HCA – كل ما تحتاج لمعرفته حول Garcinia Cambogia!

غاركينيا كامبوغيا هو مكمل غذائي مشهور. HCA (حمض الهيدروكسيسيتريك) يساعد Garcinia cambogia على منع السمنة ، ويقلل من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية ، ويقوي جهاز المناعة ويمنع القرحة.

في هذه المقالة ، يمكنك معرفة كل شيء عن هذا المشتق العشبي الخاص المشابه لليقطين وتأثيراته والآثار الجانبية المحتملة والجرعة.

ما هو غارسينيا كامبوغيا (HCA)؟

ينشأ Garcinia Cambogia من فاكهة صغيرة على شكل قرع (تُعرف أيضًا باسم garcinia gummi-gutta) تنمو في جنوب شرق آسيا والهند.

Garcinia هو جنس كبير من عائلة Clusiaceae من النباتات التي تضم أكثر من 300 نوع من الأشجار والشجيرات.

يستخدم لحاء النبات في تلميع الذهب والفضة ، ويستخدم الراتنج الخاص به كصبغة للوحات والألوان المائية ، بينما يستخدم جزء واحد كورنيش.

فاكهة النبتة صفراء أو حمراء تشبه اليقطين. يمكن تناول الفاكهة ، لكن لا يتم استهلاكها لأن طعمها لاذع للغاية.

في آسيا ، يُستخدم قشر الفاكهة للحفاظ على الطعام وتحسين المذاق. يستخدم تقليديا لعلاج الإمساك والروماتيزم وآلام الدورة الشهرية.

المكون الرئيسي: HCA ، أي. حمض الهيدروكسيتريك.

المكونات الرئيسية لفاكهة Garcinia Cambogia هي حمض الهيدروكسي سيتريك (HCA) المسؤول عن القدرة على تقليل الوزن والشهية وتراكم الدهون في الجسم.

تحتوي كل من الفاكهة والقشور على:

Xanthones (موجودة أيضًا في الجذر)

البنزوفينون

تحتوي أجزاء أخرى من النبات أيضًا على العديد من القلويات والفلافونويد والمركبات الفينولية.

تحتوي ثمار Garcinia Cambogia على عدد من الأحماض الأمينية (على سبيل المثال ، أرجينين ، أسباراجين ، جلوتامين ، ثريونين ، جلايسين ، برولين ، حمض أمينوبوتيريك ، ليسين ، إيزولوسين ، أورنيثين ، ولايسين). المستخلصات والمركبات المستخلصة من الفاكهة تقلل الشهية ووزن الجسم.

كيف يعمل HCA؟

يمكن لحمض الهيدروكسيتريك منع تراكم الدهون في الجسم وتقليل مستوى الدهون في الدم:

تقليل مستويات إنزيمات إنتاج الدهون (تخليق الأحماض الدهنية) ومنع إنزيم (ATP سترات لياز) الذي يعزز إنتاج الدهون (من خلال أنزيم أسيتيل أ).

يقلل من نشاط البروتينات التي تزيد من مستوى الإنزيمات المنتجة للدهون (C / EBP-α و PPAR-γ و SREBP1c و aP2).

يزيد من مستوى إنزيمات حرق الدهون (ليباز البروتين الدهني).

يقلل من إنتاج الدهون الثلاثية والفوسفوليبيد والكوليسترول والدهون (الأحماض الدهنية الحرة) في الكبد.

كيف تقلل الشهية؟

عن طريق منع ATP سترات لياز ، استجابة لذلك ، ينتج الجسم المزيد من الجليكوجين في الكبد ، مما يزيد من الشعور بالشبع.

يزداد مستوى السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مسؤول عن قمع الشهية.

يقوم Garcinia Cambogia بضبط وظيفة المناعة على النحو التالي:

الحد من السيتوكينات الالتهابية (CPR ، TNF-α ، IL-1β)

يمنع ويقلل من مستويات الإنزيمات الالتهابية [(myeloperoxidase (MPO) ، انزيمات الأكسدة الحلقية (COX-2) وسينثاز أكسيد النيتريك المحرض (iNOS) ، PGE2 ، 5-lipoxygenase)]

يعمل كمضاد للأكسدة:

يزيد من مستوى إنزيمات مضادات الأكسدة (ديسموتاز الفائق ، اختزال الجلوتاثيون)

يقلل من تلف الخلايا الناجم عن الإجهاد التأكسدي

يقلل من علامات الإجهاد التأكسدي في الدماغ والكبد والكلى (malondialdehyde (MDA) ، الكاتلاز ، البروتين الكربوني (DNPH) ، الكاتلاز ، نترات بروتينات التيروزين و butyrylcholinesterases ويزيد مستوى أكسيد النيتريك في الدماغ).

يمكن لـ HCA (حمض الهيدروكسي ستريك) تحسين أداء التمرين عن طريق زيادة تكسير الدهون وتقليل تكسير الكربوهيدرات. يتم الاحتفاظ بالجليكوجين المحتفظ به للتدريب.

فوائد Garnicia Cambogia – HCA: ما فائدة HCA؟

من بين الفوائد المحتملة لـ GC ، غالبًا ما يتم ذكر فقدان الوزن ، والذي يُعزى إلى محتوى HCA (حمض الستريك هيدروكسي) فيه.

Nutraceuticals- في عام 2016. نشر ملخصًا خلال الاختبارات التجريبية. غارسينيا له تأثير مضاد للالتهابات ، يمنع تطور القرحة ، وهو مضاد جيد للأكسدة ، له تأثير وقائي للكبد ، خواص سامة للخلايا ومضادة للسكري.

أظهر فحص أجزاء مختلفة من نبات GC وجود مركبات مفيدة مثل الزانثونات والبنزوفينون والأحماض العضوية والأحماض الأمينية.

فوائد غاركينيا كامبوغيا:

فقدان الشهية أو قلة الرغبة في الأكل كالمعتاد

تنخفض الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية ، مثل إدمان السكر

مزاج أكثر إيجابية (بما في ذلك الشعور بالسعادة والحيوية والتعب الأقل)

زيادة الطاقة والتركيز

يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم

إفراغ الأمعاء بشكل أفضل

تخفيف آلام المفاصل

أفضل الكوليسترول

رغبة أقوى في النشاط البدني

لعلاج الامساك والبواسير والطفيليات المعوية

فيما يلي ملخص لفوائد Garcinia Cambogia:

1- تأثير HCA – إنقاص الوزن

أظهرت بعض الدراسات أن Garcinia Cambogia يمكن أن تساعد بالفعل في إنقاص الوزن بالإضافة إلى المشاكل الصحية المذكورة أعلاه.

تشير الأبحاث إلى أن HCA يعمل عن طريق منع إنزيم يسمى أدينوزين ثلاثي فوسفات سترات لياز ، والذي يساهم في تكوين الخلايا الدهنية.

أظهرت الدراسات التي قارنت تأثيرات GC مع عناصر التحكم أنها تزيد من فقدان الوزن بمتوسط رطل واحد أو رطلين فقط ، ولكنها تمثل دعمًا كبيرًا أثناء نظامك الغذائي لتحقيق هدفك النهائي.

الدراسات التي أظهرت فعالية HCA:

في دراسة سريرية أجريت على 99 رجلاً يعانون من السمنة المفرطة ، نجح جارسينيا كامبوجيا وعقار إنقاص الوزن (أورليستات) في خفض مؤشر كتلة الجسم ودهون البطن والدهون تحت الجلد ومحيط الخصر في غضون 3 أشهر.

خفضت دراستان لمدة 12 أسبوعًا أجريت على أكثر من 100 شخص يعانون من زيادة الوزن والسمنة في غارسينيا كامبوجيا أوزانهم بمقدار 3.6 كيلوغرام.

بعد 16 أسبوعًا ، قلل مستخلص HCA – Garcinia cambogia من الدهون ودهون البطن والدهون تحت الجلد في تجربة سريرية على 39 فردًا يعانون من زيادة الوزن.

في دراستين مدتهما ثمانية أسابيع على ما يقرب من 150 بالغًا يعانون من زيادة الوزن والسمنة ، قلل حمض الهيدروكسي ستريك وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم بنسبة 5-6٪.

في دراسة استمرت ثمانية أسابيع على 40 شخصًا بالغًا يعانون من السمنة المفرطة ، خفض غارسينيا كامبوجيا دهون البطن وتحت الجلد بشكل أفضل من العلاج الوهمي.

قلل مستخلص غاركينيا كامبوغيا من وزن الجسم بنسبة 4.67٪ في 30 بالغًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة (مقارنة بـ 0.63٪ فقط في 28 بالغًا وهميًا) في دراسة استمرت 60 يومًا.

خفض حمض الهيدروكسيتريك وزن الجسم في دراسة أجريت على 21 بالغًا يعانون من السمنة المفرطة بعد أسبوعين.

لم يكن غاركينيا كامبوغيا ، HCA (حمض الهيدروكسي سيتريك) مع التجارب السريرية دائمًا ناجحًا في إنقاص الوزن.

على الرغم من اختلاف النتائج ، إلا أن الدليل العام يشير إلى أن Garcinia Cambogia قد يساعد في إنقاص الوزن لأنه يستخدم كمنتج لحرق الدهون.

2 – قلة الشهية

تشير الدراسات أيضًا إلى أنه من المحتمل أن HCA في Garcinia Cambogia قد يقلل الشهية عن طريق زيادة إنتاج السيروتونين في ناقل عصبي مرتبط بمشاعر الهدوء والسعادة وبالتالي في بعض الأحيان عن طريق تقليل الشهية.

تظهر التجارب على الحيوانات أنه يمكن أن يساهم في زيادة استهلاك الطاقة.

لا يؤثر GC على جميع الأشخاص بنفس الطريقة. هناك طرق أقل خطورة للتحكم في الشهية وزيادة إنتاج السيروتونين (على سبيل المثال ، تناول نظام غذائي متوازن مع الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات الصحية على فترات منتظمة طوال اليوم).

3 – انخفاض نسبة الكوليسترول

هناك دراسات تدعم الادعاء بأن Garcinia Cambogia يمكن أن يحسن مستويات الكوليسترول وخفض الدهون الثلاثية المرتفعة. يمكن أن يساعد أيضًا في رفع مستويات الكوليسترول الحميد “الجيد”.

إنه غير آمن لأولئك الذين يتناولون بالفعل أدوية تؤثر على الكوليسترول.

هناك العديد من الطرق الطبيعية الأخرى لتحسين مستويات الكوليسترول ، بما في ذلك تناول الخضروات والمكسرات والبذور والفاصوليا من الأطعمة الغنية بالألياف ، واستهلاك المزيد من الألياف الغذائية.

4 – استقرار مستوى السكر في الدم

هناك أدلة على أن Garcinia Cambogia يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تحسين تناول الجلوكوز (السكر) في الخلايا لاستخدام الطاقة.

تتمثل إحدى طرق تحسين فقدان الوزن في تثبيط إنزيمات ألفا أميليز البنكرياس والتغيرات في تخليق ألفا جلوكوزيداز المعوي والأحماض الدهنية. هذا يمكن أن يغير الطريقة التي يتم بها التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ومساعدة جسمك على الاستجابة بشكل أفضل للأنسولين.

إذا كان لديك تاريخ من تقلب مستويات السكر في الدم ، أو لديك مرض ما قبل السكري ، أو لديك مرض السكري ، أو تتناول أدوية تغير من تأثير الأنسولين ، يمكن لـ HCA أن يخفض مستويات السكر في الدم إلى حد خطير.

5- محاربة الالتهابات البكتيرية

تمنع مستخلصات فاكهة Garcinia Cambogia نمو البكتيريا التالية:

الإشريكية القولونية (الالتهابات المعوية)

الكلبسيلة الرئوية (الالتهاب الرئوي)

الزائفة الزنجارية (التهابات الرئة والبول والدم)

Bacillus subtilis (الالتهابات المعوية)

المكورات العنقودية الذهبية (التهابات الجلد والتهابات الجهاز التنفسي والتسمم الغذائي)

هذه نتائج أولية لم يتم تأكيدها بشكل كامل في البشر أو حتى الحيوانات. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان Garcinia Cambogia يمكن أن يساعد في العدوى التي تسببها هذه الكائنات الدقيقة.

6 – الحماية من السرطان

يحتوي Garcinia Cambogia على مركبات جيدة مثل الزانثونات والغارسينول التي يمكن أن تحمي من السرطان.

لقد ثبت أنها تقتل الخلايا السرطانية وتمنعها من الانتشار. كما أنها تقلل الالتهاب في الدماغ والكلى والأمعاء. من المعروف أن الالتهابات المزمنة في الجسم تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

يحتوي الجارسينول أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة ، مما يعني أنه يساعد في الحصول على مظهر شاب ويمكن أن يحمي من الأمراض المزمنة.

7- يقي المخ من الاصابة والجهاز الهضمي من القرحة

تم العثور على Garcinol لحماية الدماغ من الإصابة عن طريق حماية أعضاء خاصة في الدماغ (تسمى الخلايا النجمية) من تراكم السموم العصبية.

كما وجد أنه يحمي الأمعاء من القرحة عن طريق حمايتها من الجذور الضارة بدون الهيدروكسيل.

الآثار الجانبية HCA؟

خلصت معظم الدراسات إلى أن Garcinia Cambogia – HCA آمن للأشخاص الأصحاء في الجرعات الموصى بها ، أو حتى بجرعة 2800 مجم من HCA يوميًا.

إذا كنت تعاني من أي مرض أو تتناول أي دواء ، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول هذا المكمل.

تناول HCA والإدارة

HCA هو مكمل غذائي شائع وواسع الانتشار ويمكن العثور عليه في مجموعة متنوعة من العبوات والجرعات.

من الجدير بالذكر أن محتوى HCA في Carnicia Cambogia هو 50-60٪.

تتراوح الجرعات النموذجية عادة بين 50 و 1000 مجم في اليوم. لم تُعرف بعد الجرعة المثلى من HCA ، مما يعني أيضًا أن جرعة أعلى ستؤدي إلى نتائج أفضل.

كم من الوقت يجب أن تستخدم HCA؟

نظرًا لأن معظم الأبحاث استندت إلى دراسة مدتها 12 أسبوعًا ، يوصى بالاستراحة لبضعة أسابيع كل 3 أشهر.

متى يجب أن تأخذ HCA؟

من الأفضل دائمًا اتباع تعليمات الجرعات الموجودة على ملصق المنتج. يوصي المصنعون عمومًا بتناول 30 إلى 60 دقيقة قبل الوجبة.

Share