Аминокиселината, която съдържа сяра, е необходима за изграждането на кератин, основният компонент на нашата коса. L-цистеинът осигурява устойчивост и здравина на кератина и следователно може да възстанови увредената структура на косата, а също така може да бъде полезен в случай на дифузна загуба на коса. Препоръчителната минимална доза е 1400 mg L-цистеин на ден. 

    L-цистеинът се съдържа в относително малки количества в храната, пържолата дава само 240 mg L-цистеин на 100 g. Оризовият протеин съдържа също само около 200 mg на порция, конопеният протеин приблизително 100 mg, така че трябва да се използват чисти L-цистеинови продукти, ако искате да подобрите нарушеното производство на кератин с тази аминокиселина.

    Има ли дефицит на витамин D в случай на косопад?

    В случай на съществуваща загуба на коса (или кръгова, дифузна или подобна), също трябва да се изясни дали липсва витамин D, тъй като тя може също да насърчи загубата на коса.

    2013. Изследователи от университета в Кайро показват, че жените с дифузна загуба на коса имат много по-ниски нива на витамин D (около 11 до 12 ng / ml), отколкото жените без косопад. Също така беше забелязано, че нивото на витамин D е по-ниско, колкото по-изразена е загубата на коса и колкото по-дълго продължава това състояние.

    Помагат ли омега-3 мастните киселини при косопад?

    Доставката на есенциални мастни киселини (омега-3 и омега-6) трябва да може да инхибира 5-алфа-редуктазата (ензим, който превръща тестостерона в DHT), което би било значително при генетичната загуба на коса.

    Гама-линоленова киселина се съдържа особено в маслото от семена на пореч или масло от семена от касис, което може да се приема като хранителна добавка. Гама-линоленова киселина може да се произвежда и от самия организъм от линолова киселина (омега 6, напр. В слънчогледово олио, шафраново масло и др.).

    Балансът с омега-3 мастни киселини също е важен, тъй като те се приемат твърде малко в сравнение с омега-6 мастните киселини.

    Капсули с вегетарианско масло от водорасли  или капсули с рибено масло се препоръчват като хранителна добавка с омега-3 мастни киселини.
    Поради противовъзпалителните свойства на омега-3 мастните киселини, които подобряват притока на кръв, подобна хранителна добавка има изключително положителен ефект и при много други хронични заболявания.

    Биотин за косопад и косопад

    Биотинът често се приема за косопад, а също и за чупливи нокти. Според критиците обаче дефицитът на биотин е рядък, тъй като чревната флора може да произведе достатъчно количество биотин. Но може да го направи само ако е в добро състояние, което често вече не е така днес, защото има твърде много вредни влияния, които засягат чревната флора (антибиотици, други лекарства, лошо хранене, химикали от околната среда и т.н. ).

    2017 Преглед Той разгледа литературата за ефектите на биотина върху растежа на косата и ноктите. Във всичките 18 случая, в които пациентите са получавали хранителна добавка с биотин, преди това се е подобрил лош растеж на косата или лошо качество на ноктите. Въпреки това, много пациенти са страдали от дефицит на ензима, който води до дефицит на биотин.

    Биотинът участва в доброто здраве на косата и скалпа, но тъй като много други жизненоважни вещества са решаващи, ако има други недостатъци, хранителната добавка само с биотин няма да помогне много, така че винаги трябва да мислите за всички необходими жизненоважни вещества.

    Когато купувате добавка с биотин, обърнете внимание на дозировката. Често се откриват само много малки количества биотин.

    Силицият (силициев диоксид) е много важен

    За съжаление силицият е микроелемент, на който се отделя твърде малко внимание. В тялото се намира главно в костите, но също и в косата, ноктите, сухожилията и връзките. В по-малки количества в меките тъкани.

    Ако има тенденция към загуба на коса, липсата на запаси от силиций може да доведе до по-интензивна загуба на коса. Силицият се съдържа особено в овеса или кафявото просо, а също и в копривата, но само в малки количества в други храни, така че днешната обща диета осигурява малко силиций.

    Няколко проучвания вече показват, че силицият има положителен ефект върху здравето на косата. Например немски учени от Университетската клиника в Хамбург-Епендорф през 2007 г. публикува резултатите от изследванията, че дневният прием на силиций значително увеличава обема на косата.

    Участниците в проучването са здрави жени, които се оплакват от особено тънка коса. Тъй като се казва, че силицият има силен ефект върху структурата на косата, пациентите трябва да приемат 15 ml (1 супена лъжица) силиконов гел дневно в продължение на 6 месеца.

    След това време беше установено, че обемът на косата не само се увеличава, но и здравето на косата се възползва от приема на силиций, което се отразява в новия блясък и жизненост на косата.

    Три години по-късно изследователи от градската болница в Карлсруе съобщават за подобни резултати. И тук е доказано, че силиций (когато се приема по 350 mg три пъти дневно в продължение на 6 месеца) с предварително намалено качество на косата (чуплива и суха коса) води до ясно по-здрава, по-красива и също по-плътна коса.

    Проучването от 2016 г. представи две допълнителни проучвания, които също установиха значително подобрение в качеството на косата и ноктите след прием на силиций (10 mg дневно в продължение на 9 месеца), което не беше случаят в съответните плацебо групи. .

    Следователно силиций може да бъде включен в терапията в случай на съществуваща загуба на коса. Микроелементът може да се използва не само вътрешно, но и външно.

    Вътрешно, той е идеален без киселини и по този начин основният колоиден силиконов гел от GeoSilica.

    От външната страна върху скалпа се нанасят концентрати за растеж на косата, съдържащи силиций, които минерализират кожата, активират я и в същото време – ако има дразнене – я успокояват.

    Класическа медицина и косопад

    Конвенционалната медицина също се опитва да открие причината за загубата на коса, но в някои случаи трябва да се консултират няколко експерти: дерматолог, ендокринолог и понякога гинеколог.

    Финастеридът често се използва, особено в случай на генетично индуцирана загуба на коса. Той инхибира 5-алфа редуктазата, която иначе би превърнала тестостерона в DHT, като по този начин намалява нивата на DHT.

    Страничните ефекти включват намалено либидо, еректилна дисфункция до импотентност и депресия, които дори не изчезват във всеки случай след спиране на лекарството. Безплодие, сухота в очите и зрителни нарушения също могат да се появят като странични ефекти от приема на финастерид.

    Освен това финастеридът трябва да се приема постоянно, ако спрете да използвате продукта, косата ще падне отново в рамките на няколко седмици.

    Финастерид не е одобрен за жени. Следователно, в случай на андрогенна загуба на коса, те се съветват да използват определени хормонални препарати или да използват миноксидил, разтвор, който се прилага върху скалпа и който трябва да покаже резултати най-късно след 6 месеца. Мъжете също могат да ги масажират в скалпа два пъти на ден в случай на косопад, но не и ако скалпът е зачервен или раздразнен по друг начин.

    Именно тези симптоми обаче са възможни странични ефекти на Миноксидил. Той може да изсуши кожата, причинявайки сърбеж, зачервяване и дразнене, а също така води до обриви.

    Въпреки че 2% разтвор на миноксидил обикновено се препоръчва за жени, мъжете приемат пет процента разтвор. Жените не трябва да приемат последното, тъй като те могат да доведат до нежелан растеж на косата на други части на тялото (гърди, крака, брадичка).

    Витамин D в храната и как се произвежда от тялото

    Витамин D насърчава усвояването на калция от стомашно-чревния тракт и втвърдяването на костите. Той влияе върху мускулната сила, регулира метаболизма на калция и фосфатите, а също така участва в други метаболитни процеси в тялото. При хората витамин D се произвежда в кожата под въздействието на слънчевата светлина. За разлика от собственото производство на организма, витамин D в храната съставлява само относително малък дял от доставката на витамин D. Германското общество по хранене (DGE) твърди, че дневна доза от 20 микрограма витамин D е достатъчна за деца, юноши и възрастни.

    Не се препоръчва обогатяването на храни с витамин D. Фокусът е върху собственото производство на витамин D в организма и следователно върху препоръката за производството и съхранението на витамин D чрез излагане на кожата на слънчева светлина. Собственото производство на тялото варира от човек на човек и зависи от други фактори, като географска ширина и климатични условия. Препоръчително е да се излагате на слънце общо около 5 до 25 минути на ден с непокрито лице и по-голямата част от ръцете и краката. Приемът на добавки с витамин D се препоръчва само ако целевото подобряване на предлагането, особено за рисковите групи, не може да бъде постигнато нито чрез диета, нито чрез създаване на собствен витамин D на тялото по време на излагане на слънце.

    Витамин D, тялото ни може да произведе, ако кожата получи достатъчно слънчева светлина. От друга страна, необходимостта от задоволяване на витамин D с храна е сравнително малка: само няколко храни съдържат значителни количества витамин D. Високото съдържание на витамин D в маслото от черен дроб на треска е известно на почти всички.

    Витамин D – храна в менюто

    Очакваната нужда от витамин D при деца на възраст една година, юноши и възрастни е 20 микрограма на ден. Това прави възможно постигането на концентрация от 25-OH-витамин D (форма на съхранение на витамин D) в кръвта, която се счита за оптимална за здрави кости – а именно най-малко 50 nmol / l (= 20 ng / ml).

    При достатъчно излагане на слънце препоръчителната дневна нужда от витамин D (и съответно желаната концентрация на 25-OH витамин D в серума) може да бъде покрита до голяма степен чрез самопроизводство: след това тялото произвежда 80 до 90 процента от необходимото количество на витамин D в кожата. Значителното количество витамин D (напр. Мазна риба като херинга и скумрия) съставлява (малкия) остатък.

    Този процес става проблемен, когато кожата не е изложена на достатъчно количество слънце или когато слънцето е твърде слабо за собственото си производство на витамини, например през зимните месеци. Храната обикновено в нашето меню не съдържа много витамин D, около два до четири микрограма на ден (дори по-малко при деца). Това означава: За да получите препоръчителната доза от 20 микрограма на ден, ще трябва например да изядете два килограма на Ементалер .

    През летните месеци не трябва да избягваме да излизаме редовно, ако не искаме да страдаме от липса на витамин D. Тези, които правят слънчеви бани през лятото, също имат пълен запас от витамин D. 

    Също така, експертите препоръчват редовна консумация на храни с витамин D – дори ако диетата е само малка част от нуждите. Но първо трябва да знаете: Кои храни съдържат витамин D и в какви количества?

    Витамин D в храната, но кой?

    Треска черен дроб маслото някога се е смятало за първокласна храна, богата на витамин D. Това е мастно масло, извлечено от черния дроб и бъбреците на този морски обитател. Маслото от черен дроб на треска съдържа относително голямо количество слънчев витамин, но не е с перфектен вкус.

    За щастие има алтернативи – макар и не много. На първо място, храните от животински произход съдържат подходящия витамин D. Но някои храни на растителна основа съдържат витамин D, както можете да видите в таблицата по-долу:

    ХРАНАСъдържание на витамин D в микрограми на 100 грама
    Млечни продукти
    Ементалер1.1
    Добро сирене1.3
    Мляко за пиене, 3,5% мазнини0.1
    Растително крема сирене0.6
    Quark (20/40% мазнини в сухо вещество)0,1 / 0,2
    Козе мляко0,3
    Топено сирене (45% мазнини в сухо вещество)3.1
    Риби, морски животни
    Стриди8
    Змиорка20
    Херинга25
    Треска1.3
    Сьомга16
    Балтийска херинга7.8
    Сардини11
    Месо
    Пилешки дроб1.3
    Агнешки черен дроб2
    Телешки черен дроб1.7
    Гъби
    Гъби, сурови1.9
    Лисица, сурова2.1
    Ядлива муцуна, манатарки, сирене3.1
    Мазнини
    Масло2.5
    Диетичен маргарин2.5

    Как правите хранене, за да получите около 20 микрограма витамин D на ден?

    Ето пример след хранене:

    100 грама змиорка

    80 до 90 грама херинга

    4 жълтъка (като омлет)

    Всеки, който яде храна от животински произход, може да покрие своите нужди. Веганите, които напълно се отказват от животински продукти, трудно постигат достатъчна доза витамин D чрез диетата си. Плодовете и зеленчуците съдържат минимални количества от този витамин. Освен това растителните храни съдържат само витамин D2 – по-малко ефективен от витамин D3. Понякога може да помогне и на веганите да приемат добавка с витамин D (след консултация с лекар).

    Витамин D: Инструкции за съхранение и приготвяне на храни

    витамин du храна 2

    Витамин D е относително термично стабилен и се задържа дори по време на готвене при температури до 180 градуса по Целзий.

    Необходими и полезни ли са добавките с витамин D?

    Както бе споменато по-горе, почти няма храна с много витамин D. Следователно и е трудно да се изпълнят изискванията само с храни, съдържащи витамин D, ако няма достатъчно слънчева светлина. В този случай често е полезно да добавяте витамин D чрез добавки.

    Въпреки това, високите дози витамин D понякога могат да доведат до сериозни странични ефекти върху здравето. Поради това е препоръчително лекарят първо да провери доставката на витамин D (измерване на 25-OH витамин D в кръвта), преди да прибегне до добавки с витамин D. Ако наистина имате дефицит, Вашият лекар ще препоръча подходяща доза витамин D в зависимост от степента на дефицит.

    Въпроси и отговори за витамин D.

    Какво е витамин D и защо тялото се нуждае от витамин D?

    Витамин D има специално място сред витамините. За разлика от други витамини, витамин D може да се образува сам от предшественици, присъстващи в тялото. Собственото производство на тялото се случва, когато кожата е изложена на слънчева светлина (излагане на UVB светлина) и в сравнение с приема на витамин D чрез храната има значително по-голям принос за снабдяването на този витамин с хората. Витамин D регулира метаболизма на калция и фосфатите и по този начин ускорява втвърдяването на костите. Витамин D участва и в други метаболитни процеси в тялото и влияе върху мускулната сила.

    От колко витамин D се нуждае човек и как може да се определи количеството на витамин D?

    Референтната стойност за прием на витамин D е 20 микрограма на ден, ако не го произвежда по естествен път. Тази прогнозна стойност, получена от проучването DGE, се отнася за всички възрастови групи. Ако редовно оставате на открито, при нормални условия на живот, собственото (ендогенно) образуване на тялото в кожата допринася за 80 до 90 процента от снабдяването с витамин D.

    За разлика от това, приемът на витамин D чрез редовна диета съставлява само относително малък процент (10 до 20 процента) от доставката на витамин D. Концентрацията на серумен 25-хидроксивитамин D се използва като маркер за оценка на предлагането, тъй като отразява доставката на витамин D чрез диета и собствено производство на витамин D в организма. Съобщава се за недостиг на витамин D при серумни концентрации на маркера 25-хидроксивитамин-D под 30 наномола на литър серум (30 nmol / l). Това съответства на 12 нанограма на милилитър серум (12 ng / ml). Добър запас от витамин D е, когато концентрацията на този кръвен маркер е най-малко 50 наномола на литър серум. Това съответства на 20 нанограма на милилитър. Ако тялото не произвежда собствен витамин D, тази концентрация се постига чрез поглъщане на 20 микрограма витамин D на ден.

    Какъв е капацитетът за съхранение на витамин D в организма?

    Витамин D се съхранява главно в мастната и мускулната тъкан на човешкото тяло, а по-малки количества се откриват и в черния дроб. Като цяло капацитетът за съхранение е сравнително голям и допринася за снабдяването с витамин D през зимата.

    Какви са последиците от недостига на витамин D?

    При липса на витамин D по време на кърмене и ранно детство костите са недостатъчно минерализирани, остават меки и деформирани (рахит). Нарушения на костния метаболизъм могат да се появят и в зряла възраст. Деминерализацията може да направи костите меки (остеомалация). Недостигът на витамин D може да допринесе за развитието на остеопороза, особено в напреднала възраст. Полезно би било, ако разграничите действителния дефицит на витамин D с клинични симптоми от състояние на неадекватно снабдяване с витамин D. Превантивният потенциал на този витамин за здравето на костите не се използва достатъчно.

    Какви са рисковите групи за недостиг на витамин D?

    Рисковите групи включват хора, на които им е трудно или невъзможно да бъдат на открито или – например по културни или религиозни причини – да излязат навън с изцяло покрити тела. Също така хората с тъмна кожа (с високо съдържание на меланин) са изложени на риск, защото могат да произвеждат по-малко витамин D, отколкото хората със светла кожа. Възрастните хора са друга важна рискова група, тъй като производството на витамин D намалява значително с възрастта. Има и хронични пациенти с ограничена подвижност, хронични пациенти, които се нуждаят от грижи и които почти не са или изобщо не са на открито. Също така, бебетата са сред рисковите групи поради дефицит на витамин D, тъй като витамин D в майчиното мляко е дефицитен. От друга страна, бебетата не трябва да бъдат изложени на пряка слънчева светлина.

    Достатъчно ли е производството на витамин D в организма в напреднала възраст?

    С възрастта способността на кожата да произвежда витамин D намалява значително и може да бъде намалена до по-малко от половината в сравнение с по-младите хора. Освен това по-малко време се прекарва на открито в напреднала възраст и ако излагането на кожата на слънчева светлина е ограничено, производството на собствен витамин D в тялото намалява. Това важи особено за възрастни хора с ограничена подвижност, хронично болни и нуждаещи се от грижи (жители на старчески домове, гериатрични пациенти). Те често са диагностицирани с дефицит на витамин D. Това обикновено не се отнася за (възрастни) хора, които прекарват много време на открито.

    Трябва ли да отидете в солариума, за да подобрите снабдяването си с витамин D?

    Няма смисъл да посещавате солариума, за да подобрите снабдяването си с витамин D.
    Според препоръката на Федералния институт за радиационна защита, особено децата и младите хора не трябва да посещават солариума. Според Федералния институт за радиационна защита посещенията в солариуми могат да увеличат риска от рак на кожата.

    Възможно ли е прекомерно количество витамин D от собствения синтез в организма?

    Предозирането на витамин D и свързаните с него странични ефекти са възможни само при прекомерен прием през устата (постоянно> 100 микрограма на ден) и не прекомерно излагане на слънце.

    Какво да търсите при често излагане на слънце?

    Твърде много слънце увеличава риска от развитие на рак на кожата. Поради това честото и интензивно излагане на слънце през лятото не се препоръчва по време на обяд. Препоръката за избягване на слънце не е полезна или необходима. Поради това силно се препоръчва физическа активност на открито, но определено трябва да се избягват слънчеви изгаряния, като се вземат подходящи мерки.

    Необходимо ли е да се използват храни, обогатени с витамин D?

    Обогатяването на храната с витамин D не се препоръчва. Фокусът е върху собственото производство на витамин D в организма и следователно върху препоръките за производство на витамин D чрез излагане на кожата на слънце. Приемът на добавки с витамин D се препоръчва само ако е доказано недостатъчното количество. Ако има целенасочено подобрение в предлагането и ако нито диетата, нито собственото производство на протеин в организма могат да постигнат достатъчна концентрация на витамин D.

    Има ли прекомерно количество витамин D последици за здравето?

    Предозирането на витамин D и последващите възможни нежелани реакции не са възможни при прекомерно излагане на слънце, а само при прекомерен прием.
    В случай на допълнителен прием на витамин D чрез препарати с витамин D, трябва да се има предвид, че Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) има приемлив общ дневен прием от 100 микрограма витамин D за възрастни и деца на 11 и повече години и за деца до 10 години. От живота, получен от 50 микрограма витамин D., тези приемливи общи дневни приема се отнасят до приема на витамин D с храна (включително добавки с витамин D и обогатени храни).

    Редовният дневен прием на повече от 100 микрограма витамин D, който в момента е възможен при нормални хранителни навици само с прекомерни добавки с витамин D, може да предизвика странични ефекти като камъни в бъбреците или калцификация в бъбреците. По медицински причини обаче по-големи количества витамин D могат да бъдат медицински показани.