مقالات

يساعد دييندوليلميثاني في علاج السرطان الهرموني

مع إطلاق صناعة الأدوية المزيد والمزيد من الحبوب المضادة للحضارة في السوق العالمية ، تستمر الطبيعة في إدهاش الباحثين بالقوة العلاجية للأغذية النباتية. المادة الفعالة دييندوليل ميثان (DIM) في خضروات الكرنب تقتل حتى خلايا سرطان الثدي. DIM ، الذي يتم تناوله بانتظام كمكمل غذائي ، لا يعمل فقط ضد السرطانات المعتمدة على الهرمونات ، ولكنه ينظم أيضًا الاضطرابات المرتبطة بالهرمونات ، مثل متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، وأعراض انقطاع الطمث ، ومشاكل البروستاتا.

لطالما اعتبر الاستهلاك المفرط للخضروات سلاحًا طبيعيًا في الوقاية من السرطان. يجب أن تستهلك خضروات الملفوف مثل البروكلي وبراعم بروكسل والقرنبيط كلما أمكن ذلك. ولكن ما الذي يجعل هذه الخضار الورقية صحية للغاية؟

بالإضافة إلى صبغة النبات ، الكلوروفيل يمنع السرطان ، لذلك الخضار خضراء. هناك علامة أخرى للصحة على اللوحة: دييندوليلميثاني (خافت).

يتم إنتاج مضادات الأكسدة القوية هذه في الجسم أثناء هضم زيت الخردل إندول -3 كاربينول ، وهو عنصر نشط من مجموعة من المركبات المحتوية على الكبريت تسمى الجلوكوزينات. إذا تم تناول خضروات الملفوف بانتظام ، فإن DIM يعمل ضد الجذور الحرة ويوفر حماية طبيعية ضد تلف الخلايا.

يؤدي تحويل الإندول-3-كاربينول إلى خافت أثناء هضم خضروات الملفوف أيضًا إلى تثبيط نوعين من البروتينات المرتبطة بتطور السرطان.

خافت – فعال ضد السرطان

جمعية أبحاث السرطان الأمريكية ذكرت في بيان صحفي أن العلاج المباشر بـ DIM يقلل من انتشار الخلايا السرطانية بنسبة تصل إلى 80 بالمائة. يبدو أن DIM قادرة على وقف تطور السرطان.

علاجات السرطان التي كانت شائعة حتى الآن – مثل العلاج الكيميائي – يمكن متابعتها أو حتى استبدالها ببدائل عشبية دون آثار جانبية مثل DIM. كما أن التقوية المتزامنة لوظيفة المناعة من خلال DIM تجعل انتشار الخلايا السرطانية أكثر صعوبة.

وفقًا للدراسات ، يرى فريق أبحاث مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان في نيويورك قوة DIM الخاصة في الوقاية والعلاج سرطان الثدي والبروستاتا.

يتم دمج منتج DIM مع الفوسفوليبيد وفيتامين E والبيوبيرين لتحسين الامتصاص.

DIM يوقف نمو السرطان

يعتقد أن DIM يمنع تكوين الأوعية الدموية الجديدة ( تولد الأوعية ). تبدأ الأورام الخبيثة بشكل خاص في تكوين أوعية دموية جديدة. من خلال هذه الأوعية الدموية ، يمكن للجسم بعد ذلك تزويدهم بجميع العناصر الغذائية والمواد الحيوية اللازمة للنمو والتوسع في أسرع وقت ممكن. من خلال الحد من تكوين هذه الأوعية الدموية ، يمنع DIM أيضًا الأساس لنمو الورم وتطوره.

أيضا ، يقال DIM لدعم استقلاب هرمون الاستروجين. وفقًا لمايكل زيليج وسكوت كونيلي ، مؤلفا كتاب “All About DIM” ، فإن توازن هرمون الاستروجين له تأثير حاسم على تطوير بعض أنواع السرطانات المعتمدة على الهرمونات ، مثل سرطان الثدي. يعزو عالمان تأثير DIM على تثبيط السرطان إلى خصائصه التنظيمية حول هرمونات الجنس الإستروجين والتستوستيرون.

ينظم خافت التوازن الهرموني

عندما يتم تكسير هرمون الاستروجين في الجسم ، يتم إنشاء وسيط استقلابي مفيد وضار. يفضل DIM إنتاج مستقلبات الإستروجين المفيدة التي لها خصائص مفيدة مضادة للأكسدة. يقلل DIM في نفس الوقت من نواتج الاستروجين الضارة المحتملة ، والتي تعتبر عوامل خطر للسمنة وسرطان الثدي وسرطان الرحم.

تشمل الأعراض المصنفة تحت مصطلح متلازمة ما قبل الحيض (PMS) تقلبات المزاج وألم في الصدر ونقص الرغبة الجنسية المرتبطة بزيادة نواتج الأيض الضارة أو هيمنة الإستروجين.

يقلل DIM من خطر الإصابة بسرطان الثدي

الدخان والملفوف الأحمر

تم تقديم الدراسة في الجمعية الأمريكية لعلماء الصيدلة في مؤتمر AAPS الصيدلاني في شيكاغو في أكتوبر 2012. قدم DIM كدواء محتمل مضاد للسرطان. يقال إن العنصر النشط المركز في خضروات الملفوف قادر على محاربة أحد أكثر أنواع سرطان الثدي عدوانية ، ما يسمى بسرطان الثدي الثلاثي السلبي (TNBC).

تعتبر هذه النتائج مشجعة بشكل خاص في أبحاث السرطان لأن العلاج الفعال لانتشار سرطان الثدي العدواني ، مثل TNBC ، يكون ضئيلًا ويصاحبه آثار جانبية.

بدلاً من الحقن التقليدي ، يمكن للبدائل العشبية مثل DIM أيضًا تقليل حمل السموم في الجسم. لذلك فإن المكونات العشبية النشطة تعد خيارًا ألطف لمرضى السرطان. على عكس الأدوية المضادة للسرطان المتوفرة حتى الآن ، يمكنك ببساطة تناول DIM على شكل أقراص.

بالفعل في عام 2004. أكدت دراسة أمريكية عن سرطان الثدي – نُشرت في مجلة Nutrition and Cancer – أن المكون النشط DIM يحمي من السرطانات المعتمدة على الهرمونات من خلال تنظيم توازن الإستروجين ومقاومة هيمنة الإستروجين.

تناول تسعة عشر شخصًا مصابًا بسرطان الثدي في مراحله المبكرة 108 مجم من DIM يوميًا كمكمل غذائي لمدة 30 يومًا. في جميع المشاركين ، أظهرت اختبارات البول انخفاضًا في هرمون الاستروجين 2-هيدروكسيل المسبب للسرطان باستخدام DIM.

خافت ضد السموم البيئية الشبيهة بالإستروجين

ومع ذلك ، فإن هيمنة الإستروجين لا تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى النساء فحسب ، بل يمكن أن تكون خطيرة أيضًا على الرجال. يواجه كل من النساء والرجال ما يسمى xenoestrogens ، أي مواد كيميائية لها تأثير شبيه بالإستروجين من بيئاتنا ، مثل المبيدات الحشرية والهرمونات الاصطناعية.

من كان يظن أن متوسط مستوى هرمون الاستروجين لدى رجل يبلغ من العمر 54 عامًا أعلى من متوسط امرأة تبلغ من العمر 59 عامًا؟ في الرجال ، يمكن أن تؤدي الهيمنة غير الطبيعية للإستروجين إلى تغيرات في البروستاتا.

ومع ذلك ، يمكن أن تساعد DIM الجسم على التخلص من هرمون الاستروجين الخطير من السموم البيئية. أي شخص يأكل بانتظام خضروات الملفوف العضوية غير المصنعة أو يأخذ DIM كمكمل غذائي لديه دعم قوي ضد هرمون الاستروجين الاصطناعي من البيئة. وبهذه الطريقة ، يمكن أن يتأثر استقلاب الإستروجين بطريقة تؤدي إلى تقليل مستقلبات الإستروجين الضارة بشكل ملحوظ وقمع هيمنة الإستروجين غير المرغوب فيها.

DIM يخفف من أعراض سن اليأس

DIM هو أيضًا علاج طبيعي واعد لأعراض انقطاع الطمث باعتباره إندول نشط بيولوجيًا ينظم الهرمونات.

غالبًا ما تعاني النساء في سن اليأس من أعراض عدم التوازن الهرموني المعتادة في هذه المرحلة ، مثل ألم الصدر والهبات الساخنة والأرق والأرق وتقلبات المزاج.

يمكن للعلاج بالهرمونات البديلة (HRT) أن ينظم بشكل مصطنع نقص الهرمونات لدى النساء مع تقدمهن في العمر ، وبالتالي يخفف من الأعراض الناجمة عن نقص هرمون الاستروجين. يجب التعامل بحذر مع ما يبدو في البداية مرة أخرى من حيث جودة الحياة.

يحاول أطباء أمراض النساء بالفعل أن يصفوا لمرضاهم أقل جرعة ممكنة يتم تعديلها وفقًا لاحتياجاتهم ، والتي يمكن تحملها بشكل فردي. لا يمكنك استبعاد زيادة هرمون الاستروجين مع كل العواقب الصحية المحتملة.

في الواقع ، يزيد العلاج بالهرمونات البديلة من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي أو الرحم والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

DIM يرافق العلاج الهرموني

ومع ذلك ، إذا استمرت النساء في سن اليأس في اختيار العلاج بالهرمونات البديلة ، فيمكن لتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بهيمنة الإستروجين المحتملة. ينصح Naturopaths بتناول يومي لا يقل عن 100 ملغ من DIM. ومع ذلك ، يجب عليك مناقشة الجرعة المحددة مع المعالج المناسب.

لا يحسن DIM استقلاب الإستروجين ويقلل من المواد الوسيطة المسببة للسرطان. يقلل التمثيل الغذائي للهرمون الذي يعمل بشكل جيد من ترسبات الدهون لأن الهرمونات تقلب المقاييس في عملية التمثيل الغذائي للسكر والدهون. تنظم مستويات الهرمون المتوازنة ، من بين أمور أخرى ، الشعور بالجوع. لذلك ، قم بإنقاص الوزن مع البروكلي والقرنبيط وغيرها من خضروات الملفوف الغنية بـ DIM!

DIM حساس للحرارة – لذا تناول الملفوف نيئًا قدر الإمكان

من الأفضل أن تدرج خضروات الملفوف في قائمتك عدة مرات في الأسبوع وبالتالي تعد نفسك ضد الأمراض المتعلقة بالهرمونات والسموم.

للاستفادة من الفعالية الكاملة ، من المهم تناول الخضار الورقية نيئة قدر الإمكان. إذا تم طهي الخضار ، يتم تقليل محتوى المادة الخام الحساسة للحرارة indole-3-carbinol بمقدار النصف تقريبًا.

متلازمة تكيس المبايض علاج طبيعي ناجح!

تعد متلازمة تكيس المبايض من أكثر حالات عدم التوازن الهرموني شيوعًا ، حيث تصيب ما يقرب من 5-18٪ من النساء في سن الإنجاب. يتميز اضطراب الغدد الصماء هذا بصورة سريرية غير متجانسة تحددها علامات وأعراض مختلفة ، مما يجعل التشخيص صعبًا للغاية.

ضعف الدورة الشهرية (قلة / انقطاع الإباضة)

فرط الأندروجين السريري أو الكيميائي الحيوي (الشعرانية ، حب الشباب و / أو الثعلبة).

معايير الموجات فوق الصوتية (مورفولوجيا المبيض المتعدد الكيسات)

متلازمة تكيس المبايض ، الأعراض:

دورات الحيض غير منتظمة للغاية

انقطاع الطمث

انقطاع الحيض. يحدث في 70٪ من الحالات.

قلة الطمث

قلة الدورة الشهرية (دورات طويلة ، أكثر من 35 يومًا).

تعدد الطمث

فترات حيض متكررة للغاية (دورات قصيرة ، أقصر من 25 يومًا)

فرط الطمث

حيض مطول وغزير ومؤلِم

متلازمة ما قبل الحيض

تتميز متلازمة ما قبل الحيض (PMS) بتغيرات جسدية مختلفة (الغثيان ، وزيادة الوزن ، والتعب ، والصداع ، وما إلى ذلك) والعقلية (التهيج ، وتغير الرغبة الجنسية ، والمزاج المكتئب ، والتغيرات السلوكية …). تحدث هذه الأعراض في المرحلة الأصفرية من الدورة الشهرية (قبل أسبوع من الحيض) وتميل النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض إلى أن يواجهن صعوبة في تحملها.

مشاكل الخصوبة

انقطاع الإباضة هو عدم وجود الإباضة وهو أحد أكثر أسباب العقم شيوعًا عند النساء.

الأندروجينات الزائدة (فرط الأندروجين) هي زيادة في هرمون الذكورة في الدم. يمكن أن تؤدي الأندروجينات الزائدة إلى كثرة الشعر (زيادة شعر الجسم في مناطق مثل الوجه أو الثدي) ، حب الشباب أو الزهم (إنتاج مفرط للغدد الدهنية) و / أو الشواك الأسود (وجود فرط تصبغ موضعي على مؤخرة الرأس أو الإبطين أو التجاعيد ).

من المرجح أن تعاني النساء البدينات من متلازمة تكيس المبايض. النساء ذوات الوزن الطبيعي (مؤشر كتلة الجسم 18.5-25) يعانين أيضًا من هذه المتلازمة. لذلك ، لا يمكن الادعاء على وجه اليقين بوجود صلة مباشرة بين زيادة الوزن ومتلازمة تكيس المبايض.

مقاومة الأنسولين

كود مقاومة الأنسولين متلازمة المبيض المتعدد الكيسات يحدث بسبب خلل أو عدم قدرة مستقبلات الأنسولين العضلي على التقاط الجلوكوز ، مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم. لذلك ، فإن النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات معرضات بشكل متزايد لخطر الإصابة بمضاعفات مثل مرض السكري وتصلب الشرايين المبكر وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والإجهاض وأمراض القلب التاجية.

السبب الدقيق لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات غير معروف. يتفق معظم الخبراء على أن هذا كيان متعدد العوامل يتأثر بشكل متزايد بالعوامل الوراثية. تم التعرف على الجينات المرتبطة بموجهات الغدد التناسلية (الهرمونات التي تنتجها الغدة النخامية المسؤولة عن إفراز الهرمونات الأنثوية LH و FSH) والهرمونات الأخرى المرتبطة بالأنسولين ومستقبلاته.

الأسباب الأكثر شيوعًا

التغيرات الهرمونية

الغدة النخامية مسؤولة عن إفراز الهرمونات الأنثوية اللوتينية (LH) وتحفيز الجريبات (FSH). في حالة متلازمة تكيس المبايض ، يحدث عدم المعاوضة في إنتاج هذه الهرمونات ويتم إفراز المزيد من هرمون LH أكثر من FSH (في الحالات العادية ، يجب أن يكون العكس). يؤدي هذا التعويض إلى زيادة إنتاج الأندروجين. يمكن أن تمنع المستويات المرتفعة من هرمون الذكورة فصل البويضة عن المبيض (تمنع الإباضة) وتعطل الدورة الشهرية للإناث.

فرط أنسولين الدم

الأنسولين هو هرمون ينتجه البنكرياس ويشارك في عملية التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية وهو مسؤول عن تنظيم كمية الجلوكوز في الدم حتى يتم تحويلها إلى طاقة. في النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، لوحظت تغيرات في مستقبلات الأنسولين ، مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم. ينتج البنكرياس كاستجابة تعويضية المزيد من الأنسولين وهذا الإنتاج الزائد له عواقب مباشرة على المبيض. يتم إنتاج مستويات هرمون التستوستيرون الزائدة ويتم إنشاء علامات نموذجية للمتلازمة (الشعرانية ، الإباضة ، حب الشباب ، إلخ)

من المهم النظر في أسباب أخرى مثل التوتر والعواطف والنظام الغذائي ونمط الحياة غير النشط لأنها يمكن أن تؤثر وتسبب تغييرات في النظام الهرموني.

الخصوبة والحمل ومتلازمة تكيس المبايض

خصوبة

تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من مشاكل في الدورة الشهرية (الإباضة هو السبب الرئيسي للعقم عند هؤلاء المرضى). قد تؤثر مقاومة الأنسولين والتغيرات المصاحبة في تطور بطانة الرحم سلبًا على الخصوبة. ما يقرب من 85-90٪ من النساء اللواتي لا تتم الإباضة ويرغبن في الحمل يذهبن إلى مراكز الإخصاب في المختبر ، على الرغم من أن هذا لا يعني أنهن لا يمكن أن يحملن بشكل طبيعي. 60٪ من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يتمتعن بالخصوبة ويمكن أن يحملن في أقل من 12 شهرًا. تقل فرص حدوث الحمل بشكل عفوي إذا كنت تعانين من قلة التبويض.

حمل

النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أكثر عرضة لخطر الإصابة ببعض المضاعفات أثناء الحمل (سكري الحمل ، ارتفاع ضغط الدم ، تسمم الحمل ، الولادة المبكرة). يمكن للأمراض الشائعة مثل متلازمة التمثيل الغذائي (مقاومة الأنسولين) وفرط الأندروجين أن تزيد من خطر الحمل. تزعم العديد من الدراسات أن الأطفال هم أكثر عرضة للتقدم في العمر بالنسبة لعمر الحمل وسيعانون من عملية قيصرية عفوية أو اختناق أثناء الولادة.

النظام الغذائي ومتلازمة تكيس المبايض

العلاج الأكثر فعالية لمتلازمة تكيس المبايض هو اتباع نمط حياة صحي مصحوب بنظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم.

نظام غذائي موصى به

الكربوهيدرات الكاملة

يمكن أن يقلل استهلاك الحبوب الكاملة من مخاطر الالتهابات والسمنة التي تميز تطور مقاومة الأنسولين. تحتوي الحبوب على الألياف ومؤشر نسبة السكر في الدم أقل ، مما يؤدي إلى ارتفاع طفيف في مستويات السكر في الدم ، على عكس السكريات المكررة أو البسيطة. يُنصح بتضمين نظامك الغذائي استهلاك الحبوب مثل الكينوا والحنطة السوداء والدخن والشوفان والقطيفة.

ما هو مؤشر نسبة السكر في الدم (GI)؟ هل يمكن تغيير المؤشر الجلايسيمي للطعام؟

مؤشر نسبة السكر في الدم هو قدرة الأطعمة على رفع نسبة السكر في الدم.

إن الترطيب والنضج والحرارة لها القدرة على زيادة GI في الطعام. يوصى بتجنب الأطعمة المطبوخة لفترة طويلة: الأرز والمعكرونة البيضاء والبطاطا والبطاطا الحلوة لأنها ترفع نسبة السكر في الدم بشكل أسرع (من الأفضل طهي “الدنت”).

فواكه وخضراوات

الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والألياف والمعادن ومضادات الأكسدة. استهلاكه ضروري لاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. تحتوي على سعرات حرارية منخفضة جدًا ، وتشبع جيدًا ، وتقلل من الشهية ، ولذلك يوصى بها في جميع الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن.

فاكهة

تحتوي الفاكهة على مؤشر جلايسيمي متغير للغاية يمكن أن يكون مرتفعًا – متوسط – منخفض. تميل الفاكهة التي يتم تناولها مع القشرة (الفراولة ، والتوت الأزرق ، والكرز) إلى الحصول على مؤشر جلايسيمي أقل من تلك الفاكهة التي يتم تناولها بدون قشر (البطيخ والأناناس والمانجو ، إلخ) يوصى بتجنب تناول الفاكهة المجففة والفاكهة على شكل شراب وكذلك العصائر الطبيعية مع المحليات الصناعية.

خضروات

يمكن تصنيف الخضار حسب محتواها من النشا. تحتوي الخضراوات النشوية (القرع ، البازلاء ، الجزر) على مؤشر نسبة السكر في الدم أعلى ، لذا يمكنها رفع نسبة السكر في الدم أكثر من تلك التي لا تحتوي عليها (الخضار الورقية الخضراء ، الفلفل ، الكوسة ، الفلفل ، إلخ.)

لا يعادل عصير الفاكهة جزءًا من الفاكهة ، مهما كان طبيعيًا. عندما نعالج الفاكهة (نقطعها ، نقشرها ، نعصرها ، إلخ) ، يتم فقدان ما يقرب من 50٪ من الفيتامينات والمعادن جنبًا إلى جنب مع الألياف.

تحتوي الفاكهة على سكر طبيعي ، ولكنها تحتوي أيضًا على عناصر غذائية أخرى توفر العديد من الفوائد لصحتنا إذا تناولناها دون معالجة. إذا أخذناه على شكل عصير ، لأنه لا يحتوي على اللب أو الألياف ، فإنه يرفع مستويات السكر في الدم بشكل أسرع.

علينا أن نمضغ الفاكهة كلها ، فهي تمنحنا الشعور بالشبع أكثر من تناول العصير ، الذي يتم امتصاصه وهضمه بسرعة. يجب دائمًا إعطاء الأولوية لاستهلاك الفاكهة الكاملة على العصائر. ليس عليك التخلص من الخضروات التي تحتوي على النشا من نظامك الغذائي ، ولكن يوصى بتضمينها في نظامك الغذائي بكميات صغيرة.

البقوليات

البقوليات

البقوليات غنية بالألياف ولها مؤشر جلايسيمي منخفض ، بالإضافة إلى أنها توفر الشبع ، فهي مرتبطة بفقدان الوزن. في العديد من الدراسات ، لوحظ أن استهلاكها المنتظم (على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع) يمكن أن يساعد في زيادة مستويات بروتين النقل SHBG (الهرمونات الجنسية) ، مما يساعد على تقليل مستويات هرمون التستوستيرون الحر في الدم.

البروتينات

لا ترفع البروتينات مستويات الأنسولين مثل الكربوهيدرات. يرتبط استهلاكها بفقدان الوزن والدهون ، وكذلك باستقرار مستويات السكر في الدم. توجد البروتينات في الأطعمة ذات الأصل الحيواني والنباتي (البقوليات والمكسرات والتوفو …). لا يوجد بروتين معياري. يجب أن تكون توصيتك مخصصة ، لأنها تختلف حسب كثافة ونوع الرياضة التي تمارسها. على الرغم من عدم توحيدها ، فقد وجدت العديد من الدراسات أن استهلاك حوالي 1.8-2 جم / كجم / يوم من البروتين له آثار إيجابية على فقدان الوزن.

الدهون الصحية

تعتبر دهون أوميغا 3 ضرورية لأنها تحسن حساسية الأنسولين ومستويات الكوليسترول في الدم. يمكن أن يكون لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض مستويات عالية جدًا من البرولاكتين (هرمون تنتجه الغدة النخامية) ، مما يؤدي إلى تغيرات في الدورة الشهرية (انقطاع الإباضة) واحتمال حدوث مشاكل في الخصوبة. من الضروري تضمين استهلاك الدهون الصحية من أجل زيادة مستوى كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ، وهو أمر ضروري لإنتاج الهرمون الأمثل (جميع الهرمونات الجنسية تأتي من الكوليسترول). توجد الدهون الصحية في الجوز أو البذور أو صفار البيض أو الأفوكادو أو زيت الزيتون البكر الممتاز.

الأطعمة غير الموصى بها:

الكربوهيدرات البسيطة

الكربوهيدرات البسيطة ترفع بسرعة مستويات الجلوكوز في الدم عن طريق زيادة مقاومة الأنسولين ووزن الجسم. يمكننا العثور عليها في المنتجات فائقة المعالجة مثل المعجنات والحبوب الحلوة والشوكولاتة والآيس كريم والمعجنات والحلويات والمشروبات الغازية.

الكربوهيدرات المكررة

الكربوهيدرات المكررة منخفضة في العناصر الغذائية. لا توفر الكثير من العناصر الغذائية بخلاف النشا. من خلال تنقيتها ، بالإضافة إلى الألياف ، يتم فقدان كميات كبيرة من العناصر الدقيقة ، مما يجعلها طعامًا عديم الفائدة. مثل الكربوهيدرات البسيطة ، ترفع مستويات الجلوكوز في الدم ، ولكن ليس بالسرعة نفسها. هناك حاجة إلى مزيد من الطاقة لمعالجتها. سيكون الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز والحبوب الحلوة أمثلة على الكربوهيدرات البسيطة.

معجنات

المعجنات مدعمة بالسكريات والدهون المشبعة أو المتحولة والدقيق المكرر. لديهم نسبة عالية من GI تزيد من مقاومة الأنسولين ، واستهلاكها يؤدي إلى نتائج عكسية بشكل خاص عند النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. الأمثلة هي الحلويات والبسكويت والمعجنات.

عصائر الفاكهة

عصائر الفاكهة لا تتشبع ، ويسهل هضمها ، وترفع مستويات السكر في الدم بسرعة ولا تحتوي على فيتامينات تقريبًا. من الأفضل اختيار قطعة كاملة من الفاكهة وتقليل استخدام العصائر ، بغض النظر عما إذا كانت طبيعية أم لا.

لبن

هناك الكثير من الجدل والنقاشات حول استهلاك الحليب. هناك أدلة على أن الحليب ، وخاصة الحليب الخالي من الدسم ، يمكن أن يساهم في زيادة الأندروجينات ، وتفاقم حب الشباب والشعرانية. لم يتم العثور على هذا الارتباط في منتجات الألبان المخمرة ، لأنها تولد نشاطًا أقل لـ IGF-1. في الختام ينصح بالحد من استهلاك الحليب وزيادة استهلاك منتجات الألبان المخمرة (الكفير) أو المشروبات العشبية بدون سكر مضاف.

المشروبات الغازية والكحول

إنها ترفع مستوى الجلوكوز في الدم ، وتزيد من مقاومة الأنسولين ، كما أن استهلاكها يضر بصحتنا بشكل خطير.

الفيتامينات التي يجب وضعها في الاعتبار

اينوزيتول

مادة تنتمي إلى مجموعة فيتامينات ب وتوفر فوائد عديدة: فهي تساعد على تنظيم الدورات الهرمونية (تقلل من مستوى هرمون التستوستيرون الحر وتزيد من مستوى الهرمون اللوتيني) ، وتحسن الشعرانية وحب الشباب ، وتتدخل في استقلاب السكر والدهون في لصالح فقدان الوزن. لقد تقرر أن تناول 3-4 جرام من الإينوزيتول يوميًا يزيد من حساسية الأنسولين ويحسن الإباضة. الأطعمة التي تحتوي على: فواكه حمضيات ، بقوليات ، مكسرات.

حمض الفوليك

حمض الفوليك

يمكن أن تساعد مكملات فيتامين ب 9 في علاج عقم التبويض. أظهرت العديد من الدراسات أن إضافة فيتامين ب 9 مع الإينوزيتول له تأثير إيجابي على النساء وينظم الدورة الشهرية. الخضروات الورقية والبقوليات غنية بحمض الفوليك.

فيتامين د

يرتبط نقص فيتامين د بزيادة مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن. يعتبر التعرض لأشعة الشمس عاملاً رئيسياً في إنتاج الكالسيفيرول (فيتامين د 3). يمكن العثور عليها أيضًا في الأطعمة مثل منتجات الألبان والأسماك الزيتية وصفار البيض.

متلازمة تكيس المبايض والنشاط البدني

يوفر تأثير ممارسة الرياضة البدنية على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض عددًا من الفوائد:

يحسن الحالة العاطفية (الاكتئاب والقلق وتقلب المزاج …)

يزيد من حساسية الأنسولين

يحسن المظهر الهرموني لـ LH / FSH

تساعد زيادة SHBG على تقليل مستويات هرمون التستوستيرون في الدم

فقدان الوزن والدهون في الجسم

يقلل ويحسن من آلام ما قبل الدورة الشهرية

كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بسرعة

يعاني الكثير من الرجال من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وعواقبه النفسية الجسدية. يمكن أن يساعد ذكر الأندروجين النباتي الرجال على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون؟

انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون – أعراض نقص هرمون التستوستيرون.

لا يزال مجتمعنا لا يقبل تشخيص سن اليأس عند الذكور. يعاني الرجال المصابون بما يسمى بسن اليأس من انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون والأعراض ذات الصلة ، بما في ذلك ما يلي: العصبية ، وعدم الرضا والقلق

قلة الطاقة والتعب واضطرابات النوم.

انخفضت الرغبة الجنسية

انتصاب أقل تواترا في الصباح

زيادة قوة العضلات

انخفاض الأداء الرياضي وانخفاض الأداء في العمل اليومي

موجات ساخنة ، تعرق

الخصيتين التي تصبح أصغر

نمو طفيف للشعر على الذقن والصدر

زيادة دهون البطن

أعراض متلازمة التمثيل الغذائي (السكري ، ارتفاع الكوليسترول ، ارتفاع ضغط الدم)

انخفاض كثافة العظام

آلام المفاصل (التي لا علاقة لها بهشاشة العظام أو التهاب المفاصل ، ولكنها تتعلق بالهرمونات)

تظهر أعراض نقص هرمون التستوستيرون بالفعل المهام التي يقوم بها التستوستيرون – ما يسمى بهرمون الذكورة – عادة لدى الرجال الأصحاء:

يمنحك القوة والحزم ، ويضمن لك الرغبة الجنسية الصحية والفعالية ، ويزيد من كثافة العظام ونمو شعر الجسم. لدى النساء أيضًا هرمون التستوستيرون ، لكن أقل بكثير من الرجال.

سن اليأس عند الرجال: هل هو موجود أم غير موجود؟

لماذا لا يؤخذ سن اليأس على محمل الجد؟ ببساطة لأن معظم علماء الطب ما زالوا يعتقدون أن انقطاع الطمث عند الذكور غير موجود. هناك الكثير من التركيز على المقارنة مع النساء في سن اليأس. تفقد المرأة خصوبتها أثناء انقطاع الطمث ولا يضطر الرجل لذلك. وبالتالي ، لا يوجد سن اليأس عند الذكور بهذه الطريقة.

لم يتم تعريف سن اليأس من حيث الخصوبة. سن اليأس مجرد وقت الهرمونية التغييرات والنقصان في الأداء الهرموني.

في سن اليأس عند الذكور ، لم يتم التعرف على الأعراض بعد. تعزى بعض المشكلات النفسية بشكل رئيسي إلى أزمة منتصف العمر. يُنظر إلى الأعراض الجسدية على أنها علامات طبيعية تمامًا للشيخوخة تظهر عاجلاً أو آجلاً والتي – كما هو الحال غالبًا من منظور الطب التقليدي – تحتاج إلى التوفيق بينها. نادرًا ما يفكر الطبيب في نقص هرمون التستوستيرون.

تثار المشكلة في بعض الأحيان في وسائل الإعلام. على سبيل المثال ، “كل شخص خامس لديه القليل جدًا من هرمون التستوستيرون في الدم” ليس فقط في الشيخوخة ، فالصغار أيضًا يعانون من نقص هرمون التستوستيرون.

انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون: الأسباب:

الأصغر ، يشير إلى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 40 عامًا. هارالد جورن شنايدر يوضح اختصاصي الغدد الصماء في المستشفى الجامعي في ميونيخ أن مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة قد تكون موجودة بالفعل في هذا العمر إذا تطابق بعض العوامل

هذا يتضمن:

زيادة الوزن مع كثرة دهون البطن (نوع التفاح) ، لأنه هرمون أنثوي الإستروجين يتشكل بشكل خاص في الأنسجة الدهنية للمعدة. ما يلي صحيح: كلما زادت ثراء المعدة ، انخفض مستوى هرمون التستوستيرون. أنا: أي شخص يعاني من زيادة الوزن ويريد زيادة مستويات هرمون التستوستيرون يجب أن يفقد وزنه.

الإجهاد ، لأن هرمون الإجهاد الكورتيزول يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون.

عدم ممارسة الرياضة لأن التمارين ترفع مستويات هرمون التستوستيرون.

أحد أهم أسباب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون هو أيضًا التأثير الهرموني لما يسمى باضطرابات الغدد الصماء. هذه مواد كيميائية من البيئة لها تأثير مماثل على الجسم مثل الهرمونات وبالتالي يمكن أن تهيج توازن الهرمونات. الاضطرابات الهرمونية الناتجة عن اضطرابات الغدد الصماء

تحدث اضطرابات الغدد الصماء ، على سبيل المثال:

على قيد الحياة

الملدنات مثل bisphenol A ، الموجودة في البلاستيك المصنوع من البولي كربونات وراتنجات الايبوكسي والبوليستر والـ PVC وغيرها ، وكذلك في الفواتير.

الفوسفات العضوي (مبيدات الآفات الزراعية والمخصصات)

الفثالات في المنتجات الصيدلانية (على سبيل المثال في تلك التي تقاوم أحماض المعدة ، أي تطلق مكوناتها النشطة فقط في الأمعاء) ، والبلاستيك ومنتجات العناية الشخصية

مثبطات اللهب المعروفة بإيثر ثنائي الفينيل متعدد البروم (PBDE) ، على سبيل المثال ب. في الأثاث المنجد

الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات (PAHs) المشتقة من غازات العادم للخشب المحترق والنفط أو الفحم

مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور (PCBs) ، التي كانت تستخدم في السابق كمبردات ومواد تشحيم للمحولات أو غيرها من المعدات الإلكترونية (مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور محظورة ، ولكنها يمكن أن تعيش في البيئة لعقود).

تظهر عواقب هذا الحمل الهرموني المستمر على الخارج في شكل مشاكل صحية.

العلاج للرجال الذين يعانون من عدم التوازن الهرموني – الأعراض الجانبية:

يستخدم العلاج بالهرمونات الاصطناعية فقط في حالات المشاكل الصحية الكبيرة. على سبيل المثال ، يمكن أن يتلف الكبد والكلى ، ويؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية ، ويزيد من مستويات الكوليسترول ، ويضخم الغدد الدهنية ، ويهيج الغدة الدرقية ، ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب أو مشاكل البروستاتا ، بما في ذلك سرطان البروستاتا.

قياس مستويات هرمون التستوستيرون.

هل يمكن تسمية نقص هرمون التستوستيرون المرتبط بالعمر بانقطاع الطمث أم لا؟

لاستبعاد نقص هرمون التستوستيرون ، قم بإجراء فحص دم مع طبيب الأسرة أو طبيب المسالك البولية أو أخصائي الذكورة.

اختبار التستوستيرون المنزلي

اختبار التستوستيرون المنزلي

هناك اختبارات منزلية يمكن طلبها عبر الإنترنت. يتم إرسال عينة اللعاب إلى المختبر ، والذي يبلغ عن النتيجة في غضون أيام قليلة. يمكنك اختيار الهرمونات التي تريد اختبارها.

في كثير من الأحيان ليس فقط كمية كل هرمون هو المهم ، ولكن أيضًا علاقة الهرمونات المختلفة ببعضها البعض (التستوستيرون والإستراديول و DHEA (DHEA هي مقدمة لكل من الهرمونات الجنسية الأنثوية والذكرية)). هناك أيضًا اختبارات تفحص جميع الهرمونات الجنسية ذات الصلة بالرجال.

عادةً ما يتحقق فحص الدم تلقائيًا من وجود عدة هرمونات في وقت واحد.

ميزة اختبار اللعاب: توجد فقط الهرمونات الحرة والفعالة في اللعاب.

زيادة مستويات هرمون التستوستيرون – تدابير العلاج الطبيعي

إذا وجدت مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون ، فليس من الضروري استخدام الهرمونات الاصطناعية. يمكنك مساعدة نفسك:

مع الأندروجين النباتي

مع مكملات غذائية طبيعية خاصة وبعض المواد

بأطعمة معينة – وإذا لم يكن هناك طريقة أخرى –

مع المستحضرات الهرمونية المتطابقة بيولوجيا.

1. زيادة مستويات هرمون التستوستيرون مع الأندروجينات النباتية

الأندروجينات النباتية هي نباتات تحتوي على الأندروجينات النباتية (“هرمونات الذكورة”) التي تحفز إنتاج الأندروجين في الجسم أو تمنع تكسير الأندروجين. تزيد الأندروجينات النباتية من مستوى هرمون التستوستيرون الحر ، وتضمن أيضًا توازنًا صحيًا لهرمون التستوستيرون والإستروجين.

يوصي المعالج بالأعشاب ستيفن هارود بوخنر بذلك في كتابه خطة التستوستيرون الطبيعية ، البرنامج التالي لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون (على سبيل المثال أكثر من ثلاثة أشهر أو بالتشاور مع طبيب / طبيب بديل):

صبغة حبوب لقاح الصنوبر (متوفرة في الغالب في المتاجر التي تسمى صبغة حبوب لقاح الصنوبر): ما يقرب من نصف ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم

جذر نبات القراص: 1200 مجم يومياً

تريبولوس تيريستريس: 500 مجم ثلاث مرات يومياً

باناك الجينسنغ: نصف ملاعق صغيرة يومياً

Tienchi ginseng: 1/3 ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم

صبغة إليوثيروكوكس: 1 ملعقة صغيرة مرتين في اليوم

هذه الأعشاب لها التأثيرات التالية على الجسم:

حبوب لقاح الصنوبر غنية بشكل خاص بالهرمونات النباتية المشابهة لهرمون التستوستيرون. تحتوي بذور الصنوبر (حبوب الصنوبر) أيضًا على القليل من هرمون التستوستيرون النباتي ، ولكن ليس بقدر حبوب اللقاح. حبوب لقاح الصنوبر الأبيض والأسود مناسبة إذا أراد شخص ما جمع حبوب اللقاح بنفسه في أوائل الربيع.

حبوب اللقاح ليست سهلة الهضم وبالتالي فإن التوافر البيولوجي للمكونات النشطة ليس مرتفعًا جدًا. تصنع الصبغات لزيادة التوافر البيولوجي.

لا يؤثر لقاح الصنوبر على التوازن الهرموني فقط. كما أنها تزيد من مستوى مضادات الأكسدة في الجسم ، وتحفز تجديد الكبد وتخفض مستويات الكوليسترول.

لا تشمل الهرمونات النباتية الموجودة في حبوب لقاح الصنوبر التستوستيرون النباتي و DHEA فحسب ، بل تشمل أيضًا الستيرويدات البراسينية. يضمنون أن النبات ينمو بشكل متقدم. هيكلها مشابه جدًا لهيكل المنشطات البشرية. تم العثور على ترانسالات الجلوتاثيون أيضًا في حبوب لقاح البورون. الجلوتاثيون تشارك ترانسفيرازات في إنتاج هرمون التستوستيرون والبروجسترون ، وبالتالي تعزيز تخليق التستوستيرون.

محتوى التستوستيرون في الصنوبر مرتفع للغاية لدرجة أن الأسماك التي تعيش بالقرب من مصانع الورق التي تعالج خشب الصنوبر يمكن أن تتحول إلى سمكة ذكور.

يُعرف جذر نبات القراص بآثاره الإيجابية على البروستاتا. لذلك ، غالبًا ما يستخدم لتضخم البروستاتا الحميد. لم يتم التحقيق بشكل كامل في آلية العمل الفعلية: يمنع جذر نبات القراص ارتباط DHT (ثنائي هيدروتستوستيرون) بـ SHBG (بروتين النقل). ونتيجة لذلك ، ترتفع نسبة هرمون التستوستيرون الحر والفعال. ترتفع مستويات هرمون التستوستيرون.

DHT هو في الواقع هرمون التستوستيرون النشط. التستوستيرون هو مجرد مقدمة لهرمون يمكن تحويله إلى DHT أو هرمون الاستروجين.

يمكن أن يمنع جذر نبات القراص هذا التحول الأخير المذكور. إنه يثبط ما يسمى بالأروماتاز ، وهو إنزيم يؤدي عادة إلى تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين ، وبالتالي يحافظ أيضًا على مستويات هرمون التستوستيرون عند مستوى أعلى

تحتاج أحيانًا إلى خفض مستويات الديهدروتستوستيرون لتحسين تضخم البروستاتا الحميد. ونظرًا لأن جذر نبات القراص يمكن أن يساعد في تضخم البروستاتا الحميد ، فقد كان يعتقد أنه يقلل بالفعل من مستويات هرمون التستوستيرون.

من المرجح أن يكون تضخم البروستاتا الحميد مرتبطًا بتنظيم نسبة التستوستيرون / الاستروجين. عند الرجال ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدم العمر. عادة ما تظل مستويات الإستروجين ثابتة. عاجلاً أم آجلاً ، يحدث خلل هنا ، وهذا هو السبب في أن الزيادة الطبيعية في مستويات هرمون التستوستيرون مفيدة لاستعادة التوازن الهرموني. وهذا هو المكان الذي يمكن أن يساعد فيه جذر نبات القراص.

يُعرف تريبولوس تيريستريس أيضًا بالنجم الأرضي وينشأ من المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية. تستخدم ثمار النبات.

في الأيورفيدا ، في الطب الصيني التقليدي ، وكذلك في العلاج الطبيعي الغربي ، يُعرف تريبولوس بأنه علاج لصحة الكلى ، لأنه يمنع حصوات الكلى أو يقلل منها ويمكنه حماية الغشاء المخاطي في المسالك البولية والعناية بها. الأيورفيدا هي أيضًا نبات يعزز الذكورة وحيوية الذكور وخصوبتهم. يعتقد أن تريبولوس يزيد من حجم الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية.

أظهرت دراسة إكلينيكية أن تناول 500 مجم من تريبولوس (مستخلص جاف) ثلاث مرات يوميًا لمدة 60 يومًا زاد بشكل كبير من إنتاج الحيوانات المنوية لدى مرضى متلازمة الشوفان المنوي مجهول السبب (لديهم عدد قليل جدًا من الحيوانات المنوية دون سبب واضح) في 80٪ من الرجال ، تحسنت الرغبة الجنسية ونوعية الانتصاب والنشوة الجنسية والقذف في نفس الوقت.

في الرجال العاجزين ، يعمل Panak ginseng. يُعرف بأنه منشط للطاقة يمنح الحيوية والوضوح العقلي ويحسن الخصوبة. توجد أيضًا العديد من المجالات النموذجية لتطبيق الجينسنغ في حالة نقص هرمون التستوستيرون ، مثل التركيز واضطرابات النوم ، والتعب ، ونقص الطاقة ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، والضعف ، إلخ.

في دراسة سريرية ، كان الجينسنغ قادرًا على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وعدد الحيوانات المنوية لدى المرضى ، وكذلك تحسين حركة الحيوانات المنوية. في دراستين روسيتين ، تعافى نصف المستجيبين من العجز الجنسي ، بينما تحسن النصف الآخر بشكل ملحوظ.

عند شراء الجينسنغ باناك ، تأكد من أنه جنسنج آسيوي وليس أمريكي. ينصح أيضًا بصبغة – مدمجة بشكل مثالي مع صبغة Tienchi ginseng. يجب أن تكون كلتا الصبغتين على الأقل 1: 5 صبغة ، مما يعني أنه بالنسبة للصبغة يجب تحضير جزء واحد من الأعشاب مع 5 أجزاء من السائل.

Tienchi Ginseng هو نوع آخر من الجينسنغ ، لكن آثاره تشبه Panax Ginseng. كما يحسن جينسن تينشي من حركة الحيوانات المنوية. إنه يحفز إطلاق أكسيد النيتريك ، وهو مادة تحفز تدفق الدم وهي ضرورية لتحقيق الانتصاب المرضي.

يعد التأثير المعزز للدورة الدموية مهمًا لنظام القلب والأوعية الدموية بأكمله ، ولهذا السبب أظهرت الدراسات السريرية مع الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب التاجية تحسنًا كبيرًا في الأعراض النموذجية للذبحة الصدرية.

صحيح أن الجينسنغ يحتوي على الجينسنوسيد Rg1 ، المعروف باسم الاستروجين النباتي القوي. تعمل هذه المادة المعزولة فقط كإستروجين ، وليس كمكمل غذائي أو صبغة مصنوعة من جذر الجنسنغ الكامل.

يسمى أيضا إليوثيروكوكس الجينسنغ السيبيري. يتم استخدام لحاء الجذر أو الجذر فقط. يحتوي إليوثيروكوكس على مادتين أندروجيني على الأقل (إليوثروسايد-ب 1 وإليوثروسايد-إي) ، لذلك فليس من المستغرب أن أظهرت الدراسات أن النبات نجح في منع ضمور البروستاتا (الانكماش) وأن مستويات هرمون التستوستيرون في الحيوانات المخصية تظل عند المستوى الطبيعي تمامًا على الرغم من قلة الخصيتين.

يعتبر Eleutherococcus أيضًا نباتًا لحماية الكبد ومُحسِّنًا. Adaptogens هي أعشاب يمكن أن تجعلك أكثر مقاومة للتوتر. إنها تسمح لك بالتركيز بشكل أفضل وتصبح أكثر كفاءة عقليًا.

بالإضافة إلى Eleutherococcus ، Rhodiola rosea هي أيضًا مادة فعالة للغاية للتكيف رهوديولا الوردية – قاتل للتوتر ومضاد للاكتئاب بالأعشاب.

عند شراء صبغة Eleutherococcus ، وفقًا لـ Buchner ، يجب أن تأخذ في الاعتبار أنها صبغة مصنوعة وفقًا لوصفة روسية ، أي. صبغة 1: 1 على الأقل أو صبغة أفضل 2: 1.

بروتوكول بوكنر والعلوم

يتم نقل التأثيرات المذكورة أعلاه من تجارب العلاج الطبيعي التقليدي وبالتالي لا تلبي بالضرورة المعايير العلمية. تم اختبار بعض التأثيرات في دراسات أجريت في بلدان المنشأ (الصين ، الهند ، إلخ) ، لكن لم تتم ترجمة الدراسات إلى اللغة الإنجليزية مطلقًا.

غالبًا ما تُجرى الدراسات الحالية مع الشباب والرجال الذين يمارسون الرياضة بمستويات صحية من هرمون التستوستيرون. لأن الأعشاب لا ترفع مستويات الهرمون إلى مستويات غير محدودة في أي وقت وفي أي شخص. بدلاً من ذلك ، فهي تساعد الجسم على تحقيق قيم صحية ومناسبة بشكل فردي عندما يكون المستوى منخفضًا جدًا.

يجب عليك دائمًا مناقشة استخدام بروتوكول Buchner مع أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب البديل.

2. زيادة مستويات هرمون التستوستيرون مع بعض المكملات الغذائية

من أجل تلبية جميع متطلبات الزيادة الناجحة في مستويات هرمون التستوستيرون ، من المهم أيضًا أن يتم إمدادك جيدًا بجميع المواد الحيوية ، خاصة تلك الضرورية لتكوين هرمون التستوستيرون.

وتشمل هذه الفيتامينات الزنك والمغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين ب. لا تؤدي هذه المكملات بالضرورة إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، ولكنها عمومًا لها تأثير إيجابي للغاية على صحة الرجال (مثل البروستاتا والانتصاب وجودة الحيوانات المنوية والرغبة الجنسية).

الزنك: يعتمد إنتاج التستوستيرون على إنزيم يحتوي على الزنك. بدون الزنك ، لا يعمل هذا الإنزيم وتنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. إذا تم القضاء على نقص الزنك ، ترتفع مستويات هرمون التستوستيرون مرة أخرى.

الماكا: على الرغم من أن المسحوق المصنوع من جذر أمريكا الجنوبية لا يرفع مستوى هرمون التستوستيرون ، إلا أنه لا يزال له آثار إيجابية على الكائن الحي الذكري. يزيد نبات الماكا من إنتاج الحيوانات المنوية ويمكن أن يقاوم تضخم البروستاتا المرضي. كما تزيد الماكا من الأداء العقلي وهي مفيدة للعظام.

ارجينين: هذا الحمض الأميني له تأثير إيجابي على جودة الحيوانات المنوية وهو مصدر مهم لأكسيد النيتريك. لم يستطع L-arginine زيادة مستويات هرمون التستوستيرون حتى مع تناول 3 غرام يوميًا. ارجينين بلس مستخلص لحاء الصنوبر لعلاج ضعف الانتصاب و ارجينين لبناء العضلات وقوتها

مستخلص أوراق الزيتون: توجد مادة الأوليوروبين في أوراق الزيتون ، وكذلك بكميات أقل في زيت الزيتون. يمكن أن يرفع مستوى LH ، وبالتالي مستوى هرمون التستوستيرون ، وفي نفس الوقت يقلل من مستوى هرمونات التوتر. لا توجد جرعة محددة معروفة هنا ، لذلك نوصي باتباع تعليمات الشركة المصنعة للاستخدام. آثار مستخلص أوراق الزيتون: القوة العلاجية المذهلة لمستخلص أوراق الزيتون. المغنيسيوم: يبدو أن المغنيسيوم يزيد مستويات هرمون التستوستيرون ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2011. سنوات.

فيتامين د 3: يقال إن فيتامين د 3 يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون عند تناوله إلى 3000 وحدة دولية يوميًا لأن الفيتامين يشارك في تنظيمه عن طريق تثبيط الأروماتاز.

فيتامينات ب: تشارك معظم فيتامينات ب في إنتاج هرمون التستوستيرون في مرحلة ما ، لذلك – مثل أي مشكلة صحية – تلعب دورًا مهمًا هنا.

لذلك ، تحقق من الإمداد بالمواد الحيوية والمغذيات المذكورة. إذا كان هناك نقص ، فتناول المكملات الغذائية المناسبة ، على سبيل المثال.

25-30 مجم غلوكونات الزنك

300 – 400 مجم من المغنيسيوم

مركب من جرعات عالية من فيتامين ب.

يمكن أن يؤدي الجمع بين مستخلص منشار أستازانتين بالميتو إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الدراسة.

3. زيادة مستويات هرمون التستوستيرون مع بعض الأطعمة

حتى النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون. أولاً وقبل كل شيء ، حول وفرة المواد الحيوية ومضادات الأكسدة ، لأنه بعد ذلك يوفر جميع اللبنات الأساسية اللازمة لإنتاج هرمون التستوستيرون ، ويزود الأعضاء ذات الصلة بجميع العناصر الغذائية الضرورية وفي نفس الوقت يحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي.

يوفر النظام الغذائي الذي يمكن أن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون مواد مشابهة لهرمون التستوستيرون ، وله أيضًا تأثير إيجابي على الكلى والغدد الكظرية.

بالإضافة إلى الخصيتين ، فإن الغدد الكظرية مسؤولة أيضًا عن إنتاج هرمون التستوستيرون. تعتمد الكلى على هرمون التستوستيرون ، لذلك يُقال أن كليتي الشخص يمكن أن تكون صحية طالما أن حالته الهرمونية متوازنة.

من المعروف أن الرجال المصابين بأمراض الكلى عادة ما يكون لديهم مستويات عالية من هرمون الاستروجين وفي نفس الوقت مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون. يمكن أن يؤدي مرض الكلى أيضًا إلى العجز الجنسي.

الأطعمة التي لها تأثير إيجابي على مستويات هرمون التستوستيرون ويمكن أن تزيدها هي التالية:

يحتوي الكرفس على كميات كبيرة من المواد المشابهة لهرمون التستوستيرون ، ومن المعروف أيضًا أنه يحافظ على صحة الكلى والغدد الكظرية. الكرفس يخفض ضغط الدم ، وهو مفيد بشكل خاص للكلى. تناول 3 إلى 4 سيقان من الكرفس يوميًا أو اشرب عصيرًا (ممزوجًا بالعصائر الطازجة الأخرى مثل الخيار والسبانخ والتفاح واللفت)

تعتبر الذرة ، وخاصة عصير الذرة ، منشطًا لرفع مستويات هرمون التستوستيرون. تزيد الذرة من إفراز هرمون LH ، ومن المعروف أن هرمون LH يرفع مستويات هرمون التستوستيرون. فقط قم بعصر أو امزج 60-120 جرام من الذرة الصغيرة الطازجة واخلطها مع عصير الكرفس الطازج.

يُعرف الخيار بخصائصه التي تتكيف مع الكلى. إنها توفر الكثير من المياه العضوية وهي رائعة لخلط العصير أعلاه لتخفيفه.

Kale هي واحدة من أكثر الأطعمة الصحية على الإطلاق ويجب تضمينها في العلاج لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي. تحتوي فصيلة الكرنب والملفوف الأخرى على مواد تمنع إنتاج الكثير من الإستروجين. توفر نباتات الكرنب أيضًا الكثير من البيتا كاروتين وفيتامين ج والكلوروفيل والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد وحمض الفوليك والعديد من المواد المسببة للسرطان.

السبانخ غنية بالمواد الحيوية ، مثل الكرنب ، وبسبب محتواها من النترات ، فإنها تحسن إمداد الخلايا بالأكسجين ، مما له تأثير إيجابي في زيادة كتلة العضلات.

يجب أن يكون الشوفان جزءًا مهمًا من كل نظام غذائي ومن الأفضل تناوله يوميًا. يقال إن الشوفان يقلل من مستوى SHBG وبالتالي يزيد من كمية هرمون التستوستيرون الحر.

للشوفان تأثير مهدئ للأعصاب ، وهو أيضًا مفيد جدًا للتوازن الهرموني. نظرًا لأنه كلما قل إجهاد الأعصاب ، قل إفراز هرمونات التوتر التي من شأنها خفض مستويات هرمون التستوستيرون.

الثوم هو وسيلة تقليدية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون. أظهر الثوم تأثيرًا قويًا على مستويات هرمون التستوستيرون ، خاصة في الدراسات التي أجريت على الحيوانات. في الدراسات المذكورة ، كان هذا يمثل 0.8 في المائة من السعرات الحرارية اليومية. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا كنت تستهلك 2500 سعرة حرارية ، فستحتاج إلى 20 سعرة حرارية على شكل ثوم – أي حوالي 15 جرامًا من الثوم أو 5 قرنفل من 3 سنوات لكل منهما.

لطالما اعتبرت حبوب الصنوبر كمنشط جنسي ووسيلة لزيادة الرغبة الجنسية والقوة. أوصى الطبيب اليوناني جالينوس (129-216) بتناول مزيج من الصنوبر واللوز والعسل لمدة ثلاث ليال متتالية لحيوية الكائن الحي الذكري.

4. زيادة مستويات هرمون التستوستيرون مع المستحضرات الهرمونية المتطابقة بيولوجيا

قبل تناول مستحضرات التستوستيرون مباشرة ، من الأفضل بكثير تناول سلائف التستوستيرون أو وضعها في شكل كريم / هلام. ثم يمكن للجسم أن ينتج الكمية المطلوبة من هرمون التستوستيرون من تلقاء نفسه دون التعرض لخطر الجرعة الزائدة لفترات طويلة. هذا بالطبع ممكن أيضًا مع الهرمونات المتطابقة بيولوجيًا.

سلائف التستوستيرون هي DHEA (25-50 مجم يوميًا) والبروجسترون أو البرينولينولون (15-100 مجم يوميًا) – اعتمادًا على نتائج الاختبار والعمر.

يعتبر البروجسترون بشكل خاص هرمونًا غالبًا ما يكون صغيرًا جدًا عند الرجال. إذا اختفى ، يزداد خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية في نفس الوقت.

يجب دائمًا مناقشة استهلاك المستحضرات الهرمونية المتطابقة بيولوجيًا مع معالج مطلع.

لا يمكنك استخدام هلام التستوستيرون إلا إذا تم الكشف عن نقص كبير في هرمون التستوستيرون في اللعاب أو فحص الدم.

زيادة مستويات هرمون التستوستيرون: تجنب أعداء التستوستيرون

يجب تجنب الكحول والمنتجات أو المشروبات التي تحتوي على نبات القفزات ، مثل البيرة.

تنتمي القفزات إلى إستروجين نباتي قوي جدًا ، والذي كان معروفًا في العصور القديمة ، حيث أصبحت الفتيات اللواتي يعملن بانتظام في حقول القفزات ينضجن جنسيًا في وقت مبكر جدًا. إذا تناول الرجال هذا النبات الإستروجين ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. تنخفض أيضًا قدرة الخصيتين على إنتاج هرمون التستوستيرون في وجود القفزات.

يجب تجنب تناول كميات أكبر من شاي عرق السوس ، لأن عرق السوس يمكن أن يزيد من مستويات الكورتيزول وبالتالي يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون.

إذا كنت تتناول بعض الأدوية بانتظام ، يجب أن تتحقق مما إذا كانت يمكن أن تؤثر سلبًا على مستويات هرمون التستوستيرون لديك. وتشمل ، على سبيل المثال:

المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات مثل إيبوبروفين وديكلوفيناك والأسبرين وأسيتامينوفين

مضادات حيوية

عوامل مضادة للفطريات ، مثل فلوكونازول

الستاتينات

مضادات الاكتئاب

الأدوية الخافضة للضغط

دواء القلب

أربعة أسباب لاختلال التوازن الهرموني

الخلل الهرموني هو سبب العديد من المشاكل الصحية. يمكن أن تكون مشاكل النوم والقلق من أعراض عدم التوازن الهرموني ، ولكن أيضًا زيادة الوزن غير المبررة ، والتعب المزمن ، ومشاكل الجلد أو حتى السرطان.

الاضطرابات الهرمونية: انحرافات صغيرة لها عواقب كبيرة

حتى أصغر الاضطرابات في الجهاز الهرموني المضبوط بدقة يمكن أن تكون سببًا لمجموعة واسعة من الأعراض والأمراض. يمكن أن يتسبب الاضطراب الهرموني في حدوث صداع ، الحساسية ، كآبة.

يمكن أن يتسبب أعداء التوازن الهرموني لدينا بسهولة في حدوث هذه المشاكل وغيرها الكثير.

الاضطرابات الدورة الشهرية كما أن تساقط الشعر وفقدان الرغبة الجنسية أو ظهور عيوب الجلد المفاجئة هي أيضًا من بين عواقب عدم التوازن الهرموني.

في كثير من الحالات ، تكون الاضطرابات الهرمونية أيضًا سببًا لأمراض أكثر خطورة.

أخيرًا ، من يدري أن أمراضًا مثل الزهايمر والربو والسكري والصرع والتصلب المتعدد وأنواع عديدة من السرطان يمكن أيضًا ربطها باختلال التوازن الهرموني.

أربعة هرمونات للعدو

لتجنب اختلال التوازن الهرموني من الضروري معرفة:

عدو الهرمونات لا. 1: نقص فيتامين د.

فيتامين د

فيتامين د هو ما يسمى بفيتامين الشمس الشهير ، لكنه في الواقع هرمون تنظيم عصبي. ينظم العمليات المهمة في الجهاز العصبي. نقص فيتامين د يعني أن الهرمونات الأخرى في الجسم لم تعد قادرة على إرسال إشاراتها دون عوائق. عندما تكون مستويات فيتامين (د) منخفضة ، يكون الناس عرضة لتقلب المزاج والاكتئاب والتهيج. تظهر هذه التقلبات المزاجية خاصة في أشهر الشتاء وفي جميع المناطق التي توجد فيها أيام مشمسة قليلة.

هرمون العدو # 2: المنشطات والتوتر

في حالة ما اذا ضغط عصبى أو بعد استخدام المنشطات (الكافيين ، النيكوتين ، إلخ) ، تقوم الغدد الكظرية ، المسؤولة عن تكوين هرمونات التوتر ، بإفراز كمية كبيرة من هرمونات التوتر.

استخدام المنشطات على المدى القصير ليس مشكلة للجسم. عندما يصبح التوتر مزمنًا ، عندما يكون هناك قلة النوم وعندما يتم تناول كميات وفيرة من القهوة والسجائر يوميًا ، تصبح الغدد الكظرية محملة بشكل زائد وتتلف خلايا الجسم.

نتيجة لعملية تلف الخلايا ، يتم إنتاج هرمونات أقل وأقل في الجسم. أخف أعراض التعب يليه اختلال التوازن العاطفي. لكي تعمل الغدة الكظرية بشكل طبيعي ، تحتاج إلى تناول طعام صحي لتجنب الإجهاد والمنشطات مثل القهوة والسجائر.

لكي تعمل الغدة الكظرية بشكل طبيعي ، من الضروري تناول كميات كافية من فيتامينات ب المعقدة وفيتامين ج والمغنيسيوم والبروبيوتيك والإنزيمات ، إما من خلال الطعام أو المكملات. يؤثر الأداء الطبيعي أيضًا على التوازن العام للهرمونات في الجسم.

عدو الهرمونات لا. 3: الملوثات البيئية والتعرض للإشعاع والمخدرات

يمكن أن يكون للملوثات من البيئة ، وكذلك التعرض للإشعاع في كل مكان (الهاتف المحمول والفحوصات الإشعاعية) ، وكذلك الأدوية (بما في ذلك حبوب منع الحمل) تأثير سلبي على التوازن الهرموني. قد تكون الغدة الدرقية غير متوازنة بشكل خاص بسبب هذا الإجهاد.

يؤدي ضعف وظيفة الغدة الدرقية إلى إضعاف عملية التمثيل الغذائي بشكل عام وتهيج وظائف جميع الغدد الصماء الأخرى.

يجب التوقف عن الأدوية التي تؤثر سلبًا على الجسم والغدد الصماء أو تقليلها إلى الحد الأدنى.

يمكن التخفيف من العديد من الأمراض المزمنة أو حتى علاجها من خلال إجراءات شاملة أو علاج طبيعي ، لذلك يجب تطبيقها أولاً قبل اللجوء إلى العلاج.

قم بإزالة جميع الملوثات (السموم المختلفة والمعادن الثقيلة وما إلى ذلك)

عدو الهرمونات لا. 4: المواد ذات التأثير الهرموني

إن بيئتنا ، وخاصة الأشياء اليومية ، وكذلك الطعام وتعبئتها ، مليئة بالمواد الفعالة هرمونيًا التي يمكن أن تؤثر على التوازن الهرموني.

يمكن لهذه المواد تأخير أو تسريع انهيار الهرمونات أو تثبيط أو تنشيط إنتاج الهرمونات أو تغيير تأثير هرموناتها في الجسم.

تحدث اضطرابات الغدد الصماء بسبب مواد مختلفة ، على سبيل المثال:

الملوثات مثل ثنائي الفينيل متعدد الكلور (PCBs)

مبيدات حشرية

معادن ثقيلة مثل الرصاص والكادميوم والزئبق

الملدنات

المخدرات

بعض مرشحات الأشعة فوق البنفسجية في مستحضرات التجميل الواقية من الشمس

بيسفينول أ (BPA) مادة كيميائية موجودة في البلاستيك. إنه يحاكي هرمون الاستروجين الجنسي في أجسامنا ، والذي يرتبط بالسرطان والسمنة وأمراض القلب ، من بين أمور أخرى. لتجنب BPA ، من الضروري تجنب المنتجات التالية: البلاستيك الذي يحمل علامة “PC” (بولي كربونات) أو رمز إعادة التدوير “رقم 7” (مثلث مكون من ثلاثة أسهم مع رقم في المنتصف)

التريكلوسان ، مادة مضادة للبكتيريا توجد في بعض معاجين الأسنان ، وغسول الفم ، ومزيلات العرق ، وما إلى ذلك.

طعام معلب

مشروبات من الزجاجات البلاستيكية (يفضل استخدام الزجاجات)

كيف تدخل اضطرابات الغدد الصماء الجسم؟

يمكن لاضطرابات الغدد الصماء أن تجد طريقها إلى الجسم من خلال الجهاز الهضمي أو الرئتين أو الجلد.

هذه الملوثات أكثر ضررا على الأطفال من البالغين. لذلك ، ينص القانون على أنه في إنتاج لعب الأطفال ، واللهايات وزجاجات الأطفال ، يؤخذ في الاعتبار الفراغ التام عند اختيار المواد التي صنعت منها.

لكن الرضع والأطفال يتعاملون أيضًا مع جميع مصادر السموم الأخرى ، خاصةً لأنهم يحبون استكشاف كل شيء ووضعه في أفواههم.

يمكن أن تكون هذه خلفيات فينيل تحتوي على PVC ، والسجاد ، والأثاث المصنوع من الجلد الصناعي ، والقفازات ، وأدوات المطبخ والحمام ، والكابلات ، وغير ذلك الكثير.

تدخل أبخرة أغطية الأرضيات المحتوية على PVC إلى الهواء ، وتتجمع في غبار المنزل ويتم امتصاصها من خلال الجهاز التنفسي – كبارًا وصغارًا.

نقوم بامتصاص المواد المسببة لاضطرابات الغدد الصماء من خلال الجلد ، وبالتحديد في شكل مستحضرات تجميل مثل الشامبو أو غسول الجسم. غالبًا ما تحتوي على مواد حافظة نشطة هرمونيًا مثل ب. ميثيل بارابين.

التأثيرات الهرمونية لاضطرابات الغدد الصماء

خاصة عند الأطفال ، يمكن أن تكون الآثار الهرمونية لهذه المواد ضارة للغاية. وبسبب ذلك ، يمكن أن تتضرر صحة الأطفال بشكل خطير جسديًا وعقليًا.

عند الأولاد والرجال ، يرتبط عدم التوازن الهرموني بتشوهات الأعضاء التناسلية وسرطان الخصية وانخفاض عدد الحيوانات المنوية وجودتها.

يمكن أن يكون الوضع الهرموني المتغير هو سبب المراهقة المبكرة لدى الفتيات وسبب زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.

من المفترض عمومًا أن الأعضاء التي تنظم الهرمونات مثل الثدي والبروستات تتطور في كثير من الأحيان الأورام إذا كان هناك اضطراب في الغدد الصماء.

المواد الفعالة هرمونيًا هي الأسباب المحتملة للحساسية والسكري والسمنة واضطرابات نمو الدماغ والاضطرابات السلوكية وأمراض القلب والأوعية الدموية.

يحدث تأثير الكوكتيلات عندما تتلامس مع العديد من السموم في نفس الوقت ، وهو أمر شائع في الوقت الحاضر. يمكن أن يكون التأثير المشترك للسموم أكثر سمية من تأثيرات المواد الفردية.

يمكن أن يحدث تأثير الكوكتيل بالفعل إذا كنت تستخدم سائل الاستحمام أولاً ، ووضعت كريمًا للبشرة مع واقي من الشمس ، ثم صففي شعرك بجل الشعر. غالبًا ما يستخدم الأشخاص أوعية بلاستيكية ، ويستهلكون الفواكه والخضروات من الزراعة التقليدية ، ويحصلون على فاتورة BPA أو فاتورة أجهزة الصراف الآلي.

يتم جمع المواد التي تؤثر على الهرمون بسرعة وتدخل كميات خطيرة إلى الجسم.

لحماية صحتنا ، يجب تقليل التعرض اليومي للملوثات الهرمونية بشكل كبير.

كيف يمكن تجنب الاضطرابات الهرمونية؟

ليس من الصعب تجنب أو على الأقل تقليل تناول المواد الفعالة هرمونيًا من أجل منع الاضطرابات الهرمونية.

الغذاء العضوي أكثر صحة ويحتوي على سموم أقل ضررا. من خلال نظام غذائي صحي متنوع ، يمكنك تناول كميات مثالية من الفيتامينات والمعادن والمواد المفيدة الأخرى التي تقوي الجسم وتوازن الهرمونات.

اشترِ فقط الفواكه والخضروات ذات الرائحة الطبيعية والتي لا تحتوي على سطح لاصق. اغسل الطعام جيدًا قبل تحضيره.

تناول المنتجات النهائية بشكل غير متكرر قدر الإمكان وقم بتغيير العلامات التجارية للمنتجات في كثير من الأحيان (اعتمادًا على الشركة المصنعة ، قد تحتوي نفس المنتجات على كميات مختلفة من مواد الغدد الصماء في العبوة التي تعطل الهرمونات وبالتالي تؤدي إلى مستويات مختلفة من الاضطرابات الهرمونية)

قم بتنظيف الأرضيات والسجاد بانتظام باستخدام المنظفات العضوية ، وغالبًا ما تمسحها بالغبار وتهويتها لتقليل المواد الكيميائية في غبار المنزل.

يجب غسل المنسوجات الجديدة ، مثل الفراش والملابس والمناشف ، وكذلك الألعاب ، قبل الاستخدام لأول مرة.

اشترِ ألعابًا عالية الجودة تضمن في معظم الحالات أقل إطلاق ممكن للمواد الضارة.

يمكن للوالدين حماية أطفالهم من خلال التأكد من أن الأطفال لا يضعون في أفواههم سوى الأشياء المصنوعة والمخصصة لأعمارهم.

صدق أنفك! غالبًا ما تحتوي المنتجات ذات الرائحة القوية على نفايات تشكل خطورة على الصحة ويمكن أن تسبب اضطرابات هرمونية.

يجب تجنب منتجات الأطفال وتغليف المواد الغذائية المصنوعة من البولي كربونات البلاستيكية. تعتبر البرطمانات الزجاجية وزجاجات الطعام بديلاً جيدًا.

في حالة الشك ، يحق للمستهلكين أن يسألوا الشركة المصنعة بشكل مباشر عما إذا تم استخدام مواد كيميائية خطرة في المنتج. توفر لائحة المواد الكيميائية الأوروبية “ريتش” (REACH) أساسًا قانونيًا وإعلاميًا ذا صلة لهذا الغرض.

هل يمكن للبذور الزيتية أن تنظم عمل الغدد الصماء؟

تظهر الحميات الهرمونية المزعومة في وسائل الإعلام وتعمل على تنظيم الهرمونات. يتأثر توازن الهرمونات بشكل إيجابي باتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي.

خافت – مكمل فائق للتوازن الهرموني

ما هو خافت؟

DIM (diindolylmethane) ، مركب عضوي موجود في الخضروات مثل البروكلي ، والملفوف ، والقرنبيط ، والبروسكيوتو. أظهرت الدراسات أن لديها القدرة على تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، وخاصة تلك التي تؤثر على مستويات هرمون الاستروجين المفرطة ، مثل الثدي والرحم و البروستات . يمكن أن يحفز DIM أيضًا تكسير الدهون ويشجع على زيادة كتلة العضلات. يعمل DIM بشكل فعال على تغيير استقلاب الإستروجين بناءً على تجربة المستخدم – منع ظهور الأعراض غير السارة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، وانقطاع الطمث ، ومشاكل البروستاتا. لذلك ، يمكن أن يكون استخدام DIM للتوازن الهرموني فعالاً للغاية.

دكتور. سكوت رولينز ، العضو المنتدب ، المؤسس والرئيس التنفيذي من مركز الطب التكاملي في غرب كولورادو ، يعطي نظرة عامة ممتازة وشاملة على تأثيرات DIM ويوضح أفضل طريقة لاستخدام هذه الوظيفة الإضافية لتحقيق أقصى استفادة من مزاياها المذهلة:

“يقلل خطر الاصابة بالسرطان ، وفقدان الوزن ، وبناء العضلات – كل الفوائد العظيمة لمكمل غذائي بسيط يسمى DIM. DIM هو شيء يجب مراعاته للرجال أو النساء كجزء من برنامج مكمل شامل.

DIM ، أو diindolylmethane ، هو مركب عضوي موجود في الخضروات مثل بروسسيوتو ، والملفوف ، والبروكلي ، والقرنبيط. أظهرت الدراسات أن DIM يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، وخاصة تلك التي تسبب ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين بشكل غير طبيعي ، مثل سرطان الثدي والرحم وسرطان البروستاتا. يمكن أن يعزز DIM أيضًا تكسير الدهون مع تحفيز نمو العضلات.

خافت للتوازن الهرموني والإفراط في إنتاج هرمون الاستروجين

دخان الخضار

يوجد هرمون الاستروجين بشكل طبيعي في كل من الرجال والنساء ، ويقدم العديد من الفوائد مثل الحفاظ على صحة الشرايين ووظائف المخ وفي نفس الوقت محاربة أضرار الجذور الحرة المؤكسدة. مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة لدى النساء هي المسؤولة عن شكل جسم المرأة عندما يتعلق الأمر بتطور الثدي والورك. ومع ذلك ، فإن العديد من النساء لديهن مستويات أعلى من هرمون الاستروجين ، مما يعني أن لديهن الكثير من هذا الهرمون المتراكم في الجسم من أجل توازن البروجسترون التكميلي.

تحدث الهيمنة الطبيعية للإستروجين عند النساء بالقرب من سن اليأس ، بدءًا من عشر سنوات قبل انقطاع الطمث عندما لا ينتجن في كثير من الأحيان نفس القدر من البروجسترون لموازنة الإستروجين. أعراض مثل ألم الصدر ، واحتباس الماء ، وغزير ومؤلمة دورات الحيض ، أو القلق العصبي من الأعراض النمطية التي يمكن أن تكون مزعجة. التحفيز المفرط للثدي بواسطة الأستروجين وأنسجة الرحم يمكن أن يؤدي إلى تكيسات الثدي أو الأورام الغدية. غالبًا ما تصاحب صور الثدي الشعاعية المقلقة واستئصال الرحم نمو الرحم – ونتائج طبية مزعجة وخطيرة.

يهيمن هرمون الاستروجين على بعض النساء طوال حياتهن لأسباب مختلفة ، مثل انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية ، وارتفاع مستويات الكورتيزول ، والتعرض للمواد الكيميائية الشبيهة بالإستروجين ، أو أنماط إزالة السموم من الإستروجين المضطربة.

غالبًا ما يعاني الرجال من ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين. تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون مع زيادة تحويل الإستروجين مع تقدم العمر الطبيعي ، مما يؤدي إلى انخفاض في نسب هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين. يؤدي ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين لدى الرجال إلى زيادة الوزن ، وفقدان العضلات ، وتأنيث الجسم ، وزيادة انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون التي تنخفض بالفعل ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان البروستاتا. يتواجد الإنزيم الذي يحول التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين بشكل طبيعي في الدهون ، لذلك يزداد وزن الرجال عند انخفاض هرمون التستوستيرون ، ثم ينمو هرمون الاستروجين أكثر.

كيف تعمل DIM؟

هناك مساران رئيسيان للكبد يتم فيهما التمثيل الغذائي للإستروجين وإفرازه. يؤدي أحد المسارات إلى مستقلبات جيدة جدًا تسمى 2-هيدروكسي الإستروجين. يؤدي المسار الثاني إلى نواتج أيضية سيئة تسمى 4 أو 16-هيدروكسي إستروجين. يحفز DIM مسار 2-hydroxy مناسبًا لعملية التمثيل الغذائي لهرمون الاستروجين ، وبالتالي يعمل DIM على تحسين الصحة العامة. DIM ليس هرمونًا ، كما أنه ليس بديلاً عن هرمون. إنه مركب عضوي يحسن التوازن الهرموني لدينا. من خلال تحسين التمثيل الغذائي لهرمون الاستروجين الطبيعي ، سيساعد DIM على تقليل مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.

بهذه الطريقة ، يمكن أن يساعد في تنظيم حالات الإستروجين المهيمنة واستعادة نسبة هرمون الاستروجين / التستوستيرون الصحية لدى الرجال والنساء. المستقلبات المفيدة 2-هيدروكسي التي تروج لها DIM هي مضادات أكسدة قوية وتساعد على منع انهيار العضلات بعد التمرين ، وهو ما أكدته الرياضيات الإناث اللائي لديهن خسارة أقل في الأنسجة العضلية بعد التمرين المكثف مقارنة بالرجال. عن طريق الحد من هيمنة هرمون الاستروجين وتقليل تراكم مستقلبات 4/16-هيدروكسي التي تدعم السرطان ، يمكن أن يساعد DIM في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. تساعد مستقلبات 2-هيدروكسي على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون النشط لدى الرجال والنساء عن طريق استبدال التستوستيرون غير النشط المرتبط بالبروتين في الجزء النشط “الحر”.

يؤدي هذا إلى تحسينات كبيرة في بناء العضلات والاستمتاع بفوائد هرمون التستوستيرون ، بما في ذلك تحسين الحالة المزاجية وزيادة القدرة على التحمل والدافع الجنسي ووظيفة الانتصاب. ينتج تراكم الدهون حول البطن والوركين والأرداف جزئيًا عن مستويات الإستروجين الزائدة جنبًا إلى جنب مع انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. سيساعد DIM على تقليل هرمون الاستروجين الزائد وتحفيز مستقلبات 2-هيدروكسي التي تحرق الدهون. يمكن أن يساعدك ذلك في الحصول على جسم أكثر رشاقة مع دهون أقل في الجسم.

كيف تدخل DIM

كيف تكمل DIM ، وما هي الجرعة؟ بادئ ذي بدء ، يتم امتصاص DIM فقط داخل الكبسولات الدقيقة جيدًا. بالنسبة للنساء ، الجرعة اليومية 100-200 مجم شائعة ، وبعد انقطاع الطمث ، سواء كنت تتناول العلاج بالهرمونات أم لا ، فإن جرعة يومية 50-100 مجم ستحسن استقلاب الإستروجين. بالنسبة للرجال ، جرعات 200-400 مجم يوميًا كافية أثناء التدريب المكثف أو أثناء عملية إنقاص الوزن. لشيخوخة صحية عامة ، جرعة 100-200 ملغ يوميا كافية. الجرعات التي تصل إلى ألف مرة تعتبر آمنة في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، ولم يتم الإبلاغ عن أي مضاعفات مع استخدام DIM في البشر.

كيف تعرف أن DIM له تأثير؟

بالإضافة إلى الصورة السريرية المحسنة ، يمكننا قياس مستقلبات الاستروجين الجيدة والسيئة من خلال اختبار دم بسيط. لوحظ بشكل روتيني زيادة في مستقلبات 2-هيدروكسي الجيدة باستخدام DIM. إلى جانب ذلك ، فإن تصحيح مستويات الغدة الدرقية المنخفضة يحسن أيضًا من عملية التمثيل الغذائي لهرمون الاستروجين. يوصى باستخدام DIM بدلاً من المركب المعروف باسم I3C أو indole-3-carbinol ، سلفه. اثنين من جزيئات I3C تتحد في الجسم لتكوين خافت. لكن I3C متغير في امتصاصه ، ويتفاعل مع مكملات أخرى مثل فيتامين سي ، ويمكن أن يتحول إلى مركب غير صحي.

إنه ما يقرب من 10 أضعاف كمية I3C التي يجب إدخالها للحصول على مستويات مماثلة لاستهلاك DIM المباشر. بدأ عدد كبير من النساء بتناول DIM بعد سن الأربعين. سنوات عندما تكون هناك علامات على انخفاض مستويات البروجسترون في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث المبكر. بالنسبة للكثيرين ، يمكن أن يساعد هذا فقط في هيمنة الإستروجين مع زيادة مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة. في بعض الأحيان نضيف البروجسترون لموازنة الإستروجين بشكل أكبر. نضيف أيضًا بشكل روتيني هرمون الغدة الكظرية المعروف باسم DHEA خلال هذا الوقت للمساعدة في تقليل الوزن وزيادة القوة والمزيد.

الجمع بين خافت مع مستحضرات أخرى

DOUGLAS LABS DIM

استراتيجيًا ، يتم الجمع بين DIM والمكملات الأخرى التي تساعد في الحفاظ على اللياقة الرياضية أو إزالة السموم الصحية الشاملة. أثناء فقدان الوزن أو التدريبات الرياضية ، من الممكن إضافة الكرياتين ونظام غذائي يحتوي على مستويات عالية من البروتين ، جنبًا إلى جنب مع التدريب المستهدف ومشروبات التعافي التي تزيد من إنتاج الأنسولين وبناء العضلات. من بين المفضلة هو المكون الإضافي DIM الذي يحتوي على و الكركمين والشاي الأخضر والوسابي لتأثير إزالة السموم على نطاق واسع.

يمكن استخدام DIM في أي وقت كجزء من برنامج تقليل الوزن أو القوة. يعزز DIM التوازن الهرموني الصحي الذي يمكن أن يساعدك في تحقيق أقصى قدر من الكفاءة في التمرين والشيخوخة الصحية. يمكن أن يساعدك التوازن الهرموني على البقاء بصحة جيدة ، ويبطئ الشيخوخة ، ويزيد من فوائد التمرينات أو تسريع فقدان الوزن.

لذلك ، فإن إضافة هذا المكمل إلى نظامك الحالي لا يمكن أن يخطئ ، خاصة إذا كنت تميل إلى هيمنة هرمون الاستروجين ، والذي يحدث غالبًا مع اقتراب سن اليأس. بالنسبة لمكملات DIM المحددة التي يمكن تناولها ، فإن أحد تلك الموصى بها هو Douglas Laboratories DIM Enhanced. يمكنك إلقاء نظرة على مواصفات DOUGLAS LABS DIM. يحتوي على 125 ملغ من DIM لكل كبسولة ومجموعة من المكونات الأخرى التي تدعم التمثيل الغذائي للثدي والتمثيل الغذائي الهرموني ، بما في ذلك الكركمين. يمكنك شراء DIM من الموزع الخاص بك على الإنترنت.

الأرز الصيني الذي يقلل من سرطان البروستاتا بنسبة 77٪

الأرز المخمر بالخميرة الحمراء Monascus pupureus يحتوي على مركبات monacolin ، أحدها monacolin K ، الذي له نفس التركيب الكيميائي لعقار Lovastatin أو Mavecor لخفض الكوليسترول. أظهرت الدراسات التي أجراها باحثون صينيون أن الخميرة الحمراء الصينية تنتج أو تخفض الكوليسترول بالإضافة إلى عقار لوفاستاتين.
نظرًا لأن الكوليسترول ضروري لإنتاج الهرمونات التناسلية التي تحفز تطور أنواع معينة من السرطان ، فقد ركز الباحثون اهتمامهم على اكتشاف إمكانية أن الأرز المزروع على الخميرة الحمراء له أيضًا بعض الخصائص المضادة للسرطان. وجدت دراسة نشرت هذا العام أنه ينشط موت سرطان القولون. ركز فريق البحث نفسه بحثه على ما إذا كان له تأثير مماثل على الخلايا السرطانية. سرطان البروستات نوع غير هرموني مستقل عن الأندروجين من سرطان البروستاتا.
في المراحل المبكرة من التطور ، يعتمد سرطان البروستاتا على الأندروجين ويحتاج إلى هرمونات الذكورة لتنمو. عادة ما يتم علاج هذا النوع المبكر من السرطان بالعلاج الهرموني لتقليل الأندروجينات والقضاء عليها. ومع ذلك ، بعد العلاج الناجح ، من الشائع حدوث سرطان البروستاتا المستقل عن الأندروجين. يصعب علاج هذه الأورام المستقلة عن الأندروجين ، ومع مرور الوقت تنتقل وتؤدي إلى الوفاة.
قارن فريق من العلماء بين عقار لوفاستين وتأثيره على الأورام المعتمدة على الأندروجين والأورام المستقلة عن الأندروجين. لوفاستين قلل من نمو سرطان البروستاتا المعتمد على الأندروجين بنسبة 20٪ والأندروجين المستقل بنسبة 15٪. نفس جرعة الأرز أو الأرز المزروع في الخميرة الحمراء منعت خلايا سرطان البروستاتا المعتمدة على الأندروجين بنسبة 47٪ بينما استقلالية الأندوجين بنسبة 62٪. عندما يتم تمديد العلاج لعدة أيام ، فإن هذا المستحضر يدمر ما يصل إلى 77 ٪ من خلايا سرطان البروستاتا.
بالإضافة إلى تقليل الكوليسترول ، مما يقلل من إنتاج الأندروجينات ويقلل من نمو خلايا سرطان البروستاتا. يمكن أن يوقف هذا نمو خلايا سرطان البروستاتا ويساعد أيضًا في المراحل المبكرة من سرطان البروستاتا المعتمد على الأندروجين على التحول إلى شكل مستقل. استخدام هذا النوع من الأرز يقلل من وفيات الأشخاص المصابين بسرطان البروستاتا.
أظهر هذا المستحضر نجاحًا كبيرًا في زيادة ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول في الدم. مدمج مع شخص ما الإنزيمات المحللة للبروتين مثل ناتوكيناز أنا سيرابيبتاز إنه لا يخفض المستوى فحسب ، بل ينظف بنجاح نظام القلب والأوعية الدموية بالكامل. هذا هو آخر في سلسلة من المستحضرات الطبيعية التي لها أغراض متعددة ويمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية والأشخاص الذين يعانون من السرطان. اختبارات هذا المستحضر على أنواع أخرى من السرطان جارية.