المغنيسيوم – اكتشف أقوى معدن للاسترخاء

Ocenite post

يساعد المغنيسيوم في علاج الأعراض الشديدة للمرض والمرض. هذا المعدن هو سلاح سري قوي لعلاج الأمراض في الممارسة العملية. نصف سكان العالم لديهم كمية منخفضة من المغنيسيوم في الجسم.

المغنيسيوم هو ترياق للتوتر ، ويعرف عمومًا باسم معدن الاسترخاء ، والذي يمكنه أيضًا تحسين جودة نومك.

كثير من الأطباء ليسوا على دراية بقدرة هذا المعدن ، وبالتالي لا يتم استخدامه بشكل كافٍ في الطب التقليدي.

يستخدمه العديد من الأطباء في حالات شديدة جدًا ، مثل شكل من أشكال عدم انتظام ضربات القلب الذي يهدد الحياة. ثم يتم إعطاء المغنيسيوم عن طريق الوريد. أيضا ، عندما تأتي المرأة الحامل مع ضغط دم مرتفع تعطى باستمرار بجرعات عالية من المغنيسيوم في الوريد.

لا يتعين عليك دخول المستشفى للاستفادة من المغنيسيوم. ابدأ بتناول المغنيسيوم كمكمل غذائي منتظم اليوم.

معدن المغنيسيوم للاسترخاء

المغنيسيوم معدن يساعد على الاسترخاء. كلما شعرت بالتوتر أو المزاج أو الغضب ، يمكنك التأكد من أنك تفتقر إلى المغنيسيوم في جسمك.

هذا المعدن الأساسي هو عامل رئيسي لأكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم ويمكن العثور عليه في جميع أنسجة الجسم ، ولكنه يوجد في الغالب في العظام والعضلات والدماغ. يجب أن تنتج خلايا جسمك الطاقة والعديد من العمليات الكيميائية الأخرى مثل تثبيت غشاء الخلية والمساعدة على إرخاء العضلات.

لهذا السبب ، فإن قائمة الاضطرابات والأمراض المرتبطة بالمغنيسيوم أطول. على وجه التحديد ، تم الإبلاغ عن حوالي 3500 من الأعراض المرتبطة بنقص المغنيسيوم.

على الرغم من تجاهل هذا المعدن لأنه ليس دواءً ، إلا أنه أكثر شفاءً من العديد من الأدوية لمختلف الأمراض والاضطرابات. وبالتالي ، فإنه يستخدم أيضًا في المستشفيات لأعراض مثل عدم انتظام ضربات القلب وانخفاض نشاط القلب.

نقص المغنيسيوم

إذا لم يكن لديك ما يكفي من المغنيسيوم في جسمك ، فقد تواجه بعض الأعراض التالية: تقلصات العضلات ، والأرق ، والعصبية ، والتهيج من الأصوات العالية ، والقلق ، والتوحد ، والذبحة الصدرية ، والخفقان ، والإمساك ، والصداع ، والصداع النصفي ، والألم العضلي الليفي ، والربو ، حصوات الكلى ، السكري ، هشاشة العظام ، ارتفاع ضغط الدم ، آلام الدورة الشهرية ، مشاكل البلع ، الارتجاع.

يرتبط نقص المغنيسيوم أيضًا بالتهاب في كل من الجسم ومستويات عالية من بروتين سي التفاعلي.

في مجتمعنا ، يعد نقص المغنيسيوم مشكلة صحية كبيرة. وفق المعايير المعمول بها قياسات الدم ومستويات المصل والمغنيسيوم ، يحتاج 65٪ من الناس إلى تناول كميات أعلى من المغنيسيوم ، وحوالي 15٪ من السكان يعانون من مشكلة مزمنة تتعلق بنقص المغنيسيوم. لذلك فإن جميع الناس تقريبًا لديهم مستويات غير كافية من المغنيسيوم في الجسم.

لكن هذه ليست النهاية. لا يعد اختبار مستويات المغنيسيوم في الدم طريقة موثوقة لتحديد مستوى المغنيسيوم في الجسم وإنشاء انخفاض في المستويات. لهذا السبب ، يمكن أن يكون نقص المغنيسيوم أعلى بكثير لدى الكثيرين.

يمكن أن تكون الأسباب مختلفة. يأكل الكثير منا الأطعمة التي لا تحتوي على مستويات كافية من المغنيسيوم ، وهي أطعمة مكررة أو أطعمة اصطناعية ومعدلة وقائمة على الدقيق الأبيض ، وهي لحم لا يحتوي على أي مغنيسيوم.

متى كانت آخر مرة تناولت فيها المأكولات البحرية والمكسرات والخضر والبذور؟

مأكولات بحرية

ينخفض مستوى المغنيسيوم في الجسم عن طريق تناول الكحول ، والملح ، والقهوة ، والتوتر ، والإسهال المزمن ، والحيض ، ومدرات البول ، واستخدام المضادات الحيوية ، ووجود الطفيليات في الجسم. وجدت دراسة أجريت على الأشخاص المتضررين من الحرب في كوسوفو المعرضين لضغط مزمن وجود نقص شديد في المغنيسيوم.

أحد الأسباب هو صعوبة امتصاص المغنيسيوم وفقده بسهولة في أجسامنا. لكي يمتص الجسم بشكل كافٍ ، يجب أن نأخذ ما يكفي منه ، ويجب أيضًا أن نأخذ ما يكفي من فيتامين ب 6 ، فيتامين د. والسيلينيوم.

كيف تزيد من مستويات المغنيسيوم؟

يؤدي عدم وجود هذا المعدن الميسور التكلفة والرخيص إلى مشاكل صحية كبيرة. يسبب أمراضًا خطيرة في جميع سكان العالم ، على الرغم من أن الكثيرين لا يدركون ذلك. يمكن التخلص من بعض الاضطرابات باليد. إليك الطريقة:

قلل من تناول القهوة والكوكاكولا والملح والسكر والكحول

تعلم كيف تسترخي

استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كانت الأدوية التي تتناولها تسبب فقدان المغنيسيوم.

ابدأ بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في جسمك.

تناول مكملات المغنيسيوم الغذائية. يجب أن يؤخذ في الجسم بحوالي 300 مجم يوميًا ، وهو ما أوصت به منظمة الصحة العالمية.

يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول كميات أكبر من المغنيسيوم بسبب حالتهم.

يحتاج معظم الناس إلى ما بين 400 مجم و 1000 مجم يوميًا ، وذلك لأن الجسم لا يمتص المغنيسيوم بالكامل.

أفضل امتصاص لسيترات المغنيسيوم ، تورات المغنيسيوم ، جليسينات المغنيسيوم الأسبارتاتي كلوريد الماغنيسيوم

تجنب كربونات المغنيسيوم ، والكبريتات ، والجلوكونات ، والأكسيد. يمتص الجسم بشكل سيء هذه الأشكال من المغنيسيوم.

الآثار السلبية

الآثار الجانبية الناجمة عن تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم هي إسهال والتي يمكن تجنبها إذا كنت تستخدم جلايسينات المغنيسيوم.

من الأفضل تناول المغنيسيوم مع معادن أخرى كمكمل غذائي متعدد المعادن.

استخدم الحمامات الدافئة مع الملح المر أو كبريتات المغنيسيوم. إنها طريقة جيدة لامتصاص كميات كافية من المغنيسيوم عبر الجلد.

يمكن للأشخاص المصابين بأمراض القلب والكلى تناول المغنيسيوم فقط تحت إشراف الطبيب.