يعاني الكثير من الرجال من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وعواقبه النفسية الجسدية. يمكن أن يساعد ذكر الأندروجين النباتي الرجال على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون؟

انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون – أعراض نقص هرمون التستوستيرون.

لا يزال مجتمعنا لا يقبل تشخيص سن اليأس عند الذكور. يعاني الرجال المصابون بما يسمى بسن اليأس من انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون والأعراض ذات الصلة ، بما في ذلك ما يلي: العصبية ، وعدم الرضا والقلق

قلة الطاقة والتعب واضطرابات النوم.

انخفضت الرغبة الجنسية

انتصاب أقل تواترا في الصباح

زيادة قوة العضلات

انخفاض الأداء الرياضي وانخفاض الأداء في العمل اليومي

موجات ساخنة ، تعرق

الخصيتين التي تصبح أصغر

نمو طفيف للشعر على الذقن والصدر

زيادة دهون البطن

أعراض متلازمة التمثيل الغذائي (السكري ، ارتفاع الكوليسترول ، ارتفاع ضغط الدم)

انخفاض كثافة العظام

آلام المفاصل (التي لا علاقة لها بهشاشة العظام أو التهاب المفاصل ، ولكنها تتعلق بالهرمونات)

تظهر أعراض نقص هرمون التستوستيرون بالفعل المهام التي يقوم بها التستوستيرون – ما يسمى بهرمون الذكورة – عادة لدى الرجال الأصحاء:

يمنحك القوة والحزم ، ويضمن لك الرغبة الجنسية الصحية والفعالية ، ويزيد من كثافة العظام ونمو شعر الجسم. لدى النساء أيضًا هرمون التستوستيرون ، لكن أقل بكثير من الرجال.

سن اليأس عند الرجال: هل هو موجود أم غير موجود؟

لماذا لا يؤخذ سن اليأس على محمل الجد؟ ببساطة لأن معظم علماء الطب ما زالوا يعتقدون أن انقطاع الطمث عند الذكور غير موجود. هناك الكثير من التركيز على المقارنة مع النساء في سن اليأس. تفقد المرأة خصوبتها أثناء انقطاع الطمث ولا يضطر الرجل لذلك. وبالتالي ، لا يوجد سن اليأس عند الذكور بهذه الطريقة.

لم يتم تعريف سن اليأس من حيث الخصوبة. سن اليأس مجرد وقت الهرمونية التغييرات والنقصان في الأداء الهرموني.

في سن اليأس عند الذكور ، لم يتم التعرف على الأعراض بعد. تعزى بعض المشكلات النفسية بشكل رئيسي إلى أزمة منتصف العمر. يُنظر إلى الأعراض الجسدية على أنها علامات طبيعية تمامًا للشيخوخة تظهر عاجلاً أو آجلاً والتي – كما هو الحال غالبًا من منظور الطب التقليدي – تحتاج إلى التوفيق بينها. نادرًا ما يفكر الطبيب في نقص هرمون التستوستيرون.

تثار المشكلة في بعض الأحيان في وسائل الإعلام. على سبيل المثال ، “كل شخص خامس لديه القليل جدًا من هرمون التستوستيرون في الدم” ليس فقط في الشيخوخة ، فالصغار أيضًا يعانون من نقص هرمون التستوستيرون.

انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون: الأسباب:

الأصغر ، يشير إلى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 40 عامًا. هارالد جورن شنايدر يوضح اختصاصي الغدد الصماء في المستشفى الجامعي في ميونيخ أن مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة قد تكون موجودة بالفعل في هذا العمر إذا تطابق بعض العوامل

هذا يتضمن:

زيادة الوزن مع كثرة دهون البطن (نوع التفاح) ، لأنه هرمون أنثوي الإستروجين يتشكل بشكل خاص في الأنسجة الدهنية للمعدة. ما يلي صحيح: كلما زادت ثراء المعدة ، انخفض مستوى هرمون التستوستيرون. أنا: أي شخص يعاني من زيادة الوزن ويريد زيادة مستويات هرمون التستوستيرون يجب أن يفقد وزنه.

الإجهاد ، لأن هرمون الإجهاد الكورتيزول يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون.

عدم ممارسة الرياضة لأن التمارين ترفع مستويات هرمون التستوستيرون.

أحد أهم أسباب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون هو أيضًا التأثير الهرموني لما يسمى باضطرابات الغدد الصماء. هذه مواد كيميائية من البيئة لها تأثير مماثل على الجسم مثل الهرمونات وبالتالي يمكن أن تهيج توازن الهرمونات. الاضطرابات الهرمونية الناتجة عن اضطرابات الغدد الصماء

تحدث اضطرابات الغدد الصماء ، على سبيل المثال:

على قيد الحياة

الملدنات مثل bisphenol A ، الموجودة في البلاستيك المصنوع من البولي كربونات وراتنجات الايبوكسي والبوليستر والـ PVC وغيرها ، وكذلك في الفواتير.

الفوسفات العضوي (مبيدات الآفات الزراعية والمخصصات)

الفثالات في المنتجات الصيدلانية (على سبيل المثال في تلك التي تقاوم أحماض المعدة ، أي تطلق مكوناتها النشطة فقط في الأمعاء) ، والبلاستيك ومنتجات العناية الشخصية

مثبطات اللهب المعروفة بإيثر ثنائي الفينيل متعدد البروم (PBDE) ، على سبيل المثال ب. في الأثاث المنجد

الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات (PAHs) المشتقة من غازات العادم للخشب المحترق والنفط أو الفحم

مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور (PCBs) ، التي كانت تستخدم في السابق كمبردات ومواد تشحيم للمحولات أو غيرها من المعدات الإلكترونية (مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور محظورة ، ولكنها يمكن أن تعيش في البيئة لعقود).

تظهر عواقب هذا الحمل الهرموني المستمر على الخارج في شكل مشاكل صحية.

العلاج للرجال الذين يعانون من عدم التوازن الهرموني – الأعراض الجانبية:

يستخدم العلاج بالهرمونات الاصطناعية فقط في حالات المشاكل الصحية الكبيرة. على سبيل المثال ، يمكن أن يتلف الكبد والكلى ، ويؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية ، ويزيد من مستويات الكوليسترول ، ويضخم الغدد الدهنية ، ويهيج الغدة الدرقية ، ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب أو مشاكل البروستاتا ، بما في ذلك سرطان البروستاتا.

قياس مستويات هرمون التستوستيرون.

هل يمكن تسمية نقص هرمون التستوستيرون المرتبط بالعمر بانقطاع الطمث أم لا؟

لاستبعاد نقص هرمون التستوستيرون ، قم بإجراء فحص دم مع طبيب الأسرة أو طبيب المسالك البولية أو أخصائي الذكورة.

اختبار التستوستيرون المنزلي

هناك اختبارات منزلية يمكن طلبها عبر الإنترنت. يتم إرسال عينة اللعاب إلى المختبر ، والذي يبلغ عن النتيجة في غضون أيام قليلة. يمكنك اختيار الهرمونات التي تريد اختبارها.

في كثير من الأحيان ليس فقط كمية كل هرمون هو المهم ، ولكن أيضًا علاقة الهرمونات المختلفة ببعضها البعض (التستوستيرون والإستراديول و DHEA (DHEA هي مقدمة لكل من الهرمونات الجنسية الأنثوية والذكرية)). هناك أيضًا اختبارات تفحص جميع الهرمونات الجنسية ذات الصلة بالرجال.

عادةً ما يتحقق فحص الدم تلقائيًا من وجود عدة هرمونات في وقت واحد.

ميزة اختبار اللعاب: توجد فقط الهرمونات الحرة والفعالة في اللعاب.

زيادة مستويات هرمون التستوستيرون – تدابير العلاج الطبيعي

إذا وجدت مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون ، فليس من الضروري استخدام الهرمونات الاصطناعية. يمكنك مساعدة نفسك:

مع الأندروجين النباتي

مع مكملات غذائية طبيعية خاصة وبعض المواد

بأطعمة معينة – وإذا لم يكن هناك طريقة أخرى –

مع المستحضرات الهرمونية المتطابقة بيولوجيا.

1. زيادة مستويات هرمون التستوستيرون مع الأندروجينات النباتية

الأندروجينات النباتية هي نباتات تحتوي على الأندروجينات النباتية (“هرمونات الذكورة”) التي تحفز إنتاج الأندروجين في الجسم أو تمنع تكسير الأندروجين. تزيد الأندروجينات النباتية من مستوى هرمون التستوستيرون الحر ، وتضمن أيضًا توازنًا صحيًا لهرمون التستوستيرون والإستروجين.

يوصي المعالج بالأعشاب ستيفن هارود بوخنر بذلك في كتابه خطة التستوستيرون الطبيعية ، البرنامج التالي لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون (على سبيل المثال أكثر من ثلاثة أشهر أو بالتشاور مع طبيب / طبيب بديل):

صبغة حبوب لقاح الصنوبر (متوفرة في الغالب في المتاجر التي تسمى صبغة حبوب لقاح الصنوبر): ما يقرب من نصف ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم

جذر نبات القراص: 1200 مجم يومياً

تريبولوس تيريستريس: 500 مجم ثلاث مرات يومياً

باناك الجينسنغ: نصف ملاعق صغيرة يومياً

Tienchi ginseng: 1/3 ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم

صبغة إليوثيروكوكس: 1 ملعقة صغيرة مرتين في اليوم

هذه الأعشاب لها التأثيرات التالية على الجسم:

حبوب لقاح الصنوبر غنية بشكل خاص بالهرمونات النباتية المشابهة لهرمون التستوستيرون. تحتوي بذور الصنوبر (حبوب الصنوبر) أيضًا على القليل من هرمون التستوستيرون النباتي ، ولكن ليس بقدر حبوب اللقاح. حبوب لقاح الصنوبر الأبيض والأسود مناسبة إذا أراد شخص ما جمع حبوب اللقاح بنفسه في أوائل الربيع.

حبوب اللقاح ليست سهلة الهضم وبالتالي فإن التوافر البيولوجي للمكونات النشطة ليس مرتفعًا جدًا. تصنع الصبغات لزيادة التوافر البيولوجي.

لا يؤثر لقاح الصنوبر على التوازن الهرموني فقط. كما أنها تزيد من مستوى مضادات الأكسدة في الجسم ، وتحفز تجديد الكبد وتخفض مستويات الكوليسترول.

لا تشمل الهرمونات النباتية الموجودة في حبوب لقاح الصنوبر التستوستيرون النباتي و DHEA فحسب ، بل تشمل أيضًا الستيرويدات البراسينية. يضمنون أن النبات ينمو بشكل متقدم. هيكلها مشابه جدًا لهيكل المنشطات البشرية. تم العثور على ترانسالات الجلوتاثيون أيضًا في حبوب لقاح البورون. الجلوتاثيون تشارك ترانسفيرازات في إنتاج هرمون التستوستيرون والبروجسترون ، وبالتالي تعزيز تخليق التستوستيرون.

محتوى التستوستيرون في الصنوبر مرتفع للغاية لدرجة أن الأسماك التي تعيش بالقرب من مصانع الورق التي تعالج خشب الصنوبر يمكن أن تتحول إلى سمكة ذكور.

يُعرف جذر نبات القراص بآثاره الإيجابية على البروستاتا. لذلك ، غالبًا ما يستخدم لتضخم البروستاتا الحميد. لم يتم التحقيق بشكل كامل في آلية العمل الفعلية: يمنع جذر نبات القراص ارتباط DHT (ثنائي هيدروتستوستيرون) بـ SHBG (بروتين النقل). ونتيجة لذلك ، ترتفع نسبة هرمون التستوستيرون الحر والفعال. ترتفع مستويات هرمون التستوستيرون.

DHT هو في الواقع هرمون التستوستيرون النشط. التستوستيرون هو مجرد مقدمة لهرمون يمكن تحويله إلى DHT أو هرمون الاستروجين.

يمكن أن يمنع جذر نبات القراص هذا التحول الأخير المذكور. إنه يثبط ما يسمى بالأروماتاز ، وهو إنزيم يؤدي عادة إلى تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين ، وبالتالي يحافظ أيضًا على مستويات هرمون التستوستيرون عند مستوى أعلى

تحتاج أحيانًا إلى خفض مستويات الديهدروتستوستيرون لتحسين تضخم البروستاتا الحميد. ونظرًا لأن جذر نبات القراص يمكن أن يساعد في تضخم البروستاتا الحميد ، فقد كان يعتقد أنه يقلل بالفعل من مستويات هرمون التستوستيرون.

من المرجح أن يكون تضخم البروستاتا الحميد مرتبطًا بتنظيم نسبة التستوستيرون / الاستروجين. عند الرجال ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدم العمر. عادة ما تظل مستويات الإستروجين ثابتة. عاجلاً أم آجلاً ، يحدث خلل هنا ، وهذا هو السبب في أن الزيادة الطبيعية في مستويات هرمون التستوستيرون مفيدة لاستعادة التوازن الهرموني. وهذا هو المكان الذي يمكن أن يساعد فيه جذر نبات القراص.

يُعرف تريبولوس تيريستريس أيضًا بالنجم الأرضي وينشأ من المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية. تستخدم ثمار النبات.

في الأيورفيدا ، في الطب الصيني التقليدي ، وكذلك في العلاج الطبيعي الغربي ، يُعرف تريبولوس بأنه علاج لصحة الكلى ، لأنه يمنع حصوات الكلى أو يقلل منها ويمكنه حماية الغشاء المخاطي في المسالك البولية والعناية بها. الأيورفيدا هي أيضًا نبات يعزز الذكورة وحيوية الذكور وخصوبتهم. يعتقد أن تريبولوس يزيد من حجم الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية.

أظهرت دراسة إكلينيكية أن تناول 500 مجم من تريبولوس (مستخلص جاف) ثلاث مرات يوميًا لمدة 60 يومًا زاد بشكل كبير من إنتاج الحيوانات المنوية لدى مرضى متلازمة الشوفان المنوي مجهول السبب (لديهم عدد قليل جدًا من الحيوانات المنوية دون سبب واضح) في 80٪ من الرجال ، تحسنت الرغبة الجنسية ونوعية الانتصاب والنشوة الجنسية والقذف في نفس الوقت.

في الرجال العاجزين ، يعمل Panak ginseng. يُعرف بأنه منشط للطاقة يمنح الحيوية والوضوح العقلي ويحسن الخصوبة. توجد أيضًا العديد من المجالات النموذجية لتطبيق الجينسنغ في حالة نقص هرمون التستوستيرون ، مثل التركيز واضطرابات النوم ، والتعب ، ونقص الطاقة ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، والضعف ، إلخ.

في دراسة سريرية ، كان الجينسنغ قادرًا على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وعدد الحيوانات المنوية لدى المرضى ، وكذلك تحسين حركة الحيوانات المنوية. في دراستين روسيتين ، تعافى نصف المستجيبين من العجز الجنسي ، بينما تحسن النصف الآخر بشكل ملحوظ.

عند شراء الجينسنغ باناك ، تأكد من أنه جنسنج آسيوي وليس أمريكي. ينصح أيضًا بصبغة – مدمجة بشكل مثالي مع صبغة Tienchi ginseng. يجب أن تكون كلتا الصبغتين على الأقل 1: 5 صبغة ، مما يعني أنه بالنسبة للصبغة يجب تحضير جزء واحد من الأعشاب مع 5 أجزاء من السائل.

Tienchi Ginseng هو نوع آخر من الجينسنغ ، لكن آثاره تشبه Panax Ginseng. كما يحسن جينسن تينشي من حركة الحيوانات المنوية. إنه يحفز إطلاق أكسيد النيتريك ، وهو مادة تحفز تدفق الدم وهي ضرورية لتحقيق الانتصاب المرضي.

يعد التأثير المعزز للدورة الدموية مهمًا لنظام القلب والأوعية الدموية بأكمله ، ولهذا السبب أظهرت الدراسات السريرية مع الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب التاجية تحسنًا كبيرًا في الأعراض النموذجية للذبحة الصدرية.

صحيح أن الجينسنغ يحتوي على الجينسنوسيد Rg1 ، المعروف باسم الاستروجين النباتي القوي. تعمل هذه المادة المعزولة فقط كإستروجين ، وليس كمكمل غذائي أو صبغة مصنوعة من جذر الجنسنغ الكامل.

يسمى أيضا إليوثيروكوكس الجينسنغ السيبيري. يتم استخدام لحاء الجذر أو الجذر فقط. يحتوي إليوثيروكوكس على مادتين أندروجيني على الأقل (إليوثروسايد-ب 1 وإليوثروسايد-إي) ، لذلك فليس من المستغرب أن أظهرت الدراسات أن النبات نجح في منع ضمور البروستاتا (الانكماش) وأن مستويات هرمون التستوستيرون في الحيوانات المخصية تظل عند المستوى الطبيعي تمامًا على الرغم من قلة الخصيتين.

يعتبر Eleutherococcus أيضًا نباتًا لحماية الكبد ومُحسِّنًا. Adaptogens هي أعشاب يمكن أن تجعلك أكثر مقاومة للتوتر. إنها تسمح لك بالتركيز بشكل أفضل وتصبح أكثر كفاءة عقليًا.

بالإضافة إلى Eleutherococcus ، Rhodiola rosea هي أيضًا مادة فعالة للغاية للتكيف رهوديولا الوردية – قاتل للتوتر ومضاد للاكتئاب بالأعشاب.

عند شراء صبغة Eleutherococcus ، وفقًا لـ Buchner ، يجب أن تأخذ في الاعتبار أنها صبغة مصنوعة وفقًا لوصفة روسية ، أي. صبغة 1: 1 على الأقل أو صبغة أفضل 2: 1.

بروتوكول بوكنر والعلوم

يتم نقل التأثيرات المذكورة أعلاه من تجارب العلاج الطبيعي التقليدي وبالتالي لا تلبي بالضرورة المعايير العلمية. تم اختبار بعض التأثيرات في دراسات أجريت في بلدان المنشأ (الصين ، الهند ، إلخ) ، لكن لم تتم ترجمة الدراسات إلى اللغة الإنجليزية مطلقًا.

غالبًا ما تُجرى الدراسات الحالية مع الشباب والرجال الذين يمارسون الرياضة بمستويات صحية من هرمون التستوستيرون. لأن الأعشاب لا ترفع مستويات الهرمون إلى مستويات غير محدودة في أي وقت وفي أي شخص. بدلاً من ذلك ، فهي تساعد الجسم على تحقيق قيم صحية ومناسبة بشكل فردي عندما يكون المستوى منخفضًا جدًا.

يجب عليك دائمًا مناقشة استخدام بروتوكول Buchner مع أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب البديل.

2. زيادة مستويات هرمون التستوستيرون مع بعض المكملات الغذائية

من أجل تلبية جميع متطلبات الزيادة الناجحة في مستويات هرمون التستوستيرون ، من المهم أيضًا أن يتم إمدادك جيدًا بجميع المواد الحيوية ، خاصة تلك الضرورية لتكوين هرمون التستوستيرون.

وتشمل هذه الفيتامينات الزنك والمغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين ب. لا تؤدي هذه المكملات بالضرورة إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، ولكنها عمومًا لها تأثير إيجابي للغاية على صحة الرجال (مثل البروستاتا والانتصاب وجودة الحيوانات المنوية والرغبة الجنسية).

الزنك: يعتمد إنتاج التستوستيرون على إنزيم يحتوي على الزنك. بدون الزنك ، لا يعمل هذا الإنزيم وتنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. إذا تم القضاء على نقص الزنك ، ترتفع مستويات هرمون التستوستيرون مرة أخرى.

الماكا: على الرغم من أن المسحوق المصنوع من جذر أمريكا الجنوبية لا يرفع مستوى هرمون التستوستيرون ، إلا أنه لا يزال له آثار إيجابية على الكائن الحي الذكري. يزيد نبات الماكا من إنتاج الحيوانات المنوية ويمكن أن يقاوم تضخم البروستاتا المرضي. كما تزيد الماكا من الأداء العقلي وهي مفيدة للعظام.

ارجينين: هذا الحمض الأميني له تأثير إيجابي على جودة الحيوانات المنوية وهو مصدر مهم لأكسيد النيتريك. لم يستطع L-arginine زيادة مستويات هرمون التستوستيرون حتى مع تناول 3 غرام يوميًا. ارجينين بلس مستخلص لحاء الصنوبر لعلاج ضعف الانتصاب و ارجينين لبناء العضلات وقوتها

مستخلص أوراق الزيتون: توجد مادة الأوليوروبين في أوراق الزيتون ، وكذلك بكميات أقل في زيت الزيتون. يمكن أن يرفع مستوى LH ، وبالتالي مستوى هرمون التستوستيرون ، وفي نفس الوقت يقلل من مستوى هرمونات التوتر. لا توجد جرعة محددة معروفة هنا ، لذلك نوصي باتباع تعليمات الشركة المصنعة للاستخدام. آثار مستخلص أوراق الزيتون: القوة العلاجية المذهلة لمستخلص أوراق الزيتون. المغنيسيوم: يبدو أن المغنيسيوم يزيد مستويات هرمون التستوستيرون ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2011. سنوات.

فيتامين د 3: يقال إن فيتامين د 3 يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون عند تناوله إلى 3000 وحدة دولية يوميًا لأن الفيتامين يشارك في تنظيمه عن طريق تثبيط الأروماتاز.

فيتامينات ب: تشارك معظم فيتامينات ب في إنتاج هرمون التستوستيرون في مرحلة ما ، لذلك – مثل أي مشكلة صحية – تلعب دورًا مهمًا هنا.

لذلك ، تحقق من الإمداد بالمواد الحيوية والمغذيات المذكورة. إذا كان هناك نقص ، فتناول المكملات الغذائية المناسبة ، على سبيل المثال.

25-30 مجم غلوكونات الزنك

300 – 400 مجم من المغنيسيوم

مركب من جرعات عالية من فيتامين ب.

يمكن أن يؤدي الجمع بين مستخلص منشار أستازانتين بالميتو إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الدراسة.

3. زيادة مستويات هرمون التستوستيرون مع بعض الأطعمة

حتى النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون. أولاً وقبل كل شيء ، حول وفرة المواد الحيوية ومضادات الأكسدة ، لأنه بعد ذلك يوفر جميع اللبنات الأساسية اللازمة لإنتاج هرمون التستوستيرون ، ويزود الأعضاء ذات الصلة بجميع العناصر الغذائية الضرورية وفي نفس الوقت يحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي.

يوفر النظام الغذائي الذي يمكن أن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون مواد مشابهة لهرمون التستوستيرون ، وله أيضًا تأثير إيجابي على الكلى والغدد الكظرية.

بالإضافة إلى الخصيتين ، فإن الغدد الكظرية مسؤولة أيضًا عن إنتاج هرمون التستوستيرون. تعتمد الكلى على هرمون التستوستيرون ، لذلك يُقال أن كليتي الشخص يمكن أن تكون صحية طالما أن حالته الهرمونية متوازنة.

من المعروف أن الرجال المصابين بأمراض الكلى عادة ما يكون لديهم مستويات عالية من هرمون الاستروجين وفي نفس الوقت مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون. يمكن أن يؤدي مرض الكلى أيضًا إلى العجز الجنسي.

الأطعمة التي لها تأثير إيجابي على مستويات هرمون التستوستيرون ويمكن أن تزيدها هي التالية:

يحتوي الكرفس على كميات كبيرة من المواد المشابهة لهرمون التستوستيرون ، ومن المعروف أيضًا أنه يحافظ على صحة الكلى والغدد الكظرية. الكرفس يخفض ضغط الدم ، وهو مفيد بشكل خاص للكلى. تناول 3 إلى 4 سيقان من الكرفس يوميًا أو اشرب عصيرًا (ممزوجًا بالعصائر الطازجة الأخرى مثل الخيار والسبانخ والتفاح واللفت)

تعتبر الذرة ، وخاصة عصير الذرة ، منشطًا لرفع مستويات هرمون التستوستيرون. تزيد الذرة من إفراز هرمون LH ، ومن المعروف أن هرمون LH يرفع مستويات هرمون التستوستيرون. فقط قم بعصر أو امزج 60-120 جرام من الذرة الصغيرة الطازجة واخلطها مع عصير الكرفس الطازج.

يُعرف الخيار بخصائصه التي تتكيف مع الكلى. إنها توفر الكثير من المياه العضوية وهي رائعة لخلط العصير أعلاه لتخفيفه.

Kale هي واحدة من أكثر الأطعمة الصحية على الإطلاق ويجب تضمينها في العلاج لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي. تحتوي فصيلة الكرنب والملفوف الأخرى على مواد تمنع إنتاج الكثير من الإستروجين. توفر نباتات الكرنب أيضًا الكثير من البيتا كاروتين وفيتامين ج والكلوروفيل والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد وحمض الفوليك والعديد من المواد المسببة للسرطان.

السبانخ غنية بالمواد الحيوية ، مثل الكرنب ، وبسبب محتواها من النترات ، فإنها تحسن إمداد الخلايا بالأكسجين ، مما له تأثير إيجابي في زيادة كتلة العضلات.

يجب أن يكون الشوفان جزءًا مهمًا من كل نظام غذائي ومن الأفضل تناوله يوميًا. يقال إن الشوفان يقلل من مستوى SHBG وبالتالي يزيد من كمية هرمون التستوستيرون الحر.

للشوفان تأثير مهدئ للأعصاب ، وهو أيضًا مفيد جدًا للتوازن الهرموني. نظرًا لأنه كلما قل إجهاد الأعصاب ، قل إفراز هرمونات التوتر التي من شأنها خفض مستويات هرمون التستوستيرون.

الثوم هو وسيلة تقليدية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون. أظهر الثوم تأثيرًا قويًا على مستويات هرمون التستوستيرون ، خاصة في الدراسات التي أجريت على الحيوانات. في الدراسات المذكورة ، كان هذا يمثل 0.8 في المائة من السعرات الحرارية اليومية. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا كنت تستهلك 2500 سعرة حرارية ، فستحتاج إلى 20 سعرة حرارية على شكل ثوم – أي حوالي 15 جرامًا من الثوم أو 5 قرنفل من 3 سنوات لكل منهما.

لطالما اعتبرت حبوب الصنوبر كمنشط جنسي ووسيلة لزيادة الرغبة الجنسية والقوة. أوصى الطبيب اليوناني جالينوس (129-216) بتناول مزيج من الصنوبر واللوز والعسل لمدة ثلاث ليال متتالية لحيوية الكائن الحي الذكري.

4. زيادة مستويات هرمون التستوستيرون مع المستحضرات الهرمونية المتطابقة بيولوجيا

قبل تناول مستحضرات التستوستيرون مباشرة ، من الأفضل بكثير تناول سلائف التستوستيرون أو وضعها في شكل كريم / هلام. ثم يمكن للجسم أن ينتج الكمية المطلوبة من هرمون التستوستيرون من تلقاء نفسه دون التعرض لخطر الجرعة الزائدة لفترات طويلة. هذا بالطبع ممكن أيضًا مع الهرمونات المتطابقة بيولوجيًا.

سلائف التستوستيرون هي DHEA (25-50 مجم يوميًا) والبروجسترون أو البرينولينولون (15-100 مجم يوميًا) – اعتمادًا على نتائج الاختبار والعمر.

يعتبر البروجسترون بشكل خاص هرمونًا غالبًا ما يكون صغيرًا جدًا عند الرجال. إذا اختفى ، يزداد خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية في نفس الوقت.

يجب دائمًا مناقشة استهلاك المستحضرات الهرمونية المتطابقة بيولوجيًا مع معالج مطلع.

لا يمكنك استخدام هلام التستوستيرون إلا إذا تم الكشف عن نقص كبير في هرمون التستوستيرون في اللعاب أو فحص الدم.

زيادة مستويات هرمون التستوستيرون: تجنب أعداء التستوستيرون

يجب تجنب الكحول والمنتجات أو المشروبات التي تحتوي على نبات القفزات ، مثل البيرة.

تنتمي القفزات إلى إستروجين نباتي قوي جدًا ، والذي كان معروفًا في العصور القديمة ، حيث أصبحت الفتيات اللواتي يعملن بانتظام في حقول القفزات ينضجن جنسيًا في وقت مبكر جدًا. إذا تناول الرجال هذا النبات الإستروجين ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. تنخفض أيضًا قدرة الخصيتين على إنتاج هرمون التستوستيرون في وجود القفزات.

يجب تجنب تناول كميات أكبر من شاي عرق السوس ، لأن عرق السوس يمكن أن يزيد من مستويات الكورتيزول وبالتالي يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون.

إذا كنت تتناول بعض الأدوية بانتظام ، يجب أن تتحقق مما إذا كانت يمكن أن تؤثر سلبًا على مستويات هرمون التستوستيرون لديك. وتشمل ، على سبيل المثال:

المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات مثل إيبوبروفين وديكلوفيناك والأسبرين وأسيتامينوفين

مضادات حيوية

عوامل مضادة للفطريات ، مثل فلوكونازول

الستاتينات

مضادات الاكتئاب

الأدوية الخافضة للضغط

دواء القلب